Cамодостаточная я бесплатное чтение

Введение

В мире, полном вызовов и перемен, понятие самодостаточности приобретает особое значение. Но кто такая самодостаточная женщина? Это не просто та, что способна справляться с трудностями или достигать успеха. Это женщина, которая осознает свою ценность, знает свои сильные стороны и умеет принимать себя такой, какая она есть. Она не зависит от мнения окружающих и черпает силы изнутри. Самодостаточная женщина умеет ставить цели и стремиться к их достижению, при этом сохраняя гармонию с собой и окружающим миром. Самодостаточная – та, что чувствует себя полноценной и достаточной для существования; она способна наслаждаться временем, проведенным в одиночестве, у нее всегда есть занятия, которые ей интересны. Она удовлетворена и довольна собой, ей не нужны дополнительные стимуляторы, чтоб чувствовать себя счастливой.

В этой книге мы отправимся в увлекательное путешествие, чтобы раскрыть суть самодостаточности и понять, как можно развить это состояние. Мы поговорим о различных аспектах жизни, которые влияют на формирование самодостаточной личности: от личных переживаний и жизненных уроков до практических рекомендаций по улучшению качества жизни.

Каждая глава будет посвящена отдельной теме, в которой мы исследуем, как жизненные испытания могут стать опорой для роста и трансформации. Мы исследуем истории сильных женщин, которые прошли через трудные времена и вышли из них обновленными и более уверенными в себе. Их опыт станет для вас источником вдохновения и примеров того, что даже в самых сложных обстоятельствах можно найти силы для движения вперед.

Кроме того, мы обсудим практические приемы и техники, которые помогут вам на пути к самодостаточности. Это не просто теоретические знания, а реальные инструменты, которые можно применять в повседневной жизни. Мы поговорим о важности заботы о себе, о том, как научиться управлять своими эмоциями, как строить здоровые отношения и как преодолевать страхи.

С помощью этой книги вы сможете глубже понять, что значит быть самодостаточной, и получите поддержку в вашем пути к этому состоянию. Мы верим, что каждая женщина способна раскрыть свой внутренний потенциал и стать той, кем она всегда мечтала быть. Давайте вместе откроем дверь в мир самодостаточности и начнем этот удивительный путь!

Твои отношения зависят от тебя самой – Савельева Татьяна

«Хочу встретить мужчину, но попадаются не подходящие мне, как встретить того самого? Хочу гармоничных, спокойных отношений, где мы оба будем развиваться, но…»

С такими запросами ко мне приходят 70% клиентов. В чем же проблема?

Меня зовут Татьяна Савельева, я эксперт по женской реализации: любимое дело, достойный доход, наполняющие тебя отношения, легкость в достижении желаемых результатов, развитие через женскую энергию без пахоты 24/7, здоровое родительство и наслаждение от него, а также чувства «Я достаточна, любима, востребована» – все это результаты, которые я помогаю достичь своим клиентам.

У меня несколько направлений деятельности, которые позволяют мне сочетать свои увлечения и профессиональные навыки. Я являюсь писателем и автором нон-фикшн, автофикшн литературы, развивающимся в литературных кругах. Мой опыт в написании помогает мне не только создавать свои произведения, но и делиться знаниями с другими. Я помогаю молодым авторам становиться настоящими авторами, поддерживая их на пути к публикации и самовыражению. Кроме того, я работаю продюсером-наставником для экспертов, особенно для специалистов помогающих профессий. Моя задача – помочь им раскрыть свой потенциал и донести свои идеи до широкой аудитории. Также я специалист по работе с подсознательными блоками и веду частную практику. Это направление позволяет мне помогать людям преодолевать внутренние преграды и достигать своих целей. Я люблю свою работу, и каждый день стремлюсь к тому, чтобы вдохновлять и помогать другим.

Я долго шла к такой жизни, где есть и любимое, вдохновляющее меня дело, в котором получается, и гармоничные счастливые отношения; где есть баланс работы и отдыха, баланс времени с семьей, мужем и работой. Когда ты точно знаешь как правильно именно тебе, не предаешь где-то себя, а идешь за собой, своими желаниями, при этом не наступаешь на желаемое твоими близкими. Как говорят? Либо отношения и любовь, либо реализация и деньги. Пожалуй, я не соглашусь с этим. Однажды я решила, что я хочу получить опыт в сочетании этих двух важных для меня сфер: отношения, семья; реализация меня как специалиста, достойный заработок. Это свобода, где я могу строить свою жизнь сама и любить каждый свой день, а не жить с вечера пятницы по понедельник. Сейчас, когда я пишу эту главу, я чувствую, что да, у меня получилось.

К моменту выхода книги мне исполнилось 33 года, я живу в отношениях, где нон-стоп чувствую себя счастливой. У нас с мужем большая семья, на данный момент трое детей, двое моих и одна его, но для нас они все наши, у нас нет деления на твои – мои; знаете, была у нас одна ссора в жизни, где я, разозлившись, проронила фразу: «мои дети», говоря про свою дочь и сына, а его это очень задело: «они же и мои чижики, я их не брошу» – это был один из ключевых моментов жизни, когда я поняла, что передо мной мужчина с большой буквы, и даже если у нас не получится и мы вдруг разойдемся (хоть я не верю ни в какие «вдруг»), он останется для них отчимом с большой буквы, а для меня великим мужчиной. Когда мы познакомились, его дочь была подростком, а сейчас вышла замуж и родила ребенка. Мы нашли друг друга во вторых отношениях, а от первых – наши дети. Так удивительно, дети разных родителей, но они так похожи характерами, повадками, и что, наверно, важнее, они все дружат друг с другом и стоят друг за друга, ценнее этого и придумать невозможно. Мы живем в доме в городе у моря. Я работаю онлайн, это дает много свободы работать из любого места, а также свободу выбора: с кем, как именно, в каком формате. У моего мужа тоже несколько направлений деятельности, одно из которых онлайн – когда-то он не верил, что в интернете реально зарабатывать, я же начала деятельность в интернете, когда это еще не было так распространено. Мне очень нравится такая жизнь, где есть семья, мое дело – и каждая из ножек стула на своем месте (про теорию стула я расскажу далее).

– «Иди обниму, ты, наверное, устала», если вдруг день не задался;

– «Я приготовил завтрак, как проснешься, покушай, а я отвезу детей в школу и на кружки, отдохни»;

– «Решила обустроить квартиру? Мы сделаем это вместе»;

– «Это я решу сам»;

– «У тебя все получится» и тотальная вера в меня.

Сейчас мой мужчина – самый верный мой фанат, ведь он видит и мои (наши) результаты, к чему привела меня (нас) моя деятельность, и некоторые результаты людей, с кем я работала, что, конечно, очень вдохновляет.

Что такое счастливые отношения? Это то, что каждая из нас определяет для себя и в чем она находит счастье. У счастливых людей горят глаза, они стремятся быть в отношениях из состояния любви, идут на близость с партнером и выбирают друг друга. У нас все так, мы счастливы, и хотя «счастье любит тишину», я знаю, каким тяжелым может быть путь к этой точке. И вижу своей миссией то, что несу свои знания как к этому прийти через свои программы, свою деятельность, свой блог.

Я описываю их, чтоб у тебя сложилось представление о том, как проживается почти каждый день. Однако с ним мы прошли разные периоды жизни: это и моя сильная болезнь, когда я чуть не умерла в реанимации; и безумно сложный период восстановления дочери после тяжелого ДТП, где ее сбила машина, она чудом осталась жива, и мой посттравматический стресс после всего этого, когда на собственном опыте я пережила, что такое, когда ты не можешь даже встать с кровати не потому, что тебе лень, а потому что ты просто не можешь этого сделать. Пережили и безденежье, и, наоборот, подъем в деятельности, и наше получается, если ты думаешь, что безденежье сложнее, я скажу так: «Когда в работу включается твое эго, ты можешь разрушить любые самые классные отношения». Не в каждом из этих периодов мы выбирали друг друга и отношения были прекрасными, недомолвки тоже случались. За почти 7 лет совместной жизни, воспитывая троих детей, мы прошли такие периоды, прожив которые, не каждый пойдет навстречу другому, но в этой главе я хочу показать, как мы сохранили наш союз. Смотря на мои отношения с мужем, на меня равняются многие женщины и говорят: «Вот это тебе повезло, что он у тебя такой». Давайте разберемся, благодаря чему я имею такие отношения, и в «повезло» ли дело?

Вернемся на 11 лет назад. Я студентка инженерного вуза, недавно я родила дочь, а моему сыну скоро будет 2 года. С ныне бывшим, но на тот момент настоящим мужем мы уже достаточно долго вместе, мы пережили с ним моего отчима, который бил нас с матерью. Обычным делом было то, что если ты неправильно положишь ложку около тарелки или не с той ноги завяжешь шнурок, он тебя просто начнет душить. Под конец 9 класса я познакомилась с моим первым мужем, он вытащил меня из этого ада; не только меня, моя мама тоже освободилась. Мы получили ту защиту, которой нам не хватало, и смогли справиться. После мы начали с ним жить, зародилась семья, я родила двух прекрасных детей. Знаешь, тогда мне казалось, что я живу счастливой жизнью, но если посмотреть на тот период моими сегодняшними глазами, во мне было много страхов и ограничений, мало ответственности за себя, тотальная вера в него, своего мужчину, которую он не оправдал. Он уже год как пропадает в командировках, но денег домой не приносит. Наши дети – незапланированные, но желанные; при всех средствах защиты, вопреки всем законам они решили появиться именно в тот период, когда мы еще не встали на ноги, хотя мой муж изначально хорошо зарабатывал. Началась ложь, неоднократно я ловила его на обмане и спрашивала, зачем он берет очередной кредит, на что он отвечал, что этого не делает; я бы начала сомневаться в своей адекватности, если бы не имела головы на плечах, однако слепая вера в то, что он изменится, была. Пока не пришел наш общий друг и не передал ключи от кредитной машины со словами: «Он тебе напишет сейчас». Он не смог сказать мне, что уходит, глядя в глаза… «Так будет лучше, ты скажешь мне спасибо через время». Это было первое, но не единственное предательство, которое я прожила в своей жизни.

У меня была лишь одна ночь, когда я рыдала, как не в себя. Наутро мне нужно было собраться, ведь теперь мне нужно кормить и поднимать детей, я не работаю, а пока учусь в институте. Здравствуй начало новой жизни. Так смешно, но он ушел в период моего расцвета: я полгода как похудела после рождения детей, начала, наконец, себе нравиться. Теперь же передо мной стояла задача научиться зарабатывать, ведь на счету миллионный долг, который выплачивать мне, а у меня пока нет опыта ни в каком заработке. Через несколько месяцев мы снова встретимся, а потом еще раз, еще раз; после каждого такого визита было обещано детям многое, а потом он снова пропадал на неопределенное время. Я не раз еще обожгусь и дам ему деньги; однажды он обокрал меня, когда я решила вывезти детей на море и сняла наличные. Это продолжалось до тех пор, пока я не решила, что лавочка закрывается и со мной так больше нельзя.

В моей жизни было еще несколько значимых периодов, каждый из которых оставил свой след на сердце и в душе. Сначала я жила, погруженная в реализацию себя как специалиста. Мой заработок превышал доходы даже тех, кто долгие годы трудился на руководящих должностях. Это был мой способ справиться с болью после расставания с бывшим мужем. Злость после расставания превратилась в мощный двигатель, который создал для меня свободную жизнь. Я могла путешествовать, наслаждаться независимостью, а кредит был погашен. Я была довольна. Но вскоре, в этой кажущейся идиллии, возникла «дыра». Я ощутила острую нехватку мужского тепла и заботы. Наверно, я просто устала тащить все на себе одна…

Следующий важный этап начался, когда я встретила своего мужчину. В тот момент я почувствовала, что моя деятельность подошла к своему логическому завершению. Это было время, когда я яростно не хотела принимать, что мне пора двигаться дальше, что то, что когда-то приносило мне радость, больше не давало возможности для роста. Бывает так, что ты перерастаешь свое дело, и дальнейшее развитие возможно только через начало чего-то нового.

Сегодня я понимаю, что это обнуление стало результатом работы моих подсознательных программ. Я отрабатывала паттерн «рост в сложностях» и некоторые другие, и чтобы расти дальше, мне нужно было сначала упасть. Всеми силами держаться за старое, когда оно уже не приносит должного удовлетворения – это первый шаг к такому падению. Сейчас я понимаю, что так работает подсознательное – разрушает то, что тебе дорого, твое, казалось бы, «хорошо», потому что истинно ты хочешь большего, но иначе не идешь в реализацию этого. Этот процесс, хоть и болезненный, стал важным шагом на пути к новой жизни.

*Паттерн в психологии – это повторяющийся шаблон или образец. Он отражает реакции людей в различных условиях. Паттерны могут проявляться как в виде внутренних процессов (мысли, чувства), так и во внешних действиях. Они формируются под влиянием традиций, культуры, личного опыта. Часто зарождаются в раннем детстве и остаются стабильными на протяжении всей жизни. Принцип работы паттернов основывается на повторе определенных действий или реакций без необходимости каждый раз их обдумывать. Это своего рода «автоматический» отклик на некие стимулы. Паттерны влияют на многие аспекты жизни, включая отношения с другими людьми, эмоциональное состояние, принятие решений, профессиональный успех, как мы строим отношения и так далее.

В первый год отношений с моим мужчиной мне было сложно с точки зрения отсутствия моих личных финансов, происходила перепрошивка моей жизни. Да, я начала жить с мужчиной, и, наверное, в этот период я наслаждалась тем, что я, наконец, встретила того, с кем дальше хочется идти по жизни вместе. Но также я поняла, что без своего дела, быть просто женщиной и мамой я не хочу. Это не по мне. Мне нужно мое чувство реализованности и в своем деле. Именно так я чувствую себя удовлетворенной и могу дарить свое тепло своей семье, а не быть женщиной-фурией, вечно недовольной чем-либо (на пути я встречаю именно таких женщин, кто недоволен своей жизнью и имеет недовольства в семье именно по причине нереализованного потенциала в реализации).

Именно тогда я нашла то, чем занимаюсь по сей день. Я знала, что хочу помогать людям, что моя деятельность должна быть связана с этим, но не понимала как именно. Я будто обесценила все заслуги, что были у меня ранее, и опять это результат работы паттернов внутри, голос предков, который не дает услышать себя, свой собственный голос и пойти в настоящую красивую проявленную реализацию, даже при успехах в прошлом. Отдельно я бы выделила тот период, когда я стала расти в доходе, и мы учились с мужем новой коммуникации. Но об этом я расскажу не в этой главе. Все то, что я имею сейчас – путь, который я прошла к моей сегодняшней точке, и то, как я чувствую себя сейчас, результат не одного принятого решения или какого-то волшебного действия. Моя профессия была выбрана тем, что я начала замечать, как мне самой это дает результат, работа с подсознательными сценариями, различные практики – все в совокупности привело меня туда, где я сейчас нахожусь. Наибольшее удовольствие мне доставляет симбиоз отношений, деятельности, коммуникация с детьми, хорошее здоровье – и все эти части связаны друг с другом. Начиная работать с одним, подтягивается другое.

В этой главе мне хочется показать, что твои отношения с мужчиной – если что-то пошло не так или не по плану, или ты начинаешь чувствовать себя неудовлетворенной, можно спасти, и это не про спасательство любой ценой и идеализацию партнера. Напротив, выход во взрослую позицию, улучшение того, что можно улучшить, потому что отношения – это самая сложная ветвь Самодостаточной, так как касается не одного человека и не только от тебя зависящая… Отношения, какие они есть – результат работы подсознательных паттернов и сценариев, внутренних выгод, родовых программ и не только; поэтому, когда девушки и женщины приходят ко мне в работу и мы работаем только с ними, не трогая партнера, мужчина тоже начинает меняться. Это можно наглядно увидеть далее, я покажу как это работает.

Самодостаточная – кто она? Какая эта женщина? Почему в твоих руках эта книга?

Наверно, потому что ты хочешь ощущать себя такой? Может, что-то тебе не хватает? Какого пазла?

Ответь себе на эти вопросы, прежде чем идти дальше.

А сейчас я хочу рассказать тебе две истории, которые прекрасно иллюстрируют важный процесс изменений в отношениях. Первая из них – это история одной женщины, моего клиента.

Она пришла ко мне с ситуацией, которая, увы, знакома многим. Ее муж бездействовал, безразлично лежа на диване, не проявляя стремления к развитию. Каждый раз, когда она делилась мечтой о переезде на юг, он лишь отмахивался: «Езжай, бери детей и езжай, я, может, потом подтянусь». Она чувствовала себя одинокой, вся тяжесть ответственности ложилась на ее плечи. Ее горечь и разочарование росли, ведь муж, казалось, совсем не поддерживал ее стремления, а лишь отводил взгляд, позволяя ей делать все самой. Этот эмоциональный холод в отношениях становился все ощутимее, и в какой-то момент она начала задумываться о разводе.

Однако, после нескольких месяцев нашей совместной работы, произошли удивительные изменения. Муж вдруг активизировался. Первым знаком этих перемен стало их общее решение отправиться в отпуск – и, о чудо! Впервые за 11 лет совместной жизни он сам предложил оплатить поездку. Человек, который раньше делил все расходы пополам, вдруг взял на себя ответственность за семью. Он стал не просто зрителем, но и движущей силой, активно участвуя в их жизни.

Вместе они начали выбирать квартиру на юге с намерением переезда. Он стал видеть в ней не просто мать своих детей, но и женщину, с которой хочется делиться любовью. Он вновь начал говорить ей о чувствах, целовать ее так, как не делал даже в период ухаживаний. А она, в свою очередь, определилась с новым направлением в своей профессиональной деятельности.

Муж, который раньше бездумно проводил время на диване, наконец-то «встал с него», а их жизнь стала совместной, а не только «я тащу все на себе сама».

Так бывает. Мы не касались его напрямую, они не проходили семейную терапию. Это результат лишь нашей работы над ее паттернами поведения и внутренним состоянием.

Вторая история, которую мне поведала знакомая, оказалась поразительно схожей с первой. Однако, на этот раз женщина приняла решение не пытаться наладить отношения, а выбрать путь разрыва. Она изменила своему мужу, надеясь на то, что он сам ее бросит, ибо не могла иначе избавиться от него. И, как по волшебству, ее план сработал. Он ушел, а она обрела свободу.

Что же произошло дальше? Спустя пять лет после развода, она встретила другого мужчину и вскоре начала с ним жить. Ирония судьбы заключалась в том, что они поселились соседями с ее бывшим мужем – случайно, но так уж сложились обстоятельства.

К тому времени бывший муж значительно изменился. Он стал успешным предпринимателем, мужчиной, с которым многие мечтали бы связать свою жизнь. Как говорят, он кардинально преобразился. Однажды, столкнувшись с ней на лестничной клетке, он произнес: «Если бы ты тогда не изменила мне и мы остались бы вместе, я бы не стал тем, кем я стал». Вот такие истории – одна ярче другой.

В нашем мире часто встречаются удивительные превращения, когда один и тот же мужчина, находясь с разными женщинами, словно меняет свою сущность. С одной он может быть скупым и ленивым, а с другой – щедрым и полным жизненной энергии. Знакомы ли вы с подобными метаморфозами?

Причина таких изменений не в магии, что таится в новой партнерше. Входя в отношения, партнеры входят в родовую систему друг друга и «включаются» определенные программы и задачи, по которым можно жить всю жизнь, а можно проработать и пойти дальше. Каждый из нас приносит в союз свои семейные истории и внутренние программы, которые начинают действовать. Партнеры могут как причинять друг другу страдания, так и исцелять, помогая раскрыть лучшие стороны друг друга. И тогда каждый становится более ярким, проявленным, заметным, востребованным и любимым.

Но что же мешает наладить уже существующие отношения? Возможно, стоит обратиться к этим программам и попытаться восстановить то, что было построено годами? А может только начинает строиться.

Иногда это может быть лишь банальное нежелание одного из партнеров, порой же – глубокие подсознательные блоки и родовые сценарии, которые мешают двигаться вперед. Без качественных инструментов, таких как психология, работа с родом и понимание причинно-следственных связей, трудно достичь желаемого.

Таких ситуаций, когда один партнер, начав работу над собой и пойдя в свою реализацию, будто давал разрешение начать расти и второму, не миллионы, но сотни точно есть. Но лишь по той причине, что многие не имеют понятия о том, как можно изменить свою жизнь. Но если ты держишь эту книгу в руках, значит, ты уже на пути к трансформации. Ты избрана, и у тебя есть возможность создать в своей жизни нечто невероятное.

Мужчина способен меняться, когда ты работаешь над собой.

Я никогда не тянула своего партнера за собой; он сам движется вперед. Мне интереснее быть с тем, кто взросло воспринимает мир и принимает осознанные решения. Я фокусируюсь на своем развитии, а он, находясь в моем пространстве, тоже растет. Мы развиваемся вместе, это приносит удовольствие нам обоим. Весь мир словно подстраивается под твою внутреннюю реальность. Сначала меняется внутренний мир, а затем и внешний.

Не стоит бесконечно вдохновлять партнера на изменения; лучше сосредоточься на себе и своей жизни, даже будучи в отношениях.

На любые изменения ты должна идти не ради него и ваших отношений, а ради себя самой – с намерением жить свою жизнь так, как ты будешь счастлива.

Парадокс, но прежде чем начать свою истинную красивую реализацию, вдохновляющую многих и меня саму каждый день, мне пришлось пройти многое. Самым большим открытием было то, что я разрешила себе выйти из паттерна «страха потери отношений». Именно так, тема денег и отношений связана всегда.

Ко мне приходит много женщин, кто имеет этот страх, но чаще всего это отношения из истории моей клиентки, когда кажется не особо то и есть что терять, что «сейчас мы с ним разойдемся, и вот тогда я встречу достойного» – не встретишь, это иллюзия, твое подсознательное искусно продает тебе эту историю; все просто – к новому оно не готово, не понятно, что там будет, куча сопутствующих блоков, и оно выбирает оставаться в том сценарии, что был дан тебе от природы, «так безопаснее» – думает оно; но его можно изменить, для этого тебе и даются различные испытания, что тебя не устраивают, чтоб ты, наконец, задумалась, а с тебя и твоей истории началась новая эра рода. Лучшее наследство детям – хорошо построенные отношения родителей, с которых они берут пример. Может ты, как и я, хочешь передать самое лучшее своему ребенку/своим детям, быть для них примером.

У меня к тому времени были отношения, которые не хотелось терять, и паттерн «страх потери отношений» был более крепким, чем когда ты борешься с тем «а не закончить ли эти отношения уже?».

Но больше потери отношений, мне не хотелось терять саму себя. Как это сделать? Это сложно описать словами, передать это чувство – это целый процесс, который позволил не потерять нам с моим мужчиной друг друга, а наоборот, стать ближе, откровеннее, чувственнее к друг другу, а бонусом получить себя, истинно кайфующую от своих отношений и своего развития в деле, я пишу книги, развиваюсь в литературных кругах, работаю с клиентами как психолог – нейрокоуч и как продюсер – маркетолог. И всего этого бы не было, не пройди мы путь с ним вместе. Всего этого бы не было, если бы мы не шли навстречу друг к другу.

Казалось бы, расстанься с мужчиной и делай что хочешь, но разве ты можешь заявлять на весь мир о счастье, когда одна из ножек стула отсутствует? Для меня это про сидеть на стуле, где четвертую ножку забыли поставить, да, усидеть возможно, но нужно прилагать усилия, не всегда можно расслабиться, а то упадешь… (та самая теория стула).

Я не могла бы заявлять о том, что могу помочь, если у самой не было бы хорошо в жизни и если бы я не прошла тот путь, который прошла. Именно путь сделал меня такой, какая я есть: доброй, отзывчивой, где-то смелой. Неожиданно для себя самой я стала той, которая вдохновляет. Спасибо всем людям вокруг, что идете этот путь со мной и верите в меня, но больше – что начинаете верить в себя и что вы тоже способны сотворить многое в своей жизни. Я бы развивалась, если бы у меня не было отношений? Да, но не так красиво, как идет мое развитие сейчас. Но давайте пойдем дальше.

Нужно помнить: у каждой точки В свой путь, свои падения и взлеты. Никогда не сравнивай себя с другим человеком, только с самой собой. Вероятность того, что ты не скатишься в обесценивающий опыт себя, повышается в разы.

Если бы мы сейчас с тобой сидели на моей кухне и пили чай как подруги, а ты спросила бы меня: так что же делать? Что ты порекомендуешь, если я сейчас нахожусь в твоей описанной точке А, где ты была? Какой совет я дала бы тебе? Давай по порядку:

– Освободись от прошлого.

Мой мужчина часто говорит мне, что во мне будто бы нет обид и претензий к моему бывшему мужу. Так оно и есть. За всеми болями, которые он мне причинил, скрывалась огромная сила – та сила, благодаря которой я имею то, что имею. Пойдя в исцеление прошлого опыта, обид и претензий, я открыла для себя путь сначала ко мне самой, а затем к моим будущим отношениям. Я забрала из этого опыта детей – мою самую большую ценность в этом мире, забрала ценность себя, любовь к себе… И могу. Могу справиться со всем. Для этого мне не нужен мужчина. Ведь можно встретить не того мужчину, но рассчитывать на себя нужно. С мужчиной может произойти что угодно. Он может заболеть, он может предать. И наверное, ты скажешь, что лучше быть одной, чем с тем, который предаст. Но мы никогда не знаем, что нас ждет завтра. Хотя предпосылки к этому действительно есть, и это можно научиться видеть.

Освободиться от прошлого не значит уйти и забыть его. Это значит забрать из прошлого опыта «зачем он был нужен». В этом тебе может помочь психолог. Я или кто-то другой.

– Развивайся, ставь на себя.

Однажды я услышала такую фразу: «Оставь идею встречи с мужчиной и развивайся; по пути ты встретишь того, с кем тебе захочется связать свою жизнь». Я развивалась, ко мне приходила уверенность. Также я точно знаю, как проживается период, когда есть реализация, путешествия, доход, твои мечты исполняются, кроме одной, тебе хочется дарить свою любовь одному-единственному мужчине, но вокруг тебя те, с кем не хотелось бы этого делать; после первых отношений ты точно видишь как не надо, как не хочешь, потому что очень долго предавала себя, а потом резко начала ценить и на меньшее больше не соглашаться; мне многие говорили: «Снизь планку, а то останешься одна», но лучше быть одной, чем согласиться на то, что на самом деле ты не хочешь. И в один момент я приняла это: «Не судьба мне встретить моего человека». Что там еще думает наш мозг, когда долгое время не получается? Как только я полностью отпустила идею встречи с мужчиной, мы с ним встретились. Нам понадобилась всего неделя для того, чтобы понять, что мы хотим быть вместе, мы не хотели терять ни минуты, да, вот так бывает, встретились, а через неделю начали жить вместе. А ведь у меня двое детей. Кто-то говорит, что с детьми ты никому не нужна. Мой мужчина мечтал встретить женщину с детьми. Вот так совпали наши желания. А еще цели на будущее и то, как мы хотели бы до них дойти. Нам хотелось друг друга узнавать. Друг друга мы узнаем и по сей день и это дает нам чувственные, близкие взаимоотношения.

Хорошо, я была без отношений, а если ты в отношениях? Принцип тот же, ставь на себя, выбирай себя, доноси это своему партнеру языком «мне это важно», для этого, конечно, нужно понять, что ты на самом деле, истинно хочешь.

– Поработай с родологом, психологом или коучем.

Что я сейчас даю клиентам и как я это делаю, я пришла через свой личный опыт долгого пути. Если бы мне раньше кто-то показал, как я могу сократить свой путь из точки А в точку В, я бы была ему благодарна, ведь я узнавала про эти инструменты постепенно. Да, сейчас я знаю очень много, знаю практически каждый инструмент, касающийся и эзотерики, и коучинга, и психологии, гипнопрактики, работа с родом, расстановки. Инструментов очень и очень много, для себя же я выделила несколько инструментов, которые приносят самую высокую результативность, и первое, с чего бы я начала – это работа с родом и родовыми установками. Тебе нужен специалист, который в этом разбирается. Нескромно порекомендую себя в этой теме.

Приведу небольшой пример работы с родом, но тема обширная, ее я планирую раскрывать в моей личной книге, которую сейчас пишу и в своих блогах:

Войны, которые были в нашем прошлом и коснулись наших дедушек и бабушек, массовая гибель миллионов людей, ужасы окопной войны заложили в нашем роду сценарий потери мужчин – женщины вынуждены были брать на себя роль главы в семье, сейчас это проявляется программой «я сама», где женщина не может дать первенство своему мужчине, она вынуждена быть сильной, но проблема не в ее силе, а в том, что она не может выдохнуть и, например, просить или получать помощи, не может себе это позволить, бабушка закладывала маме, а мама ей: «нужно надеяться только на себя, мир неустойчив», на клеточном уровне это очень сильная программа, касающаяся безопасности женщины и ее потомства. А потом женщина удивляется, почему вокруг нее нет достойных сильных мужчин, и боится встретить альфонса или уже встретила…

Что еще заложила война? Страх перед будущим, жизнь может оборваться в любой момент, ощущение, что ты не выбираешь, государство выбирает. Это напрямую сказывается в неудачах в бизнесе, если вдруг человек пошел по этому пути; внутренний страх, что все оборвется в один момент, сильнее, а человек его даже часто не осознает; да, получаться тоже может, но часто такой предприниматель несет большие финансовые потери, зарабатывает много, но происходят ситуации, когда и теряет тоже много, что тормозит его развитие.

Травмы, потери послевоенного времени не остаются бесследными. Это провоцирует высокий уровень тревожности, неосознанный страх потерь, мужчины либо инфантильны, либо несут непомерную тяжесть ответственности, отчего не умеют отдыхать, начинают болеть или рано уходят из жизни.

Экстремальные обстоятельства и психические травмы предков могут оказывать влияние на родовую систему. Потомки, сталкиваясь с аналогичными ситуациями, зачастую непроизвольно воспроизводят поведенческие модели своих предков. Например, если предок пережил сильные эмоции из-за травмирующего события и не смог их обработать, эта ситуация остается незавершенной. Через родительские послания и сценарии поведения такие паттерны передаются из поколения в поколение. В результате потомок, оказавшись в схожей ситуации, может действовать по заданному сценарию без осознания этого. Такие бессознательные реакции часто создают впечатление, что жизнь движется не в том направлении. Пока бессознательное не станет сознательным (ты не сделаешь это таковым), оно будет управлять твоей жизнью, а ты будешь называть это судьбой (Карл Густав Юнг).

Это решается в работе с психологом в теме рода или родологом – специалистом, работающим с родовыми вопросами.

Многие хают профессию психолога, думая, что психолог – это человек, который просто разговаривает. «Лучше я с подружкой поговорю, вытащим напряжение и так», но работа психолога заключается не в «поговорить». Работа психолога заключается в том, чтобы выявить твои паттерны поведения, которые мешают тебе в реализации твоего желаемого, работать с первопричиной, где-то работая с твоим детством, где-то работая с твоим настоящим. Если мы берем коучинг, то в нем вектор идет на твое будущее; мы не затрагиваем вообще твое прошлое, работаем здесь и сейчас, с твоим ресурсом, смотря в «могу», «умею», «делаю – раз, два, три». В своей работе я научилась сочетать три этих компонента. Все зависит от конкретного клиента, от того, как ему нужно, потому что для кого-то эффективнее психология, для кого-то коучинг, для кого-то работа с родом, расстановки. Нет плохих и хороших инструментов; есть то, что подходит тебе и опытным путем я выявила, что очень важно с кем ты этот путь проходишь. Этот человек должен тебя вдохновлять, этот человек должен давать тебе результат уже после первого взаимодействия – хоть маленький, хоть мизерный, но результат; чтобы вместе с этим специалистом ты понимала: «Я на верном пути, у меня получается». Кто-то может двигаться очень медленно, кто-то очень быстро. У каждого своя скорость. Еще раз: никогда не сравнивай себя с другими людьми, только с самой собой.

– Развивай здоровую женственность.

Четвертый и не менее важный пункт – работа над здоровой женственностью. Многие думают, что женственность – это крутить платьицами, быть в легком, воздушном состоянии, некая беззаботная девочка, немного туповатая. Но нет. C возрастом понимаешь, что женственность – совсем про другое.

Женственность – это про личные границы, опору на себя, прокачанные теневые части личности, это ответственность за свою жизнь, свое состояние, это ее самореализация, а также когда женщина не гремит своим эго и чувствует себя самодостаточной. В ней нет чувства недостаточности. Более подробно про здоровую женственность вы можете изучить на моем трехдневном практикуме, который я хочу вам подарить. Три дня, три видеоурока, где вы можете дотронуться до здоровой женственности, до моей работы и моего подхода. Можете забрать этот практикум, перейдя по qr-коду ниже. Но у меня к вам небольшая просьба: делитесь после своими результатами. Потому что они начнутся сразу после изучения данных видеоуроков, ведь в них не только теория, но и практика.

Подарок, три видеоурока, которые покажут тебе:

– Что такое истинная женственность;

– На практике поймешь, как работает исцеление «программы»;

– Изучишь топ иллюзий и убеждений, мешающих выйти в женское состояние;

– Изучишь 4 уровня самореализации;

– Как перейти из одного уровня на следующий, какие блага это дает?

– Как выйти в автора своей жизни?

Можешь написать свой отзыв после этого практикума в отзывах на книгу, а после написать мне лично, и тебе будет дополнительный подарок: твой запрос и мои личные рекомендации для твоей прокачки себя.

С любовью, для тебя, на благо твоей семьи.

Отсканируй QR код для получения доступа к практикуму:

Онкология не приговор – Грамматчикова Александра

Меня зовут Александра, с 18 лет я боролась с онкологией, диагноз – лимфома Ходжкина, 11 лет борьбы за свою жизнь и первая долгожданная ремиссия, на данный момент (начало 2025 г) полтора года как я живу в ремиссии и проживаю период восстановления и адаптации.

В этой главе хочу поделиться с вами тем путем, который я проходила, сложностями, которые проживала. Хочется подарить вам надежду на то, что даже самые тяжелые испытания, которые, вы, возможно, сейчас проживаете, временны, и вы точно с ними справитесь.

Я тренер групповых программ (фитнес, степ-аэробика, стретчинг), состою в модельном агентстве (участие в фотосессиях и рекламных съемках) и являюсь поддержкой для тех, кто столкнулся с онкологией через равного консультанта.

В начале 2025 года я приняла решение отучиться на равного консультанта, обучение и экзамен при поддержке благотворительного фонда.

Равный консультант – это человек, который, пережив собственный опыт жизни с диагнозом, прошел через все этапы принятия и лечения, а затем получил специализированную подготовку для оказания помощи другим. Его жизненный опыт, соединенный с профессиональными знаниями, позволяет ему оказывать поддержку и сопровождать на пути принятия трудных решений.

На сегодня в мире зарегистрировано около 20 миллионов случаев онкологических заболеваний. При этом процесс лечения, состояние пациента и его родных остаются сложной темой, полной препятствий, а ремиссия воспринимается как настоящая мечта.

Что было сначала, как заболела

Мне восемнадцать. Тот самый долгожданный возраст, когда ты наконец по праву принадлежишь себе, но по некоторой иронии судьбы, в то время как другим становилось «все можно», мне стало «все нельзя»…

Будучи студенткой первого курса, я прошла серию плановых внутриуниверситетских обследований, после которых оказалась на операционном столе под общим наркозом. Момента озвучки диагноза я не помню, своих мыслей тоже, испуг происходящего настолько довлел надо мной, будто отключил меня от всех существующих чувств. Я была настроена в скором времени справиться с образовавшейся проблемой и не волновать людей вокруг своими новостями, поэтому молчала о своих больничных испытаниях под черным париком на последней парте лекций. Учебу оставлять мне не представлялось возможным, это было моим чуть ли не единственным связующим звеном в настоящем и будущем, мне пошли на встречу и разрешили продолжать учиться дистанционно. Я отстранялась от людей, хотя нуждалась в обратном, и постепенно у меня не осталось ни друзей, ни молодого человека, ни кого бы то ни было, кто замечал меня, мои чувства и ощущения от происходящего. Сверстники на любой душевный дискомфорт реагировали в стиле: забудь/ забей/ заешь/ запей. Мне такое не подходило. Я слилась с потолком сперва по цвету кожи, а потом и вовсе.

Был момент, когда я осознала, что в моей молодой девичьей жизни ничего по-настоящему интересного не происходит. Циклы этой жизни были от лечения до лечения, анализы, обследования, лихорадки, обмороки, всевозможные развлечения в виде побочек и все это было будто в каком-то одинаковом, нескончаемом и ничем не примечательном году. Хотя на тот момент уже прошло несколько лет болезненной во всех смыслах борьбы, просто я не могла их ничем разделить. Уровень лейкоцитов был настолько снижен, что запрещалось открывать окна в палате и дышать свежим воздухом, я воспринимала это как запрет на «подышать».

За это время у меня сменилось много соседок по палате, большинство из них выздоровели и продолжили жить свою жизнь, я каждый раз радовалась за них как за себя. Во-первых, это было неудержимо естественной реакцией на произошедшее, какое-то особенно важное счастье, во-вторых, я приучала чувствовать эту случившуюся радость всем своим телом, представляя, как это однажды случится со мной. С другими моими соседками мы больше не виделись… Я скорбно смотрела в пустую кровать и анализировала.

Прошло еще пару лет, менялись протоколы лечения химио и лучевой терапии, гормоны, трансплантация стволовых клеток, но подступиться к ремиссии так и не удалось, приходилось ждать начала клинических исследований незарегистрированных препаратов и отчаянно бороться за свое право на жизнь. Продолжая лечиться, я также хваталась за не сложную, но непосильную для моего состояния работу, то, что работать я не могла, до меня не доходило и донести это мне тогда было невозможно. Тренер, с этого самого периода, не самая обычная профессия для той, кто борется за свою жизнь, не так ли? Я вела группы, а это большая физическая и умственная нагрузка. Молча превозмогая все тяжбы болезни, сопутствующих сложностей с документами (поверьте, у пациентов их много), комбинируя эти процессы с заработком и железобетонной маской «все в порядке», я слабела… Мне было стыдно признаться, что я столько лечусь и не попадаю ни в ранг выздоровевших, ни в ранг невернувшихся. О таком затянувшемся процессе обычно никто нигде не рассказывает, и это лишало меня всяких надежд, дистанцируя от мира.

Я болею, это неизбежно, и это надолго

Период выздоровления на самом деле более многоуровневый и долгий, чем может показаться на первый взгляд обывателю.

Мое тело истощено, я уже не могу говорить без кашля, сорокакилограмовая плоть расчесана до крови и любая еле касающаяся одежда на нем безбожно болит. Мне удавалось поесть только мамин бульон, мысленно отгоняя, что может случиться в любой момент.

Наверно, нет такого момента в жизни или возраста, когда ты мог бы быть готов к собственной беспомощности. Но в то же время в противовес, у выздоравливающих идет один интересный побочный эффект: ты видишь все так, как есть.

Физическое тело всегда просигнализирует о нарушении порядка. Задача заключается не в том, чтобы постоянно сдерживать себя в рамках строгого контроля, а в том, чтобы позволить своему разуму блуждать и довериться своим внутренним ощущениям.

Начиная с восемнадцати лет я подстраивала свою учебу, работу, место жительство и все свои остальные дела строго под капельницы. Какая я без этого всего – не знаю, никто не знает…

Как только началось мое лечение, расчет был на то, что оно закончится примерно через полгода и я достаточно быстро забуду об этом. В то время я была настолько напугана, что услышала, как будто только этот единственно существующий вердикт, а после старалась ни о чем не думать и ничего не чувствовать.

Но года шли. И мне пришлось…

С юных лет мне стало слишком понятно, что приближенные люди этого не выдерживают. Жизнь резко переместилась в плоскость, где только я один на один с болезнью и задачей выжить. А, казалось бы, у остальных людей жизнь бьет ключом, есть здоровье, есть силы, но… не душевные. В моем мире получилось так, что положиться было не на кого. Страх потери зачастую цепенеет и лишает взаимосвязи, к сочувствию и поддержке никто не стремится, не обучен, наверно, подобные качества раскрываются в человеке в процессе преодоления на пути к собственной эволюции.

Во время лечения и после него мне меньше всего хотелось вызывать чувство жалости у окружающих. Как по мне, эта самая жалость перекрывает кислород и все необходимые мотивы выздоравливающего человека, как бы усиленно инвалидизируя пострадавшего, оставляя его без всяких надежд на возвращение к качественной жизни. Таким образом, время пройдет, ремиссия наступит, а чувство неполноценности может остаться. Очень легко застрять в таком состоянии, и это опасно. С другой стороны, пренебрегать правдой тоже не стоит, скрывать настоящее положение дел за улыбкой и деловитостью создает избыточное давление, дистанцию и непонимание.

Коллективный иммунитет – близкие люди объединяются, чтоб решить поставленную задачу. Это так важно в такие периоды иметь поддержку.

Коллективный иммунитет в психологическом смысле можно представить как способность общества или группы людей оказывать поддержку и защиту друг другу в периоды кризисов, трудных ситуаций или эмоциональных потрясений. Это своеобразная психологическая устойчивость, которая строится на взаимопомощи, эмпатии и коллективном взаимодействии. Когда группа людей объединена общими ценностями, опытом или целями, она становится способной преодолевать стрессовые ситуации, помогая каждому ее члену восстанавливаться и чувствовать себя защищенным. Такой «психологический иммунитет» создает пространство, где люди могут открыто делиться переживаниями и находить поддержку в окружающих, что способствует общему благополучию и укреплению личной психики каждого.

Что можно сделать?

Продолжать поддерживать близость, дать понять пациенту, что вы рядом и привычная нормальная жизнь никуда от него не делась, а любые невзгоды – временно. В таком случае у заболевшего предотвратиться травма отвержения и будет больше шансов скорее пойти на поправку.

Как поддержать человека, столкнувшегося с болезнью:

– Стойко вовлекайте его в привычные процессы вашей жизни и мироощущения, как будто он по-прежнему здоров. Это станет примером для него, демонстрируя, что целостность личности можно сохранить. Даже если пациент не испытывает депрессии или других психологических тревог, его связь с внешним миром и происходящими в нем переменами явно требует восстановления.

– Предлагайте конкретную, посильную помощь. Именно конкретную, потому что фраза «если что-то нужно, обращайся» не работает. Пациент уже перегружен непривычными и неприятными процессами, страдает от затяжного недомогания и страха, и у него часто просто нет сил на раздумья. Примеры такой помощи могут быть простыми: совместно обсудить с врачом дальнейший план лечения и подготовиться к возможным трудностям, предложить забрать и постирать вещи, выйти на прогулку или приготовить его любимые котлеты.

– Заботьтесь о тщательной психологической гигиене всех, кто окружает пациента. Да, психологическая помощь нужна и тому, кто находится рядом.

–

Обратно к жизни меня возвращало внимание моих друзей, их рассказы о повседневной, обыденной жизни: о том, что научился делать их ребенок, и что натворила собака, пока их не было дома. Их способность разделить со мной как радости, так и трудности была для меня очень ценной. Моя практика показывает, как большинство людей отсеивается уже на первом этапе: многие люди не умеют ни разговаривать на отвлеченные темы, ни поддержать тебя в твоей болезни, предпочитая дистанцироваться от тебя, как будто бы заранее с тобой прощаясь, ты не собираешься умирать, ты не выбирал болезнь, а тебя будто уже похоронили. Все мои настоящие друзья, кто по сей день со мной, были приобретены в ходе моего пути и моего лечения, людей из прошлой жизни, до начала моей болезни, просто нет в моей жизни. Не все способны выдержать болеющего рядом…

Я допускаю, что есть те, кто на самом деле в душе не оставил меня, но их поддержка так и не проявилась в действии.

Почему я не обращалась за помощью?

Потому что у меня не было такого навыка (даже на бытовом уровне), мне его не дали; потому что я долго боялась признаться в проблеме и тем самым не найти себе место в жизни, и потому что внутри себя я не чувствовала никакой опоры, а без этого любая помощь будто бессмысленна и в то же время это ответственно, так как дает надежду помогающему на то, что его доброе дело не пропадет.

После стольких лет мне важно было знать, что если я нарушу молчание, то эта новость никого не сломает. Главное – не обманывать себя и не придумывать, что с тобой произошла поломка. Лимфома, например, – это всего лишь поломка в хромосоме. А пациент – обычный человек, достойный любви, вкусной еды, мягкой подушки и красоты, которую можно увидеть вокруг.

Ехала умирать, а оказалось…

Появилась идея-фикс – прикоснуться к океану. «Не хочу умирать, не попробовав этот опыт». Желание почувствовать, как океан нежно касается меня своей волной, простраивало в голове новую нейронную связь и нам с друзьями удалось найти финансово посильные билеты на Бали. Девочке с утвердившимся бытом в виде белых больничных стен, иголок и побочных эффектов, просто размечтаться об океане и Бали во всех его красках – полный разрыв шаблонов. Спустя несколько месяцев мои глаза увидели самые зеленые рисовые террасы на свете (никогда прежде не думала, что зеленый может быть таким насыщенным), самые захватывающие Балийские закаты и таинство первого прикосновения волны, познакомившей меня с океаном. И вот ты чувствуешь, что жизнь может быть другой и она точно стоит того, чтобы за нее бороться.

Мы думаем, что выздоровление – это капельницы и т. п., но иногда самое неочевидное становится самым нужным, в тот момент я почувствовала, что мне там надо быть, мне нужно прикоснуться к океану, увидеть новые места, и это, действительно дало мне много сил на мое дальнейшее восстановление, я привела себя к мысли, что я хочу жить, ведь до этой поездки я так устала бороться, я не чувствовала, что может быть хорошо в этом мире, я видела только больничные стены, борьбу. Что меня задержит тут в мире, как попрощаться с болезнью? Нужно обрести смысл. И тогда Бали подарил мне его.

Когда тебе уже тяжело дышать…

«Ты такой же козел, как твой отец. Ты такая же плохая, как твоя мать…» Эти слова звучали в моем сознании на протяжении всего детства и, вероятно, всей моей болезни. Внутренние конфликты, возникшие в семье, не находили разрешения в моей детской душе. Не зная, как справиться с ними, и не работая над этим своевременно, я позволила им накапливаться, что в итоге привело к постоянной борьбе, ставшей основой моего недуга.

Я решила, что мне нужна помощь, и стала проявлять ее в мир, сначала я написала пост в своей соцсети о том, что я болею, наконец, рассказав о том, что мне нужна помощь, любая.

В плане болезни я прошлась по всем возможным протоколам, и мой врач-онколог был в замешательстве, что со мной делать дальше, болезнь не отступала, а у меня заканчивались силы на борьбу.

К тому моменту, когда я достигла четвертой стадии рака, я наконец-то решилась на шаг, который долго откладывала. Я пыталась справиться своими силами, но это не сработало, и теперь это был мой последний шанс: если и это не поможет, то ничего уже не поможет. Я сажусь и пишу пост как крик о помощи, исходя из обратного, а что если попробовать попросить помощи, что же получится?

Напряжение в теле, лишь бы никто не узнал, было очень сильным и с этим действием я будто бы его ослабила, позволив миру мне помогать.

Случился необычный и прекрасный опыт, меня заметила один психолог, у которой был положительный опыт исцелений похожего заболевания; через подсознательное она убирала те самые «конфликты», которые давали пищу заболеванию; она предложила мне помощь, проще простого принять и идти за ней, но нет; я снова закрывалась, будто что-то не пускало меня в исцеление. Вместе с ней мы прошли этот барьер. Ее настойчивость и желание помочь стали для меня важной поддержкой. Я думала: «она хочет мне помочь или у нее есть свой корыстный мотив?» Оказалось, что она была за меня, а мне было просто нечего терять. Я прошла групповую терапию-наставничество, где я, к тому же, была не одна… Это была коммуникация, которой так мне не хватало, это было безопасное пространство, где я могла быть собой и раскрывала себя с каждым разом чуть больше, а мою болезнь воспринимали как временное явление, и я сама поверила в то, что оно является таковым и… Пошла на поправку. Я стала чувствовать изнутри, что все идет верным путем, силы стали появляться, организм стал чувствовать себя иначе, «я задышала»…

В сентябре того же года я получила долгожданную ремиссию, и в моем случае это означало только одно – закреплять полученный эффект донорской трансплантацией стволовых клеток.

Что для меня являлось трансплантацией

Меня пугала моральная сторона этого процесса. Есть люди, которые идут на трансплантацию, и для них важно не думать ни о чем. У них есть установка: «Просто сделай, что нужно, и все». Но для меня трансплантация с самого начала была чем-то гораздо более сложным – соединением с другим, незнакомым мне человеком, и это казалось невообразимым. В своей жизни я никогда не полагалась на других, не ждала помощи и всегда считала, что только я сама могу что-то сделать для себя. А тут – чужой человек. Его пересаженный костный мозг должен был стать основой моего иммунитета, взять на себя роль руководителя, и мне нужно было передать ему власть, чтобы не возникло никаких внутренних конфликтов. В отношениях с людьми я никогда не испытывала подобного. Поэтому этот шаг был для меня чрезвычайно важным, и я боялась, что для донора это будет всего лишь формальное действие. Вдруг он не будет ценить собственный поступок и не захочет продлить нашу связь? А мне очень хотелось бы знать, что мы идеологически вместе.

После аллогенной трансплантации костного мозга в течении двух лет общение с донором (если он не родственный) запрещено, то есть мы не имеем права что-либо знать друг о друге. Далее, возможно, при условии желания обеих сторон. И знаете, уже сейчас мысленно взаимодействовать со своим биологическим близнецом и с вами, как с читателями – для меня новый уровень.

Через месяц после трансплантации я уже дома. Теперь я продолжаю восстанавливаться и беречь себя в уюте домашних стен. День, когда мне пересадили донорский костный мозг, называют «днем ноль», и с него начинается отсчет – +1, +2, +3 и так далее. Мой «день ноль» выпал на середину ноября. Я поступила в больницу осенью, а вернулась домой уже зимой. Первые сто дней после трансплантации считаются самыми важными для реабилитации организма: восстанавливается процесс кроветворения, клетки иммунной системы меняются на донорские, и именно они начинают руководить всем, вплоть до изменения группы крови! Друзья ждали от меня новых способностей и просили рассказать им первыми о чудесах, которые происходят. На деле же из способностей хотелось уметь пройти 10 шагов без отдышки, не боятся взять и удержать что-то тяжелее кружки и вернуть свой аппетит, который был до болезни. Ведь когда организм подвергается сильнодействующей химиотерапии, еда становится настоящей работой – надо заставлять себя есть. Привычные вещи, казавшиеся такими легкими и обыденными, вдруг становятся недосягаемыми…

Ради уважения чувств читающих и знающих не понаслышке, что я проходила, хочется признаться: да, я ощущала на себе страх, гнев и даже уныние. Хотя я не позволяла этим чувствам проявляться наружу – это часть моего характера, – они все равно были со мной, как с настоящим живым человеком.

Учусь жить без болезни и стресса

Полтора года в ремиссии и мне хочется сказать вам еще очень многое, как это жить без болезни и стресса после затяжного лечения, ведь получить ремиссию не равно вернуться к своей прошлой жизни, это начать жить новую. И об этом я еще вам поведаю…

Благодарности:

Богу. Моей маме за любовь, заботу и терпимость. Ты была рядом, поддерживала меня в моей борьбе, даже когда казалось, что сил больше нет. Ты мой настоящий духовный богатырь.

Священнослужителю протоиерею отцу Валентину (Уляхину) Усачеву за духовное руководство, молитвы и помощь в исцелении.

Моему ведущему врачу Мочкину Никите Евгеньевичу, ваш профессионализм и подход оказали значительное влияние на мое выздоровление и становление личности в целом.

Моему донору, благодаря которому я прошла важнейший этап лечения.

Моим потрясающим подругам Фурсовой Елене и Коростелевой Елене за самую неожиданную и крепкую дружбу, приобретенную на сложном пути, настоящее боевое товарищество, и непоколебимую веру друг в друга.

Моим помощникам и целителям Савельевой Татьяне, Казминой Карине, Шабалиной Алине за ваши усилия в психо- и энерготерапии, бережность, а также безусловное принятие меня и моего пути.

И всем моим прекрасным многочисленным помощникам и благодетелям, которые в нужное время встретились мне на этом сложном, но удивительном пути!

Для тех, кому нужна поддержка

Выбор, который меняет все – Демидова Анастасия

Меня зовут Анастасия Демидова, и я – доказательство того, что изменить свою жизнь можно, даже когда кажется, что все против тебя. Я родилась в непростое время для страны, в семье, где душевную пустоту заполняли алкоголем.

Когда мне было 8 лет, я стала сиротой. И попала в семью родственников-абьюзеров, как это принято говорить. Сейчас я уже могу говорить об этом достаточно спокойно.

Детство не было безоблачным, но именно оно, с его трудностями закалило мой дух и научило выбирать – так, как я хочу научить и вас, читающих эти строки.

В пятнадцать лет я стала самостоятельной. Так сложилось, что два года мне пришлось прожить под одной крышей с теткой, чьи слова и убеждения пытались заложить во мне фундамент негатива. Но это не сломило меня. Вопреки всему, я поступила учиться после 9 класса и закончила факультет «Финансы, бухгалтерский учет, аудит».

Меня отличала жажда знаний, неутолимое любопытство ко всему новому. Страхов, конечно, было гораздо больше, но спасение для души я находила в книгах. С детства я запоем читала романы, школьную литературу, а потом погрузилась в философию и психологию. Знаковым событием стало осознание, пришедшее ко мне в 15 лет, когда я писала сочинение на тему «Что первично: материя или мысль?». Мои рассуждения тогда нашли признание среди сокурсников, принесли мне победы в конкурсах. Именно тогда начала формироваться философия моего жизненного выбора.

Я решила, что ни прошлое, ни те убеждения, которые пытались вложить в меня даже самые близкие люди, не определят мою судьбу. Я могу ее изменить. Когда жизнь кажется полосой неудач, и негативный опыт толкает нас на привычные, но неверные действия, всегда есть возможность открыть новую дверь. Дверь, за которой можно оставить все плохое позади и нарисовать свою новую историю.

Так поступила и я. Сегодня мне 40, и я освоила 21 специальность! Уже 13 лет я предприниматель. Я – психолог, основатель женского сообщества VENERA Gold, мастер женских трансформаций, духовный проводник. И этот потрясающий путь познания себя я не променяю ни на что.

Мой профессиональный путь, как и у многих, начался с работы продавцом в магазине. В институт тогда поступить не получилось – нужно было обеспечивать себя. Мне исполнилось восемнадцать, и я окунулась во взрослую жизнь, полную ответственности. Но мне не было страшно, скорее – интересно. Я с удовольствием бралась за сложные задачи и росла по карьерной лестнице. Вскоре стала менеджером по продажам, руководила командой, и мне это нравилось. Так я провела в найме около семи лет.

Но в какой-то момент я почувствовала, как меня жжет изнутри нереализованность. Я ощущала, что не раскрываю свой потенциал, данный мне от рождения. И я ступила на новый путь.

В 2020 году я вошла в топ-100 успешных женщин. За плечами – 13 лет предпринимательства и 7 различных бизнесов. Сейчас у меня действующая мебельная компания.

Я немного рассказала о своем пути, но сейчас я хочу поговорить о другом – о том, что действительно важно для женщины, стремящейся к успеху и самореализации. Это не просто достижения ради достижений, а жизнь, наполненная гармонией и балансом.

В нашем обществе часто культивируется образ достигатора – человека, который постоянно стремится к большему, работает на износ, жертвует личной жизнью ради карьеры. Но насколько такой путь, действительно, приносит счастье и удовлетворение? Особенно для женщины?

Я убеждена, что истинный успех – это не только финансовая независимость или карьерные высоты, но и умение жить в гармонии с собой, своим телом, своими эмоциями, мыслями. Это умение находить время для семьи, друзей, увлечений, для заботы о себе.

Женщина, живущая в постоянной борьбе, в состоянии стресса и напряжения, быстро теряет энергию и радость жизни. Ее внутренняя сила истощается, и достижения, какими бы впечатляющими они ни были, не приносят ожидаемого удовлетворения.

Представьте себе дерево, которое тянется к солнцу, но при этом его корни слабы и не получают достаточного питания. Рано или поздно оно сломается под напором ветра. То же самое происходит и с женщиной, которая стремится к вершинам, игнорируя свои базовые потребности.

Как же достигать целей из состояния баланса? Вот несколько важных принципов, которые помогли мне и, я уверена, помогут и вам:

– Осознайте свои ценности. Что для вас действительно важно? Семья? Здоровье? Творчество? Саморазвитие? Определите свои приоритеты и выстраивайте свою жизнь в соответствии с ними.

– Научитесь говорить «нет». Не бойтесь отказываться от того, что не соответствует вашим ценностям или отнимает слишком много энергии. Помните, что ваше время и энергия – это ценный ресурс, который нужно беречь.

– Планируйте время для отдыха и восстановления. Не забывайте о важности полноценного сна, здорового питания, физической активности и релаксации. Позволяйте себе время от времени отключаться от дел и просто наслаждаться жизнью.

– Развивайте свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего, и делегируйте остальное. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и эффективнее.

– Окружите себя поддерживающим окружением. Общайтесь с людьми, которые верят в вас, вдохновляют и поддерживают. Избегайте токсичных отношений, которые отнимают вашу энергию и подрывают вашу уверенность в себе.

– Практикуйте осознанность. Будьте здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым моментом, не зацикливайтесь на прошлом и не беспокойтесь о будущем. Осознанность помогает снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.

– Любите себя. Принимайте себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими и не критикуйте себя слишком строго. Помните, что вы уникальны и неповторимы.

Достижения, основанные на балансе и гармонии, приносят гораздо больше радости и удовлетворения, чем те, что даются ценой жертв и истощения. Женщина, живущая в гармонии с собой, становится магнитом для успеха и процветания. Она вдохновляет других своим примером и создает вокруг себя атмосферу позитива и любви.

Помните, что вы не просто достигатор. Вы женщина, со своими потребностями, желаниями и мечтами. Позвольте себе жить полной, гармоничной жизнью, и успех обязательно придет к вам!

Теперь, когда мы определились с важностью баланса и гармонии в жизни женщины, пришло время перейти от теории к практике. Я поделюсь конкретными инструментами и техниками, которые помогут вам не просто понять, но и ощутить этот баланс на себе, интегрировать его в вашу повседневную жизнь.

1. Колесо Жизненного Баланса: визуализация приоритетов.

Этот инструмент поможет вам оценить, насколько сбалансированы различные сферы вашей жизни. Нарисуйте круг, разделите его на 8—10 секторов, представляющих важные для вас области: семья, здоровье, карьера, финансы, друзья, хобби, духовное развитие, личностный рост и т. д. Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10, где 1 – полное неудовлетворение, а 10 – полное удовлетворение. Закрасьте каждый сектор в соответствии с оценкой.

Глядя на полученную картину, вы увидите, какие сферы нуждаются в вашем внимании. Куда нужно направить энергию, чтобы выровнять колесо и сделать вашу жизнь более гармоничной? Это отличный инструмент для осознания текущей ситуации и определения целей для дальнейшей работы.

2. Матрица Эйзенхауэра: расстановка приоритетов и управление временем.

Этот инструмент поможет вам эффективно управлять своим временем и фокусироваться на действительно важных задачах. Разделите лист на четыре квадрата:

– Важные и срочные дела: Дела, которые требуют немедленного решения (например, кризисные ситуации, срочные проекты).

– Важные, но не срочные дела: Дела, которые способствуют вашему развитию и достижению целей (например, планирование, обучение, забота о здоровье).

– Не важные, но срочные дела: Дела, которые требуют вашего внимания, но не приносят значимой пользы (например, некоторые звонки, письма).

– Неважные и несрочные дела: Дела, которые отнимают ваше время и энергию, но не приносят ни пользы, ни удовольствия (например, бесцельное листание социальных сетей).

Составьте список ваших дел и распределите их по квадратам. Сфокусируйтесь на выполнении важных и несрочных дел – именно они являются ключом к долгосрочному успеху и гармонии. Делегируйте или сократите количество неважных и срочных дел. Избавьтесь от неважных и несрочных дел, которые отнимают ваше время и энергию.

3. Техника «Помидор»: фокусировка и Продуктивность.

Эта техника поможет вам повысить концентрацию и продуктивность, не перегружая себя. Работайте 25 минут, не отвлекаясь ни на что, затем сделайте 5 минут перерыв. После четырех «помидоров» сделайте более длительный перерыв (20—30 минут).

Эта техника позволяет эффективно использовать время, предотвращает выгорание и помогает поддерживать баланс между работой и отдыхом.

4. Медитация и осознанность: внутренний покой и гармония.

Медитация – это мощный инструмент для успокоения ума, снятия стресса и развития осознанности. Не обязательно практиковать долгие часы – достаточно даже 5—10 минут в день, чтобы почувствовать разницу. Существует множество медитативных техник, выберите ту, которая вам больше всего подходит.

Осознанность – это умение присутствовать в настоящем моменте, не оценивая и не осуждая свои мысли и чувства. Практикуйте осознанность в повседневной жизни: обращайте внимание на свои ощущения, запахи, звуки, вкусы.

5. Ритуалы заботы о себе: время для себя любимой.

Регулярные ритуалы заботы о себе – это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Выделите время для того, что приносит вам радость и удовольствие: чтение книг, прогулки на природе, принятие ванны с аромамаслами, занятия творчеством, общение с друзьями и т. д.

Эти ритуалы помогут вам расслабиться, восстановить энергию и почувствовать себя более счастливой.

6. Ведение Дневника Благодарности: позитивное мышление и фокус на хорошем.

Каждый день записывайте в дневник три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам переключить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные аспекты вашей жизни, развить позитивное мышление и повысить уровень счастья.

7. Делегирование: освобождение времени и снятие нагрузки.

Не пытайтесь делать все самостоятельно. Научитесь делегировать задачи другим людям: коллегам, партнерам, членам семьи. Это освободит ваше время и снизит уровень стресса.

Эти инструменты и техники – лишь отправная точка. Экспериментируйте, находите то, что работает именно для вас, и создайте свою собственную систему баланса. Помните, что баланс – это не цель, а постоянный процесс, требующий осознанности, гибкости и готовности к изменениям.

На пути к гармоничной жизни, полной достижений и удовлетворения, неизбежно возникают препятствия. Это нормально. Главное – не падать духом и знать, как с ними справляться. Часто именно в преодолении трудностей мы находим свою истинную силу и раскрываем свой потенциал.

Основные препятствия на пути к Балансу и как с ними справиться:

– Перфекционизм и Синдром самозванца:

«Я должна быть идеальной во всем!», «Я недостаточно хороша для этого!». Эти установки, подпитываемые общественными стереотипами, могут парализовать женщину, заставляя ее сомневаться в своих силах и бояться ошибок.

Решение: Осознайте, что совершенство недостижимо. Принимайте свои ошибки как часть процесса обучения. Отмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Помните о своей уникальности и не сравнивайте себя с другими. Проработайте свои страхи и сомнения с помощью психолога или коуча.

– Чувство вины и общественные ожидания:

Женщине часто навязывается чувство вины за то, что она не успевает «все и сразу»: быть идеальной матерью, женой, хозяйкой, и при этом строить успешную карьеру.

Решение: Научитесь говорить «нет» и устанавливать личные границы. Помните, что вы не обязаны оправдывать чужие ожидания. Расставьте приоритеты и сфокусируйтесь на том, что действительно важно для вас. Делегируйте задачи и не бойтесь просить о помощи.

– Выгорание и переутомление:

Постоянное напряжение и отсутствие отдыха приводят к физическому и эмоциональному истощению, снижению продуктивности и потере интереса к жизни.

Решение: Регулярно выделяйте время для отдыха и восстановления. Практикуйте техники релаксации (медитацию, йогу, дыхательные упражнения). Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Высыпайтесь и правильно питайтесь.

– Недостаток поддержки и изоляция:

Отсутствие поддержки со стороны близких, друзей или коллег может усилить чувство одиночества и снизить уверенность в себе.

Решение: Создайте поддерживающее окружение. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и мотивируют. Присоединяйтесь к женским сообществам и клубам, где вы сможете найти единомышленниц и получить поддержку.

Как использовать свои сильные стороны для достижения успеха:

Каждая женщина обладает уникальным набором сильных сторон и талантов. Осознание и использование этих сильных сторон – ключ к успеху и самореализации.

– Определите свои сильные стороны. Проанализируйте, что у вас получается лучше всего, что приносит вам удовольствие и что ценят в вас другие люди. Используйте тесты на выявление сильных сторон, обратитесь за помощью к коучу или просто спросите у своих друзей и коллег.

– Развивайте свои сильные стороны. Не останавливайтесь на достигнутом. Постоянно совершенствуйте свои навыки и знания. Участвуйте в тренингах и мастер-классах, читайте книги и статьи.

– Используйте свои сильные стороны в работе и в жизни. Ищите возможности, где вы сможете проявить свои таланты и использовать свои навыки. Выбирайте работу, которая соответствует вашим интересам и позволяет вам раскрыть свой потенциал.

– Делегируйте задачи, которые не соответствуют вашим сильным сторонам. Не тратьте время и энергию на то, что у вас получается плохо или не приносит вам удовольствия.

– Окружите себя людьми, которые дополняют ваши сильные стороны. Сотрудничайте с людьми, чьи навыки и таланты дополняют ваши собственные.

Помните, что баланс – это не статичное состояние, а динамичный процесс. Жизнь постоянно меняется, и вам нужно будет адаптироваться к новым условиям и вызовам. Не бойтесь экспериментировать, пробовать новое и находить свой собственный путь к гармонии и успеху.

Используйте свои сильные стороны, преодолевайте препятствия и помните, что вы достойны счастья, любви и успеха!

Мы поговорили о важности баланса, о том, как его обрести и как он влияет на нашу реализацию. Теперь давайте вдохновимся конкретными примерами, реальными историями женщин, которых я знаю, они смогли не просто выжить, а процветать, жонглируя множеством ролей и оставаясь верными себе.

Анна, архитектор и мама двоих детей:

Анна всегда мечтала строить города, и она успешно это делала. Но после рождения детей ее мир перевернулся. Бессонные ночи, капризы, подгузники – все это отнимало энергию и время, которое раньше принадлежало исключительно проектам. Она чувствовала, что тонет. Но Анна нашла выход. Она научилась делегировать часть домашних обязанностей няне, выделила конкретное время для работы и для семьи, и самое главное – перестала винить себя за то, что не идеальна во всем. Она начала заниматься йогой и медитацией, чтобы восстанавливать энергию и находить внутренний баланс. Сейчас Анна – успешный архитектор, любящая мама и просто счастливая женщина.

Елена, предприниматель и художник:

Елена мечтала о собственном бизнесе, но всегда любила рисовать. Долгое время она считала, что одно исключает другое. Она думала, что если посвятит себя бизнесу, то забудет о творчестве, а если выберет искусство, то останется без средств к существованию. Но Елена нашла способ совместить обе свои страсти. Она открыла онлайн-магазин, где продает свои картины и проводит мастер-классы. Ее бизнес не только приносит доход, но и дает ей возможность реализовать свой творческий потенциал. Елена научилась прислушиваться к своим внутренним потребностям и строить жизнь, в которой есть место и для предпринимательства, и для искусства.

Светлана, врач и волонтер:

Светлана работает врачом в городской больнице и спасает жизни каждый день. Но, помимо этого, она находит время для волонтерской деятельности в приюте для бездомных животных. Она считает, что помогать другим – это ее призвание. Светлана научилась эффективно распределять свое время и энергию, чтобы успевать все, что ей важно. Она говорит, что волонтерство дает ей ощущение смысла и наполненности, которое помогает ей справляться с трудностями в работе.

Эти женщины – лишь малая часть тех, кто нашел свой путь к балансу и реализации. Они вдохновляют нас своим примером, показывают, что возможно жить полной и насыщенной жизнью, не жертвуя ничем.

И сейчас я хочу поделиться своей личной историей, которая привела меня к пониманию важности этого баланса и к созданию той системы, которую я сейчас вам представлю.

Примерно два года назад я осознала, что страдаю от достигаторства. Звучит, возможно, как комплимент, но на самом деле это было настоящей ловушкой. Я постоянно стремилась к новым высотам, ставила себе все более сложные цели и не давала себе права на ошибку. Я работала на износ, забывая о себе, о своих потребностях, о своих близких. Мой график был расписан по минутам, и в нем не было места для отдыха и расслабления.

Я достигала целей, да. Но вместе с каждой покоренной вершиной я чувствовала все большую пустоту. Смыслы ускользали, а вера во что-то большее, во что-то высшее, растворялась в рутине бесконечных задач. Я потеряла связь с собой, с миром и с тем, что действительно важно.

В какой-то момент я просто сломалась. Я потеряла интерес к жизни, перестала видеть краски вокруг. Меня больше ничего не радовало, и я чувствовала себя абсолютно потерянной. Я даже утратила веру в высшие силы, в то, что ведет меня по жизни. Это был самый темный период в моей жизни.

К счастью, я нашла в себе силы обратиться за помощью. Я прошла через долгий и сложный процесс самоанализа, терапии и духовных практик. Я училась прислушиваться к себе, к своим чувствам и потребностям. Я училась отпускать контроль и доверять жизни. Я училась прощать себя за ошибки и принимать себя такой, какая я есть.

И постепенно шаг за шагом, я начала возвращаться к себе. Я снова почувствовала вкус к жизни, снова увидела краски вокруг. Я поняла, что истинное счастье не в бесконечном достижении целей, а в гармонии, в балансе, в проживании каждого момента.

Этот опыт стал для меня бесценным уроком. Я поняла, что нельзя жертвовать своим здоровьем, своими отношениями, своей душой ради достижения целей. Я поняла, что успех без баланса – это пиррова победа.

Именно этот опыт побудил меня к созданию системы, которая поможет другим женщинам избежать моей ошибки. Я придумала… женское сообщество, миссией которого является гармоничный подход к развитию во всех аспектах жизни.

Это не просто клуб по интересам. Это пространство, где мы делимся опытом, поддерживаем друг друга, учимся вместе. Мы изучаем различные аспекты жизни, от финансов и карьеры до здоровья и духовности. Мы проводим мастер-классы, тренинги и встречи с экспертами. Мы практикуем медитацию, йогу и другие техники, которые помогают нам находить внутренний баланс.

Мы создаем атмосферу поддержки и доверия, где каждая женщина чувствует себя принятой и понятой. Мы вместе растем, развиваемся и реализовываем свой потенциал, оставаясь верными себе и своим ценностям.

Это сообщество – моя страсть, моя миссия. Я верю, что вместе мы сможем создать мир, где каждая женщина будет жить полной, насыщенной и гармоничной жизнью. Мир, где успех и счастье идут рука об руку. Мир, где мы поддерживаем друг друга и вдохновляем на собственные подвиги.

Но самое главное – помните, что баланс и гармония – это не недостижимая мечта, а вполне реальная цель, к которой можно прийти. И я надеюсь, что моя история и истории других женщин вдохновят вас на этот путь.

Звучи ярко – Зуева Дарья

Моя миссия, как и название моей компании, заключена в строках легендарной песни мюзикла «Волосы»: «Впусти солнечный свет» (в оригинале «Let the Sunshine In»). И, так как мы только начинаем с вами знакомиться, то я не могу представить свою жизнь без песен. За кажущейся игривостью скрывается глубокая миссия – помогать людям раскрывать свой потенциал и харизму на максимум через голос.

Эта миссия уже принесла невероятные плоды: многие студенты стали уверенными спикерами на международных форумах, лидерами женских сообществ, актерами и руководителями ведущих театров, участниками киноиндустрии и ТВ-передач. Одни записали и выпустили песни, другие открыли свои компании и вышли на новый уровень жизни. Благодаря моему клубу PLAYING DUTCH русскоязычные иммигранты в Нидерландах изучают голландский язык через уникальный формат – музыку и тренажер произношения, начиная любить непростой язык страны, в которой они строят будущее, успешно сдавая экзамены и получая гражданство.

Я ментор по голосу и речи, а также предприниматель компании Let the Sunshine In. В Нидерландах я основала Школу развития голоса и успешных коммуникаций «ЗВУЧИ ЯРКО», а также уже более 10 лет преподаю студентам по всему миру на трех языках. Моя работа включает создание образовательных онлайн-продуктов по речи, голосу и произношению, а также проведение музыкальных гостиных, мероприятий и женских кругов в разных странах. Также меня часто приглашают в качестве спикера на кинофестивали и конференциях в Англии, Франции, Германии, Нидерландах и России.

Как международная актриса, я сыграла более 80 ролей в театре, кино и сериалах. В фильме «Лимонов, баллада об Эдичке» Кирилла Серебренникова с яркой премьерой на Каннском кинофестивале. И в сборнике «Альманах, женщины для любви» голландского режиссера Стефана Бреннинкмайера, в центральном фильме которого я не только сыграла главную роль, но и спродюсировала после регистрации компании Zu film. Мне удалось довести проект до премьеры сначала в нидерландских кинотеатрах, а потом, и осуществить мировую дистрибуцию, чем я очень горжусь. За моими плечами и много лет было посвящено театру, я работала в известных мюзиклах, как «Mamma Mia!», «Стиляги», «Демон Онегина» и других. И еще я участвовала в музыкальных ТВ-шоу в Нидерландах в аналоге «Ну-ка все вместе!» «All together now»и «Я вижу твой голос» (в оригинале «I can see your voice») с миллионными просмотрами.