Вы не авторизовались

PRO отношения бесплатное чтение

Лорелла Гальцова
PRO отношения

* * *

Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.

* * *

Дорогой читатель, спасибо за проявленное доверие к моему творчеству, к моей новой книге «Про Отношения»! Для меня ценно, что я могу изменить жизнь многих людей в лучшую сторону, поделиться знаниями, опытом, идеями и предложить методики, которые помогут построить гармоничные отношения с окружающими! Теперь ты сможешь разобраться, что же такое Отношения, как их строить, улучшать и почему вся жизнь так или иначе зависит от отношения к кому-то или к чему-то.

На страницах моей книги ты будешь встречать примеры разных видов отношений, которые играют важную роль для любого человека в каждой из сфер его жизни. Самая главная моя задача – показать тебе, что тему отношений нужно исследовать, стоит заниматься ею. И те, кто однажды начнет эти исследования, уже не смогут свернуть с намеченного пути.

В этой книге я рассказываю о навыках, которые позволяют выстраивать отношения с влиятельными и успешными людьми и которые помогают стать одним из них. Важно не только самостоятельно изучать тему отношений, но и пользоваться этими знаниями, передавать их своим детям, друзьям, коллегам, а также обучать этим навыкам персонал. Впоследствии это поможет тебе преуспевать не только в сфере личного общения, но и в сфере деловых отношений.

Пришло время исследовать себя, дорогой читатель! Я приглашаю тебя на бесплатный практический урок, где ты по моей авторской технологии определишь уровни отношений в каждой из сфер, узнаешь, как повысить уровень жизни, построить качественные отношения. Я разберу, чего в твоей жизни недостаточно, какую сферу нужно улучшить, чтобы прийти к гармонии с собой и с миром.

Чтобы попасть на мой открытый урок, нужно просто навести камеру на QR-код, по которому тебе откроется возможность зарегистрироваться и получить доступ к обучающим материалам!

Жду тебя, и только тебя!

С любовью, Лорелла!

Вступление

Мне было 13 лет, когда родители развелись. При этом для меня наша семья казалась вполне благополучной. Не было скандалов, родители-труженики; дом, как говорится, полная чаша. Почему? Что случилось? Эти вопросы вертелись в голове еще долгое время. Мир для меня рухнул. Все привычное стало недоступным. Поделиться со сверстниками было нельзя. Жили мы в поселке на 1000 человек, где любое событие подвергалось всеобщему обсуждению. Я начала наблюдать и искать ответы на вопросы…

Сколько их – таких детей, которые пережили развод и не имеют ролевой модели дружной семьи? Я называю их ранеными. Эти дети живут с болью, чувством вины, сниженной самооценкой или излишним прислуживанием в надежде получить любовь от других. Сейчас я понимаю, почему случился развод, и вижу его последствия: причиной стало отсутствие навыка построения отношений и понимания их природы. Сейчас, будучи экспертом по отношениям, я уверена, что 95 % разведенных семей можно было сохранить, если бы люди умели строить отношения. Но нас никто не учил, не учили и наших родителей. Считается, что семья – это то, что произойдет само собой, были бы уважение и чувства. Это не так. Разочарование и обиды, непонимание своих потребностей, травмы прошлого, нерешенные вопросы с родителями, телесные блоки – это дело не партнера, а личная ответственность каждого из нас, и это нужно исцелить до брака или уже в браке самостоятельно. Тогда и отношения строятся легко, гармонично, в любви к себе и близким.

В 14 лет я стала жить самостоятельно, без родителей, и поняла, что все в жизни определяют отношения к кому-то или к чему-то. Я видела, как моя бабушка любила одну дочь больше, чем другую, учитель выделяет одного ученика больше, чем другого. Кого-то троллили сверстники, а кого-то уважали, кто-то в 90-е получал все, что было в дефиците, а кто-то голодал. Я наблюдала. У всех людей, кто получал благополучный результат, были положительные отношения с теми, кто имел какой-то важный ресурс: власть, продукты, автомобиль, знание, привязанность.

Я поняла, что самый важный навык в социуме – это умение строить отношения.

► Ты можешь быть умным и трудолюбивым и при этом выживать, потому что у тебя нет хороших отношений с людьми, которые принимают решения.

► Ты можешь быть красивой, яркой и при этом одинокой, потому что не умеешь строить отношения с мужчинами и окружающими людьми.

► Ты можешь любить детей и посвятить себя им, а вырастить эгоистов, потому что не понимаешь природу отношений с детьми.

В дальнейшем всю мою жизнь определили отношения и умение строить отношения с ключевыми людьми. Я объехала 82 субъекта Российской Федерации, 77 стран, делала невероятные проекты – и все благодаря навыкам построения отношений. Я работаю в этой нише более чем 12 лет. Провела более 15 000 часов в индивидуальной практике, выпустила десятки тысяч учеников, получила образование и написала книги, создала более 80 образовательных курсов, прочитала более 3500 книг, связанных с отношениями, и обнаружила, что природа построения качественных отношений универсальна и одинакова для всех, а законы создания, сохранения и развития отношений одни и те же.

Это важно запомнить!

1. Жизнь человека определяется отношением к чему-то или к кому-то – на базе этого он строит отношения с кем-то или с чем-то.

2. Что внутри, то и снаружи. Ты можешь делиться только тем, чем наполнен сам. Следи за своим содержанием: чем ты наполнен, то и отдаешь.

3. Твои внутренние настройки: убеждения, верования, установки, поведенческий набор, эмоциональные реакции, навыки и умения – определяют настрой и результат в любом вопросе жизни.

Достаточно поменять настройки, отношения, состояние, чтобы изменить качество отношений с важными для вас людьми и получить желаемый результат в этих отношениях.

На базе этих знаний я создала бестселлер – курс «Искусство высоких отношений», благодаря которому тысячи женщин и мужчин освоили навыки построения отношений с собой, детьми, родителями, партнерами и окружающими людьми всего за 12 недель.

В этой книге я даю самое важное: знания о том, какие бывают отношения и как они влияют на вашу жизнь. Что и как можно сделать, чтобы отношения наладились или изменились в лучшую сторону уже сейчас. Также здесь есть задания и кейсы моих клиентов. Я рекомендую читать книгу с ручкой и блокнотиком и по ходу чтения выписывать ваши идеи или озарения, а также выполнять все упражнения. Читать можно не подряд, а по главам: каждая глава самостоятельна и самодостаточна по содержанию.

Прочитав книгу, вы узнаете:

• какие привычки создают отношения, а какие разрушают;

• что значит построить отношения с собой и почему это на самом деле важно;

• от чего зависит качество отношений с родителями и детьми и как это влияет на ваши доходы и личную жизнь;

• почему у вас мало денег и как это зависит от вашего отношения к деньгам;

• что такое нужные отношения и чем они отличаются от полезных;

• как ваше отношение к наставнику влияет на темпы роста и развития;

• что мешает вам создавать отношения на миллионы;

• из каких отношений надо срочно уходить, а какие имеют шанс на сохранение.

И многое другое, о чем уже знают те, кто учился у меня и создавал вместе со мной эту книгу.

Приятного прочтения – и в добрые отношения, мой дорогой читатель!

Глава 1
Нужные, полезные, необходимые, невозможные, космические, безумные, сказочные и ужасные – такие разные отношения

Вся наша жизнь – это отношение к чему-то и к кому-то. На отношениях к чему-то и к кому-то мы выстраиваем отношения с кем-то или с чем-то, и качество этих отношений будет напрямую зависеть от нас самих. Отношения, действительно, бывают самыми разными. Если мы говорим об отношении к кому-то, то чаще всего имеем в виду отношение к людям: к матери и отцу, к братьям и сестрам, к мужчинам и женщинам, к учителям. Мы также можем иметь мнение о важных для нас вещах, глобальных и абстрактных понятиях – это отношение к деньгам, телу, профессии, миру, войне и Богу. Мы можем рассуждать о самых разных отношениях других людей и примерять их на себя. То, как мы относимся к себе и окружающему миру, фактически формирует всю нашу жизнь: поступки, события, приобретения и потери.

Мы можем для удобства разделить отношения на полезные и нужные. Нужные отношения нам настолько необходимы, что без них вообще невозможно общение с окружающими, а полезные – это те, которые связаны с взаимодействием с людьми разных профессий. Они определяют качество нашей жизни и дают новые возможности.

Есть нужные отношения, без которых невозможно, например, сохранить здоровье. Начинать следует всегда с себя. Потом идут родители и отношения с противоположным полом. Самое важное – отношение к собственному телу и собственному потенциалу. Отношение к себе как к личности. Это очень нужные отношения.

Назовем их отношения с собой. Если отношение к телу неуважительное, пренебрежительное, если мы не считываем его потребности, если постоянно не удовлетворяем их (вовремя напоить, вовремя дать отдых, вовремя нагрузить, выгулять, расслабить), то через очень короткое время биологическая машина даст сбой. Забота – это топливо, без которого наша биомашина никуда не поедет. Что мы делаем, когда упорно повышаем свой образовательный уровень? Зубрим, не спим, не пьем и не едим. Или заливаем в себя литры кофе и энергетиков. В какой-то момент тело выключится, ресурсы закончатся, питательные вещества, которые насыщают мозг, перестанут поступать, и все, что мы учили, сотрется, или мозг устроит забастовку прямо на экзамене, неожиданно все забыв. Такой перегруз может просто отключить человека от реальности вплоть до проявлений шизофрении. Так организм защищается и пытается выжить, когда мы не считываем его сигналы. Многие люди, которые затратили избыточный потенциал на обучение, при этом еще и сильно нервничали, получили впоследствии очень опасные заболевания, зачастую хронические.

ИСТОРИЯ ПРО ЗНАКОМУЮ НАТАШУ И ЕЕ ПОРОК СЕРДЦА

У меня есть одна знакомая, которую зовут Наталья. Наталья всегда стремилась быть приятной для всех. Училась она на отлично, зарабатывала хорошие деньги, имела несколько собственных бизнес-проектов. По причине чрезвычайной занятости Наталья хронически не высыпалась и недоедала. Каждый раз, когда мы с ней встречались, она была, мягко говоря, немного в стрессе. Наталья всегда куда-то спешила, ела на ходу, на теле у нее не проходили огромные синяки. И вот, пожалуйста. Простое вирусное заболевание повлекло за собой серьезные осложнения на сердце. Наталье поставили диагноз «порок сердца» и рекомендовали срочную операцию. Все, чем она занималась, пришлось отложить или даже совсем остановить, а ведь в этом и был смысл всей ее жизни: в снабжении близких рабочими местами, в обеспечении комфорта своим детям, в создании условий для счастливой старости своих родителей. В итоге Наталья очень рано, всего в сорок шесть лет, получила группу инвалидности. Сердце не выдержало. Его пришлось менять. И все потому, что она не учитывала потребности своего тела, постоянно нагружала его, не давала ему отдыха. Вот тело и не выдержало, дало сбой. Поэтому надо обязательно понимать и учитывать потребности своего тела, чтобы потом за игнорирование их не пришлось платить слишком высокую цену.

Необходимо бережно относиться к данным нам от рождения природой ресурсам. К ресурсам памяти, здоровья и внешности. Ведь что такое ресурс? Это все то, благодаря чему мы можем выстраивать отношения с другими людьми, а значит, зарабатывать, получать какие-то блага от мира.

Мир предлагает нам разные блага через людей.

Кроме природных ресурсов, есть и личные ресурсы: время, деньги, инвестиции, ценные связи. Эффективность их использования зависит от нашего отношения к ним. Есть люди, очень расточительно относящиеся к своему времени. А ведь время – это невосполнимый ресурс! Мы можем заработать деньги. Можем родить детей. Можем как-то попробовать восстановить здоровье и даже внешний вид. Сегодня с помощью технологий это возможно, но время мы не сможем вернуть никогда. Бездарно растраченное время приводит человека к истощению и разочарованию. При выходе на пенсию уже нет никакой энергии, а то, на что он всю жизнь тратил свое время, никак не реализовано. Он мог свои знания, умения, контакты, свои ресурсы превратить в пассивный доход, который приносил бы деньги тогда, когда у него осталось уже меньше энергии, меньше времени. Человек мог бы жить полной жизнью за счет того, что когда-то этот ресурс был качественно инвестирован. Но из-за его отношения к собственному времени результатом его многолетних трудов явилась только бессильная старость, и ничего больше. Очень важно каждый день оценивать свои ресурсы и все четко планировать. Тогда результаты не будут вас разочаровывать.

Отношение к собственному телу и собственному времени определяет качество всей жизни.

Схема «Отношение к телу»

Необходимо выстраивать отношения с родителями. Да, многие, читая об этом, глубоко вздохнут. У кого-то родителей уже нет в живых. Но это ваша базовая внутренняя гармония. От этих отношений зависит то, как к вам будут относиться как к матери ваши дети. От этого зависит ваш уровень спокойствия и жизненной устойчивости. Через хорошее отношение к матери (даже если мать какая-то не такая или относится к вам не так, как вам хотелось бы) будут качественно выстраиваться отношения и с окружающим миром, и с мужчиной, который вам по сердцу. А отношение к отцу – это ваши деньги и ваша сексуальная жизнь.

ИСТОРИЯ ПРО ДМИТРИЯ И ЕГО «ВЕНЕЦ БЕЗБРАЧИЯ»

Дмитрий очень часто задавался вопросом, почему ему не везет с противоположным полом. Все девушки, которые ему попадались, просто использовали его. Любая романтическая история сводилась к тому, что не он выбирал, а его выбирали.

Каково же было удивление Дмитрия, когда после консультации он узнал, что все это происходит из-за тех отношений, которые когда-то выстроились у него с его мамой. Она постоянно должна была бежать на работу, а когда возвращалась и могла уделить время сыну, Дима и сам уже находил себе занятие. К нему заходили друзья, он читал книгу, собирал конструктор или смотрел фильм. Таким образом, у него сложился паттерн поведения, переросший в сценарий, который и отразился в дальнейшем на его жизни: его не выбирают, когда выбирает он. Дмитрий научился просто ждать, когда кто-то другой захочет быть с ним, потому что иначе, он уверен, его оставят.

В итоге Дмитрию уже сорок лет. Он не женат. У него никогда не было детей. Он уже искренне поставил на себе крест и решил, что никогда не найдет свою любимую и единственную. Одиночество повлекло за собой злоупотребление алкоголем.

То, каких партнеров мы себе выбираем, очень сильно зависит от наших отношений с родителями. Дмитрий практически не знал своего отца. Он знал о нем только то, что его папа был подлец. Дмитрий мог зарабатывать деньги, но те, кому он доверял, его кидали, предприятия, в которые он вкладывал, банкротились, долги ему не отдавали, дивиденды не выплачивали. А все потому, что отношения с отцом у него были предательские! Еще ребенком Дмитрий на бессознательном уровне усвоил, что близкий человек может его предать, и, соответственно, опорные люди, с которыми он выстраивал бизнес или отношения, почему-то сами его предавали, воспользовавшись первой возможностью. Причиной этого становились ожидания самого Дмитрия, его выбор таких недобросовестных партнеров в соответствии с этими ожиданиями. Люди интуитивно ощущали, что человек ждет предательства, и работали, так сказать, на опережение.

Отношение к мужчинам в целом определяет выбор партнера и вектор отношений с конкретным мужчиной. Если у вас нет уважения к мужчинам, если вы с ними конкурируете, если вы на них обижаетесь, если не доверяете, то с сильным, харизматичным мужчиной у вас получится только дружить. Вы не сможете выстроить с ним гармоничные отношения. Даже если случится любовь, сложится сильная, безумная связь, то женщина с внутренней проблемой так или иначе постарается сделать партнера зависимым, а отношения – невыносимыми для обоих. Тот же закон работает и в отношении мужчин.

Когда первый и базовый уровень – нужные отношения – построен, можно заняться отношениями полезными. Почему же они полезные? Задумайтесь: насколько хорошо вы выстраиваете отношения с ключевыми людьми? Знаете ли вы, кто такой ключевой человек? Главврач или директор школы, где учатся ваши дети, или руководитель какого-то инвестиционного подразделения? Какие люди сейчас важны именно для вас и какую пользу вы хотите получить через них? Ключевой человек – тот, кто может, как волшебник, исполнить ваше желание. Полезны ли такие отношения? Конечно! Во-первых, общаясь с такими людьми, вы берете информацию из первоисточника. Во-вторых, те люди, которые заходят через другие двери, имеют другие возможности и делятся этими возможностями с вами. Вы, как супергерой, начинаете тоже обладать этими возможностями, но только в том случае, если построили прочные отношения с ключевыми людьми и стали им тоже в чем-то необходимы.

Полезны ли отношения с деньгами и к деньгам? На первый взгляд, вопрос глупый: кто же не хочет получать больше? Но на практике часто оказывается, что настоящее отношение к деньгам просто не позволяет им прийти в жизнь человека.

Ваше отношение к деньгам очень качественно иллюстрирует тот факт, имеете вы их или нет в достаточном для вас количестве.

Схема «Отношения с деньгами»

Если вы боитесь денег, то они как будто утекают, уходят сквозь пальцы. Если вы деньги не уважаете, то сами, по доброй воле, отдаете их другим людям. Если денег «то густо, то пусто», это значит, что вы с ними не дружите. Деньги – это не просто бумажки, это ваши вложенные, потраченные время и энергия. Если вы не осознаете этого, то это уже вопрос не про деньги, а про ваши отношение к себе и самооценку. Не понимая этого, вы будете всю жизнь много вкладывать, но ничего не получать. А ведь все это зависит от отношения к деньгам. Это очень полезные отношения, без которых и связи с людьми будут не таким эффективными. Вы просто не сможете забирать все блага и бонусы от таких знакомств, не будете видеть всех возможностей.

ИСТОРИЯ ПРО ДЕНИСА И УТЕКАЮЩИЕ ДЕНЬГИ

Однажды Денис ехал с отцом на машине по каким-то делам. Дело было в девяностых. На машину напали бандиты и изрешетили пулями дорогой папин джип. Отца убили. Деньги из машины похитили.

Уже будучи взрослым, Денис попал ко мне на консультацию с вопросом: «Почему деньги жгут мне карман? Я зарабатываю много, но у меня нет никаких накоплений. Я все либо раздаю, либо трачу. Я очень щедрый человек. Моя супруга жалуется, что при тех деньгах, которые я получаю, мы все еще снимаем квартиру. В чем причина того, что деньги у меня не задерживаются?»

Скорее всего, причина в том, что в детстве у Дениса на глазах погиб отец, а причиной его смерти стал чемодан с деньгами, который бандиты вытащили из машины. Страх иметь большие деньги с тех пор сохранился у Дениса на подсознательном уровне. У него на уровне подсознания возникла установка, что большие деньги – это опасно. Он вырос, но до сих пор боится своих больших денег и тратит их, разбазаривает. Иногда даже просто раздает, лишь бы кто-нибудь не пришел за этими деньгами и не убил его. Вот как влияет наше отношение к деньгам на то, как мы потом с ними обращаемся.

Выстроенные хорошо или плохо отношения с деньгами очень часто говорят о том, что вы о них думаете и какой опыт общения с деньгами был у вас или у вашего ближайшего окружения.

Неслучайно многие коучи советуют общаться только с теми, кто много зарабатывает. Так вы заражаетесь их отношением к деньгам, перенимаете у тех людей, которые имеют для вас авторитет, полезные денежные привычки. И тогда деньги начинают приходить к вам как будто сами собой.

Есть еще и невозможные виды отношений. В первую очередь отсекать и сводить к минимуму надо общение с теми людьми, которые не верят в вас и снижают вашу самооценку. Если избежать общения не получается в силу важных причин, необходимо поменять к ним отношение. Это могут быть родители, учителя, ваш супруг или сексуальный партнер – то есть родственник или человек, которого вы выбирали и привлекли в свою жизнь сами. Есть такое понятие: токсичные отношения.

Токсичные люди порождают токсичные отношения.

Это те отношения, в которых снижается ваша самооценка, иссякают самоуважение и энергетический потенциал. Вы начинаете заболевать. У вас постоянно присутствует апатичное состояние. Вы понимаете, что у вас нет энергии не то чтобы что-то делать, чего-то достигать, реализовывать, внедрять, создавать – вы себя даже с дивана поднять не можете. Включается сильный самосаботаж, появляется какая-то неуверенность, весь мир и все ваши желания обесцениваются. Можно было бы назвать это стрессом или дискомфортом. Но бывает развивающий дискомфорт – например, когда вы приходите в команду, и вас приучают все делать качественно, быстро, точно. Вам дискомфортно, но вы видите, что это временно, ваш уровень мастерства растет. В результате вы действительно становитесь в своем деле на уровень выше и гордитесь, что смогли победить, несмотря на трудности. А есть дискомфорт, когда вы все делаете идеально, но вас постоянно критикуют, ругают. И как бы вы ни старались, у вас идет постоянное снижение самооценки и разочарование. Вы перестаете слышать себя, верить в себя. Вот это и называется «невозможные отношения», и неважно, в какой сфере – деловой, личной или какой-то еще. Эти отношения невозможные, токсичные, и никакие ваши усилия не сделают их другими.

Когда над вами совершается психологическое, физическое или финансовое насилие, такие отношения надо считать невозможными и прекращать.

Невозможные отношения нельзя изменить – их можно только прекратить. Иначе вы рискуете сами превратиться в токсичного человека.

Все отношения, приводящие вас в состояние токсичности, касается ли это финансовой, эмоциональной, физической сферы, должны становиться невозможными по одной единственной причине: в них вы предаете сами себя. А ведь, как вы помните, самые важные, самые нужные отношения в жизни человека – это отношения с самим собой. Отношение к своему ресурсу, своему потенциалу, своей личности и своему телу. Заходя в токсичные отношения, мы постоянно находимся в стрессе. Следующий шаг – это болезнь. От потери самоуважения начинают разрушаться тело, личность. И конечно, мы теряем время. Мы не ценим свои ресурсы, свою энергетику, свои творческие способности, когда нам все время внушают, что мы какие-то не такие. И мы теряем время, энергетику, здоровье. Память становится хуже. А главное – нет выхода. Делая все больше, тратя себя все сильнее, мы все равно упираемся в стену неодобрения и обесценивание всего сделанного.

ИСТОРИЯ ПРО ДАРЬЮ И НЕЛЮБИМУЮ РАБОТУ

Дарья работала бухгалтером в компании, где руководитель постоянно оскорблял своих подчиненных. Когда у него было плохое настроение, он мог запустить в сотрудника калькулятором, не разрешал ходить на обеды; лишал премии, когда, не дай бог, выявлялись какие-то недочеты в их работе. Если при проверке назначались штрафы, он не только лишал премии, но и урезал зарплату в течение квартала. Обстановка в коллективе была очень напряженной. Все сотрудники страдали желудочно-кишечными заболеваниями, и Мария не стала исключением. У нее начали выпадать волосы, на коже проявились аллергические реакции. В весе она потеряла восемь килограммов, ну и про личную жизнь осталось забыть. Плюс к этому она еще и в долги влезла, чтобы оплатить съемную квартиру. Для оплаты Дарья взяла микрокредит, из-за которого ее долг от первоначальных четырнадцати тысяч вырос до ста пятидесяти. Вот вам пример, к чему могут привести токсичные отношения. Когда Дарья ушла из этого коллектива, она устроилась на работу в достаточно гармоничную компанию с хорошим, адекватным руководителем. У нее снова выросли волосы, она набрала в весе, увеличила свой доход, встретила мужчину и вышла замуж.

Эта история – абсолютно реальная, и по ней видно, насколько в жизни все взаимозависимо. Токсичные отношения цепляют все сферы жизни, и она может разрушиться от них как карточный домик. От токсичных отношений можно заболеть и даже умереть.

Токсичные отношения для нас ДОЛЖНЫ быть невозможными.

Слово «должны» неслучайно выделено крупным шрифтом, потому что вы ДОЛЖНЫ зарубить себе это на носу. Нас учат что-то делать в жизни, а часто гораздо важнее чего-то НЕ ДЕЛАТЬ. Используйте любую возможность не заходить в токсичные отношения, даже если речь идет о близких родственниках и людях, которых вы любите. Это то, что ведет к разрушению личности и всей жизни. Находясь в токсичных отношениях, вы тратите, сливаете огромное количество ресурсов. Иногда люди даже платят своей жизнью, потому что они не выбрали себя, а выбрали другой путь – угодить кому-то и заслужить чье-то одобрение. Это ненужные, невозможные отношения – более того, даже очень опасные.

Рекомендую вам прямо сейчас взять ручку и бумагу и проанализировать отношения с пятью ключевыми людьми в вашей жизни – как в деловой, так и в личной. Какие отношения с этими людьми являются нужными, а какие полезными? Также убедитесь, что полезные и нужные отношения не являются токсичными. Если обнаружите, что важные отношения – токсичные, определите три шага по выходу из этих отношений.

Ваша задача – так выстроить свою жизнь, чтобы отношения с важными людьми были ресурсными, полезными и нужными, тогда в этих областях вашей жизни будут развитие, радость.

Глава 2
Почему мужчины изменяют, а женщины требуют подарки

В современном мире все очень круто и быстро изменилось и продолжает быстро меняться, в том числе любовные отношения между мужчиной и женщиной и отношения между родителями. Эволюцию семейных отношений изучают разные науки: философия, социология, психология, этнография, археология, история, сексология. Даже сексопатология в их числе. Почему же люди разных профессий, например те же зоологи, изучают отношения? Потому что взаимоотношения полов у животных похожи на наши. Ведь человек, как известно, относится к классу млекопитающих. Изучение зоологами взаимоотношений разных животных показывает, что таким образом можно узнать очень ценную информацию о человеке: появлении семьи, семейных ценностей, поведении мужчин и женщин в разных ситуациях. Историки изучают возникновение и формирование семейных традиций в отдельных регионах и в разные эпохи. Этнографы – семейные отношения различных племен, обособленных от цивилизации: индейцев, эскимосов, пигмеев.

Каким же образом, по мнению ученых, развивались отношения в первобытном обществе? Если смотреть, сколько длился период первобытной истории, это около трех миллионов лет. Ч т о касается семейных отношений, то их история насчитывает от силы 20–30 тысяч лет. То есть современные брачные отношения, к которым мы привыкли, с точки зрения современной эволюции человека совершенно молодые. Получается, что на протяжении 99,9 % всего времени существования нашего вида, когда семьи как таковой еще не существовало, сексуальные и любовные отношения в основном были подчинены примитивным и грубым первобытным законам.

Если посмотреть, как формировались отношения, например, в каменном веке, понятно, что тому обществу было присуще чувство стадности. Люди жили в группе от 20 до 40 человек. Сегодня специалисты, работающие в области изучения отношений, считают, что самые эффективные сообщества (научные группы, военные формирования, рабочие коллективы и т. п.) могут насчитывать не более 150 человек. При дальнейшем численном росте сообщество становится менее эффективным. Это наше «наследство» из тех далеких времен, когда мелкие племена сливались для лучшего выживания и распадались, делились на два-три, если их численность превышала 100–150 человек.

В первобытном племени всегда был вожак, самый сильный человек, потому что сила в то время являлась наиболее весомым аргументом. Чем сильнее физически был мужчина, тем более высокий статус он имел. Он выступал организатором охоты, примитивного труда и военных операций. Женские и мужские роли отличались, было четкое разделение мужских и женских обязанностей. Это все сохранилось в восточных культурах, где женщины до сегодняшнего дня живут в отдельной от мужчин половине дома. Мужчины в большей степени были добытчиками, их основная деятельность – добывать и защищать. Женщины находились в перманентном состоянии беременности от разных мужчин. Они и защищали свое потомство, общих детей племени, для которых все в стаде были мамами и папами.

Такое различие между мужчиной и женщиной стало следствием территориального и жилищного разделения в зависимости от пола. Мужчины все время охотились, ходили по лесам, добывали пищу, могли подолгу не возвращаться. Женщины рожали и воспитывали детей и по большому счету никогда не покидали пределы своей деревни. Женщина имела более совершенную систему бытовой экономической жизни. Мужчины были производителями материальных ценностей (оружие, орудия труда) и добытчиками пищи, а женщины готовили еду, воспитывали детей и не давали погаснуть костру на женской территории племени. Еще тогда за женщиной закрепилась «должность» хранительницы очага. Во всех домах в то время существовала женская и мужская сторона, даже если это были небольшое жилище, крупная землянка, дом или юрта.

Если мы посмотрим на сами отношения, то мужчины давали племени пищу и кров. Они строили дома и землянки, защищали все население племени от врагов, от нападений крупных животных, изготавливали оружие: копья, стрелы, дубины и орудия для того, чтобы добывать рыбу. Женщины же обеспечивали микроклимат внутри жилища, выделывали кожу и мастерили одежду. Они занимались воспитанием детей и обеспечивали племя едой в то время, когда мужчины были на охоте, освоив собирательство. Так как женщины не умели предохраняться от беременности и жили половой жизнью с разными мужчинами – своего и соседних племен, каждая женщина ежегодно рожала ребенка. Рождаемость была очень высокая, при этом очень высокая детская смертность и небольшая продолжительность жизни. Поэтому население росло достаточно медленно, а состояние постоянной беременности приводило к тому, что женщина была практически постоянно нетрудоспособна. Беременность сменялась родами, потом кормлением. Женщина не могла отойти от беспомощного ребенка или должна была везде носить его с собой. И так много-много раз… Девочки тогда, по предположениям ученых, начинали рожать с четырнадцати лет и рожали до сорока – если доживали до этого «преклонного» возраста. Женщина, например, могла произвести на свет двадцать детей, а выживало не больше десяти. Мужчины же в то время, по современным понятиям, отличались полной безответственностью. Специалисты считают, что материнскому инстинкту 5 миллионов лет, а инстинкту отца – от силы 20–30 тысяч лет. Конечно, спорный вопрос, но это мнение разных ученых, которые исследуют данный исторический период, выдвигают различные гипотезы и находят доказательства. Почему они так считают? Да потому, что женщина не знала, от кого она рожает, а мужчины не знали, чей это ребенок, пока не появилась другая форма существования семьи – не племени, где все друг другу родственники, а именно моногамной семьи. Там уже было понятно, кто отец, и отцы начали принимать участие в воспитании детей. Поэтому и считается, что та форма отношений, в которой мы существуем сейчас, насчитывает всего 20–30 тысяч лет. Форма любовных отношений первобытных людей была совершенно иной. Поэтому установилось мнение, что проституция – самая древняя, самая первая профессия женщин. Ведь у каждой женщины, вне зависимости от возраста и внешности, было множество мужчин. Чтобы выжить и прокормить свое многочисленное потомство, она вступала в связи с разными мужчинами, в зависимости от того, кто больше приносил добычи.

Мужчины же в своем отношении к соплеменникам были жестокими. Они не жалели детей, потому что не знали, чей это ребенок. Они охотились на животных и на охоте проявляли жестокость. Им нужно было быть жестокими, чтобы победить в постоянных драках и войнах между деревнями. Частыми были ссоры из-за женщин. Поэтому в некоторых племенах до наших дней сохранилось жестокое обращение с детьми, женщинами. Поэтому считается, что каждый современный мужчина имеет большой процент агрессивной наследственности от своего дикого предка. Сейчас мужчины в большей степени отличаются жестокостью и даже садизмом, чем женщины, ведь они прапраправнуки тех древних людоедов, охотников, которые не испытывали жалости ни к животным, ни к врагам.

Была ли у древних людей любовь? В то время первые встречи молодых пар были продиктованы неосознанными биологическими реакциями в виде симпатии друг к другу. Работали гормоны. Природа создавала новые, более жизнеспособные организмы, совершенствовала реакции биологического притяжения женских и мужских особей. Многое еще не изучено до конца мировой наукой, но именно этой силе притяжения, если взглянуть на социальное сексуальное чувство с биологической позиции, современное человечество должно быть благодарно за наличие у людей обоих полов сильно выраженных и продолжительных половых чувств. В молодом возрасте – от 16 до 36 лет – происходит самое активное сексуальное притяжение. У детей и стариков более низкая концентрация половых гормонов в крови, у них еще или уже другие приоритеты.

Современные мужчины могут только активно предлагать себя дамам, а женщине полностью дают право выбора полового партнера. Современная женщина сама выбирает пару, и тогда инициатива по дальнейшим взаимоотношениям переходит к мужчине. У женщины каменного века не было права выбора партнера. Она наделялась пассивной ролью в развитии любовных отношений. Поэтому считается, что в то время проституция была единственным способом выживания женской половины племени. Грубое половое насилие над женщинами и девочками было обычным делом и никого не удивляло. Оно сопровождалось избиением, часто даже убийством, если деревню захватывали мужчины соседнего племени. Убитых женщин могли даже съесть, если совершить набег на соседей было проще, чем охотиться на диких зверей. Нелегкая жизнь первобытной женщины проистекала из того, что это была единственная на тот момент форма отношений. Все женщины фактически были проститутками: они предоставляли сексуальные услуги за натуральную оплату всем желающим мужчинам. На протяжении миллионов лет женщины должны были ежедневно обеспечивать себя и детей, одевать, греть у костра. Трудно себе представить, как в беременном состоянии и во время голодной зимы каждой удавалось прокормить, кроме себя, еще от четырех до десяти детей. Это было очень сложным делом.

Давайте представим, как отношения между людьми могли выглядеть много тысяч лет назад. Вокруг костра бегают дети разного возраста. В женской половине деревни живут девочки старше четырнадцати лет. Повзрослевшие мальчики находятся в мужской половине деревни. Все женщины ждут радостного момента, когда сильный молодой мужчина захочет иметь половой акт: ведь за ласки он готов щедро платить. Это важно для женщины. Возможно, он принес целого оленя или кабана. Может быть, с прошлой охоты у него остались шкуры или еще что-то. И женщины к такому мужчине выстраиваются в очередь, а он определяет, с кем будет секс и кому достанутся подарки. Это очень похоже на то, как султаны выбирали наложницу на ночь в гареме. Так как речь древнего человека не была развита, женщины объясняются с молодыми мужчинами жестами и криками. Мужчины обходят стороной всех взрослых женщин и беременных (говорят, что тяга к тонким женским талиям идет именно оттуда) и указывают, например, на девочку, на какого-то подростка. Женщины кричат: они возмущены, что не выбрали кого-то из них. Тогда мужчина берет за ноги добычу и хочет унести в мужскую половину. Голодные женщины останавливают его. Показывают ему что-то жестами… Мы можем сейчас только предполагать, какими жестами и что они показывали, но жестикуляция и до наших дней сильнее выражена у женщин. В результате стороны договариваются – возможно, к добыче добавляются пара шкур и горсть красивых ракушек, камней. Сделка совершена – обе стороны получили желаемое. Объективно в свое время в племенах бескорыстная любовь с мужчиной осуждалась женской половиной племени, потому что женщина должна была получить за секс и внимание мужчины вознаграждение, для того чтобы прокормить женскую половину населения и собственных детей.

Активную роль в определении полового партнера играл мужчина – женщине доставалась роль пассивная. Сейчас все очень сильно изменилось. В современной цивилизации, которой около 10 тысяч лет, женщины получили полное право выбора полового партнера, что, безусловно, не может не радовать. Сейчас активную роль в отношениях играют именно женщины. Мужчины довольствуются пассивной. Свою активность мужчина начинает проявлять, уже когда на него пал выбор. Если посмотреть на современные отношения, то они сильно обновились по сравнению с предыдущими поколениями. Еще три или четыре поколения назад пассию выбирали родители жениха, и не только по внешности и качествам, но и по роду. Обращали внимание на то, какие отношения в семье между матерью и дочерью. Здоровый ли род, богатый, образованный. Смотрели на то, как воспитывают детей и относятся к старикам. Какая есть реализация в социуме. Какие есть связи. Какое есть нажитое имущество. Насколько здоровое это поколение. Таким образом, семьи договаривались, сватали детей и затем уже знакомили и женили.

Свободная воля выбирать себе жениха пришла к нам совсем недавно. Сегодня уже даже сложно представить, где, в каких культурах родители до сих пор выбирают пару и должны благословить молодоженов. В современном западном мире уже никто не спрашивает благословения у родителей. Знакомятся по интернету, общаются, сами принимают решение и ставят в известность родителей по факту выбора. Возможно, скоро мы перейдем в то пространство, где будут заключать браки в интернете, когда сублимация переписки и коммуникаций на расстоянии приведет к тому, что у нас появятся люди, которые будут жить, общаться на расстоянии и считаться на основании этого семьей. Возможно, институт семьи будет каким-то образом развален или трансформируется. Будем надеяться, что семья как форма существования оставит все только самое лучшее, что в ней есть, и не потеряет своей ценности.

Исторически сила и обладание ресурсами были мерилом социального преимущества у мужчин – у женщин же была красота.

Именно красота была гарантией их материального благополучия. Жизнь ребенка зависела от того, стройная ли и красивая его мама, поэтому у большинства женщин сохранилось стремление к красоте. Быть красивой, подтянутой – это у женщины в генах, потому что красивые, темпераментные, привлекательные женщины пользовались бóльшим спросом у первобытных сильных мужчин-добытчиков. Без силы невозможно было добыть пищу, и у красивой, статной женщины всегда было много партнеров, а соответственно, и много вкусной пищи, подарков и непрерывный секс. Все успешные охотники хотели иметь половой акт с самыми красивыми самками. Поэтому в социуме закрепился такой инстинкт. Посмотрите на сильных мира сего – вы увидите, что очень харизматичные, богатые и медийные мужчины хотят иметь рядом самых красивых женщин. А эти женщины за свою красоту инстинктивно хотят получать самые дорогие подарки для того, чтобы их потомство было самым защищенным и росло в самых лучших условиях. Все это длится, по предположениям ученых, с каменного века. Поэтому очень многие склонны считать, что красивым женщинам не нужно где-то и чему-то обучаться. Красивая женщина и без этих глупостей самая востребованная – пока у нее есть красота и молодость, конечно. Поэтому женщины делают самые большие инвестиции в свою красоту и поддержание молодости, а мужчины – в свою силу и атрибуты мужественности.

Для мужчины важна демонстрация силы. Сегодня сильной стороной мужчин считается интеллект, но даже те мужчины, которые зарабатывают деньги интеллектом, как правило, платят хорошие деньги за охрану и окружение из тех, у кого есть сила, если они физически не могут за себя постоять. До сих пор еще есть племена, народности, где сила является ключевым фактором наличия власти и экономического благополучия.

Интересна, кстати, причина возникновения так называемого инстинкта полигамии у мужчин. При анонимном опросе супружеских пар сексологами выясняется, что мужья тайно изменяют женам в 3 раза чаще, чем жены мужьям. Все очень просто. Дело в том, что в те времена не было таких хороших, качественных жилищ, как сейчас. Люди замерзали. Люди умирали от болезней. Умирали оттого, что было мало пищи. Умирали в междоусобных войнах. То есть мужчины очень часто погибали на охоте в борьбе с крупным зверем в межплеменных стычках. Могло быть, например, на одно племя всего 10–20 мужчин и около 100 или даже больше женщин. На зиму оставалось совсем немного мужчин. Им нужно было прокормить большое количество женщин. Покидать землянку женщинам было достаточно опасно, так как они могли быть изнасилованы «бесплатно» и потом убиты мужчинами из другого племени. В голодный период мужчина мог получить за кусочек мяса, шерсти, горстку каких-нибудь зерен любовные утехи любой из ста женщин, оставшихся в живых. Поэтому мужчинам до сих пор свойственно непостоянство в любви. Оно укоренялось в мужских традициях и понятиях человеческих отношений на протяжении около 5 миллионов лет. По тем же причинам возникло многоженство, которое дошло до наших времен в арабских странах. Женщин было больше, и жили они дольше, чем мужчины.

Важно помнить, что свобода сексуальной жизни является некой древней традицией нашего общества. Оно подчинялось биологическому инстинкту, особенно в определенные времена года. Миллионы лет назад существование человека висело на волоске, секс был частью инстинкта самосохранения. Человечество жило в холодном климате вплоть до побережья Северного Ледовитого океана, и, несмотря на высокую смертность, низкую продолжительность жизни, тотальное людоедство, мужчины продолжали жить половой жизнью, а женщины – рожать. Если бы половое влечение у людей в то время было на 20–30 % ниже, то человек как биологический вид мог бы просто не выжить. Есть целая научная гипотеза, которая объясняет, почему у мужчин развилась полигамия: дескать, они в этом не виноваты – такие древние инстинкты. Нашей цивилизации совсем немного лет, законы появились совсем недавно. С одной стороны, мы могли бы юридически, эстетически, этически, социально осуждать все измены, потому что обманутый человек воспринимает измену как предательство, оскорбление, личное горе. Распадаются семьи, страдают дети. А вот если об этом будут рассуждать биологи или демографы, то они скажут, что измена является древним методом выживания человечества и чисто с биологической точки зрения это абсолютно естественно для нашего биологического вида.

Женщины первобытного строя были вынуждены таким образом выживать. Они отдавались за плату всем желающим мужчинам, чтобы могли выжить не только они, но и их потомство…

Глава 3
Свобода без одиночества, или отношения со знаком качества

Есть у меня такое любимое выражение – «отношения на кончиках пальцев». Что это значит? Что люди сошлись друг с другом именно потому, что очень ценят присутствие близкого человека в своей жизни. Они изначально выстраивают свои отношения на базе глубокого уважения, поддержки и понимания друг друга. Интересно, что с древнерусского языка «супружество», иначе говоря «супряжь», переводится как «два вола, запряженные упряжкой». Эта определенная равнозначность друг для друга является основой долгосрочных отношений, в которых есть место творчеству, уважению, заботе и поддержке. Но при этом ни у кого нет ошибочного понимания, что другой человек – это чья-то собственность. Все отношения строятся на основе любви. Но только на чувстве любви, без уважения к партнеру, их выстроить не получится.

Почему же у большинства пар не получается выстроить «отношения на кончиках пальцев»?

Потому что в прошлом у каждого – множество различных травмирующих событий, которые повлияли на убеждения в том, что партнеру доверять нельзя. Ведь часто мы имеем ложные ожидания друг от друга потому, что считаем, что нам кто-то что-то в этой жизни должен. Кто-то должен заботиться о нас, обеспечивать. Должен, должен, должен… Такие установки приводят к тому, что вместо того, чтобы договариваться, выстраивать отношения, вместо любви и заботы, вместо благотворной симпатии начинаются требования компенсации. Какой компенсации?

Чего? Рассмотрим на примере партнерства. Один из партнеров делает все, что от него требует другой, только для того, чтобы его не осудили, не бросили, чтобы ему не изменили, чтобы его не поменяли на какого-то другого человека или дело. Его стратегия заключается в уходе из возможных болезненных ситуаций, а ведь, как мы помним, всякое движение должно приводить к какому-то результату. И это, конечно снижает качество отношений, потому что формирует скрытый стресс, невроз, повышенную тревожность и, конечно же, невозможность для партнеров расслабиться.

ИСТОРИЯ ПРО МАРИЮ

Когда Мария встречалась с мужчинами, она не понимала, почему у нее не складываются с ними прочные отношения. Мария была яркой, привлекательной девушкой. Мужчины сразу на нее реагировали и хотели серьезных отношений, но через очень непродолжительный срок эти отношения заканчивались. Когда мы начали с ней работать, то обнаружили обстоятельство, которое девушку очень удивило. Оказалось, что в прошлом, когда ей было всего пять лет, для Марии оказался очень травматичным развод ее родителей. Она была самой младшей из четырех дочерей и самой любимой папиной дочкой. Когда отец развелся с мамой, он ушел жить к тренеру по танцам, у которой занималась Мария, и приезжал навещать детей очень редко. Когда все же приезжал, старался привезти какие-то подарки, но после непродолжительного разговора с дочерьми снова надолго уезжал.

Мария очень ждала визитов папы, налетала на него в дверях, рассказывала о своих секретах, желаниях – он внимательно слушал, но потом все равно уезжал. Она постоянно ждала его и плакала, сидя у окна. Этот негативный опыт сказался на ее жизни в дальнейшем. Девушка встречала мужчин, похожих на ее отца, производила на них впечатление, а дальше все шло не так.

Мария с первых встреч начинала требовать от мужчин подарков, внимания, доказательств их любви, открывала им все свои секреты. Тем самым нарушалась вся природа отношений, и они начинали разрушаться. Даже когда мужчины боготворили девушку и на все соглашались, она требовала еще и еще, закатывая истерики. Так вышло потому, что в детстве Мария не получала достаточно внимания от отца.

Там, в детстве, был прописан сценарий ее отношений. Всех мужчин она сравнивала со своим отцом, который изменил ее матери. Во всех женщинах она заранее видела соперниц, к которым может уйти ее мужчина, а от своих мужчин требовала доказательств любви и, даже находясь в хороших отношениях, устраивала скандалы и испытания, чтобы проверить, насколько в нее влюблены. Поскольку отец не сдержал слова, она фактически припирала всех своих мужчин к стенке и требовала от них, чтобы они держали свое слово, даже если они этого слова не давали и ничего не спешили обещать. Это было компенсацией того, что она не получила в детстве от своего отца. Когда Мария осознала эти свои особенности и проработала свое отношение к ним, она смогла, наконец, удачно выйти замуж. Самым главным было изменить сценарий своих отношений через проработку сформировавшегося негативного образа отца. Ну и заняться излечением накопившихся психологических травм, соответственно. Как говорится, никогда не поздно иметь счастливое детство.

Давайте представим, что мужчина и женщина – это сообщающиеся сосуды единой и постоянно подвижной энергии. Чувство это, конечно, общечеловеческое, но в отношениях мужчины и женщины их единство проследить можно очень явно, изучая постоянные контакты, ежедневное взаимодействие. У человека семь эндокринных желез. Каждая из них отвечает за эмоциональное состояние, набор эмоций и реакций в организме, за выработку определенных гормонов, которые участвуют в различных процессах – биохимических и физических. Благодаря этим процессам мы с вами живем, дышим, молодеем. У нас вновь появляются какие-то утраченные возможности.

Однако, если мы не совпадаем с мужчиной на одном из уровней, качество отношений очень сильно ухудшается. Есть семь уровней отношений. Это совершенно не случайно. У нас есть семь энергетических центров, которые многие называют чакрами. Эти чакры в теле крепятся к органам, которые отвечают за определенные функции в нашем организме. Такое же деление есть в эндокринной системе, потому что каждая из желез также крепится к определенному органу, который отвечает за соответствующую сферу жизни человека. Два человека – две системы со своими уровнями. Получается, что разные отношения мы строим на разных уровнях, задействуя их все или часть.

У кого-то складываются глубокие отношения даже без секса: если люди сходятся по ценностям, видению жизни, чертам характера, влиянию на этот мир. Такая связь называется платонической. Эти люди могут быть единомышленниками, соратниками по жизни. Они могут создавать проекты, участвовать в благотворительности, быть невероятными партнерами, всю жизнь любить друг друга, даже не находясь рядом. Такая связь может проявляться в какой-то глубокой, настоящей дружбе, почитании выдающихся людей. Два по-своему выдающихся человека в разных сферах могут проявлять подобное глубинное уважение друг к другу и участвовать, способствовать развитию дела другого человека. Причем это дело, которым занимается один из них, может совершенно не нравиться другому партнеру, но оно общее по ценностям, и в таких отношениях человек получает благословение и мотивацию на то, чтобы реализовать свои планы. Но есть и отношения, где людей объединяют только секс, сон, еда, безопасность. В таких отношениях главное – это вытянуть ипотеку, выжить в каких-то сложных условиях, сбросить сексуальное напряжение, вырастить детей. Но уважения, глубины и многого другого в таких отношениях нет.

Какими же должны быть глубинные ценности, которые определяют людей и их отношения друг с другом? Вернемся к тем самым семи уровням, семи потребностям и посмотрим на них с этого ракурса.

Итак, есть основные, хорошо определенные ценности, которые мы назовем семейными. Они очень часто совпадают с ценностями крупных компаний, где люди говорят: «У нас не коллектив – у нас семья». Любой сильный коллектив очень часто базируется на основных ценностях. Они обозначают принадлежность, причастность к чему-либо. Каждому человеку очень важно чувствовать, что он принадлежит к какому-то сообществу, которое очень значимо для него. Что здесь он важный, ценный, что здесь его любят; в этом месте и с ними он готов проводить свои свободные минуты, проявлять свое творчество, что-то организовывать. Все люди разные, и, для того чтобы создавать прочные отношения, каждый человек должен иметь в этих отношениях свободу действий для деятельности, которая приносит ему удовольствие.

Люди, когда принадлежат к чему-то важному для них, готовы рисковать. Они склонны становиться более смелыми, потому что для них создана безопасная среда развития. Человек может всегда прийти в семью, на работу, в церковь и получить необходимую поддержку и мотивацию. Члены «семьи» соберутся все вместе и подумают над тем, как его поддержать. Такое совместно проведенное в общении и обмене опытом время помогает усилить чувство принадлежности к обществу, уточнить в нем свое место. Ощущение принадлежности к роду, племени, семье не только является социальной потребностью, но и удовлетворяет базовую потребность человека в безопасности.

Вторая потребность в глубоких отношениях – это некая гибкость: когда уже есть, с одной стороны, свои порядки, устои, но при этом присутствует и гибкость в каких-то решениях, лояльность к различиям участников. Дело в том, что, если люди не обладают необходимой гибкостью, они, а особенно часто молодое поколение, как в работе, так и в жизни проявляют не гибкость, а прогибание. В этой разнице часто заключена природа так называемых обид и несчастий, потому что человеку все время приходится поступаться какими-то своими желаниями, потребностями, чем-то жертвовать и тем самым соответствовать кем-то уже до него заданным жестким рамкам. Это приводит к тому, что и дети в таких отношениях живут несчастливо, они очень обидчивы и внутренне напряжены, а в рабочем коллективе все не ладится и начинаются процессы «не про работу». Это проявляется особенно сильно, например, когда только папа в семье прав. Или только руководитель прав, а все остальные – не очень. Что, конечно, привносит очень много стресса в любое окружение – в нем люди вынуждены существовать, выживать, а не жить и творить.

ИСТОРИЯ ПРО РЕНАТА

Ренат рос в мусульманской семье с очень строгими правилами, где высший авторитет всегда принадлежал отцу. Только мнение отца не подвергалось обсуждению. Только мнение отца всегда было правильным. Когда Ренат был подростком, в силу проявления подросткового протеста он саботировал решения отца: убегал из дома, пытался отстоять собственные границы. Всем известно, что именно в подростковом возрасте у юношей происходит процесс отделения от родителей, который очень важен. Этот этап у Рената проходил очень тяжело. Фактически он остался незавершенным, потому что близкие постоянно внушали ему чувство вины за то, что он непослушный; угрожали ему тем, что он не получит отцовского благословения. Отец постоянно требовал чего-то от сына, Ренату никто никогда не предоставлял права решения или выбора. Ему говорили, что он должен делать, но никогда не позволяли самому принимать решения. Ренат мечтал стать руководителем, когда вырастет. Он хорошо учился, был очень старательным на работе, но удивительным образом ему постоянно попадались авторитарные руководители, которые, точно так же как и его отец, ждали от него только беспрекословного выполнения возлагаемых на него обязанностей. Они требовали, чтобы Ренат просто делал то, что ему поручили, без права собственного выбора и принятия решения.

Даже когда по выслуге лет и за какие-то достижения в компании Рената повысили, ему все равно поставили сверху руководителя, а по горизонтали еще и заместителя, которые принимали решения за него. Таким образом, Ренат, будучи уже руководителем по статусу, по факту так и остался исполнителем.

Почему же так произошло? Потому что отсутствие гибкости в руководстве всегда приводит к тому, что человек, бывший подчиненным, либо сам становится чрезмерно категоричным в своих решениях, либо, напротив, всегда встречает на своем пути авторитарных руководителей, чувствующих его слабость.

Самая большая проблема руководителей и подчиненных заключается в том, что руководители, наделяя подчиненных обязанностями, не дают им права выбора и принятия решений. Соответственно, и в подчиненных, как в детях, развивается инфантильное, безответственное отношение к своим обязанностям.

Поработав с Ренатом на тему ответственности, мы выделили зоны, в которых он может принимать решения и где он имеет право выбора. Ренат убедился, что брать на себя ответственность не так уж сложно. Потом мы убрали из его сознания травмирующие убеждения из прошлого, связанные с отцом, и проработали отношения на уровне эмоций. Он смог сам себе выговорить все, что наболело, и отпустить то, что не стоило держать в себе. Самое удивительное, что после этого Ренат не только изменил отношение к отцу, но и сами отношения с отцом. Он нашел в бизнесе собственное направление и, по мере того как его бизнес развивался, становился более ответственным и независимым. А знаете почему? Потому что у него появилось право выбора и право принятия решения.

Без уважения невозможны долгосрочные качественные «отношения на кончиках пальцев». Но давайте разберемся: что значит «проявлять уважение»? Это значит принимать во внимание потребности другого человека. Это значит понимать, что у него могут быть другие предпочтения при принятии решений. Это значит принимать, что у него могут быть отличные от ваших чувства, другие мысли и даже опыт. И цели у него могут быть совершенно иные, непохожие на ваши. Надо понять, что единственный способ сохранить отношения – это развить их, показать, что вы уважаете и цените человека и отношения с ним для вас на первом месте. Если в ваш адрес кто-то периодическое проявляет неуважение, допускает критику и обесценивание ваших желаний, ваших мыслей, вы, осознанно или неосознанно, стремитесь избегать такого общения, отдаляетесь. Поэтому уважение – это очень важная ценность в отношениях. Она одинаково важна дома, в школе, в работе, в каких-то общественных делах. Я называю одной из важных и глубоких ценностей доверие, уважение, потому что это основа продолжительных отношений. И неважно, будут это муж – жена, деловые партнеры, братья, мать – дети, родители – дети.

Без доверия и честности невозможно создать поддерживающие отношения.

Необходимо поощрять честность с собой и честность с важными для вас людьми, проявляя заботу о чувствах, понимание, уважение. Это важно даже тогда, когда мы говорим про неправильные поступки – других или свои. Предположим, случился проступок, и за него нас не поругают, – нам просто объяснят, что это нехорошо. Или неприемлемо в такой ситуации и для этого человека. При таком сценарии мы не будем сильно переживать и сердиться и в следующий раз, скорее всего, делать этого не будем. А если на нас начнут наезжать, осуждать, оскорблять, что мы будем делать? Врать, как это делают порой растерявшиеся дети? Наезжать в ответ? Для чего? Чтобы избежать самого сложного и неприятного для человека – потери уважения к себе. Вся ложь очень часто скрывается в том, что мы не хотим ощущать себя плохими.

Умение прощать – это очень важный навык, а для кого-то и ценность. Я бы отнесла прощение не просто к какой-то ценности – я бы назвала его «отпускание». Отпустить негативные ситуации и развить в себе навык прощать обиды. Важно? Да, это очень важно – уметь искренне прощать. Ведь прощение – это еще и выбор. Выбор, быть ли в состоянии обиды, злости и выстраивать отношения, в которых мы пребываем в злости и гневе. Именно эмоции гнева, разочарования, жалости к себе, невыраженной злости очень часто стоят за обидой. Не впасть в такое состояние – это выбор. Помните чувство, когда нам жалко себя, жалко, что мы стали жертвой, от кого-то пострадали? Хотите жить в нем постоянно? Если нет, осваивайте этот навык: уметь прощать людей и оставаться в состоянии чистоты. Он очень важен как ценность, потому как любая обида – это еще один камушек в наш жизненный рюкзачок. Такой рюкзак негативного опыта, в который мы складываем камни, все равно рванет в какой-то момент. Более того, истинная причина многих смертей – психосоматическая: это накопившаяся обида, которую уже невозможно нести.

Давайте посмотрим на такую ценность, как эмоциональная щедрость, творческая щедрость: когда мы отдаем без мысли «а что мы получим взамен?». Нам просто нравится само чувство, когда мы полезны и можем что-то отдать. Нам нравится быть нужными этой семье или этим людям. Нам нравится заботиться. Мы проявляем эту щедрость в эмоциях, когда сочувствуем, сопереживаем. Очень многие считают, что щедрость – это дать денег или помочь чем-то. Но эмоциональная щедрость – это совсем не деньги. Это проявление любви, понимания, заботы, внимания. И конечно, это совместное производство каких-то креативных идей, каких-то совместных решений. Деньги и прочие материальные факторы здесь идут в самую последнюю очередь. Но нужно учитывать, для кого что важно, и давать то, чего ждут, в чем нуждаются.

ИСТОРИЯ ПРО ЛЮБУ

Люба выросла в многодетной семье и сама стала многодетной мамой. Эмоций своих она не только никогда не скрывала, но даже любила делиться ими с окружающими, всегда жила эмоциями. В жизни ее не столько привлекали материальные блага, сколько эмоциональный фон, на котором проходила ее жизнь. Любе нравилось ощущение лидерства, ощущение того, что она сама может достичь всего, что она хочет.

В отношениях для нее самой важной ценностью было получать и делиться эмоциями. Своим детям она часто организовывала семейные праздники и совместные походы. Все это делалось для того, чтобы дети получали как можно больше эмоций, впечатлений и могли их потом обсуждать.

Муж Любы был достаточно скрытным, закрытым, с аналитическим складом ума мужчиной. Поэтому Любовь часто думала о том, что пора закончить отношения и развестись, несмотря на его прекрасные качества семьянина и отца. Любе не хватало в нем эмоциональной щедрости, интересного общения. Собственный муж казался ей слишком закрытым, слишком зажатым, жадным на проявление чувств. Любе казалось, что он ее не понимает. При этом она знала, что он прекрасный отец, образцовый, верный муж и профессионал своего дела на работе. И в то же время она думала, что он бесчувственный чурбан, который не сочувствует ей, не переживает. Чтобы растормошить, пробудить чувства и эмоции супруга, Любовь регулярно вываливала на него весь груз эмоций, который у нее регулярно накапливался. Он долго переваривал все это, но тех эмоций, в которых она нуждалась, взамен ей не давал. И когда Люба встретила человека, который смог разделить с ней ее эмоции, она абсолютно сознательно и без колебаний пожертвовала всем тем, что до этого создавала в своих семейных отношениях. Причиной такого необдуманного, по мнению окружающих, поступка стал доступ к тому, в чем она остро нуждалась. Ей, по самой ее природе, была необходима как воздух эмоциональная щедрость. Есть люди, для которых это имеет большое значение.

Мы всегда любим либо тех, кто совпадает с нами по ритму, либо тех, кто находится на противоположном конце, наших антиподов. Однако для совместной жизни, как правило, ищем тех людей, которые нам подходят по темпераменту, которые могут разделить наши эмоции, идеи. Только таким образом мы понимаем, что это наш человек. Именно так происходит деление на «свой-чужой».

Еще одна из глубинных ценностей, которую нам дают отношения, – это ответственность. Ответственность в первую очередь за свои эмоции и качество жизни. Не партнер ответственен за то, как вы живете, с каким настроением вы встаете, а вы сами.

Все зависит от вас. От того, как вы проживаете свой день. У всех есть двадцать четыре часа в сутках, а вот как вы их используете, это только ваша ответственность.

Но умение распоряжаться временными ресурсами (а время – это самый ценный и невосполнимый ресурс), так чтобы жизнь была яркой, и делиться этой яркостью с партнерами по жизни – это очень важная ценность, которая добавляет смысл в жизнь каждого человека. Очень многие боятся брать на себя эту ответственность, обвиняют, ожидают, что кто-то им где-то что-то принесет. «Я потратил на тебя столько-то денег, а ты…», «Я потратила на тебя молодость, лучшее время своей жизни, а ты разочаровал меня», – наверняка вы слышали такие слова. Кто-то должен был оправдывать ожидания, делать счастливее, веселить и всячески ублажать… Но ответственность – это прежде всего ответственность за себя и за качество своей жизни. Об этом часто забывают даже те, кто очень ответственен по отношению к другим.

Когда мы были детьми, нас постоянно просили или даже заставляли что-то где-то убрать, что-то сделать, и постепенно мы привыкли брать на себя ответственность за других. Но мы очень редко берем ответственность за себя, поэтому очень важно, чтобы как в семье, так и в личной жизни ответственность была у каждого. Есть такое понятие, как «коллективная ответственность». Если я профессионал в своей области, то мои действия влияют на результат моих подопечных и на отношение в обществе к моей профессии в целом.

Если я учусь за рубежом, то я представляю Россию и по мне будут судить обо всех русских. По поведению моих детей будут судить обо мне как о родителе и воспитателе. Это кажется нелогичным, но именно так происходит формирование мнения о человеке. Мы говорим о необходимости осознанной зависимости наших личных действий. Ведь именно по ним формируется общее мнение о том месте и о тех людях, откуда и от кого мы пришли, где находимся. Каждый знает, какой вклад он вносит в сообщество. И неважно, семья это или деловые отношения.

Еще одно интересное качество – это качество общения. Ведь без качественного, интересного общения жизнь выглядит неполной. Есть такое понятие, как «расширяющие и трансформирующие диалоги». Это когда после общения ощущаются прилив энергии, позитивные эмоции, хочется общаться, создавать. Возникает чувство благости или радости, нежности, подъема, благодарности. Нам хочется учиться, узнавать новое, быть лучше, чем сейчас. Это и есть «расширяющий диалог». Чем чаще мы такими расширяющими диалогами общаемся с собой, детьми, противоположным полом, коллегами, тем мощнее становится наша творческая база.

ИСТОРИЯ ПРО ЕКАТЕРИНУ

Екатерину любили все. С кем бы она ни работала, с кем бы ни встречалась, с кем бы ни ходила на свидания, даже в кругу своих родных, – со всеми она старалась общаться расширяющим диалогом, или, говоря иначе, усиливающими речами.

Несколькими годами ранее у Екатерины в жизни произошел ряд событий, который помог ей осознать тот факт, что ценность имеет каждый человек. Каждый раз, общаясь с людьми, она, вместо критики собеседника, подчеркивала его сильные стороны, говорила, чем он полезен и важен. Так она общалась со всеми: начиная от сотрудников, которые с ней работали, клиентов и знакомых и заканчивая кругом ближайших друзей и родителей.

Немудрено, что для Екатерины не существовало закрытых дверей. Ей доверялись самые большие секреты. Денег ей платили больше, чем остальным, с повышениями переводили из отдела в отдел, потому что она вызывала у людей доверие. Все люди характеризовали Екатерину как главного, опорного человека, с которым всегда приятно провести время и который всегда поддержит в трудную минуту. От Екатерины не ждали неприятностей, и после общения с ней люди всегда уходили сильнее, чем были до этой встречи.

Все друзья Екатерины понимали, что на нее можно положиться. Но при этом Екатерина никогда ничем особенным и не жертвовала. Она просто избрала для себя позицию человека, который живет только позитивными эмоциями и говорит усиливающими речами, не тратя время впустую. Конечно же, и плоды своих трудов она всегда собирала обильные, так как, будучи всегда настроенной на поиск позитива, легко и радостно бралась за те проекты, за которые другие не брались. Екатерину не пугала сложность задачи, потому что она относилась к работе без излишнего напряжения, и в результате все ее коллеги и подчиненные верили в неизбежную выполнимость поставленных задач.

Екатерина устраивала с подрядчиками, сотрудниками, партнерами и другими людьми такие хорошие человеческие отношения, что каждый хотел быть к ней поближе, и, соответственно, она получала большие скидки, льготы, секретную информацию и поддержку там, где все остальные и надеяться не могли. Екатерина никогда не платила сверху и не ожидала, теряя драгоценное время. Для нее всегда создавались особые условия сотрудничества.

На примере Екатерины я хочу показать, насколько справедлива поговорка, что мы должны отдать что-то, чтобы получить взамен то, что хотим, и это необязательно деньги. Достаточно просто добрых человеческих отношений.

Если мы общаемся на повышенных тонах, если люди после общения с нами чувствуют себя неудачниками, остаются с ощущением, что все заканчивается, все плохо, то, конечно же, подобных диалогов они в дальнейшем пытаются избежать. Что и происходит. Люди нас избегают. Они избегают такого общества, где постоянно неловко, надо оправдываться или чего-то стыдиться. Даже из семьи уходят, бывает. Поэтому не удивляйтесь, если дети не идут на интересные диалоги и откровенное общение. Скорее всего, после разговора с вами они испытывают так называемое деструктивное состояние. Трансформирующие диалоги – это диалоги, которые делают нас богаче с точки зрения интеллекта, идей, самооценки, несут многое другое. Они не всегда могут быть позитивными, но после них у обоих участников всегда есть рост. Это не розовые очки и бодрый идиотизм, который мы должны принять и общаться только в поддерживающем ключе.

Мы говорим и про честность в том числе. Честность – это одна из ценностей «отношений на кончиках пальцев». Это ценность, присущая только качественным человеческим взаимоотношениям. Здесь важно, чтобы это действительно был диалог, даже если он в некотором плане деструктивный. По итогам он все равно сильно влияет на человека в позитивном ключе. Поэтому неспособность общаться внутри семьи, проговаривать трудные вопросы очень часто приводит к недоразумениям, сложным проблемам и их накоплению. Проблемы со временем перерастают из малых в крупные, и люди начинают вскипать на пустом месте, требовать, додумывать там, где можно было все решить спокойно. Поэтому и считается, что общение – это искусство. Оно необходимо всем, простое разумное общение. Я называю его «диалогами», потому что через речь передаются тона, громкость, жесты, выражение лица. Для семьи это очень важно – общаться, видеть эмоции, мимику, потому что дети считывают все даже без слов, и не надо бояться осуждения. Настоящая связь всегда укрепляется через коммуникацию, сопровождаемую действиями. Ценность развития в семье или в деловой компании, где мы поддерживаем хорошие и важные для нас отношения, необычайно важна. Самое сложное и важное исследование для нас – это исследование самих себя. Самая надежная инвестиция – это инвестиция в себя.

«А как же отношения с детьми?» – спросите вы.

Дети от природы очень любопытны. Если мы понаблюдаем за ними, то увидим, что они постоянно развивают свое любопытство и идут за ним. Наша задача – не утратить эту ценность развития, ведь без развития наступает деградация. Необходимо постоянно развиваться самому и поддерживать развитие каждого члена вашего сообщества. В семье это будет или в компании – неважно. Важно, чтобы у человека, ребенка в той области, в которой ему нравится развиваться, не ослабевал интерес. Рецепт прост: попробуйте найти то, что вызывает у него любопытство, и подливать туда интерес постоянно и небольшими порциям. Смотрите фильмы, покупайте книги, объединяйтесь с теми, кто разделяет интерес и может им зажечь.

Одна из важнейших, на мой взгляд, ценностей в любых отношениях – это традиции и ритуалы, потому что без традиций семья не может быть уникальной. Традиции объединяли людей испокон веков. Они базируются на принадлежности человека к какой-то большой группе. Очень часто люди думают, что традиции – это что-то затратное с точки зрения времени и денег. Но это может быть всего лишь секс-день, например, по пятницам, или ленивые воскресенья, или утренние завтраки всей семьей где-нибудь в новом месте, или что-нибудь подобное. Необязательно что-то делать вместе. Можно что-то НЕ делать вместе. Совместные велопрогулки, лыжные прогулки, сбор грибов… Все это объединяет вас как в деловом сообществе, так и в личной жизни. Ну и наверняка у вас уже есть какие-то ритуалы красоты, которые вы практикуете с подругами, или мужской клуб с рыбалкой или бильярдом. Если нет – обязательно придумайте: баня или выезд в СПА, поход в горы или общий уникальный праздник. Традиции способствуют тому, чтобы вы были максимально дружны и чтобы у вас были какая-то совместная деятельность, позитивные воспоминания и планы приятного времяпрепровождения.

ИСТОРИЯ ПРО ОЛЬГУ

Ольга росла единственным ребенком в семье. Ей всегда не хватало интересного общения. Родители у нее были достаточно образованными и интеллигентными, но они постоянно были заняты на работе. Ольга посещала много кружков, сама по себе была достаточно интересной и эрудированной личностью, однако недостаток общения угнетал ее. Она всегда мечтала иметь много детей, большую и дружную семью и единомышленников, с которыми интересно было бы расти и развиваться. Что же Ольга сделала, когда выросла?

Когда у нее появились дети, она сразу включила их в свою жизнь. Она рассказывала и погружала их в то, чем живет, обсуждала с ними различные темы (по возрасту, естественно) и была, что называется, их проводником в интересную жизнь. Ольга устраивала своим детям, их друзьям и подругам разные мероприятия, дружила с мамочками, договаривалась с ними о различных походах, песнях у костра, каких-то интересных семейных квестах, играх и экскурсиях.

Дети у нее выросли разносторонне развитыми. Они не живут в гаджетах. У них широкий кругозор. Они интересные собеседники, имеют свои жизненные ценности. И, что примечательно, все эти традиции, эти ценности, эти способы развития и проведения досуга были предложены им мамой. Ольга жила так, как ей было интересно жить, и предлагала своим детям тот образ жизни, который был интересен ей самой.

Дети в подростковом возрасте обычно ищут себе авторитет. Если этого авторитета им не предложить в семье, то они найдут его на стороне.

Сегодня Ольга ведет различные тренинги. Она психолог, педагог детско-родительских отношений. Вся ее жизнь и такое отношение к детям имеют источником то, что ей самой было интересно, и она предоставила своим детям возможность жить своими ценностями и интересами. Все, кто ее окружает, задают вопросы и хотят научиться так же легко договариваться и растить юных гениев без стрессов и надрыва, через игру, через так называемые созданные привычки, традиции и через тот образец поведения, который показала им их прекрасная мама.

Теперь вы знаете о множестве важных моментов, без которых ничего не может быть – никаких отношений в принципе. Поэтому ценность человеческих отношений основана на базовых ценностях, которые и определяют нахождение того или иного человека в сообществе. Когда мы делаем развитие одной из важнейших семейных ценностей, дети и деловые партнеры, коллеги берут с нас пример, мы побуждаем себя и окружающих постоянно обучаться чему-то. Развиваться в области спорта, в области какого-то навыка, например ораторского искусства, или продаж, или прыжков с парашютом. Очень полезно, когда есть ценность развития. Объединяться в команды – значит доносить до людей какую-то интересную идею легче, потому что больше энергии и ресурсов.

Мы изначально долго и методично выстраиваем отношения с этими ценностями и тогда получаем те самые долгосрочные «отношения на кончиках пальцев», которые со стороны кажутся невероятными и сложившимися по счастливой случайности. Гибкость по отношению к людям развивает в нас ценность умения строить, не разрушая. Если мы что-то отвергаем, то предлагаем. Если осуждаем, то приносим какое-то новое решение, гипотезу, которую будем проверять. Тем самым появляются толерантность, уважение друг к другу и получается то общение, которое характерно для общества с очень высоким нравственным цензом, где каждый имеет значение, где каждый важен и каждый достоин всего самого лучшего.

Схема гармоничных отношений при полной реализации личности

Глава 4
Привычки, разрушающие отношения

Есть привычки, которые позволяют нам создавать очень хорошие отношения, а есть те, что ведут к разрушению любых отношений, причем самым незаметным образом.

Первая такая привычка, назовем ее эмоциональной, – это привычка проявлять эмоции, нарушая границы другого человека. Например, критика, обесценивание, осуждение идей и каких-то решений или какого-то поведения, высмеивание, так называемый проявленный сарказм – все это называется тихой пассивной агрессией. Она незаметным образом разрушает отношения не только с мужчиной, но и с коллегами, близкими и друзьями, детьми и даже с собственным телом. Приведу пример: когда мы критикуем себя за то, что сделали, как выглядим или что-то, наоборот, не сделали, наш организм, наше тело входят в состояние внутреннего стресса. Если мы постоянно критикуем собственных детей, то наши отношения с ними всегда будут на расстоянии. Тем самым мы воспитываем в детях комплекс неполноценности, низкую самооценку. Впоследствии это скажется на их отношениях не только с другими людьми, но и с собственным телом.

ИСТОРИЯ ПРО ТАМАРУ

Тамара вырастила троих детей. Ей уже 75 лет, и она очень обижена и не довольна тем, как складывается ее жизнь. Старшая дочь избегает общения с ней. Средняя не встречается с матерью уже более пяти лет. Сын выставил ее из собственной квартиры, а внуки вообще не хотят ее видеть, никогда не приезжают и не звонят. С порога Тамара сказала мне, что ее проблема – это неблагодарные дети, и каково же было ее удивление, когда выяснилось, что дело в ней самой. Мы разобрали ситуацию Тамары с точки зрения психолингвистики. Диалоги с родственниками у Тамары в основном состояли из критики. Дочерей своих Тамара критиковала за то, что они, по ее мнению, поправились, не причесались, не вынесли мусор. Приходя к сыну, она начинала критиковать его жену. Говорила, что ее все обсуждают, осуждают, что она плохо о нем заботится, что она полновата, дурновата и характер у нее с годами портится. Такое ни одному мужчине не понравится. Сына Тамары это, естественно, тоже дико раздражало. Все ее общение с остальными родственниками начиналось с критики либо зятя, либо плохо воспитанных внуков. Почему ваш сын до сих пор не женился? По возрасту пора уже. Почему внук не женился? И так далее.

То есть своих родных она постоянно критиковала, не оказывала никакой поддержки – ноль одобрения, принятия важных для них ценностей. Тамара всегда знала, как и что для кого нужно, как лучше жить, когда пора и т. п.

История Тамары показывает нам, что, какой бы великолепной мамой вы ни были, как бы вы ни расшибались в лепешку ради своих детей, ни жертвовали всем, чтобы дать им великолепное образование, машины, квартиры, как бы ни помогали с внуками, эти дети и внуки будут постоянно избегать вас, если чувствуют исходящее от вас обесценивание. Они болезненно воспринимают вашу критику, что они какие-то не такие, постоянную пассивную и активную агрессию, исходящую от вас.

Дети видят, как не уважают их родителей, т. е. происходит смещение авторитетной позиции, которое абсолютно неприемлемо для детей, если папа и мама для них авторитетные личности. Если свекровь или теща, т. е. человек со стороны, все время появляется в доме и начинает всех принижать, это неизбежно вносит раскол в семью, повышает конфликтность, обескураживает детей. Они недоумевают, как теперь к этому относиться, как жить в двойных стандартах, кому верить. Ниспровержение родительского авторитета позже может очень плохо отразиться на всех областях семейных отношений.

Обязательно надо обозначать границы, которые переходить нельзя.

Вторая вредная привычка – это постоянно думать о том, как я выгляжу, какими мои отношения кажутся другим людям. Она опасна тем, что очень часто мы путаемся со своими эмоциями и чувствами. И начинаем заботиться уже не о качестве наших отношений с партнером, а о том, что подумают люди, соседи, коллеги, родители и прочие. Таким образом, мы утрачиваем связь и с собой, и с партнером; наши отношения начинают напоминать красивую картинку, но не идут в глубину. Снаружи мы находимся в видимом состоянии мира, а внутри наступает война.

Но бывает и наоборот: показухи нет, но формируется не менее деструктивная привычка. Очень часто люди не замечают, что в своих отношениях, если мы говорим об отношениях мужчины и женщины, они привыкают вести так называемый домашний образ жизни и выглядеть по-домашнему. Когда люди уже давно встречаются и живут, из их жизни уходит разнообразие. Потеря разнообразия в любых отношениях, с одной стороны, это признак стабильности, но с другой – это медленный, но верный шаг в сторону обыденности, скуки, которая не приветствуется ни в каких отношениях. Если вам скучно с друзьями, вы просто не будете с ними встречаться. Если вам скучно с партнером, если с ним не о чем поговорить, вся ваша энергия уходит в область ваших индивидуальных интересов. Слишком размеренное течение жизни обусловлено выработанными годами привычками. Очень часто бывает так, что вместо разнообразия, посещения интересных мест, совместной деятельности, совместных путешествий, прогулок люди начинают ходить в одни и те же компании, совершать одни и те же действия, постоянно сидеть дома. Новые связи перестают вырабатываться, утрачивается эффект новизны, уходит романтика, и нет необходимого для яркой и полной впечатлений жизни топлива, нет страсти, энергии. Появляется ощущение, что отношения медленно загнивают, как болото. Очень часто из-за таких привычек люди перестают даже касаться друг друга. Партнеры живут вместе давно, а тактильного контакта нет.

Я буду приводить примеры сразу в нескольких направлениях. Все-таки книга наша – про отношения в широкой трактовке этого слова. Здесь очень важно понимать, что мы часто касаемся партнера, когда влюблены в него (нее). Такой тактильный контакт нам необходим. По нему сразу видно, что отношения есть. Когда мы обижаемся на партнера, разочаровываемся в нем, то по большому счету этот тактильный контакт нарушаем. Мы не хотим касаться, контакта нет в принципе. Знаете ли вы, что, если мы не касаемся своего ребенка как минимум раз восемь в день до его совершеннолетия, начинает нарушаться эмоциональная связь с ним. Обратите внимание, как часто мы касаемся маленького ребенка, который находится в перинатальном периоде, какая тесная у нас с ним связь. И как редко мы касаемся уже более взрослых детей. Бывает даже, что совсем не прикасаемся. То же самое происходит и с партнером.

Язык прикосновений – базовая установка любых отношений.

Мы не берем сейчас деловые отношения, хотя и там есть эмоциональные касания и поглаживания. Чем активнее у вас с коллегами совместная деятельность, тем больше таких касаний. Назовем эти касания профессиональными. Если касаний нет вообще или их мало, отношения скатываются в рутину и скуку. Появляется привычка обижаться, говорить колкие, обидные фразы. Такие фразы можно, казалось бы, отнести к критике, обесцениванию. Но критика – это все-таки немного другое – скорее, психологическая защита. Обида же – это способ манипуляции. Привычка манипулировать через обиду разрушает отношения, потому что очень часто, когда женщина начинает обижаться, накопленные обиды приводят к разочарованию в мужчине. Она его уже не хочет, а это начало конца, потому что исчезает очень важная – сексуальная – основа отношений.

Сексуальная природа работает, когда есть интерес к человеку, желание, страсть и многое другое. Если же мы уходим в обиды, то у нас совершенно по-другому начинает работать гормональная система. Очень часто в моменты обид, ссор, конфликтов мы говорим обидные, разрушающие слова. Привычка говорить развивающим, расширяющим диалогом позитивна для отношений, и наоборот – привычка говорить разрушающим диалогом совсем не мотивирует, что бы кто ни говорил о пользе стресса и выхода из зоны комфорта. Сказанные в состоянии обиды или для манипуляции разрушающие фразы запоминаются навсегда, въедаются, прилипают к тому, к кому обращены, и влияют на самооценку этого человека. У партнеров накапливается боль, неудовлетворенность друг другом и жизнью. И потом, одумавшись, как бы ни хвалили вы своего партнера, осадочек все равно останется, эта болевая точка все равно проявится и даст о себе знать.

Есть очень плохая в быту привычка: проверять почту, читать социальные сети, залезать в какие-то гаджеты на ночь. Почему она вредная? Да потому что давно доказано, что, если в вашей кровати присутствуют телефон, гаджеты, ваша сексуальная жизнь стремится к нулю. Дело в том, что именно голубой экран является раздражающим фактором для зрительной системы, которая, в свою очередь, влияет на нервную систему, а затем и на психику. Тем самым мы можем накапливать очень сильный стресс, даже не осознавая этого. Большой объем разной информации вместо отдыха и восстановления нервной системы через готовность к взаимному общению вводит нас в хроническую усталость. Падает либидо, качество отношений снижается, повышается раздражительность. Таким образом, фактически вместо фокусировки на удовольствии, общении, расслаблении, взаимной благодарности мы загружаем в свою нервную систему слишком много информации, которая будет потом перерабатываться, попусту отнимая у нас время и энергию. У женщин, которые не умеют отдыхать и расслабляться, начинается гормональный сбой. Они входят в тестостероно-кортизоловую зависимость, а это постоянное нахождение во внутреннем стрессе. Как следствие – снижение либидо и качества отношений.

Привычка чрезмерно все драматизировать – одна из разрушительных незаметных привычек. Она возникает, когда либо мужчина, либо женщина, либо деловой партнер начинает преувеличивать какое-то событие, драматизировать его. Причем, что интересно, часто это бывает то событие, которое еще даже не наступило. При этом в речевой конструкции употребляются сослагательные фразы: «А вот если бы ты меня…».

Давайте представим такую ситуацию. Женщина после работы устала, хочет поскорее вернуться домой. Дождь, ливень. Мужчина обещает ее встретить и не может по какой-то причине приехать. Тогда женщина начинает комментировать ситуацию такими яркими фразами: «Ты всегда…», «Тебя никогда нет в нужный момент». Это обидные фразы, драматизация. При этом мужчина много раз мог быть рядом с ней в нужные моменты, но для усиления драматического эффекта появляются слова никогда и всегда. «Ты всегда безразличен к моим потребностям», «Ты никогда меня не выслушиваешь» и т. п. Мужчина, в свою очередь, может сказать: «Ты никогда обо мне не заботишься», «Ты всегда пропускаешь важную информацию обо мне». Такая вечная драматизация вводит партнеров в состояние бесконечного стресса. У них появляется привычка грубо, с оскорблениями выяснять отношения.

ИСТОРИЯ ПРО ВАЛЕРИЯ

Валера с детства рос с бабушкой и дедушкой, они же его воспитывали. Дедушка был военным, а бабушка, как жена военного, была настоящей аккуратисткой. Валера рос среди абсолютной чистоты, порядка и дисциплины. Не туда повешенное полотенце или опоздание на встречу были для него настоящей драмой. Женился он достаточно поздно, в 40 лет. Перед свадьбой Валеры на встрече друзей их жены очень сочувствовали его будущей супруге. Тогда невеста удивлялась подобному предсвадебному сочувствию, но, когда у них с Валерой началась совместная жизнь, она все поняла.

Валера драматизировал мелкие бытовые ситуации, устраивал истерики по любому поводу – были ли это опоздание, вовремя не оплаченная коммуналка, не к месту использованная фраза, пыль, протертая не той тряпочкой, неполитые цветы, не на той полке стоящая масленка или другие мелочи. Его жена жила в постоянном стрессе. Желудок у нее заболел уже через год после замужества. А через пять лет такого брака у нее вышла из строя щитовидная железа. Все потому, что она жила в постоянном стрессе, должна была все время быть сильной, сдерживать эмоции и не выговаривать, как бы все ни кипело у нее внутри.

На работе у Валерия была та же проблема. Он был профессионал высочайшего уровня, педант и перфекционист. Если кто-то неправильно оформлял документы, действовал не по инструкциям, опаздывал или говорил неправду, он обязательно должен был быть обличен публично. Конечно, легко можно догадаться, как складывалась карьера Валерия. Его избегали сотрудники, его не повышали по службе, с ним всем было дико некомфортно – даже вышестоящему руководству. Валерий мог озвучить свои замечания даже на совещаниях, ставя начальство перед необходимостью сохранять свое лицо и оправдываться. В результате жена Валерия попала в больницу с эндокринными нарушениями, а Валерию пришлось много и долго работать с психологами, чтобы перестать нести окружающим стресс и избавиться от своего разрушительного перфекционизма, который, кстати, считается в психиатрии скрытой формой невроза.

Ужасные привычки Валерия постоянно нагнетать обстановку, драматизировать ситуацию из-за любых пустяков, агрессивно вести себя с окружающими людьми, заставляя их соответствовать каким-то его ожиданиям, придумывать себе наихудший сценарий происходящего и обвинять во всем других ввели все его окружение в стресс. И конечно же, болезни среди людей, окружавших его, были неизбежны: настолько токсичными стали отношения.

А если таких токсичных людей не один, а двое? Вечером они садятся друг напротив друга, обсуждают детей, родственников, друзей, замечая каждую мелочь. Вместо того, чтобы усиливать энергию друг друга через расширяющий диалог, они начинают драматизировать любую мелочь, придумывать различные глупости, раздувая из мухи слона. Тогда уже вся семья и дети живут в такой ужасающей среде, где болезни становятся неизбежными по причине негативной психосоматики, вызванной именно стрессом.

Одна из тех привычек, которые разрушают отношения, – когда люди привыкают играть в отношения. Что же такое игра в отношения? Человек сам себе режиссер, распределил для себя какие-то роли и сам же их играет. Часто бывает, что женщина выполняет несколько социальных ролей. Она и домохозяйка, и хранительница очага, мать, жена, а мужчина – только добытчик. Он никак не помогает женщине, потому что в его семье это было не принято. Роли часто наследуются. Мужчина абсолютно естественно и непосредственно не помогает своей партнерше в быту. На самом деле в этом нет ничего совсем уж плохого, если мужчина хороший добытчик и может нанять няню, домработницу, садовника и мужа на час. Но часто роль есть, а качества ее исполнения нет. И мы получаем плохого добытчика и загруженную «по самые серые уши» и измученную жену.

Закрепление ролей, по сути игра в мужа и жену, приводит к частым конфликтам.

Мужчине кажется, что, выполняя какую-то женскую задачу, он утрачивает связь с собой, перестает после этого быть мужчиной.

Работающая жена для такого мужчины – страшный удар по его самооценке. Таким образом, возникает тот самый конфликт, люди, вынужденно играя свои роли, совершенно не адаптируются к реальной жизни. Вместо этого они стараются объективно соответствовать чьим-то представлениям о том, как все должно быть. А ведь на самом деле детям нужен отец, особенно в раннем возрасте. Он же считает, что в первую очередь он добытчик и добытчик этот устал. Приходит и ложится на диван. Жена смиряется с тем, что дети, образование, воспитание, медицина, ответственность – это все на ней, живет в усталости и гиперответственности за всех и вся, а связи между отцом и детьми в принципе нет.

Наделение партнера подобными ролями и привычка играть переходят по наследству и приводят к негативу в отношениях. Очень часто люди недооценивают будущего супруга и не знают, что у многих уже прописаны определенные сценарии, как все должно быть. Возьмем, например, социализацию человека: садик, школа, институт, крупная компания. Многие люди идут ровно по такому сценарию, который твердо уложился в их голове с детства, а ведь все может быть по-другому.

Почему эта привычка пагубна в отношениях? Потому что не проявляется творчество, убивается хоть какой-то креатив, другие варианты отношений не рассматриваются, и человека, думающего об этом, может накрыть черная тоска из-за того, что все в его жизни запрограммировано. Если мы, например, берем сценарий и роли в личной жизни, то подразумевается: встретились, походили на свидания, поженились, поехали куда-нибудь за границу, дети появились, детей подняли, ипотека, дача, внуки… Привычка жить по таким алгоритмам, навязанным социумом, незаметным образом приводит нас к состоянию скуки, тоски в отношениях. А очень часто и к некой безысходности, особенно когда пары начинают переживать кризис.

Одна из привычек, которая часто приводит к печальным расставаниям, заключается в том, что парень с девушкой ведут так называемый счет, кто прав, а кто не прав. Например: «Я тебе подарила в прошлом году на такую-то сумму, а ты мне всего лишь на такую-то. На твоем дне рождения было столько-то гостей, а на моем всего трое. На нашей свадьбе были все мои родственники, а твои не пришли!»

Партнер обвиняет тебя в прошлых ошибках, высчитывает, кто больше на себя взял внимания, денег и всего остального. Употребление слов «опять», «снова» и им подобных приводит к тому, что люди, незаметно для себя, в своей конкуренции, начинают скатываться в то, что по большому счету ведет к разрушению отношений.

Знакомы ли вам люди с привычкой надумывать? Она отличается от реальной драматизации. В этом случае надумывают то, что, как они боятся, может случиться. Особенно сильно это мешает одиноким людям или людям после травмирующих событий начать новые отношения. К примеру, у девушки был негативный опыт. На свои будущие отношения она смотрит через призму этого негативного опыта: все мужчины становятся козлами. В случае с мужчиной это может быть женщина, для которой он сделал все, а она оставила его без квартиры, без машины, изменяла, унижала, высмеивала. Если у него эта травма не прожита, не проработана с психотерапевтом, он делает перенос или проекцию на то, что следующая его девушка, которая абсолютно ни в чем не виновата, должна точно так же поступить, как его бывшая. Эту привычку я бы, скорее, отнесла к манипуляциям. Ведь очень часто мы делаем партнеров заложниками своих эмоций. У нас эмоция не прожита, у нас есть какой-то страх, переживания на тему чего-то, и мы начинаем манипулировать своими близкими людьми. К примеру: «Когда ты уезжаешь на работу и не пишешь мне, я чувствую, что ты забыл про меня. Тебе на меня наплевать, если ты не звонишь мне с работы и когда едешь!»

Это так называемая вменяемая вина: ты не угадал, как я хотела. Она ведет к деструктивным отношениям, из-за которых очень сильно страдают пары.

Если резюмировать, то все привычки, которые вызывают негативное послевкусие, являются деструктивными: когда партнер или мы сами испытываем негативные эмоции (чувство вины, обиду, разочарование, опустошение, какую-то жалость, отсутствие энергии).

Все это триггеры, на которые нельзя не обращать внимание. Это может быть закрепившееся поведение, образ мыслей или только импульс, но все они приводят к медленному вступлению в токсичные отношения.

Привычка обвинять – это любимое занятие агрессивных людей, причем многие незаметно начали играть в агрессора и вошли в это состояние.

Привычка всех защищать, выручать и спорить – это привычка спасателей.

Привычка оправдываться или употреблять фразы, начинающиеся с «из-за…», например «из-за погоды я не смогла пойти на танцы», «из-за детей я не могу полноценно закончить высшее образование и начать работать», «муж запрещает мне», т. е. фактически всегда кто-то запрещает, кто-то виноват, – это, конечно, позиция жертвы.

Есть огромный список негативных действий, которые мы привыкли совершать. Можно назвать их привычками – речевыми, поведенческими или эмоциональными. Они ведут к тому, что наши отношения становятся токсичными. А значит, все, кто находится в них, медленно, но верно разрушают свои здоровье и психику. Качество жизни от этого очень сильно падает. Следовательно, самое время избавиться от этого «чемодана без ручки» и изучить привычки, которые улучшают качество жизни и качество отношений.

Глава 5
Привычки, которые улучшают любые отношения

Конечно, всех волнует отношение женщин к мужчинам: и самих женщин, и их избранников (или тех, кто хочет ими стать). Несмотря на то, что мы поставили эту тему отдельно, на самом деле она тесно связана с отношением к себе, с отношениями в семье, где росла девушка.

Что такое привычка? Это привычные действия, которые мы совершаем неосознанно (а иногда и осознанно, если задача – ввести в жизнь полезную привычку), но из них, по сути, и состоит наша жизнь, зависит ее качество. Иногда достаточно уделить внимание простым, будничным вещам и сделать их привычными, чтобы улучшить отношения с важными для нас людьми. Наладить своего рода ежедневные ритуалы, действия, которые мы совершаем каждый день и даже несколько раз в день. Чистка зубов, уход за собой, завтрак, проводы детей в школу, мужа или жены – на работу. Эти ритуалы становятся привычными для нас, и часто мы уже не обращаем на них внимания. Но есть такая народная мудрость: посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. И сейчас вы поймете, почему привычки достойны вашего внимания.

Давайте посмотрим на простые, ежедневные, базовые привычки, которые реально создают хорошее качество отношений.

Начнем c привычки приветствовать друг друга: доброе утро, добрый вечер, спокойной ночи, хорошего дня, хорошего настроения, эффективной работы. Если ребенок учится, можно добавить к этому пожелание отличных отметок. Простые пожелания лучше сопроводить каким-то телесным контактом, объятиями, похлопыванием или поглаживанием. Такой прием является очень тонкой эмоциональной нитью для поддержания не только физической, но и эмоциональной связи. Веды говорят, что отношения, сопровождаемые прикосновениями, имеют силу оберега.

Еще одна привычка, очень важная для всех, – это умение благодарить человека за то, что он делает для нас. Умение признавать чужие заслуги. Оно придет вместе с пониманием, что сделанное – это не что-то само собой разумеющееся, и мы благодарны за это внимание и за эти действия. Очень часто люди, находящиеся в близких отношениях, перестают благодарить друг друга за простые вещи. Например, за поданное чистое полотенце или вкусный завтрак. Мужчина может что-то собрать, установить, прикрепить. Спасибо ему. Женщина может отремонтировать одежду. Спасибо ей. Кто-то за кого-то сдал вещи в химчистку. Спасибо. Повод для благодарности всегда найдется.

Всегда можно найти за что поблагодарить.

Следующая привычка (о ней часто говорят романтики) – это удивлять друг друга. Привычка по-доброму делать друг другу сюрпризы. И это не всегда требует какой-то траты денег. Приготовленное на завтрак любимое блюдо или небольшая записочка на столе с признанием в любви и хорошим пожеланием, когда человек просыпается, могут доставить очень большую радость вашему партнеру. Когда мы кладем ей или ему в сумку любимый шоколад с запиской «Люблю тебя». Даже какой-нибудь смешной анекдот, присланный в сообщении, может приятно обрадовать человека. Сюрпризы носят как эмоциональный, так и материальный характер. Вот, например, человек приходит с работы, а вы его встречаете в каком-то неожиданном виде. Или, если в доме есть другие люди, пишете интригующую записку, в которой сказано, чтобы он сегодня после работы зашел в какую-то комнату, где прямо сейчас организован дневной чай по-турецки или будет производиться раздача поцелуев.

Привычка спрашивать совет, рекомендацию у близкого человека, как он видит решение того или иного вопроса, всегда показывает значимость партнера, что его точка зрения для вас очень важна. Если мы можем задать вопрос, выслушать, поинтересоваться мнением, эта привычка всегда будет поддерживать в партнерах ощущение собственной значимости. Как раз того чувства, которого нам не хватает с самого детства в силу среды, в которой мы были воспитаны. Даже привычка не просто спрашивать у человека, как дела, а что он на самом деле чувствует, отражает отношение к тому, чем он занимается. Люди часто делают не то, что хотят делать, а то, что вынуждены, чтобы зарабатывать на жизнь. Если вы слышите от своего партнера, что тот проект, которым он занимается, вызывает у него напряжение, это звоночек: возможно, у него начинается профессиональное выгорание.

Задавая вопрос об эмоциональном состоянии человека, мы условно поддерживаем его в эмоциональной разгрузке.

Очень важно уметь договариваться. Есть такое определение в психологии отношений, которое называется зачистка территории (кто-то это называет проветриванием отношений). Это когда партнеры могут высказать друг другу все, что у них накопилось в течение определенного периода, например дня, недели. Могут высказать друг другу, чем они не удовлетворены, огорчены или раздражены. У них есть возможность проговорить свои эмоции и переживания относительно какой-то ситуации или какого-то периода времени. Все высказывания должны быть выражены в форме «я-сообщение» («я чувствую», а не «ты виноват, что…»), чтобы они не перешли в обвинения друг друга. Такая своеобразная экология отношений. Если эту элементарную привычку не внедрить, то так называемый взрыв может возникнуть в самый неподходящий момент, когда эмоции уже накалились, а диалога так и не случилось.

Одна из хороших привычек – просить прощения. Я не люблю слово «извиняться», потому что в нем всегда есть какая-то вина.

А просить прощения – это немного другое. Бывает так, что вы чувствуете, что нарушили обещание, нанесли какой-то вред, ненароком обидели, задели за живое, но не хотите подойти и признать свою неправоту. Попросить прощения за свое поведение или слова может стать хорошим поводом для продолжения разговора. Конфликты в отношениях – это нормально. Это даже хорошо.

100 % хорошими отношениями считаются такие, где 80 % – это позитивный флер, а 20 % – это конфликты для дальнейшего развития.

Дело в том, что очень часто у партнеров возникает разное видение ситуации. Мы лишь делаем вид, что понимаем друг друга. Очень важно, чтобы за любым конфликтом стояло стремление договориться, понять партнера. При этом диалог должен на 90 % состоять из демонстрации любви, уважения и высокой ценности обоих участников.

Есть такое понятие – проложить энергию в будущее. Создавать это будущее совместной силой намерений. Говорить о вашем совместном будущем. Пар, которые планируют совместное будущее и обсуждает его, не так много, а для людей, находящихся в близких отношениях, важно, чтобы они действительно говорили о своих планах – как личных, так и деловых – и друг друга в этих планах поддерживали.

Никого не удивит такая привычка, как говорить друг другу не просто комплименты, а то, что нам действительно очень нравится, восхищает и удивляет в партнере. Можно использовать для комплимента какие-нибудь индивидуальные особенности, например: «люблю твои губы», или «как мне нравятся твои сияющие глаза», или «я восхищаюсь твоей галантностью». Или просто «мне очень повезло с такой женщиной», «ты прекрасная мать, нашим детям есть с кого брать пример». Такие слова, конечно же, можно счесть за простой комплимент, но, если мы подчеркиваем конкретно то, что нам больше всего и искренне нравится, он становится не пустой похвалой – в нем появляются искренность, эмоция и мотивация для партнера.

Говоря про сюрпризы, мы часто имеем в виду, что надо устраивать друг другу свидания, выходящие за рамки обыденности. Это очень важно, потому как если мы думаем, что партнер никуда не денется, то неизбежно скатываемся в рутину, где настигает скука, а в скуке уже нет никакого развития. Важно, чтобы в отношениях был элемент игры. Если у вас уже есть большая семья, то в ее кругу можно друг с другом играть в активные игры, такие как, например, «Зарница», или более современные квесты, или большой теннис, гольф, настольные игры: шахматы, шашки… Все эти игры, на самом деле, позволяют нам где-то расслабиться, а где-то подсмотреть стратегию друг друга, узнать реакцию на выигрыш и проигрыш. Хорошо, если вы как семья всегда играли бы совместно на одной стороне, в одной команде. Например, если вы с друзьями идете играть в пляжный волейбол, объединяйтесь со своим партнером в команду и поддерживайте друг друга. Да, могут возникнуть какие-то разногласия, но это как раз всегда то, на что следует обратить внимание, то, что можно улучшить в отношениях.

Очень важно выработать привычку не повышать голос на своего партнера, не делать его сливным бачком для негативных эмоций, а всегда проговаривать любые претензии, любые недовольства через «я-сообщение», не проецируя эти претензии на человека. Например, как вариант: партнер обещал прийти вовремя и опаздывает, и вы говорите ему, что для вас всегда была очень важна пунктуальность. «В XXI веке достаточно легко предупредить о том, что ты задерживаешься», – говорите вы ему. Или: «Я не знаю, какие должны быть такие причины, чтобы человек опоздал и не предупредил. Чтобы он заставил важного для него, любимого человека два часа сидеть без связи и думать, что случилось!»

Обратите внимание, я нигде не использовала слово ТЫ: ТЫ мог бы, ТЕБЕ следовало мне позвонить и т. д. Нет никаких указаний, нет какого-то упрека, а есть «я-сообщение», в котором понятно, что человек испытывает тревогу и переживания. Можно даже высказаться резко, но это не будет обидно: «Меня очень расстраивает, когда мой любимый человек не дает знать о том, что с ним происходит, и я не знаю, где он находится, когда к оговоренному времени он не приходит. Я провела ужасные два часа и больше не хочу, чтобы эта ситуация повторилась».

Смысл такого сообщения партнеру понятен, поэтому он не изъявляет желания спорить или проявлять ответную агрессию.

Ни в коем случае в диалоге, ссорах и взаимных претензиях нельзя употреблять такие глаголы, как должен, обязан, стараться, пытаться, потому что это своего рода скрытая форма давления, а мужчинами давление воспринимается как красная тряпка быком.

И последняя очень важная привычка – это привычка позитивных касаний. Позитивные касания – это когда мы у человека включаем хорошее настроение. У нас есть подбадривающие поглаживания, нежные, любящие, передающие сигналы нам, нашему телу У нас есть хорошая эмоциональная подпитка, когда мы отмечаем партнера либо похвалой, либо чем-то еще. У нас есть прекрасная возможность выразить свою любовь поцелуем или вкусно приготовленным ужином. То есть эмоциональные отношения могут быть на уровне слов, передачи эмоций, контакта глаз, прикосновений или каких-то конкретных действий. Они очень важны для того, чтобы партнер понимал, что он все делает правильно, что его одобряют. У каждого человека есть набор базовых потребностей. И в этот набор входит потребность принадлежать к какой-то позитивно заряженной группе людей (такой, как, например, ячейка общества – семья) и потребность ощущать, что в том месте, где он находится, его любят, что он молодец, что он много чего достоин. Что там, где он, безопасно и что сообщество, к которому человек принадлежит, – это очень хорошие люди.

Все остальные проявления негативного плана через позитивные касания автоматически нивелируются.

ИСТОРИЯ ПРО ПОДРУГ

Расскажу вам историю о двух подругах, одну из которых звали Надежда, а другую – Лариса.

Надежда всегда мечтала о красивых романтических отношениях и пыталась свои мечты претворить в жизнь. Она была очень ласкова и добра со своим мужем. Если следовать теории количества касаний, минимально необходимых для тактильного контакта, их Надежда совершала достаточно. Пройдет – по голове погладит, еду подаст – по плечу погладит. Утром поцелует своего мужчину, когда провожает; вечером поцелует по приходе с работы, обнимет его, радостно скажет что-нибудь романтическое. Если Надежде что-то не нравилось, то она садилась и проговаривала, что именно, используя «я-сообщения». Такие простые привычки в быту, какие-то сюрпризы, совместные традиции, просмотры фильмов, время тишины друг для друга дали свой позитивный итог. И когда у пары в жизни случилась вдвойне сложная ситуация (у Надежды умерла мама, у ее мужа в это время был экзистенциальный кризис), их обоих в этот период поддерживали созданные ими ранее привычки: касаться, поддерживать, разговаривать, делать какие-то приятные сюрпризы.

Свои кризисы они прошли достаточно мягко, помогая друг другу. Когда мужа отправили на полгода в командировку, ему очень не хватало привычных касаний, слов «доброе утро, как я скучала, как мне с тобой повезло, ты лучший». Он говорил, что воспоминания об этом и то, что он обязательно вернется к Надежде, сильно поддерживали его на протяжении всего срока отъезда.

У Ларисы же, наоборот, все привычки были деструктивного плана: высмеивание, упреки, истерики, а позитивные привычки отсутствовали. Лариса считала, что, если не создавать мужу стресс, он расслабится и разляжется на диване. И не хотела, чтобы тот «сел ей на голову».

Надежда пришла ко мне поговорить о судьбе подруги: почему ее муж буквально носит на руках, а у Ларисы при первом же столкновении с неприятными жизненными обстоятельствами вся личная жизнь развалилась?

Все потому, что у Ларисы не было привычки говорить «доброе утро, мой прекрасный мужчина», не было обязательного поцелуя на ночь. И потребности в этом у Ларисы не было. Она росла в среде, где никто никого не обнимал, не целовал, не разговаривал о сокровенном. И такой негативный опыт она спроецировала на свою жизнь. Зато она перенесла в свои отношения привычки упрекать, насмехаться, манипулировать и весь прочий негативный арсенал токсичных отношений.

Когда в ее жизни сложилась проблемная ситуация (у нее обнаружили нехорошее заболевание), она даже ничего не сказала своему мужу, потому что боялась, что он уйдет. Муж узнал об этом случайно, наткнувшись на результаты ее анализов, забытые на столе, завел параллельные отношения с другой женщиной и ушел, просто поставив ее перед фактом.

Когда мы с обеими подругами проанализировали их жизненные ситуации, то оказалось, что дело не в везении Нади или в невезении Ларисы. Дело в том, что Надя, не зная о секретах, которые создают долгосрочные отношения, чувствовала их интуитивно и всегда делала то, что объединяло и укрепляло ее семью, а у Ларисы не оказалось в арсенале ни одного действия, которое помогло бы скрепить ее отношения.

Вот такие простые привычки действительно позволят вам ежедневно создавать очень качественные отношения, не доводить нерешенные внутренние конфликты или недосказанность до мощных ссор, разводов, обид, а потом и до взаимного разочарования. И тогда ваши отношения каждый день будут строиться легко, или, как я люблю говорить, «на кончиках пальцев».

Глава 6
Никогда не поздно иметь счастливое детство, или отношения без шаблонов

Вы уже много знаете про отношения с самим собой. В них мы включаем и отношение к собственному телу. Ведь у нас есть отношение к телу и есть отношения с телом. У нас есть отношения с деньгами и есть отношение к деньгам. У нас есть отношение к дому и отношения с домом. Весь этот набор отношений формирует наше поведение, наши стратегии в отношении денег, тела, собственного дома. И конечно, качество отношений будет сильно влиять на состояние тела и здоровья, восприятие возраста, общий уровень энергии. Как мы к своему здоровью относимся, таким оно и будет.

Если женщина решила для себя, что ее желания не важны, то и все, что хочет ее тело, какие оно транслирует ей сигналы, тоже становится неважным.

Через установку в голове женщина научилась пренебрежительному отношению к себе, своему телу. Какие в этом случае у нее могут быть отношения с телом? Либо это будет вечная борьба, либо, не услышав голос тела, она будет пропускать такие важнейшие сигналы, как усталость, жажда, голод и многие другие. Будет часто задерживаться на работе. Не будет вовремя питать тело чистой водой, а значит, приобретет склонность к образованию камней в почках и нарушению многих других обменных процессов, которые приводят к опасным хроническим заболеваниям. Она не будет слышать сексуальные сигналы своего тела и не будет понимать, что на самом деле доставляет ей удовольствие. У нее будет запрет на удовольствие в принципе, потому что сформировалось пренебрежительное отношение к собственному телу. Такое отношение приведет к снижению сексуальной активности, а за этим следуют новая цепочка заболеваний, избыточный вес и прочие неприятные вещи, с которыми потом придется бороться врачам.

Здесь мы не обойдемся без примера. Давайте представим, что у девушки изначально низкая самооценка. Назовем ее условно Ирина. Она с детства видела пренебрежительное отношение мамы к собственному телу. Мама Ирины одевалась скромно, не пользовалась косметикой, не ходила в салон красоты и много работала. Когда у Ирины что-то болело или она хотела где-нибудь отдохнуть, одеть свое тело во что-то красивое, съесть что-то вкусное или попробовать что-то новое, ей всегда говорили: «Потерпи, подожди, не сейчас. Ишь, чего захотела! Вырастешь – сама купишь. В кого ты такая?» У девочки выработался навык не слышать свое тело, сформировалось соответствующее отношение и к телу, и к своему здоровью в целом. Во взрослом возрасте она столкнулась с проблемами в отношениях с мужчинами, ей был безразличен секс. Даже массаж причинял дискомфорт, а не дарил удовольствие.

На этом примере мы видим, что часто наши желания и мироощущение вступают в противоречие с посторонними представлениями, которые нам навязывает окружение. Обратите внимание, что отношение Ирины к своему телу, сформированное в детстве средой, в которой она росла, определило то, какие у нее сегодня складываются отношения с этим телом. Ей потребуется очень много времени на переоценку сложившегося мировоззрения – на это уйдет какая-то часть жизни, потому что, когда ее телу нужны были забота, нежность, объятия, она была этого лишена в силу воспитания ее мамы или сложившейся в ее жизни сложной ситуации. Неудовлетворенная вовремя потребность сформировала у изначально здоровой девушки негативное отношение к телу. В результате у Ирины отношения с телом стали похожи на борьбу с самой собой. На ум сразу приходит пример, когда, предположим, стучится ночью к нам в дверь человек – важный, близкий, а мы его не слышим, закрываемся, не открываем. Оставляем его где-то там, в сложные времена, в пургу. Тело Ирины не получает должного питания, должного внимания, должного ухода и, соответственно, становится подвержено риску различных заболеваний. Ведь тело, требуя к себе внимания, начинает кричать болью, причинять дискомфорт. С возрастом люди с подобным отношением к самим себе приобретают огромное количество хронических и неизлечимых болезней. Это показывает, как отношение к чему-то формирует это что-то в благоприятном или неблагоприятном для нас направлении.

На этом примере мы можем видеть, как сильно уже сформированное отношение создает базу, основу для появления у человека убеждений, различных верований. Целого поведенческого набора! Любой опыт вызывает эмоциональные реакции, связанные с ним, а значит, и формирует отношение к тем или иным вещам. Мы фактически, идя по жизни, ежедневно формируем отношения с кем-то или с чем-то. И удивляемся: почему у нас не получается потом построить качественные и долгосрочные отношения? А все дело как раз вот в этой заранее сформированной в голове модели поведения. Как говорится, «все мы родом из детства» и несем в себе опыт прошлого. И выводы, зачастую ложные, сделаны именно в тот период, а применяем мы все это в своей жизни сегодня, когда время другое, мы другие и люди вокруг нас тоже. Остался только шаблон, заключающий всех в уже выстроенные рамки.

Чтобы не оказаться в таком замкнутом круге, который даже может оказаться смертельным, очень важно знать о природе и видах отношений. О том, как отношение к себе перетекает в плоскость отношений с людьми и наоборот. Тогда вы сможете строить качественные отношения и вовремя отслеживать, если ваша «тележка свернула не туда».

Основа любого взаимодействия – это импульсы и реакция, а основа взаимоотношений – это импульс, исходящий из человека, и реакция, которую дает его оппонент. При осознанном общении интересные люди, умеющие строить это взаимодействие, между импульсом и реакцией могут поставить еще и выбор. Человек выбирает, что сказать, как сказать, какую реакцию выбрать. Качество нашей жизни четко зависит при этом от трех навыков: как мы мыслим, какие решения мы принимаем и какие отношения мы строим.

Вся наша жизнь строится на взаимных отношениях с другими людьми и отношениях к чему-то или к кому-то, отношениях с кем-то и с чем-то.

Например, невозможно выстроить гармоничные отношения с мужчиной, если у тебя отношение к мужчинам неуважительное, если ты их боишься и если у тебя нет к ним никакого доверия. Неважно сейчас, по какой причине так получилось, но построить гармоничные отношения с мужчиной тебе будет очень сложно или даже невозможно, пока не поменяется взгляд на проблему.

ИСТОРИЯ ПРО ЖАННУ

Жанна – девушка смелая, активная, яркая, харизматичная. При первой же встрече все мужчины, а она их привлекала к себе очень много, были сражены ею наповал. Но, вспоминая ее, мужчины называли Жанну «сбежавшая невеста», потому что она всегда обесценивала все, что мужчины для нее делали. Самым важным для нее было, чтобы мужчины служили ей, поклонялись, но любых серьезных отношений Жанна всегда избегала. Почему-то она считала важным для себя публично унижать и высмеивать мужчин. По прошествии определенного времени, однако, обнаружилось, что все ее подруги уже давно вышли замуж, а она – нет. Жанна тоже захотела замуж, но она отчего-то всегда очень быстро разочаровывалась в своих партнерах. Причиной этого Жанна считала то, что современные мужчины измельчали. На самом деле причина подобного поведения Жанны лежала в ее далеком прошлом. В детстве Жанна стала свидетельницей измены отца. Когда мама Жанны попала в больницу, папа привел домой другую женщину, с которой они заперлись на какое-то время в ванной, провели вместе ночь, а утром расстались. Жанна всю жизнь держала эту информацию в себе, никогда не говорила об этом ни маме, ни папе. Но то, что папа разделил супружеское ложе с другой женщиной в то время, как мама лежала в больнице после сложнейшей операции, навсегда повлияло на ее отношение к мужчинам. Она крайне разочаровалась в отце в девятилетнем возрасте. Это и привело к тому, что Жанна, будучи уже независимой, до сих пор унижает мужчин и тем самым все еще мстит своему папе за то, что он предал ее маму, когда та оказалась в тяжелой ситуации.

Каждый раз, когда в состоянии выбора Жанне кажется, что она становится уязвимой, она начинает бить на опережение и уходит от того человека, к которому чувствует привязанность.

Отношение к своему отцу, главному мужчине в ее жизни, сформировало ее отношение ко всем представителям мужского пола. И даже то, что она никогда сама не проходила через подобные травмы и разочарования в жизни, а, напротив, все поклонялись и восторгались ее красотой и талантами, не смогло изменить ее отношение к мужчинам.

Такие «письма из прошлого» касаются не только любви – есть масса примеров с деньгами в главной роли. Если отношение к деньгам вызывает страх, неуважение, если есть убеждение или установки, что деньги – это плохо, деньги – это опасно, то заработать большие деньги будет очень сложно. Почему? Да потому, что внутренние психофизиологические процессы будут работать таким образом, что у человека с боязнью денег появятся апатия, нежелание знать, что делать и чего не делать. Он будет избегать или саботировать все действия, связанные с возможностью заработать.

Основа взаимоотношений – это те, КТО участвует в коммуникации. Это сами люди. Люди, которые постоянно обмениваются между собой какой-то информацией.

От чего же зависит качество общения? Конечно же, первое – это состояние человека, в котором он находится. Это может быть состояние радости. Или это может быть состояние драйва, интереса, открытости, внутреннего уважения. Как все вы, наверное, замечали, с разными людьми вы ведете себя совершенно по-разному. С кем-то вы общаетесь с уважением, а кого-то, напротив, воспринимаете без позитива. Человек, к которому вы негативно относитесь, начинает вас раздражать, вы закрываетесь, сравниваете, спорите с ним.

Итак, запомнили: качество вашего общения зависит от того, в каком состоянии и настроении вы находитесь.

Далее идет навык конструкции, а конкретнее – навык речевой конструкции. Люди реагируют на слова и интонационный посыл. Бывает, что мы несем такую информацию в себе через слова, через тон голоса, через общение, и это все приводит к тому, что в другом человеке срабатывают защитные барьеры. Потому что его система безопасности сканирует угрозу в нашем поведении и передает ему сигнал, что мы ведем себя агрессивно и ему надо защищаться от нас, надо нападать. При этом нужно сразу обозначить разницу вербальной и невербальной коммуникации.

Вербальная коммуникация – это все, что оформлено в слове.

Это все, что мы говорим, как мы говорим, каким тоном мы говорим. Невербальная коммуникация – это состояние, в котором мы находимся, жесты, мимика, движения тела, поза. Они тоже показывают собеседнику, находимся ли мы сейчас в позиции принятия ситуации или в позе защиты. Конечно, важны интонации голоса. Почему интонации имеет смысл отнести и к вербальной коммуникации, и к невербальной одновременно? Да потому, что мы не можем сказать определенные слова без интонации. Слова передают какой-то определенный контекст. Очень часто от интонации зависит и мимика. Поэтому мы относим тон голоса и к невербальной, и к вербальной коммуникации. Природа наших отношений очень сильно зависит от состояния, в котором мы находимся. От сообщения, которое мы хотим передать, и, конечно, от нашего отношения к предмету и человеку. Из этих составляющих складываются общение и отношения между людьми.

Я разделяю отношения на детско-родительские, отношения мужчины и женщины и отношения в социуме с разными людьми. В том числе с людьми, которые работают в сфере услуг. Это наши парикмахеры, наши семейные доктора, наши помощники по дому и другие люди разных профессий, которые призваны помогать нам в повседневной жизни, улучшая ее качество. Деловые партнеры – это те, с кем мы развиваемся в своем профессиональном росте, зарабатываем деньги, получаем какие-то благодарности, статусы, вознаграждения. Есть и клиенты, которые тоже помогают нам стать более профессиональными и заработать деньги. Назовем отношения с партнерами, коллегами и клиентами деловыми.

Сама природа отношений очень интересна. Если посмотреть далеко назад, в глубь истории, как она складывалась, то мы будем говорить о том времени, когда люди еще жили в племенах. Потом эти племена трансформировались в территориально-политические сообщества, союзы. Затем эти сообщества организовали государства. Таким образом, развивалась и менялась природа взаимоотношений в социуме.

Как же формировалась природа отношений? Конечно, изначально любой человек – это, скажем так, млекопитающее. Человек разумный всегда стремится быть в социуме. Это инстинкт выживания.

Есть четыре основные потребности, удовлетворение которых человек может получить в обществе.

Первая – выжить. Безопасность.

Вторая насущная потребность – понимать, что я что-то могу. Я могу понимать это тогда, когда это оценивается в том кругу, к которому я принадлежу. Мы говорим и о принадлежности, и о понимании своих возможностей в избранной системе. Понимание, к какому слою общества мы принадлежим. Понимание, к какой общности, семье мы себя относим. Исходя из этой потребности, развивается сам человек и меняется природа его взаимоотношений.

Третье – очень важно быть любимым и хорошим. Что это такое – «я любим»? И что такое «я хороший»? Хороший – это «я сильный, я умный, я выносливый, я терпеливый». Кто нам об этом говорит? Наш ближайший круг, сообщество, к которому мы принадлежим. Мы оцениваем себя по тому, как в детстве нас оценивали важные для нас люди. Таким образом, мы составляем представление о себе, т. е. отношения с собой выстраиваются именно через оценки людей. Поэтому одна из базовых потребностей – быть «хорошим». И все, кто сегодня сталкиваются с большими проблемами с самооценкой, имели эту некомпенсированную, неудовлетворенную базовую потребность изначально. Они в детстве не получили базовую установку, что «я хороший, и я любим».

И четвертая потребность – это получение установки я достоин. Что такое достоинство? Я достоин всего, что в моей жизни и со мной происходит. Я изначально могу сказать, что достоин всего хорошего и даже самого лучшего, и мне не нужно доказывать, что я для этого достаточно хорош. Зачем нужно устойчивое состояние достоинства? Чтобы у человека изначально была удовлетворена потребность в общественном признании, не сложилось такое своеобразное ощущение «недолюбленности», когда он всю жизнь тратит на то, чтобы кому-то что-то доказать. И неважно, какое поведение спровоцировало такой вывод у ребенка. В его системе ценностей появилась брешь – неудовлетворенная потребность. Все поведение, выдающиеся достижения, высокие спортивные результаты, отличные отметки в школе – все это будет принесено «в дом» как некая плата родителям: «Посмотрите, вы меня не любили, а я такой хороший!»

Или, наоборот, ребенок уходит в совершенно противоположное поле, становясь плохим, потому что в свое время его не убедили, что он хороший. Из этого у него складывается мнение уже во взрослом возрасте – «я чего-то достоин и не достоин», разрешительная система и мотивация (или ее отсутствие).

Как часто ко мне приходят на консультацию красивые умные женщины, бессознательно считающие, что они недостойны хороших мужчин, счастливой жизни. Что только деловая жизнь может быть успешной и с личной ее совместить невозможно. Огромный перечень ложных убеждений, сформированных когда-то, подкрепленных либо собственными экспериментами, либо чужим мнением и опытом, ведет к тому, что межличностные отношения не складываются.

Если мы считаем, что человек является существом социальным, ему необходимы люди для общения и самореализации. Причем общение ему необходимо непременно качественное. Вы не можете почувствовать себя счастливым, если качество общения с важными для вас людьми плохое. Кто для нас важные люди? Например, вы сами.

Да, вы самый важный их всех людей. И ваши потребности – самые важные и достойные внимания.

Если мы не знаем своих желаний, не учитываем, не удовлетворяем свои потребности, не исполняем свои мечты, то неизбежно придем к тому, что в теле не будет энергии элементарно жить. Все эмоциональные и физические выгорания – это в первую очередь утраченная связь с собой. Все переедания, расстройства пищевого поведения, алкоголизм – это нарушенные отношения с самим собой.

ИСТОРИЯ ПРО ДМИТРИЯ

С подросткового возраста все ожидали от Дмитрия великих свершений и говорили, что он станет президентом. Дмитрий вырос амбициозным, волевым человеком и, по всем приметам, должен был достичь в жизни очень многого. Однако на встрече одноклассников, случившейся через 10 лет после окончания школы, никто не узнал прежнего Дмитрия в полноватом мужчине, лишенном всякого стремления в жизни. Ребята, которые в школе ничем особенным не отличались, за прошедшие после окончания школы годы уже купили себе квартиры, женились и достаточно хорошо устроились в жизни, а Дмитрий ни на какой работе долго не задерживался, девушки у него не было, как не было и никаких достижений, которые в наши дни в социуме считаются ценными. Причина его неудач оказалась очень простой. Когда ребята спросили его, чего бы он хотел добиться в жизни и о чем мечтает, Дмитрий ответил, что ничего не хочет и ни о чем не мечтает. Увлечений у Дмитрия не было никаких, кроме подписки на сериалы Netfix и компьютерных игр. Отношений с девушками у него тоже не было.

Если углубиться в его семейную историю, то мы обнаружим, что Дмитрий с детства был правильным мальчиком, папы он не знал, его воспитывали бабушка с дедушкой. Дмитрий всегда стремился им угодить. В школе он получал пятерки, грамоты и приносил их домой, как добытые трофеи. Отправляя мальчика в школу или на тренировку, мама и бабушка постоянно повторяли ему: «Будь первым и лучшим, чтобы не разочаровать и не опозорить нас». Все, что Дмитрий делал в жизни, соответствовало ожиданиям мамы и бабушки, каким он должен быть.

Когда в подростковом возрасте у Дмитрия начался процесс сепарации, мама и бабушка лишили его общения со сверстниками, не допуская в дом и круг его общения ребят, с которыми он хотел дружить. По мнению мамы и бабушки, они не соответствовали его интеллекту, его способностям, его потребностям.

Семья радовалась, что Дима растет такой послушный и такой правильный. Он и олимпиады выигрывает, и в университет поступил сам, и дома маме помогает. Но, когда Дмитрию пришлось столкнуться с реальной жизнью и реальными отношениями, оказалось, что его таланты и дарования никто не замечает, так как выстраивать отношения Дмитрий не умел. Тех восхвалений, которыми его осыпали мама и бабушка, в социуме он не увидел. Там правила игры и критерии были другими. Университет Дмитрий оставил после третьего курса, так как не встретил никакого признания своих выдающихся данных ни от педагогов, ни от сокурсников.

Когда пришло время общения с девушками, выяснилось, что он в принципе не мог представить себе дальнейшую жизнь со своей возможной избранницей. К тому же мама всегда просила Диму не оставлять ее, называя сына главным мужчиной в своей жизни. Всех потенциальных кандидаток она считала недостойными. Достаточно маме было сказать, что женщина не соответствует, не дотягивает до Дмитрия, как он оставлял эту женщину.

Таким образом, незнание того, что он хочет, попытка соответствовать чужим представлениям о своей жизни, невыстроенные отношения со своими эмоциями и подстройка под важных для него с детства людей привели Дмитрия к расстройству пищевого поведения и ожирению. У него сложилась зависимость от игр и просмотра сериалов. Есть такое понятие – «информационное ожирение», когда человек постоянно потребляет огромное количество различного контента, компенсируя важностью этого потребления все, чего ему в жизни недостает. Поскольку реального удовлетворения это не приносит, потребности так и остаются неудовлетворенными, он компенсирует этот недостаток постоянным заеданием депрессии. По сути, неважно, чем переедать: глазами, ушами или ртом. Суть одна – получить эмоции из простых вещей, а не от отношений и удовлетворенных реальных потребностей.

На сегодняшний день бабушки уже нет в живых. Осталась только мама, которая недоумевает, почему ее такой хороший Дима не только не стал президентом, но и по самым скромным оценкам жизнь у него не ладится. В личном плане ничего не получается, девушки нет до сих пор. Работодатели Диму не ценят, профессионального роста нет. Ни на одной работе он долго не задерживается. От этого Дмитрий замыкается в себе и активно заедает проблемы.

Вот так все может получиться, когда мы пытаемся соответствовать ожиданиям других людей, не выстраивая отношений с самым важным для себя человеком. С самим собой.

Давайте посмотрим на то, что мы получаем, когда отношения с родителями не ладятся. Ведь вам наверняка знакомы люди, у которых великолепные отношения с супругом, прекрасные отношения на работе, но при этом они постоянно ругаются, а то и совсем не общаются с родными. Может, даже вы сами такой человек. Если позвонила мама и вы с ней поругались, или не ладятся отношения со свекровью, или мужчине сложно, когда он разрывается между мамой и женой, это всегда приводит к напряжению и снижению качества отношений. Потому что, если у тебя хорошие отношения с родителями, ты можешь на них опереться, получить совет или поддержку, а то и благословение, родовая энергия тебя будет питать.

Всегда есть тот, кто может сходить с твоими детьми в театр, передать какой-то полезный навык или опыт. Это очень ценно, как и ощущение общности, принадлежности к какому-то клану, к какому-то большому семейному древу, где есть почтение и уважение друг к другу. А теперь давай представим, что с мамой у тебя хорошие отношения и на работе хорошие, а с супругом что-то не ладится. И сразу качество жизни изменяется в худшую сторону. Ты идешь домой как на войну. Если при этом не ладится с тещей или свекровью, а она приезжает к вам, да еще и сидит с вашим ребенком, то ты идешь как на войну вдвойне и с готовностью принять неравный бой с превосходящим противником. Мама мужа или жены может быть вдвойне вредна для семейных отношений: своих же дочь или сына накрутить против вас. Обесценить вас как маму или папу в глазах детей.

Видите, как качество любых отношений влияет на качество жизни? Мы можем наблюдать, как качество отношений с деловыми партнерами снижается. Дома вас могут поддерживать, любить. И с детьми у вас хорошие отношения, и с родителями, но неумение выстроить границы с деловыми партнерами может привести к весьма неблагоприятным последствиям. Эти сформированные еще в детстве привычки негативного построения отношений: неумение вовремя попросить заслуженного повышения, задать вопросы, предложить свою идею – приведут к тому, что всех будут повышать, а тебя нет. Всем будут увеличивать зарплату, а тебе нет. Все на выходных будут отдыхать, а ты, скорее всего, будешь работать. Потому что нет у тебя навыка выстраивания границ, в результате отношения не выстроены, и качество твоей жизни в части ее деловой реализации сразу начинает страдать. Возможно, есть желания, возможно, есть потенциал, но никто этого не замечает, потому что с ключевыми людьми отношения не выстроены. Более того, многие руководители как раз любят таких работников – выжимают из них все возможное за 2–3 года и меняют на новых, а работник остается в депрессии и с выгоранием, которое приходится лечить не один месяц.

Вернемся из головы в тело. Если отношения с телом не выстроены, вопрос только в том, какая именно болезнь придет. Эмоциональное выгорание, апатия, заедание проблем, алкоголь, уход от борьбы, агрессия и другие реакции – все это происходит от негармонично построенных отношений. Если отношения с деньгами не выстроены, то будет «то густо, то пусто». Вот деньги сегодня появились, но вдруг вместе с ними появилось множество ситуаций и людей, которым, как тебе кажется, эти деньги более необходимы, и ты их отдаешь и снова остаешься на бобах.

Подведем итог. Природа выстраивания отношений как с деньгами, так и с собой, со своим телом, с родителями или супругом всегда универсальна. Есть импульс, есть реакция, есть отношение к чему-то или к кому-то – на базе этого формируются отношения с кем-то или с чем-то. Все, что в тебе заложено как установка, мысль, импульс, как реакция, как некий опыт и эмоция, является основанием для выстраивания всех последующих коммуникаций.

Но есть и хорошая новость: достаточно легко, выстроив отношения с собой, поняв свою природу, можно начать выстраивать гармоничные отношения с важными людьми. Сформировать совершенно новое отношение к деньгам, здоровью. Это будет, в свою очередь, менять качество твоей жизни, ощущение ценности себя, качество послевкусия общения с другими людьми. Ты будешь понимать, что развит в разных необходимых для твоего комфортного существования областях, ставишь цели, достигаешь их и получаешь одобрение, и тогда во всех этих сферах твоей жизни все будет хорошо. Более того – с каждым днем и годом все лучше и лучше.

Глава 7
Почему отношения на миллион не для вас

Качественные отношения приносят не только радость, но и возможности для личностного роста. Что же такое отношения на миллион? Это когда люди создают вокруг себя такой круг общения, в котором каждый его участник растет: духовно, материально, интеллектуально. Почему именно на миллион? Потому что отношения находятся на таком уровне, что, даже если бы взамен этому общению предложили миллионы, человек без сомнений отказался бы от денег ради сохранения и продолжения отношений.

В отношениях на миллион есть возможность развиваться, расти и становиться лучшей версией себя.

Существует несколько причин, почему человеку не удается построить отношения на миллион как в личной, так и в деловой сфере.

Первая причина кроется в отсутствии доверия и честности. Если люди обманывают друг друга в ключевых моментах, предают, недоговаривают, на такой базе невозможно построить ничего. В этой ситуации проигрывают все. И тот, кто занимается сегодня обманом, потому что боится. И тот, кто таким образом обманывает и себя тоже, старается показаться лучше или бережет нервы близкого человека. И тот, кто имеет какие-то планы впоследствии использовать партнера. И тот, кого пытаются обмануть, предать или заменить, ведь он напрасно тратит время, которое можно было использовать с пользой на создание более качественных личных или деловых отношений.

Вторая причина – несовпадение ценностей. Очень часто так бывает, что для одного из партнеров в личной жизни важно, чтобы супруг был верен, потому что верность является одной из ключевых ценностей семьи. А для другого партнера в насущных потребностях нет понимания верности, или верность может иметь совершенно другую интерпретацию (не физическая, а духовная). Если такие люди решат быть вместе, то из-за расхождения во взглядах на ключевую ценность они оба будут страдать: один – из-за угнетения его потребности в верности партнера, а другой – оттого, что его свободу и потребности подавляют из-за чуждых ему убеждений.

Если рассматривать отношения в бизнесе: для одного из партнеров ключевая ценность бизнеса – в развитии, масштабировании, узнаваемости бренда, создании чего-то, что войдет в историю, а для другого бизнес – это просто машина по печатанию денег, которая закрывает сегодняшние потребности его организаторов. Очевидно, что такие люди не сходятся на уровне основных ценностей, и поэтому, когда начинается кризис роста компании, у них неизбежно возникнет противостояние: один хочет забрать свою долю деньгами или получать стабильные доходы и не работать над расширением компании, а другой понимает, что именно сейчас надо расширять компанию, внедрять, нанимать. Фактически это приводит к тому, что созданные миллионные обороты могут быть бездарно растрачены или потеряны.

Из-за несовпадения ценностей расходится огромное количество деловых партнеров.

Несовпадение ценностей приводит к нарушению личных границ и потере уважения. Уважение друг к другу и уважение границ другого человека очень важны, ведь каждый партнер является:

вкладом,

эмоцией,

знанием,

действием,

энергией.

Если мы уважаем границы друг друга, то можем создавать сильные союзы. Однако, если один из партнеров позволяет на свои границы наступать, а другой свои границы защищает, это приводит к перманентному состоянию конфликта. К примеру, один сотрудник – трудоголик по жизни. Он готов работать когда угодно, в выходные или праздники, неважно. Другой сотрудник из той же фирмы очень ценит свою семью: ему важно проводить время на выходных с детьми, женой. Если второй сотрудник будет позволять трудоголику влиять на себя, т. е. работать в ущерб своему личному времени, не удовлетворяя свои потребности, конфликт неизбежен. Мы снова сталкиваемся с фундаментальным несовпадением ценностей.

Очень важно, чтобы в любой команде не только отсутствовало напряжение, но и имело место правильное усиление от партнеров. Например, если женщина усиливает в мужчине мужское начало, а мужчина в женщине – женское. Такая пара процветает. Это похоже на цветы на клумбе, которые друг друга дополняют и усиливают. Никто не нарушает природу женщины или природу мужчины. Аромат и красота этой клумбы поражают нас, восхищают; нам нравится созерцать сияние, находиться рядом. Создается невероятная гармония вокруг, которая влияет на настроение всех тех, кто соприкасается с прекрасной парой. Если же мы посадим рядом друг с другом токсичные растения, то они уничтожат друг друга. У людей все происходит точно так же.

В целом природа усилений достаточно обширна и может действовать по-разному в зависимости от личных качеств партнеров. Например, усиление может быть следующее: мужчина очень быстрый – женщина чуть-чуть медленнее. Чтобы произошло усиление, ей нужно ускориться – ему замедлиться. Или мужчина может обладать финансовыми знаниями, а женщина – юридической грамотностью. Тогда у них происходит достаточно сильный союз на уровне какой-то деловой коммуникации.

В любых отношениях хорошо, когда совпадают скорости жизней, и особенно хорошо, если при этом совпадают темпераменты.

Существуют темпераменты, которые друг друга усиливают и дополняют, но ведь есть и темпераменты, которые очень сильно тяготят людей, находящихся в отношениях, потому что одному приходится ждать, а другому – постоянно догонять. Это может привести к очень сильному и совершенно ненужному стрессу.

Очень печально, например, когда у партнеров разный сексуальный темперамент. Одному нужны ежедневные сексуальные утехи, а другому – раз в месяц или в квартал достаточно. Понимаете, что происходит в таких отношениях? Происходит постоянное насилие над собой у обоих партнеров. В таких случаях, конечно, никаких качественных отношений быть не может. Нет, они могут сложиться в какой-то период и даже быть долгосрочными в силу каких-то обязательств и необходимости постоянного компромисса, но качественными – однозначно нет. Если же мы говорим про отношения, которые являются для нас действительно ресурсными и которые мы называем «отношениями на кончиках пальцев», то здесь очень важны совпадения, необязательно точные, но как минимум с корреляцией. Например, берем и высчитываем по шкале от одного до десяти сексуальную потребность. Если один из партнеров определил свою потребность на семь, а другой – на десять, то здесь вполне реальна возможность гармонично жить с этим человеком. Но если разница в семь-десять единиц, качественное совместное проживание просто невозможно.

Точно так же темпераменты должны совпадать в компаниях: если один партнер очень медленно, по полгода, принимает решения, а другой делает то же самое в течение трех минут, их продуктивное взаимодействие невозможно. Одному будет казаться, что другой суетится и действует слишком торопливо и необдуманно, а другому – что его партнер слишком уж медлительный и с ним каши не сваришь.

Если нет совпадений в темпераментах, бизнес не получится.

Предположим, два активных человека сходятся и создают во всех областях союз на миллион. В этом случае важно, чтобы вам была понятна ваша общая стратегия, цель, к которой вы движетесь.

Люди идут вперед и успешно сотрудничают, создают что-то вместе, когда у них есть общее понимание навигационной карты. Куда мы идем? Что мы делаем? Всем должно быть ясно, куда они следуют, зачем что-то делают, каким будет следующий шаг. Само существование этой карты обеспечивает отсутствие конфликта. Когда у людей нет ясности, они начинают додумывать, и появляется возможность, большое чистое поле что-то додумать. Мозг в таких случаях зачастую предлагает самые негативные решения. Поэтому очень хорошо, если пути были намечены изначально, например между мужем и женой:

– Что мы покупаем?

– Когда мы отдыхаем?

– Как мы воспитываем детей?

Подобный диалог должен иметь место при любой форме отношений между людьми.

Еще одна причина отсутствия отношений на миллион – проблема ответственности. Простой пример из бизнеса: существуют компании, где понимание ответственности у всех очень разное. Для кого-то ответственность – это «сказал – сделал», а для кого-то это нечто растянутое в пространстве; и на вопрос о том, когда же будет сделана взятая им на себя работа, человек может отвечать отговорками об обстоятельствах, которые постоянно не дают ему выполнить работу в срок.

Понятие ответственности здесь очень важно, потому что там, где каждый отвечает за какой-то кусочек своей работы, как в личной, так и в деловой жизни, и подходит к этому ответственно, вся система развивается. Приведу пример с постройкой дома: если каждый человек на любом этапе будет быстро и ответственно относиться к тому, что он делает, то дом будет строиться очень быстро и качественно и строительство завершится в срок.

Сразу появляется привязка ко времени. Если у одних «сказал – сделал» предполагает, что это здесь и сейчас, в рамках определенного времени, то другим достаточно просто знать, что ЭТО будет сделано в принципе когда-то. Они думают: «Я ж сказал, что я сделаю», и рамки могут быть растянуты на годы, кварталы и т. д. – сроки-то не были четко обозначены. Возникает вполне понятный конфликт.

Навык решения конфликтов также очень важен. Именно в конфликтах происходит сверка карт, ценностей, картин мира. В конфликтах, помимо прочего, происходит совместная настройка понятийного аппарата.

Важно помнить, что в конфликтах люди действуют по-разному: кто-то приспосабливается, а кто-то все время нападает. Некоторые замалчивают конфликт или постоянно идут на компромисс. Кому как удобно.

К сожалению, многие считают, что жизнь – это постоянный компромисс или череда компромиссов. На самом же деле, если мы все время соглашаемся на полумеры, нас в определенный момент настигают депрессия и разочарование. Постоянный компромисс – это предательство себя и своей природы. Все люди должны уметь конструктивно решать конфликты, ведь если такого навыка нет, неизбежно будет расти внутреннее напряжение, и срыв может стать неизбежным. В таком случае построить отношения на миллион будет уже невозможно.

ИСТОРИЯ ПРО ТАТЬЯНУ

Все ценят Татьяну как великолепного бухгалтера, но именно из-за того, что она такой прекрасный специалист, на нее долго взваливали чрезмерно большую нагрузку, за которую она до поры до времени бралась с энтузиазмом. Татьяна не только долго несла на себе груз собственной бухгалтерии, но и вела несколько других участков. Рядом с ней как за каменной стеной себя прекрасно чувствовали все: от руководителей до линейных исполнителей. Татьяна никому не могла отказать, и выполняемый ею огромный объем работы все рос и рос, заполняя все ее время. Даже на выходных ей приходилось вести бухгалтерский учет, закрывая прорехи в работе своих коллег.

Со временем ее стали обвинять в том, что она не справляется со своей работой, при этом продолжали нагружать и заставлять делать то, за что она браться не хотела, но ей приходилось, потому что сказать «нет» она не могла. В итоге однажды прямо с работы Татьяну увезли с инфарктом. Когда она лежала в больнице, ей лишь однажды позвонили с работы и спросили только, когда она выйдет. Женщина была очень огорчена тем, что никто не спросил о здоровье, не посочувствовал; она хорошо знала законодательство, поэтому взяла положенный ей по закону больничный и решила больше не браться за тот объем работы, который выполняла раньше. Она планировала отказаться взваливать на себя чужие обязанности.

К ее удивлению, отказ не делать ту работу, за которую ей не платили, которая не входила в ее прямые обязанности, вызвал агрессию со стороны руководителя и коллег. И опять, вместо того чтобы очертить и отстоять свои границы, она замолчала, стала набирать большое количество работы и выполнять ее за других. У нее копился стресс, назревал нервный срыв, и она, оплатив взятую когда-то ипотеку, в день последнего платежа уволилась с работы. Таким образом, она не решила свою проблему, а просто сбежала от нее. Оказавшись без работы, Татьяна долго не могла найти себе другую, потому что прошлая ситуация была очень травматичной для ее психики, а работодатели избегают кандидатов без мотивации и с негативом от прошлого опыта работы.

На что в ситуации Татьяны следует обратить внимание прежде всего? Ее жизнь – бесконечный компромисс с самой собой. Ей все не нравилось, она уставала; в семье у нее были конфликты из-за того, что она постоянно находилась во взвинченном состоянии; когда приходила с работы, всем своим подругам и домашним Татьяна жаловалась, рассказывая, какие у нее безжалостное начальство и наглые коллеги.

Она не проговаривала свои эмоции и пренебрегала своими ценностями. В итоге первым предупреждением стал инфаркт. Тело не выдержало. Плюсом пошли конфликтные ситуации, потому что она сама посадила себе на шею коллег и руководство. Все, конечно, охотно перекладывали на Татьяну свою работу и наслаждались жизнью, получая зарплату, в то время как Татьяна пахала за них без всякого увеличения дохода. Но важно то, что Татьяна ПОЗВОЛИЛА им это сделать.

Вместо обозначения границ она довела ситуацию до такого состояния, когда оставалось только уволиться по принципу «лучше ужасный конец, чем ужас без конца». Она была так истощена физически и морально, что сбежала, предварительно не подыскав себе другой работы. Мы всегда платим чрезмерную цену своим здоровьем и эмоциями, вовремя не обозначив так называемые границы, и предаем себя, идя на компромисс, – неважно, деловая это сфера или личная.

Умение радоваться маленьким победам – важный навык. Когда мы в семье празднуем маленькие победы друг друга, когда поздравляем и создаем свои крепкие, интересные традиции, это приводит нас к успеху как в личной жизни, так и в деловой. Это то, что нас на самом деле объединяет как некую команду. В этой команде мы можем создавать потрясающие отношения: и в деловой, и в личной сфере можно придумать определенные ритуалы победы или ритуалы вдохновения, ритуалы отпущения негативных эмоций. Также можно создать и традиции, которые объединяют вас. Например, это может быть маленькая традиция отмечать победы каждого месяца. Мотивационные традиции – это когда мы друг друга вдохновляем, вселяем уверенность и повышаем самооценку. Как и многое другое, они позволяют улучшать качество наших отношений, а значит, и качество жизни со всеми людьми, с которыми мы создаем эту жизнь и ежедневно проживаем ее, тоже автоматически улучшится.

Получается, что на самом деле нам мешают создавать отношения на миллион только наша собственная токсичность, наша несобранность, отсутствие определенных навыков и, конечно же, отсутствие намерения сделать наши отношения процветающими. Выбирая партнера, необходимо понимать, усиливаем ли мы друг друга, совпадаем ли мы по ценностям, амбициям, темпераменту. Важно понимание того, что вместе вы можете создавать гораздо больше, чем поодиночке.

Я уважаю себя в этой роли, а уважает ли меня партнер?

Уважаю ли я партнера в той роли, которую он играет?

Это важные ответы на вопросы, которые позволяют многие годы идти плечом к плечу, трансформироваться, меняться и расти внутренне вместе. При этом ценность, глубина и качество отношений становятся лучше и крепче как в деловой, так и в личной сфере.

Глава 8
Самый главный ресурс отношений

Первостепенным вопросом, когда мы начинаем говорить об отношениях с другими людьми, становится необходимость разобраться, как мы относимся к себе, какие у нас отношения с собой.

Принято считать, что деловая жизнь, карьера – это нечто временное. «Здесь поработал – и дальше пора; я получил полезный навык и ушел, дальше не имею с этой фирмой никаких отношений». Это большая ошибка. Представьте, что было бы, если мы начали выстраивать отношения с самого детского садика не так, как у нас по обстоятельствам или эмоциям получилось, а совершенно на другом уровне? Представляете, как все могло сложиться, если бы мы не разрывали отношения и не убегали, а гармонично выстраивали и продолжали отношения со всеми людьми, которых встретили? С теми, кто мог бы существенно улучшить нашу жизнь, начиная от наших воспитателей, учителей, бабушек, дедушек, родителей и завершая теми, кто рядом сегодня: нашими высококлассными партнерами в личной и деловой жизни. Мы бы с вами все серьезно от этого выиграли.

Мало кто задумывается над тем, как отношения с самим собой определяют качество отношений с миром, мужчинами, женщинами, детьми, любыми людьми. Многие не догадываются, что именно это является первостепенным.

Какое у меня отношение к себе, такие у меня отношения и с собой.

В психологии есть такие понятия: внутренний ребенок, внутренняя мудрость, внутренний родитель. Их можно объединить в одно и назвать его выстраиванием отношений с самим собой.

Отношение к себе можно разделить на три составляющие.

Первое – это отношение к собственному телу. Мы живем в физическом мире, должны питаться, у нашего тела есть много разных потребностей. Отношение к телу показывает, насколько у человека выстроена связь со своей внутренней частью.

Второе – это отношение к ресурсам. У каждого из нас есть свои ресурсы. Какие-то из них мы получили от природы, с рождения. Другие – развили и «заработали». Это ресурсы памяти, сила и выносливость тела, время, опыт, знания, деньги, связи с другими людьми, энергия.

Третье – это отношение к собственному пути, своей личности, так называемая самооценка. То, как мы себя оцениваем, – это тоже отношения с самим собой.

Эти составляющие и являются критериями, по которым можно определить, какие у человека отношения с собой. Ты можешь относиться к своему телу крайне бережно, заниматься спортом и правильно питаться, но иметь очень низкую самооценку. Как это будет проявляться в жизни? Ты будешь иметь красивое, ухоженное и здоровое тело, но очень мало зарабатывать или жить с токсичным человеком из-за низкой самооценки. Неуверенность в себе заставит терпеть совершенно неконструктивную среду, в которой ты будешь вынужден развиваться, вернее, выживать. Эта среда может быть для тебя токсичной, но при этом ты можешь выглядеть потрясающе и не болеть, потому что отношение к телу превалирует над отношением к собственной личности, своему потенциалу. Все ресурсы будут брошены на то, чтобы в болоте выглядеть Принцессой-лягушкой, а не на то, чтобы выбраться из этого болота.

Имея массу возможностей, ты не сможешь их использовать без повышения самооценки.

Если отношение к своим ресурсам расточительное или индифферентное, рано или поздно возможности исчезают, связи теряются, ресурсы истощаются. Что имеем – не храним, как говорится. Есть очень много молодых людей, которые относятся к этому спустя рукава. Как известно, молодость беспечна, ресурсы кажутся безграничными, времени впереди – много. Осознанные люди, с мышлением, направленным на успех, образом мыслей миллионеров, как их принято сегодня называть, или посвященные люди, очень внимательно относятся к своим ресурсам: энергии, здоровью, времени, деньгам. Естественно, у них в сфере денег и в области здоровья достаточно сильное окружение, благополучные отношения и процветание.

Помните колесо баланса, где все сектора жизни развиты и сбалансированы?

Людям беспечным и застрявшим в ежедневной суете кажется, что достигнуть этого нереально. Давайте представим, как миллионы людей каждый день за маленькую зарплату едут на другой конец города, считая, что у них безвыходная ситуация. У них может быть пока физически здоровое тело. Они даже могут о нем регулярно заботиться, принося на работу полезную еду в контейнере и регулярно посещая спортзал. Это тело может быть хорошо одето. Хозяин тела питает его, насыщая качественной едой, но в дороге и на самой работе истощает другие бесценные ресурсы.

Люди, не задумываясь, тратят 2–3 часа в день на дорогу, чтобы работать на благосостояние другого человека за маленькие деньги, не позволяющие жить достойно и делать накопления. Таким образом, они тратят свои время и энергию впустую, за очень низкую оплату, выглядят усталыми и неудовлетворенными. В молодости это допустимо, если человек учится, набирается опыта. Но чем старше он становится, тем больше сигналов о том, что ресурсы иссякают: раздражительность, склонность к вредным привычкам, выгорание на работе, проблемы со здоровьем.

Если расточительно относиться к своим ресурсам памяти или отношениям, легко будет заводить связи и легко расставаться. Но у такого человека нет и не будет глубоких отношений, потому что он относится к этому изначально легкомысленно, что не позволяет выстраивать крепкие, качественные связи. Часто смотришь на популярную личность, у которой много отношений, и завидуешь, но в кризисной ситуации оказывается, что все это поверхностное и от большого круга «друзей», стоит появиться проблемам, никого не остается.

ИСТОРИЯ ПРО ОКСАНУ

Оксана – девушка яркая и интересная. Оксана – блогер со своей передачей на YouTube. Все хотят с ней дружить и попасть в круг ее друзей. Но однажды все пошло не так: Оксана что-то не то сказала на радио и попала в немилость, все ее огромное окружение ополчилось против вчерашней любимицы и звезды. Ее, как это принято в интерактивной среде, дружно начали троллить и хейтить, а все, кто хотел подписать с ней контракты на рекламу, полностью от нее отвернулись. Огромным стрессом для Оксаны стало то, что буквально за один день она из известной, почитаемой и приглашаемой везде личности превратилась в изгоя. Все двери перед ней закрылись, а партнеры расторгли с ней контракты.

Оксана заболела. Доходы ее просели. Все, чего ей хотелось, это отключить свои аккаунты и не выходить на связь со своими подписчиками. При ближайшем рассмотрении ее проблемы мы обнаружили, что потребностями своего тела Оксана давно пренебрегает. Она не высыпается, в любое время стараясь писать и комментировать, соответствовать ожиданиям своей аудитории. Несмотря на то, что у нее есть много предложений инвестировать заработанные на блоге деньги в другой бизнес, она все время это откладывает. Ей кажется, что она еще не все заработала в сети, в том, чем она так долго занималась раньше.

Фактически Оксана стала работать на ожидания своих рекламодателей и подписчиков, забыв о собственных потребностях. Оттого, что она не следила за своим здоровьем и давно не посещала доктора, она заболела, и тогда оказалось, что реальная часть ее жизни более значима, чем то, что происходит в интернете.

На примере Оксаны мы видим, как важно соизмерять критерии значимости нашей активности и учитывать потребности тела и свое эмоциональное состояние. Очень важно осознать, насколько действительно приносит удовлетворение то, что мы делаем. Понять, как мы монетизируем свои знания и опыт, какое у нас окружение, ресурсное оно или нет, не предаем ли мы свой Путь.

Часто бывает так: мы начинаем делать что-то для других, забывая о себе, и это перестает доставлять нам удовольствие. С любым может случиться такая ситуация, ведь все мы хотим нравиться. Самый быстрый вариант поставить Оксану на правильный путь – показать ей, что та жизнь, которую она сама себе придумала и на которую поставила все, что у нее было, может в любой момент оказаться просто иллюзией.

Обращайте внимание на критерии ценности для себя того, что вы делаете, чтобы не оказаться в ситуации Оксаны.

Обычно люди, у которых отношение к своим ресурсам уважительное, и к окружающим относятся очень внимательно. Выбирают в своем окружении для дружбы и работы только ресурсных людей.

Ресурсные люди – это люди, при взаимодействии с которыми человек может раскрыть свои возможности и процветать в выбранной им деятельности.

Кто-то эмоционально пообщается с подругой – это всего лишь разговор, а энергии от него хватает на три месяца. Другой поговорит с вами как бы между прочим за чашкой кофе – и у вас идеи появляются, жизнь кажется легче и проще. У кого-то после посещения форума или конференции возникают деловые контакты и новые проекты, а кто-то на это же мероприятие приедет просто послушать про проблемы других людей, потратив свое время, деньги и энергию, и взамен ничего не получит. Домой вернется на негативе и сорвется на близких людях.

Отношения с собой всегда состоят из трех этих составляющих и их баланса. Конечно, подробнее хочется разобраться с самооценкой: обычно именно это слабое звено. Если у человека отношение к собственной личности уничижительное, хоть и тщательно скрываемое, он постоянно испытывает чувство вины, стыда за то, что он не такой, каким хотел бы себя видеть. Его постоянно сопровождает чувство долга перед кем-то или чем-то, чувство незавершенности. Чувство стыда проявляется в том, что по отношению к окружающим этот человек видит себя какой-то ошибкой.

Почувствуйте разницу: если чувство вины – то это «я ошибся», а если стыдно, то это «я ошибка».

Очень часто чувство вины и стыда путают. Когда эти эмоции превалируют при взаимоотношениях, понятно, что у человека низкая самооценка. Он может заниматься бесконечным самобичеванием и из-за этого страдать психозами, неврозами, служить другим, не очерчивать свои границы. И это, конечно, приводит к тому, что не складываются, не получаются гармоничные отношения. Зато прекрасно складываются другие – достаточно мучительные и токсичные, но позволяющие снова и снова страдать, как «прописано» в базовой самооценке.

Человек с низкой самооценкой либо подстраивается под других людей, либо начинает заставлять других подстраиваться под свое видение, под свои требования, тем самым становясь агрессором.

Все люди с низкой самооценкой всегда участвуют в драматическом треугольнике: агрессор – спасатель – жертва. Но как только вы занимаете любую из этих ролей, вы автоматически вступаете в драматический треугольник, а значит, все неизбежно закончится драмой. Это тоже важно понимать, выстраивая шаг за шагом отношения с собой.

Вы спросите: что же тогда делать?

Первый шаг – это, конечно же, самодиагностика. Вы должны прямо задать себе вопросы: Как я отношусь к своему телу

Скачать книгу

* * *
Все права защищены.
Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.
© Гальцова Л., 2022
© ООО «1000 бестселлеров», оригинал-макет, 2022
* * *
Дорогой читатель, спасибо за проявленное доверие к моему творчеству, к моей новой книге «Про Отношения»! Для меня ценно, что я могу изменить жизнь многих людей в лучшую сторону, поделиться знаниями, опытом, идеями и предложить методики, которые помогут построить гармоничные отношения с окружающими! Теперь ты сможешь разобраться, что же такое Отношения, как их строить, улучшать и почему вся жизнь так или иначе зависит от отношения к кому-то или к чему-то.
На страницах моей книги ты будешь встречать примеры разных видов отношений, которые играют важную роль для любого человека в каждой из сфер его жизни. Самая главная моя задача – показать тебе, что тему отношений нужно исследовать, стоит заниматься ею. И те, кто однажды начнет эти исследования, уже не смогут свернуть с намеченного пути.
В этой книге я рассказываю о навыках, которые позволяют выстраивать отношения с влиятельными и успешными людьми и которые помогают стать одним из них. Важно не только самостоятельно изучать тему отношений, но и пользоваться этими знаниями, передавать их своим детям, друзьям, коллегам, а также обучать этим навыкам персонал. Впоследствии это поможет тебе преуспевать не только в сфере личного общения, но и в сфере деловых отношений.
Пришло время исследовать себя, дорогой читатель! Я приглашаю тебя на бесплатный практический урок, где ты по моей авторской технологии определишь уровни отношений в каждой из сфер, узнаешь, как повысить уровень жизни, построить качественные отношения. Я разберу, чего в твоей жизни недостаточно, какую сферу нужно улучшить, чтобы прийти к гармонии с собой и с миром.
Чтобы попасть на мой открытый урок, нужно просто навести камеру на QR-код, по которому тебе откроется возможность зарегистрироваться и получить доступ к обучающим материалам!
Жду тебя, и только тебя!
С любовью, Лорелла!
Вступление
Мне было 13 лет, когда родители развелись. При этом для меня наша семья казалась вполне благополучной. Не было скандалов, родители-труженики; дом, как говорится, полная чаша. Почему? Что случилось? Эти вопросы вертелись в голове еще долгое время. Мир для меня рухнул. Все привычное стало недоступным. Поделиться со сверстниками было нельзя. Жили мы в поселке на 1000 человек, где любое событие подвергалось всеобщему обсуждению. Я начала наблюдать и искать ответы на вопросы…
Сколько их – таких детей, которые пережили развод и не имеют ролевой модели дружной семьи? Я называю их ранеными. Эти дети живут с болью, чувством вины, сниженной самооценкой или излишним прислуживанием в надежде получить любовь от других. Сейчас я понимаю, почему случился развод, и вижу его последствия: причиной стало отсутствие навыка построения отношений и понимания их природы. Сейчас, будучи экспертом по отношениям, я уверена, что 95 % разведенных семей можно было сохранить, если бы люди умели строить отношения. Но нас никто не учил, не учили и наших родителей. Считается, что семья – это то, что произойдет само собой, были бы уважение и чувства. Это не так. Разочарование и обиды, непонимание своих потребностей, травмы прошлого, нерешенные вопросы с родителями, телесные блоки – это дело не партнера, а личная ответственность каждого из нас, и это нужно исцелить до брака или уже в браке самостоятельно. Тогда и отношения строятся легко, гармонично, в любви к себе и близким.
В 14 лет я стала жить самостоятельно, без родителей, и поняла, что все в жизни определяют отношения к кому-то или к чему-то. Я видела, как моя бабушка любила одну дочь больше, чем другую, учитель выделяет одного ученика больше, чем другого. Кого-то троллили сверстники, а кого-то уважали, кто-то в 90-е получал все, что было в дефиците, а кто-то голодал. Я наблюдала. У всех людей, кто получал благополучный результат, были положительные отношения с теми, кто имел какой-то важный ресурс: власть, продукты, автомобиль, знание, привязанность.
Я поняла, что самый важный навык в социуме – это умение строить отношения.
► Ты можешь быть умным и трудолюбивым и при этом выживать, потому что у тебя нет хороших отношений с людьми, которые принимают решения.
► Ты можешь быть красивой, яркой и при этом одинокой, потому что не умеешь строить отношения с мужчинами и окружающими людьми.
► Ты можешь любить детей и посвятить себя им, а вырастить эгоистов, потому что не понимаешь природу отношений с детьми.
В дальнейшем всю мою жизнь определили отношения и умение строить отношения с ключевыми людьми. Я объехала 82 субъекта Российской Федерации, 77 стран, делала невероятные проекты – и все благодаря навыкам построения отношений. Я работаю в этой нише более чем 12 лет. Провела более 15 000 часов в индивидуальной практике, выпустила десятки тысяч учеников, получила образование и написала книги, создала более 80 образовательных курсов, прочитала более 3500 книг, связанных с отношениями, и обнаружила, что природа построения качественных отношений универсальна и одинакова для всех, а законы создания, сохранения и развития отношений одни и те же.
Это важно запомнить!
1. Жизнь человека определяется отношением к чему-то или к кому-то – на базе этого он строит отношения с кем-то или с чем-то.
2. Что внутри, то и снаружи. Ты можешь делиться только тем, чем наполнен сам. Следи за своим содержанием: чем ты наполнен, то и отдаешь.
3. Твои внутренние настройки: убеждения, верования, установки, поведенческий набор, эмоциональные реакции, навыки и умения – определяют настрой и результат в любом вопросе жизни.
Достаточно поменять настройки, отношения, состояние, чтобы изменить качество отношений с важными для вас людьми и получить желаемый результат в этих отношениях.
На базе этих знаний я создала бестселлер – курс «Искусство высоких отношений», благодаря которому тысячи женщин и мужчин освоили навыки построения отношений с собой, детьми, родителями, партнерами и окружающими людьми всего за 12 недель.
В этой книге я даю самое важное: знания о том, какие бывают отношения и как они влияют на вашу жизнь. Что и как можно сделать, чтобы отношения наладились или изменились в лучшую сторону уже сейчас. Также здесь есть задания и кейсы моих клиентов. Я рекомендую читать книгу с ручкой и блокнотиком и по ходу чтения выписывать ваши идеи или озарения, а также выполнять все упражнения. Читать можно не подряд, а по главам: каждая глава самостоятельна и самодостаточна по содержанию.
Прочитав книгу, вы узнаете:
• какие привычки создают отношения, а какие разрушают;
• что значит построить отношения с собой и почему это на самом деле важно;
• от чего зависит качество отношений с родителями и детьми и как это влияет на ваши доходы и личную жизнь;
• почему у вас мало денег и как это зависит от вашего отношения к деньгам;
• что такое нужные отношения и чем они отличаются от полезных;
• как ваше отношение к наставнику влияет на темпы роста и развития;
• что мешает вам создавать отношения на миллионы;
• из каких отношений надо срочно уходить, а какие имеют шанс на сохранение.
И многое другое, о чем уже знают те, кто учился у меня и создавал вместе со мной эту книгу.
Приятного прочтения – и в добрые отношения, мой дорогой читатель!
Глава 1
Нужные, полезные, необходимые, невозможные, космические, безумные, сказочные и ужасные – такие разные отношения
Вся наша жизнь – это отношение к чему-то и к кому-то. На отношениях к чему-то и к кому-то мы выстраиваем отношения с кем-то или с чем-то, и качество этих отношений будет напрямую зависеть от нас самих. Отношения, действительно, бывают самыми разными. Если мы говорим об отношении к кому-то, то чаще всего имеем в виду отношение к людям: к матери и отцу, к братьям и сестрам, к мужчинам и женщинам, к учителям. Мы также можем иметь мнение о важных для нас вещах, глобальных и абстрактных понятиях – это отношение к деньгам, телу, профессии, миру, войне и Богу. Мы можем рассуждать о самых разных отношениях других людей и примерять их на себя. То, как мы относимся к себе и окружающему миру, фактически формирует всю нашу жизнь: поступки, события, приобретения и потери.
Мы можем для удобства разделить отношения на полезные и нужные. Нужные отношения нам настолько необходимы, что без них вообще невозможно общение с окружающими, а полезные – это те, которые связаны с взаимодействием с людьми разных профессий. Они определяют качество нашей жизни и дают новые возможности.
Есть нужные отношения, без которых невозможно, например, сохранить здоровье. Начинать следует всегда с себя. Потом идут родители и отношения с противоположным полом. Самое важное – отношение к собственному телу и собственному потенциалу. Отношение к себе как к личности. Это очень нужные отношения.
Назовем их отношения с собой. Если отношение к телу неуважительное, пренебрежительное, если мы не считываем его потребности, если постоянно не удовлетворяем их (вовремя напоить, вовремя дать отдых, вовремя нагрузить, выгулять, расслабить), то через очень короткое время биологическая машина даст сбой. Забота – это топливо, без которого наша биомашина никуда не поедет. Что мы делаем, когда упорно повышаем свой образовательный уровень? Зубрим, не спим, не пьем и не едим. Или заливаем в себя литры кофе и энергетиков. В какой-то момент тело выключится, ресурсы закончатся, питательные вещества, которые насыщают мозг, перестанут поступать, и все, что мы учили, сотрется, или мозг устроит забастовку прямо на экзамене, неожиданно все забыв. Такой перегруз может просто отключить человека от реальности вплоть до проявлений шизофрении. Так организм защищается и пытается выжить, когда мы не считываем его сигналы. Многие люди, которые затратили избыточный потенциал на обучение, при этом еще и сильно нервничали, получили впоследствии очень опасные заболевания, зачастую хронические.
ИСТОРИЯ ПРО ЗНАКОМУЮ НАТАШУ И ЕЕ ПОРОК СЕРДЦА
У меня есть одна знакомая, которую зовут Наталья. Наталья всегда стремилась быть приятной для всех. Училась она на отлично, зарабатывала хорошие деньги, имела несколько собственных бизнес-проектов. По причине чрезвычайной занятости Наталья хронически не высыпалась и недоедала. Каждый раз, когда мы с ней встречались, она была, мягко говоря, немного в стрессе. Наталья всегда куда-то спешила, ела на ходу, на теле у нее не проходили огромные синяки. И вот, пожалуйста. Простое вирусное заболевание повлекло за собой серьезные осложнения на сердце. Наталье поставили диагноз «порок сердца» и рекомендовали срочную операцию. Все, чем она занималась, пришлось отложить или даже совсем остановить, а ведь в этом и был смысл всей ее жизни: в снабжении близких рабочими местами, в обеспечении комфорта своим детям, в создании условий для счастливой старости своих родителей. В итоге Наталья очень рано, всего в сорок шесть лет, получила группу инвалидности. Сердце не выдержало. Его пришлось менять. И все потому, что она не учитывала потребности своего тела, постоянно нагружала его, не давала ему отдыха. Вот тело и не выдержало, дало сбой. Поэтому надо обязательно понимать и учитывать потребности своего тела, чтобы потом за игнорирование их не пришлось платить слишком высокую цену.
Необходимо бережно относиться к данным нам от рождения природой ресурсам. К ресурсам памяти, здоровья и внешности. Ведь что такое ресурс? Это все то, благодаря чему мы можем выстраивать отношения с другими людьми, а значит, зарабатывать, получать какие-то блага от мира.
Мир предлагает нам разные блага через людей.
Кроме природных ресурсов, есть и личные ресурсы: время, деньги, инвестиции, ценные связи. Эффективность их использования зависит от нашего отношения к ним. Есть люди, очень расточительно относящиеся к своему времени. А ведь время – это невосполнимый ресурс! Мы можем заработать деньги. Можем родить детей. Можем как-то попробовать восстановить здоровье и даже внешний вид. Сегодня с помощью технологий это возможно, но время мы не сможем вернуть никогда. Бездарно растраченное время приводит человека к истощению и разочарованию. При выходе на пенсию уже нет никакой энергии, а то, на что он всю жизнь тратил свое время, никак не реализовано. Он мог свои знания, умения, контакты, свои ресурсы превратить в пассивный доход, который приносил бы деньги тогда, когда у него осталось уже меньше энергии, меньше времени. Человек мог бы жить полной жизнью за счет того, что когда-то этот ресурс был качественно инвестирован. Но из-за его отношения к собственному времени результатом его многолетних трудов явилась только бессильная старость, и ничего больше. Очень важно каждый день оценивать свои ресурсы и все четко планировать. Тогда результаты не будут вас разочаровывать.
Отношение к собственному телу и собственному времени определяет качество всей жизни.
Схема «Отношение к телу»
Необходимо выстраивать отношения с родителями. Да, многие, читая об этом, глубоко вздохнут. У кого-то родителей уже нет в живых. Но это ваша базовая внутренняя гармония. От этих отношений зависит то, как к вам будут относиться как к матери ваши дети. От этого зависит ваш уровень спокойствия и жизненной устойчивости. Через хорошее отношение к матери (даже если мать какая-то не такая или относится к вам не так, как вам хотелось бы) будут качественно выстраиваться отношения и с окружающим миром, и с мужчиной, который вам по сердцу. А отношение к отцу – это ваши деньги и ваша сексуальная жизнь.
ИСТОРИЯ ПРО ДМИТРИЯ И ЕГО «ВЕНЕЦ БЕЗБРАЧИЯ»
Дмитрий очень часто задавался вопросом, почему ему не везет с противоположным полом. Все девушки, которые ему попадались, просто использовали его. Любая романтическая история сводилась к тому, что не он выбирал, а его выбирали.
Каково же было удивление Дмитрия, когда после консультации он узнал, что все это происходит из-за тех отношений, которые когда-то выстроились у него с его мамой. Она постоянно должна была бежать на работу, а когда возвращалась и могла уделить время сыну, Дима и сам уже находил себе занятие. К нему заходили друзья, он читал книгу, собирал конструктор или смотрел фильм. Таким образом, у него сложился паттерн поведения, переросший в сценарий, который и отразился в дальнейшем на его жизни: его не выбирают, когда выбирает он. Дмитрий научился просто ждать, когда кто-то другой захочет быть с ним, потому что иначе, он уверен, его оставят.
В итоге Дмитрию уже сорок лет. Он не женат. У него никогда не было детей. Он уже искренне поставил на себе крест и решил, что никогда не найдет свою любимую и единственную. Одиночество повлекло за собой злоупотребление алкоголем.
То, каких партнеров мы себе выбираем, очень сильно зависит от наших отношений с родителями. Дмитрий практически не знал своего отца. Он знал о нем только то, что его папа был подлец. Дмитрий мог зарабатывать деньги, но те, кому он доверял, его кидали, предприятия, в которые он вкладывал, банкротились, долги ему не отдавали, дивиденды не выплачивали. А все потому, что отношения с отцом у него были предательские! Еще ребенком Дмитрий на бессознательном уровне усвоил, что близкий человек может его предать, и, соответственно, опорные люди, с которыми он выстраивал бизнес или отношения, почему-то сами его предавали, воспользовавшись первой возможностью. Причиной этого становились ожидания самого Дмитрия, его выбор таких недобросовестных партнеров в соответствии с этими ожиданиями. Люди интуитивно ощущали, что человек ждет предательства, и работали, так сказать, на опережение.
Отношение к мужчинам в целом определяет выбор партнера и вектор отношений с конкретным мужчиной. Если у вас нет уважения к мужчинам, если вы с ними конкурируете, если вы на них обижаетесь, если не доверяете, то с сильным, харизматичным мужчиной у вас получится только дружить. Вы не сможете выстроить с ним гармоничные отношения. Даже если случится любовь, сложится сильная, безумная связь, то женщина с внутренней проблемой так или иначе постарается сделать партнера зависимым, а отношения – невыносимыми для обоих. Тот же закон работает и в отношении мужчин.
Когда первый и базовый уровень – нужные отношения – построен, можно заняться отношениями полезными. Почему же они полезные? Задумайтесь: насколько хорошо вы выстраиваете отношения с ключевыми людьми? Знаете ли вы, кто такой ключевой человек? Главврач или директор школы, где учатся ваши дети, или руководитель какого-то инвестиционного подразделения? Какие люди сейчас важны именно для вас и какую пользу вы хотите получить через них? Ключевой человек – тот, кто может, как волшебник, исполнить ваше желание. Полезны ли такие отношения? Конечно! Во-первых, общаясь с такими людьми, вы берете информацию из первоисточника. Во-вторых, те люди, которые заходят через другие двери, имеют другие возможности и делятся этими возможностями с вами. Вы, как супергерой, начинаете тоже обладать этими возможностями, но только в том случае, если построили прочные отношения с ключевыми людьми и стали им тоже в чем-то необходимы.
Полезны ли отношения с деньгами и к деньгам? На первый взгляд, вопрос глупый: кто же не хочет получать больше? Но на практике часто оказывается, что настоящее отношение к деньгам просто не позволяет им прийти в жизнь человека.
Ваше отношение к деньгам очень качественно иллюстрирует тот факт, имеете вы их или нет в достаточном для вас количестве.
Схема «Отношения с деньгами»
Если вы боитесь денег, то они как будто утекают, уходят сквозь пальцы. Если вы деньги не уважаете, то сами, по доброй воле, отдаете их другим людям. Если денег «то густо, то пусто», это значит, что вы с ними не дружите. Деньги – это не просто бумажки, это ваши вложенные, потраченные время и энергия. Если вы не осознаете этого, то это уже вопрос не про деньги, а про ваши отношение к себе и самооценку. Не понимая этого, вы будете всю жизнь много вкладывать, но ничего не получать. А ведь все это зависит от отношения к деньгам. Это очень полезные отношения, без которых и связи с людьми будут не таким эффективными. Вы просто не сможете забирать все блага и бонусы от таких знакомств, не будете видеть всех возможностей.
ИСТОРИЯ ПРО ДЕНИСА И УТЕКАЮЩИЕ ДЕНЬГИ
Однажды Денис ехал с отцом на машине по каким-то делам. Дело было в девяностых. На машину напали бандиты и изрешетили пулями дорогой папин джип. Отца убили. Деньги из машины похитили.
Уже будучи взрослым, Денис попал ко мне на консультацию с вопросом: «Почему деньги жгут мне карман? Я зарабатываю много, но у меня нет никаких накоплений. Я все либо раздаю, либо трачу. Я очень щедрый человек. Моя супруга жалуется, что при тех деньгах, которые я получаю, мы все еще снимаем квартиру. В чем причина того, что деньги у меня не задерживаются?»
Скорее всего, причина в том, что в детстве у Дениса на глазах погиб отец, а причиной его смерти стал чемодан с деньгами, который бандиты вытащили из машины. Страх иметь большие деньги с тех пор сохранился у Дениса на подсознательном уровне. У него на уровне подсознания возникла установка, что большие деньги – это опасно. Он вырос, но до сих пор боится своих больших денег и тратит их, разбазаривает. Иногда даже просто раздает, лишь бы кто-нибудь не пришел за этими деньгами и не убил его. Вот как влияет наше отношение к деньгам на то, как мы потом с ними обращаемся.
Выстроенные хорошо или плохо отношения с деньгами очень часто говорят о том, что вы о них думаете и какой опыт общения с деньгами был у вас или у вашего ближайшего окружения.
Неслучайно многие коучи советуют общаться только с теми, кто много зарабатывает. Так вы заражаетесь их отношением к деньгам, перенимаете у тех людей, которые имеют для вас авторитет, полезные денежные привычки. И тогда деньги начинают приходить к вам как будто сами собой.
Есть еще и невозможные виды отношений. В первую очередь отсекать и сводить к минимуму надо общение с теми людьми, которые не верят в вас и снижают вашу самооценку. Если избежать общения не получается в силу важных причин, необходимо поменять к ним отношение. Это могут быть родители, учителя, ваш супруг или сексуальный партнер – то есть родственник или человек, которого вы выбирали и привлекли в свою жизнь сами. Есть такое понятие: токсичные отношения.
Токсичные люди порождают токсичные отношения.
Это те отношения, в которых снижается ваша самооценка, иссякают самоуважение и энергетический потенциал. Вы начинаете заболевать. У вас постоянно присутствует апатичное состояние. Вы понимаете, что у вас нет энергии не то чтобы что-то делать, чего-то достигать, реализовывать, внедрять, создавать – вы себя даже с дивана поднять не можете. Включается сильный самосаботаж, появляется какая-то неуверенность, весь мир и все ваши желания обесцениваются. Можно было бы назвать это стрессом или дискомфортом. Но бывает развивающий дискомфорт – например, когда вы приходите в команду, и вас приучают все делать качественно, быстро, точно. Вам дискомфортно, но вы видите, что это временно, ваш уровень мастерства растет. В результате вы действительно становитесь в своем деле на уровень выше и гордитесь, что смогли победить, несмотря на трудности. А есть дискомфорт, когда вы все делаете идеально, но вас постоянно критикуют, ругают. И как бы вы ни старались, у вас идет постоянное снижение самооценки и разочарование. Вы перестаете слышать себя, верить в себя. Вот это и называется «невозможные отношения», и неважно, в какой сфере – деловой, личной или какой-то еще. Эти отношения невозможные, токсичные, и никакие ваши усилия не сделают их другими.
Когда над вами совершается психологическое, физическое или финансовое насилие, такие отношения надо считать невозможными и прекращать.
Невозможные отношения нельзя изменить – их можно только прекратить. Иначе вы рискуете сами превратиться в токсичного человека.
Все отношения, приводящие вас в состояние токсичности, касается ли это финансовой, эмоциональной, физической сферы, должны становиться невозможными по одной единственной причине: в них вы предаете сами себя. А ведь, как вы помните, самые важные, самые нужные отношения в жизни человека – это отношения с самим собой. Отношение к своему ресурсу, своему потенциалу, своей личности и своему телу. Заходя в токсичные отношения, мы постоянно находимся в стрессе. Следующий шаг – это болезнь. От потери самоуважения начинают разрушаться тело, личность. И конечно, мы теряем время. Мы не ценим свои ресурсы, свою энергетику, свои творческие способности, когда нам все время внушают, что мы какие-то не такие. И мы теряем время, энергетику, здоровье. Память становится хуже. А главное – нет выхода. Делая все больше, тратя себя все сильнее, мы все равно упираемся в стену неодобрения и обесценивание всего сделанного.
ИСТОРИЯ ПРО ДАРЬЮ И НЕЛЮБИМУЮ РАБОТУ
Дарья работала бухгалтером в компании, где руководитель постоянно оскорблял своих подчиненных. Когда у него было плохое настроение, он мог запустить в сотрудника калькулятором, не разрешал ходить на обеды; лишал премии, когда, не дай бог, выявлялись какие-то недочеты в их работе. Если при проверке назначались штрафы, он не только лишал премии, но и урезал зарплату в течение квартала. Обстановка в коллективе была очень напряженной. Все сотрудники страдали желудочно-кишечными заболеваниями, и Мария не стала исключением. У нее начали выпадать волосы, на коже проявились аллергические реакции. В весе она потеряла восемь килограммов, ну и про личную жизнь осталось забыть. Плюс к этому она еще и в долги влезла, чтобы оплатить съемную квартиру. Для оплаты Дарья взяла микрокредит, из-за которого ее долг от первоначальных четырнадцати тысяч вырос до ста пятидесяти. Вот вам пример, к чему могут привести токсичные отношения. Когда Дарья ушла из этого коллектива, она устроилась на работу в достаточно гармоничную компанию с хорошим, адекватным руководителем. У нее снова выросли волосы, она набрала в весе, увеличила свой доход, встретила мужчину и вышла замуж.
Эта история – абсолютно реальная, и по ней видно, насколько в жизни все взаимозависимо. Токсичные отношения цепляют все сферы жизни, и она может разрушиться от них как карточный домик. От токсичных отношений можно заболеть и даже умереть.
Токсичные отношения для нас ДОЛЖНЫ быть невозможными.
Слово «должны» неслучайно выделено крупным шрифтом, потому что вы ДОЛЖНЫ зарубить себе это на носу. Нас учат что-то делать в жизни, а часто гораздо важнее чего-то НЕ ДЕЛАТЬ. Используйте любую возможность не заходить в токсичные отношения, даже если речь идет о близких родственниках и людях, которых вы любите. Это то, что ведет к разрушению личности и всей жизни. Находясь в токсичных отношениях, вы тратите, сливаете огромное количество ресурсов. Иногда люди даже платят своей жизнью, потому что они не выбрали себя, а выбрали другой путь – угодить кому-то и заслужить чье-то одобрение. Это ненужные, невозможные отношения – более того, даже очень опасные.
Рекомендую вам прямо сейчас взять ручку и бумагу и проанализировать отношения с пятью ключевыми людьми в вашей жизни – как в деловой, так и в личной. Какие отношения с этими людьми являются нужными, а какие полезными? Также убедитесь, что полезные и нужные отношения не являются токсичными. Если обнаружите, что важные отношения – токсичные, определите три шага по выходу из этих отношений.
Ваша задача – так выстроить свою жизнь, чтобы отношения с важными людьми были ресурсными, полезными и нужными, тогда в этих областях вашей жизни будут развитие, радость.
Глава 2
Почему мужчины изменяют, а женщины требуют подарки
В современном мире все очень круто и быстро изменилось и продолжает быстро меняться, в том числе любовные отношения между мужчиной и женщиной и отношения между родителями. Эволюцию семейных отношений изучают разные науки: философия, социология, психология, этнография, археология, история, сексология. Даже сексопатология в их числе. Почему же люди разных профессий, например те же зоологи, изучают отношения? Потому что взаимоотношения полов у животных похожи на наши. Ведь человек, как известно, относится к классу млекопитающих. Изучение зоологами взаимоотношений разных животных показывает, что таким образом можно узнать очень ценную информацию о человеке: появлении семьи, семейных ценностей, поведении мужчин и женщин в разных ситуациях. Историки изучают возникновение и формирование семейных традиций в отдельных регионах и в разные эпохи. Этнографы – семейные отношения различных племен, обособленных от цивилизации: индейцев, эскимосов, пигмеев.
Каким же образом, по мнению ученых, развивались отношения в первобытном обществе? Если смотреть, сколько длился период первобытной истории, это около трех миллионов лет. Ч т о касается семейных отношений, то их история насчитывает от силы 20–30 тысяч лет. То есть современные брачные отношения, к которым мы привыкли, с точки зрения современной эволюции человека совершенно молодые. Получается, что на протяжении 99,9 % всего времени существования нашего вида, когда семьи как таковой еще не существовало, сексуальные и любовные отношения в основном были подчинены примитивным и грубым первобытным законам.
Если посмотреть, как формировались отношения, например, в каменном веке, понятно, что тому обществу было присуще чувство стадности. Люди жили в группе от 20 до 40 человек. Сегодня специалисты, работающие в области изучения отношений, считают, что самые эффективные сообщества (научные группы, военные формирования, рабочие коллективы и т. п.) могут насчитывать не более 150 человек. При дальнейшем численном росте сообщество становится менее эффективным. Это наше «наследство» из тех далеких времен, когда мелкие племена сливались для лучшего выживания и распадались, делились на два-три, если их численность превышала 100–150 человек.
В первобытном племени всегда был вожак, самый сильный человек, потому что сила в то время являлась наиболее весомым аргументом. Чем сильнее физически был мужчина, тем более высокий статус он имел. Он выступал организатором охоты, примитивного труда и военных операций. Женские и мужские роли отличались, было четкое разделение мужских и женских обязанностей. Это все сохранилось в восточных культурах, где женщины до сегодняшнего дня живут в отдельной от мужчин половине дома. Мужчины в большей степени были добытчиками, их основная деятельность – добывать и защищать. Женщины находились в перманентном состоянии беременности от разных мужчин. Они и защищали свое потомство, общих детей племени, для которых все в стаде были мамами и папами.
Такое различие между мужчиной и женщиной стало следствием территориального и жилищного разделения в зависимости от пола. Мужчины все время охотились, ходили по лесам, добывали пищу, могли подолгу не возвращаться. Женщины рожали и воспитывали детей и по большому счету никогда не покидали пределы своей деревни. Женщина имела более совершенную систему бытовой экономической жизни. Мужчины были производителями материальных ценностей (оружие, орудия труда) и добытчиками пищи, а женщины готовили еду, воспитывали детей и не давали погаснуть костру на женской территории племени. Еще тогда за женщиной закрепилась «должность» хранительницы очага. Во всех домах в то время существовала женская и мужская сторона, даже если это были небольшое жилище, крупная землянка, дом или юрта.
Если мы посмотрим на сами отношения, то мужчины давали племени пищу и кров. Они строили дома и землянки, защищали все население племени от врагов, от нападений крупных животных, изготавливали оружие: копья, стрелы, дубины и орудия для того, чтобы добывать рыбу. Женщины же обеспечивали микроклимат внутри жилища, выделывали кожу и мастерили одежду. Они занимались воспитанием детей и обеспечивали племя едой в то время, когда мужчины были на охоте, освоив собирательство. Так как женщины не умели предохраняться от беременности и жили половой жизнью с разными мужчинами – своего и соседних племен, каждая женщина ежегодно рожала ребенка. Рождаемость была очень высокая, при этом очень высокая детская смертность и небольшая продолжительность жизни. Поэтому население росло достаточно медленно, а состояние постоянной беременности приводило к тому, что женщина была практически постоянно нетрудоспособна. Беременность сменялась родами, потом кормлением. Женщина не могла отойти от беспомощного ребенка или должна была везде носить его с собой. И так много-много раз… Девочки тогда, по предположениям ученых, начинали рожать с четырнадцати лет и рожали до сорока – если доживали до этого «преклонного» возраста. Женщина, например, могла произвести на свет двадцать детей, а выживало не больше десяти. Мужчины же в то время, по современным понятиям, отличались полной безответственностью. Специалисты считают, что материнскому инстинкту 5 миллионов лет, а инстинкту отца – от силы 20–30 тысяч лет. Конечно, спорный вопрос, но это мнение разных ученых, которые исследуют данный исторический период, выдвигают различные гипотезы и находят доказательства. Почему они так считают? Да потому, что женщина не знала, от кого она рожает, а мужчины не знали, чей это ребенок, пока не появилась другая форма существования семьи – не племени, где все друг другу родственники, а именно моногамной семьи. Там уже было понятно, кто отец, и отцы начали принимать участие в воспитании детей. Поэтому и считается, что та форма отношений, в которой мы существуем сейчас, насчитывает всего 20–30 тысяч лет. Форма любовных отношений первобытных людей была совершенно иной. Поэтому установилось мнение, что проституция – самая древняя, самая первая профессия женщин. Ведь у каждой женщины, вне зависимости от возраста и внешности, было множество мужчин. Чтобы выжить и прокормить свое многочисленное потомство, она вступала в связи с разными мужчинами, в зависимости от того, кто больше приносил добычи.
Мужчины же в своем отношении к соплеменникам были жестокими. Они не жалели детей, потому что не знали, чей это ребенок. Они охотились на животных и на охоте проявляли жестокость. Им нужно было быть жестокими, чтобы победить в постоянных драках и войнах между деревнями. Частыми были ссоры из-за женщин. Поэтому в некоторых племенах до наших дней сохранилось жестокое обращение с детьми, женщинами. Поэтому считается, что каждый современный мужчина имеет большой процент агрессивной наследственности от своего дикого предка. Сейчас мужчины в большей степени отличаются жестокостью и даже садизмом, чем женщины, ведь они прапраправнуки тех древних людоедов, охотников, которые не испытывали жалости ни к животным, ни к врагам.
Была ли у древних людей любовь? В то время первые встречи молодых пар были продиктованы неосознанными биологическими реакциями в виде симпатии друг к другу. Работали гормоны. Природа создавала новые, более жизнеспособные организмы, совершенствовала реакции биологического притяжения женских и мужских особей. Многое еще не изучено до конца мировой наукой, но именно этой силе притяжения, если взглянуть на социальное сексуальное чувство с биологической позиции, современное человечество должно быть благодарно за наличие у людей обоих полов сильно выраженных и продолжительных половых чувств. В молодом возрасте – от 16 до 36 лет – происходит самое активное сексуальное притяжение. У детей и стариков более низкая концентрация половых гормонов в крови, у них еще или уже другие приоритеты.
Современные мужчины могут только активно предлагать себя дамам, а женщине полностью дают право выбора полового партнера. Современная женщина сама выбирает пару, и тогда инициатива по дальнейшим взаимоотношениям переходит к мужчине. У женщины каменного века не было права выбора партнера. Она наделялась пассивной ролью в развитии любовных отношений. Поэтому считается, что в то время проституция была единственным способом выживания женской половины племени. Грубое половое насилие над женщинами и девочками было обычным делом и никого не удивляло. Оно сопровождалось избиением, часто даже убийством, если деревню захватывали мужчины соседнего племени. Убитых женщин могли даже съесть, если совершить набег на соседей было проще, чем охотиться на диких зверей. Нелегкая жизнь первобытной женщины проистекала из того, что это была единственная на тот момент форма отношений. Все женщины фактически были проститутками: они предоставляли сексуальные услуги за натуральную оплату всем желающим мужчинам. На протяжении миллионов лет женщины должны были ежедневно обеспечивать себя и детей, одевать, греть у костра. Трудно себе представить, как в беременном состоянии и во время голодной зимы каждой удавалось прокормить, кроме себя, еще от четырех до десяти детей. Это было очень сложным делом.
Давайте представим, как отношения между людьми могли выглядеть много тысяч лет назад. Вокруг костра бегают дети разного возраста. В женской половине деревни живут девочки старше четырнадцати лет. Повзрослевшие мальчики находятся в мужской половине деревни. Все женщины ждут радостного момента, когда сильный молодой мужчина захочет иметь половой акт: ведь за ласки он готов щедро платить. Это важно для женщины. Возможно, он принес целого оленя или кабана. Может быть, с прошлой охоты у него остались шкуры или еще что-то. И женщины к такому мужчине выстраиваются в очередь, а он определяет, с кем будет секс и кому достанутся подарки. Это очень похоже на то, как султаны выбирали наложницу на ночь в гареме. Так как речь древнего человека не была развита, женщины объясняются с молодыми мужчинами жестами и криками. Мужчины обходят стороной всех взрослых женщин и беременных (говорят, что тяга к тонким женским талиям идет именно оттуда) и указывают, например, на девочку, на какого-то подростка. Женщины кричат: они возмущены, что не выбрали кого-то из них. Тогда мужчина берет за ноги добычу и хочет унести в мужскую половину. Голодные женщины останавливают его. Показывают ему что-то жестами… Мы можем сейчас только предполагать, какими жестами и что они показывали, но жестикуляция и до наших дней сильнее выражена у женщин. В результате стороны договариваются – возможно, к добыче добавляются пара шкур и горсть красивых ракушек, камней. Сделка совершена – обе стороны получили желаемое. Объективно в свое время в племенах бескорыстная любовь с мужчиной осуждалась женской половиной племени, потому что женщина должна была получить за секс и внимание мужчины вознаграждение, для того чтобы прокормить женскую половину населения и собственных детей.
Активную роль в определении полового партнера играл мужчина – женщине доставалась роль пассивная. Сейчас все очень сильно изменилось. В современной цивилизации, которой около 10 тысяч лет, женщины получили полное право выбора полового партнера, что, безусловно, не может не радовать. Сейчас активную роль в отношениях играют именно женщины. Мужчины довольствуются пассивной. Свою активность мужчина начинает проявлять, уже когда на него пал выбор. Если посмотреть на современные отношения, то они сильно обновились по сравнению с предыдущими поколениями. Еще три или четыре поколения назад пассию выбирали родители жениха, и не только по внешности и качествам, но и по роду. Обращали внимание на то, какие отношения в семье между матерью и дочерью. Здоровый ли род, богатый, образованный. Смотрели на то, как воспитывают детей и относятся к старикам. Какая есть реализация в социуме. Какие есть связи. Какое есть нажитое имущество. Насколько здоровое это поколение. Таким образом, семьи договаривались, сватали детей и затем уже знакомили и женили.
Свободная воля выбирать себе жениха пришла к нам совсем недавно. Сегодня уже даже сложно представить, где, в каких культурах родители до сих пор выбирают пару и должны благословить молодоженов. В современном западном мире уже никто не спрашивает благословения у родителей. Знакомятся по интернету, общаются, сами принимают решение и ставят в известность родителей по факту выбора. Возможно, скоро мы перейдем в то пространство, где будут заключать браки в интернете, когда сублимация переписки и коммуникаций на расстоянии приведет к тому, что у нас появятся люди, которые будут жить, общаться на расстоянии и считаться на основании этого семьей. Возможно, институт семьи будет каким-то образом развален или трансформируется. Будем надеяться, что семья как форма существования оставит все только самое лучшее, что в ней есть, и не потеряет своей ценности.
Исторически сила и обладание ресурсами были мерилом социального преимущества у мужчин – у женщин же была красота.
Именно красота была гарантией их материального благополучия. Жизнь ребенка зависела от того, стройная ли и красивая его мама, поэтому у большинства женщин сохранилось стремление к красоте. Быть красивой, подтянутой – это у женщины в генах, потому что красивые, темпераментные, привлекательные женщины пользовались бóльшим спросом у первобытных сильных мужчин-добытчиков. Без силы невозможно было добыть пищу, и у красивой, статной женщины всегда было много партнеров, а соответственно, и много вкусной пищи, подарков и непрерывный секс. Все успешные охотники хотели иметь половой акт с самыми красивыми самками. Поэтому в социуме закрепился такой инстинкт. Посмотрите на сильных мира сего – вы увидите, что очень харизматичные, богатые и медийные мужчины хотят иметь рядом самых красивых женщин. А эти женщины за свою красоту инстинктивно хотят получать самые дорогие подарки для того, чтобы их потомство было самым защищенным и росло в самых лучших условиях. Все это длится, по предположениям ученых, с каменного века. Поэтому очень многие склонны считать, что красивым женщинам не нужно где-то и чему-то обучаться. Красивая женщина и без этих глупостей самая востребованная – пока у нее есть красота и молодость, конечно. Поэтому женщины делают самые большие инвестиции в свою красоту и поддержание молодости, а мужчины – в свою силу и атрибуты мужественности.
Для мужчины важна демонстрация силы. Сегодня сильной стороной мужчин считается интеллект, но даже те мужчины, которые зарабатывают деньги интеллектом, как правило, платят хорошие деньги за охрану и окружение из тех, у кого есть сила, если они физически не могут за себя постоять. До сих пор еще есть племена, народности, где сила является ключевым фактором наличия власти и экономического благополучия.
Интересна, кстати, причина возникновения так называемого инстинкта полигамии у мужчин. При анонимном опросе супружеских пар сексологами выясняется, что мужья тайно изменяют женам в 3 раза чаще, чем жены мужьям. Все очень просто. Дело в том, что в те времена не было таких хороших, качественных жилищ, как сейчас. Люди замерзали. Люди умирали от болезней. Умирали оттого, что было мало пищи. Умирали в междоусобных войнах. То есть мужчины очень часто погибали на охоте в борьбе с крупным зверем в межплеменных стычках. Могло быть, например, на одно племя всего 10–20 мужчин и около 100 или даже больше женщин. На зиму оставалось совсем немного мужчин. Им нужно было прокормить большое количество женщин. Покидать землянку женщинам было достаточно опасно, так как они могли быть изнасилованы «бесплатно» и потом убиты мужчинами из другого племени. В голодный период мужчина мог получить за кусочек мяса, шерсти, горстку каких-нибудь зерен любовные утехи любой из ста женщин, оставшихся в живых. Поэтому мужчинам до сих пор свойственно непостоянство в любви. Оно укоренялось в мужских традициях и понятиях человеческих отношений на протяжении около 5 миллионов лет. По тем же причинам возникло многоженство, которое дошло до наших времен в арабских странах. Женщин было больше, и жили они дольше, чем мужчины.
Важно помнить, что свобода сексуальной жизни является некой древней традицией нашего общества. Оно подчинялось биологическому инстинкту, особенно в определенные времена года. Миллионы лет назад существование человека висело на волоске, секс был частью инстинкта самосохранения. Человечество жило в холодном климате вплоть до побережья Северного Ледовитого океана, и, несмотря на высокую смертность, низкую продолжительность жизни, тотальное людоедство, мужчины продолжали жить половой жизнью, а женщины – рожать. Если бы половое влечение у людей в то время было на 20–30 % ниже, то человек как биологический вид мог бы просто не выжить. Есть целая научная гипотеза, которая объясняет, почему у мужчин развилась полигамия: дескать, они в этом не виноваты – такие древние инстинкты. Нашей цивилизации совсем немного лет, законы появились совсем недавно. С одной стороны, мы могли бы юридически, эстетически, этически, социально осуждать все измены, потому что обманутый человек воспринимает измену как предательство, оскорбление, личное горе. Распадаются семьи, страдают дети. А вот если об этом будут рассуждать биологи или демографы, то они скажут, что измена является древним методом выживания человечества и чисто с биологической точки зрения это абсолютно естественно для нашего биологического вида.
Женщины первобытного строя были вынуждены таким образом выживать. Они отдавались за плату всем желающим мужчинам, чтобы могли выжить не только они, но и их потомство…
Глава 3
Свобода без одиночества, или отношения со знаком качества
Есть у меня такое любимое выражение – «отношения на кончиках пальцев». Что это значит? Что люди сошлись друг с другом именно потому, что очень ценят присутствие близкого человека в своей жизни. Они изначально выстраивают свои отношения на базе глубокого уважения, поддержки и понимания друг друга. Интересно, что с древнерусского языка «супружество», иначе говоря «супряжь», переводится как «два вола, запряженные упряжкой». Эта определенная равнозначность друг для друга является основой долгосрочных отношений, в которых есть место творчеству, уважению, заботе и поддержке. Но при этом ни у кого нет ошибочного понимания, что другой человек – это чья-то собственность. Все отношения строятся на основе любви. Но только на чувстве любви, без уважения к партнеру, их выстроить не получится.
Почему же у большинства пар не получается выстроить «отношения на кончиках пальцев»?
Потому что в прошлом у каждого – множество различных травмирующих событий, которые повлияли на убеждения в том, что партнеру доверять нельзя. Ведь часто мы имеем ложные ожидания друг от друга потому, что считаем, что нам кто-то что-то в этой жизни должен. Кто-то должен заботиться о нас, обеспечивать. Должен, должен, должен… Такие установки приводят к тому, что вместо того, чтобы договариваться, выстраивать отношения, вместо любви и заботы, вместо благотворной симпатии начинаются требования компенсации. Какой компенсации?
Чего? Рассмотрим на примере партнерства. Один из партнеров делает все, что от него требует другой, только для того, чтобы его не осудили, не бросили, чтобы ему не изменили, чтобы его не поменяли на какого-то другого человека или дело. Его стратегия заключается в уходе из возможных болезненных ситуаций, а ведь, как мы помним, всякое движение должно приводить к какому-то результату. И это, конечно снижает качество отношений, потому что формирует скрытый стресс, невроз, повышенную тревожность и, конечно же, невозможность для партнеров расслабиться.
ИСТОРИЯ ПРО МАРИЮ
Когда Мария встречалась с мужчинами, она не понимала, почему у нее не складываются с ними прочные отношения. Мария была яркой, привлекательной девушкой. Мужчины сразу на нее реагировали и хотели серьезных отношений, но через очень непродолжительный срок эти отношения заканчивались. Когда мы начали с ней работать, то обнаружили обстоятельство, которое девушку очень удивило. Оказалось, что в прошлом, когда ей было всего пять лет, для Марии оказался очень травматичным развод ее родителей. Она была самой младшей из четырех дочерей и самой любимой папиной дочкой. Когда отец развелся с мамой, он ушел жить к тренеру по танцам, у которой занималась Мария, и приезжал навещать детей очень редко. Когда все же приезжал, старался привезти какие-то подарки, но после непродолжительного разговора с дочерьми снова надолго уезжал.
Мария очень ждала визитов папы, налетала на него в дверях, рассказывала о своих секретах, желаниях – он внимательно слушал, но потом все равно уезжал. Она постоянно ждала его и плакала, сидя у окна. Этот негативный опыт сказался на ее жизни в дальнейшем. Девушка встречала мужчин, похожих на ее отца, производила на них впечатление, а дальше все шло не так.
Мария с первых встреч начинала требовать от мужчин подарков, внимания, доказательств их любви, открывала им все свои секреты. Тем самым нарушалась вся природа отношений, и они начинали разрушаться. Даже когда мужчины боготворили девушку и на все соглашались, она требовала еще и еще, закатывая истерики. Так вышло потому, что в детстве Мария не получала достаточно внимания от отца.
Там, в детстве, был прописан сценарий ее отношений. Всех мужчин она сравнивала со своим отцом, который изменил ее матери. Во всех женщинах она заранее видела соперниц, к которым может уйти ее мужчина, а от своих мужчин требовала доказательств любви и, даже находясь в хороших отношениях, устраивала скандалы и испытания, чтобы проверить, насколько в нее влюблены. Поскольку отец не сдержал слова, она фактически припирала всех своих мужчин к стенке и требовала от них, чтобы они держали свое слово, даже если они этого слова не давали и ничего не спешили обещать. Это было компенсацией того, что она не получила в детстве от своего отца. Когда Мария осознала эти свои особенности и проработала свое отношение к ним, она смогла, наконец, удачно выйти замуж. Самым главным было изменить сценарий своих отношений через проработку сформировавшегося негативного образа отца. Ну и заняться излечением накопившихся психологических травм, соответственно. Как говорится, никогда не поздно иметь счастливое детство.
Давайте представим, что мужчина и женщина – это сообщающиеся сосуды единой и постоянно подвижной энергии. Чувство это, конечно, общечеловеческое, но в отношениях мужчины и женщины их единство проследить можно очень явно, изучая постоянные контакты, ежедневное взаимодействие. У человека семь эндокринных желез. Каждая из них отвечает за эмоциональное состояние, набор эмоций и реакций в организме, за выработку определенных гормонов, которые участвуют в различных процессах – биохимических и физических. Благодаря этим процессам мы с вами живем, дышим, молодеем. У нас вновь появляются какие-то утраченные возможности.
Однако, если мы не совпадаем с мужчиной на одном из уровней, качество отношений очень сильно ухудшается. Есть семь уровней отношений. Это совершенно не случайно. У нас есть семь энергетических центров, которые многие называют чакрами. Эти чакры в теле крепятся к органам, которые отвечают за определенные функции в нашем организме. Такое же деление есть в эндокринной системе, потому что каждая из желез также крепится к определенному органу, который отвечает за соответствующую сферу жизни человека. Два человека – две системы со своими уровнями. Получается, что разные отношения мы строим на разных уровнях, задействуя их все или часть.
У кого-то складываются глубокие отношения даже без секса: если люди сходятся по ценностям, видению жизни, чертам характера, влиянию на этот мир. Такая связь называется платонической. Эти люди могут быть единомышленниками, соратниками по жизни. Они могут создавать проекты, участвовать в благотворительности, быть невероятными партнерами, всю жизнь любить друг друга, даже не находясь рядом. Такая связь может проявляться в какой-то глубокой, настоящей дружбе, почитании выдающихся людей. Два по-своему выдающихся человека в разных сферах могут проявлять подобное глубинное уважение друг к другу и участвовать, способствовать развитию дела другого человека. Причем это дело, которым занимается один из них, может совершенно не нравиться другому партнеру, но оно общее по ценностям, и в таких отношениях человек получает благословение и мотивацию на то, чтобы реализовать свои планы. Но есть и отношения, где людей объединяют только секс, сон, еда, безопасность. В таких отношениях главное – это вытянуть ипотеку, выжить в каких-то сложных условиях, сбросить сексуальное напряжение, вырастить детей. Но уважения, глубины и многого другого в таких отношениях нет.
Какими же должны быть глубинные ценности, которые определяют людей и их отношения друг с другом? Вернемся к тем самым семи уровням, семи потребностям и посмотрим на них с этого ракурса.
Итак, есть основные, хорошо определенные ценности, которые мы назовем семейными. Они очень часто совпадают с ценностями крупных компаний, где люди говорят: «У нас не коллектив – у нас семья». Любой сильный коллектив очень часто базируется на основных ценностях. Они обозначают принадлежность, причастность к чему-либо. Каждому человеку очень важно чувствовать, что он принадлежит к какому-то сообществу, которое очень значимо для него. Что здесь он важный, ценный, что здесь его любят; в этом месте и с ними он готов проводить свои свободные минуты, проявлять свое творчество, что-то организовывать. Все люди разные, и, для того чтобы создавать прочные отношения, каждый человек должен иметь в этих отношениях свободу действий для деятельности, которая приносит ему удовольствие.
Люди, когда принадлежат к чему-то важному для них, готовы рисковать. Они склонны становиться более смелыми, потому что для них создана безопасная среда развития. Человек может всегда прийти в семью, на работу, в церковь и получить необходимую поддержку и мотивацию. Члены «семьи» соберутся все вместе и подумают над тем, как его поддержать. Такое совместно проведенное в общении и обмене опытом время помогает усилить чувство принадлежности к обществу, уточнить в нем свое место. Ощущение принадлежности к роду, племени, семье не только является социальной потребностью, но и удовлетворяет базовую потребность человека в безопасности.
Вторая потребность в глубоких отношениях – это некая гибкость: когда уже есть, с одной стороны, свои порядки, устои, но при этом присутствует и гибкость в каких-то решениях, лояльность к различиям участников. Дело в том, что, если люди не обладают необходимой гибкостью, они, а особенно часто молодое поколение, как в работе, так и в жизни проявляют не гибкость, а прогибание. В этой разнице часто заключена природа так называемых обид и несчастий, потому что человеку все время приходится поступаться какими-то своими желаниями, потребностями, чем-то жертвовать и тем самым соответствовать кем-то уже до него заданным жестким рамкам. Это приводит к тому, что и дети в таких отношениях живут несчастливо, они очень обидчивы и внутренне напряжены, а в рабочем коллективе все не ладится и начинаются процессы «не про работу». Это проявляется особенно сильно, например, когда только папа в семье прав. Или только руководитель прав, а все остальные – не очень. Что, конечно, привносит очень много стресса в любое окружение – в нем люди вынуждены существовать, выживать, а не жить и творить.
ИСТОРИЯ ПРО РЕНАТА
Ренат рос в мусульманской семье с очень строгими правилами, где высший авторитет всегда принадлежал отцу. Только мнение отца не подвергалось обсуждению. Только мнение отца всегда было правильным. Когда Ренат был подростком, в силу проявления подросткового протеста он саботировал решения отца: убегал из дома, пытался отстоять собственные границы. Всем известно, что именно в подростковом возрасте у юношей происходит процесс отделения от родителей, который очень важен. Этот этап у Рената проходил очень тяжело. Фактически он остался незавершенным, потому что близкие постоянно внушали ему чувство вины за то, что он непослушный; угрожали ему тем, что он не получит отцовского благословения. Отец постоянно требовал чего-то от сына, Ренату никто никогда не предоставлял права решения или выбора. Ему говорили, что он должен делать, но никогда не позволяли самому принимать решения. Ренат мечтал стать руководителем, когда вырастет. Он хорошо учился, был очень старательным на работе, но удивительным образом ему постоянно попадались авторитарные руководители, которые, точно так же как и его отец, ждали от него только беспрекословного выполнения возлагаемых на него обязанностей. Они требовали, чтобы Ренат просто делал то, что ему поручили, без права собственного выбора и принятия решения.
Даже когда по выслуге лет и за какие-то достижения в компании Рената повысили, ему все равно поставили сверху руководителя, а по горизонтали еще и заместителя, которые принимали решения за него. Таким образом, Ренат, будучи уже руководителем по статусу, по факту так и остался исполнителем.
Почему же так произошло? Потому что отсутствие гибкости в руководстве всегда приводит к тому, что человек, бывший подчиненным, либо сам становится чрезмерно категоричным в своих решениях, либо, напротив, всегда встречает на своем пути авторитарных руководителей, чувствующих его слабость.
Самая большая проблема руководителей и подчиненных заключается в том, что руководители, наделяя подчиненных обязанностями, не дают им права выбора и принятия решений. Соответственно, и в подчиненных, как в детях, развивается инфантильное, безответственное отношение к своим обязанностям.
Поработав с Ренатом на тему ответственности, мы выделили зоны, в которых он может принимать решения и где он имеет право выбора. Ренат убедился, что брать на себя ответственность не так уж сложно. Потом мы убрали из его сознания травмирующие убеждения из прошлого, связанные с отцом, и проработали отношения на уровне эмоций. Он смог сам себе выговорить все, что наболело, и отпустить то, что не стоило держать в себе. Самое удивительное, что после этого Ренат не только изменил отношение к отцу, но и сами отношения с отцом. Он нашел в бизнесе собственное направление и, по мере того как его бизнес развивался, становился более ответственным и независимым. А знаете почему? Потому что у него появилось право выбора и право принятия решения.
Без уважения невозможны долгосрочные качественные «отношения на кончиках пальцев». Но давайте разберемся: что значит «проявлять уважение»? Это значит принимать во внимание потребности другого человека. Это значит понимать, что у него могут быть другие предпочтения при принятии решений. Это значит принимать, что у него могут быть отличные от ваших чувства, другие мысли и даже опыт. И цели у него могут быть совершенно иные, непохожие на ваши. Надо понять, что единственный способ сохранить отношения – это развить их, показать, что вы уважаете и цените человека и отношения с ним для вас на первом месте. Если в ваш адрес кто-то периодическое проявляет неуважение, допускает критику и обесценивание ваших желаний, ваших мыслей, вы, осознанно или неосознанно, стремитесь избегать такого общения, отдаляетесь. Поэтому уважение – это очень важная ценность в отношениях. Она одинаково важна дома, в школе, в работе, в каких-то общественных делах. Я называю одной из важных и глубоких ценностей доверие, уважение, потому что это основа продолжительных отношений. И неважно, будут это муж – жена, деловые партнеры, братья, мать – дети, родители – дети.
Без доверия и честности невозможно создать поддерживающие отношения.
Необходимо поощрять честность с собой и честность с важными для вас людьми, проявляя заботу о чувствах, понимание, уважение. Это важно даже тогда, когда мы говорим про неправильные поступки – других или свои. Предположим, случился проступок, и за него нас не поругают, – нам просто объяснят, что это нехорошо. Или неприемлемо в такой ситуации и для этого человека. При таком сценарии мы не будем сильно переживать и сердиться и в следующий раз, скорее всего, делать этого не будем. А если на нас начнут наезжать, осуждать, оскорблять, что мы будем делать? Врать, как это делают порой растерявшиеся дети? Наезжать в ответ? Для чего? Чтобы избежать самого сложного и неприятного для человека – потери уважения к себе. Вся ложь очень часто скрывается в том, что мы не хотим ощущать себя плохими.
Умение прощать – это очень важный навык, а для кого-то и ценность. Я бы отнесла прощение не просто к какой-то ценности – я бы назвала его «отпускание». Отпустить негативные ситуации и развить в себе навык прощать обиды. Важно? Да, это очень важно – уметь искренне прощать. Ведь прощение – это еще и выбор. Выбор, быть ли в состоянии обиды, злости и выстраивать отношения, в которых мы пребываем в злости и гневе. Именно эмоции гнева, разочарования, жалости к себе, невыраженной злости очень часто стоят за обидой. Не впасть в такое состояние – это выбор. Помните чувство, когда нам жалко себя, жалко, что мы стали жертвой, от кого-то пострадали? Хотите жить в нем постоянно? Если нет, осваивайте этот навык: уметь прощать людей и оставаться в состоянии чистоты. Он очень важен как ценность, потому как любая обида – это еще один камушек в наш жизненный рюкзачок. Такой рюкзак негативного опыта, в который мы складываем камни, все равно рванет в какой-то момент. Более того, истинная причина многих смертей – психосоматическая: это накопившаяся обида, которую уже невозможно нести.
Давайте посмотрим на такую ценность, как эмоциональная щедрость, творческая щедрость: когда мы отдаем без мысли «а что мы получим взамен?». Нам просто нравится само чувство, когда мы полезны и можем что-то отдать. Нам нравится быть нужными этой семье или этим людям. Нам нравится заботиться. Мы проявляем эту щедрость в эмоциях, когда сочувствуем, сопереживаем. Очень многие считают, что щедрость – это дать денег или помочь чем-то. Но эмоциональная щедрость – это совсем не деньги. Это проявление любви, понимания, заботы, внимания. И конечно, это совместное производство каких-то креативных идей, каких-то совместных решений. Деньги и прочие материальные факторы здесь идут в самую последнюю очередь. Но нужно учитывать, для кого что важно, и давать то, чего ждут, в чем нуждаются.
ИСТОРИЯ ПРО ЛЮБУ
Люба выросла в многодетной семье и сама стала многодетной мамой. Эмоций своих она не только никогда не скрывала, но даже любила делиться ими с окружающими, всегда жила эмоциями. В жизни ее не столько привлекали материальные блага, сколько эмоциональный фон, на котором проходила ее жизнь. Любе нравилось ощущение лидерства, ощущение того, что она сама может достичь всего, что она хочет.
В отношениях для нее самой важной ценностью было получать и делиться эмоциями. Своим детям она часто организовывала семейные праздники и совместные походы. Все это делалось для того, чтобы дети получали как можно больше эмоций, впечатлений и могли их потом обсуждать.
Муж Любы был достаточно скрытным, закрытым, с аналитическим складом ума мужчиной. Поэтому Любовь часто думала о том, что пора закончить отношения и развестись, несмотря на его прекрасные качества семьянина и отца. Любе не хватало в нем эмоциональной щедрости, интересного общения. Собственный муж казался ей слишком закрытым, слишком зажатым, жадным на проявление чувств. Любе казалось, что он ее не понимает. При этом она знала, что он прекрасный отец, образцовый, верный муж и профессионал своего дела на работе. И в то же время она думала, что он бесчувственный чурбан, который не сочувствует ей, не переживает. Чтобы растормошить, пробудить чувства и эмоции супруга, Любовь регулярно вываливала на него весь груз эмоций, который у нее регулярно накапливался. Он долго переваривал все это, но тех эмоций, в которых она нуждалась, взамен ей не давал. И когда Люба встретила человека, который смог разделить с ней ее эмоции, она абсолютно сознательно и без колебаний пожертвовала всем тем, что до этого создавала в своих семейных отношениях. Причиной такого необдуманного, по мнению окружающих, поступка стал доступ к тому, в чем она остро нуждалась. Ей, по самой ее природе, была необходима как воздух эмоциональная щедрость. Есть люди, для которых это имеет большое значение.
Мы всегда любим либо тех, кто совпадает с нами по ритму, либо тех, кто находится на противоположном конце, наших антиподов. Однако для совместной жизни, как правило, ищем тех людей, которые нам подходят по темпераменту, которые могут разделить наши эмоции, идеи. Только таким образом мы понимаем, что это наш человек. Именно так происходит деление на «свой-чужой».
Еще одна из глубинных ценностей, которую нам дают отношения, – это ответственность. Ответственность в первую очередь за свои эмоции и качество жизни. Не партнер ответственен за то, как вы живете, с каким настроением вы встаете, а вы сами.
Все зависит от вас. От того, как вы проживаете свой день. У всех есть двадцать четыре часа в сутках, а вот как вы их используете, это только ваша ответственность.
Но умение распоряжаться временными ресурсами (а время – это самый ценный и невосполнимый ресурс), так чтобы жизнь была яркой, и делиться этой яркостью с партнерами по жизни – это очень важная ценность, которая добавляет смысл в жизнь каждого человека. Очень многие боятся брать на себя эту ответственность, обвиняют, ожидают, что кто-то им где-то что-то принесет. «Я потратил на тебя столько-то денег, а ты…», «Я потратила на тебя молодость, лучшее время своей жизни, а ты разочаровал меня», – наверняка вы слышали такие слова. Кто-то должен был оправдывать ожидания, делать счастливее, веселить и всячески ублажать… Но ответственность – это прежде всего ответственность за себя и за качество своей жизни. Об этом часто забывают даже те, кто очень ответственен по отношению к другим.
Когда мы были детьми, нас постоянно просили или даже заставляли что-то где-то убрать, что-то сделать, и постепенно мы привыкли брать на себя ответственность за других. Но мы очень редко берем ответственность за себя, поэтому очень важно, чтобы как в семье, так и в личной жизни ответственность была у каждого. Есть такое понятие, как «коллективная ответственность». Если я профессионал в своей области, то мои действия влияют на результат моих подопечных и на отношение в обществе к моей профессии в целом.
Если я учусь за рубежом, то я представляю Россию и по мне будут судить обо всех русских. По поведению моих детей будут судить обо мне как о родителе и воспитателе. Это кажется нелогичным, но именно так происходит формирование мнения о человеке. Мы говорим о необходимости осознанной зависимости наших личных действий. Ведь именно по ним формируется общее мнение о том месте и о тех людях, откуда и от кого мы пришли, где находимся. Каждый знает, какой вклад он вносит в сообщество. И неважно, семья это или деловые отношения.
Еще одно интересное качество – это качество общения. Ведь без качественного, интересного общения жизнь выглядит неполной. Есть такое понятие, как «расширяющие и трансформирующие диалоги». Это когда после общения ощущаются прилив энергии, позитивные эмоции, хочется общаться, создавать. Возникает чувство благости или радости, нежности, подъема, благодарности. Нам хочется учиться, узнавать новое, быть лучше, чем сейчас. Это и есть «расширяющий диалог». Чем чаще мы такими расширяющими диалогами общаемся с собой, детьми, противоположным полом, коллегами, тем мощнее становится наша творческая база.
ИСТОРИЯ ПРО ЕКАТЕРИНУ
Екатерину любили все. С кем бы она ни работала, с кем бы ни встречалась, с кем бы ни ходила на свидания, даже в кругу своих родных, – со всеми она старалась общаться расширяющим диалогом, или, говоря иначе, усиливающими речами.
Несколькими годами ранее у Екатерины в жизни произошел ряд событий, который помог ей осознать тот факт, что ценность имеет каждый человек. Каждый раз, общаясь с людьми, она, вместо критики собеседника, подчеркивала его сильные стороны, говорила, чем он полезен и важен. Так она общалась со всеми: начиная от сотрудников, которые с ней работали, клиентов и знакомых и заканчивая кругом ближайших друзей и родителей.
Немудрено, что для Екатерины не существовало закрытых дверей. Ей доверялись самые большие секреты. Денег ей платили больше, чем остальным, с повышениями переводили из отдела в отдел, потому что она вызывала у людей доверие. Все люди характеризовали Екатерину как главного, опорного человека, с которым всегда приятно провести время и который всегда поддержит в трудную минуту. От Екатерины не ждали неприятностей, и после общения с ней люди всегда уходили сильнее, чем были до этой встречи.
Все друзья Екатерины понимали, что на нее можно положиться. Но при этом Екатерина никогда ничем особенным и не жертвовала. Она просто избрала для себя позицию человека, который живет только позитивными эмоциями и говорит усиливающими речами, не тратя время впустую. Конечно же, и плоды своих трудов она всегда собирала обильные, так как, будучи всегда настроенной на поиск позитива, легко и радостно бралась за те проекты, за которые другие не брались. Екатерину не пугала сложность задачи, потому что она относилась к работе без излишнего напряжения, и в результате все ее коллеги и подчиненные верили в неизбежную выполнимость поставленных задач.
Екатерина устраивала с подрядчиками, сотрудниками, партнерами и другими людьми такие хорошие человеческие отношения, что каждый хотел быть к ней поближе, и, соответственно, она получала большие скидки, льготы, секретную информацию и поддержку там, где все остальные и надеяться не могли. Екатерина никогда не платила сверху и не ожидала, теряя драгоценное время. Для нее всегда создавались особые условия сотрудничества.
На примере Екатерины я хочу показать, насколько справедлива поговорка, что мы должны отдать что-то, чтобы получить взамен то, что хотим, и это необязательно деньги. Достаточно просто добрых человеческих отношений.
Если мы общаемся на повышенных тонах, если люди после общения с нами чувствуют себя неудачниками, остаются с ощущением, что все заканчивается, все плохо, то, конечно же, подобных диалогов они в дальнейшем пытаются избежать. Что и происходит. Люди нас избегают. Они избегают такого общества, где постоянно неловко, надо оправдываться или чего-то стыдиться. Даже из семьи уходят, бывает. Поэтому не удивляйтесь, если дети не идут на интересные диалоги и откровенное общение. Скорее всего, после разговора с вами они испытывают так называемое деструктивное состояние. Трансформирующие диалоги – это диалоги, которые делают нас богаче с точки зрения интеллекта, идей, самооценки, несут многое другое. Они не всегда могут быть позитивными, но после них у обоих участников всегда есть рост. Это не розовые очки и бодрый идиотизм, который мы должны принять и общаться только в поддерживающем ключе.
Мы говорим и про честность в том числе. Честность – это одна из ценностей «отношений на кончиках пальцев». Это ценность, присущая только качественным человеческим взаимоотношениям. Здесь важно, чтобы это действительно был диалог, даже если он в некотором плане деструктивный. По итогам он все равно сильно влияет на человека в позитивном ключе. Поэтому неспособность общаться внутри семьи, проговаривать трудные вопросы очень часто приводит к недоразумениям, сложным проблемам и их накоплению. Проблемы со временем перерастают из малых в крупные, и люди начинают вскипать на пустом месте, требовать, додумывать там, где можно было все решить спокойно. Поэтому и считается, что общение – это искусство. Оно необходимо всем, простое разумное общение. Я называю его «диалогами», потому что через речь передаются тона, громкость, жесты, выражение лица. Для семьи это очень важно – общаться, видеть эмоции, мимику, потому что дети считывают все даже без слов, и не надо бояться осуждения. Настоящая связь всегда укрепляется через коммуникацию, сопровождаемую действиями. Ценность развития в семье или в деловой компании, где мы поддерживаем хорошие и важные для нас отношения, необычайно важна. Самое сложное и важное исследование для нас – это исследование самих себя. Самая надежная инвестиция – это инвестиция в себя.
«А как же отношения с детьми?» – спросите вы.
Дети от природы очень любопытны. Если мы понаблюдаем за ними, то увидим, что они постоянно развивают свое любопытство и идут за ним. Наша задача – не утратить эту ценность развития, ведь без развития наступает деградация. Необходимо постоянно развиваться самому и поддерживать развитие каждого члена вашего сообщества. В семье это будет или в компании – неважно. Важно, чтобы у человека, ребенка в той области, в которой ему нравится развиваться, не ослабевал интерес. Рецепт прост: попробуйте найти то, что вызывает у него любопытство, и подливать туда интерес постоянно и небольшими порциям. Смотрите фильмы, покупайте книги, объединяйтесь с теми, кто разделяет интерес и может им зажечь.
Одна из важнейших, на мой взгляд, ценностей в любых отношениях – это традиции и ритуалы, потому что без традиций семья не может быть уникальной. Традиции объединяли людей испокон веков. Они базируются на принадлежности человека к какой-то большой группе. Очень часто люди думают, что традиции – это что-то затратное с точки зрения времени и денег. Но это может быть всего лишь секс-день, например, по пятницам, или ленивые воскресенья, или утренние завтраки всей семьей где-нибудь в новом месте, или что-нибудь подобное. Необязательно что-то делать вместе. Можно что-то НЕ делать вместе. Совместные велопрогулки, лыжные прогулки, сбор грибов… Все это объединяет вас как в деловом сообществе, так и в личной жизни. Ну и наверняка у вас уже есть какие-то ритуалы красоты, которые вы практикуете с подругами, или мужской клуб с рыбалкой или бильярдом. Если нет – обязательно придумайте: баня или выезд в СПА, поход в горы или общий уникальный праздник. Традиции способствуют тому, чтобы вы были максимально дружны и чтобы у вас были какая-то совместная деятельность, позитивные воспоминания и планы приятного времяпрепровождения.
ИСТОРИЯ ПРО ОЛЬГУ
Ольга росла единственным ребенком в семье. Ей всегда не хватало интересного общения. Родители у нее были достаточно образованными и интеллигентными, но они постоянно были заняты на работе. Ольга посещала много кружков, сама по себе была достаточно интересной и эрудированной личностью, однако недостаток общения угнетал ее. Она всегда мечтала иметь много детей, большую и дружную семью и единомышленников, с которыми интересно было бы расти и развиваться. Что же Ольга сделала, когда выросла?
Когда у нее появились дети, она сразу включила их в свою жизнь. Она рассказывала и погружала их в то, чем живет, обсуждала с ними различные темы (по возрасту, естественно) и была, что называется, их проводником в интересную жизнь. Ольга устраивала своим детям, их друзьям и подругам разные мероприятия, дружила с мамочками, договаривалась с ними о различных походах, песнях у костра, каких-то интересных семейных квестах, играх и экскурсиях.
Дети у нее выросли разносторонне развитыми. Они не живут в гаджетах. У них широкий кругозор. Они интересные собеседники, имеют свои жизненные ценности. И, что примечательно, все эти традиции, эти ценности, эти способы развития и проведения досуга были предложены им мамой. Ольга жила так, как ей было интересно жить, и предлагала своим детям тот образ жизни, который был интересен ей самой.
Дети в подростковом возрасте обычно ищут себе авторитет. Если этого авторитета им не предложить в семье, то они найдут его на стороне.
Сегодня Ольга ведет различные тренинги. Она психолог, педагог детско-родительских отношений. Вся ее жизнь и такое отношение к детям имеют источником то, что ей самой было интересно, и она предоставила своим детям возможность жить своими ценностями и интересами. Все, кто ее окружает, задают вопросы и хотят научиться так же легко договариваться и растить юных гениев без стрессов и надрыва, через игру, через так называемые созданные привычки, традиции и через тот образец поведения, который показала им их прекрасная мама.
Теперь вы знаете о множестве важных моментов, без которых ничего не может быть – никаких отношений в принципе. Поэтому ценность человеческих отношений основана на базовых ценностях, которые и определяют нахождение того или иного человека в сообществе. Когда мы делаем развитие одной из важнейших семейных ценностей, дети и деловые партнеры, коллеги берут с нас пример, мы побуждаем себя и окружающих постоянно обучаться чему-то. Развиваться в области спорта, в области какого-то навыка, например ораторского искусства, или продаж, или прыжков с парашютом. Очень полезно, когда есть ценность развития. Объединяться в команды – значит доносить до людей какую-то интересную идею легче, потому что больше энергии и ресурсов.
Мы изначально долго и методично выстраиваем отношения с этими ценностями и тогда получаем те самые долгосрочные «отношения на кончиках пальцев», которые со стороны кажутся невероятными и сложившимися по счастливой случайности. Гибкость по отношению к людям развивает в нас ценность умения строить, не разрушая. Если мы что-то отвергаем, то предлагаем. Если осуждаем, то приносим какое-то новое решение, гипотезу, которую будем проверять. Тем самым появляются толерантность, уважение друг к другу и получается то общение, которое характерно для общества с очень высоким нравственным цензом, где каждый имеет значение, где каждый важен и каждый достоин всего самого лучшего.
Схема гармоничных отношений при полной реализации личности
Глава 4
Привычки, разрушающие отношения
Есть привычки, которые позволяют нам создавать очень хорошие отношения, а есть те, что ведут к разрушению любых отношений, причем самым незаметным образом.
Первая такая привычка, назовем ее эмоциональной, – это привычка проявлять эмоции, нарушая границы другого человека. Например, критика, обесценивание, осуждение идей и каких-то решений или какого-то поведения, высмеивание, так называемый проявленный сарказм – все это называется тихой пассивной агрессией. Она незаметным образом разрушает отношения не только с мужчиной, но и с коллегами, близкими и друзьями, детьми и даже с собственным телом. Приведу пример: когда мы критикуем себя за то, что сделали, как выглядим или что-то, наоборот, не сделали, наш организм, наше тело входят в состояние внутреннего стресса. Если мы постоянно критикуем собственных детей, то наши отношения с ними всегда будут на расстоянии. Тем самым мы воспитываем в детях комплекс неполноценности, низкую самооценку. Впоследствии это скажется на их отношениях не только с другими людьми, но и с собственным телом.
ИСТОРИЯ ПРО ТАМАРУ
Тамара вырастила троих детей. Ей уже 75 лет, и она очень обижена и не довольна тем, как складывается ее жизнь. Старшая дочь избегает общения с ней. Средняя не встречается с матерью уже более пяти лет. Сын выставил ее из собственной квартиры, а внуки вообще не хотят ее видеть, никогда не приезжают и не звонят. С порога Тамара сказала мне, что ее проблема – это неблагодарные дети, и каково же было ее удивление, когда выяснилось, что дело в ней самой. Мы разобрали ситуацию Тамары с точки зрения психолингвистики. Диалоги с родственниками у Тамары в основном состояли из критики. Дочерей своих Тамара критиковала за то, что они, по ее мнению, поправились, не причесались, не вынесли мусор. Приходя к сыну, она начинала критиковать его жену. Говорила, что ее все обсуждают, осуждают, что она плохо о нем заботится, что она полновата, дурновата и характер у нее с годами портится. Такое ни одному мужчине не понравится. Сына Тамары это, естественно, тоже дико раздражало. Все ее общение с остальными родственниками начиналось с критики либо зятя, либо плохо воспитанных внуков. Почему ваш сын до сих пор не женился? По возрасту пора уже. Почему внук не женился? И так далее.
То есть своих родных она постоянно критиковала, не оказывала никакой поддержки – ноль одобрения, принятия важных для них ценностей. Тамара всегда знала, как и что для кого нужно, как лучше жить, когда пора и т. п.
История Тамары показывает нам, что, какой бы великолепной мамой вы ни были, как бы вы ни расшибались в лепешку ради своих детей, ни жертвовали всем, чтобы дать им великолепное образование, машины, квартиры, как бы ни помогали с внуками, эти дети и внуки будут постоянно избегать вас, если чувствуют исходящее от вас обесценивание. Они болезненно воспринимают вашу критику, что они какие-то не такие, постоянную пассивную и активную агрессию, исходящую от вас.
Дети видят, как не уважают их родителей, т. е. происходит смещение авторитетной позиции, которое абсолютно неприемлемо для детей, если папа и мама для них авторитетные личности. Если свекровь или теща, т. е. человек со стороны, все время появляется в доме и начинает всех принижать, это неизбежно вносит раскол в семью, повышает конфликтность, обескураживает детей. Они недоумевают, как теперь к этому относиться, как жить в двойных стандартах, кому верить. Ниспровержение родительского авторитета позже может очень плохо отразиться на всех областях семейных отношений.
Обязательно надо обозначать границы, которые переходить нельзя.
Вторая вредная привычка – это постоянно думать о том, как я выгляжу, какими мои отношения кажутся другим людям. Она опасна тем, что очень часто мы путаемся со своими эмоциями и чувствами. И начинаем заботиться уже не о качестве наших отношений с партнером, а о том, что подумают люди, соседи, коллеги, родители и прочие. Таким образом, мы утрачиваем связь и с собой, и с партнером; наши отношения начинают напоминать красивую картинку, но не идут в глубину. Снаружи мы находимся в видимом состоянии мира, а внутри наступает война.
Но бывает и наоборот: показухи нет, но формируется не менее деструктивная привычка. Очень часто люди не замечают, что в своих отношениях, если мы говорим об отношениях мужчины и женщины, они привыкают вести так называемый домашний образ жизни и выглядеть по-домашнему. Когда люди уже давно встречаются и живут, из их жизни уходит разнообразие. Потеря разнообразия в любых отношениях, с одной стороны, это признак стабильности, но с другой – это медленный, но верный шаг в сторону обыденности, скуки, которая не приветствуется ни в каких отношениях. Если вам скучно с друзьями, вы просто не будете с ними встречаться. Если вам скучно с партнером, если с ним не о чем поговорить, вся ваша энергия уходит в область ваших индивидуальных интересов. Слишком размеренное течение жизни обусловлено выработанными годами привычками. Очень часто бывает так, что вместо разнообразия, посещения интересных мест, совместной деятельности, совместных путешествий, прогулок люди начинают ходить в одни и те же компании, совершать одни и те же действия, постоянно сидеть дома. Новые связи перестают вырабатываться, утрачивается эффект новизны, уходит романтика, и нет необходимого для яркой и полной впечатлений жизни топлива, нет страсти, энергии. Появляется ощущение, что отношения медленно загнивают, как болото. Очень часто из-за таких привычек люди перестают даже касаться друг друга. Партнеры живут вместе давно, а тактильного контакта нет.
Я буду приводить примеры сразу в нескольких направлениях. Все-таки книга наша – про отношения в широкой трактовке этого слова. Здесь очень важно понимать, что мы часто касаемся партнера, когда влюблены в него (нее). Такой тактильный контакт нам необходим. По нему сразу видно, что отношения есть. Когда мы обижаемся на партнера, разочаровываемся в нем, то по большому счету этот тактильный контакт нарушаем. Мы не хотим касаться, контакта нет в принципе. Знаете ли вы, что, если мы не касаемся своего ребенка как минимум раз восемь в день до его совершеннолетия, начинает нарушаться эмоциональная связь с ним. Обратите внимание, как часто мы касаемся маленького ребенка, который находится в перинатальном периоде, какая тесная у нас с ним связь. И как редко мы касаемся уже более взрослых детей. Бывает даже, что совсем не прикасаемся. То же самое происходит и с партнером.
Язык прикосновений – базовая установка любых отношений.
Мы не берем сейчас деловые отношения, хотя и там есть эмоциональные касания и поглаживания. Чем активнее у вас с коллегами совместная деятельность, тем больше таких касаний. Назовем эти касания профессиональными. Если касаний нет вообще или их мало, отношения скатываются в рутину и скуку. Появляется привычка обижаться, говорить колкие, обидные фразы. Такие фразы можно, казалось бы, отнести к критике, обесцениванию. Но критика – это все-таки немного другое – скорее, психологическая защита. Обида же – это способ манипуляции. Привычка манипулировать через обиду разрушает отношения, потому что очень часто, когда женщина начинает обижаться, накопленные обиды приводят к разочарованию в мужчине. Она его уже не хочет, а это начало конца, потому что исчезает очень важная – сексуальная – основа отношений.
Сексуальная природа работает, когда есть интерес к человеку, желание, страсть и многое другое. Если же мы уходим в обиды, то у нас совершенно по-другому начинает работать гормональная система. Очень часто в моменты обид, ссор, конфликтов мы говорим обидные, разрушающие слова. Привычка говорить развивающим, расширяющим диалогом позитивна для отношений, и наоборот – привычка говорить разрушающим диалогом совсем не мотивирует, что бы кто ни говорил о пользе стресса и выхода из зоны комфорта. Сказанные в состоянии обиды или для манипуляции разрушающие фразы запоминаются навсегда, въедаются, прилипают к тому, к кому обращены, и влияют на самооценку этого человека. У партнеров накапливается боль, неудовлетворенность друг другом и жизнью. И потом, одумавшись, как бы ни хвалили вы своего партнера, осадочек все равно останется, эта болевая точка все равно проявится и даст о себе знать.
Есть очень плохая в быту привычка: проверять почту, читать социальные сети, залезать в какие-то гаджеты на ночь. Почему она вредная? Да потому что давно доказано, что, если в вашей кровати присутствуют телефон, гаджеты, ваша сексуальная жизнь стремится к нулю. Дело в том, что именно голубой экран является раздражающим фактором для зрительной системы, которая, в свою очередь, влияет на нервную систему, а затем и на психику. Тем самым мы можем накапливать очень сильный стресс, даже не осознавая этого. Большой объем разной информации вместо отдыха и восстановления нервной системы через готовность к взаимному общению вводит нас в хроническую усталость. Падает либидо, качество отношений снижается, повышается раздражительность. Таким образом, фактически вместо фокусировки на удовольствии, общении, расслаблении, взаимной благодарности мы загружаем в свою нервную систему слишком много информации, которая будет потом перерабатываться, попусту отнимая у нас время и энергию. У женщин, которые не умеют отдыхать и расслабляться, начинается гормональный сбой. Они входят в тестостероно-кортизоловую зависимость, а это постоянное нахождение во внутреннем стрессе. Как следствие – снижение либидо и качества отношений.

Скачать книгу

PRO отношения бесплатное чтение

Лорелла Гальцова PRO отношения

* * *

* * *

Вступление

Глава 1 Нужные, полезные, необходимые, невозможные, космические, безумные, сказочные и ужасные – такие разные отношения

ИСТОРИЯ ПРО ЗНАКОМУЮ НАТАШУ И ЕЕ ПОРОК СЕРДЦА

Схема «Отношение к телу»

ИСТОРИЯ ПРО ДМИТРИЯ И ЕГО «ВЕНЕЦ БЕЗБРАЧИЯ»

Схема «Отношения с деньгами»

ИСТОРИЯ ПРО ДЕНИСА И УТЕКАЮЩИЕ ДЕНЬГИ

ИСТОРИЯ ПРО ДАРЬЮ И НЕЛЮБИМУЮ РАБОТУ

Глава 2 Почему мужчины изменяют, а женщины требуют подарки

Глава 3 Свобода без одиночества, или отношения со знаком качества

ИСТОРИЯ ПРО МАРИЮ

ИСТОРИЯ ПРО РЕНАТА

ИСТОРИЯ ПРО ЛЮБУ

ИСТОРИЯ ПРО ЕКАТЕРИНУ

ИСТОРИЯ ПРО ОЛЬГУ

Схема гармоничных отношений при полной реализации личности

Глава 4 Привычки, разрушающие отношения

ИСТОРИЯ ПРО ТАМАРУ

ИСТОРИЯ ПРО ВАЛЕРИЯ

Глава 5 Привычки, которые улучшают любые отношения

ИСТОРИЯ ПРО ПОДРУГ

Глава 6 Никогда не поздно иметь счастливое детство, или отношения без шаблонов

ИСТОРИЯ ПРО ЖАННУ

ИСТОРИЯ ПРО ДМИТРИЯ

Глава 7 Почему отношения на миллион не для вас

ИСТОРИЯ ПРО ТАТЬЯНУ

Глава 8 Самый главный ресурс отношений

ИСТОРИЯ ПРО ОКСАНУ

Вступление

Глава 1Нужные, полезные, необходимые, невозможные, космические, безумные, сказочные и ужасные – такие разные отношения

Глава 2Почему мужчины изменяют, а женщины требуют подарки

Глава 3Свобода без одиночества, или отношения со знаком качества

Глава 4Привычки, разрушающие отношения

Лорелла Гальцова
PRO отношения

Глава 1
Нужные, полезные, необходимые, невозможные, космические, безумные, сказочные и ужасные – такие разные отношения

Глава 2
Почему мужчины изменяют, а женщины требуют подарки

Глава 3
Свобода без одиночества, или отношения со знаком качества

Глава 4
Привычки, разрушающие отношения

Глава 5
Привычки, которые улучшают любые отношения

Глава 6
Никогда не поздно иметь счастливое детство, или отношения без шаблонов

Глава 7
Почему отношения на миллион не для вас

Глава 8
Самый главный ресурс отношений

Глава 1
Нужные, полезные, необходимые, невозможные, космические, безумные, сказочные и ужасные – такие разные отношения

Глава 2
Почему мужчины изменяют, а женщины требуют подарки

Глава 3
Свобода без одиночества, или отношения со знаком качества

Глава 4
Привычки, разрушающие отношения