Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями бесплатное чтение

Эмили А. Фрэнсис
Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

© 2017 by Emily A. Francis

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2021

Опубликовано с согласия Llewellyn Publications Woodbury MN 55125 USA. www.llewellyn.com

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

* * *

Посвящение

Эта книга посвящается моим учителям, без которых она не вышла бы в свет. Мои профессора, преподаватели, коллеги, клиенты – все они были и остаются моими учителями. Я бесконечно благодарна каждому из них.

Моей замечательной семье. Вы для меня всё, я души в вас не чаю. Я благодарю каждого из вас за вашу неизменную любовь и поддержку.

Скотту. Спасибо тебе за то, что ты заботливо оберегаешь и любишь меня.

Богу/Вселенной/Великому Духу/Творцу всего сущего. Я всегда преисполнена чувства благодарности к тебе.

Мои благодарности

Я должна поблагодарить очень многих людей за то, что они сделали эту книгу такой, какая она есть. В Институте Апледжера я благодарю Джона Мэтью Апледжера, Джеки Халдерман, Марианн Сиско, Стэна Джерома и Тэда Уонвира за весь бесценный опыт, изменивший мою жизнь.

Я признательна и другим школам, помогавшим мне в этой работе:

Школе Массажа Джорджии,

Центру йоги и здоровья Крипалу,

Юго-западному институту целительных искусств,

Школе массажа в Пенсаколе,

Курсам массажной терапии при Эверест колледже.

Отдельное спасибо я говорю Мелани Маркис, Брэду Смиту, Стивену Уотсону, Абди Ассади, доктору Паулю Эпштейну, доктору Джону Хэмметту, доктору Крейгу Маркеру, доктору Алексу Алверсону, доктору Саре Райзер, Лауре Спуччес, Уильяму Эдкоку, Дэвиду Митчеллу, Хизер Хейл, Лори Крэйг, Дженни Ричардсон, Памеле Беллами, Рику Гарбовски, Ларе Стурм, Алине Франк, Шерил Спин, Шерри Литам, Алиссе Филлипс, Лоре Аллен, Эшли Каллауэю, Стефани Коллетти, Стэнли Калеману и Шьямале Страк. Также спасибо Тому Ратлиджу, доктору Мике А. Говарду, Кэти Силкокс, Артуру Фретуэллу, Кароле Родина, Данике Тодд, Шей Хадсон, Лиз Котч, Тому Диллу и доктору Полетт Куффман Шерман. Благодарю вас, Даттаттрея, мой учитель йоги, за то, что вы изменили мою жизнь к лучшему. Спасибо Тому Догерти и издательству Cardinal Publishers за разрешение использовать фотографии по терапии растяжкой мышц. Я очень признательна моим учителям тайцзи (каждому отдельное спасибо) за то, что они открыли мне глаза на подлинное богатство мира. От всей души благодарю всех людей и все школы, которые приняли участие в приведенном в моей книге опросе. А если я кого-то упустила, приношу им свои самые искренние извинения.

Спасибо моему литературному агенту Полу Левину,

Джессике Аллен – за рисунки мышц,

Кайлеру Деннису – за фотографии растяжек,

Спасибо моим редакторам, Анджеле Уикс и Стефани Финн.

Предостережение

Пожалуйста, обратите внимание на то, что информация в этой книге не предназначена для диагностики, лечения, предписаний или замены приема у врача. Прежде чем вы попытаетесь применить методы, описанные в этой книге, автор и издатель рекомендуют вам посоветоваться с врачом.

Предисловие. Недостающая часть головоломки: холистическое лечение и эмоциональное мышечное тело

Недавно я сходила в корейскую сауну, где у меня был сеанс точечного массажа. Его провел человек, который был большим педантом в своем деле, и, хотя он не говорил по-английски, надавливанием на определенные точки на моем теле он довел до меня основную концепцию этого искусства. У меня были те же самые вопросы, которые, как мне кажется, задают практически все люди, когда лежат на столе в столь уязвимом положении: «О чем ты сейчас думаешь? Что ты чувствуешь? Почему при нажатии на эту точку меня тошнит? Почему ты то и дело возвращаешься к этой точке? За что она отвечает? Я хочу знать все, о чем ты думаешь, пока лечишь меня! Что же ты нашел? Я здорова?»

Когда с моим телом работают, я не особенно расслабляюсь. Может быть, меня немного отпускает, поскольку лечение сопровождается чувством удовлетворения; я очень много времени трачу на глубокое дыхание, стараясь не цепляться за то, что специалист пытается вытеснить из меня, и постоянно задаюсь вопросом о том, что он может узнать обо мне прощупыванием.

Тело само по себе является прекрасным передатчиком информации. С незапамятных времен люди пытались расшифровывать его послания, описывая и запечатлевая на бумаге энергетический состав тела в надежде открыть секреты крепкого здоровья и долголетия. Согласно традиционной китайской медицине, у всех органов есть соответствующие эмоции, а также время суток, когда орган наиболее силен и слаб. Там даже приписывают органам вкусовые характеристики пищи. Согласно аюрведической медицине (слово «аюрведа» в переводе с санскрита означает «полное знание для долгой жизни»), человек разделен на три доши, или три типа тела, которые соотносятся с разными продуктами питания, эмоциями и энергиями. В нейромышечной массажной терапии существует концепция так называемых триггерных точек. Эта философия призвана объяснить феномен иррадиирущей (или отраженной) боли. Этот термин используют для описания ощущения боли в одной области тела, в то время как давление оказывают на его другую область. В рефлексологии все тело отображается на ступнях! Например, если болит точка почки на ступне, это может указывать на сдавливание почки. У нас есть великое множество материалов и ресурсов, помогающих нам понять энергетические структуры тела, чакры, нервные центры и многое другое. Но одну область, причем очень важную, еще только предстоит изучить – область мышц.

Прикладная кинезиология, или мышечное тестирование, использует мышцы для установления контакта с подсознанием. Мышцы отзываются на тест сильнее или слабее, в зависимости от задаваемых вопросов. Мышечное тестирование проводят для того, чтобы получить ответы на самые разные темы: психологические проблемы, физическая боль, чувствительность и т. д. Например, моя дочь сидела на очень строгой диете, рекомендованной по результатам тестирования образца ее стула. У нее нет аллергии ни на что, но нам передали длинный список продуктов, вызывающих у нее повышенную чувствительность. Мы поискали натуропата (холистического врача), чтобы он применил технику устранения аллергии доктора Намбудрипада. Натуропат провел несколько мышечных тестов, чтобы выяснить, к каким продуктам у нее может быть повышенная чувствительность. Полученные им результаты тестирования мышц дали нам точно такую же информацию, что и очень дорогой традиционный медицинский тест. (Кстати, это лечение помогло нам, и нам больше не нужно придерживаться строгой диеты.)

Я делюсь этим для того, чтобы люди, которым никогда не приходило в голову, что мышцы являются частью коммуникационной системы тела, задумались о методах тестирования мышц и поняли, что есть масса способов установить связь со своим телом, чтобы получить информацию о нем и исцелить его. Мышцы дают прекрасную возможность проникнуть в глубинное сознание тела. Почему же тогда мы не признаем, что по мышцам можно судить и об эмоциях?

Мышцы заключают в себе громадный объем информации о нашем теле и нашем эмоциональном состоянии. Хотя тело является главным передатчиком информации, мы не очень-то умеем слушать его. Эта книга откроет вам не только глаза, но и уши на многие доступные вам способы укрепления эмоционального и физического здоровья и исцеления себя. Вы научитесь по-настоящему прислушиваться к своему эмоциональному мышечному телу. Научившись «слышать» и «понимать» то, что говорят вам ваши мышцы, вы пополните свой арсенал на сознательном и интуитивном уровне новыми инструментами, с помощью которых будете поддерживать себя на высочайшем уровне здоровья и эмоционального благополучия, какой только вам по силам.

Как создавалась эта книга

Я начала формулировать идеи, лежащие в основе этой книги, еще в школе массажа, когда мой учитель сказал нам, что поясничная мышца и длинная мышца шеи являются двумя самыми «эмоциональными мышцами» в теле. Это означает, что при мануальной проработке этих мышц высока вероятность возникновения эмоциональной реакции. Я сразу заинтересовалась тем, что это значит, и захотела узнать больше. Когда я спросила своего учителя, что еще в теле отзывается на эмоции и как люди узнали о том, что эти две мышцы «эмоциональны», у него не нашлось для меня ответа. По-видимому, эта информация просто передавалась из поколения в поколение в среде специалистов телесно-ориентированной практики как непреложная истина, которую мы должны затвердить, не затрудняя себя задачей искать аргументы в ее подтверждение.

Я преисполнилась решимости узнать об этом как можно больше. По мере того как я занималась телесно-ориентированными практиками, важность этой темы в моей работе возрастала. Я осознавала, что понимание карты тела в том, что касается лечения мышц, и того, как они сопряжены с эмоциями, невероятно полезно. Эти знания позволяют мне относиться к телу с бо́льшим уважением. Я стала расспрашивать разных людей на эту тему. Как выяснилось, многие люди находили в области целительства маленькие кусочки знаний, которые можно было вложить в эту картинку-загадку.

Тем не менее, что касается истинной основы этой книги, в конечном счете я сама все нашла, работая с телами бесчисленных клиентов, через которые я получала информацию. Я научилась «читать» тело. Я стала едва ли не говорить с самими мышцами, во всяком случае, научилась слушать, когда они открывали мне свой тайный язык.

По мере того как я все лучше понимала проблему и формулировала свое решение для нее, из этой области мне то и дело приходило подтверждение моей правоты. Например, ниже в этой книге, когда мы станем обсуждать технику высвобождения эмоций (ТВЭ), мы обнаружим, что еще до меня было известно о том, что маркер предательства скрывается за лопатками. Я знала об этом, хотя никогда и нигде не читала соответствующие материалы. Тело само учило меня. Такие подтверждения придали мне сил и помогли мне уверенно заявить о состоятельности идей, освещенных в моей книге.

Работая над этой книгой, я обращалась ко многим учителям и авторитетным специалистам в этой области. Мне нужно было поговорить как с теми, кто решительно не согласен с изложенными в этой книге концепциями, так и с теми, кто всю жизнь работал в соответствии с этими идеями. Я хотела сделать эту работу максимально объективной, а для этого нужно было рассмотреть проблему с разных сторон.

Одну из таких противоположных точек зрения высказал мне авторитетный преподаватель массажа и писатель (его имя я опущу): «Люди ищут более глубокий смысл, когда его нет. Я тоже видел немало преображений и исцелений, но могу объяснить их лишь тем, что человек был готов к изменениям и что избавление его от хронической боли, возможно, стало катализатором всего этого процесса». Здесь нет раз и навсегда закрепленных знаний, потому что тело вполне способно дать несколько вариантов ответа в области паттернов дистресса, а также методов сброса напряжения. Обо всем этом мы поговорим подробнее далее в нашей книге.

Тело исцеляет себя: сброс мышечного напряжения и высвобождение эмоций

Я еще раз повторю: тело само исцеляет себя. Наша способность исцеляться даже больше, чем нам когда-либо говорили. Просто добиться этого в одиночку очень трудно. Каждому человеку нужен тот, кто будет помогать ему на пути к новому образу жизни. Возможно, вы ищете психотерапевта, консультанта, хиропрактика, физиотерапевта, массажиста, мастера рэйки или специалиста по иглоукалыванию, который знает, что именно вы ищете. Я надеюсь, что после прочтения этой книги у вас появится более ясное представление о том, каких людей вам нужно искать согласно текущим потребностям вашего тела и ума.

Мышцы хранят эмоциональную память. Они не создают эмоций, не вызывают их и не приводят их в движение. Но благодаря связи между мышцами и умом можно охватить и выдавить эмоции, хранящиеся в мышечных волокнах и фасциях (тонкой волокнистой ткани, окружающей мышцы). У мышц нет собственного ума, вся наша мыслительная деятельность протекает в голове. Мышцы просто хранят то, что тело испытывало на протяжении всей своей жизни: как приятные, так и психотравмирующие воспоминания.

В нашем западном обществе мы рассматриваем мышцы как физическую силу, механический двигатель, не более того. Изучая мышцы, мы уделяем основное внимание их химическому составу, отправным точкам, прикреплениям и предназначению. Мы знаем даже направления волокон каждой мышцы в теле. Но есть ли у нас хотя бы малейшее представление о том, что мышцы сами по себе чрезвычайно чувствительны к нашим эмоциям? Знаем ли мы о том, что наши мышцы могут очень рано сказать нам, какие части нашего эмоционального тела нуждаются в анализе и лечении? Когда мы научимся прислушиваться к своим мышцам, мы сможем обнаруживать психологические и физические проблемы тогда, когда еще не слишком поздно что-то предпринять. Когда мы понимаем эмоциональное мышечное тело в целом, у нас появляется возможность изменить наш образ жизни к лучшему.

Для того чтобы изучить мышечную систему человеческого тела на эмоциональном уровне, не нужно поднимать тяжести и учиться наращивать силу и мышечную массу. Для этого не обязательно запоминать множество химических соединений и триггерных точек в мышцах. Необходимо просто составить дорожную карту для мышц, изучив не только их физические, но и эмоциональные, а также духовные составляющие. Эта книга проведет для вас экскурсию по эмоциональному и энергетическому уровням человеческого тела. Пришло время открыть секреты, которые знают и хранят наши мышцы. Пришло время использовать эти знания для улучшения своего здоровья, настроения и жизни.

На протяжении нескольких лет я регулярно работала с одной женщиной. Как-то раз она пришла на сеанс массажа в отличном настроении. Мы немного поболтали, а затем я приступила к работе с ее мышцами. Я попросила ее лечь на спину, лицом вверх, и проработала всю переднюю сторону ее тела. Во время массажа ничего не привлекло мое внимание, и уж точно не возникло никаких всплесков эмоций. Потом я попросила ее перевернуться и поработала сначала с ее ногами, а затем, добравшись до ягодиц, принялась работать с этими мышцами. Внезапно они так сильно напряглись, что мне стало очень трудно и даже мучительно продолжать работать с ее телом. Она тоже не хотела, чтобы я продолжала массаж! Она начала раздражаться, потому что надеялась, что я просто обойду эту напряженную область. Она даже рассердилась на меня. Наверное, я зашла слишком далеко. Что пошло не так? Но я не сдавалась. Я знала, что последует за этим. Это явление имело не только физическую, но и эмоциональную природу.

Мне известно о том, что ягодицы накапливают раздражение и подавленность. У всех нас были случаи, когда мы на что-то злились, но знали, что об этом не стоит даже говорить, поэтому мы просто сидели на… Мы буквально придавили проблему задом, и эмоции вошли в наши ягодичные мышцы. Поэтому не стоит удивляться, что ее раздражение вырвалось наружу, когда я массировала эту область. Так проявились эмоции, хранившиеся в ее ягодицах. И хотя я не просила ее ничего рассказывать мне, а ее состояние после массажа было взвинченным, она подняла голову, повернулась ко мне и спросила: «Я говорила вам, что на днях умер мой бывший муж? Я рассказывала вам о его новой жене и обо всех неприятностях, которые она мне доставила?» Итак, почему все это вдруг всплыло в разговоре… в разговоре, которого у нас не было? Только что мы говорили о том, почему в этом месте так больно, и вдруг в следующую минуту она спрашивает: «Я говорила вам, что на днях умер мой бывший муж?» Я массировала ее ягодицы именно там, где скопилась вся ее острая неудовлетворенность, все ее раздражение! Разумеется, она тотчас подняла этот вопрос! Так мы подобрались к сути проблемы, чтобы она могла разрешить ее. Пока она говорила, физическая боль, скопившаяся в этой области, начала утихать.

Благодаря физической проработке этой области с параллельным обсуждением эмоциональной составляющей проблемы ее закупоренная боль ушла. Эта боль не должна была перерасти во что-то худшее. Она растворилась. Осознав и поняв эмоциональную боль, которая ощущалась через боль физическую, эта женщина по-настоящему освободилась. Это всего лишь одна маленькая история в длинной череде примеров из реальной жизни. Это очень простая история, потому что эти эмоции возникли недавно. Высвободить их было нетрудно. Но что происходит, когда мышцы годами удерживают сильнейшую боль, гнев, стыд, печаль?

За каждую эмоцию отвечают свои мышцы, но не все здесь так просто, как может показаться. Вы нажимаете на одну мышцу, а человек чувствует боль в другой области тела, поэтому говорят, что эта боль отражается от триггерной точки. И здесь тоже есть эмоциональная составляющая. Эту часть я называю «методом аптекаря». Когда вы работаете над областью, которая удерживает не только триггерные точки и иррадиирущие боли, но и что-то более глубокое и эмоциональное, клиент бессознательно прячет все это в другой части своего тела в надежде на то, что вы проигнорируете эту область. Ваша работа – постоянно открывать «ящики» тела, чтобы выяснить, куда ускользнул этот дьяволенок, где он затаился.

Повсюду есть триггерные точки и диаграммы иррадиирущей боли, но ни на одной из диаграмм иррадиирущего паттерна не представлена эмоциональная часть. Это нечто совершенно иное. Люди не хотят осознавать застарелые боли. Это неприятно. Они даже не осознают, что все еще испытывают боль из прошлого. Они не признают, что на самом деле никогда не встречали лицом к лицу какую-то травму или проблему, – отсюда наше предположение о том, что от боли не удалось освободиться, потому что ее не осознали. Поэтому боль затаилась и ждет, когда вы ее найдете, или предпочитает, чтобы ее вообще не нашли. Мы должны пойти за ней и устроить небольшую, но жесткую взбучку этой негоднице, чтобы человек мог великодушно навсегда выпроводить ее из своего тела.

Всякий раз, когда наше сердце разбито или когда мы переживаем тяжелую утрату, мы скрываем эти эмоции где-то в своем сознании, чтобы отложить боль на более поздний срок. Мы занимаемся тем, чем можем, а остальное прячем. Просто такова человеческая природа. Но я считаю, что, переполняясь, хранилище в вашем сознании, чтобы удержать содержимое, задействует свои ресурсы, а именно мышцы, фасции, органы и даже энергетические поля. Этот материал неминуемо куда-то идет!

Что происходит с тем, что вы по пути засунули в свои маленькие «ящики» души? Где все это сейчас? Если душевная боль не отработана и полностью не устранена, она дремлет в теле до тех пор, пока в «комоде» вашей души для нее просто не останется места, и в результате что-то должно вырваться наружу. К сожалению, эти спящие чудовища обычно проявляются через физическую боль или недуг. Это эмоциональный корень заболевания. Это не означает, что болезнь не имеет в первую очередь физических, жизненных и генетических причин (эти факторы наверняка присутствуют), но иногда у нее есть и эмоциональная составляющая. Она может заранее предупредить нас о первых признаках болезни, чтобы мы могли начать лечение до того, как станет хуже. Если мы не слушаем или даже не знаем, к чему прислушаться, мы рискуем заболеть. Болезнь – это последний способ, которым наше тело указывает на нашу разбалансированность. Прежде чем эмоциональная боль перейдет во что-то физическое, тело посылает всевозможные предупреждающие сигналы, пытаясь сообщить нам о том, что нужно уделять внимание телу и душе.

Одной из основных систем безопасности, которая оповещает нас о нарушениях в нашем организме, является наша мышечная система. Обращая внимание на ощущения в мышцах и на их реакции, мы можем пресечь болезнь и физический дискомфорт в зародыше, избавив себя от застарелого эмоционального напряжения и печалей, которые не давали нам жить. Изучив энергетическое тело в целом и то, как оно связано с эмоциональным мышечным телом, вы получите возможность стать хозяином своего здоровья, и у вас появятся инструменты, необходимые для преодоления любых эмоциональных и духовных препятствий на этом пути. Знание – сила. Пришло время познать собственное тело.

При этом важно отметить, что не все в наших мышцах сводится к скрытой эмоциональной боли. Иногда все дело просто в теле или укоренившихся привычках. Иногда плечи у вас болят вовсе не потому, что вы возложили на них всю тяжесть мира или считаете, что никто больше не сможет сделать что-то так, как вы… Порой все объясняется тем, что ваша сумочка до абсурда тяжела, но вы не меняете руки! И хотя информация, которую я излагаю здесь, революционна по своей сути, это не единственное предположение о том, что может происходить в вашем мышечном теле. Слишком часто мы увлекаемся своими холистическими воззрениями, упуская из виду иные, подчас простые вещи. Используйте эти знания для того, чтобы расширить свой кругозор, и всегда чутко отзывайтесь на все сигналы, которые подает вам ваше тело.

Мышечные боли в любом месте вашего тела, особенно постоянные, могут выявить эмоциональные компоненты, которые присутствуют в вашей жизни в настоящее время или были пережиты в прошлом и остались неотработанными. Если вы испытываете острую боль в теле, это не означает по умолчанию какое-то предательство в далеком прошлом. Она может указывать на появление чего-то нового, что в принципе может быть каким-то образом связано с чем-то старым. Но все может объясняться просто: вы совершили неловкое движение, в результате чего физическую мышцу сковало судорогой. Необходимо изучить весь список возможных причин, физических и эмоциональных.

Вы занимаетесь растяжкой своего тела, заботитесь о нем, следите за своими мыслями, устраняете негативные модели из своей жизни? У вас удобная обувь? Вы испытываете стресс? Вы обсуждаете то, что вас беспокоит? Вы вытеснили что-то в подвал подсознания, из которого теперь это хлынуло потоком? Такие вопросы следует задавать при исследовании своего тела. Ум по-прежнему является главным агрегатом организма. И я не верю, что можно до конца расслабить мышцы, отвечающие за эмоции, без вдумчивого анализа ситуации. Можно избавить мышечную ткань от хронического напряжения, от спазмов, от всего физического. В этом сомнения нет! Но я говорю о чем-то более основательном – о том, где ум должен быть участником дискуссии и терапии. Я подразумеваю длительное лечение, которое помогает не только телу, но и уму, сердцу, душе. Другие терапевты, работающие с энергией тела и паттернами сброса напряжения, уже знают об этом. Эта концепция не нова. Просто до сих пор на протяжении многих лет этому были посвящены только небольшие статьи и отдельные заметки. Никто не удосужился собрать весь этот материал в книгу.

Как работать с этой книгой

В конечном итоге эта книга побуждает вас выйти за пределы того, что вы уже знаете, и позволить своему телу исцелить себя, получив доступ не только к травмам для освобождения от них, но и ко всему хорошему, к тем радостям, которые укрепляют наше здоровье и умножают жизненную силу организма. На этом пути мы будем изучать различные группы мышц и то, какие эмоции, скорее всего, хранятся в той или иной области. Ум должен быть активным участником процесса лечения. Он должен работать с остальным телом, в том числе с самими мышцами, для нашего полного преображения. Как только мы этого добьемся, у нас появится возможность перейти к самому здоровому образу жизни.

Пусть знания и инструменты, которые вы приобретете из этой книги, помогут вам познать высшие радости жизни, независимо от вашего возраста и состояния здоровья. На свете есть очень много доступных способов исцеления, и это один из них. Связь между умом и мышцами может быть важным аспектом лечения, поэтому я больше не позволю игнорировать этот элемент.

В главах, посвященных мышцам, я буду предлагать растяжки, аффирмации и визуализации, чтобы вам было легче устанавливать контакт с мышцами, способными освободить от эмоционального напряжения. На протяжении всей этой книги я буду предлагать аффирмации, визуализации, медитации, камни и эфирные масла, которые сочетаются с мышцами или эмоциями, помогающими исцелять эмоции.

Молитва. Когда мы молимся, мы много говорим и сосредоточиваемся на том, что нам нужно и о чем мы просим. Хотелось бы также, чтобы в молитве мы выражали благодарность.

Центрирование. Центрируясь, мы успокаиваем свой ум, чтобы иметь возможность получать ответы на наши молитвы и вопросы.

Медитация. Это пространство, призванное помочь нам попасть в такой сегмент нашего сознания, где можно объединить ум, тело и дух, чтобы наше сознание в конечном итоге стало единым. Выйдя за рамки простого сосредоточения ума и центрирования тела, мы можем погрузиться в медитацию. Для меня медитация – это искусство ничего не делать. Вы больше не заняты своими мыслями. Вы ни о чем не просите. Вы можете войти в пространство, где время замедляется. Здесь обретается свобода из сокровенной сути нашего естества, чтобы успокоиться, умиротвориться и принять энергию любви как из внешнего мира, так и из глубин нас самих.

Слово «медитация» многих смущает из-за той сложности, которую влечет за собой этот термин. В идеале цель медитации заключается в том, чтобы достичь состояния покоя ума, когда человек практически ничего не делает. Вы можете оказаться в том месте, где вы поднимаетесь над всеми мыслями, болтовней ума и отвлекающими факторами внешнего мира и обретаете состояние высшего блаженства. В контексте этой книги медитировать или практиковать центрирование – значит отступить и созерцать свои мысли, ни за что не цепляясь. Вы больше не вязнете в пустой болтовне, а просто пребываете в теле, успокаивая ум и отстраняясь на этом пути от любых отвлекающих факторов.

Аффирмации. Что касается аффирмаций, то это утверждения, которые нужно повторять про себя, чтобы помочь закрепиться новому отношению к различным областям, для исцеления себя. Позитивные утверждения, если их повторять, превращаются в убеждения. Это важный компонент нашей практики. Аффирмации довольно короткие, чтобы вам было легко запомнить утверждение и повторять его в течение всего дня. Я привожу разные аффирмации, выбирайте из них те, которые лучше всего вам подходят.

Визуализация. Она похожа на медитацию в движении. Я проведу вас через образы, чтобы помочь вам в процессе освобождения и исцеления нарисовать в уме свое тело. Во время работы постарайтесь получше вообразить, как вы движетесь при каждой установке, чтобы попасть в наиболее уютное для вас пространство вашего тела.

Камни. Кристаллы и драгоценные камни обладают естественными целебными свойствами. Примером этого может послужить розовый кварц, который знаменит заключенной в нем безусловной энергией любви. В этой книге я буду предлагать различные камни, которые могут быть наиболее полезными для области, которую мы обсуждаем. В Приложении А я расскажу о том, как очищать камни и какие из них лучше всего подходят для заземления, исцеления, очищения, обновления и т. д. В главах, посвященных мышцам и чакрам, я буду говорить о камнях, помогающих установить контакт с конкретной областью.

Эфирные масла. Когда речь заходит об эфирных маслах, самый безопасный метод использовать их – капнуть масло в диффузор, содержащий воду. Таким образом, масла распыляются в воздухе, благодаря чему получить от них пользу может каждый. Перед тем как нанести масло на кожу, лучше смешать его с маслом-носителем, таким как кокосовое масло, масло жожоба или масло виноградных косточек. Масло-носитель и эфирное масло нужно использовать в соотношении 3:1. Иначе говоря, если масла-носителя у вас около столовой ложки, достаточно добавить туда примерно три капли эфирного масла. Некоторые масла, такие как лаванда, иланг-иланг и жасмин (спокойные и мягкие), можно наносить непосредственно на кожу в небольших количествах. Такие масла, как мята перечная, эвкалипт и мята колосовая (бодрящие ароматы), не следует наносить на кожу в неразбавленном виде.

В Приложении А я предлагаю рецепты ванн для детоксикации, а также дополнительную информацию о кристаллах и о том, как их использовать и как ухаживать за ними. В этом разделе также будут представлены дыхательные практики (пранаяма).

В Приложении Б группа специалистов дала более глубокие объяснения различных приемов, упомянутых мной в этой книге. У меня есть информация об аюрведе, китайской медицине, технике простукивания, цветочной терапии Баха, чтении пальцев ног, уроке прощения и многом другом. Я даю все это для того, чтобы вы лучше поняли эти методы, способные помочь нам в нашей практике. В процессе сбора информации для этой книги я беседовала с самыми разными невероятно щедрыми людьми. Люди, делящиеся своим опытом, учат более глубокому осознанию тела и способам, которыми можно помочь телу исцелить себя. У вас будет возможность выслушать ряд самых опытных специалистов в этой области. Я считаю большой честью для себя то, что они уделили мне время и поделились знаниями с большой любовью и готовностью научить всех нас.

Много лет назад в Седоне на семинаре по тайцзи я познакомилась со Стивеном Уотсоном, чемпионом мира по боевым искусствам. Он был там одним из учителей. Тогда я впервые встретила человека, который проводит бо́льшую часть ночи не во сне, а в медитации. Он ведет занятия по медитации по всему миру. (Пожалуйста, обратите внимание на его апробированные, проверенные жизнью рекомендации, компактные и всеобъемлющие.) Это один из примеров того, что вы увидите в приложениях к этой книге.

Я хочу провести вместе с вами исследовательскую работу, чтобы еще больше узнать об исцелении тела и его осознанности. Я верю, что мы никогда не исцеляем тело – тело само исцеляет себя. Когда мы помогаем кому-то – через массаж или физиотерапию, работу с энергией или высвобождение эмоций, – мы не исцеляем тело, а просто открываем канал, через который может течь священная целительная энергия. Человек должен быть открытым и готовым к исцелению, и в большинстве случаев это достигается через понимание того, что именно нужно исцелить и где находится корень проблемы.

Мы знаем много эмоциональных мест в нашем уме, знаем много эмоциональных мест в нашем сердце… Теперь пора узнать об эмоциональных местах в другой части тела – в мышцах. Тело великолепно, и мы должны научиться открывать эту тайну.

Друзья, используйте эти знания для укрепления своего здоровья. Применяйте их как дополнение к вашей практике, чтобы еще лучше понять тело – свое и других людей. Используйте их непредвзято и, самое главное, для добрых дел. Всем нам нужно понять, что нам рассказывает о нас наше тело. Оно говорит о наших мыслях и переживаниях, о наших трагедиях и триумфах, о нашем мировосприятии. И нам нужно наконец объединить ум и тело, чтобы перед нами открылась широкая и светлая дорога, по которой мы выйдем к более глубокому уровню исцеления.

Я буду несказанно счастлива совершить это путешествие вместе с вами. Примите же мой труд как подношение вашему телу, как пожелание любви и благополучия.

Эмили А. Фрэнсис

I. Связь между эмоциями и мышцами

Глава 1. Мышцы, память, эмоции и связь

В этой главе будет дано краткое описание мышечной системы. Для нас очень важно изучить базовые механизмы наших мышц, чтобы вполне увериться в том, что мышцы способны хранить эмоции, и понять роль, которую они играют в исцелении всего тела на эмоциональном уровне.

Что вы видите, когда смотрите на одуванчик? Некоторые люди при виде золотистого одуванчика вспоминают о его удивительных целебных свойствах для детоксикации организма. Съедобная часть этого цветка насыщена такими питательными веществами, как кальций и железо. Его корни, листья и стебель полезны для нас. Они используются в медицине и кулинарии с незапамятных времен. В эзотерике считается, что желтые лепестки одуванчика символизируют солнце, а его белая пушистая головка – луну. Когда вы сдуваете с него белый пух, перед вами открывается картина звездного неба. Но есть и те, кто воспринимает эти цветы как нечто ненужное, как сорняк. Все дело в том, как смотреть.

Каждый человек смотрит на свое тело примерно так же, как он смотрел бы на одуванчик. Одни воспринимают тело и мозг по отдельности, фокусируясь на чем-то одном, другие оценивают исключительно внешний вид тела и не идут дальше этого. Третьи обращают внимание на мышцы как источник силы. Многие даже не задумываются о том, как выглядят мышцы, если их не научить работать с ними. Когда я училась на курсах, всякий раз удивлялась тому, как мои учителя за пару секунд получали всю информацию о теле человека. Теперь, занимаясь телесно-ориентированными практиками, я и сама постоянно делаю это. Я сканирую взглядом каждого, с кем вступаю в контакт. Сейчас я гляжу на все ваше тело совсем не так, как раньше.

Тот, кто работает только в одной области практики, как правило, придерживается именно этого подхода. Если кто-то лечит вас с помощью когнитивной терапии, то именно в таком ключе он и будет изучать все ваше тело. То, как вы реагируете на уровне речи, вкупе с вашими физическими движениями соответствует тому, что этот человек узнает о вашей эмоциональной жизни с позиции разума. Личный тренер будет наблюдать за тем, как вы двигаетесь, с совсем другой точки зрения. Он будет отслеживать ваши движения для того, чтобы составить программу тренировки ваших мышц, чтобы они выглядели как можно лучше. Все дело опять-таки в том, в какой перспективе вы видите возможности исцеления. Наша цель в этой книге заключается в том, чтобы посмотреть на тело с эмоциональной точки зрения через его физическую осознанность. Ваши мышцы хранят эмоции, а те их участки, в которых вы носите боль и напряжение, могут предоставить подробную информацию о вашем физическом, эмоциональном и душевном здоровье.

Мышечная система

Начнем с простого сбоя в работе мышц. В человеческом теле насчитывается более шестисот мышц. Основное их назначение заключается в перемещении тела в пространстве. Мышцы бывают трех типов:

1. Сердечные мышцы. Это непроизвольно сокращающиеся мышцы, из которых состоит сердце. Они работают без контроля со стороны сознания.

2. Гладкие мышцы. Эти мышцы находятся в системах органов, например в пищеварительной и дыхательной. Гладкие мышцы также являются непроизвольно сокращающимися, то есть работают без контроля со стороны нашего сознания, обеспечивая наше существование.

3. Скелетные мышцы. Именно их мы обычно имеем в виду, когда говорим о мышцах, то есть о бицепсах, икрах, прессе и т. д. Это произвольно сокращающиеся мышцы: чтобы они пришли в движение, мы должны принять сознательное решение. Делается это через нервную систему. Нервная система получает сигнал и реагирует на него через стимуляцию нервов.

Через каждую мышцу проходит определенный нерв или пучок нервов. Нервы посылают сигналы по всему телу через центральную нервную систему (ЦНС). ЦНС – система, обеспечивающая передачу информации в организме. Когда мы испытываем радость, печаль, боль и т. д., мы ощущаем это физически через нашу центральную нервную систему. ЦНС состоит из головного и спинного мозга. Именно здесь формируется связь между мышцами, нервами и эмоциями. Мой опыт свидетельствует о том, что недостаточно просто сказать о том, что при мышечной пальпации можно испытать эмоции через нервы и сигналы тела. Этим дело не исчерпывается: поработав с телами множества людей, а также обсудив эту тему со специалистами как в этой, так и в смежных областях, я предположила, что каждая группа мышц связана с определенными эмоциональными паттернами. Каждая конкретная группа мышц, как правило, настроена на определенную эмоцию, которая ассоциируется с той или иной областью тела.

Нервная система – окно в мышцы. Каждое движение мышцы неразрывно связано с нервной системой. Если связь между ними прервется, это может привести к обездвижению этой мышцы или участка тела. Именно это мы называем параличом. Уясните себе эту мысль. Мышцы приходят в движение в ответ на мысль, посланную сознанием. Уже одно это утверждение легко увязывает мозг с мышцами для движения, а разум с мышцами – для мышления. Все это работает как единое целое. В теле ничто не действует само по себе.

Поддерживающими структурами для мышц являются сухожилия, связки и фасции. Сухожилия соединяют мышцы с костью. Фасция представляет собой полосу соединительной ткани, которая прикрепляет, стабилизирует и разделяет мышцы, а также органы тела. Связки, как и фасции, состоят из соединительной ткани – они соединяют кость с другими костями. Фасция требует несколько более глубокого понимания. Как говорил мой учитель, это своего рода колготки на теле. Фасции присутствуют в теле повсюду, но имеют разную плотность ткани.

Энергия жизненной силы

Ци (иногда чи) в Китае, ки в Японии, прана в Индии – все эти термины можно свести к единому определению: энергия жизненной силы. У нас, американцев, нет одного слова или термина для этого понятия. В восточных традициях никогда не верили в обособленность тела и разума. Таким образом, на Востоке на тысячи лет раньше нас вывели концепцию полномерной осознанности тела. На Западе мы давным-давно отделили тело от разума, что привело к недопониманию тела и неэффективности мер, принимаемых для его поддержания в состоянии заземления и единства. Здесь, на Западе, мы занимаемся в основном уходом за больными, тогда как на Востоке отдают приоритет профилактике заболеваний.

Считается, что энергия жизненной силы наполнила нас в момент нашего рождения. Эта же энергия циркулирует во всех живых клетках животных и людей. Это первооснова жизни. Когда вы задумываетесь о своем теле, воображайте его в виде потоков воды. Наши руки и ноги снабжены водяными шлангами, которые проходят по каждой конечности тела. При любой закупорке или изгибе шланга поток перекрывается и вода перестает течь. Эта же идея стоит за ци. Ци циркулирует по меридианным каналам, проходящим через тело (см. рис. 1). Это очень похоже на то, как по венам и артериям движется кровь, достигая его различных частей. Когда ци в нас застаивается, в нашем энергетическом теле образуются блоки, заторы. Считается, что на уровне физического тела ци проходит через фасции.

Рис. 1. Меридианы

Когда я только начинала работать над этой книгой, я поговорила с несколькими специалистами. Речь зашла о различиях между мышцами и фасциями на уровне энергий и эмоций, и тут они запротестовали. Один из них сказал, что изучать мышцу, игнорируя фасцию, это все равно что пытаться вычерпать воду из реки. Китайская медицина признает меридианные каналы, проходящие по всему телу. Что касается фасций и самих меридианов, то мне объяснили, что ци (энергия жизненной силы) проходит по ткани фасции. В меридианных каналах энергия либо женская (инь), либо мужская (ян). Для сохранения крепкого здоровья инь и ян всегда должны быть в равновесии друг с другом. Энергия течет по меридианным каналам через все тело. (Дополнительную информацию о китайской медицине и каналах меридиана см. в Приложении Б.)

Я также побеседовала об этом предмете с Абди Асади (магистр наук, лиценциат), очень талантливым писателем и специалистом по китайской медицине/акупунктуре. Он сказал мне: «Тело обладает разумом. В нашей культуре телом пренебрегают. Для нас главное – мозг. Люди не понимают, что тело хранит очень много информации. Мы верим, что тело подчиняется мозгу, однако тело хранит всё. Фасции – это своего рода запоминающее устройство, куда загружается информация. Именно там течет ци. Основное внимание мы уделяем мозгу, однако и тело обладает интеллектом».

Что касается исцеления тела, то Асади обнаружил, что из-за нашей ориентации на мозг то, что мы считаем истинами, на самом деле не резонирует с телом.

«Люди не хотят знать правду, но тело не лжет, – говорит Асади. – Люди настолько привязываются к фальши, к маскам, за которыми они прячутся, что позволяют своему телу умирать. Этот раскол по-настоящему глубок». Когда речь заходит о физическом заболевании, будь то рак, сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с кровообращением, у недуга всегда есть эмоциональная составляющая. Можно даже умереть от разбитого сердца. Эмоции важны при любой болезни, и ими нельзя пренебрегать. Усваивая новые позитивные установки и удаляя застарелые болезненные эмоции, можно достичь чудесного исцеления, особенно если сочетать это с физическими процедурами, необходимыми в процессе лечения.

Невозможно вылечить мышцы, игнорируя фасцию. Фасция окружает мышцу во всем теле. Тем не менее сами мышцы, представляющие собой отдельный эмоциональный элемент и энергетическую сущность, это не то же самое, что и фасции. У них иное строение. Кровь циркулирует через мышцы, но не через фасцию.

«Кровь несет эмоции и связана с памятью», – заявил мой коллега, массажист и иглотерапевт Дэвид Митчелл. Следовательно, в этом отношении воспоминания, которые несут кровь и плазма, передаются через мышцы, а не через фасции.

Я считаю фасцию структурой, а мышцу – функцией. Одного без другого быть не может, но это не одно и то же. Эмоции и энергия также не переносятся одинаковым образом в своих структурах. По моему мнению, энергия проходит по фасции, но проникает в нее не так, как это происходит с мышцами. Фасция похожа на стены, пол и потолок комнаты. Я считаю, что энергия и эмоции проникают в брюшко первичной мышцы и что они напрямую связаны с сознанием. Если в качестве модели взять спальню, то мышцы – это кровать в центре комнаты, а фасция – стены, пол и потолок, очерчивающие границы этого пространства.

Когда я ввела мышцы в контекст эмоций, то столкнулась с критикой. Если верить литературе по китайской медицине и стоящим за ней пяти тысячам лет исследований, эмоции играют важную роль в работе меридианов. Эти каналы протянулись непосредственно вдоль фасции, охватывающей мышцы и покрывающей все тело. Фасция и мышца настолько взаимосвязаны, что поначалу многим было трудно признать, что эмоциональная составляющая у каждой из них достаточно специфична. Мне говорили, что мне стоит расширить свое понимание, для чего я должна съездить в Институт Апледжера, где зародилась краниосакральная терапия (КСТ). Там я могла бы узнать все о структуре, функциях и нервной системе.

Краниосакральная терапия

В Институте Апледжера я познакомилась с краниосакральной терапией. В этой прекрасной практике задействованы головной и спинной мозг, а также спинномозговая жидкость. Заниматься этой практикой легко. Она требует минимума движений, но в их основе должно лежать твердое намерение[1]. Для этой практики необходимы знания о головном и спинном мозге. Занимаясь ею, нужно в первую очередь научиться настраиваться на краниосакральный ритм тела, а затем работать в этом ритме, чтобы пространство очистилось, а тело получило возможность исцелить себя.

Мне уже давно очень хотелось поработать с КСТ, но лишь тогда мне представилась возможность сделать это. Опыт, полученный мной в Институте Апледжера, намного превзошел мои ожидания. Я познакомилась с Джоном Мэтью Апледжером, сыном покойного доктора, открывшего это направление, и многое узнала о его отце и о том, как он придумал КСТ. Доктор Апледжер несколько лет занимался клиническими исследованиями в медицинском центре одного крупного университета, после чего создал и развил эту практику. Будучи музыкантом, увлекавшимся джазом, а также остеопатом, он обладал выдающимся талантом настраиваться на тело и слушать его уникальный ритм.

КСТ – это однозначно клиническая, научная энергопрактика. Она требует глубоких познаний, а также подлинного желания исцелить пациента. Доктор Апледжер говорил: «Мы должны слушать тело человека так, как никогда раньше его не слышали. Ваши руки должны излучать любовь».

Я была поражена, когда сама услышала священный ритм тела. И хотя эта практика напоминает работу с энергией (и отчасти так оно и есть), она выходит далеко за пределы намерения, знания и слушания. Практика проходит интенсивно, а ее результаты весьма разнообразны.

Беседы с инструкторами этого института о различиях между фасциями и мышцами помогли мне определиться с различными способами изучения тела в контексте мышц, хранящих эмоции. Я вернулась домой с более четкими представлениями и более глубоким пониманием фасции, структуры, функции и исцеления.

В своем резюме относительно эмоций они сказали: «Получить доступ к эмоциям через ткань можно где угодно. Наша прирожденная мудрость должна указать нам, что произойдет». Они также сказали, что доктор Апледжер никогда не разделял фасцию и мышцу и называл это просто «памятью ткани», потому что одного без другого быть не может. Я считаю, что лучше оставить все как есть. Я до сих пор определяю эмоции, хранящиеся в мышцах, опираясь на категории самих мышц, с более глубоким пониманием того, что они вполне могут совпадать с меридианными каналами, которые также проходят через мышцы.

Мышечная память

Теперь мне нужно разъяснить феномен мышечной памяти и то, как его применять к эмоциям и мышечному телу. Джон Хэмметт, доктор физиологии физических упражнений и декан педагогического колледжа при Университете Джексонвилла, в беседе со мной сказал:

В неврологических путях есть нечто такое, что изменяется организмом в соответствии с определенными повторяющимися действиями. Существует неврологическая адаптация к повторяющейся деятельности. Если у вас есть навык, он будет у вас всегда. Но только в том случае, если у вас нет травмы, потому что может повредиться неврологический путь и это приведет к нарушению мышечной памяти. Место, в котором это происходит, находится в мозжечке. Это ядро мышечной памяти. Так, в спорте необходимо правильно повторять движение, чтобы развить наиболее точную мышечную память, с ним связанную. Например, в бейсболе игроку, бьющему по мячу (если он мастер своего дела), знакомо ощущение, как выбить мяч из поля и сделать хоум-ран. Ему известно это чувство. Оно глубоко укоренилось в его неврологических путях. Этот механизм включается в момент удара по мячу.

Если говорить о травме, то она тоже запечатлевается в мышечной памяти. Если вы вновь будете переживать что-то подобное, то испытаете реакцию тела на раздражитель. Вы знаете, что вам придется вздрогнуть или напрячься. Чтобы зафиксировать это в мышечной памяти, повторений не требуется. Контроль моторики и мышечная память берут начало в мозжечке, а мыслительные процессы протекают в других зонах мозга.

Исследования показали, что миндалина (небольшая миндалевидная структура в глубине мозга) и гиппокамп (крошечная структура, расположенная по обе стороны мозга, напоминающая своей формой морского конька и являющаяся частью лимбической системы) – это, по-видимому, главные области, задействованные в эмоциях. Миндалина расположена в передней части височных долей мозга. Всего миндалин две, по одной в каждой доле. Основное предназначение миндалины состоит в том, чтобы связывать запах с эмоциями. Гиппокамп отвечает за долговременную и кратковременную память и пространственное восприятие.

Наука показала нам, что мышцы соединены с мозгом и неврологическими путями, которые непосредственно влияют на эмоции, но мы все равно умудрились упустить из виду важнейшую информацию о том, что наши мышцы/ткани/фасции/жидкости/плазма составляют единый комплекс. Когда эмоция дублируется компонентами нервной системы, ее переживает все тело.

Исследование эмоций

Теперь, когда мы узнали чуть больше о мышцах и принципах их работы, мы можем направить внимание на ум и его познавательную деятельность, а также на его взаимодействие с мышцами. Я обратилась с своему бывшему студенту, докторанту по клинической психологии со специализацией в нейропсихологии. Он очень интересно ответил на вопрос о том, как мышцы соотносятся с умом:

Я рассматриваю ум и мозг как единое целое, поскольку так называемое сознание, каким мы его знаем, является побочным продуктом нервной деятельности, а не независимым явлением. Это имеет прямое отношение к тому, о чем вы спрашиваете, потому что я не разделяю понятия «ум» и «тело» (мозг является частью тела). Многие в моей области (в том числе и я сам) считают, что эмоции состоят из трех отдельных, но взаимосвязанных компонентов: мыслей, поведения и чувств. Вопрос о том, требуются ли для так называемых эмоций все эти компоненты, является дискуссионным и выходит за рамки моей компетенции. Что касается мышц, то мне сразу приходит на ум мысль о том, что мышечная активность – это наглядное выражение поведения. Поскольку поведение является компонентом эмоций, очевидно, что мышцы могут играть в эмоциях определенную роль. Это подтверждается экспериментально, когда во время чтения комиксов люди приводили в движение лицевые мышцы: один улыбался, другой хмурился, третьего просили зажать пишущую ручку зубами или губами, чтобы имитировать веселую улыбку, а иногда и злобный оскал (по заданию). Результаты подобных исследований, как правило, показывают, что, когда губы осознанно или спровоцированно раздвигались в улыбке, человек воспринимал комиксы как более смешные.

Этот же эффект был обнаружен в противоположной ситуации, когда людям вводили ботокс (что приводило в том числе к сглаживанию улыбки). Эти люди сообщали о меньшей степени положительных эмоций по сравнению с контрольной группой. Все это служит веским аргументом в поддержку идеи о том, что состояние нашего тела влияет на наши эмоциональные переживания. Однако это не может быть единственным объяснением эмоций, поскольку эмоции могут существовать независимо от мышечной активности/телесных ощущений. Люди с врожденными патологиями, из-за которых лицевые мышцы частично парализованы, все равно могут испытывать счастье.

Что касается того, как эмоции обрабатываются в мозге, то для этого есть много важных структур и путей. Большинство исследований показывают, что в мозге нет областей, предназначенных для определенной эмоции, то есть любая эмоция связана с активностью во многих областях мозга, и деятельность этих областей, как правило, связана с эмоциями и другими функциями, такими как поведение (возможно, в соответствии с определением эмоции как включающей в себя чувства и поведение). Насколько я могу судить, как положительные, так и отрицательные эмоции поддерживаются практически одними и теми же системами, причем лобные доли помогают менять их интенсивность, регулируя степень активности в других областях, например в миндалине. Множество исследований позволяет нам предположить, что активность в левой и правой лобных долях связана с отдельными категориями поведения, которые могут иметь отношение к эмоциям: активность левой лобной доли связана с поведением приближения (возбуждение, счастье, но также и гнев), а правой лобной доли – с поведением избегания (страх, печаль). На мой взгляд, эмоции не столько «хранятся», сколько «переживаются в ответ на внутренние или внешние раздражители».

Идея о том, что переживания обрабатываются и сохраняются, имеет под собой основание. По сути, здесь происходит вот что: переживание (внешний стимул) сопряжено с определенным паттерном нервной активации, в определенных контурах. Эта активность может быть связана с положительными эмоциями. Повторяющееся воздействие стимула многократно активизирует одни и те же области и контуры, которые со временем укрепляются, а иногда и расширяют зону охвата. Например, чем ярче и четче запечатлено определенное воспоминание, тем активнее становятся области мозга, вызывающие это воспоминание. Таким образом, воспоминания, как и эмоции, не «хранятся» в одном месте, а интегрированы в более широкий паттерн активации. Этими механизмами ассоциации можно объяснить, почему воспоминания становятся сильнее, когда для их хранения используется больше органов чувств. Отчасти именно поэтому травматические переживания оказывают столь сильное воздействие.

Таким образом, и боль, и удовольствие хранятся не только в уме, но и в тканях тела. Я верю, что методы лечения, которые работают с разумом, могут помочь нам избавиться от травмы и накопленной боли. Того же самого можно достичь через связь между мышцами и умом, через сброс физического напряжения. Мой опыт подсказывает, что сброс напряжения в теле и работа с мыслями – это самый быстрый способ добраться до корня проблемы и решить ее на глубоком уровне. При расслаблении ткани удерживаемая ею информация уходит. Истина заключается в том, что независимо от того, делается ли это с помощью когнитивных навыков и методов лечения или с помощью высвобождения эмоций и работы с телом, у каждого из нас все сводится к тому, какая техника может помочь нам воспринять информацию изнутри, чтобы установить контакт с болью и растворить ее.

Когда мы ощущаем стыд, страх, чувство вины, предательство или какую-то травму, такие вещи хранятся в нашем уме, мозге, теле. Ум и мозг у нас – это не одно и то же. Эти термины часто используют как синонимы, но это не всегда так. Мысли живут в уме. Именно здесь терапия помогает развить навыки, усиливающие стрессоустойчивость, чтобы нашему уму было легче поменять свои установки. Мозг – это орган. Он состоит из химических веществ и отвечает за поддержание работы организма. Когда мы переживаем травму, она проникает в наш ум, а затем наши эмоции активируют мозг, который выделяет химические вещества. Травма также проникает в тело. Боль должна куда-то пойти. Она проникает в мышцы и консервируется там. Она прячется в энергетических центрах. Боль может проявить себя в ауре. Она проникает в каждую часть нашего существа. Эта психологическая проблема порождает физическое недомогание, которое может перерасти в болезнь, если ее игнорировать, а не устранять на самом глубоком уровне нашего существа.

Реальность тела

Я побеседовала и со Стэнли Келеманом, всемирно известным писателем, лектором и директором Центра энергетических исследований в Беркли. Среди его многочисленных трудов я выделяю такие книги, как Emotional Anatomy («Анатомия эмоций») и Your Body Speaks Its Mind («У тела есть свое сознание»). Эти сочинения мне показали, когда я уже взялась писать эту книгу. Дело в том, что я не люблю читать чужие книги, когда работаю над собственной. Я не хочу на кого-то походить или подпадать под влияние других людей и их работ. Когда я уже заканчивала подготавливать материал, кто-то еще раз обратил мое внимание на одну из названных книг. Тогда я поняла, что пришло время связаться с Келеманом и попросить его о беседе. И он очень любезно согласился оказать мне эту честь.

Мне хотелось узнать мнение Келемана об анатомии эмоций. Он верит в «соматическую реальность» («сома» = «тело»), то есть в реальность тела. Вторым о работе Келемана мне рассказал человек, который учился у него лет сорок назад. Он помнит, как однажды Келеман, выступая на конференции психиатров, сказал примерно следующее: «Вам даже не нужно говорить мне, что у вас происходит: я и сам могу узнать об этом, поглядев на ваше тело».

В нашей беседе Келеман сказал мне следующее:

Каждая клетка пульсирует. Тело – это гармоничное сообщество пульсирующих анатомических структур, постоянно расширяющихся и сжимающихся, подобно бьющемуся сердцу. Тело каждого человека говорит на своем собственном универсальном соматическом языке, который передает информацию через организацию и выражение анатомических моделей поведения, куда входят мышечная и кортикальная активность, намерения и чувства, а также представление о будущем. Первичная пульсирующая динамика организма – это его основная организующая сила. Эта организующая сила выражается в мышечных формах и конфигурациях коры головного мозга (мышление и память), к которым мы обращаемся для решения насущных проблем.

Он сказал, что считает «Анатомию эмоций» новаторской работой, призванной продемонстрировать взаимосвязь форм поведения и эмоциональных установок. Он сказал:

Каждое тело рассказывает о том, что с ним происходит, и о том, как оно поддерживает свою структуру жизнеобеспечения и старается проявлять свои функции. Человеческий организм унаследовал программы, векторы саморазвития на всех этапах жизни, включая способы реагирования, чтобы защищать себя и выживать в текущих условиях. Мы называем эти реакции инстинктивными или рефлекторными действиями. Столкнувшись с жизненными трудностями, организм может запустить свою унаследованную программу, но такая реакция может оказаться далеко не лучшей адаптацией для выработки подходящего решения.

В ходе разговора он упомянул S-образную форму, которая могла бы сигнализировать ему о том, что человек ведет образ жизни, предполагающий покорность в стиле «я сдаюсь». Он определил и другие общие формы тела, такие как испуг, исследование, борьба или бегство, отчаяние или бессилие. Он сказал, что слишком часто люди плохо умеют использовать свое «я» для того, чтобы вмешаться в ситуацию и изменить проблемное поведение, и что иногда мы действуем на основе ложного убеждения в том, что наше тело всегда лучше нас знает, как наилучшим образом поддержать здоровье и исцелиться. Очень часто, обращаясь к медитации или глубокой релаксации как способу изменить поведение, мы достигаем незначительного успеха, потому что наше тело не всегда умеет создавать новые модели поведения (которые представляют собой новые анатомические конфигурации) и поддерживать их. По этой причине человек, прекрасно себя чувствующий после телесно-ориентированных практик, иногда спустя всего три дня вновь ощущает себя ужасно. Он не сможет сохранить новое состояние и продолжить целительную практику самостоятельно, пока не найдет другого подхода к своему «я». У меня самой возникают сходные ощущения через три дня после работы со своим телом. С теми же проблемами можете столкнуться и вы, если не найдете того, кто поможет вам решить проблему на более глубоких планах внутреннего мира.

Визуализация увеличения и уменьшения тонуса мышц

Сгибание и разгибание мышц – самый простой способ расслабить тело. Если вы пойдете немного глубже с намерением установить полный контакт со своим телом, оно сможет сбросить напряжение, которое носит повсюду, не осознавая своего бремени.

Начните с того, что лягте на спину и закройте глаза. Отведите руки от тела ладонями вверх. Ноги также разведите в стороны, направив ступни вправо и влево. Дышите медленно и глубоко, осознавая тело. Обратите внимание на то, что при каждом вдохе живот у вас поднимается и расширяется, а при каждом выдохе пупок возвращается вниз, к позвоночнику. Настройтесь на дыхание и расслабьтесь в этом режиме. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите все мышцы ног и поднимите ступни примерно на 2,5 см от пола.

На выдохе полностью расслабьте ноги. Пусть они станут тяжелыми, вялыми. Вдохните и задержите дыхание, напрягите все мышцы рук и сожмите ладони в кулак. Поднимите руки примерно на 2,5 см от пола. Выдохните и расслабьте руки. Раскройте ладони, пошевелите пальцами. Пусть ваши руки покоятся словно руки тряпичной куклы. Вы полностью расслаблены. Вдохните и задержите дыхание. Поднимите грудь и живот вверх, выгибая спину. Напрягите все мышцы живота и спины.

Выдохните и осторожно опустите спину на пол, прижавшись всеми позвонками к коврику – от верхней части шеи до нижней части позвоночника. Сожмите ягодицы и расслабьте их, подтянув бедра, чтобы нижняя часть спины максимально приблизилась к полу. Вдохните и задержите дыхание. Поднимите голову примерно на 2,5 см от пола. Сожмите челюсти, зажмурьтесь. Выдохните, опустите голову и расслабьте лицо. Через секунду широко откройте глаза, высуньте язык, а затем полностью расслабьте лицо и закройте глаза. Обратите внимание на то, что в этом пространстве все физическое тело расслаблено. Глубоко выдохните в это пространство, сохраняя в своей мышечной памяти ощущение полного и абсолютного покоя.

Произнесите следующее:

• Я расслабляю ступни. Мои ступни расслабляются. Мои ступни расслаблены.

• Я расслабляю колени. Мои колени расслабляются. Мои колени расслаблены.

• Я расслабляю ноги. Мои ноги расслабляются. Мои ноги расслаблены.

• Я расслабляю бедра. Мои бедра расслабляются. Мои бедра расслаблены.

• Я расслабляю живот. Мой живот расслабляется. Мой живот расслаблен.

• Я расслабляю грудную клетку и ключицы. Моя грудь расслабляется. Моя грудь расслаблена.

• Я расслабляю спину. Нижняя часть спины, средняя часть спины, верхняя часть спины расслаблены.

• Я расслабляю руки и кисти. Мои руки и кисти расслабляются. Мои руки и кисти расслаблены.

• Я расслабляю затылок. Я расслабляю макушку головы. Моя голова расслабляется. Моя голова расслаблена.

• Я расслабляю лицо. Мой лоб расслабляется. Мои глаза расслабляются. Мои щеки расслабляются. Мои зубы и язык расслабляются. Мой подбородок расслабляется. Мои уши расслабляются. Все мое лицо расслаблено.

• Я расслабляю почки, селезенку и желчный пузырь. Я расслабляю желудок, кишечник, поджелудочную железу и печень. Я расслабляю легкие и сердце. Наконец я расслабляю мозг. Все мое тело расслабляется. Все мое тело расслаблено.

Здесь: намерение – это не только четко сформулированное желание, но и внутренняя сила, с помощью которой мы создаем и изменяем свою реальность. Намерение можно представить себе как совокупность двух факторов: внимания как мысли, направленной на тот или иной объект, и личной энергии, которая «притягивает», «реализует» те или иные события.

Глава 2. Эмоциональное, ментальное и энергетическое тело

Священная троица тела существовала всегда: тело, ум и дух. В йоге ее называют физическим «я», сознательным «я» и высшим «я». Следует признать равноправие этих элементов, поскольку все они составляют единое целое. Представление о теле как о физической сущности знакомо всем нам, а вот идея о том, что тело есть нечто большее, чем его физическая составляющая, еще не так популярна.

Если вы психолог, психотерапевт или другой специалист в области психического здоровья, вы всегда учитываете эмоциональное тело, даже если придерживаетесь несколько иной терминологии. Если вы из числа духовных искателей, тогда вы, возможно, уже имеете представление о духовном теле. Человек, практикующий тайцзи, йогу или иглоукалывание, может рассуждать об энергетическом теле и о том, как оно соединяется с физическим телом, в контексте священной жизненной силы, называемой ци (в Китае), ки (в Японии) и праной (в Индии).

В западной культуре этого слова нет, поскольку она не признает существования энергетического тела. Но наше энергетическое тело – это жизненно важная часть целого. В каждой практике или духовной традиции для описания тела в его энергетическом, эмоциональном, физическом и духовном аспектах используются свои термины. Знакомство с различными точками зрения поможет вам лучше понять тело в целом.

Физическое тело

Физическое тело – самое плотное из всех известных нам тел. Оно состоит из плоти, костей, крови, органов и т. д. Это тело мы можем видеть, трогать и перемещать. Всю свою жизнь мы облечены плотью, этим временным пристанищем для нашей души. Наше физическое тело во многом определяет то, как мы воспринимаем себя. В нем также отражается вся забота, которую мы проявляем о себе. Чтобы наше физическое тело было здоровым, нужно выполнять определенные упражнения, правильно питаться, высыпаться и оберегать себя от стрессов. Наше тело – это храм. Чтобы по-настоящему подружиться со своим телом, необходимо встать на путь полного принятия себя. Слишком часто нас учат тому, что мы должны быть идеальными, выглядеть так или иначе, худеть или делать что-то еще согласно длинному списку претензий к нашему физическому «я». Мы намного больше этого!

Я советую вам заниматься своей физической жизнью так же активно, как и жизнью духовной, только по-другому. Углубляясь в свое естество и учась с радостью принимать свою природу и свое предназначение в этом мире, вы получаете возможность пойти по пути высшего блаженства. Я не верю, что этого можно добиться без духовной перспективы, но здесь также важно отметить, что этого невозможно достичь и с одной только духовной перспективой, не приняв полностью свое физическое существо и тело, в котором мы в настоящее время пребываем. Поэтому я хотела бы предложить вам, если вы по-настоящему несчастны, начать формулировать искреннюю цель, чтобы изменить свою жизнь прямо сейчас. Вам нужно в полной мере определиться с тем, кто вы, что вы собой представляете и кем вы хотите быть, и начать принимать меры для своей реализации. Ваша жизнь принадлежит вам. Не позволяйте никому управлять вами. Научитесь любить себя полностью и безоговорочно, тогда вы сможете испытать блаженство в этом мире.

Настройка на свое тело через намерение

Практика, которой я люблю заниматься для почитания своего физического тела, совершается в ду́ше. Возьмите небольшую банку или чашку и смешайте в ней сахар или морскую соль с маслом из кокоса, жожоба, оливок, авокадо или виноградных косточек. Можете также добавить туда любое из эфирных масел, упомянутых в этой главе, в разделе о чакрах (см. чуть ниже). Стоя в душе, с помощью мочалки круговыми движениями втирайте смесь соли или сахара по всей поверхности кожи. Продвигайтесь медленно, прорабатывая буквально каждый ее участок.

Когда омертвевшие клетки отпадут и кожа просветлеет, соедините эти движения со своим намерением. Избавьтесь от всего, что больше не служит вашим высшим радостям, и осветите те свои части, которые все это время ждали, когда вы обратите на них внимание. Говорите со своим телом, проявляя полное уважение к нему. Прочитав эту книгу, вы убедитесь в том, что каждая часть нашего тела представляет собой эмоциональный паттерн, поэтому при взаимодействии со своим телом нужно непременно обращаться к его физическому аспекту. Дарите своему телу любовь. Ни в коем случае не критикуйте свое тело. В этом упражнении допускаются только мысли, исполненные любви.

Очищая каждую часть тела, придумывайте собственные аффирмации. Погрузитесь глубже и проверьте, нет ли области, в которой застоялась энергия, и протрите этот участок с нажимом, выразив намерение удалить все, что застарело. Водите мочалкой по телу вверх-вниз, распределяя соль или сахар по всей коже, а затем смойте смесь. Когда все это стечет с вашего тела, соберите все, что хотите удалить, скажите ему об этом, а затем навсегда смойте в канализацию, сохраняя позитивное настроение.

Ментальное/эмоциональное тело

Все эмоции, которые вы испытываете в настоящее время, накопившиеся ранее и даже травмы прошлых жизней – все это связано с тем, как вы воспринимаете свои и чужие поступки, оказавшие на вас прямое влияние. Эмоции считаются сознательными переживаниями, при которых вы чувствуете боль или удовольствие, а также что-то среднее между ними. Для меня эмоциональное и ментальное тело – это одно и то же. В ментальном процессе задействованы эмоции. Реакция в стиле «бей, беги или замри» исходит непосредственно как из эмоционального, так и из физического тела. Это базовая реакция ума/мозга. Ум – это эмоции, которые вызвали потребность в реакции бегства, борьбы или оцепенения, а реакция тела коренится в мозге, в миндалине.

Центральная нервная система (управляющая головным и спинным мозгом) соединена с пространством, находящимся за пределами физического мира. Именно в этом пространстве соприкасаются физическое и эмоциональное тела. Энергетический позвоночник носит название «сушумна». Здесь находятся чакры, о которых мы поговорим в этой главе позже.

Эмоциональное/ментальное тело проявляется через физическое, духовное и энергетическое тела. Людьми нас делают эмоции. Через них мы воспринимаем окружающую действительность и отдаем себе отчет в своих переживаниях. Эмоции могут как исцелять нас, так и провоцировать развитие ужасных болезней в нашей физической сущности, если им отказывать в обработке, принятии и высвобождении.

Эмоции показывают, что мы чувствуем в той или иной ситуации. Существующий круговорот эмоций помогает нам легче определяться со своими чувствами. Эмоциональное тело обладает огромной силой. В нем столько энергии и любви, что мы невольно тяготеем к нему. Или в нем очень много страха, если нас тянет к пространству такого рода. Параллельно с чтением этой книги изучайте круговорот своих эмоций, чтобы вам легче было отождествляться со своими переживаниями в теле/уме, и понемногу учитесь исцелять себя.

Эмоциональное тело можно заряжать энергией, осознавая и выражая свои мысли и чувства. Научившись быть честным с собой и с окружающим миром, вы переживете пробуждение, которое может оказаться болезненным, если вы позволите этому случиться. Если вы перестанете щадить свои или чужие чувства, ваша жизнь заметно изменится. В любом случае существует способ постичь свою священную истину, которую ложь в любой ее форме больше не будет деформировать. Это благословенное освобождение, которого я желаю вам. Работайте над собой. Перестаньте прятаться от себя и других. Будьте добрым, милосердным, внимательным и честным.

Войдите в то место, где вы будете хозяином своим словам и поступкам. Так вы проявите уважение к себе и ко всем, кто вас окружает. Очиститесь от боли и стыда, которые вы пережили, и пресеките любую модель поведения, из-за которой вы вольно или невольно внушили эти чувства кому-либо (в том числе и себе). Чтобы оперировать своим ментальным/эмоциональным телом, вы должны овладеть своим пространством, осознанно присутствуя во всем своем теле.

Очистите свой ум

Вам нужно ежедневно выполнять упражнение по очищению ума. Практика медитации отчасти осуществляется посредством простого отпускания себя. Когда вы садитесь медитировать, не думайте о том, что вы занялись медитацией. Считайте происходящее очищением пространства ума и эмоций. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Познакомьтесь с тем, что буддисты называют «обезьяньим умом». «Обезьяний ум» – это беспокойная болтовня ума, которая постоянно звучит в вашей голове, особенно когда вы пытаетесь успокоить мысли.

Просто немного «зависните», наблюдая за своими мыслями. Пусть ваш ум наполнится всевозможными мыслями – вы же просто наблюдайте за ними. Ни к чему не привязывайтесь. Ничего не оценивайте. Не нужно возмущаться: «О чем я, черт возьми, сейчас думаю?!» Подружитесь со своим «обезьяньим умом». После того как вы позволите обезьяне болтать, она, естественно, станет говорить меньше. Нельзя меряться с ней силой. Вы должны просто лечь, сохранять нейтралитет и не привязываться к эмоциям, которые осознаете в настоящий момент. Просто станьте наблюдателем. Это даже не обязательно должно приводить к какой-то значительной медитации. Так вы просто очищаете свое эмоциональное пространство в течение какого-то времени. Я говорю не о великом освобождении (мокше или нирване) – нет, вам достаточно просто присутствовать, просто наблюдать за происходящим в уме. Благодаря этому вы глубже погрузитесь в себя, не утруждая себя лишней работой.

Выполняйте это упражнение почаще. Делайте это каждый день по несколько минут. Очистите пространство, наблюдайте за своим ментальным пространством и не оценивайте его. Просто будьте в нем. Результаты придут без особых раздумий.

Осознание своей боли

Как-то раз я сходила к одной индейской знахарке (шаманке) на сеанс исцеления. В этой традиции разбитое сердце человека считают в прямом смысле разбитым, то есть частицы души человека покидают тело и поселяются в другом месте. Некоторые ее частицы обитают в потустороннем мире, среди наших предков. Кусочек моей души затерялся, когда умер мой отец. Я даже не заикнулась ей о том, что мой отец умер или сколько мне было лет, когда это случилось. Тем не менее она вернула частичку моей души, утраченную в тринадцать лет, и не преминула упомянуть, что мой отец умер, когда мне было тринадцать. Она вынула частицу моей личности из того пространства и времени. (А мне и в самом деле было тринадцать лет, когда мой отец внезапно скончался.) В этой магии наше тело может многое рассказать тому, кто обучен слушать его. Знахарка сказала, что, когда она пришла в тот мир, чтобы забрать у нее частицу моей души, мое «я» посмотрело на нее и сказало: «Оставь меня в покое, я хочу остаться с отцом». Ей пришлось уговаривать моего отца передать мне эту частицу души, потому что мне не хватало сил снова расстаться с ним.

Я совсем не была готова к тому, что последовало после того, как мне вернули частицы души. Мне было совсем не просто вернуть отколовшуюся часть моей души, которая отделилась потому, что была глубоко травмирована. Частица души была точно такой же, какой была тогда, когда отпала от меня. Она не осталась в загробном мире, а очистилась и исцелилась. Возвращение травмированной частицы моей души в мою личность сопровождалось чрезвычайно болезненными переживаниями. Если бы я знала, что меня ждет, я бы гораздо лучше подготовилась к этой работе и к тому, что надлежало совершить после этого. Тем не менее это был потрясающий опыт, хотя я и не хотела писать об этом в том ключе, в каком прежде неоднократно наблюдала данное явление, тогда еще не понимая скрытой стороны происходящего.

Энергия – это нечто гораздо большее, чем что-то клиническое, как и тело. Наше ви́дение ограниченно. Шаманка ошеломила меня своим знанием моего тела и ума, которое она получила в разговоре напрямую с моими энергетическими центрами. Мы с ней не беседовали: она не хотела, чтобы я мешала своему телу выговориться. Съездив в Институт Апледжера, я поняла, что доктор Апледжер точно так же познает человека на уровне чувств. Он не хотел ничего знать об истории пациента до тех пор, пока не поработает с его телом. Он не хотел, чтобы информация о нем мешала телу вести свой рассказ. В моей собственной практике я тоже открываюсь для того, чтобы «услышать», зачем клиенты пришли ко мне. И я позволяю им делиться всем, что они хотят рассказать, но только после того, как приступлю к работе. Я тоже не хочу выслушивать их историю до того, как мы начнем работать. Тело – это передатчик информации, надо только уметь расшифровать его сигналы.

Чтобы излечиться (независимо от того, к какому целителю или врачу вы обращаетесь за исцелением), вы должны быть готовы еще раз пережить самые трудные дни своей жизни. Так вы, надеюсь, сможете помочь этим болезненным частям исцелиться и интегрируете их обратно во все ваше естество. Цель состоит не в том, чтобы затушевывать какие-то из них, а в том, чтобы встретиться с этим лицом к лицу, прочувствовать его, а затем интегрировать, объединив себя, пережившего травму, с тем, кем вы были до того, как это произошло. В результате человек больше не отождествляет себя с травмой, а учится на ней и по-настоящему выходит за ее пределы. Если вы сможете сделать это, то ощутите счастье и удовлетворение в той степени, в какой вы, возможно, не испытывали этих чувств с тех пор, как в вашей жизни произошла какая-то трагедия или возникла травма. Так обстоит дело не только в шаманизме, но и во многих направлениях целительства. Чтобы победить боль, нужно встретить ее лицом к лицу и признать ее, а к исцелению нужно подходить с разных точек зрения – не только с физической, но и с эмоциональной. Именно в нашем теле мы можем пережить исцеление от чего-то. Но полностью исцелиться можно только в духе. Объедините все части, чтобы завершить целое. Тело, ум/эмоции, дух и энергия наполняют все это. Вы можете изменить свою жизнь.

Независимо от того, через что вы прошли или где находитесь сегодня, у вас есть все необходимое для того, чтобы изменить свой путь. Ум невероятно силен, поэтому, когда человека вводят в состояние гипноза, а потом касаются его пальцем, говоря при этом, что это раскаленный паяльник, кожа на самом деле может покрыться большими волдырями. Ум в союзе с телом может исцелять способами, в которые вы до этого момента ни за что не поверили бы. Все это находится внутри нас и только и ждет удобного момента, чтобы заявить о себе и развернуться в полную силу. Решитесь, ищите и принимайте помощь везде, где ее предлагают, и полностью отдайтесь благодати, которая превосходит все, что вы испытывали раньше. Чудеса случаются. Спонтанное исцеление происходило чаще, чем нам об этом становилось известно. Мне очень хочется, чтобы вы научились исцеляться движением мысли и воли.

Энергетическое тело

Энергетическое поле человеческого тела – это нечто, находящееся за пределами физического измерения. Есть три способа получить доступ к энергетическим паттернам человека и понять их. Прежде всего это аура, то есть перекрывающие друг друга энергетические паттерны, которые можно разглядеть в энергетическом поле. Когда кто-то видит ауру, он обычно способен видеть цвета и формы, составляющие поле, которое по объему превосходит физическое. На ауру человека влияют как его эмоции, так и его совершенствование. По ауре человека можно определить, где его энергия самая сильная и самая слабая. Когда видишь различные цвета, которые тебя окружают, испытываешь непередаваемое чувство.

Второй путь в энергетическое тело человека проходит через меридианные каналы, пронизывающие тело. Об этих энергетических путях мы будем говорить в этой книге еще не раз. Третий способ получить доступ к энергетическому телу и понять его состоит в том, чтобы работать с системой чакр тела.

Чакры

Чакры дают нам еще один способ понять и исцелить тело на физическом, эмоциональном, энергетическом и духовном уровнях. Чакры – это энергетические центры тела, которые взаимодействуют как с физическими, так и с тонкими энергиями. Каждая чакра связана с определенной областью тела (см. рис. 2). Всего у тела семь чакр. Это основные энергетические центры в теле, которые хранят эмоции. Когда кто-то говорит: «Она разбила мне сердце», мы инстинктивно понимаем, что речь идет о сердечной чакре, энергетическом сердце. Нам ясно, что человек подразумевает не перикард. Мы всегда знали, что у сердца есть два конкретных аспекта: это эмоциональная часть нас самих, а также физический орган с четырьмя камерами.

Рис. 2. Семь основных чакр

На самом деле по всему телу распределены несколько сотен чакр, но мы фокусируемся на семи основных. Семь главных чакр управляют местами энергетического сознания, и каждая из них соотносится как с позвоночником, так и с нервными сплетениями в физическом теле. Чакры жизненно важны для нашего общего состояния здоровья и самочувствия, поэтому пренебрежение ими может быть пагубным как для первого, так и для второго. Каждая чакра представляет собой состояние сознания, и у каждой из них есть определенное чувство и тон.

Первая чакра, корневая

Первая чакра, которую называют корневой, расположена у основания позвоночного столба, напротив крестцового сплетения. Индийцы называют эту чакру Муладхарой. Она красного цвета. С этой чакрой ассоциируют звук Лам, у нее четыре лепестка. Она управляет связью с землей и всем, что к ней относится. Сюда входят вещи, которые являются материальной собственностью. С этой чакрой резонируют влияние, слава и удача.

Камни первой чакры: рубин (красный), красная яшма и черный турмалин.

Эфирные масла первой чакры. Ветивер источает запах земли. Успокаивающее и заземляющее масло из него помогает человеку ощутить себя укорененным в физическом теле. Таким образом, это растение помогает человеку почувствовать в себе физическую и духовную силу. Это масло выбирают те, кто хочет ощутить свою связь с природой и ее духами.

Кедр расслабляет и очищает благодаря высокому содержанию сесквитерпенов. Он усиливает чувство безопасности и защищенности, позволяя почувствовать себя открытым для создания связей, или «корней», в своих сообществах и окружающей среде.

Пачули заземляет и стабилизирует, соединяя человека с физическим телом. Это растение способно рассеивать гнев, снимать тревогу и усиливать чувство покоя.

Черный перец – растение, масло из которого обладает стимулирующим эффектом и может заякорить личность и помочь освободиться от негативных эмоций и таких психологических установок, как самоосуждение, чтобы вернуть себе силу.

Вторая чакра, сакральная

Вторая чакра, называемая чакрой души, расположена в области репродуктивных органов/гениталий, напротив предстательного сплетения. Индийцы называют эту чакру Свадхистаной. С ней связывают стихию воды и ассоциируют оранжевый цвет. Эта чакра управляет творчеством и сексуальной энергией. С ней ассоциируют звук Вам, у нее шесть лепестков.

Камни второй чакры: цитрин, сердолик (оранжевый), оранжевый кальцит.

Эфирные масла второй чакры. Считается, что апельсиновое масло приносит изобилие. Оно поднимает настроение и воодушевляет, а также вдохновляет на творчество.

Сандал успокаивает и развивает чувственность. Это известный афродизиак, способный разжечь страсть.

Иланг-иланг обладает мягким, пьянящим цветочным ароматом. Он развивает чувственность, рождает ощущения уравновешенности и радости.

Бергамот помогает человеку пребывать в «потоке» жизни. Он удаляет негативную энергию и наполняет надеждой и оптимизмом. Только не нужно наносить бергамот непосредственно на кожу.

Третья чакра, чакра солнечного сплетения

Третья чакра, в области пупка, находится напротив солнечного сплетения. Индийцы называют эту чакру Манипурой. С ней ассоциируют желтый цвет. Эта чакра управляет доверием к себе и уважением своих базовых потребностей. Когда вы ощущаете что-то в животе, это активируется чакра солнечного сплетения. С этой чакрой ассоциируют стихию огня и звук Рам. У нее десять лепестков.

Камни третьей чакры: желтый топаз и цитрин (желтый).

Эфирные масла третьей чакры. Лимон поднимает настроение и уменьшает умственную усталость за счет повышения концентрации и ясности мысли.

Грейпфрут заряжает энергией и способствует позитивному отношению к физическому телу.

Бессмертник помогает людям, пережившим трагедию, преодолевать невзгоды, развивая при этом мужественность и силу.

Можжевельник ассоциируют со стихией огня, очищающей и проясняющей, укрепляющей смелость и уверенность.

Четвертая чакра, сердечная

Четвертая чакра расположена напротив сердца. Индийцы называют эту чакру Анахатой. С этой областью ассоциируют зеленый цвет, отвечающий за лечение. Сердечная чакра напрямую связана с сердечным сплетением. Она определяет нашу способность любить и быть любимыми. С этой чакрой ассоциируют стихию эфира и звук Ям. У нее двенадцать лепестков.

Считается, что первые четыре чакры управляют нашим земным «я», поэтому у каждой из них есть стихия земли. Остальные три чакры входят в наше духовное пространство и потому не управляются стихиями. Когда открываются первые четыре чакры, вы можете начать испытывать радость от следующих чакр.

Камни четвертой чакры: изумруд (зеленый), розовый кварц, зеленый авантюрин.

Эфирные масла четвертой чакры. Масло розы обладает высокими вибрациями. Оно мягко открывает сердце для безусловного покоя, любви и принятия.

Лаванда источает пьянящий цветочный аромат, который успокаивает, умиротворяет и расслабляет ум и тело.

Герань лечит сердце и вдохновляет нас продолжать жить с открытой душой, несмотря на испытанную в прошлом боль.

Эвкалипт способен открывать и очищать пространство сердца на физическом и эмоциональном уровнях.

Пятая чакра, горловая

Пятая чакра расположена в горле, напротив гортани. С ней ассоциируют синий цвет. Горловая чакра отвечает за наше умение добиться того, чтобы нас услышали, а также способность высказывать то, что у нас на уме. Если мы не говорим искренне и доброжелательно, наша горловая чакра блокируется, что приводит к боли в горле или другим проблемам в этой области. Индийцы называют эту чакру Вишуддхой. Ее ассоциируют со звуком Хум, у нее шестнадцать лепестков.

Камни пятой чакры: сапфир (темный) или аквамарин (светлый), бирюза, голубой кружевной агат.

Эфирные масла пятой чакры. Розмарин пахнет землей и травой, поднимает настроение и усиливает понимание истины.

Кипарисовое масло стимулирует, развивает психологическую пластичность и доверие к потоку жизни.

Жасмин источает сладкий цветочный аромат, способствующий честному общению, что может пойти на пользу интимным отношениям.

Майорановое масло, теплое и пряное, может открыть сердце и трансформировать негативный жизненный опыт в позитивное самовыражение.

Шестая чакра, чакра третьего глаза

Шестая чакра – это чакра третьего глаза, расположенная между бровями, чуть выше этой области. Она находится напротив пещеристого сплетения. С ней ассоциируют цвет индиго. Индийцы называют эту чакру Аджней. Ей соответствует звук Ом. У нее два лепестка. В этом месте можно заглянуть в духовную сферу. Эту чакру часто называют духовным центром человека.

Камни шестой чакры: аметист (фиолетовый) или шевронный аметист (различные оттенки фиолетового и белого), азурит, лазурит.

Эфирные масла шестой чакры. Пало санто (этот термин переводится как «священное дерево») используется для выявления и удаления негатива.

Тимьян бодрит, открывает сердце и учит жить настоящим.

Лимонник источает мягкий, травянистый цитрусовый аромат, который помогает исцеляться и вселяет оптимизм, чтобы мы смелее продвигались по пути.

Иссоп источает мягкий древесный аромат, который очищает духовную сферу и способствует медитации.

Седьмая чакра, коронная

Седьмая чакра, которую называют коронной, расположена в верхней части головы и за ее пределами. Этот духовный фактор объясняет уязвимость родничка у ребенка. Когда мы приходим на землю, это место закрывается в последнюю очередь, поскольку через него мы общаемся с небесами. Индийцы называют эту чакру Сахасрарой.

С этой чакрой также ассоциируют звук Ом. У нее нет лепестков, потому что после того, как эта чакра открывается, все лепестки предыдущих чакр обращаются вверх и создают идеальное число пятьдесят в виде пятидесяти лепестков, образующих цветок лотоса. Изображение цветка на макушке головы будет выглядеть как круг с пятьюдесятью лепестками, расширяющимися над черепом. При раскрытии всех чакр лежавшие лепестки лотоса поднимаются вверх, к небу. Так активизируется и открывается кундалини-шакти.

Камни седьмой чакры: прозрачный кварц, алмаз (белый/прозрачный), белый топаз.

Эфирные масла седьмой чакры. Ладан источает теплый, сладкий, древесный запах, который успокаивает, центрирует и расширяет в духовном отношении.

Мирра источает теплый, землистый аромат, который эмоционально поддерживает и помогает углублять духовную связь.

Чайное дерево источает землистый аромат и, как принято считать, очищает ум и эмоции.

Дудник устанавливает духовную связь, поддерживает общение и осуществляет руководство через Божественный союз.

Медитация очищения чакр

Очищение чакр заложит хорошую основу для общего оздоровления организма на уровне энергий и эмоций. Лягте на спину и устройтесь поудобнее. Пусть ваши стопы разойдутся вправо и влево, руки также разведите в стороны, кисти рук расслаблены. Сделайте длинный и глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Во время задержки дыхания почувствуйте, как вниз по телу, от макушки головы к подошвам ног, спускается волна энергии. Если где-то в теле вы чувствуете блокировку, печаль, напряжение, застой или видите темный цвет, обратите на это внимание и соберите негатив. На усиленном выдохе вытолкните все это вниз и в окружающий мир через ступни.

Выполняйте это упражнение на протяжении нескольких циклов дыхания. Делайте вдох, задерживайте дыхание, а затем на выдохе выталкивайте негатив. Ощутите энергию тела. Что в нем открыто? Что заблокировано? Где приятные ощущения? Где дискомфорт? Нарисуйте внутри себя радугу: красный цвет в основании позвоночника, в верхней части ног. Поверх этой области вообразите красный рубин. Если вы видите, что в каком-то месте рубина нет сверкающего и сияющего света, характерного для этого драгоценного камня, позвольте темным крапинам испариться. В результате вы почувствуете, что своим дыханием и намерением полностью удалили негатив. Представьте себе, что ваше высшее «я» массирует каждую чакру и удаляет из нее камешки. Выразите намерение о том, чтобы тьма в этой области или на этом драгоценном камне медленно и постепенно рассеялась.

Когда увидите, что красный рубин над этим пространством стал ярким и обновленным, переместитесь вверх, ко второй оранжевой чакре, расположенной чуть ниже пупка. Представьте себе, что символ вечности (восьмерка) проходит от передней части тела к задней его части чуть ниже пупка и в нижнем отделе спины. Посмотрите на оранжевый цвет, похожий на цитрин, прямо над этой областью. Обратите внимание, есть ли в вашем кристалле какие-то темные пятна. Пусть тьма рассеется, когда вы испускаете свет и открываете свои творческие радости в этой области. Энергия должна циркулировать по этому символу вечности туда-обратно, вперед-назад.

Когда и цитрин станет ярким и обновленным, переместитесь вверх, к третьей чакре, к центру солнечного сплетения. Здесь, в области чуть выше пупка, посмотрите на желтый цвет, которым светится топаз над пупком и под ребрами, а также на тыльной части тела. Охватите внутренним взором этот прекрасный драгоценный камень и опять-таки обратите внимание, есть ли на нем темные зоны. Это символ вашего доверия к себе и всего усвоенного вами. То, что вы знаете на уровне интуиции, и есть ваша истина. Крепко держитесь за это чувство и всегда доверяйте ему. Обратите внимание, есть ли на вашем желтом топазе темные пятна. Пусть эта тьма исчезнет благодаря вашему осознанному дыханию и четкому намерению.

Поднимитесь в четвертую чакру и посмотрите на зеленый изумруд, прямо над сердцем. Для безусловной любви можно использовать также розовый кварц, вместе с изумрудом или отдельно. Это полностью зависит от вашего решения и того, что вы видите в сердечном пространстве. Обратите внимание на этот удивительный зеленый цвет и поиграйте с ним в уме. Ваша сердечная чакра – это дверь в вашу душу и сердце. Здесь формируется ваша способность любить и быть любимыми. Если вы видите в своем изумруде какие-то темные пятна, я прошу вас удалить эту тьму с помощью дыхания и намерения. Пусть изумруд просветлеет, станет блестящим и ярким. Дышите в этот священный камень и благодарите его за любовь, которую вам надлежит дарить как себе, так и другим, за любовь, которую вы теперь можете получать как от себя, так и от других. Очистите свою душу от паутины в этом пространстве и распахните двери для любви.

Поднимитесь в пятую чакру. Здесь вы увидите над горлом прекрасный голубой сапфир или светло-голубой аквамарин… опять-таки в зависимости от того, что нарисует вам воображение. Устремите взгляд на выбранный камень, который представляет область вашего горла. Посмотрите, есть ли в этом камне прожилки синего цвета. Вы видите и свет, и тьму, и блеск. Вновь и вновь ищите любые темные пятна или тусклую, застоявшуюся энергию, которая могла скопиться в этом мощном камне. Здесь определяется ваша способность заявлять о своих интересах и делать это по-доброму. Нужно, чтобы вас услышали. И вы должны говорить с намерением быть понятым и не причинить никому вреда. Никогда не бойтесь быть честным в отношении того, где вы находитесь в данный момент. С помощью дыхания и четкого пожелания добейтесь того, чтобы этот камень максимально очистился и прояснился. Вы всегда заслуживаете того, чтобы быть услышанным, высказываться и быть искренним, а не действовать под влиянием гнева или даже ярости. Умение говорить честно и ясно с намерением разрушит паттерны гнева. По мере того как вы становитесь все более уверенными в себе, переходите на новый уровень общения комфортно и легко.

Поднимитесь в чакру третьего глаза и посмотрите на цветной аметист. Вы можете увидеть пятна пурпурного и белого цвета, а это указывает на то, что лучшим вариантом в отношении данной чакры для вас является шевронный аметист. Посмотрите, как здесь красиво. В эту область пурпурного цвета может войти дух. Здесь находится портал в более высокое пространство сознания. Если ваш третий глаз слегка приоткрыт или даже закрыт, погрузитесь в себя и попросите дух помочь вам открыть эту область вашего существа с оптимальной для вас скоростью. По мере того как тьма отступает, вашему взору открывается чистый и сияющий пурпурный камень, и из этого более глубокого или более высокого пространства вы видите более ясно.

Теперь поднимитесь в коронную чакру. Несмотря на то что она фиолетового цвета, я предпочитаю использовать прозрачный кварц или алмаз. Все лучи сообща порождают яркий белый свет над нашей головой. Когда мы приходим на землю, эта область закрывается последней, потому что через нее мы общаемся с небесами. Пусть этот лучистый, прекрасный, сияющий свет откроет вашу коронную чакру. При этом вы почувствуете, как восстанавливаются ваши связи, не испытывая ни страха, ни колебаний, в полной уверенности в том, что вы находитесь в безопасности, что вы защищены. С помощью дыхания и намерения очистите это пространство и камень, который вы выбрали как воплощение своей священной энергии.

Теперь над вами и внутри вас кружатся в едином потоке цвета радуги и цвета энергий вашего тела: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго и фиолетовый. Вот они сливаются в один сплошной белый свет чистоты, доброты и любви величайшей силы. Оставайтесь в этом шаре белого света как можно дольше. Пусть этот мощный белый свет очистит каждую часть вашего существа. Откройтесь этому исцеляющему переживанию и оставайтесь в нем до тех пор, пока хватает выдержки и пока сохраняете ощущение присутствия.

Когда будете готовы выйти из этого состояния, медленно пошевелите пальцами рук и ног. Глаза держите закрытыми до самого конца. Повернитесь на правый бок (если вы не беременны, иначе повернитесь на левый). Лежа на боку, повторите несколько циклов дыхания, а затем положите левую ладонь на пол рядом с лицом. Не открывая глаз, оттолкнитесь и примите сидячее положение. Сядьте прямо. Глаза по-прежнему закрыты, спина прямая, ноги удобно скрещены. Дышите в это пространство. Пусть энергия этой медитации проникнет в каждую клеточку вашего существа и напитает мышечную память. Так вам будет легче вернуться в это пространство. Постепенно выходя из медитации, старайтесь оставаться в свете. Сохраняйте свет в себе и вокруг себя столько, сколько сможете. Когда будете готовы, откройте глаза и вернитесь в центр. Возвращайтесь к этой медитации почаще.

Глава 3. Высвобождение эмоций и работа с энергией

Способность помогать людям освобождаться от эмоционального опыта – мой особый дар. Это не означает, что я занимаюсь саморекламой или предлагаю свои услуги в обычном разговоре, я-то как раз никак не продвигаю свою работу. Люди сами находят меня, когда им суждено найти меня для этой конкретной цели. Люди, которых я врачую в течение многих лет, не знали, что я способна сделать эту работу, до тех пор, пока однажды у них что-то пошло не так на физическом, духовном, эмоциональном или энергетическом уровне. Тогда мы меняем установки, принятые ими много лет назад. Я отношусь к этому вопросу очень серьезно и считаю эту работу своим священным долгом.

И хотя я не могу научить вас шаг за шагом высвобождать эмоции (это просто не так делается!), я могу поделиться с вами некоторыми деталями, методами и нюансами процесса, чтобы вы могли глубже изучить целительные практики, которые используются специалистами телесно-ориентированной терапии. Что я могу сделать здесь, так это объяснить некоторые энергетические техники, применяемые в такой работе, а также опыт, который я получила сама и наблюдала со стороны. Не каждый из тех, кто работает с телом, добивается высвобождения эмоций, и у каждой телесно-ориентированной практики есть своя задача. Одни специалисты используют рэйки, другие практикуют программу исцеляющего прикосновения Touch TM. Третьи используют клинические техники массажа. Четвертые применяют то, что они условно называют «работой с энергией». У каждого свой подход. Узнавать больше о различных методах исцеления полезно как студенту, который учится на массажиста или другого специалиста в области телесно-ориентированных практик, так и реципиенту таких процедур, желающему больше узнать о том, что же происходит с его телом и по какой причине. Вот некоторые из техник, которые я использую в собственной лечебной практике.

Работа с энергией

Работа с энергией – это обобщающий термин для целого ряда различных техник, которые помогают телу исцелить себя через прикосновение и контакт с энергиями тела на интуитивном уровне. Работать с энергией могут массажисты, специалисты рэйки и TouchTM, а также люди, не прошедшие формального обучения, но имеющие сильное и искреннее желание помочь кому-то исцелиться. В Библии работа с энергией называется возложением рук, а рэйки – это название еще одной техники работы с энергией и относящейся к ней философской школы. В основном все сводится к одному и тому же. Руки кладут на тело человека или рядом с ним. Мы открываемся, чтобы беспрепятственно пропускать через себя безусловную любовь и целительную энергию. Всякий раз, когда я выполняю какую-то работу с энергией (не важно, как именно я это называю), я осознаю, что открываюсь высшему свету и позитивной энергии Небесного плана. И то же самое делает любой человек (или животное), получающий от меня энергию.

Моя подруга научилась работать с энергией у учителя, который называет эту практику «удалением слоев в энергетическом поле». Мы начинаем с поверхности, спрашивая: «Что у вас болит?» и «Что вы чувствуете?». Сможем ли мы «увидеть» что-нибудь, если закроем глаза, поднесем руки к телу и просканируем его? Увидим ли мы какие-то образы или цвета? Может быть, какие-то области покажутся нам особенно горячими или холодными? Если мы в самом деле почувствуем какие-то температурные изменения, сможем ли мы трансформировать их во что-то осязаемое? Может быть, здесь сохранились какие-то болезненные воспоминания или эмоции? И если это так, сможем ли мы удалить их из человека посредством визуализации и такой, например, техники, когда превращаем эмоциональные энергии в шар, потом катим его, помещаем в коробку и закрываем крышку, а затем удаляем из ума или выбрасываем на помойку или в реку? Мы проделываем все это с верхним слоем энергии, а затем продвигаемся на слой глубже и делаем там то же самое, после чего опускаемся еще глубже, пока в конечном итоге не упремся в кость. Все, слоев больше нет. Мы прошли максимально глубоко, чтобы помочь человеку понять, что в действительности с ним происходит, и показать, как мы можем помочь ему вытеснить из себя этот материал.

У каждого свой подход к работе с энергией. Я с удовольствием слушала рассказы подруги о ее методиках. Это интересно и полезно. На мой взгляд, люди практически всегда и повсеместно обсуждают работу с энергией так, словно это священная наука, в которой очень много правил и предписаний. Долгое время мне казалось, что я знаю меньше этих людей, потому что не умею так вещать. Я не знаю, каких правил следует придерживаться в этой работе. Я, например, просто очищаю пространство, прошу духов оказать мне содействие и послать наставление, а затем отпускаю руки, доверившись своему чутью. Мой подход довольно прямолинеен и прост: я вверяю себя происходящему и выражаю готовность принять любое развитие ситуации.

Одно время у меня была партнерша, с которой я давала людям настройку рэйки. Я никогда не задумывалась об этом, пока она не сказала собравшимся на занятии, что она очень педантична, в то время как я очень спонтанна. Сказанное она пояснила тем, что читает книгу и точно выполняет все изложенные в ней инструкции и редко (если вообще это бывает) отклоняется от них. А я, по ее словам, читаю, а потом откладываю книгу и делаю все по-своему. Наверное, в тот день я услышала самый лестный комплимент в свой адрес! До этого дня я никогда не думала о себе подобным образом, и ее слова мне очень понравились. Так что вы можете быть очень педантичными и действовать строго по инструкции, но я призываю вас пойти глубже и позволить телу сказать вам то, что оно хочет довести до вашего сведения. Не используйте эту книгу как нечто большее, чем инструмент для более глубокого понимания тела и его эмоций. Эта информация призвана помочь вам исцелить себя и всех, кто нуждается в вас, но в ней нет никаких предписаний. Здесь вы найдете лишь самые общие рекомендации от разных замечательных людей, которые помогли мне облечь опыт в слова.

Создание священного пространства

Наложение рук на кого бы то ни было сопряжено с огромной ответственностью. Собираясь работать с энергией я, прежде чем приступить к делу, традиционно готовлю и себя, и клиента, и пространство. При подготовке я выполняю техники самоочищения и через молитву подключаюсь к высшему источнику энергии. Чтобы очистить свою энергию и повысить свою вибрацию, я окуриваю себя шалфеем, а также обмахиваю тлеющим пучком травы пространство, в котором мы будем находиться, так что ароматный очищающий дым достигает потолка, пола и каждого из четырех углов комнаты.

Затем с помощью шалфея я готовлю к работе клиента. Я вывожу его на улицу и машу курящимся шалфеем так, чтобы дым кружился и клубился вокруг него. Я прошу клиента стоять неподвижно, расставив ноги и разведя руки в стороны. Я провожу благовонной палочкой сверху вниз и вокруг каждой руки и кисти, затем вверх и вниз по центральной линии и горлу, вокруг головы, вниз и вокруг ног. Я прошу поднять ноги и осторожно вожу дымом по кругу под каждой его стопой. Затем прошу клиента повернуться и делаю то же самое со стороны спины. Иногда я резким движением посылаю палочку вперед, чтобы в определенное место попало больше дыма.

Когда мы подготовились, я снова переношу внимание на пространство, в котором мы будем работать с энергией. Повторяйте свое намерение снова и снова, мысленно или вслух, окуривая все пространство ароматным дымом. Считается, что шалфей изгоняет любую негативную энергию. Некоторым одновременно с шалфеем или после нравится возжигать душистую зубровку, поскольку считается, что она наделяет нас позитивной целительной энергией. Доказано, что дым от курящегося шалфея очищает воздух от бактерий, но при желании вместо этого можно смешать несколько капель масла шалфея с небольшим количеством воды в стеклянном флаконе с распылителем и опрыскать этим свое тело или комнату.

Священное пространство облегчает работу с энергией и высвобождение любых эмоций. Чтобы пространство стало священным, вы должны сделать его таким. Существует несколько способов добиться этого. Ни один из них не является единственно правильным, у каждого есть собственные предпочитаемые методы создания священного пространства. Что касается меня, то я поднимаю пальцы вверх и обвожу ими потолок, повторяя слова, которым научил меня мой учитель: «Я очерчиваю в этом пространстве круг, в который сможет войти только высший свет». Затем в углах и на главных стенах я рисую определенные символы рэйки. Я даю понять клиенту на массажном столе, что собираюсь помолиться и настроить пространство. Я спрашиваю его пожелания: молиться ли мне вслух или про себя. Затем приступаю к молитве, приглашая присоединиться к нам всех моих помощников из числа духов. Я также спрашиваю клиента, не хочет ли он помолиться и пригласить кого-нибудь в наше священное пространство. Я предлагаю это потому, что у клиента должно быть право решать, кому быть здесь, а кому нет. Возможно, он также хочет убедиться в том, что ему ничего не грозит, поэтому я четко и убедительно излагаю наши намерения на этот сеанс. Как правило, я пользуюсь такими формулировками, как «Если такова ваша воля, пожалуйста, исцелите всех, кто находится здесь» или «Я прошу вас наделить этого человека величайшими благами и наивысшей радостью».

Предметы, помогающие создать священное пространство

Есть несколько способов создать красивое и безопасное пространство для притяжения целительной энергии. Вот некоторые из них.

Морская соль. Это великолепное защитное и энергетическое очищающее средство. В своей комнате для занятий я держу чашу с морской солью и растираю щепотку между ладонями, чтобы очистить себя от энергии человека, которого я только что лечила. Можете поместить соль в любую комнату, чтобы она помогла защитить пространство и очистить его от негативной энергии, или же посыпать ею любого человека (в том числе и себя!), чтобы помочь в очищении его энергии. Для усиления эффекта смешайте соль со святой водой и обрызгайте позвоночник, макушку головы, ладони или подошвы. Морская соль также прекрасно подходит для очищающей ванны, чтобы помочь вывести загрязнения из организма. (См. рецепты ванн в Приложении А.)

Зеркала. Это невероятно сильные и реально действующие отражатели. Когда вы помогаете другому человеку, чтобы защититься от любой нежелательной энергии, которая устремляется к вам, просто держите одностороннее зеркало направленным в сторону от вашей груди. Это очень мощное средство. Вы можете вообразить зеркало или на самом деле носить его с собой. Эффективны оба варианта.

Белый плащ. Представьте себе, что вы входите в пространство, в котором будете работать с клиентом, в плаще из белого света. Вы всегда должны защищать своего клиента, но при этом не стоит забывать и о себе. Вы же не знаете, что выйдет из этого человека, и не должны принимать в себя то, что вышло из него. Оставайтесь в этом плаще из белого света на протяжении всей практики.

Кристаллы и ожерелья. Если вы будете носить камни, они защитят вас. Проще всего начать с простого прозрачного кварца. Так вам будет легче преобразовывать энергии и защищать себя. Дымчатый кварц помогает рассеивать негативную энергию. Многие из тех, кто работает с энергией, обязательно вешают дымчатый кварц себе на шею или просто кладут в карман. Если носить рядом с сердцем розовый кварц, возникнет состояние полного блаженства, потому что это камень безусловной любви. Некоторые покупают ожерелья, специально предназначенные для защиты или усиления энергии, или для какого-то конкретного намерения, с которым это ожерелье было создано. Помимо этого, я, как правило, кладу в изголовье и подножье рабочего стола апофиллит, чтобы моя энергия не смешивалась с энергией реципиента. Когда я занимаюсь этой работой, для меня очень важно, чтобы рядом были два таких камня. Мы еще обсудим камни в Приложении А.

Наложение рук

После того как и пространство, и мы с клиентом подготовлены, приходит время приступить непосредственно к работе с энергией. Я предпочитаю начинать с самых безопасных мест, то есть со ступней, головы или плеч. Как правило, сначала я работаю со ступнями, поскольку большинство людей не нервничают, когда касаешься этой области. Я кладу обе руки на подошвы человека, чтобы помочь ему почувствовать себя более заземленным, если он лежит лицом вниз, на животе, или на верхнюю часть его ступней, если он лежит лицом вверх, на спине. Я чувствую вихри энергии, пронизывающие все его тело и берущие начало в ступнях. Я закрываю глаза и чувствую пульс – сначала физический пульс, кровоток, а затем и энергетические пульсации. Одни энергетические пульсации заворачиваются длинными круговыми контурами, а другие короткие и напряженные. У одних четкий путь, а другие фрагментированы. Все эти различные пульсации энергии объединяются в гигантскую круговую петлю ощущений всего тела.

После ступней я обычно кладу руки на колени человека, после чего могу перейти к своему любимому месту – сердцу и солнечному сплетению. Если клиент к этому не готов, тогда я сначала положу руки ему под голову, а потом перейду к плечам. Все дело в уровне комфорта для вас и этого человека. После того как я прошла первую стадию и клиент стал более восприимчивым и расслабленным, большую часть времени я трачу на основную область тела, положив левую руку чуть выше груди, а правую чуть выше пупка. Так я помогаю клиенту привести в равновесие солнечное сплетение и область сердца. Как правило, я говорю ему: «Представьте себе радугу энергии и любви, раскинувшуюся от одной руки к другой и кружащую внутри вашего тела. Почувствуйте гармонизацию грудной клетки и солнечного сплетения». Если клиент внутренне разбалансирован, такое положение рук и визуализация очень полезны. Вы всегда можете вернуться в этот центр. Во многих книгах, посвященных рэйки или работе с энергией, изложена пошаговая инструкция наложения рук в определенном порядке. Как я уже говорила, я не следую стандартным инструкциям, поэтому и не предлагаю ничего такого в своей книге.

Если человек, с которым я работаю, лежит лицом вниз, я предпочитаю класть руки на те места на спине, которые соответствуют местоположению солнечного сплетения и области сердца. Одну руку я кладу на центр верхней части спины и удерживаю ее в области сердца, а другую – сначала на середину спины, а затем на нижнюю ее часть. Тыльная сторона тела защищена гораздо меньше, чем передняя. Однако передняя сторона так хорошо охраняется именно потому, что она более уязвима, и именно здесь можно высвободить напряжение, держа руки в этих точках. Помните, что мы являемся одним из немногих видов на планете, который ходит, открыв всему миру свои самые ценные и незащищенные органы. Представители большинства видов ходят на четырех конечностях, поэтому сердце, легкие, желудок, кишечник и печень у них скрыты от прямого контакта. У нас же, людей, до них легко добраться. Из-за своей физической уязвимости мы должны помнить об этом и трепетно относиться к данной особенности нашего тела.

Я на опыте поняла, что тыльная сторона тела не имеет такой «брони», как передняя, поэтому размещение рук на передней стороне тела, на мой взгляд, способствует более глубокому высвобождению эмоций, в то время как руки на тыльной стороне позволяют мне восполнить высвободившиеся эмоции исцеляющей энергией любви. Какая бы гадость ни вышла из тела, мы заменяем ее чем-то гораздо более чистым. Я держу руки на каждой области тела в течение примерно трех минут (такой период рекомендуется в практике рэйки), посылая поток чистой энергии любви в тело реципиента. После этого я перемещаю руки в другую область и делаю там то же самое. Если на теле клиента есть место, на котором следует немного задержаться, оставьте там руки, пока не почувствуете, что пора переместить их в следующее место, к которому вас потянуло. Если я работаю с ребенком или животным, то сокращаю это время примерно вчетверо от обычного, а также уменьшаю направляемый в тело поток энергии, чтобы оно не перегрелось. Младенцы и животные гораздо более чувствительны, поэтому практика в этом случае должна быть менее интенсивной.

Обычно, когда я начинаю работать с клиентом, он лежит лицом вверх, а когда заканчиваю сеанс – лицом вниз. Таким образом, если ко второй половине сеанса он еще не успел сбросить энергию, но хочет сделать это, то ему легче добиться этого в положении лицом вниз. Так человек, может быть более расположен к тому, чтобы заплакать, потому что знает, что я не вижу его лица. Это что-то вроде уголка, где он чувствует большее уединение. Когда он лежит лицом вниз, он меньше говорит, да и я тоже. Это другая энергия, от которой нужно освободиться. Многие считают, что такое положение лучше всего помогает расслабиться.

Дыхание

Одна простая техника, которая может дать заметные результаты, включает в себя дыхание для вывода из тела эмоциональной энергии. Прежде всего я задаю тон своим глубоким дыханием, громко выдыхая, чтобы клиент слышал эти звуки. Вскоре его дыхание начинает синхронизироваться с моим. Я прошу его на вдохе ощущать все, что проходит через него, а на выдохе посылать чувства и эмоции вниз по всему телу, чтобы они выходили через его подошвы. Я говорю ему, чтобы он задержал дыхание и на мгновение почувствовал боль, а затем резко выдохнул открытым ртом. Каждый цикл дыхания должен быть интенсивным, слышным и осознанным. Такое дыхание может открыть путь к высвобождению эмоций.

Во время проведения с клиентом дыхательных упражнений считаю полезным положить руки ему на макушку. Одновременно с тем, как человек дышит и проталкивает через себя энергию, высвобождая ее, я тоже громко и глубоко выдыхаю прямо в макушку его головы, помогая его дыханию выводить из тела всю застоявшуюся эмоциональную энергию. Я вдыхаю и на мгновение задерживаю дыхание, после чего жду, когда клиент сделает глубокий выдох, или, если ему нужна подсказка, продолжаю и своим примером показываю ему, что нужно глубоко выдохнуть. Затем я с огромным энтузиазмом выдыхаю через него, внутрь его головы, воображая, как воздух из моего рта проходит по всему его телу, направляя всю нежелательную энергию вовне через его подошвы. Я прижимаю ладони к макушке человека, образуя большими и указательными пальцами ромб, и глубоко дышу в это пространство, которое я создала прямо над коронной чакрой. Моя работа помощницы заключается в том, чтобы помочь человеку выплеснуть свои эмоции. Я должна наблюдать за его телом и лицом, когда все приходит в движение. Дыхание – это огромная площадка, с которой можно начинать все более мощные высвобождения.

Кашель

Зачастую глубокое дыхание приводит к кашлю. Кашель – прекрасный способ высвободить эмоции из тела. Он помогает очистить горловую чакру от любых энергетических блоков, а также излить затаенные в глубине чувства. Помните, что горловая чакра управляет вашей способностью выражать вашу истину. Когда вы начинаете кашлять, вместе с кашлем из вас выходит часть боли из прошлого, когда вас либо не слышали, либо вы не могли выговориться. Я призываю человека вместе с кашлем выплеснуть свои чувства. Я даю ему понять, что это здоровый способ освобождения, и прошу продолжать делать это. Если он наклоняется, чтобы спровоцировать кашель, я изо всех сил помогаю ему. Если нужно, я поддерживаю его за спину или за плечи. Я делаю все необходимое, чтобы стать для человека опорой, когда он сталкивается со своей печалью и вспоминает дни своего позора. Я советую ему проявить все это. Человек кашляет все сильнее, что обычно приводит к слезам и, опять же, к более глубокому освобождению.

Плач

Слезы – это самый эффективный способ избавления от серьезной, глубокой боли. Слезы являются физическим проявлением боли, покидающей тело. Выходят они безвозвратно. Годы боли и стыда, вины и страха, бессилия – называйте это как хотите – навсегда оставляют тело. Когда на глаза наворачиваются слезы, лучше не сдерживать их. Когда клиент начинает плакать в процессе освобождения, я говорю чуть более громким и ободряющим голосом. Чтобы стать таким уязвимым, нужно мужество. Я хочу, чтобы человек знал о том, что происходящее с ним совершенно безопасно. Я ободряю его, давая понять, что он в безопасности и что я здесь только для того, чтобы помочь ему освободиться. Здесь, в этом исцеляющем пространстве, никто никого не судит, и мы не обсуждаем это после сеанса лечения, если только человек сам не захочет этого и не станет задавать вопросы. Это его собственное священное время, такие вещи случаются не так уж часто и не повторяются регулярно. Высвобождение эмоций протекает очень бурно. Эти грандиозные, потрясающие душу, изменяющие жизнь выбросы могут происходить только один или два раза в жизни.

Дрейф по течению

Когда начинают течь слезы, я замедляю любые движения рук и делаю прикосновение более легким. Это не означает, что я теряю энтузиазм и просто стою рядом с клиентом или лениво делаю массаж одной рукой. Это значит, что я просто замедляю движение и уменьшаю давление, чтобы энергия могла течь более свободно. Я заметила: когда я чувствую, что энергия становится интенсивной, то обыкновенно (подозреваю, что я не одна такая) увеличиваю силу прикосновения, потому что хочу, чтобы энергия ощущалась явственнее или что-то в этом роде. Мне приходится напоминать себе, что большой палец нужно держать вместе с другими пальцами и располагать кисти так, чтобы середина ладони, где энергия наиболее сильна, могла легко двигаться. Я также должна расслабить все свои суставы, чтобы ничего не напрягалось и не блокировало поток энергии, исходящей из моих кистей.

Когда мы сжимаемся, энергия может блокироваться в наших запястьях, коленях, лодыжках, локтях или плечах и не полностью переходить в клиента. Вы должны быть готовы течь вместе с энергией, а не пытаться толкать ее. Вы должны верить, что она движется спонтанно, и замедлять процесс, открывая себя и свое тело этому процессу, чтобы реципиент энергии получил все, что ему предназначено. То же самое происходит, когда я прикладываю усилия во время массажа. Если я расслаблюсь и позволю силе и энергии течь через меня, то могу пойти гораздо глубже. Я постоянно напоминаю себе о том, что нужно отступить и дать потоку энергии сделать свою работу. Я стараюсь быть мягкой как с собой, так и со своим клиентом, а это значит, что я должна двигаться по течению, а не против него. Я стараюсь быть открытым каналом для человека, которого врачую, а также для высших сил (для меня это традиционно Бог или Великий дух). Я держу дистанцию. Я не рассказываю ни о чем из своей жизни, не даю советов и не высказываю мнения. Я просто нахожусь рядом с человеком, удерживаю на нем руки и продолжаю задавать тон своим дыханием.

Сосредоточенность и осознанность

Я также пытаюсь подключиться к своему клиенту и обращаю внимание на то, какие слова или песни приходят мне в голову. Когда я работаю, дух общается со мной, воспроизводя в моей голове различные песни. Когда мои руки возлежат на ком-то или даже когда я знакомлюсь с новым человеком, песни меняются, как на радиостанции. Это не мои песни, и они никогда не пришли бы мне на ум. Поэтому я стараюсь слушать их тексты, чтобы получить представление о нынешнем состоянии человека. По мере того как я перемещаю руки, песни сменяют друг друга. Это один из способов, которым дух работает со мной, чтобы я все время была настроена на клиента.

Из этого пространства я могу послать человеку какое-то сообщение или создать мантру, которую повторяю для него в своей голове снова и снова. Каждый человек для меня индивидуален, поэтому у меня нет какой-то одной определенной мантры. Если бы я подобрала что-то общего характера, это звучало бы примерно так: «Да преисполнишься ты прямо сейчас чистой любви и целительной энергии. Я молюсь о твоем покое и здоровье». Во время сеанса я повторяю мантру снова и снова, произнося слова про себя, а иногда и вслух. Это позволяет мне осознавать присутствие человека и весь процесс, а энергии позволяет течь через меня. Благодаря этому я могу сделать для человека все, что в моих силах, и мой «обезьяний ум» не может помешать ни мне, ни клиенту. Некоторые буддисты используют термин «обезьяний ум» для обозначения всех суетных мыслей, которые хаотично приходят нам в голову. Я хочу сосредоточиться на человеке, с которым работаю, и повторение аффирмации или мантры ради его здоровья и исцеления хорошо помогает мне сохранять внимательность и сосредоточенность.

Внимательность

На протяжении всего сеанса я часто открываю глаза, чтобы просканировать все тело клиента. Моя задача состоит в том, чтобы отслеживать происходящее в нем. В момент освобождения это позволит мне взять на себя ответственность за физическое тело клиента, когда он сосредотачивается на эмоциональном аспекте. Ему больше не нужно думать о своем физическом теле, это мое дело. Человеку нужно просто сосредоточить дыхание и мысли на том, что сейчас теснит его, отчаянно пытаясь выбраться наружу. Люди, как правило, пытаются бороться и скрывать боль, которая изо всех сил рвется выйти на свет. Когда болезненная энергия приходит в движение, она часто прячется в какой-то другой части тела. Я остаюсь бдительной и внимательной на протяжении всего сеанса лечения, чтобы отслеживать эти болевые ощущения, где бы они ни прятались, и быть уверенной в том, что они полностью уйдут. Если я вижу, что клиент шевелится, меняет позу, поджимает ягодицы или сгибает пальцы ног, я понимаю, что в этом движении проявляется энергия, которая ищет новое укрытие. Тогда мне приходится играть в Шерлока Холмса и выслеживать ее. Мышцы сами подсказывают мне, с каким типом эмоциональной энергии я столкнулась.

Вот эмоциональные истины, не требующие серьезной аналитики: каждый человек по жизни в той или иной степени чувствует себя недооцененным. Каждый человек по жизни иногда чувствует себя приниженным. Каждый из нас ощущает неуверенность. А проблемы в сексуальной жизни вообще очень распространены. Все через что-то прошли! У каждого была потеря, мучительный разрыв и все такое. Многие терпели, когда с ними обращались неподобающим образом. По правде говоря, мне не по душе расследовать и выяснять. Мне больше нравится преследовать и изгонять. Мне не нужно знать, почему эмоциональная энергия застряла в мышцах. Мне не нужно понимать ее специфическую природу. Мне нужно просто найти ее и помочь ей покинуть тело клиента. Я бережно отношусь к каждому человеку, предоставляю ему пространство и обеспечиваю безопасность, чтобы он мог обсудить со мной все, что хочет. Я не высказываю предположений и не веду разговор, а просто прислушиваюсь к ощущениям, проходящим через его тело. Если он решает высказать мне свои чувства, я уверяю его в том, что его их можно понять. Я не прошу подробностей, поскольку формальная дискуссия здесь ни к чему, а реагирую примерно так: «Как вы себя чувствуете?» или «Мне жаль, что вы так себя чувствуете». Я сосредотачиваюсь на поддержании этого безопасного, священного пространства, в котором можно освободиться, и не сую нос в чужие дела, не позволяю любопытству взять верх надо мной. Его дело – говорить, мое дело – слушать.

Я никогда не задаю вопрос «Что случилось?». Это безопасное место для человека, который и без того уязвим; если задавать ему прямые вопросы, он почувствует, что должен сказать вам о том, о чем он, возможно, не хочет говорить. Так я поставила бы его в положение, в котором ему пришлось бы защищаться или оправдываться во всем произошедшем. Я говорю, например, так: «Хотите поговорить об этом? Или вы хотите просто все обдумать и ничего не говорить вслух? Подходят оба варианта. Делайте то, что вам больше нравится». Так я могу побудить человека встретиться лицом к лицу с чем бы то ни было, почувствовать это и позволить этому выйти из тела. Доверие очень важно. Я все время внимательно слежу за тем, что говорю. Обычно во время работы я говорю очень мало, если только человек не нуждается в руководстве или если ко мне не приходят определенные образы или сильные чувства, способные, по моим ощущениям, помочь в сложившейся ситуации.

В этом священном пространстве и времени я вообще не думаю о себе. Я всего лишь посредник и открытый канал, через который дух может направлять мои руки и мой ум. По мере того как энергия продолжает течь через мои руки, эмоции, которые сохранились и удерживались в теле, начинают вытекать. Высвобождение эмоций случается не всегда, но, когда это происходит, эффект является поистине преобразующим. Иногда высвобождение эмоций может стать невероятно мощным и судьбоносным опытом.

Высвобождение эмоций

Много лет назад я работала в элитной здравнице, славящейся в основном своей клиентурой из знаменитостей. Ко мне на прием пришла женщина, которая сказала, что побывала у всех врачей, массажистов, мануальных терапевтов и вообще у всех, кого только можно себе представить, но никто так и не смог избавить ее от постоянной боли за правой лопаткой. Фактически она бросила мне вызов, желая посмотреть, что у меня получится. И я его приняла, с энтузиазмом взявшись за работу. В попытках расслабить эту мышцу я перепробовала все, что мне было известно, и даже вспотела. Наконец я подняла лицо, с которого стекал пот, и сказала ей: «Причина не в теле, а в психике». Я спросила, знакома ли она с рэйки и согласна ли попробовать это в качестве следующего шага. Она ответила, что слышала о рэйки, но никогда не бывала на сеансах, и изъявила такую готовность. Эта женщина стала единственным клиентом в моей карьере, тело которого я едва не превратила в отбивную, прежде чем перейти к работе с энергией.

Вообще, как я уже говорила выше, при добавлении этого компонента важно действовать легче и медленнее. Но я знала, что с этой женщиной добьюсь результата только в том случае, если причиню ей некоторое неудобство. Я завела ее правую руку за спину и поставила колено на стол напротив ее согнутой руки, чтобы удерживать ее в таком положении. Ей это было неприятно, но пришлось потерпеть. Я не могу объяснить свой мотив. Я просто понимала, что нужно действовать так. Затем я раскрыла ладони и начала молиться и направлять энергию. Она сразу испытала чувство острой неудовлетворенности, что послужило для меня знаком того, что у нее вот-вот случится высвобождение. Незадолго перед тем, как нахлынут эмоции, люди всегда становятся суетливыми и немного нервничают – сначала небольшими всплесками, затем большими пузырями, когда чуть ли не пар валит из пор. Я спросила ее, о чем она сейчас думает. Ей нужно было не думать об этом, не анализировать, а просто проговорить, выпалить. Она сказала, что ее обманул тот, кого она очень любила, но случилось это много лет назад, когда она была старшеклассницей. Ей казалось нелепым думать о том, что произошло очень давно и ничего не значило для нее в настоящее время. Я удерживала ее в русле этих мыслей и направляла ее, чтобы она не сбилась с повествования на анализ. Это могло произойти позже. В тот момент я попросила ее осознавать эту боль и приходящие мысли. И вдруг мы обе услышали в воздухе отчетливый хлопок лопающегося пузыря, после чего вся эта область смягчилась и расслабилась, что принесло полное и глубокое успокоение нам обеим. Напряжение спало. Этого узла, или боли, или назовите это как-нибудь еще, который находился за ее лопаткой столько лет, больше не было. Мы удалили след энергического «ножевого удара», который был нанесен еще в школе (этой женщине было немного за шестьдесят), и рана исчезла. Женщина встала обновленной. Мы крепко обнялись, осознавая, что только что навеки связали себя узами этого удивительного и поистине священного переживания. Она была очень благодарна мне и даже прослезилась.

Я делюсь с вами этой историей потому, что в ней есть нечто большее. В той здравнице люди едят вместе большими группами. Во время следующей трапезы эта женщина встала и объявила, что я сотворила с ней чудо. И она рассказала всем о том специфическом сеансе. На следующий день люди выстраивались в очередь, чтобы поменять массажные процедуры и прийти ко мне за высвобождением эмоций. К каждому, кто намерен прибыть в ту здравницу, прикрепляется помощник, который звонит клиенту заранее, за несколько месяцев до заселения, чтобы составить расписание желаемых ежедневных процедур. Нельзя просто взять и решить, что ты пойдешь вот к этой новенькой, которая занимается энергией эмоций!

Причина еще и в том, что запланировать высвобождение эмоций не получится. Это не является, не будет и никогда не может быть тем, что вы утвердили в своем обыденном сознании как нужное и желаемое. Такого не произойдет.

Говоря об этом, я подразумеваю высвобождение ваших сокровенных эмоций. Вы можете пережить самые разные эмоциональные разрядки. И вы можете записаться на такую процедуру, если вам того хочется. Когда заболела моя собака, в которой я души не чаяла, я позвонила своей коллеге-массажистке и попросила ее поработать со мной, пока я буду плакать и выговариваться. Это тоже высвобождение эмоций. Однако то, о чем я говорю, на самом деле случается с человеком только один раз. Это начало совершенно нового способа исцеления и настройки на ваше тело и способ хранения в нем воспоминаний. Если вам повезет, вы ощутите эту комплексную связь со своим телом на глубинном уровне, плача навзрыд и навсегда освобождаясь от застарелых переживаний боли и гнева. После сеанса вы измотаны и обессилены. Вы едва можете что-то делать до конца дня. Иногда вы продолжаете плакать. Вы падаете в постель, не в силах делать ничего другого. А затем просыпаетесь полностью обновленными и готовыми к новым свершениям. Это случается только один раз. За этим катарсисом последуют приятные небольшие разрядки. Да, такие вещи можно даже запланировать заранее. Здесь еще важно, какого рода проблему вы решаете. Какая-нибудь клиентка может запросто позвонить в разгар бракоразводного процесса и сообщить о том, что ей нужно выплакаться на массажном столе. Если человек очень болен, если его недуг грозит оказаться фатальным, он вполне может предугадать, что станет плакать. Вот только далеко не всегда люди догадываются о том, что плач способен вызывать катарсис.

Техники высвобождения эмоций для себя

Работа с энергиями может приносить облегчение не только другим людям. Я настоятельно рекомендую вам проводить эту священную работу с собой. Вы вполне способны подняться на более высокий уровень осознания и понимания боли, которую скрывали. Никто не знает вашего тела и вашей жизни так, как вы сами. Создайте в себе особое пространство, чтобы быть полностью честным по отношению к своему уму и телу. Ниже приведен список рекомендаций, которые помогут вам избавиться от старых шаблонов и болезненных переживаний.

Прикосновение с намерением

Ум вступает в контакт с телом, и эта связь усиливается, когда происходит соприкосновение. Прикосновение – это физическая реакция, которая вызывает активность мозговых волн, а также запускает мыслительные процессы, стимулирующие ум, тем самым объединяя в вас тело и ум. Я взяла себе за правило мягко прикасаться к интересующей меня области, массировать ее или барабанить по ней, выражая намерения об исцелении этой области. Техники барабанной дроби или простукивания я использую в тех областях, которые, по моему мнению, нужно размять. Это воздействие может иметь как энергетический, так и физический характер. Мне нравится создавать поток движения, чтобы вклиниться в нынешние паттерны, которые могут быть там установлены. Вы можете простучать все тело, если хотите вызвать сброс энергии, или стучать исключительно по той области, в которой ощущаете боль. Чтобы избавиться от своих мышечных болей и проблем, для вас важнее всего осознанность и намерение. На самом деле все сводится именно к этому, независимо от того, какой путь вы выберете для высвобождения эмоций и сброса напряжения.

Метод барабанной дроби

Барабаньте сложенными ладонями по телу, особенно по спине или области груди и легких, это помогает удалить негативные энергии, задержавшиеся в вашем теле. Бейте по областям, в которых чувствуете напряжение или тяжесть. Барабаньте по такому участку, чтобы разбить этот энергетический паттерн, и, если возможно, глубоко дышите в эту область, чтобы вывести из тела разбитые части. Пусть энергия течет из вас через руки, ноги, рот, макушку и уши. Продолжайте барабанить по другим частям тела, пока не обработаете все области, до которых можете дотянуться самостоятельно. Стуча по телу, сопровождайте это мысленным выражением намерения и словами. Говорите со своим телом. Прочувствуйте все, что находится под вашими руками, и помогите телу освободиться через движения стучащих по нему рук. Пусть вибрация разрушит энергетические паттерны и вытолкнет их вовне.

Записи

Записи также способны привести вас к катарсису. Опишите свою историю. Опишите свои намерения. Опишите свои цели. Опишите свое недовольство. Если вы пишете о том, от чего хотите освободиться, обязательно освободитесь и от своего листа бумаги, закопав его в землю или предав огню. Если вы пишете для того, чтобы успокоить ум, освободить дух или чтобы испытать радости творчества, сохраняйте свои записи и продолжайте пополнять их. Ведите дневник. Когда что-то записываете в своем дневнике, не оценивайте себя. Ничего не редактируйте. Просто будьте естественны и честны. Этот дневник принадлежит только вам, больше никто не должен видеть его. Выговоритесь в свой дневник без всякой цензуры и ограничений. Продолжайте переворачивать страницы и продвигаться вперед в своей жизни, своем личностном росте и в своем писательстве.

Ритуалы

Каждый человек практикует множество вещей, которые со временем становятся ритуалом. Некоторые люди совершают ритуалы защиты своего дома. Некоторые из этих ритуалов включают рассыпание соли по периметру дома.

Можно также поставить чашу с морской солью или соленой водой под кроватью, на которой вы спите. Вечером, перед тем как отойти ко сну, выведите энергию всего негатива, который вы испытали или наблюдали, вниз из своего тела через спину в чашу под кроватью. Пусть соль очистит эту энергию и заберет ее у вас. Каждая мысль должна просто падать в нее. Отпустите эту энергию и не поднимайте ее утром обратно.

Ритуал может включать в себя и воскурение ночью на улице шалфея, других трав или бумаги, на которой вы написали то, от чего намереваетесь освободиться. Мне лично нравится записывать свои намерения на бумаге, а затем сжигать ее вместе с ладаном (приносит божественную энергию и энергию земли), амброй (высвобождает серьезную негативную энергию), миррой (заземляет и приносит божественную энергию), шалфеем (очищает/защищает) или черной солью (опекает).

На самом деле ритуалом даже могут стать еженедельные посиделки с подругами, с бокалом вина. Не все ритуалы обязательно совершаются глубокой ночью, или при луне, или в каких-то других подобных условиях. Целительство должно быть для вас чем-то сакральным. Что бы вы при этом ни делали, следует сохранять благоразумие и целостность, отдавая приоритет своим намерениям во всем, в чем вы принимаете участие.

Центрированность – растяжка с намерением

Поскольку я осознаю, что мои мышцы болят физически, и отдаю себе отчет в эмоциональной составляющей своих болезненных ощущений, мне легче проработать свои мышцы через намерения и физические упражнения. Выполняя серию растягивающих движений для шеи, я задерживаюсь в конце каждой растяжки, а затем дышу в область напряжения. Осознайте точки боли, а затем на выдохе выведите из себя эмоции и физическое напряжение через подошвы или ладони. При этом я иногда одной рукой держу голову, а другую вытягиваю ладонью вверх. Я делаю это для того, чтобы энергия ушла через открытую ладонь. Энергия уходит через руки, ноги, уши, рот, кишечник, мочу, нос и макушку головы. Все, что может выйти из вашего тела физически, перемещает и энергию. Многое из этого можно сделать просто через намерение, лежащее в основе осознания того, что вы готовы что-то отпустить, убрать. Подробнее о растяжке мышц тела мы поговорим во второй части.

Аффирмации

Занимаясь энергетической практикой, важно четко выражать свои намерения. Исключительную важность при этом имеет создание священного пространства. Если хотите, можете взять себе следующие аффирмации:

• Я прошу белый свет окружить меня.

• Я благополучна, защищена и любима.

• Я нахожусь в безопасном, исцеляющем пространстве, все происходящее здесь должно послужить моему величайшему благу и счастью.

Мира и исцеления всем участникам практики.

II. Эмоциональный компонент каждой группы мышц

Глава 4. Спина: хранилище для предательства, защиты и поддержки

Вы когда-нибудь ощущали удар «ножом в спину»? Свое название эта рана получила не просто так. Мышцы спины – это хранилище стресса, горя, печали, страха и, самое главное, предательства. Существуют способы наконец залечить эти старые раны и жить дальше без всей этой боли, которая так часто скрывается под лопатками (особенно правой). В этой главе описываются мышцы спины и предлагаются способы раз и навсегда избавиться от скованности, боли и дискомфорта в мышцах.

Взрослые часто жалуются на боли в спине, что неудивительно, поскольку спина представляет собой мощный массив мышц, в которых находятся некоторые из наших самых негативных и неприятных эмоций, начиная с воспоминаний о прошлых предательствах и заканчивая горестными переживаниями из-за текущих событий. По всей спине проходят поверхностные и глубокие мышцы, поэтому эмоции, которые скрываются под этими массивными мышцами, могут вызвать сильное напряжение и скованность, если их не лечить и не отпускать.

Спина представляет собой нашу поддерживающую структуру. Позвоночник вместе с мышцами спины поддерживает нас во всех сферах жизни, поэтому очень важно, чтобы спина была здоровой и не подвергалась перенапрягающим ее физическим и эмоциональным воздействиям. На спине много мышц, но нас интересуют самые эмоционально заряженные из них, которые содержат самую эмоционально заряженную информацию. По этой причине мы сосредоточимся в первую очередь на этих наиболее распространенных и самых частых проблемных местах: трапециевидных мышцах, мышцах лопатки, параспинальных и поясничных мышцах.

Трапециевидная мышца

Говоря о трапециевидной мышце (см. рис. 3), мы подразумеваем верхнюю часть наших плеч, но на самом деле эта мышца занимает гораздо бо́льшую площадь. Она начинается в верхней части шеи, идет к самым концам каждого плеча и спускается в форме буквы V до двенадцатого ребра. Это очень большая мышца, а также самая поверхностная мышца спины, то есть она лежит поверх других мышц, которые проходят под ней в разных направлениях. Эта мышца собирает наше психоэмоциональное напряжение.

Рис. 3. Мышцы верхнего отдела спины

Каждый человек (буквально каждый) из тех, кто приходит на массаж, жалуется на дискомфорт в плечевых областях трапециевидных мышц. Боль возникает в этой мышце по двум основным причинам. Если говорить о физическом уровне, спазмы в ней возникают из-за того, что мы подолгу неподвижно сидим в вертикальном положении, но не всегда в правильной позе. Мы весь день проводим в жестком кресле, уставившись в экран компьютера, – это не проходит бесследно! Второй по важности виновник боли в трапеции – эмоции. Если вы чрезмерно ответственны по своей природе, вам нелегко сбросить стресс и расслабиться. Сдерживаемое напряжение может привести к сильной боли в трапециевидной мышце. Кстати, не секрет, что проблемы в этой мышце характерны для женщин, у которых есть дети!

Когда мы говорим об ощущении тяжести мира на наших плечах, мы нередко осознаем ее в области трапециевидных мышц. На эмоциональном уровне это означает, что на нас навалились проблемы. Зачастую, когда люди ощущают стресс и подавленные чувства в этой области, они бессознательно переносят эти переживания на всю свою личность. Люди с наибольшим количеством проблем в этой области, как правило, относятся к типу личности А, то есть это перфекционисты, все контролирующие и недоверчивые. Может быть, вы не отпускаете бразды правления и верите в то, что только вы можете делать все так, как следует – разумеется, согласно вашим представлениям. Это важный момент, потому что данная проблема коренится в личном мировосприятии. И хотя не исключено, что боль полностью имеет физическую природу (если вы носите свою сумочку только на одном плече и она при этом до неприличия тяжела), важно изучить свои склонности и умерить их там, где это необходимо. Когда люди жалуются на боль в плече, они часто указывают на трапециевидную, а не на дельтовидную мышцу. Или они имеют в виду напряжение в шее и плечах. Эти места опять-таки на самом деле являются вершиной трапециевидных мышц, которую часто условно называют плечами.

Трапециевидные мышцы отвечают за подъем и опускание, и эта функция охватывает всю мышцу. Работа трапециевидной мышцы заключается в подъеме плеч вверх. Когда эта мышца активируется, она напрягается и поднимается вверх. Однако когда эта мышца бездействует, она должна быть расслабленной и опущенной, а не напряженной и сокращенной. Проверьте, не застряли ли ваши плечи и трапециевидные мышцы в активной позиции.

Если вы выполняете какую-то задачу, плечи должны быть расположены непосредственно напротив того, с чем вы сталкиваетесь. Между подбородком и плечами должно быть достаточно места – возможно, гораздо больше, чем вы привыкли. И хотя трапециевидная мышца может удерживать невероятное напряжение, освободиться от боли в этой области на самом деле довольно легко.

Упражнение на освобождение от эмоционального напряжения для трапециевидной мышцы

Ключ к умению получать доступ к мышцам и освобождать их заключается в понимании того, чем конкретно они занимаются. Зная о том, что трапециевидная мышца ответственна за подъем, мы можем пойти противоположным путем, чтобы помочь ей расслабиться и двигаться пассивно. Существует простой способ получить доступ к нашим трапециевидным мышцам и помочь им самостоятельно освободиться от напряжения.

Сожмите кулак и напрягите всю руку. Прижмите кулак к твердой поверхности. Если вы стоите у письменного стола, поместите плоскую часть сустава на его поверхность и надавите. При этом медленно наклоните голову в противоположную сторону. Например, если вы давите вниз правой рукой, вытяните шею так, чтобы левое ухо шло к левому плечу. Чтобы еще больше повысить эффективность этой растяжки, чуть приоткройте рот, пока не почувствуете, что растяжка охватила всю шею, и не ощутите небольшое потепление.

Это упражнение быстро снимет значительную часть боли и напряжения, которые накапливаются в области плеч и шеи, где расположены трапециевидные мышцы. Чтобы расслабить трапециевидные мышцы, будьте внимательны, когда выполняете это упражнение. Поговорите с мышцами. Объясните им, что, хотя они напряжены из-за всего бремени, которое вы ощущаете на себе, они больше не должны нести этот груз. Позвольте им расслабиться. Когда во время выполнения данной растяжки вы говорите все это своим мышцам вслух или мысленно, вы обращаетесь не только к мышцам, но и к уму. Этим намерением вы создаете аффирмацию, а это помогает разблокировать весь контур.

Эта растяжка помогает мышцам вернуть предполагаемый диапазон движения. Однако на самом деле вы также должны обратить внимание на эмоциональную составляющую того, что находится в глубине трапециевидных мышц. Вы должны научиться немного отпускать бразды правления и понять, что выходом для вас является командная работа. Вы можете быть лучшим в том, что делаете, но существует много подходов и способов выполнения задач. Как говорится, ты можешь сказать мне, что делать или как сделать… но не можешь сказать мне сразу и то и другое.

Когда я жила в ашраме, где обучалась йоге, я получила бесценный урок. Каждый день мы занимались практикой, которая называется карма-йогой. Нам поручали определенные задачи (я, например, должна была чистить ванные комнаты). Таким образом мы сжигали часть нашей индивидуальной кармы. Нам объясняли это так: «Вы выполняете эту работу для Бога». Поэтому никому нельзя было помогать нам в выполнении наших заданий. Но больше всего меня поразило то, что никому не разрешалось ни критиковать, ни хвалить чью-либо работу. Было трудно удержаться от таких слов: «Ух ты, у тебя хорошо получилось!» или «Гляди, ты кое-что пропустила!». Каждый человек получал свободу, потому что ему было позволено просто делать свою работу, в которую никто не вмешивался.

Может быть, вам нужно сделать это своей психологической установкой. Отпустите себя хотя бы чуть-чуть. Нам не всегда нужно заимствовать чужую манеру делать что-то. Если дело не очень важное, поручите его кому-нибудь другому. Кроме того, может быть, стоит подумать о том, чтобы доверить другим людям делать то же самое. Научитесь лучше осознавать, что не только ваш подход позволяет делать что-то хорошо. Ничего страшного не случится, если кто-то сделает что-то не по вашим правилам. Особенно это касается взаимоотношений с детьми. Пусть они делают все, что в их силах, и не возвращаются, чтобы что-то исправить. Радуйтесь от души победам и усилиям других людей. Это может стать очень важным уроком. Обратите внимание: если вы усвоите его, он облегчит ваше физическое бремя.

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или сформулируйте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Мне больше не нужно носить на своих плечах тяжесть мира.

• Когда есть возможность, я отдаю то, что у меня есть, не требуя от себя отдавать больше этого.

• Я отдаю все, что могу, не привязываясь.

• Я поступаю наилучшим образом с тем, что у меня есть, где бы я ни оказалась, и остальные поступают точно так же.

Лопатка

Лопатка – это не мышца, а кость. Однако к ней прикреплены восемнадцать активно используемых мышц, поэтому не приходится удивляться тому, что у нас часто болит в этом месте! На американских уроках анатомии лопатку прозвали Count scapula^[1]. Лопатка и вправду весьма впечатляющая кость, а прикрепленные к ней мышцы тянутся от передней стороны тела к задней и еще по бокам. Когда ко мне обращаются как к клиническому массажисту, чаще всего я слышу жалобы на эту область. Речь идет о постоянном напряжении, которое скрывается прямо под лопаткой по направлению к середине спины.

В лопатке находится очень сложный набор мышц, там часто можно увидеть признаки перегрузок. Прежде всего следует обратить внимание на ромбовидные мышцы, прикрепленные к медиальным границам лопатки. Эти мышцы могут быть источником очень сильного напряжения. Помимо этого, есть еще область в самом верху этой стороны кости. К вершине медиальной стороны лопатки над ромбовидными мышцами прикреплена мышца, которая называется мышцей, поднимающей лопатку. Она, по моему мнению, является самой важной мышцей и при этом главным источником напряжения и боли. Я провожу аналогию между ней и Великой Китайской стеной: эта значительная мышца (не по размеру, а по постоянному физическому напряжению), по существу, отделяет верхние трапециевидные мышцы от ромбовидных. Это означает, что она может с легкостью удерживать эмоциональное напряжение трапециевидных мышц, шеи и плеч и столь же интенсивно поглощать эмоции ромбовидной и лопаточной области предательства.

Эта мышца берет начало в основании черепа, спускается по шее и входит в верхний внутренний угол лопатки. Если вы терапевт, то для того, чтобы лучше обработать эту область, вы должны попасть пальцем прямо внутрь верхнего конца этой кости (это также помогает пролечить грудино-ключично-сосцевидную мышцу на передней стороне, чтобы разгрузить мышцу, поднимающую лопатку).

Шея и спина явно взаимосвязаны, поэтому, если отпустить одно, можно разблокировать другое. Однако физический дискомфорт – только половина дела. Если в лечении нуждаются только физическая боль и напряжение, тогда почему после похода к массажисту, физиотерапевту, иглотерапевту, мануальному терапевту и многим другим специалистам практически всякий раз прежняя острая или ноющая боль возвращается по прошествии всего лишь нескольких дней? Вот тут-то и выходят на первый план эмоции. Слишком многие упускают этот компонент из виду, потому что просто не знают о его существовании. Когда мы лечим психологические причины, так же как и физические симптомы боли, мы можем надолго обрести облегчение, будь то в ромбовидных мышцах, трапециевидных мышцах, бицепсах, икрах или каких-то других.

Ромбовидные мышцы и мышцы, поднимающие лопатку, являются главными виновниками боли и скованности, как по физическим, так и по эмоциональным причинам. Эти мышцы, лежащие под группой трапециевидных мышц, отвечают за подъем и подтягивание к средней линии (мышца, поднимающая лопатку), отведение рук назад, чтобы сомкнуть лопатки (большая и малая ромбовидные мышцы), поскольку все они являются вращающими мышцами.

Мышцы лопатки удерживают энергетические эффекты эмоционального предательства. Из-за накопившихся обид и подозрительности боль в этой и без того перегруженной области может еще больше усилиться. Вам когда-нибудь наносили «удар ножом в спину»? Это событие не обязательно должно было произойти на прошлой неделе. Оно вполне могло случиться тогда, когда вы были подростком, когда друг (или подруга) изменили вам. Или даже в еще более далеком прошлом, когда ваши родители решили развестись, не дав вам возможность высказаться об этом. Что бы ни заставляло вас чувствовать себя преданными, это произошло за вашей спиной. Где в теле, по вашему мнению, хранится эта душевная боль? Разумеется, за спиной – в верхней части среднего отдела спины, за сердцем. Эта мышца хранит очень много эмоциональной энергии от прошлых мучительных переживаний, гнева, боли, стыда, смущения и, самое главное, предательства. Эти накопленные эмоции намного сильнее, чем вы можете себе представить… Когда вы отпустите их, вы поразитесь всей силе того, что вы так долго носили. Не забывайте о том, что это также обитель вашего сердца. Таким образом, боль хранится не только в спине, но и глубоко проникает в область сердца. Для того чтобы прояснить связь между болью и мышлением, в момент избавления от физической боли чрезвычайно полезно поговорить о боли эмоциональной.

На более глубоком уровне я обнаружила, что боль в мышцах правой лопатки (где у большинства людей болит сильнее всего) указывает на подлое предательство, которого вы не ожидали или не спровоцировали, то есть в глубине души вы все еще сердитесь. В то же время боль в области левой лопатки имеет более деликатную природу. Здесь также могут быть столь же сильные проекции физических страданий, как и на другой стороне, но это указывает на несколько иную ситуацию. Правая сторона тела – отдающая, поэтому боль в мышцах правой лопатки может указывать на то, что вам все еще не хватает сил, из-за чего обостряется эмоциональная боль предательства, которая хранится в этой области тела. При этом боль в мышцах лопатки на левой стороне тела может указывать на то, что вы совершенно не подозреваете, что продолжаете испытывать эмоциональную боль, лежащую в основе сложившейся ситуации, и из-за этого блаженного неведения эмоциональные и физические аспекты боли выявить и пролечить намного труднее. Вы ощущаете эту боль, но не принимаете активного участия в этом процессе. В таком случае, чтобы избавить левую лопатку от эмоциональных травм, требуется более тонкий и деликатный подход. Если вы испытываете такую боль, вам нужно будет копнуть глубже с полной искренностью, чтобы обнаружить истинный источник эмоционального беспокойства.

Мы склонны прощать в меру своих возможностей, но в большинстве случаев никогда не забываем обиды. Даже если мы больше не думаем о предательстве, это чувство просто так не покинет нас. Ощущение острого ножа в спине от удара со стороны друзей, возлюбленных или родителей оставляет неизгладимое впечатление, поэтому мы можем найти его среди мышц лопатки именно там, где вы почувствовали, как пресловутый нож вошел в ваше тело, прямо за сердцем. Полностью освободив свое тело, вплоть до мышц, последних носителей боли, вы измените свою жизнь.

Упражнение на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения при контакте со своим внутренним ребенком

Чтобы погрузиться глубже, попробуйте следующую практику для ума. Есть один старый трюк, позволяющий получить ответы от вашего внутреннего ребенка. Как я уже говорила, у правой и левой стороны свои роли в отдаче и получении. Но проблема гораздо глубже. Возьмите листок бумаги и запишите на нем вопросы, ответы на которые вы пытаетесь получить. Запишите каждый пришедший вам на ум вопрос, который поможет вам точно выявить боль, глубоко скрытую в вас. Когда вы запишете все свои вопросы, перемените руку. Ответы на вопросы пишите той рукой, которая не является у вас ведущей. Так вы активируете ту часть мозга, которая главенствовала в вашем детстве. В мозге не запираются двери банка памяти. Вы удивитесь, прочитав написанное. Не думайте об этом, просто пишите ответы на вопросы этой рукой. Получив новую и более глубокую информацию, вы сможете лучше отпустить застарелые болезненные переживания, из-за которых чувствовали себя преданными и страдающими. Когда читаете свои ответы, старайтесь не давать им оценок. Просто извлекайте из них урок.

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я освобождаюсь от стыда и гнева прошлого.

• Я могу свободно двигаться дальше, избавившись от всех ножевых ран прошлого. Шрамы могут остаться, но они больше не болят.

• Я вынула нож из своей спины и теперь могу свободно радоваться жизни, и мне не нужно оглядываться назад.

• Теперь я могу свободно выражать свою любовь.

• Я и есть любовь. Я дарю любовь. Я открыта для любви.

Параспинальные мышцы

Это целая группа мышц, идущих параллельно позвоночнику от поясничного отдела до шейного отдела (см. рис. 4). Параспинальные мышцы состоят из множества мышц, у каждой из которых свои крепления. Одни мышцы проходят по всей длине позвоночника, а другие примыкают к ним на различных участках пути.

Рис. 4. Параспинальные мышцы

Когда люди ощущают эту жесткую группу мышц, тянущуюся параллельно позвоночнику, они думают только о выпрямляющих мышцах, но речь идет обо всех мышцах, имеющихся в этой длинной полосе. Они поддерживают каждое наше движение.

Параспинальные мышцы – это наша «группа поддержки». С их помощью мы стоим прямо и плавно ходим. Когда мы чувствуем свою слабость или сомневаемся в правильности своего пути, эти мышцы могут напрягаться, реагируя на наши мысли. Эти мышцы напоминают нам о необходимости стоять прямо, поднимать подбородок и продолжать двигаться вперед. Они также защищают наши почки и надпочечники (органы, хранящие страх и тревогу). Мы должны быть пластичными и отдаваться без остатка на уровне ума и сердца всему, что делаем. Эта группа мышц поддерживает движение в теле и уме. Если вы лечитесь у терапевта, замечательное средство лечения параспинальных и выпрямляющих мышц – растирание поперек мышечных волокон.

Лечение этих мышц обеспечивает такой уровень комфорта для тела и ума, который трудно описать. Оно может дать чувство безопасности и глубокое облегчение, если лечить их у того, кто по-настоящему умеет врачевать эти мышцы, давая им покой и расслабление, которых им так не хватает. И хотя я предлагаю в этой книге техники в стиле «помоги себе сам» и упражнения на растяжку, я также рекомендую вам найти замечательного клинического специалиста в области телесно-ориентированных практик, который наладит работу этих участков вашего тела. Специалист может вызвать в вашем теле такую разрядку, которой никогда не добьешься самостоятельной практикой.

Упражнение на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения «Кошка/корова»

Чтобы полностью раскрыть весь позвоночник и растянуть все мышцы спины, достаточно выполнять упражнение «Кошка/корова» (см. рис. 5–6). Встаньте на четвереньки и поставьте ладони на пол точно под плечами. Колени должны находиться прямо под бедрами. Выдохните и посмотрите на свой живот, выгибая спину. Вдохните и поднимите подбородок, раскрывая всю грудь. На каждом выдохе смотрите вниз, округляя спину, а на каждом вдохе поднимайте грудь вверх, направляя подбородок в потолок. На выдохе почувствуйте, как поднимается к небу вся ваша спина, обнажая все позвонки, благодаря чему они могут растянуться, увеличив пространство между собой. Когда делаете вдох и поднимаете грудь, почувствуйте, как энергия любви входит непосредственно в область сердца. На выдохе старайтесь направить энергию в область желудка и сердца. На вдохе принимайте любовь через сердце, на выдохе отдавайте любовь обратно в сердце. Выгибая спину, тяните подбородок к груди и выдыхайте всю застоявшуюся, бездействующую энергию ци.

Рис. 5. Поза кошки

Рис. 6. Поза коровы

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я сильная и гибкая.

• Я иду вперед по жизни, исполненная изящества и достоинства.

• Я пластичная, волевая и умелая.

• Я двигаюсь свободно и легко.

• Я доверяюсь происходящему.

• Я прислушиваюсь к божественным наставлениям.

Мышцы нижней части спины

Боль в пояснице докучает многим людям! Боли в пояснице – серьезная проблема, от физического дискомфорта до ограничений в гибкости и подвижности. На физическом уровне этому есть много объяснений. И хотя эмоциональные причины столь же важны для изучения, совершенно необходимо понять механику того, что происходит с вашим телом. Мышечную плоть, идущую от нижней части двенадцатого ребра к вершине нижних костей спины в тазовом поясе, называют квадратной мышцей поясницы. Эти мышцы физически управляют вертикальным движением и движением из стороны в сторону (то есть с наклоном в сторону). Противоположная группа мышц на передней стороне – это брюшные мышцы и косые мышцы живота. Однако поясничная мышца в большей степени служит для противодействия мышцам нижнего отдела спины. Поясничная мышца очень важна как в физическом, так и в эмоциональном отношении.

Когда мы понимаем, что происходит с нашим телом на уровне эмоций и органики, мы можем определиться с проблемным поведением и изменить привычки, которые в противном случае способны усугубить боль. Например, одной из самых распространенных причин болей в спине является сильное искривление позвоночника. Позвоночник изогнут от природы, но сколиоз (изгиб позвоночника вбок), лордоз (чрезмерный изгиб позвоночника внутрь или отклонение назад) и кифоз (аномально выпуклый изгиб позвоночника) – это проблемы, связанные с более серьезной, смещенной от центра кривизной позвоночника.

У меня самой позвоночник отклонен назад. Когда я занималась гимнастикой, у меня был стрессовый перелом в области поясницы. Эти две проблемы вкупе привели к сильным болям на протяжении многих лет. Однако по мере увеличения объема моих знаний о теле я стала лучше понимать физические составляющие боли и сумела найти способы уменьшить дискомфорт и управлять им. Я исправила осанку и стала выбирать подходящую обувь – вот два простых решения на чисто физическом уровне, которые очень помогают в данном случае. Добавлю также, что, если у вас слабая поясница, вы должны укрепить ее мышцы. Теперь я осознаю не только физические, но и эмоциональные причины боли в пояснице, поэтому могу использовать более полный и целостный подход к своему лечению.

Когда речь заходит об эмоциях в пояснице, у этой проблемы две стороны. Сама поясница, особенно в области крестца (кости треугольной формы в основании позвоночника), считается сакральной областью. В ней может закрепиться сильнейший страх. Крестец в его худших проявлениях реагирует на страх финансовых потерь и продвижение вперед по жизни. Он также реагирует на утрату людей, следствием которой становится боязнь продвигаться вперед без какого-то человека или в изменившейся ситуации. В л�

Посвящение

Эта книга посвящается моим учителям, без которых она не вышла бы в свет. Мои профессора, преподаватели, коллеги, клиенты – все они были и остаются моими учителями. Я бесконечно благодарна каждому из них.

Моей замечательной семье. Вы для меня всё, я души в вас не чаю. Я благодарю каждого из вас за вашу неизменную любовь и поддержку.

Скотту. Спасибо тебе за то, что ты заботливо оберегаешь и любишь меня.

Богу/Вселенной/Великому Духу/Творцу всего сущего. Я всегда преисполнена чувства благодарности к тебе.

Мои благодарности

Я должна поблагодарить очень многих людей за то, что они сделали эту книгу такой, какая она есть. В Институте Апледжера я благодарю Джона Мэтью Апледжера, Джеки Халдерман, Марианн Сиско, Стэна Джерома и Тэда Уонвира за весь бесценный опыт, изменивший мою жизнь.

Я признательна и другим школам, помогавшим мне в этой работе:

Школе Массажа Джорджии,

Центру йоги и здоровья Крипалу,

Юго-западному институту целительных искусств,

Школе массажа в Пенсаколе,

Курсам массажной терапии при Эверест колледже.

Отдельное спасибо я говорю Мелани Маркис, Брэду Смиту, Стивену Уотсону, Абди Ассади, доктору Паулю Эпштейну, доктору Джону Хэмметту, доктору Крейгу Маркеру, доктору Алексу Алверсону, доктору Саре Райзер, Лауре Спуччес, Уильяму Эдкоку, Дэвиду Митчеллу, Хизер Хейл, Лори Крэйг, Дженни Ричардсон, Памеле Беллами, Рику Гарбовски, Ларе Стурм, Алине Франк, Шерил Спин, Шерри Литам, Алиссе Филлипс, Лоре Аллен, Эшли Каллауэю, Стефани Коллетти, Стэнли Калеману и Шьямале Страк. Также спасибо Тому Ратлиджу, доктору Мике А. Говарду, Кэти Силкокс, Артуру Фретуэллу, Кароле Родина, Данике Тодд, Шей Хадсон, Лиз Котч, Тому Диллу и доктору Полетт Куффман Шерман. Благодарю вас, Даттаттрея, мой учитель йоги, за то, что вы изменили мою жизнь к лучшему. Спасибо Тому Догерти и издательству Cardinal Publishers за разрешение использовать фотографии по терапии растяжкой мышц. Я очень признательна моим учителям тайцзи (каждому отдельное спасибо) за то, что они открыли мне глаза на подлинное богатство мира. От всей души благодарю всех людей и все школы, которые приняли участие в приведенном в моей книге опросе. А если я кого-то упустила, приношу им свои самые искренние извинения.

Спасибо моему литературному агенту Полу Левину,

Джессике Аллен – за рисунки мышц,

Кайлеру Деннису – за фотографии растяжек,

Спасибо моим редакторам, Анджеле Уикс и Стефани Финн.

Предостережение

Пожалуйста, обратите внимание на то, что информация в этой книге не предназначена для диагностики, лечения, предписаний или замены приема у врача. Прежде чем вы попытаетесь применить методы, описанные в этой книге, автор и издатель рекомендуют вам посоветоваться с врачом.

Предисловие. Недостающая часть головоломки: холистическое лечение и эмоциональное мышечное тело

Недавно я сходила в корейскую сауну, где у меня был сеанс точечного массажа. Его провел человек, который был большим педантом в своем деле, и, хотя он не говорил по-английски, надавливанием на определенные точки на моем теле он довел до меня основную концепцию этого искусства. У меня были те же самые вопросы, которые, как мне кажется, задают практически все люди, когда лежат на столе в столь уязвимом положении: «О чем ты сейчас думаешь? Что ты чувствуешь? Почему при нажатии на эту точку меня тошнит? Почему ты то и дело возвращаешься к этой точке? За что она отвечает? Я хочу знать все, о чем ты думаешь, пока лечишь меня! Что же ты нашел? Я здорова?»

Когда с моим телом работают, я не особенно расслабляюсь. Может быть, меня немного отпускает, поскольку лечение сопровождается чувством удовлетворения; я очень много времени трачу на глубокое дыхание, стараясь не цепляться за то, что специалист пытается вытеснить из меня, и постоянно задаюсь вопросом о том, что он может узнать обо мне прощупыванием.

Тело само по себе является прекрасным передатчиком информации. С незапамятных времен люди пытались расшифровывать его послания, описывая и запечатлевая на бумаге энергетический состав тела в надежде открыть секреты крепкого здоровья и долголетия. Согласно традиционной китайской медицине, у всех органов есть соответствующие эмоции, а также время суток, когда орган наиболее силен и слаб. Там даже приписывают органам вкусовые характеристики пищи. Согласно аюрведической медицине (слово «аюрведа» в переводе с санскрита означает «полное знание для долгой жизни»), человек разделен на три доши, или три типа тела, которые соотносятся с разными продуктами питания, эмоциями и энергиями. В нейромышечной массажной терапии существует концепция так называемых триггерных точек. Эта философия призвана объяснить феномен иррадиирущей (или отраженной) боли. Этот термин используют для описания ощущения боли в одной области тела, в то время как давление оказывают на его другую область. В рефлексологии все тело отображается на ступнях! Например, если болит точка почки на ступне, это может указывать на сдавливание почки. У нас есть великое множество материалов и ресурсов, помогающих нам понять энергетические структуры тела, чакры, нервные центры и многое другое. Но одну область, причем очень важную, еще только предстоит изучить – область мышц.

Прикладная кинезиология, или мышечное тестирование, использует мышцы для установления контакта с подсознанием. Мышцы отзываются на тест сильнее или слабее, в зависимости от задаваемых вопросов. Мышечное тестирование проводят для того, чтобы получить ответы на самые разные темы: психологические проблемы, физическая боль, чувствительность и т. д. Например, моя дочь сидела на очень строгой диете, рекомендованной по результатам тестирования образца ее стула. У нее нет аллергии ни на что, но нам передали длинный список продуктов, вызывающих у нее повышенную чувствительность. Мы поискали натуропата (холистического врача), чтобы он применил технику устранения аллергии доктора Намбудрипада. Натуропат провел несколько мышечных тестов, чтобы выяснить, к каким продуктам у нее может быть повышенная чувствительность. Полученные им результаты тестирования мышц дали нам точно такую же информацию, что и очень дорогой традиционный медицинский тест. (Кстати, это лечение помогло нам, и нам больше не нужно придерживаться строгой диеты.)

Я делюсь этим для того, чтобы люди, которым никогда не приходило в голову, что мышцы являются частью коммуникационной системы тела, задумались о методах тестирования мышц и поняли, что есть масса способов установить связь со своим телом, чтобы получить информацию о нем и исцелить его. Мышцы дают прекрасную возможность проникнуть в глубинное сознание тела. Почему же тогда мы не признаем, что по мышцам можно судить и об эмоциях?

Мышцы заключают в себе громадный объем информации о нашем теле и нашем эмоциональном состоянии. Хотя тело является главным передатчиком информации, мы не очень-то умеем слушать его. Эта книга откроет вам не только глаза, но и уши на многие доступные вам способы укрепления эмоционального и физического здоровья и исцеления себя. Вы научитесь по-настоящему прислушиваться к своему эмоциональному мышечному телу. Научившись «слышать» и «понимать» то, что говорят вам ваши мышцы, вы пополните свой арсенал на сознательном и интуитивном уровне новыми инструментами, с помощью которых будете поддерживать себя на высочайшем уровне здоровья и эмоционального благополучия, какой только вам по силам.

Как создавалась эта книга

Я начала формулировать идеи, лежащие в основе этой книги, еще в школе массажа, когда мой учитель сказал нам, что поясничная мышца и длинная мышца шеи являются двумя самыми «эмоциональными мышцами» в теле. Это означает, что при мануальной проработке этих мышц высока вероятность возникновения эмоциональной реакции. Я сразу заинтересовалась тем, что это значит, и захотела узнать больше. Когда я спросила своего учителя, что еще в теле отзывается на эмоции и как люди узнали о том, что эти две мышцы «эмоциональны», у него не нашлось для меня ответа. По-видимому, эта информация просто передавалась из поколения в поколение в среде специалистов телесно-ориентированной практики как непреложная истина, которую мы должны затвердить, не затрудняя себя задачей искать аргументы в ее подтверждение.

Я преисполнилась решимости узнать об этом как можно больше. По мере того как я занималась телесно-ориентированными практиками, важность этой темы в моей работе возрастала. Я осознавала, что понимание карты тела в том, что касается лечения мышц, и того, как они сопряжены с эмоциями, невероятно полезно. Эти знания позволяют мне относиться к телу с бо́льшим уважением. Я стала расспрашивать разных людей на эту тему. Как выяснилось, многие люди находили в области целительства маленькие кусочки знаний, которые можно было вложить в эту картинку-загадку.

Тем не менее, что касается истинной основы этой книги, в конечном счете я сама все нашла, работая с телами бесчисленных клиентов, через которые я получала информацию. Я научилась «читать» тело. Я стала едва ли не говорить с самими мышцами, во всяком случае, научилась слушать, когда они открывали мне свой тайный язык.

По мере того как я все лучше понимала проблему и формулировала свое решение для нее, из этой области мне то и дело приходило подтверждение моей правоты. Например, ниже в этой книге, когда мы станем обсуждать технику высвобождения эмоций (ТВЭ), мы обнаружим, что еще до меня было известно о том, что маркер предательства скрывается за лопатками. Я знала об этом, хотя никогда и нигде не читала соответствующие материалы. Тело само учило меня. Такие подтверждения придали мне сил и помогли мне уверенно заявить о состоятельности идей, освещенных в моей книге.

Работая над этой книгой, я обращалась ко многим учителям и авторитетным специалистам в этой области. Мне нужно было поговорить как с теми, кто решительно не согласен с изложенными в этой книге концепциями, так и с теми, кто всю жизнь работал в соответствии с этими идеями. Я хотела сделать эту работу максимально объективной, а для этого нужно было рассмотреть проблему с разных сторон.

Одну из таких противоположных точек зрения высказал мне авторитетный преподаватель массажа и писатель (его имя я опущу): «Люди ищут более глубокий смысл, когда его нет. Я тоже видел немало преображений и исцелений, но могу объяснить их лишь тем, что человек был готов к изменениям и что избавление его от хронической боли, возможно, стало катализатором всего этого процесса». Здесь нет раз и навсегда закрепленных знаний, потому что тело вполне способно дать несколько вариантов ответа в области паттернов дистресса, а также методов сброса напряжения. Обо всем этом мы поговорим подробнее далее в нашей книге.

Тело исцеляет себя: сброс мышечного напряжения и высвобождение эмоций

Я еще раз повторю: тело само исцеляет себя. Наша способность исцеляться даже больше, чем нам когда-либо говорили. Просто добиться этого в одиночку очень трудно. Каждому человеку нужен тот, кто будет помогать ему на пути к новому образу жизни. Возможно, вы ищете психотерапевта, консультанта, хиропрактика, физиотерапевта, массажиста, мастера рэйки или специалиста по иглоукалыванию, который знает, что именно вы ищете. Я надеюсь, что после прочтения этой книги у вас появится более ясное представление о том, каких людей вам нужно искать согласно текущим потребностям вашего тела и ума.

Мышцы хранят эмоциональную память. Они не создают эмоций, не вызывают их и не приводят их в движение. Но благодаря связи между мышцами и умом можно охватить и выдавить эмоции, хранящиеся в мышечных волокнах и фасциях (тонкой волокнистой ткани, окружающей мышцы). У мышц нет собственного ума, вся наша мыслительная деятельность протекает в голове. Мышцы просто хранят то, что тело испытывало на протяжении всей своей жизни: как приятные, так и психотравмирующие воспоминания.

В нашем западном обществе мы рассматриваем мышцы как физическую силу, механический двигатель, не более того. Изучая мышцы, мы уделяем основное внимание их химическому составу, отправным точкам, прикреплениям и предназначению. Мы знаем даже направления волокон каждой мышцы в теле. Но есть ли у нас хотя бы малейшее представление о том, что мышцы сами по себе чрезвычайно чувствительны к нашим эмоциям? Знаем ли мы о том, что наши мышцы могут очень рано сказать нам, какие части нашего эмоционального тела нуждаются в анализе и лечении? Когда мы научимся прислушиваться к своим мышцам, мы сможем обнаруживать психологические и физические проблемы тогда, когда еще не слишком поздно что-то предпринять. Когда мы понимаем эмоциональное мышечное тело в целом, у нас появляется возможность изменить наш образ жизни к лучшему.

Для того чтобы изучить мышечную систему человеческого тела на эмоциональном уровне, не нужно поднимать тяжести и учиться наращивать силу и мышечную массу. Для этого не обязательно запоминать множество химических соединений и триггерных точек в мышцах. Необходимо просто составить дорожную карту для мышц, изучив не только их физические, но и эмоциональные, а также духовные составляющие. Эта книга проведет для вас экскурсию по эмоциональному и энергетическому уровням человеческого тела. Пришло время открыть секреты, которые знают и хранят наши мышцы. Пришло время использовать эти знания для улучшения своего здоровья, настроения и жизни.

На протяжении нескольких лет я регулярно работала с одной женщиной. Как-то раз она пришла на сеанс массажа в отличном настроении. Мы немного поболтали, а затем я приступила к работе с ее мышцами. Я попросила ее лечь на спину, лицом вверх, и проработала всю переднюю сторону ее тела. Во время массажа ничего не привлекло мое внимание, и уж точно не возникло никаких всплесков эмоций. Потом я попросила ее перевернуться и поработала сначала с ее ногами, а затем, добравшись до ягодиц, принялась работать с этими мышцами. Внезапно они так сильно напряглись, что мне стало очень трудно и даже мучительно продолжать работать с ее телом. Она тоже не хотела, чтобы я продолжала массаж! Она начала раздражаться, потому что надеялась, что я просто обойду эту напряженную область. Она даже рассердилась на меня. Наверное, я зашла слишком далеко. Что пошло не так? Но я не сдавалась. Я знала, что последует за этим. Это явление имело не только физическую, но и эмоциональную природу.

Мне известно о том, что ягодицы накапливают раздражение и подавленность. У всех нас были случаи, когда мы на что-то злились, но знали, что об этом не стоит даже говорить, поэтому мы просто сидели на… Мы буквально придавили проблему задом, и эмоции вошли в наши ягодичные мышцы. Поэтому не стоит удивляться, что ее раздражение вырвалось наружу, когда я массировала эту область. Так проявились эмоции, хранившиеся в ее ягодицах. И хотя я не просила ее ничего рассказывать мне, а ее состояние после массажа было взвинченным, она подняла голову, повернулась ко мне и спросила: «Я говорила вам, что на днях умер мой бывший муж? Я рассказывала вам о его новой жене и обо всех неприятностях, которые она мне доставила?» Итак, почему все это вдруг всплыло в разговоре… в разговоре, которого у нас не было? Только что мы говорили о том, почему в этом месте так больно, и вдруг в следующую минуту она спрашивает: «Я говорила вам, что на днях умер мой бывший муж?» Я массировала ее ягодицы именно там, где скопилась вся ее острая неудовлетворенность, все ее раздражение! Разумеется, она тотчас подняла этот вопрос! Так мы подобрались к сути проблемы, чтобы она могла разрешить ее. Пока она говорила, физическая боль, скопившаяся в этой области, начала утихать.

Благодаря физической проработке этой области с параллельным обсуждением эмоциональной составляющей проблемы ее закупоренная боль ушла. Эта боль не должна была перерасти во что-то худшее. Она растворилась. Осознав и поняв эмоциональную боль, которая ощущалась через боль физическую, эта женщина по-настоящему освободилась. Это всего лишь одна маленькая история в длинной череде примеров из реальной жизни. Это очень простая история, потому что эти эмоции возникли недавно. Высвободить их было нетрудно. Но что происходит, когда мышцы годами удерживают сильнейшую боль, гнев, стыд, печаль?

За каждую эмоцию отвечают свои мышцы, но не все здесь так просто, как может показаться. Вы нажимаете на одну мышцу, а человек чувствует боль в другой области тела, поэтому говорят, что эта боль отражается от триггерной точки. И здесь тоже есть эмоциональная составляющая. Эту часть я называю «методом аптекаря». Когда вы работаете над областью, которая удерживает не только триггерные точки и иррадиирущие боли, но и что-то более глубокое и эмоциональное, клиент бессознательно прячет все это в другой части своего тела в надежде на то, что вы проигнорируете эту область. Ваша работа – постоянно открывать «ящики» тела, чтобы выяснить, куда ускользнул этот дьяволенок, где он затаился.

Повсюду есть триггерные точки и диаграммы иррадиирущей боли, но ни на одной из диаграмм иррадиирущего паттерна не представлена эмоциональная часть. Это нечто совершенно иное. Люди не хотят осознавать застарелые боли. Это неприятно. Они даже не осознают, что все еще испытывают боль из прошлого. Они не признают, что на самом деле никогда не встречали лицом к лицу какую-то травму или проблему, – отсюда наше предположение о том, что от боли не удалось освободиться, потому что ее не осознали. Поэтому боль затаилась и ждет, когда вы ее найдете, или предпочитает, чтобы ее вообще не нашли. Мы должны пойти за ней и устроить небольшую, но жесткую взбучку этой негоднице, чтобы человек мог великодушно навсегда выпроводить ее из своего тела.

Всякий раз, когда наше сердце разбито или когда мы переживаем тяжелую утрату, мы скрываем эти эмоции где-то в своем сознании, чтобы отложить боль на более поздний срок. Мы занимаемся тем, чем можем, а остальное прячем. Просто такова человеческая природа. Но я считаю, что, переполняясь, хранилище в вашем сознании, чтобы удержать содержимое, задействует свои ресурсы, а именно мышцы, фасции, органы и даже энергетические поля. Этот материал неминуемо куда-то идет!

Что происходит с тем, что вы по пути засунули в свои маленькие «ящики» души? Где все это сейчас? Если душевная боль не отработана и полностью не устранена, она дремлет в теле до тех пор, пока в «комоде» вашей души для нее просто не останется места, и в результате что-то должно вырваться наружу. К сожалению, эти спящие чудовища обычно проявляются через физическую боль или недуг. Это эмоциональный корень заболевания. Это не означает, что болезнь не имеет в первую очередь физических, жизненных и генетических причин (эти факторы наверняка присутствуют), но иногда у нее есть и эмоциональная составляющая. Она может заранее предупредить нас о первых признаках болезни, чтобы мы могли начать лечение до того, как станет хуже. Если мы не слушаем или даже не знаем, к чему прислушаться, мы рискуем заболеть. Болезнь – это последний способ, которым наше тело указывает на нашу разбалансированность. Прежде чем эмоциональная боль перейдет во что-то физическое, тело посылает всевозможные предупреждающие сигналы, пытаясь сообщить нам о том, что нужно уделять внимание телу и душе.

Одной из основных систем безопасности, которая оповещает нас о нарушениях в нашем организме, является наша мышечная система. Обращая внимание на ощущения в мышцах и на их реакции, мы можем пресечь болезнь и физический дискомфорт в зародыше, избавив себя от застарелого эмоционального напряжения и печалей, которые не давали нам жить. Изучив энергетическое тело в целом и то, как оно связано с эмоциональным мышечным телом, вы получите возможность стать хозяином своего здоровья, и у вас появятся инструменты, необходимые для преодоления любых эмоциональных и духовных препятствий на этом пути. Знание – сила. Пришло время познать собственное тело.

При этом важно отметить, что не все в наших мышцах сводится к скрытой эмоциональной боли. Иногда все дело просто в теле или укоренившихся привычках. Иногда плечи у вас болят вовсе не потому, что вы возложили на них всю тяжесть мира или считаете, что никто больше не сможет сделать что-то так, как вы… Порой все объясняется тем, что ваша сумочка до абсурда тяжела, но вы не меняете руки! И хотя информация, которую я излагаю здесь, революционна по своей сути, это не единственное предположение о том, что может происходить в вашем мышечном теле. Слишком часто мы увлекаемся своими холистическими воззрениями, упуская из виду иные, подчас простые вещи. Используйте эти знания для того, чтобы расширить свой кругозор, и всегда чутко отзывайтесь на все сигналы, которые подает вам ваше тело.

Мышечные боли в любом месте вашего тела, особенно постоянные, могут выявить эмоциональные компоненты, которые присутствуют в вашей жизни в настоящее время или были пережиты в прошлом и остались неотработанными. Если вы испытываете острую боль в теле, это не означает по умолчанию какое-то предательство в далеком прошлом. Она может указывать на появление чего-то нового, что в принципе может быть каким-то образом связано с чем-то старым. Но все может объясняться просто: вы совершили неловкое движение, в результате чего физическую мышцу сковало судорогой. Необходимо изучить весь список возможных причин, физических и эмоциональных.

Вы занимаетесь растяжкой своего тела, заботитесь о нем, следите за своими мыслями, устраняете негативные модели из своей жизни? У вас удобная обувь? Вы испытываете стресс? Вы обсуждаете то, что вас беспокоит? Вы вытеснили что-то в подвал подсознания, из которого теперь это хлынуло потоком? Такие вопросы следует задавать при исследовании своего тела. Ум по-прежнему является главным агрегатом организма. И я не верю, что можно до конца расслабить мышцы, отвечающие за эмоции, без вдумчивого анализа ситуации. Можно избавить мышечную ткань от хронического напряжения, от спазмов, от всего физического. В этом сомнения нет! Но я говорю о чем-то более основательном – о том, где ум должен быть участником дискуссии и терапии. Я подразумеваю длительное лечение, которое помогает не только телу, но и уму, сердцу, душе. Другие терапевты, работающие с энергией тела и паттернами сброса напряжения, уже знают об этом. Эта концепция не нова. Просто до сих пор на протяжении многих лет этому были посвящены только небольшие статьи и отдельные заметки. Никто не удосужился собрать весь этот материал в книгу.

Как работать с этой книгой

В конечном итоге эта книга побуждает вас выйти за пределы того, что вы уже знаете, и позволить своему телу исцелить себя, получив доступ не только к травмам для освобождения от них, но и ко всему хорошему, к тем радостям, которые укрепляют наше здоровье и умножают жизненную силу организма. На этом пути мы будем изучать различные группы мышц и то, какие эмоции, скорее всего, хранятся в той или иной области. Ум должен быть активным участником процесса лечения. Он должен работать с остальным телом, в том числе с самими мышцами, для нашего полного преображения. Как только мы этого добьемся, у нас появится возможность перейти к самому здоровому образу жизни.

Пусть знания и инструменты, которые вы приобретете из этой книги, помогут вам познать высшие радости жизни, независимо от вашего возраста и состояния здоровья. На свете есть очень много доступных способов исцеления, и это один из них. Связь между умом и мышцами может быть важным аспектом лечения, поэтому я больше не позволю игнорировать этот элемент.

В главах, посвященных мышцам, я буду предлагать растяжки, аффирмации и визуализации, чтобы вам было легче устанавливать контакт с мышцами, способными освободить от эмоционального напряжения. На протяжении всей этой книги я буду предлагать аффирмации, визуализации, медитации, камни и эфирные масла, которые сочетаются с мышцами или эмоциями, помогающими исцелять эмоции.

Молитва. Когда мы молимся, мы много говорим и сосредоточиваемся на том, что нам нужно и о чем мы просим. Хотелось бы также, чтобы в молитве мы выражали благодарность.

Центрирование. Центрируясь, мы успокаиваем свой ум, чтобы иметь возможность получать ответы на наши молитвы и вопросы.

Медитация. Это пространство, призванное помочь нам попасть в такой сегмент нашего сознания, где можно объединить ум, тело и дух, чтобы наше сознание в конечном итоге стало единым. Выйдя за рамки простого сосредоточения ума и центрирования тела, мы можем погрузиться в медитацию. Для меня медитация – это искусство ничего не делать. Вы больше не заняты своими мыслями. Вы ни о чем не просите. Вы можете войти в пространство, где время замедляется. Здесь обретается свобода из сокровенной сути нашего естества, чтобы успокоиться, умиротвориться и принять энергию любви как из внешнего мира, так и из глубин нас самих.

Слово «медитация» многих смущает из-за той сложности, которую влечет за собой этот термин. В идеале цель медитации заключается в том, чтобы достичь состояния покоя ума, когда человек практически ничего не делает. Вы можете оказаться в том месте, где вы поднимаетесь над всеми мыслями, болтовней ума и отвлекающими факторами внешнего мира и обретаете состояние высшего блаженства. В контексте этой книги медитировать или практиковать центрирование – значит отступить и созерцать свои мысли, ни за что не цепляясь. Вы больше не вязнете в пустой болтовне, а просто пребываете в теле, успокаивая ум и отстраняясь на этом пути от любых отвлекающих факторов.

Аффирмации. Что касается аффирмаций, то это утверждения, которые нужно повторять про себя, чтобы помочь закрепиться новому отношению к различным областям, для исцеления себя. Позитивные утверждения, если их повторять, превращаются в убеждения. Это важный компонент нашей практики. Аффирмации довольно короткие, чтобы вам было легко запомнить утверждение и повторять его в течение всего дня. Я привожу разные аффирмации, выбирайте из них те, которые лучше всего вам подходят.

Визуализация. Она похожа на медитацию в движении. Я проведу вас через образы, чтобы помочь вам в процессе освобождения и исцеления нарисовать в уме свое тело. Во время работы постарайтесь получше вообразить, как вы движетесь при каждой установке, чтобы попасть в наиболее уютное для вас пространство вашего тела.

Камни. Кристаллы и драгоценные камни обладают естественными целебными свойствами. Примером этого может послужить розовый кварц, который знаменит заключенной в нем безусловной энергией любви. В этой книге я буду предлагать различные камни, которые могут быть наиболее полезными для области, которую мы обсуждаем. В Приложении А я расскажу о том, как очищать камни и какие из них лучше всего подходят для заземления, исцеления, очищения, обновления и т. д. В главах, посвященных мышцам и чакрам, я буду говорить о камнях, помогающих установить контакт с конкретной областью.

Эфирные масла. Когда речь заходит об эфирных маслах, самый безопасный метод использовать их – капнуть масло в диффузор, содержащий воду. Таким образом, масла распыляются в воздухе, благодаря чему получить от них пользу может каждый. Перед тем как нанести масло на кожу, лучше смешать его с маслом-носителем, таким как кокосовое масло, масло жожоба или масло виноградных косточек. Масло-носитель и эфирное масло нужно использовать в соотношении 3:1. Иначе говоря, если масла-носителя у вас около столовой ложки, достаточно добавить туда примерно три капли эфирного масла. Некоторые масла, такие как лаванда, иланг-иланг и жасмин (спокойные и мягкие), можно наносить непосредственно на кожу в небольших количествах. Такие масла, как мята перечная, эвкалипт и мята колосовая (бодрящие ароматы), не следует наносить на кожу в неразбавленном виде.

В Приложении А я предлагаю рецепты ванн для детоксикации, а также дополнительную информацию о кристаллах и о том, как их использовать и как ухаживать за ними. В этом разделе также будут представлены дыхательные практики (пранаяма).

В Приложении Б группа специалистов дала более глубокие объяснения различных приемов, упомянутых мной в этой книге. У меня есть информация об аюрведе, китайской медицине, технике простукивания, цветочной терапии Баха, чтении пальцев ног, уроке прощения и многом другом. Я даю все это для того, чтобы вы лучше поняли эти методы, способные помочь нам в нашей практике. В процессе сбора информации для этой книги я беседовала с самыми разными невероятно щедрыми людьми. Люди, делящиеся своим опытом, учат более глубокому осознанию тела и способам, которыми можно помочь телу исцелить себя. У вас будет возможность выслушать ряд самых опытных специалистов в этой области. Я считаю большой честью для себя то, что они уделили мне время и поделились знаниями с большой любовью и готовностью научить всех нас.

Много лет назад в Седоне на семинаре по тайцзи я познакомилась со Стивеном Уотсоном, чемпионом мира по боевым искусствам. Он был там одним из учителей. Тогда я впервые встретила человека, который проводит бо́льшую часть ночи не во сне, а в медитации. Он ведет занятия по медитации по всему миру. (Пожалуйста, обратите внимание на его апробированные, проверенные жизнью рекомендации, компактные и всеобъемлющие.) Это один из примеров того, что вы увидите в приложениях к этой книге.

Я хочу провести вместе с вами исследовательскую работу, чтобы еще больше узнать об исцелении тела и его осознанности. Я верю, что мы никогда не исцеляем тело – тело само исцеляет себя. Когда мы помогаем кому-то – через массаж или физиотерапию, работу с энергией или высвобождение эмоций, – мы не исцеляем тело, а просто открываем канал, через который может течь священная целительная энергия. Человек должен быть открытым и готовым к исцелению, и в большинстве случаев это достигается через понимание того, что именно нужно исцелить и где находится корень проблемы.

Мы знаем много эмоциональных мест в нашем уме, знаем много эмоциональных мест в нашем сердце… Теперь пора узнать об эмоциональных местах в другой части тела – в мышцах. Тело великолепно, и мы должны научиться открывать эту тайну.

Друзья, используйте эти знания для укрепления своего здоровья. Применяйте их как дополнение к вашей практике, чтобы еще лучше понять тело – свое и других людей. Используйте их непредвзято и, самое главное, для добрых дел. Всем нам нужно понять, что нам рассказывает о нас наше тело. Оно говорит о наших мыслях и переживаниях, о наших трагедиях и триумфах, о нашем мировосприятии. И нам нужно наконец объединить ум и тело, чтобы перед нами открылась широкая и светлая дорога, по которой мы выйдем к более глубокому уровню исцеления.

Я буду несказанно счастлива совершить это путешествие вместе с вами. Примите же мой труд как подношение вашему телу, как пожелание любви и благополучия.

Эмили А. Фрэнсис

I. Связь между эмоциями и мышцами

Глава 1. Мышцы, память, эмоции и связь

В этой главе будет дано краткое описание мышечной системы. Для нас очень важно изучить базовые механизмы наших мышц, чтобы вполне увериться в том, что мышцы способны хранить эмоции, и понять роль, которую они играют в исцелении всего тела на эмоциональном уровне.

Что вы видите, когда смотрите на одуванчик? Некоторые люди при виде золотистого одуванчика вспоминают о его удивительных целебных свойствах для детоксикации организма. Съедобная часть этого цветка насыщена такими питательными веществами, как кальций и железо. Его корни, листья и стебель полезны для нас. Они используются в медицине и кулинарии с незапамятных времен. В эзотерике считается, что желтые лепестки одуванчика символизируют солнце, а его белая пушистая головка – луну. Когда вы сдуваете с него белый пух, перед вами открывается картина звездного неба. Но есть и те, кто воспринимает эти цветы как нечто ненужное, как сорняк. Все дело в том, как смотреть.

Каждый человек смотрит на свое тело примерно так же, как он смотрел бы на одуванчик. Одни воспринимают тело и мозг по отдельности, фокусируясь на чем-то одном, другие оценивают исключительно внешний вид тела и не идут дальше этого. Третьи обращают внимание на мышцы как источник силы. Многие даже не задумываются о том, как выглядят мышцы, если их не научить работать с ними. Когда я училась на курсах, всякий раз удивлялась тому, как мои учителя за пару секунд получали всю информацию о теле человека. Теперь, занимаясь телесно-ориентированными практиками, я и сама постоянно делаю это. Я сканирую взглядом каждого, с кем вступаю в контакт. Сейчас я гляжу на все ваше тело совсем не так, как раньше.

Тот, кто работает только в одной области практики, как правило, придерживается именно этого подхода. Если кто-то лечит вас с помощью когнитивной терапии, то именно в таком ключе он и будет изучать все ваше тело. То, как вы реагируете на уровне речи, вкупе с вашими физическими движениями соответствует тому, что этот человек узнает о вашей эмоциональной жизни с позиции разума. Личный тренер будет наблюдать за тем, как вы двигаетесь, с совсем другой точки зрения. Он будет отслеживать ваши движения для того, чтобы составить программу тренировки ваших мышц, чтобы они выглядели как можно лучше. Все дело опять-таки в том, в какой перспективе вы видите возможности исцеления. Наша цель в этой книге заключается в том, чтобы посмотреть на тело с эмоциональной точки зрения через его физическую осознанность. Ваши мышцы хранят эмоции, а те их участки, в которых вы носите боль и напряжение, могут предоставить подробную информацию о вашем физическом, эмоциональном и душевном здоровье.

Мышечная система

Начнем с простого сбоя в работе мышц. В человеческом теле насчитывается более шестисот мышц. Основное их назначение заключается в перемещении тела в пространстве. Мышцы бывают трех типов:

1. Сердечные мышцы. Это непроизвольно сокращающиеся мышцы, из которых состоит сердце. Они работают без контроля со стороны сознания.

2. Гладкие мышцы. Эти мышцы находятся в системах органов, например в пищеварительной и дыхательной. Гладкие мышцы также являются непроизвольно сокращающимися, то есть работают без контроля со стороны нашего сознания, обеспечивая наше существование.

3. Скелетные мышцы. Именно их мы обычно имеем в виду, когда говорим о мышцах, то есть о бицепсах, икрах, прессе и т. д. Это произвольно сокращающиеся мышцы: чтобы они пришли в движение, мы должны принять сознательное решение. Делается это через нервную систему. Нервная система получает сигнал и реагирует на него через стимуляцию нервов.

Через каждую мышцу проходит определенный нерв или пучок нервов. Нервы посылают сигналы по всему телу через центральную нервную систему (ЦНС). ЦНС – система, обеспечивающая передачу информации в организме. Когда мы испытываем радость, печаль, боль и т. д., мы ощущаем это физически через нашу центральную нервную систему. ЦНС состоит из головного и спинного мозга. Именно здесь формируется связь между мышцами, нервами и эмоциями. Мой опыт свидетельствует о том, что недостаточно просто сказать о том, что при мышечной пальпации можно испытать эмоции через нервы и сигналы тела. Этим дело не исчерпывается: поработав с телами множества людей, а также обсудив эту тему со специалистами как в этой, так и в смежных областях, я предположила, что каждая группа мышц связана с определенными эмоциональными паттернами. Каждая конкретная группа мышц, как правило, настроена на определенную эмоцию, которая ассоциируется с той или иной областью тела.

Нервная система – окно в мышцы. Каждое движение мышцы неразрывно связано с нервной системой. Если связь между ними прервется, это может привести к обездвижению этой мышцы или участка тела. Именно это мы называем параличом. Уясните себе эту мысль. Мышцы приходят в движение в ответ на мысль, посланную сознанием. Уже одно это утверждение легко увязывает мозг с мышцами для движения, а разум с мышцами – для мышления. Все это работает как единое целое. В теле ничто не действует само по себе.

Поддерживающими структурами для мышц являются сухожилия, связки и фасции. Сухожилия соединяют мышцы с костью. Фасция представляет собой полосу соединительной ткани, которая прикрепляет, стабилизирует и разделяет мышцы, а также органы тела. Связки, как и фасции, состоят из соединительной ткани – они соединяют кость с другими костями. Фасция требует несколько более глубокого понимания. Как говорил мой учитель, это своего рода колготки на теле. Фасции присутствуют в теле повсюду, но имеют разную плотность ткани.

Энергия жизненной силы

Ци (иногда чи) в Китае, ки в Японии, прана в Индии – все эти термины можно свести к единому определению: энергия жизненной силы. У нас, американцев, нет одного слова или термина для этого понятия. В восточных традициях никогда не верили в обособленность тела и разума. Таким образом, на Востоке на тысячи лет раньше нас вывели концепцию полномерной осознанности тела. На Западе мы давным-давно отделили тело от разума, что привело к недопониманию тела и неэффективности мер, принимаемых для его поддержания в состоянии заземления и единства. Здесь, на Западе, мы занимаемся в основном уходом за больными, тогда как на Востоке отдают приоритет профилактике заболеваний.

Считается, что энергия жизненной силы наполнила нас в момент нашего рождения. Эта же энергия циркулирует во всех живых клетках животных и людей. Это первооснова жизни. Когда вы задумываетесь о своем теле, воображайте его в виде потоков воды. Наши руки и ноги снабжены водяными шлангами, которые проходят по каждой конечности тела. При любой закупорке или изгибе шланга поток перекрывается и вода перестает течь. Эта же идея стоит за ци. Ци циркулирует по меридианным каналам, проходящим через тело (см. рис. 1). Это очень похоже на то, как по венам и артериям движется кровь, достигая его различных частей. Когда ци в нас застаивается, в нашем энергетическом теле образуются блоки, заторы. Считается, что на уровне физического тела ци проходит через фасции.

Рис. 1. Меридианы

Когда я только начинала работать над этой книгой, я поговорила с несколькими специалистами. Речь зашла о различиях между мышцами и фасциями на уровне энергий и эмоций, и тут они запротестовали. Один из них сказал, что изучать мышцу, игнорируя фасцию, это все равно что пытаться вычерпать воду из реки. Китайская медицина признает меридианные каналы, проходящие по всему телу. Что касается фасций и самих меридианов, то мне объяснили, что ци (энергия жизненной силы) проходит по ткани фасции. В меридианных каналах энергия либо женская (инь), либо мужская (ян). Для сохранения крепкого здоровья инь и ян всегда должны быть в равновесии друг с другом. Энергия течет по меридианным каналам через все тело. (Дополнительную информацию о китайской медицине и каналах меридиана см. в Приложении Б.)

Я также побеседовала об этом предмете с Абди Асади (магистр наук, лиценциат), очень талантливым писателем и специалистом по китайской медицине/акупунктуре. Он сказал мне: «Тело обладает разумом. В нашей культуре телом пренебрегают. Для нас главное – мозг. Люди не понимают, что тело хранит очень много информации. Мы верим, что тело подчиняется мозгу, однако тело хранит всё. Фасции – это своего рода запоминающее устройство, куда загружается информация. Именно там течет ци. Основное внимание мы уделяем мозгу, однако и тело обладает интеллектом».

Что касается исцеления тела, то Асади обнаружил, что из-за нашей ориентации на мозг то, что мы считаем истинами, на самом деле не резонирует с телом.

«Люди не хотят знать правду, но тело не лжет, – говорит Асади. – Люди настолько привязываются к фальши, к маскам, за которыми они прячутся, что позволяют своему телу умирать. Этот раскол по-настоящему глубок». Когда речь заходит о физическом заболевании, будь то рак, сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с кровообращением, у недуга всегда есть эмоциональная составляющая. Можно даже умереть от разбитого сердца. Эмоции важны при любой болезни, и ими нельзя пренебрегать. Усваивая новые позитивные установки и удаляя застарелые болезненные эмоции, можно достичь чудесного исцеления, особенно если сочетать это с физическими процедурами, необходимыми в процессе лечения.

Невозможно вылечить мышцы, игнорируя фасцию. Фасция окружает мышцу во всем теле. Тем не менее сами мышцы, представляющие собой отдельный эмоциональный элемент и энергетическую сущность, это не то же самое, что и фасции. У них иное строение. Кровь циркулирует через мышцы, но не через фасцию.

«Кровь несет эмоции и связана с памятью», – заявил мой коллега, массажист и иглотерапевт Дэвид Митчелл. Следовательно, в этом отношении воспоминания, которые несут кровь и плазма, передаются через мышцы, а не через фасции.

Я считаю фасцию структурой, а мышцу – функцией. Одного без другого быть не может, но это не одно и то же. Эмоции и энергия также не переносятся одинаковым образом в своих структурах. По моему мнению, энергия проходит по фасции, но проникает в нее не так, как это происходит с мышцами. Фасция похожа на стены, пол и потолок комнаты. Я считаю, что энергия и эмоции проникают в брюшко первичной мышцы и что они напрямую связаны с сознанием. Если в качестве модели взять спальню, то мышцы – это кровать в центре комнаты, а фасция – стены, пол и потолок, очерчивающие границы этого пространства.

Когда я ввела мышцы в контекст эмоций, то столкнулась с критикой. Если верить литературе по китайской медицине и стоящим за ней пяти тысячам лет исследований, эмоции играют важную роль в работе меридианов. Эти каналы протянулись непосредственно вдоль фасции, охватывающей мышцы и покрывающей все тело. Фасция и мышца настолько взаимосвязаны, что поначалу многим было трудно признать, что эмоциональная составляющая у каждой из них достаточно специфична. Мне говорили, что мне стоит расширить свое понимание, для чего я должна съездить в Институт Апледжера, где зародилась краниосакральная терапия (КСТ). Там я могла бы узнать все о структуре, функциях и нервной системе.

Краниосакральная терапия

В Институте Апледжера я познакомилась с краниосакральной терапией. В этой прекрасной практике задействованы головной и спинной мозг, а также спинномозговая жидкость. Заниматься этой практикой легко. Она требует минимума движений, но в их основе должно лежать твердое намерение[1]. Для этой практики необходимы знания о головном и спинном мозге. Занимаясь ею, нужно в первую очередь научиться настраиваться на краниосакральный ритм тела, а затем работать в этом ритме, чтобы пространство очистилось, а тело получило возможность исцелить себя.

Мне уже давно очень хотелось поработать с КСТ, но лишь тогда мне представилась возможность сделать это. Опыт, полученный мной в Институте Апледжера, намного превзошел мои ожидания. Я познакомилась с Джоном Мэтью Апледжером, сыном покойного доктора, открывшего это направление, и многое узнала о его отце и о том, как он придумал КСТ. Доктор Апледжер несколько лет занимался клиническими исследованиями в медицинском центре одного крупного университета, после чего создал и развил эту практику. Будучи музыкантом, увлекавшимся джазом, а также остеопатом, он обладал выдающимся талантом настраиваться на тело и слушать его уникальный ритм.