Вы не авторизовались

Главная
Парапсихология
Лиза Бродерик
Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь
Читать онлайн бесплатно

Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь бесплатное чтение

Лиза Бродерик
Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь

Данная книга не является учебником по эзотерике. Мнение автора может не совпадать с мнением издательства и редакции

Published by arrangement with Folio Literary Management, LLC.

Предисловие Мигеля Руиса^[1]

Научитесь управлять восприятием времени и живите без ограничений

Лиза Бродерик

Уже более сорока лет мои книги помогают людям понять, кем они являются на самом деле. Большая честь для меня – писать их и общаться с людьми, чья жизнь изменилась.

Но только недавно, столкнувшись с предсмертными переживаниями, я захотел помогать людям не только понимать кто они такие, но и что они такое. Как Лиза Бродерик пишет в книге «Магия времени», когда мы осознаем, что из себя представляем, мы открывает внутренний источник исключительной силы. Тогда мы можем начать жить полноценной жизнью и быть свободными.

Лиза, опираясь на собственные предсмертные переживания, смогла выразить то, что другие просто выбросили бы из головы и постарались бы никогда не вспоминать. Она вела дневник наблюдений и исследовала предсмертные переживания, подобно ученому или врачу и сумела найти многому вдумчивые, ясные и точные объяснения. Ей удалось описать, что происходит, если мы сами создаем реальность здесь, на Земле, откуда мы пришли и кем можем стать, преодолев собственный страх. В своих книгах я писал, что смерть – не самый большой страх человека; самый большой страх – рискнуть и выразить свою истинную сущность.

В 2002 году у меня случился сердечный приступ – так я получил свой второй предсмертный опыт. Это заинтриговало меня: мне будто даровали величайшую возможность поделиться со всеми, как отпустить тело, как отделиться от него.

Я знал, что подобным нужно делиться, ибо подобное со мной происходило не впервые. В конце 1970-х я сел за руль «Фольксвагена», совершив ошибку, которую многие совершали до меня – слишком много выпил. Я был студентом-медиком, который вскоре должен был окончить университет. Будучи нетрезвым, я возвращался в Мехико. Садиться в таком состоянии за руль – всегда плохое решение.

Внезапно я потерял управление и врезался прямо в бетонную стену, машина разбилась. Невероятно, но я видел все происходящее, видел собственное тело за рулем. В то мгновение у меня не было сомнений в том, что я покинул свое физическое тело.

До аварии я слышал о том, что «Я» – не просто физическое тело, но после аварии это утверждение перестало быть для меня теорией. Для меня оно стало фактом.

Во время аварии я видел свое тело в разбитой машине. Я был в автомобиле, но вне своего физического тела. Течение времени стало субъективным. Все так замедлилось, что я мог сделать все, что мне придет в голову. Я мог окружить свое тело, чтобы защитить его от повреждений, пока не закончится столкновение. Но я не пошел дальше и оставил сознание, пока не очнулось мое тело.

Авария изменила меня. Я стал по-другому воспринимать происходящее, перестал считать важным то, что раньше считал таковым. Я начал изучать древнюю мудрость предков, поначалу у своей матери, которая была целительницей, а затем у шамана из мексиканской пустыни.

Что касается карьеры, я следовал семейной традиции. Мои братья – врачи. Один – нейрохирург, другой – оперирующий онколог. Я пошел по их стопам и стал хирургом. Продолжал учиться. Окончил университет, начал работать, но у меня оставалось много вопросов.

Мой разум хотел понять, почему. Первый вопрос, который я задал себе, был что я такое? Очевидно, не просто физическое тело. Очевидно, не просто личность, не тот, кем я себя считал. Я не знал, что я такое, и это пугало меня. Видите ли, я видел много людей, которые получали подобный предсмертный опыт, но отрицали произошедшее. Просто отпускали и приспосабливались к жизни, которую, по их мнению, не могли изменить.

Я же пошел в противоположном направлении. Я хотел знать. И даже когда я окончил университет и стал хирургом в бригаде брата, я все еще хотел понять, как устроено сознание. Ибо для меня разделение тела, сознания и моей сущности было очевидным. Я хотел исследовать сознание, так как с телом было все ясно, ведь тело – просто материя. Но сознание – не материя, о чем Лиза и пишет в своей книге.

Будучи нейрохирургом, я провел много операций на головном мозге. Это было прекрасное время, но в один момент я понял, что причина проблем со здоровьем большинства людей – их собственные мысли. И тогда мне захотелось понять, как устроено сознание. Поэтому я решил сменить направление и уйти из медицины. Тогда я обратился к другой семейной традиции – традиции толтеков. Слово «толтек» означает «художник». Когда я говорю о толтеках, я имею в виду все человечество, ведь все мы своего рода художники.

Самое великолепное, что, будучи художниками, мы можем создавать – историю своей жизни. Чаще всего мы подавляем себя больше, чем кто-либо другой, сомневаясь в себе, подпитывая сознание негативными мыслями и ограничивающими убеждениями. Людям не нравится их жизнь, но они бездействуют, словно боятся быть живыми. А ведь они создают свою жизнь своими же мыслями.

Мозг каждую секунду обрабатывает поступающую информацию. Его работа зависит от процессов познания и понимания полученной информации. Это заставляет физическую часть тела, контролируемую мозгом, бояться всего, чего тот не понимает. Это главная причина боязни неизвестного, особенно смерти, ведь мы не понимаем, что произойдет после смерти тела.

Лиза объясняет, что реальность – это то, что мы создаем сами, это страхи и истории, которые мы снова и снова прокручиваем у себя в голове. Это и есть наше творение, наша жизнь. Она называет это эффектом наблюдателя – термином из современной науки.

Только когда мы отказываемся от ограничивающих убеждений и начинаем по-новому мыслить и воспринимать окружающий мир, мозг перестает бояться – и наша жизнь меняется.

Нужно начать с тщательного отбора слов, ведь они являются отражением наших мыслей. Они обладают схожей с ними силой и влияют как на нас самих, так и на других людей – они создают реальность.

Это также означает, что мы должны действовать, тем самым выражая свою сущность. В книге «Четыре довода» я пишу о том, что действовать – значит жить полной жизнью. У вас может быть много великих идей, но без движения их не воплотить в жизнь, не достигнуть результата, не получить награду. Действия ведут к открытию внутреннего источника силы.

Этот источник можно найти, когда любишь себя. Любовь отражается во взаимодействии с другими людьми, и нам возвращается то, что мы отдаем. Именно эту исходящую от нас энергию описывает Лиза. Если я люблю тебя, то и ты полюбишь меня. Если я обижу тебя, ты обидишь меня.

Когда мы по-настоящему любим себя, мы принимаем себя и живем в согласии с собой. Тогда мы создаем великолепное творение, которое является свободной и наполненной жизнью.

Правда такова: мы не знаем, что будет завтра. У нас есть лишь настоящее, чтобы жить Сейчас, как говорит Лиза. Эта книга помогает нам понять, что настоящий дар – принять эту правду и жить с ней.

Когда это случится, мы сможем жить так, будто сегодня – единственное, что у нас есть. Сможем планировать вечную жизнь, не беспокоясь, выполним ли этот план. Существует только Сейчас и именно оно – источник исключительной силы. Вы готовы узнать, как использовать эти знания в жизни? Когда вы закончите читать «Магия времени», вы сможете не только это.

Введение

Любая достаточно развитая технология неотличима от магии.

Артур Кларк

В этой книге я подробно описываю, как работает время, чтобы вы смогли научиться влиять на него.

Это не научная фантастика. Это наука. Давным-давно Эйнштейн доказал, что время может растягиваться, подобно резинке. Обычные люди каждый день замедляют и ускоряют время, даже не осознавая этого.

Что, если бы вы могли замедлить время? Или ускорить его в своих целях?

Наука утверждает, что время безостановочно движется вперед. Мы рассматриваем жизнь как линейную реальность, в которой являемся заложниками неподвластных нам событий.

Но на время можно посмотреть иначе. Есть нечто, не поддающееся законам причинно-следственных связей, на которые опирается наука. Ученые называют это квантовой теорией. Опираясь на принципы квантовой механики, можно иначе взглянуть на время и обнаружить, что оно подвижнее, чем мы думали. Мы можем проживать жизнь, в которой возможно все. Жизнь без ограничений.

В этом состоянии регистрируются определенные мозговые волны, оно зовется зоной, потоком, Сейчас. Я называю его состоянием сфокусированного восприятия. В этом состоянии вы можете путешествовать во времени в любом направлении: влиять на прошлое и будущее, выбирать, как воспринимать настоящее. Работа с личной трансформацией уходит корнями во время. Когда мы овладеваем временем, мы овладеваем собой.

Вы поймете это, если поймете, как устроено время. Как только вы поймете, как устроено время, вы осознаете, что время – частично физическое и частично воспринимаемое явление. Физическая часть – теория Эйнштейна, гравитация, теория относительности. Воспринимаемая часть времени лучше всего объясняется принципами квантовой физики. Это моя теория функционирования времени, которую можно назвать «Теорией всего для времени».

Во время бодрствования и в повседневной жизни каждый из нас существует в физической реальности, которая иногда противоречит нашему восприятию. Наверняка каждый испытывал это странное, необъяснимое ощущение: «…я действительно только что это видел?» Недавние открытия показывают, что наше восприятие может быть столь же важным, как и физическая реальность.

Меняя ту часть, которую вы можете контролировать, – свое восприятие – вы можете изменить ощущение времени. Просто подумайте: вы могли бы осознанно выйти за пределы линейного времени и мысленно перенестись в другое время, когда нечто желаемое уже произошло или еще не произошло.

Когда вы приступите к описанным в этой книге практикам – замедлению времени или его обращению вспять, – вы сможете развить способность перемещаться во времени, используя свое восприятие. Эти практики подпитывают ваш ум, помогают мозгу генерировать идеи и находить решения, развивают интуицию и являются неиссякаемым источником вдохновения, прозрений и открытий. Физическая реальность и ваше восприятие сольются в более подвижную, единую реальность, что позволит вам изменить восприятие времени – и вы сможете делать то, что сами захотите.

Несколько лет назад я спросила свою ныне покойную мать, здравомыслящего человека с экономическим образованием, почему люди читают книги по саморазвитию. Она ответила: «Люди хотят знать, почему нечто произошло с ними». Этот ответ показался мне очень проницательным.

Уже позже я осознала: люди не только хотят знать, почему нечто произошло с ними в прошлом, они хотят повлиять на то, что произойдет, и создавать свое будущее. Таким образом, способность влиять на восприятие времени является одним из ключей к созданию желаемой реальности.

Несчастный случай в раннем детстве, о котором я рассказала в Главе 1, навсегда изменил мое восприятие времени и пространства и дал мне возможность видеть происходящее нелинейно. Будто приподнялся занавес, и я увидела мир тонких материй, на который влияют наши собственные мысли, чувства и воображение. Я отдалась ощущениям, интуиции и начала видеть больше. Раньше таких людей называли мистиками. Но это должно остаться в прошлом. Ведь опыт, подобный моему, доступен каждому.

Я написала эту книгу, чтобы люди, подобно мне, смогли разглядеть истину. Вопрос в том, что вы сделаете после ее прочтения? Можно просто все забыть и жить дальше так, будто ничего не произошло. Или же позволить написанному на этих страницах вдохновить вас практиковаться, изменить восприятие окружающего мира и начать жить по-новому. Изменение вашего восприятия времени возможно как в теории, так и на практике – таков мой личный жизненный опыт. К этому пришли и многие другие – их реальные, глубоко личные истории вы прочтете в этой книге. Изменить восприятие времени можете и вы.

Если вы чувствуете, как время утекает сквозь пальцы, и ничего не можете с этим поделать, «Магия времени» освободит вас от иллюзии, что время – ваш враг. Как и многие другие, чьи истории рассказаны в этой книге, вы можете сделать время своим союзником и стать творцом своей реальности. Ведь у вас есть все время мира.

Часть 1
Взгляните на время иначе

Глава 1
Привычное нам время

Давайте посмотрим на современные реалии. До пандемии 2020 года многие чувствовали, что не справляются с ритмом жизни. Разговаривая с друзьями, я отмечала, что независимо от жизненного уклада и текущих обстоятельств они сталкивались с одной проблемой: им не хватало времени, чтобы сделать все необходимое.

И это неудивительно. Электронные устройства забрасывали нас информацией, и мы чувствовали, что не в состоянии за ней уследить. По большей части это были маловажные новости или реклама, и мы не могли разобраться, как понять, что из этого правда, не говоря уже о том, что со всем этим делать. Мы каждую неделю слышали о массовых расстрелах и стихийных бедствиях. Парадигмы менялись практически во всех дисциплинах – физике, медицине, культуре.

Затем случилась пандемия. Людям, жизнь которых всего несколько месяцев назад была полна суеты, приходилось оставаться дома, они больше не могли заниматься рутинными делами: ездить за покупками, ходить на работу, отводить детей в школу, общаться.

В первые месяцы пандемии я часто спрашивала людей об их восприятии времени и о том, изменилось ли оно. Чаще всего мне отвечали «да». До пандемии казалось, что время мчится со скоростью света. После начала пандемии некоторые говорили, что время текло так медленно, что каждый день казался неделей. Другие говорили, что время проходило как в тумане, и эпизод, который длился месяц, казался одним и тем же длинным днем. Третьи говорили, что оба варианта для них правдивы: иногда день казался неделей, а иногда неделя пролетала, как один день.

Хотя люди радовались, что у них есть возможность проводить много времени дома (поначалу), они также были сбиты с толку и задавались вопросом: почему время течет так странно?

Мой ответ был таков: время – не то, чем кажется.

Времени может не хватать или оно может идти слишком медленно. Время – единственная проблема, которая по-прежнему объединяет всех нас. Часто его называют единственным ресурсом в мире, который невозможно восполнить: если оно прошло, его не вернуть, и мы ничего не можем с этим поделать.

Или можем?

Мое собственное восприятие времени резко изменилось в возрасте четырех или пяти лет, когда я едва не умерла, выпав из окна. Мы всей семьей отдыхали в загородном доме в Северной Аризоне. Мы играли с младшей сестрой, прыгая между двумя односпальными кроватями. В какой-то момент я подпрыгнула, приземлилась слишком близко к краю кровати, который ушел у меня из-под ног – и я упала на окно. Мать говорила, что видела мое падение будто в замедленной съемке. Я разбила окно головой и приземлилась на нижнюю раму так, что нижняя часть туловища осталась в помещении, а верхняя – снаружи, и я повисла на оконной раме с осколками, которые оказались внутри меня. До того, как меня отвезли в больницу, которая находилась за много километров от загородного дома, меня осмотрел оказавшийся неподалеку врач и сказал матери: «Не думаю, что она выживет».

Я не припоминаю этих слов, но помню большую часть происходящего, хотя была без сознания. Помню, как повисла на оконной раме, как меня укладывали на заднее сиденье машины. Помню долгую дорогу до больницы. Особенно отчетливо помню помещение, в котором меня оперировали. Как смотрела сверху вниз на свое тело. У меня нет отчетливых воспоминаний о своих телесных ощущениях или об операции, но помню, как через окошко справа, рядом с которым стоял металлический шкаф, смотрела в помещение с медицинским оборудованием. Когда мы вернулись домой в Финикс, помню, что несколько месяцев лежала с перевязанным животом.

Но в конце концов я поправилась и снова стала жизнерадостным ребенком. Однако мое видение мира изменилось навсегда. Я думала обо всем окружающем меня как о взаимосвязанном, живом и сознательном. Я воображала, что у меня есть сверхспособность замедлять время и входить «в зону» – спортсмены подобный опыт описывают как трансцендентное переживание, когда они ощущают, что время замедляется. Когда я играла в боулинг, бегала или занималась другими видами спорта, время будто замедлялось, и я выступала лучше, чем могла, показывая нетипичный для себя результат. Сегодня известно, что «зона» – это ключ к пиковой результативности и раскрытию потенциала. После того инцидента я почувствовала себя необычным ребенком. И, видимо, была права.

Помню, как играла со старшим братом в боулинг, когда мне было восемь. Мы довольно часто участвовали в турнирах, но мои успехи были весьма посредственными. Но однажды вечером я играла почти идеально. Удивительно, если не сказать больше, но каждый мой бросок, даже самый небрежный, попадал в цель. Помню, как хотела нарочно сделать плохой бросок, чтобы просто посмотреть, что произойдет. Я выбивала страйк за страйком, пока, шокированная и раздраженная, не перешла со страйков на спэры. Все это происходило, когда мне казалось, что я пребываю в безвременье, в некой трансцендентной зоне.

Позже я поняла, что легко могу замедлить время, и эта способность часто помогала мне прибывать на место раньше, чем это было физически возможно. Много лет назад, когда я училась в старшей школе, мне нужно было сдать академический оценочный тест для поступления в университет. Утром перед экзаменом я опаздывала, до начала теста оставалось всего 30 минут, а школа находилась в 50 километрах от дома, за горным перевалом – по моему опыту, слишком далеко, чтобы успеть к началу. Однако вместо того, чтобы беспокоиться об опоздании, я сфокусировалась на том, что сажусь за парту в аудитории вовремя. Я села в машину и начала прокручивать в голове, как захожу в аудиторию и смотрю на настенные часы, которые показывают нужное мне время. В итоге я зашла в аудиторию и села за парту за несколько минут до начала теста.

Однако я почти не рассказывала о подобном семье или друзьям, так как делиться подобными историями было слишком неудобно, мне казалось, что они сочтут меня странной или даже сумасшедшей. Временами в детстве я говорила об удивительных событиях, происходивших со мной: как я летала или как останавливалось время. Но взрослые говорили, что это просто магическое мышление, которое свойственно детям. И невозможно понять, что происходило на самом деле, ведь со временем воспоминания естественным образом трансформируются, наслаиваются и искажаются.

Тем не менее мне хотелось понять, почему мое восприятие времени так сильно отличается от восприятия других. И спустя десятилетия поисков в древних сказаниях, школах мистерий, эзотерических духовных практиках я поняла, что мой опыт не является новым и исключительным; в восточной духовной традиции эти знания передавались практикующим из поколения в поколение.

Однако, будучи западным человеком, я хотела понять, как нечто подобное возможно с научной точки зрения. Поиски в конечном итоге привели меня к современной науке, где углубление в физику позволило мне понять, что происходило со мной все эти годы. Вот что я поняла, углубив свои знания: время – наполовину физическое и наполовину воспринимаемое явление, и это объясняет, почему иногда оно растягивается, словно резиновая лента. Воспринимаемое время отчасти контролируется нами.

Этот навык можно тренировать, используя технику погружения в состояние сфокусированного восприятия. Состояние сфокусированного восприятия – это измененное состояние сознания, в которое можно погрузиться при различных обстоятельствах, в том числе во время занятий спортом, при столкновении с серьезной опасностью или намеренно войти в него с помощью практик, описанных в этой книге. Это состояние полной концентрации, ощущение собственного мастерства, выход за пределы сознания, преодоление себя. Это также особый опыт, когда время течет по-другому, замедляется или даже полностью останавливается. Если вы поймете, как войти в это состояние, вы сможете преодолеть время.

Возможно, вы уже пребывали в состоянии сфокусированного восприятия, в котором время текло для вас по-другому. Много лет назад мой друг Билл рассказал, как ехал по довольно загруженному калифорнийскому шоссе со скоростью 130 км/ч. В левой полосе он заметил женщину, которая ехала с той же скоростью, что и он. Вдруг он увидел, как из кузова грузовика, который ехал перед ним, выпала большая шина, трижды подпрыгнула, разбила лобовое стекло женщины и убила ее – все как в замедленной съемке. Но ему казалось, что в его распоряжении все время мира, чтобы предпринять все необходимые действия. Билл видел, как машина слева медленно теряет управление, но он сумел избежать столкновения, вырулив на обочину. Острое ощущение опасности изменило его восприятие времени, которое для него сильно замедлилось, – и он смог спасти свою жизнь.

Возможно, и вы чувствовали, как замедляется время, когда сталкивались с опасностью, погружались в приятные воспоминания, наблюдали за тем, как волнуется море на пляже, держали на руках младенца или погружались в работу.

В каждом упомянутом случае вы погружались в состояние сфокусированного восприятия, которое вызывало ощущение преодоления времени. Что я имею в виду под преодолением времени? Это состояние характеризуется полной концентрацией, эмоциональным подъемом, ощущением собственного мастерства, выходом за пределы сознания, преодолением себя. Многие называют это состояние «зоной», «потоком», «Сейчас», «нахождением в моменте» или просто «присутствием».

Обычно в это состояние погружаются спонтанно, при определенных обстоятельствах и эмоциональных переживаниях, связанных с предсмертным опытом (как у меня), крайней опасностью (как у Билла), приливом любви (духовным прозрением, прикосновением к новорожденному), крайней сосредоточенностью (как на баскетбольном матче, например). Но вместо того чтобы ждать, когда вы окажетесь в опасности или испытаете эмоциональный всплеск, я покажу вам, как войти в это состояние самостоятельно, чтобы начать управлять своим временем. В него можно погрузиться, изменив ту часть времени, которой можно управлять – ваше собственное восприятие. Сфокусироваться можно, изменив подвластный вам временной аспект – ваше восприятие. С помощью простых практик, доступных каждому, вы наконец сможете превзойти время и свою устаревшую концепцию времени.

Я поняла, что независимо от того, какие проблемы есть в жизни человека, изменение представлений о времени открывает путь к личностной трансформации и позволяет совершить «квантовый скачок» в сторону улучшений почти во всех сферах жизни. Что, если время не движется вперед равномерно и его можно ускорить или замедлить, исходя из ваших потребностей? Что, если можно изменить представления о течение времени в физическом мире, не изобретая машину времени?

Несколько лет назад на конференции, полной успешных и интересных людей, я познакомилась с женщиной. Она добилась больших успехов в карьере. Мы разговорились, и она рассказала, что подавлена, так как мечты о будущем омрачены воспоминаниями о прошлом, в которых она застряла.

Опираясь на изложенные в этой книге принципы, я объяснила, что привычного ей времени на самом деле не существует. Время не линейно и не фиксировано; оно растяжимо, его можно контролировать и использовать в своих целях. Я объяснила ей, что, если знать, из чего состоит время, им можно управлять самостоятельно. И хотя разговор касался преодоления временных рамок, он также затронул и личную трансформацию. Я объяснила, что если продолжать растрачивать время, будучи парализованным сожалениями о прошлом и страхами перед будущим, никакие знания о времени не помогут ей начать делать то, что она хочет.

Я рассказала ей о двух практиках, которые помогли ей изменить восприятие как прошлого, так и будущего, и она смогла начать создавать такую жизнь, какую сама хотела. Они требовали повторений и сосредоточенности, но ее сознание пробудилось, и она смогла выйти за пределы своего прошлого и начать познавать истинное устройство мира.

Изменилась ли ее жизнь? Вот что она сказала:

Практики, о которых рассказала Лиза, изменили мою жизнь. То, что сдерживало меня, утратило свою силу. Цели, которые казались недостижимыми, стали намного ближе. Способность погружаться в состояние сфокусированного восприятия сделала меня намного продуктивнее, я поняла, что это состояние, где нет места тревожным мыслям. Время замедляется, напряжение отступает, и я могу достигать своих целей!

Сфокусированное восприятие также улучшило мои спортивные успехи. Я играю в теннис. Чем лучше я фокусируюсь на летящем с другого конца корта мяче, тем больше у меня времени на подготовку к удару. Кроме того, чем больше я фокусируюсь на мяче, тем больше расслабляюсь. Чтобы хорошо ударить, у меня есть столько времени, сколько мне нужно. Это напоминает мне о том, что и в остальных сферах жизни у меня есть все необходимое мне время.

Мне повезло. Я встретила Лизу, когда поняла, что ответы на все мои вопросы содержатся в подсознании, но именно Лиза дала мне ключ к решению проблем.

Она изменила свое восприятие времени. Она осознала, что не зависит от него, а создает, и в действительности у нее есть все время мира, чтобы делать все, что она хочет. У нее есть стратегии и инструменты, чтобы все происходило в нужное время, и это приводит к глубокому чувству взаимосвязи всего происходящего и благодати. Она начала свой путь к преодолению времени.

Мы прикладываем много усилий, чтобы управлять временем, но нужно задаться вопросом – почему проблема времени так важна для нас? Полагаю, одна из главных причин в том, что мы хотим найти ответ на фундаментальный вопрос – что мне делать теперь?

Когда вы перестаете зависеть от циферблатов и знаете, что можете замедлять или ускорять время, исходя из своих потребностей, ответить на этот вопрос становится намного проще. Задающие его в конце концов получают ответ, а потом делают шаги в соответствии с ним и находят в жизни цель и смысл.

Изложенная в этой книге теория времени и различные практики помогли мне не только понять, что делать в каждый момент времени, но и начать реализовывать свои желания. Именно в этом поможет вам «Все время мира». Возможно, впервые мы не только понимаем, как объяснить время с научной точки зрения, но и как применить эти знания, чтобы изменить свою жизнь и делать то, что хочется.

Да, я научилась «растягивать время», как выразился Эйнштейн, после того как побывала в шаге от смерти, всю жизнь размышляла и изучала, что вызывает чувство безвременья, и десятилетиями выполняла различные практики. Здесь, на страницах этой книги, я собрала все свои знания для вас в виде полезных практик, которые помогут вам войти в состояние сфокусированного восприятия и изменить свое понимание времени. Вот они:

Часть 1: Взгляните на время иначе. Первый этап – не практика, а переосмысление существующей концепции времени. В этой части я делаю краткий обзор научных доказательств того, что время не является неизменным и линейным, каковым мы его считаем. Моя теория заключается в том, что время – отчасти физическое, отчасти воспринимаемое явление. И поскольку восприятие времени зависит от вас, вы можете его изменить. Это основной этап нашего путешествия, ведь если вы продолжите верить, что время неизменно и линейно (несмотря на научные доказательства обратного), вы не сможете добиться результатов при выполнении практик.

Давайте ненадолго вернемся к этой формуле: время отчасти физическое, отчасти воспринимаемое явление. Физическая составляющая – открытия Эйнштейна, гравитация, теория относительности. В результате открытий самого Эйнштейна и многих других ученых стало известно, что время можно растягивать, расширять и сжимать, подобно резинке. Восприятие времени относят к таинственной, фантастической, «жуткой» области квантовой теории, где может случиться почти все, что угодно, где сознание может вызвать коллапс волновой функции – явление, которое само по себе может создавать реальность (и само время).

Это не научная фантастика. Это наука. Я считаю, что эта формула из двух частей позволяет совершенно иначе взглянуть на время и, пользуясь научными открытиями, замедлять и ускорять время в своих целях. В науке классическую и квантовую физику объединяет единая теория или теория всего. Мою теорию можно назвать общей теорией времени.

Карл Саган говорил: «Экстраординарные заявления требуют экстраординарных доказательств». Поэтому представленный в этой книге материал был проанализирован ведущими учеными, которые помогли мне сделать его более точным с научной точки зрения – с той оговоркой, что вопрос о том, что такое время и как оно работает, остается одной из самых больших и нерешенных проблем современной физики.

Часть 2. Управляйте своим восприятием времени. Когда вы измените свой взгляд на время, вы сможете начать погружаться в состояние сфокусированного восприятия, изменить свое ощущение времени и даже реальное время на часах. Эти способности могут выходить за рамки привычных и ожидаемых, но они не сверхъестественные и не магические – они вполне естественны для человека. Вы узнаете, как личная трансформация связана со временем – являетесь ли вы заложником прошлого опыта, испытываете ли трудности с погружением в настоящее или хотите воплотить желаемое в будущем. Выполняя эти простые практики, вы научитесь погружаться в состояние сфокусированного восприятия, чтобы замедлять и подстраивать под себя время в повседневной суматохе, и поймете, что время больше не ваш враг.

Не буду обещать, что вы никогда больше не опоздаете на встречу и не пропустите дедлайн. Однако вы поймете, что ваше понимание понятия «вовремя» меняется. Вы также можете заметить, что меньше откладываете дела на потом, мыслите яснее, становитесь спокойнее и не только перестаете тратить время впустую, но и в буквальном смысле преодолеваете его.

Наконец-то время идеи, изложенной в этой книге, пришло. Подобные учения можно обнаружить и в древних культурах, которые накапливали их тысячелетиями. По мере того как вы начнете осваивать описанные в этой книге практики, сочетающие научные данные с моим личным опытом, вы переосмыслите время, продиктованное циферблатом часов. Вы освободитесь от иллюзии, что время – ваш враг, сделаете его своим союзником, и у вас будет все время мира, чтобы добиться всего, чего вы пожелаете.

Пришло время узнать правду о времени и научиться им управлять.

Глава 2
Физика: гравитация, движение и законы физики

Время – одна из самых больших проблем не только в наших жизнях, но и в современной науке. Физики просто не понимают, что есть время, потому что в разных обстоятельствах оно ведет себя по-разному. Известно, что время имеет измеримую физическую составляющую. Например, часы показывают время, Земля вращается, и мы можем измерять время 24-часовыми сутками и сезонами. Физическую составляющую времени можно назвать нашим опытом перемещения в пространстве. Мы физически ощущаем ход времени, потому что меняемся сами, как и окружающее нас пространство. Это становится очевидным, если вспомнить, что в разных точках Земли сейчас разное время дня: в Нью-Йорке одно, в Сиднее – другое. А все потому, что Земля движется.

Как и все земные реалии, время зависит от физических законов, в частности, от всем известной гравитации. Все объекты в окружающем нас мире – от бытовых предметов до планет – находятся под воздействием гравитации. Гравитация – побочный эффект материи и пространства. На самом деле материя создает гравитацию. Гравитация обуславливает вращение Земли вокруг Солнца, а Луны – вокруг Земли. Также гравитация – по крайней мере отчасти – обуславливает течение времени.

Время относительно. Более ста лет назад 26-летний Эйнштейн опубликовал фундаментальную теорию – специальную теорию относительности. Его гениальная идея заключалась в следующем: время течет по-разному для объектов, движущихся с разной скоростью. В частности, чем быстрее вы перемещаетесь в пространстве, тем медленнее для вас течет время относительно того, кто движется медленнее. Например, если вы полетите в космос, передвигаясь со скоростью, близкой к скорости света, а затем развернетесь и полетите обратно, с вашей точки зрения, время будет течь так же, как и всегда. Однако, вернувшись на Землю, вы обнаружите, что время на земных часах ушло вперед в сравнении со временем на ваших часах. В каком-то смысле для вас время будет течь медленнее, чем для живущих на Земле.

Десять лет спустя Эйнштейн опубликовал общую теорию относительности, в которой утверждал, что на течение времени влияет гравитация. Если вы отправитесь в космос и окажетесь рядом с сильным источником гравитации, например, с черной дырой, для вас время будет течь как обычно, но вас затянет внутрь, что, согласно теории, приведет к ужасающим последствиям. Однако если сравнивать с живущими на Земле людьми, которые испытывают более слабое гравитационное воздействие, ваше собственное время будет течь медленнее, вам может даже показаться, что оно остановилось, прежде чем вы достигнете черной дыры.

Многие слышали, что чем ближе к черной дыре, тем больше временной разрыв по сравнению с часами, находящимися далеко от нее. Но не многие знают, что подобное явление, известное как «замедление времени», встречается и на Земле. При помощи атомных часов исследователи зафиксировали, что даже 30-сантиметровая разница в высоте влияет на течение времени. Другими словами, если вы оставите одни часы на вершине Эвереста, а другие – в Лос-Анджелесе, то со временем эти часы покажут разные значения.

В дополнение к физическому компоненту время также измеряется нашим восприятием его течения. Этот феномен называется «субъективным временем» и также широко изучается. Например, взрослые часто говорят, что чем они старше становятся, тем быстрее идет время. В детстве кажется, что лето длится вечность, в старости же время пролетает в мгновение ока. Ученый из Дьюкского университета недавно предположил, что причина, по которой нам кажется, что детство длилось намного дольше, чем взрослая жизнь, в том, что наш мозг начинает медленнее обрабатывать изображения по мере старения. Поскольку образы в юности поступают и обрабатываются быстрее, появляется необходимость запоминать больше визуальной информации, что приводит к изменению ощущения временных рамок – нам кажется, что прошел больший промежуток времени. Напротив, со временем способность мозга обрабатывать изображения ухудшается, мы запоминаем меньше визуальной информации, нам начинает казаться, что мы перескакиваем от одного воспоминания к другому, и время в нашем восприятии ускоряется.

И что все это говорит о времени? А говорит это вот о чем: время – не то, что мы о нем думаем.

Даже с учетом сказанного, мы по-прежнему склонны думать, что время всегда движется вперед, линейно и предсказуемо. Мы верим, что время движется вперед, оставляя в прошлом пережитые мгновения, которые становятся необратимым прошлым. Что время подобно пущенной стреле: неизменное прошлое остается позади, неизвестное будущее – впереди. Но так думали не всегда.

В книге «Четвертое превращение» Уильям Штраус и Нил Хау предоставляют очень интересное исследование об изменении представлений людей о времени. Если говорить кратко, то в разные времена люди считали, что время:

1. Хаотично. Сотни тысяч лет назад, до образования социальных групп, древние люди считали время хаотичным. Каждое событие казалось случайным, не было ни причин, ни следствий, ни смысла.

2. Циклично. Около сорока тысяч лет назад, когда сформировались социальные группы и люди начали лучше понимать природу, появилось представление о цикличности времени. Считалось, что время течет в вечно повторяющихся циклах, наблюдаемых в движении солнца (дни), луны (месяцы), знаков зодиака (годы) и т. д., что отражается в дневных, месячных и сезонных циклах человеческой жизни.

3. Линейно. К XVI веку утвердилась идея однонаправленного времени – время бесконечно движется вперед, что зовется прогрессивной историей.

Изменение представлений о времени не должно нас удивлять, это кажется естественным, ведь появляются новые знания о вселенной и природе времени. Это также означает, что чем больше мы узнаем о времени, тем больше вероятность того, что наши представления о нем снова изменятся.

Почему мы так твердо верим в то, что время всегда движется вперед? В книге «До конца времен» физик Брайан Грин объясняет, как представление об однонаправленном движении времени в будущее связано со вторым законом термодинамики и энтропией. Энтропия подразумевает, что наблюдаемые нами физические объекты приходят в упадок, распадаются, рассеиваются и становятся беспорядочными – по крайней мере, физические объекты, которые мы можем ощущать. И поскольку мы постоянно видим, как тает лед, рассеивается пар, растут и стареют живые существа и весь окружающий мир со временем меняется, нам легко поверить в то, что время всегда движется вперед.

Ученые считают, что законы термодинамики – незыблемые, не предполагающие вопросов и сомнений факты об устройстве Вселенной. Но даже физики говорят, что законы термодинамики существуют, чтобы предсказывать, как объекты движутся в привычном нам материальном мире. Они хорошо описывают материальный мир путем разумного упрощения того, как все устроено – но тем не менее являются упрощениями и интерпретациями. Когда Грин пишет о паровой машине, он отмечает, что можно предсказать поведение молекул при нагревании, но даже самые современные и оснащенные приборы не смогут предсказать, как поведет себя каждая отдельно взятая молекула при превращении в пар. Именно поэтому так широко используются статистические прогнозы. Если вместо отдельных объектов рассматривать их большие совокупности, можно предсказать, как они будут себя вести. Например, предсказательная сила математики больших чисел объясняет, почему владельцы казино уверены, что заработают много, даже если несколько человек выиграют джек-пот. Именно поэтому физические законы, в частности энтропия, кажутся незыблемыми и необратимыми. «Вы когда-нибудь видели, как разбитое стекло становится целым?» – спрашивает Грин.

Однако есть одна загвоздка. Несмотря на предположение о необратимости, все основные области физики, включая законы Ньютона, электромагнетизм Максвелла, релятивистскую механику Эйнштейна, квантовую теорию Бора и Гейзенберга, основаны на математических уравнениях, для работы которых течение времени вперед не обязательно. Другими словами, управляющие нашим миром научные уравнения не зависят от направления времени. Это говорит о том, что фундаментальные уравнения работали бы одинаково хорошо при движении времени как вперед, так и назад. Даже физики утверждают, что энтропия может уменьшаться сама по себе, а это значит, что нечто может переходить из беспорядочного в первоначальное, упорядоченное состояние, даже если это крайне маловероятно. Для меня это ставит под сомнение неизменность и необратимость энтропии, а вместе с тем и представление о том, что время всегда движется в одном направлении, вперед.

В качестве занятных аргументов приведем несколько теорий из современной физики, бросающих вызов необратимости времени.

Кротовые норы. В 1935 году Альберт Эйнштейн и Натан Розен открыли феномен, который впоследствии стал называться «мостом Эйнштейна – Розена», а еще позже – «червоточинами». Червоточины – это искажения пространства-времени, которые описываются гравитационными уравнениями Эйнштейна; они подобны туннелям, которые связывают отдаленные друг от друга точки в пространстве. Если поместить одно из отверстий червоточины рядом с объектом, гравитация которого будет искривлять время, например, черной дырой, то два «прохода» не будут двигаться во времени с одинаковой скоростью, что, возможно, позволит путешествовать в прошлое или в будущее.

Принцип неопределенности. В основе квантовой теории лежит принцип неопределенности, согласно которому существует предел познания материи в масштабе атомов и субатомных частиц. В лучшем случае можно попробовать вычислить математическую вероятность нахождения объекта в определенном месте и модель его поведения. Принцип неопределенности признает, что физика не может делать точные предсказания, из чего следует, что нечто может произойти в любое время, если ждать достаточно долго.

Мультивселенная. Это понятие также относится к квантовой физике. Идея мультивселенной предполагает, что существует бесконечное множество вселенных, каждая из которых может развиваться по своему пути, в зависимости от сделанного выбора. Поскольку в каждой вселенной могут происходить разные вещи, их существование решает «парадокс убитого дедушки», классическое опровержение возможности путешествий во времени. Парадокс дедушки состоит в следующем: если бы вы отправились в прошлое и убили дедушку до рождения вашего отца, вы бы сами не родились и не смогли его убить. Теория мультивселенной разрешает этот парадокс: вы можете убить копию дедушки в альтернативной вселенной и, следовательно, родиться в вашей вселенной (здесь мы не рассматриваем вопрос перемещения между вселенными).

Квантовая запутанность. Явление, при котором частицы оказываются запутаны между собой и ведут себя как взаимосвязанные, даже если разделены гигантскими расстояниями. Это значит, что частицы могут двигаться быстро – фактически быстрее скорости света. Если частицы могут двигаться быстрее скорости света, то они, по-видимому, могут перемещаться во времени, что делает путешествия во времени возможными.

За исключением червоточин, все эти теории бросают вызов ходу времени и опираются на раздел физики, называемый квантовой физикой. Квантовая физика объясняет поведение мельчайших известных науке частиц – атомов и субатомных частиц. Из-за микроскопических размеров мира квантовой физики для предсказания поведения «квантов» – мельчайших пакетов электромагнитной энергии – используют математику. В квантовом мире энергия и материя не подчиняются тем же законам, что и вещи, которые можно увидеть, почувствовать и потрогать. И это подводит нас к восприятию времени, которое лучше всего объясняется принципами квантовой физики.

Глава 3
Восприятие: квантовый мир

Сотни лет назад, еще до того, как открыли квантовый мир, физики-классики, такие как Галилей и Ньютон, изучали природу энергии во времени и пространстве. Они хотели создать законы, которые с высокой точностью смогут предсказать, что произойдет в мире вещей, которые можно увидеть, почувствовать и потрогать. Уже позже, около века назад, когда появилось более мощное оборудование, физики начали изучать невидимые человеческому глазу субатомные частицы – так появилась «квантовая физика». В то же время астрофизики изучали крупные космические тела, такие как галактики и даже скопления галактик, их движение и гравитационные поля, а также их взаимодействие с другими окружающими их крупными телами. В некотором смысле и астрофизики, и квантовые физики изучают частицы, просто одни частицы намного больше других.

Так что есть частица? Этот термин широко используется в науке для описания различных объектов, обладающих массой. Но правда в том, что ученые на самом деле не знают, что такое «частица». В микроскопическом квантовом мире частицы – это точечные объекты, необходимые для существования материи. К сожалению ученых, эти фундаментальные точечные объекты, из которых состоит материя, ведут себя не так, как крупные видимые объекты окружающего мира, включая планеты и солнце. По еще непонятным причинам мельчайшие атомные и субатомные частицы ведут себя странно по сравнению с более крупными объектами классической физики. Например, кажется, что эти микроскопические частицы не подчиняются законам причины и следствия, которые работают в повседневной жизни. Эти частицы могут в одно мгновение находиться в одном месте, а через мгновение оказаться в другом – без всякой видимой причины. На самом деле ученые обнаружили, что в квантовом мире нет никакой определенности. В этой главе я резюмирую некоторые ключевые принципы квантовой физики, влияющие на наше понимание времени, но, если вы хотите узнать больше об исследованиях, лежащих в основе этих концепций, см. «Приложение A: Наука».

Эффект наблюдателя

Вот пример того, насколько удивителен квантовый мир. В привычном нам мире, если вы стреляете в пруд, пуля попадает в воду. Когда пуля попадет в воду, она сгенерирует колебания, которые будут расходиться концентрическими кругами во все стороны и в конечном итоге разойдутся по всей поверхности воды. Если вы выстрелите над прудом, пуля пролетит в воздухе и приземлится в стороне от пруда. В обоих случаях пуля перемещается из одного места в другое. Но пуля, летящая над прудом, не будет создавать заметных колебаний в отличие от пули, выпущенной в воду; вторая пуля вонзится в землю и останется там. Теперь представьте, что этот же сценарий применим к субатомным частицам – фотонам (частицам света). Фотон можно сравнить с пулей, за исключением того, что он существует в виде крошечного пакета энергии. Иногда фотон ведет себя как пуля, которую выпустили в пруд, и создает колебания, а иногда – как пуля, которую выпустили над прудом, и не создает их.

В прошлом, до появления квантовой физики, ученые считали, что свойства света можно объяснить только в том случае, если он представляет собой волну. Но Альберт Эйнштейн доказал, что определенные частоты света также существуют в виде «дискретных пакетов энергии», которые подобны частицам. Вскоре после этого эксперименты показали, что свет в одних случаях может вести себя как волна, а в других – как частица. Оказалось, что поведение фотонов зависит от того, наблюдают ли за ними ученые и проводят ли измерения. Также выяснилось, что при наблюдении фотоны не могут быть и волнами, и частицами одновременно.

Когда ученые наблюдали за фотонами, происходило нечто, приводящее к изменению поведения фотонов. Как во время наблюдения частица может вести себя как частица, а вне наблюдения – как волна? В отличие от видимого глазу объекта, например, пули, фотон загадочен, ведь в зависимости от присутствия наблюдателя он может вести себя как волна или как частица.

Возможно, это одно из самых удивительных заключений в квантовой теории. Фотон есть фотон; он не должен волшебным образом превращаться из частицы в волну. Не должно иметь никакого значения, наблюдает за ним ученый или нет. Тем не менее, согласно экспериментам, наблюдение вызывает «коллапс волновой функции» в частицу. И хотя мы начали с фотонов, важно отметить, что речь идет не только о них. Подобные эксперименты – самый известный из которых двухщелевой опыт (см. «Приложение А. Наука») – проводились с нейтронами, атомами и даже более крупными молекулами. Корпускулярно-волновой дуализм – явление, при котором наблюдение приводит к коллапсу волны в частицу, – по-видимому, регулирует поведение всех элементарных частиц, встречающихся в природе. На самом деле все фундаментальные частицы, включая частицы, из которых состоит материя, могут вести себя и как частицы, и как волны.

В результате человек был включен в квантовый мир как один из факторов, влияющих на физические измерения. Это явление назвали «эффектом наблюдателя». Это один из фундаментальных принципов квантовой физики, который предполагает, что наблюдение – другими словами фокусирование – играет роль в формировании реальности. Хотя данное открытие противоречит нашему восприятию окружающего мира и нарушает законы классической физики, его невозможно игнорировать. Столетие спустя очевидно, что это не просто домыслы. Со временем появляется все больше авторитетных свидетельств того, что происходящее в микроскопическом, квантовом мире, происходит и в привычном нам макроскопическом мире. Некоторые ученые считают, что причина эффекта наблюдателя – сознание, поэтому фраза «сознание вызывает коллапс» в некоторых кругах стала синонимом эффекта наблюдателя. Макс Планк, основатель квантовой теории, говорил: «Я считаю, что сознание лежит в основе всего. Что материя – производная сознания. Мы не можем игнорировать сознание. Основой всего, о чем мы говорим, что, как мы полагаем, существует, является сознание».

Квантовая суперпозиция

Если во время наблюдения мельчайшие частицы материи существуют в нескольких вариантах, ученые сделали предположение, что до тех пор, пока ее наблюдают, она может находиться одновременно в нескольких местах. В 1935 году австрийский физик Эрвин Шредингер придумал, как проиллюстрировать эту идею, используя нечто большее, чем фотон – кота. Не волнуйтесь, это был теоретический, «мысленный» эксперимент – при его проведении ни один живой кот не пострадал. Представьте, что вы сажаете кота в коробку с устройством, которое по вашему желанию может выпустить ядовитый газ. Если выпустите газ, кот умрет. Предположим, вы подбрасываете монетку, чтобы решить, выпускать газ или нет. В данном случае математическая вероятность того, что газ будет выпущен, равна вероятности выпадения орла или решки – 50 %. Далее, открыв коробку, вы обнаружите кошку живой или мертвой.

Если бы кот был квантовой частицей, на то, жив он или мертв, мог бы повлиять наблюдатель. Подобно фотону, который в отсутствие наблюдения может быть и волной, и частицей, кот может быть одновременно и живым, и мертвым, пока вы не откроете коробку и не посмотрите на него. Вывод Шредингера состоял в том, что, если бы в данном эксперименте работали квантовые законы, кот находился бы в состоянии, которое называется квантовой суперпозицией, то есть кот был бы и живой, и мертвый одновременно. Этот вывод сильно обеспокоил ученых, поскольку он идет вразрез с законами причины и следствия, которые, по их предположениям, управляют Вселенной. В обычной ситуации ядовитый газ выпущен или нет; кот в коробке жив или мертв, независимо от наблюдателя. Этот знаменитый мысленный эксперимент приводят повсеместно, чтобы пролить свет на таинственный мир квантовой механики и проиллюстрировать, насколько законы квантового мира отличаются от законов, которые, как считается, управляют видимым миром.

Квантовая запутанность

Что еще более странно, квантовая физика также предсказывает, что частицы могут каким-то образом мгновенно взаимодействовать друг с другом, находясь в разных концах комнаты или даже в разных концах Вселенной. Частицы, связанные таким образом, называются запутанными. Вот как это работает. Допустим, у вас с другом есть две необычные колоды карт. Их особенность заключается в следующем: каждый раз, когда друг одновременно с вами переворачивает карту, он видит ту же карту, что и вы. Если вы перевернете карту и увидите пикового туза, ваш друг тоже увидит пикового туза. Подобно этим необычным картам, ученые могут запутать два фотона и отправить один из них в другое место. Если один ученый проводит измерение какого-либо свойства фотона, например, поляризации, ученый в другом месте при измерении получит те же результаты. Обратите внимание, что запутанность была открыта не только для фотонов, но и для других частиц. Здесь также можно говорить об эффекте наблюдателя, поскольку до наблюдения свойства частиц неизвестны. Ученые показали, что при нахождении двух фотонов на большом расстоянии друг от друга происходящее с одним фотоном может моментально повлиять на другой, как если бы они посылали друг другу мгновенные сигналы.

Как и многие другие аспекты квантовой физики, это открытие является огромной проблемой. Если запутанные частицы могут мгновенно посылать друг другу сигналы, то они должны перемещаться быстрее скорости света, что, согласно научной теории, невозможно. Бесстрашные ученые продолжают исследовать квантовую запутанность на все больших расстояниях, все сильнее подвергая сомнениям наши представления о физическом мире. Пока нет объяснения, как частицы запутываются и что вызывает сверхсветовую корреляцию. Но эксперименты не оставили и тени сомнений – нечто вызывает этот феномен. И хотя Эйнштейн недоверчиво называл его «призрачным действием на расстоянии», он вполне реален.

Теория всего

Теперь те из нас, кто не является физиками, могут задаться справедливым вопросом: как субатомные, микроскопические частицы могут вести себя столь отлично от тех же самых частиц, но сгруппированных в макроскопические, видимые объекты? Квантовая механика, управляющая микроскопическим миром, и общая теория относительности, управляющая макроскопическим миром, – обе теории хорошо доказаны. И хотя в обеих есть странные результаты, казалось бы, идущие вразрез с привычной нам реальностью, при тщательной проверке они всегда подтверждают выводы соответствующих теорий.

Также обе теории утверждают, что четыре фундаментальные силы влияют и на привычный нам макроскопический мир объектов, и на микроскопический мир квантовых частиц. Гравитация – сила, которая удерживает планеты и галактики на месте. Электромагнитная сила связывает электроны и ядра, а также атомы и молекулы. Сильное взаимодействие связывает атомные ядра и кварки друг с другом. А слабое взаимодействие вызывает медленный распад атомных ядер. Но как одни и те же силы могут действовать в двух, казалось бы, совершенно разных мирах?

Ученые пытаются создать теорию, объясняющую все четыре взаимодействия таким образом, чтобы она была применима как к микроскопическому, так и к макроскопическому миру. Ведутся попытки разработать единую теорию, точно описывающую микроскопическое и макроскопическое, которая широко известна как теория всего, или единая теория.

Последние 30 лет жизни Эйнштейн посвятил работе над объединением гравитации, которая работает в макромире общей теории относительности, с электромагнетизмом. С тех пор ученые продолжают эту работу, но пока и им не удается связать три негравитационные силы. Если ученые добьются успеха в этой области исследований, последствия для тех, кто заинтересован в изменении восприятия времени, будут огромными. Это предполагает, что законы квантовой механики оказывают измеримое, заметное влияние на макроскопические группы частиц в видимом мире, играют роль в образовании материи и определении реальности времени. Последние теории, которые связывают гравитацию с тремя другими силами, так амбициозны, что словосочетание «квантовая гравитация» стало синонимом «теории всего». (Подробнее об исследованиях, лежащих в основе теории всего, см. в «Приложении A: Наука».)

Среди них особенно выделяются две теории. Одна из них называется теорией струн, и ее смысл довольно точно отражает название. Теория предполагает, что Вселенная состоит из двух типов крошечных вибрирующих струн: с двумя открытыми концами и с замкнутыми петлями. Принципы растяжения, соединения, вибрации и разделения струн объясняют все явления во Вселенной, включая макроскопический мир общей теории относительности и микроскопический мир квантовой теории. Другая теория, которая называется петлевой квантовой гравитацией, предполагает, что Вселенная состоит из сети «петель», которые ведут себя как квантовые системы, в том числе подвержены квантовой неопределенности.

В дополнение к теориям об устройстве Вселенной ученые также работают над теорией всего, пытаясь продемонстрировать, что управляющие микроскопическим миром квантовые системы действуют и в макроскопическом мире. Например, ученые предполагают, что квантовая запутанность и обнаруженные в космосе червоточины могут быть одним и тем же феноменом. Другие ученые провели мысленный эксперимент, объединяющий гравитацию и квантовую механику, и продемонстрировали, что квантовая суперпозиция – помните кота Шредингера? – может существовать и для очень больших объектов, таких как космические корабли. Десятилетиями ученые работали над доказательством того, что сознание может вызывать коллапс, а эффект наблюдателя воздействует и на привычные нам крупные объекты. Так как наука неустанно прогрессирует, квантовые эксперименты над объектами, по своим размерам превышающими частицы, к которым применима квантовая теория, кажутся неизбежными.

Давайте чуть подробнее остановимся на последствиях того, что мы уже рассмотрели. Если квантовая запутанность реальна, если материя в отсутствие наблюдения существует в состоянии суперпозиции и, если эффект наблюдателя конструирует реальность, – буквально все может произойти, если подождать достаточно долго. Если рассматривать всю совокупность человеческих мыслей, можно сказать, что наши возможности безграничны. Вы можете представить, что на вашем заднем дворе приземляется самолет, а я – как на коленях появляется огурец.

Также вы можете растягивать и ускорять время – вот почему моя состоящая из двух частей формула о том, как работает время, в каком-то смысле является теорией всего. Научные теории, объединяющие гравитацию с квантовой теорией в единую теорию, основываются на наблюдении – я его называю состоянием сфокусированного внимания. Состояние субатомных частиц не определено и зависит от наблюдателя – вас. Это говорит о том, что реальность – в том числе время – отчасти физическое, отчасти воспринимаемое явление. Поскольку вы контролируете вторую часть формулы, свое восприятие, вы можете контролировать время.

Так почему же «все что угодно» не случается чаще? Что ж, оно может происходить чаще, чем мы думаем. Допустим, вы роняете стакан и видите, что он падает так медленно, что можете легко поймать его до соприкосновения с полом. Скорее всего, вы посчитаете это странным, придумаете логичную причину, по которой это произошло, и забудете о том, что произошло. Или скажете себе: «Я и впрямь это видел? Не может быть». Чаще всего мы сбрасываем со счетов подобный опыт. Находим ему объяснения. Почему? Потому что он не вписывается в наши представления о реальности. Но ученые все чаще доказывают, что подобное действительно происходит в макроскопическом мире. Как предположительно сказал Уинстон Черчилль о своем политическом оппоненте, премьер-министре Стэнли Болдуине: «Порой он спотыкался о правду, но всегда брал себя в руки и шел дальше, будто ничего не произошло». То же можно сказать и о нас, когда происходит нечто необычное, и мы не обращаем на это внимание.

Исследователи в подобных случаях говорят про избирательное внимание. Избирательное внимание – фокусирование на одном из двух происходящих в одно время событий. Прекрасный пример – забавное видео, на котором люди в белых и черных футболках кидают друг другу два баскетбольных мяча. Закадровый голос просит посчитать зрителя, сколько раз люди в белых футболках бросили друг другу мяч. Прежде чем читать дальше, посмотрите это видео, если не видели его раньше. Спойлер: в конце зрителя спрашивают, видели ли они гориллу. Действительно, некто в костюме гориллы идет к игрокам, останавливается в самом центре разворачивающегося действа, несколько раз бьет себя в грудь перед камерой и уходит. Однако большинство людей, не зная о том, что нужно обратить внимание на гориллу, не замечают ее.

Это прекрасный пример работы избирательного внимания: мы не замечаем нечто столь очевидное, как человек в костюме гориллы, потому что сосредоточены на чем-то другом и не ожидаем увидеть нечто подобное. Схожим образом, если мы ожидаем, что все видимое подчиняется законам классической физики, но вместе с ней в привычном нам мире работает и квантовая механика, мы можем просто не замечать того, что происходит на самом деле. Почему самолет не приземляется у нас во дворе и огурец не появляется на коленях? Потому что мы получаем то, чего ожидаем. Чаще всего.

Хотя многие приведенные здесь утверждения все еще имеют теоретический характер, исследования, применяющие квантовую теорию к макроскопическому миру, позволяют предположить, что квантовая механика применима ко всей реальности – к большому, маленькому и всему промежуточному. Наши ожидания могут не совпадать со всеми научными открытиями.

Противоположностью избирательного внимания является то, что я называю состоянием сфокусированного восприятия – когда человек переходит в высшее состояние сознания, которое еще называют зоной, потоком или Сейчас.

В следующей главе мы рассмотрим другие доказательства, демонстрирующие, какую огромную роль играет восприятие в ощущении времени и способности влиять на него или даже контролировать.

Глава 4
Как невидимое создает видимое

Как только мы допускаем, что реальность может быть наполовину физической и наполовину воспринимаемой, мы начинаем повсюду видеть гориллу. Десятилетиями представители современной науки изучали предположение, что невидимые силы могут серьезно изменить видимую «сцену».

Невербальная связь может влиять на электронную информацию

Одно из самых крупных доказательств связано с экспериментами с использованием генератора случайных чисел. В 1990-х годах Дин Радин и другие ученые из Принстонского университета создали проект, который назвали «Глобальное сознание». Ученые в этом проекте пытались выяснить, могут ли большие группы людей, разбросанные по всей планете, устанавливать между собой связи с помощью нефизических средств. Они использовали компьютеры по всему миру, каждый из которых независимо от другого запускал генератор случайных чисел. Результаты показали, что генератор случайных чисел ведет себя иначе во время «глобальных событий», таких как 11 сентября 2001 года, когда огромное количество людей испытывают схожие эмоции. Хотя ученые точно не знают, как и почему, эмоции, которые одновременно переживали люди, отразились на последовательности генерируемых чисел, которая перестала быть рандомной. Вероятность того, что эффект был случайным, была рассчитана как менее одной миллиардной.

За десятилетия было проведено более 350 независимых друг от друга экспериментов. Хотя результат, достигнутый лишь в одном случае, может считаться незначительным, результаты многих тестов кажутся более значительными. Согласно Радину и другим ученым, эту взаимосвязь можно объяснить только реакцией миллионов людей на катастрофические события, вслед за которой изменились данные совершенно предсказуемого оборудования. Критика результатов включает вопросы о том, какого рода события можно считать значимыми, каковы стандарты вариаций чисел и тот факт, что эксперимент не был слепым, то есть не было параллельной версии событий на Земле без катастрофического события и полученных в тот период данных, с которыми необходимо сравнить имеющиеся. Тем не менее долгие годы исследование привлекало внимание ученых, которые задавались вопросом, могут ли эмоции большой группы людей иметь измеримый эффект. Ведь, согласно науке, все, что поддается измерению, можно считать «реальным».

Мысль одного человека может влиять на мысли, чувства и поведение других людей

В статье 1990 года, опубликованной в журнале Американского сообщества исследователей психики, выдвигается теория «дистанционного психического влияния», согласно которой люди могут влиять на скорость разрушения клеток крови – по-другому гемолиза, – в частности, на собственную кровь в пробирке. Это противоречивое исследование относится к области трансперсональной психологии и связанного с ней экстрасенсорного восприятия или ЭСВ. Уильям Брауд, проводивший исследования в течение 20 лет, писал статьи и публиковался в рецензируемых журналах с 1983 по 2000 год. Теория дистанционного мысленного влияния Брауда гласит, что при определенных условиях можно узнать мысли, образы, чувства, поведение, психологическую и физическую активность других людей и живых организмов, а также воздействовать на них – даже если объекты находятся друг от друга на большом расстоянии в пространстве и времени, за пределами досягаемости привычных ощущений. Поскольку в этих исследованиях исключаются привычные способы взаимодействия, их результаты могут говорить о том, что существуют невидимые, выходящие за рамки признанных на данный момент в традиционных естественных, поведенческих и социальных науках, способы взаимодействия.

Восприятие меняет реальность, в том числе восприятие времени

Приведенные выше примеры говорят о том, что мысли и желания могут влиять на реальность. Но могут ли мысли и желания влиять на время? Кажется, ответ положительный, и это довольно распространенное явление.

Все мы, наверное, слышали рассказы спортсменов о том, как они входят в «зону», где добиваются пиковых результатов. В автобиографии «Второе дыхание: мемуары целеустремленного человека» Билл Расселл, легендарный баскетболист, игравший за «Бостон Селтикс» с 1956 по 1969 год, описывает «мистическое чувство», когда игра магическим образом словно бы замедлялась. Он говорит:

В этом состоянии происходили странные вещи <…> Я выкладывался по максимуму, был напряжен, делал рывки, но не чувствовал боли. Игра развивалась так стремительно, что каждый неудачный бросок или пас могли застать врасплох, но ничто не могло удивить меня. Словно игра замедлилась. И я чувствовал, как будет развиваться игра и куда отдадут следующий пас. Еще до того, как противник ввел мяч в игру, я знал, куда он его поведет, и хотел крикнуть товарищам по команде: «Он идет туда!» – но знал, что если сделаю это, все изменится. Мои предчувствия неизменно оказывались правдивыми, и я предвидел не только действия «Селтикса», но и действия соперников, и мне казалось, что то же самое происходит и со всеми игроками.

Другие спортсмены говорят, что это состояние похоже на транс – они настолько глубоко погружаются в свои мысли, что время замедляется. И события разворачиваются так, будто все происходит в замедленной съемке: только опыт и бессознательное мышление.

Как Билл Расселл и другие спортсмены переходят в состояние, когда время замедляется, и они понимают, что случится до того, как это произойдет, и совершают настоящие подвиги? Феномену «замедления» и «ускорения» времени посвящено множество теорий и исследований. Казалось ли вам когда-нибудь, что пока вы спали, прошли часы, но когда вы просыпались, понимали, что спали всего минуту или две? А бывало ли такое, что вы погружались в свои мысли или работали над проектом, а потом смотрели на часы и понимали, что время прошло незаметно? Михай Чиксентмихайи в книге «Поток: Психология оптимального переживания» выделяет особое измерение опыта, которое доступно людям во всем мире, независимо от культуры, пола, расы и национальности. Он называет его потоком, в который можно погрузиться в результате столкновения сложной задачи с высокой способностью справиться с ней (см. рисунок ниже). Это состояние характеризуется полной концентрацией, эмоциональным подъемом, ощущением собственного мастерства, выходом за пределы сознания, преодолением себя.

Другие состояние потока называют пребыванием в зоне, в настоящем моменте, Сейчас. Это особое состояние восприятия, когда кажется, что время идет не так, как мы того ожидаем. Исследования показывают, что сосредоточенность на настоящем моменте может замедлить восприятие времени головным мозгом, и предполагают, что можно изменить его, осознанно фокусируя внимание.

Давайте рассмотрим подробнее, как наше восприятие может влиять на ощущение времени. Помимо спортсменов, чувство замедления времени может возникать у людей с аномалиями головного мозга, особенно когда у них нарушено восприятие движений. В одной статье рассматривался феномен Зейтраффера и акинетопсия у пациента с аневризмой. Феномен Зейтраффера – это изменение восприятия скорости движущихся объектов, а акинетопсия – неспособность замечать движение. Пациент говорил, что видел, как текущая из душа вода замирает в воздухе, и он видит падение каждой капли, будто в замедленной съемке. Ученые полагают, что подобные переживания возникают исключительно при заболеваниях, таких как эпилепсия, или после инсульта.

Однако я уже рассказывала о произошедшем с моим другом Биллом на дороге. Люди, столкнувшиеся с опасной для жизни ситуацией, чувствуют, что течение времени замедляется. Ученые Нойес и Клетти десятилетиями изучали этот феномен и обнаружили, что более 70 % людей, ощущавших близость смерти, ощущали, что время замедляется. Более того, скорость мышления испытуемых возрастала в сотни раз по сравнению с нормальной скоростью мышления, что позволяло им объективно и ясно оценить происходящее и, поскольку время для них замедлялось, молниеносно реагировать на происходящее и предпринимать все необходимые действия.

Ученый Дэвид Иглман в 8 лет провалился под крышу, и воспоминания о страшном предсмертном опыте так будоражили его, что он углубился в изучение этой темы. Он провел эксперимент с несколькими добровольцами, которые были готовы испытать контролируемый страх и прыгнуть с большой высоты в подвесное улавливающее сооружение. К каждому участнику было прикреплено устройство, при помощи которого ученый пришел к выводу, что не реальный опыт, а воспоминание об этом опыте вызывает ощущение замедления времени. Он предположил, что, когда включается так называемый «режим страха», мозг воспринимает гораздо больше информации, чем обычно. Затем произошедшее вспоминается в мельчайших деталях и ощущение замедления времени связано с тем, как наш мозг обрабатывает это воспоминание.

В другом исследовании Сильви Друа-Воле из Университета Блеза Паскаля и Сандрин Жиль из французского Университета Пуатье аналогичным образом предположили, что ощущение замедления времени вызывает сильный страх и происходит это в результате изменений во «внутренних часах». Испытуемым показывали отрывки из трех разных фильмов, вызывающих определенные эмоции, после чего просили оценить продолжительность различных событий в фильме. События в страшных фильмах казались им продолжительнее, чем на самом деле. Вывод ученых заключался в том, что страх вызывает чувство «замедления» времени, потому что при просмотре двух других фильмов искажений в восприятии времени не возникало. Ученые дали следующее теоретическое объяснение: ощущение замедления времени наполовину обусловлено физиологией и наполовину – восприятием. Физиология страха – повышение кровяного давления, расширение зрачков, выброс в кровь химических веществ, вызывающих реакцию «бей или беги», приводит к возбуждению и ускорению внутренних часов, а это, в свою очередь, замедляет время в нашем восприятии.

Эти исследования любопытны, но нуждаются в уточнении. Для меня существует разница между чувством страха и чувством опасности. Когда я испытываю страх, например, когда реагирую на резкий звук в доме поздней ночью, время не замедляется, но, когда чувствую крайнюю опасность, например, теряю контроль над управлением автомобиля, время в моем восприятии замедляется, как у спортсменов в потоке, зоне или Сейчас.

Исследования Дэниела С. Деннета и Марселя Кинсборна подтверждают мою точку зрения, которая заключается в том, что в ощущении замедления времени есть нечто большее, чем воспоминания и химические вещества. В статье «Время и наблюдатель: место сознания в мозге» они пытаются объяснить опыт замедления времени, исследуя, как глаза, нервы и мозг обрабатывают информацию. Они предположили, что мозг обрабатывает визуальные образы, используя петлю обратной связи, которая ускоряет обработку информации. Петля обратной связи обходит зрительный нерв и об ожидаемом образе инструктирует глаз напрямую, через сетчатку. Подобное происходит, когда человек находится в опасности, что вызывает необходимость обрабатывать много информации, вследствие чего мозг может обрабатывать зрительные образы не по порядку. Из-за этого человек может ощущать, что время течет в замедленном темпе. Хотя они пришли к выводу, что люди не замедляют объективное время, но предположили, что может меняться скорость восприятия времени. Более того, доведенный до логического завершения, их вывод предполагает, что воспринимаемая человеком скорость течения времени каким-то образом зависит от ожиданий наблюдателя (из квантовой теории).

Не так давно я сама оказалась в опасной для жизни ситуации. Я ехала по шоссе со скоростью 110 км/час, и через две машины от меня из кузова грузовика выпал велосипед. Я увидела, как машины впереди маневрируют из стороны в сторону и как, словно в замедленном действии, передняя часть моей машины сталкивается с велосипедом. Затем я увидела, как маневрирую, то ли объезжая, то ли проезжая сквозь него. По сей день я не могу объяснить, что на самом деле произошло. Последнее, что я помню – как смотрю в зеркало заднего вида и вижу на дороге велосипед. У меня не было времени осознать свой испуг, но я могу с уверенностью сказать, что была в опасности. На эти несколько секунд я перешла в высшее состояние сознания, которое включает в себя все признаки потока, зоны, Сейчас: полную концентрацию, высокоэффективные действия, эмоциональный подъем, ощущение собственного мастерства, выход за пределы сознания, чувство преодоления себя.

Джим, шеф полиции, поделился со мной похожей историей. В 1983 году он работал офицером под прикрытием в отделе по борьбе с наркотиками в Южной Калифорнии. В будний день, около 10 утра, они с напарником допрашивали арестованного в тот же день подозреваемого. Джим вышел из комнаты для допроса и узнал, что в местной пиццерии вооруженное ограбление.

Джим предупредил партнера и поехал в пиццерию в нескольких кварталах от участка. В ограблении участвовали трое; как узнал Джим, они уже были замешаны в серии вооруженных ограблений и недавно застрелили сотрудника дорожной полиции. Они проникли внутрь до открытия пиццерии и закрыли сотрудников в холодильном складе – всех, кроме одного, добравшегося до телефона и сообщившего в полицию о вооруженном ограблении.

Когда Джим подъехал к зданию, вооруженные грабители были у черного входа пиццерии. Он заметил другого офицера, стоящего чуть поодаль на дороге, спиной к переулку, куда выходили преступники. Джим нашел припаркованный грузовик и встал за ним так, чтобы оказаться под его прикрытием, и оттуда увидел, как грабители начали стрелять в офицера. Двое преступников вернулись в здание, а один побежал в ближайший боулинг-клуб, где его арестовали.

Наконец один из грабителей, укрывшихся в пиццерии, вышел из нее с мешком денег в одной руке и пистолетом в другой, нацелив его на бегущего к нему офицера. Джим говорит, что, когда он укрылся за грузовиком, время для него замедлилось. Когда он достал пистолет и закричал: «Полиция! Бросай оружие! Стоять!», время будто вовсе остановилось.

Джим трижды выстрелил из пистолета, и первое, что он заметил – звук выстрелов не был громким. Если быть точным, он едва его слышал. Он помнит, как стоял позади себя, у правого плеча, и переводил взгляд с пистолета на убегающего грабителя. Когда Джим нажал на курок, все происходило очень медленно. У него был полуавтоматический пистолет с затвором наверху, который двигался при каждом выстреле, и гильза при этом отлетала вверх. Джим помнит, что видел движение затвора и полет гильзы, словно в замедленной съемке. Он чувствовал, как медленно двигается его правая рука и плечо, как палец нажимает на спусковой крючок, отдачу пистолета во время выстрела.

С третьего выстрела Джим попал грабителю в ногу, и тот упал. Как только Джим выбежал из-за грузовика, время вернулось к привычному ходу. Позже Джим осознал, что для него замедлилось не только время, но и звук, ведь у него не звенело в ушах, хотя он стрелял не в защитных наушниках, которые обычно используют на стрельбище.

Называем ли мы это состояние потоком, зоной, Сейчас или ощущением опасности – полагаю, все эти термины описывают одно и то же особое, высшее состояние сознания, когда классические законы физики могут казаться неубедительными и даже перестают работать. И кажется, что люди довольно легко могут погрузиться в это особое состояние сфокусированного восприятия, но большинство из них не могут его контролировать или входить по своему желанию. В следующей главе я рассказываю, как, используя головной мозг, можно войти в это состояние.

Глава 5
Мозговые волны в состоянии сфокусированного восприятия

Предположим, что у настоящих профессионалов и людей в серьезной опасности действительно сильно обостряется восприятие и наступает пиковая концентрация – но могут ли остальные входить в это особое состояние сфокусированного восприятия по желанию? Я считаю, что да, и ключ к этому – состояние мозговых волн. Мозговые волны указывают на электрическую активность мозга, вызванную мыслями и эмоциями, которые проходят по одним и тем же нейронным путям. Электрическая активность мозга регистрируется на бумаге или на компьютере с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Мозговые волны дают важную информацию о нашем опыте, потому что ЭЭГ можно исследовать с научной точки зрения. Но только недавно мозговые волны начали регистрировать достаточно точно и обнаружили, что они соответствуют определенным уровням концентрации, которые мы можем контролировать и, соответственно, изменять.

Чтобы проверить, соответствуют ли разные частоты мозговых волн определенным переживаниям, я поучаствовала в недельном эксперименте в Институте биокибернетики в Седоне, в штате Аризона. Исследователи наблюдали различные типы мозговых волн, пока испытуемые выполняли определенные задачи. В неврологии существуют пять типов наиболее часто изучаемых мозговых волн: бета, альфа, тета, дельта и гамма. Их можно измерить специальными датчиками, зафиксированными на голове. Если продемонстрировать человеку регистрацию мозговых волн в реальном времени, он сможет изменить свои мысли и эмоции, что повлияет на генерируемые мозговые волны. При использовании подобного оборудования вы, как и я, сможете понять, какую роль в работе мозга играют разные частоты.

Сфокусированное восприятие

Институте биокибернетики использовали свет и звук, чтобы обеспечить мгновенную обратную связь при генерировании определенного вида мозговых волн. Я быстро поняла, что, как только у меня получится сопоставить то, на чем я сосредотачиваюсь и что чувствую, с отображаемым на экране типом мозговых волн, я смогу понять, какие мысли и эмоции соответствуют определенным типам волн. Например, когда я думала о любви, регистрировались альфа-волны. Когда прокручивала в голове в мельчайших деталях дела, которые необходимо выполнить дома, – регистрировались бета-волны. Так я могла осознанно генерировать почти все ритмы мозговых волн. Кроме того, после каждого сеанса я могла оценить результаты и отметить, как мои мысли отражались на состоянии мозговых волн. Так я поняла, что смена фокуса меняет состояние мозговых волн.

Бета-волны
Активное бодрствование

Давайте начнем с бета-частоты (от 13 до 30 Гц), на которой большинство людей живут каждый день. Это наша сознательная, разумная, логическая деятельность, активные мыслительные процессы. Это состояние активного бодрствования, вовлеченности в работу, интенсивных мыслительных процессов. Я обнаружила, что мозговые волны можно «ускорить», если начать выполнять больше сложных задач – войти в режим так называемой многозадачности.

Чтобы активировать бета-волны:

1. Подумайте о делах на завтра или на следующую неделю.

2. Постарайтесь запомнить все пункты списка дел.

3. Повторяйте все пункты про себя.

Альфа-волны
Расслабленное состояние

В отличие от бета-волн, которые соответствуют состоянию сосредоточения, альфа-волны (частота от 8 до 13 Гц) говорят о том, что человек бодрствует, но находится в расслабленном состоянии. Прогулка во время рабочего перерыва, вероятнее всего, изменит бета-ритм на альфа. Это расслабленное, отстраненное состояние, прекрасно подходящее для мечтаний и визуализации. Я обнаружила, что могу перейти в альфа-состояние, расслабившись и думая о любви и счастье.

Чтобы активировать альфа-волны:

1. Сядьте поудобнее в тихом месте и закройте глаза.

2. Подумайте о том, что любите.

3. Представьте то, о чем думаете, во всех деталях.

4. Представьте, как держите на руках, прикасаетесь, ощущаете то, что любите.

5. Представьте, как расширяетесь в пространстве, становитесь бесконечно большими.

6. Продолжайте думать об этом, пока удобно, а затем медленно откройте глаза.

Тета-волны
Медитация и созерцание

В институте мне удалось перейти не только от бета к альфа-ритму, но и к тета. Тета-волны (частота от 4 до 8 Гц) возникают в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном – во время медитации, созерцания и при измененных состояниях сознания. Тета-волны могут регистрироваться во время монотонной езды на машине. Кроме того, мысленно расслабленные бегуны могут испытывать так называемую «эйфорию бегуна» и погружаться в тета-состояние.

Чтобы активировать тета-волны:

1. Сядьте поудобнее в тихом месте, где вас не побеспокоят. Закройте глаза.

2. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело, как расслабление спускается сверху вниз – от макушки до стоп.

3. Переведите внимание на дыхание, отпустите свои мысли.

4. Сконцентрируйтесь на дыхании.

5. Обратите внимание на цикличность вдохов и выдохов.

6. Вспомните свои ощущения перед засыпанием: глаза тяжелеют, все вокруг замедляется и успокаивается.

7. Оставайтесь в таком положении, пока удобно, а когда будете готовы, медленно откройте глаза.

Дельта-волны
Глубокий сон

Мозговые волны с самой низкой частотой (от 0,1 до 4 Гц) – дельта-волны – обычно возникают во время глубокого восстанавливающего сна. Дельта-волны регистрируются при активации подсознания. Некоторые считают, что эти волны отражают работу подсознания, «рептильного мозга» – более древней структуры, которая сигнализирует об опасности до реакции рациональной части мозга. У большинства людей дельта-волны не возникают во время бодрствования, за исключением детей и людей с тяжелой формой синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Чтобы активировать дельта-волны:

Ложитесь спать. Дельта-волны регистрируются во время REM-фазы и фазы глубокого сна.

Гамма-волны
Фокусированное восприятие

Наконец, гамма-волны – самые высокочастотные мозговые волны (частота выше 30 Гц), которые регистрируются при предельном фокусе, обостренном восприятии, в высшем состоянии сознания. Считается, что гамма-волны возникают во время трансцендентных переживаний, например, во время самадхи или глубокого состояния концентрации, достигаемого с помощью медитативных практик. Эксперименты с тибетскими буддийскими монахами выявили взаимосвязь гамма-ритма с трансцендентными состояниями. Одна из теорий гласит, что гамма-волны локализованы в мозге, поэтому сам факт их существования свидетельствует о переживании сингулярности или «единстве сознания». Когда я была в институте, на ЭЭГ гамма-волны регистрировались во время глубокой медитации, однако я полностью осознавала, что происходит вокруг.

Чтобы активировать гамма-волны:

1. Сядьте поудобнее в тихом месте, где вас не побеспокоят. Закройте глаза.

2. Сосредоточьтесь на дыхании, отпустите свои мысли.

3. Подумайте о том, кому вы благодарны, например, о партнере, друге, ребенке, домашнем животном.

4. Скажите про себя: «Благодарю за это».

5. Теперь представьте себя во всех деталях.

6. Скажите про себя: «Благодарю тебя за это».

7. Теперь подумайте об окружении и своей жизни.

8. Скажите про себя: «Благодарю вас за это».

9. Думайте о том, как благодарны, сосредоточьтесь на области сердца.

10. Сделайте чувство благодарности сильнее, представьте во всех деталях того, кого любите.

11. Представьте, как ваша любовь поднимается вверх и через макушку распространяется вверх, во вселенную.

12. Продолжайте, пока вам комфортно, затем, когда будете готовы, медленно откройте глаза.

Когда вы одновременно концентрируетесь на себе, своей жизни и близких, вы переходите в медитативное состояние – поэтому практика благодарности хорошо работает. Кроме того, считается, что благодарность – высшая форма мыслительного процесса, которая помогает погрузиться в состояние сфокусированного восприятия, которое в свою очередь сочетает в себе сосредоточенность ума и полное расслабление тела. Однако переход в состояние сфокусированного восприятия возможен и естественным образом, когда мозг генерирует несколько видов волн – бета (при сосредоточении), альфа (при мысленном спокойствии), тета (медитативное состояние), гамма (при предельной концентрации), – что приводит к высшему состоянию сознания, как, например, у выступающих на пределе возможностей спортсменов, людей в смертельной опасности и других людей, которые по какой-либо причине оказались в зоне, потоке, Сейчас – в состоянии сфокусированного восприятия.

Энтони, который также участвовал в эксперименте Института биокибернетики, описал это так:

В институте я пережил переломный момент – тогда я понял, что переход от мыслительного процесса к чувствам дает желаемый результат. Когда мне в голову приходила мысль, я чувствовал, как сжимаюсь, и в это время датчики фиксировали подавление мозговых ритмов. Но когда я позволял себе чувствовать, особенно отпускал свои чувства как можно дальше, мозг и сердце словно объединялись, и я остро ощущал настоящий момент. Я начал практиковать переход от мыслительного процесса, генерирующего бета-волны, к чувствам, генерирующим альфа-, тета- и гамма-волны, и моя жизнь изменилась, поскольку я все чаще стал ощущать текущий момент. Поскольку в чувствах нет временного компонента, существование в текущем моменте времени стало моим преобладающим способом бытия.

Познакомившись с практиками из второй части, вы тоже научитесь осознанно переходить в состояние сфокусированного восприятия и, возможно, станете использовать его в повседневной жизни.

С чего начать? Используйте свой мозг. (И это означает не просто «мыслите», как мы узнали, прочитав историю Энтони.) Мозг человека состоит из нервных клеток, которые генерируют электрическое поле – то самое поле, которое определяет оборудование и отображает в виде мозговых волн. Многие считают, что поле, которое естественным образом генерирует мозг, является источником мыслей. Оно также определяет, как человек воспринимает реальность. Более того, поскольку мозговое поле электрическое, оно является энергией и подчиняется тем же научным законам, на которые опирается физика. Изменения энергии в электрическом поле мозга приводят к изменению частоты мозговых волн.

Если мы допускаем существование теории всего, которая утверждает, что квантовая механика применима к видимому миру, тогда научные теории о работе мозга также могут включать в себя законы квантовой физики – квантовую запутанность, суперпозицию, эффект наблюдателя, коллапс волновых функций и идею о том, что сознание может его вызывать. Исследования в новых областях, включая квантовую биологию, все чаще предполагают, что это возможно.

Это поднимает крайне актуальный в современной науке вопрос: как мозг человека связан с эффектом наблюдателя? Какую роль он играет в квантовом процессе наблюдения, при котором волновая функция распадается на частицы? Быть может, волны и частицы – единое целое, но наши приборы не настолько чувствительны, чтобы зафиксировать это. Или, быть может, во время наблюдения передается энергия вследствие квантовой запутанности между мозгом наблюдателя и наблюдаемым явлением. Каким бы ни был точный механизм, который, вероятно, однажды будет открыт, уже сейчас мы знаем, что можем использовать свой мозг и фокусироваться на том, что меняет мозговые волны и наше восприятие, и иногда приводит к удивительным результатам.

Замедление времени

Чтобы проверить это, давайте попробуем изменить не только ваше внутреннее восприятие времени, но и восприятие фактического времени на часах.

В 1970-х годах чешский ученый Ицхак Бентов провел и зафиксировал эксперимент, в котором обычные люди погружались в состояние безвременья или сфокусированного восприятия и видели, как секундная стрелка обычных аналоговых часов замедляется или даже останавливается. Чтобы замедлить движение секундной стрелки, попробуйте следующее:

1. Удобно сядьте перед часами так, чтобы хорошо видеть секундную стрелку, зафиксируйте на ней взгляд.

2. Постарайтесь не двигать головой. Периодически отводите взгляд от стрелки влево или вправо, как можно дальше. Если можете, расфокусируйте взгляд, это также сработает. Продолжайте некоторое время, затем зафиксируйте взгляд на стрелке.

3. Повторите несколько раз – расфокусируйте взгляд, а затем верните фокус, – пока не начнете с легкостью делать это.

4. Затем погрузитесь в яркое воспоминание, длинное и запутанное, попробуйте проиграть его в своей голове во всех деталях, словно прекрасный фильм: вспомните любимое место, как впервые взяли на руки своего ребенка, незабываемый поцелуй.

5. Когда вы снова посмотрите на часы, к своему изумлению, заметите, что секундная стрелка не сдвинулась с места. Иногда кажется, что она отклонилась назад. Время ощутимо замедлилось на то мгновение, что вы погрузились в свои мысли.

Если вам удалось замедлить или остановить секундную стрелку во время практики, вероятно, это произошло потому, что вы сфокусировались и ощутили на себе феномен, который ученые называют хроностазом. Медицинское объяснение этого феномена заключается в том, что, когда мозговые волны быстро переключаются с одного вида (яркое, приятное воспоминание) на другой (предельная сосредоточенность), мозг подавляет зрительный процесс передачи импульса от зрительного нерва при каждом резком переключении. Мир становится размытым, поскольку ваша сетчатка перестраивается для обработки изображения. Когда переключение завершается, ваш мозг заменяет потерянные на время образы изображением, которое находится перед глазами – в данном случае остановившейся секундной стрелкой. Наш мозг может настолько хорошо справляться с подобным, что мы редко это замечаем, за исключением случаев, когда рядом находится точный индикатор времени – например стрелочные часы. Однако для своего мозга вы сумели замедлить время.

Рассмотренное медицинское объяснение принимается в ученых кругах, но у меня есть другое. Когда вы закрываете глаза и в деталях представляете себе то, что любите, вы переходите из обычного состояния, когда регистрируются бета-волны, в более расслабленное, для которого характерны альфа-волны. Наблюдение за монотонными движениями секундной стрелки, вероятно, углубит медитативное состояние, вы еще больше расслабитесь и погрузитесь в мечтания, при этом осознавая происходящее вокруг. Через некоторое время, вероятно, ваш мозг переключится на тета-ритм, который регистрируется во время медитации, созерцания и измененных состояниях сознания. Продолжая погружаться в ощущения от взаимодействия с тем, что вы любите, при этом сохраняя связь с реальностью, вы перейдете в высшее состояние сознания – сфокусированное восприятие, – которое состоит из бета-, альфа- и тета-волн. Поскольку вы остаетесь сконцентрированным, когда медленно открываете глаза и смотрите на циферблат, вы можете остаться в высшем состоянии осознания, где секундная стрелка не будет двигаться или даже может отклоняться назад. Если вы переходите в высшее состояние сознания, ваш мозг начинает генерировать гамма-волны, которые характерны для зоны, потока, Сейчас – для состояния сфокусированного восприятия.

Проще говоря, вы перешли в глубокое медитативное состояние и находились в нем, когда посмотрели на секундную стрелку, и тем самым продемонстрировали, что такое состояние изменяет наше восприятие времени.

Но есть и более простой способ погружения в медитативное состояние. Сядьте спокойно и начните рассматривать окружающие вас интересные объекты, которые притягивают ваше внимание. Продолжайте охватывать вниманием все новые предметы. Даже эта простая практика может улучшить ваше настроение и сгенерировать альфа- и тета- волны.

Опять же, до сих пор нет точного ответа, как именно это работает, но появляется все больше доказательств взаимосвязи высшего состояния сознания, для которого характерны разные виды мозговых волн, с ощущением безвременья. Возможно, по мере освоения техники погружения в состояние сфокусированного восприятия мы наконец-то поймем, какую роль квантовый мир играет в нашей повседневной жизни, и не только докажем теорию всего, но и будем использовать ее себе во благо. Я уже не задаюсь вопросом, случится ли это, лишь задаюсь вопросом – когда.

Вы можете научиться с меньшими усилиями погружаться в состояние сфокусированного восприятия, в котором время может растягиваться подобно резинке. Во второй части вы познакомитесь с практиками, которые позволят вашему мозгу переключаться на разные ритмы, изменят ваше восприятие времени и помогут стать частью невидимого, которое меняет мир.

Часть 2
Управляйте своим восприятием времени

Глава 6
Медитация: войдите в состояние сфокусированного восприятия

Когда мне было чуть за двадцать, я перестала понимать, что для меня важно в жизни. Я не только потеряла желание что-либо делать, но и стала задаваться вопросом, зачем я вообще оказалась на этой планете. Я чувствовала себя потерянной и одинокой. Однажды я поделилась своими мыслями с другом, и он сказал: «Почему бы тебе не начать медитировать?» Я стала изучать разные медитативные техники и остановилась на трансцендентальной медитации (ТМ), которая является довольно простой. Ее основателем был индийский физик, который позже открыл медитацию западному миру и упростил ее так, чтобы практически каждый мог ее освоить. Трансцендентальная медитация включает в себя двадцатиминутную практику, которую необходимо выполнять дважды в день, снова и снова повторяя про себя мантру – санскритское слово.

Когда я начала практиковать медитацию, я сразу заметила, что в голове начали появляться мысли одна за другой, и я начала слышать непрекращающийся голос в моей голове. Это были мысли обо мне, о том, что мне нужно делать, о происходящем вокруг. Через некоторое время я поняла, как успокоить суетливый «обезьяний ум»^[2] и не обращать внимание на возникающие мысли и чувства. Я поняла, что чем меньше я обращаю внимание на эти мысли во время медитации, тем быстрее спадает умственное напряжение. Отпуская мысли и чувства по мере их возникновения, я освобождала место для более глубоких вещей, и на меня находили озарения, понимание, как решать проблемы, я переживала поистине трансцендентный опыт – ощущение, что являешься частью чего-то большего, чем ты сам.

Сегодня, когда у меня позади тридцать лет медитативных практик, я предпочитаю начинать с мантры и довольно быстро погружаюсь в состояние без мыслей и чувств, в глубокую тишину. Когда в голову приходят мысли или доносятся звуки из окружающего мира, я просто мысленно отмечаю их и возвращаюсь к умственному спокойствию – в медитативное состояние.

Что представляет из себя медитативное состояние? В каком-то смысле это состояние полного присутствия в настоящем. Это состояние, которое достигается путем осознания себя в настоящем, с чем у большинства людей возникают трудности. Мы склонны застревать в болезненном прошлом, беспокойствах о будущем или фантазиях, которые создаем, чтобы спрятаться от настоящего. Научиться возвращаться в текущее мгновение, к происходящему Сейчас – первый шаг не только к тому, чтобы овладеть временем, но и к овладению собой. Это состояние мы и называем сфокусированным восприятием.

В этом состоянии можно беспристрастно наблюдать за своими мыслями и чувствами, не оценивая их как «плохие» или «хорошие» и позволяя им просто существовать и проходить через ваше сознание. Подобное беспристрастное наблюдение помогает лучше контролировать мысли, в результате чего вы успокаиваетесь, концентрируетесь и мыслите яснее. Медитация также генерирует мозговые волны, способствующие изменению восприятия времени.

Польза медитации хорошо описана: снижается уровень стресса и беспокойства, появляется эмоциональная стабильность, улучшаются память, концентрация внимания, моральные качества, интуиция, способность себя оценивать. Кроме того, тета- и дельта-волны становятся более выраженными. В этом состоянии чаще случаются творческие озарения, удается воскресить забытые воспоминания и увидеть осознанные сновидения. Также исследования показали, что медитация снижает активность «обезьяньего ума», который способствует возникновению суетливых мыслей. Описано и положительное влияние на физиологию – недавние исследования показали, что у людей, практикующих медитации более двадцати лет, наблюдается меньше возрастных изменений мозга в сравнении с теми, кто не медитирует. Кроме того, медитации приводят к увеличению важных областей мозга, отвечающих за обучение, память, контроль эмоций и уменьшению областей, отвечающих за страх, тревогу и напряжение.

Однако несмотря на описанные многочисленные преимущества, научное объяснение того, почему они возникают, отсутствует. Многие положительные эффекты медитации связаны с тем, как работает наш мозг, как возникают и откуда берутся мысли. Это вновь обращает внимание на проблему сознания, которую в науке называют «трудной проблемой сознания». Сознание считается «трудной проблемой», так как разрыв между материальным миром, включая физиологические процессы в головном мозге, и нематериальным, включая разум, мысли и чувства, кажется непреодолимым. Например, откуда берутся мысли? Почему мы предчувствуем что-то? Нематериальный мир ума, мыслей и чувств мы называем сознанием. Некоторые ученые полагают, что пришли к пониманию, откуда берется и как работает сознание, другие же утверждают, что мы даже не приблизились к ответам. Для объяснения природы сознания ученые все чаще обращаются к таинственному миру квантовой физики. Казалось бы, свидетельство существования сознания получено уже более ста лет назад, когда был открыт эффект наблюдателя в квантовой теории. Некоторые ученые пришли к выводу, что сознание необходимо включить в квантовую теорию в качестве важного фактора. Некоторые – в том числе Эйнштейн – с этим не согласны. Вспомним его известные слова: «Мне нравится думать, что луна существует, даже если я на нее не смотрю».

В отличие от Эйнштейна, лауреат Нобелевской премии по физике Роджер Пенроуз предположил, что сознание не только влияет на квантовую механику, но и существует благодаря ей. Пенроуз также предположил, что в мозге человека есть молекулярные структуры, которые меняют свое состояние в ответ на квантовое событие – точно так же, как это делают частицы при наблюдении. Несмотря на возражения научного сообщества, Пенроуз остается непоколебимым. Более того, другие ученые обнаружили признаки квантовых эффектов у живых существ, например, перелетных птиц, которые используют принципы квантовой механики для навигации. На данный момент убедительные доказательства того, что квантовая теория объясняет сознание, отсутствуют, однако трудно поверить, что рассмотрение сознания с точки зрения законов классической физики может объяснить доказанный эффект наблюдателя. Может быть, сознание не полностью создает нашу реальность – под «реальностью» я подразумеваю то, что поддается измерению, – но, если реальность является наполовину физическим и наполовину воспринимаемым явлением, сознание, безусловно, может влиять на вероятность происходящих в повседневной жизни событий в макроскопическом мире.

Но как дискуссия о сознании и эффекте наблюдателя относится к медитациям? Вот пример из жизни. Однажды я поделилась с Анной научными исследованиями об эффекте наблюдателя и о том, что сознание может вызывать коллапс. Она изучила их, но все еще ощущала большую пропасть между знаниями о квантовом мире и собственным жизненным опытом. Она не была уверена, что сможет совершить прыжок от привычного мировоззрения, основанного на повседневном опыте, к осознанности, более глубокому познанию себя и того, как устроен мир по законам квантовой физики.

Чтобы почувствовать разницу, я предложила ей начать с техники медитации, о которой расскажу в описанной в этой главе практике. Я объяснила, что это самый простой из известных мне способов погружения в состояние сфокусированного восприятия, которое также называют зоной, потоком, Сейчас. Уже на следующей неделе она сказала, что результаты ее поразили: «Будто моя способность познавать себя расширилась. Я даже не осознавала, что жила во власти мыслей и чувств. Но используя практику, о которой ты мне рассказала, я поняла, что существует часть меня, которая может наблюдать за мыслями и чувствами, и она больше них. Я почувствовала дремавшую до этого часть себя, которая связана с божественным».

То, что она назвала «связью с божественным», это эффект наблюдателя в восприятии людей. Его описывают как чувство единства, целостности, покоя, прикосновения к трансцендентному – то, что я называю сфокусированным восприятием. Как выразилась Анна, когда вы наблюдаете за своими мыслями и чувствами, не погружаясь в них, ваша способность познавать себя расширяется. Вы осознаете, что вы больше, чем ваши мысли и чувства. И можете почувствовать себя наблюдателем мыслей и чувств, возможно, тем же наблюдателем, которого обнаружили физики.

Вот простая медитативная практика, в которой можно применить все, что вы прочитали ранее. Во время практики вы не только сможете погрузиться в настоящий момент и почувствовать его, что крайне важно для управления временем, но также в часы бодрствования повысите способность к концентрации, запоминанию, обучению и снизите уровень тревожности, напряжения и активность мозга, связанную с мыслями о себе. Самое главное, ваш мозг начнет генерировать волны, необходимые для погружения в состояние сфокусированного восприятия, которое является ключом к изменению восприятия времени и основой всех последующих практик.

Практика: войдите в состояние сфокусированного восприятия

Практикуйтесь в темноте. Выключите свет и закройте глаза или наденьте маску для сна. Удобно сядьте на пол в позе лотоса, скрестив ноги перед собой, и положите руки на колени ладонями вверх. Если в этой позе вам неудобно, сядьте на небольшую подушку, скрестив ноги, или сядьте у стены с вытянутыми ногами.

Обратите внимание на свои мысли: думаете ли вы о прошлом? Или о будущем? Думаете о происходящем вокруг? Просто позвольте мыслям возникать и проходить мимо, а затем сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Представьте, что у вас изо рта выходит дым или пар.

Во время следующего выдоха представьте, как перед глазами появляется цифра 3. Затем – как 3 меняется на 2. Во время следующего выдоха – как 2 меняется на 1. Затем – 1 на 0.

Оставайтесь в состоянии спокойного, сфокусированного восприятия столько, сколько захотите. Когда почувствуете, что готовы, медленно откройте глаза или перейдите к другой практике.

Для продвинутого уровня: щенки и котята

Мысли возникают неизбежно. Чтобы легко отпускать их, используйте практику, которую я называю «Щенки и котята». Когда в голову приходит сознательная мысль, сосредоточьтесь на ней. Превратите ее в то, что вам нравится, например, в щенка или котенка. Затем возьмите щенка или котенка и отправьте их «на улицу». Это удалит мысль из вашего сознания. Если мысли вернутся, просто снова отправьте их «на улицу», пока они не перестанут возвращаться. Вот лайфхак: вы не можете бороться с мыслями, когда медитируете. Но с помощью этой практики вы сможете позволить им проходить мимо, не придавая им значения.

Для продвинутого уровня: что мне делать сегодня?

Хотя эта практика – основа для всех последующих, вы можете выполнять ее отдельно от других, чтобы постигнуть глубинную мудрость и обрести ясность. В состоянии сфокусированного восприятия вы погружены в настоящее, свободны от сожалений о прошлом и страхов перед будущим. Вы безоценочно наблюдаете за своими мыслями и чувствами. Вы спокойны, сконцентрированы, мыслите ясно и можете задать себе вопрос, на который хотите получить ответ, например: «Что мне делать сегодня?» Когда получите ясный ответ или захотите закончить, медленно открывайте глаза.

Глава 7
Воображение: прочувствуйте вашу будущую жизнь

Несколько лет назад я переехала из Нью-Йорка во Флориду. В Нью-Йорке у меня был летний душ на открытой террасе, и я хотела сделать такой же в новом доме во Флориде. Я сама его упаковывала, особое внимание уделив детали, которая соединяла душ со шлангом – уникальной пятидюймовой пластиковой трубке с разъемом на одном конце, которую, как я считала, нельзя заменить, не покупая новый душ целиком. По приезде во Флориду я начала распаковывать вещи. На улице стояла жара, и я решила, что пришло время собрать мой замечательный летний душ. Я пошла к крыльцу, чтобы достать его. Открыла коробку и начала искать деталь, которую аккуратно приклеила клейкой лентой к душу. Но ее там не было.

Раздосадованная, я отбросила коробку и начала просматривать все стоящие рядом коробки с другими вещами из Нью-Йорка. Детали нигде не было. В конце концов я сдалась, закрыла дом и пошла к машине. Я открыла дверцу и заглянула в салон, прежде чем забраться на сиденье. К моему удивлению, деталь для душа лежала на педали газа.

Я заказывала перевозку машины, и она прибыла на пару дней раньше меня. С момента прибытия я каждый день ездила на машине, но в ней не было пятидюймовой пластиковой трубки с ярко-оранжевым разъемом – той самой недостающей детали для душа. Как она туда попала? Мои мысли каким-то образом заставили ее появиться там? Я все это придумала? Этого я никогда не узнаю. Но точно знаю, что подняла деталь, закрепила ее и включила душ.

В детстве многие верят, что могут использовать мысли и воображение, чтобы влиять не только на внутренний мир, но и на внешний, материальный мир. Подобный опыт, который называется «магическим мышлением», хорошо изучен. Ученый Жан Пиаже предположил, что магическое мышление играет центральную роль в когнитивном развитии ребенка. В его основе лежат эгоцентризм, вера в то, что некто является центром вселенной, в сочетании с ограниченными способностями к рассуждениям. По мере взросления этим установкам приходит на смену рациональное мышление, основанное на общепризнанных научных принципах, таких как причинно-следственные связи. Однако у некоторых людей магическое мышление может сохраняться и во взрослом возрасте, несмотря на знакомство с научными теориями. Пиаже приводит в пример религиозные убеждения, которые зарождаются в социуме, обусловлены культурой и обращаются к следующим вопросам: в чем смысл жизни, что значит существовать и что происходит после смерти.

Многие ученые утверждают, что магическое мышление взрослых – например вера в то, что можно использовать воображение, чтобы влиять на материальный мир, – может указывать на аномалию мозга, например, шизофрению. Но недавние исследования в области мозга показывают, что у 27 % людей отсутствуют признаки «нормального» мозга, которые помогают различать, что происходит в воображении, а что – на самом деле. Ученые не ожидали получить подобные результаты, так как в исследовании принимали участие здоровые, образованные, взрослые люди без психических расстройств в анамнезе.

Пока одни ученые исследуют, является ли расстройством мозга убеждение, что воображение влияет на реальность, другие считают, что воображение играет важную роль в создании физической реальности. Вот хорошо известный пример – ученые из Чикагского университета обнаружили, что умственная практика, называемая визуализацией, была почти так же эффективна, как и физическая тренировка для отрабатывающих штрафные броски баскетболистов средней школы.

Подобные исследования предполагают, что с помощью воображения – или умственной практики визуализации – можно улучшить спортивные результаты. Однако больше всего свидетельств того, что восприятие влияет на физическую реальность, скрыто у всех на виду – речь идет об эффекте плацебо. С эффектом плацебо – который долгое время считался недостатком клинических испытаний – сталкивается большой процент людей, испытывающих положительный эффект от фальшивого лечения, когда считают его настоящим. В последнее время исследователи стали рассматривать эффект плацебо с положительной точки зрения, например, в рамках программы Гарвардской медицинской школы «Исследование плацебо и психотерапевтические сеансы» изучаются все аспекты эффекта плацебо – связь между разумом и телом, отношения между пациентом и медицинским персоналом, врачебные манипуляции, оказание помощи и реакцию пациента на лечение – все, чтобы помочь улучшить результаты лечения.

Безусловно, воображение играет важную роль в нашей жизни: именно оно порождает интуицию, новые идеи, приводит к озарениям. Однажды Эйнштейн сказал: «Настоящий признак интеллекта – не знания, а воображение». Если воображение помогает нам формировать новые идеи, концепции и образы незнакомых нам объектов, оно влияет на все, о чем мы думаем, что создаем и делаем. Это знание привело к появлению теорий и изобретений, имеющих большое значение для развития всего: от науки до искусства.

Но эффект наблюдателя и идея, что сознание вызывает коллапс, наводят на мысли, что в квантовой механике воображение играет еще большую роль, чем в привычном нам макроскопическом мире классической физики (к большому неудовольствию ученых). Более того, идет мировая гонка по созданию первого квантового компьютера – это говорит о вере ученых, что такой компьютер, имитируя мозг человека, сможет выполнять крайне сложные задачи, с которыми обычные компьютеры не справляются. В то время как обычные компьютеры производят вычисления, используя миллиарды переключателей, которые или включены, или выключены, квантовые компьютеры используют атомы и субатомные частицы. Поскольку эти частицы могут быть одновременно активными или неактивными, по крайней мере пока их не наблюдают, квантовые компьютеры могут выполнять вычисления одновременно. В результате уже появились сообщения о том, что квантовые компьютеры могут работать в миллионы раз быстрее мощных современных компьютеров.

Может ли эффект наблюдателя создавать реальность в макроскопическом мире классической физики через наше воображение? Несколько лет назад мне нужно было, чтобы друзья вернули мне долг. Однако я знала, что по личным обстоятельствам для них было крайне затруднительным вернуть его сейчас, и это их расстраивало так же, как и меня. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных мыслях, я представляла себе, как все складывается наилучшим образом – как они, счастливые, возвращают мне долг, и мы обнимаемся. Таким образом все выигрывают от моего желания, и оно никому не вредит. В конце концов все произошло почти в точности так, как я себе представляла, хотя долг и не вернули, когда мне того хотелось – но в итоге все были рады.

Теперь ваша очередь. Попробуйте выполнить практику, в которой необходимо использовать воображение, чтобы испытать заранее то, чего вы очень хотите. Начните с практики погружения в состояние сфокусированного восприятия из главы 6 – так ваш мозг переключится на тета-ритм, связанный с интуицией и измененным состоянием сознания. Используйте воображение в качестве инструмента, и, возможно, вам удастся создать жизнь, о которой мечтаете, вместо того чтобы просто желать ее – и произойти это может значительно быстрее, чем если бы вы использовали только физические усилия.

Практика «Прочувствуйте вашу будущую жизнь»

Расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия из главы 6.

Подумайте о том, чего вы действительно хотите. Постарайтесь выбрать то, что никому не навредит, а, напротив, принесет пользу не только вам, но и другим людям. Я практикуюсь более десяти лет и за это время поняла: когда я прилагаю чуть больше усилий и думаю, как все могли бы извлечь пользу из желаемого события, вместо того чтобы думать, как только я получаю пользу, событие происходит с большей вероятностью.

Представьте, что желаемое уже произошло во всех смыслах: визуально, эмпирически и эмоционально. Выбросьте из головы любое объяснение тому, как это произошло; просто примите, что это случилось. Глубоко погрузитесь в ощущения от созданного, а также в чувство облегчения и удовлетворения от того, что это случилось.

Медленно откройте глаза, когда будете готовы.

Примечание: если вам трудно почувствовать, что желаемое уже создано, представьте, как ныряете в это ощущение, словно в гигантское озеро. Представьте, как вы купаетесь в нем, как ощущения пронизывают каждую клеточку вашего тела.

Для продвинутого уровня: прочувствуйте следующие три года жизни

Если вы в точности не знаете, чего хотите, попробуйте выполнить практику для продвинутого уровня «Прочувствуйте следующие три года жизни».

Представьте, как издалека смотрите на себя, сидящего точно как сейчас. Теперь представьте, что вас окружает пузырь, который поднимает вас вверх с места, где вы сидите – и вы видите свой дом, офисное здание или другое место, где находитесь. Пузырь начинает двигаться вправо, вы видите, как Земля движется под вами. Продолжайте представлять, как движется пузырь, пока не почувствуете, что переместились на три года вперед. Вы плавно опускаетесь обратно на Землю. Обратите внимание на то, что вас окружает. Где вы? Что вы делаете? С кем вы? Не думайте о создании того, что видите – просто заметьте это. Представляя себя через три года, вы сможете понять, какую жизнь хотите создать.

После того, как запомнили увиденное, представьте, что пузырь снова окружает вас и поднимает вверх. Увидьте, как Земля движется под вами, когда представляете, что пузырь перемещается влево. Когда почувствуете, что переместились на год назад, представьте, как пузырь опускается вниз. Вот она, ваша жизнь через два года. Что вы видите?

Пузырь снова окружает вас и поднимает вверх. Увидьте, как Земля движется под вами, когда представляете, что пузырь перемещается влево. Когда почувствуете, что переместились еще на один год назад, представьте, как пузырь опускается вниз. Вот она, ваша жизнь через год. Что вы видите теперь?

И, наконец, вернитесь в настоящее, туда, где вы сейчас находитесь. Запишите все, что видели, включая любые идеи о том, что нужно сделать, чтобы оказаться в этом будущем.

Глава 8
Травма: обратите прошлое вспять

Переход в состояние сфокусированного восприятия – базовый навык для того, чтобы осознанно управлять восприятием времени. Однако исследования показывают, что мы избегаем концентрации на настоящем и вместо этого чаще всего вновь и вновь переживаем прошлое или беспокоимся о будущем. Бесконечная петля сожалений о прошлом и страхов перед будущим, в которой мы застреваем, может мешать погружаться в состояние сфокусированного восприятия и, следовательно, управлять временем.

Но не беспокойтесь. Если вы понимаете, что мысли о прошлом или будущем продолжают мешать настоящему и погрузиться в состояние сфокусированного восприятия не получается, описанные в этой и следующей главах практики помогут вам избавиться от тягостных мыслей о прошлом и будущем, устранив препятствия к состоянию сфокусированного восприятия, что позволит вам изменить свое восприятие времени.

Для кого-то травмирующее прошлое является основным препятствием на пути к полноценному проживанию настоящего. Когда Маргарет была маленькой, ее религиозная мать часто оставляла ее в церкви без присмотра, пока занималась благотворительностью. Маргарет вспоминает, что, когда ей было около пяти или шести лет, она осталась одна, и к ней начал приставать дворник. Она рассказала об этом матери, но вместо того, чтобы встать на защиту дочери, мать обвинила ее. Тяжелая детская травма – воспоминание о растлении и материнском предательстве – серьезно повлияла на ее жизнь. Даже сегодня, спустя десятилетия, у нее бывают эпизоды самобичевания, во время которых она едва может работать. В своих повседневных переживаниях она видит отголоски прошлой травмы. Маргарет застряла в прошлом, снова и снова переживая одно и то же событие, и не может выйти за его пределы и начать жить.

Слово «травма» произошло от греческого слова «рана» и определяется как событие, которое вызывает сильную психическую, эмоциональную и/или физическую реакцию. К травмирующим событиям относится сексуальное насилие, подобное пережитому Маргарет; однако любое событие может быть воспринято как травмирующее, будь то угроза собственной жизни или жизни другого человека, столкновение с насилием и смертью – любой инцидент, разрушающий моральную целостность человека.

Несколько лет назад Дэнни пережил травмирующее событие, реакцией на которое стало сожаление. Когда Дэнни учился в колледже, он продолжал общаться с хорошей подругой из родного города. Он заглядывал к ней, когда приезжал домой на каникулы и проводил с ней много времени. Подруга выпустилась раньше него, добилась успехов в карьере, но продолжала приезжать на выходные в родной город, и так у них была возможность поддерживать связь. Однажды вечером они выпили пару стаканчиков и поехали к Дэнни. Утром на следующий день у нее должна была состояться деловая встреча, и ей нужно было ехать домой. Дэнни уговаривал ее остаться и не садиться за руль нетрезвой, но она отказалась. Он не стал настаивать, так как они не встречались, она была старше, и он всегда считал ее мудрее себя. Поэтому она села в машину и уехала. Той ночью она потеряла управление и погибла в страшной аварии. Дэнни винил себя в ее смерти, сожалея, что не настоял на том, чтобы она осталась. Как и Маргарет, Дэнни застрял в прошлом и продолжает переживать трагедию снова и снова.

В обоих случаях произошло травмирующее событие, которое навсегда изменило жизни людей и вызвало разрушительные эмоции. В одном случае травмировали непосредственно человека, в другом произошло событие, в результате которого человек начал винить себя.

Травмирующие переживания и сожаления всегда появляются в результате взгляда на настоящее через призму прошлого. Это не всегда плохо, здесь важен контекст. Но если мы все время смотрим на настоящее через призму прошлого, настоящее становится его отражением, что не дает нам полноценно проживать текущий момент.

Иногда травмирующие воспоминания могут вызывать здоровые эмоции – гнев, беспокойство, страх, печаль, которые по мере исцеления проходят, но иногда эти эмоции замедляют или даже препятствуют исцелению. Маргарет из-за перенесенной травмы испытывала страх, который мог иметь и положительный эффект, защищать ее, напоминать о необходимости быть осторожнее при выборе друзей; гнев мог помогать не давать себя в обиду во взрослой жизни – но этого не произошло. Дэннино чувство вины из-за произошедшего той ночью могло побудить его извиниться перед семьей подруги и работать над тем, чтобы простить себя – но этого также не произошло. В обоих случаях эти эмоции не привели к положительным эффектам. Напротив, их самовосприятие было сильно искажено травмой, и чувство бесполезности, беспомощности, собственной неполноценности удерживало их в ловушке времени. Оба чувствовали себя парализованными, не в силах найти выход и помочь себе. Подобные чувства могут захватывать настолько сильно, что начинают доминировать не только в мыслях, но и серьезно влиять на взаимоотношения с другими людьми вплоть до того, что появляется опасное чувство оторванности от всего мира.

К счастью, исследования в области травмирующего опыта серьезно продвинулись вперед, особенно это касается понимания его воздействия на мозг. Например, ученые долгое время считали, что мозг подобен физическому телу: когда заканчивается период взросления и наступает зрелость, он перестает расти и развиваться. В таком случае при повреждениях и других патологиях головного мозга возможности восстановления были бы весьма ограниченными. Однако недавно ученый Норман Дойдж предположил, что мозг непрерывно меняется в ответ на переживания и другие события. Эти исследования изучают нейропластичность мозга, его возможность восстанавливаться не только после травм, но и при тяжелых заболеваниях, таких как аутизм, инсульт и болезнь Паркинсона.

Для Маргарет и Дэнни это открытие означает, что последствия травмы и постоянные сожаления могут носить временный характер и исчезнуть по мере перенастройки мозга. Но ни с Маргарет, ни с Дэнни этого не произошло. На самом деле критики теории нейропластичности мозга утверждают, что это же свойство может привести к устойчивым саморазрушающим привычкам, которые никак не помогают людям в будущем. Или мозг может приспособиться таким образом, что психологическая защита будет более саморазрушительной, чем сама травма. Другие критики утверждают, что открытая Дойджем нейропластичность несущественна, так как не влияет на психологическое развитие.

Другая область исследований может быть более перспективной для исцеления травм на уровне мозга и освобождения от психологического застревания в прошлом – речь идет об осознанности. В состоянии осознанности можно безоценочно наблюдать за своими мыслями. Также оно помогает почувствовать, что все под контролем, что дарит ощущение спокойствия, способность ясно мыслить и концентрироваться. Что касается времени, осознанность помогает прочувствовать настоящий момент. Таким образом травматические переживания, чьи корни уходят в прошлое, в состоянии осознанности не появляются, ведь мозг концентрируется на происходящем здесь и сейчас. Когда мы сфокусированы, головной мозг генерирует альфа-, тета- и гамма-волны, которые характерны для высшего состояния сознания. Возможно, вы уже догадались, что именно медитация погружает в состояние осознанности, а также сфокусированного восприятия. Вот вызов, с которым мы сталкиваемся: травмирующее прошлое может помешать погружению в состояние осознанного восприятия, но именно оно необходимо, чтобы отпустить болезненное прошлое.

Возможно ли разорвать этот порочный круг и повлиять на свое прошлое? Если рассмотреть проблему с точки зрения квантовой теории, на уровне квантовых частиц, ответ будет положительный.

В 1970-е физик Джон Уилер провел мысленный эксперимент, в основу которого лег корпускулярно-волновой дуализм – свойство, когда наблюдение определяет, будет ли свет вести себя как фотон или как волна (причем до наблюдения он мог быть и тем, и другим); эксперимент показывает, что действия в настоящем влияют на произошедшее в прошлом. Он называется «квантовый ластик с отложенным выбором» и начинается с классического двухщелевого опыта, который проводился для доказательства корпускулярно-волнового дуализма.

Представьте, что есть источник света. Фотоны выстреливают из него, проходят через две щели и появляются на экране с другой стороны. Если фотоны проходят через обе щели, исследователи, наблюдающие за экспериментом, видят «интерференционную картину» из ярких и темных пятен – результат действия света как волн.

Здесь начинается мысленный эксперимент. Представьте, что экрана по ту сторону щели нет. Тогда фотоны, испускаемые источником света, продолжали бы двигаться, словно выпущенные из ружья пули, не попадали бы на экран, который определял бы, волны они или частицы. Но что, если решение – ставить экран или нет – принимается после того, как фотоны прошли через щели? Если мы последовательно применяем квантовые принципы, то свет из волны (при наличии экрана) превращается в частицу (фотон) уже после того, как наступил момент, определяющий, присутствует ли экран – как если бы свет путешествовал во времени и превратился из волны в частицу.

В 2007 году ученые из Франции вновь провели двухщелевой опыт, в котором один фотон мог проходить через две щели. Затем они использовали генератор случайных чисел, чтобы определить, будет ли установлен экран, а также оборудование, которое могло выдвигать и убирать экран быстрее, чем фотон мог до него долететь. Даже когда эксперимент был расширен и фотон запускали с Земли в космос – более чем на 3540 километров, – результаты были такими же: прошлое фотона не было предопределено – оно могло измениться в зависимости от того, что произошло в настоящем.

Фотоны принадлежат квантовому миру и ведут себя совсем иначе, чем объекты в привычном нам макроскопическом мире. С учетом всего сказанного, есть что-то таинственное и фантастическое в научных результатах, предполагающих, что происходящее в настоящем может изменить прошлое. Один из способов применить этот квантовый эффект на практике – использовать древнюю технику, которая называется «обращение прошлого вспять», для которой необходимо войти в состояние сфокусированного восприятия и поработать с воображением. Нужно использовать его, чтобы вернуться к обстоятельствам травмирующего события и изменить его исход. Дэнни использовал эту технику, чтобы избавиться от чувства вины из-за смерти подруги – он заново пережил свое трагическое решение, а затем изменил то, что произошло дальше. Хотя это не сразу освободило его от травмирующих мыслей, но повторяя практику ежедневно на протяжении трех недель, он смог избавиться от чувства вины и стал ближе к примирению с физической смертью другого человека.

Практику обращения прошлого вспять можно использовать для проживания любого момента в прошлом, вызывающего отрицательные эмоции в настоящем, и подобный опыт не должен вас травмировать. На самом деле я каждый вечер заново проживаю свой день (см. продвинутую технику ниже) и наблюдаю, как любой неблагоприятный для меня исход превращается в лучший из возможных – так я нивелирую влияние, которое негативные эмоции, вызванные сегодняшними событиями, могут оказывать на мое будущее.

Конечно, обращение прошлого вспять не может стереть ваш реальный опыт (или может?). Но несомненно – вы можете изменить свои чувства: освободиться от прошлого, позволить себе наслаждаться настоящим и построить более светлое будущее.

Практика: обратите прошлое вспять

Расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия из главы 6. Когда увидите перед закрытыми глазами ноль, переключите внимание на событие в вашей жизни, которое хотите изменить или сделать так, чтобы оно не происходило. Оно может быть незначительным или очень важным для вас. Если вы чувствуете, что незначительное событие скрывает более глубокую травму, но не уверены, какую именно, начните с этого события.

Начните заново переживать то событие, вспомните, где и с кем находились. Прочувствуйте все эмоции, которые вызывает воспоминание – гнев, страх, негодование, разочарование, печаль, тревогу. Примите негативные эмоции. Погрузитесь в воспоминание и эмоции, словно это происходит с вами прямо сейчас.

Теперь обратите вспять негативный опыт так, чтобы все разрешилось наилучшим образом. Позвольте всем проблемам и вопросам, связанным с этим опытом, раствориться в ваших мыслях. Вздохните с облегчением и почувствуйте уверенность в том, что проблема решена.

Когда будете готовы, медленно откройте глаза.

Для продвинутого уровня: обратите вспять пережитое только что

Используйте эту практику, чтобы обратить вспять любой негативный опыт, полученный в течение дня. Например, если у меня случается неприятный разговор, после него я сразу иду в тихое место, закрываю глаза, погружаюсь в состояние сфокусированного восприятия, заново переживаю разговор и меняю в нем то, что мне не понравилось, – и когда переосмысленный разговор завершается, я чувствую себя намного лучше и спокойнее.

Для продвинутого уровня: обратите вспять свой день

Лежа в постели перед сном, подумайте о том, как впервые открыли глаза этим утром. Затем мысленно еще раз проживите свой день, превращая исход каждого события в самый благоприятный для вас. Продолжайте повторять эту технику для всех переживаний, что были у вас за день, пока полностью не проживете свой день и не увидите себя в кровати, готового заснуть.

Для продвинутого уровня: обратите вспять сон

Обратить вспять можно и сон. Если вы проснулись встревоженным из-за плохого сна, используйте описанную выше практику, но вместо события из прошлого проживите в мельчайших подробностях сон. Когда дойдете до тревожащей вас части, скажите себе «Все было совсем по-другому» и заново переживите негативное событие, изменив его исход на самый благоприятный для вас. Завершите практику, как описано выше.

Для продвинутого уровня: обратите вспять травмирующий опыт

Если вы постоянно испытываете негативные эмоции в определенных ситуациях, но не понимаете в точности, с чем они связаны, но готовы понять их глубинную причину и поработать с ней, попробуйте практику «Получайте инсайт когда захотите» из главы 11. Когда поймете, что именно вызывает отрицательные эмоции, измените это событие, используя практику «Обратите прошлое вспять». Когда увидите себя в том моменте, представьте, что рядом с вами находится ваше мудрое, доброе, взрослое «Я». В чем в тот момент вы нуждались больше всего, чтобы ситуация разрешилась и вы отпустили негативные эмоции? Представьте, как ваше взрослое «Я» дает вам все необходимое. Теперь, когда ситуация разрешилась наилучшим для вас образом, почувствуйте, как вас наполняют положительные эмоции. Завершите практику, как описано выше.

Глава 9
Беспокойство: не дайте будущему вас замедлить

Страх перед будущим также может препятствовать погружению в состояние сфокусированного восприятия. К примеру, я живу в глухой местности, поэтому ночью включаю сигнализацию. Однажды ночью, несмотря на то, что я включила сигнализацию, у меня появилось ощущение, что я не одна. У меня есть домашние животные, которые почуяли бы присутствие другого человека, но они мирно спали на моей кровати. Тем не менее мысли, которые невозможно было остановить, парализовали меня. Охватило чувство такого сильного страха, что я не спала почти всю ночь. Поскольку в доме была сигнализация и животные были спокойны, мой страх был совершенно иррационален. В то время я не чувствовала, что время замедлилось, как бывало, когда я была в опасности. Это говорит мне о том, что я не была в состоянии сфокусированного восприятия – происходило что-то другое.

Страх и его менее выраженное проявление, беспокойство, не похожи на другие эмоции. В ту ночь я испытала страх, захвативший каждую клеточку моего тела и все мысли. Это снизило мою способность рационально оценивать происходящее и парализовало тело так, что временами я не могла пошевелиться. Как мы знаем, мысли и чувства генерируют различные мозговые волны. В недавнем исследовании изучалось, как мозг реагирует на пугающие образы. Новизна этого исследования в том, что в нем пытались отделить осознанные мысли от врожденной реакции человека и животных «бей или беги». Особое внимание уделили изучению тому, как мозг расставляет приоритеты, когда поступает сигнал об угрозе.

Участникам исследования в случайном порядке показывали изображения, которые были либо нераспознаваемы из-за визуальных искажений, либо четкие и хорошо распознаваемые. Они были либо приятными и неугрожающими, либо неприятными и угрожающими. Исследуемые с закрепленными на голове датчиками нажимали на кнопки, чтобы обозначить, какое изображение они только что видели. Как и ожидалось, пугающие образы немедленно приводили к росту активности бета-волн, характерных для врожденной реакции «бей или беги». Но исследователи также обнаружили, что неприятные, пугающие образы приводили к увеличению активности тета-волн, связанных с творчеством, вдохновением и инсайтами. Тета-волны зарождались в миндалевидном теле, где расположен центр страха, затем перемещались в гиппокамп, в центр памяти, и, наконец, в лобную долю, где, как считается, находится центр интеллекта и воображения. Для обозначения направления электрических сигналов нейронов головного мозга исследователи использовали термин «движение». Таким образом, кажется, что страх «движется» по всему мозгу, влияя не только на сознательные мысли и чувства, но и на воспоминания, идеи и воображение.

Хотя это было небольшое исследование, оно помогло понять, как можно лечить повторяющиеся приступы страха и что вызывает внезапные воспоминания о пугающих событиях. И хотя беспокойство может быть менее интенсивным, чем страх, оно тоже начинается с мыслей, которые генерируют определенные мозговые волны и движутся из одной области мозга в другую, овладевая нами.

Для меня это означает, что страх и тревога могут быть нейтрализованы состоянием сфокусированного восприятия и характерными для него мозговыми волнами. Например, в состоянии сфокусированного восприятия, которое возникает во время медитации, снижается уровень страха и беспокойства, а также пропадают навязчивые мысли, связанные с бета-волнами, такие как что со мной будет? А с точки зрения физики эффект наблюдателя объясняет поведение квантовых частиц в зависимости от присутствия ученого. Так или иначе фокусирование мыслей может оказать заметное влияние на то, как мы воспринимаем настоящее.

В ночь, когда меня одолел страх, в конце концов я смогла взять себя в руки и выполнить приведенную ниже практику, которая останавливает неконтролируемые мысли, связанные с инстинктом «бей или беги». После исследования в Биокибернетическом институте я знала, что глубокое расслабление с погружением в состояние сфокусированного восприятия изменит характерные для страха мозговые волны на альфа-волны, характерные для расслабленного состояния, а затем и на медитативные тета-волны. Я использовала описанную ниже практику, которая поначалу усиливает чувство страха, а затем внезапно останавливает его, чтобы настроить вас на то, что в данный момент вы в полной безопасности. Я испытала облегчение, которое привело меня к расслаблению и, скорее всего, генерации тета-волн, характерных для состояния сфокусированного восприятия и преодоления времени.

Страх или беспокойство о будущем мешают вам погрузиться в текущий момент, что влияет на ваше восприятие времени, как и в случае застревания в прошлом. Застревая в переживаниях о будущем, вы буквально впустую тратите время и никакое его замедление не поможет вам испытать чувство легкости. В следующий раз когда вам в голову придет тревожная мысль или охватит чувство страха, попробуйте следующую практику. Вместо того, чтобы замереть, вы можете изменить вторую часть уравнения времени – свое восприятие – и перейти в высшее состояние сознания с характерными для него мозговыми волнами.

Практика: не дайте будущему вас замедлить

Расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия. Когда увидите перед закрытыми глазами ноль, переключите внимание на пугающую или тревожную мысль, от которой хотите избавиться.

Погрузитесь в свой страх, в деталях представляя неприятные обстоятельства, которые могут навредить вам или другим людям. Если вы испытываете легкое беспокойство, усильте воздействие тревожной мысли до крайности, представив во всех деталях то, что может случиться. Погружайтесь в ощущение страха, пока не почувствуете, как оно отражается в вашем теле. Продолжайте думать об этом, словно все происходит сейчас, в данный момент.

А теперь остановитесь и осознайте, что всего этого с вами не происходило. Прямо сейчас, в данный момент, у вас все хорошо, вам ничего не угрожает, вы в безопасности. Скажите себе: «Так ведь этого не происходило» или «Это не может произойти». Позвольте мыслям и ощущениям, в которые вы погружались, исчезнуть из разума. Почувствуйте себя свободным от них, почувствуйте себя в безопасности. Выдохните с облегчением от того, что неприятное событие не происходило в реальности. Когда будете готовы, медленно откройте глаза.

Для продвинутого уровня: что из этого правда?

Чтобы избавиться от вновь и вновь возникающих страхов, используйте видоизмененную практику Чарльза Эйзенштейна. Для ее проведения необходим партнер. Начните с практики «Погружение в состояние сфокусированного восприятия». Затем откройте глаза и запишите голые факты беспокоящей вас ситуации и как минимум два различных толкования этих фактов. Если вы, например, боитесь потерять работу, попросите вашего партнера начать с вопроса: «Ты думаешь, что потеряешь работу. Что из этого правда?» Вы отвечаете, зачитывая две разные интерпретации этого факта. Затем ваш партнер спрашивает: «Что из этого правда?» Вы снова даете две разные интерпретации факта. Продолжайте, пока не начнете осознавать, что на самом деле ваш мозг искажал факты, и это приводило к неверной, тревожащей вас интерпретации того, что может произойти. В конце концов вы доберетесь до правды, которая, вероятно, будет не такой неприятной, как вам казалось изначально.

Глава 10
Фокус: замедлите время

Пару лет назад я гостила у друзей в Нью-Йорке, в Верхнем Ист-Сайде. Я выходила из квартиры, чтобы в 11.00 встретиться с другом, который ждал меня в кафе на другом конце города, рядом с Центральным парком. Было 10.50. Если вы знаете эту часть Нью-Йорка, вы скорее всего подумали, что приехать туда вовремя было невозможно. Мало того, что кафе слишком далеко и за 10 минут туда не добраться, на пути такси оказалась пожарная машина, которая медленно заезжала на станцию задним ходом, перекрыв часть и без того узкой улицы с односторонним движением.

Во время поездки я вошла в медитативное состояние и в состояние сфокусированного восприятия. Вместо того чтобы волноваться, я стала смотреть на старомодный циферблат на приборной панели и представлять, как выхожу из машины, когда минутная стрелка достигает 11.00. Так и случилось: я вышла из такси в 11.00 и встретилась с другом.

Но как я могла приехать вовремя? В главе 3 я упоминала теорию петлевой квантовой гравитации. Изучив эту теорию, ученый сказал бы, что наше восприятие времени не согласуется с физической реальностью. В «Сроке времени» физик Карло Ровелли отмечает, что даже Эйнштейн описывал время как растяжимую резиновую мембрану, которая укорачивается и удлиняется в зависимости от скорости или близости к массивному телу – и что ученые продолжают игнорировать этот факт. Ровелли же выдвигает гипотезу, что реальность и время на самом деле состоят из замысловатых дискретных частицеподобных объектов, на которые наше восприятие проецирует прошлое, настоящее и будущее – подобно бесконечному числу четырехмерных блоков, представляющих все события, которые могли произойти в любое время и в любом месте.

Теория петлевой квантовой гравитации, как мне кажется, больше всего подходит для описания времени. У меня давно сложилось впечатление, что реальная вселенная существует в отдельных мгновениях, от момента к моменту. Какое бы действие на человека ни оказывал эффект наблюдателя, по моему мнению, он играет роль в формировании реальности: до того, как события произошли, они существуют как потенциальные возможности в нескольких местах одновременно, а некая сила запутывает частицы – подобно дискретным частицам Ровелли в пространстве и времени. Это означает, что, как и в теории петлевой квантовой гравитации, может случиться практически все что угодно, и именно это со мной произошло. Это также означает, что мы живем в мире без ограничений.

Возможно, вы уже замедляли время, сами того не осознавая. Мы уже знакомы со случаями, когда в минуты крайней опасности люди ощущают, что время замедляется. Но почти все, с кем я разговаривала на эту тему, рассказывали не связанные с опасностью случаи, когда в некоторые важные моменты время шло для них иначе. Например, нужно было успеть на самолет, чтобы попрощаться с умирающим. Чудесным образом все складывалось, и они оказывались там, где хотели быть, вовремя. Так случилось и со мной: мне нужно было срочно лететь через всю страну, чтобы попрощаться с умирающей матерью – и я прилетела с запасом. Для меня это примеры того, как наблюдающая часть восприятия замедляет время, чтобы мы успевали сделать нечто важное для нас.

Совсем недавно Аманда поделилась со мной, как сумела замедлить время. После школы она отвозит сыновей на тренировку по парусному спорту по оживленной трассе, где много светофоров и ведутся ремонтные работы. По ее опыту, чтобы добраться до пристани, нужно 20–25 минут.

«Самое забавное, – сказала она, – что независимо от того, во сколько мы выезжаем, мы всегда приезжаем вовремя – плюс-минус несколько минут. До того, как начался ремонт, дорога до пристани занимала десять минут, поэтому сейчас я часто забываю о том, что время в пути изменилось, и выхожу за десять минут до начала тренировки. Но я приезжаю вовремя, даже несмотря на ремонт. Но когда я выезжаю за 20–25 минут до начала тренировки, я все равно приезжаю в то же время.

«Обычно я не боюсь опоздать, – продолжила она. – Не знаю почему, но я просто верю, что мы приедем вовремя».

Аманда также добавила, что так было не всегда. «Когда я отвозила детей в детский сад, я очень боялась опоздать. Думала, что учителя сочтут меня плохой матерью, если я не приеду вовремя, из-за чего переживала еще больше – и в итоге часто опаздывала. Это было похоже на замкнутый круг».

«Но чем отличается дорога на тренировку?» – спросила я.

«Когда я отвозила детей в сад, я была сосредоточена на себе и боялась, что меня осудят – думаю, это вновь и вновь порождало страх, – ответила она. – Но когда я везу детей на тренировку, я не думаю о себе. Я думаю только о детях и о том, как сильно они любят парусный спорт и товарищей по команде, как прекрасно проведут время. Все это вызывает положительные эмоции. И, как ни странно, я не беспокоюсь, что опоздаю, и почему-то почти никогда не опаздываю, даже когда кажется, что должна».

Аманда описала разницу между состоянием «бей или беги» и характерными для него бета-волнами и состоянием сфокусированного восприятия, в которое может погрузиться наблюдатель, будучи за рулем. Время растягивалось и сгибалось, когда она, отбросив беспокойства, сосредоточилась на том, что для нее важно.

Если время функционирует именно так, можем ли мы замедлять его, когда нам нужно? И если да, то как? Ключевым здесь является состояние мозговых волн. Когда мы беспокоимся о том, чтобы приехать вовремя, тревожность (в отличие от опасности) генерирует бета-волны, характерные для суетливого обезьяньего ума. Избегая этой ловушки и возвращаясь в медитативное состояние сфокусированного восприятия, которое характеризуется альфа- и тета-волнами, можно достичь больших успехов в управлении временем.

Практика: замедлите время

Вы провели эксперимент доктора Бентова, описанный в главе 5, в котором останавливали секундную стрелку, меняя состояние мозговых волн. Эту технику можно использовать с любыми часами, которые находятся рядом, когда вы опаздываете. Например, если вы застряли в пробке и перед вами часы на приборной панели, сосредоточьтесь на них (обратите внимание, что с цифровыми часами сложно добиться такого же эффекта, как с часами с движущимися секундными стрелками, но в крайнем случае можно использовать и их).

Примечание. Эта практика лучше работает, если вы не за рулем. Если вы за рулем, см. приведенную ниже продвинутую технику.

Взгляните на часы, как это сделал бы незаинтересованный человек. Обратите внимание на монотонный ритм движения секундной стрелки или смену чисел. Намеренно расфокусируйте взгляд, а затем снова сфокусируйтесь на циферблате. Несколько раз переведите взгляд с часов на дорогу или другой объект в вашем окружении, а затем снова на циферблат.

Во всех деталях представьте, как приезжаете вовремя, будто прокручиваете фильм в своей голове. Продолжайте проигрывать этот фильм, пока находитесь в пути, периодически переводя взгляд с часов на дорогу или окрестности.

Для продвинутого уровня: приезжайте вовремя (если вы за рулем)

Если вы за рулем и вам нужно куда-то успеть, следите за дорогой и думайте о том, как будет хорошо вам и другим, если вы приедете вовремя. Прочувствуйте, как приезжаете вовремя и как это приносит пользу вам и другим людям. Теперь отпустите свое желание. Создайте фильм в своей голове о том, как приезжаете вовремя, со всех сторон рассмотрите пользу от этого события. Напомните себе, что у вас есть все время мира, чтобы приехать вовремя. Представьте, что время растягивается и перемещается, как оно расступается, чтобы предоставить необходимое вам время. Продолжайте прокручивать в голове фильм о своем прибытии, пока не доберетесь до пункта назначения.

Глава 11
Мысли: получайте инсайт, когда захотите

Считается, что теорию эволюции открыл Чарльз Дарвин примерно в 1840 году. Но знаете ли вы, что эта же теория независимо от него была открыта и Альфредом Расселом Уоллесом? Случаи, когда изобретателям и ученым приходили в голову одни и те же идеи независимо друг от друга, бесчисленны. Около 1774 года Карл Вильгельм Шееле и Джозеф Пристли открыли кислород. В XIX веке был открыт первый закон термодинамики Жерменом Гессом, Юлиусом Робертом фон Майером и Джеймсом Джоулем. Теория большого взрыва, предполагающая, что Вселенная расширяется, была разработана Александром Фридманом и Жоржем Леметром независимо друг от друга. Вам просто нужно найти время и изучить многочисленные открытия, чтобы понять, как много крупных, не связанных друг с другом прорывов происходили одновременно, но в разных точках мира. Действительно ли это совпадения? Или существует некая коллективная память, к которой мы можем получить доступ?

Феномен множественных независимых открытий – это совокупность научных открытий, которые живые существа накапливают и передают друг другу и последующим поколениям без прямого взаимодействия. В 1920 году ученый из Гарварда провел эксперимент с водным лабиринтом, используя двадцать два поколения крыс. Он отметил, что крысы, связанные кровным родством с особями, которые уже проходили лабиринт, даже с низкими способностями к обучаемости, находили решение почти в десять раз быстрее, чем крысы, чьи потомки не проходили лабиринт. Позднее подобный эксперимент провели в Шотландии и в Австралии. Это исследование выдвигает гипотезу, что биологические системы – от передвигающихся друг за другом муравьев до организованных косяков рыб – могут быть самоорганизующимися, то есть обладают способностью организовываться спонтанно, без чьей-либо помощи. Хотя в этой области исследований остается много вопросов, например, как в подобных сложных системах зарождается синхронное поведение миллионов участников, несколько теорий все же существует. В дополнение к общефизическим объяснениям, редукционизму и эмерджентности существует теория морфического резонанса Руперта Шелдрейка, которая предполагает, что самоорганизующиеся системы образуются в результате коллективной памяти, которой обладает каждый участник системы и вносит свой вклад в ее организацию. Согласно его теории, если определенный поведенческий паттерн повторяется достаточно часто, он формирует так называемое «морфогенетическое поле», которое создает «морфический резонанс» в пространстве и времени. По мнению Шелдрейка, такой способностью обладают системы, включающие молекулы, кристаллы, клетки, растения и животных. И хотя критики считают теорию Шелдрейка ересью, ее не так-то просто опровергнуть. Шелдрейк окончил Кембридж, получил грант Королевского общества и разработал теорию, основанную на том, что природа обладает памятью – явление, которое проявляется и в других областях науки.

Например, биологи и квантовые физики объединяются, чтобы объяснить, как биологические системы с синхронизированным поведением, например, перелетные птицы, могут подчиняться квантовым принципам. Другие ученые изучают, каким образом квантовые процессы, такие как запутанность и суперпозиция, могут управлять поведением, наблюдаемым в природных условиях. И все чаще возникает предположение, что квантовая механика влияет на работу человеческого мозга. Если это так, то одновременно могут существовать бесчисленные миллиарды различных паттернов. Возможно, их собирает воедино своеобразный эффект наблюдателя и возникает единый паттерн, который проявляется в виде сознательной мысли.

Эта теория предполагает, что размер мозга не обязательно определяет способность мыслить и рассуждать. Шелдрейк также предположил, что мозг человека может обрабатывать информационные поля, которые находятся за его пределами, подобно своеобразной антенне. В доказательство этой теории можно вспомнить людей, родившихся с 25 % от объемов нормального головного мозга или перенесших операцию по удалению его части. Встречаются люди, которые живут нормальной жизнью и имеют средний IQ, даже несмотря на небольшой объем мозга – это еще раз указывает на то, что сознание может быть квантовым и, следовательно, нелокальным, а это означает, что мысли могут существовать где-то снаружи, в физическом мире, не только в живых организмах.

Если наш мозг генерирует энергетические паттерны из квантового поля и работает подобно антеннам в окружающем нас мысленном поле, мы можем думать практически о чем угодно в любое время. Я использовала этот подход, когда писала книгу. Когда я начала искать возможные объяснения своему необычному опыту, я стала изучать исследования в областях, в которых формально не имела образования, но воображала, что уже знакома с ними, в том числе с классической физикой, квантовой физикой, биологией и наукой о мозге. Ответы на мои вопросы приходили спонтанно и часто неожиданно. В некотором смысле книга, написанная неученым, исследует научные идеи, которые ранее не были исследованы. Но я, конечно, выполнила свой долг: материал рассмотрел и признал ведущий ученый.

При переходе в состояние сфокусированного восприятия появляются тета-волны (среди прочих), возникающие в гиппокампе, который связывают с памятью. Возможно, это состояние помогает нам получить доступ к коллективной памяти. Когда нужно с чем-то быстро разобраться, но вы чувствуете, что зашли в тупик и теряете время впустую, попробуйте эту простую, но действенную практику. Я всегда использую ее, когда некая мысль или чувство парализуют меня, мешает жить в настоящем или делать, что хочу. Ведь парализующие мысли и чувства не только влияют на мое восприятие времени, но и заставляют тратить его впустую. И пока я не погружусь в состояние сфокусированного восприятия, время становится моим врагом, вместо того чтобы быть союзником.

Практика: получайте инсайт когда захотите

Сядьте поудобнее в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Лучше всего, если вы останетесь в одиночестве, хотя это и не обязательно. Хорошо, если вы закроете глаза, еще лучше, если вокруг темно. Но ничто из этого не обязательно; это лишь помогает вашему мозгу настроиться на восприятие информации.

Войдите в медитативное состояние, используя практику «Перейдите в состояние сфокусированного восприятия» из главы 6. Затем спросите себя: что я об этом знаю? Подставьте то, о чем хотите узнать, в конец вопроса, например: «Что я знаю о том, почему постоянно откладываю звонок брату (или запись на прием к врачу, или просьбу о повышении зарплаты)?»

Подумайте столько, сколько вам необходимо. Не беспокойтесь, если получите ответ не сразу, ведь он все равно придет вам в голову. Когда вам в голову приходит мысль, идея, образ или ответ, запоминайте их, например, я боюсь, что брат будет критиковать меня.

Повторите вопрос, на этот раз с ответом в конце: что я знаю о том, почему боюсь, что брат будет критиковать меня? Дождитесь новой мысли или ответа и снова подставьте их в конце вопроса.

Продолжайте задавать вопросы и называть ответы, пока не почувствуете, что получили необходимую информацию.

Глава 12
Телепатия: быстро связывайтесь с другим

Недавно в Гарвардской медицинской школе француз Аксилум Роботикс и барселонская фирма «Стартлаб» проводили эксперимент, в котором человек, находящийся в Индии, смог передать слова «хола» и «чао» трем людям, находящимся во Франции, пользуясь только способностями своего мозга. Это означает, что он не говорил, не писал сообщения и вообще ничего не писал – процесс передачи происходил только при помощи головного мозга. Это один из первых подтвержденных случаев подобной связи, и исследователи надеются, что он вдохновит ученых на дальнейшее изучение, которое однажды может открыть новые способы коммуникации для тех, кто не может говорить. Значит ли это, что телепатия реальна? Многочисленные исследования предполагают, что да.

В эксперименте Вашингтонского университета мозговой импульс одного подопытного переправляли в другую часть кампуса, в результате чего палец другого подопытного перемещался по клавиатуре. Используя так называемый «Первый интерфейс взаимодействия сознаний», исследователи подключились к электроэнцефалографическому прибору, который регистрировал электрическую активность мозга. На подопытных надевали шапочки с электродами, причем одну из шапочек разместили прямо над областью мозга, контролирующую движение рук. Хотя лаборатории в разных частях кампуса работали согласованно, между ними не было связи. Один из участников играл в воображаемую видеоигру, в которой представлял, как двигает правой рукой, чтобы нажать пробел и «выстрелить» из пушки, но на самом деле рукой не двигал. В это же время в другой части кампуса указательный палец правой руки другого участника непроизвольно двигался. Этот эксперимент является примером односторонней коммуникации, но ученые ищут способы продемонстрировать двустороннее взаимодействие между сознаниями.

Похоже, подобные взаимодействия могут происходить не только между человеческими существами. В 1960-х годах Клив Бакстер заложил основы искусства допроса, сформировав первое подразделение ЦРУ, где применяли детектор лжи. Проверка на полиграфе (то есть на детекторе лжи) представляет собой кожно-гальваническую реакцию, которая происходит вследствие изменения электрического сопротивления кожи из-за эмоционального стресса и измеряется с помощью инструмента, называемого гальванометром. Позже интерес Бакстера переключился с людей на растения и животных, что, можно сказать, произошло случайно, когда он решил подключить комнатное растение к детектору лжи. Тогда он обнаружил, что растения и другие биологические организмы могут реагировать на мысли и эмоции человека при отсутствии физического контакта посредством процесса кожно-гальванической реакции. Позже, в 1973 году, это исследование было расширено и описано Питером Томпкинсом и Кристофером Бердом в книге «Тайная жизнь растений».

Объяснение этому явлению снова можно найти на стыке квантовой механики и биологии. Как я говорила в первой части, несмотря на то что квантовые эффекты в привычном нам макроскопическом мире никто никогда не наблюдал, ученые все чаще задаются вопросом, насколько широко они распространены и могут ли оказывать заметное влияние на живые существа. Недавно ученые сообщили об успешном запутывании биологической материи (бактерий) с частицами энергии (фотонами), предоставив еще одно доказательство, так что уже не стоит вопрос, перестанет ли квантовая теория быть просто теорией и применима ли она к вещественному миру – теперь стоит вопрос, когда это случится. В то же время другие ученые исследуют квантовую запутанность макроскопических частиц за пределами мозга, в неодушевленных объектах. Классический пример – тест Белла 1960-х годов, который на протяжении десятилетий цитировался как подтверждение того, что квантовая запутанность возникает и в предметах. Недавно ученые решили повторить тест Белла со ста добровольцами. С закрепленными на голове датчиками, фиксирующими активность мозга, они пытались воздействовать на генератор случайных чисел, расположенный за сотни километров. Результаты еще не окончательные, но, когда эксперимент завершится, возможно, он сможет показать, что частицы демонстрируют значимое квантовое поведение в макроскопическом мире. В любом случае это дает понять, насколько квантовая теория может изменить традиционные представления о мире.

Исследователи считают, что с точки зрения науки о мозге наш мозг может быть запрограммирован на улавливание намерений и эмоций находящихся рядом людей. Но для взаимодействия на любом расстоянии, каким бы образом оно ни происходило, необходимо настроиться на ту же «частоту», что и другой человек. Ученые полагают, что лимбическая система может участвовать в данном процессе. Лимбическая система отвечает за память, а также за эмоции, регулируя выработку химических веществ в ответ на эмоциональные стимулы. При работе лимбической системы регистрируются тета-волны, что вполне логично, поскольку тета-волны связаны с интуицией и измененным состоянием сознания.

Я часто передаю мысли другим людям в течение рабочего дня. Недавно мне нужно было срочно задать вопрос относительно финансов другу, эксперту в области бухгалтерского учета. Однако вместо того чтобы немедленно позвонить ему, я села за стол, расслабилась и перешла в состояние сфокусированного восприятия. Затем я в деталях представила своего друга Ричи, который живет в Нью-Йорке, как если бы он стоял передо мной. Сосредоточилась на том, чтобы передать ему слова «Позвони мне», словно произносила их, находясь рядом с ним. Я выяснила, что отправка простого слова или образа работает лучше всего. Я позвонила ему прямо перед дедлайном, и он ответил после первого гудка. Я поздоровалась, и он сказал, что как раз собирался мне звонить. Однажды мы с другом по очереди посылали сообщения друг другу – мы оба знали об этом, но не знали их содержания. Попробуйте передать мысль другому человеку или домашнему животному; вас может сильно удивить то, насколько сильна ваша ментальная связь.

Практика: всегда на связи

Расслабьтесь как можно глубже, для этого используйте практику погружения в состояние сфокусированного восприятия.

Представьте себе во всех деталях свои эмоции после того, как успешно передадите послание – когда ответите на телефонный звонок и услышите голос человека, с которым хотели связаться, или заглянете на электронную почту и увидите непрочитанное сообщение от него.

Визуализируйте человека, которому хотите передать послание. Если вы находитесь далеко от него, до начала визуализации стоит посмотреть на его фотографию.

Вспомните, что чувствуете, когда разговариваете с этим человеком лицом к лицу. Почувствуйте эти эмоции, будто он действительно рядом. Сосредоточьтесь на эмоциях и верьте, что устанавливаете с ним связь.

Сосредоточьтесь на изображении или слове, которые хотите увидеть или прочитать. Визуализируйте их во всех деталях, сосредоточьтесь только на них. Сконцентрируйтесь на том, как они выглядят, представьте, как прикасаетесь к ним, отметьте, какие чувства они вызывают.

Сформировав четкий мысленный образ, передайте послание другому человеку, представляя, как слово или изображение перемещаются из ваших мыслей в сознание получателя. Представьте, что получатель находится прямо напротив, и вы говорите ему «Кот» или любое другое слово, которое хотите передать. Представьте, как на его лице отражается понимание, когда он слышит это слово.

Теперь осознайте, что желаемое уже произошло всеми возможными способами. Почувствуйте облегчение от того, что больше ничего не нужно делать. То, что вы хотели сделать – сделано. Представьте, что вы погружаетесь в это осознание, как в гига

Скачать книгу

Published by arrangement with Folio Literary Management, LLC.

Предисловие Мигеля Руиса[1]

Научитесь управлять восприятием времени и живите без ограничений
Лиза Бродерик

Введение

Любая достаточно развитая технология неотличима от магии.
Артур Кларк

В этой книге я подробно описываю, как работает время, чтобы вы смогли научиться влиять на него.

Что, если бы вы могли замедлить время? Или ускорить его в своих целях?

Часть 1
Взгляните на время иначе

Глава 1
Привычное нам время

Мой ответ был таков: время – не то, чем кажется.

Или можем?

Изменилась ли ее жизнь? Вот что она сказала:

Практики, о которых рассказала Лиза, изменили мою жизнь. То, что сдерживало меня, утратило свою силу. Цели, которые казались недостижимыми, стали намного ближе. Способность погружаться в состояние сфокусированного восприятия сделала меня намного продуктивнее, я поняла, что это состояние, где нет места тревожным мыслям. Время замедляется, напряжение отступает, и я могу достигать своих целей!
Сфокусированное восприятие также улучшило мои спортивные успехи. Я играю в теннис. Чем лучше я фокусируюсь на летящем с другого конца корта мяче, тем больше у меня времени на подготовку к удару. Кроме того, чем больше я фокусируюсь на мяче, тем больше расслабляюсь. Чтобы хорошо ударить, у меня есть столько времени, сколько мне нужно. Это напоминает мне о том, что и в остальных сферах жизни у меня есть все необходимое мне время.
Мне повезло. Я встретила Лизу, когда поняла, что ответы на все мои вопросы содержатся в подсознании, но именно Лиза дала мне ключ к решению проблем.

1 Мигель Анхель Руис Масиас, более известный как Дон Мигель Руис, – мексиканский автор толтекских духовных и неошаманских текстов. Его работа лучше всего воспринимается членами движения «Новая мысль», которое сосредотачивается на древних учениях как на средстве достижения духовного просветления.

Скачать книгу

Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь бесплатное чтение

Лиза Бродерик Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь

Предисловие Мигеля Руиса[1]

Введение

Часть 1 Взгляните на время иначе

Глава 1 Привычное нам время

Глава 2 Физика: гравитация, движение и законы физики

Глава 3 Восприятие: квантовый мир

Эффект наблюдателя

Квантовая суперпозиция

Квантовая запутанность

Теория всего

Глава 4 Как невидимое создает видимое

Невербальная связь может влиять на электронную информацию

Мысль одного человека может влиять на мысли, чувства и поведение других людей

Восприятие меняет реальность, в том числе восприятие времени

Глава 5 Мозговые волны в состоянии сфокусированного восприятия

Сфокусированное восприятие

Бета-волны Активное бодрствование

Альфа-волны Расслабленное состояние

Тета-волны Медитация и созерцание

Дельта-волны Глубокий сон

Гамма-волны Фокусированное восприятие

Замедление времени

Часть 2 Управляйте своим восприятием времени

Глава 6 Медитация: войдите в состояние сфокусированного восприятия

Практика: войдите в состояние сфокусированного восприятия

Для продвинутого уровня: щенки и котята

Для продвинутого уровня: что мне делать сегодня?

Глава 7 Воображение: прочувствуйте вашу будущую жизнь

Практика «Прочувствуйте вашу будущую жизнь»

Для продвинутого уровня: прочувствуйте следующие три года жизни

Глава 8 Травма: обратите прошлое вспять

Практика: обратите прошлое вспять

Для продвинутого уровня: обратите вспять пережитое только что

Для продвинутого уровня: обратите вспять свой день

Для продвинутого уровня: обратите вспять сон

Для продвинутого уровня: обратите вспять травмирующий опыт

Глава 9 Беспокойство: не дайте будущему вас замедлить

Практика: не дайте будущему вас замедлить

Для продвинутого уровня: что из этого правда?

Глава 10 Фокус: замедлите время

Практика: замедлите время

Для продвинутого уровня: приезжайте вовремя (если вы за рулем)

Глава 11 Мысли: получайте инсайт, когда захотите

Практика: получайте инсайт когда захотите

Глава 12 Телепатия: быстро связывайтесь с другим

Практика: всегда на связи

Предисловие Мигеля Руиса[1]

Введение

Часть 1Взгляните на время иначе

Глава 1Привычное нам время

Лиза Бродерик
Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь

Предисловие Мигеля Руиса^[1]

Часть 1
Взгляните на время иначе

Глава 1
Привычное нам время

Глава 2
Физика: гравитация, движение и законы физики

Глава 3
Восприятие: квантовый мир

Глава 4
Как невидимое создает видимое

Глава 5
Мозговые волны в состоянии сфокусированного восприятия

Бета-волны
Активное бодрствование

Альфа-волны
Расслабленное состояние

Тета-волны
Медитация и созерцание

Дельта-волны
Глубокий сон

Гамма-волны
Фокусированное восприятие

Часть 2
Управляйте своим восприятием времени

Глава 6
Медитация: войдите в состояние сфокусированного восприятия

Глава 7
Воображение: прочувствуйте вашу будущую жизнь

Глава 8
Травма: обратите прошлое вспять

Глава 9
Беспокойство: не дайте будущему вас замедлить

Глава 10
Фокус: замедлите время

Глава 11
Мысли: получайте инсайт, когда захотите

Глава 12
Телепатия: быстро связывайтесь с другим

Часть 1
Взгляните на время иначе

Глава 1
Привычное нам время