ПлодороднаЯ. Путь от бесплодия к материнству бесплатное чтение

Книга создана для того, чтобы быть поддержкой для женщин на нелегком пути к беременности с диагнозом «бесплодие». Здесь я делюсь своим опытом и своими переживаниями – я старалась показать открыто, что чувствовала, через что проходила. Не все страницы этой книги вы сможете принять на веру. На некоторые может понадобиться время. Сопротивление – это нормально, это наш предохранитель. С сопротивлением нужно разбираться и идти глубже в то, что нами отвергается. Искать свою истину. Это мой опыт, мой путь, через который прошла я. Это мои башмачки. Вам подойдут свои башмачки, и, если постараетесь, вы все-таки найдете свой путь к материнству.

Отнеситесь к этой книге как к сказке. Приготовьтесь к путешествию в познание себя и этого мира. Возможно, будут задания, которые сложно принять или выполнить. В этом случае постарайтесь выработать у себя готовность – сделайте это через принятие. Конечно, какое-то задание можно пропустить, если оно не по душе, и вернуться к нему, когда будет желание, но структура заданий выстроена по нарастающей. Только приняв начальные задания, выполнив их, вы сможете пойти дальше и глубже и достичь желаемого результата.

Если вы приобретете или уже приобрели эту книгу, то будьте готовы работать, проходить задания и практики с душой и в удовольствие.

В этой книге собраны наиболее эффективные техники и методики, которые, как я считаю, приблизили и привели меня к материнству. Всем сердцем верю, что благодаря этой книге вы сможете найти, увидеть, прочувствовать свой путь к материнству. Все предложенные здесь задания требуют глубокого погружения, иначе зачем начинать этот путь?

Возможно, изменения войдут в вашу жизнь не сразу, но они точно случатся: для кого-то плавно и незаметно, для кого-то резко, неожиданно и с большим сопротивлением.

Эта книга не является таблеткой от бесплодия, но это ваш путь к себе настоящей, ваш путь к малышу и материнству. Пройдя эту программу, вы не будете прежней.

Эта книга о вашем духовном пути. Все в ваших руках: все необходимые техники представлены здесь на страницах.

«ПлодороднаЯ» – это не только о пути к материнству, но и о доступе к вашим внутренним ресурсам, которые сейчас сокрыты от вас.

О моем пути к беременности

В 2012 году в мае у меня случилась внематочная беременность, и это было мое первое разочарование. Тогда я поняла, что забеременеть для меня будет делом непростым. УЗИ показало, что у меня тонкие трубы, причин чему может быть много. Доктора говорили о возможных воспалительных процессах, врожденных патологиях и прочем. Мама рассказывала, что моя бабушка тоже несколько лет не могла забеременеть, некоторые уже называли ее бесплодной, но потом родились мамин брат Сергей и моя мама Тамара.

В 2013 году я вступила в новые отношения и вышла замуж. Мы пережили два года безуспешных попыток зачатия естественным путем. После этого мы задумались об ЭКО и вскоре прошли все нужные процедуры. ЭКО мы делали в Англии. Как итог, у нас было пять безуспешных попыток. Из них три выкидыша. После пятой попытки у меня началась ужасная депрессия. Благодаря мужу и его поддержке я вовремя взяла себя в руки, и мы стали придумывать новый план. Он, успокаивая меня, говорил: «Не расстраивайся – если надо, мы сможем усыновить». Но оказалось, что ребенка не так просто взять в семью: необходимо соблюдение целого ряда условий. К тому же всегда есть много желающих усыновить маленьких детей, а детей постарше или с заболеваниями берут не так часто. В какой-то момент, когда я в очередной раз рыдала от безысходности, муж сказал строго: «Оля, возьми себя в руки!» Тогда я поняла, что не время сдаваться, время идти дальше, искать причины и устранять их.

На фоне всех событий я занималась онлайн в психологических группах и делала разные упражнения по саморазвитию и проработке страхов. Мне это очень помогало, очень поддерживало. В основном это были техники арт-терапии (их будет большинство в этой книге). Если на обычной терапии вы можете обмануть терапевта или себя, то на листе бумаги все видно.

В итоге наша шестая попытка ЭКО увенчалась успехом. Мы поменяли клинику и делали эту процедуру в Молдове у прекрасного человека и мастера своего дела Вячеслава Николаевича Мошина. Его профессионализм и поддержка на каждом этапе помогли чуду воплотиться в реальность.

Я верю в то, что все, что с нами происходит, неспроста и любая болезнь – это повод задуматься над своей жизнью и попробовать понять, что ты делаешь не так и что можешь сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и получить то, чего хочешь.

Если взглянуть метафорично на проблему женщин, то в нашей жизни бывают пробелы или дыры, которые забиты негативом, либо недосягаемые для нас пространства нашей психики, души. Эти пространства важно заполнить хорошим и важным для нас. То есть изменить нас и нашу картину мира. Отрицательные установки меняем на позитивные, если мы не представляем наше будущее, то прокладываем к нему путь, если у нас есть страхи, то знакомимся с ними, рассматриваем ближе и начинаем жить иными, хорошими чувствами, если мы где-то скованы, то мы ищем наш путь к свободе.

Все, что я открыла для себя на этом пути к беременности, точнее лучшее из моих открытий, собралось в этой программе «ПлодороднаЯ».

Задачи программы «ПлодороднаЯ»

• поиск страхов и негативных установок, связанных с материнством и прошлым неудачным опытом, и работа с ними;

• работа с изменениями и поиск иных, новых путей следования к материнству (если вы делаете одни и те же действия изо дня в день, то вряд ли в жизни что-то может измениться);

• работа с внутренними ресурсами и техниками накопления энергии;

• работа с подсознанием, бережное изменение реальности через техники арт-терапии;

• работа с родом и родительскими отношениями;

• самопознание, налаживание отношений с душой и телом;

• гармонизация отношений с собой, любовь к себе;

• проработка детских травм;

• жизнь в настоящем;

• жизнь в безопасности и доверии к миру.

Эту программу можно проходить в двух вариантах, но важно, чтобы вы ее окончили не позднее 3–6 месяцев с момента начала.

Вариант 1. Проходить на одном дыхании.

Как только вы сделали упражнения одного дня и набрались сил, сразу приступайте к упражнениям следующего дня. Важно проходить задания каждый день либо с перерывами в один-два дня. Например, вы прошли первые 4–5 дней и чувствуете, что устали, – можно отдохнуть день-два. Получается, что вы направите всю свою энергию на достижение желаемого, и, когда завершите программу, необходим будет хороший отдых, нужно будет на время отключиться от желаемого, то есть забыть на время, что вы страстно хотите иметь детей.

Вариант 2. Проживать 23 дня.

Эффективно проживать 2 таких дня в неделю, чтобы весь курс пройти за 2–3 месяца. Если вы начнете проходить этот курс, а потом вдруг забросите, то требуется начать его снова, если перерыв будет более 3 месяцев. Вы меняетесь, ваши ценности меняются, и если вы где-то оборвете программу и, скажем, через год продолжите с того места, где остановились, то опыт проживания не будет полноценным. Эта программа как живой организм, как человек, с которым нужно налаживать связь, довериться ему, погрузиться в эти отношения и прожить полный опыт отношений до самого финала.

Что значит «день проживания»?

Например, день 12-й – день любви к себе. Задание: провести визуализацию и написать письмо любви к себе.

К заданиям необходимо готовиться заранее и начать делать это можно с вечера: прослушать все задания и выстроить себе намерение на следующий день. Можно и утром подготовиться к заданиям, если у вас достаточно на это времени. Задания каждого дня настраивают вас на состояние любви к себе. И вам полагается прожить весь день в этом состоянии. В большинстве случаев наши близкие испытывают наши чувства, «проверяют» наши личностные границы. И тут важно мягко их отстоять, сохранить внутреннее состояние любви к себе, гармонию и душевный комфорт, невзирая на внешние факторы.

Прожив один день в этом состоянии, вы сможете транслировать его чаще, так как соответствующий опыт будет получен и закреплен.

Все задания выстроены таким образом, что делать их обязательно одно за другим. Даже если какие-то задания вам уже знакомы, их все равно надо выполнить, чтобы не нарушить последовательность и структуру программы. Так будет более эффективно.

Я уже люблю вас всем сердцем и верю, что у вас все получится.

Желаю вам удачи на этом пути духовного и личностного роста, а также скорейших изменений в вашей жизни! Старайтесь выполнять задания с любовью в сердце, получайте удовольствие от процесса работы. Помните: благодаря этой книге вы выстраиваете отношения со своей внутренней мамой и своим будущим малышом.

Люблю! Благодарю!

Прежде чем приступить к программе, предлагаю вам поставить цель, выстроить намерение. Чего вы ждете от прохождения программы «ПлодороднаЯ»? Это надо для того, чтобы вы двигались по программе осознанно, с пониманием того, что хотите получить в итоге.

Заведите тетрадь-дневник. Запишите вашу цель и отмечайте важные для себя открытия каждого дня. Самоанализ необходим, и фиксировать все важно от руки. В конце программы у вас будут задания на анализ пройденного пути.

После того как обозначите цель в своем дневнике, ответьте на следующие вопросы письменно.

Для чего я хочу стать мамой?

Готова ли я стать мамой?

Почему до сих пор у меня не получилось забеременеть?

Как я отношусь к себе?

Как я отношусь к людям?

Как я отношусь к миру, животным, растениям, насекомым?

Как я отношусь к детям?

Что я чувствую, когда слышу фразу: «Чужих детей не бывает»?

Практика 1. Практика благодарности

Перед началом выполнения заданий любого дня я попрошу вас настроиться. Самая быстрая и приятная настройка – это написание дневника благодарности. Пишите столько, сколько получится. Один из важных моментов – это освоение практики благодарности, чтобы ваш ум, ваше поведение, ваше тело научились транслировать благодарность в этот мир за то, что вы имеете. Это вам поможет мыслить позитивно и смотреть по-иному на этот мир.

Что можно написать в списке благодарности:

• благодарность себе и окружающим вас людям;

• благодарность учителям, которые встречались на вашем пути;

• благодарность материальным благам, которые вы уже имеете (стиральная машина, транспорт, пылесос и т. д.);

• благодарность тому, в кого верите (Господь, ангелы, высшие силы);

• благодарность за защиту;

• благодарность родителям;

• благодарность стихиям (воде, огню, воздуху, земле) за блага;

• благодарность окружающему пространству (дому, городу, стране, планете) и любимым местам;

• благодарность своим способностям (читать, писать, дышать, самоисцеляться, самосовершенствоваться, развиваться, танцевать, рисовать, творить и др.);

• благодарность телу;

• благодарность за возможность выбора;

• благодарность природе за свою уникальность;

• благодарность за деньги, которые имеете, и возможность покупать то, что вы хотите, любите, или то, что нужно;

• благодарность медицинским препаратам: снимают боль и улучшают качество жизни;

• благодарность книгам, музыке, фильмам и тем, кто их создает: они меняют и наполняют нашу жизнь;

• благодарность работникам, которые доставляют продуты на полки магазинов, следят за чистотой, работникам скорых и пожарных служб, работникам защиты порядка: благодаря им мы сыты, живем в чистоте, тепле и под защитой.

Практика 2. Два дерева

карандаши или краски, лист бумаги А4.

Возьмите карандаши или краски, лист формата А4. Разместите лист так, как вам нравится.

Представьте себя в виде двух деревьев. Один образ будет отвечать за вашу женскую часть, а второй образ – за вашу мужскую часть. Что это будут за деревья?

Будучи в образе женского дерева, почувствуйте свой ствол. Он надежный или хрупкий? Сколько энергии в дереве? Почувствуйте ваши корни. Какие они? Массивные? Хрупкие? Почувствуйте свою крону. Какая она? Пышная? Ветвистая? В каком состоянии?

Будучи в образе мужского дерева, как вы себя ощущаете? Какой у вас ствол? Корни? Ветви? Сколько в вас энергии?

Когда образы будут готовы в вашем воображении, нарисуйте их на бумаге. Готовый рисунок проанализируйте в своем дневнике.

• Какие деревья вы изобразили?

• Нравятся ли они вам?

• Если нет, то что бы вы изменили? Что бы дорисовали?

• Какие чувства у вас вызывают эти деревья?

• В какой среде они находятся? Это одна среда или разная?

• Нравится ли вашим деревьям их среда обитания?

• Что окружает ваши деревья?

• Есть ли вокруг другие деревья?

• Комфортно ли вашим деревьям среди других деревьев или растений, животных?

• Какая кора у деревьев, какие корни, крона, ветви?

• Сильны ли ствол, крона, корни? Достаточно ли энергии или нужно еще над чем-то работать? Укреплять корни? Ствол? Хорошо прочувствуйте вашу женскую часть.

• Есть ли плоды на ваших деревьях?

• Устраивают ли вас ваши деревья в мужском и женском образах или хотелось бы что-то изменить?

• Если вы хотите стать другим деревом, то каким? Подумайте над образами мужского и женского деревьев.

• Что вам необходимо сделать для того, чтобы стать тем деревом, которым вы хотите быть? Какие качества вам нужно приобрести?

• Как вы можете ввести эти качества в вашу жизнь?

Дерево – женская часть. Этот образ будет доминирующим в анализе данной практики. Это ваша способность расцветать как женщина, это ваша способность к плодородию и ваша готовность стать матерью, нести потомство в этот мир и растить его. Также это ваша внутренняя и внешняя красота и забота о себе, проявление любви к себе.

Дерево – мужская часть. Это ваша внутренняя опора, ваше умение положиться на себя и свой внутренний стержень. Мужская часть связана с вашей уверенностью в себе, той частью, которая защищает вас и противостоит любым страхам. Мужская часть также соотносится с материальным миром: то, сколько вы зарабатываете, есть ли у вас финансовая подушка безопасности, есть ли у вас крыша над головой. Все это влияет на вашу самооценку и на проявленность в этом мире. Мужская часть отвечает и за силу воли, следование своим целям, внутреннюю силу и выносливость.

Обратите внимание на пропорции вашего мужского дерева и женского – которое из них мощнее? Нужно ли привести в баланс ваши деревья? Может, вам надо добавить женственности, женской энергии, если мужское дерево для вас кажется более сильным. А может, наоборот, мужское дерево недостаточно развито? Если так, то необходимо дать больше энергии этому дереву через проработку ваших страхов, это будет и работа над уверенностью в себе и нахождение себя в материальном мире.

Если наши внутренние части конфликтуют, то мы будем ощущать внутренний дискомфорт, порой небезопасность, не будет уверенности в себе.

Если вы изобразили себя в виде ели или других деревьев, которые не приносят плоды, задайте себе вопрос: «Что для меня сейчас важно?» или «Почему я не настроена или не чувствую в себе потенциала зачатия и вынашивания?». Возможно, ваши мысли или настоящая жизненная энергия в основном направлены на реализацию иных проектов, нежели на деторождение? Или вы ощущаете в себе недостаточно женской энергии для зачатия и вынашивания? Если да, то следует задуматься над тем, как вы можете привлечь больше женских энергий в свою жизнь, как вы можете начать чувствовать себя живой и счастливой.

Крона, ствол, корни – все это говорит о здоровье вашего дерева, насколько оно напитано энергией. Если дерево где-то слабое, то, скорее всего, нужно работать со своими корнями, точнее с родом. Если вы живете не на своей земле, где родились или где жили ваши предки, то работа с родом особенно важна.

У нас будут практики на работу с родом в последних днях программы. Но вы уже можете что-то сделать для себя и укрепления связей с родом. Это в первую очередь исцеление отношений с родственниками, налаживание связей с ними. Можно медитировать на прощение родственников, если у вас есть обида по отношению к кому-то из них.

Если вы верующий человек, то можно читать молитвы за здравие и на процветание рода, заказывать в церкви сорокоустные службы за свое здравие и здравие живых ближайших родственников, службы за упокой ушедших родственников. Если вы неверующий человек, то можете проделывать практики прощения, разговаривать с близкими людьми мысленно, в тишине или через медитацию. Можно написать терапевтическое письмо одному человеку или нескольким, если вам сложно сказать напрямую. Можно делать пожертвования или любое доброе дело для пожилых людей или тех, кто старше вас. Способов укрепления ваших корней много, важно найти подходящие вам.

То, комфортно ли вам среди других деревьев или лучше одному, говорит как о вашей энергии и наполненности, так и о желании идти дальше и выстраивать отношения.

Если на вашем дереве есть плоды, испеките пирог или блинчики с вареньем (вишня, яблоки, персик и т. д.) и преподнесите этот дар любимому и близкому человеку.

Теперь, когда вы сделали анализ вашего рисунка, я предлагаю вам нарисовать идеальную среду для ваших деревьев. Если это была разная среда, то попробуйте найти общую для обоих деревьев, чтобы каждому дереву было удобно.

Вопросы дневника:

Как теперь выглядят ваши деревья?

Комфортно ли им вместе? Какое между ними взаимодействие?

Изменилось ли как-то ваше внутреннее настроение? Какими были ваши чувства после первого рисунка и после второго?

Если ваши деревья еще не нашли общую гармонию, то что поможет ее достигнуть?

Если бы вы могли сделать подарки для вашей мужской и женской части, то что бы вы им подарили по отдельности?

С детства в нас развиваются две части – мужская и женская. С детства мы смотрим на мир глазами отца и матери, через их отношение к миру, к людям и к самим себе.

Примерьте к образам ваших деревьев образы вашей матери и вашего отца. Есть ли что-то общее? Потребности? Желания?

Наши отец и мать и дают начало нашим женским и мужским качествам.

Преобладает ли одно дерево над другим? Чья энергия в вас более выражена?

Если получилось это осознать, то что бы вы оставили от качеств ваших родителей, а от каких качеств хотелось бы избавиться, а какие приобрести? Как вы можете это осуществить?

Проблемы, берущие начало от взаимодействия нашего мужского и женского, проявляются и отпечатываются на наших отношениях с партнером. Иногда говорят о родительской модели поведения в отношениях, которая влияет на нашу жизнь. Благодаря работе с вашими мужской и женской частями приходит осознание того, что ваше, а что нет, что вам нравится и что бы вы хотели изменить, следовательно, оно поможет вам улучшить себя и понять, откуда у вас те или иные качества, а это лучший путь к трансформации.

Практика 3. Цветовой тест. Символика и чувствование образов

лист А4, карандаши или краски, ручка.

Расчертите лист А4 на квадраты вдоль и поперек. Может получиться восемь квадратов или больше. Верхние квадраты закрасьте основными цветами спектра, под каждым цветовым квадратом напишите ваши чувства и эмоции к цвету. Можете использовать предыдущий рисунок из диагностического теста «Два Дерева». Также не обязательно заполнять все квадраты. Когда будете делать другие тесты или рисуночные методики, то сможете дописать ассоциации по цвету.

Например, цвет КРАСНЫЙ.

Ассоциации: огонь, бык, закат, кровь, розы и т. д.

Характеристика огня: активность, интенсивность, опасность и т. д.

Характеристика быка: гнев, раздражительность, опасность и т. д.

Характеристика заката: завершение, усталость, время отдыха и т. д.

Розы: страсть, внимание, женственность и т. д.

Это мои ассоциации, у вас могут быть иные, и каждый цвет может иметь значение, понятное только вам. На каждый цвет могут быть как позитивные, так и негативные ассоциации, чувства, эмоции.

В любой рисуночной методике важен именно ваш опыт того или иного символа или цвета. У кого-то синий цвет может ассоциироваться с радостью, безмятежностью и спокойствием. Но если человек пережил наводнение или цунами, то, скорее всего, синий цвет у него будет ассоциироваться со страхом.

Зеленый цвет и его оттенки могут ассоциироваться со свежестью либо зрелостью, либо старостью. Глубоко-зеленый, немного коричневатый цвет может означать старость, ярко-салатовый, зелено-желтоватый – свежесть и молодость.

Яблоки или другие плоды на дереве могут быть красные, зеленые, желтые. Зеленый цвет в этом случае может восприниматься как незрелость. Желтые яблоки – радость, спелость, энергичность.

Красный (яблоки, черешня, ягоды, цветы розы, закат, пожарная машина, знаки дорожного движения) – зрелость, страсть, спелость, энергичность, активность. В негативном ключе может рассматриваться как страх, раздражение, неприязнь, непереносимость.

Оранжевый (апельсин, закат, электрический свет, огонь) – энергичность, радость, умиротворение, уверенность (в себе, в завтрашнем дне и др.), забота, действие.

Желтый (солнце, свет, одуванчики) – жизнерадостность, оптимизм, индивидуальность, интуиция, доверие.

Зеленый (растения) – естественность, гармония, спокойствие, сдержанность, стойкость, внутренняя сила.

Голубой (чистое и спокойное море, речка, берег, небо, цветы незабудки) – благодарность, искренность, честность, духовность, нежность, чистота намерений.

Синий (морская глубина, сумерки) – глубина, душевность, уединение, строгость, мудрость, устойчивость, ригидность.

Серый (туман, дождливая погода, асфальт, тень, след) – грусть, депрессия, пустота, скука, печаль, суета.

Фиолетовый (цветы сирени, ирисы, коронная чакра) – связь с высшим, процветание, изобилие, наполнение, мистика, нестабильность, тревога.

Черный (мокрый асфальт, похороны, темнота, ночь) – страх, поглощение, отталкивание, отдаление, строгость, концентрация, аскетичность.

Белый (небо, молитва, белые розы) – чистота, свет, щедрость, энергичность, спокойствие, гармония, бездействие, пустота, глубина.

Коричневый (текстура дерева, песок, земля) – стойкость, уверенность в себе, глубина, опора, доверие, забота.

На основе цветового теста вы сможете анализировать свои рисунки. Цветовая карта поможет вам понять, к примеру, почему вы закрашиваете все тем или иным цветом или почему оставляете много пустого пространства. Во втором случае, если бумага белая, белый цвет может означать пустоту, свет, свободу, дыхание и интерпретироваться как страх начинаний, нехватка воздуха в жизни и др. Как вы видите, не только символы несут в себе значение, но и наполнение цветом.

Подумайте над значением цвета для вас. Если вы, допустим, нарисуете своих родителей, то неосознанно, подсознательно изобразите то, чего вам не хватает, или изобразите так, что, возможно, один родитель будет вызывать радость, а другой – любовь. Выдавать будет все: и цвета, и линии, и мимика, и расположение на листе. Поэтому, когда вы будете рисовать по методике и вас что-то будет смущать, пугать либо привлекать внимание, задавайте себе вопрос: «Что для меня это значит?» Пользуйтесь своими воспоминаниями и своими ассоциациями.

Таким же методом ассоциаций можно расшифровывать образы ваших рисунков.

Например, рисунок «Бабочка». Что для вас значит бабочка? Если у вас нет своих ассоциаций, прочтите что-либо об этом символе и выделите для себя то, что отзывается.

Я бы написала так: бабочка – символ легкости и свободы, творчества и души. Также это символ красоты и женственности. Когда гусеница превращается в бабочку, она переходит из одного состояния в другое. Этот процесс можно интерпретировать как состояние готовности к любви или указание на зрелость, или готовность к созданию какого-либо важного для вас проекта.

Если я живу в городе, далеко от моря, но на рисунке изобразила море и пляж.

Море, пляж, солнце у меня ассоциируются с легкостью и безмятежностью, с достатком и отдыхом. Для меня это, скорее, про то, чего мне не хватает – легкости, свободы, расслабленности и возможности бросить все дела и сорваться в отпуск.

Всегда важно рассматривать, кто находится в окружении и в каких цветах нарисованы образы (яркие и насыщенные или тусклые, темные, или светлые), какие линии (ровные уверенные, дрожащие и прерванные). О чем это вам говорит и что это для вас значит?

Когда ты сталкиваешься с бесплодием, ты как будто оказываешься в темном тоннеле, ощущается беспомощность и пустота. Посещает мысль: «А может, это уже конец и я больше не смогу иметь детей?» Один год, другой, а детей все нет и нет, и тогда ты бегаешь по докторам, те назначают витамины, УЗИ и говорят, что особых причин не видно, что, может быть, причина в этом, а может, причина совсем в другом. Часто женщина в таких случаях думает: «Что я сделала не так, что у меня нет детей?» Причина может быть во всем: в образе жизни, питании, самоощущении, умении ладить с собой и миром. Важно понимать, что сейчас женщин, страдающих бесплодием, много. Женщины работают и испытывают стресс, что негативно сказывается на репродуктивной системе. Женщины пренебрегают своим здоровьем, не слышат свое тело, игнорируют свои чувства. Также детородный возраст женщины намного сдвинулся: если раньше рожали в среднем в 20 лет, то сейчас предпочитают рожать значительно позже.

Многие женщины хотят получить хорошее образование, ведь оно важно для успешного и безопасного будущего, потом это образование нужно закрепить опытом – таким образом, деторождение откладывается на период ближе к тридцати годам.

Я пишу это для того, чтобы вы понимали: важно все при желании стать мамой. Про это я буду говорить здесь в заданиях, но не стоит винить себя в минуты отчаяния. Если что-то произошло, значит, так тому и быть.

Дневник:

• практика благодарности.

Ответьте на вопросы:

• Какой путь к зачатию я уже прошла? Мой опыт?

• Зачем я начинаю проходить эту программу? Какова моя цель?

• Кто я в этом мире? Какие роли выполняю?

• Кем я была?

• Кто я есть?

• Кем я хочу стать?

Практика 4. Рисуночная методика «Самопрезентация»

Возьмите, пожалуйста, лист А4, карандаши или краски. Изобразите себя в виде абстрактного образа/животного/птицы. Если вам сложно сразу представить образ, закройте глаза, попробуйте погрузиться внутрь себя и найдите тот образ, который вам близок.

Когда ваш рисунок будет готов, ответьте на следующие вопросы:

• Что я изобразила? Дайте название вашему рисунку.

• Какие эмоции я испытываю, глядя на этот рисунок?

• Как этот нарисованный образ или образы отражают меня и что они могут обо мне рассказать?

• Какой цвет занимает большее пространство рисунка? Что этот цвет для меня значит?

• Какой объект самый значимый на рисунке? Как он отражает меня?

Пример моего рисунка. Давайте знакомиться через рисунок. Рисунок называется «Радуга ресурсов». По своей натуре я стараюсь всегда шутить и мыслить позитивно. Каждый цвет радуги – это каждый мой проект. Моя жизнь наполнена творческими идеями и их реализацией, моя жизнь красочна благодаря творчеству.

Также радуга для меня – это символ надежды и веры. Радуга приходит после дождя, и, глядя на нее, ты понимаешь, что завтра будет новый день и новые возможности.

После очередной неудачной попытки ЭКО мы встали с мужем возле окна и обнялись, поддерживая эмоционально друг друга, за окном мы увидели радугу, и для нас это было символом того, что не все потеряно, что надежда есть и что наш малыш скоро будет с нами.

Чудеса случаются с теми, кто в них верит!

Звезды на рисунке говорят о волшебстве, которое присутствует в моей жизни. Я верю, что есть высшие силы, поддерживающие нас, что есть род, дающий нам силу и энергию. Я верю в Добро и в то, что каждый из нас на Землю пришел не просто так.

Практика 5. Психотерапевтическая сказка «Жизнь в пустыне»

Жила-была семья в пустыне Сахара, и была у них дочь Лейла. Девочка любила бегать по пустыне и открывать для себя новые горизонты, она верила, что за одним из таких горизонтов живет море. Лейла была общительным ребенком и всегда встречала добрых путников на своем пути. Кто-то делился с ней своими историями, кто-то – своей едой, а кто-то – своими находками.

Семья Лейлы жила бедно. Откуда в пустыне золоту взяться? Они часто голодали и неделями могли сидеть без воды. Они радовались всему новому, что приходило в их жизнь.

И еще очень важный факт: родители Лейлы жили в пещере, днем они спали, а ночью работали, так как солнце жгло их тела. Так их научили родители, и такому порядку они следовали. Все события происходили по ночам.

Однажды Лейла помогла незнакомцу и его лошади, которая была обезвожена и не могла больше идти. Девочка напоила лошадь водой и по звездам указала короткий путь, коим обычно пользовались другие странники. Всадник удивился поступку девочки. Но под образом всадника скрывался волшебник, он знал, как ценна для нее вода, несмотря на это душа девочки оказалась щедрой, и тогда волшебник протянул Лейле ведро воды, в котором плавала большая рыба.

– Ого! – удивилась Лейла, рассматривая большую и красивую рыбу. – Я даже близко не видела в пустыне такой роскоши.

– Все еще будет, – ответил волшебник.

Лейла обрадовалась живому подарку и спрятала его в одной из своих секретных пещер, чтобы никто не смог достать ее рыбку, а тем более съесть. Она холила и лелеяла ее. Каждый день посещала секретную пещеру и общалась с рыбкой, а потом и вовсе осталась с ней жить. Рыбка была ее близким и лучшим другом. Прошли годы, и Лейла забыла обо всех своих мечтах и о странниках, которые приносили ей новые впечатления.

Вся ее энергия была отдана рыбке.

Теперь Лейлу не так уж и привлекал внешний мир, и, несмотря на друга, ее жизнь стала мрачной в этой пещере, серой. Теперь она многим стала похожа на своих родителей, которые выходили из пещеры только ночью и видели лишь темноту и холод.

В один день рыбка Лейлы перестала дышать. Лейла долго горевала, и ее родители не понимали, что с ней случилось, ведь они не знали, почему и с кем их дочь жила в тайной пещере. Родители перестали ее узнавать, она уже не была их прежней девочкой. Лейла начала болеть и совсем перестала выходить из родительской пещеры, тоска съедала ее изнутри.

И однажды Лейле приснился сон. На привычном и любимом ей месте в пустыне на горизонте стояло ее ведерко – в нем была вода, и ее прекрасная рыбка плескалась в этом ведерке и просила отпустить ее на волю. Лейла проснулась, выбежала на улицу. Яркий свет ослепил ее. Сначала свет жег и резал глаза, потом потекли слезы. Ее душа и сердце очищались благодаря чувствам радости и любви, ее переполнявшим. А за привычным туманным горизонтом она разглядела необычную синюю линию, которая напоминала морскую полосу из сна. Лейла расправила руки и побежала в сторону того горизонта. И на пути она увидела бескрайнее море, в котором плескалось много рыбы, а под ногами Лейлы блистало золото! Она долго купалась в море, общалась с рыбами, и многое для нее стало ясно. Что родители не научили ее жить днем! Что тот странник-волшебник дал ей знак, подарив ведро с рыбкой, что нужно было идти дальше, ведь до моря было рукой подать!

Мысли и сожаления проскакивали в ее голове. Как можно было не замечать того, что всегда было здесь, рядом. Но это стало неважным, потому что теперь она счастлива по-другому! Теперь у нее новая жизнь и нет ничего, чтобы заставило ее оглянуться назад! У нее есть все для того, чтобы стать счастливой уже сегодня!

Мы стоим на берегу и не видим моря – оно прямо перед нами.

У нас есть ведро, в котором плавает рыба, но при этом мы голодны.

Эта рыба жива и готова дать то, что нам нужно.

В пустыне есть жизнь, но мы чувствуем себя одинокими и беспомощными.

Открой глаза, посмотри! Все уже есть! Все уже здесь!

Мы живем на песке из золота!

Позитивное мышление!

Нарисуйте место из сказки, запомнившееся больше всего. Подумайте, почему именно сейчас, на данном этапе вашей жизни, вы изобразили этот рисунок, этот фрагмент сказки.

Если вы только столкнулись с понятием «бесплодие», то пройдите обследование, чтобы знать, в чем причина такого диагноза. Если причина физиологическая, то, скорее всего, нужно начать медикаментозное лечение, которое назначит доктор. Возможно, надо будет сделать гистеросальпингографию, гистероскопию или лапароскопию, чтобы идти дальше. Вам надо исследовать свое внутреннее состояние, проверить свой гормональный фон, спросить, какие витамины вам лучше принимать, чтобы забеременеть и привести организм в порядок.

Также важен ваш образ жизни. Если у вас в основном сидячая работа, то самое время ввести в вашу жизнь физические упражнения, танцы. Желательно, чтобы это были женские техники. Очень полезна растяжка: она расслабляет тело и держит его в тонусе. Если у вас нет никаких воспалительных процессов, будет очень полезен танец живота. Если есть воспалительные процессы, пролечитесь, затем приступайте к танцам. Не запускайте свой организм – вашим будущим детям нужны здоровые, полные сил и энергии родители.

Очень важно питание и потребление воды. Больше овощей и фруктов. После такой процедуры, думаю, будет важным сосредоточиться на чистом питании. Будет полезным употреблять меньше сахара. Если вы привыкли к большим порциям еды, то лучше начать их взвешивать, чтобы знать, сколько вы едите. Следует сократить количество мучного, тяжелого мяса и фастфуда в рационе. Вы, ваше тело и ваши органы должны чувствовать легкость. Желательно обратиться за помощью к специалистам, которые помогут вам подобрать правильное облегченное питание.

Начните высчитывать дни овуляции. Сейчас есть разные приложения на телефоне, помогающие это контролировать. Если вы хотите сделать это вручную и более точно, то можно найти таблицы менструального цикла, замерять базальную температуру тела и таким образом вычислять свои периоды овуляции. Почитайте статьи о том, как определить вашу овуляцию и какие симптомы овуляции существуют.

Когда вы поймете причины бесплодия, действовать будет легче. Если беременность не наступает долгое время и нет очевидных причин, или они есть и вы уже стоите на учете как бесплодная, то пришла пора думать об ЭКО. Еще 20 лет назад процедура ЭКО была чем-то диким, инопланетным, фантастическим, но сейчас уже многие женщины проходят через эту процедуру, и я с уверенностью говорю, что ничего страшного и необычного в этой процедуре нет. Если ваш лечащий врач советует вам сделать процедуру ЭКО и у вас есть возможность сделать ее, то делайте. Чем раньше вы начнете, тем раньше станете мамой. Если вас пугает неизвестность самого процесса, найдите научный материал и узнайте больше об этой процедуре или запишитесь на консультацию к специалисту, чтобы задать все беспокоящие вас вопросы.

Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, кофе, крепкий чай – все это влияет на детородные функции, на ваши яичники и организм в целом. Берегите себя. Если вы не бережете себя, то как вы можете уберечь жизнь ребенка? Каким примером вы можете стать для него?

Задача второго дня, дня поддержки, – научиться получать помощь и поддержку и давать их другим людям. Почему это важно?

Помощь – это неотъемлемая часть энергообмена между людьми. Налаживая этот энергообмен, мы налаживаем связи в роду и с миром через других людей. Также это важно для ощущения себя в этом мире. Когда мы отказываемся от поддержки, мы оставляем себя в состоянии жертвы. «Мне никто не нужен, я все сама смогу», а по факту мы обессилены. Иногда мы не можем получить поддержку от семьи, если что-то скрываем, мало того, мы даже можем слышать упреки со стороны родных.

Например, когда я не могла забеременеть несколько лет и даже когда уже делала ЭКО, мы с мужем все проживали в себе, и наступило понимание того, что очень важно делиться с близкими тем, что с нами происходит. Первым делом мы с мужем рассказали родителям, потом я поделилась нашей ситуацией с остеопатом, к которому хожу, затем мы открылись друзьям и знакомым. Это простое действие сбросило огромное напряжение с наших плеч, дышать стало легче, и мы начали получать поддержку со стороны родных и близких. И на самом деле оказалось, что мы не одни такие, кто не может зачать ребенка, – вокруг нас много людей, кто пытался, кто продолжает пытаться это сделать. И эти люди давали дельные советы и правильную необходимую поддержку.

Для чего оказывать поддержку другим, когда я весь такой бедный, несчастный и у меня ничего не получается? Как я могу поддержать тех, у кого есть дети? У них же все хорошо!

Начните уже сейчас оказывать поддержку мамам с детьми. Это вам поможет снять многие страхи и понять, для чего приходят дети, кто такие дети и как с ними взаимодействовать.

Практика 6. Лечение уязвимости

Рассказать пяти людям о вашем состоянии, о том, что с вами происходит. Открыться и получить необходимую поддержку (родным, друзьям, в первую очередь родителям, незнакомым людям, тем, с кем будете беседовать, кто встретится на вашем пути).

Практика 7. Помощь

Оказать поддержку пяти людям. Поддержка может быть и в том, чтобы выслушать кого-то, если вы до этого игнорировали человека. Если увидите рекламу, что кто-то собирает деньги на благотворительность, лечение или вещи в детский дом, то пожертвуйте нуждающимся. Также можно предложить родственникам или подругам посидеть с их детьми или купить для них какие-то развивающие игрушки, соответствующие их возрасту.

Ответьте в своем дневнике на следующие вопросы:

• Что вы чувствуете, когда поддерживают вас? Умеете ли вы принимать поддержку?

• Что вы чувствуете, когда оказываете поддержку окружающим вас людям? Умеете ли вы поддерживать других, заботиться о других людях?

• Вы любите, когда получаете поддержку или когда отдаете поддержку?

• Как обычно в жизни получается: заботятся о вас или заботитесь вы?

У заботы есть тонкая грань между поддержкой и жертвенностью. Как вы заботитесь о других – в ущерб себе или делитесь из состояния наполненности? Как вы принимаете поддержку от близких? Из состояния жертвы? Когда уже нет внутренних ресурсов идти дальше или же вы принимаете поддержку с благодарностью в сердце, в тот момент, когда еще не истощены и чувствуете, что нужна помощь уже сейчас? Это то состояние, когда вы с благодарностью напитываетесь энергией поддержки, и это дает вам силы двигаться вперед. Не подпитывает ли поддержка ваших близких ваше бесплодное состояние жертвы?