Отпусти добро. Как избавиться от комплекса «хорошего человека» и обрести свое истинное «Я» бесплатное чтение

Искренность – это выражение вашего истинного «Я», вашей настоящей сути. Это мысли, эмоции, вербальное самовыражение, язык тела и поведение, которые исходят из самой глубины вашей сущности. Это согласованность мыслей и чувств, слова и дела – когда действия и эмоции устремляются в одном направлении. Когда человек искренен, все аспекты его существования пребывают в гармонии; на нем нет маски и костюма, он проявляет душевную искренность – суть истинного «Я» – в мыслях, чувствах и действиях.

Однако многие не подозревают, что их истинное «Я» зачастую не участвует в ежедневных взаимодействиях с другими людьми, с жизнью и даже с самим собой – даже когда они изо всех сил пытаются быть хорошими людьми. Более того, чем больше человек пытается быть хорошим, тем менее он искренен – однако об этом мало кто знает, как и о том, что между добродетелью и искренностью вообще есть какая-то разница.

НА САМОМ ДЕЛЕ ЛЮДИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЖИВУТ, ПЫТАЯСЬ СООТВЕТСТВОВАТЬ СВОЕМУ ПРЕДСТАВЛЕНИЮ О ТОМ, КАКИМИ НУЖНО БЫТЬ, РОВНО ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ НАСТУПАЕТ МОМЕНТ, КОГДА УЖЕ ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ОНИ ДЕЛАЮТ.

И тогда на время они «ломаются» и делают что-то, что потом называют проявлением характера, после чего возвращаются к воплощению того образа, который кажется им правильным. Иногда жизнь фактически превращается в череду автоматических реакций: человек просто делает то, что делает, потому что в его понимании должен это делать. Искренность – это нечто совершенно иное. Это полноценная, полная впечатлений и глубоко осмысленная жизнь. Это то, ради чего мы все приходим в этот мир, – стать воплощением искренности сердца, души и разума и жить, подчиняясь глубоким мощным внутренним импульсам, быть настоящим.

Следующая аналогия хорошо иллюстрирует разницу между жизнью с позиции истинного «Я» и с позиции отождествления с добродетелью: представьте, что дуб, растущий из желудя, наблюдает за соседней сосной и думает, как хорошо было бы, если бы на нем вырастали такие же симпатичные колючие шишки. Почему, ну почему мне не дано производить сосновые шишки? Что я должен сделать, чтобы стать деревом получше и производить сосновые шишки вместо этих дурацких маленьких желудей? Конечно, это шуточная аналогия, мы ведь с вами не деревья, но, как и деревья, мы являемся природными организмами, хотя зачастую и занимаем противную природе жизненную позицию, чтобы выглядеть в своих глазах более достойными и достаточно хорошими. Однако, как и тот дуб, мы не нуждаемся в оценке своего достоинства – мы должны просто «вырастать» в то, чем на самом деле являемся.

Но как понять, чем мы на самом деле являемся, в том мире, культуре и семейном укладе, где нас с юных лет учат быть хорошими, чтобы соответствовать нуждам актуальной среды? И что произойдет, если мы внезапно начнем вести себя искренне в среде, где добродетель считается условием выживания? Ответам на два этих основных вопроса и посвящена моя книга.

Разница между добродетелью и искренностью

Большинство из нас было воспитано в духе стремления быть «хорошими», на основе некоторых – смутно очерченных, но быстро усваиваемых – стандартов добродетели (в последующих главах этот процесс будет освещен подробней). Действительно, мы в большинстве своем усвоили, что быть хорошим – высший уровень бытия и что быть, не являясь хорошим, означает быть в той или иной мере недостойным человеком. Эта установка укоренена настолько глубоко, что ощущается как основной аспект бытия – и именно поэтому большинство людей не чувствуют, насколько тяжела ноша добродетели на самом деле, ведь она считается основой благополучия. Однако добродетель неразрывно связана со своей противоположностью – порочностью или злом; невозможно рассуждать о добродетели, не имея в виду эту оппозицию. Таким образом, добродетель в некотором смысле ведет борьбу против зла, ведь поступать хорошо – значит избегать плохих поступков. Следовательно, попытка воплощать добродетель в определенной степени всегда означает борьбу: нужно изо всех сил стремиться быть хорошим, поскольку не быть хорошим – значит быть плохим, а быть плохим недостойно.

Однако почти всем нам внушена уверенность в позитивности этой борьбы: так формируется характер, что делает нас лучше.

НО ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ ОТОЖДЕСТВЛЯЕМ СЕБЯ С ДОБРОДЕТЕЛЬЮ, ТЕМ БОЛЬШЕ ПСИХИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ УХОДИТ НА ЭТУ ВНУТРЕННЮЮ БОРЬБУ ДОБРА И ЗЛА.

И со временем все меньше и меньше психической энергии остается на то, чтобы быть искренним, потому что нам приходится не только постоянно представлять из себя хороших людей, но и пренебрегать ради этого своей настоящей сущностью. Кроме того, у большинства из нас очень рано формируются стойкие ассоциации хорошего и плохого поведения с последствиями того и другого; эти ассоциации могут сохраняться, даже если осознать, что они не всегда актуальны, а зачастую даже противоречат здравому смыслу.

Наши представления о том, что хорошо и что плохо, обладают огромной силой и кажутся нам очень конкретными, но такие вещи, как добро и зло, измерить невозможно в принципе. Если посмотреть вокруг, станет довольно очевидно, что то, что является хорошим для одной семьи, одной культуры или общества, может считаться плохим в других. Однако, как мы увидим, многие измеряют свою человеческую ценность, основываясь на этих неизмеряемых и довольно размытых понятиях. Поскольку концепции добродетели и ее полной противоположности – порока – невозможно определить посредством четких стандартов, остается заключить, что это всего лишь ментальные конструкты, поддерживаемые обществом и принятые нами за истину.

Опасность ситуации в том, что жить так, как будто эти вещи имеют четкие определения, – значит отказываться от важных частей собственной личности. Если, например, я считаю, что быть добрым означает никогда не говорить другому человеку, что я чувствую, когда он наступает мне на ногу раз в неделю, когда наши пути пересекаются, то я буду продолжать мириться с этим поведением ради того, чтобы оставаться добрым. Я буду убеждать себя, что это грубо и плохо – ранить чувства другого человека своей просьбой перестать делать то, что он делает. Как защитить себя и одновременно остаться добрым? Это сложный вопрос для многих людей, считающих, что добродетель (доброта в данном случае) должна определять их характер.

Люди живут, отождествляя себя с добродетелью, что подавляет их искренние проявления.

Расщепление сознания, возникшее вследствие подобного мышления, приводит к тому, что те части нас, которые мы считаем плохими, вытесняются в подсознание, где они вызревают, как нарывы, и затем прорываются самым неприглядным образом, чтобы снова быть отвергнутыми или приписанными каким-то плохим частям личности, которые надо улучшить. То есть мы снова подавляем так называемые плохие проявления, до тех пор пока они опять не выйдут наружу, чтобы еще раз быть подавленными.

Большинство из нас ощущает стыд (то есть чувство собственной ничтожности), в той или иной степени, когда выглядит не в соответствии с тем, что считается хорошим. И что мы делаем с этим стыдом? Мы подавляем его и пытаемся вжиться в образ, который лучше отражает наше представление о хорошем. В некоторых религиях существуют ритуалы очищения или молитвы, которые помогают избавиться от чувства стыда, но и они зачастую служат лишь подспорьем в подавлении чего-либо в себе.

ЦЕЛЬ И РЕЗУЛЬТАТ ИСКРЕННЕГО ПОВЕДЕНИЯ – ИНТЕГРАЦИЯ ЛИЧНОСТИ, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ НАС ЦЕЛЬНЫМИ, В ТО ВРЕМЯ КАК ПОДАВЛЕНИЕ ЧАСТЕЙ ЛИЧНОСТИ ПРИВОДИТ ЛИШЬ К ЕЕ РАЗДВОЕНИЮ.

В результате такого раздвоения одна часть личности осознается, а другая пребывает в подсознании, и эта подсознательная часть сформирована в том числе из того, что было вытеснено из сознания как то, что мы посчитали недостаточно хорошим. Таким образом, человек ведет двойную жизнь: одна его часть действует подсознательно, а другая управляется сознанием. Но даже в сознательной жизни он не верен своей истинной сущности, поскольку это требует принятия того, что он в себе подавил. Вместо этого он надевает маску и костюм, соответствующие требованиям, навязанным семьей и обществом, не чувствуя себя способным использовать силу собственной искренности для своего же блага. Например, у человека пропадает способность действовать с позиции настоящего сострадания – он может чувствовать некое сострадание, но все же его поведение в основном обусловлено чувством вины и желанием избавиться от груза этой вины.

Добродетель действует в первую очередь с позиции стремления быть хорошим и исходит не изнутри, из истинного «Я», а усваивается извне как семейный и социальный конструкт. Когда мы искренни, мы сначала сверяемся с самими собой, со своими истинными мотивами, поэтому, когда доходит до дела, мы просто делаем то, что на самом деле считаем нужным.

Искренность подразумевает способность выйти за рамки навязанных обязательств и предоставить слово сердцу, уму и душе, чтобы действовать под их руководством.

Когда мы искренни, мы не заставляем себя героически творить добро, лишь бы почувствовать свою ценность, – мы знаем, что имеем ценность уже потому, что существуем. Эта книга поможет вам оставить позади прежние заблуждения, стратегии, ухищрения и отождествление с ментальными конструктами и тем самым встать на путь естественности и гармоничной искренности.

Отождествление с добродетелью

Все вышесказанное о стремлении доказать свою человеческую ценность так или иначе свойственно всем людям, однако некоторые из нас в большей мере, чем остальные, склонны отождествлять себя с добродетелью, испытывая сильнейшее внутреннее принуждение соответствовать всему, что мы считаем хорошим. Это происходит потому, что еще в ранние годы жизни мы надеваем личину, которую в рамках этой книги мы будем называть хороший человек или самоидентификация хорошего человека. Далее будет подробно объяснено, как формируется такая самоидентификация, но для начала следует ее описать.

Хороший человек усвоил навязанное ему внешним миром убеждение, что чувство вины – это способ отличить то, что считается хорошим, от того, что считается плохим. Таким образом, чувство вины назначается руководящим принципом жизни. Хороший человек выполняет повседневные задачи, постоянно определяя степень их хорошести, которая, в свою очередь, зависит от того, насколько виноватым человек будет чувствовать себя после их выполнения.

Хороший человек склонен брать на себя огромную ответственность за самочувствие и благополучие других и всегда переживает, не обидел ли кого-то, не забыл ли о ком-то. Он обычно убежден, что единственный смысл жизни заключается в служении другим, – потому что подсознательно уверен, что это служение является видимым доказательством его добродетели, либо потому, что однажды ему напрямую внушили, что забота о других – главное для человека.

Эти ложные убеждения, прочно укорененные в системе ценностей хорошего человека, зачастую вынуждают его предавать себя, побуждая жертвовать собой во имя возможности спасать, исцелять и помогать другим, что в конечном итоге приводит к тому, что человек позволяет злоупотреблять своей «добротой», – и все это время он определяет себя как хорошего и доброго по отношению к другим.

ХОРОШИЕ ЛЮДИ ЗАЧАСТУЮ НЕСЧАСТНЫ В ЖИЗНИ, ИХ МУЧАЮТ ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ И ДЕПРЕССИЯ; ОНИ ПОДВЕРГАЮТСЯ БОЛЬШИМ СТРЕССАМ, ЧТО, КАК ПРАВИЛО, ПРИВОДИТ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Они терпят плохое обращение с собой, а иногда буквально погибают от рук своих мучителей. Как минимум они тянут непосильную ношу ответственности, которая им не принадлежит, но никакой альтернативы не видят.

К счастью, от такой самоидентификации можно избавиться. Как мы увидим, для этого нужно научиться отличать правду от лжи, прислушиваться к внутренним системам управления и снова обрести свое истинное «Я».

Как происходит отождествление с добродетелью

В целом, когда люди упоминают добродетель, они имеют в виду что-то вроде доброты: не быть слишком эгоистичными, не иметь дурных намерений, не превозносить себя, ну и, пожалуй, иметь сострадание и эмпатию. Но эти вещи обычно не уточняются, а люди, ими обладающие, просто называются хорошими. Родители, ежедневно отправляя ребенка в школу, машут ему рукой и кричат: «Веди себя хорошо!», на самом деле имя в виду: «Не нарывайся на неприятности, делай то, что говорит учитель!» Но вслух произносят лишь первое, не уточняя, но ребенок слышит в этом какой-то неоспоримый посыл – о том, что его ценность как-то зависит от того, сможет он или нет быть хорошим.

Однако не будем придираться к словам – даже если бы родители на самом деле говорили: «Делай так, как скажет учитель», дети все равно бы чувствовали, что они изначально что-то должны, что их собственная натура как-то определяется пожеланием родителей. А большинство родителей мечтают о том, чтобы их ребенок был хорошим (в своих фантазиях видя его почти идеальным), как бы они ни представляли себе его внешний вид, движения, речь, поступки, мысли и чувства. И не столько слова, сколько вот эти представления родителей влияют на то, что ребенок усвоит в детстве.

Дети не усваивают сами слова – слова служат лишь для закрепления изначально усвоенной информации. Дети усваивают все то несказанное, что видят там, где проводят младенческие и детские годы: выражения лиц, язык тела и все то, что «витает в воздухе», – какие-то неразрешенные родительские проблемы, не осознаваемые ими и поэтому легко проецируемые на детей. Дети воспринимают все это как зеркало, в которое они смотрят, чтобы самоопределиться; то, что они видят, завораживает их, и они пытаются подражать этому, усваивая как необходимые для жизни навыки.

И действительно, все эти вещи, с которыми мы отождествляем себя в детстве, становятся необходимым условием выживания, мы привязываем к ним свое ощущение бытия, и поэтому того, кто отождествляет себя с добродетелью, приводит в ужас сама идея избавиться от этой самоидентификации. Такого человека характеризуют три признака:

1) он верит, что поступать иначе, чем он, плохо;

2) в глубине души он хочет поступать иначе, но боится, что тогда будет считаться плохим, то есть недостойным;

3) он догадывается, что само ощущение бытия для него зависит от поддержания этой самоидентификации.

Самоидентификация – очень странный и интересный феномен, о котором уже написано множество томов психологической литературы. Мне нравится простота определения транса выживания, сформулированного Фирманом и Джила на основе концепции семейного транса Джона Брэдшоу, представленной в книге «Первичная травма» (1997). Вот как они описывают это.

«В семейном трансе… семья является унифицирующим центром, который вынуждает всех членов к строго определенной самоидентификации, или роли. Находиться в семейном трансе – значит настолько тотально отождествлять себя со своей ролью в семье, что иные важные аспекты личного опыта остаются неосознанными. В трансе от членов семьи требуется скорее послушание, нежели искренность… и ни у одного маленького хрупкого ребенка нет возможности отказаться от этого… Ребенок цепляется за возможность ощутить себя в безопасности и причастным к семье этим единственным доступным способом… и платит за это возможностью быть искренним»[1].

Большинство наших родителей просто не видели перед глазами примера того, как человек может жить, будучи искренним в своих проявлениях, и, следовательно, не знают, как быть с искренностью собственных детей. Как я уже говорила в самом начале, не следует винить родителей за это, ведь подобные неэффективные методы воспитания применялись из поколения в поколение. Однако коллективные представления о процессе воспитания заметно изменились на протяжении прошлого века в сторону большей осознанности и эмпатии по сравнению со всеми предыдущими веками. Этот эволюционный процесс будет продолжаться и приближать нас к пониманию того, как оставаться искренними, побуждая к тому же окружающих. Но пока еще многие, если не большинство родителей, до сих пор верят, что это их долг – вырастить ребенка таким человеком, который будет соответствовать их представлениям о добродетели.

Те свойства, которые соответствуют образу добродетельного человека, большей частью не осознаются самими родителями и в результате легко проецируются на ребенка. И родитель, и ребенок признают этот образ как неоспоримый факт, поэтому родитель следит за соответствием ему ребенка, не замечая, каков тот на самом деле. По мере взросления отождествление с тем, что не является истинным, становится для ребенка главным способом как выживания, так и обретения чувства принадлежности обществу. В последующих главах мы рассмотрим эту проблему подробнее.

Большинство из нас в той или иной степени отождествляет себя с понятием добродетели. Кроме того, для многих отказ от этого отождествления приравнивается к эмоциональному или даже физическому отчуждению от родителей – в силу интуитивного понимания, что родительская любовь была обусловлена тем, насколько они могли нами гордиться. Эту любовь можно было испытать только одним способом – набраться смелости и хотя бы отчасти стать искренними; если в этом случае родительская любовь сохранялась – даже в отсутствие одобрения наших действий, – можно было считать, что испытание пройдено. Например, многие дети, повзрослев, проверяют на прочность любовь своих родителей, обнаруживая особенности своей гендерной идентификации и сексуальной ориентации, – и хотя многие родители в этом случае доказывают безусловность своей любви, некоторые оказываются неспособными выйти за рамки усвоенных представлений о добродетели.

Отождествление с добродетелью трудно преодолевать и нейтрализовать ввиду разнообразия факторов мотивации и методов ее поощрения – ведь кто не хочет быть окруженным хорошими людьми?

У ХОРОШЕГО ПОВЕДЕНИЯ МНОЖЕСТВО ПРЕИМУЩЕСТВ, ЧТО КАК БУДТО ДОЛЖНО ПОВЫШАТЬ САМООЦЕНКУ, ОДНАКО НА САМОМ ДЕЛЕ ЛИШЬ ЗАКРЕПЛЯЕТ ЗА ЧЕЛОВЕКОМ НАВЯЗАННУЮ РОЛЬ.

Хорошие дети нравятся родителям, учителям и другим детям (если они не слишком хорошие, конечно); они становятся капитанами команд, любимчиками учителей, зарабатывают значки как бойскауты – сплошные бонусы, не правда ли? Так в чем же проблема?

Проблема добродетели

В окружении искренности, внушающей доверие своей очевидной неподдельностью, человек испытывает чувство глубокого удовлетворения и настоящего душевного родства. Однако самоидентификация с добродетелью не искренна по сути своей – это всего лишь механизм выживания, и вот несколько проблемных моментов, связанных с ним.

1. Поскольку отождествление с добродетелью исходит не из собственного центра личности, а возникает, скорее, ввиду базовой взаимосвязи чувства причастности к группе и выживания, а также из-за страха отвержения, лишения любви и симпатии, страха быть плохим – а значит, недостойным – и сопутствующего страха наказания, оно становится удобной «лазейкой» для тех, кто не против злоупотребить добродетелью хорошего человека.

2. Поскольку добродетель, с которой человек отождествляется, исходит не из его собственного центра, а является следствием страхов, этот человек всегда подспудно испытывает тревогу, которая побуждает его быть хорошим даже тогда, когда он не хочет, и в конечном итоге все его хорошее поведение выглядит неискренним, являясь следствием неискренности, и это снова повергает его в состояние беспокойства от этого противоречия – человек чувствует, что неискренен, но считает, что должен продолжать быть хорошим.

3. Ввиду того, что добродетели всегда незримо сопутствует ее естественная противоположность – порок, хороший человек – подобно воздушному шару, наполненному ядовитыми газами и способному взорваться в любой момент, – почти постоянно ощущает страх наказания. Вследствие этого другим людям очень легко убедить человека, отождествившего себя с добродетелью, что он будет плохим, если не сделает то, чего этим людям хочется (особенно если такой манипулятор научится пользоваться словом эгоистичный, например: «Очень эгоистично с твоей стороны не делать то, что я от тебя хочу»).

4. По причине того, что добродетели всегда угрожает ее естественная противоположность, страх наказания ощущается человеком постоянно, и поэтому, когда жизненные трудности, с которыми сталкиваются все люди, выпадают на долю хорошего человека, он склонен считать, что заслужил это.

5. В силу того, что добродетель мы трактуем как противоположность порока в соответствии с наши идеализированными представлениями о том и о другом, – причем степень и первого, и второго, как нам кажется, можно измерить – вина и страх быть виноватым становятся основными факторами мотивации.

6. Поскольку люди, отождествляющие себя с добродетелью, очень часто изначально более сострадательны по натуре, они склонны взваливать на свои плечи ответственность за эмоциональное, финансовое и общее благополучие других.

7. Из-за того что люди, отождествляющие себя с добродетелью, склонны брать на себя проблемы других людей, они часто ощущают себя козлами отпущения, принимающими на себя всю вину и ответственность за неразрешенные проблемы других – проблемы, которые таким людям очень трудно отделить от собственной идентичности.

8. Ввиду привычки «вывозить» на себе других окружающие часто вынуждают хороших людей нести на себе чужое бремя, включая членов семьи и других коллективов.

9. Чувство вины, ответственности и страх наказания – главные признаки самоидентификации хорошего человека, и поэтому он часто очень неудовлетворен своей жизнью, посвященной служению другим и самопожертвованию, даже если он утверждает, что «не против» послужить и порешать чужие проблемы.

10. Чувство вины, ответственности и страх наказания – главные признаки самоидентификации хорошего человека, поэтому он часто служит другим, жертвуя собой и полагая, что это высшее проявление добродетели. В результате внутри у него накапливается негодование из-за необходимости все время идти на жертвы, однако оно рассматривается как нечто порочное, то, что должно быть подавлено, чтобы продолжать служить людям.

Этот список далеко не полный в силу многих причин, не последней из которых является тот факт, что формирование собственной идентичности на основе добродетели делает человека ханжой, требующим от других такой же степени самоидентификации с добродетелью, как у него. Эти требования опять-таки редко находят выражение, поскольку человек думает, что судить других нехорошо, так что с годами в нем подспудно накапливается возмущение тем, что люди недостаточно ценят его жертвы и не готовы платить ему тем же.

ЧТО БЫ ЭТО НИ БЫЛО, ЭТО НЕ ДОБРОДЕТЕЛЬ – ЭТО ЛИШЬ САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ С ДОБРОДЕТЕЛЬЮ, КОТОРАЯ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОБЛЕМОЙ, ПОСКОЛЬКУ НЕ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЯ К РЕАЛЬНОЙ ДОБРОДЕТЕЛИ.

Такая самоидентификация – способ справиться с болью от отсутствия искренней причастности к семье. Что если подобная самоидентификация вообще ничем не обоснована – в силу невозможности задать стандарты добродетели? Что если она настолько же из области фантастики, как супергерои из комиксов? Что если все мы на самом деле нуждаемся лишь в искренности, которая во взаимодействии с другими людьми дает настоящее чувство причастности к группе?

Здесь важно уточнить такой момент: я никого не отговариваю быть действительно добрыми, справедливыми, любящими, честными, неравнодушными и сострадательными – я лишь хочу сказать, что самоидентификация с добродетелью неискренна. Это просто маска, надевая которую, мы предаем свое истинное «Я» в стремлении угодить значимым людям, в которых мы так отчаянно нуждаемся. Это не значит, что люди, отождествившие себя с добродетелью, не могут быть сострадательными, добрыми и внимательными, – проблема возникает лишь тогда, когда они в своем поведении руководствуются чувством вины, стыда и острой необходимости нести ответственность за всех, а не мотивами своего истинного «Я».

Почему мы отождествляем себя с добродетелью

Несмотря на очевидные проблемы, сопутствующие отождествлению с добродетелью, все-таки многим из нас оно свойственно. Как следует из цитаты, приведенной ранее, в детстве мы слишком маленькие и хрупкие, мы не можем сопротивляться гипнотическому трансу, в который нас погружает семья. Таким образом, отождествление с добродетелью начинает определять наши мысли, чувства и поведение, подкрепляя нашу убежденность в том, что это обеспечит выживание и чувство причастности к семье. Внутреннее «Я» выпадает из фокуса сознания, направленного теперь на поддержание принятой извне самоидентификации. Вот одно из самых четких из известных мне определений феномена самоидентификации: «Самоидентификация противоположна самосознанию. В состоянии самоидентификации человек не помнит себя, он потерян для себя. Его внимание направлено вовне, а внутренние процессы игнорируются»[2].

Это определение проясняет причину того, почему человек поддерживает свою самоидентификацию: он просто не помнит ничего другого о себе. И, как напоминают Фирман и Джила, когда мы живем в рамках некой идентичности, «наши действия становятся ограничены и управляемы соответствующим мировоззрением»[3]. Поскольку ничего другого мы не знаем, то живем свою жизнь, выбирая для себя те профессиональные сферы, отношения и виды деятельности, которые соответствуют нашей самоидентификации и подкрепляют ее. Вся наша энергия уходит на поддержание выбранной идентичности, а редкие и едва уловимые проявления истинного «Я» вытесняются на задворки нашей жизни – но пока это кажется нам правильным, мы вряд ли прекратим это делать.

Например, Бет воспитана родителями, чье понимание добродетели сводится к тому, что она всегда должна быть приятной другим, – что, безусловно, подразумевает, что неприятной быть нельзя никогда. С виду подобная установка выглядит безобидно, ведь большинство родителей хотят, чтобы их дети были приятными людьми. Но самые ранние наши представления о приятном и неприятном определяются лишь тем, что мы усваиваем из внешнего мира: выражения лица, язык тела и речь. Бет, довольно чувствительный ребенок, знает, что представления родителей очень важны для них, и, конечно, она стремится быть хорошей, чтобы угодить им. Для ребенка отношение родителей к его поведению практически означает отношение их к нему как личности, а не как к ребенку – в детстве увидеть разницу между этими вещами трудно, поэтому она действительно изо всех сил пытается делать и говорить то, что будет считаться не только хорошим, но и приятным. Она много улыбается, одевается в приятную глазу одежду, она старается угождать окружающим, все время отслеживая в выражениях их лиц и в языке тела признаки того, что она им угодила. Если это войдет в привычку, девочка будет отождествлять себя с необходимостью угождать людям. До тех пор пока она заслуживает одобрение людей своим приятным поведением, она закрепляет себя в этой роли и наверняка продолжит вести себя так же. Даже если она периодически испытывает отчаяние из-за неудач, все равно она, скорее всего, будет поддерживать эту роль, поскольку за каждым периодом отчаяния следует возрождение надежды, основанной на вере в правильность угождающего поведения.

Конечно, нельзя винить за это родителей Бет. Как уже говорилось, обсуждение роли родителей в формировании самоидентификации хорошего человека не подразумевает перекладывание на них вины. Прежде всего потому, что, как вы увидите в дальнейшем, проекция осуществляется бессознательно, а человека нельзя винить за то, что он делает бессознательно, тем более есть надежда, что это когда-нибудь выйдет на уровень сознания. Во-вторых, как вы убедитесь на нескольких примерах, приведенных в следующих главах, родители наверняка находятся в плену собственных самоидентификаций. И в-третьих, нам важно понять, как возникает обсуждаемая нами проблема, а это невозможно без рассмотрения феномена родительской проекции. Но родителей не нужно винить, хотя бы потому, что такое обвинение превращает всех нас в жертв и снимает личную ответственность за то, чтобы сделать хоть что-нибудь для решения своей проблемы, – а в этой книге речь идет как раз о принятии личной ответственности за свои действия и о необходимости самостоятельно делать что-нибудь для улучшения качества своей жизни.

Когда мы не в состоянии справиться с определенными эмоциями или представлениями о себе, мы можем проецировать их на других, а другие, в свою очередь, могут интроецировать то, что мы им навязываем. Такая взаимная динамика может быть едва ощутимой, но запутанной. В этой главе мы рассмотрим на нескольких примерах, как самоидентификация хорошего человека формируется посредством процессов проекции и интроекции – с точки зрения как ребенка (интроектора), так и родителя (проектора). Следующая история даст вам более ясное представление о том, как это может происходить.

Диана

Мы рассмотрим яркий пример проекции и интроекции на примере истории Дианы и ее отца, Джексона. Каждая ошибка, которую допускает Джексон, совершается по вине кого-то другого; все, что он намеренно делает в гневе, от стыда, на грани насилия, все проявления темной части его натуры проецируются на кого-нибудь: «Ты заставляешь меня делать такие вещи, если бы ты не была такой-то, мне бы не пришлось так поступать. Ты просто должна перестать быть такой-то».

Даже любая неосознанная ошибка, если ему на нее указать, отрицается, или вина за нее перекладывается на другого. Это способ выживания Джексона – потому что для него всепоглощающее чувство стыда, накрывающее в моменты неправоты, равносильно смерти. Он просто не в состоянии видеть себя неправым, потому что само его ощущение бытия привязано к собственной непогрешимости.

Поскольку Диана, как любой ребенок, появилась из утробы матери, где она пребывала в единстве со всем вокруг, и поскольку на самом глубоком уровне своего естества мы на самом деле ощущаем это единство друг с другом и со всем сущим, она воспринимает все свое окружение и тех, кто живет рядом с ней, как единое целое. Таким образом, все вокруг нее становится зеркалом, в котором она находит свое отражение, то есть она в своем нежном возрасте находится в первобытном состоянии восприимчивости: она воспринимает все, что происходит вокруг, как часть самой себя. Именно поэтому дети плачут, когда слышат, как родители ругаются неподалеку, и поэтому трехмесячный ребенок, сумевший дотянуться до погремушки, сразу тянет ее себе в рот: он думает, что игрушка – это такая же часть его, как, например, его большой палец. И это хорошая иллюстрация процесса интроекции.

Джексон бессознательно проецирует на Диану все то, что он не может вынести в себе, а Диана интроецирует, то есть принимает эту проекцию как свою идентичность. Если отец проецирует неправоту, она ощущает себя неправой. Некоторые люди, склонные к интроекции, впоследствии признают, что чувствуют себя виноватыми за то, что родились, – настолько сильны их первичные самоидентификации. Интроекция означает, что Диана включает в свою самоидентификацию все те вещи, которые Джексон на нее проецирует, и верит, что они являются ее частью.

Дианина роль козла отпущения для отца означает, что она остается рядом, то есть ее не отвергают. Таким образом, поскольку за принятие на себя вины отца она получает вознаграждение, она делает вывод, что все делает правильно. Она должна быть хорошей, чтобы компенсировать пороки Джексона и то чувство собственной ничтожности, которое она имеет в результате интроекции. И она будет находить любые оправдания поведению своего отца и даже при необходимости будет лгать, чтобы защитить его от переживания чувства стыда. Она всегда будет стараться быть очень, очень хорошей, чтобы никогда больше не расстраивать отца и не вынуждать его чувствовать вину за свое поведение. Когда она выслушивает обвинения, она ощущает глубокое чувство вины и стыда, и поскольку Диана интроецировала также страх своего отца перед этими чувствами, они и ее очень сильно пугают – поэтому она должна быть хорошей, чтобы избежать их.

Джексону, безусловно, нравится такая роль его дочери – это ведь значит, что он воспитал дочь, которая любит его и избавляет от любой ответственности за его поведение, мысли и чувства. Вдобавок благодаря Диане он выглядит очень хорошим родителем: он научил ее заботиться о других. Сама Диана не особенно возражает, потому что пока она берет на себя ответственность за отца, она сохраняет близость с ним – что, в свою очередь, дает ей чувство причастности, которое является одной из первичных потребностей. Проявление подобной позиции в отношениях с окружающим миром говорит о ее убежденности в том, что единственный способ добиться близости с другими – это заботиться о них; таким образом, она начинает нести эмоциональную, если не физическую, ответственность за всех, кого знает.

Этот процесс поощряется годами и протекает весьма успешно – Диана берет на себя все больше и больше ответственности за других, а Джексон продолжает делать что ему вздумается, не ощущая стыда и необходимости думать о том, что он причиняет другим. Его дочь чувствует себя все более нужной, как при выполнении некого очень, очень важного жизненного предназначения.

Диана начинает прокладывать свой путь в мир с помощью заботы о других и самопожертвования. В средних классах школы она кажется учителям очень зрелой для своего возраста: она всегда все делает правильно, она добра и внимательна к своим одноклассникам и в целом идеальная ученица. Ее друзья в старших классах обращаются к ней со своими проблемами, и она принимает их близко к сердцу, как свои собственные. Она выражает беспокойство, ведет беседы, дает советы и вообще делает все, что может, чтобы поддержать друзей. Школу она заканчивает весьма успешно, потому что быть успешной – хорошо, а неуспешной – плохо, и затем отправляется учиться в колледж.

В колледже история повторяется, только теперь она начинает замечать, что те люди, которые ей нравятся в качестве потенциальных партнеров, хотят лишь одного: нагрузить ее своими проблемами. Они постоянно пребывают в кризисе, и ей все время приходится иметь дело с той или иной их жизненной драмой. Затем они встречают кого-то еще и бросают ее. И вот она – снова довольно успешно – заканчивает колледж и начинает строить карьеру.

На работе она все время пытается сделать все в лучшем виде и максимально эффективно, хотя определенно замечает, как другие отлынивают от работы. Она начинает понемногу возмущаться этим, сознавая, что постоянно вынуждена доделывать ту работу, которую забросили другие, а ее начальник воспринимает это как нечто само собой разумеющееся. Она же в конце концов все равно это делает, так ведь? А когда она пытается пожаловаться начальнику, что остальные не выполняют свою работу, он находит им оправдания, а ей говорит, что она слишком много переживает. Однажды начальник действительно отчитал одного из коллег Дианы, который, как она знала, почти ничего не делал в течение дня. Она сидела рядом с этим сотрудником, когда начальник начал выражать тому свое недовольство, и в определенный момент присоединилась к обвинениям, напомнив сотруднику, что ей много раз приходилось доделывать работу за него. Начальник обратил свой гнев на Диану, как и ее коллега, и она осталась полностью виноватой во всем. Она не поняла, почему разговор принял такой оборот, но, очевидно, подумала она, если они оба настолько злы на нее, она наверняка сделала что-то не так, поэтому она принесла им извинения, и все вернулось на круги своя.

Жизнь Дианы идет своим чередом, но она начинает замечать, что никто из друзей не знает, как поддержать ее. То есть она всегда готова им помочь, так ведь? Она выслушивает их стенания, приезжает к ним среди ночи, чтобы поговорить об их последней стычке с партнером, и даже существенно помогает им решить возникающие финансовые проблемы. Она рядом. Она тот человек, к которому всегда можно обратиться. Но когда сама Диана вдруг плачет и расстроена чем-то, друзья просто предлагают ей перетерпеть это, а некоторые даже добавляют: «Ты сильная, ты справишься». Конечно, она чувствует себя отвергнутой и обижается, ведь друзья не хотят тратить время даже на то, чтобы дослушать ее жалобу до конца, – рано или поздно ее всегда перебивают и начинают говорить о себе и своих проблемах, и это происходит настолько часто, что Диана уже подозревает, что с ней что-то не так, по своей привычке всегда во всем винить себя.

Наконец Диана встречает мужчину своей мечты, безумно влюбляется, и ее распирает от счастья. Однако после нескольких лет брака она начинает замечать за мужем знакомую тенденцию: он винит ее за все, он отказывается признавать даже возможность своей вины, и загадочным образом во всех проблемах оказывается виновата она. Она впадает в ярость от этого, но муж смеется над ней и говорит, что она просто не может принять свою неправоту. Когда она пытается на словах защитить себя, муж выходит из себя и начинает швыряться вещами или бить кулаком в стену – так что Диана решает, что лучше ей помалкивать, однако это не мешает мужу продолжать винить ее за все. Но она по-прежнему любит его и страшно боится потерять и поэтому делает все, чтобы не нарушать его покой.

Она часто извиняется, даже за то, чего не делала и знает об этом; просто так ей удобней, но она также часто задумывается: а что она делает не так? Она пытается изо всех сил угодить мужу, из кожи вон лезет, чтобы делать ему маленькие сюрпризы и другие приятности, которые он принимает как должное, либо, что еще хуже, критикует. Но, возможно, если она будет делать это как-то иначе, он станет добрее? Может быть, если она даст ему больше секса, меньше разговоров, больше массажа, меньше претензий, больше времени и денег, меньше жалоб – он изменится? Ей просто нужно еще больше стараться сделать его счастливым.

Кроме того, у нее нет ни времени, ни сил на жалобы – у нее много дел: на работе все ждут, что она их подстрахует; ее друзья нуждаются в ней, а теперь еще у нее есть дети, которым она тоже нужна. И своей сестре очень нужна, потому что та только недавно снова развелась, а мать постоянно напоминает о том, как Диана нужна сестре. Ах да, а еще надо не забывать о нуждах родителей, ведь правда? Разве не этим всем заняты хорошие люди?

Диана всегда занимается решением проблем других, и она настроена на положительный результат, поскольку в противном случае она будет чувствовать себя очень плохо. Каждый раз, когда ей не удается помочь другому, это ощущается как ужасный провал – не только в ее начинании, а вообще как личности. ОНА сама является провалом, если не может осчастливить других.

Диану все время преследует огромное чудовище, воплощение ее чувства вины – она ощущает его тлетворное дыхание всякий раз, когда подумывает о том, чтобы не сделать что-то для других. Монстр шепчет, что ей будет очень, очень плохо, если она этого не сделает, – поэтому какой бы усталой, больной и задерганной она ни была, она встает и делает это, поскольку это лучше, чем схватка с чудовищем.

Конечно, это не единственно возможный сценарий того, как ребенок, воспитанный таким же отцом, может интроецировать, поскольку интроекции также зависят, хоть в какой-то мере, от собственных природных качеств ребенка. Например, для чувствительного ребенка будет характерна описанная выше интроекция, а менее чувствительный, но более ориентированный на физические аспекты ребенок может интроецировать «порочность» и, вместо того чтобы заботиться о других, жертвовать собой и оправдывать чужое поведение, такой ребенок будет воплощать «плохие качества». Независимо от того, по какому пути пойдет самоидентификация ребенка, важно помнить, что его истинное «Я» в любом случае актуально и даже активно, но просто не реализуется осознанно.

Более тонкие способы проекции и интроекцт

В приведенном выше примере проекции очевидны, но чаще они гораздо менее уловимы. Как правило, родители понятия не имеют, что они проецируют на своих детей, поскольку весь процесс проецирования происходит бессознательно. Те вещи, которые мы не осознаем, все равно заряжены энергией, которая ищет выход. Тот факт, что мы вытеснили их из сознания, не означает, что они не действуют в нашей жизни: они будут проявляться в действиях и словах, которые могут казаться другим полными ненависти, злонамеренными, завистливыми, злобными, мстительными, – но, с другой стороны, могут представляться более жизнерадостными и настоящими, чем мы их ощущаем.

Помимо воплощения в поведении, подавленный психический материал может настойчиво и без всяких слов проецироваться на другого человека невербально: с помощью жестов, взглядов, выражений лиц и очень тонкой, но мощной энергии, словно аура, окружающей каждого из нас. Именно эта тонкая энергия становится мощным проводником проекций, поскольку ее нельзя увидеть в поступках и словах проектора, – таким образом, интроектор может ощущать все, что усвоил, как принадлежащее исключительно ему. Поскольку дети, еще не умеющие говорить, обычно очень восприимчивы к невербальным посылам, они легко усваивают весь психический материал из этого энергетического поля. Дети в этом возрасте к тому же склонны к отождествлению, так что они просто присваивают этот материал и считают его своим.

Независимо от уровня очевидности родительских проекций интроекции такого типа приводят к тому, что человек всю жизнь действует, реагирует, вступает в отношения, лишь повторяя схему взаимодействия со своим родителем. В случае самоидентификации хорошего человека тот, кто отождествляет себя с добродетелью, жертвует своей искренностью и несет бремя эмоций и проблем других людей.

Подкрепление самоидентификации хорошего человека: различные сценарии

Как вам уже известно, самоидентификация – это стратегия выживания, которой мы придерживаемся с ранних лет жизни в силу проекций первых воспитателей.

ПРЕВРАЩЕНИЕ «ХОРОШЕГО РЕБЕНКА» В КОЗЛА ОТПУЩЕНИЯ – ОДИН ИЗ ОСНОВНЫХ МЕТОДОВ ПРОЕКЦИИ, ЗАПУСКАЮЩИЙ ПРОЦЕСС СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ САМОИДЕНТИФИКАЦИИ РЕБЕНКА.

Превращение в козла отпущения, во-первых, подразумевает некую жертву со стороны ребенка, и в случае самоидентификации это значит, что ребенок жертвует своим «Я» ради идентичности, которая поддерживает семейный транс, ранее упомянутый Фирманом и Джила. Во-вторых, от ребенка требуется присваивать «теневой» психический материал других, то есть темное содержание подсознания. В случае самоидентификации хорошего человека на него проецируется все то неприглядное, что остальные члены семьи присваивать не хотят: эмоции, которые они не хотят переживать, и ответственность, которую они не хотят на себя брать. В оставшейся части этой главы мы рассмотрим, как выглядит превращение в семейного козла отпущения – с точки зрения как родителей, так и ребенка – и как этот процесс способствует самоидентификации хорошего человека. Существует несколько возможных сценариев того, как родительские проекции превращают ребенка в козла отпущения. За годы работы мне удалось ясно увидеть, как это происходит, и похожие случаи из моей практики оформились в единую картину. Далее я приведу несколько обобщенных примеров, иллюстрирующих вышесказанное.

Первый сценарий. Ребенок нежеланный, и поэтому им полностью пренебрегают, то есть эмоционально отчуждают. Его совсем не замечают до тех пор, пока он не начнет вести себя настолько безобразно (на самом деле речь идет всего лишь о легкой форме плохого поведения или о неблагоприятной ситуации, например болезни), что родитель вынужден обратить на него внимание, чтобы либо наказать, либо как-то спасти свою репутацию в глазах окружающих (друзей, знакомых). Ребенок никогда не удивляется наказанию, поскольку интроецировал убежденность в том, что заслуживает его. Он чувствует, что как-то досадил родителю уже тем, что родился, поэтому наказание для него – естественное следствие того, что он живет. Чтобы избежать наказания и все же ощущать хоть какую-то причастность к своей семье, он должен стать невидимым. Таким образом, главной его задачей становится научиться быть невидимым. Такой ребенок вырастает в убеждении, что худшее, что он может сделать, – это подать признаки жизни.

Второй сценарий. Родитель демонстрирует почти инцестуозную близость с ребенком, постоянно лишая его истинное «Я» всего, что содействовало бы его росту и развитию. Такой ребенок из-за близости родителя зачастую становится эмоционально недееспособным, поскольку спроецированная на него родительская потребность в близости захватила все его детское сознание, то есть ребенок не имеет доступа к собственным эмоциям. Во взрослом возрасте, став более сознательным, он может оглядываться назад и удивляться, как ему удалось пропустить столь многое из того, что действительно происходило между ним и родителем. Он пребывает в иллюзии чрезвычайной близости с родителем и даже физически старается быть рядом с ним, лишь бы угодить ему, потому что чувствует, что расстроить родителя означает потерять его. Став взрослым, такой ребенок в определенные моменты может осознавать, что близость с родителем душит его, но лишь задумавшись об этом, он тут же испытывает первобытный страх смерти, к которой приравнивается это осознание. На самом деле такой ребенок интроецирует все давние неудовлетворенные родительские потребности в близости, давая родителю возможность никогда их не осознавать. В подобных случаях часто имеет место длинная цепь точно таких же чрезмерно близких отношений, проекций и интроекций на протяжении многих поколений.

Третий сценарий. Родитель хочет, чтобы ребенок думал, двигался, поступал, говорил и чувствовал точно так же, как он сам, – родителю нужен «маленький я». Психологическая обработка, происходящая исподволь в этом случае, имеет два этапа:

1) ребенок получает положительную обратную связь (с помощью взгляда или иной формы мягкого одобрения), когда следует согласно родительскому замыслу;

2) родитель либо совсем не обращает внимания на подлинные проявления своего ребенка, либо эти проявления прямо отвергаются и подлежат наказанию.

Если ребенок действительно соглашается быть таким «маленьким я», между ним и родителем формируется запутанная связь, которую они будут называть близостью, хотя ради этой так называемой близости ребенку пришлось поступиться своей искренностью, и его настоящего родитель никогда не узнает. В случае же когда ребенок настолько отличается от родителя, что просто не в состоянии соответствовать роли «маленького я» родителя, у него может сформироваться чувство вины, собственной испорченности и стыда – от того, что он не стал тем, кем хотел его видеть родитель. В лучшем случае такие отношения развиваются по такому принципу: родитель все время пытается заставить ребенка измениться, а ребенок периодически пытается соответствовать требованиям, но регулярно подспудно или открыто бунтует. В иных случаях у ребенка развивается глубокое чувство стыда за себя, о причине которого он обычно не догадывается.

Четвертый сценарий. Родитель буквально впрямую обвиняет ребенка во всех своих ошибках. Ребенка убеждают, что, когда родитель в гневе или демонстрирует иное неприглядное поведение, это все происходит по вине самого ребенка. Например: «Если бы ты не сделал того-то, мне не пришлось бы делать то-то», как мы уже видели в истории Дианы. Ребенок может ощущать либо непомерную вину и ответственность, либо потаенный стыд, который выразится или в сильно заниженной самооценке, или в потребности открыто взбунтоваться против родителя. И если бунтарь не наденет новую маску (например, «плохого парня» или еще кого-то, далекого от добродетели), то последний вариант будет более здоровым.

Пятый сценарий. На ребенка возлагается ответственность за эмоциональное, психологическое и даже физическое благополучие родителя. Например, так бывает, когда один или оба родителя больны либо страдают от наркотической зависимости. Еще возможен сценарий, когда родители не могут ли не хотят выполнять свои родительские обязанности приемлемым образом и ребенок чувствует необходимость «исправить» их и таким образом помочь всей семье. Либо на ребенка может быть возложена вся работа по дому – уборка, готовка, занятия с младшими детьми и т. д., и тогда с течением времени у него формируется представление о себе как об ответственном за все. Ребенок в такой ситуации может чувствовать себя супергероем – ведь он делает вещи, которые обычный ребенок даже не знает, как делаются, – что будет лишь подкреплять его самоидентификацию ответственного человека. Однако подспудно он может испытывать постоянную тревогу – ведь если он не сделает все то, что хотят от него родители, весь мир развалится на части, и это будет его вина. Он вырастает, развивая именно такой взгляд на все жизненные ситуации, и в итоге сближается лишь с людьми, которым нужна его помощь.

Шестой сценарий. Ребенок воспитывается родителями, которые глубоко убеждены в своих представлениях о правильном и неправильном, хорошем и плохом. Они кажутся со всех сторон хорошими родителями: они внимательны к ребенку, занимаются его воспитанием и любят. Но у одного или обоих родителей есть тайна. Возможно, они довольно часто, но в тайне от всех ссорятся, поэтому в воздухе витает неприятный холодок. Или, может быть, один из родителей или оба изменяют своему супругу. Бывают секреты финансового характера, либо один или оба родителя вовлечены во что-то сомнительное с этической точки зрения. Ребенок растет с осознанным ощущением того, что у него прекрасное детство и ему очень повезло с родителями, но на подсознательном уровне такой ребенок улавливает напряжение, связанное с родительской тайной. Как это часто бывает у детей, ребенок чувствует лишь, что что-то не так, но ему не приходит в голову, что это касается родителей, – он убежден, что дело в нем. Он должен исправить все, чтобы это смутное чувство покинуло его. Поскольку напряжение, связанное с тайной, имеет место в течение долгого времени, реакция ребенка на него становится привычной до такой степени, что он начинает уверенно считать, что с ним что-то не так, вследствие чего пытается быть очень хорошим, даже идеальным, чтобы устранить неприятное смутное ощущение. Таким образом ребенок постепенно учится принимать на свой счет проблемы других людей, надеясь быть достаточно хорошим, чтобы их исправить.

Седьмой сценарий. Как и в предыдущем случае, родители глубоко верят в свои представления о хорошем и плохом, однако их потребность вести безупречную, с точки зрения морали, семейную жизнь может очень серьезно негативно повлиять на ребенка. Родители в этом случае настолько непогрешимы, что забывают о восприимчивости ребенка, его потребности ощущать причастность к семье, столь характерных для пробуждающегося сознания ребенка; его ругают и наказывают за малейшие провинности. Изначально чувствительный ребенок обычно в таком случае старается быть очень хорошим, чтобы не нарываться на конфликт с непогрешимым родителем. Он также ощущает глубокое чувство стыда за малейший проступок и почти постоянно боится прогневать родителей и лишиться их благосклонности. Конечно, со временем это становится самоидентификацией – угождать другим своим хорошим поведением, чтобы его одобрили и не отвергли; теперь его жизнь проходит в старании избежать ужасного чувства вины.

Последний, восьмой сценарий касается случаев насилия – физического, эмоционального, ментального, вербального или сексуального. В каждом из этих вариантов ребенок становится мальчиком (или девочкой) для битья, принимая на себя наказание за все нерешенные проблемы родителей. Ребенок чувствует, что заслуживает это насилие, что, будь он достаточно хорошим, этого бы с ним не происходило. Конечно, это не укладывается в голове, ведь ребенок никак не провоцирует насилие. Он снова и снова пытается найти способ остановить это, но опять подвергается насилию. Вынужденный жить в таких условиях, он отождествляет себя с идеей о том, что, если бы ему удалось найти и нажать волшебную кнопку, став более хорошим человеком, он смог бы прекратить все это. Подобный взгляд на ситуацию закрепляется настолько, что во всех последующих отношениях повзрослевшего ребенка происходит то же самое, пока он наконец не приходит к выводу, что никакого насилия над ним никогда не было, потому что он заслуживал такого отношения. В то время как насилие было способом для родителя спроецировать свои проблемы на ребенка.

Это всего лишь несколько возможных сценариев развития и закрепления у ребенка самоидентификации хорошего человека, но во всех этих случаях родители задают тон отношению к нему остальных членов семьи. Безусловно, многочисленные взаимосвязи внутри отдельно взятой семьи очень сложны и запутанны, и чтобы действительно разобраться в том, как члены этой семьи взаимодействуют между собой, придется долго и аккуратно распутывать этот клубок.

Но все, что нам нужно знать сейчас, это то, что, если родитель делает хорошего человека козлом отпущения, другие члены семьи наверняка будут ему подражать. Таким образом, если, как в первом сценарии, родитель добивается от ребенка невидимости, другие члены семьи будут иметь такую же тенденцию. Если ребенок находится в тесной близости с родителем, другие дети будут видеть в нем родительского любимчика – того, кто больше всего нуждается в родителе, кто ничего без него не может.

В ТАКИХ СИТУАЦИЯХ САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ РЕБЕНКА ПОДКРЕПЛЯЕТСЯ СРАЗУ НЕСКОЛЬКИМИ ЛЮДЬМИ, И У РЕБЕНКА ПОЯВЛЯЕТСЯ СРАЗУ НЕСКОЛЬКО ЗЕРКАЛ, В КОТОРЫХ ОН ВИДИТ ОДНО И ТО ЖЕ СВОЕ ОТРАЖЕНИЕ.

Описанные выше сценарии могут сочетаться, создавая некоторые вариации основной темы, но итог у всех один: от хорошего человека требуется взвалить на себя все неразрешенные проблемы родителя, и он начинает отождествлять себя с этими проблемами в том раннем возрасте, когда самоидентификация ощущается как собственная личность. Истинное «Я» приносится в жертву самоидентификации и полностью игнорируется сознанием, и хороший человек живет лишь в одной роли, продолжая принимать на себя проблемы других, – иногда в конце концов даже погибая.

С точки зрения родителей

Снова хочу отметить, что не следует винить родителей: в описанных и многих других случаях родитель привносит в процесс воспитания свои собственные болезненные переживания и проблемы. Сами того не ведая, родители, в силу недостатка понимания ситуации из-за собственной неадекватной самоидентификации, проецируют свои проблемы на детей, как будто освобождаясь от них. Как правило, когда родители осознают свои проекции и то, как они повлияли на ребенка, они очень хотят «снять» эти проекции и проработать свои проблемы, но, к сожалению, чаще всего к этому времени ребенок уже много лет как отождествляет себя с родительскими проекциями. Как уже упоминалось ранее, когда мы, люди, в целом выйдем на более качественный уровень воспитания, проблема будет решена.

Далее я сделаю краткий обзор двух из приведенных выше сценариев с точки зрения родителя – чтобы проиллюстрировать, что может ощущать родитель в связи со своими проекциями.

Если я – родитель из примера, в котором ребенок нежеланный и поэтому в целом не замечается (будучи приучен к невидимости как форме выживания), мне никогда не приходится иметь дело с фактом, что есть какой-то ребенок, который нуждается во мне. Наверняка у меня есть какие-то непроработанные комплексы по части близости и отвержения, которые теперь так же невидимы для меня, как и мой ребенок. Таким образом, мне не приходится брать на себя смелость быть таким же уязвимым, каким, должно быть, является мой ребенок, – его просто для меня нет, как и моих слабых мест.

В случае если я хочу, чтобы мой ребенок все делал точно так же, как я, у меня есть глубоко укорененные проблемы с самооценкой, которые ребенок должен решить, став маленькой копией меня. Пока он выполняет эту роль, мне не приходится думать о своих проблемах, мне нужно лишь поддерживать нужный образ ребенка для мира, чтобы этого «маленького я» все любили и аплодировали его успехам. Пока он выглядит хорошо – я выгляжу хорошо, потому что это точная копия меня. Но если он выглядит плохо, то будь он проклят, ведь он нарушает мое представление о себе.

Таким образом, моя задача – сделать так, чтобы он всегда хорошо выглядел для мира, чтобы мне не пришлось разбираться с собственными проблемами самооценки.

Родительские проекции в обоих случаях объединяет подсознательный поиск, куда бы спрятать свои нерешенные проблемы, чтобы с ними не сталкиваться.

Истоки психологии поиска козла отпущения

Идея использовать козла отпущения возникла на заре человеческой истории, когда богам приносились жертвы, чтобы обеспечить их защиту от трудностей, которые могут настигнуть тех, кто жертву не принес. По праздникам в жертву приносили откормленного теленка – боги (или бог/Бог) были добры к людям и в благодарность получали этот дар. Ягненка часто зарезали в ходе ритуала, включавшего молитву о будущей благодати или предупреждении возможного вреда. А вот для очищения от грехов использовали козла. От грехов, естественно, нужно избавляться, поскольку богам они не нравятся, – а значит, на грешников обрушатся все виды наказаний: болезни, смерть, неурожай, заштилевшие корабли, проигранные войны и т. д. И вот из стада выбирали козла, чтобы преподнести богам на алтаре. Иногда все грехи общины или семьи писались на ленте, которую обвязывали вокруг шеи козла, а после ритуала его выгоняли в лес или в пустыню на произвол судьбы – и козел уносил с собой все грехи. В иных случаях требовалось, чтобы козел отдал жизнь за грехи общины.

Это именно то, что происходит в психологическом плане в семейной системе. Ребенок, назначенный козлом отпущения, уносит на себе проблемы родителей – то есть все то, что родители считают неприемлемым и не хотят осознавать в себе, – подальше от родителя, интроецируя все эти «грехи» и формируя самоидентификацию на их основе. Если спроецированные проблемы хоть когда-нибудь замечаются, то лишь как принадлежащие ребенку, ставшему козлом отпущения, а не родителю. Тем временем собственное «Я» ребенка либо умирает от полного им пренебрежения, либо ребенок настолько отдаляется от него, что распознать его в себе не может.

Почему я?

Но почему я? Почему не кто-то из моих братьев или сестер? Почему лишь определенные члены семьи приобретают самоидентификацию хорошего человека? Парадоксально, но, как я выяснила, большинство людей с подобной самоидентификацией были выбраны на эту роль из-за врожденного дара сострадания – естественной способности чувствовать то, что чувствуют другие.

Но, безусловно, нельзя сказать, что родители сознательно выбирают ребенка, который принесет себя в жертву за их грехи. Такие вещи происходят на очень тонком уровне бессознательного взаимодействия между родителем и ребенком, и зачастую гораздо раньше, чем ребенок начнет говорить. Можно сказать, что это сделка, которая заключается втайне от сознания: родитель бессознательно замечает, что этот ребенок более склонен к состраданию, и бессознательно же решает, что, значит, на него можно переложить тот груз, с которым родитель не справляется, – и бессознательно проецирует эти проблемы на ребенка. Ребенок бессознательно принимает эту проекцию, для него это способ сохранить близость с родителем, в которой он так отчаянно нуждается.

Как можно замечать что-либо бессознательно? На самом деле это происходит с нами все время. Вспомните, как вы начинали встречаться с человеком, о котором с первого взгляда знали, что он вам не пара: это ваше знание как будто мерцало где-то на периферии сознания. И годы спустя, оглядываясь назад, вы всегда убеждались, что он никогда вам не подходил. А как часто бывает, что человек вступает в брак с кем-то, кого, как ему кажется, он любит, – а впоследствии выясняется, что никогда не любил, а женился лишь потому, что все знакомые женились и тот человек просто оказался рядом в нужное время. Такое знание можно вытеснить в подсознание, когда и если захочется.

Зачастую родители, которые проецировали свои проблемы на ребенка, годы спустя в попытке все исправить признают, что понимали: у этого ребенка «большое сердце» или «он вырастет добрым человеком». Дети, которые менее сострадательны от природы, просто не склонны брать на себя груз чужих проблем и нести его как свой собственный. Поэтому родители бессознательно выбирают ребенка, который с наибольшей вероятностью примет его бессознательную проекцию. Конечно, возможен вариант, когда ребенок выбирает отождествить себя с «испорченностью», но это тема для целой отдельной книги, а сейчас нам интересны те, кто отождествляется с добродетелью.

Добродетель как стремление угождать людям и избегание стыда

Снова хочу уточнить, что, описывая негативные стороны самоидентификации хорошего человека, я не хочу сказать, что люди не должны быть искренне добрыми, заботливыми и щедрыми, – просто отождествление с добродетелью не имеет отношения к искренности, доброте, заботе и щедрости.

ДОБРОДЕТЕЛЬ СЛИШКОМ ЧАСТО ПРЕВРАЩАЕТСЯ В СТРАТЕГИЮ УГОЖДЕНИЯ ДРУГИМ – В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ТЕМ, КТО И НАУЧИЛ НАС БЫТЬ ХОРОШИМИ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ СТАНДАРТАМИ.

Когда мама или папа хвалит пятилетнюю дочь за приготовленный обед или заботу о младших детях в течение дня, пока родители неизвестно где, они учат ребенка тому, что жертвовать собой ради других – это хорошо, что это нормально – выполнять почти непосильные задачи. Ребенок усваивает, что это его долг – заботиться обо всех, кого он знает; такой будет концепция добродетели для этого ребенка. Когда детей учат не выражать свой гнев, потому что гневаться плохо, им прививают мысль о том, что лишь определенные чувства достаточно хороши для того, чтобы выражать их. Такие дети в дальнейшем стараются никогда не выходить из себя – в ущерб себе же. Когда ребенку внушают, что его вещи на самом деле ему не принадлежат, он усваивает мысль, что не иметь личных границ – это хорошо, и если его самоидентификация будет основана на такой концепции добродетели, всю свою жизнь он будет уступать другим свою территорию.

Концепция добродетели, которой придерживается хороший человек, часто заметно искажается к тому времени, когда он становится взрослым. Например, я своими глазами видела множество и женщин, и мужчин, которые оставались в ужасном браке, делавшем их несчастными, просто потому что считали развод плохим поступком. Они сделали кучу других «плохих» вещей в своей жизни, даже изменяли своим супругам, но считали это нормальным – ведь как еще выжить в таком ужасном браке? Но развестись – нет. Почему? Потому что когда-то они усвоили – как проекцию родителей, учителей, церкви и общества в целом – идею о том, что развод – это полный жизненный провал, лишающий их человеческой ценности. Когда в ходе терапии с такими клиентами мы обсуждали тему развода, выяснялось, что развестись для них означало, что они плохие и впоследствии никогда не смогут считать себя хорошими людьми.

Такие искажения восприятия реальности заставляют нас продолжать нести свою ношу и всю жизнь воспроизводить одно и то же – добродетель, или то, что мы ею считаем. Тот, кто играет роль хорошего человека в семье, позволяет всем членам семьи выглядеть хорошими, являясь квинтэссенцией добродетели, которая завязывает глаза и ему, и остальным родственникам, чьи проекции он принял. Проекторы могут больше не замечать свои мысли, позиции, поведение, убеждения и способы решения жизненных проблем, ведь они успешно спроецировали их на ребенка в роли хорошего человека. А он, в свою очередь, может не замечать свою боль от чувства отверженности и несправедливости по отношению к себе – ему достаточно быть хорошим. Это взаимовыгодное сотрудничество, в большинстве случаев имеющее место во взрослых отношениях хорошего человека, вынуждает его снова и снова повторять одно и то же, как заезженная пластинка.

Как вы уже знаете, ребенок, склонный к состраданию, вероятнее всего будет выбран на роль носителя родительских проекций, связанных с понятиями добра и зла. Из этой главы вы узнаете, как сострадательность продолжает подкреплять самоидентификацию хорошего человека, равно как и та стадия принятия (горя), которая называется торг. Сострадание позволяет ребенку чувствовать, что чувствуют другие, однако в роли хорошего человека всякий раз, когда он чувствует чужие переживания, он ощущает побуждение сделать что-то по этому поводу, что закрепляет его в этой роли. Торг позволяет хорошему человеку заключать психологические сделки с самим собой и своими жизненными обстоятельствами таким образом, чтобы сохранять свою самоидентификацию. Далее мы рассмотрим, как работает каждый из этих основных факторов подкрепления.

Дар и проклятие сострадания

Большинство из нас в той или иной степени способны на сострадание. Например, мы видим, как другой человек болезненно реагирует на наши слова или действия, и ощущаем его печаль как свою собственную. Благодаря состраданию мы испытываем побуждение компенсировать человеку его боль. Особенно легко мы сострадаем тем, кто столкнулся с проблемой, с которой мы имели дело в прошлом, и тогда мы говорим: «Я точно знаю, что ты чувствуешь» – и наверняка не ошибаемся. Видя кого-нибудь с выражением страдания на лице, мы можем подойти к нему и спросить, все ли в порядке, поскольку считываем это выражение и можем почувствовать то, что, скорее всего, чувствует человек.

Однако для человека, больше других наделенного состраданием либо просто лучше сознающего эту свою способность, открывается более высокий уровень восприятия: эти люди способны почувствовать в целом, какие настроения царят в помещении, уже в дверях. Эмпаты, как обычно называют этих людей, способны понять, что чувствует человек, еще до того, как это проявилось на его лице, – они ловят тончайшие нюансы мимики собеседника. Поскольку эмпаты такого уровня часто знакомы с тем, что может происходить в душе человека, они также способны облечь в слова то, что испытывают другие, – так, что последние сами себя начинают лучше понимать. Это одно из проявлений сострадания как дара.

Эмпаты более уверенно, нежели другие, могут утверждать, что человек лжет; они более способны читать между строк в любом разговоре и отметить, что собеседнику некомфортна та или иная тема либо он скрывает что-то. Хотя они и не всегда угадывают, все же они чаще всего являются очень хорошими собеседниками, потому что постоянно пытаются почувствовать, что происходит с другим, и сформулировать это.

Все это здоровые вещи, и люди с таким уровнем сострадания очень нужны в нашем мире. Проблема в том, что никто не учит эмпата, как пользоваться его даром, поэтому зачастую он перестает четко видеть, где заканчивается он сам и начинается другой человек. Одно дело – замечать чьи-то проблемы, и совсем иное – присваивать их, а многие эмпаты не видят разницы. Человек, который умеет использовать свой дар сострадания, а не становиться его орудием, способен отделить свои собственные проблемы от чужих; он способен провести границы и сказать нет тем людям, которые хотят что-то спроецировать на него. Провести границы – значит отказаться принимать на себя груз проблем другого человека. Такой человек знает, и как разобраться с самим собой – понимает тонкую грань между интуицией и страхом, между его проблемами и чужими, между осуждением и проницательностью, между попытками обмануть себя и правдой. Чтобы максимально конструктивно использовать свой дар и не допустить его превращения в проклятие, эмпат должен научиться жить под руководством истинного «Я».

Однако сострадание часто становится проклятием для многих людей, которые не знают, как свернуть ту красную ковровую дорожку, по которой они приглашают других войти в свое сознание, – хотя прежде всего они даже не знают, что эта дорожка существует. Более того, даже не подозревают, что многие тревоги, фрустрации, печали и гнев, которые они носят в себе ежедневно, им не принадлежат. Поэтому эмпату так важно уметь различать тонкие нюансы энергий, действующих у него внутри, – иначе он не сможет распознать, что свое, а что чужое.

ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК С ДАРОМ СОСТРАДАНИЯ СКЛОНЕН ПРИНИМАТЬ НА СЕБЯ ВСЕ ТЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ЗА КОТОРЫЕ ДРУГИЕ НЕ ХОТЯТ НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Чувства, которые не присвоены, как будто витают вокруг нас, внутри нашей ауры, и когда сострадательный человек приближается к нам настолько, что входит в зону наших энергетических полей, он может «подцепить» там что-то неприкаянное. Однако, если сам человек чувствует ответственность за свои переживания и присваивает их, они становятся недоступны эмпату – поэтому последнему лучше окружать себя людьми, способными самостоятельно позаботиться о себе эмоционально. Также эмпату нужно усвоить, что он не может быть ответственным за благополучие других и не должен нести на себе их неразрешенные психологические проблемы. В последующих главах мы будем более подробно говорить о границах и ответственности.

Как помочь детям освоить сострадание как навык

Можно научить детей пользоваться состраданием как навыком. Например, когда мальчик Дэвид говорит что-нибудь о том, как чувствует себя другой ребенок, родитель может предложить Дэвиду расспросить того ребенка о его переживаниях, таким образом давая последнему возможность присвоить их. Если тот ребенок отрицает эти переживания, родитель может сказать Дэвиду: «Ну, это же его чувства, можешь просто забыть об этом». Однако самому Дэвиду также нужна помощь с установлением границ, поэтому, например, выяснив, что ему грустно после похода в гости к Бобби, можно спросить: «А ты уверен, что это твоя грусть, а не грусть Бобби или кого-то из членов его семьи?» Таким образом, родитель дает понять, что ребенок может заразиться чувствами других людей, но что можно определить разницу между своими переживаниями и чужими.

Если Дэвид отвечает: «Я не знаю», родитель может предложить ему попробовать почувствовать разницу в своих настроениях и настроениях семьи Бобби. Он может провести эксперимент, обратив внимание на то, что он чувствует ровно перед тем, как войти в дом Бобби, и сразу после того, как вошел. Если он сочтет, что его ощущения исходят от кого-то еще в доме Бобби, родитель может сказать: «Да, я знаю, что тебе легко было это почувствовать, но это не твои чувства, можешь теперь отдать их обратно». Можно даже добавить: «Родным Бобби лучше быть внимательней к своим настроениям, тогда они смогут их поправить».

Если ребенок спрашивает, как отдать обратно эти чувства, родитель может помочь ему представить, как он выбрасывает их, возвращая обладателю, произнося формулу: «Я отдаю тебе твои чувства, они принадлежат тебе». Когда ребенок заметит, насколько иначе он чувствует себя, расставшись с чужими чувствами, он поймет, как важно развивать навык собственной проницательности. Таким образом ребенок учится отличать свое от чужого и проводить границы, для того чтобы присвоить свое и отдать чужое.

Сострадание как фактор подкрепления самоидентификации хорошего человека

Однако в основном детей не учат пользоваться состраданием. И самоидентификация хорошего человека как раз формируется и поддерживается в том числе за счет некорректного использования способности к состраданию. Хороший человек улавливает чужие эмоции и нерешенные проблемы и не только чувствует их, но и присваивает. По достижении пятилетнего возраста такой ребенок уже уверен, что именно так и нужно поступать в отношении эмоций всех членов семьи – это роль, которую он играет в этих и будет играть в последующих отношениях, если не узнает, что сострадание выражается совсем иначе.

Хорошие люди усвоили посредством проекций, что присваивать эмоции других людей – это хорошо, и на самом деле существует две причины, которые побуждают их делать это снова и снова:

а) это придает им ощущение собственной значимости и важной миссии в мире, где их истинная натура отвергнута;

б) они чувствуют себя сильнее другого человека и поэтому должны избавить его от груза эмоций как более слабого.

Поэтому, даже если что-то вынуждает их избавиться от чужих эмоций и восстановить связь со своими собственными истинными чувствами, они могут сопротивляться этому по указанным причинам. Прибавьте сюда огромное, всепоглощающее чувство вины, накрывающее их, если они не выполняют свою миссию, – и получите людей, которые продолжают нести по жизни чужую ношу.

МИССИЯ ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА АКТИВИЗИРУЕТСЯ ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА ОН ОЩУЩАЕТ, ЧТО ЧУВСТВУЮТ ДРУГИЕ.

Это работает так: когда хороший человек ощущает печаль, страх, терзания и тревогу другого, у него возникает побуждение присвоить их себе – и когда они становятся его собственными, он чувствует обязанность что-то сделать по их поводу. Если ему не удается ничего сделать, он ощущает себя очень виноватым, даже чувствует стыд и свою ничтожность. Эта вина снова побуждает его делать что-нибудь с присвоенными эмоциями – и он будет делать что-нибудь либо переживать, что ничего не делает. Он все время движим чувством вины, и его жизнь превращается в обеспечение благополучия других.

Другие же могут подливать масла в огонь, порицая хорошего человека за то, что он не делает того, чего они от него ждут. Хорошего человека могут даже хвалить за следование импульсам вины. Таким образом, он имеет поддержку в виде своих собственных интроекций и чувства вины, а также поощрения другими его самоидентификации. И со временем он настолько привыкает к этому, что роль хорошего человека начинает играться автоматически. С этих пор любые отношения, любой его контакт с другим человеком поражен этим ощущением собственной миссии и глубоким чувством вины. Всякий раз, когда он сомневается в адекватности этой автоматической реакции, его интроекции, чувство вины и поддержка со стороны других снова вынуждают его делать то, что он делал всегда. Чтобы положить конец этому нездоровому замкнутому кругу, человек должен раскрыть свое истинное «Я» – этому процессу будут посвящены последующие главы.

Торг

Торг – одна из пяти широко известных стадий проживания горя, о которых мир впервые узнал после публикации в 1969 году книги Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», написанной на основе ее научных исследований. С тех пор наши представления о горе значительно расширились, и теперь понятие «горе» включает в себя множество вещей, о которых можно скорбеть, в том числе и первичную травму непринятия и непризнания истинной сущности человека его родителями.

СТАДИИ ПРОЖИВАНИЯ ГОРЯ ТАКОВЫ: ОТРИЦАНИЕ, ГНЕВ, ТОРГ, ПЕЧАЛЬ [ИЗНАЧАЛЬНО ОПРЕДЕЛЕННАЯ КЮБЛЕР-РОСС КАК ДЕПРЕССИЯ] И ПРИНЯТИЕ.

Я называю четвертую стадию печалью, потому что депрессия наступает лишь в том случае, если с прохождением предыдущих стадий были проблемы.

Сегодня многие понимают, что эти стадии проживания горя на самом деле являются этапами принятия: что бы мы ни пытались принять в своей жизни, мы так или иначе проходим эти стадии. Кроме того, эти стадии не обязательно идут в строгом порядке – можно одновременно находиться сразу на двух либо торг становится первой стадией и т. д. Первичная травма непризнания своей истинной сущности естественным образом запускает процесс принятия-проживания горя: когда в детском возрасте от человека требуется пожертвовать своей истинной сущностью, это может нанести травму, которую человек будет поэтапно проживать на протяжении всей жизни. К счастью, однажды он достигнет стадии принятия и начнет позволять себе принимать тот факт, что его настоящего когда-то отвергли, – и с этого момента он сможет встать на путь воссоединения со своим подлинным «Я».

Торг – это стадия, на которой хороший человек может застрять на годы. Сделки с собой – это всегда циклы причин (ЕСЛИ) и следствий (ТОГДА). ЕСЛИ я всегда буду добр и отзывчив к окружающим, ТОГДА мне не грозит это ужасное чувство вины, готовое наброситься на меня при малейшей мысли о том, чтобы не делать того, к чему оно меня принуждает. ЕСЛИ я всегда буду жертвовать собой ради других, ТОГДА они будут любить меня и мне не грозит это ужасное одиночество, только и ждущее, чтобы заточить меня в своей темнице, где я не буду чувствовать даже свое собственное присутствие. ЕСЛИ я буду брать на себя проблемы других, ТОГДА я буду хорошим человеком и смогу считать себя достойным.

Такие сделки заключаются с самоидентификацией хорошего человека. Он торгуется снова и снова, надеясь наконец обрести чувство причастности, признания себя и таким образом залечить старые раны – и это лишь укрепляет его самоидентификацию. Когда он, например, добр к другим, жертвует собой ради них, а они не замечают и не начинают ценить его больше, чем раньше, до самопожертвования, он чувствует разочарование и грусть, однако эти чувства лишь побуждают его делать то, что он всегда делал, с еще большим усердием. И теперь его жертвы станут существенней, он будет еще более отзывчивым, чтобы заслужить одобрение, которое наконец обеспечит ему чувство собственной ценности.

Подобные сделки обнаруживают веру в волшебство – ведь человек предполагает разнообразные причинно-следственные отношения, которые не имеют места: например, если я решу пожертвовать собой ради вас, это не означает, что вы будете в курсе моей жертвы, что вы почувствуете себя исцеленным или спасенным моей жертвой или будете относиться ко мне лучше из-за нее, – это всего лишь значит, что я решила принести жертву. Но в процессе торга я исхожу из предположения, что есть некая связь между моей жертвой и тем, что вы будете чувствовать ко мне и к себе в результате этой жертвы. Такие вот сделки с собой – очевидное доказательство того, что многие из нас до сих пор имеют детскую веру в чудеса. В последующих главах вы узнаете, как научиться мыслить и действовать более реалистически, но сейчас нам важно лишь знать, что торг – это стадия проживания горя; застревая на ней, мы цепляемся за надежду, что нам никогда не придется осознавать, что наша подлинная сущность когда-то в начале жизни была отвергнута.

Отношения как сделка

Отношения – высший пилотаж торга. Влечение возникает в области подсознания – там же, куда вытеснены все наши нерешенные проблемы. Таким образом, нас часто привлекают люди, с которыми мы повторяем сюжеты детско-родительских отношений. Для хорошего человека это означает испытывать влечение к людям, которые нуждаются в его заботе: эта схема взаимодействия, как правило, прекрасно известна хорошему человеку, и он уверен, что точно знает, что ему делать в этих отношениях. Проблема в том, что истинное «Я» хочет чего-то большего – оно хочет настоящих отношений с реальным человеком, с которым можно быть равными партнерами. Периодически хороший человек испытывает тоску по этому, но все равно продолжает тянуться к людям по схеме: ЕСЛИ я буду рядом с человеком, который нуждается в моей заботе, ТОГДА моя самоидентификация хорошего человека не пострадает и мне не придется сознавать свою первичную травму непринятия моей истинной сущности.

Качество отношений хорошего человека с людьми, которым нужна его забота, варьируется от нежизнеспособных до очень суровых, но поскольку хороший человек привык торговаться, в ответ на любую возникающую в отношениях проблему он, как правило, начинает торговаться еще активнее. Его сделки с собой основаны на чувстве вины, потребности в самопожертвовании, желании всегда быть хорошим и считаться таковым. И он будет жертвовать еще больше, ощущать еще больше вины и ответственности за партнера, еще активнее пытаться быть хорошим и считаться таковым. И даже если всем очевидно, что эти сделки убыточны, сам хороший человек этого не заметит, потому что очень давно сжился с представлением о том, что эти торги помогают ему быть очень хорошим.

Самоидентификация как сделка

Безусловно, самоидентификация сама по себе является сделкой, поскольку отражает надежду на то, что, ЕСЛИ носить эту маску, ТОГДА можно получить ощущение причастности к семейной системе. ЕСЛИ носить эту маску, ТОГДА можно стать этой маской и окружающие будут меня любить и ценить. И, в конце концов, ЕСЛИ носить эту маску, ТОГДА можно выжить.

Такие сделки могут происходить довольно длительное время, даже годами. Я работала со множеством людей, которые провели 30, 40, даже 50 лет жизни и более, торгуясь со своими нерешенными проблемами с самого детства. Дочери, которые до сих пор чувствуют, что должны заботиться о матерях-алкоголичках, даже если те пренебрегали ими в детстве, выбрав алкоголь, – они проводят жизнь, вопреки всему надеясь, что однажды мама наконец полюбит их, ЕСЛИ они будут спасать ее снова и снова, – просто не сознавая, что отказ матери меняться никак не влияет на их человеческую ценность.

Сыновья становятся трудоголиками и устают почти до полусмерти, лишь чтобы доказать матери или отцу, что они чего-то стоят, что они могут что-то из себя представлять. Браки, в которых каждый из партнеров, вместо искренней попытки понять другого, до сих пор торгуется со страхом родительского отвержения, привлекая родителей к решению проблем в их браке. Многие люди строят карьеру, которая им ненавистна, лишь для того, чтобы заработать достаточно денег, только бы наконец доказать свою успешность и достойность родителям, которые когда-то внедрили в детское сознание свои закостенелые установки о правильном и неправильном. Даже когда родителей уже нет, они все еще живы и правят в голове у ребенка, усвоившего одну вещь: как торговаться. Его отношения очень часто повторяют давнишние сюжеты отношений с родителями ввиду непроработанных конфликтов. И каковы бы ни были его партнеры, они все равно напоминают мать или отца и возвращают все неразрешенные с ними конфликты, и человек всю жизнь снова и снова заключает одни и те же сделки.

Для хорошего человека такая сделка может подразумевать спасание, исправление, финансирование, безумную любовь, всепрощение и многие другие подобные вещи.

НО ОБЪЕДИНЯЕТ ИХ ОДНО: НАДЕЖДА ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА НА ВОЗМОЖНОСТЬ И ДАЛЬШЕ ВЫЖИВАТЬ, ПРОДОЛЖАЯ ЖЕРТВОВАТЬ СОБОЙ РАДИ ДРУГИХ.

В глубине души он надеется, что наконец обретет чувство принадлежности семье, и это убедит его в собственной ценности. Чтобы изменить эту ситуацию, ему необходимо обрести свое истинное «Я» и снова научиться принадлежать самому себе – и именно об этом пойдет речь в следующих главах.

Давайте немного отвлечемся от темы проекций, интроекций и самоидентификации и поговорим немного о том, что является целью этой книги – о возвращении в лоно мудрого и любящего истинного «Я». В этой главе я кратко коснусь некоторых общих вопросов, которые будут подробнее рассмотрены в последующих главах.

Во второй части мы исследуем одно из наиболее значимых заблуждений, препятствующих проявлению нашего истинного «Я» в сознании и поведении. Третья часть будет посвящена нескольким самым сложным для проживания эмоциям, которые на самом деле – наши лучшие друзья. В четвертой части речь пойдет о том, как получить доступ к основным личным силам и подружиться с ними, а в пятой части мы обсудим то, чего на самом деле стоит ожидать от процесса исцеления. Прямо же сейчас нужно глубже почувствовать, что стоит за такими понятиями, как самоактуализация, любовь к себе, искренние отношения, границы и духовность. Каждое из них очень важно для понимания последующих разделов и глав этой книги. Некоторые слова и фразы, как вы заметите далее, будут выделены жирным шрифтом – это понятия, на основе которых в последующих главах будут предложены практики для повседневной жизни.

«я»

Что значит актуализация своего «Я»? Это значит, что мы позволяем своему «Я» проявиться в сознании и в физическом, телесном опыте жизни – в этом случае можно сказать, что мы проживаем жизнь, руководствуясь своим «Я», а не некой самоидентификацией.

«Я» – ЭТО ТО ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ, АБСОЛЮТНО, НА СТО ПРОЦЕНТОВ ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ.

Однако большинство из нас подсознательно отказываются от него в очень юном возрасте в пользу некой самоидентификации и подходящей роли, одобряемой другими.

Обретение и проживание истинного «Я» – определенно путь героя, на который вы сможете встать по мере чтения этой книги. На этом пути придется преодолеть свой страх не угодить другим, продраться сквозь дебри вины туда, где жизнью управляет истина. Придется бросить себе вызов и научиться защищать себя перед людьми, которых вы всю жизнь боялись. Необходимо будет расстаться с токсичными или склонными к насилию людьми, а также, возможно, с карьерой – чтобы найти дело по душе. Нужно научиться рисковать, чтобы обрести этот Священный Грааль – истинное «Я».

Но все эти риски оправданны: обретя жизнеспособную самоидентификацию с истинным «Я», человек начинает другую жизнь. Люди, которые актуализировали свое «Я», умеют прислушиваться к своей внутренней системе оповещения, о которой гораздо больше будет сказано в последующих главах. Они живут в согласии со своими собственными принципами, собственной правдой, сами отвечают на важные вопросы и обретают внутреннее знание. Они пребывают в гармонии с собственными желаниями, страстями и состраданием и доверяют искренности своих ответов на вопросы. Они верят в эффективность своих решений и умеют превращать ошибки в возможности. Они отдаются своим естественным порывам и состраданию, которые побуждают их быть добрыми и заботливыми по отношению к себе и другим. Они доверяют своему внутреннему процессу, который происходит постоянно и ведет их к цельности.

НА ПУТИ К ОБРЕТЕНИЮ «Я» ВАЖНО ПОНИМАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ: ДУМАТЬ О СВОЕМ «Я» – НЕ ЗНАЧИТ БЫТЬ ЭГОИСТОМ.

Такие слова, как я и эго, настолько давно и прочно ассоциируются с понятием эгоизма, что разница в значении давно не ощущается. Всякий раз, думая о себе, мы в какой-то мере чувствуем себя эгоистами – как и всякий раз, когда хотим чего-то для себя. Есть даже такая приговорка: «Это эгоистично с моей стороны, но я хочу…» Но «Я» не равно эгоизму; «Я» – это живая и энергичная сущность, способная отдавать и брать самым естественным образом. «Я» – это чистое бытие.

Люди, которым удалось актуализировать свое «Я», живут под руководством самой своей сущности и безоговорочно доверяют ее очередному направлению, очередному начатому процессу, очередной проживаемой радости, каждому следующему мгновению и тому, что последует за ним. В целом никого из нас не учат доверять внутренним процессам, позволять им вести нас, предупреждать, вовлекать и побуждать к действию – скорее наоборот, внушается представление о том, что своему внутреннему голосу доверять не стоит, а полагаться следует лишь на информацию из внешнего мира. Таким образом, получается недостаток самооценки – ведь как оценить свое «Я», не имея о нем понятия?

Однако это внутреннее бытие нашего «Я» постоянно взывает к нам: через эмоции, интуицию, телесные ощущения, порывы сострадания, потребность в радости, умиротворении, через жажду быть живыми. Но мы, как правило, заглушаем этот голос в пользу голосов внешнего мира – для хорошего человека они звучат как множество «надо», «должен» и других обязательств, которые нужно выполнить, прежде чем позволить себе предаться так называемым эгоистичным мыслям.

Для хорошего человека игнорировать собственное «Я» – хорошо, а плохо – слушаться его, однако исцеление, которого так жаждет этот человек, может быть обретено лишь в радости и гармонии своего «Я». Это требует отказа подчиняться чувству вины и согласия прислушиваться к внутренним призывам «Я», умения опознавать ложь и искать правду, которую можно найти только внутри пребывания в контакте со своими эмоциями с целью понять их посыл, прислушивания к своей интуиции, проницательности и заветным желаниям – всего того, чему вы сможете научиться в частях 3, 4 и 5.

Проще говоря, человек, реализующий свое «Я», жив до мозга костей. Он считает, что жизнь нужно проживать полноценно, в гармонии со всеми аспектами своего «Я». Самореализовавшийся человек сочетает жизненные необходимости и собственные желания, следуя своему внутреннему руководству – чтобы найти срединный путь радости. Можно сказать, что такой человек знает, что значит любить Себя.

Любовь к себе

Процесс обретения любви к себе – совсем не то же самое, что попытки заставить себя найти уважительные причины, оправдывающие свое поведение или чувства либо помогающие преодолеть немалый стыд, чтобы наконец ощутить хоть какую-то симпатию к себе. А ведь именно это мы обычно и делаем. Мы пытаемся обращаться со своим «Я» так же, как с другими людьми: рационализируем свое поведение, оправдываемся – тем самым позволяя себе оставаться в отношениях с теми, кто продолжает использовать нас или плохо с нами обращается.

Проблема таких попыток «любить себя» в том, что мы ведь чувствуем, что это не работает. Когда мы оправдываемся перед другими, мы понятия не имеем, как они это воспринимают; мы думаем, что они, наверно, считают, что теперь все хорошо. А вот когда мы оправдываемся перед собой, одновременно являясь и получателем оправданий, – мы знаем, что все это неправда и не помогает, и тогда чувствуем, что не можем любить себя, и расстраиваемся все больше.

ЧУДЕСА ЛЮБВИ К СЕБЕ НАЧИНАЮТСЯ, КОГДА МЫ ПРЕБЫВАЕМ В КОНТАКТЕ СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ИХ ПОСЫЛ: НАЧИНАЕМ УЧИТЬСЯ СОЧУВСТВОВАТЬ САМИМ СЕБЕ.

Истинное «Я» – это древнее дерево внутри каждого из нас; оно уходит корнями в глубину нашей сущности, где жизненная сила зарождается, разрастается и совершает свой цикл. Эта жизненная сила до сих пор «создает» нас, она никогда не покидала нас. Душа всегда стремится к цельности и всегда готова принять сознание с распростертыми объятиями. Даже свою самоидентификацию можно полюбить. Когда процесс возвращения к себе будет завершен, когда ложность самоидентификации станет очевидна, когда будет достигнута гармония с собственными эмоциями и личными силами, станет возможно не только различать правду и ложь внутри себя, но и полюбить и то и другое – ведь и то и другое представляет для нас дар: ложное достаточно долго поддерживало в нас жизнь, чтобы наконец встретиться с истинным.

Настоящие отношения

Один из наиболее глубоко трансформирующих аспектов бытия – способствующий самоактуализации – относится к области отношений. Самые ранние отношения часто запускают первую трансформацию, в ходе которой мы перестаем жить под руководством истинного «Я», вместо этого надев маску самоидентификации. На протяжении многих последующих лет нас привлекает тот же вид отношений, снова и снова, до тех пор пока накопленный опыт подобных отношений наконец не заставит нас искать и обрести истинное «Я». Даже в условиях привычной сделки в отношениях есть возможность приблизить новую трансформацию – начать процесс самоактуализации. Если применять в отношениях описанные ниже навыки, они будут становиться более прочными и устойчивыми, а собственное «Я» – проявляться на более глубоких уровнях истинности.

Вот список навыков, которые обоим участникам отношений необходимо использовать при взаимодействии, чтобы отношения были настоящими. Каждый из них должен быть способен и готов:

• присваивать собственные чувства, мысли и поступки, не перекладывая ни на кого ответственность за них;

• следовать своему обещанию работать над проблемами, выявленными в отношениях;

• обсуждать сложные вопросы честно, со всей ответственностью и готовностью решать проблемы;

• искать и находить решения возникающих проблем, даже в разгар конфликта;

• выражать свою любовь;

• искренне уделять внимание близкому человеку;

• вести глубокие осмысленные диалоги;

• играть жизнерадостно и с удовольствием;

• не бояться быть уязвимым с теми, к кому есть доверие;

• быть откровенным с близкими;

• быть щедрым – охотно и естественно;

• признавать и брать на себя ответственность за проступки;

• указывать другим на их поведение при необходимости;

• делиться глубинными эмоциональными и духовными переживаниями со значимыми людьми при взаимном доверии.

КОГДА МЫ МЕНЯЕМСЯ, ВОЗВРАЩАЯСЬ К СВОЕМУ ИСТИННОМУ «Я», ЭТИ НАВЫКИ ПОЯВЛЯЮТСЯ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ.

Мы становимся тем древним деревом с глубоко уходящими в душу корнями, через которые она питает самые далекие ветви этого дерева. Благодаря этому мы можем жить в реальном мире в согласии самыми глубинными и естественными стихийными частями своей сущности. Единственная причина, почему у нас не получается вести себя в отношениях так, как описано выше, – это неспособность контактировать с собственным «Я». Поэтому, чтобы развить указанные навыки, нужно вывести свое истинное «Я» на свет божий, вызволив из-под нагромождений вековых заблуждений, мешающих нам проживать свою настоящую жизнь. Во второй части мы поговорим об этих заблуждениях более подробно.

В дальнейшем, по мере работы над освобождением своего «Я» и освоением умения жить под его руководством, нас все меньше и меньше привлекают люди, которые напоминают о прежних нерешенных проблемах и поддерживают наши прежние самоидентификации. Почему так происходит? Потому что мы присвоили и взяли ответственность за свои нерешенные проблемы, а также за самоидентификации – и начали прорабатывать их самостоятельно. Для начала мы осознали эти вещи, и поэтому они перестали подсознательно одолевать нас всякий раз, когда мы открываемся новой любви, в том числе на уровне подсознания. Ведь любовь возникает в обход сознания и осознается, лишь уже оформившись на уровне подсознания, откуда она появляется уже в компании со всеми нерешенными проблемами, все это время находившимися там же. Таким образом, мы влюбляемся в людей, которые как-то резонируют с нашими неосознаваемыми нерешенными проблемами. Но когда нам удается решить эти проблемы, мы получаем способность влюбляться в тех, кто ответит нам взаимной любовью и будет вкладываться в отношения. Решая свои осознаваемые проблемы, мы все лучше чувствуем в себе присутствие истинного «Я» – и все возможнее становится влюбленность в столь же истинное «Я» другого.

Это не значит, что нужно полностью избавиться от проблем, прежде чем станут возможны здоровые отношения. Это лишь означает, что нужно осознавать свои проблемы и брать на себя ответственность за то, как они отражаются на нас самих и на других. И тогда, если вдруг обнаружатся какие-то слепые пятна, можно не бояться, что другой на них укажет, потому что указывать на проблемы партнера – это нормально для здоровых отношений. Когда партнер или супруг говорит: «Мне больно, когда ты так делаешь!», это становится знаком, что нужно поменять что-то в своем поведении. Одно из главных преимуществ здоровых отношений – возможность честно взглянуть на самих себя.

ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ БУДУТ ЗДОРОВЫМИ И ИСКРЕННИМИ В ТОЙ ЖЕ СТЕПЕНИ, В КАКОЙ БУДУТ ЗДОРОВЫМИ И ИСКРЕННИМИ НАШИ ОТНОШЕНИЯ С САМИМИ СОБОЙ.

Ведь «Я» будет участвовать в наших отношениях с партнером, и поэтому мы сможем быть уверены: любят именно нас самих, а не маску, которую мы надели, чтобы никто не увидел нас настоящих, а значит, и не смог бы отвергнуть.

Хорошими людьми часто манипулируют, их используют и причиняют им вред. Однако и сам хороший человек является манипулятором: он заставил себя и других поверить в то, что его маска – это он настоящий, чтобы вынудить их остаться рядом. Кроме того, он лгал себе и другим, когда говорил, что искренне хочет им помочь – когда в действительности просто ощущал давление чувства вины, а возможно, боялся, что если не поможет, то его отвергнут, и что так он останется плохим человеком. Чтобы иметь настоящие отношения, все вышеописанное нужно прекратить, а чтобы это прекратить, нужно установить настоящие отношения со своим «Я». В оставшейся части этой книги речь пойдет о том, как это сделать.

Границы

Эта тема заслуживает отдельного заголовка, поскольку представляет серьезные сложности для человека, который идентифицирует себя как хорошего. Хорошие люди, как правило, чувствуют себя виноватыми, пытаясь провести границы. Они убеждены, что нехорошо отказывать членам семьи, друзьям или возлюбленным, ограничивать количество времени, пространства и энергии, которыми они готовы поделиться. Однако чтобы жить настоящей жизнью, нужно иметь хорошие границы. Чтобы иметь хорошие границы, нужно сначала проникнуться доверием к истинному «Я» и почувствовать в себе силы настоять на своем, даже если другой будет возмущен или решит закончить отношения после того, как границы будут проведены. Таким образом, действия под руководством истинного «Я» приближают нас к настоящим – конструктивным – отношениям.

Граница – это забор, а не стена, однако слишком часто мы, получив травму в отношениях, возводим стены недоверия, которые закрывают от нас мир и определенных людей в этом мире. За этими стенами мы чувствуем себя в порядке, в безопасности, и никто не может сделать нам больно. Но мы не осознаем, что, отгораживаясь стенами от других, мы также отгораживаемся от частей себя: различные переживания и мысли оказываются за стенами, отделяющими их от сознания. Также мало кто понимает, что во внутреннем мире все очень взаимосвязано: нажимая на одну «кнопку», можно затронуть сразу много всего. Невозможно отгородиться от мира и своей потребности быть к нему причастным, не отгородившись одновременно от чего-то в себе.

Более того, невозможно научиться доверять другим, пока не научишься доверять себе и своей способности защитить себя, особенно в случаях, когда очевидно, что некто собирается причинить нам вред или только что причинил, – то есть пока не научишься проводить адекватные границы. В третьей и четвертой частях мы подробнее обсудим, как научиться доверять себе.

В границах, как и в заборах, есть ворота – и мы стражи этих ворот: мы решаем, кто может ступить на священную территорию нашей жизни, как долго он может там пробыть и как далеко зайти, когда ему позволено приходить и когда он должен удалиться. В остальное время ворота закрыты.

ГРАНИЦЫ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ, ЭНЕРГИЕЙ, СОСТРАДАНИЕМ, ТАЛАНТАМИ, УМОМ, ТЕЛОМ, ЭМОЦИЯМИ И МЫСЛЯМИ.

В последующих главах мы поговорим об этом подробнее, но сейчас необходимо запомнить, что поиск и обретение истинного «Я» требует установления адекватных границ.

Духовность

Невозможно проявлять истинную духовность, полностью определяя себя как хорошего человека. Почему? Потому что самоидентификация хорошего человека – это не то, чем мы являемся на самом деле. Как можно вступить в контакт с божественным – тем или иным образом Бога – будучи неискренним? Нет, пока в основе нашей жизни нечто ложное, невозможно обрести духовность, которая поднимается из самых глубин истинного «Я». Единственный способ проявить настоящую духовность – это быть настоящим собой.

Независимо от религиозной принадлежности – каждая из которых достойна уважения как личный путь к божественному – истинная духовность означает истинный опыт. Ложная самоидентификация не дает истинного опыта. Это не значит, что божественное – в какой бы то ни было форме – не может вмешаться и подарить нам опыт истинного, даже мистического откровения, но когда такое случается, путь к истинному «Я» либо уже открыт, либо должен открыться с помощью этого вмешательства. Когда божественное касается нас, это затрагивает самые глубинные пласты нашей сущности, и когда мы прикасаемся к божественному, это также происходит на самом глубоком уровне, иначе это лишь иллюзия.

К сожалению, многие из тех, кто отождествляет себя с добродетелью, склонны трактовать даже самый мистический опыт как призыв быть хорошим – или, что еще хуже, ощущать вину. Наши интерпретации мистических переживаний зачастую искажены нашими внутренними установками. И если такой установкой является самоидентификация с добродетелью и/или страхом чувства вины, то именно с этой позиции мы и будем оценивать свой опыт прикосновения к божественному. Через призму самоидентификации и сопутствующих искажений восприятия формы, которые принимает для нас божественное, предстают деформированными.

Таким образом, чтобы приблизиться к истинному духовному опыту переживания божественного, необходимо сначала получить истинный опыт проживания своего «Я». Обретение духовности – это внутренняя работа, которая включает такие практики, как медитация Винассана, позволяющая научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Другие виды медитации также способствуют глубокому контакту с внутренним миром и истинным «Я». Эта работа также подразумевает вдумчивую молитву, поскольку именно такая молитва исходит из глубин нашего существа. Также необходимы практика созерцания, поскольку созерцание помогает слушать себя, работа с лабиринтом, позволяющая получить важные послания посредством погружения в свое «Я». Практика осознавания – это способ научиться настраиваться на послания, исходящие как от идентичности, так и от истинного «Я». Медитация на священные тексты позволяет «Я» услышать их как обращение непосредственно к нам. Время, проводимое наедине с природой, приводит нас в глубокую гармонию с собой. Эти и другие похожие практики называются духовными, поскольку это не просто ритуалы – это способы установить контакт со своей глубинной сущностью. И использовать их – не значит слепо следовать догмам какой-либо религии, учения или философии, это значит открывать для себя мистические глубины души, чтобы понять и воочию увидеть свой внутренний мир.

ДЛЯ ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ОБРЕТЕНИЕ ДУХОВНОСТИ ОЗНАЧАЕТ ОБРЕТЕНИЕ СМЕЛОСТИ, ПОСКОЛЬКУ, ЛИШЬ ИЗБАВИВШИСЬ ОТ СТРАХА ВИНЫ, МОЖНО ПОЛУЧИТЬ САМЫЙ НАСТОЯЩИЙ И ЯРКИЙ ОПЫТ ПРИОБЩЕНИЯ К БОЖЕСТВЕННОМУ.

Для духовности нет разделения на правильное и неправильное, хорошее и плохое, путь духа не ведет к чувству вины – к чувству вины может апеллировать религиозная мораль, но не духовность. В своих «Записках о главном» Тит Нат Хан так говорит о добре, зле и духовности: «Люди думают, что невозможно выстроить этическую систему, не обращаясь к понятиям добра и зла. Но облака плывут, цветы цветут и ветер дует, не нуждаясь в том, чтобы различать добро и зло. Есть люди, которые живут, как облака, цветы и ветер, которые не думают о морали, – однако многие другие люди считают их действия и слова образцами этичности и религиозности и почитают их как святых. А эти святые просто улыбаются. Если бы они признались в том, что не знают разницы между добром и злом, люди сочли бы их безумцами»[4].

Способность к такой духовности начинается с путешествия во внутренний мир: истинную духовность невозможно обрести в чужих идеях о том, что вам следует делать со своей жизнью, – до тех пор пока ваша глубинная сущность не войдет в резонанс с этими идеями.

На самом деле весь путь осознавания истинного «Я» – это духовный путь, потому что он ведет во внутренний мир, в мир души, чтобы обрести там истину, а также потому что он включает в себя глубоко духовные практики: медитацию, пребывание в контакте со своими эмоциями с целью понять их посыл, ведение диалогов с эмоциями и другими элементами внутреннего мира, честность с собой и другими, работу с интуицией, проницательностью, жизнь в гармонии со своими желаниями, страстями и состраданием, работу со сновидениями, построение более открытых и искренних отношений, и наконец, обретение глубокой духовности, более искренней с точки зрения истинного «Я».

Самоидентификация хорошего человека – одна из наиболее трудных из всех возможных, потому что вынуждает нас присутствовать в жизни под личиной того, что является всего лишь ментальным конструктом, усвоенным из внешнего мира. Она трудна, потому что заставляет чувствовать вину за каждую мысль и чувство, призывающие нас быть самими собой, заставляет служить другим даже в ущерб себе и терпеть плохое обращение с собой, думая, что это делает нас хорошими людьми. Самоидентификация хорошего человека искажает реальность, подменяя истинно духовное «Я» ложной моралью, и способна оправдывать ужасные на самом деле вещи.

Путь хорошего человека от ложной самоидентификации к истинному «Я» – это путь глубокой трансформации, пробуждения, поиска настоящего себя. Когда хороший человек пробуждается и становится настоящим, он меняется полностью: все в нем становится другим – начиная с походки и заканчивая тем, как он плачет, думает, чувствует, молится, общается, ест и любит. Теперь он может предложить другим настоящее сокровище – и люди будут по-настоящему ценить его. Он ощущает полноту собственной жизни ежедневно и с благодарностью – и путь к этому определенно стоит любых усилий.

Одно из главных заблуждений, жертвой которых становится хороший человек, таково: людям нужно доверять. Легко принять это заблуждение, поскольку оно звучит так благородно, так великодушно – и позволяет доверяющему выглядеть хорошим человеком.

Для начала давайте разберемся, что значит эта фраза. Сама формулировка предполагает, что недоверие возможно. Иногда сомнения являются внутренней реакцией на внешние стимулы – и очень часто эти сомнения обусловлены интуицией, наблюдательностью, проницательностью либо какой-то серьезной эмоцией, например страхом. Сомнение означает, что мы не уверены, стоит ли доверять кому-то или чему-то; сомнение побуждает нас остановиться, оглядеться и прислушаться, чтобы убедиться в безопасности взаимодействия с чем-то или кем-то.

Сомнение бывает очень важно для обеспечения безопасности и благополучия, поскольку является следствием впечатления, что некто выглядит неблагонадежным и, возможно, является обманщиком. Благодаря сомнению мы можем заметить, что происходит совсем не то, что кажется на первый взгляд, и что чьи-то претензии необоснованны.

СОМНЕНИЯ ДАЮТ НАМ ТУ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ ПОЗВОЛЯЕТ СДЕЛАТЬ БОЛЕЕ ВЗВЕШЕННЫЙ ВЫБОР И ЛУЧШЕ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ.

Когда же мы решаем, что людям нужно доверять, в большинстве случаев мы склонны игнорировать свои сомнения ради того, чтобы сохранить видимость своего благородства, милосердия или доброты. Мы позволяем своему разуму руководить ситуацией, то есть вместо того, чтобы обработать информацию, полученную в виде эмоциональных и интуитивных реакций на собственные наблюдения, и попытаться выяснить, что правда, а что ложь в данной ситуации, мы просто убеждаем себя, что несправедливы, предвзяты, невеликодушны или еще как-нибудь «плохи», из-за того что продолжаем сомневаться в человеке или в происходящем.

Доверять людям кажется таким благородным

Что в этом плохого, правда? Вы изначально выдаете человеку кредит доверия и тем самым как бы немного придаете ему уверенности в себе, так? Он не очень уверен в себе – вы это чувствуете, – так что вы даете ему понять, что доверяете ему, чтобы он почувствовал себя уверенней. Это же так великодушно и безобидно – обычно думает хороший человек.

Однако изначальная установка на доверие означает, что мы игнорируем информацию, которая взывает к нашему вниманию. Эта информация может поступать в виде эмоций, например страха, возмущения или гнева, – об этом мы еще поговорим подробней далее. Эта информация может содержаться в тоне голоса, взгляде, языке тела и других проявлениях того, кому мы выдали кредит доверия. Наша интуиция также может что-то сообщать. Однако при самоидентификации хорошего человека уделить внимание таким вещам сложно, поскольку хороший человек устремляет все свое внимание на то, что ему нужно сделать для других, чтобы те сочли его хорошим, добрым и заботливым.

Хорошие люди иногда доверяют даже в тех случаях, когда сомнения буквально кричат, – но их громкость просто заглушают до минимума, убеждая себя в том, что кредит доверия – это нормально при взаимодействии хороших людей. А потом, когда это взаимодействие выходит боком, мы просто не можем понять, как это произошло. Мы не можем понять, как плохие люди пользуются добротой хороших, потому что в нашем представлении хорошие все. Мы слепо отдаемся своей добродетели, не замечая, как это используют другие.

Когда с нами поступают плохо, казалось бы, это должно отрезвлять, но слишком часто этого не происходит, потому что мы ограничиваемся обвинениями в адрес того человека, которому решили довериться, – просто решая, что это плохой человек, а плохие люди делают плохие вещи. А хорошие люди, со своей стороны, делают хорошие вещи – и все, на этом мы успокаиваемся, так больше ничего и не усвоив из этого опыта.

Доверять людям кажется милосердным

Самоидентификация с добродетелью часто побуждает нас выдать кому-то кредит доверия, поскольку это кажется неким проявлением милосердия. Милосердные люди – это хорошие люди, а в конечном итоге ведь хочется быть хорошим. И вот мы выбираем быть милосердными тогда, когда милосердие – явно не лучший выбор.

То есть всегда можно выбрать милосердие, но это всего лишь один из вариантов выбора. Выбирать милосердие, когда лучше быть настороже, – глупо. Однако это не кажется глупым человеку, побуждаемому к милосердию своей самоидентификацией, это кажется ему правильным – очень правильным. Потому что остальное – неправильно, а значит, приведет к чувству вины, а чувство вины – это то самое, чего хороший человек стремится избежать, правда, для этого ему приходится брать на себя ответственность за ошибки других людей, за их счастье и благополучие.

Милосердие – это проявление доброты к тому, кто сделал нечто, с чем мы не согласны и что мы не одобряем. Например, ребенок украл что-нибудь в магазине Карла, но был пойман на выходе. «Он всего лишь ребенок, – думает Карл, – не всерьез же он ворует?» И вот он говорит ребенку, что на этот раз отпустит его и не будет вызывать полицию. Он читает ребенку небольшую лекцию о том, что хорошо, а что плохо, и отпускает его со словами: «Но если я еще раз поймаю тебя за этим в моем магазине…» Карл уверен, что проявил милосердие к этому воришке, и, наблюдая за тем, как мальчик подрастает, он думает, что, возможно, когда-то преподал ему хороший урок.

Но что если этот юный воришка вырастет продавцом машин, который часто завышает стоимость товара и преувеличивает его достоинства, считая, что это выгодно? И вот Карл уже готовится подписать договор купли-продажи. Какое-то интуитивное предчувствие подсказывает ему, что машина дефектная и что его пытаются надуть. Однако он решает, что это не очень хорошие мысли; кроме того, он знает этого парня с его детства, и посмотрите, какой симпатичный молодой человек из него получился. Не нужно быть таким подозрительным, говорит себе Карл, и подписывает договор, выезжает на своей новоприобретенной развалюхе и проводит несколько следующих недель в автосервисе, удивляясь тому, как этот мальчик мог превратиться в такого мошенника.

Таким образом Карл сам «заговорил себе зубы». Интуиция подсказывала ему, что что-то не так, и если бы он дал себе труд прислушаться к ней, то смог бы отметить некоторые свои наблюдения и ощущения, доходящие до сознания в виде сомнений, которые в итоге проигнорировал, чтобы снова проявить милосердие к тому пареньку из магазина.

Доверие делает меня хорошим человеком

Когда я выдаю кредит доверия тому, кто этого еще не заслужил, я хороший человек, потому что проявляю непредвзятость. Я добрый и отзывчивый. Разве не так поступают хорошие люди? Хороший человек хочет подтвердить свою добродетельность. Безусловно, многие другие тоже добры к людям, но не всегда к тем, кто пока не заслужил доверия, а вот хороший человек добр ко всем без исключения.

Это позволяет хорошему человеку сохранять прекрасное расположение духа: выдав кому-то очередной кредит доверия, он отправляется домой в очень хорошем настроении, все его страхи оказаться плохим нейтрализует сам факт того, что он проявил доверие к кому-то. Он даже будет лучше спать этой ночью. Люди часто говорят, что хорошие поступки повышают настроение, а для хорошего человека каждое доброе дело означает, что ему снова удалось на время отделаться от чувства собственной ничтожности. Поэтому завтра необходимо будет сделать очередное доброе дело, и послезавтра, и так далее – покой ему только снится, ведь если он остановится или промедлит, чувство собственной ничтожности снова настигнет его.

Кроме того, если я хороший человек, можно быть уверенным, что тот, кому я выдаю кредит доверия, не будет мне вредить, – подобная наивность характерна для образа мыслей хорошего человека. Он предполагает, что хорошие поступки обязательно будут хорошо вознаграждены, и даже если он много раз видел, что его добрые дела были использованы другими в своих интересах или просто не замечены, он снова и снова торгуется с собой в надежде на то, что на этот раз он все-таки получит свою награду в виде одобрения, чувства собственной ценности и т. п.

ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК НАХОДИТСЯ В ЛОВУШКЕ: ОН ОБРЕЧЕН, КОГДА ЧТО-ТО ДЕЛАЕТ И КОГДА НЕ ДЕЛАЕТ, – ЕСЛИ ОН НЕ ВЫДАЕТ КРЕДИТ ДОВЕРИЯ, ОН ОЩУЩАЕТ СИЛЬНУЮ ВИНУ, А ЕСЛИ ВЫДАЕТ, ЕГО ДОВЕРИЕМ ПОЛЬЗУЮТСЯ И ЗЛОУПОТРЕБЛЯЮТ.

Однако он уже привык к постоянным злоупотреблениям, к тому же ужасное чувство вины от попытки выйти из привычной роли, принятой в семье, гораздо хуже любых злоупотреблений. Он полностью управляем этой виной: стоит ей лишь поднять свою страшную голову и сказать: «Если ты не сделаешь этого, потом тебе будет очень плохо», как он тут же это сделает. Уступать чувству вины всегда кажется выгодным – до тех пор, пока человек не сможет преодолеть это в себе и перестать доверять всем и каждому и начать жить под руководством истинного «Я».

Иногда человек, отождествляющий себя с добродетелью, говорит людям, указывающим ему на странности в его поведении: «Ну, я просто щедрый человек, такой уж я есть. Ничего не могу с этим поделать, таков мой характер». На самом деле это означает, что он настолько отождествился с навязчивой потребностью брать на себя ответственность за других, чтобы не ощущать себя виноватым или отверженным, что уже не может по-другому. Он живет как в тумане, в котором не видит дальше своего носа. Нередко он в курсе, что несчастлив, но уверен, что это часть той жертвы, которую он приносит, чтобы быть хорошим и щедрым, либо считает, что недостаточно хорош, чтобы заслужить счастье.

Но формулировка «я просто щедрый человек» означает, что со мной все в порядке – я не невротик и не несчастный человек, нет, я хороший человек. Это лучшая психологическая защита для человека, который хочет ощутить причастность к кому-то или чему-то. Она эффективна, потому что избавляет от необходимости видеть собственное жалкое положение, включая все обязательства, которыми связывает себя хороший человек и которые ничего не значат для истинного «Я». Это убеждение выгодно, потому что позволяет считать, что проблемы не у тебя, а у всех, кто критикует твое поведение, – они ведь просто не понимают, о чем говорят.

Эти хорошие и щедрые люди часто ссужают крупные суммы денег членам семьи и друзьям, часто бывают на побегушках у людей из своего окружения, оказывая тем различные услуги. Однако есть один неприятный момент: они также часто жалуются, что все эти люди никогда ничего не делают для них, никогда не поддерживают, не благодарят и не пытаются взять собственную жизнь в свои руки, чтобы самостоятельно о себе позаботиться. Конечно, хорошие люди никогда не высказывают таких претензий – ведь это оскорбит чувства других, и можно лишиться их благосклонности. Жалобы хорошие люди держат при себе, а на лице сохраняют улыбку.

Рост негодования

Если хороший человек настолько проникся жертвенностью, что даже неспособен вслух пожаловаться на неблагодарность, со временем в нем может начать понемногу накапливаться негодование. Тогда он ощущает вину за это негодование, поскольку это нехорошее чувство. Кроме того, он чувствует необходимость каким-то образом превзойти все ожидания от хорошего человека и стать святым. Святым в том смысле, что он никогда не делает ничего такого, что можно счесть сомнительным, то есть он не только должен вести безупречно нравственную жизнь, но и чистота его помыслов не должна подвергаться сомнению.

Несмотря на свое стремление к абсолютной чистоте, этот человек не самонадеян: он всегда сам критикует себя, так что у остальных нет шансов. Такие люди часто страдают от депрессии, потому что никак не могут стать достаточно хорошими, чтобы угодить настырному внутреннему голосу, который никогда не оставляет их в покое. Так что, несмотря на депрессию, они продолжают идти дальше, как тот зайчик из рекламы батареек, осеняя всех своей щедростью в надежде, что это поможет заглушить требовательный голос внутри них.

Торг за возможность быть принятым

Отдавать – не торговать. Хороший человек, который считает себя «просто щедрым», часто оказывается по уши в обязательствах перед другими. Он щедр не в порыве естественного желания помочь, искреннего сострадания – он щедр, потому что не быть щедрым – плохо. Он щедр в надежде на то, что за это его будут ценить, и страшно боится, что если перестанет быть щедрым, то все от него отвернутся. Такая щедрость не бескорыстна – это результат торга, это сделка.

В целом хороший человек придерживается той схемы, с которой подсознательно согласился, когда впервые пытался торговаться со своими родителями: «Я душу продам за возможность быть принятым семьей». Чего он не понимает, так это того, что, продав свою душу, он не сможет быть принятым никем, даже самим собой, и что то слабое ощущение принятия, которое ему удалось наскрести за годы, – всего лишь иллюзия. Его истинное «Я» всегда было спрятано в шкафу подсознания, а в жизни он играл роль хорошего человека и только в этой роли был приемлем – истинному «Я» нигде в жизни не находилось места.

ТАКИМ ОБРАЗОМ, ИСТИННОЕ «Я» СНАЧАЛА БЫЛО ОТВЕРГНУТО РОДИТЕЛЯМИ, ПОТОМ СВОИМ ОБЛАДАТЕЛЕМ, А ПОТОМ И ВСЕМИ ОСТАЛЬНЫМИ – А ВМЕСТО НЕГО БЫЛА СОЗДАНА ИЛЛЮЗИЯ «Я».

С этой иллюзией связан миф об абсолютной добродетели, и он так заманчив: хороший человек получает надежду, что однажды он достигнет того уровня добродетели, когда каждый его знакомый наконец осознает, насколько это хороший человек. ТОГДА они пожалеют о том, как обращались с ним. ТОГДА они поймут, насколько он всегда был чист в сердце своем, ТОГДА они наконец примут его с распростертыми объятиями и поддержат его, как никогда раньше. Кроме того, ТОГДА ему больше никогда не придется страдать от этого постоянно ноющего, выматывающего всю душу чувства вины, и ТОГДА он наконец почувствует себя достойным человеком. Такая фантазия лежит в основе всех отношений в жизни хорошего человека.

Взаимодействие самоидентификаций

Самая захватывающая часть всех неискренних отношений – это взаимодействие самоидентификаций партнеров. Например, если я принимаю в жизни роль вечного ребенка, в которой отказываюсь взрослеть и брать на себя ответственность за свою жизнь, то меня подсознательно привлекают отношения с людьми, которые смогут и готовы нести эту ответственность за меня, – остается лишь найти такого хорошего человека. Вечный ребенок подсознательно ищет кого-то, кто возьмет за него ответственность, а хороший человек подсознательно ищет кого-то, за кого он может быть ответственным. Такое взаимодействие возможно в случае хорошего человека и человека с комплексом жертвы, либо хорошего человека и того, кто болен и нуждается в заботе хорошего человека. Это идеальные пары, и души их тянет друг к другу – но не искренне, а в силу действия нерешенных проблем.

Хороший человек, который наполняется чувством собственной важности, когда говорит «я просто щедрый человек», не сможет проявить свою неслыханную щедрость в искренних отношениях: искренний партнер в этом случае либо покинет отношения, потому что почувствует манипуляцию, либо вообще не притянется к такому хорошему человеку. Искренние люди ищут себе подобных, поскольку единственный способ быть принятым другим человеком – это быть тем, кто ты есть, с тем, кто тоже является таким, какой он есть, и поощряет искренность с обеих сторон. Прекратить взаимодействие самоидентификаций означает стать искренним – чтобы отношения стали взаимодействием двух искренних людей.

Как-то раз от одного пастора я услышала такую шуточную метафору ада и рая. Рай – это то место, где у всех людей вилки вместо кистей рук, и поэтому им легко накормить себя и других. У жителей ада тоже вилки вместо кистей, но их руки не гнутся в локтях и запястьях, так что накормить они могут только других. Но поскольку дело происходит в аду, они не хотят помогать другим и кормить их, поэтому все голодают. Можно сказать, что, пытаясь выбраться из своего личного ада, хороший человек начинает кормить других, но его так никто и не кормит, а собственные руки не гнутся, поэтому сам он голодает.

Хороший человек верит в заблуждение, что смысл человеческой жизни – в служении другим. Это ложь, потому что люди, как и прочие живые организмы, не нуждаются в смысле, оправдывающем их существование.

Ложь о смысле жизни

Множество книг было написано за последние годы о поиске смысла жизни – но ни одна наука или философия не говорит о ее необходимости. Приведу примеры позиции нескольких философий. В Библии сказано: «Что есть человек, чтобы Ты думал о нем? И сын человеческий – чтобы Ты заботился о нем? И все же Ты сделал его чуть меньше Бога и одарил его славой и величием»[5]. Совершенно очевидно, что люди не нуждаются в смысле жизни, чтобы иметь ценность для Бога. Этот священный текст подразумевает, что человек ценен без всякого смысла – просто потому, что существует.

Буддизм призывает нас отказаться от привязанности к вещам, людям, местам и идеям, чтобы причаститься сущности Будды – сущности, исполненной умиротворения и полностью живой – глубоко человечной. Следовательно, нам не стоит цепляться за свои самоидентификации ради какой-либо цели, идеала или идеи и отрешение от них позволит пробудить в себе нечто более глубокое и искреннее. То есть мы можем перейти на более глубокий и истинный уровень бытия при условии отказа от поиска смысла. Вот всего лишь два примера, но религия в целом не призывает нас к поиску смысла жизни – равно как и наука не ставит перед собой задачи определить цель существования человечества.

Однако мы продолжаем бесконечные поиски смысла. Почему? Потому что верим, что обретенный смысл наконец убедит нас в том, что мы представляем ценность – что мы достойны бытия. Нам кажется, что мы можем измерить собственную ценность тем, исполнена наша жизнь смысла или нет. Чем величественней и благородней нам видится этот смысл, тем более ценными мы себе кажемся, но все это, конечно, иллюзия. Необходимость иметь смысл жизни отрицает реальную необходимость иметь Себя. Такая позиция предполагает, что какие-то наши действия – искренние или не очень – способны увеличить нашу ценность, тогда как на самом деле мы уже представляем ценность просто по факту своего бытия. Однако парадокс в том, что мы можем в поисках смысла случайно наткнуться на собственное

«Я» – и осознать, что никакой смысл нам никогда не был нужен, мы нуждались только в обретении себя.

Но для хорошего человека наличие смысла жизни, особенно если он звучит благородно, представляет собой причину существования. Самоидентификация доказывает его существование, а смысл жизни доказывает существование по важной причине – очень достойной причине. Пребывать на этой планете с миссией помощи другим – это предельно достойно с точки зрения наших ограниченных и поляризованных представлений о хорошем и плохом. Противоположность этой миссии, безусловно, заключается в жизни только ради себя – то есть в эгоизме. Следующая глава будет полностью посвящена эгоизму, поэтому сейчас остановимся на том, что отсутствие достойной жизненной миссии пугает хорошего человека, потому что тогда ему нечем обосновать свою ценность.

Хороший человек должен, прежде всего, быть достойным, потому что от этого зависит любовь других, а люди любят достойных, восхищаются ими – а недостойных не любят, на них смотрят сверху вниз и осуждают. В конечном итоге хороший человек приходит к выводу, что, ЕСЛИ он сможет вызвать в других любовь, ТОГДА он может быть уверен, что является действительно достойным человеком. И как ему, с его-то жаждой принятия, чувствовать себя хотя бы в безопасности, будучи человеком без достойной жизненной миссии?

Ложь о служении другим

В религиозной и социальной литературе много написано о том, что нужно быть добрыми к другим, помогать менее успешным и т. д. Кроме того, начиная с ранних лет родители, учителя и другие призывают нас заботиться о других, делиться с ними, быть добрыми, не драться и не обижать никого. В общем, хорошему человеку есть на что опереться в своей самоидентификации.

Хороший человек задается целью служить другим по большей части бессознательно, не задумываясь о том, насколько искренне его сострадание к другим, есть ли у него силы на воплощение такой миссии и, вообще, способны ли те, кому он помогает, принять его помощь. Все, что ему нужно знать, – это то, что у него есть достойный смысл в жизни. Он даже не прислушивается к своим собственным желаниям, которые изначально считает эгоистичными, поэтому обычно не знает, делает ли он то, что на самом деле хочет… Он просто делает это, потому что это поддерживает его роль хорошего человека, которая обосновывает его существование.

Служение другим как смысл жизни противоречит самой главной человеческой возможности – праву выбора.

У других людей эта возможность есть: они могут выбрать, принимать им помощь или нет. Вы можете протянуть кому-то руку, но если он откажется протянуть вам свою, вы не сможете взяться за руки. Вы можете давать людям деньги, но если они выберут не брать их или спустить на какую-нибудь ерунду, это будет их выбор и их право. Вы можете читать им лекции, которые будут в одно ухо входить и в другое выходить, можете предоставлять им жилье в надежде, что они смогут наладить свою жизнь, – и наблюдать, как они пользуются вашим имуществом на вашей территории, продолжая вести свою прежнюю ужасную жизнь. Вы можете проделать кучу работы совершенно безрезультатно.

Только сам человек может себе помочь, и хотя я консультировала людей более тридцати лет, я не помогла никому из них. Почему? Потому что если они и получили помощь, то только благодаря тому, что использовали те инструменты, которые я им предложила, или нашли свои собственные. Я могу дать, но нужно, чтобы это приняли. Повторюсь, только сам человек может себе помочь.

Следовательно, вы – тот единственный человек, которому вы можете помочь. Вы можете изменить свое поведение, свои представления о жизни. Вы можете перебраться в новое, более здоровое окружение. Вы можете раскрыть свою истинную натуру и начать жить в гармонии со своей душой, но вы не можете заставить другого человека сделать все вышеперечисленное.

Хороший человек поступает с точностью до наоборот: пытается сделать то, чего не может, но изо всех сил избегает делать то, что может. Он застревает в убеждении, что, ЕСЛИ служить другим, ТОГДА собственная жизнь станет лучше, и какое-то время ему удается себя так обманывать. Но есть надежда, что надолго его не хватит и ему все-таки придется научиться сгибать руки, чтобы кормить самого себя.

Практически так же, как некоторые люди боятся пауков или крыс, то есть имеют фобии, хороший человек боится слова на букву э: эгоизм. Для хорошего человека худшее, что может с ним случиться, – это эгоизм. Причем он, как правило, знает множество людей, которых втайне считает эгоистами, но не слишком задумывается об этом, он лишь хочет быть уверен, что он – не такой.

Определение эгоизма для хорошего человека включает в себя все, что можно делать в отношении себя, – думать о себе, заботиться о себе и даже говорить о себе считается эгоистичным. Хороший человек стремится к самоотречению во имя служения другим.

Конечно, он никогда не думает в таком ключе, поэтому если сказать ему об этом, он будет все отрицать. Скорее всего, он скажет что-то вроде: «Нет, о себе нужно заботиться, ведь иначе ты не сможешь позаботиться ни о ком другом». То есть если он и признает на словах, что забота о себе необходима, – то лишь потому, что это способ поддерживать в рабочем состоянии механизм, который так будет дольше и лучше служить другим.

Поскольку хороший человек настолько боится быть эгоистом, один из самых эффективных способов манипулировать им – это сказать ему, что он эгоист, раз не делает что-то, чего вы от него хотите. Это слово моментально включает в нем чувство вины, которого хороший человек так старается избегать. Даже если не использовать само это слово, а просто намекнуть на его эгоизм, он может начать защищаться, но в конечном итоге чувство вины победит.

Я говорю это не для того, чтобы помочь всем желающим манипулировать хорошим человеком, я говорю это для того, чтобы он сам понял, насколько легко им манипулировать. Вот несколько фраз, с помощью которых это можно делать.

Ты знаешь, что мне это нужно.

Это значит, что ты обеспечитель моих нужд, и если ты не обеспечишь мне нужное, я-то обойдусь – а ты будешь эгоистом.

Как ты можешь говорить, что любишь меня, если…

Это один из лучших вариантов. Ваша любовь под вопросом? Ваш партнер должен быть всегда уверен в вашей любви, потому что отказывать в любви эгоистично, не так ли?

Если ты не поможешь мне, то я…

Звучит довольно зловеще, и это – угроза обвинить вас в любом своем последующем неконструктивном поведении. Так эгоистично с вашей стороны не помочь бедному манипулятору.

Ты единственный, кому не все равно.

Сейчас должен появиться Бэтмен, потому что дело серьезное. «Ты единственный» означает не только то, что без вас нуждающийся буквально пропадет, но также и то, что, кроме вас, ему не к кому обратиться. Разве можно позволить такому случиться – и не считать себя эгоистом?

Ты самый эгоцентричный человек, какого я знаю.

Это говорится тогда, когда вы впервые отказываетесь потворствовать зависимости партнера или чему-то подобному, после того как потратили на него годы своей жизни, энергии и любви.

Существует еще множество таких обвинений, которые часто сопровождаются осуждающим выражением лица. Эти фразы произносятся манипуляторами, потому что это действует.

Проблема в том, что хороший человек, как правило, окружен манипуляторами. Почему так? Потому что он лучше всего знаком с этим типом людей и знает, что именно они с наибольшей вероятностью поддержат его самоидентификацию – которая, как нам уже известно, определяет его существование.

Что на самом деле значит быть эгоистом?

В действительности это определение не имеет иной цели, кроме как манипулировать другими. Думать о себе не эгоистично – потому что как иначе человек может познакомиться со своим «Я»? Чувствовать что-то по отношению к себе не эгоистично, так как одна из самых лучших вещей, которая может с нами случиться, – это влюбленность в себя, наслаждение собственным обществом, бережное к себе отношение и желание быть в контакте со своей сущностью все время. Не эгоистично делать что-то для себя: наше «Я» нуждается в этих действиях, иначе мы теряем контакт с ним. Настоящая жизнь – это действовать исключительно из побуждений собственного «Я».

Тогда, может быть, манипуляторы эгоистичны? Тоже нет. Они пытаются выжить с помощью той самоидентификации, с которой они привыкли жить. Они убеждены, что их выживание в буквальном смысле зависит от того, смогут ли они побудить других людей сделать для них то, чего они, как им кажется, не могут сделать сами. Так же как хороший человек полагает свою самоидентификацию основой своего существования, манипулятор ощущает свое существование через свою самоидентификацию. Единственная проблема в том, что они притягивают друг друга, и их самоидентификации вступают в нездоровое взаимодействие.

А как же нарциссы? Разве они не эгоистичны? Если коротко, нет. Но у них другие проблемы: настоящие нарциссы страдают расстройством личности; это не значит, что их нужно жалеть, но это значит, что они срастаются со своей самоидентификацией и их восприятие настолько искажено, что они все время живут в параллельной реальности, полагая ее единственно истинной. Хорошему человеку стоит постараться избегать нарциссов.

Однако хорошим людям, как правило, это трудно дается, поскольку они не очень проницательны. Под проницательностью я имею в виду то, что необходимо видеть и брать на себя ответственность за свою роль во взаимодействии с манипуляторами. Для этого нужно стать более искренним с собой. Как вы увидите дальше, необходимость рисковать как естественная часть пути к обретению искренности в конечном итоге приводит к согласию с собой.

Еще одно правило, по которому обычно живет хороший человек, основано на его страхе показаться нетерпимым. Осуждение означает, что вы не добры к кому-то, а значит, не очень хороший человек. В осуждении других, действительно, нет ничего полезного, однако хороший человек путает осуждение с проницательностью и интуицией.

А это значит, что хороший человек оказывается неспособен принять взвешенное и адекватное решение; он не может верно оценить ситуацию, человека и происходящее, а также собственную роль в этой ситуации, не может понять, как ему поступить в этих обстоятельствах, используя интуицию и проницательность, потому что все перечисленное означает для него осуждение. То есть он рискует попасть в трудную, если не опасную, ситуацию, просто потому, что пытается быть хорошим.

Например, интуиция подсказывает Дженет, что мужчина, который только что пригласил ее на свидание, – какой-то неприятный тип, но она не обращает на это внимания – ведь решить, что это за человек, даже не узнав его, было бы большой предвзятостью. Кроме того, он такой красавчик. И вот она идет на свидание, и они начинают встречаться. По мере развития романа Дженет замечает, что он ведет себя как-то не так; ее интуиция начинает подавать сигналы, и тревога по поводу этого мужчины усиливается, у нее появляется подозрение, что с ним что-то не так в сексуальном отношении, но она снова считает, что зря подозревает человека и игнорирует эти посылы. После примерно восьми месяцев их отношений она наконец знакомит мужчину во своим сыном. Сыну он вообще не нравится, но она настаивает на том, чтобы они подружились. Год спустя она узнает, что ее сын подвергался сексуальному насилию со стороны этого мужчины. Доверие к своей интуиции и проницательности могло бы помочь и ей, и ее сыну.

Или, например, вы подозреваете, что ваша коллега по работе удаляет данные, которые вы вводите в систему, потому что ревнует вас к начальнику, с которым вы проводите много времени. Да нет, вы просто судите предвзято. Определенно не стоит говорить боссу о своих подозрениях. Однако через несколько недель начальник увольняет вас по причине потери этих самых данных.

Это беллетризованные истории, но ровно то же самое происходит каждый день с людьми, которые убеждены, что использовать свои природные способности к самозащите и принятию решений – это вид осуждения. Пытаясь оставаться хорошими, они попадают в опасные ситуации, в том числе связанные с насилием и финансовыми рисками.

Если послушать их поток сознания, повествующий об их жизни, легко заметить, что они понимают, что на самом деле происходит, но отказываются позволить себе такую роскошь – внутреннее знание. Хотя при этом часто удивляются, почему подобные вещи случаются с ними снова и снова.

Осуждение против внутреннего знания

Как же различить осуждение и внутреннее знание? Об этом мы поговорим гораздо подробней в последующих главах, но сейчас можно определить осуждение как предубеждение, то есть нетерпимость к человеческой природе другого. Интуиция – это просто молчаливое понимание, а проницательность, о которой дальше также речь пойдет более подробно, – это наблюдательность, позволяющая нам понять, что происходит на самом деле, и принять соответствующие решения.

Осуждение – это жесткое, суровое нежелание уважать человеческую природу другого; осуждение не предполагает, что у других людей есть свои интересы и свои способы выживать. В результате более объективного внутреннего самоанализа можно признать, что, независимо от причин своего поведения, человек обращается с вами плохо, а значит, вы должны принять какое-то решение, чтобы защитить себя. Осуждение предопределяет то, каким человек должен быть, и оценивает его в соответствии с этим стандартом.

ИНТУИЦИЯ И ПРОНИЦАТЕЛЬНОСТЬ ПОМОГАЮТ НАМ УВИДЕТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРЯМО СЕЙЧАС, И СРЕАГИРОВАТЬ НА ЭТО.

Осуждение – это чисто умозрительное заключение, интуиция и проницательность подключают чувства к процессу информирования, с тем чтобы обрести настоящую истину.

Например, представьте, что вы проходите собеседование на новую должность. Человек, который его проводит, кажется очень классным: это привлекательная женщина, профессионал, она говорит с вами уважительно, она очаровательна, и, кажется, вы ей тоже нравитесь. Зарплату предлагают отличную, и вы соглашаетесь на работу. Каждый раз, когда вы видите, как она ведет собрание или взаимодействует с коллегами, вы изумляетесь тому, насколько она обаятельна, какая она веселая, яркая и харизматичная, и чувствуется, что она руководит с душой. Но со временем вы начинаете ощущать, что что-то здесь не так, и одновременно узнаете, что встал вопрос о злоупотреблении корпоративными фондами.

Наблюдая за ней все это время, вы начинаете замечать, что она назначает людей на должности, где они могут понести ответственность за ее решения, – и затем видите, как их увольняют. Но, наверное, она не догадывается об этом: она ведь просто старается повысить сотрудников, помочь им сделать карьеру. Да брось, ты же знаешь эту женщину! Она действительно заботится о своих сотрудниках и клиентах.

Потом повышают и вас, вы работаете ближе к ней и начинаете чувствовать, что тут происходит что-то неэтичное, возможно, даже незаконное. Но нет, дело не может быть в ней: она ведь такой харизматичный, обаятельный профессионал, который руководит с душой.

В конечном итоге вы оказываетесь в положении, в котором вам приходится отвечать перед аудиторами за нецелевое использование корпоративных фондов, – а она стоит рядом и отдает распоряжение о вашем увольнении за свои махинации с этими деньгами. Теперь она может умыть руки и продолжить и дальше действовать в том же духе – ее проблема решена.

В данном случае вы застреваете в своем субъективном идеалистическом представлении о женщине, которая в итоге увольняет вас, чтобы спасти себя. Вы выбираете придерживаться первичного суждения (субъективного представления о ней), чтобы избежать дальнейшего осуждения.

Допустим, в этой же самой ситуации вы внимательнее отнеслись к своим наблюдениям – что, возможно, кто-то злоупотребляет корпоративными фондами – либо позволили себе поразмыслить над тем фактом, что она ставит людей на такие позиции, где они могут пострадать за нее. В любом случае вы могли бы заинтересоваться и посмотреть, куда вас приведет ваша проницательность. Можно было, например, поговорить с людьми, которые были уволены, чтобы услышать их версию событий, либо проверить, действительно ли имеет место нецелевое использование фондов. И определенно, когда вас повысили, вы могли бы более внимательно отнестись к тем вещам, которые вас просили делать, и прийти к выводу, что вас каким-то образом подставляют. Вы могли бы просто прислушаться к собственной интуиции, которая настойчиво сообщала вам о происходящем. Проявив внимание к своей проницательности и интуиции, вы, возможно, решились бы поменять работу или даже самостоятельно связаться с аудиторами, чтобы попросить о помощи.

Однако чтобы человек начал прислушиваться к своим внутренним ощущениям, он должен быть готов расстаться с представлением о том, что любые объективные оценки ситуации или человека являются осуждением. Внутри нас есть особые силы, способные направлять нас в жизни, но, чтобы уметь ими пользоваться, мы должны научиться смотреть на мир сквозь призму истинного «Я».

Это заблуждение тоже сбивает с толку людей, отождествляющих себя с добродетелью. Любить – это добро, так? Доверие – тоже проявление доброты. Следовательно, если вы любите кого-то, вы добры к ним, а значит, должны доверять.

Существует несколько проблем в связи с этим силлогизмом, не самой последней из которых является то, что это скорее рационализация, нежели реальное знание на основе опыта, то есть мудрость. Это рассуждение замкнуто само на себе, и по этому порочному кругу можно ходить снова и снова. Мудрость же открыта тем коррективам, которые вносит сама жизнь, меняя ситуацию, человека, место или вещь. Мудрость – это результат не рассуждения, а жизненного опыта, работы интуиции, проницательности и способности прислушаться к себе.

Но это еще не все. Данное рассуждение предполагает, что любовь и доверие – это один и тот же вид энергии, а это не так. По сути своей любовь безусловна: человек любит, потому что любит. Нет таких условий, которые делают любовь больше или меньше, она просто или есть, или нет. Доверие же – вещь обусловленная, оно большей частью основано на условиях, предоставляемых обеими сторонами – самим человеком и его партнером.

Маски любви

Прежде чем продолжить сравнение любви и доверия, нужно прояснить разницу между любовью и теми многочисленными явлениями, которые называются любовью. С любовью путают несколько основных вещей, не выдерживающих сравнения с таким искренним чувством, как любовь, и к которым, следовательно, доверия быть не может. Например, некоторым любовью кажется жажда обладания: субъект этой жажды крепко держится за партнера, говорит о своей бессмертной любви, стремится всегда быть рядом и даже ревнует, когда что-то или кто-то угрожает его любви. Множество людей считают, что, если нет ревности, нет и любви, – и пытаются провоцировать своих партнеров, чтобы выяснить степень их ревности, доказывающей настоящую любовь. Но это не любовь, это жажда обладания как собственностью. Безусловная любовь не стремится к собственничеству: ей могут потребоваться адекватные границы для самозащиты, но это акт любви к себе, а не ревность; любовь к себе – необходимая составляющая любви к другому. Жажда обладания, таким образом, лжет, провозглашая себя любовью, – и недостойна доверия.

Другие люди путают любовь с жаждой власти: ЕСЛИ я могу контролировать тебя, ТОГДА ты меня любишь – очередная сделка. Такие сделки основаны на лжи, и пусть не всегда, но подобные ситуации могут настолько выходить из-под контроля, что в отношениях начинается насилие. Жажда власти – это не любовь, и доверять ей нельзя.

Также с любовью путают нужду: мне нужен кто-то, чтобы обнимать меня темной ночью, а у меня в жизни – сплошная темная ночь. И вот ты здесь, твое теплое тело – но когда тьма начинает рассеиваться и наступает рассвет, я вижу тебя совершенно в ином свете. Либо, если ты не можешь постоянно быть со мной, чтобы защитить меня от моей собственной тени, я вынужден заключить, что ты меня на самом деле не любишь. Это изощренное рассуждение замешано на очень сильных и требовательных эмоциях, и их обладателю крайне трудно познать любовь или увидеть ее недостаток: он знает лишь, что партнер ему очень нужен и всегда должен быть рядом. Но такая нужда – это не любовь, и не стоит доверия.

Доверие надо заслужить

Зачастую в случае вышеописанных ситуаций в отношениях доверие подвергается сомнению. Я не раз слышала, как жены или мужья, множество раз изменявшие своим супругам, совершенно искренне вопрошали: «Почему ты мне не доверяешь?» Когда начинаешь обсуждать с ними, что стоит за этим вопросом, они отвечают, что, если супруг их любит, он должен им доверять. То есть если супруг их любит, он должен не обращать внимания на свои сомнения и интуитивные догадки и просто поверить, что измены и ложь прекратились, – вот это будет доверие.

Доверие – не то же самое, что любовь; доверие нужно заслужить, оно обусловлено.

ЛЮБОВЬ ЗАСЛУЖИВАТЬ НЕ НУЖНО – ОНА БЕЗУСЛОВНА; МОЖНО ЛЮБИТЬ ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА ВАМ СДЕЛАЛИ БОЛЬНО, И НА БЕЗОПАСНОМ РАССТОЯНИИ – КОГДА НЕ ДОВЕРЯЕМ ДРУГОМУ.

Доверие требует следующих четырех вещей.

1. Достаточное знание своего внутреннего мира, чтобы различать и понимать множество внутренних реакций на поведение людей и ситуации.

2. Умение ориентироваться на себя, чтобы делать выбор, который поможет обезопасить себя и улучшить свое положение.

3. Способность дать другому человеку время и пространство для того, чтобы заслужить доверие.

4. Умение принимать данность.

Доверие самому себе

Речь идет о пунктах 1 и 2 из списка, приведенного выше. Чтобы научиться доверять другому человеку, сначала нужно научиться доверять себе – своей потребности заботиться о себе, принимать действительно правильные решения, избегать/выбираться из ситуаций, связанных с насилием, своему пониманию того, когда пора уйти, а когда нужно остаться, когда надо обратиться за помощью. Невозможно доверять другому, если не научился доверять себе в этих вопросах, – можно лишь изобразить доверие.

Так как же сформировать такое доверие к себе? Для начала научиться прислушиваться и верить своей внутренней системе оповещения, о которой мы еще поговорим далее. А сейчас главное понять, что происходящее внутри нас – это важно, и не замечать этого означает пренебрегать собой, а в худших случаях – рисковать собой. Однако, как уже говорилось ранее, большинство из нас приучено не обращать внимания на внутренние события, а сосредоточиваться на внешних.

Затем, научившись обрабатывать внешний опыт внутри себя, нужно приобрести доверие к своей способности реагировать в соответствии с полученными выводами, принимая оптимальные решения. Это значит опираться на себя при совершении выбора, который выгоден и наиболее безопасен для себя. Другими словами, если я убеждаюсь в чем-либо благодаря своей наблюдательности и интуиции, дальше я должен действовать с позиции этого убеждения, а не пренебрегать им, вытесняя подальше в подсознание.

Позволить другому заслужить доверие

Поговорим о пункте 3. Хороший человек обычно верит, что обязан проделать всю работу за другого человека: проявить всю свою любовь, щедрость, поддержку и даже обеспечить финансовое планирование. Он не чувствует искренней любви к себе, но подсознательно считает, что в любом случае он ее не получит. Поэтому, боясь убедиться в том, что никакой любви к нему нет, он придумывает себе иллюзию, что, ЕСЛИ он проделает всю работу, ТОГДА он почувствует себя любимым. Это не помогает, потому что человек знает, что его партнер не щедр, не ласков, не внимателен к его чувствам – и вообще практически не вкладывается в отношения. Однако хороший человек продолжает вкладываться по полной, потому что остановиться для него – значит столкнуться с этими неприятными фактами и признать их.

Поэтому на ранней стадии построения отношений другому человеку нужно предоставить достаточно места и времени, чтобы он мог показать, чем готов поделиться. Дайте себе возможность увидеть, будет ли он вкладываться со своей стороны. Он говорит, что любит? Пусть покажет это. Если не показывает, не думайте, что любит. Он предан вам? Пусть покажет это своими поступками и своим отношением – если он не может этого сделать, значит, преданности нет. Обладает ли он навыками построения отношений – вроде тех, что перечислены в главе 4? Что же, пусть продемонстрирует владение ими. Если ваш партнер всего этого не делает, не пытайтесь сделать это за него. Смотрите на то, что делает он, – что бы это ни было, это то, с чем вы реально имеете дело.

Умение принимать данность

И наконец, о пункте 4. Для доверия необходима способность видеть то, что находится прямо перед вами. Если человек заслужил ваше доверие, прекращайте проверять его телефон. Он когда-нибудь с кем-нибудь переписывался или разговаривал так, что это было похоже на флирт? Нет? Тогда почему вы думаете, что это произойдет сейчас? Если он когда-либо обижал вас в присутствии других, не пытайтесь в следующий раз предупредить его намерения, ударив первым. Если он всегда демонстрировал свою привязанность, не думайте, что он вас не любит, если сказал, что плохо себя чувствует и не хочет заниматься сексом. Все ваши подозрения в этих случаях связаны с вашей неуверенностью, а не с тем, что реально перед вами. Ваш партнер заслужил ваше доверие – так доверьтесь ему. Или обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться со своей неуверенностью.

С другой стороны, если то, что находится прямо перед вами, кажется вам опасным, унизительным, недобрым или неприемлемым, тогда доверьтесь своему ведению и реагируйте соответственно, чтобы реально изменить свою жизнь. Доверие к себе формируется посредством наблюдения за тем, как наше «Я» разными способами заботится о нас, принимая здравые и полностью адекватные контексту ситуации решения в нашу пользу.

Без всего вышеперечисленного ни о каком доверии речи быть не может. Доверие не прилагается к любви по умолчанию, его нужно заслужить. Любовь – это уже готовый дар, ее не надо заслуживать, она просто есть. Но чтобы построить прочные отношения, обе стороны должны заслужить доверие друг друга.

Это придумано не хорошими людьми – в это очень даже искренне верят все. Вина считается чем-то вроде ориентира – особенно для хорошего человека. Большинство из нас усвоило, что чувство вины подсказывает, что и где мы сделали не так. Таким образом, чувство вины наделяется особой, даже священной ролью – определять наши действия. Но это очередное заблуждение.

Проблема в том, что большинство людей, если вообще прислушиваются к своим чувствам, склонны прислушиваться к чувству вины прежде, чем выслушают более надежных советчиков – страсть и сострадание. На самом деле, даже в случае когда мы действительно делаем что-то плохое другому человеку, настоящее сострадание с гораздо большим успехом сподвигнет нас на то, чтобы компенсировать этот ущерб, чем вина, из-за которой мы лишь тратим энергию на самобичевание. Более подробно мы поговорим об этих внутренних советчиках в последующих главах, а сейчас важно запомнить, что существуют более надежные советчики, чем чувство вины.

Вина сообщает нам, что мы должны или не должны делать, на основе представлений, актуальных для данной культуры, семьи или иной системы. Вина не сообщает нам, насколько мы искренни, оказывая другим услугу, совершая тот или иной выбор, а также не пользуются ли другие нашей добротой и даже есть ли нам в действительности дело до того человека или ситуации, по поводу которой мы испытываем вину. Она лишь сообщает, что мы должны или не должны делать, исключительно на основе внешних правил – заместителей наших собственных внутренних советчиков, и если вы хороший человек, то эти правила касаются вас гораздо больше, чем других.

Когда жизнью управляет чувство вины

Чувство вины – это разновидность тревоги, которая способна доставить массу страданий хорошему человеку. Вина преувеличивает его ответственность, сообщая ему, что он гораздо более ответственен за самочувствие других, чем на самом деле. Хорошие люди придерживаются очень искаженного представления о том, насколько они отвечают за чувства и благополучие окружающих.

Вина буквально терзает хорошего человека: он выполняет все ее требования так же, как любой будет выполнять требования вооруженного похитителя. Однако хороший человек не считает вину чем-то плохим, наоборот, он видит плохим себя – за то, что смеет даже думать о том, о чем ему запрещает думать чувство вины.

Работая с людьми с самоидентификацией хорошего человека, я очень часто слышала от них: «Я не могу об этом говорить, у меня такое ощущение, что меня мама сейчас слушает». То есть они настолько послушны, что даже говорить о ком-то из родителей означает сурово нарушать правила семейной системы. Хороший человек несет на себе вину за всю семью: отдать хотя бы часть этой вины ее реальным обладателям означает для него предать свою роль в семье, что лишь усилит его чувство вины.

Правила, которым, по мнению хорошего человека, он должен следовать, зачастую лишены здравого смысла. Если он не поможет деньгами родственнику, который остался без работы, он будет мучиться днями, возможно, неделями, пока наконец не даст тому денег. Даже если родственник звонит и оставляет угрожающие, исполненные ненависти сообщения, пытаясь вытянуть из хорошего человека деньги, он все равно чувствует себя обязанным их дать. И не потому, что искренне верит, что сделать так было бы правильно, а потому что его терзает чувство вины.

Бросить мужа, который плохо обращается с женой, кажется невозможным – не потому, что женщина не ждет новых побоев, а потому что подсознательно считает, что заслуживает этого. Кроме того, она боится, что, если бросит мужа, ему будет плохо, – и впоследствии чувство вины за это станет невыносимым. Отказать родителю-нарциссу (а многие хорошие люди воспитаны такими родителями), который всю жизнь плохо обращался с ребенком, также кажется невозможным, потому что «это моя мать, а мать нужно слушаться». Такова мантра, которую человек повторяет себе с юного возраста, чтобы предупредить возникновение чувства вины, которое непременно нахлынет в случае реальной попытки отказать.

Начальник в роли хорошего человека буквально управляем своими сотрудниками. Ребенок в роли хорошего человека обычно кажется «слишком взрослым для своих лет», то есть берет на себя обязанности, которые ни один ребенок не должен выполнять. В самом лучшем случае супруг в роли хорошего человека служит второму до изнеможения, латая все дыры в отношениях, делая всю работу за двоих, но постоянно ощущая вину за то, что не делает больше. В худшем случае ему еще приходится терпеть все виды эмоционального и иного насилия или отчуждение. Тот из детей в семье, кто назначен на роль хорошего человека, будет тем единственным, кто заботится о пожилых родителях, и даже если он попросит о помощи других у членов семьи, он ее не получит, потому что это его работа – быть ответственным за все, и никто не видит других вариантов.

Хороший человек попадает в серьезный переплет, беря на себя то, что на самом деле принадлежит другим, но он этого не замечает, как не замечают и другие. Вина – главная причина его проблем, ведь именно из-за чувства вины он делает то, что делает, – чувства, испытывать которое считается хорошо.

Мы привыкли полагать, что вина противопоставлена злу: ведь если человек никогда не чувствует вины, он наверняка плохой человек, так ведь? Поэтому хороший человек не намерен сдавать свое чувство вины без боя – чтобы не стать ужасным человеком, и из-за этого на пути к избавлению от чувства вины обязательно возникает сопротивление. Хотя жизнь под руководством чувства вины – это проблема, а никак не решение. Кроме прочего, вина мешает нам ощущать настоящую внутреннюю потребность и сострадание, которые, когда они удовлетворены, служат установлению искренних и более глубоких связей в отношениях.

Сколько невинности и прелести в младенце, щенке или котенке – они такие чистые, наивные, такие не испорченные миром. И одно из самых чудовищных преступлений – это причинить вред кому-то из этих невинных существ. Одна из худших вещей, которая может произойти с ребенком, – утрата этой невинности.

Однако многие дети действительно лишаются этой невинности в результате жестокого обращения своих воспитателей, которые не знают, как быть родителями, либо душевно больны, зависимы от наркотиков или вследствие других причин не приспособлены к нормальной жизни. Никому такого не пожелаешь. Многие из нас уверены, что, если ребенок теряет невинность в раннем возрасте, это разрушает всю его жизнь. Однако нам также приходилось видеть случаи, когда потеря невинности превращает ребенка в героя, в том смысле что ему удается спасти свою жизнь, свою душу, вырасти и нести свет в жизнь других.

И здесь возникает очень тонкий момент, который нужно рассмотреть подробнее. Действительно ли проблемой является именно утрата невинности, а не утрата подлинной сущности? Дело в том, что невинность, как правило, соотносится с нравственностью: невинный человек – хороший человек, не невинный – значит, виноватый. Добродетель соотносится с невинностью в том смысле, что хорошие люди невинны в области плохих поступков. Такой взгляд на невинность задает неверное направление в жизни.

Неверное потому, что предполагается, что на этом пути мы никогда не сделаем ничего «плохого»; неверное потому, что отрицает тот факт, что все изгибы и повороты нашего пути могут ускорить наше пробуждение. Неверное также потому, что существуют культурные, семейные и в целом общественные представления о хорошем и плохом, которые просто не имеют ничего общего с реальностью.

Хорошие люди придерживаются культурной мифологии о невинности, определенной как чистая добродетель, и убиваются ради ее достижения. Что если та невинность, которой мы так умиляемся в ребенке, щенке или котенке, – это всего лишь масса очарования плюс неподдельная искренность? Что если единственная настоящая невинность – это неподдельная искренность? Что если быть настоящим – это практически и означает быть невинным?

Так называемая борьба добра и зла

По большей части вся наша мифология говорит о том, что зло живет внутри нас и если не бороться с ним на каждом шагу, то мы станем его пленниками и злыми людьми, которыми в глубине души и являемся. Такая схватка с собственными чувствами и мыслями называется «борьбой добра и зла». Эта битва приобретает серьезные масштабы в подсознании хорошего человека – но как на самом деле можно бороться с собственными мыслями и чувствами и выйти победителем? Так не бывает! Скорее, это лишь еще один способ их подавления.

Нужно немало энергии, чтобы постоянно, каждый день, давить в себе чувства и мысли, которые поднимаются изнутри, так что хороший человек обречен на эмоциональное и физическое истощение – иногда дело даже кончается депрессией. Добавьте к этому все то, что приходится делать для других людей, а совсем не хочется делать, – и не удивительно, что, когда хороший человек наконец добирается до кабинета психотерапевта, в первую очередь он сообщает о том, что у него совсем нет сил. Это и правда так.

Кроме того, когда мы подавляем одно чувство, одновременно подавляются еще несколько других: например, трудно подавить гнев и одновременно ощущать радость.

НЕВОЗМОЖНО ЗАГЛУШИТЬ ТОЛЬКО ОДНУ ЭМОЦИЮ БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ОСТАЛЬНЫХ ПСИХИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ.

Поскольку психика адаптируется к постоянному подавлению, мы даже не в состоянии понять, как много всего мы подавляем, однако можно с уверенностью сказать, что, привыкая подавлять свои чувства, мы прокладываем себе путь к истощению и депрессии. Борьба добра со злом – не такое уж правое дело в конечном итоге.

Невинный хороший человек

Для крайней степени самоидентификации хорошего человека характерно сильное желание обладать той невинностью, которая в культурной мифологии представлена как абсолютная чистота. Такая невинность гарантирует хорошему человеку, что ему никогда больше не придется чувствовать себя недостойным, обеспечит ему то чувство причастности, которого он так жаждет. ЕСЛИ он сможет достичь этого уровня чистоты, ТОГДА никто никогда его больше не отвергнет. Он больше не будет бояться быть покинутым и сможет убедиться в собственной ценности навсегда.

Конечно, этот торг большей частью происходит подсознательно, поскольку человек также знает, что идеальных людей не бывает. Однако, если присмотреться, сделка такого рода лежит в основе всех остальных.

Придерживаясь вышеприведенного определения невинности, человек не дает возможности виться дороге под названием жизнь, которая включает в себя все когда-либо сделанные нами ошибки. А ведь некоторые из этих ошибок многому нас научили: как проводить границы, как возвращать себе равновесие, в чем наши сильные стороны и таланты, а в чем мы слабы. Ошибки даже учат нас любви. Но для хорошего человека каждая ошибка – это зря потраченные время и энергия, отнятые у «правильной» жизни. Его цель – всегда поступать правильно, избегая обучающего опыта. Таким образом, подобное представление о невинности служит тому, чтобы лишний раз травмировать человека, и без того зажатого в тисках чувства вины.

Новое определение невинности

Определение невинности как абсолютной чистоты возникло вследствие противопоставления добра и зла, которое, как мы уже убедились, не заслуживает доверия, поскольку, кроме прочего, предполагает, что человек способен достичь той степени добродетели, в которую никто из нас на самом деле не верит. Подобная невинность недостижима, но для хорошего человека она становится мотивацией для самоотречения и даже причиной саморазрушения.

Но если представить невинность как вид искренности, с которой мы рождаемся на свет, тогда она будет ощущаться как нечто священное и станет побуждать нас быть искренними и уважать искренность наших детей как священную.

Тогда мы сможем воспитывать детей в согласии с их истинной природой, а не в соответствии с некими умозрительными представлениями о добродетели, которые даже четко определить трудно. В целом как социум мы сможем сменить парадигму добра и зла на парадигму истинного и ложного, и тогда будет возможно выбрать позицию истинной искренности и претворять ее в жизнь.

Первый вопрос: кто отвечает за то, что вы чувствуете? Если вы ответили «Я», то это правильный ответ. Многие из нас понимают, хотя бы умозрительно, что мы ответственны за собственные чувства. Также, как правило, если вы спросите Дженн, кто отвечает за чувства Брюса, она скажет, что Брюс. Однако это не значит, что в жизни Дженн поступает соответственно: на самом деле она может изо всех сил стараться никогда не расстраивать Брюса.

ОДНО ИЗ ГЛАВНЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ, К КОТОРЫМ АПЕЛЛИРУЕТ ЧУВСТВО ВИНЫ, КАСАЕТСЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ТО, ЧТО ЧУВСТВУЮТ ДРУГИЕ.

Например, допустим, что Барбара страдает, не зная, как общаться со своей матерью: «Я знаю, что, когда мы будем общаться, она опять начнет срываться на меня и говорить ужасные вещи, но я чувствую себя такой виноватой, я не хочу ранить ее чувства – поэтому, думаю, я позову ее с собой в путешествие». Здесь мы, во-первых, видим сделку в виде сверхкомпенсации травмирующего поведения матери. Барбара считает, что оскорбления матери переносимы, а чувство вины – нет, поэтому прежде всего думает, как унять чувство вины. А во-вторых, здесь действует ложное убеждение, что мы можем ранить чьи-то чувства.

Есть ли у нас власть над чужими чувствами?

Нам всем внушали, что мы можем ранить чувства других, но это ложь. У нас нет и никогда не было такой власти. Чувства других полностью принадлежат им, это результат их внутренних процессов. Реакции людей на внешние стимулы зависят от того, что происходит у них внутри: какова их самоидентификация, что они готовы и способны осознавать, какие чувства они отрицают, что они думают об ожиданиях от своей реакции и т. д.

Мэри эмоционально реагирует на поведение Джо как на внешний стимул, но это не значит, что он вызвал в ней эту реакцию. Эмоция возникает по внутренним причинам, а не по внешним. Это не значит, конечно, что у нас есть право намеренно оскорблять других, – мы должны отвечать за свои действия, но мы не можем отвечать за то, как другие на них реагируют.

Горькая пилюля

Представление о том, что мы не можем ранить чувства других, – очень горькая пилюля для большинства хороших людей, которые всю жизнь прожили, считая, что полностью несут ответственность за чувства окружающих. И они считают так, не только когда делают нечто предосудительное, – они думают так все время. Другими словами, все люди в жизни хорошего человека доверяют ему свое эмоциональное благополучие – так видит это сам хороший человек, правда это или нет.

Хорошие люди привыкли к такому положению вещей в своей семье – но и за рамками семьи они стараются занять такую же позицию. Поэтому когда Кэти встречает Карен, она тут же начинает поддерживать ее, да так, как Карен и не снилось. Карен чувствует, как ей повезло иметь такого хорошего друга, который всегда рядом. Карен настолько довольна, что даже не замечает, что Кэти никогда не ждет от нее такого же поведения: они всегда идут в тот ресторан или тот театр, в который хочет идти Карен, потому что Кэти всегда говорит: «Пойдем куда хочешь», и если Карен спросит Кэти, как прошел ее день, Кэти скажет лишь: «Все нормально», или «Прошел хорошо», или что-то столь же неинформативное и сменит тему, спросив о делах Карен.

Карен настолько легко привыкает заполнять эфир, рассказывая о своей жизни и проблемах, что даже не осознает, что Кэти никогда не говорит о себе. А Кэти уверена, что это эгоистично – просить чего-то у Карен; она даже не замечает, что эти отношения – игра в одни ворота. Все так до тех пор, пока у Кэти не начинаются какие-то серьезные трудности в браке и у нее появляется потребность поговорить с подругой. Она аккуратно пытается начать разговор с Карен о своем муже, но Карен настолько привыкла к тому, что Кэти всегда молчит о личном, что даже не замечает ее попыток что-то сказать. Если Кэти однажды попадет к психотерапевту, она скажет, что всем этим Карен в ее жизни совершенно наплевать на нее, что она одна всегда обо всех заботится и никто не отвечает ей взаимностью. Чего Кэти не понимает, так это того, что она сама создала такую ситуацию, научив Карен и остальных так обращаться с ней.

МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УЧИМ ДРУГИХ, КАК С НАМИ ОБРАЩАТЬСЯ, ПОСРЕДСТВОМ ТОГО, ЧТО МЫ ТЕРПИМ ИЛИ АКТИВНО ЗАКРЕПЛЯЕМ В НАШИХ ОТНОШЕНИЯХ.

И начинается танец, оба участники которого бессознательно соглашаются с той или иной схемой отношений. Кэти постоянно боялась сделать что-нибудь не так и тем самым навредить отношениям с подругой, поэтому постепенно, хоть и непреднамеренно, приучала Карен никогда не интересоваться ее жизнью, а если и задавать вопросы, то не ждать от нее ответа.

Что я делаю не так?

Мантра «Что я делаю не так?» может сослужить плохую службу хорошему человеку, потому что побуждает его все активнее торговаться с собой, чтобы поддерживать статус-кво отношений. Страх сделать что-то не так заставляет хорошего человека стараться еще больше, чтобы быть уверенным, что он никогда не ведет себя как эгоист, всегда щедр и готов быть рядом с другим человеком. Это потворство чувству вины даже в стабильных отношениях будет вынуждать хорошего человека всерьез поступаться собственными интересами. Если в отношениях присутствует насилие, то желание выяснить, что я делаю не так, может быть очень опасным, даже смертельно опасным. Когда другие удивляются, почему человек оставался в опасных для себя отношениях, они зачастую не предполагают, что он считал себя виноватым в плохом обращении с собой. Поэтому он и оставался, надеясь все исправить. Торг в этом случае выглядит так: ЕСЛИ я смогу выяснить, что я делаю не так, ТОГДА я перестану это делать и все будет хорошо.

Что плохого в том, чтобы брать на себя ответственность за чувства других?

Убежденность в том, что мы ответственны за эмоции других, как минимум усиливает тревожность и может приводить к необдуманным решениям. Люди, которые верят в то, что отвечают за чужие переживания, живут под гнетом постоянной тревоги: они непрерывно беспокоятся о том, не обидели ли кого, не разозлили ли, достаточно ли они делают для того, чтобы другие были счастливы, и т. д., – и все решения эти люди принимают с такой позиции.

Человек, который верит в свою ответственность за чувства других, неспособен установить адекватные границы, чтобы защитить свою семью от насилия, мошенничества, энергетических вампиров или людей, которые просто хотят воспользоваться его расположением.

УСТАНОВЛЕНИЕ ГРАНИЦ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ЗАБОТИТСЯ О СВОИХ СОБСТВЕННЫХ ЧУВСТВАХ, А НЕ О ЧУЖИХ.

Как вы уже могли убедиться, вера в свою ответственность за чувства других вредна не только тем, что на самом деле эта ответственность невозможна, но и тем, что побуждает человека действовать против своих интересов. Если мы не заботимся о себе, потому что слишком заняты попытками заботиться о других, мы уже предаем свои интересы. Мы предаем свои эмоции, потому что заставляем себя поверить в то, что они не имеют значения, в отличие от чужих. Мы предаем свой разум, отключая интуицию, наблюдательность и здравый смысл, чтобы сосредоточиться на заботе о других.

Мы предаем себя физически, потому что постоянная тревога очень плохо сказывается на здоровье всего организма. Мы постоянно пренебрегаем собой, даже отказываемся от себя в пользу иллюзии заботы о других.

Когда мы начинаем говорить себе правду, мы осознаем, что путь к обретению истинного «Я» подразумевает, что наше «Я» настолько же значимо, как и остальные, и мы сами – единственные, за чьи чувства мы можем нести ответственность.

«Она очень надежный человек», «Он был верен мне с самого начала». Так люди говорят, описывая один из аспектов чьей-то добродетели. Верность считается одним из лучших человеческих качеств – однако всем нам известны случаи, когда верность была смертельно опасна.

Многие из вас, наверное, слышали об эксперименте Стэнли Милгрэма, психолога из Йельского университета, в ходе которого некий представитель власти предлагал участникам поступить аморально, ударив током человека, находящегося в другом помещении. Милгрэм подробно описывает этот эксперимент в своей книге, выпущенной в 1974 году, «Подчинение авторитету: научный взгляд на власть и мораль». В целом все участники подчинялись авторитетной фигуре, а не следовали собственным ценностям. Конечно, человек в другой комнате на самом деле не получал удар током, но участники верили в это.

В различных словарях верность определяется как преданность: когда мы преданы чему-то или кому-то, мы строго соблюдаем предписанные нам обязанности, сдерживаем свои обещания и оправдываем надежды. С виду это очень хорошее качество, однако истоки понятия верности таковы, что с применением этого качества могут возникать проблемы. Верность – это главный армейский принцип: в военных условиях быть неверным – значит рисковать собственной и многими другими жизнями и, наоборот, преданность может сделать человека героем, спасающим жизни.

Однако, когда дело касается обычной гражданской жизни, верность может создавать проблемы. Например, юная девушка, усвоившая, что быть преданной своим друзьям – значит хранить их секреты, может никому не рассказать, что у ее подруги опасные суицидальные настроения. Она может ощущать огромную вину при мысли о предательстве подруги, в случае если она поделится этим с кем-то, – но наверняка не меньшую вину она будет чувствовать, если подруга действительно покончит с собой.

Бесчисленное количество раз мне приходилось слышать, как человек, находящийся в ужасном браке, заявлял, что он дал обет верности своему партнеру, с которым теперь так несчастен, и не может уйти, потому что должен сдержать свое обещание. То есть опять-таки человек сохраняет верность. Кто-то скажет, что это ведь хорошо – оставаться верными своим брачным клятвам; некоторые готовы держаться их, даже если в отношениях начинается насилие.

Представьте мужа, который говорит, что его жена часто ему изменяет, а он делает все возможное, чтобы сохранить брак. Он приходит к психотерапевту один, потому что жена идти не хочет, хотя оба они утверждают, что намерены оставаться в браке из-за детей. Тем самым они демонстрируют верность представлению о том, что в первую очередь нужно думать о детях, весьма распространенному сегодня, но опять-таки это верность в парадигме добра и зла.

Когда мы утверждаем, что детям лучше, когда мама и папа остаются вместе, пусть они и несчастны в своих отношениях, мы забываем о том, что у детей очень сильно развита интуиция и зачастую они хорошо понимают, что здесь что-то не так. Они, возможно, не смогут обозначить проблему, но они ее чувствуют, понимают интуитивно. А что обычно делает ребенок с нерешенной проблемой, витающей в воздухе? Он впитывает ее и чувствует ее своей, и теперь он может стать более тревожным и даже выражать свои страхи, гнев и беспокойство опасными для себя и других способами. Он может поддаться ощущению безнадежности жизни и депрессии, потому что его не оставляет подспудное чувство, понимание того, что что-то неладно, – но теперь он думает, что дело в нем.

Что плохого в том, чтобы быть верными?

Людям, отождествляющим себя с добродетелью, действительно трудно быть неверными. Если они поступили на работу, то должны оставаться преданными своему начальнику, даже если он плохо обращается с ними и остальными сотрудниками. Хороший человек должен быть верным своим друзьям, невзирая на их отношение, потому что верность – это хорошее качество. Кроме того, возможно, ЕСЛИ он будет вести себя действительно хорошо, ТОГДА его повысят до самого закадычного друга.

Конечно, хороший человек изначально привык быть преданным родителям, которые требовали этого прежде всего – требовали открыто или более завуалировано, однако в созданной ими атмосфере отношений верность определенно ожидалась. Именно поэтому я так часто слышу, как клиенты рассказывают, насколько невыносимы их родственники, партнеры и друзья и какими виноватыми они себя чувствуют, пытаясь провести хоть какие-то границы. Этот внутренний конфликт возникает из-за верности: они просто не могут отказывать, потому что это означало бы отсутствие верности – не только родителям, но и принятым в семье правилам.

Семейные правила

Спросите любого, каким было самое важное неписаное правило в их семье, и, скорее всего, вам ответят: «Мы не должны были говорить о том, что чувствуем». Или «Если мама несчастлива, все несчастливы». Или «В нашем доме плакать было запрещено», или «Ведите себя тихо, папа спит» (подсказка: пьяный). Бывают и другие правила, более незаметные, редко осознаваемые, но им все равно подчиняются: «Не говори, в чем ты нуждаешься», «Просто притворись, что тебя здесь нет, ок?». Подобного рода сообщения часто получают те, у кого формируется самоидентификация хорошего человека: им говорят, прямо или косвенно, что они здесь, чтобы удовлетворять потребности других, и точка – все остальное неприемлемо.

Не удивительно, что взрослому, который в детстве пережил физическое или сексуальное насилие, необходимо дистанцироваться от своей семьи, разбираясь с проблемами, возникшими вследствие пережитого, но когда они заявляют об этой своей потребности, не только члены семьи противятся этому, даже друзья часто говорят: «Это же твоя семья, ты не можешь так поступать со своей семьей».

Преданность семье – одна из основ американского менталитета: как бы к нам ни относились в детстве и как бы с нами ни обращались сейчас, когда мы взрослые, мы как будто что-то должны членам своей семьи, просто потому что в ней родились, – даже если отношения между членами семьи деструктивны.

САМЫЕ СЛОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ИЗ-ЗА ВЕРНОСТИ ВОЗНИКАЮТ У ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ В СЕМЬЕ БЫЛА ПРИСВОЕНА ОПРЕДЕЛЕННАЯ РОЛЬ, СТАВШАЯ ИХ САМОИДЕНТИФИКАЦИЕЙ.

Единственный способ эти проблемы решить – начать жить под руководством собственного «Я», но это требует переформулировки понятия верности – об этом мы поговорим подробнее в последующих главах.

Верность – это замена саморегуляции

Верность – это способ извне контролировать свой внутренний мир. Это не внутренняя потребность, исходящая от истинного «Я», а внешние опоры в виде правил, которым нужно подчиняться, чтобы принадлежать семье или группе, и если мы хотим быть хорошими людьми, мы должны соблюдать эти правила. Однако, как вы могли убедиться, верность такого рода может создавать серьезные проблемы.

Можно возразить, что проблема не в самой верности, а в том, чему верен человек, – на это можно сказать лишь то, что любая замена аспекта собственной личности опасна для душевного здоровья, а верность представляет один из способов такой замены. Мы сформировали концепцию верности, потому что не верим в то, что способны сами контролировать свою жизнь «как надо». Мы измеряем свою ценность, основываясь на том, соответствует ли наше поведение стандартам верности, принятым в семейных и религиозных системах, общественным нормам и усвоенным нами установкам. Однако следование этим стандартам лишь закрепляет в нас ложное убеждение касательно своей ценности, потому что человеческую ценность измерить нельзя, мы имеем ценность просто по факту своего бытия.

В КАЧЕСТВЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ ЛУЧШЕ БЫТЬ ВЕРНЫМ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ, ПРОНИЦАТЕЛЬНОСТИ И СПОСОБНОСТИ ЕЖЕДНЕВНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ В СОГЛАСИИ С СОБСТВЕННЫМ «Я».

Преданность себе – самая искренняя: мы делаем свой ежедневный выбор, слушая свое сердце, разум и чувства, ощущая, насколько они живы. Мы просыпаемся утром всем своим существом и начинаем действовать с позиции верности самим себе – единственно настоящей.

Долг – еще одно понятие, связанное с добродетелью. Выполнять свой долг – это хорошо. Люди, которые выполняют свой долг, – это хорошие люди. Однако долг представляет собой еще один способ замены саморегуляции, еще одну форму внешнего контроля, противопоставленную внутренней способности принимать осознанные решения. Другими словами, очередная ложь, происходящая из убеждения, что, если людей не контролировать извне, они будут творить зло.

Люди имеют множество обязанностей перед родителями, братьями-сестрами, церковью, религией, друзьями, возлюбленными, мужьями, женами, работой, начальством, коллегами и т. д. – и если выполняют эти обязанности, то считаются хорошими людьми, если не выполняют – плохими, ну или хотя бы нехорошими. Так обстоят дела.

Понятие долга можно оспаривать лишь в контексте антиобщественных интенций: мы все просто должны исполнять свой долг, а любые сомнения в этом попахивают бунтом – даже анархией, что, конечно, недопустимо. Долг подразумевает, что человек знает, что от него ожидается, и делает это без всяких вопросов. Понятие долга настолько категорично, что кажется, что иного выбора, кроме как исполнять свой долг, у нас нет.

Проблема с долгом заключается в том, что, выполняя его, мы даже не представляем, что делали бы с таким же рвением, если бы долг ни к чему не обязывал.

ДОЛГ – ЭТО НЕ ИСКРЕННЕЕ СТРЕМЛЕНИЕ, ЭТО МЕХАНИЧЕСКОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ЧЕГО-ЛИБО ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО ТАК НАДО.

Конечно, мы стараемся быть добрыми к своей семье – по умолчанию, но мы не представляем, насколько больше и лучше мы могли бы что-то сделать для своей семьи, если бы действовали с позиции любви и сострадания, а не долга. Долг – это долг, его просто выполняют, но не пора ли остановиться и задуматься, а что диктует нам истинное «Я»?

Хороший человек с головой погрязает в разных обязан, должен, следует и надо. Он давным-давно усвоил, что не нужно раскачивать эту лодку, сомневаясь в своем долге. Хороший человек слишком хорошо знает, что от него ожидается, и даже если задумывается иногда о том, чтобы этого не делать, то сразу ощущает острую вину. Спросите хорошего человека, чего он сам желает, – и он ответит, что не знает. Спросите его, чем бы он хотел заняться, когда выполнит свой долг, – и он снова не будет знать. Спросите, о чем он мечтает, – и, если он достаточно честен с собой, он признается, что хотел бы оказаться подальше от всех, чтобы его оставили в покое. Почему? Потому что не знает, как общаться с людьми, не служа им.

Желание против долга

Хороший человек не знает, чего он хочет, потому что хотеть – это эгоистично. Он даже не уверен в том, что ему нравится, а что нет, – он настолько привержен своему долгу, что не задумывается об эмоциональном удовлетворении. Им всегда движет лишь чувство вины. Он вовлекается в жизни других людей, иной раз до полного изнеможения, однако эта вовлеченность не искренна – скорее это страх не исполнить свой долг перед человеком, страх, что тому что-нибудь не понравится или что-то пойдет не так и это придется исправлять. Он не задается вопросом, когда и как он остановится и остановится ли, – он просто должен продолжать делать, делать и делать, потому что это его долг.

Некоторым кажется, что такие люди – самоотверженные, что они поступают хорошо. Эти самоотверженные люди знают, что их жертва необходима для общего блага; про них говорят, что они «никогда не думают о себе», «никогда ничего ни у кого не просят», «последнюю рубашку с себя снимут». Эти описания точны, поскольку хороший человек приучен к мысли, что думать о себе – плохо, просить чего-то – плохо, даже оставить себе последнюю рубашку – плохо.

На самом деле самоотверженный человек – это тот, кто отверг себя, у кого нет себя, кто не осознает свое «Я». Но как человеку понять, что он искренне оказывает услугу другому, если он не знает себя настоящего? Если все, что он делает, он делает с позиции долга, может ли он делать что-либо с позиции любви и сострадания? Понимает ли он, что такое искреннее сострадание, будучи настолько движим чувством долга?

Что плохого в том, чтобы выполнять своп долг?

Вы можете спросить: «Какая разница, делает человек что-либо из чувства долга или из искреннего сострадания?» Ведь дело все равно сделано, не так ли? Разница есть, и она заключается в здоровье этого человека – умственном, эмоциональном, духовном и физическом. Человек, который делает что-то с позиции искренней любви и сострадания, не испытывает стресса, в то время как человек, действующий из чувства долга, ощущает огромное напряжение: его действия обусловлены страхом быть плохим, неспособным что-то исправить, он торгуется с собой, усвоившим, что добродетель – условие выживания, и даже может быть уверен, что у него нет других вариантов, кроме как служить другим. Это оказывает огромное воздействие на его психику, а впоследствии и на физическое здоровье.

ЧЕЛОВЕК, НАСТОЛЬКО ПРЕИСПОЛНЕННЫЙ ЧУВСТВА ДОЛГА, ЧТО ВЫНУЖДЕН ДЕЙСТВОВАТЬ ИЗ СТРАХА ВИНЫ ЗА НЕВЫПОЛНЕНИЕ ЭТОГО ДОЛГА, – ЭТО НЕВРОТИК.

Приверженность долгу до такой степени, что человек измеряет свою ценность выполнением обязательств, приводит к депрессии.

В жизни, посвященной выполнению долга, остается мало места для любви и сострадания, и человек живет, не чувствуя себя живым.

Неискренние поступки влияют не только на того, кто их совершает, но и на адресата его действий. Когда Дженис делает что-то для своей бабушки, потому что она обязана это делать, бабушка чувствует, насколько этот долг тяготит внучку, по ее поведению и отношению, и знает, что Дженис делает то, что должна делать, ею движет не любовь. Но если Дженис начнет помогать бабушке, потому что это ее сострадание вызвало глубокое желание делать это, тогда бабушка почувствует нечто совсем иное – искренность и глубокое сострадание, которыми проникнуто поведение и отношение Дженис, – и ощутит не только большую близость с внучкой, но и почувствует себя искренне любимой.

Можно сказать, что чувство долга полезно в определенные моменты, но постоянные апелляции к нему чреваты проблемами. Если вернуться к истокам понятия долга – это недостаток доверия к своему истинному «Я». Концепция долга была сформулирована на основе ложного убеждения в том, что собственного «Я» недостаточно, для того чтобы вести себя искренне, сострадать, заботиться и быть добрыми. Все дело в сомнении во внутренней способности организовать свою жизнь так, чтобы не причинять вред другим, – в представлении о том, что наша внутренняя сущность настолько порочна, что нуждается во внешнем контроле. Так появилось понятие долга, и с тех пор мы рассказываем друг другу, в чем заключается наш долг и как поступать правильно.

То есть вся концепция долга основывается на ложных предпосылках. Нам не нужен внешний контроль. Долг – это фиктивный конструкт, подменяющий силу и убедительность истинного «Я». Нам нужно понять, кто мы есть на самом деле, и действовать по воле себя настоящих – ив этом случае мы всегда будем знать, что побуждаемы к действию порывами сострадания, любви и доброты; мы сможем максимально эффективно использовать свою внутреннюю систему оповещения для облегчения соответствия истинному «Я» во всем, что мы делаем, говорим и думаем.

Миф о том, что самопожертвование – высшая форма любви

Жертва – еще один аспект понятия долга. Если я делаю что-то из чувства долга или страха вины, я хочу получить что-то взамен – например, чувство удовлетворения, которое приносит исполнение долга. С помощью жертвы я хочу быть признанным за свою преданность – или по крайне мере получить ответную преданность. Я хочу избежать чувства вины. Я могу даже ожидать, что вы дадите мне что-то взамен в буквальном смысле, – ведь я сделал для вас так много. Однако все это значит, что речь не о жертве, а о сделке.

КОГДА Я ДЕЛАЮ ЧТО-ТО С ПОЗИЦИИ ЛЮБВИ, Я НЕ ЖДУ НИЧЕГО ВЗАМЕН И НИЧЕМ НЕ ЖЕРТВУЮ – К ЭТОМУ ПОБУЖДАЕТ МЕНЯ МОЯ ИСТИННАЯ НАТУРА.

Таким образом, сама идея жертвы – это миф. В любви невозможен торг, а торг – это не жертва. Только любовь – то есть искренняя страсть и сострадание – по-настоящему щедра.

Искренняя страсть как бы говорит: «Я действительно хочу сделать это, не могу дождаться, когда сделаю, это будет так здорово, я так давно этого хотел!» Искреннее сострадание звучит так: «Ты так важен для меня, что у меня само по себе возникает желание сделать что-то для тебя, подарить тебе свою заботу». А мифическая жертва сообщает: «Я не хочу это делать, я это просто ненавижу, но я вынужден, потому что другим это нужно. Поэтому я сделаю это – чтобы не чувствовать вины потом». Качественная разница между страстью, состраданием и этой претензией на жертвенность совершенно очевидна, если хотя бы немного присмотреться.

Проблема в том, что для большинства хороших людей искренние страсть и сострадание просто невозможны, поскольку эти люди слишком погружены в деятельность с позиции долга, жертвенности и преданности – то есть того, что обусловлено чувством вины. Но страсть и сострадание рождаются в самом сердце истинного «Я», и этого достаточно, чтобы побудить нас к верным поступкам.

«Я не должна этого чувствовать, я знаю, но иногда я его просто боюсь». «Ужасно некрасиво так думать, но я подозреваю, что она занимается чем-то незаконным». «Я должен просто быть приятным человеком». «Я должен выдать ему кредит доверия». Так говорят хорошие люди, с которыми я работаю, снова и снова пытаясь быть хорошими, а не настоящими.

Мы не должны плохо думать о других людях, это неприлично. Определенно мы не должны устанавливать адекватные границы: это не очень дружелюбно. Мы должны любить и привечать всех в своей жизни, правильно? Мы должны быть добрыми и со всеми делиться, так? Поэтому, конечно, если мне показалось, что Джим лжет, плохо думать об этом и корректировать свои действия исходя из этого. И конечно, я позволю вам войти в мой дом, даже если мне это не очень приятно. Естественно, даже если вы чем-то настораживаете меня, я выдам вам кредит доверия и позволю остаться. Я чувствую себя такой виноватой из-за вашего бедственного финансового положения, что просто дам вам денег и смогу больше не беспокоиться, что бросила вас в беде.

Таким образом мы лжем себе, обманываем себя и других, отрицая реальность. Это сделки, которые мы заключаем, чтобы позволить себе игнорировать свою интуицию и даже оказывать другим невыгодные для самих себя услуги, – и при этом убеждаем себя, что именно это и значит – любить безусловно.

Любовь не знает слова «должен»

Независимо от того, какую веру исповедует человек и исповедует ли вообще, он склонен соглашаться с одним из определений любви, которое цитируют во всем мире чаще других. Поскольку понятие любви кажется таким близким к духовности, многие нерелигиозные люди обращаются к следующим словам как к самому понятному определению любви, известному человечеству:

«Любовь долготерпит, милосердствует и не завидует; любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…»[6]

Однако мы часто ошибаемся в интерпретациях этого высказывания: кажется, что оно подразумевает, что мы должны любить, должны быть терпеливыми и добрыми, не гордиться и не бесчинствовать. Мы не должны искать своего, не должны раздражаться и не должны мыслить зла. Мы должны радоваться неправде, мы должны все переносить, всему верить, всего надеяться – и столь многие люди, отождествляющие себя с добродетелью, ежедневно пытаются любить именно так.

Но есть пара нюансов в этой главе первого послания коринфянам, которые большинство упускают. Вначале там сказано: «И если я раздам все имение мое и отдам тело мое на сожжение, а любви не имею (курсив мой. – А. М.), нет мне в том никакой пользы»[7]. Там также сказано, что любовь «сорадуется истине»[8]. Другими словами, любовь любит правду. Далее там сказано: «Теперь мы видим как бы сквозь тусклое стекло, гадательно, тогда же лицом к лицу; теперь знаю я отчасти, а тогда познаю, подобно как я познан»[9]. Эти части данной главы не так хорошо известны, поскольку мы привыкли жить в парадигме добра и зла, а не истины и лжи, и обращаем внимание только на «должен».

Это высказывание не означает, что мы должны любить, – поскольку всякий раз, когда мы ставим слово должен перед словом любовь, она перестает быть любовью и становится долгом. Долг – это подделка, любовь – настоящая, и любовь любит правду. Любовь не раздираема противоречием добра и зла, она существует в парадигме лжи-истины. Поэтому давайте пересмотрим все, что нам внушали о том, как мы должны любить.

Если мы отдаем из чувства долга, это ничего не значит

Когда мы отдаем, потому что должны, мы делаем это не из настоящей любви, которая происходит от истинного «Я», – мы отдаем из ничто, чем на самом деле является долг. Это не безусловная любовь, это сделка: ЕСЛИ я буду давать и жертвовать, ТОГДА я буду хорошим человеком – достойным человеком, которого все любят. Но без настоящей страсти и сострадания все это ничего не значит.

Что такое безусловная любовь?

Любовь, описанная выше, это не любовь, которую мы должны давать другим, – речь идет о том, что мы все уже любимы. Можно считать это божественной любовью, или любовью своего «Я» – определенно есть масса свидетельств тому, что мы уже любимы без всяких условий.

СОБСТВЕННОЕ «Я» – ЭТО МОГУЩЕСТВЕННЫЙ И ПОСТОЯННЫЙ СОЮЗНИК В НАШЕЙ ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ НЕПРЕРЫВНО И БЕЗУСЛОВНО ЛЮБИТ НАС, ЧТО БЫ НИ ПРОИСХОДИЛО.

Мы можем даже сознательно ненавидеть себя, но мы все равно хотим жить полноценной и осмысленной жизнью – жизнью, в которой мы на самом деле будем любить себя. Когда мы жаждем умиротворения, возможности побыть наедине с собой, это форма любви к себе – особенно если мы удовлетворяем эту потребность и действительно даем себе такую возможность. Когда мы в гневе начинаем защищать свои интересы, это происходит от любви к себе, потому что в глубине души, независимо от ролей, которые мы привыкаем играть в жизни, мы не перестаем безусловно любить себя.

Любовь, которую мы испытываем к себе, терпелива к нам, когда мы спотыкаемся во тьме, пытаясь вести жизнь под маской хорошего человека. Эта любовь исходит из самой глубины души, где мы добры к себе, где любовь пытается открыть нам глаза, чтобы мы увидели, кем являемся на самом деле. Эта любовь может даже сталкивать нас с зеркалами, чтобы мы начали смотреться в них и смогли найти Себя. Эта любовь не раздражается, не стремится наказать нас за все те годы, что мы пренебрегали собственной душой. Она не превозносится и не завидует, потому что полное удовлетворение заключается просто в том, чтобы обрести гармонию со своей душой. Эта любовь любит правду искренности. Она все переносит, даже самые глупые и грубые наши ошибки; она будет верить в правду, даже когда мы не способны увидеть правду через призму своей идентичности. Она продолжает надеяться даже тогда, когда жизнь, подчиненная ложной роли, кажется безнадежной, и она будет терпеть все наши бессмысленные действия до тех пор, пока мы наконец не очнемся и не увидим, кто мы есть на самом деле, – не увидим свое четкое отражение в зеркале. Любовь к себе – это фундаментальный опыт, который в конечном итоге позволяет нам полюбить жизнь и других людей безусловно.

Любовь к себе – это зеркало

Высшая цель любви к себе – познать себя, подобно тому как мы познаны своим «Я». Эта любовь не прекращается, потому что использует все, что происходит с нами в жизни, чтобы приблизить нас к обретению истинных себя. Это душа, которая всегда стремится к цельности.

Это любовь к себе в ее лучшем, оптимальном виде. Такая любовь будет сталкивать нас с зеркалами, и благодаря этому однажды мы отчетливо увидим, кем являемся. Постепенно мы сможем начать видеть себя не в роли, принятой на себя в детстве, а как воплощение истинного «Я». Сначала это будут лишь проблески, но, продолжая свое движение к пробуждению, мы перестанем винить, казнить и критиковать себя и других, и нам захочется лишь жить в согласии с внутренней истиной. Тогда мы начнем доверять этому процессу.

Самоотречение – это не любовь

Нам внушали, что самоотречение – это свидетельство большой любви, но, как вы уже знаете, самоотречение – это жизнь без собственного «Я», это форма самоотрицания, которая разрывает связь с душой – тем, что ведет нас к обретению большой любви к себе и другим. Любовь к себе – это внутреннее побуждение к поиску и обретению искренности, которой мы все так жаждем.

Самоотречение неестественно – это следствие той самоидентификации, которая убеждает нас, что все, что мы делаем ради себя, – эгоистично. Во имя самоотречения мы в конечном итоге подавляем все проявления своего «Я» – самой сути нашего бытия, и это лишает нас жизненной энергии: жизнь становится пустой, бессмысленной и унылой.

Любовь к себе, напротив, естественна: подобно корням того древнего дерева, к образу которого мы уже обращались, эта любовь воплощает собой жизненную силу, обеспечивающую эволюционный процесс нашего развития. Долг, обязательства и сделка с собой, которую мы называем самоотречением, – неестественные вещи, и они никак не способствуют нашему превращению в Себя. Следуя внутреннему руководству любви к себе, мы способны почувствовать порывы страсти и сострадания, которые не только дают раскрыться и расцвести нашей душе, но также дают почувствовать другим, что наши дары искренни.

Любовь любит правду

Любовь любит правду и не принимает ложь. Таким образом, когда Джек пытается манипулировать Шерри с помощью лжи, Шерри, интуитивно чувствуя это, может, глядя Джеку прямо в глаза, сказать: «Я чувствую, что ты меня обманываешь». Хороший человек так делать не хочет: он заранее чувствует себя виноватым. Его восприятие ситуации искажено: он верит, что солгать Джеку, притвориться, что ничего не происходит, – это и есть любовь. Но это притворство лишь позволяет Джеку продолжать свои манипуляции и вести себя все более неискренне, а ложь Шерри усугубляет для нее ситуацию, которая в итоге может навредить ей в умственном, физическом, психическом, эмоциональном, духовном и даже финансовом плане. Чтобы действительно проявить свою любовь к Джеку, Шерри нужно сказать правду – себе и ему.

ЛЮБОВЬ ТРЕБУЕТ, ЧТОБЫ МЫ ВЗАИМОДЕЙСТВОВАЛИ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ, ОСТАВАЯСЬ САМИМИ СОБОЙ. ЛЮБОВЬ НЕ ТРЕБУЕТ, ЧТОБЫ МЫ ВЗАИМОДЕЙСТВОВАЛИ С ПОЗИЦИИ ДОЛГА И ОБЯЗАТЕЛЬСТВ.

Из-за приверженности к правде любовь способна распознать то, что угрожает нам, и принимает свои решения, чтобы позаботиться о нас. Любовь не просит нас притворяться, что мы не видим того, что прямо у нас перед глазами, не требует игнорировать интуицию. Любовь не ждет, что мы будем выносить невыносимое, и принимать неприемлемое, и выдавать кому-то кредит доверия. Любовь любит Себя и другого одновременно. Любовь знает, что, когда мы проводим адекватные границы, они защищают как Себя, так и другого. В любви нет никакого «либо-либо», нет выбора между собой и другим – это самая проникновенная любовь к обоим в одном мощном порыве.

Поэтому, когда мы выбираем лгать себе, отказываясь видеть то, что сообщает нам интуиция, эмоции и проницательность, мы не только вредим себе, загоняя свое истинное «Я» обратно на задворки сознания, мы также, вероятнее всего, потворствуем и слепоте другого. Что бы мы ни терпели от другого человека – это, более чем вероятно, именно то, что взывает к пробуждению интуиции и проницательности: как наши собственные проблемы в жизни и в отношениях призывают нас глубже познать себя, так и проблемы наших партнеров способствуют их пробуждению. Иногда мы можем стать катализатором этого процесса, сказав им правду о том, что чувствуем рядом с ними, – и, наоборот, притворяясь, что ничего такого не чувствуем, мы вредим себе и им. Живя по правде, мы отказываемся лгать и участвовать в играх, которые раньше считали безусловной любовью, и открываем для себя священную силу любви.

Прощение – один из главных столпов общественной морали, а также самое неправильно понимаемое слово в английском языке – да и в любом языке, если уж на то пошло. Мы думаем, что, когда прощаем, мы отпускаем грехи и это делает нас хорошими, даже благородными людьми. Мы считаем, что оказываем тому, кого прощаем, огромную услугу или исправляем ситуацию, улаживаем конфликт. Одновременно, на другом уровне сознания, мы также можем считать, что люди должны заслужить прощение, что они его недостойны или что мы не должны их прощать, потому что это освобождает их от ответственности. В какой-то момент в разгаре этих внутренних прений мы решаем, что мы простили – но не забыли.

Что НЕ является прощением

Чтобы разобраться с тем, что же такое прощение, для начала нужно выяснить, чем оно не является. Прощение – это не отпущение грехов: наши обидчики не освобождаются от ответственности ни в каком смысле, просто потому что мы их простили. Мы не оказываем им огромную услугу – это вообще их не касается. Мы ничего не исправляем – для прощения нет понятий «правильно» и «неправильно». Люди не заслуживают прощение – но и даром его считать тоже нельзя.

Прощение – это не то, что дается раз и навсегда, и это не значит, что, простив, вы перестанете что-либо чувствовать в отношении произошедшего. Также прощение не делает вас лучше других людей, оно вообще не имеет отношения к вашему человеческому достоинству. Прощать – не значит спокойно относиться ко всему, что произошло, и, к сожалению, прощение не помогает магическим образом «закрыть» неприятный вопрос, чего столь многие из нас от него ждут. Итак, что же тогда является прощением?

Что является прощением

Прощение – это не то, что делаем мы, это то, что делает нас. Это гораздо больше, чем любой благородный поступок. Прощение – это выражение правды истинного «Я» в процессе внутреннего пробуждения. Прощение, как и любовь, имеет дело только с правдой, это проживание горя, которое в конечном итоге приводит к принятию правды. На каждой стадии этого проживания происходит прощение: отрицание – это прощение, гнев – прощение, торг – прощение, печаль – прощение и, наконец, принятие – тоже прощение.

Как отрицание может быть прощением? Отрицание – это попытка убедить себя, что ничего плохого не произошло, что нас никто не предавал, не обижал, не бросал, никак иначе не разбивал нам сердце. Отрицание – это потребность верить в самое хорошее, чтобы оставаться рядом с теми, кого мы любим. В конечном итоге отрицание означает, что наша любовь к человеку, который совершил преступление против нас, как минимум настолько же значима, как и это преступление. Процесс отрицания – это часть процесса прощения, потому что так мы узнаем, насколько важна для нас любовь к человеку, которого мы пытаемся простить.

Гнев – это этап осознания. На этом этапе мы осознаем, что боль, которую мы чувствуем, – настоящая, что мы важны сами для себя и поэтому испытываем такой гнев – потому что то, что сделал нам другой человек, возможно, изменит всю нашу жизнь. Нам нужно осознать, что боль, которую мы чувствуем, – реальна, нужно войти в контакт с этой эмоцией, потому что попытка осознать любую эмоцию не только дает нам информацию, о чем она, но и отрезвляет, благодаря чему мы можем увидеть разницу между своим и чужим, собой и другим.

Когда я в гневе от того, что некто обидел меня, я ощущаю гнев как самоутверждение. Есть я, которого обидели и которого нужно защитить. Это первый и главный шаг на пути к осознанию собственной цельности. Нужно почувствовать наличие себя. Мой гнев говорит о том, что я здесь, я реален и я имею значение. Это основной посыл, о котором позже мы поговорим подробнее. То есть если я в гневе, мое истинное «Я» выступает вперед, чтобы утвердить себя; таким образом, ощущение гнева становится значимым событием – утверждением истинного «Я».

Торг – это часть процесса прощения, потому что, хотя он и не имеет связи с реальностью, он все же помогает нам двигаться к истине.

НАШИ СДЕЛКИ С СОБОЙ НЕ РАБОТАЮТ, ПОЭТОМУ РАНО ИЛИ ПОЗДНО НАМ ПРИХОДИТСЯ СТАЛКИВАТЬСЯ С РЕАЛЬНЫМ ПОЛОЖЕНИЕМ ВЕЩЕЙ.

Например, если Джерри до сих пор каждый вечер приходит домой пьяным и злым, несмотря на то что Джуди уже множество раз пыталась его урезонить, прятала от него алкоголь, угрожала уходом, читала нотации и пыталась задобрить, ей в конце концов придется осознать, что она не может его остановить, – что приблизит ее к стадии принятия.

Переставая торговаться, мы позволяем себе почувствовать всю печаль, связанную с теми событиями, которые ранили нас; мы спокойней относимся к жизни и ее обстоятельствам, над которыми у нас мало или нет власти. Мы отдаемся потоку жизни, что, в свою очередь, приближает нас к обретению собственного потока энергии – нашей сущности.

Проживание печали подобно тому, как мы постепенно входим в реку, давая телу привыкнуть к температуре воды. Как только тело адаптируется к холодной воде, нам начинает казаться, что ее температура изменилась, но на самом деле изменилась температура нашего тела. Так же и с печалью: мы начинаем понимать, что есть вещи, которые неподвластны нашему контролю. И как и в случае с рекой, не жизнь меняется по нашему желанию, а мы меняемся, чтобы принять жизнь на ее условиях. Мы начинаем ценить малейшие обыденности, которые случаются каждый день, – печаль приносит с собой этот дар принятия жизни, и мы постепенно становимся способны принимать ее как поток, несущий нас в неизведанное.

Принятие – это последний этап прощения, наконец позволяющий человеку сказать: «Да, это было ужасно больно. Да, это было на самом деле. Да, боль помогла мне лучше узнать себя как реального человека с реальными потребностями и желаниями. Да, я изо всех сил пытался избежать столкновения с реальностью, но она не перестала существовать. Я изменился благодаря всему этому». Когда мы достигаем принятия, наконец становится возможным принять тот дар, который преподнес нам обидчик.

«Ради дара»

Хотя обидчик определенно не собирался нас одаривать, а мы даже подумать не могли, что можем получить дар как прямой результат процесса проживания горя от нанесенной обиды, это так и есть. На самом деле староанглийское слово, означающее прощение, выглядит так: forgiefan, и если разбить его на части, получается for, что значит «полностью» и giefan, что значит «отдать». То есть все вместе значит «отдать полностью». В древнегреческом языке «простить» звучит как aphiemu и одно из значений этого слова – «оставить, чтобы остальное сохранилось». Ну и наконец, современное английское слово forgive означает «ради дара». Прощение отдает свой дар полностью, оставляя позади все ложное, чтобы осталась только правда.

Довольно часто человек, который прошел весь путь прощения, говорит: «Теперь я действительно благодарен за то, что произошло со мной, потому что это сделало меня тем, кем я являюсь сегодня». Это именно то, что делает для нас прощение: когда нас наполняет искренняя благодарность, когда мы можем оглянуться назад и четко увидеть, как мы изменились с тех пор, как осмысленнее стала жизнь благодаря всем этим ужасно болезненным событиям, – тогда можно определенно сказать, что мы простили. Мы получили дар, преподнесенный прощением, оставив позади осколки старых привычек и отношения, в которых мы больше не нуждаемся, а с нами осталось более глубокое понимание себя и более прочувствованное уважение к жизни.

Временами бывает очень тяжело получить этот дар. Например, когда один супруг изменяет другому, кажется почти невозможным пройти через все этапы проживания горя и почувствовать пережитое как дар. В этот период от обоих требуется работа по облегчению процесса искреннего прощения, внутренняя работа для обретения более глубокой истины, нежели фактическая: что и когда произошло. Такого рода предательство требует от обеих сторон предельной честности с самими собой и друг с другом – в плане того, что происходит внутри каждого из них, и что происходило в их отношениях до того, как случилась измена.

То есть если бы Эрик смог объяснить Нэнси, какую боль она ему нанесла, она могла бы понять, как ее измена отразилась на человеке, которого она любит. Если бы Нэнси и Эрик смогли рассказать друг другу, что происходило в их душах и умах до того, как случилась измена, они бы начали понимать, что их обоих привело к этому. Тем самым они бы сблизились еще больше, и начался бы процесс настоящего прощения. Даже если в итоге они бы расстались из-за произошедшего, они бы сделали это после прощения.

Прощение – не умозрительный процесс

Мы обычно пытаемся рационализировать свои попытки простить. Мы думаем: я не должен это чувствовать или чувствовать так долго, так что просто решу простить и прощу – скажу себе, что я больше не злюсь, мне не больно, мы вернемся к нашим отношениям, и все будет хорошо. Затем, если обида повторяется, мы можем сказать: «Я уже простила его один раз, могу простить и снова, нужно сохранить отношения». Это пример рационализаций, которые мы обычно принимаем за прощение.

Но прощение – это не то, что делается умом, это то, что делается силой истинного «Я». То есть нельзя просто приказать себе простить. Во многих книгах написано о том, что, если просто повторять себе, как мантру, что прощаешь кого-то, чувства изменятся и волшебным образом произойдет прощение. Подобные аффирмации призваны побудить нас чувствовать то, что мы считаем хорошим, и перестать чувствовать то, что считаем плохим. Большинство людей отмечают, что им приходится возвращаться к этим аффирмациям снова и снова, и им кажется, что они потерпели поражение всякий раз, когда вынуждены снова начать заниматься самовнушением.

Хотя аффирмации могут быть полезны в определенном смысле, убеждать себя прощать и на самом деле прощать – это несовместимые вещи.

ПРОЩЕНИЕ ПРОИСХОДИТ НА ТАКОМ УРОВНЕ ПСИХИЧЕСКОГО И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ, КУДА НИКАКИЕ АФФИРМАЦИИ НЕ ДОХОДЯТ.

Как уже было сказано, прощение – это не то, что мы делаем, а то, что делает нас. Просто невозможно уговорить себя простить кого-то или что-то, это только усугубляет проблему, потому что в этом случае вы не только по-прежнему испытываете боль, гнев, тревогу и печаль, но еще и имеете навязчивую идею заставить эти чувства «уйти» и заменить их более позитивными – прощением и любовью. В конечном итоге вы часто чувствуете себя неудачником, потому что у вас не получается избавиться от плохих чувств и заставить появиться хорошие.

Прощать – это позволить себе пройти все этапы проживания горя, процесса, в ходе которого придется испытать тяжелые эмоции гнева, печали и огромного разочарования. Мы же обычно живем в иллюзии собственного могущества и поэтому крайне нетерпимы к своим собственным эмоциям: мы не уважаем их, но хотим подчинить себе; нам кажется, что мы не должны испытывать так называемые «негативные» эмоции. Однако, как вы узнаете из следующих глав, когда мы пытаемся понять возникающую эмоцию, когда прислушиваемся к тому, что она сообщает, становится очевидно, насколько она любит нас, – и мы начинаем любить себя.

Прощение, таким образом, – это процесс узнавания себя. Многие ищут инструкций по прощению – как просто сделать то-то и то-то и простить. Однако само понятие инструкции подразумевает интеллектуализацию процесса, какое-то продумывание – но прощение нельзя продумать. Однако мы можем открыться тому, что стремится в наше сознание, – попытаться прислушаться и понять собственные эмоции, пока не получим их посыл; мы можем наладить такой прочный контакт с самими собой, что жизнь и все ее невзгоды будут лишь возвращать нас к себе.

Хороший человек все время пытается «быть выше этого» – это означает, что, когда другие ведут себя «плохо», мы должны оставаться «хорошими». Особенно если нам пытаются навредить, нужно «быть выше этого» – то есть прощать, быть добрыми, дружелюбными, особенно в такой ситуации.

Если ребенка учат «быть выше этого», он идет в школу и не умеет себя защищать, если вдруг понадобится, и когда какой-нибудь хулиган замечает, что этот ребенок не может за себя постоять, то он, скорее всего, выберет этого ребенка для своих нападок. Никто не учит хорошего человека, что это нормально – защищать себя.

ОТ ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ОЖИДАЕТСЯ, ЧТО ОН БУДЕТ ХОРОШИМ, ЧТОБЫ ПОДАВАТЬ ПРИМЕР ПРАВИЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ ТЕМ, КТО С НИМ ПЛОХО ОБРАЩАЕТСЯ.

Однако думать, что можно таким образом преподать кому-то важный урок, – ошибочно; это сделка с жизнью, построенная на лжи о том, что люди в большинстве своем хорошие, а если вдруг нет – им всего лишь нужен рядом человек, который «выше этого», чтобы указать им путь истинный, и тогда они исправятся.

К сожалению, все же необходимо учить детей тому, как постоять за себя в школе и даже дома, в общении с братьями и сестрами. Это значит, что родителям нужно найти время, чтобы рассказать детям, что бывают хулиганы, объяснить, какое поведение им присуще, какие приемы они используют и как от них защищаться. Кроме того, родителям нужно научить детей, как договариваться со сверстниками и улаживать конфликты. До сих пор бытующее представление о том, что «дети сами разберутся», не всегда обоснованно: если ребенок привык быть в роли хорошего человека, он может верить, что должен оставаться хорошим, как бы с ним ни обращались.

Родители, которые дают себе труд научить детей договариваться о том, чего бы им хотелось, помогают им понять, что, хотя они не всегда сразу получат то, чего им хочется, нет нужды «наезжать» на других, нет необходимости обязательно быть победителем, не нужно стыдиться того, что приходится отказаться от желаемого, и не нужно пытаться «быть выше» чего бы то ни было. Переговоры выгодны обеим сторонам, и именно это можно и нужно объяснять детям. Предлагая ответить на вопросы вроде «Как вы оба могли бы получить то, чего хотите?» или «Как вы оба могли бы выиграть в этой ситуации?», родители могут помочь детям адаптироваться к жизни в реальном мире.

Хороший человек в роли учителя

Когда взрослый человек убежден, что он всегда должен «быть выше этого», он выступает как бы в роли учителя – становится тем, кто призван учить других, как себя вести, на своем примере. Как бы другие ни относились к этому человеку, он будет добрым, дружелюбным и отзывчивым, будет выдавать им кредит доверия, щедро одаривать тем, что он называет прощением, читать нотации и убеждать изменить свое поведение – и люди узнают то, что должны знать, и предоставят человеку все, что ему нужно от отношений.

В процессе хорошему человеку придется проглотить много неприятный вещей – и научиться принимать неприемлемое и терпеть недопустимое. Он боится идти на конфликт, поэтому изо всех сил пытается не говорить того, что ему очень хочется сказать в гневе. Но когда он наконец срывается и начинает отчитывать другого и умолять того измениться, он тут же чувствует себя очень виноватым и хочет взять свои слова обратно. Поэтому он делает все, чтобы другие никогда не узнали, что он чувствует, когда его обижают, когда его границы грубо нарушают, когда он понимает, что его используют или плохо обращаются с ним. Вместо этого он пытается показать людям, как надо себя вести, демонстрируя свое дружелюбие и доброту, невзирая на отношение к себе. То есть он позволяет другим продолжать плохо обращаться с ним. Сколько времени ему понадобится, чтобы осознать факт плохого обращения? Скорее всего, все то время, что им руководит его самоидентификация.

Больше всего хороший человек боится, что, если он выйдет из роли учителя, ученик не поймет, как правильно вести себя с ним, и отвергнет, бросит его. И тогда хороший человек останется один и начнет испытывать все те ужасные чувства, связанные с ощущением собственного ничтожества, от которых он всю жизнь пытался скрыться за маской хорошего человека.

Идея о том, что надо «быть выше этого», способствует самоотрицанию. Она звучит как: «Я не имею значения, только другие имеют значение» – то есть является ложью. Почему другие что-то значат, если вы не значите? Ведь вы тоже другой по отношению к ним. Когда вы, как другой, начнете что-то значить? То есть здравый смысл и логика в такой позиции отсутствуют. На самом деле либо все что-то значат, либо никто, а если кто-то важен, то важны и все остальные. Проблема только в том, что не все это понимают. Когда мы пытаемся быть выше чего-либо, мы не учимся принимать жизнь на ее условиях и не ощущаем свое истинное «Я».

Человек, который «выше этого», не принадлежит самому себе

Многие из нас приучены к мысли, что мы себе не принадлежим – мы принадлежим родителям и другим родственникам, а потом обществу, друзьям, возлюбленным, супругам и детям. А себе не принадлежим никогда.

НО ЖИЗНЬ БЫЛА ДАНА НАМ КАК ДАР, БЕСПЛАТНЫЙ ДАР – И ОНА НАША, ОНА ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ, МЫ МОЖЕМ ДЕЛАТЬ С НЕЙ ВСЕ, ЧТО ЗАХОТИМ.

Если бы мы действительно понимали, что наше тело, разум, сердце, душа, мысли, эмоции, отношения и сама жизнь принадлежат нам, мы бы каждое мгновение проживали в радости, мире, страсти и сострадании – мы бы жили полной жизнью.

Хороший человек, пытающийся «быть выше» чего-либо, очень боится, что если он попытается вступить во владение собственной жизнью, то ощутит огромную вину – потому что он ведь себе не принадлежит, а значит, пытаясь быть своим собственным, предает тех, кому принадлежит на самом деле. Так что он будет скрывать свою глубинную сущность – главный дар, который нужно преподнести миру, – потому что не может позволить себе им обладать в полной мере. Когда он притворяется, что он «выше» чего-либо, он снова и снова позволяет кому-то, кроме себя, управлять своей жизнью, нанося себе все больший вред. Однако, как вы увидите дальше, очень даже возможно взять жизнь в собственные руки.

Самая большая ложь заключается в том, что у хорошего человека нет выбора: он навсегда в ловушке своей идентичности, обреченный воспроизводить свое неразумное поведение, принимать ненужные решения и путать свою самоидентификацию с собственной сущностью. Это неправда. Зачастую хорошие люди действительно так думают, будучи глубоко убеждены в том, что их жизнь не принадлежит и не должна принадлежать им. И вот это ложное представление о том, что хороший человек ничего не может с собой поделать, приводит к тому, что некоторые хорошие люди неосознанно плохо обращаются с другими.

Хороший человек верит в то, что таков его характер: он щедр к другим, потому что такой уж он человек, он ощущает вину и ответственность за других, потому что такова его суть и выбора у него нет. Но, безусловно, выбор у него есть – выбор есть всегда. Человек может продолжать делать то, что делает, а может постепенно начать менять свои привычки и делать что-то другое.

Но хороший человек всегда натянут как барабан – находится в сильном напряжении, все время стремясь угодить, пожертвовать (сторговать) собой, своим временем, деньгами и энергией. Он верит, что это будет продолжаться вечно, что он – пленник собственной личности, и поэтому, не находя иного доступного выхода, он начинает нагружать собой кого-то еще. Он жалуется, например, Джо, на то, что о нем никто не заботится. Джо испытывает сильный дискомфорт, слушая все это, потому что теперь Джо как будто бы должен доказать хорошему человеку, что он, в отличие от всех остальных нехороших людей, очень заботится. По крайней мере Джо способен выслушать – может, это продемонстрирует его заботу.

Единственная проблема в том, что, поскольку хороший человек настолько отчаянно нуждается в Джо, он не в состоянии задуматься о том, что у Джо могут быть свои чувства и проблемы, поэтому если однажды Джо скажет, что действительно не может сегодня остаться и поговорить – ему надо пообедать с женой, которая подумывает о разводе, – хороший человек может просто подумать: «Ну вот, Джо такой же, как все остальные, ему тоже все равно». Он может даже попытаться убедить себя, что Джо и правда нужно сегодня увидеться с женой, но это не помогает, потому что отчаянная потребность в ком-то, на кого можно вываливать весь свой внутренний мусор, намного сильнее.

Или, допустим, однажды Джо захотелось перемыть косточки кому-то, о ком обычно сокрушается хороший человек, – но, вместо того чтобы согласиться с Джо, он может начать защищать того человека, потому что Джо выступает зеркалом, в котором он видит свое поведение как постыдное. Речь в защиту обсуждаемого смягчает вину хорошего человека, но Джо чувствует себя непонятым. Либо Джо решает сказать этому человеку о чем-то в его поведении, что расстраивает Джо, – и тот начинает закипать внутри, потому что Джо пытается вызывать у него чувство вины. А поскольку сам хороший человек винит себя больше всех, ему не нужен Джо, чтобы пинать лежачего. Он уйдет домой и еще несколько дней будет возмущаться поведением Джо. А впоследствии, когда снова будет обсуждать что-то с Джо, пассивно-агрессивно даст ему понять, что был вне себя от того, что тот заговорил тогда о своих чувствах.

Разделенное сознание

Почему так происходит? Потому что у всех нас есть способность разделять области внимания: когда я машу рукой и топаю ногой одновременно, ни одна из них не знает, что делает другая. Таким образом, хороший человек понятия не имеет, что поступает с Джо точно так же, как все остальные поступают с ним самим, и если бы Джо попытался указать ему на это, он бы все равно не понял. Его самоидентификация настолько затуманила его взор, что он видит лишь все то добро, что делает для других, все свои труды и все то, с чем ему приходится мириться, всю свою отзывчивость и заботу, беспокойство за других и т. д.

Он даже с трудом осознает, что вываливает на Джо свои проблемы, – ведь это так для него нехарактерно, ведь он это сам всегда терпит от других, а его никто поддержать не хочет. Поэтому когда Джо действительно поддерживает его, он не видит этого внутри своей роли хорошего человека. И получается, как будто он не проводит время, болтая с Джо, и Джо не делает то же самое: его собственные действия и реакция на них находятся как бы в другой сфере его разделенного сознания. Даже если он иногда замечает свое поведение – например, что ведет себя пассивно-агрессивно по отношению к Джо и другим, – это лишь заставляет его чувствовать еще большую вину и стыд, которые он будет компенсировать новыми попытками быть очень хорошим.

Как еще хороший человек поступает плохо с другими

Например, Гэри очень боится, что, если он проявит свой гнев, его бросят или что любимый человек, на которого он обрушит свой гнев, отвергнет его. Поэтому, когда он однажды утром повысил голос и хлопнул дверью и его партнер Джон спросил, почему он так зол, он стал отрицать свой гнев. «Я не злюсь!» – закричал он, сжав кулаки. Джон сказал: «Ты зол – посмотри на себя, у тебя лицо красное, кулаки сжаты, ты кричишь и хлопаешь дверьми!» Гэри тут же разжал кулаки, вытер руки о штаны, понизил голос и вышел из комнаты, хлопнув дверью и сказав на прощание: «Я не зол, я просто расстроен». Таким образом, Гэри никогда не берет на себя ответственность за собственные эмоции, не прислушивается к ним, чтобы понять их и, возможно, решить свою проблему, – он просто уходит в гневе, оставляя эту проблему Джону.

Эллен пассивно-агрессивно ведет себя со своими коллегами, соглашаясь на поручения, которые выполнить не может. Она убеждена, что это хорошо – быть готовой и угождать, поэтому, конечно, это она и делает, но работа неделями лежит нетронутой, потому что у Эллен столько дел, что добраться до всего этого у нее нет времени. Она просто спускает ситуацию на тормозах, вместо того чтобы признать, что не способна справиться. Когда кто-нибудь наконец заговаривает с ней об этом, она огрызается: «Ну не могу же я все успеть!» Конечно, она ощущает сильную вину за то, что так сказала, но также она чувствует, что делает больше работы, чем все остальные, – и получается, что она выплескивает на других свое негодование из-за того, что согласилась выполнить их поручения, понимая, что сделать этого не сможет.

ТАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ТЕМНАЯ СТОРОНА ПОДСОЗНАНИЯ ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА: ВСЕ ТО, ЧТО БЫЛО ВЫТЕСНЕНО ИЗ СОЗНАНИЯ, ВЫХОДИТ В ВИДЕ СЛОВ И ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ЕГО ПОВЕДЕНИИ.

Втайне хороший человек надеется на то, что маска его самоидентификации поможет ему никогда не показывать того, что происходит в других частях его сознания, а также, благодаря разделению, – никогда не видеть этого самому Как уже говорилось, все подавленное по-прежнему заряжено энергией, оно пытается выйти на поверхность, чтобы заставить человека честно проработать это. Но когда мы постоянно подавляем и переподавляем что-либо, оно может просачиваться наружу лишь через небольшие отверстия – и проявления его столь незначительны, что их можно прямо отрицать или трактовать искаженно.

Пассивно-агрессивное поведение как катализатор пробуждения

Правда в том, что каждый раз, когда нечто просачивается из подсознания и настойчиво требует быть признанным сознанием, – это та возможность, которую дает нам наше истинное «Я» для ускорения пробуждения. Например, если бы Эллен была способна присвоить свои чувства и мысли, огрызнувшись на коллегу, она могла бы осознать, что сама ставит себя в такое положение, когда она вынуждена делать больше, чем остальные, добровольно соглашаясь выполнять поручения, чтобы считаться приятным и отзывчивым человеком, – в то время как она могла бы просто промолчать, когда коллеги искали кого-то на подмогу, либо сказать: «Извините, но я сейчас не смогу». Возможно, ей пришлось бы побороться с чувством вины после такого заявления, но, преодолев его, она смогла бы осознать, что вина эта ложная, и это бы сделало ее более настоящей. В последующих главах мы еще поговорим о том, как стать более искренними и настоящими.

Всем нам доступен прямой путь к истинному «Я» и к исцелению с его помощью – он всегда здесь, внутри нас, но именно этого пути мы чаще всего избегаем. Несколько столетий назад мы вступили в эпоху Просвещения. В то время считалось, что рациональное мышление спасает человека от опасности увязнуть в трясине иррациональных эмоций: разумный человек – это тот, кто пользуется разумом, чтобы управлять своей жизнью. Эмоции и прочие внутренние ощущения рассматривались как опасные и одновременно незначительные – как иррациональные суждения, однако убедительные.

Эмоциональные люди, и те, кто умеет прислушиваться к себе, к своей интуиции, стали считаться неуравновешенными – потому что эмоциям и другим внутренним стимулам в то время доверять было не принято: они приходят, а в следующее мгновение их уже нет, они заставляют нас делать вещи, о которых мы потом жалеем, они способны свести нас с ума; они вынуждают нас беспокоиться, крутить в голове одни и те же мысли и вообще допускать туда что-то нерациональное. Так что – нет, надо отказаться от всех эмоций и прочих внутренних позывов в пользу трезвой мысли, ведь мысль всегда рациональна, – что, конечно же, неправда.

Во имя разума мы стали подавлять эмоции, интуицию, проницательность и иные внутренние процессы, а также осознавание собственных действий, слов, мыслей и всего того, что считаем неприемлемым. Мы подавили способность осознавать происходящее в своем внутреннем мире, и, естественно, если мы не понимаем, что происходит у нас внутри, наши мысли не могут быть достаточно разумными – рациональными, поскольку рождаются лишь частью того, чем мы являемся. Мысль, существующая вне связи с эмоциями, интуицией и другими внутренними процессами, либо существующая в сложной связи с подавленным психическим материалом, просто не может быть трезвой и разумной. То есть подавление внутренних ощущений делает нас более неуравновешенными, а не менее.

Однако большинство из нас не хотят знать, что происходит во внутреннем мире, поскольку усвоили архетипические представления о том, что все, там находящееся, неприемлемо и не должно выноситься наружу. Мы не хотим знать, что там происходит, также потому, что боимся обнаружить там пороки, боль, предательства, тайные недобрые побуждения и ярость – все то, с чем не хочется сталкиваться и разбираться.

Из-за того что мы не хотим встречаться с этими вещами, в мире распространено множество «духовных учений» с массой последователей, которые говорят о том, что так называемые «негативные» мысли и эмоции опасны для нашего благополучия. Согласно этим учениям, наши мысли всегда должны быть позитивными, а эмоциональный настрой – благостным, а если это не получается, значит, «плохое» эго взяло верх. Подобно прежним традиционным представлениям о дьяволе, эти идеи о «плохом» эго подразумевают неизбежность внутренней борьбы различных аспектов личности. Таким образом, эти идеи не ускоряют пробуждение истинного «Я», они лишь вынуждают людей изо всех сил стараться избавиться от естественной части своей сущности, во многом подобно тому, как это делалось на заре эпохи Просвещения.

Очень часто подобные учения обещают привлечь удачу, богатство и прочие блага в жизнь человека с помощью сделки: ЕСЛИ человек будет придерживаться позитивного образа мыслей и чувств постоянно, ТОГДА он сможет привлечь все те вещи, людей, отношения и обстоятельства, которые сделают его жизнь лучше. Когда мне приходится работать с последователями подобных учений, я часто замечаю, что они чувствуют себя неудачниками, потому что неспособны избавиться от «негативных» мыслей и чувств. Хуже того, чаще всего они уверены, что поскольку не в состоянии заставить исчезнуть подобные мысли и эмоции, они никогда не будут иметь в жизни то, чего так жаждут, – так что подобные учения можно приравнять к формам духовного насилия.

Такие доктрины и воззрения, сохранившиеся со времен эпохи Просвещения, имеют один результат: предательство себя. Ввиду того, что мы очень долго придерживались таких представлений, мы сильно отстаем и в эмоциональном развитии, и во внутреннем развитии в целом, даже в нынешнюю эру технологических прорывов. Наши эмоции, желания, интуиция и проницательность крайне необходимы для понимания как самоидентификации, так и своей истинной сущности: мы не сможем понять ни то ни другое, а также не сумеем что-то в себе исправить, пока не установим связь со своим внутренним миром.

Например, наши эмоции содержат сообщения, которые могли бы при правильном использовании стать как минимум значительным элементом внутренней системы управления. Каждая из наших эмоций своим качеством и интенсивностью несет информацию нам, для нас и о нас. Наши эмоции не передают свои сообщения другим людям, для других и о других, это наши эмоции – и они доставляют сообщения нам, и только нам. Они о нас, хотя часто нам хочется, чтобы они были о других. Сообщения, которые несут наши эмоции, призваны указывать нам верное направление.

Первая проблема, из-за которой мы не можем признать все вышеописанное, – в том, что мы приравниваем эмоции к действиям. Некоторые мои клиенты на вопрос: «Вы были в гневе?» отвечали буквально: «Нет, я никого не ударил и ничего не разбил». То есть люди настолько привыкли подавлять свои эмоции, что признают их только тогда, когда они переходят в действие.

Но эмоции – это не действия и не слова, это психические ощущения. Подобно телесным ощущениям, они могут быть болезненными и приятными, как угодно варьируясь в диапазоне от первого до второго. Опять-таки, подобно телесным ощущениям, эмоции сообщают нам о нарушении равновесия, о том, что что-то пошло не так, либо, наоборот, о том, что все идет хорошо и пребывает в балансе. Вот это делают эмоции, они дают нам информацию, а не побуждают к действию – хотя иногда мы решаем действовать на основе полученной информации.

Если мы не будем уделять внимания телесным ощущениям, если будем уговаривать себя, что нам не больно, когда нам больно, у нас, возможно, получится ненадолго отсрочить решение проблемы, но в конечном итоге тело возьмет свое. То же самое происходит и на уровне эмоций. Когда я работала – около десяти лет – с алко– и наркозависимыми, я часто видела среди этих аддиктов таких, кто годами глушил алкоголем или наркотиками свои болезненные чувства – всякий раз, когда они давали о себе знать. Это не только усугубляло аддикцию, но и означало, что в моменты трезвости им все равно приходилось встречаться со своим горем, которое все еще так нуждалось в проработке, что вынуждало их закрываться от этих эмоций еще плотнее.

Подавленный гнев разрастается внутри до тех пор, пока не прорвется во внешний мир, не проявится в виде физической болезни или не поразит духовную сферу в форме депрессии. Подавленный гнев часто сказывается на физическом теле, вызывая болезни на почве стресса; вытесненный на периферию сознания, он участвует в принимаемых нами решениях, – которые без его участия были бы совсем другими. Подавленная печаль также может проявиться в виде физической болезни либо принять форму глубокого отчаяния и депрессии.

ЭМОЦИИ НЕ СЛЕДУЕТ ПОДАВЛЯТЬ, ОНИ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПЕРЕДАВАТЬ НАМ СООБЩЕНИЯ, – КОТОРЫЕ МЫ НИКОГДА НЕ ПОЛУЧИМ, ЕСЛИ ПОДАВИМ ИХ ИСТОЧНИК.

Однако эмоции не всегда сообщают нам что-то напрямую и опять-таки не всегда являются руководством к действию. Например, если мне хочется дать кому-то в глаз, это не значит, что я должна это сделать, и прямо сейчас. Но если это сообщение звучит настолько громко, что игнорировать его нельзя, вероятно, оно свидетельствует, что моя жизненная ситуация, мои отношения и их динамика или что угодно другое противоречат моей истинной природе и опасны для меня тем, что в этом я теряю себя.

Эмоциональная система оповещения

Как начать слышать сообщения, доставляемые эмоциями? Войти с ними в контакт. Под этим я понимаю следующее: дать эмоции полностью завладеть вниманием до тех пор, пока не будет получено ее сообщение. Чтобы получить сообщение, может понадобиться некоторое время и усилия, но если они будут приложены, сообщение будет получено. Эмоции стремятся донести свои сообщения, но нас так долго приучали к тому, что эмоции иррациональны и таинственны и непонятно даже, почему мы вообще их имеем, что нам трудно поверить, что они действительно содержат информацию, – однако это так.

Контакт с эмоциями может подразумевать диалог с ними. Это значит непосредственный разговор с эмоцией – письменно или вслух: вы спрашиваете, чего она хочет, и записываете, что, как вам кажется, она могла бы сказать в ответ (либо произносите вслух). Вы отвечаете на ее ответ, и она отвечает вам – и так до тех пор, пока ее сообщение не прояснится.

Контакт с эмоцией может быть достигнут через медитацию на нее. По моему опыту, сначала я ощущаю готовность эмоции открыть мне нечто, а затем я отдаляюсь, потом снова приближаюсь и опять отстраняюсь; в конечном итоге эмоция что-то передает, и я чувствую это глубоко внутри себя – сообщение получено.

Контактировать с эмоцией можно, протанцовывая ее, пробегая или как-то иначе физически выражая, если такой способ вам ближе. Смысл здесь не в том, чтобы высвободить эмоцию, как считалось раньше: несколько лет назад бытовало популярное представление о том, что эмоции нужно просто дать выход. Например, при работе с гневом предлагалось кричать, визжать, бить подушки или боксерскую грушу и т. д. Высвободив эмоцию таким образом, мы просто забываем об этом и идем дальше. Но это всего лишь способ выпустить пар, гнев всегда возвращался назад – потому что не донес свое сообщение.

В нашем случае речь о другом – о движении как способе слушания. Когда вы двигаетесь, вы одновременно слушаете, возможно, отражая услышанное в своем следующем движении, и следующем, и т. д., – до тех пор, пока не проясните сообщение. Движение является одновременно реальным и метафорическим, оно само по себе – и сообщение, и средство его передачи.

Когда со временем вы приучите свои эмоции к тому, что вы их слушаете, вам будет гораздо легче получать их сообщения – это будет происходить быстрее и без труда, и тогда вы сможете принимать решения о том, что делать в ответ на них. Все наши эмоции имеют возможность доставлять сообщения, но сложнее всего бывает прислушаться к трудным эмоциям. Каждой из трудных эмоций и их воодушевляющим сообщениям будет посвящена отдельная глава в этой части, а в следующей части вы узнаете о внутренних сообщениях своих личных сил.

Несколько слов о ваших личных силах

Интуиция, проницательность и желание составляют систему личной силы – часть внутренней системы оповещения. Если прислушиваться к ним как к проводникам и реагировать на их сообщения, они помогают принимать эффективные решения. В то время как наши эмоции передают нам информацию о происходящем во внутреннем мире, личные силы передают сведения о мире внешнем и той жизни, которую мы пытаемся построить в этом мире.

Интуиция – это скрытое знание, благодаря которому мы в курсе, что нечто идет не так, кому-то нельзя доверять, что-то опасно или просто кажется неблагонадежным – либо, наоборот, что все хорошо, наш выбор оптимален и т. д., – вот лишь некоторые из функций интуиции. Чаще всего мы не уделяем особого внимания интуиции, просто потому что не можем войти в состояние внутренней тишины и неспешной рефлексии, чтобы услышать ее тихий голос. Поэтому, чтобы привлекать свою интуицию к общению и слышать ее, сначала нужно научиться замолкать самим (интуиции будет посвящена отдельная глава).

Проницательность – это способность наблюдать за тем, что происходит вокруг, и переносить эту информацию во внутренний мир, чтобы там разобрать и осмыслить изнутри. Также как мы обычно пренебрегаем своей интуицией, мы часто склонны не пользоваться проницательностью. Но если научиться пребывать в настоящем моменте, появится способность замечать мелкие и крупные события, происходящие вокруг, свои ощущения по их поводу, а затем совмещать этот внутренний и внешний опыт внутри себя, с тем чтобы разобрать самые тонкие нюансы и сформировать цельную, полностью осмысленную картину происходящего (в четвертой части также будет глава о проницательности).

Желание – это особая священная внутренняя сила, порождаемая непосредственно нашим «Я» и способная помочь нам создать жизнь, в точности соответствующую параметрам нашей души. Однако хороший человек привык отодвигать свое желание на второй план, потому что все время занят выполнением чужих. Очень часто оказывается, что хороший человек абсолютно не представляет, чего же он хочет, так он занят заботой обо всех остальных. А ведь желание – это стремление к самовоплощению, к превращению желудя в прекрасный дуб, поэтому необходимо ежедневно экспериментировать со своим желанием, чтобы со временем следование ему превратилось в налаженный процесс. Когда это произойдет, желание будет восприниматься как главный советчик в повседневной жизни. До сих пор доверять желанию было не принято, потому что считалось эгоистичным, но, как вы узнаете из последующих глав, страсть и сострадание – это тоже формы желания.

В остальных главах этой и следующей части будет подробнее рассказано о том, чем полезны трудные эмоции, а также о конструктивном потенциале личных сил.

Для хорошего человека, а на самом деле и для большинства людей, негодование – это очень плохое чувство. Нам кажется, что мы возмущаемся другими, потому что поддерживали их, а они нас поддерживать не хотят; мы негодуем, потому что они обидели нас, предали, причинили нам зло – физически, эмоционально, ментально, вербально, сексуально и/или духовно. Мы негодуем, потому что у других есть вещи, возможности и обстоятельства, которые мы хотели бы иметь, – и мы тащим это негодование за собой как тяжкое бремя. Нужно избавиться от этой ноши – по крайней мере все так говорят, правда? Нам нужно простить, забыть и продолжать жить – единственная проблема в том, что мы не знаем, как это сделать.

Английское слово resentment (негодование) происходит от старого французского слова resentir, что буквально значит «чувствовать снова»[10].

БЫВАЕТ, МЫ ТАК ЧАСТО И ДОЛГО ПОДАВЛЯЛИ СВОИ ЧУВСТВА, ЧТО ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПРИНЯТЬ ИХ – ЭТО ПОЧУВСТВОВАТЬ ИХ СНОВА.

То есть негодование – это навязчивая потребность снова почувствовать нечто непроработанное. Это негодование не проработано, потому что его сообщение так и не было получено, но как только удается его получить, эмоция начинает стихать, поскольку она выполнила свою работу.

Как уже говорилось, все наши эмоции содержат сообщения нам, для нас и о нас. В частности, негодование сообщает нам о чем-то в нас и нашей жизни, что нам необходимо услышать. Это форма любви к себе, призванная ускорить пробуждение истинного «Я». К негодованию нужно прислушиваться, чтобы получить его сообщение. Для хорошего человека это сообщение обычно значит, что он делает многое неискренне.

Негодование обычно накапливается в хорошем человеке медленно, из-за постоянных попыток следовать чувству вины, проявлять верность и выполнять долг. Хороший человек делает то, что делает, потому что, если он не будет этого делать, он ощутит ужасное чувство вины. Поэтому он верен своей вине и тем, кому он служит, и выполняет свой долг без лишних вопросов, потому что именно этого от него и ждут. Им движет не страсть или сострадание – лишь чувство вины и боязнь этого чувства, а также верность и долг. Он может испытывать сострадание и страсть, но, когда доходит до их реализации, чувство вины берет верх – поэтому со временем внутри хорошего человека накапливается негодование.

Нам кажется, что негодование связано с другим человеком – ведь мы негодуем на него. Но нужно вспомнить, что негодование – это сообщение нам, для нас и о нас. Чтобы получать четкое сообщение от любой эмоции, включая негодование, я рекомендую начинать работать с ней с фразы: «Моя эмоция сообщает мне, что я…», то есть прямо противоположной фразе вроде: «Моя эмоция сообщает мне, что ты…»Ваша эмоция не передает сообщение никому, кроме вас, и не сообщает вам ни о ком другом.

Для хорошего человека это сообщение чаще всего звучит примерно так: «Мое негодование сообщает мне, что я делаю множество вещей, которые мне не нравится и не хочется делать, лишь затем, чтобы получить одобрение других и не чувствовать вину впоследствии». Другими словами, хороший человек делает много чего неискренне, а потом удивляется, почему ему нет покоя, – покой дарует только гармония с истинным «Я».

Негодование указывает на неискренность нашего выбора

Для хорошего человека негодование чаще всего означает, что он ставит себя в трудные положения, в которых не хочет или не должен находиться. Например, женщина взяла на себя заботу о супруге-аддикте. Он не выходит на работу – она лжет что-нибудь его начальству; он оправдывается перед ней – она принимает это все за чистую монету, ведь она должна ему доверять. Он никогда не проводит время с детьми – она извиняется перед ними за отца и старается побольше заниматься детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми. Она финансово содержит мужа, поскольку он не в состоянии найти стабильную работу.

Какая-то часть ее понимает, что она мирится с тем, что он постоянно пропивает все деньги, какие у него есть, и теряет одну работу за другой, но она чувствует себя страшно виноватой, когда срывается на него и говорит о своих реальных чувствах. Поэтому на следующий день она берет все слова обратно и снова взваливает на себя всю эту ношу. Негодование внутри нарастает стремительными темпами, и она снова чувствует себя виноватой за эти эмоции – когда они настолько сильны, что ей удается их заметить.

Однако эта ее часть, которая знает правду, подавляется во имя добродетели: ведь это хорошо – быть любящей и доброй, плохо быть в возмущении и гневе, так что она и не будет, она должна показать своим детям, как добрая и любящая жена обращается с мужем, а свое негодование она задвинет подальше, чтобы оно никогда не возвращалось!

Но наступает следующий раз, и она снова чувствует негодование, потому что оно пытается привлечь ее внимание, однако она думает, что снова чувствует это, потому что она плохой человек. Так что она начинает заниматься самовнушением, повторяя аффирмации о любви и заботе о муже. Она решает, что приготовит сегодня вечером что-то особенное и они всей семьей прекрасно проведут время.

Но пока она занимается всем этим, она избегает именно того, что помогло бы ей и всей семье, – негодования, которое говорит ей правду. Если она прислушается к нему, она поймет, что все ее действия неискренни. Негодование сообщает ей о том, что она устала выносить пьяные выходки мужа, его ложь и пренебрежение. Негодование говорит ей то, что она и так чувствует нутром: пока она старается делать все за себя и за него, он может спокойно продолжать пить или принимать наркотики. Негодование могло бы в буквальном смысле спасти ее жизнь и жизнь ее детей. И действительно, когда она начнет прислушиваться к негодованию и учитывать его в принятии решений, ее супруг может очнуться и осознать, что ему нужна помощь в решении его проблем, – таким образом, изменения в ее поведении могут и ему спасти жизнь.

Если она научится прислушиваться к своему негодованию, как к старому мудрому другу, она может решить, например, пожить отдельно от мужа или даже развестись с ним. Она может решить, если сочтет это безопасным, сказать ему, что причина, по которой она уходит, – его пьянство, что она просто не может продолжать делать за него то, что он должен делать для себя сам. Уходя, она также может предложить ему обратиться за помощью к врачам.

Это тяжелый выбор, но на самом деле сделать это проще, чем оставаться и выносить невыносимое и принимать неприемлемое. Выбрав остаться, она может обречь себя и своих детей на многолетние страдания. Выбор уйти может означать некоторые финансовые риски, неудобное жилье и печаль, которую будет чувствовать и она, и дети – но это временные проблемы, которые впоследствии можно уладить.

Негодование – это не «негативная» эмоция

Негодование имеет нейтральный заряд, как и любая другая эмоция. Его нелегко переживать, но оно может оказаться крайне информативным, если постараться наладить с ним контакт и расслышать его сообщение. На самом деле оно может стать одним из лучших друзей хорошего человека, потому что оно всегда готово указать ему, где он снова нарушает равновесие, начиная служить другим во имя долга, а не из страсти и сострадания. Оно подскажет, где он перестает быть искренним и скатывается в привычную роль хорошего человека.

По сути дела, негодование – это эмоциональная энергия любви к себе. Это голос любви к себе, который говорит: «Я люблю себя так сильно, что прорываюсь в свое сознание, чтобы предотвратить свои неискренние действия. Я люблю себя так сильно, что прорываюсь в свое сознание и настаиваю на том, чтобы избегать людей, мест и вещей, которые мне вредят. Я люблю себя так сильно, что настаиваю на том, чтобы все, что я делаю со своим телом, сознанием, временем и энергией, было мне полезно». Негодование может придать нам сил, чтобы вернуть себе то, что принадлежит нам; это хороший внутренний родитель, взывающий к нашему сознанию, чтобы наконец суметь позаботиться о нас.

Негодование помогает нам присвоить свое и отдать чужое

Когда мы возвращаем себе то, что нам принадлежит, мы также отдаем другим то, что принадлежит им. В случае, описанном выше, когда жена уходит от мужа, она отдает ему его зависимость, отказываясь брать ее на себя как свою проблему. Единственный способ начать решать проблему – это присвоить ее. Если муж сможет присвоить свою проблему, это значит, что со временем он начнет что-то с ней делать. Конечно, он может и отказаться присваивать ее, может просто найти другую жену, чтобы опереться на нее и ничего не менять. Но по крайней мере, если нынешняя жена решит вернуть ему его собственную проблему, у него появится выбор, он станет ответственным за свою жизнь. Ее негодование тем самым поможет ей вернуть себе свою жизнь, а его жизнь отдать ему – и пусть сам решает, что с ней делать.

Но ведь этого мы больше всего боимся, не так ли? Что человек будет неправильно вести ту жизнь, которую мы ему вернули? Мы не хотим, чтобы он жил неправильно, поэтому снова впрягаемся ему помогать. И здесь важно понять две главные истины:

1) обладание собственной жизнью – священно;

2) человек не сможет понять, что такое быть ответственным за свою жизнь, если он не ощутит последствий того, что отдавал ее под контроль других людей, наркотиков и алкоголя.

Необходимо вступать во владение собственной жизнью. Владение означает, что мы на самом деле ценим, даже наслаждаемся этим настолько, что удваиваем, а возможно, даже утраиваем свою выгоду от этого. По сути, владение своей жизнью – основа человеческого бытия, и мы лишаем других этого богатства, когда снимаем с них ответственность за их жизнь. Потому что ответственность – одно из главных условий владения жизнью. Безусловно, мы никогда не имеем в виду ничего плохого, но по факту обкрадываем людей, хоть они и сами открывают нам двери и приглашают войти.

Кроме того, все мы учимся на своих ошибках и должны набивать свои шишки: чтобы научиться ходить, придется падать и вставать. Эти ошибки и провалы – часть становления зрелой личности, поэтому когда мы говорим: «Я просто продолжу помогать ему, потому что без меня он все испортит», мы лишаем человека того, что он мог бы приобрести, если бы «все испортил».

Лучший дар, который мы можем преподнести другим, – это ответственность за их собственную жизнь.

Когда мы пытаемся взять ее на себя, думая, что мы такие хорошие люди, когда мы любим и жертвуем собой, мы на самом деле не даем им обрести то, что им так нужно, что ускорит их исцеление: личную ответственность. Люди не помогают другим людям, единственная помощь – это помощь самому себе (см. главу 7).

Хорошие люди, как правило, сопротивляются переживанию гнева в любом его виде – ведь, несмотря на то что мы видим достаточно насилия по ТВ и в кино, в обществе проявления гнева не приветствуются. Но погодите, а почему общество, которое воспроизводит насилие в телешоу и фильмах, – против гнева? А именно потому, что мы не хотим видеть это в реальной жизни. Кино и телевидение позволяют пережить сильные негативные эмоции, которые в обществе мы должны подавлять, – и мы проживаем их опосредованно, через актеров и сцены, а потом отправляемся спать, чтобы на следующее утро проснуться и снова подавлять, подавлять и подавлять.

Реалити-шоу всегда наполнены разнообразными проявлениями пассивно-агрессивного сарказма, и мы смотрим и смотрим их, все новые и новые – до тошноты. Мы делаем это потому, что нам нравится притворяться, что у нас не такая жизнь, что мы не настолько пассивно-агрессивны, но при этом запоминаем весь этот сарказм, чтобы потом использовать в жизненных ситуациях.

Кино и телевидение делают для нас то, что мы не позволяем себе делать, – пока гнев не созреет до такой степени, что приходится его выплескивать. Мы живем в обществе, которое приучает нас подавлять эмоции, в особенности гнев. Но нам необходимо куда-то деть ту энергию, которую мы подавляем, потому что она не дает нам спокойно жить, распирая изнутри; то есть подавление в конечном итоге приводит к тому, что все подавленное выходит наружу в неприятных формах.

Наше общество двулично, и мы настолько плохо сознаем внутренние причины своих действий, что со стороны можем выглядеть душевнобольными. Эта двуличность проявляется и в отношении гнева – одновременно с закреплением представления о том, что гнев – это плохо, происходит его поощрение разными способами.

Насилие – это апофеоз выражения подавленного гнева: мы совершаем насилие, когда подавляем гнев слишком долго. Однажды кто-нибудь бросает неосторожную фразу, и нас неожиданно, подобно цунами, накрывает неудержимая ярость.

НЕОБХОДИМО ПОНИМАТЬ, ЧТО ГНЕВ, КАК И ВСЯКАЯ ЭМОЦИЯ, НЕ ДОЛЖЕН ПОДАВЛЯТЬСЯ – ПОСКОЛЬКУ ТАКЖЕ НЕСЕТ СООБЩЕНИЕ НАМ, ДЛЯ НАС И О НАС.

Хороший человек особенно склонен считать гнев чем-то опасным, крайне порочным – он не может считать себя хорошим, если впадает в гнев. Гнев означает, что он эгоистично думает лишь о своих интересах, – а так нельзя, хороший человек создан для того, чтобы жертвовать собой, и гневаться не должен.

Поэтому, когда хороший человек все же гневается, он склонен тут же подавлять гнев – настолько быстро, что поверить не может, что когда-либо злился, хоть долю секунды. Если гнев владеет им чуть дольше, хороший человек начинает ощущать вину, стыд и свою ничтожность, а если он заходит так далеко, что действительно выражает свой гнев, то чувствует, что обязан взять свои слова и действия обратно: «Я не хотел этого, прости меня, пожалуйста», «Извини, извини, извини». И конечно, вся правда, высказанная в гневе, смывается волной раскаяния.

Гнев – это заявление Души: Я есть

Сообщения, доставляемые гневом, могут быть конкретизированы, но в целом гнев говорит следующее: «Я здесь, я реален, я имею значение». Это сообщение настолько значимо, что, когда удается действительно прочувствовать его до конца, мы начинаем реагировать на него осознанно. Если получить это сообщение до того, как начать обсуждать с кем-то свой гнев или действовать в гневе, он перерождается в силу, заряжающую слова и действия, которые мы совершим впоследствии. Эти слова и действия, скорее всего, будут приняты всерьез, если получить сообщение гнева до того, как выразить его каким-то способом.

«Я здесь, я реален, я имею значение» – это практически самое главное сообщение, которое может услышать хороший человек, ведь он изо всех сил пытается быть незаметным. Он существует лишь ради других, он не настоящий человек, а объект для использования другими, и он не имеет значения даже для самого себя. Гнев, использованный правильно, – прекрасное средство от самоидентификации хорошего человека.

Джордж – хороший человек, который часто берет на себя чужие обязанности по работе. Он делает всю работу за одного своего коллегу, потому что тот занят болтовней по телефону и обсуждением гольфа с начальником. А работа все это время стоит, и Джордж – именно тот человек, кто должен ее сделать. Он гордится собой, но в то же время его постоянно подспудно преследует некоторое раздражение, и однажды оно достигает уровня сознания – он начинает сознавать, что злится на Тома, своего ленивого коллегу.

Поначалу он хочет поговорить с Томом и немного вразумить его, но даже при мысли об этом в нем разрастается чувство вины. Он может провести несколько бессонных ночей, пытаясь подавить свой гнев, стремясь понять, почему Том так себя ведет, воображая, что бы он сказал Тому, и снова пытаясь избавиться от гнева. Однажды после работы он решает помедитировать на свой гнев. Сначала он пытается думать о приятном, чтобы заставить гнев уйти, но тот почему-то лишь усиливается; гнев пытается завладеть его вниманием, и Джордж решает осознавать свой гнев, позволив ему спонтанно усиливаться и спадать, и просто наблюдать за ним.

Внезапно он вспоминает своего брата, который постоянно получал много позитивного внимания отца. Его брат делал то же самое, что делает сейчас Том, – он оставлял всю уборку комнаты на Джорджа, а сам увлеченно общался с отцом. А, так вот в чем дело: ситуация на работе напомнила ему о застарелом подавленном гневе на брата. Джордж какое-то время посещал психотерапевта, так что теперь он понимает, что брат имеет отношение к этой проблеме, он сознает, что был невидимкой для всех в семье – пока от него что-то не понадобится.

Но гнев повторял: «Я ЕСТЬ, я здесь, я реален, и я имею значение». И это навело Джорджа на мысли о работе, о том, как он ее ненавидит: одной из причин гнева на Тома было то, что ему приходилось выполнять много задач сверхурочно, к тому же таких, которые он терпеть не мог. Джордж устыдился ненависти к своей работе – ведь это его кусок хлеба, не так ли?

Джордж не имел для себя никакого значения и даже не присутствовал в собственной жизни: вся его карьера имела целью выживание. Его гнев пытался спасти его от этого постоянного выживания, чтобы он мог начать жить по-настоящему. Он начал сознавать, пребывая в медитации, что всегда хотел работать с людьми, особенно в сфере подбора кадров, и, закончив медитацию, он стал искать в интернете какие-нибудь школы, где можно получить навыки для такой работы.

Не всегда все разрешается так быстро и ясно, но такое тоже бывает. В случае Джорджа он понял не только то, что его гневу способствуют некоторые непроработанные эмоции из детства, но и то, что он сам принимал себя всерьез не более, чем его семья. Джорджу удалось изменить всю свою жизнь – потому что он позволил себе ощутить гнев.

Гнев напоминает о том, что мы существуем

Гнев – это наш друг, потому что, когда мы забываем о том, что существуем, он поднимается, чтобы напомнить нам об этом, о том, что мы реальны, мы здесь, рядом с другими, мы хотим быть услышанными и увиденными, о том, что мы имеем значение. У всех нас есть первобытное желание существовать, быть настоящими и иметь значение для самих себя. А для хорошего человека гнев может стать буквально спасительным.

Сара была хорошим человеком всю свою жизнь; она уверена, что становится лучше, когда жертвует собой и помогает другим. Ей кажется эгоистичным думать о себе, хотеть чего-то для себя, отказывать тем, кому от нее что-то нужно. А недавно она стала считать себя полной эгоисткой, потому что разгневалась на свою нарциссичную мать (как уже говорилось ранее, многие хорошие люди воспитаны родителями с подобным расстройством личности). Нарциссичные родители хотят, чтобы ребенок им поклонялся, заботился о них, ставил превыше всего, делал их счастливыми и давал поводы для гордости, был внимателен к их настроениям и оказывал эмоциональную поддержку, читал их мысли и давал все желаемое безо всяких просьб с их стороны. Ребенок нарцисса учится предугадывать потребности и желания родителя, служить ему и ходить на цыпочках, чтобы не спровоцировать приступ родительского гнева или более серьезное наказание.

Детство Сары полностью соответствует этому описанию: ее мать контролировала каждое ее движение, и даже если матери нет рядом, ей кажется, что каким-то образом мать узнает о том, что она делает, и будет стыдиться ее. В глубине души Сара жаждет одобрения своей матери и живет в иллюзии, что однажды его получит.

Но последнее время она замечает, что мать винит ее в том, что сделала сама; Сара видит, что остальные члены семьи иногда получают поддержку матери, однако, когда Сара буквально голодала, чтобы прокормить братьев и сестер, мать прямо отказалась помогать ей, сказав: «Я воспитала тебя самостоятельной». Есть и еще несколько моментов, которые Сара стала замечать в поведении матери, потому что ее гнев наконец позволил ей увидеть их. Гнев поднялся в ней, чтобы сказать: «Я ЕСТЬ, я здесь, я реальна, и я имею значение».

Конечно, все это звучит очень эгоистично с точки зрения Сары, и она ощущает огромную вину за такие чувства. Чувство глубокого стыда настолько завладело ею, что она даже подумывала о самоубийстве. Она стала посещать психотерапевта в надежде, что тот поможет ей избавиться от гнева. Конфликт между гневом и виной теперь разгорается в безопасных условиях терапевтической поддержки, и сообщения каждой из этих эмоций становятся все отчетливей. И наконец Сара слышит, как вина говорит за нее: «Меня НЕТ, я не должна быть здесь, я не могу позволить себе быть реальной, потому что это плохо, и я не имею никакого значения для себя или кого-либо еще». Она также начинает понимать, что гнев говорит прямо противоположное.

Теперь она понимает, в чем проблема: она всегда была в том, что Сара научилась не существовать – чтобы существовала только ее мать. Она позволила своей матери быть единственной, кто присутствует в ее жизни. И хотя поначалу это дается трудно, Сара начинает защищать себя перед матерью. Мать начинает быть более требовательной, устраивает больше скандалов и пытается вернуть свою дочь в привычную роль.

Но Сара уже обрела умиротворяющую истину внутри себя и не собирается сдаваться, потому что гнев – это энергия, которую нужно услышать и признать. Гнев спасает ей жизнь. Постепенно Сара освободилась от требований матери, и теперь у нее есть партнер, работа и хобби – которые предпочитает она, а не те, что могла бы одобрить мать, или связанные с нерешенными проблемами с матерью. А у матери теперь есть ответственность за свою жизнь, и она может просто найти кого-то еще на роль, которую играла дочь, либо использовать свой шанс на пробуждение.

Гнев невозможно все время загонять в подполье. Множество клиентов приходят ко мне на терапию, будучи уже не в состоянии скрывать от себя свой гнев, – и, конечно, первое, что они хотят, это чтобы им помогли подавить этот гнев, потому что так мы все приучены с ним поступать. Но, увы, я не могу помочь им избавиться от этого чувства – но я могу помочь им услышать его и услышать отчетливо. Для хорошего человека способность услышать свой гнев может стать началом избавления от самоидентификации и обретения истинного «Я».

Нас учили, что страх – это наш враг; страх заставляет нас пятиться назад, когда нужно двигаться вперед. Страх сдерживает нас, делает нас маленькими, хотя на самом деле мы большие. Страх, согласно множеству современных духовных доктрин, является противоположностью любви; эти учения зачастую призывают бороться со страхом. Однако страх – это просто одно из чувств, содержащее еще одно сообщение из внутреннего мира, которое требует нашего внимания.

Страх не принимает за нас решения, пока мы сами не отдадим ему руль. Он не вынуждает нас делать что-либо – все в итоге решает наш выбор.

КАК И ГНЕВ, СТРАХ НЕ ИМЕЕТ НАД НАШЕЙ ЖИЗНЬЮ БОЛЬШЕЙ ВЛАСТИ, ЧЕМ ТА, ЧТО МЫ САМИ ЕМУ ПРЕДОСТАВЛЯЕМ.

Он не имеет возможности сдерживать нас, это ведь просто эмоция. Наш выбор может сдерживать проявления наших эмоций, но не сами эмоции. Страх – это всего лишь эмоция, он может лишь передавать нам сообщения – если мы не сделаем бессознательный выбор действовать под влиянием страха, МЫ сами, а не наши страхи, ответственны за наш выбор. Те, кто говорит, что страх противоположен любви, просто понятия не имеют, каким любящим другом может быть этот самый страх.

В социальных сетях можно найти множество мемов, которые ежедневно призывают нас перестать бояться, – как будто у нас внутри есть волшебная кнопка, нажав которую можно просто уничтожить страх. Есть даже книги о том, насколько вреден страх. Но в 1997 году Гэвин де Беккер написал прекрасную небольшую книгу под названием «Дар страха и другие сигналы выживания, защищающие нас от насилия». Де Беккер знал, что страх несет с собой сообщение, посылает сигнал и поэтому может быть очень полезен человеку. Страх – это наш друг, потому что способен информировать нас о том, что от кого-то или чего-то исходит опасность, но, как вы убедитесь далее, он может гораздо больше.

Сообщения страха

Страх – это послание мне, для меня и обо мне. Он говорит мне, что нужно быть осмотрительным или бежать, нужно принимать решение. Страх призывает меня не суетиться, чтобы суметь разглядеть и расслышать все сигналы, сообщающие о происходящем вокруг, чтобы я мог принять подходящее решение. Например, если Алекс пытается решить, стоит ли бросать свою стабильную работу ради фриланса, ее страх может ей в этом помочь. Некоторые будут убеждать ее, что бояться не надо, потому что страх мешает ей двигаться вперед, однако, чтобы сделать правильный выбор, к страху нужно все же прислушаться.

Например, сколько денег нужно Алекс, чтобы хватало на жизнь? Насколько вероятно, что ей удастся заработать именно столько денег на вольных хлебах? На эти вопросы можно будет ответить, если страх вынудит ее помедлить, чтобы задаться ими. Некоторые из ее страхов будут связаны с переменами – страх перемен, страх неудачи, страх успеха и т. д., но даже они могут стать ее помощниками. Страх перемен скажет ей не торопиться, все обдумать, проанализировать все нюансы рабочих обязанностей, рабочего графика и собственных возможностей – с тем чтобы она могла принимать решения, заботясь одновременно и о себе, и о реализации своих талантов в выбранном направлении. Страх неудачи может подсказать ей быть осторожной, и тогда она не станет делать рывок, когда лучше «отсидеться», и наоборот. Страх успеха подскажет ей, что на новую территорию нужно заходить постепенно, давая своему разуму, телу и эмоциям время на адаптацию, чтобы не брать на себя слишком много и не перерабатывать.

Мы склонны видеть страх в черно-белых тонах: либо – если боишься, надо остановиться, либо – нужно не бояться вообще и слепо двигаться вперед, доверясь судьбе. Но, как видно из примера выше, можно придерживаться середины, позиции мудрости и трезвого подхода.

Страх помогает нам осознавать

Страхи помогают нам сознавать себя более, чем что-либо иное. В нашей западной культуре нас приучают подчиняться внешнему давлению, и мы часто действуем под этим давлением, определяющим наш ежедневный выбор: мы делаем что-либо, потому что от нас этого ждут, а не потому что у нас самих для этого есть желание и возможности – время, энергия, концентрация, интерес, склонности и любовь к задуманному делу.

СТРАХ МОЖЕТ ПОМОЧЬ НАМ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ НА ОСНОВЕ НАШИХ ИСТИННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ, А НЕ ПОД ВНЕШНИМ ДАВЛЕНИЕМ.

Он может сказать: «Это слишком, я не могу это делать!», или «Я не смогу сосредоточиться на этом, слишком много вещей отвлекает», или «У меня просто нет на это сил!», или даже «Если у меня нет реального желания это делать, как я себя буду чувствовать, делая это?» Если прислушаться к этим сообщениям, можно избавить себя от множества проблем.

Очень много ложной информации исходит от тех, кто призывает избавляться от страха, – как будто страх имеет возможность реализовать себя без нашего согласия. Когда мы пытаемся избавляться от страха, мы просто подавляем его, вытесняя в подсознание, и вот там он приобретает возможность реализовать себя без нашего согласия. Таким образом, те, кто решает избавляться от страха, попадают в замкнутый круг: попытка избавиться от страха заканчивается его победой и следует новая попытка его подавить. В этом случае расслышать то, что хочет сказать страх, невозможно.

Выученный страх

С другой стороны, некоторые страхи являются выученными: страх может быть реакцией на травму, особенно если травма хроническая, и в этом случае человек вынужден жить в одной и той же потенциально травматической ситуации ежедневно. Дети, растущие в неблагополучных семьях, довольно часто имеют выученный страх в отношении многих внешних стимулов. Например, кто-то повышает голос – и ребенок сразу вздрагивает и сжимается, даже если никто не собирается его обижать. Эти страхи когда-то помогали ребенку обеспечивать себе относительную безопасность, однако, когда он становится взрослым и продолжает поддаваться выученному страху, этот страх создает у него очень искаженное представление о том, что на самом деле происходит в конкретной ситуации.

ТАКИЕ СТРАХИ ЯВЛЯЮТСЯ РЕАКЦИЯМИ НА ПРОШЛЫЕ СОБЫТИЯ, НО, ВОЗНИКАЮЩИЕ В НАСТОЯЩЕМ, ОНИ ЗАСТАВЛЯЮТ БОЯТЬСЯ, КОГДА НА САМОМ ДЕЛЕ БОЯТЬСЯ НЕЧЕГО.

Как узнать, является ли страх выученным, чтобы отличать его от страха, который помогает нам лучше понять себя? Один из самых простых способов – провести эксперимент. Например, если обычно я не доверяю людям (типичный выученный страх), но недавно у меня появился новый друг, которому хотелось бы доверять, я могу понаблюдать за его поведением, устраивая ему небольшие проверки. То есть если одной из причин выученного недоверия стало то, что в прошлом меня не раз предавали, то в качестве эксперимента можно довериться новому другу в каком-то несерьезном вопросе и посмотреть, как он себя поведет. Немного подождав, можно расспросить кого-то из общих друзей, не объясняя зачем, не слышал ли он что-нибудь о том, как ведет себя новый друг с тем, что ему доверено, и если этот эксперимент покажет, что человек не обманул моего доверия, можно попробовать доверить ему что-то еще – и посмотреть, что будет дальше.

Либо, если причина того, что обычно я не доверяю людям, в том, что в прошлом кто-то использовал против меня мою слабость, я могу проверить, как поведет себя новый друг, если показать ему эту слабость. Например, если он начнет критиковать и стыдить меня, то заслужит мое недоверие, если же наоборот, то я стану больше ему доверять. Чем чаще я буду демонстрировать свою слабость и чем адекватнее будет относиться к ней новый друг, тем яснее я буду понимать, что мой страх в данном случае – это реакция на прошлые события, а не на нынешние обстоятельства, то есть выученный страх.

Не все люди похожи на тех, с кем мы имели дело в прошлом, и не каждая ситуация подобна испытанной ранее – но они могут иметь схожие признаки, и эти признаки запускают автоматическую реакцию возникновения непроработанного страха. Ах-ах, такое же выражение лица я видела у папы, значит, этому человеку нельзя доверять. Безусловно, это не имеет форму отчетливой мысли – скорее это смутный дискомфорт, из-за которого мы боимся взаимодействия с данной ситуацией или человеком.

ОДНА ИЗ ПРИЧИН ТОГО, ЧТО ВЫУЧЕННЫЙ СТРАХ ИМЕЕТ НАД НАМИ ВЛАСТЬ, – В ТОМ, ЧТО МЫ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО ВЫТЕСНЯЛИ ЕГО В ПОДСОЗНАНИЕ, НЕ ИМЕЯ, ТАКИМ ОБРАЗОМ, ВОЗМОЖНОСТИ ПРОРАБОТАТЬ ЕГО.

Но если все же вывести его на уровень сознания, это будет звучать примерно так: «Я не знаю, выученный ты страх или нет, но собираюсь выяснить». Пока же он находится в подсознании, он имеет силу и влияние, и мы продолжаем подавлять его и попадать в ситуации, которые доказывают, что этот выученный страх оправдан.

Некоторые выученные страхи обнаружить легче, чем другие. Например, если я вообще не доверяю никому, то очевидно, что это выученный страх: определенно в этом мире есть хоть кто-то, кому можно доверять, но за стеной недоверия этого не видно. Выстраивая эту стену, мы вынуждены сами заботиться обо всем – без обратной связи, помощи, поддержки и простого присутствия другого человека, что лишь подкрепляет страх.

Однако в этом случае не стоит раздавать кредиты доверия: выдавая такой кредит, мы доверяемся людям, которые еще этого не заслужили, тем самым сдерживая свое недоверие и торгуясь с собственным достоинством: ЕСЛИ я доверюсь им, ТОГДА я буду хорошим человеком. Таким образом, мы рискуем снова разочароваться и подтвердить свой страх, что никому доверять нельзя. Человек, который постоянно раздает кредиты доверия, чувствует себя примерно так: «Каждый раз, когда я доверяюсь кому-то, он меня предает!» Это звучит так же, как: «Всякий раз, когда я стреляю себе в ногу, она болит!» Однако даже выученный страх несет нам полезную информацию.

Даже выученный страх может способствовать исцелению

Даже выученные страхи иногда помогают в выявлении неразрешенных проблем лучше, чем что-либо иное. Например, представим, что Сьюзен имеет выученный страх того, что у нее никогда не будет достаточно денег; она приходит в ужас каждый раз, когда нужно оплачивать счета, потому что боится, что денег не хватит. На самом деле денег до сих пор всегда хватало, как по волшебству, но страх у нее сохраняется. Она может выбрать вытеснить этот страх из сознания, чтобы он опять вернулся, когда придет время платить по счетам, но тогда ей будет постоянно тяжко на душе.

Если Сьюзен решит войти в контакт с этим страхом, она может обнаружить множество моментов в прошлом, которые до сих пор сбивают ее с толку в настоящем. Например, если Сьюзен – хороший человек, она может осознать, что ее выученный страх корнями уходит в детство. И дело не только в том, что в ее семье всегда присутствовала угроза финансового краха, из-за того что мать не могла удержаться на работе, но и в том, что родители подспудно давали Сьюзен понять, что она обуза для них – в финансовом и прочих смыслах. Это означает, что ребенком она жила в постоянном страхе и приобрела глубокую подсознательную убежденность в том, что финансовой поддержки недостойна.

Контакт с выученным страхом позволил ей увидеть и понять свою уязвимость, посочувствовать себе – ребенку, который усвоил в детстве такое убеждение. Чем дольше она взаимодействовала с этой своей уязвимостью, с этим ужасом, тем меньше она боялась, потому что теперь тот ребенок был уже не один во враждебном мире, где его даже не должно было существовать. Теперь ребенку было разрешено существовать, и это даже поощрялось, он мог высказаться в свою защиту и быть услышанным. Теперь тот ребенок внутри Сьюзен получил поддержку взрослого, который может заново воспитать его с учетом его сущности, не проецируя на него различные обязательства и представления о том, как надо, – как это делали родители. Страх Сьюзен начал сходить на нет, но это происходило не потому, что она «преодолела» его, а потому, что она получила и поняла его сообщение – и перестала решать старые, давно неактуальные проблемы.

ОДНАКО, КОГДА ОДИН СТРАХ НАЧИНАЕТ ОСЛАБЕВАТЬ, МОГУТ ОТЧЕТЛИВЕЙ ПРОЯВИТЬСЯ ДРУГИЕ: СТРАХ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАННЫМ, СТРАХ ОПАСНЫХ И АГРЕССИВНЫХ ЛЮДЕЙ, СТРАХ ПРЕДАТЬ СЕБЯ.

Эти страхи тоже становятся указателями на пути к более полноценной жизни. Если прислушаться к страху, он становится тем голосом, который говорит хорошему человеку, где провести адекватные границы, кому доверять, а кого избегать и как поддерживать связь со своим «Я». Страхи играют крайне важную роль в процессе исцеления, и если мы пытаемся подавить их, потому что привыкли считать, что сильные и целеустремленные люди никогда не боятся, мы теряем всю ту пользу, которую может принести работа со страхом. Слушая себя и с уважением относясь к услышанному, мы постепенно заслуживаем собственное доверие и в результате приближаемся к более полноценной и радостной жизни.

У интуиции на протяжении многих веков была плохая репутация – особенно в эпоху Просвещения, однако в последнее время к ней относятся куда серьезней. Детективы, выступая на телешоу, рассказывают, как они следуют своим интуитивным догадкам и обычно оказываются правы. Множество мемов в социальных сетях также призывают доверяться интуиции – но мы все еще не умеем пользоваться ею правильно, поэтому для начала давайте разберемся, что же такое интуиция.

Интуиция – это не инстинкт

Многие люди считают родственными слова интуиция и инстинкт, но эти понятия не связаны. Инстинкт имеет биологическую природу: у всех нас есть инстинкт выживания – мы стараемся спрятаться или сбежать, когда нам что-то угрожает. Инстинкт размножения побуждает нас искать подходящих партнеров для продолжения рода – и жизни человеческого вида на планете Земля. Интуиция же имеет не биологическую, а духовно-психологическую природу, и хотя ее можно ощутить физически, обычно она дает о себе знать в виде спокойного знания. Интуитивное знание приходит без изучения объективных данных: мы просто знаем – и все.

Проблема с интуицией в том, что зачастую мы не понимаем то, что знаем, – до тех пор пока, оглядываясь на несколько дней, недель, месяцев или лет назад, не признаем, что – да, мы знали это все время. Нередко лишь столкнувшись с последствиями недостаточного внимания к интуиции, мы позволяем себе понять то, что понимали всегда, но не хотели знать. Это происходит потому, что мы заглушаем голос интуиции, считая, что в первую очередь должны реагировать на внешние стимулы, а интуиция требует реакции сначала на внутренние стимулы, а затем уже на внешние.

Интуиция знает

Интуиция знает то, что знает, без всякой необходимости, без наблюдений и без доказательств – и, однако, всегда попадает в точку. Являясь элементом нашего духовно-психологического склада, она просто не может нам лгать. Конечно, нужно научиться отличать ее голос от всего того, что может им показаться, – но это умение приходит с практикой изучения своего внутреннего мира.

Интуиция знает, является ли тот или иной человек хорошим потенциальным другом или партнером. Зачастую она знает даже очень практические вещи – например, стоит или нет покупать эту машину. Довольно часто она определяет, что другой человек лжет. Интуиция всматривается внутрь человека или ситуации так, как это недоступно для внешнего наблюдения. Внешнее наблюдение, опираясь, как правило, на самоидентификацию человека, ухудшает интуитивное видение, поскольку пытается все рационализировать определенным образом, отсекая другие вероятные версии происходящего. А интуиция просто знает то, что знает.

Те, кому приходилось вспоминать свое интуитивное знание задним числом и жалеть, что не прислушались к нему, немного понимают, что такое интуиция, – она очень спокойно информирует нас о том, что знает. На это знание могут возникнуть эмоциональные реакции, но интуиция не является эмоцией – хотя иногда ее путают с эмоциями и думают, что проявлением интуиции является чувство страха, «бабочки в животе», эмоциональное воздействие трудной или даже прекрасной реальности и другие подобные вещи. Но если просто позволить себе знать то, что мы знаем, приходит доверие к своей интуиции.

Приведу несколько примеров из собственной жизни. Однажды я вдруг просто почувствовала, что что-то не так с моим банковским счетом, и решила не оплачивать счета, которые собиралась оплатить, а вместо этого проверить баланс. Сделав это, я обнаружила, что крупная сумма, которую мне задолжали за услуги по контракту, еще не пришла, а я рассчитывала на эти деньги, чтобы оплатить счета. Если бы я продолжила рассчитывать на эти деньги, а не послушала интуицию, я бы стала выписывать необеспеченные чеки направо и налево. Конечно, как только я выяснила, что денег на моем счету нет, я позвонила контактному лицу, чтобы узнать, что произошло, – через несколько дней ситуация разрешилась, но с помощью интуиции мне удалось локализовать проблему до того, как я начала выписывать чеки.

В другой раз, въезжая на парковку около своего дома, я никак не могла решить, где припарковаться; это было очень необычно для меня, поскольку, как правило, я оставляла машину на первом свободном месте, особо не задумываясь. Но на этот раз все было иначе: теперь мне хотелось припарковаться как можно ближе к своему заднему двору, но было ощущение, что это не очень хорошая идея. Поэтому я поездила по парковке, нашла другое место и остановилась там – но всего на минуту, а потом передумала: я пренебрегла своим изначальным ощущением, вернулась к месту, ближайшему к моему заднему двору, и припарковалась там. Вскоре началась сильная гроза и на мою машину упало дерево. Если бы я прислушалась к своему внутреннему знанию, я бы нашла более безопасное место для своей машины.

Не сосчитать, сколько раз клиенты рассказывали мне о том, что они знали заранее: «О, я знала, знала, я знала, что ему нельзя доверять, – я почувствовала это, как только увидела его». Интуиция не лжет. Гордость может лгать, отрицание и торг могут лгать. Мы можем лгать самим себе потому, что на самом деле хотим получить результат, отличный от того, что подсказывает нам интуиция, – как в тот день, когда я упорно хотела поставить машину ближе к заднему двору вопреки своему интуитивному знанию. Мы можем лгать себе потому, что нам кажется, что у нас нет времени, денег или сил, чтобы сделать то, что подсказывает нам интуиция. Мы можем лгать себе множеством способов.

Нужно быть смелей, чтобы следовать своей интуиции. Она не только не обманет нас, но и мы сможем измениться, все больше и больше доверяясь ей, – вместо того чтобы делать то, чего хотят другие, чего требует от нас общество, чувство вины и стремление брать на себя ответственность за других, вместо того чтобы следовать всем внешним побуждениям, которые подталкивают нас к чему-то и стремятся завладеть нами.

ЭТА ВНУТРЕННЯЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ФОРМИРУЕТ СПОСОБНОСТЬ ТВЕРДО ДЕРЖАТЬСЯ СВОЕГО, НЕ ЦЕПЛЯЯСЬ СУДОРОЖНО ЗА ВОЗМОЖНОСТЬ УГОДИТЬ ДРУГИМ, ОПРАВДАТЬ ИХ ОЖИДАНИЯ.

Мы начинаем понимать, что наша собственная сущность знает, что нужно делать, – ничто не дает большего чувства безопасности, нежели твердое знание, что мы сами знаем, что делать. Истинное «Я» – источник интуиции – знает, как управлять нашей жизнью, и все, что нам нужно, – это довериться ему.

Как научиться доверять интуиции

Научиться доверять интуиции можно с помощью экспериментов. Я всегда советую людям «поиграть в интуицию»: когда звонит телефон, спросить себя, кто звонит, – и пусть интуиция ответит. Она оказалась права? Если нет, просто посмейтесь и позже попробуйте снова. Когда у вас появляется какое-то предощущение, следуйте ему и посмотрите, куда оно вас приведет. Оно оказалось верным? Сидя в ресторане, попробуйте предположить, что за люди вас окружают: кто они, что происходит в их жизни? Конечно, вам не удастся проверить, насколько вы правы, но это хорошая практика, потому что, когда вы проделаете то же самое со своим другом, впоследствии вы сможете убедиться в верности своих предположений. Что происходит с ним в последнее время? Предположите, а затем спросите его. Если в вашей жизни происходит нечто, что заботит и беспокоит вас, спросите свою интуицию о возможном исходе событий – а потом, когда исход наступит, сверьтесь со своими догадками. Это лишь несколько способов начать знакомиться со своим внутренним миром.

Некоторым нравится использовать такие инструменты интуиции, как карты Таро, руны и т. п., чтобы прояснить для себя то, что они уже знают. Такие инструменты облегчают принятие внутреннего знания. Многие люди думают, что эти методы относятся к магии или к мошенничеству, но на самом деле это лишь способ войти в контакт с тем, что мы уже знаем, но еще не поняли, что знаем. Мы выбираем карту или руну, которая дает нам какие-то наставления, – но это наша рука, наш разум, наша собственная сущность выбирает ее. Раскладывая карты или руны, мы читаем в книге, что значат те или иные расклады, и эти сведения, если быть внимательными к своему внутреннему миру, сообщают нам ровно то, что мы уже знали, – но еще не знаем о том, что знали. Это тоже хорошая практика, поскольку учит нас доверять самим себе.

Как правило, мы не рассматриваем интуицию как личную силу, но она является именно этим. Интуиция помогает нам прокладывать собственный путь в жизненных джунглях; она позволяет определить для себя, какие отношения сулят поддержку, любовь и вдохновение, избавиться от вредоносных паттернов в отношениях, в работе и вообще в повседневной жизни. Лишая себя помощи интуиции, мы полагаемся на милость внешнего мира – чьи голоса зачастую сбивают нас с истинного пути, вынуждая поддерживать свою самоидентификацию и продолжать страдать. Формирование прочной связи с собственной интуицией, таким образом, необходимо для проживания настоящей жизни.

На жизненном пути нас направляет не только интуиция, но и проницательность. Проницательность – это способность использовать информацию, полученную из наблюдений за окружающей обстановкой, поведением людей, нюансами языка их тела, интонациями голоса, ритмом речи, взглядом, – и использовать ее для принятия решений в данной ситуации. Проницательность использует навыки наблюдения, чтобы сообщать психике правду о происходящем.

Поскольку проницательность означает наблюдение, она действует менее тонко, чем интуиция, но не менее эффективно. И, безусловно, работая вместе, они усиливают друг друга. Проницательность требует, чтобы мы уделяли внимание тому, что происходит вокруг нас и внутри нас одновременно. Это значит, что мы отмечаем, что происходит во внешнем мире и в то же время отслеживаем, какие ощущения это вызывает: мы чувствуем умиротворение, оживление, желание отозваться или отчуждение, неуважение, обиду? Только в сочетании друг с другом навыки внешнего и внутреннего наблюдения можно действительно назвать проницательностью. Также проницательность требует, чтобы мы не отрицали то, что видим, слышим или ощущаем как-то еще.

Салли

У Салли первое свидание с Дэнни. Он такой красивый, что у нее дух захватывает, – она поверить не может, что он позвал ее встретиться, поэтому, когда они отправляются на первое свидание, она просто горит желанием понравиться ему так же, как он ей: она была влюблена в него много лет. Они идут поужинать в ресторан, и он ведет себя как идеальный джентльмен: придерживает для нее двери, отодвигает стул, чтобы ей было удобно сесть. Но затем, когда к ним подходит официантка, он начинает с ней флиртовать. Салли смотрит на эту сцену, слушает, что он говорит, и отмечает его движения и мимику. Однако поначалу она решает, что он просто такой игривый и его флирт с официанткой – это способ создать расслабленную атмосферу на свидании: он смотрит на Салли каждый раз, когда говорит девушке что-то кокетливое, как бы ища ее одобрения своему поведению.

Но такие заигрывания продолжаются весь вечер, и Салли чувствует, что от этого ее уже подташнивает, – и она отмечает эту телесную реакцию. Она осознает, что глубоко внутри очень встревожена поведением мужчины, и это не просто ревность, здесь что-то более серьезное. Она решает не отмахиваться от своих наблюдений – хотя очень хочется, – а, наоборот, быть более внимательной: устроившись поудобней, она начинает просто наблюдать за его телодвижениями, интонациями, взглядом и тем, что он ей говорит.

Она начинает интуитивно подозревать, что Дэнни заинтересован и в ней, и в той официантке. Но возможно ли это? Да что такое происходит?! И наконец она решает спросить его: «Зачем ты флиртуешь с официанткой?» Он отвечает: «Ну, трое всегда лучше, чем двое, тебе не кажется?» Ей кажется, что она понимает, что он имеет в виду, но решает уточнить: «То есть ты надеешься на ночь втроем?» Он: «А что ты об этом думаешь?» Она: «Я думаю, что, если бы знала, чего ты хочешь, когда ты позвал меня на свидание, я ни за что бы не пошла». Теперь Салли знает все, что ей нужно знать, чтобы принять решение: она не заинтересована в любви втроем, она сообщает это Дэнни и вызывает такси, чтобы уехать домой.

Таким образом, Салли избавила себя от кучи проблем: она не только уделила внимание тому, что происходит, но и не стала это отрицать; она прислушалась к тому, что чувствует эмоционально и физически, – эти ощущения сообщили ей, насколько она встревожена тем, что происходило прямо у нее перед глазами. Она прислушалась к своим интуитивным реакциям. Но, кроме того, что она уделила внимание своим наблюдениям за внутренними реакциями и своей интуиции, она проверила свои ощущения, задав прямые вопросы, чтобы принять твердое решение, – вот это проницательность в лучшем виде.

Быть проницательным не значит делать хорошую мину при плохой игре

Салли могла решить посмотреть на происходящее сквозь пальцы – ведь она действительно очень хотела понравиться этому парню, так что могла просто проигнорировать его поведение, свести все к шутке или как-то по-другому отказаться видеть то, что видит. Она могла бы отправиться к нему домой и заставить себя изображать, что ей нравится заниматься сексом в неприемлемом для нее виде, – а потом с трудом распутывать клубок противоречивых эмоций.

Если бы она имела самоидентификацию хорошего человека, она бы, вероятно, сделала хотя бы что-то из вышеописанного. Хорошего человека легко сбить с толку мошенникам всех сортов, он почти не пользуется проницательностью: он хороший, приятный человек, он сам не уверен в том, что ему нужно делать, потому что это определяется желаниями других. Эта неуверенность может даже вовлечь его во что-то, что в других условиях он счел бы аморальным. Когда хороший человек попадает в ситуацию, которую сам считает – или боится, что другие сочтут, – аморальной, он одновременно испытывает чувство вины за то, что недобр к кому-то или чему-то в этой ситуации. То есть в такой момент обостряются две проблемы: мнимая черствость и ощущение аморальности ситуации. Хороший человек может в конечном итоге выбрать отказ от участия в чем-то подозрительном, но сделает это с трудом – а пока он принимает это трудное решение, может успеть попасть в какую-то неприятную ситуацию.

Проницательность – это не осуждение

Учитывая вышесказанное, не следует приравнивать проницательность к оценке нравственности. Многие люди путают это, в частности, хороший человек зачастую отказывается использовать проницательность, потому что считает ее предубеждением. Но, как мы уже видели в примере выше, Салли не осуждала поведение Дэнни и его любовь к сексу втроем – она просто понимала, чего она хочет, а чего нет. Она прямо сообщила ему, что, если бы он с самого начала дал ей знать о своих предпочтениях, она бы никуда с ним не пошла, но это просто правда. Она почувствовала себя обманутой и посчитала себя вправе сказать ему, что хотела бы, чтобы он был более честен с ней. На самом деле ее честность дает Дэнни возможность тоже немного подрасти – он может ею не воспользоваться, но все же он ее имеет.

Салли могла бы выбрать осуждение: могла бы сказать Дэнни, что она о нем думает, и даже обвинить его в озабоченности и коварстве, назвать обманщиком. Но она не стала этого делать, она просто приняла решение о том, как она проведет этот вечер, – понаблюдав за тем, что происходит вокруг и у нее внутри, – а затем сообщила Дэнни, что ей неинтересен его план, и ушла.

Разве это не грубо?

Но разве не грубо уходить вот так? Это вопрос хорошего человека – хорошие люди обычно очень озабочены тем, чтобы не показаться грубыми, и, соответственно, боятся, что проницательность может побудить их к грубости. Но никогда не может быть грубым стремление позаботиться о себе. Давайте я повторю: НИКОГДА не может быть грубым стремление позаботиться о себе. И это именно то, что сделала Салли.

Если бы она начала кричать на Дэнни и обзывать его, то это могло бы выглядеть грубо, но она всего лишь держалась своей правды. На первом свидании с ней плохо обошелся человек, к которому она ранее испытывала большое уважение, – причем так обошелся, что ее физическое тело среагировало тошнотой, а это значит, что происходящее было для Салли очень вредно. Но нет необходимости относить что-либо к плохому, аморальному, порочному, если это вредно лично для тебя. Поэтому Салли остановилась на понимании, что ей не нравятся игры такого рода и она не хочет впускать в свою жизнь людей, способных вовлечь ее во что-то вредное для нее. И все – она просто защитила себя.

Салли не стала торговаться с реальностью, которую наблюдала. Например, не стала ждать, что Дэнни вдруг изменит свои предпочтения и ей не придется принимать трудное решение, – это бы означало, что она ожидает от Дэнни, что тот позаботится о ней, вместо того чтобы использовать свою личную силу и защищать себя самой.

Когда мы ждем, что кто-то о нас позаботится, мы как бы возвращаемся в утробу матери, мы не хотим сами защищать себя, как это сделала Салли, – мы хотим, чтобы кто-то сделал это за нас. Мы не хотим говорить своим партнерам, что обрадовались бы букету роз без причины, – мы хотим, чтобы они сами знали это. Мы не хотим говорить им, что, когда они слушают нас внимательно, мы чувствуем себя очень любимыми, – они должны знать это сами. Мы не хотим говорить начальнику, что отчаянно нуждаемся в повышении, – он сам должен это понять. Мы хотим вернуться в утробу матери, но проницательность напоминает нам, что время пребывания в утробе давно прошло и никто не должен заботиться о нас, кроме нас самих.

Проницательность – это вид личной силы, которая способна помочь нам на пути к проявлению истинного «Я». Самоидентификация хорошего человека, со своей стороны, вынуждает нас не прибегать к проницательности – чтобы не раскачивать лодку, не ранить чьи-то чувства, чтобы не рисковать чьей-то симпатией. Самоидентификация хорошего человека подсказала бы Салли, что она ведет себя плохо уже потому, что осмеливается иметь подозрительные мысли по поводу Дэнни, не говоря уже о том, чтобы к ним прислушаться. Вина заставила бы ее игнорировать ощущения собственного тела и свои эмоции – чтобы позаботиться о Дэнни. Но вина обманывает нас, как и самоидентификация хорошего человека вообще, – а проницательность говорит правду, которая освобождает нас.

Для хорошего человека следовать своим желаниям – эгоистично. И вообще, как уже было отмечено, эгоизм – худшее качество из возможных, у хорошего человека оно находится на последнем месте в иерархии человеческих ценностей. Что ему неизвестно, так это то, что желание – это вид личной силы, способной вернуть нас самим себе. На самом деле желание – это прямой путь к своему «Я», потому что позволяет радостной сущности «Я» быть нашим проводником в повседневной жизни. Кроме того, не все понимают, что личные силы страсти и сострадание на самом деле являются формами все того же желания, но поскольку хороший человек привык быть щедрым с другими из чувства долга, нужно подробней объяснить, что имеется в виду.

Страсть и сострадание – это формы желания

Как вы уже знаете, хороший человек обычно тратит много времени на беспокойство о других и, как правило, считает это свое беспокойство заботой. Он так много заботится о других, что беспокоится о них круглыми сутками.

Но, если присмотреться, за этим беспокойством скрывается желание чего-то для себя. Хороший человек беспокоится о других потому, что, если не будет этого делать, почувствует себя безответственным. Он тревожится за других потому, что так он доказывает себе, что он хороший человек, который заботится о людях. Он беспокоится о других, потому что хочет контролировать их жизнь, чтобы держать их поближе к себе и заставить их любить себя. Все беспокойство хорошего человека основано на его собственных интересах. Конечно, он знать этого не хочет, но если признает это однажды, в его жизни может случиться серьезный переворот. Серьезный – потому что хороший человек всерьез считает свои желания эгоистичными.

Несмотря на искаженные формы, которые может принимать желание, оно не эгоистично.

ЖЕЛАНИЕ – ЭТО САМОВЫРАЖЕНИЕ. КОГДА «Я» ВЫРАЖАЕТ СЕБЯ, ЭТО ВСЕГДА ПРОЯВЛЕНИЕ ЛЮБВИ: ЛЮБВИ К СЕБЕ, К ДРУГОМ/, К ЖИЗНИ.

Любовь к себе – это желание реализовать себя. Любовь к другому – это желание присутствовать в жизни другого человека, сострадать ему. Страсть – это желание жить полной и осмысленной жизнью. Как видите, страсть и сострадание – это формы желания, формы проявления истинного «Я».

Эти проявления органичны истинному «Я» – такова его природа, а вот для хорошего человека это все неестественно, невозможно. При такой самоидентификации человек постоянно пытается быть чем-то, делать что-то, думать и чувствовать что-то, подавляя все остальное. Он способен убедить себя в том, что долг, верность и прочие обязательства – это виды любви. Хороший человек способен делать разнообразные вещи из страха перед чувством вины, он весь в напряжении и раздираем противоречиями, он не знает умиротворения жизни в собственном ритме, с учетом собственных естественных процессов и под руководством собственных сильных желаний.

Все мы изначально обладаем естественной способностью к состраданию, никто из нас этого не лишен. Мы можем подавить эту способность, вытеснить в подсознание, и тогда она станет недосягаемой – но она все равно есть. Нам просто нужно познакомиться с ней, научиться доверять ей как самостоятельной энергии, которая обладает достаточной силой, чтобы побуждать нас совершать добрые и сострадательные поступки по отношению к другим, просто по собственному желанию. Сострадание искренне жаждет предложить помощь, проявить доброту, поправить подушку, сменить утку в постели больного, постричь газон, накормить голодную семью. Кроме того, искреннее сострадание означает, что человек и мысли не имеет навредить другому, – сострадание как душевная связь с другим человеком просто не позволяет этого.

Однако сострадание часто подавляется массой обязательств – самый искренний человеческий порыв гасится ради того, чтобы изобразить наименее искреннее поведение. Веками считалось, что именно это и является правильным. Но если войти в контакт со своими желаниями, они естественным образом обеспечат настоящую страсть к жизни и сострадание к другим. Желанию можно полностью доверять – как течению реки, несущему нас к истинным проявлениям страсти и сострадания. Работа с желанием, как вы убедитесь далее, способствует развитию такого доверия.

Задание на работу с желанием

Жизнь в согласии со своими желаниями может заметно помочь хорошему человеку избавиться от его самоидентификации. Я часто даю своим клиентам с такой самоидентификацией задание следовать своим желаниям. Это очень трудное задание: в выходной день, на протяжении двухшести часов, не делать ничего, кроме того, что им сильно хочется. Первое, что выясняется после попытки выполнить это задание, это то, что хороший человек понятия не имеет, чего он желает, – что само по себе свидетельствует о том, в каком неестественном состоянии он живет. Потому что противоестественно жить в таком отрыве от собственных желаний.

Это задание часто оказывается до того трудным, что клиенты сдаются и возвращаются к служению другим как к чему-то гораздо более знакомому и комфортному. Тогда я предлагаю разделить это задание на маленькие части, например три раза в день по пять минут делать что-нибудь по желанию. Вы тоже можете провести такой эксперимент, и если выяснится, что вы все же делаете что-то против своего желания, запишите это. Если почувствуете, что полностью следуете своему желанию, – тоже можете записать, как делают мои клиенты, которые ведут Дневник желаний. В процессе этой работы желания будет потихоньку пробуждаться, и сверяться с ними станет для вас так же естественно, как дышать.

Клиенты с самоидентификацией хорошего человека часто спрашивают меня об этом задании: «Что я должен делать?» Конечно, я уже не раз говорила им до этого, что они мне ничего не должны, но они настолько привыкли обращаться к внешнему миру за инструкциями по проживанию собственной жизни, что все равно спрашивают. А я отвечаю: «А что вы хотите делать?» Им бывает довольно трудно ответить на этот вопрос, но я настаиваю, повторяя его время от времени, пока наконец не слышу что-то вроде: «Что я хочу, что я хочу?.. Я хочу взяться за эту работу, но…»

Я останавливаю их до того, как они озвучат свои возражения, и говорю: «Расскажите мне об этой работе: что вам в ней нравится?» И мы подробно останавливаемся на этом, обсуждая все прекрасные стороны этого желания. После такого обсуждения я спрашиваю, как они чувствуют себя прямо сейчас, и часто слышу «лучше», например «лучше, чем я чувствовал себя, когда только вошел». Я предлагаю им войти в контакт с этим ощущением и описать его, и очень часто в ответ получаю «немного счастлив», «умиротворен», а некоторые говорят «я чувствую себя настоящим». Я рассказываю им, как светилось их лицо, когда они говорили о своем желании, и как расслабились их плечи – по сравнению с обычной ссутуленностью; они смущенно посмеиваются, но им нравится, как они себя чувствуют, – и это уже хорошее начало.

Воплощение собственных желаний – одна из важнейших вещей, которые может сделать хороший человек, чтобы избавиться от своей самоидентификации, потому что это позволяет начать жить под руководством своей истинной сущности. Но нужно еще кое в чем разобраться – что такое истинное желание, в противоположность тщеславию, компенсации или навязчивой потребности либо даже самообману. Поэтому давайте обсудим эти моменты подробнее.

Как отличить тщеславие от желания

Тщеславие можно принять за желание – в данном случае желание выглядеть самым востребованным, самым значимым, самым выдающимся. Но вопрос – зачем? Чаще всего причина такого желания – стремление подавить стыд или чувство собственного небытия.

Допустим, ребенок растет в семье, где постоянно происходит соревнование за статус самого лучшего, поэтому для членов этой семьи характерны попытки принизить, оскорбить другого. Постоянно идет битва за то, чтобы не оказаться в позорной позиции «лузера», и дети, растущие в этих условиях, чувствуют, что единственный способ ощутить свою принадлежность семье – это участвовать в этой непрерывной битве. Во время стычек они все время поддерживают зрительный контакт и общаются очень эмоционально, и это кажется своего рода близостью.

Но ребенок, воспитанный в такой семье, может вырасти с убеждением, что единственный способ добиться близости с другими – это иметь над ними преимущество. Он может тратить свою жизнь на то, чтобы быть более модным, более худым, более популярным или умным, пытаться заработать побольше денег, получить больше власти или любви. Это раздувание самооценки, приводящее к тому, что человек постоянно считает себя лучше других. Это порождает тщеславие, но не имеет никакого отношения к душе, к истинному «Я». Это всего лишь механизм выживания в борьбе со страхом быть побежденным. Сам человек, пытающийся избежать этого позора, может говорить, что действительно хочет так одеваться, выглядеть, быть популярным, считаться умным, – но на самом деле он лишь пытается избежать ощущения отсутствия признания. Тщеславие – это не желание.

Как отличить компенсацию от желания

Допустим, я хочу стать руководителем крупной корпорации. Конечно, мне может этого хотеться искренне и всей душой, но может хотеться и потому, что такая должность компенсирует глубокое чувство собственной ничтожности, которое я испытываю, вспоминая свое детство и семью, доход которой был ниже, чем у всех в округе.

Дети, жившие по соседству, смеялись надо мной, над моей одеждой и отсутствием у меня всего того, что стоит денег, – я больше не хочу испытывать этот позор, и мое мнимое желание стать крупным руководителем не основано на моей любви к соответствующим задачам, вызовам и перспективам, которые подразумевает эта должность. Все это нужно мне больше для того, чтобы не чувствовать себя бедным человеком, – это компенсация. А компенсация – это не желание.

Как отличить навязчивую потребность от желания

Представьте себе алкоголика, который испытывает желание выпить еще, – определенно, это желание нельзя считать устремлением души и истинного «Я». Это всего лишь навязчивая потребность. Проходя реабилитацию, многие наркоманы и алкоголики честно признаются, что много лет употребляли то, что употребляли, хотя ненавидели это, – это яркий признак навязчивой потребности. Она говорит: «Я вынужден иметь это» или «Я вынужден делать это», но часто эти посылы маскируются под «Я хочу этого». У хорошего человека избегание чувства вины является навязчивой потребностью, которая маскируется с виду праведным желанием помогать или служить другим.

ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, ПОСКОЛЬКУ К ЭТОМУ ВЫНУЖДАЕТ ЕГО ЧУВСТВО ВИНЫ, – И ЭТО НЕ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЯ К ИСТИННОМУ ЖЕЛАНИЮ.

Самообман

Сознание, отождествляющее себя с чем-то, кроме истинного «Я», может поддаться заблуждению, что тщеславие, компенсация и навязчивая потребность – проявления желания. Заблуждаясь в этом, человек может решить, что любит кого-то и хочет создать с ним семью, хотя на самом деле боится остаться один. Человек может думать, что деньги – единственная причина для работы. Разум, не имеющий связи с истинной сущностью, способен побудить человека к разным неискренним поступкам. Необходимо понимать, что мы можем обманывать сами себя, – именно поэтому так важно научиться исследовать свой внутренний мир. Один из способов делать это – проводить ежедневные эксперименты со своими желаниями.

Чего вы хотите?

Итак, чего же вы хотите? Вы хотите отоспаться в субботу или, наоборот, вскочить пораньше, чтобы заняться проектом, которым вы крайне увлечены? А может, вы хотели бы провести побольше времени с детьми? Либо неспешно позавтракать со своей половинкой и почитать газету за чашечкой кофе? Как узнать, чего вам хочется?

Для этого нужно обратиться внутрь себя – но проблема в том, что обычно мы этого не делаем, а начинаем думать о разных своих обязательствах. Я рекомендую начинать каждый список «обязательных» дел тремя-пятью вещами, которые действительно хочется сделать, – и тогда, когда вы сделаете то, что вам очень по душе, у вас будет больше сил и энтузиазма на то, что приходится делать.

Также мы часто обращаемся к другим, чтобы они направили нас: например, в субботу утром, вместо того чтобы спросить себя, чего нам хочется, мы спрашиваем супруга: «Какие планы на сегодня?» или «Что ты хочешь сегодня поделать?» Хорошему человеку трудно ответить на вопрос вроде: «В какой ресторан тебе хотелось бы пойти?» Он обычно отвечает: «Ну… а тебе в какой?» Такие реакции не приближают к пониманию стремлений собственного «Я».

Эффективней будет поэкспериментировать со своими желаниями; это займет некоторое время – нужно научиться расслабляться в процессе и доверять тому, что истинное «Я» обязательно сообщит о своих желаниях, если спросить его. Но как узнать, что мы почувствовали настоящее желание? Ответ можно получить только изнутри.

Итак, вы хотите сделать что-то, но не уверены, что действительно хотите. Попробуйте начать делать, отметьте свои ощущения. Направьте внимание на то, что происходит внутри, пока вы делаете это. Есть ли ощущение осознанного действия? Что вы чувствуете: умиротворение – как будто ваше сердце, тело и душа работают в едином порыве – или напряжение? Хочется ли вам сделать все побыстрее, поскорее закончить, ощущается ли сопротивление? Если так, это не желание – вы делаете то, что, как вам кажется, вы должны делать. Подобное напряжение отсутствует, когда вы воплощаете свое желание.

Или, допустим, вы хотите на обед гирос[11], но спрашиваете коллегу, чего бы ей хотелось, а она хочет гамбургер – и вы идете с ней есть гамбургеры, но все время пытаетесь подавить смутное раздражение, которое сообщает вам о том, что вы делаете не то, что вам хотелось бы. Это тоже часть эксперимента, потому что так вы узнаёте, что когда действительно воплощаете желаемое, у вас не возникает напряжения, которое всегда сопутствует подавлению раздражения, – и это знание вы можете использовать в дальнейшем, чтобы проверять истинность своих желаний.

То же справедливо и для добрых дел ради блага других: вас могут пригласить в группу, которая занимается расчисткой дворов пожилых людей в вашем районе, – но это не то, что действительно вызывает у вас отклик, – с другой стороны, вы искренне готовы помогать детям из бедных семей. Когда вы начнете замечать такие различия, вам будет легко отказаться от расчистки дворов и согласиться работать волонтером с бедными детьми. Есть виды благотворительности, которые совпадают с нашими искренними желаниями, и есть те, которые не совпадают, – но когда мы делаем добро искренне, получатели наших благ чувствуют искреннюю любовь.

Когда человек действительно начинает проводить подобные различия, воплощение желаний становится совершенно новым способом жить. Желание – один из главных путей к истинному «Я», оно позволяет жить действительно полноценной жизнью – то есть активно и радостно участвовать в жизни других и планеты, на которой мы обитаем. Желание – это главный канал связи с душой.

Чтобы избавиться от самоидентификации хорошего человека, не нужно пытаться избавиться от нее, беспокоиться из-за нее, осуждать, высмеивать или как-то иначе «прогонять». Стоит помнить о том, что наши самоидентификации – это способ выживания в мире, который побуждает нас предать собственную сущность. Используя этот инструмент снова и снова, мы сопротивляемся расставанию с ним, потому что боимся, что в таком случае либо умрем, либо растворимся в воздухе – как будто не существовали никогда. Таким образом, самоидентификация хорошего человека никуда не денется, пока не появится что-то иное для поддержания жизни, – то есть вместо того чтобы пытаться прогнать «хорошего человека», надо стремиться к большему осознаванию своего истинного «Я». Это можно сделать с помощью инструментов дифференциации и интеграции.

Дифференциация

Дифференциация – это способность ясно видеть, как разумом, так и сердцем, различия между теми или иными вещами. Процесс дифференциации в нашем случае – это когда хороший человек начинает различать голоса, мысли, эмоции и убеждения, исходящие от его самоидентификации и от истинного «Я». В предыдущих главах мы рассмотрели заблуждения, интроецированные хорошим человеком в виде убеждений, мыслей, эмоций и поведения, – это поможет вам начать сознательный процесс дифференциации. Когда различия между ложным и истинным будут усвоены, можно будет перейти к освоению процесса интеграции.

Интеграция

Процесс интеграции в нашем случае – это процесс внедрения усвоенных различий в психику как части собственного «Я». Например, если теперь я знаю, что вина мне лжет, интеграция позволяет мне принять эту истину и действовать в соответствии с ней. Когда в ходе дифференциации выявляется различие между правдой и вымыслом, интеграция помогает с состраданием к себе принять ту травму, вследствие которой возникли ложные убеждения. Таким образом, искренность травмы и искренность «Я», которое сочувствует этой травме, становятся ясно ощутимы – между травмой, ставшей причиной самоидентификации, и собственно «Я» возникает связь, они больше не существуют независимо друг от друга, а всегда принимают друг друга во внимание. «Я» стало свободно в своих действиях во внешнем мире, где теперь возможно удовлетворить самые искренние желания, а уязвимость, которая раньше прикрывалась самоидентификацией, теперь может чувствовать себя в безопасности, потому что «Я» обязательно о ней позаботится. Так человек естественным образом начинает все больше отождествлять себя со своим «Я» и все меньше – с добродетелью.

Аллен

Аллен пришел на терапию из-за постоянной тревоги. Он знает, что испытывает тревогу, но не понимает почему. Когда он рассказывает свою историю, становится очевидно, что у Аллена какие-то запутанные отношения с матерью и он постоянно ее жалеет. Его мать вполне справляется со своей жизнью – она работает, и довольно успешно, чтобы получать повышения и бонусы, но, как правило, пребывает в депрессии и непрерывно жалуется на свою трудную жизнь. Аллен убежден, что она в депрессии из-за смерти его отца: он погиб при пожаре, пытаясь спасти жизнь ребенка, когда Аллену было четыре года. С тех пор его мать изо всех сил старалась финансово и эмоционально обеспечить нормальную жизнь Аллену и его младшему брату.

Он понимает – или думает, что понимает – во всех подробностях, какую тяжелую ношу несет его мать: он может рассказать терапевту в точности, что она чувствует по любому поводу. Но он не понимает или даже не знает множество своих собственных чувств – кроме тревоги. Ему кажется, что мать – невинная жертва обстоятельств, что ее жизнь была труднее, чем у других, и что она этого не заслуживает. Когда он говорит об этом, его глаза наполняются слезами.

Однако по мере прохождение терапии Аллен начинает понимать, что не только разделял бремя материнских эмоций и проблем, но и был ей моральной опорой все это время. Аллен не помнит этого, но он начал играть эту роль задолго до того, как умер его отец, поскольку мать ощущала жизнь как неподъемную ношу еще до брака. Вдобавок к депрессии она ощущала зависимость, убежденная в том, что сама она ничего не может, то есть на самом деле верила, что жизнь просто слишком тяжела для нее, что она слабая и неспособна справиться с ней самостоятельно, – поэтому она эмоционально опиралась на Аллена.

Когда Аллен начал размышлять об источниках своей тревоги, он сначала даже не подумал о матери – помогать ей справиться со страхом жизни было для него просто нормально, но как только он научился входить в контакт и вести диалог со своей тревогой, то стал понимать, что большая часть его собственной эмоции являлась заботой о благополучии матери. До сих пор он считал себя сильнее ее и ему казалось нормальным заботиться о ней больше, чем она о нем, – но теперь у него появились сомнения.

На одном из сеансов терапевт предложил ему поработать с тревогой с помощью практики «двух стульев» (техника гештальт-терапии). Он письменно изложил свои тревоги и положил написанное на один стул, а сам сел на другой, напротив. Он спросил свою тревогу, что ей нужно, и прислушался к первому, что пришло на ум. Тревога как бы говорила: «Тебя. Мне нужен ты». Аллен задал ей еще несколько других вопросов, но ответ был таким же.

Обсудив это с терапевтом, он снова изучил свой список тревожащих вещей и обнаружил, что ни одна из них не касалась его. Он беспокоился обо всем, что должен был сделать для других: он все время переживал за мать и, поскольку так хорошо научился помогать ей, стал делать то же самое и для других. Он считал, что это долг хорошего человека, но теперь начал понимать, что именно это является причиной его тревоги. Тревога пыталась разбудить его и поставить перед тем фактом, что внутри него тоже живой человек, который хочет жить и просто чувствовать себя живым.

Но что произойдет со всеми этими людьми, если он перестанет за них отвечать? Это был голос чувства вины, поэтому, по совету терапевта, он начал диалог на двух стульях со своей виной. Вина ответила ему всего одним словом: «Умри».

Это страшно напугало Аллена, пришлось остановиться и обсудить это с терапевтом. Аллен никогда раньше не думал о смерти. Этот новый голос приказывает ему покончить с собой? Он снова просмотрел список того, по поводу чего он чувствует вину, – и начал плакать. Когда к нему вернулась способность говорить, он сказал: «Когда я делаю то, чего хочет вина, я умираю». Еще какое-то время он давал волю слезам и наконец принял то, что понял: «Меня просто нет, когда я подчиняюсь вине».

Это было пробуждение Аллена. Он начал действительно понимать, что всю свою жизнь заставлял свое истинное «Я» уходить прочь, практически умирать, – чтобы он мог служить своей матери и нескольким другим людям. Теперь он смог осознать, что брать на себя ответственность за мать на самом деле означает позволять ей продолжать зависеть от него, лишая себя способности обрести себя и свое счастье. С этого момента Аллен начал привыкать говорить матери: «Я не знаю, мам, а что ты будешь с этим делать?» Поначалу она, конечно, была в ярости от этого и применяла различные манипуляции, чтобы вернуть сына в привычную роль, – из-за чего Аллен поначалу опять мучился виной, но теперь он уже знал, что вина пытается заставить его умереть для самого себя.

Мало-помалу Аллен интегрировал обнаруженные им истины в комбинацию внутреннего понимания и соответствующих действий, что изменило его жизнь: он начал вкладывать ту энергию, которую раньше тратил на мать, в поиски того, что он любит, чего ему хочется, что ему нужно, – и стал делать это. Он не перестал заботиться о своей матери, просто перестал брать на себя ее проблемы. Он убедил ее, что любит ее и именно поэтому возвращает ей ответственность за ее решения, а также начал больше делиться с ней собственными трудностями. Таким образом, Аллен начал менять динамику, которая сохранялась годами. По мере того как он будет менять свое поведение, его матери тоже придется менять свое – если она хочет сохранить с ним отношения. Аллен постепенно интегрировал свое истинное «Я». Контакт и диалог с собственными эмоциями позволили ему научиться руководить собой самостоятельно, изнутри.

Уважение к процессу

Интеграция означает, что мы выявляем правду и принимаем ее полностью, не редактируя и испытывая к ней глубокое уважение, – и эта правда тогда становится частью нас, мы дышим, двигаемся и говорим вместе с ней. Мы не становимся идеальными благодаря интеграции – как этого хотелось бы хорошему человеку. Стать идеальными означало бы избавиться от прежней «плохой» самоидентификации, но, как видите, мы от нее не избавляемся – скорее наше «Я» начинает опекать ее с любовью, а мы с каждой новой интеграцией становимся еще немного более цельными.

Вы наверняка заметили на предыдущих страницах различные слова и выражения, выделенные жирным шрифтом: это названия практик, которые обеспечивают начало процесса проявления своего истинного «Я» в реальном мире, – то есть в итоге важно, чтобы с помощью этих практик происходило постоянное раскрытие себя, иначе они так и останутся просто практиками. В этой главе мы поговорим о том, как превратить практики в процесс.

Существует множество практик, рекомендуемых разнообразными специалистами, но любая практика должна становиться процессом, иначе это просто тренировка. Под процессом я имею в виду поток – реку, которую нельзя заставить течь, но, когда она течет, она сама несет вас к морю. Этот процесс начинается внутри «Я» – и это не то, чего надо изо всех сил добиваться или относиться к этому как к необходимости, – наоборот, это должно происходить без усилий и из глубокого внутреннего побуждения. Это должно происходить органично, как рост того самого древнего дерева, к образу которого мы уже не раз обращались. Наше тело и разум могут быть вовлечены в этот процесс, но не нужно надрываться, чтобы получить результат. Этот процесс регулируется истинным «Я», и мы действуем по его желанию. Практика может стать процессом, если позволить себе расслабиться и с ее помощью глубже погрузиться в изучение себя.

Изучение внутреннего мира

Для начала необходимо понять, что внутренний мир – это нечто большее, чем паутина эмоций и мыслей, до которых никому никогда нет дела. Во внутреннем мире таится сила и даже нечто священное, это царство мудрости, которая может направлять нас. Происходящее во внутреннем мире – это тоже жизненный опыт, который нужно принять и использовать, чтобы начать жить под руководством истинного «Я». Путешествие по внутреннему миру может быть столь же приятным и умиротворяющим, как утренняя прогулка под свежим ветром с домашним любимцем. Но, как и поверхность земли, внутренний мир имеет свою топографию, представляющую иногда определенные трудности.

Там есть горы, реки, ручьи, леса, джунгли, пещеры, долины, широкие поля, пустыни, океаны и многое другое – и так же, как при изучении поверхности земли, изучая этот ландшафт, мы должны использовать инструменты, подходящие для разных типов местности. Ниже мы обсудим эти инструменты, а пока все, что нужно знать, – это то, что путешествие во внутренний мир происходит на ментальном, эмоциональном и духовном уровне: в нем участвуют разум, сердце, тело и душа. Оно начинается с попытки обратить свое внимание внутрь себя и начать видеть, чувствовать и слышать, что там происходит, – и затем позволить себе двинуться дальше, в неизведанные земли.

Эксперимент

На всем протяжении этого путешествия практика эксперимента будет проводником. Эксперимент означает, что правильного или неправильного способа делать что-либо не существует, это может быть даже весело – и подразумевает, что вы становитесь участником процесса, который заведет вас туда, куда вы даже и не думали попасть. Все практики, описанные ниже, можно считать экспериментальными.

Ранее я рассказывала вам об эксперименте с желанием, с ведением Дневника желаний. Для этой практики вам понадобится тетрадь для записей, в которую каждый день нужно записывать то, что проявляется в виде желаний, отмечать каждое выполненное желание и свои эмоции по этому поводу. Ведя такой дневник экспериментов с желанием, вы будете все больше и больше узнавать о том, что такое истинное желание и в чем его отличие от тщеславия, компенсации, навязчивой потребности или просто самообмана.

Рекомендую начинать с малого. Чего бы вам хотелось на завтрак в субботу утром: чай или кофе? Что бы вам хотелось делать после завтрака? А потом? Обнаружив, что некая мысль, замаскированная под желание, оказывается очередным обязательством, можете записывать это в свой дневник, возможно, поясняя, как вы сделали это открытие, – и переходить к следующему эксперименту. Распознавая истинное желание, помните о том, что эти скромные желания связаны с более глубинными и сильными потоками желания, которые можно представить как стремление к умиротворению, полной радости и более выраженному ощущению присутствия в настоящем моменте. Таким образом, в спокойствии предаваясь процессу экспериментирования с желаниями, мы с каждым разом приближаемся к переживанию этих более глубоких желаний.

Подобный эксперимент оставляет много пространства для маневра, никак не предопределяя ни ход практики, ни ее результаты. В западном мире принято считать, что у каждой деятельности должна быть цель: мы делаем зарядку, чтобы сбросить вес, ходим на работу, чтобы заработать деньги, вступаем в отношения, чтобы быть счастливыми, и т. д. – все имеет заранее намеченную цель. Но в случае эксперимента ничего нельзя определить заранее – скорее этот процесс определяет сам себя прямо по ходу дела, а вы являетесь просто участником.

То же справедливо и для экспериментов с интуицией, описанных в главах выше: интуиция раскрывает нам свое знание по ходу дела. Можете, кстати, попробовать вести Дневник интуиции по аналогии с Дневником желаний: записывайте свои интуитивные прозрения или те ощущения, которые кажутся вам интуитивными, а затем отмечайте, оказались вы правы или нет. Таким образом, вы начнете понимать, что интуиция ощущается совсем не так, как эмоция вроде страха; вы сможете видеть, как и когда вы пытаетесь убедить себя в чем-то – и как это отличается от интуитивного знания чего-то. Но все это возможно лишь в том случае, если вы открыты эксперименту, – при попытке загнать этот процесс в какие-то рамки, определить его структуру развитие прекращается. Разве что так можно усвоить, что попытка спланировать эксперимент неэффективна.

Поэтому, если хотите, чтобы предложенные здесь практики стали процессом, думайте о них в экспериментальном ключе: в них нет ничего правильного и неправильного, нет никакого конкретного ожидаемого результата – кроме общей цели лучше изучить свой внутренний мир.

Погружение в настоящий момент

Мгновения приходят и уходят, и большую часть из них мы едва замечаем. Мы пропускаем так много из того, что происходит в нашей жизни, потому что слишком заняты выживанием, достижением целей, попытками соответствовать своей самоидентификации. Новизна и потенциал каждого момента проходит мимо нас – но если принять решение хотя бы три раза в день действительно погружаться в настоящий момент, ощущение присутствия в собственной жизни начнет усиливаться.

Чтобы погрузиться в настоящий момент, нужно лишь сосредоточить свое внимание: прекратите куда-то спешить хоть на несколько мгновений и оглянитесь вокруг. Отметьте цвет стен и какие картины на них висят. Если вы находитесь на улице, почувствуйте на своем лице тепло солнечных лучей, влажность воздуха или дуновение ветра. Смотрите и действительно замечайте цвета, звуки и все, что видите вокруг, а в процессе постарайтесь запомнить, каково это – на самом деле замечать жизнь, присутствовать в ней.

Вы наверняка ощутите, что, несмотря на то что несколько секунд назад вы чувствовали себя загнанной лошадью, были в плохом настроении, почти в отчаянии, несколько моментов присутствия возвращают вам легкость и свежесть восприятия. Также часто приходится слышать, что с такой практикой люди начинают отчетливее ощущать присутствие в собственном теле: до этого они были где-то вовне, а теперь ощущают себя больше внутри. Эта практика становится процессом, по мере того как мы постепенно и без усилий начинаем наполнять свою жизнь все большим и большим количеством таких осознанных моментов, – а со временем вы будете чаще присутствовать в моменте, чем отсутствовать.

Обращение к себе

Мы так долго были глухи и слепы к своим собственным эмоциям, интуиции, проницательности и желаниям, что нам уже приходится просить их что-нибудь сказать. Как только они заговорят, можно спросить у них, что они значат; как только они скажут, что они значат, стоит попросить их выразиться более понятно, чтобы действительно понять то сообщение, которое они несут.

ЗАДАВАНИЕ ВОПРОСОВ – ПЕРВЫЙ ЭТАП ПРОБУЖДЕНИЯ, КОГДА РАЗУМ НАЧИНАЕТ ОТКРЫВАТЬСЯ НАВСТРЕЧУ ПРОИСХОДЯЩЕМУ В ДУШЕ.

Встречая нового человека на каком-то светском или рабочем мероприятии, мы хотим узнать о нем больше, поэтому задаем вопросы о его карьере, о жизни, о том, что интересно ему – или нам. В процессе эксперимента по знакомству с собственным «Я» мы будем делать то же самое. Будем просить эмоции открыться нам, донести свое сообщение; будем просить интуицию говорить смелей и отчетливей, чтобы мы не пропустили ее уведомлений. Будем обращаться к своему разуму с просьбой уделять внимание тому, что происходит одновременно и снаружи, и внутри нас, – чтобы суметь воспользоваться даром проницательности, а также будем обращаться к своим желаниям с призывом проявиться и дать о себе знать.

Обращения такого рода, буквально произнесенные вслух – наедине с собой, позволяют укреплять уверенность в том, что ответ обязательно придет. Когда ответ придет, можно напрямую соотнести это со своей просьбой, и тогда будет более очевидно, что внутри нас есть кто-то, кто готов отозваться на нашу просьбу.

На протяжении столь многих веков мы были уверены, что понять происходящее внутри нас невозможно, – поэтому просто даже не пытались это делать. Обращение к себе помогает понять, что близко узнать себя не просто возможно, но даже очень возможно. Спрашивайте у себя что угодно – и слушайте ответ.

Слушание

На страницах книги это слово встречалось множество раз, потому что слушание необходимо для путешествия внутрь себя. Слушание подразумевает любой вид чувствования: с помощью зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса, а также воображения и внутреннего знания.

КОГДА МЫ ПРИСЛУШИВАЕМСЯ К ВНУТРЕННЕМУ МИРУ, ВСЕ НАШИ ЧУВСТВА С ГОТОВНОСТЬЮ УЧАСТВУЮТ В ЭТОЙ РАБОТЕ – НО ПОДКЛЮЧАЮТСЯ ТОЛЬКО В ПРОЦЕССЕ.

Прислушиваясь к внутреннему миру, можно ощутить эмоции, которые отзовутся на нашу открытость, но затем нужно пережить эти эмоции, чтобы получить сообщения, которые они несут. Мы можем также видеть эмоцию, прикасаться к ней и даже чувствовать на вкус – пользуясь метафорами. Эмоция может предоставить нам буквально видимые внутренним взором образы, которые можно использовать для понимания ее сообщения. На вкус эмоция может быть приятной, неприятной или той и другой понемногу. Прислушиваясь к эмоциям, мы можем также как будто осязать их присутствие в какой-либо части тела больше, чем в других. Люди часто говорят, что страх ощущается под ложечкой, а печаль – в области грудной клетки. Эти ощущения могут быть частью того сообщения, которое эмоция пытается донести до нас.

То же самое справедливо для интуиции и проницательности: прислушиваться к ним означает отслеживать все те внутренние пути, по которым они пытаются донести информацию. Например, интуиция может проявляться как мурашки по коже, как ощущение, что волосы встают дыбом на затылке, – или просто как спокойное знание. Проницательность может проявляться и как тошнота, и как покалывание в какой-то части тела – либо как просто спокойное понимание или отчетливое внимание к чему-то. Умение слушать каждой частью своего тела, разума, сердца и души поможет вам понять то, что «Я» пытается вам открыть.

Движение

как способ слушания

Тело постоянно говорит с нами и сообщает о том, как мы обращаемся не только с ним самим, но и с разумом, сердцем и душой. Когда, например, мы подвергаемся чрезмерному стрессу на протяжении долгого времени, тело в конце концов отреагирует на это болезнью – тем самым сообщая, что нам необходимо сбавить обороты и лучше заботиться о себе. И если мы, поправившись, не примемся снова за старое, то не получим новую болезнь для привлечения внимания тела к себе.

Движения тела могут быть способом слушать его сообщения, особенно если настроиться на это. Йога изначально представляет собой комбинацию движения и слушания. Западная идеология превратила йогу в еще один способ борьбы с лишним весом, но изначальной целью было не это, а содействие осознаванию – через присутствие в каждом движении тела во время практики йоги.

Но если йога вам не нравится, то есть и другие виды физических упражнений, в том числе ходьба, бег, поднятие тяжестей и т. д., которые также способствуют осознаванию, если сочетать их со слушанием. Занятия командными видами спорта усложняют этот процесс, а физические упражнения наедине с собой, наоборот, упрощают.

Движение как слушание означает, что мы прислушиваемся к каждому движению таким образом, что наше сознание одновременно максимально присутствует в этом движении и в том, что происходит внутри нас, – по части эмоций, интуиции, желаний, проницательности и других внутренних стимулов. Поднимая тяжести, уделяйте внимание тому, как мышцы отзываются на призыв к работе, и к эмоциям, которые это сопровождают. Обращайте внимание на то, что происходит в других мышцах в это же самое время, как различные группы мышц и другие структуры вашего тела гармонично сочетают свои усилия, чтобы поднять вес. Такая практика помогает развить навык внутреннего успокоения, при котором возможно слушание, – и вы начинаете слышать себя на более глубинном уровне. Эта практика может быть ежедневной, постепенно превращаясь в непринужденный диалог между телом, разумом, душой и сердцем.

Толкование сновидений как способ слушания

Одно из самых захватывающих свойств сна – в том, что любая самоидентификация на это время отступает, а подсознание, наоборот, проявляет себя. Подсознание сообщает нам через сновидения информацию, которая может быть очень полезна в раскрытии своего истинного «Я». Многие из нас не всегда помнят свои сны, если только это не кошмары, но даже кошмары могут содержать массу информации о том, что происходит в подсознании. Сны дают нам символы, представляющие определенные стороны нашего «Я» или нашей самоидентификации, которые можно выявить посредством толкования снов.

Чтобы истолковать сон, его нужно сначала вспомнить. Можно научиться вспоминать сны, если убедить свое подсознание, что мы готовы его услышать. Положите на ночь возле кровати дневник или диктофон и попросите себя запоминать сны. Если запомните хоть что-нибудь, то запишите это. Позже, днем или вечером, просмотрите свои записи – нет ли там чего-нибудь похожего на символ. Если нет – тогда можете поиграть с образами из сна: спросите себя, что они могут значить, поищите слова, которые им подходят, с помощью интернета выясните, какие значения могут быть у таких образов, – в общем, постарайтесь найти смысл в этом сновидении. Если не получается, то ничего страшного – зато теперь вы дали понять своему разуму, что готовы к толкованию снов.

Должна сделать одно предупреждение по поводу толкования снов: существует множество сонников, которые содержат интерпретации определенных образов. Я не рекомендую пользоваться ими, поскольку таким образом вы не участвуете в работе со своей внутренней системой оповещения, частью которой являются сны. В таких источниках можно найти полезные подсказки для толкования образов, но важно понимать, что один и тот же образ может значить разные вещи для разных людей.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ПРАКТИКУЕТЕСЬ В ЗАПОМИНАНИИ, ЗАПИСЫВАНИИ И ОСМЫСЛЕНИИ ОБРАЗОВ ИЗ ВАШИХ СНОВИДЕНИЙ, ТЕМ БОЛЕЕ ДОСТУПНЫМИ ОНИ ДЛЯ ВАС СТАНОВЯТСЯ.

Впоследствии вы можете обнаружить, что определенные темы появляются в снах довольно часто, по крайней мере в течение какого-то периода. Например, если вам непрерывно снится вор, проникающий в ваш дом, можете спросить себя, какая граница в вашей жизни все время нарушается, где вы предаете себя или обкрадываете каким-то образом. Повторяющийся символ говорит вам что-то важное, и, поняв это сообщение, вы сможете решить, как вам теперь поступать по-другому, чтобы это было выгодно вам.

Моя эмоция говорит мне, что я…

Мы привыкли думать, что наши эмоции могут возникать только вследствие внешних стимулов: «Ты меня очень разозлил», «Он заставил меня чувствовать себя неадекватной», «Из-за нее мне так грустно». Это представление настолько распространено, что мы даже не осознаем, что наделяем силой собственной внутренней системы оповещений кого-то другого. Поэтому практика слушания эмоций настолько важна – чтобы стать искренними, нам необходимо найти источник жизни внутри себя.

Употребляя фразу «Моя эмоция говорит мне, что я…», мы все чаще обращаемся к внутреннему миру как к источнику собственного бытия. Это не значит, что на нас больше не влияет поведение других, события и обстоятельства нашей жизни. Но это значит, что мы способны взять на себя ответственность за то, как мы реагируем на все эти вещи. Еще важнее то, что так мы можем получить руководство от собственной системы оповещений.

Полагая, что наши эмоции вызваны кем-то или чем-то извне, мы думаем, что эмоция призывает нас сделать что-нибудь в связи с этим, что мы должны контролировать возникшие обстоятельства, как-то исправлять ситуацию. Но скорее, когда мы доверяем своим внутренним сообщениям, которые приходят к нам, для нас и о нас, мы начинаем понимать, что НАМ нужно делать, думать, говорить, слышать и чувствовать, чтобы действовать с выгодой для себя и делать свою жизнь лучше. Таким образом, прислушиваясь к внутренним процессам и не забывая употреблять фразу «Моя эмоция/интуиция/проницательность/желание говорит мне, что я…», мы постепенно учимся доверять руководству собственного «Я».

Честность (осознанность)

Честность в нашем случае означает вид осознанного наблюдения за тем, что происходит во внешнем и внутреннем мире. Честность не подразумевает предвзятых суждений, то есть, наблюдая что-либо честно, мы не определяем это как хорошее или плохое. Осуждение кого-либо или чего-либо во внутреннем или внешнем мире не имеет отношения к честности – на самом деле это ложь, потому что осуждение подразумевает, что нечто является правильным или неправильным, хорошим или плохим. Поскольку мы уже выяснили, что понятия добра и зла (синонимичные правильному и неправильному) недействительны в силу того, что не имеют стандартизированных определений, осуждение не может быть правдивым.

С другой стороны, честность также позволяет безо всякого осуждения изучать то, что находится внутри нас, побуждая выйти на свет для дальнейшего исследования, одновременно поднимая на поверхность все сопутствующие страхи. Так, например, если я завидую кому-то, потому что у него больше денег, чем у меня, а я имею самоидентификацию хорошего человека, я наверняка параллельно буду чувствовать стыд за эту зависть. Однако, если я подойду к этому с позиции честности, я могу попросить свою зависть сообщить мне, что ей нужно, ожидая, что чувство стыда также явится передо мной. Чувство стыда, характерное для самоидентификации хорошего человека, сообщает мне, что я не должна чувствовать зависть, потому что это неправильно и плохо, но чувство зависти почему-то пытается привлечь мое внимание. Сообщение, которое несет зависть, заключается в том, что мы хотим что-то, что есть у другого, но пока нет у нас самих. И если честно прислушаться к этому сообщению, то зависть будет стихать, а мы начнем стараться сделать что-нибудь, чтобы получить желаемое, вместо того чтобы просто сидеть и завидовать, ничего не делая для удовлетворения своих потребностей. Так мы понимаем, что должны взять на себя личную ответственность за исполнение своих желаний. Такая честность очень способствует дальнейшему развитию и раскрытию своей истинной сущности.

Контакт с эмоциями

Когда мы входим в контакт со своими эмоциями, интуицией, проницательностью и желаниями, мы терпеливо ждем, пока они проявят себя. Мы живем в мире высоких скоростей и постоянно должны торопиться «сделать это вчера», и, как правило, мы очень нетерпеливы к себе, к своим детям, партнерам и супругам, миру в целом. Но когда речь идет о внутреннем мире, придется быть терпеливыми, как рыбаки, – и ждать, пока рыба попадется на крючок, чтобы вытащить ее.

То есть, задав себе вопрос, нужно подождать ответа.

Например, у вас есть проблема, которая вас очень беспокоит. Это беспокойство – неосознанная и нетерпеливая просьба к собственному «Я» поторопиться и выдать какое-то решение, но, поскольку ответ «Я» не приходит сразу, мы просто продолжаем беспокоиться, потому что так мы хотя бы что-то делаем.

Когда, с другой стороны, мы пытаемся войти в контакт с этой проблемой, мы сознательно просим проблему открыть свое решение – и спокойно сидим в каком-нибудь тихом месте внутри себя, пока не придет ответ. Это не значит, что не нужно активно действовать в жизни, чтобы решить проблему: можно довольно легко продолжать все свои дела, одновременно пребывая в том тихом месте внутри, где должен появиться ответ. Возможно, ответ придет в виде какого-то события, которое совпадет с нашим внутренним знанием: например, кто-то скажет нечто, что сразу отзовется внутри нас, а может, мы проснемся утром с готовым ответом в голове.

Главное для вхождения в контакт с чем-либо – это вера в то, что ответ придет. Поэтому, входя в контакт с эмоцией, мы задаем ей вопрос: «Чего ты хочешь?», а затем отступаем в тихое место, чтобы дождаться того момента, когда она ответит. Даже если это произойдет не сразу, можно спокойно жить своей жизнью, одновременно ожидая ответа. Мы не отказываемся от намерения получить ответ из-за того, что он приходит недостаточно быстро, и не перестаем находиться в контакте с данной эмоцией, мы просто оставляем свой вопрос внутри, зная, что ответ придет.

Конечно, можно намеренно подольше оставаться в этом тихом месте внутри себя в ожидании ответа, и это будет медитация, о которой мы поговорим ниже, – но оставаться в ожидании не означает нависать над своим «Я» и поторапливать его: «Я жду-у-у… поторопись с ответом!» Это значит, что мы просто позволяем эмоции выразить себя через все наше существо, переживая ее. Само это переживание способно предоставить тот ответ, который мы ищем.

Диалог

Довольно трудно поверить, что можно на самом деле вести диалог с каким-то аспектом внутреннего мира, но это возможно. Если поверить, что каждая часть нас – живая и несет нам информацию, то можно научиться разговаривать с внутренними элементами своего бытия.

В действительности мы ведем этот диалог постоянно, просто обычно не осознаем этого. Даже когда мы на чем свет ругаем себя – это попытка диалога с внутренним миром.

ЧЕГО МЫ ПОЧТИ НЕ ЗАМЕЧАЕМ, ТАК ЭТО ТОГО, ЧТО НАША ВНУТРЕННЯЯ СУЩНОСТЬ ОТВЕЧАЕТ НАМ – СМЕНАМИ НАСТРОЕНИЙ, ЧУВСТВОМ ОТЧАЯНИЯ, СТЫДА И ОПУСТОШЕННОСТИ.

Конечно, многие могут сказать, что стоит лишь изменить свой внутренний диалог – и настроение изменится тоже.

Проблема в том, что это становится бесконечной практикой, которая никогда не переходит в процесс, – приходится делать это снова и снова, с очень скромными результатами. Так называемый «позитивный внутренний диалог», или аффирмации, работает лишь на уровне интеллекта. Аффирмации не достигают уровня души, которая хочет быть услышанной, а не получать очередные инструкции. Таким образом, процесс слушания помогает душе получить выражение на уровне сознания.

Практика, которая может стать процессом, – это обращение к внутреннему миру или некой его части с конкретным вопросом и ожидание ответа, в непрерывном контакте с тем аспектом себя, к которому мы обращаемся. В этом случае мы не повторяем аффирмации, диктующие нам, что чувствовать, – наоборот, мы ждем, когда внутренний мир предоставит нам информацию, и верим в то, что внутренний мир хочет ответить нам и сообщить о своих нуждах либо о том, что в нем есть для нас.

То же самое справедливо и для личных сил: желание – равно как и интуиция, и проницательность – стремится сказать нам, чего оно хочет. У нас действительно есть возможность отмахнуться от них, пожертвовать ими во имя самоидентификации, но, когда мы вступаем с ними в диалог, они начинают привыкать к проявлению своих скрытых смыслов. Так мы вступаем в непрерывное взаимодействие с ними: когда вопросы задаются легко, и ответы приходят гораздо охотней, и реагируя на полученные ответы, мы становимся все больше самими собой.

Иногда бывает полезно записывать свой диалог: написать вопрос, подождать ответ и также зафиксировать его, потом спросить что-то еще или сказать что-нибудь в ответ, снова все записать. Это может продолжаться какое-то время, пока вы не поймете, что спросить больше нечего, а ответ получен.

Можно также проводить этот диалог в технике «двух стульев», описанной ранее. Эта техника часто используется в терапии с теми, кто переживает горе и имеет неразрешенные проблемы с близким человеком. Клиент, представляя, что этот человек сидит на соседнем стуле, говорит ему все, что хочет сказать, – а потом может даже представить, что тот ему что-то отвечает.

Эта техника также может быть использована для работы с эмоциями, как вы уже видели ранее на примере Аллена, который проходил процесс интеграции. В этом случае нужно записать все ощущения, связанные с этой эмоцией, положить листок на другой стул и задать эмоции вопрос – а затем, не теряя контакт, переживая эту эмоцию, подождать ее ответа. Это может потребовать немало времени, а потом полученный ответ еще нужно будет обработать – поэтому лучше применять эту технику в ходе терапии, а не самостоятельно, особенно если ваше состояние не очень стабильно.

Выбор следовать внутреннему руководству

Получив ответ на внутренний вопрос и поняв, что эмоция или личная сила хотели нам сообщить, нужно принять ее руководство. Прислушиваясь к тому, что нам советует самоидентификация хорошего человека, мы, как правило, выбираем отвергнуть, проигнорировать внутренние сообщения, даже если понимаем, что они значат. Это происходит потому, что, следуя внутреннему руководству, мы рискуем значимыми отношениями с кем-то или чем-то еще. Только с помощью практики следования внутреннему руководству можно запустить процесс все более глубокого осознавания истинного «Я».

Допустим, гнев сообщает вам, что вас уже тошнит от попыток угодить своему вспыльчивому и агрессивному начальнику. Ваша тошнота говорит о том, что данная ситуация опасна для вас, но вы остаетесь в ней, потому что уверены, что, ЕСЛИ вы будете просто достаточно хорошими или ЕСЛИ сможете набраться смелости и сказать ему, что у вас и так слишком много дел, когда он попросит вас сделать очередную работу для него, ТОГДА он изменится и все наладится. Но правда в том, что эта схема выгодна ему, а не вам, так зачем ему меняться? Ваши эмоции и ваша тошнота свидетельствуют о том, что лучше не станет, пока вы сами не предпримете что-то для изменения ситуации. Если вы на самом деле прислушаетесь к своему разуму, сердцу, телу и душе, то, возможно, начнете искать другую работу.

Внутреннее руководство доступно нам в любое время, оно всегда к нашим услугам и готово к диалогу. Если взять за правило следовать внутреннему руководству, ваши внутренние голоса начнут говорить уверенней, и со временем вам будет все проще слышать их и реагировать на полученную информацию. Кроме того, следуя этому руководству, мы получаем награду за свои действия, и это мотивирует на дальнейшее сотрудничество – ив один прекрасный день, оглянувшись назад, мы можем заметить, что живем настоящей, собственной жизнью.

Медитация

Есть много различных видов медитации, включая медитацию Випассана, трансцендентальную медитацию, практику осознавания, йога-медитацию, дзен-медитацию и т. д. Я не буду описывать здесь каждую из них, но рекомендую вам самостоятельно поискать о них информацию, чтобы найти подходящий именно вам способ. Ранее я упоминала Випассану, потому что она особенно подходит для осознавания внутренней системы оповещения и помогает разобраться с неразрешенными проблемами. Практика осознавания также уже упоминалась, поскольку она позволяет в процессе медитации уделять внимание различным эмоциям и мыслям, которые поднимаются во время сеанса, просто наблюдая за ними без осуждения, а затем отпуская. Этот вид медитации помогает осознавать происходящее во внутреннем мире.

Любая медитация помогает нам попасть в свое тихое внутренне пространство, где гораздо удобнее предаваться слушанию, – не важно, сидите вы или лежите, скрещиваете ноги или нет. Вы не сможете остановить свои мысли – так что и не беспокойтесь об этом. Важно то, что вы просто открываетесь возможности попасть в такое тихое место, где вы сможете наблюдать за внутренними процессами, происходящими в вашем разуме, сердце и душе. Можно начать просто с наблюдения за приходящими мыслями, не оценивая их и не цепляясь за них; затем вы можете заметить, как поднимаются какие-то эмоции, – тоже просто отмечайте их, не пытаясь ничего с ними делать. Позже вам, возможно, захочется вступить в диалог с какой-либо из них, но сейчас просто наблюдайте. Постепенно вы начнете замечать, что не отождествляете себя с мыслями и эмоциями, которые появляются, вы переходите в режим наблюдателя, – становясь гораздо ближе к истинному «Я», – который ни в чем не участвует, а просто наблюдает. Теперь можно сказать, что вы достигли умиротворения. Это умиротворение сообщает вам о том, что такова основа вашей сущности, – она пребывает в мире, и, поскольку теперь вы вошли в это состояние, вы можете получить от своей сущности массу информации, которая повлияет на систему ваших убеждений, изменит ваши взгляды на жизнь. Вы можете не знать, что получаете эту информацию, но впоследствии заметите, что воспринимаете все иначе.

Практика созерцания, не относящаяся напрямую к медитации, позволяет человеку достаточно долго фокусировать внимание на какой-то идее, отрывке из священного текста или тому подобных вещах, чтобы достичь того состояния умиротворения, в котором можно получить информацию от своего «Я». Работа с лабиринтом тоже подходит для этого, поскольку позволяет шаг за шагом приближаться к искомому внутреннему умиротворению, по мере того как мы движемся к центру лабиринта со своим вопросом в поисках внутреннего ответа.

Я рекомендую сочетать медитацию и изучение внутреннего мира посредством слушания, ведения диалогов и следования внутреннему руководству: все эти практики прекрасно работают вместе, позволяя запустить процесс обретения истинного «Я».

Возвращение другим их ответственности

Для хорошего человека брать на себя ответственность за эмоции, благополучие, финансовое состояние и прочие аспекты жизни других людей так же легко, как дышать. Это происходит вследствие глубокого внутреннего убеждения, что он может считать себя хорошим, только если постоянно помогает другим, удовлетворяя их нужды, желания, обеспечивая их счастье. Жизненно важно изменить это убеждение.

Убеждения можно постепенно менять с помощью экспериментов с альтернативными убеждениями. Убеждение в том, что мы не отвечаем и не можем отвечать за других, формируется очень медленно – в силу слишком долгого господства над хорошим человеком противоположного убеждения. Однажды тело и разум начинают вопить о том, как они устали, и тогда человек прислушивается к ним. На этом этапе можно начать экспериментировать, пробуя осознанно возвращать другим ответственность за их жизнь.

Но не обязательно ждать смертельной усталости, чтобы начать возвращать эту ответственность. Практика будет выглядеть так: каждый раз, когда вы замечаете, что беспокоитесь о проблемах другого человека, говорите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Каждый раз, когда вы чувствуете вину за свой отказ, даже мысленный, скажите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Всякий раз, сознавая, что решаете чужие проблемы, скажите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Таким образом вы приучаете свой разум к новому убеждению – в том, что вы не можете быть ответственными за чужую жизнь. Вы также можете осознать, а значит, поверить, что, когда вы берете на себя эту ответственность, вы лишаете других главной ценности в жизни – возможности самостоятельно отвечать за себя и быть цельной личностью. По мере практики освоения нового убеждения она становится процессом, в ходе которого вы приобретаете способность сразу распознать попытки взять на себя чужое – и отказаться от этого, подарив другим людям самих себя.

Установление границ

Практика установления границ начинается внутри. Сначала вы признаете, что делаете нечто или участвуете в чем-то, противоречащем вашей сущности. Затем вы решаете, где установить границы, чтобы самим перестать предавать себя, нарушая их. Многие считают, что границы выставляются для того, чтобы держать на расстоянии других. Но на самом деле границы нужны, чтобы удержать себя внутри себя – внутри собственного тела, своего истинного жизненного пространства, собственных возможностей и ответственности.

Практика установления границ подразумевает сравнение своего уровня энергии и желания с выбираемым поведением. Когда сама мысль о том, чтобы сделать что-то для другого, вызывает чувство глубокой усталости – это признак того, что делать этого не надо. Когда пребывание рядом с тем или иным человеком высасывает из нас энергию – это тоже признак того, что находиться рядом с ним не надо. Когда нас просят сделать что-нибудь, но мы не чувствуем в себе искреннего участия для этого – это сигнал отказаться. Когда мы нагружены работой, которую совсем не хочется делать, – лучше передать ее кому-то другому.

Ежедневно принимая подобные решения, мы запускаем процесс следования указаниям внутренней системы оповещения – вместо подчинения всем тем обязательствам, которые на нас накладывает семья, коллектив и общество в целом. Данный процесс искренен и способствует воплощению истинного «Я» в жизни.

Терапия

Несколько раз на страницах этой книги мы говорили о терапии как о жизненно важной части осознавания истинного «Я». Для подобной работы я могла бы порекомендовать специалиста по трансперсональной терапии, который знает, как работать с различиями между самоидентификацией и истинной сущностью. Если поблизости нет ни одного такого терапевта, можно поискать специалиста, работающего дистанционно с помощью средств видеосвязи. Существует также масса специализированных сайтов для терапевтов, где вы можете ознакомиться с их профилями и узнать, занимаются ли они трансперсональной терапией. Еще один вид терапии, помогающий обрести цельность, – это юнгианский анализ; поищите в интернете терапевтов с такой квалификацией, работающих неподалеку.

Конечно, вам наверняка захочется сначала познакомиться со своим терапевтом по видеосвязи или вживую, чтобы понять, подходит он вам или нет. Здесь я снова рекомендую вам прислушиваться к своей интуиции и проницательности, а также эмоциям – ведь вам вместе работать.

Терапия – это важная практика, обеспечивающая безопасные условия для внутренней работы под руководством специалиста. Благодаря ей вы можете также получать честную и объективную оценку своего прогресса. Присутствие рядом терапевта при использовании техник вроде «двух стульев» может поддерживать морально, поскольку это трудная практика, и если вы в процессе наткнетесь на что-то непонятное, терапевт поможет вам с этим разобраться.

Все вышеописанное – инструменты, превращающие практику в процесс. Вы начинаете с практики, но затем, по мере повторения, она становится процессом – и частью вашего жизненного опыта. Нет легкого пути к обретению истинной сущности, но, как уже было сказано, все необходимые на этом пути инструменты есть внутри нас, нам просто нужно использовать их, и они помогут нам обрести внутренний покой.

Истинное «Я» постоянно взывает к нашему пробуждению. Оно проявляется в виде эмоций, интуиции, проницательности или творческих порывов либо просто как желание действовать определенным образом; в виде синхронии – когда внезапное осознание совпадает с неожиданным внешним событием, которое подтверждает это осознание, а также в виде страсти или сострадания. Оно может выражаться в телесном ощущении полноты бытия, в потребности танцевать, ходить, бегать или играть. Как уже было сказано, душа всегда стремится к цельности, а значит, всю жизнь можно рассматривать как возможность более глубокого раскрытия своего истинного «Я». «Я» – это самая основа нашего бытия, внутренняя сила, ведущая нас к самим себе.

Становясь собой – сила Я ЕСТЬ

Можно доверять собственному «Я» руководство процессом нашего пробуждения – можно полностью отдаться его воле, потому что оно всегда знает, что делает. Подобно корням древнего дерева, «Я» берет из глубин Земли все, что нужно для того, чтобы мы могли расти вверх, тянуться к небу.

Пробудившись для осознания собственного «Я», мы начинаем действовать по его воле, и эта воля очень отличается от приказов нашей самоидентификации. Мы живем в согласии со своими сокровенными желаниями (потребностями, мечтами и надеждами), не торгуясь, не испытывая навязчивых потребностей, не поддаваясь тщеславию и не пытаясь ничего компенсировать.

Достигнув этого уровня, мы чувствуем себя куда более гармоничными – наши эмоции, мысли, убеждения и поведение больше не противоречат друг другу. Мы больше не чувствуем, что наше желание стремится к одному, а поведение ведет к другому. Все больше и больше осознавая собственное «Я», мы лучше сознаем свой выбор – а значит, совершаем все меньше неосознанных действий.

Голос истинного «Я» не извиняется на свое существование, а, наоборот, провозглашает себя громко и четко – чтобы его услышали все, кто пожелает слушать. Оно взывает к душе со словами, которым можно верить, и, когда оно входит в состояние тишины, эта тишина есть покой духа, души. Голос «Я» могут услышать те, к чьим сердцам и душам оно обращается. «Я» говорит в том ритме и с теми интонациями, которые отзываются в глубине сердца и души – в корнях древнего дерева под названием Я ЕСТЬ. Когда «Я» говорит, его слова всегда имеют смысл.

Учась общаться со своими эмоциями, интуицией, проницательностью и желаниями, мы естественным образом приближаемся к своему «Я», к своей природной сущности.

ИЗУЧАЯ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР, ПРИСЛУШИВАЯСЬ К ГОЛОСУ «Я» И СЛЕДУЯ ЕГО РУКОВОДСТВУ, МЫ ОТКРЫВАЕМ ДЛЯ СЕБЯ ИСТИННОЕ БЫТИЕ.

И каждый раз, когда мы делаем это и достигаем тем самым более глубокого уровня бытия, мы хотим делать это снова и снова. Ощущение полноты жизни, бытия становится все сильней по мере того, как мы становимся самими собой.

Сила Я ЕСТЬ воздействует на других – потому что она ощущается как искренняя. Когда кто-то настоящий входит в помещение, все понимают это на каком-то уровне. Большинство людей воспринимают это воздействие с определенным почтением: они понимают, что столкнулись с чем-то настоящим, и могут ощутить внутреннюю потребность тоже быть более настоящими. И если мы не пытаемся решать их проблемы, удовлетворять их потребности и заботиться об их благополучии, у нас остается куда больше сил на построение собственной жизни и реализацию важных для нас проектов.

Быть настоящим не означает угождать другим – но это приносит столько радости, что нам уже все равно, угождаем мы другим или нет, одобряют они нас или нет. Вот это и есть сила. Когда мы живем под руководством истинного «Я», нам больше не нужно одобрение других, у нас уже и так все в порядке.

Это как чуть приоткрыть дверь – и весь свет вселенной польется внутрь. Когда человек приобретает сознательный эмоциональный опыт общения с собственным «Я», этот свет усиливается. Человек начинает видеть, кто он на самом деле и что всегда хотел быть таким. Одним из главных признаков сознательной связи с собственным «Я» является глубокое чувство умиротворения. По мере того как мы учимся жить в согласии со своим «Я», это умиротворение приходит всякий раз, когда мы делаем что-то настоящее: когда говорим себе правду, когда смеемся, когда чувствуем красоту момента, наслаждаемся видом восхода, интересной книгой, проникновенным взглядом, открытым и честным взаимодействием с другим человеком. Так постепенно мы начинаем верить, что это умиротворение доступно в любое время. Сила Я ЕСТЬ в том, чтобы подарить нам этот покой.

Обретение покоя

Все мы хотим покоя, но зачастую не знаем, что с ним потом делать, потому что не сознаем, что он, как и остальные эмоции и личные силы, способен стать проводником по жизни. На своих семинарах я часто спрашиваю участников: если бы вы могли получить что угодно прямо сейчас, что бы это было? Как минимум один человек из группы, если не большинство, отвечает: «Хочу выиграть в лотерею». И мы обыгрываем эту идею. Хорошо, допустим, вы выиграли в лотерею очень много денег, 40 миллиардов долларов. Что вы сделаете в первую очередь? Обычно я получаю ответ: «Я расплачусь по всем долгам, куплю новый дом, буду путешествовать, обеспечу своих детей до конца жизни, будут жертвовать крупные суммы на благотворительность по своему выбору, а также буду делать крупные инвестиции». Хорошо, допустим, вы все это сделали, а теперь скажите, что вы приобрели для себя? И мне отвечают: «Умиротворение». Так вот, говорю я, значит, этого вы на самом деле и хотели все время – вы просто думали, что добиться этого можно, только выиграв в лотерею. Мы часто путаем средство достижения и результат.

На самом деле внутренний покой доступен нам в любое время, он никогда не покидает нас. Однако зачастую мы просто отказываемся жить в этом покое и стремимся к чему-то внешнему, что, как нам кажется, наконец обеспечит этот покой. Отправляясь на отдых в теплые страны, мы надеемся там обрести покой, а потом, собираясь домой, замечаем, что никакого покоя нет, потому что надо вернуться к реальной жизни. Но отдых на пляже не приносит умиротворения, у него нет такой возможности. Это мы можем решить осознавать свой покой, когда будем отдыхать и позволим себе быть более расслабленными и внимательными к внутренним процессам. Обретение покоя – это внутренняя работа.

Но внутри обычно хаос эмоций. Войдя в контакт с этим хаосом внутри, можно начать прислушиваться к бушующим там эмоциям, некоторые из них будут трудными для проживания – но можно постараться услышать их сообщения; благодаря такой работе за всем этим эмоциональным хаосом можно обнаружить собственный покой. Можно увидеть, что даже в разгаре переживания трудной эмоции, которой мы позволили донести свое сообщение до сознания, нам доступно глубокое чувство умиротворения. Это чувство является сигналом о том, что сообщение, которое мы получили, понято верно – и следование ему приведет к еще большему умиротворению.

Хорошие люди часто постоянно торгуются со своим чувством покоя, полагая, что, ЕСЛИ они просто сделают что-то во внешнем мире, под руководством вины, ТОГДА они впоследствии обретут покой. Но вина хочет лишь, чтобы мы делали то, что она говорит, она хочет присвоить нас, сделать своими пленниками и управлять нашим выбором. Я не видела еще ни одного человека, который, выполнив все требования вины, обрел умиротворение, – вину он заглушил, возможно, но покоя не нашел.

Покой можно обрести, если дать себе время прислушаться к тому, что происходит внутри нас, если отказаться от осуждения и просто позволить этому всему высказать свою правду. Покой можно обрести, отдав бразды правления жизнью своему желанию. Покой можно обрести, прислушиваясь к интуиции и проницательности, изучая свой внутренний мир и получая его дары. Практикуя все это, можно ощутить первые мгновения умиротворения – которые затем будут становиться все дольше.

Этот покой возникает не просто от того, что все в порядке, как думает большинство людей, – нет, этот покой суть умиротворение и тишина глубин океана, шепот ветра, звуки дальнего леса. Это розовый рассвет, нежно пробуждающий покрытую росой землю. Это луна, спокойно всходящая на горизонте мысли. Кроме этих, существует еще множество метафор внутреннего покоя.

Этот покой живет в самой глубине нашего существа и как будто имеет свое собственное звучание, собственное присутствие – он может буквально поразить своей силой так, что в течение нескольких мгновений невозможно пошевелиться: настолько глубок и всеобъемлющ этот покой, моментально захватывающий все тело и разум. Он может иметь вес целого океана и быть легким, как огонь. Этот покой, как и остальные эмоции внутри нас, может быть нашим проводником. Его сообщение всегда простое и открытое: «Да». «Да, – говорит он, – ты обрел истину. Да, продолжай в том же духе, это искренне, это твое „Я^£<».

Однажды ощутив этот покой, мы хотим лишь ощущать его снова и снова – и будем это делать, если позволим всему, что живет внутри нас, говорить свою правду, доносить свои сообщения, – потому что каждое понятое сообщение усиливает умиротворение. Когда мы позволяем внутренней системе оповещения обращаться к нам регулярно, чувство умиротворения становится все глубже и полнее. Далее мы можем начать принимать решения в соответствии с полученными сообщениями, и с этого момента мы позволяем своему внутреннему покою помочь нам привести свою внешнюю жизнь в соответствие с внутренней. Внутренний покой стремится создать жизнь, которая будет соответствовать ему, – чтобы мы могли выражать во внешнем мире то, что имеем внутри, и это, наконец, будет настоящей жизнью.

Путь к этому покою, раскрытию своего «Я», непрост – но он того стоит. На каждом повороте этого пути, ведя диалоги с трудными эмоциями, защищая себя перед людьми, которые пытаются нами воспользоваться, и живя под руководством личных сил, мы обретаем все больше и больше ощущения Я ЕСТЬ внутри себя, присваиваем все больше и больше того, что происходит в психике, и позволяем истинному «Я» заботиться об этом – чтобы однажды, оглянувшись, понять, что действительно прошли очень длинный путь и наконец обрели покой.