Глубина – Игра в Откровенность. Психологическая игра для пар бесплатное чтение

© Елена Бурмистрова, 2025

ISBN 978-5-0067-0452-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава от автора

Жизнь – это череда встреч с самим собой. Иногда эти встречи происходят в моменты, когда всё рушится: болезнь, потеря, кризис отношений. Мой собственный путь через онкологию стал таким «обнулением» – временем, когда пришлось отпустить всё, что казалось незыблемым, и заново учиться дышать, доверять, чувствовать. Именно тогда я поняла: настоящая трансформация рождается не в зоне комфорта, а там, где заканчиваются шаблоны и начинается искренность.

Так появилась игра «Глубина». Это не просто набор карточек – это безопасное пространство, где можно позволить себе быть уязвимым. Где вопросы вроде «Что в сексе ты делаешь не для себя?» или действия вроде «Создайте карту границ» становятся мостами между двумя берегами: страхом и доверием, прошлым и будущим, молчанием и диалогом.

Я создавала её, опираясь на три принципа:

– Действие вместо теорий – потому что тело помнит то, что ум старается забыть.

– Безопасность через ритуалы – стоп-карты, джокеры, право на молчание.

– Глубина шаг за шагом – от лёгких тем к самым сокровенным.

Эта игра – мой ответ на боль, которую мы все носим в себе. Для пар, которые хотят не просто «ладить», а чувствовать друг друга. Для тех, кто, как я когда-то, стоит на краю и ищет опору. Для каждого, кто готов рискнуть и увидеть: за тьмой страхов всегда есть свет – ваш собственный.

P.S. Иногда, чтобы начать жить, сначала нужно позволить чему-то умереть. «Глубина» – о том, как сделать это бережно.

Аннотация к игре «Глубина: Игра в Откровенность»

(Психологическая адаптация «Правды или Действия» для пар, индивидуальной и групповой терапии)

«Глубина» – это больше, чем игра. Это инструмент для исследования ваших желаний, страхов и границ в безопасном пространстве. Здесь нет пошлых шуток или шаблонных вопросов – только честный диалог, телесные практики и возможность стать ближе.

Что внутри?

– 3 уровня сложности:

– Разогрев – лёгкие вопросы и доверительные жесты.

– Глубина – работа с табу, травмами и сексуальными мифами.

– Интеграция – ритуалы и задания для закрепления изменений.

– Уникальные механики:

– Карты-триггеры, чтобы «вскрыть» подсознательные блоки.

– Ритуалы для укрепления связи (например, «Создайте алтарь желаний»).

– Джокеры и стоп-карты – для гибкости и безопасности.

– Дневник игры: Фиксируйте инсайты, отслеживайте прогресс, ставьте цели.

Для кого?

– Пары, которые хотят вернуть искру или научиться говорить о сексе без стыда.

– Индивидуальные клиенты, работающие с принятием тела или сексуальной зажатостью.

– Психологи и коучи, ищущие нестандартный инструмент для терапии.

Почему это работает?

– Структурный подход – игра повторяет этапы терапии (знакомство, погружение, закрепление).

– Баланс слов и действий – не только говорите, но и делаете: танцуете, рисуете, сжигаете страхи.

– Гибкость – адаптируйте под запрос: кризис доверия, телесные зажимы, запретные фантазии.

Карты можно создать самим, распечатать или играть прямо по книге

«Глубина» – это не ответы, а вопросы, которые вы боитесь задать. Начните игру – и откройте новые грани себя и ваших отношений.

Играйте. Рискуйте. Будьте настоящими.

Психологическая игра для пар и клиентов: «ГЛУБИНА: Игра в Откровенность»

Цель игры

– Улучшить коммуникацию между партнёрами.

– Раскрыть сексуальные желания и границы без страха осуждения.

– Снять тревожность вокруг тем тела, близости и запретных фантазий.

– Создать безопасное пространство для экспериментов.

Формат и механика

Игра состоит из 3 этапов (как сессия терапии: разогрев, глубина, интеграция).

Этап 1. «Разогрев» (Лёгкий уровень)

Цель: снять напряжение, настроиться на откровенность.

– Примеры «Правды»:

– «Какое прикосновение тебя расслабляет больше всего?»

– «Что тебя возбуждает вне секса?»

– Примеры «Действий»:

– «Сделайте друг другу 3-минутный массаж кистей без слов»

– «Шёпотом назовите 3 слова, которые ассоциируются с вашей сексуальностью»

Этап 2. «Глубина» (Продвинутый уровень)

Цель: исследовать страхи, желания и блоки.

– Примеры «Правды»:

– «Был ли у тебя опыт, когда тебе было стыдно за своё тело? Что это было?»

– «Какой сексуальный миф из детства ты до сих пор не можешь забыть?»

– Примеры «Действий»:

– «Напишите на листке анонимно свой самый „запретный“ фантазм, затем обсудите, не называя автора»

– «Создайте „карту желаний“: нарисуйте, где в теле живёт ваша сексуальность»

Этап 3. «Интеграция» (Экспертный уровень)

Цель: закрепить доверие и применить новые знания.

– Примеры «Правды»:

– «Если бы твоя сексуальность была персонажем, как бы она выглядела и что говорила?»

– «Что бы ты хотел (а) изменить в наших сексуальных отношениях, если бы не было страха?»

– Примеры «Действий»:

– «Придумайте ритуал начала интимности (например, зажгите свечу или наденьте особый аксессуар)»

– «Проведите сеанс „эмоционального раздевания“: по очереди говорите, какая часть тела партнёра вам нравится и почему»

Уникальные механики (отличие от обычной «Правды или Действия»)

– Карты-триггеры – вопросы, которые «вскрывают» подсознательные блоки («Что в сексе ты делаешь не для себя, а для партнёра?»).

– Карты-ритуалы – практики для укрепления связи («Создайте совместный „сейф“ для тайных желаний: коробку, куда можно класть записки»).

– Карты-эксперименты – безопасные вызовы («24 часа говорите только шёпотом»).

– Рефлексия после каждого хода – вопросы для анализа:

– «Что ты чувствовал (а), отвечая?»

– «Что дало тебе это действие?»

Правила игры «Глубина: Игра в Откровенность»

1. Подготовка к игре

– Выберите уровень сложности:

– Разогрев (Лёгкий): Для знакомства, снятия напряжения.

– Глубина (Продвинутый): Для работы с табу и страхами.

– Интеграция (Экспертный): Для закрепления изменений.

– Подготовьте материалы:

– Основная колода выбранного уровня.

– Дополнительные карты:

– Джокеры (3—5 штук) – для замены вопросов/действий.

– Стоп-карты (2—3 штуки) – для перезагрузки при дискомфорте.

– Дневник игры, ручки, таймер.

– Настройте пространство:

– Удобное место, приглушённый свет, фоновая музыка (по желанию).

– Убедитесь в конфиденциальности (никто не прервёт игру).

– Обсудите правила вслух:

– «Можно пропускать вопросы без объяснений».

– «Рефлексия обязательна после каждого хода».

– «Всё сказанное остаётся между участниками».

2. Процесс игры

– Очерёдность ходов:

– Игроки ходят по очереди (можно бросить жребий, кто начинает).

– На каждом ходу участник тянет карту из колоды: «Правда» (вопрос) или «Действие» (упражнение).

– Выполнение карты:

– «Правда»: Ответьте на вопрос честно. Если сложно – используйте джокер или стоп-карту.

– «Действие»: Выполните задание в указанное время (напр., 5 минут).

– Рефлексия после каждого хода:

– Обсудите:

– «Что вы чувствовали, отвечая/выполняя действие?»

– «Что нового узнали о себе/партнёре?»

– Использование специальных карт:

– Джокер:

– Позволяет заменить текущий вопрос/действие на альтернативное из колоды джокеров.

– Можно использовать 1 раз за игру на участника.

– Стоп-карта:

– Если вопрос/действие вызывает дискомфорт, игрок берёт стоп-карту и выполняет простое задание (напр., «Сделайте 3 глубоких вдоха»).

– После этого можно вернуться к игре или пропустить ход.

– Временные рамки:

– Разогрев: 5—7 карт ≈ 25 минут.

– Глубина: 6—8 карт ≈ 40 минут.

– Интеграция: 3—5 карт ≈ 20 минут.

3. Работа с дневником игры

– Перед игрой:

– Запишите дату, участников, цель игры.

– Отметьте текущее эмоциональное состояние на шкалах:

– Спокойствие или Тревога.

– Уверенность или Сомнения.

– Во время игры:

– Фиксируйте в таблице:

– Номер хода, тип карты (Правда/Действие), вопрос/задание, вашу реакцию (эмодзи или краткий комментарий).

– После игры:

– Заполните разделы:

– Главный инсайт: «Я узнал (а), что…»

– Прогресс: Отметьте на шкале (например, ▓▓▓░░░░░░░ 30%).

– Домашнее задание: Выберите одно действие для закрепления (напр., «Напишите партнёру благодарность»).

4. Завершение и переход на новый уровень

– Итоговая рефлексия:

– Ответьте на вопросы:

– «Что изменилось в ваших отношениях/самовосприятии?»

– «Какой момент игры запомнился больше всего?»

– Переход на следующий уровень:

– После прохождения всех карт уровня переходите к следующему (Разогрев → Глубина → Интеграция).

– Ритуал закрытия:

– Проведите символическое действие (напр., «Зажгите свечу как знак доверия»).

5. Важные запреты и советы

– Не играйте, если:

– Есть острый кризис (суицидальные мысли, насилие в паре).

– Участники не дали явного согласия.

– Советы для эффективности:

– Используйте аромалампу с расслабляющими маслами (лаванда, иланг-иланг).

– После сложных вопросов делайте перерывы на чай/объятия.

– Возвращайтесь к дневнику через 1—2 недели, чтобы отследить прогресс.

Пример структуры колод:

Как подготовить карточки?

Вариант 1. Распечатать шаблоны