Как стать счастливым и сделать счастливыми других бесплатное чтение

Прежде, чем помогать другим стать счастливее, надо самому стать счастливым, об этом говорили ещё в античные времена: «Врач, исцели сначала себя». В самом деле, как может рассказывать о том, как стать счастливым, человек унылый, с потухшим взглядом, готовый или расплакаться, или сорваться в истерику? Известная истина – каждый должен быть живой рекламой своего продукта. Так, если вы – косметолог, профессия обязывает вас выглядеть привлекательно – молодо, ухоженно, симпатично, чтобы, глядя на Вас, и другие захотели воспользоваться Вашими советами, Вашими продуктами. Понятно, что косметолог с тусклыми волосами, угреватой кожей и лишним весом ничего не продаст, потому что он сам – антиреклама своего бизнеса, даже если он – профессионал в своём деле. А что продаёт акмеолог? Счастье – как душевную гармонию, и личный успех! Следовательно, акмеолог должен быть сам успешен и счастлив. Поэтому первая часть моих курсов, а в данном случае – книги, посвящена прежде всего тому, как стать счастливым самому. Итак, хочешь быть счастливым – будь! А как? Сейчас узнаете… Поехали!

Глава 1

Жизненные сценарии

Все мы хотим быть счастливыми, богатыми, успешными, востребованными и реализованными. Все хотим заниматься любимым делом и получать за это реальные деньги, все мы хотим любви, гармонии в браке… Или кто-то не хочет? Кажется, нелепый вопрос. Но почему в таком случае, когда все хотят быть, к примеру, богатыми, или по меньшей мере состоятельными людьми, то одни получают всевозможные блага легко, играючи, а другие никак не могут выбраться из состояния бедности, финансовой турбулентности, кредитных историй? И так во всех областях.

Психологи считают, что причина неисполнения желаний, недостижения целей – это внутренние конфликты, когда одна часть Вашей личности желает чего-либо, а другая – блокирует намерение добиться желаемого, разумеется, искренне считая, что тем самым она защищает Вас от чего-либо – утомления, дискомфорта, осуждения и недопонимания окружающих и т. д. Внутренний конфликт можно сравнить с напрасными трудами трёх животных из басни И. Крылова «Лебедь, рак и щука». А теперь представьте, что Вы договорились с Вашей субличностью, блокирующей Ваше намерение. Сколько энергии у Вас высвобождается на достижение желаемого? Той энергии, которую до сих пор Вы тратили на борьбу внутри Вас?

С помощью акмеологических техник можно благополучно выйти из состояния внутреннего конфликта и помочь выйти другим.

Внутренние конфликты, определяющие течение Вашей жизни, подобны жизненным сценариям: сформировался некий сценарий – и Вы живёте по нему, сливая энергию на внутреннюю борьбу. Давайте посмотрим, каким образом жизненные сценарии блокируют Ваши намерения.

Пример: человек, назовем его Павел, хочет стать руководителем направления на своём предприятии. И прикладывает к этому всевозможные внешние действия – засиживается допоздна на работе, вносит рационализаторские предложения, повышает свою квалификацию, наращивает клиентскую базу. На уровне взаимоотношений – пытается подстроиться к работодателю, стремится ему угодить, настраивает коллег – «ребята, при случае скажите главному – эта должность, вот прям моя», но – воз и ныне там. А причина кроется в его жизненном сценарии, состоящем из микросценариев, то есть мыслей, которые при частом повторении за многие годы его жизни создали прочные нейронные цепочки в его мозгу, тем самым блокируя его намерение. Каким образом? Давайте рассмотрим.

Наш Павел, желая получить должность руководителя направления, засиживается на работе допоздна, вносит рационализаторские предложения, повышает свою квалификацию и т. д., но – в его мозгу постоянно присутствуют мысли: «Пока я не стал руководителем направления, я не чувствую радости от работы» или «Пока я не стал руководителем направления, я не могу жить так, как мне хочется». «Пока я не стал руководителем направления, я не смогу сделать предложение руки и сердца Ане из соседнего отдела».

Подобный сценарий можно найти и в других областях:

«Я хочу…, но не могу, пока не накоплю денег, не выращу детей, не выплачу кредит, не найду свою любовь и т. д.»

То есть, налицо внутренний конфликт: «я хочу…, но…» Узнаёте? Если этот сценарий – Ваш, главное – вовремя это осознать и начать работать по изменению своего негативного жизненного сценария. Как? Начните с 3-х первых шагов:

1. Контролируйте мысли. «Я мыслю, значит, существую» – сказал Рене Декарт. Можно перефразировать: «КАК мыслю – ТАК и существую», поскольку мысль = действию. Итак, как только поймаете себя на мысли «пока не…» – сразу пресекайте её.

2. Осознайте себя здесь и сейчас, сконцентрируйтесь на том, что Вы любите, что Вам нравится, уделяйте этому больше времени и радуйтесь, так как каждый миг бесценен. Прошлого уже нет – растаяло, как сон, будущее ещё не наступило (и только Бог знает, наступит ли), зато у нас есть настоящее! Смакуйте каждый миг настоящего, пробуйте его на вкус. Вспомните, что можно просто выпить чашку чаю, а можно сделать из этого простого действия целую чайную церемонию – превратить чаепитие в настоящее искусство. Так и в наших силах сделать из повседневной жизни произведение искусства – сотворить свою реальность. Да, пока ещё нет достаточно денег, висит кредит и не встретился любимый, но кое-что можно сделать уже сейчас, с теми ресурсами, которые есть на текущий момент. Начните с малого!

3. Прекратите концентрироваться на цели! Просто знайте, что цель будет достигнута и идите к ней в своём темпе, не испытывая негатива от того, что двигаетесь к ней, как Вам кажется, слишком медленно. Думайте о цели не с негативом – «да когда уже это будет, чёрт возьми, я устал ждать», а с позитивом – цель уже достигнута, она уже осуществилась – в Вашем счастливом будущем. Поэтому беспокоиться не о чем – можно просто наслаждаться процессом.

… А нашему Павлу надо просто сконцентрироваться на любимой работе, расслабиться и находить радость в том, что он имеет уже сейчас.

Допустим, у нашего Павла превалирует сценарий № 2. Он безумно хочет стать руководителем направления, так как имеет для этого достаточный опыт и здоровые амбиции. Однако в подсознании у него сидит мысль, что если он получит заветную должность, то у него возрастёт ответственность, а если проект будет провален – то спросят именно с него. В народе на эту тему бытует поговорка: «Если невысоко взлетел – то и падать не так больно».

Помните шутливый тост? «Желаю, чтобы у вас всё было и ничего вам за это не было». Так вот, у некоторых подобная установка «после будет» становится прямо жизненной, парализует волю, да и просто мешает жить. Человек с подобным жизненным сценарием создаёт себе запрет на радость, на богатство, на любовь и пр., и – такие пророчества со знаком – часто сбываются, поскольку мысль материальна.

Налицо внутренний конфликт: «я хочу…, но боюсь, что после будет…»

Что делать? Для начала – 3 первых шага к избавлению от подобного сценария.

1. Контролировать свои мысли и слова, так как слова – это микро-сценарии. Причём сюда относятся и схожие мысли – типа «за всё надо платить», «ничего просто так не бывает», «я её полюблю, а она мне изменит (бросит, предаст и т. д.), уж лучше быть одному» и т. п. Или, как в случае с Павлом – «вот я станут руководителем направления, а мои подчинённые завалят проект, и вот тогда с меня спросят»

2. Создавайте новый сценарий! Как? Также мысленно. Меняйте – на +.

3. Позвольте себе жить здесь и сейчас. Не думайте о будущем с негативом. Лучше – с позитивом. Так, мне очень нравится вечерняя аффирмация: «Благодарю за этот день – он был самым счастливым в моей жизни. И радуюсь завтрашнему дню, так как он будет – самым счастливым днём в моей жизни».

И помните – осознать – не значит изменить. Нужна душевная, мысленная работа над собой, над своими мыслями, своим поведением. Сколько инсайтов оказались бесполезны, потому что человек, испытав озарение, вновь утонул в болоте повседневности.

Возьмём тот же пример с Павлом. Да, он сидит на работе допоздна, повышает свою квалификацию, наращивает клиентскую базу, но – в его подсознании прокручивается микро-сценарий «Я никогда не стану руководителем направления, я всегда буду на вторых ролях». То есть человек хочет чего-то, но не верит, что добьётся этого. Одна часть его личности – стремится к цели, другая – блокирует намерение страхом неудачи и неуверенностью в себе. То есть присутствует внутренний конфликт. Как Вы думаете, получит Павел желаемую должность с такими мыслями? Вряд ли. Потому что от него так и будет фонить неуверенность в себе, осознание своего места в этой компании на вторых ролях.

«Я никогда не разбогатею, не выйду замуж, не увижу Париж, не вылезу из долгов и т. д.» и «Я всегда буду бедным, одиноким, неудачником и т. д.». Знакомо? Значит, жизненный сценарий № 3 – Ваш! С чем и поздравляю. Почему поздравляю? Казалось бы – с чем тут можно поздравить? А с тем, что, раз уж Вы осознали это, значит, диагноз поставлен верно и можно приступать к лечению.

Кого характеризует этот сценарий? Того, кто на позиции жертвы, кто не верит в себя, в свой успех, в ценность своей личности. Что делаем? 3 первых шага к изменению жизненного сценария:

1. Контролируем мысли! Пресекаем всякие «я никогда» и «я всегда»! Прекращаем «жертвить»! Вырываем, как сорняк, чувство жалости к себе! И повышаем собственную ценность, для начала, в своих глазах. Выпишите все свои достижения, успехи и победы, проанализируйте свой опыт, все свои навыки… Ну, как? Видите, сколького Вы добились, сколько навыков, знаний, способностей скрыто в Вас. Всё это – Ваши бесценные ресурсы, на основе которых Вы можете строить Ваше счастливое будущее.

2. Меняем – на +. Например, «Я никогда не полюблю» на «Я уже люблю и скоро мой любимый появится в моей жизни», «Я всегда буду бедным» на «Бедность – это временные трудности, испытание, пройдя которое, я стану обеспеченным человеком, достаток уже входит в мою жизнь» и т. д.

3. И начинаем менять своё поведение, свои привычки.

Помните – постановка диагноза – это ещё не полное выздоровление. Полное выздоровление требует времени и работы над собой. А о том, как конкретно работать: как выработать уверенность в себе, как перестать себя жалеть, как полюбить себя, как взрастить в себе «мышление миллионера» – вопросы следующего уровня. Об этом чуть позже.

Этот жизненный сценарий характеризует тех, кто бросает начатое на полпути… почти достигнув вершины, разворачивается обратно… тех, у кого семь пятниц на неделе. Такой человек безусловно разносторонняя личность, однако он нигде не дожимает до результата. Помните, из греческой мифологии – Сизифов труд? Боги наказали Сизифа тем, что он, почти закатив огромный камень на вершину горы, выпускает его из рук и всё приходится начинать сначала.

Внутренний конфликт в этом случае состоит в том, что человек – либо не уверен в себе («Я столько сил затратил, но цель ускользает от меня, она по-прежнему далека, а я уже устал, так стоит ли оно того…»), либо боится успеха. Да-да, бывает и такое («Ещё чуть-чуть – и я стану состоятельным человеком, и что я беду делать с деньгами? А вдруг на меня нападут рэкетиры, вдруг я потеряю свою духовность, а вдруг…?»).

Пример из жизни. Один высокопоставленный чиновник брал взятки. Деньги он клал в сейф, и через какое-то время там накопилась такая сумма, что он мог бы купить несколько квартир. Однако этого человека терзал ужас: он боялся, что его разоблачат, деньги отнимут, а его самого накажут (арест, лишение престижной должности, потеря репутации). Он постоянно таскал сейф с собой. Ночью он стоял у изголовья его постели. На службе – под его рабочим столом. Этот чиновник стал до крайности подозрителен: а что, если его подчинённые знают тайну сейфа? А что, если кто-то уже донёс на него? У него нарушился сон, так как даже во сне его преследовали кошмары. И каков итог? У него появилось маниакальное желание истратить эти деньги. Но не на приобретение квартир и прочей недвижимости – страх разоблачения («а-откуда-у-него-такие-деньги») заставил несчастного пустить своё состояние по ветру. Зато, истратив эти деньги, человек успокоился.

Давайте же проработаем внутренний конфликт, перепишем жизненный сценарий, не будем наказывать сами себя, подобно Сизифу, а закатим-таки камень на вершину и обретём счастье и удовлетворение от сознания того, что приложенные усилия не оказались напрасны!

Начнем с 3-х шагов:

1. Вам всё интересно, но Ваших сил не хватает на всё? Вычленяем главное и концентрируемся на одном, самом значимом для Вас направлении. Для этого следует определиться со своим предназначением. Можно взять и ещё одно направление, если у Вас хватит сил, ресурсов и времени, ну, максимум, три, и хорошо, если они будут взаимодополнять одно другое. Больше целей – это опять тянуть в разные стороны, как лебедь, рак и щука. Начните с выполнения главного. Если останется время и силы – приступите ко второму, и, если сможете, к третьему. А если не сможете – значит, жизнь сама расставила всё по своим местам, и у Вас останется только одно, истинно Ваше, направление.

2. Просто идите к своей цели. Шажок за шажком. Если цель кажется недостижимой, помните – «слона можно съесть по кусочку». Разбейте большую цель на маленькие.

3. Составьте чёткий план и следуйте ему. Будьте дисциплинированны. Если бы над Вами довлел работодатель, начальник и т. п., Вы бы дошли до цели. Из-за того, что цель нужна только Вам и никто над Вами не стоит, от неё можно отказаться, так как перед собой Вы можете не отчитываться, так? А Вы представьте, что Вы – сами себе работодатель, директор, хозяин, Бог, в конце концов. Ваша цель нужна именно Вам, и никому более. Вы – в ответе перед собой.

Вернёмся к нашему Павлу. Да, засиживался допоздна, носил шоколадки секретарше директора, но – охладел. Ему показалось, что сил и времени затрачено много для получения вожделенной должности, а возможность получить её пока иллюзорная. Да ну её! На вторых ролях тоже неплохо. Зато можно с работы пораньше уйти, да и ответственности меньше. Или, как другой вариант, руководитель направления – это, конечно, круто, но вот руководитель отдела маркетинга – круче! Так, что там для этого надо?…

И опять обратимся к Павлу. Внёс десять рационализаторских предложений, но в мозгу крутится мысль: «Нет, я пока не готов, вот когда сделаю двадцать рационализаторских предложений, вот тогда можно претендовать на эту должность». Или другой вариант: его клиентская база насчитывает тысячу контактов. Однако ему кажется, что этого мало, ему надо полторы тысячи.

А вот подобный пример из области коучинга: «Я прокачиваюсь уже десять лет, я прослушал курсы от всех ведущих коучей России, и даже курс зарубежной звезды Тони Роббинса, но – я не готов стать коучем. Надо ещё прокачиваться, посещать курсы, ещё наращивать своё мастерство. Пока я не готов». По-другому этот сценарий называется «перфекционизм». Внутренний конфликт здесь заключается в том, что внутри Вас есть две субличности – одна стремится к цели, а вторая – внутренний скептик – уничтожает все её намерения, обесценивая их.

Если этот сценарий – Ваш, то:

1. Пресекайте мысли о том, что Вы не готовы.

2. Помните, главное – уверенность в себе. Не обязательно быть идеальным, главное – излучать уверенность, транслировать свою успешность.

3. Следуйте девизу – «Бери и делай!» В процессе всегда можно доучиться, получить недостающие знания и навыки.

Вывод: обнаружив у себя один или несколько блокирующих жизненных сценариев, можно изменить свою жизнь. Главное – осознать проблему.

Вопросы:

1. Какой жизненный сценарий Ваш?

2. Как он мешал Вам в достижении Ваших целей?

3. Какие шаги Вы наметите для себя в его преодолении?

Глава 2

Целеполагание: путь из точки А в Б

Для чего нужно иметь цель? Представим такую ситуацию: у Вас нет цели и Вы идёте по улице, куда глаза глядят. К Вам подходит незнакомец, берет Вас за руку и ведёт за собой. Вы беспрекословно следуете за ним. Подходит другой незнакомец, и уводит Вас в другую сторону. Вопрос: где окажетесь Вы в итоге? Ответ очевиден: неизвестно, где, может, даже в самом неожиданном и нежелательном для Вас месте. И Вы будете озираться и вопрошать – «а как я здесь оказался?»

Итак, чтобы оказаться в нужном, желательном для Вас месте, следует выбрать цель и двигаться к ней. Задайте себе вопрос – какова Ваша цель? Что Вы хотите на данный момент? Цель может быть любая и касающаяся только Вас. Не надо заявлять: «моя цель – мир во всем мире», «моя цель – равенство и братство всех людей». Возьмём какой-то пример для наглядности – хотя бы вот, актуальный для всех – человек хочет много зарабатывать. Тут обязательно конкретизировать: много – это сколько? Потому что цель должна быть конкретна и осязаема. Допустим, миллион рублей в месяц. Если Вы сейчас сказали себе: «миллион – это не для меня, мне быть хоть сто тысяч в месяц», или «это как же надо пахать ради этого миллиона», «миллион – это нереально», «миллион – это не для таких, как я» – у Вас налицо ограничивающие убеждения, которые надо прорабатывать. Как? Об этом мы поговорим позже.

Итак, Вы хотите зарабатывать миллион рублей в месяц. Что нужно для того, чтобы Ваше желание осуществилось?

1. Надо представить, что изменится для Вас, когда Вы будет зарабатывать этот миллион. Помечтайте, повизуализируйте. Как изменитесь Вы? К примеру, как будете одеваться? Модно? Дорого? А может, позволите себе какие-то дизайнерские наряды? Если Вы – женщина: будете ли посещать салоны красоты, регулярно делать омолаживающие процедуры?… А как изменится Ваш рацион питания? Что будете кушать на завтрак? Свежевыжатый манговый сок? Деликатесные сыры? А за обедом? Какую кухню Вы предпочтёте? Средиземноморскую? Или японскую? Какие экзотические фрукты украсят Ваш стол? А где Вы будете жить? Купите таунхаус в центре города? Или трёхэтажную усадьбу за городом? Или же дом на морском побережье? На чём будете ездить? На белоснежном мерседесе? На солидном чёрном «Тойота Лэнд Краузер»? Или на другой машине представительского класса? А как изменится Ваше окружение? Какие люди будут окружать Вас? А как отреагируют Ваши близкие, дети, родители на то, что мама/папа – сын/дочь достигли такого уровня? Как Вы будете проводить свободное время? Путешествовать? Где? Какие экзотические страны или престижные курорты Вы объедете? Помечтайте! Вот прямо ощутите себя в этом состоянии, этом статусе. Если Вы в доме на берегу моря, то какой он – этот дом? Есть ли у него веранда? Обвита ли она плющом, или другими вьющимися растениями и цветами? Видно ли с Вашей веранды море? Представьте, что Вы ставите два шезлонга на пляже, на белоснежном песке, для себя и своей второй половинки, переносной столик, на него – тарелку с фруктами, дорогое вино или свежевыжатый сок… Вас овевает морской бриз… Прочувствуйте этот момент. Какие эмоции он вызывает у Вас? А теперь представьте, как вообще будет выглядеть Ваш обычный будничный день. Вот прямо с самого утра. Во сколько Вы встаёте? Где Вы проснулись – в загородном доме, собственной квартире или дорогом отеле? Что у Вас на завтрак? Едете ли Вы на работу? На чём? А может, Вы работаете дома? Из любой точки земного шара? Как Вы проводите свой вечер? В компании друзей? Дома, в кругу родных? На светском мероприятии? В бассейне? Итак, это Ваша точка Б. Это Ваша исполнившаяся мечта. Что сделать, чтобы мечта исполнилась? Необходимо мечту перевести в цель и разбить на шаги, на этапы её достижения. Образно выражаясь, есть путь из А в Б, и есть промежуточные станции, как на поезде.

2. Определяем точку А. Это то состояние, в котором Вы находитесь сейчас. Это Ваш уровень дохода, Ваше пространство: машина, жильё, люди, которые Вас окружают… Кстати, проведите интересный эксперимент. Возьмите пять, семь самых близких знакомых, друзей, просуммируйте их доход и разделите на количество этих людей. Скорее всего, средний показатель, который у Вас получится, это и есть Ваш сегодняшний уровень дохода. Так что одно из первых условий достижения цели – поменять окружение.

3. Теперь спросите себя – что может Вас вдохновить на пути к поставленной цели? Например, это может быть отношение к Вам ваших детей или Вашей второй половинки. Это может быть общественное мнение: «сейчас моё окружение считает меня неудачником, но я им докажу»… Поняли, что может вдохновить? Прекрасно! А теперь спросите себе – а что может меня затормозить? И, опять же, это может быть отношение близких людей. Например, Вы, мужчина, решаете уйти с ненавистной, скучной, малооплачиваемой работы и начать свой бизнес. Вас тормозит отношение к этому супруги, которая считает, что лучше – стабильность, лучше – синица в руке.

4. А теперь намечаем ближайшую, промежуточную цель, назовем её А1. Например, сейчас Вы зарабатываете 50 000, а хотите выйти на 150 000. Когда Вы сможете это сделать? Какой срок Вы себе даёте? Повторяю – больше конкретики. Не «когда-нибудь я выйду на доход 150 тысяч» – это значит, никогда, а – «через три месяца я выйду на доход 150 тысяч». Кто-то через месяц, кто-то через полгода, но дедлайн прописать следует. Может возникнуть вопрос: «я назначил себе достигнуть цели А1 через месяц, но если не достигну?» Ответ: значит, достигнете через три месяца, через полгода, в зависимости от Вашей личной трансформации. Ведь помимо реальных шагов, которые Вы будете предпринимать в жизни, Вы должны глобально перепрограммировать своё сознание, вернее, подсознание. Как? Об этом тоже позже. И в зависимости от того, насколько быстро Вы будете меняться, будет зависеть скорость достижения Вашей цели. Итак, Ваша цель, А1, зарабатывать, допустим, 150 000 рублей. Как Вы будете её достигать? Что сделаете для этого? Пройдёте курсы? Освоите новую специальность? Будете привлекать клиентов? Как? Обо всём об этом мы будем говорить далее, когда перейдём к освоению профессии «акмеологический коуч», но, если Вы желаете применить акмеологию «для себя», чтобы добиться больших результатов в Вашей профессиональной сфере, пропишите, какие конкретные шаги Вы совершите: пойдёте к руководителю и попросите повышения, разработаете проект, внедрите новую услугу… Итак, наметьте конкретные шаги, обязательно пропишите это в рабочей тетради. Рукой. Поскольку ручное письмо вырабатывает в мозгу новые нейронные связи. На эту тему есть старая пословица: «что написано пером – не вырубишь топором», и «рукописи не горят» (это уже из М. Булгакова). Написали, значит, выразили на бумаге своё намерение, зафиксировали его. Это как договор с собой. Наметьте стратегию достижения этой ближайшей цели. Опишите, какие действия Вы будете предпринимать для её достижения каждый день?

5. Как я уже сказала, помимо реальных шагов, Вам необходимо работать над своим подсознанием, перепрограммировать себя. Иначе, скорее всего, Ваши усилия окажутся тщетны. Помните, сначала «быть», а потом – «иметь». Сначала – состояние, потом – подстройка реальности под Ваше состояние. Как это делать? Во-первых, в течение дня следите за своими мыслями, которые являются микросценариями, формирующими в мозгу нейронные цепочки. Как только поймаете себя на старом сценарии, например, «большие деньги – это нереально», меняйте минус на плюс. Тут же скажите себе: «большие деньги – это реально» и несколько раз повторите для закрепления. Каждый день выделяйте время, лучше перед сном или сразу после пробуждения, а лучше – и так, и так (а если есть возможность, то и посреди дня, чем чаще, тем лучше), для аутотренинга, или медитации – кому что откликается. В исламе, к примеру, намаз – молитва (а молитва, это, как известно, связь с Богом), совершается мусульманами пять раз в день. Значит, пять раз в день они отрешаются от повседневных дел и подключаются к бессознательному. Как бы ни были они раздражены, вовлечены в процесс, они отключаются, абстрагируются от повседневных дел, входят в состояние тишины и умиротворения. Вы можете возразить, что это – мусульмане, однако истина не имеет национальности и религиозной принадлежности. Свободное время используйте для аутотренинга/медитации, для перепрограммирования своих подсознательных установок. Это лучше делать в виде аффирмаций, многократного повторения фраз. Фразы должны быть короткими, чтобы мозг легко усваивал их, не тратя энергии на сложное построение фразы, многословие. Например, «я зарабатываю большие деньги легко», «деньги приходят ко мне отовсюду», «я магнит для денег» и т. п.

6. Важно! Из-за чего ещё Ваша цель может отдаляться? От избыточной её идеализации. Как это? Идеализация цели – это идея о том, что цель должна быть достигнута любой ценой, и если она не будет достигнута, то жизнь остановится. Естественно, на пути к цели встречаются препятствия, и к этому надо относится спокойно. Если же человек из-за этих препятствий впадает в бешенство, полностью подчиняет свою жизнь достижению цели, игнорируя другие области жизни, то есть разрушая Колесо баланса (о Колесе баланса – далее), если человек начинает испытывать злобу на людей, которые, как ему кажется, мешают достижению цели, вставляют палки в колёса, или начинает презирать тех, кто вообще не имеет целей и при этом живёт себе припеваючи, то, по неписанным законам Вселенной, цель будет удаляться. Другими словами, если человек начинает относиться к своей цели слишком трепетно, начинает идеализировать её, придавать ей избыточную важность, она, возможно, вообще не будет достигнута. Например, Вы постоянно повторяете себе, что пока не достигнете Вашей цели, нет Вам радости в жизни, что Вы добьётесь цели любой ценой, жертвуя всем, что Ваша жизнь потеряет смысл, если Вы не добьётесь желаемого, что сейчас, пока Вы не достигли цели, Вы не живете, а влачите жалкое существование, что Вы не будете себя уважать, может, даже вообще покончите с собой… Всё, что мы избыточно любим – к сожалению, отнимается у нас. На эту тему можно бесконечно рассуждать, опираясь на различные философские и религиозные течения. Сейчас мы просто принимаем это как данность.

7. Как понять, есть ли идеализация? Начинаем вести Дневник самонаблюдения. Внимание! Устный анализ не сработает. Важно анализировать письменно. На наличие идеализации указывает появление отрицательной эмоции, возмущения, протеста, в ответ на какую-нибудь ситуацию. Итак, 1) в конце каждого дня записываем, какая ситуация вызвала у Вас отрицательную эмоцию, 2) анализируем, какая выявлена идеализация, 3) вспомните, как Вы спровоцировали эту ситуацию, какие Ваши мысленные программы инициировали её появление, 4) благодарите Вселенную/Бога за урок и делайте вывод, что нужно изменить в себе, в чём польза этого случая для Вас.

О том, как относиться к цели, какие позиции в жизни целесообразно занять для её наискорейшего достижения, мы рассмотрим в следующей главе «Жизненные роли».

Вопросы:

4. Какова Ваша цель: опишите свою точку Б?

5. Какова Ваша исходная позиция: опишите точку А?

6. Какова Ваша промежуточная цель А1 и какие шаги Вы сделаете по направлению к ней?

Глава 3

Жизненные роли

Помните фразу Шекспира? «Весь мир – театр, а люди в нём актеры». Действительно, все мы в жизни играем роли. Так, девушка, работающая в компании помощником руководителя, на работе играет роль – «помощник руководителя». Весь её имидж соответствует роли: строгая причёска в виде шишечки, деловой костюм, воротничок рубашки, застёгнутый под подбородок, умеренный макияж, в движениях – собранность, деловитость, выражение на лице – строгое, сосредоточенное. Вечером эта девушка идёт на вечеринку. Теперь она – в роли соблазнительницы. Её имидж совершенно другой: распущенные волосы, яркий макияж, броские украшения, короткая юбка, облегающая фигуру буза с глубоким декольте. Девушка ведёт себя раскованно, хохочет, танцует, флиртует с парнями.

Так вот, для того, чтобы снять с цели избыточную важность, следует выбрать себе жизненную роль. Что это значит и как поможет в скорейшем достижении цели?

Все мы – разные. И всё же, всех нас можно разделить по тем ролям, которые мы играем в жизни.

Александр Свияш в книге «Разумный мир или как жить без лишних переживаний» выделяет несколько жизненных ролей:

1. Жизнь есть игра

2. Жизнь есть цирк

Есть у него и другие, например, «Жизнь есть механизм». Однако позиция человека в виде винтика, лишённого индивидуальности, нам сейчас неинтересна. Мы, напротив, учимся быть уникальными. Значит, нас интересуют две первых позиции. Рассмотрим их:

1. «Жизнь есть игра»: игра в достижение цели. Это значит, что у Вас есть цель и Вы прикладываете усилия по её достижению, но относитесь к процессу, как к игре. Что может дать такая позиция? Она поможет Вам не придавать избыточного значения результатам. Получается? Отлично! Не получается – тоже хорошо! Ведь главное – игра. Главное – получать удовольствие от игры. А в игре возможен как выигрыш, так и проигрыш. Научитесь к своим победам относиться, как к временным выигрышам, а к поражениям – как к временным проигрышам. То есть игрок не принимает проигрыш близко к сердцу – проиграл так проиграл, в следующий раз отыграюсь. Такая позиция подразумевает определенную тактику, ведь игра – это активный процесс. Он не для пассивных людей. И ещё, игра – это азарт, это драйв. Такую позицию можно порекомендовать людям азартным, энергичным, напористым, любящим различного рода игры, авантюристам, склонным играть по своим правилам, нарушать правила игры и играть по-своему.

2. «Жизнь есть цирк». Если у Вас характер спокойный, склонный к созерцанию и размышлению, тогда Вам подойдёт эта жизненная позиция. Можно сказать – «Жизнь есть театр», но мы так не скажем. Стать артистом в театре – это круто, престижно, а вот как насчёт клоуна в цирке? А ведь наша жизнь в основном – настоящий цирк, а мы в нём – не только зрители, но зачастую – клоуны. Жизнь есть представление на арене. Надо признать, что всё, что происходит в нашей жизни – это клоунада. Каждый выступает на арене и играет свою роль. Кто-то грустит, кто-то зовёт за собой. Чем больше энергии, страсти он вкладывает в свой образ, тем выше его квалификация, как клоуна, тем выше его артистизм. В этом действе у Вас могут быть две роли: 1-я – роль зрителя. Вы сидите в зрительном зале и наблюдаете за тем, что происходит на арене. А на арене – страсти кипят. Кто-то рыдает, кто-то хохочет, кто-то затевает аферу, кто-то изображает жертву. Но эти страсти Вас не касаются, Вы – зритель. Вы можете смеяться или сочувствовать происходящему, но Вы отстранены от действа – оно не Ваше. Такая позиция позволяет не придавать избыточного значения ничему – Вы наблюдатель. Однако находиться в зале или выйти на арену – Ваш выбор. Находиться в зале – это позиция пассивная. Если же у Вас появляется цель, которую надо достигнуть, пассивность здесь окажется тормозом. И тогда Вы можете спуститься на арену и поиграть в «жизнь есть игра», пока не добьётесь цели. По достижении цели Вы всегда можете вернуться в зрительный зал. Поэтому из роли пассивного зрителя Вы перевоплощаетесь во 2-ю, активную роль – того же самого игрока. В чём отличие игрока от клоуна? В том, что игрок понимает, что происходит, насквозь видит намерения окружающих и имеет стратегию и тактику достижения результата. Не позволяйте никому стаскивать Вас на арену насильно и заставлять принимать участие в их, чужой для Вас, игре. Потому что в таком случае Вы станете клоуном. Спуск на арену, даже для достижения своих целей – дело не простое. Почему? Представьте, что Ваша цель находится на другой стороне. Чтобы достигнуть её, Вам надо пройти некий путь, на котором Вам встретятся сотни клоунов, которые смеются, плачут, кричат, кривляются, и будут стараться вовлечь Вас в свои игры, для достижения их целей, дёргать за рукава, признаваться в вечной любви или смертельной ненависти, угрожать, то есть, стараться манипулировать Вами. Тут важно не поддаться на их уловки, и, если достижение Вашей цели зависит от двух-трёх клоунов, отыскать их, подыграть им, поплакать или посмеяться с ними. Если же Вы будете поддаваться на уловки всех клоунов, то Вы только потеряете силы, время и нервы, и отдалитесь от Вашей цели. Как же определить, где Вы находитесь – в зале или на арене в роли клоуна? Если Вы спокойны и бесстрастны, Вы либо в зале, либо на арене в роли игрока. Если же у Вас нет цели, если Вы просто бегаете, ругаетесь, страдаете, кривляетесь вместе с другими клоунами, то Вы – не игрок, Вы просто клоун. А раз Вы клоун – на голове у Вас должен быть колпак. Какой? Если Вы – жертва обстоятельств, вечный неудачник, которому всегда не везёт, то на Вашем колпаке так и написано – «Неудачник». Если Вас бросил любимый мужчина, изменил, обманул, предал, на колпаке написано «Жертва негодяя» и так далее. Если Вы проклинаете свою жизнь и постоянно в унынии, на Вашем колпаке красуется надпись – «Жертва». Если Вы постоянно осуждаете себя, на Вас колпак – «Я хуже всех».

3. Как видим, обе позиции могут быть смешанными. Можно сказать, что позиция «Жизнь есть игра» подходит экстравертам, а позиция «Жизнь есть цирк» – интровертам. В психологии к экстравертам относятся люди, ориентированные на внешний мир, и в нём черпающие свою энергию. Им скучно с собой. Им нужно общество. У них много друзей. Они предпочитают не сидеть дома, а бывать на различных мероприятиях, вечерниках, в компаниях. Они постоянно в движении, в достижении чего-то. Не обязательно они – лёгкие веселые люди. Но все они – ориентированы вовне. У экстравертов различают сильный и слабый тип нервной системы. Сильный тип присущ сангвиникам. Эти люди – уравновешенны, жизнерадостны, общительны, энергичны. Их сложно вывести из себя. В целом они позитивно смотрят на мир. Для них позиция игрока идеальна. Слабый тип нервной системы присущ холерикам. Это люди, тоже ориентированные на внешний мир, общительные, энергичные. Но от сангвиников их отличает то, что они неуравновешенны, их внутреннее состояние нестабильно. Любое проявление внешнего мира, к которому они так тянутся, может вызвать у них взрыв негодования, обострённую обиду на кого-либо. Однако, как правило, эти эмоциональные вспышки быстро возникают и также быстро угасают. Они не влияют на общий эмоциональный фон холерика. Выплеснул из себя всё – и вот он уже опять веселый и дружелюбный. Позиция «Жизнь есть цирк» в большей мере подходит интровертам. Интроверты – это люди, которые ориентированы на свой внутренний мир, энергию они черпают внутри себя. Это не обязательно внешне спокойные замкнутые люди. Нет. Просто фокус их внимания – вовнутрь. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, утомления, у них возникает впечатление, что чего-то «чересчур много». Это может вызвать у них нервозность или, наоборот, апатию. Поэтому интровертам необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошёнными. В то же время им не полезно всегда пребывать в одиночестве, им следует периодически выходить в социум, иначе они оторвутся от реальности. Итак, если интроверт желает добиться цели, ему просто необходимо периодически занимать активную позицию, спускаться на арену и принимать активное участие в игре вместе с другими членами социума. Но в то же время ему необходимо восполнять свою энергию и возвращаться в зрительный зал, где он сможет переварить полученную информацию, спокойно поразмышлять, восстановить свою нервную систему. Интровертов не пугают сложности, когда они могут сосредоточиться на одном-двух видах деятельности, им противопоказано работать в состоянии стресса. Но если наваливается слишком много разных дел, они быстро начинают испытывать чувство перегруженности. Экстраверты, напротив, комфортно чувствуют себя в режиме многозадачности. И ещё различие между экстравертами и интровертами: экстраверты предпочитают широкий размах: иметь много друзей, впечатлений, разбираться во всём понемногу, быть универсалами. У интровертов обычно мало друзей. Интровертам нравится глубоко исследовать предмет, они ищут «богатства» немногих впечатлений, а не разнообразия. Среди интровертов также различают два типа нервной системы – сильный и слабый. Сильный тип присущ флегматикам. Это люди, которые «долго запрягают», которым надо семь раз отмерить, прежде чем отрезать. Для них характерно скрупулёзное отношение к процессу, внимание к деталям. Они могут длительное время заниматься монотонной работой. Их сложно вывести из себя. Но если долго докучать флегматику, его эмоциональный взрыв может быть страшен. Такие люди долго терпят, но потом крушат всё вокруг. Слабый тип нервной системы – у меланхоликов. Это люди, склонные к унынию, рефлексии, самоедству. Именно они – самые частые клиенты психологов. У них на достижение цели отрицательно влияют упаднические настроения, вызванные соответствующими мыслями, которые, как известно, являются микросценариями.

Вопросы:

7. Какие жизненные роли оптимальны для достижения цели?

8. Кто Вы – интроверт или экстраверт?

9. Какую роль выбрали Вы?

Глава 4

Защитные механизмы психики

Защитный механизм психики – психологическая защита – это понятие глубинной психологии. А в фокусе наблюдения глубинной психологии – процессы, проходящие на бессознательном, подсознательном уровне. Этой теме посвящены такие труды, как «Психоанализ» З. Фрейда, «Аналитическая психология» К. Юнга, методы которой мы будем рассматривать далее.

Защитный механизм – это неосознаваемое человеком стремление минимизировать отрицательные переживания. Термин был предложен З. Фрейдом в 1894 г. Цель подобной психологической защиты в том, чтобы ослабить внутренний конфликт, возникший как противоречие в глубине Подсознания. Внутренний конфликт – процесс, который вне сознания и, следовательно, не контролирующийся сознанием. Конфликт всегда происходит как реакция на вызов внешней среды.

Пример из жизни. Ко мне на акмеологическую сессию пришла женщина со следующим запросом: «Чтобы найти дополнительный источник дохода, я решила освоить новую профессию и записалась на курсы, однако не могу себя заставить учиться, присутствует какой-то внутренний саботаж. В чём причина и как с этим справиться, ведь для меня жизненно важно – зарабатывать больше?» В ходе сессии выяснилось, что подсознательное Я этой женщины считает требование внешней среды – поменять профессию – вредным для неё, и использует защиту – саботаж, апатию, парализацию воли, даже блокировку памяти, так что женщина не может учиться, осваивать и запоминать учебный материал. Во время сеанса бессознательное Я этой женщины выдало такие утверждения, как: «Ты должна больше отдыхать», «У тебя и так всё хорошо», «Новая профессия – это хлопоты». Таким образом, на уровне сознания женщина отчётливо понимает: для того, чтобы зарабатывать больше, надо что-то предпринять – например, освоить новую профессию, но, поскольку это решение не принято на подсознательном уровне, внутреннее Я расценивает его как вредное и не нужное, и блокирует. В итоге внутренний конфликт мы проработали и определили такие действия, благодаря которым женщина продолжит обучение, но в комфортном для себя темпе, дабы не вызывать у внутреннего Я стремления защищать её от переутомления и прочих негативных факторов.

Видов психологической защиты довольно много. Мы рассмотрим самые распространённые и касающиеся всё-таки здоровой психики, а не являющиеся следствием психического заболевания, поскольку акмеолог – не врач, он работает со здоровым человеком.

1. Всемогущий контроль: у человека ложное убеждение, что он способен всё контролировать. Естественно, что если он всё контролирует, то чувствует ответственность за всё вокруг и чувство вины, когда что-либо выходит из-под контроля. А реального контроля как раз и нет. От чего защищает подобный механизм психики? От ощущения беспомощности: человек цепляется за фантазию о своей способности полностью контролировать как свою жизнь, так и жизнь близких людей. Однако рано или поздно ему приходится столкнуться с тем, что всё идёт не так. В таких-то ситуациях и проявляется деструктивная сторона этого защитного механизма – человек необоснованно считает себя виноватым в том, что произошло, считает, что именно его неправильные действия или мысли оказались единственной причиной поражения. Подобную иллюзию подпитывают некоторые психологи, коучи, эзотерики, когда утверждают, что ситуация, в которой оказался человек – это продукт и следствие его мыслей и чувств, что человек полностью ответственен за всё, что с ним происходит. Позитивное намерение таких специалистов понятно: если человек считает себя жертвой рока, судьбы, обстоятельств, значит, он бессилен что-либо изменить в своем положении, и – просто опускает руки, впадает в депрессию, апатию, встаёт на позицию жертвы. Если же человек считает себя автором своей жизни, единственной причиной всех своих успехов и неудач, он, закатав рукава, бросается изменять ситуацию. Очевидно, в этом вопросе, как и во всём, важно сохранять золотую середину, не впадая в крайности: да, надо активно действовать и не сдаваться, но в то же время следует допустить, что путь из точки А в точку Б может пойти не по проложенному в уме прямому маршруту, а какими-то иными, обходными путями.

2. Аутоагрессия. Этот защитный механизм проявляется в том, что агрессия человека, вызванная вызовами внешнего мира, направлена не на мир, а на себя. Это – самообвинение, самоунижение, вплоть до нанесения себе телесных повреждений, попытки суицида, или, если человек не решается уничтожать себя явно, он уничтожает себя неосознанно, разрушая себя алкоголем, наркотиками, беспорядочными сексуальными связями, увлечением экстремальными видами спорта, выбором опасных профессий, виктимным поведением, то есть подсознательном желанием оказаться жертвой преступления.

Пример из жизни. Эта печальная история произошла в начале 1990 годов. Моя подруга, Ольга М., была вполне благополучной: высшее образование – исторический факультет, молодой муж, маленький ребёнок. Однако реальность оказалась жестокой к ней: работу по специальности она не смогла найти, а, когда сосредоточилась на домашнем хозяйстве, любимом муже и дочери – вроде бы порядочный супруг бросил её – ушёл к другой. После долгого периода депрессии, Ольга вышла на нелюбимую работу – продавцом в магазин, хотя продавать совершенно не умела, и попыталась создать новую семью, но подходящий мужчина так и не встретился. И тогда интеллигентная, тихая девушка пустилась во все тяжкие – она стала менять половых партнёров одного за другим, погрузилась в беспробудное пьянство. Работу бросила. Её и маленькую дочку содержали родители. Ещё утром Ольгу можно было застать трезвой, но к обеду она уже находилась в состоянии сильного опьянения. Создавалось впечатление, что, просыпаясь, она уже стремится уйти из реальности. Итог – через несколько лет её не стало… Она никогда не жаловалась, всегда оставалась спокойной и доброжелательной, запоем читала книги, которые, возможно, тоже уносили её из суровой действительности, в мир грёз. Она не считала, что в её загубленной жизни виноват мир, она считала виноватой себя.

Вообще человеку, как и любому живому существу, в норме не свойственно направлять агрессию на самого себя, так как это противоречит его основной задаче – жить. Аутоагрессия – это перенаправление агрессии, изначально направленной во внешнюю среду, от которой зависит благополучие человека, на него самого, если направление агрессии на среду кажется ему неприемлемым (осуждаемым, наказуемым, или бессмысленным). То есть, как и в случае «всемогущего контроля», причина аутоагрессии – конфликт между личностью и социумом, аномальное состояние личности, которая стремится к саморазрушению из-за того, что нарушен процесс её социализации. А ещё аутоагрессия возникает на фоне личностного конфликта, когда у человека есть жизненно важная потребность, цель, мечта, и есть то, что препятствует её удовлетворению, и это препятствие кажется ему непреодолимым. Отсюда бессознательное стремление покарать себя за бессилие. Другими словами, человек, видя бесплодность контроля над ситуацией, начинает обвинять себя, считая себя причиной неудачи. В чём же защита? Несмотря на то, что аутоагрессия создаёт серьёзные проблемы для того, кто её применяет, вплоть до его гибели, эмоционально человеку легче. Вроде как сам виноват – кого же винить? Накажу себя, возможно, Бог, судьба сжалятся. А если нет веры в Бога, судьбу, высшие силы, тогда человек просто казнит себя за то, что он такой неудачник.

3. Диссоциация. Этот защитный механизм проявляется в том, что человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним. Он – не субъект, попавший в беду, он – сторонний наблюдатель, зритель в театре, где на его глазах разворачивается драма. Такая позиция защищает его от непереносимых страданий. Бывают, что люди настолько дистанцируются от себя, что говорят впоследствии – «как будто это происходило не со мной». В чём защита? Человек, не впадая в деструктивные эмоции, сохраняет контроль над собой и ситуацией, не паникует, держит себя в руках и, таким образом, может трезво оценивать то, что с ним происходит, что позволяет ему искать наиболее оптимальные пути выхода из ситуации.

4. Отрицание. Человек отрицает события или информацию, которую не может принять. Это может быть также отрицание своих чувств, в ситуациях, где испытывать их непозволительно, отрицание своих мыслей, если они недопустимы. Отрицаемые им чувства загоняются в глубину Подсознания и всплывают во время сна. Отрицание может быть полезно в критических ситуациях, где человек сохраняет здравомыслие, отрицая опасность. Отрицание – это ложное восприятие реальности и не может защитить от неё.

5. Вытеснение. Из сознания вытесняются нежелательные эмоции или информация, способная причинить боль. Человек попросту игнорирует их. Вытеснение минимизирует отрицательные переживания за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Удалённые из сознания, эти элементы, однако, не пропадают из памяти и продолжают влиять на поведение человека, давая о себе знать через его сны. Первым этот механизм психологической защиты описал Зигмунд Фрейд. На бытовом уровне вытеснение может быть легко обнаружено. Например, мы говорим: «я смотрю телевизор, чтобы забыться», «я пошла на концерт, чтобы отвлечься» и пр.

6. Идеализация. Бессознательное восприятие кого-то, часто того, от кого человек зависит, как идеального, всемогущего, всезнающего, высоконравственного. Побочный эффект – это обесценивание человека, если его дальнейшая идеализация невозможна. Люди часто приписывают идеальные качества тем, от кого зависят, будь то лечащий врач, супруг/супруга, покровитель, работодатель и т. д. Этот механизм помогает защититься от тревоги за собственную безопасность, когда ответственность за себя люди склонны перекладывать на некоего идеального защитника. Некоторые излишне полагаются на эту защиту, испытывая чувство беспомощности и неспособности контролировать свою жизнь. Это заставляет их постоянно искать новых «могущественных покровителей», чтобы обрести чувство безопасности. В любом случае это – искажённое восприятие реальности, иллюзия, что судьба зависит от некоего идеального всемогущего человека. Проблема состоит также в том, что объект идеализации на самом деле не идеален и рано или поздно наступает разочарование, сопровождающееся обесцениванием. Здесь важно признать, что люди – неидеальны, и что источник ресурсов надо искать в себе.

7. Примитивная изоляция. Способ снять психологическое напряжение путём ухода от реальности. Это может быть попытка абстрагироваться от происходящего через наркотические и психотропные вещества. У человека нет искажённого восприятия реальности. Он вполне отдаёт себе отчёт о происходящем и объективно воспринимает её, но – психологически изолируется. Как следствие – теряет социальные контакты, самоисключается из социума ради сохранения внутреннего спокойствия.

8. Рационализация и морализация. Морализация – механизм психологической защиты, суть которого – убедить себя в моральной необходимости происходящего. Рационализизация – попытка найти логическое обоснование происходящему. Искажением реальности в обоих случаях является то, что обоснование ищется post factum, когда решение уже принято, событие уже произошло, поступок уже совершён, и его следует оправдать.

Способов психологической защиты много, но все их объединяет то, что в любом случае это нежелание подсознания выходить из зоны комфорта. Пусть плохо – но привычно плохо. А выйдешь из привычного состояния – может быть ещё хуже, ещё больнее. На эту тему есть поговорка – «Лучше известное зло, чем неизвестное». Зона комфорта – это жизненное пространство, в котором человек чувствует себя уверенно и безопасно, это состояние психологической защищённости, возникающее благодаря тому, что человек изо дня в день предпринимает привычные действия и ожидает получения предполагаемого результата. Находиться в зоне комфорта целесообразно тому, кто не хочет ничего менять. Однако если у человека есть потребность что-то поменять в жизни – больше зарабатывать, вступить в новые отношения, совершить рывок в профессиональной деятельности, карьере, творчестве, пусть и через дискомфорт, боль, ошибки, то ему необходимо выйти из зоны комфорта. А этому будет усиленно препятствовать Подсознание, блокируя все намерения и попытки человека. Очевидно, с Подсознанием придётся договариваться. Этой теме мы посвятим следующие главы.

Вопросы:

10. Какие защитные механизмы психики присущи Вам?

11. Опишите жизненные ситуации, в которых Вы применяли тот или иной способ защиты.

12. Что значит «зона комфорта»?

Глава 5

Переписываем историю жизни

Кто из нас, дожив до среднего возраста, не испытывал сожалений по поводу прошлого? Вряд ли найдётся хоть один такой человек. А если переживается кризис среднего возраста, если всё в жизни складывается не так, как хочется, сожаления об ошибках прошлого могут принять невротический характер, стать причиной депрессии, апатии, аутоагрессии. Человек, вместо того, чтобы отвечать на вызовы окружающей реальности, начинает анализировать прошлое и казнить себя за неверные шаги. Например: «Зачем я поступил в этот институт? Зачем я выбрал именно эту профессию? Вот если бы я выбрал иную профессию, если бы поступил в другой вуз, всё в моей жизни сложилось бы иначе. Сейчас я был бы на своём месте, занимался бы любимым делом и был бы счастлив». Ошибка в выборе своего предназначения, своей профессии – это, пожалуй, самая распространённая причина сожалений и самоедства. Другая распространенная причина сожалений – неудачи в личной жизни: «Вот если бы я вышла замуж за другого/женился на другой… Вот тогда было бы мне счастье!»

Вред от подобных сожалений очевиден. Во-первых, это слив жизненной энергии на бесплодные эмоции в то время, как эта энергия могла быть потрачена на формирование благоприятного будущего. Во-вторых, самое бесполезное занятие – это сожалеть о том, что могло бы быть, если бы… История не любит сослагательных наклонений (избитая фраза, но правдивая). В самом деле, если это произошло, то как бы мы ни казнили себя, ничего уже исправить нельзя. А значит, и сожалеть нечего. Эта мудрость была описана ещё в Ветхом Завете, который формировался, как известно, три тысячи лет назад. Так вот, там описан следующий эпизод: маленький сын царя и пророка Давида тяжело заболел. Это наказание было ниспослано Давиду Богом за то, что он отбил мать ребёнка, Вирсавию, у её мужа, а несчастного супруга отправил на войну, на верную гибель, в итоге по вине Давида был убит невинный человек. Так вот, сознавая свою вину, Давид, чтобы вымолить сына, молился днями и ночами, сидя в рубище и посыпая голову пеплом. Он не ел и не спал, только плакал и молился. Однако ребёнок умер. Тогда Давид вернулся во дворец, умылся, облачился в чистые одежды и приступил к своим ежедневным обязанностям. Когда удивлённые приближённые спросили его: «Как же так? Пока ребенок болел, он плакал и молился, а теперь, когда ребёнок умер, он так спокоен?», Давид ответил: «Пока была надежда спасти моего сына, я каялся, плакал и молился. Но теперь, когда он умер, в этом никакого смысла нет. Я получил своё наказание, и теперь надо жить дальше». Об этом нам поведала книга книг, Библия. Возьмём же пример царя Давида за образец и прекратим бесплодные и напрасные сожаления. Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь принимать неизбежное. Если Вы знаете, что изменить или исправить ситуацию Вам не под силу, примите это как данность, скажите себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокойтесь. Прошлого уже нет. Но у нас есть настоящее, наше сегодня. Мы начинаем жить каждый новый день, в каждый момент нашей жизни. Прямо сейчас мы можем выбрать то, что хотим – новые отношения, новую профессию, новую деятельность, новый образ жизни.

А что делать со старыми жизненными историями, тяжёлыми моментами, бедами, испытаниями, которые, конечно, никуда не денутся, как бы мы ни старались их забыть, вытеснить из памяти?… Вытеснение… Помните этот защитный механизм психики из прошлой главы? Напомню: Вытеснение – это устранении чего-либо из сознания, игнорирование чего-то. Позитивное намерение Вытеснения в том, чтобы минимизировать переживания за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Однако, вытесненные из сознания, эти моменты прошлого не пропадают из памяти и продолжают влиять на поведение человека, на его восприятие себя и своей жизни. Эти моменты могут всплывать во сне, напоминая о себе. Что делать? Надо переписать свою жизнь, рассмотрев, исследовав каждый такой эпизод, как под лупой. Тяжело? Больно? Да, конечно. Ведь мы предпочитаем не вспоминать, чтобы не причинить себе боль.

Это занятие практическое.

1. Возьмите рабочую тетрадь и перечитайте перечень всех своих достижений, побед, успехов на текущий момент. Перечислите те качества Вашей личности, которые помогают Вам достигать цели, решать проблемы.

2. Теперь вернитесь в своё детство. И запишите каждый значимый эпизод, начиная с ранних лет и далее по жизни. Это может быть и такой эпизод, который доставил Вам страдания, причинил боль, и такой, который доставил радость. Главное, чтобы с этим эпизодом из прошлого были связаны эмоции, чтобы сейчас, вспоминая его, Вы испытали то, что испытывали тогда – боль, гнев, страдания, обиду, возмущение, или, наоборот, эмоции со знаком плюс – радость, счастье, гордость, благодарность, надежду. Опишите этот эпизод так, как будто Вы – писатель, который описывает жизнь своего героя, стараясь быть объективным, бесстрастным. Можно писать о себе в третьем лице, не Я, а он/она… Описав эпизод, подумайте, как он повлиял на формирование Вашего Я. Ведь каждый эпизод Вашей жизни был ниспослан свыше для чего-то, как испытание, как формирование Вас. Каждый эпизод Вашей жизни делал Вас сильнее, или мудрее, или благороднее. Каждый стал бесценной монетой в копилку Вашего успеха. Без этих эпизодов не было бы Вас сегодняшнего. А если все эпизоды Вашей жизни, даже те, которые причиняли боль, служили для формирования Вашей личности и Ваших личных достижений, значит, всё в Вашей жизни было не зря, всё было во благо. Осознайте это. И под каждым эпизодом напишите – Благодарю!

Итак, Ваша жизнь переписана. Теперь Вы знаете, для чего нужно было то или иное испытание. Теперь Вы знаете, что всё было не зря и во благо. То, что Вы старались вытеснить в подсознание, Вы извлекли оттуда, исследовали, как врач исследует больного. Больше оно не будет Вас беспокоить. Теперь можно начинать формировать Вашу новую, счастливую жизнь, Ваше счастливое и успешное будущее.

Задание:

1. Пишем 100 историй

Глава 6

Ограничивающие убеждения

Что такое ограничивающие убеждения? Это заложенные в наше Подсознание убеждения, которые нас ограничивают, загоняют в рамки, блокируют достижение целей. Как? Они формируют наше состояние, поведение. Мы совершаем поступки, исходя из ложных, ограничивающих убеждений. по отношению к окружающему миру и к себе.

Как формируются ограничивающие убеждения? Они начинают формироваться в детстве, когда ребёнок жадно впитывает в себя информацию без критического анализа, принимая как аксиому то, что слышит от значимых для него людей – родителей, любимого учителя, старшего товарища. Так, если родитель постоянно повторяет при сыне/дочке: «Большие деньги – это большие проблемы», у маленького человека складывается именно такое восприятие денег. И подсознательно он начинает формировать своё поведение так, чтобы избегать больших денег – ведь это проблемы. Кроме того, на формирование ограничивающих убеждений влияет социум. Так, при социализме существовало мнение, что деньги – это не главное в жизни, что надо работать за идею, ради приближения коммунизма, а деньги – это временный пережиток капитализма, что тот, кто любит деньги и стремится их заработать – барыга, или спекулянт, или мещанин, то есть к такому человеку приклеивался ярлык со знаком минус. И вот система рухнула. На смену социализму пришёл капитализм с его культом денег. Спекулянт теперь стал уважаемым человеком – предпринимателем, коммерсантом, деньги стали ассоциироваться с успехом. «Если ты умный, то почему не богатый». Люди прочувствовали вкус денег и стали стремиться зарабатывать, но почему-то далеко не у всех это получается. А почему? Потому что установки из подсознания никуда не делись. Кроме того, на формирование ограничивающих убеждений влияет и личный опыт человека. Например, если он стал успешным предпринимателем, но произошёл рейдерский захват бизнеса, и его пытали, чтобы отобрать деньги, то у него сформируется чёткое убеждение: «Деньги – это риск и опасность», «За деньги можно пострадать». Следовательно, впредь он будет избегать больших доходов.

А теперь посмотрим, как работают ограничивающие убеждения:

1. Есть некое убеждение. Например: «я не счастлив, потому что у меня нет денег» или «я не счастлив, потому что я одинок». Ваше сознание начинает воспринимать Вашу реальность в соответствии с Вашими убеждениями. Вы начинаете замечать тех людей, которым также плохо, как и Вам. Даже если Вы видите счастливого человека, Вы начинаете недоумевать: «тут жить не на что, а он радуется», или «Он одинокий, а радуется, как будто у него всё хорошо». Вы видите вокруг только бедных или одиноких людей и стараетесь быть в обществе таких же, потому что они поддерживают сформированные у Вас убеждения.

2. Соответствие реальности убеждениям. Ваша реальность начинает соответствовать Вашим убеждениям. И Вы видите, что на самом деле все вокруг бедные или одинокие. То есть, Вы понимаете, что есть и богатые, но они живут в каком-то другом мире, не в Вашем. В Вашем – все бедные и несчастные. Точно также относительно одиночества: Вы предполагаете, что где-то есть счастливые семьи, взаимная любовь, вот только в Вашем окружении сплошь одинокие и несчастные люди. Итак, реальность начинает отражать Ваше внутренне состояние, сформированное Вашими убеждениями.

3. Выгода. Да-да, даже в таком состоянии есть своя выгода. Какая? Вам не выгодно что-то менять, потому что иначе придётся выйти из зоны комфорта. И Вы ничего не предпринимаете, чтобы стало лучше, для Вас главное, чтобы не стало хуже. В итоге у Вас нет мотивации что-то менять в себе и в своей жизни.

4. Саморазрушение. Ограничивающие убеждения могут существенно навредить Вам. Как? А так: Ваше подавленное состояние угнетает Вас. Нервная система постепенно истощается. Вы устали так жить, но убеждения заставляют Вас жить именно так. Вы хотите что-то изменить, но не можете, потому что Ваши убеждения блокируют Ваши намерения.

Итог: Ограничивающие убеждения мешают нам иметь столько денег, сколько мы хотим иметь. («я не могу быть богатым, это не для меня», «большие деньги – большие проблемы») Не дают возможности построить гармоничные, счастливые отношения («я выбираю не тех мужчин/женщин», «мне не везёт в отношениях») Блокируют достижение целей («я не ставлю себе больших целей, потому что они всё равно не достижимы», «это нереально», «куда мне соваться в мои 40/50/60 лет») Можно сказать, что одной из основных причин наших жизненных неудач являются именно ограничивающие убеждения, которые мы и делаем своей собственной реальностью.

Что делать?

1. Найдите в себе ограничивающие убеждения, не менее 30. В рабочей тетради создайте таблицу из 2 колонок. Ограничивающие убеждения выпишите в левую колонку.

2. Осознайте, какое позитивное намерение несёт то или иное ограничивающее убеждение и замените его на ресурсное, то есть поменяйте – на +.

Примеры:

Ограничивающие убеждения Ресурсные убеждения

Мне тяжело достаются деньги Я зарабатываю деньги легко

Мне всегда не везёт Отныне мне всегда везет

Что бы я ни делал, всё оборачивается крахом Всё, за что я берусь, приносит успех и деньги

На протяжении 3-х недель следите за своими мыслями и речью. Как только Вы поймаете себя на одном из ограничивающих убеждений, тут же меняйте его на противоположное. Как только Вы произнесёте вслух расхожую фразу, содержащую в себе ограничивающие убеждения, тут же исправьтесь, и мысленно несколько раз повторите противоположное, позитивное утверждение. Ежедневно, сразу после пробуждения и перед сном, мысленно повторяйте по несколько раз (10, а лучше больше) позитивные утверждения.

И ещё. Чтобы почувствовать, что Вы действительно можете, чтобы ощутить своё могущество – «Я могу!» – чтобы выйти за рамки дозволенного, то есть того, что Вы могли себе позволить, совершите Подвиг. Критерии Подвига:

1. Подвиг должен быть из области тех ограничивающих убеждений, которые Вы прорабатывали.

2. Это должно быть то, что Вы никогда не делали, не позволяли себе сделать.

3. Это должно быть то, что вызывает у Вас страх, неуверенность.

4. Это то, совершение чего вызовет у Вас восторг, гордость за себя и осознание – «Я могу!»

Задание:

2. Пишем 30 ограничивающих убеждений

3. Меняем – на +.

4. Совершаем Подвиг.

Глава 7

Работаем с подсознанием: аутотренинг

В предыдущих главах мы часто касались темы Подсознания. Мы уяснили, что Подсознание оказывает мощное, если не решающее, влияние на нашу жизнь, поведение, мировоззрение, и в целом на нашу самореализацию, достижение целей, решение проблем и исполнение желаний. Можно ли воздействовать на Подсознание, можно ли перепрограммировать его так, чтобы из невольного врага оно стало нашим помощником, чтобы оно не тормозило, а, напротив, помогало как можно более эффективно добиваться поставленных целей? Ответ – можно. Для этого разработаны техники аутотренинга, включающие релаксацию, самогипноз, медитацию. Следующий вопрос – все ли одинаково эффективно могут использовать техники самогипноза? Использовать могут все, но не все одинаково эффективно. Степень эффективности зависит от типа нервной системы человека. Так, слабый тип легче поддаётся как гипнозу, так и самогипнозу.

Пример из жизни. Когда я, ещё в начале 1990-х, пришла на телевидение молодой журналисткой, я попала на психологические тренинги, которые, по заказу нашего руководства, проводила психолог Татьяна с целью сделать нас, молодых журналистов, более уверенными в себе, раскованными, словом, развить качества, необходимые журналисту. Так вот. «Когда вы в последний раз употребляли алкоголь?» – спросила Татьяна. Я вспомнила, что в последний раз употребляла алкоголь на дне рождения подруги. «Вспомните атмосферу», – предложила психолог, – «что находилось в комнате, что на вас было надето, что стояло на столе, какие блюда, какая посуда, какой напиток вы пили…» Я вспомнила, что была в красном платье и что мы пили шампанское. «А теперь представьте, – продолжала психолог, – как этот напиток наполняет бокал…» Я явственно увидела, как свет люстры преломляется в гранях хрустального бокала, как пузырьки поднимаются к пенистой поверхности… «Возьмите этот бокал, ощутите прохладу стекла, аромат напитка… – продолжала психолог. – И выпейте!» Я представила всё это, представила, как осушаю бокал, представила вкус шампанского и его прохладу, и… я опьянела. То есть натурально – у меня закружилась голова, мышцы расслабились, я попыталась встать – меня качнуло. «Что вы сделали со мной?! – вскричала я, обращаясь к Татьяне. – Я же совершенно пьяная!» – «Это вы сами сделали с собой», – возразила она. И на моём примере показала, что человек может ввести в гипноз самого себя и внушить себе всё, что угодно. То, что я проделала на психологическом сеансе в телекомпании, есть классический пример аутотренинга.

Термин «аутотренинг» состоит из древнегреческого слова «autos» – «сам», и английского «training» – «тренировка». В основе этого метода – расслабление, релаксация, и самовнушение, которое может производиться как путём многократного проговаривания фраз (аффирмации), так и представления образов (визуализация). Существует много разновидностей аутогенных тренировок – для оздоровления организма, спортивных достижений, выработки черт характера, привычек, они могут проводиться под руководством врача, под руководством специалиста и самостоятельно, один-на – один, в группах и т. д. Нас интересует метод Мюллера-Хегемана, которым могут пользоваться все без исключения для решения обширного круга задач. Этот метод включает в себя мышечное расслабление и самоубеждение.

Мышечное расслабление. Лёжа или сидя (полусидя) в удобной позе, с закрытыми глазами, начинам расслаблять тело от кончиков пальцев ног. Можно проговаривать: «Волна расслабления поднимается от пальцев ног, выше, расслабляет икры, бёдра, мышцы таза, мышцы поясницы, мышцы живота, волна расслабления поднимается выше, расслабляются мышцы спины, мышцы, поддерживающие позвоночник, мышцы рук, начиная от кончиков пальцев, мышцы плечевого пояса, расслабляется шея, мышцы челюстей, язык, мышцы лица, веки». Затем можно представить, как волна расслабления окатывает тело с головы до ног, от самой макушки – до кончиков пальцев. Показателем того, что тело достаточно расслаблено, являются покалывания в пальцах ног и стопах. Эффект расслабления можно усилить представлением того, что мышцы наливаются тяжестью, наполняются теплом. Чтобы удостовериться, что Вы достаточно расслаблены и полностью контролируете своё тело, сосредоточьтесь на какой-то его части, например, на больших пальцах ног. Ощутите их, ощутите их теплоту, расслабленность, приятное покалывание. А затем силой мысли прекратите покалывание. Получилось? Прекрасно! Вновь верните покалывание. Если получается, значит, Вы вошли в состояние, когда полностью контролируете своё тело и управляете им. А значит, оно полностью подготовлено для внушения.

При расслаблении важно уделять внимание дыханию. Есть много различных дыхательных практик. Я рекомендую дыхание по треугольнику. Процесс вдоха начинается через нос от живота, далее воздушная волна охватывает диафрагму и только затем грудь. Предположим, процесс вдоха занял 6 сек. После полного вдоха – задержка дыхания также на 6 сек. И выдох через рот, который также должен занять примерно 6 сек., в том же порядке – сначала волна воздуха выходит из живота, затем – из диафрагмы, и из грудной клетки – в последнюю очередь. Затем задержка дыхания тоже на 6 сек. Эта техника нравится мне тем, что можно полностью сосредоточиться на дыхательном процессе и даже получить от него ни с чем не сравнимое удовольствие. Мы дышим автоматически, не замечая этого. А если сосредоточиться на вдохе/выдохе, ощущаешь, какое это блаженство – словно ты вдыхаешь прану – Божественную энергию…

Далее, следует успокоить мысли, приказав себе: «Мысли, стоп!» Побыть в этом состоянии. Если это сложно, сконцентрироваться на каком-либо предмете, объекте, пейзаже. Рассмотреть этот предмет со всех сторон, обследовать его. Когда мысли успокоятся, начинаем погружение в Подсознание. Представляем, что заходим в лифт, видим, что находимся на 20-м этаже – светится кнопка 20 этажа. Нажимаем на кнопку 1 – и лифт уносит нас вниз, в наше Подсознание. Видим, как, по мере спуска, на мониторе последовательно зажигаются кнопки 19, 18, 17 и т. д. То есть осуществляется мысленно обратный отсчёт от 20. Некоторые спрашивают: а если Подсознание ассоциируется не с подвалом, а с высью, небесами, так как многие воспринимают Подсознательное Я как Высшее Начало, можно ли представлять движение вверх? Ответ – можно. Можно всё, что способствует более эффективной релаксации и самопогружению в Бессознательное.

Погрузились… Итак, мы в глубинах Подсознания. Мозг работает в режиме тета-волн. Тета-волны имеют вибрации на частоте 4–7 герц. Мозг излучает их, находясь в очень спокойном состоянии, как правило, в момент пробуждения и в момент отхода ко сну. Если посреди дня, в состоянии активного бодрствования, ввести человека в состояние гипноза, то у него также мозг начнёт работать на частоте тета-волн. Считается, что тета-волны связывают сознание и подсознание. Тета-волны принадлежат нашему Подсознанию и отвечают за ту область, что находится между сознательным и бессознательным. Почему необходимо, чтобы мозг работал на частоте тета-волн? Почему следует вводить себя в состояние гипноза? Да потому, что, если Вы будете повторять аффирмации, то есть установки, в состоянии, когда мозг бодрствует, у Вас включится внутренний цензор, который будет критически воспринимать поступающую информацию и отфильтровывать её. Например, если неуверенный в себе, стеснительный человек, будет повторять «я уверен в себе», его сознание скептически отнесется к этому заявлению, и, соответственно, толку от многократных повторений того, во что человек не верит, не будет.

Перепрограммирование Подсознания. Вот теперь мы готовы перейти к творческому процессу – перепрограммировать наше Подсознание, заложить в него те установки, которые являются желательными для нас. Это можно делать путем аффирмаций. Аффирмации – короткие фразы, несущие позитивный заряд.

1. Аффирмации произносятся в утвердительной форме, в настоящем времени, не обозначая проблему, а обозначая результат. Например, не «я гашу кредит досрочно», а «я получаю миллион».

2. Установка цели и обозначение путей по её достижению. Например, как я получу этот миллион? 1. Мой бизнес, 2. Моё хобби.

3. Когда определена цель и намечены пути её достижения, надо окружить это намерение, как аурой, позитивными программами. Например, «деньги приходят ко мне легко», «где я – там деньги».

4. Действие: каждый день надо предпринимать шаги для достижения цели. Например, работа с соцсетями, реклама, поиск людей, которые могут помочь.

Ни в коем случае нельзя использовать аффирмации с приставкой «не», так как нашим мозгом «не» – не воспринимается. Пример: девушка на вечеринке была не в красном платье. Вопрос – какую девушку Вы представили? Ответ – в красном платье. Примеры аффирмаций: «я уверен в себе», «я легко зарабатываю большие деньги», «я произвожу магическое впечатление на людей» и т. д., в зависимости от того, какие убеждения Вы хотите в себя заложить или какие качества личности развить. Желательно произносить не менее 10, оптимально 20 повторений одной и той же фразы. Можно подкреплять словесное внушение визуализацией, то есть представлять желаемое явление. Можно ли только визуализировать? Некоторые практикуют только визуализации. Но, думается, эффективнее применять оба этих способа. По окончании сеанса следует мысленно войти в лифт и вновь подняться на 20 этаж. Главное во время сеанса – не уснуть. Хотя, если мыслительный процесс продолжается и во сне – а такое бывает – эффект будет ещё более значительный. Потому что Ваше Подсознание не сможет критически оценить то, что Вы туда закладываете.

Чем аутотренинг отличается от медитации? Аутотренинг предполагает внушение, перепрограммирование себя. Медитации предполагают больше созерцания, визуализации желаемого или сосредоточения на объекте. К примеру, можно, отключив сознание, медитировать, сосредоточившись на цветке, маятнике и т. д. При медитации не обязательно внушать себе что-либо. Можно многократно повторять не аффирмации, а определённое слово, несущее в себе сакральный смысл, например, ОУМ в буддистских практиках. Или, если взять пример ближе к православию, краткую Иисусову молитву – «Господи, помилуй». В исламе повторяются 99 имён Аллаха. В индуистской практике медитации могут проходить с концентрацией внимания на чакрах, с целью их усиления, так как считается, что каждая чакра отвечает за определённую область жизни: первая, корневая, красная чакра – за здоровье, материальную сферу жизни, стабильность, материальный достаток, вторая, оранжевая – за сексуальное удовольствие, деторождение и т. д… То есть методика варьируется в зависимости от культурных и религиозных традиций – но суть остается неизменной.

Тета-хилинг. Это техники работы с подсознанием, разработанные в 1995 г. американкой Вианной Стайбл, которая этим методом, интуитивно обнаруженным ею, смогла самостоятельно излечить себя от рака бедра, когда уже совсем потеряла надежду на исцеление. Учёные, заинтересовавшиеся методикой Вианны, выяснили, что она вводит свой мозг в состояние тета-волновой активности. И в этом состоянии воздействует на свое Подсознание.

Медитация тета-хилинга. Представьте внутри себя некую точку, в которой как бы сосредоточено ваше Я. Она может быть в груди, на уровне сердечной чакры, или, возможно, она будет находиться на уровне копчика, где находится первая, корневая чакра. Представьте, что от этой точки внутри Вас вглубь земли, к самому её ядру, протягивается невидимый канал. А теперь представьте, что Вы вытягиваете из ядра земли жизненную энергию, которая поднимается по этому каналу, входит внутрь Вашего тела, наполняет его живительной энергией земли. Затем представьте, что Вы, или часть Вашей энергетической сущности, выходите за пределы Вашего тела… Зависните под потолком, осмотритесь, привыкните к этому состоянию, посмотрите сверху на своё тело. Затем выходите за пределы Вашего дома, парите над крышей… поднимаетесь над Вашим городом… Поднимаетесь над страной… над планетой Земля… выходите за пределы земной атмосферы… выходите в открытый космос… выходите за пределы Солнечной системы… выходите за пределы нашей галактики Млечный путь… выходите за пределы Вселенной… И попадаете в другое измерение… Проходите через белый свет… через тусклый свет… через желеобразную субстанцию… через синий свет… через золотистый свет… через розовый свет… И попадаете на 7 план, 7 уровень или 7 небо. Это пространство, залитое золотисто-розовым, не тварным, светом. Это пространство безусловной любви, с высокой концентрацией энергии. Это место, где нет ничего, но возможно всё. Представьте, чего Вы хотите, визуализируйте это. И знайте, что через некоторое время оно материализуется на земле, на материальном плане. Это явление можно сравнить вот с чем: представьте, что Вы соединили ладони – именно соединение мечты и реальности происходит на 7 плане. Подумал – осуществилось. Чем ниже Вы опускаетесь, приближаясь к материальному миру, тем дальше друг от друга отходят ладони – тем больше временное расстояние от мечты до её воплощения в реальности. То есть, когда Вы визуализируете что-то, должно пройти время, прежде чем желаемое материализуется. Будьте спокойны и терпеливо ждите. Просто знайте, что это