МАКоучинг. 55 техник работы с метафорическими ассоциативными картами бесплатное чтение

Прямая дорога в бессознательное

Метафорические Ассоциативные Карты – это набор картинок, с различными сюжетами или абстрактными цветовыми пятнами, иногда со словами или выражениями. Самое ценное и важное свойство метафорических карт заключается в возможности заглянуть в глубь себя, осознать свои неосознанные убеждения и найти ответы на вопросы. Иными словами, МАК – это прямая дорога в наше бессознательное.

Почему? Представьте себе, что Вы находитесь в огромной пещере без источника света. В нем находится множество различных предметов, но вы не можете их увидеть и понять, что это. Да и не все можете почувствовать. В вашем кармане оказался маленький фонарик, который может осветить пространство вокруг диаметром не более одного метра. Остальное остается во тьме.

Пещера – это наша с вами психика, в большинстве своем неосознанная. В бессознательном есть множество полезного и важного: наши убеждения и ценности, наши привычки и программы поведения, наши знания и навыки, все, что мы когда-то узнали, прочитали, осознали, почувствовали, увидели или услышали. Это сокровищница нашего опыта начиная с зачатия и до этого самого момента.

В нашем бессознательном есть ответы на все вопросы, есть решения всех проблем, есть множество способов достижения целей. Но зачастую мы просто не знаем, как найти нужное. Можно очень долго блуждать во тьме, ведь каталога нет.

Да, у нас есть фонарик, наше сознание, и внимание, позволяющее перемещать луч в разные стороны. Но это больше похоже на судорожное метание. То, чем мы пользуемся очень часто, находится легко. А вот то, что давно не доставалось из пыльного угла найти бывает очень сложно.

Вот тут-то и приходят на помощь метафорические ассоциативные карты. Они как магниты притягивают луч фонарика именно в тот уголок пещеры, который нужен в данный момент.

Когда человек вытягивает метафорическую карту, у него сразу возникает целый набор чувств, мыслей, ассоциаций, воспоминаний, фантазий, озарений. Здесь нет и не может быть правильных или неправильных ответов и интерпретаций. Каждый видит нечто свое, сугубо личное. Ведь никто другой не проживал ваши ситуации, не принимал такие решения, как вы, не испытывал те чувства, что были у вас. И если вы найдете свои правильные решения и ответы, не факт, что они будут правильными для других.

Кроме того, в разные периоды жизни, в разных ситуациях и с разными вопросами у одного и того же человека одна и та же карта может вызывать различные ассоциации.

Свет мой, зеркальце, скажи… почему карты отвечают?

Часто у людей, получающих ответ или подсказку от метафорических ассоциативных карт, возникает вопрос: «Почему карты отвечают?». Самым простым и в то же время самым точным ответом будет их метафоричность.

Метафора (от др. греч. μεταφορά – «перенос») – иносказание, слово или выражение, которое употребляется в переносном значении. В основе метафоры лежит сравнение одного предмета с каким-либо другим на основании их общего признака. Мы все пользуемся метафорами. «Устал как собака» или «кручусь как белка в колесе», «ты сияешь как солнышко» или «здоров как бык». Все это метафоры.

Наш мозг устроен так, что мы способны во всем увидеть все. Найти что-то, что объединяет два, на первый взгляд не связанных предмета или явления. Попробуйте поэкспериментировать. Возьмите два существительных, одно из которых является предметом, например, стул, чашка или лампа, а второе – неконкретным словом, состоянием или чувством (любовь, скука, надежда). А теперь задумайтесь, что между этими словами общего. Чем одно похоже на другое?

Вот несколько примеров:

Любовь похожа на стул тем, что должна иметь минимум три точки опоры: симпатия, доверие и верность.

Скука часто напоминает пустую чашку. Кофе уже закончился и больше нечем заняться, а счет все еще не несут.

Основная задача лампы – осветить то, что в тени. Так и надежда освещает нам путь к цели.

Метафора – образный способ описания ситуации, образное сравнение, помогающие через картинку увидеть новые смыслы, описать ярко и емко состояния и чувства, которые сложно описать обычным языком.

Подумайте, что значит почувствовать себя «победителем», «хозяином положения» или «ребенком»? И если бы вы захотели расшифровать эти состояния, то понадобилось бы очень много слов. А возможно их бы и вовсе не хватило. Не зря говорят, что «слов не хватает» описать эти чувства. А вот через метафору сделать это очень легко.

Метафора – это общий язык сознания и бессознательного. Метафора – это тропинка, которая связывает нас с нашим опытом. Именно поэтому МАК является универсальным переводчиком с языка бессознательного на язык нашего сознания. С помощью метафорических карт мы можем легко перевести свой многогранный опыт в доступный и понятный язык сознательного.

Что хранится в пыльных подвалах бессознательного

У каждого в жизни бывают случаи, что не только рассказать, но даже думать об этом бывает страшно, больно или стыдно. Мы привыкли держать в себе все самое неприятное или интимное. А вдруг об этом узнают и осудят или будут смеяться?

Эти опасения частенько заставляют запихивать свои проблемы в самый дальний и пыльный угол. Но не редко это приводит к еще большим проблемам.

Что же делать? Брать в руки метафорические ассоциативные карты. Ведь они снижают уровень тревожности, помогают преодолеть внутренние защиты и помогают отыскать ответы на волнующие вопросы. А для специалиста, использующего МАК как инструмент своей работы, дают возможность создать безопасную обстановку для самораскрытия клиента и «растопить лед» даже на начальных стадиях работы.

В работе психолога, тренера, коуча метафорические карты помогают переступить через стыд, страх и сильные негативные эмоции клиента и выйти непосредственно к ресурсному решению и желаемому результату.

Являясь визуальной метафорой, карты открывают перспективу и возможность решения. Человек может проанализировать свою жизнь. Причем сделать это безопасно, не прикасаясь к сильным эмоциям. Карты создают некий игровой момент в работе с самим собой. Не удивительно, что дети познают мир во время игры. Играя, перебирая красивые картинки или читая мудрые высказывания известных людей, человек способен разобраться со своими страхами, проблемами и задачами.

Метафорические ассоциативные карты помогают вывести на поверхность глубинные переживания и тем самым способствуют самопознанию и самопринятию. Это возможно благодаря творческой, иррациональной части личности и работе правого полушария головного мозга.

В современном техногенном мире люди привыкли думать рационально. Нас приучают к правильным и логичным поступкам. Обилие цифр, графиков, схем активно развивает левополушарное мышление и программирует мозг на четкое и структурированное восприятие действительности.

Но в то же время подавляет творческую, интуитивную и образную часть. Метафорические карты способны вернуть радость и спонтанность в нашу жизнь. Научить мыслить креативно, прислушиваться к своей интуиции и сделать жизнь более яркой и насыщенной позитивными эмоциями.

МАК – это трамплин для проявления фантазии, запускающий необычные ассоциации, приводящие к инсайтам, неожиданным открытиям и нестандартным решениям. С помощью этого инструмента можно творить, придумывать, создавать то, чего еще не существует.

Где мои крылья? Когда метафорические карты могут помочь

Как уже говорилось, метафорические ассоциативные карты позволяют осуществить обход рационального мышления, унять живущего внутри критика. Ведь часто человек не разрешает или даже запрещает себе мечтать, чувствовать некоторые эмоции или делать что-либо неподобающее.

Мы легко «подрубаем крылья» своих надежд и «зарываем в землю» свои идеи. Ведь так нельзя, некрасиво, неправильно, «все равно не получится», «не лезь», «не твое». Все это защиты и сопротивления, которые мешают создать условия для конструктивного диалога между своим внешним и внутренним миром, между сознательным и бессознательным.

Метафорические карты наоборот помогают этому взаимодействию и расширяют возможности и перспективы. Они помогают реконструировать травматическое событие в безопасной метафорической среде, сформулировать и выразить его словами. Только возможность высказать свои тайные желания и запреты само по себе уже влечет терапевтический эффект.

А если добавить к этому поиск решения и изменение внутренних ограничений на ресурс, то вы получите мощный инструмент внутренней трансформации.

Именно поэтому метафорические карты могут применяться практически во всех областях жизни человека:

– Межличностные отношения (личные, дружеские, рабочие, супружеские, семейные, детско-родительские и другие)

– Разрешение конфликтов (внешних или внутренних)

– Исследование семейных и родовых систем, построение генограммы

– Исследование любых процессов в прошлом и моделирование их в будущем

– Формирование позитивного мышления

– Самоанализ и саморазвитие, повышение самооценки

– Личностный и духовный рост

– Проработка психологических травм

– Преодоление стрессов

– Работа со страхами и многое другое

У МАК практически нет ограничений. Они подходят для работы детям с 3-х лет, подросткам и взрослым, мужчинам и женщинам, большинству людей с ограниченными возможностями. Но есть и несколько ограничений:

– Тяжелые соматические заболевания

– Некоторые психиатрические заболевания

– Сниженный уровень интеллекта (глубокая умственная отсталость)

– Ограничения (физиологического или психологического) характера на представление образов и работу с воображением.

Свет мой, зеркальце, скажи…