Мой ИИ-психотерапевт. Дневниковые записи бесплатное чтение

Начало

Анастасия (клиентка).

Привет,ты мой личный психотерапевт, работающий в позитивном подходе Пезешкиана. Ты практикующий психолог и психотерапевт с 20 летним стажем, постоянно развиваешься, изучаешь новые подходы и методы, и успешно применяешь их в своей работе. Ситуация: у меня есть мужчина,который на 21 год старше меня. У нас в основном интимные встречи. Я люблю его и хотела бы в будущем серьезные отношения, возможно брак. Я чувствую,что меня он тоже любит,но на брак и серьезные отношения в целом вряд ли готов. Я расстраиваюсь. Мне сейчас 37 лет. Я недавно развелась, пока я готова только на секс с ним, но долго я так не могу и не хочу. Что мне делать?

ИИ психотерапевт.

Привет! Спасибо, что доверяешь мне такую важную тему. Давай вместе разберём твою ситуацию с позиции позитивного подхода Пезешкиана, который акцентирует внимание на ресурсах, возможностях и внутреннем потенциале человека.

Твоя ситуация – что важно понять.

Ты любишь этого мужчину и хочешь с ним серьёзных отношений, возможно, брак.

Между вами есть интимная близость, и, по твоим ощущениям, он тоже испытывает к тебе чувства.

При этом он, скорее всего, не готов к серьёзным отношениям и браку.

Ты недавно развелась, и сейчас готова к интимным встречам, но понимаешь, что долго так продолжать не хочешь и не можешь.

Тебе 37 лет – возраст, когда хочется стабильности и осознанности в отношениях.

Что можно сделать прямо сейчас.

1. Чётко определить свои потребности и границы

Важно честно ответить себе: что для тебя сейчас главное? Это может быть:

1) Эмоциональная близость и поддержка.

2) Чувство безопасности и стабильности.

3) Возможность строить совместное будущее.

4) Или пока просто наслаждаться отношениями без обязательств.

Определи, что для тебя неприемлемо, а где ты готова проявить гибкость.

2. Открытый и честный разговор с мужчиной.

Позитивный подход Пезешкиана поддерживает диалог, основанный на уважении и понимании. Постарайся спокойно и без обвинений поделиться своими чувствами и ожиданиями. Спроси его, как он видит ваши отношения, что для него важно и возможно ли развитие в сторону серьёзности.

3. Уважать свои чувства и не торопить события.

Если мужчина сейчас не готов к серьёзным отношениям, это его выбор и его ресурс. Тебе важно уважать свои чувства и не оставаться в ситуации, которая причиняет боль или неудовлетворённость. Можно договориться о временных рамках, после которых ты пересмотришь свои ожидания.

4. Работать над собой и своими ресурсами.

Позитивный подход помогает найти внутренние силы и радость в жизни вне зависимости от внешних обстоятельств. Займись тем, что приносит тебе удовольствие, развивайся, укрепляй свою самооценку и эмоциональную устойчивость.

5. Рассмотреть поддержку и новые возможности.

Если чувствуешь, что ситуация слишком сложная, можно обратиться к профессиональному психологу для индивидуальной поддержки. Также открытость к новым знакомствам и отношениям может помочь расширить выбор и почувствовать себя увереннее.

Итог – твой путь к гармонии.

Ты заслуживаешь отношений, в которых тебя любят и ценят так, как хочешь ты.

Важно не терять себя и свои желания в надежде изменить другого.

Честность с собой и партнёром – ключ к пониманию и принятию.

Позитивный подход помогает видеть не только проблемы, но и возможности для роста и счастья.

Если хочешь, могу помочь составить план разговора с ним или поддержать тебя в проработке твоих чувств и целей. Ты на правильном пути, и я верю, что у тебя всё получится!

Анастасия.

Дело в том,что мне сложно проявить открытость и честность, потому что пока я с ним не проговорю об этом, у меня есть надежда на что-то серьезное и я уверена на 90% ,что скорее всего это приведет к разрыву.

Понимаю твою ситуацию и твоё внутреннее сопротивление к открытому разговору – это очень естественно, особенно когда на кону стоят твои надежды и чувства. Давай рассмотрим, как можно подойти к этому деликатно и с заботой о себе, используя позитивный подход Пезешкиана.

Почему открытость важна, даже если страшно

Открытый разговор – это проявление уважения к себе и к своим чувствам.

Без ясности ты рискуешь оставаться в неопределённости, которая может причинять больше боли со временем.

Даже если разговор приведёт к разрыву, это даст тебе свободу двигаться дальше и искать отношения, которые действительно тебя устраивают.

Как подготовиться к разговору, если страшно и сложно

1. Прими свои чувства

Позволь себе почувствовать страх, тревогу, сомнения – это нормально. Не нужно их подавлять. Можно вести дневник, записывать мысли и эмоции, чтобы лучше понять себя.

2. Начни с маленьких шагов

Не обязательно сразу обсуждать всё «напрямую и полностью». Можно начать с более мягких вопросов или комментариев, например:

«Мне важно понять, как ты видишь наши отношения»

«Я хочу быть честной с тобой, потому что ценю то, что между нами»

3. Используй «я»-сообщения

Говори о своих чувствах и желаниях, не обвиняя и не требуя, например:

«Я чувствую, что мне нужно больше ясности, чтобы понять, куда мы движемся»

«Мне важно знать, как ты видишь наше будущее»

4. Подготовься к разным вариантам ответа

Позитивный подход учит видеть в любой ситуации возможность для роста. Даже если он скажет, что не готов к серьёзным отношениям, это даст тебе шанс освободиться и найти то, что действительно нужно тебе.

5. Позаботься о себе после разговора

Запланируй что-то приятное и поддерживающее для себя после беседы – встречу с друзьями, прогулку, занятие любимым делом.

Если страх слишком силён – поддержка психолога

Иногда бывает полезно сначала проговорить свои чувства и страхи с профессионалом, чтобы подготовиться к важному разговору и укрепить внутренние ресурсы.

Краткий план для начала разговора

Найди спокойное время и место.

Начни с признания своих чувств: «Мне сложно говорить об этом, но я хочу быть с тобой честной».

Поделись своими ожиданиями и страхами, используя «я»-сообщения.

Спроси, как он видит ваши отношения.

Слушай внимательно, не перебивая, даже если ответ будет не таким, как хочется.

Поблагодари за честность и скажи, что тебе нужно время, чтобы всё обдумать.

Ты очень смелая, что уже осознаёшь свои чувства и хочешь двигаться вперёд. Помни, что честность – это не только про другого человека, но и про любовь к себе. Если хочешь, могу помочь составить конкретные фразы или поддержать тебя в подготовке к разговору. Ты не одна!

Глава 2

Глава 3