Пескетарианство: Десерты бесплатное чтение

© Ли Эл, 2025

ISBN 978-5-0068-5460-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

1. Чиа-пудинг с кокосовым молоком и ягодами

Ингредиенты (на 2 порции):

Семена чиа – 4 ст. л. (60 г)

Кокосовое молоко – 300 мл

Мёд или кленовый сироп – 1—2 ст. л. Ягоды (малина, голубика, клубника) – 100 г

Ванильный экстракт – 1 ч. л.

Калорийность (1 порция): ~220 ккал

Приготовление:

В миске смешайте семена чиа с кокосовым молоком и ванилью. Добавьте мёд или сироп и тщательно перемешайте. Закройте миску крышкой и уберите в холодильник на 4—6 часов (лучше на ночь). Перед подачей добавьте ягоды сверху.

Скачать книгу