Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития бесплатное чтение

Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс
Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития

Перевод – Международный Эриксоновский Университет Коучинга

Редактор Мария Брандес

Научный редактор Татьяна Андриевская

Руководитель проекта С. Турко

Корректор Е. Аксенова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Художник обложки И. Раскин

Дизайн обложки DesignDepot

© 2007 by Exalon Publishing, LTD

© Marilyn W. Atkinson, 2012

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2012

© Электронное издание. ООО «ЛитРес», 2013

Аткинсон М.

Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития / Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс; Пер. с англ. – М.: Альпина Паблишер, 2012. – (Серия «Трансформационный коучинг: Наука и искусство»).

ISBN 978-5-9614-2821-6

Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Мы посвящаем эту книгу духу Милтона Эриксона.

Его любовь к исследованиям, полное сочувствия

отношение к людям и уважение к их способностям

вдохновляли меня на протяжении всей жизни.

Мэрилин Аткинсон, доктор философии

Предисловие к русскому изданию

Вы держите в руках книгу, появление которой очень важно для развития профессионального коучинга. Она также будет очень полезна широкому кругу читателей, интересующихся саморазвитием и повышением личной эффективности.

Для студентов-коучей Международного Эриксоновского Университета – это учебник, который поможет отточить мастерство и профессионализм.

Мы, сотрудники МЭУК в России и странах СНГ, с нетерпением ожидали издания книги на русском языке. Она переведена на многие языки мира, издана во многих странах, однако в России – это издание первое.

Автор, доктор психологии Мэрилин Аткинсон, – наш учитель и партнер. Вместе с ней мы делаем очень важную работу: взращиваем профессионалов одной из самых быстро развивающихся профессий XXI века.

Мэрилин Аткинсон оказала огромное влияние на профессиональный рост и развитие нескольких поколений российских психологов и психотерапевтов. Она была одним из первых западных ученых, приезжавших в далекую Россию (тогда еще – часть Советского Союза), чтобы поделиться знаниями и технологиями в области личностного развития. Преодолевая бытовые и таможенные трудности, Мэрилин регулярно ездила к нам, и благодаря этому коучинговые методики, с которыми вы познакомитесь в этой книге, были адаптированы к нашим национальным особенностям. Она сделала очень важную вещь: оставила в своих книгах главное – то, что имеет ключевое значение для читателя.

Мэрилин – соратник и учитель, мы с коллегами были свидетелями ее научных поисков, в которых выкристаллизовывалась, со своими методологией и практическими инструментами, новая дисциплина – коучинг. Мы очень благодарны Мэрилин – первопроходцу в этой области. И, поверьте, это было непростой задачей – собрать воедино инструменты, которые направлены на поиск решений, и создать 16-дневный курс. Она гениальным образом систематизировала и интегрировала результаты работы многих ученых, а также собственные открытия в области гуманистической психологии, тем самым сделав обучающий процесс удивительно легким и доступным.

Стиль преподавания Мэрилин, как и стиль ее книг, – невероятно открытый, позволяющий людям найти ответы на множество вопросов. Она создает пространство для поиска собственных решений, формирования убеждений и принципов. Она не навязывает читателю научные открытия в качестве непреложных законов, поэтому в ее изложении глубокие истины и полезные знания воспринимаются одинаково легко. Знакомясь с книгой, вы не сможете не заметить особое умение Мэрилин – рассказать об инструменте таким образом, чтобы как профессионал, так и обычный человек, интересующийся саморазвитием, смог сразу применить технологию в своей жизни.

Мэрилин активно занимается исследованиями и, несмотря на почтенный возраст и богатый опыт, постоянно пробует новые подходы и методы; нас она также приглашает исследовать стратегии и пути развития человека.

Я испытываю личную благодарность к Мэрилин, так как она была для меня старшим товарищем, который подталкивал к изменениям и щедро делился энциклопедическими знаниями.

Мэрилин Аткинсон обладает гениальной бизнес-интуицией. Ей удалось построить организацию, которая сегодня предлагает программы по коучингу в 36 странах. Уже сейчас Международный Эриксоновский Университет – одна из трех крупнейших школ коучинга в мире, и число приверженцев этих технологий постоянно растет как во всем мире, так и в России.

Когда я пришла учиться и впервые встретилась с Мэрилин, меня поразила сказочная простота и метафоричность техник, которые она преподавала. Поскольку у меня уже был богатый опыт работы в крупных компаниях, мне показалось, что то, что она предлагает, невозможно применить в реальном бизнесе, – это слишком легко, это сказка, метафора, утопия…

Но, практикуя коучинг, я на собственном опыте убедилась – это инструменты, которые можно использовать каждый день. И здесь Мэрилин – достойный последователь Милтона Эриксона. Ее методы позволяют достичь значимых долгосрочных результатов.

В книге речь идет об основной методологии трансформационного коучинга. В чем его особенность? Он раскрывает наш внутренний потенциал, опирается на сильные стороны человека и согласуется с принципами Милтона Эриксона.

Задавать вопросы умеет любой человек, в особенности у которого есть опыт продаж. Откуда же берутся трансформационные изменения?

Все дело в том, на каких аспектах личности человека сосредоточивает внимание тот, кто задает вопросы. Если он базируется на модели Милтона Эриксона и Мэрилин Аткинсон, то видит партнера масштабной личностью, наделенной разнообразными талантами, и в результате партнер становится таковым. Мы стремимся обучить и убедить коучей добиваться именно такого, трансформационного, эффекта.

Мэрилин всегда интересовалась технологиями, с помощью которых можно осуществить системные изменения. Трансформация в ее понимании – это изменения позитивные, прогрессивные и эволюционные, имеющие системный, долгосрочный эффект. Трансформационный коучинг не является прорывной технологией, он подразумевает постепенные и гармоничные изменения.

Над русским переводом трудились многие люди, особую благодарность хотелось бы выразить научному редактору издания Татьяне Андриевской; издательству «Альпина Паблишер», которое осуществило этот проект; Анжеле Ястреб, сделавшей первый перевод книги на русский язык на Украине, команде Международного Эриксоновского Университета в Москве и в других городах.

Мы желаем вам полезного и интересного чтения!

Анна Лебедева, профессиональный коуч, аккредитованный Международной федерацией коучинга, директор представительства Международного Эриксоновского Университета в России и странах СНГ

Благодарности

Любой созидательный процесс требует полной самоотдачи и подразумевает развитие в течение месяцев и даже лет. А для этого требуется сильная сплоченная команда. «Трансформационный коучинг: Наука и искусство» – это серия из трех книг. Более двух лет два исключительно увлеченных своим делом коуча создавали ее, успешно совмещая авторский труд с многочисленными тренингами, работой с клиентами и другими проектами в области развития людей на четырех континентах. В рождении этих книг надо отдать должное усилиям целой команды людей и важным беседам доктора философии Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс, члена Международной федерации коучинга (ICF) – двух профессиональных коучей с огромным опытом работы во многих странах мира.

Плодотворная работа была бы невозможна без группы поддержки, которая не только подпитывала энтузиазмом и вдохновляла творческий процесс, но и вносила конструктивную критику – свое редакторское ноу-хау. Рае Т. Чойс составила первый ясный проект и сформулировала основные положения серии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство». Она все время напоминала мне, главному автору, о сроках. Она постоянно предлагала новый материал, дописывала и исправляла текст на протяжении нашей работы. Сотрудничать с Рае было удовольствием, и вместе нам удалось перенести все прекрасные идеи и концепции на бумагу. Идеи, которые мы использовали в своих книгах, подарили нам самые разные люди. Особую благодарность хотелось бы выразить Роберту Дилтсу за его ценный вклад в виде модели логических уровней.

Одними из первых редакторов стали коучи и авторы, которым мы очень признательны. Это Энн Хэзельквист (Ann Hazelquist), Шерил Хьюз (Cheryl Hughes), Бонни Берио (Bonnie Beriault), Лиза Гепнер (Lisa Hepner), Кэри Бэкетт (Cari Beckett), Ларри Хейл (Larrye Heyl), Хизер Паркс (Heather Parks). Их комментарии и предложения сыграли важную роль. Некоторые тренеры, включая Ричарда Хаймса (Richard Hyams) из Ванкувера, Евгения Шульмана из Москвы и Станислава Гринберга из Екатеринбурга, поделились с нами своими идеями и практическими упражнениями. Месяц за месяцем мой муж Лоуренс Макгиннис (Lawrence McGinnis) часами в который раз внимательно перечитывал тексты и обсуждал их со мной. Его комментарии стимулировали мой рабочий поток. Также хочу сказать отдельное спасибо мальчикам Рае Исайе и Джосу, которые потратили немало времени, чтобы помочь своей маме.

На каждой стадии проекта с воодушевляющим энтузиазмом нас поддерживали коучи из разных стран мира: Анна Лебедева, Максим Ошурков и Светлана Чумакова из России; Екатерина Дружинина из Украины и Эзер Бейюкедин (Eser Buyukaydin) и Зеррин Базер (Zerrin Baser) из Турции. Они оперативно перевели книги на два языка – русский и турецкий.

Также благодарю отличных тренеров и коучей-менторов, которые все это время поддерживали развитие тренинговой программы Международного Эриксоновского Университета Коучинга (МЭУ), аккредитованной ICF, которую мы назвали «Наука и искусство коучинга». Это: Ричард Хаймс, Лориэнн Демерс (Lori-anne Demers), Томи Гловер (Thomi Glover), Тони Хьюстед (Tony Husted), Кэти Маккензи (Kathy McKenzie), Ян-Георг Кристиансен (Jan Georg Kristiansen), Ханна Седаль (Hanna Sedal), Анна Лебедева, Максим Ошурков, Светлана Чумакова, Екатерина Максимова, Раиса Белоусова, Сергей Капица, Дженет Сойак (Janet Soyak), Эзер Бейюкедин, Зеррин Базер, Светлана Попова, Станислав Гринберг, Терезия Ларок (Teresia LaRocque), Линда Хамильтон (Linda Hamilton), Джири Кункар (Jiri Kunkar), Барри Свитницки (Barry Switnicki).

Команда редакторов, издателей, технических работников, включая Казим Сари (Kazim Sari), Теомана Акбена (Teoman Akben) и Лауру Пул (Laura Poole), а также Беверли Хендрен (Beverley Handren) и Кэрол Дейл (Carol Dale), поддерживала порядок выполнения, соблюдала четкость структуры проекта и обеспечивала его работоспособность. Элиф Берна Кутлуата (Elif Berna Kutluata) много работала над турецким изданием. Кэтлин О’Брайен (Kathleen O’Brien) наводила глянец на каждую главу. Фиона Николсон (Fiona Nicholson) и Ванесса Хьюстед (Vanessa Husted) готовили рисунки и диаграммы для всех книг.

Также хочу поблагодарить тренеров и сотрудников Эриксоновского Университета в разных странах. Их усилиями наше творчество достигает мыслей и сердец большого числа людей.

И такой блестящий результат является лучшей наградой за все потраченное время и энергию, за все вложенные силы отличной команды.

Я выражаю вам свою глубокую благодарность за ваше участие.

Мэрилин Аткинсон

Ноябрь 2007 г.

Введение

Главное – знать, куда ударить

Вы наверняка слышали историю о большом атлантическом лайнере, у которого сломался двигатель, и он с трудом добрался до порта. Несколько лучших механиков пытались понять, в чем дело. Безрезультатно. Капитан был в отчаянии. Никто не мог разобраться с поломкой, и впереди замаячила реальная перспектива застрять в доке надолго.

Тут кто-то вспомнил про одного старого мастера, который всю жизнь проработал судовым механиком. Его разыскали и привели на корабль. На палубу поднялся похожий на провинциального доктора человек с чемоданчиком инструментов и начал тщательно изучать, простукивать и прослушивать сложный лабиринт труб, ведущих к двигателю. На протяжении 15 минут он сосредоточенно изучал какое-то сочленение, потом приладил туда небольшую деталь и стал ее забивать. Внезапно двигатель ожил. Еще несколько ударов – и мотор заработал в полную силу.

Старик собрал инструменты и выписал счет на $5000. Капитан воскликнул: «Сколько?! Вы же были здесь всего 15 минут! Почему так много?!» Тогда, не отрываясь от бумаги, старик написал:

Ударить по детали $2

Знать, куда ударить $499

Итого $5000

Усилие важно, но и для вас лично, и в отношениях с другими людьми необходимо прежде всего знать, где именно его применить.

Эта книга написана, чтобы помочь вам научиться определять, «куда надо ударить». Она дает в доступной форме научное и философское обоснование того, что сделало коучинг, направленный на поиск решения, новой силой XXI в. (Этот термин берет свое начало из названия краткосрочной психотерапии, направленной на поиск решения, откуда были взяты некоторые элементы и концепции. – Прим. науч. ред.). Книга приоткрывает завесу над тайнами работы вашего сердца и ума и предлагает овладеть искусством трансформационного общения. Данное практическое руководство научит вас, как изменить свою жизнь, чтобы стать Человеком с большой буквы и открыть в себе видение высокой цели. Это позволит вам использовать свои внутренние ресурсы, чтобы поддерживать других людей в максимальном раскрытии их потенциала.

Миссия книги: совершите собственное путешествие

Основная задача – побудить вас провести сложную и неоднозначную беседу с самим собой по поводу вашей жизни и жизненных целей. Так вы сделаете первый шаг к умению проводить трансформационные разговоры на коучинговых сессиях. Книга поможет вам овладеть теоретической базой и навыками, необходимыми для ведения конструктивного разговора как с собой, так и со своими собеседниками.

Вы познакомитесь с основами коучинга как направления, отталкиваясь при этом не от изучения его истории, а скорее от освоения важных принципов функционирования и внутренней динамики самого процесса. Вы узнаете, чем руководствуются и какие методы и инструменты используют люди во всем мире, чтобы общение с ними воодушевляло и мотивировало на изменения в жизни. Эта книга приглашает совершить собственное путешествие и испытать предлагаемые здесь принципы на себе.

Прочитав ее, вы увидите, что особо пристальное внимание уделено внутреннему миру человека как основе коучинга. Вы узнаете о том, как направлять свои мысли на реализацию жизненных проектов, развивая при этом навыки самопознания и мышления о перспективах. В «пути» вы пройдете становление как коуч для самого себя. И когда вам это удастся, когда вы разберетесь в сути, вы сможете научиться преодолевать преграды и постоянно развиваться. Вы научитесь, как, находясь в роли коуча, согласовать ваши планы и сознание. Из этой книги вы узнаете о взаимосвязи мозга и разума – системы, которая контролирует поведение каждого из нас. Вы также познакомитесь с основными особенностями такого мощного инструмента, как визуализация.

Будь вы коуч-профессионал, тренер или обычный человек, который просто использует подходы коучинга в жизни, самое главное – уметь мотивировать людей так, чтобы это было просто, но при этом эффективно. Структура мотивации и ее приемы также изложены в книге. Так, вы найдете здесь ряд простых и эффективных коучинговых техник, с помощью которых сможете наладить трансформационное общение, и советы, как стать коучем самому себе.

Если судить по отзывам читателей, можно предположить, что после прочтения этой серии книг в вашей жизни произойдут следующие изменения:

• Во-первых, вы как бы пропустите весь процесс изучения коучинга через себя и в результате по-новому сможете на него взглянуть. Вы скажете себе: «Вот это да! Я ведь могу стать чем-то бóльшим, чем я есть сейчас».

• Во-вторых, вы будете вовлечены в процесс через отношения с другими людьми, развивая и применяя свои навыки. Наша цель состоит в том, чтобы помочь вам научиться комплексно планировать развитие своих навыков. Вы, может, скажете себе: «Вот каким образом я могу оказывать другим людям эффективную поддержку во всех сферах жизни».

• В-третьих, поскольку ваше видение развивается и ваши коммуникационные и социальные навыки совершенствуются, это послужит импульсом двигаться дальше. Наша цель в том, чтобы вы поняли: разговор с самим собой и саморазвитие должны длиться всю жизнь. И как только вы это поймете, вы скажете себе: «Вот это да! Познание – великая вещь. Оно так важно для меня и моих взаимоотношений с другими, что я буду руководствоваться им в своих жизненных начинаниях и развитии».

По мнению наших читателей, чтение этой книги сопряжено с целой гаммой чувств: она может в какой-то момент воодушевить, озадачить или к чему-то подтолкнуть. Осваивая материал, вы движетесь по тернистому, но очень значимому пути. Чем больше вы в него погрузитесь, тем больше из него извлечете. А когда ваша вовлеченность станет абсолютной, мы гарантируем, что вы сможете:

• понять свою истинную миссию и видение в жизни;

• осознать свой подлинный внутренний гений, а также свое величие и потенциал;

• развивать отношения с окружающими на основе взаимности;

• совершенствовать свое личное и профессиональное знание и компетенции;

• быть значительно более эффективным в своем влиянии на других.

Поскольку вы уже читаете эту книгу, позволим себе сделать несколько предположений о том, кем вы являетесь. Главное – мы предполагаем, что вы «ученик на всю жизнь» и вы хотели бы постоянно развиваться и лично, и профессионально. И как «ученику на всю жизнь» вам было бы интересно узнать как можно больше о саморазвитии и хотелось бы, чтобы материал был первоклассный и чтобы вы могли творчески отнестись к его усвоению. Тогда вы смогли бы реализовать лучшее, что есть в вас, и открыть эту способность в других.

Мы правы? Если да, то мы рады, что вы решили вложить средства в данную книгу, а значит, и в себя. Это, безусловно, самое важное капиталовложение, которое вы могли сделать. Теперь вы готовы совершить незабываемое путешествие!

Наша цель – предоставить вам ряд отличных инструментов, которые помогут достигать поставленных целей, реализовать свои мечты, влиять на попутчиков в этом путешествии и стараться сделать мир лучше.

Если вы не считаете себя «учеником на всю жизнь», книга, возможно, предложит идеи вашего развития, которые заставят задуматься, на что вы действительно способны, и станут силой, готовой перенести вашу жизнь на другой уровень.

Трилогия «трансформационный коучинг: наука и искусство»

Трилогия «Трансформационный коучинг: наука и искусство», авторами которой являемся вдвоем мы с Рае Т. Чойс, стала результатом моего исследования на основе обширной коучинговой практики. Я имела удовольствие проводить его при участии многих моих коллег на протяжении нескольких лет. Специалисты по коучингу, ориентированному на поиск решения, встречались мне в самых разных уголках мира.

Трилогия предлагает ряд инструментов и технологий интегрирующего коучинга, направленного на поиск решения. Наша работа опирается на опыт многочисленных студентов Милтона Эриксона, настоящего мастера в практике интегрирования, которая и легла в основу подхода, ориентированного на поиск решения. Наша цель заключается в том, чтобы с помощью международной сети Эриксоновского Университета Коучинга применить эриксоновскую методику для более полного понимания, от чего в человеке загорается искра воображения, как из пассивного он становится активным, как можно научиться управлять собственной жизнью и раскрывать собственный потенциал. И если вы освоили все вышесказанное применительно к себе – как помочь другим достичь того же.

В книгах трилогии представлена лишь малая часть содержания наших тренингов, посвященных искусству, науке и динамике коучинга. Но мы постарались в этой малой части совместить самые разные основные элементы наших курсов, чтобы сформировать как можно более полное базовое представление о глубокой скрытой истине, лежащей в основе вашей жизни и жизни людей, которые находятся вокруг вас.

Первая книга «Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития» (Art & Science of Coaching: Inner Dynamics) концентрируется в основном на вашем собственном «Я» и описывает взгляд науки именно в этом направлении. Также она включает в себя открытия в области человеческого мозга, сделанные в XXI в. и объединенные со смелой и вдохновляющей философией.

Вторая книга «Достижение целей: Пошаговая система» (Art & Science of Coaching: Step by Step System) учит навыкам ведения эффективных трансформационных коуч-сессий.

Третья книга Flow: The Core of Coaching предлагает замечательные специализированные процессы ведения коучинговых сессий, которые могут привести к долгосрочным жизненным изменениям.

Международный Эриксоновский Университет Коучинга. Наша миссия

Международный Эриксоновский Университет Коучинга занимается персональным развитием человека и вопросами человеческого счастья. Университет был основан в 1980 г. Теперь его филиалы открыты в 36 странах на четырех континентах. Я как основатель Международного Эриксоновского Университета Коучинга и тысячи людей, которые входят в наше сообщество, разделяем общую цель: трансформируем мир с каждым диалогом!

Сообщество университета включает профессиональных коучей, тренеров, практиков в области персонального развития и профессионалов из разных сфер деятельности, принимавших участие в одном из множества курсов, которые мы проводим во всем мире. Основой трилогии послужила 125-часовая интенсивная обучающая коучинговая программа под названием «Наука и искусство коучинга» (Art & Science of Coaching), аккредитованная Международной Федерацией Коучинга и преподаваемая во всем мире. Вы, читатель, также теперь являетесь частью нашего сообщества, и мы приветствуем вас!

Моя история и развитие этой работы
^{М. Аткинсон}

Всю свою жизнь я занималась изучением человеческого мышления и его отличительных особенностей, которые изящно используют естественную архитектуру разума и мозга, чтобы способствовать глубокому и длительному развитию эмоционального интеллекта. Мне потребовалось много лет, чтобы разработать коучинговые инструменты и стратегии, которые вы найдете в этой и двух последующих книгах трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство» (писать их я начала в 2006 г.). Это синтез моих исследований и работы в качестве клинического психолога, эриксоновского терапевта, профессионального коуча, международного тренера и наблюдателя жизни.

Моими предками были шведские крестьяне, а выросла я на канадской ферме. Так что условия, в которых я воспитывалась, были типичны для такой обстановки и для того времени – сейчас мне шестьдесят, – и не могу сказать, чтобы они сильно способствовали моему саморазвитию. Дети, особенно девочки, не должны были много высказываться, слишком много думать, интересоваться саморазвитием и самопознанием. Все, что ожидало их в будущем, – сундук с приданым, брак и рождение детей.

Другими словами, мой путь к поиску собственного внутреннего пути не был прост. Строгие правила, принятые в моей семье, ограничивали мои коммуникационные возможности, мешали мне изучать ценности, отношения и опыт других людей. Я, как и большинство молодых девушек западной Канады тех лет, рано вышла замуж и родила своего первенца, когда мне было около двадцати. Мы с мужем были плохо подготовлены к тому, чтобы стать родителями: у нас были разные стратегии, ценности, цели и представления. Конечно же, мы столкнулись с типичными проблемами молодых супругов: конфликты в разделении обязанностей, неудачные шутки, слабое здоровье и, конечно, отсутствие гибкости в общении друг с другом. Первые пятнадцать лет моей взрослой жизни были заполнены болезненными конфликтами, которые часто не дают людям открыть свое подлинное видение и осуществлять внутренний поиск.

Как я вышла из такого положения? Как стала убежденным проповедником идеи внутренней цели? Как я в конечном счете стала президентом международного университета, специализирующегося на развитии стратегий коммуникации и отношений во многих странах? Это интересная история.

Благодаря своей приверженности внутренним открытиям я смогла найти собственную миссию и использовать свой потенциал, чтобы освободиться от оков консервативности, конформизма и отсталости моего прошлого. Я научилась выходить за пределы своих собственных горьких и саморазрушительных выводов о том, каким человеком я могла бы быть. Мне помогли несколько хороших примеров других людей, которые шли эти путем.

Со времен моих самых ранних открытий в трансформационной работе с людьми я ценила мудрость американского доктора Милтона Эриксона. Его история самоисцеления и сосредоточенные на поиске решения стратегии описаны в главах этой книги. Мое стремление к внутренним открытиям вело меня разными путями в течение моей жизни, и когда мне было около тридцати пяти, я случайно узнала от своего друга о работе Эриксона. Я была восхищена его методами, которые, на мой взгляд, были в наивысшей степени практичными, эффективными и способствующими интеграции. Я начала энергично прорабатывать эту методику и готовилась стать психотерапевтом, как он. Хотя я никогда не знала его лично, с тех дней ощущение мысленного присутствия Милтона никогда не оставляло меня. Даже теперь, образно выражаясь, он все еще «стоит за моей спиной» и является моим главным наставником в жизни. Время от времени я прошу его мудрого совета.

Невозможно описать, какое мощное влияние оказало на меня позитивное видение и чувство юмора Милтона – они зажгли во мне огонь моей внутренней цели. Он всегда трепетно относился к человеку как таковому, в каком бы состоянии тот ни представал перед ним, и оказывал неизменное уважение всем, с кем сталкивался в своей жизни, – такой подход сильно меня впечатлил. На протяжении этих лет я исследовала эриксоновские принципы, описанные в седьмой главе этой книги. Продвигаясь вперед в моем путешествии, я начала глубоко уважать и понимать свой внутренний потенциал. Через призму моих собственных проблем и успехов я увидела великолепие своей жизни и каждой человеческой души.

В наши дни коучи работают по всему миру. Многочисленные последователи Милтона Эриксона развивают разработанную им методику поиска решений, из чего возникают все новые возможности применять ее на практике и в научных исследованиях. Глядя на мир «широко открытыми глазами», веря в развитие личности, я смогла сформулировать и развивать собственную миссию, а также использовать свои возможности, чтобы выходить далеко за пределы того, о чем я когда-то мечтала.

Правда, мои собственные шаги вперед были трудными и нерешительными и заняли довольно много лет. С радостью могу отметить, что я следовала своему внутреннему призванию, чтобы разделить этот направленный на поиск решения подход со всем миром. Я надеюсь на то, что, участвуя в этой работе, вы сможете двигаться вперед быстрее, чем это удалось мне.

Моя миссия – охватить деятельностью Международного Эриксоновского Университета как можно больше людей, чтобы стать проводником для таких же «путешественников по жизни», как и я сама, помочь им в их жизненных исканиях. Рае Т. Чойс, коллега, друг, выпускница МЭУ – мой соавтор. Мое предназначение состоит в том, чтобы поддержать вас, все эриксоновское сообщество и глобальное коучинговое движение с помощью эффективных методов личностной трансформации.

Мы с Рае так рады, что вы выбрали путешествие с нами по миру наших книг!

Как читать эту книгу

Мы призываем вас читать главу за главой и выполнять все упражнения, прежде чем вы будете переходить к следующей главе. Краткий обзор главы и упражнения разработаны так, чтобы эффективно помочь вам в процессе саморазвития и проведения коуч-сессий для самого себя.

Каждая глава включает цитаты, истории и одно или несколько интерактивных упражнений или примеров из личного опыта. Выполняйте упражнения по мере чтения, и вы получите от книги гораздо больше, чем просто информацию. Практические задания помогут вам интегрировать идеи каждой из глав. Если вы будете их пропускать, то не осознаете всех преимуществ этой программы. В конце мы приводим тезисы основных идей, которые призваны поддержать вас в раскрытии собственного внутреннего потенциала.

Следующая книга серии под названием «Достижение целей: Пошаговая система» объясняет, какие шаги необходимы, чтобы при проведении интерактивных коуч-сессий, направленных на поиск решения, умело переходить с уровня на уровень. Объяснение при этом детализировано описанием важных компонентов трансформационного общения.

Первые две книги подготовят вас к практическому участию в тех ключевых процессах, которые описаны в последней книге трилогии Flow: The Core of Coaching.

Путь вашего исследования: приверженность к саморазвитию

Возможно, вы уже являетесь коучем. Если это так, то книга предоставит вам более широкое видение коучинга и его возможностей. Может быть, вы рассматриваете возможность сделать в коучинге карьеру. Если это так, то книга сориентирует вас относительно внутренних коучинговых коммуникаций. Возможно, вы хотите активно использовать коучинговые навыки в своей жизни как родитель, менеджер, владелец бизнеса, друг, наставник, консультант, художник, тренер и т. п. Если это так, то книга поддержит вашу коммуникацию на новом уровне и поможет находить лучшее в окружающих.

Как для коуча, так и для любого, кто применяет коучинговый подход, эти коммуникации являются значимыми настолько же, насколько знание драгоценных камней важно для ювелира. Эта книга о внутреннем поиске, интерес к которому позволяет коучингу пользоваться спросом во всем мире. Она о том, как вы, коуч, можете достигнуть мудрости и компетентности. Уделите время и рассмотрите некоторые из важных вопросов, которые люди себе задают:

• Как можно научиться управлять своими эмоциями?

• Как можно следовать своим целям от начала до конца и оставаться довольным собой даже в сложные моменты?

• Как можно с честью завершить то, что пошло не так, как вы того ожидали, и добиться истинного успеха?

• Как соединяться с вашим бессознательным мышлением и научиться выявлять свои собственные внутренние ресурсы?

• Как можно преобразовать внутренние страхи и иллюзии и реализовать свой истинный потенциал?

Коучинг – это учение о личной приверженности. Вместе с нашей книгой вы начнете исследовать основные принципы этого направления. Наша цель состоит в том, чтобы вдохновить вас, рассказав о том, как создать мощный поток креативности и удовольствия в коммуникациях и жизни в целом.

Ваши первые шаги

Спросите себя: «Почему я читаю эту книгу? Какого результата я хочу достичь в конце?» Вы читаете ее с целью узнать больше о том, как можно стать хорошим коучем, или чтобы углубить понимание самого себя, или чтобы научиться более эффективно общаться с другими? Какой бы ни была ваша цель, выберите ту, которая отвечает вашим потребностям прямо сейчас, и следуйте ей. Представьте, что вы уже достигли лучших результатов. Поскольку вы читаете и выполняете упражнения, считайте себя ответственным за достижение поставленной цели.

Эта книга о том, как добиться значимых изменений, используя ориентированные на решение коучинговые подходы. Она была создана, чтобы дать вам внутреннюю основу для коучинговых навыков. В ней также показаны пути для исследования собственных жизненных целей.

Мы верим, что благодаря практическим заданиям, предложенным в этой книге, вы сможете достичь результатов значительно быстрее. У вас появится возможность развить свои собственные практические коучинговые навыки, используя вопросы и инструменты, описанные в каждой из глав этой и последующих книг.

Эта работа изменит вашу жизнь, откроет для вас все великолепие человеческого опыта и секреты для понимания вашего мышления и эмоций, о которых вы не могли даже вообразить. Мы обещаем, что потраченные на это путешествие время и усилия будут многократно возмещены. Спасибо, и добро пожаловать в науку и искусство коучинга.

Мэрилин Аткинсон,

Рае Т. Чойс

Глава 1
Как играть в Игру Мастера: подход с точки зрения коучинга

Будь влюблен в свою жизнь. Мы становимся теми, кем сознательно хотим быть!

Неизвестный

Пробудите внутренний гений в себе и окружающих

Американский психотерапевт Милтон Эриксон известен своим нестандартным подходом к психотерапии и широким использованием в своей практике метафор и историй. Он называл такой подход «направленным на поиск решения». Эриксон часто делился со своими студентами воспоминанием о моменте, который позже помог ему в разработке консультативной методики, основанной на великом оптимизме и доверии.

Стояло солнечное весеннее утро, ему было десять лет. Он шел на пастбище отцовской фермы, чтобы пригнать на двор несколько коров. Дорога была длинной и скучной. Милтон приуныл, хотелось оказаться где-нибудь совсем в другом месте. И вдруг он услышал низкий жужжащий звук и увидел белый биплан, стремительно приближавшийся к нему по ярко-синему небу. Неожиданно он спикировал и полетел быстро и низко над полями его отца. Земля задрожала от рева мотора, когда биплан пролетал над головой мальчика. Сверкнув солнечными отблесками на крыльях, он устремился через долину и исчез за холмами. Рев мотора стал слабеть, перешел в удаляющееся гудение, и снова наступила тишина. Первый раз в жизни Милтон увидел биплан так близко.

Хотя чудесное видение длилось какое-то мгновение, оно взбудоражило его до глубины души. Мальчик продолжал переживать это удивительное событие всю долгую дорогу назад. Милтон воспринял это как неожиданный подарок, который преподнесла ему судьба, подарок, которого он не ожидал, и в голову пришла мысль: «Никто никогда не знает, что принесет жизнь. Она удивляет нас каждое мгновение. Кто знает, какие чудеса произойдут дальше?»

Рассказав студентам эту историю, он обратился к ним со следующими словами: «Тот случай научил меня: всегда можно задаться вопросом, что принесет жизнь. Когда тебе десять лет, ты не представляешь, какие сюрпризы и подарки жизнь предложит тебе с десяти до двадцати. В двадцать мы не имеем представления, что последует между двадцатью и тридцатью. В тридцать тайна – новые возможности, что откроются от тридцати до сорока. И так далее! Воистину, осознание загадочности будущих шагов позволяет нам жить полной жизнью».

Вы хотите стать коучем для других? Тогда в первую очередь оцените, насколько вы удовлетворены собственной жизнью. Захватывающее занятие – обсуждать, как каждый из нас нашел свою дорогу в жизни, дорогу, по которой мы путешествуем год за годом, размышлять, что может или не может поддерживать в нас любовь к жизни, чувство выполненного долга и смысла на выбранном пути.

Каким образом удовлетворение, чувство выполненного долга, чувство, что жизнь удается, становится дорогой, по которой вы идете? Сколько открытий вы делаете каждый день?

У многих из нас есть типичные циклы стандартных действий или моделей, которых мы придерживаемся. Как устроен ваш обычный день? Вы встаете утром, выпиваете чашку кофе, завтракаете, делаете гимнастику, надеваете выглаженный костюм, идете на работу, ходите на встречи и готовите надлежащим образом отчеты, чтобы получать зарплату, которая позволят вам оплатить счета и изредка позволить себе что-нибудь особенное? Или каждый следующий день отличается от предыдущего, потому что вы организуете свою жизнь, основываясь на планах ребенка или мужа, живя для кого-то еще? Или же, возможно, у вас много свободного времени и вы не воодушевлены и сильно не вовлечены в процесс жизни?

Проживаете ли вы осмысленно и осознаете ли пробуждение в каждый момент? Можете ли вы полностью выражать себя в своей жизни? Или наоборот, обыденное существование, в котором списки дел управляют вашим разумом, сердцем и руками, оставляет вас опустошенными и выдохшимся?

Вы так заняты запросами повседневности, что у вас нет времени действительно подумать, насколько значительной и удовлетворяющей может быть для вас жизнь? Или вы нашли путь достаточно удобный, хотя и бессмысленный? Другими словами, насколько сознательно вы проживаете вашу жизнь?

Насколько вы отдаете себе отчет в том, каким человеком являетесь в каждый момент жизни? Насколько сильно вы проявляете себя каждый день? Насколько проявляется ваша подлинная сущность? Осведомлены ли вы о сознательных и бессознательных ценностях и убеждениях, ведущих вас, когда вы мыслите и действуете? Четко ли вы оцениваете, как хорошо ваши мысли и действия срабатывают или не срабатывают? Если жизнь это игра, то насколько свободно вы в нее играете? Есть ли у вас призвание?

Все мы в разное время жизни испытывали, что такое страстно желаемая цель. Возможно, вы помните, как ребенком обожали какие-то игры или вещи или чувствовали то же, занимаясь каким-то видом спорта. Может, вы помните, как играли на музыкальном инструменте или учились мастерству, которое разожгло в вас огонь, и вы по-настоящему увлеклись этим. Например, когда я была подростком, то любила играть на пианино, пробовала разные стили музыки. И хотя я слышала Моцарта раньше, наступил день, когда я открыла для себя его сонату и действительно услышала Моцарта. Это разожгло мою страсть. Я закопалась в альбомы записей нашей семьи и сделала маленькую выборку. Я осознала, что слушаю Моцарта так, словно иду за всем его музыкальным процессом, улавливая его волнение и глубокие чувства, следуя путем, каким он сочинял свою музыку. Я очаровалась чистотой, утонченностью и ослепительной творческой составляющей сочетания этих звуков. Только тогда передо мной раздвинулся занавес, и я начала по-настоящему слушать музыку. Я всегда любила оригинальные звуки рок-н-ролла. И теперь для меня стало возможным ощутить творческий процесс композиторов, понять, как они выстраивали свою музыку, сживаясь с ней. Моя страсть к музыке открылась, и этот отзвук остался во мне на всю жизнь.

Нахождение страстно желаемой цели, склонности к чему-либо, призвания похоже на это. Мы соединяемся с видением наших возможностей. Сначала оно может быть не очень оригинальным. На самом деле оно даже может быть полностью заимствовано. Но каждая страсть становится по-настоящему оригинальной, когда мы следуем ей и открываем ее, потому что вовлекаемся в процесс всем своим существом и живем полной жизнью в этой вовлеченности. Мы открываем прекрасные пути, чтобы следовать к цели и развивать искусность в нашей работе. И как только мы серьезно беремся за дело, стоящее того, чтобы овладеть им в совершенстве, перед нами открывается множество новых путей, а творческая убежденность наделяет нас чистотой и счастьем. И тогда наша жизнь становится более насыщенной и значимой.

Как часто вы фокусируете ваш разум на размышлениях о том, являетесь ли вы теми, кем хотите быть, делаете ли то, что действительно вдохновляет вас, или добиваетесь результатов, которых – вы знаете – вы можете достичь? Насколько ваши ежедневные действия соотносятся с тем, кто вы есть на самом деле? Как часто вы живете полной жизнью на собственных условиях? Насколько четко и ясно вы способны действовать, насколько сосредоточены, чтобы делать выбор, который поможет вам достичь лучшего и большего для себя и других? Насколько сильно вы вовлечены в жизнь и наслаждаетесь каждым моментом, вне зависимости от того, где вы сейчас или что делаете? На что бы ни была похожа для вас жизнь, ответы точно покажут, сколь увлеченно вы играете в игру жизни. В свою очередь, это дает понять, насколько вы готовы вести трансформационные разговоры с другими людьми.

Настоящие трансформационные разговоры

С точки зрения саморазвития трансформационные беседы – это средство, с помощью которого вы помогаете себе и другим стать решительными и целеустремленными людьми. Суть в том, чтобы иметь больше, быть бóльшим и делать больше того, что необходимо, чтобы жить более полно и ярко, откликаться на замечательные жизненные возможности и перспективы.

Пробуждающие и значимые беседы крайне важны для каждого из нас, особенно на ключевых стадиях нашей жизни. В нашем нынешнем мире, где одновременно с широкими возможностями и перспективами для достижения великих целей существуют силы и технологии для разрушения других и самих себя, ценность таких преобразующих коуч-сессий даже выше, чем прежде.

Трансформационные коуч-сессии – средство, с помощью которого мы, люди, начинаем большую игру и по-настоящему соединяемся с нашей внутренней истиной, одновременно побуждая других делать то же самое. Чтобы правильно развивать эти ключевые разговоры, требуется, чтобы мы начали исследовать наши привычные паттерны мышления и поведения, которые сознательно или бессознательно проявляются на пути к жизни в соответствии с нашими высшими истинами.

Как играть в Игру Мастера

Заслуживает внимания очень сильный отрывок из книги «Игра Мастера», написанной в 1950-е гг. американским автором Робертом де Роппом:

«Прежде всего ищите игру, стоящую того, чтобы в нее играть. Таков совет оракула современному человеку. Начав игру, играйте ярко и напряженно – играйте так, как если бы от этого зависела ваша жизнь и ваш рассудок. (А они действительно от этого зависят.) Следуйте примеру французских экзистенциалистов и напишите себе плакат со словом “вовлеченность”.

Даже если “ничего” обозначает “что угодно”, а все дороги отмечены словами “нет выхода”, продолжайте действовать так, как если бы ваши действия имели какую-то цель. Если жизнь не собирается предлагать стоящую игру, изобретите собственную. Должно быть ясно даже тем, у кого замутнен разум, что любая игра лучше, чем ее полное отсутствие.

Но, несмотря на то, что можно с уверенностью играть в Игру Мастера, это не снискало ей популярности. Она остается наиболее требовательной и сложной из игр, и в нашем обществе мало кто в нее играет. Современный человек, завороженный блеском собственных побрякушек, мало связан с внутренним миром и интересуется больше внешними атрибутами. А Игра Мастера полностью играется во внутреннем мире – обширном и комплексном пространстве, о котором человек знает очень мало. Цель игры – подлинное пробуждение и полное развитие дремлющих в человеке сил.

В эту игру могут сыграть те люди, чьи наблюдения за собой и другими привели их к определенного рода заключению, а именно, что обычное состояние сознания человека, которое по-другому называется бодрствующим, еще не является высшим уровнем осознанности. На самом деле это состояние безмерно далеко от истинного пробуждения, оно может быть названо некой формой сомнамбулизма, состоянием “сна наяву”.

Как только человек приходит к такому умозаключению, он больше не может спать спокойно. В нем развивается новая инстинктивная потребность, жажда истинного пробуждения, ведущая к более полной осознанности. Он понимает, что видит, слышит и знает только малую часть того, что мог бы видеть, слышать и знать, что он живет в самой бедной и запущенной комнате своих внутренних владений, что может попасть в другие комнаты, прекрасные и наполненные сокровищами, с окнами, за которыми можно увидеть вечность и бесконечность.

Одинокий игрок живет сегодня в культуре, чуть больше или же чуть меньше, но противостоящей целям, которые он для себя поставил. Культуре, не признающей существование Игры Мастера и воспринимающей игроков как странноватых, подозрительных или даже немного сумасшедших. Таким образом, игрок оказывается в оппозиции культуре, в которой он живет, и должен бороться против сил, пытающихся остановить его игру еще до того, как она началась. Конечно, если человек найдет учителя и станет частью группы его учеников, то он может найти воодушевление и поддержку. Иначе он просто забудет о своей цели или станет скитаться по разным дорогам и может потерять себя.

Достаточно сказать, что Игра Мастера никогда не станет легкой для тех, кто в нее играет. Она требует всего, что есть у человека: всех его чувств, мыслей, всех ресурсов – физических и духовных. Если он попытается сыграть вполсилы или попробует достичь результатов незаконными средствами, он рискует разрушить весь свой потенциал. По этой причине лучше не вступать в игру совсем, чем играть вполсилы».

У каждого из нас собственное представление о том, что значит «жить полной жизнью» и «играть в Игру Мастера». Осознав слова Роберта де Роппа, спросите себя: «Насколько сильно я сейчас вовлечен в поиск и определение моей игры? Насколько хорошо я в нее играю?»

Как знает каждый ребенок, жизнь – это игра, которая требует от вас совершать определенные действия, которые могут быть интересны вам или нет, могут удовлетворять вас или нет. Людям свойственно выбирать игру в самом начале своей жизни и затем продолжать в нее играть. Она может гипнотически притягивать всю жизнь.

Обдумайте, как легко увлечься уводящими в сторону играми жизни – такими как власть, слава или деньги. Они уводят на те пути, которые призывают нас жить не полной жизнью, а лишь получать различные выгоды.

Например, легко увлечься игрой власти, цель которой предотвратить потерю контроля. Игра власти может быть захватывающей благодаря постоянной глубокой сосредоточенности на контролировании вещей, которого она требует. Как бы то ни было, контроль требует жесткости, и цена его – потеря гибкости, позволяющей жить полной жизнью.

Подобным образом, если целью является слава, она требует определенного стиля жизни, рассчитанного на создание личности, пользующейся спросом. Проходит время, но игра в славу совершенно не насыщает.

Цель денежной игры, в которую играют миллионы, – купить то, чего нет у другого.

Предубеждения, сопутствующие играм во власть, славу или деньги, взращивают негативное восприятие и цинизм и уводят людей от осознания их истинных целей, подлинных интересов и понимания уникального дара, которым является жизнь.

Подумайте, что другие жизненные игры ведут вас к более полному пониманию себя. Например, семейная игра, игра сотворения и творчества, философская игра, игра познания, игра даров и вкладов, игра гармоничного благосостояния и финансового потока. Они могут принести вам лучшее, если вашей целью является движение к мастерству.

Так что же такое мастерство?

Мастерство – это не что-то, к чему вы приходите «когда-нибудь». Мастерство – это состояние разума или способ бытия в тот момент, когда вы находитесь в ровном состоянии духа и четко осознаете, как формировать свой образ мыслей, задавать вопросы и получать ответы.

Чтобы быть искусным в жизни, необходимо мастерство в ключевых областях, таких как теплота, единение и гибкость в отношениях с другими людьми, ощущение благополучия внутри вас вне зависимости от того, что происходит во внешнем мире. Это требует умения фокусироваться на равновесии, видении и мыслях о будущем. Способность быть благодарным, искренне прощать также взращивает мастерство и помогает справляться с ударами судьбы. Стремиться к мастерству и в то же время мыслить и чувствовать, как Мастер, – это означает потребовать от себя использовать все возможности, которые преподносит жизнь, и жить полной жизнью начиная с этого момента.

Н-модель человеческой сущности

Рассмотрите слово human – человек. Знаете ли вы, что hu-man значит «Человек Бога»? Есть много значимых слов, начинающихся с древнего префикса hu: humility (простота), humor (юмор), humanity (человечество) – только некоторые из них.

Подумайте о заглавной букве H как о символе hu. Эта маленькая буква символизирует Человека с большой буквы. Обратите внимание, как ее форма похожа на человеческое тело.

Давайте воспользуемся этой моделью, чтобы понять, что означает «жить полной жизнью» и «быть Человеком в полной мере».

Отметьте, насколько устойчиво выглядит буква Н. Когда вы как Человек стремитесь к полной реализации, вы становитесь высоким и сильным, с непоколебимой приверженностью себе самому и своим ценностям.

^{Рис. 1.1. Символ «Н» с направлениями возможностей}

Обратите внимание, что нижняя часть Н похожа на две ноги. То есть, для того чтобы «жить полной жизнью», вам надо твердо стоять обеими ногами на земле и претворять ваши мечты в жизнь. Если вы не будете твердо стоять на ногах в реальном мире, у вас не будет основы. Не имея основы, вы будете идти без опоры и цели, теряя понимание причинно-следственных связей в реальности и ощущение истинности своего опыта. Если вы твердо стоите на ногах, к вам приходит энергия Матери-Земли, дающая жизненную силу, даже если ваши ноги устали.

Горизонтальная полоса Н символизирует ваше сердце, стремящееся к достижению целей, результатов и установлению отношений, в то время как вы проживаете жизнь, помогая другим и в сотрудничестве с ними внося свой вклад. Жизнь пуста и лишена смысла без целей, намерений, отношений с другими людьми и искреннего содействия им. Ваши цели создают направление вашей жизни, ведя вас к их достижению.

Ваши стремления ведут вас к росту и развитию вашей истинной сущности. Ваши взаимоотношения добавляют глубину и богатство вашей жизни, что предусматривает поддержку и близость, стимулируя беседы и открывая различные перспективы, связанные с делами, людьми и идеями.

И когда вы даете и получаете поддержку, помогая другим, и двигаетесь к видению, основанному на ваших подлинных ценностях, оживает горизонтальная, параллельная Матери-Земле, грань. Как сказала американская писательница Хелен Келлер, «жизнь – это захватывающее занятие, и наиболее удивительна она тогда, когда ты проживаешь ее для других».

Посмотрите, как верхняя часть Н похожа на две руки, направленные вверх и вовне, к бесконечным возможностям и глубокому смыслу. Когда вы пробуждаете свое сердце, поднимаете голову, открываете глаза и видите свою мечту, ваша жизнь начинает вас вдохновлять.

Это положение пробуждает ваши основные ценности, которые соотносятся с целью вашей жизни, ее видением и миссией. Когда вы открываете новые возможности и полезные стимулирующие идеи, ваше жизненное призвание зовет вас. Зов жизни похож на маяк для вашей целостности. Он освещает согласованность ваших действий с видением. Он постоянно резонирует в вашей жизни, вы это чувствуете вне зависимости от того, понимаете это или нет.

Но некоторые люди не хотят слышать этот зов, потому что основываются на следующем:

• они не пускаются в путешествие в удобных башмаках, а откладывают его до того времени, когда найдется идеальная пара обуви;

• ссылаются на то, что сейчас неподходящее время для путешествия – не важно, что они говорят это каждый раз последние два, три, четыре, пять и более лет;

• они считают, что им нужно разрешение на эту дорогу, а никто его им не даст.

Когда вы чувствуете, что ваша цель зовет вас, самое важное, что вы можете сделать, – это встать на ноги и отправиться на зов. Почему? Потому что, поступив так, мы начинаем по-настоящему соединяться с нашей подлинной глубинной сущностью.

Когда вы решаете жить своей жизнью и делаете то, к чему по-настоящему стремитесь, происходят удивительные вещи. Мы начинаем верить, что Вселенная с нами, а с чистотой такой веры все возможно. Подумайте о том, что продвижение вверх ради расширения возможностей – это не поиск успеха в мире, славы или статуса знаменитости, это принятие дара, который вдохновляет вас стать бóльшим, чем вы есть, и позволяет другим быть теми, кто они есть на самом деле. Как только мы начинаем путешествие, оно уже само по себе приносит чувство удовлетворения. Мы распознаем это как подлинное понимание самих себя. Оно переносит нашу жизнь на новый уровень.

Когда вы уверены в себе, связаны с Матерью-Землей, достигаете своих целей, довольны своими взаимоотношениями с другими людьми и позволяете себе открываться более глубокому познанию, в вашу жизнь приходит больше самовыражения, возрастают творческие способности и обогащаются взаимоотношения. Вы начинаете чувствовать полноту жизни. И когда вы привнесете это состояние в общение с самим собой и с другими людьми – всегда продолжая свой внутренний рост, может даже не подозревая о том, что растете, – тогда можно говорить о том, что вы проживаете наполненную жизнь как Человек в полном смысле слова.

Для того чтобы проводить трансформационные разговоры в роли коуча, вам необходимо сформировать устойчивую Н как остов своего внутреннего «Я» – это ключ к открытию ценностей для себя и для других. И когда вы осваиваете и интегрируете умение «как именно» вести такие разговоры, которые распознают глубинные потребности людей в изменениях, тогда эти навыки действуют как сердце и душа вашей наиболее эффективной коммуникационной модели.

Используя в трансформационных разговорах коучинговые навыки, о которых вы узнаете из этой книги, вы сможете по-настоящему способствовать развитию другого человека. Поддерживая своего собеседника в поисках сути, вы обнаружите для себя глубинный смысл этого разговора и предложите нечто потрясающе осмысленное и значимое.

Посредством более полного осознания того, как вы видите себя, свою жизнь и других людей, вы будете находить все больше смысла и глубины и улучшите качество жизни. Это поможет сделать ваши коуч-сессии более эффективными.

Символ «H» указывает на три основные составляющие сущности наполненного человеческого бытия:

1. Открытие множества возможностей и понимание того, что в вас и в других заложен большой потенциал.

2. Жизнь сердца, имеющая направленность, связность и нацеленная на служение.

3. Самореализация и устойчивость, активное участие в происходящем вокруг.

Задача коуча в трансформационном общении привнести в мир человеческий (human) аспект через практику искусства и науки коучинга. Он призван помочь своим собеседникам, клиентам, детям, друзьям и коллегам достичь большей внутренней интеграции и начать жить наполненной жизнью Человека в полной мере.

Упражнение на прямую интеграцию

Познающий глубинный разум функционирует эффективно, когда мы осознанно определяем пространство и направление наших мыслей. Для проведения этого упражнения метафорой вашего «мыслительного пространства» станет пол.

Пожалуйста, встаньте и полностью прочувствуйте данный момент.

Пока вы стоите, я прошу вас ощутить свою связь с полом и сквозь него с Матерью-Землей. Почувствуйте, как вы связаны с ней в одно целое. Ощутите, как если бы ваши ступни обладали корнями, которые уходят все глубже и глубже в землю и становятся для вас постоянным источником энергии.

По мере того как корни достигают центра земли, почувствуйте, как энергия Матери-Земли, проходя через корни, поднимается вверх по вашим ногам, заряжая все тело энергией. С этой обновляющей энергией ваше тело приобретает особую силу. Энергия действительно струится через все ваше тело, преобразуя и обновляя каждую клеточку, каждое сухожилие, каждую кость, каждый мускул, каждый орган, и вы ощущаете, как ваши силы возрастают.

Наполнившись этой новой энергией, раскиньте руки в стороны и потянитесь правой рукой вправо, как если бы вы тянулись ею ко всем вашим взаимоотношениям. Дотянитесь и коснитесь, как если бы могли это сделать на самом деле, сокровенных отношений с вашей семьей, друзьями, коллегами, словно они сейчас здесь. И, как дотянетесь, почувствуйте любовь и удовольствие от этих отношений, а также энергию Матери-Земли в них.

Когда вы прекращаете движение и возвращаетесь в исходную позицию, позвольте своему разуму освободиться от любого замешательства, которое, возможно, возникает у вас в этих отношениях. Почувствуйте, как замечательно прояснить это смятение, услышьте эхо ваших слов самому себе.

Теперь протяните левую руку и потянитесь влево, как если бы вы пытались дотронуться до своих целей и намерений. Представьте, что ваше прикосновение к ним совпадает с моментом их достижения прямо сейчас. Ощутите, как это хорошо – стремиться и достигать. Почувствуйте энергию Матери-Земли, наполняющую вас силами в этот момент.

Когда вы прекращаете движение и возвращаетесь в исходную позицию, особо отметьте некоторые из целей, позвольте себе увидеть их яснее, сосредоточьтесь на чистоте и ясности. Подумайте, кто вы и кем станете, когда достигнете своих целей, осуществите свои намерения. Услышьте эхо слов благодарности себе за ясность и видение своих целей.

Теперь поднимите обе руки, потянитесь и попробуйте достать до неба. Почувствуйте, как энергия Матери-Земли проходит сквозь вас вверх. Откройте и ощутите истинность, глубочайшие значения и смыслы в своих целях и стремлениях, во взаимоотношениях, в возможностях своего физического тела, нераздельно связанного с Матерью-Землей.

И когда вы сейчас расслабляетесь и позволяете своим рукам расслабиться, прислушайтесь к собственному сердцу: вы – Человек – Hu-man. Вы – «Человек Бога». Вы значимы. Вы тот, кто вы есть. И ваша связь с собой и другими людьми всегда здесь. Избавьтесь от любых сомнений и замешательств, когда думаете о смысле жизни, просто знайте, что смысл жизни есть, и вы его найдете.

Изучите и используйте мощные процессы и каждую из технологий, которую мы описываем в этой книге. И вы увидите, как меняетесь и растете, находите глубокий смысл в том, что делаете, истинную сущность ваших взаимоотношений и постигаете свое физическое тело и связь с Матерью-Землей.

Глава 2
Ваш мозг, и как он работает

Вещи не такие, какими они кажутся, но они и не другие.

Цитата на стене трапезной буддийского храма

Все, что мы есть, – это результат наших мыслей.

Будда

Милтон и сбежавшая лошадь

Эриксон часто рассказывал студентам еще одну историю из своей жизни на ферме в Миннесоте, где он рос вместе с младшими братьями и сестрами.

Мальчиком, Милтон с другими детьми однажды в полдень играл на скотном дворе, когда чья-то лошадь – рыжая большая и полная сил – проскакала мимо них вниз по дороге, остановилась у корыта и начала пить. Дети были поражены. Милтон, старший из всех, решился на отважный шаг. Он подкрался к лошади сзади и осторожно забрался к ней на спину. Лошадь немного встрепенулась и снова принялась пить.

Когда лошадь напилась, Милтон дернул ее за густую рыжую гриву и, понукая, сжал коленями бока. Животное подчинилось и поскакало назад по улице. На развилке лошадь замерла в нерешительности. Милтон ждал. В конце концов, она выбрала направление, и Милтон снова сжал колени, чтобы подтолкнуть ее вперед.

Четыре часа спустя совсем на другом краю долины обгоревший на солнце фермер, оторвавшись от своих занятий, увидел Милтона и лошадь на спускающейся к его дому дорожке. Фермер восторженно воскликнул: «Так вот как лошадь вернулась обратно!» Затем обратился к Милтону: «Но откуда ты узнал, куда ее привести?»

И Милтон ответил: «Я не знал пути. Но его знала лошадь. А я просто следил за тем, как она ведет себя на дороге».

Этой историей Милтон убеждал студентов: «Именно так можно достичь любого результата, к которому вы стремитесь».

Одной из основных точек зрения, которой Милтон Эриксон придерживался в своей работе, была вера в то, что у людей уже есть все ресурсы, чтобы быть успешными.

Целью Милтона было отвести лошадь домой, и он просто обращал внимание на каждое ее движение, полагаясь на то, что она знает путь. Он доверял ее инстинктам, процессу и просто следил за тем, чтобы лошадь шла по дороге.

Чтобы быть по-настоящему эффективным по отношению к себе и другим, необходимо изучить, как работает человеческий мозг. В данной книге под словом «мозг» мы будем понимать два феномена: мозг как отдел головного мозга и мозг как функция определенного отдела головного мозга.

Осознав эффективные и неэффективные модели функционирования собственного мозга, вы научитесь распознавать их и в других людях. Это поможет вам терпеливо, с пониманием, а главное, успешно содействовать другим, отстранившись от своих эмоций и сомнений, достигать желаемых целей. К тому же вам станут очевидны высшие цели и стремления как свои, так и других людей и вы сможете более плодотворно развиваться и достигать результатов в реальном мире.

Описание устройства мозга, которое вы увидите ниже, – это довольно упрощенная модель, она наверняка вызовет критику исследователей, профессионально занимающихся данным вопросом. Безусловно, активность мозга в различных ее проявлениях – это ряд сложнейших процессов. Но то, что мы делаем акцент на систему управления мыслительной деятельностью, позволяет лучше понять, как функционирует мышление и эмоциональная сфера человеческого разума, а также представить историю формирования взаимосвязей разума и мозга в развитии. Предложенная нами схема довольно упрощенная, но она вполне ясно объясняет, какие пути ведут к тому, чтобы человек нашел себя в жизни, преуспел или, наоборот, проиграл.

Знаете ли вы, что у всех людей есть три физические области мозга (каждая с уникальными функциями), формирующие основу нашего разума, который развивается по мере нашего взросления? Триединое устройство мозга выглядит следующим образом (рис. 2.1):

• рептильный мозг (ретикулярная формация);

• эмоциональный мозг (лимбическая система);

• визуальный мозг (кора головного мозга).

^{Рис. 2.1. Три области мозга}

Также существует четвертая система, которую можно назвать системой интеграции. Она вступает в игру, когда мы осознанно фокусируем внимание на какой-то важной цели и этим внутренне интегрируем три уровня мировосприятия и реагирования мозга. В этой главе мы представим исследование взаимосвязи системы мозг – разум (brain-mind system), рассмотрим характеристики каждой из систем и их взаимодействие. Чуть позже мы поговорим о том, как вы можете помочь людям мыслить целостно, чтобы добиваться именно того, что они хотят, и обоснуем, почему необходимо осмотрительно выбирать собственные намерения и принимать решения.

Рептильный мозг

Это глубинная и самая древняя формация мозга. Такая же есть у всех животных – от древних рептилий до современных видов. Эволюция ретикулярного (или рептильного) мозга насчитывает 100 млн лет. Он представляет собой крошечное утолщение на верхнем конце позвоночного столба. Его главная функция – присматривать за телом и беречь его от опасности. Он активизируется, когда вы боитесь, и автоматически реагирует борьбой, бегством или замиранием. Это благодаря рептильному мозгу вы отдергиваете руку от горячей плиты даже раньше, чем осознаете, что она горячая.

Но, несмотря на то, что этот мозг в ответе за нашу физическую безопасность, часто он путает воображаемую и реальную угрозу и препятствует любым изменениям до тех пор, пока не удостоверится, что телу не грозит опасность.

Например, представьте себе ветерана войны, который спустя многие годы после окончания службы слышит на улице хлопок лопнувшей шины и моментально реагирует, как на войне. Для ретикулярного мозга этот звук показался похожим на выстрел. Поэтому ретикулярный мозг бросается спасать тело, и, еще не успев подумать «Все нормально, я дома, это лопнула шина у автомобиля на улице», ветеран обнаруживает, что он уже в укрытии.

Выберите время и подумайте о собственной жизни. Подумайте о тех случаях, когда вы реагировали и вели себя так, что теперь, оглядываясь назад, осознаете, что ваша реакция на ситуацию была чрезмерной. По мере того как вы об этом размышляете, те ощущения могут вновь вернуться (например, стыд или смущение), но правда заключается в том, что вы целы и невредимы. Вы действительно переживали это в те моменты, когда ретикулярный мозг брал верх над разумом, бесполезно вовлекая вас в непродуктивное поведение. Хорошая новость состоит в том, что, если вы научитесь более эффективно использовать свой мозг в целом, его архаичные способы восприятия не смогут так легко побеждать.

Эмоциональный мозг

Вторая область мозга называется лимбической системой, но сегодня чаще употребляют термин «эмоциональный мозг». Он представляет следующий уровень развития системы мозга.

У всех млекопитающих есть эмоции – любовь, злость, страх, – и их поведение основывается на этих эмоциях. Лимбическая система дарит млекопитающим жизнь чувств.

Наш основной мозг – эмоциональный, начал свое развитие ближе к концу эпохи динозавров, приблизительно 50 млн лет назад. Он охватывает вершину ствола головного мозга как маленькая перчатка.

Его структура и назначение делают всех высших животных, таких как кошки, собаки и слоны, нашими братьями по эволюции. Их мозг идентичен нашему на 98 %. Возможно, это в какой-то степени объясняет, почему мы так любим наших домашних питомцев – ведь в чем-то мы похожи!

Рептильный и эмоциональный отделы мозга существуют вместе долгое время и действуют сообща, соединяя физические ощущения и эмоции, формируя активную память и восприятие настоящего. Ваш эмоциональный мозг соотносит опыт прошлого с настоящим моментом и не оценивает будущие последствия.

Эмоциональный мозг рассматривает заложенные в нем воспоминания «внутренним взглядом», как если бы события происходили заново прямо сейчас. Это ключевой момент к пониманию процесса трансформации мыслей и чувств внутри мозга. Такие воспоминания мы называем ассоциированными. Они означают переживание сохранившихся в памяти событий, как если бы те происходили вновь в реальности. В эти моменты вы испытываете сильные эмоции, похожие на переживания прошлого.

Другое важное свойство эмоционального мозга – вызывать в нас стойкое желание сохранять привычную модель поведения. И когда вы чувствуете сопротивление изменениям, это значит, что эмоциональный мозг управляет вашей психикой. Если же вы нарушаете данные себе обещания и поедаете пирожное, от которого твердо решили отказаться, или опять кричите на ребенка, хотя собирались спокойно с ним поговорить, то вы просто возвращаетесь к старым эмоциональным реакциям и эмоциональному поведению.

Также эмоциональный мозг имеет отношение к развитию системы общения, основанной на значимых звуках. Все млекопитающие демонстрируют свое эмоциональное состояние и в некоторых случаях – что, кажется, и является их целью – делают это с помощью различных голосовых интонаций. У людей маленькие дети, еще не понимающие языка, отзываются на изменения тона голоса. А у собак есть диапазон различных видов лая и других звуков, которые они издают. Если вы хорошенько вслушаетесь, то сможете понять и передать то, что говорит ваша собака, пользуясь разными звуками. Подумайте о разновидностях лая своей собаки. Один обозначает: «Внимание! Снаружи кто-то есть!» Другой: «Пора поиграть! Брось мне, пожалуйста, мячик». Когда собака переводит свой выводок с места на место, маленькие щенки пищат по-разному, чтобы мама никого не потеряла. Знаете ли вы, что у медведей есть целая система рычания и ворчания, чтобы общаться со своими детенышами? Медвежонок учится распознавать материнские голосовые сигналы и повинуется им немедленно: остается рядом, быстро убегает, прыгает в реку или залезает на дерево. Вы когда-нибудь интересовались, что на самом деле говорит кошка, когда она мяукает, урчит, мурлыкает или шипит?

Еще одно свойство эмоционального мозга – возможность оперировать понятиями «да или нет», «хорошо или плохо», «это или то» без всяких полутонов и оттенков. Черное – это черное, а белое – только белое. Это «или-или», присущее эмоциональному мозгу, легко можно отследить, когда человек погружен в размышления, основанные на каком-либо страхе. Не сомневаюсь, вы наверняка знаете кого-то, чей подход к жизни базируется на разделении вещей, людей и событий на категории «белое или черное», «хорошо или плохо», «да или нет», «правильно или неправильно» – и никаких компромиссов!

Как и рептильный, эмоциональный мозг предназначен для отклика на события, требующие немедленных реакций. Высокий приоритет для него имеет выживание группы, семьи или племени. По этой причине он наиболее эффективен, когда работает у членов всей группы и именно на благо всех.

Важно понять, что для того, чтобы человек мог воспринять трансформационные изменения, его эмоциональный мозг должен быть спокоен за безопасность всей группы. Даже сегодня существует ряд субкультур, в которых люди не из их круга считаются врагами. Если брать меньший масштаб, разве вы не встречали людей, которые абсолютно несгибаемы в своей точке зрения? У фашистов и прочих фанатиков прочно доминирует эмоциональный мозг.

Когда вы проводите коучинг для себя или других, важно держать в голове мысль о тесном сотрудничестве длиной 50 млн лет между рептильным и эмоциональным мозгом. Почему это столь важно? Потому что эти взаимосвязанные системы могут брать на себя контроль за всем телом, если чувствуют возможную опасность. Рептильный мозг воспринимает физические угрозы, эмоциональный – угрозы в области чувств, такая как угроза потери любви, страх неизведанного, опасность, угрожающая группе, или же просто изменения, происходящие в жизни человека.

У вас когда-нибудь была цель, которую вы бы хотели достичь, но никак не могли собраться? Возможно, вы твердо решили сбросить вес и купили определенные продукты, чтобы строго придерживаться диеты. Но вот приходит время еды, и вы обнаруживаете, что бессознательно, по старой привычке, подъезжаете к фастфуду и выбираете жирную, высококалорийную, практически лишенную полезных веществ еду – картошку фри, чизбургер или шоколадный коктейль. И это вместо того, чтобы остаться дома и приготовить что-то полезное! Это ваш эмоциональный мозг сопротивляется изменениям. Эмоциональный мозг сконцентрирован на моменте «здесь и сейчас» и на сиюминутных желаниях – так он может вставать на пути любых изменений.

Как же преодолеть привычные реакции эмоционального мозга и добиться того, чего вы хотите? Далее вы узнаете, как правильно использовать силу коры головного мозга.

Визуальный мозг

Чтобы смотреть в будущее и достигать целей, необходимо использовать способности левого и правого полушария мозга, формирующих его кору. Одна из основных таких способностей – визуализация.

Визуальной системе мозга всего только 2–2,5 млн лет, что очень немного по сравнению с возрастом рептильной или эмоциональной систем. Кора головного мозга занимает большую часть мозга и имеет 16 трлн соединительных нейронов – больше, чем звезд в видимой части Вселенной, включая миллионы и миллионы галактик. Кроме того, с его скоростью и мощностью обработки данных, этот мозг в тысячу раз более гибок, чем «реагирующий по привычке» эмоциональный мозг. Его гибкость и мощность учат нас визуальному проектированию и наглядной логике.

Ключевая развивающая особенность визуального мозга – использование воображения через визуальное планирование и создание целостных образов. Эту способность мы называем системное видение. Передние доли коры головного мозга благодаря их исключительному размеру и сложности структуры могут использоваться для создания видения будущего – бегущих изображений возможных планов, сравнения и отбраковки идей, пока какой-то один план не будет выбран.

В отличие от эмоционального мозга, который связан с ассоциированными воспоминаниями прошлого, визуальный мозг оперирует диссоциированными образами, формируя внутренние образы событий так, как если бы это происходило с кем-то еще, словно вы смотрите кино. Тогда влияние эмоций на визуальный образ значительно уменьшается. Мы как бы видим ситуацию со стороны, и воображение позволяет нам быть более свободными в изобретении различных подходов и выборе лучших путей решения проблем. Получается, что мы не просто смотрим кино, но и являемся его режиссерами! В воображении все кажется более легким, чем в реальности.

Когда вы используете визуальный мозг, чтобы думать о событиях прошлого, рептильный и эмоциональный мозг реагируют воображаемыми ощущениями на будто бы реально происходящие события. Степень этой реакции зависит от того, как визуальный мозг «представил себе» событие. Ассоциированное воспоминание (переживание момента) вызывает более сильный физический и эмоциональный отклик, нежели диссоциированный образ (взгляд на событие со стороны), потому что эмоциональный мозг, реагируя на знакомые образы, часто заставляет нас чувствовать, как это было. А визуальный мозг образно показывает происшедшее.

К тому же визуальный мозг очень «кооперативен», так как с его помощью человек может визуализировать стратегические методы решения задач сразу целой группы. Вообразите себе ситуацию, в которой охотникам приходится вместе добывать дичь, чтобы обеспечить свое поселение пропитанием на всю зиму. Как им действовать согласованно, чтобы достичь общей цели? Наиболее успешными окажутся те охотники, которые смогут визуализировать и спланировать способы добычи наибольшего количества еды с наименьшими усилиями. Предположим, вы возглавляете группу охотников и заметили впереди оленей. Вы можете обрисовать разные планы действий и обсудить различные идеи. Например, «надо ли бежать за оленями по холму?», или «поймаем их в ловушку в закрытом каньоне?», или «может, нам загнать дичь к охотникам, которые ждут в засаде?». Вы даже можете поинтересоваться мнением остальных, какой план лучше. Так поступают лидеры.

Или представьте, что вы охотник, столкнувшийся с буйволом, а из оружия у вас только топор. Сколько вариантов действий у вас есть, чтобы остаться в живых, а заодно и принести домой максимальное количество мяса? Думается, что в подобной ситуации лишь те, кто заставил работать свой визуальный мозг, остались живы и здоровы.

Лобные доли коры головного мозга дают возможность мысленно представлять и исследовать действие до того, как вы его совершите.

Эта техника широко используется музыкантами и спортсменами для совершенствования мастерства. Например, канадский пианист Глен Гульд, который виртуозно исполнял Баха, часто практиковался мысленно, а не проигрывая отрывки пьес. Когда вы мысленно, при помощи диссоциированных образов, изучаете решение стоящей перед вами задачи, в вашем мозге создаются и используются нейронные цепи, ответственные за физическое развитие навыков. Также мысленные повторения приводят к микродвижениям мускулов, которые должны активизироваться, чтобы решать задачу. Можно считать, что тело до некоторой степени уже отработало ее выполнение, и навык становится привычным. Это показывает силу взаимосвязи между разумом и телом – силу, которая позволяет вашему разуму создавать вашу собственную реальность. Как вы уже не единожды слышали, сначала все происходит в воображении и лишь потом в реальности.

Несмотря на то, что система коры головного мозга сложна, сильна, гибка, позволяет человеку планировать свои действия и способствует выбору лучшего пути в будущее, важно осознавать, что она эволюционирует только 2–2,5 млн лет. Это означает, что визуальный мозг является «новичком» в триединой структуре мозга и он только частично объединен с ретикулярным и эмоциональным, которые сосуществуют уже 50 млн лет. Над этим стоит подумать.

Развитие языковых систем

Знаете ли вы, что прошло только 200 000 лет с момента начала развития человеческого языка, а становление сложной языковой системы началось только 50 000 лет назад?

Кора головного мозга играет объединяющую роль в развитии языковых систем. Так же, как эмоциональный мозг использует целую систему разнообразных интонаций, чтобы помочь выразить эмоциональные отклики, так визуальный мозг создает возможность функционирования комплексной когнитивной структуры, которая объединяет все способности обеих систем.

По сравнению с другими функциями мозга язык начал развиваться сравнительно недавно. Это значит, что с его помощью можно выразить лишь малую часть тех образов, которые рождаются в нашем сознании. Визуализация – удивительное свойство нашего мозга. Язык обеспечивает лишь примитивную «стенограмму», описывающую то, о чем мы думаем, и зачастую оказывается слишком невыразительным, когда мы пытаемся передать сложную гамму наших глубинных мыслей и чувств. Наша речь намного медленнее работы мозга, мы попросту не успеваем общаться достаточно быстро, чтобы описывать все, что происходит у нас в голове, как не можем быть и сознательно осведомлены о том, что происходит и что решается в любой момент времени в каждой из трех систем мозга.

Сила визуализации: виртуальное путешествие по мозгу

Подумайте, что визуализация – это один из способов увеличить вашу способность различать работу каждой из трех систем мозга. Язык – самая свежая конструкция, которая отображает визуализирующую деятельность мозга. Кора головного мозга легко оперирует мысленными образами или идеями, которые часто связаны с определенными звуками. Эмоциональный мозг привносит в процесс визуализации воспоминания о запахах, вкусах и всех тех физических ощущениях, которые ассоциированно переживались. Таким образом, ваш мозг создает полную картину того, что для вас важно.

Для более глубокого понимания устройства мозга и его работы мы совершим наглядное путешествие по каждой из трех его подсистем и представим себе, на что это похоже, когда человек оперирует какой-то одной из структур. Если вы хотите усилить влияние этой визуализации, попросите кого-нибудь прочитать вам данный текст вслух. Так вы сможете расслабиться и с большей эффективностью использовать свое бессознательное (в следующей главе мы обсудим это подробнее).

Путешествие по рептильному мозгу

Итак, начнем. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Сделайте еще один глубокий вдох. А теперь представьте, что вы и есть ваш ретикулярный мозг. Этот маленький отдел мозга находится наверху позвоночного столба, глубоко внутри вашего черепа.

Давайте поиграем! Вообразите, что вы – руководящий центр осознания вашего тела. Вы можете представить себе панель управления со всеми видами входящих сигналов, поступающих одновременно, а самого себя как диспетчера, который отслеживает их все, выявляя те, что могут быть опасны.

Давайте представим один из моментов жизни: когда эти сигналы идут быстрым непрекращающимся потоком, меняясь с каждым еле заметным вздрагиванием, с каждым движением тела. Как диспетчер вы улавливаете, как каждый раз изменяется сигнал, поступающий от сгибания руки в локте, когда напоминает о себе травма, полученная еще давно во время игры в теннис.

Вдруг большой палец ноги ударяется обо что-то. Сигнал тревоги! Ох-х-х! Огоньки мигают на панели, звучит сирена, и за долю секунды вы должны решить: это опасно? Нет, всего лишь стукнулся палец. Поэтому, несмотря на то, что несчастный палец продолжает посылать позывные на пульт управления – «Ой-ой-ой!», – вы отвечаете: «Да, я слышу, я знаю, что больно, но ничего страшного». И вы отключаете сирену и снова продолжаете отслеживать поток непрерывно изменяющихся сигналов, вглядываясь, не промелькнет ли среди них какой-то, обозначающий реальную опасность. И после долгого периода спокойствия вы, казалось бы, могли бы утомиться и ослабить внимание. Но нет. Вы все равно, склонясь над панелью, продолжаете отслеживать и разбирать оповещения о возможной опасности и готовы отреагировать в любую минуту.

И внезапно это происходит. Раздается звук сирены! Поступает сигнал от руки. Она нечаянно коснулась горячего кофейника: «Ай, горячо! Горячо! Очень горячо!» Но на вашей стороне опыт и постоянная бдительность, и вы немедленно реагируете. Быстрее, чем мог бы увидеть глаз, вы щелкаете кнопкой на пульте, и рука тут же отдергивается от горячего предмета! Вот так! Вы сделали свою работу и снова спасли тело от опасности.

Теперь вы еще более бдительны и ожидаете осознания происшедшего события. И когда оно окончательно завершится и тело выскажется: «Bay! Это было горячо», – вы вернетесь в нормальный ритм работы, тот же режим постоянной готовности, зная, что теперь ваш сознательный разум осведомлен об опасности. И вы продолжаете в том же духе, сидя за пультом и следя за потоками информации, идущей от каждого нерва, от каждого органа чувств. Вереница данных проходит через ваш пульт – миллионы единиц информации, за которую несете ответственность вы один.

Если вы увлеклись этой визуализацией, то теперь можете вернуться к реальности, к вашему собственному осознанию окружающего.

Вам понравилось представлять себя рептильным мозгом? Интересно? Теперь, когда вы испытали, на что это похоже, как это звучит и выглядит, знание принципов работы рептильного мозга как внутренней системы вашего разума доступно вам на уровне понимания вместе со знанием, как выходить за пределы чтения простых слов на бумаге.

Путешествие по эмоциональному мозгу

Давайте совершим путешествие по вашему эмоциональному мозгу. Сделайте несколько глубоких вдохов. Теперь представьте, что вы – тот небольшой отдел мозга, который расположен поверх рептильного. Просто представьте, что это такое – быть мозгом, охватывающим еще меньший мозг и, так сказать, держащим его в фокусе. Представляйте себе, каково это – все время неусыпно следить за благополучием своей семьи и при этом видеть вещи лишь белыми или черными.

На что похоже все время рассматривать только два варианта в стиле «или-или» – вредно это для вашей семьи или нет? И еще представьте себе, что у вас есть ощущения, уже упорядоченные и организованные рептильным мозгом в виде эмоций. У вас нет необходимости следить за пультом управления, за вас это делает рептильный мозг. Вы наблюдаете и понимаете эмоции тела и воспринимаете их как чувства злости, любви, гнева или радости.

Вы всегда находитесь в тесной связке с рептильным мозгом. Вы работаете вместе уже долгое время и хорошо знаете друг друга. На самом деле вам нравятся те вещи, которые вы знаете наиболее хорошо. Вам нравится еда, которую готовила мама, когда вы были совсем маленьким. Она была привычна. Почти так же, как и семья. А семья – это важно. Потому что-то привычное для вас важно, как и семья, и стоит того, чтобы вы присматривали за ним и сохраняли, если угрожает опасность. Это включает в себя и привычное поведение, и вещи, которые вы когда-либо делали, и все то, что вас радовало.

Каждое решение, которое должно быть принято, проходит через фильтр: «Хорошо ли это для моей семьи? Не угрожает ли всему, что для меня привычно?» И если угрожает, вы отвергаете такой выбор. Не важно, насколько грандиозным может быть это предложение, и кто бы ни говорил о том, что это позволит сэкономить время или улучшит работу, – решение останется прежним. Если кто-то подойдет к вам и скажет: «Эта баранина убьет тебя!» – такое утверждение все равно вначале пройдет через фильтр. Если вы всегда ели баранину, до сих пор живы и такая пища привычна для вас, то и сейчас вы не станете менять свои привычки.

Когда эмоциональный мозг принимает решение, он основывается на том, что ему близко и привычно. Существование упоминавшегося фильтра при этом не осознается. Более того, система осознания, как и рептильный мозг, всегда воспринимает и переживает ощущения в данный момент – сейчас, сейчас и еще раз сейчас. Даже личные воспоминания о прошлом включаются в систему и переживаются заново как сейчас.

Вы все время следите за угрозами вашему эмоциональному состоянию. Вот на вас оказывается некое воздействие извне, или предлагается новая модель поведения. Каждое потенциальное воздействие проходит процесс отбора. Просто представьте себе этот фильтр как большой экран перед вами. Вы должны оценить, не угрожает ли оно вашему душевному комфорту? Или единству вашей семьи? Или ее благополучию? По такому же принципу фильтруются и ваши решения: хорошо ли это для семьи? Привычно ли? Да или нет? К чему это приведет, к положительному или отрицательному результату? И что я сейчас чувствую по этому поводу?

Хорошо, теперь вновь осознаем, что происходит на самом деле, и возвращаемся к реальности. Мы побывали на неплохой экскурсии, не правда ли? Теперь вы знаете это на глубоком интуитивном уровне, почти инстинктивно понимая, как работает эмоциональный мозг.

Путешествие по визуальному мозгу

Давайте взглянем на кору головного мозга. Большое название – для большого мозга. Только представьте, как складка за складкой серое вещество мозга заполняет череп. И именно оно дарит нам колоссальную способность к образному мышлению. Так, как если бы вы могли молниеносно перемещаться из одного места в другое и в то же время оставаться там, где вы есть. Только вообразите себе (как делал, например, Эйнштейн), что вы путешествуете на световом луче со скоростью света во все уголки Вселенной! Представьте себе, что вы – часы, а ваши руки, как стрелки, отсчитывают деления циферблата. Представьте, что вы в круизе на Карибах. Представьте, что вы занимаетесь альпинизмом в горах Непала. Что вы предпочтете? Ваш визуальный мозг интересуется у эмоционального: «Что ты думаешь о круизе на Карибах?» И эмоциональный мозг вызывает в воображении эмоциональный отклик. Что он чувствует по поводу этой идеи? Ассоцированный отклик может быть о пауках или о теплой воде – о чем угодно другом, что основывается на опыте эмоционального мозга, который он испытал, безопасном и привычном. Этот процесс редко бывает доступен на уровне сознания.

Представьте, что перед вами насыпаны раскаленные угли. Представьте, что вы решаете пройти по ним босиком, как делают йоги. Как только вы примете это решение, эмоциональный мозг перекрывает ваше видение собственным страхом. «Мне плевать, что другие делали это! Будет больно! Я боюсь!» – кричит он. Или ретикулярный мозг заявит: «Ни в коем случае! Ты обожжешься!» При таких обстоятельствах вы не сможете пройти по горячим углям, не обжегшись, даже если вы заставите себя это сделать. Но если все три мозга сходятся в одном решении, вы сможете это сделать и остаться в безопасности. Такова сила их совместной работы.

А теперь только вообразите, сколько у вас будет сил, чтобы оставаться на диете, зарабатывать больше, чем сейчас, и достигать в жизни того, к чему вы стремитесь, если три ваших мозга будут всегда работать сообща. Рептильный мозг указывает вам на способы, как остаться целым и невредимым. Эмоциональный обеспечивает эмоциональную поддержку. Визуальный проектирует ваше видение. И это приводит к успеху.

Без их совместной работы успех крайне затруднителен. Представьте, что каждый из них борется за контроль над телом. Кто победит? Эмоциональный мозг попытается захватить власть над логическим планированием коры головного мозга. Рептильный потребует, чтобы физическая безопасность господствовала над эмоциями. Только вообразите хаос, который воцарится, если каждый из трех будет стремиться к разным результатам! Нарисуйте себе эту картинку: как каждый мозг пытается захватить контроль над телом в обход остальных. Возможно ли последовательно себя вести в такой ситуации?

Все полезные изменения так или иначе приводят к развитию навыков управления мышлением, и трансформационные коуч-сессии позволяют нам делать это с высокой скоростью, так чтобы мы сами могли направлять наши планы в этом мире.

Глава 3
Бессознательный разум и внутреннее знание: ваша система интеграции

Настоящее открытие для путешественника заключается не в том, чтобы созерцать новые пейзажи, а в том, чтобы обрести новый взгляд на мир.

Марсель Пруст

Хелен Келлер: как сотворить человеческий разум

Многие знакомы с историей жизни Хелен Келлер, американской писательницы и общественного деятеля, и поражались интеллекту, любознательности и юмору женщины, которая сохранила жизнерадостность, несмотря на то, что не могла ни видеть, ни слышать.

Впервые я прочитала ее биографию прекрасным весенним днем, сидя в кресле в саду под вишневым деревом, покрытым яркими розовыми цветами, и слушая птиц. Я с трудом могла представить себе жизнь без зрения и слуха.

Хелен описывает свои детские годы немоты и слепоты как существование в сером пространстве «вне жизни» или «вне мира». Она говорит: «Я и не знала, что это значит – быть человеком».

Когда ей было семь лет, родители пригласили на ферму, где они жили, учительницу языка глухонемых, которая целое лето терпеливо занималась с девочкой. Хелен описывает как огромный прорыв тот памятный момент, когда она поняла саму идею этого языка. Сорок раз она выводила пальцами на ладони слово «вода» и внезапно осознала, что это было за слово!

Именно тогда она перешла от эмоциональных, почти «животных» реакций к человеческому пониманию.

Она схватила учительницу за руку и потянула ее в дом, чтобы та показывала знаки всех предметов, до которых девочка могла дотянуться. Как Хелен позже объясняла, она хотела «сделать мир живым».

Хелен была образованной женщиной, чья теплота, жизненная энергия и вдумчивость стали символом развития человеческих способностей. Она была известна в 1940–1950-е гг. своими литературными записками и общественной деятельностью. Многие выдающиеся писатели, композиторы, мыслители и дипломаты ценили ее совет и часто посещали ее дом в Вашингтоне. Самые известные из ее высказываний несут в себе ключевые идеи человеческого развития. Вот три примера.

• Отвечая на вопрос о том, как она воспринимает мир без зрения и слуха, Хелен рассмеялась. Она ответила: «Работающие глаза и уши здесь ни при чем. Опыт огромен! – и добавила: – Перестать слышать или видеть не так страшно. Гораздо хуже была бы жизнь без видения».

• Она использовала свою ситуацию как метафору, определяя положение людей в жизни в целом. «Я лишь одна из многих, но я личность. Я не могу сделать всего, но я могу сделать что-то. И так как я не могу сделать всего, то не откажусь сделать то, что в моих силах».

• Многие люди помнят, как ярко она выражала свои мысли. Вот предостережение от той, которая вернулась к жизни и ценила каждый ее момент: «Жизнь – либо дерзкое и отважное путешествие, либо она – ничто!»

Слова Хелен заставили нас коснуться чего-то очень глубокого и важного: все мы выступаем как наблюдатели и исследователи – снова и снова, на протяжении всей нашей жизни. Но иногда мы действуем, как попрошайки за столом. Только мы сами можем выбрать качество жизни, которую проживаем. Только наше мнение имеет решающее значение в достижении целей, о которых мы мечтаем и которые способны реализовать.

Настоящее познание и наполненное смыслом существование – это что-то вроде открытия сердца нашей подлинной жизни. Либо мы проживаем жизнь истинную и подлинную, либо ее противоположность!

Интеграция систем разума и мозга

Прочитав главу 2, вы получили базовое представление о том, как устроена и функционирует система мозга, состоящая из трех подсистем. Это ключ к пониманию организации вашей системы мышления и области чувств. Теперь вы готовы более глубоко понимать взаимосвязи между бессознательной и сознательной системами вашего разума. Такое понимание позволит вам освоить инструменты быстрого доступа к внутренней глубинной мудрости, что даст надежную основу для трансформационного общения и проведения трансформационных коуч-сессий, а также поможет жить настоящей жизнью.

Обратите внимание, что мы используем понятие «бессознательный», а не распространенный термин «подсознательный». Бессознательный звучит точнее, так как глубинный разум, наш источник ценностей, внутренне целостен. Мы обращаемся к этому разуму как к «системе глубинного знания», так как он организует наши основные ценности и жизненные цели.

Природа сознательного разума

Какова природа вашего сознательного разума? Подумайте об этом. Что вы осознаете в данный момент?

Где бы вы сейчас ни были, оглядитесь и посмотрите, что находится вокруг вас. Что вы можете воспринять своим сознанием? Вам может показаться, что ваш сознательный разум работает подобно перископу подводной лодки. Задумайтесь, и вы заметите, как этот перископ вращается, фиксируя ваше внимание на знакомых объектах, доносящихся откуда-то звуках, голосах беседующих неподалеку, шуму машин на дороге. Или, может быть, ваше внимание обращено внутрь, на ощущения вашего тела или ваше дыхание. Не исключено, что вы можете услышать внутренний диалог, в котором тонкий голосок интересуется: «Хм, сознательный разум, а что она имеет в виду?»

Другими словами, есть множество вещей, которые вы способны осознанно воспринять, но только обычно вы воспринимаете их по очереди и часто не осознаете свои чувства. Большинству людей свойственно суженное сознательное внимание, и они могут сфокусировать его не более чем на трех-пяти вещах каждый конкретный момент времени.

Исследования показывают, что сознательный разум, зависящий от культуры и личных особенностей человека, имеет тенденцию вмещать от четырех до семи единиц информации, включая непрямое внимание, на которых он способен одномоментно сосредоточиться. Чтобы обратить ваше сознательное внимание на то, что вам нужно, придется лишить этого внимания какой-то предмет, чтобы сфокусироваться на новом.

Несмотря на то, что данный процесс не столь важен для нас, мы постоянно сталкиваемся с его проявлениями. Опробуйте это прямо сейчас – обратите внимание на большой палец левой ноги. До того как это прочитать, вы вряд ли сознательно наблюдали за ощущениями вашего пальца, не так ли? Но ведь он все это время что-то чувствовал. И как только вы приняли решение об этом подумать, информация об ощущениях большого пальца (которые были все время) автоматически стала доступна сознательному вниманию. Так где находились ощущения большого пальца вашей левой ноги до того, как вы намеренно об этом подумали? Просто за ними наблюдал ваш бессознательный разум.

Правда заключается в том, что все ощущения вашего физического тела могут быть доступны сознанию, но по большей части они не включены в ваше сознательное внимание. Несмотря на то, что с его помощью интегрированная система мозга заботливо проверяет состояние нашего благополучия, мы защищаем себя от излишнего осознания, перенося наблюдение с многих несущественных областей, таких как большой палец левой ноги, на другие, более важные.

Очевидно, что тело не воспринимается сознательно каждое мгновение, но ощущения любой его части могут стать доступны, стоит только о ней подумать. Ваше эмоциональное состояние также всегда отслеживается – за это ответственна соответствующая (лимбическая) структура мозга.

Сильная взаимосвязь между вашим рептильным и эмоциональным мозгом означает, что ваши эмоции и ощущения физического тела также крепко взаимосвязаны. Эта двуединая система мозга занята управлением вниманием.

Сознательный разум стремится служить сознательным намерениям. Поскольку он ограничен максимум семью единицами информации, доступными в один момент времени, он может быстро сбиться и отвлечься. Также, поскольку сознание – это фокусируемое «устройство», управляющее вашими намерениями, сознательный разум старается выявить все больше и больше специфических деталей, касающихся цели, в которых он может и запутаться.

Если бы человек жил только сознательным разумом, который ограничен, он предпочитал бы делать четкий выбор (да – нет, то – это, здесь – там, или – или). Это означает, что есть опасность не увидеть большой целостной картины – всего спектра вариантов будущих решений и возможностей, которые открываются перед нами, как только мы расширяем границы нашего внимания и наших знаний о мире. Чтобы нашу качественно новую, ориентированную на визуализацию систему коры головного мозга можно было успешно использовать, она должна развиваться. Иначе старая система привычек сознания, в первую очередь эмоционального, укоренившегося и теряющегося в преходящих деталях, будет владеть нашим вниманием.

Задачи коучинга заключаются в том, чтобы перевести наши намерения на новый, более высокий уровень и настроить соответствующим образом фокус нашего внимания. Люди приобретают новые привычки, которые дают им возможность быть более целостными, опираясь на собственные ценности, и более гармонично и гибко выбирать цели.

Внутреннее знание или бессознательный разум: система интеграции

Основой нашего бессознательного разума является внутренняя целостная система восприятия.

Как уже говорилось, перископ сознательного разума наиболее часто фокусируется на деталях и охватывает очень небольшие участки всего возможного диапазона осознания. Кто-то образно прикинул, что амплитуда восприятия нашего сознательного разума составляет всего один дюйм, в то время как амплитуда восприятия человека в целом простирается на 10 000 миль. Все, что выпадает из фокуса внимания в данный конкретный момент, попадает в систему бессознательного.

Бессознательный разум огромен и охватывает все сферы потенциальных внутренних открытий – от мельчайших ощущений тела к мельчайшим воспоминаниям, далее к мельчайшим или самым грандиозным желаниям для изучения ваших потенциальных «проектов». Он охватывает все, чему вы могли бы уделить внимание, если бы только захотели!

Многое из того, что происходит в невероятном пространстве вашего бессознательного разума, обычно остается вне вашего сознательного внимания, хотя вы всегда можете это исследовать, если только сделаете такой выбор. Из-за быстрого темпа повседневной жизни ваш сознательный разум фиксирует важные и неотложные дела и, таким образом, уделяет лишь крошечную долю внимания видению и ценностям. Но все же, когда вы, находясь в расслабленном состоянии, задаете себе и другим открытые широкие вопросы, вы можете быстро изучить важные сферы жизни, лежащие за пределами привычной для вас каждодневной зоны обыденного. Другими словами, когда вы просто позволяете себе немного покоя и расширяете фокус вашего внимания, то можете естественно и легко достичь лучшего понимания вашего бессознательного разума. Мы можем сосредоточить наше внимание на ближайших деревьях в лесу, а можем рассмотреть общую перспективу или изучить карту всего леса.

Свойства системы глубинного знания

Бессознательный разум нацелен на изучение и поиск возможностей. В основном он сформирован сильным внутренним центром смысла – видения и позволяет вам разглядеть и осознать целый ряд вариантов важного внутреннего выбора. Это значит, что глубинный знающий разум направляет ваши поиски к оптимальному для вас будущему.

Ваш сознательный разум как система формируется день за днем на основании более ранних выводов о происходящем. А ваш бессознательный разум может представлять картины будущего, исходя из возможностей, а не только из прошлых умозаключений и убежденности в том, что все не двигается с места. Это значит, что система бессознательного – это наш могущественный союзник в созидательной жизни и творческом развитии.

Некоторые пространства нашего бессознательного разума не организованы и похожи на чулан, в котором лежат вещи, ждущие, когда кто-то их разберет. Эти редко исследуемые области могут включать в себя как вашу личную «систему идентификации» («Кто я? Что я могу на самом деле предложить миру?»), так и огромное множество культурных идей и культурных и языковых систем, которые вы разделяете. Как бы то ни было, каждый раз, когда вы задаете открытые вопросы, представляете себе различные возможности и варианты решений, а также визуализируете положительный исход ваших планов, вы соединяетесь с вашим бессознательным разумом и его способностью «создавать кино».

Удивительно в данной системе то, что она отвечает на наши запросы к самому себе. Когда вы видите возможности и можете сопоставлять различные варианты, вы способны наиболее успешно действовать, чтобы достичь цели. Это незаменимое подспорье в том, чтобы помогать другим делать то же самое, и ваш коучинг станет вдвое эффективнее. Сначала вы подтолкнете людей к тому, чтобы ясно представить, чего они хотят, и связать это с их главными ценностями. После чего вы разберете с ними детали их видения, показывающие лучшие пути решения задач и ведущие к наиболее эффективным действиям.

За пределами гремлинского мышления

У большинства людей сознательный разум сформирован в первую очередь выводами на основе предыдущего опыта и легко воспринимает и запоминает негативные оценки. Добавьте к этому особенности структуры языка и распространенную человеческую привычку оглядываться вокруг в поисках тех вещей, которых хотелось бы избежать. В результате негатив станет превалирующей тенденцией при определении наших намерений. Заключения, основанные на страхе, которые мы в шутку называем «гремлинами», создают трудности, так как сначала именно в уме выстраивается определенный сценарий, который затем осуществляется в реальности.

Гремлинские привычки заставляют большинство людей каждый день попусту тратить внимание и энергию, ведя внутренний негативный диалог с самими собой, оперируя негативными образами и ощущениями. Но с помощью визуализации позитивных намерений вы можете изменить ситуацию. И большую поддержку в этом многие получают от трансформационного общения с опытным, знающим собеседником – коучем. Тему гремлинов мы рассмотрим подробнее в главе 6.

Обратите внимание на несколько ключевых положений, касающихся вашего бессознательного разума.

Бессознательный разум не регистрирует образы с приставкой «не» – то, чего не существует. Что бы вы ни говорили после слов «не надо», «нет», «не», это будет тем, что вы видите и таким образом привлекаете в свою жизнь. Попробуйте визуализировать «не наступай в лужу», «не пролей молоко». Что вы представили? Конечно, как вы наступаете в лужу или проливаете молоко. То же самое происходит и с другими людьми. Любой образ можно представить, только переформулировав его в позитивный, без «не», например «держи чашку ровно» или «неси чашку аккуратно над столом». Попробуйте визуализировать «я не хочу неудач», «я не хочу бояться», «я больше не хочу чувствовать смущение». Если вы будете повторять эти мысли снова и снова, как мантры, что многие люди и делают, то вы с гораздо большей вероятностью, чем прежде, потерпите неудачу в жизни, испугаетесь и собьетесь с пути.

Поэтому в разговорах с людьми стоит тщательно подбирать слова. Основной момент здесь такой: люди визуализируют то, что существует, и видят именно это.

Поскольку энергия человека направлена туда же, куда и его внимание, люди становятся похожи на то, о чем они думают и что чувствуют, и проявляют именно такие качества. То, на чем вы фокусируетесь, становится все более и более ярким. Ваши мысли и ваши чувства – это то, что вы реализуете в вашей жизни. И когда вы планируете, чтобы что-то не случилось, на самом деле вы перестаете привлекать в свою жизнь противоположное – то, чего вы хотите. Потому очень важно поддерживать людей в выборе целей, чтобы они фокусировались именно на том, чего они хотят.

Одна из задач бессознательного разума – защищать, поэтому люди могут сильно реагировать на приказной тон голоса. Внутренний или внешний настойчивый голос ведет к увеличению внутреннего напряжения и негативных зрительных образов. Так возникает порочный круг.

Негативные привычки мышления могут легко завладеть человеком. Люди учатся принимать решение определенным образом под влиянием своей семьи, школы, культуры. Они выстраивают модель своего поведения на ошибках прошлого, которые видятся им потенциальными ошибками будущего. Так как они сосредотачиваются на том, чего не хотят, это останавливает их движение вперед и создание позитивного видения будущего.

Когда привычки отрицательного мышления берут контроль над разумом, жизнь наполняется отчаянием, а не вдохновением. Мотивация отчаянием – это когда во внутреннем мире человека идет игра в настольный теннис, где соперники – боль и удовольствие и мячик ваших чувств и мыслей мечется туда-сюда.

И наоборот, мотивация вдохновением – это целеустремленная птица, которая парит над мячиком в вашем сознании и будет уверенно лететь к своей цели, так как ее полетом твердо правит ее внутреннее видение. И пускай дует сильный ветер – ни он, ничто другое не заставят свернуть с намеченного пути птицу ваших стремлений, направляемую намерениями и сфокусированным вниманием и поддерживаемую ценностями.

Связь открытых вопросов с бессознательным разумом

Доверительные разговоры и коучинг, направленный на поиск решения, помогают людям учиться отказываться от старых привычек (используя метафору с птицей, воспарить над ними) и продвигаться в развитии интегрирующих способностей своего бессознательного разума.

Это значит, что каждый раз, когда вы задаете себе или кому-либо вопросы, которые рождают визуальные образы (например: «Какие шаги представляются вам наилучшими и наиболее эффективными?»), вы тут же открываете в себе возможность нарисовать в воображении все варианты выбора и задействовать позитивную способность бессознательного разума «создавать кино». Вы можете визуализировать многообразие действий в многообразии контекстов. И у вас появляются силы и возможность разработать великолепный план и предпринять эффективные действия.

Открытые коучинговые вопросы плюс любознательность – и вы узнаете, как на самом деле шире открыть окно в ваш внутренний мир. Вы научитесь извлекать пользу из умения осознавать, что происходит внутри вас и что творится вокруг.

Как мы уже говорили, большинство людей обычно концентрируются на четырех-семи единицах информации. Вспомните пример с большим пальцем вашей ноги. Вы можете развивать и расширять вашу систему восприятия для большей гибкости и учиться тому, как охватывать все возможные сферы внимания, для чего и предназначены многие основные вопросы коучинга. Таким образом, вы постепенно получаете гибкий доступ в систему вашего развития в целом и начинаете испытывать радость осознанной жизни в соответствии с вашими ценностями. Вы также овладеваете набором разнообразных навыков внутреннего планирования, которые можете гибко применять.

Несмотря на то, что ваш глубинный разум всегда сохраняет способность к видению, основанному на системе ценностей, иногда он может запутаться. Именно поэтому следует вырабатывать понимание того, что для вас наиболее важно.

Подумайте, как проникнуть в мудрость вашего бессознательного разума. Исследуя это, вы поймете, как задавать вопросы самому себе по аналогии с тем, как вы общаетесь и спрашиваете о чем-то других людей.

Развивая гибкость, вы будете отходить от старой привычки эмоционального мозга ставить безопасность превыше всего и мыслить, как мы говорим в шутку, «отвердевшими категориями». А ведь окаменевшие принципы – это не шутка! Эмоциональная «система безопасности», основная категория которой – сходство, постепенно подталкивает большинство людей к стремлению сохранить в неизменном виде свою личную жизнь и не обращать внимания на возможные перспективы и жизненный потенциал. Важно изменить это и понять: прошлое не является будущим, все в мире постоянно обновляется. Так постарайтесь взглянуть на свои будущие шаги свежим взглядом.

Совершая эту внутреннюю работу, вы обнаружите способы открыть истинный талант вашего разума. Вы станете, как Хелен Келлер, которая основала целый новый мир за пределами системы своих первоначальных привычек, следуя ведущему свету своей души, прислушиваясь и обращаясь к своему подлинному внутреннему видению.

В конечном итоге, если общение с вашим собеседником призвано пробудить в нем талант и дать возможность раскрыть его потенциал, ваши задачи заключаются в следующем:

1. Переведите все негативные высказывания в позитивные (например, «Если вы не хотите… то что вы хотите сделать?»).

2. Помогайте людям использовать вдохновляющие возможности визуализации и стимулируйте их сосредотачиваться на том, что они хотят.

3. Используйте в разговоре мягкие и спокойные интонации, чтобы человеку легче было открыться восприятию новых возможностей, а не закрыться и реагировать лишь с узких позиций своих привычек.

Упражнение «Три стула. Идеи мозгового штурма»

Цель этого упражнения – создать состояние связи с вашим творческим бессознательным разумом. Подумайте о том, какие открытые вопросы вы можете себе задать, чтобы прояснить важность для себя этого внутреннего ресурса.

В этом упражнении вы изучите две очень разные формы внутреннего слушания и объедините их с одной «обзорной» или «наблюдательной» позицией. Вы легко сделаете это, использовав три стула или символический «образ трех шляп», чтобы обозначить разные позиции осознания.

В упражнении с тремя стульями один стул представляет сознательный разум с уже известными ограниченными возможностями, доступными человеку в данный момент. Другой – неизведанные мысли и идеи, открывающие глубинное внутреннее знание. Третий – это стул интеграции. Пересесть на него означает, что вы можете воспринимать и интегрировать мысли и идеи, полученные на двух других стульях.

Таким образом, «система трех стульев» расширяет нашу способность открыто мыслить, позволяет нам достичь новых горизонтов, а также уйти от мышления в стиле «или-или».

^{Рис. 3.1. Три стула. Мозговой штурм}

Коуч расставляет три стула для работы с участником упражнения. Ставит их так, как изображено на рисунке: один спереди и два сзади – в форме буквы V. Все три стула смотрят в одном направлении и стоят на достаточном расстоянии друг от друга. Позади находится «стул сознания», представляющий сознательные и известные идеи, и стул «внутреннего глубинного знания». Передний стул – «стул интеграции». Во время процесса коуч будет стоять сбоку от участника и делать записи. Коуч просит клиента сформулировать вопрос, на который тот хочет получить ответ. Например: «Какие способы обучения будут важными для вас в развитии новых способностей к самоисследованию?» При этом тон голоса и темп речи коуча должны быть ровными и не отличаться от обычных. Участник задаст этот вопрос себе сам, когда будет по очереди садиться на каждый из стульев.

Каждый раз, когда участник пересаживается, коуч вновь задает ему его же вопрос, а также просит его спросить то же самое самого себя. Однако для расширения списка идей он может дополнительно спросить: «Какие еще рекомендации предлагает вам?..», «Какие еще?».

Вначале участник садится на стул «сознания», думает и отвечает на вопрос, произнося вслух все, что приходит ему на ум. Коуч быстро записывает ответы.

Коуч просит исследователя пересесть на «стул внутреннего глубинного знания», когда он закончит говорить, затем коуч снова задает тот же вопрос, но произнося его уже более медленно и тихо. Это нужно для того, чтобы помочь углублению процесса исследования. Если необходимо, коуч может предложить участнику сделать глубокие вдохи и расслабиться. Глубокое дыхание может помочь раскрытию системы «внутренней глубинной мудрости». Коуч добавляет такие фразы, как «Расслабьтесь, подумайте, дайте возможность ответить вашей системе “внутренней глубинной мудрости”, просто подождите, пока придет ответ», и сам демонстрирует состояние внимания, направленного внутрь (мягкий взгляд, открытые ладони, расслабленное тело, глубокое дыхание и т. д.).

Участник прислушивается к своим внутренним ответам и произносит все слова, описывает образы, ощущения и «фильмы» его сознания по мере того, как они у него возникают.

Далее он садится на третий стул, на стул «интеграции». Коуч повторяет все ответы, данные участником на предыдущих стульях. Он говорит: «Ваше “сознание” сказало…» (зачитывает список ответов), «Ваша система “внутренней глубинной мудрости” сказала…» (зачитывает список ответов).

Далее участник и коуч обсуждают открытия. Обратите внимание, как два разных образа мышления – «сознание» и «внутренняя система глубинной мудрости» – дополняют и поддерживают друг друга, как они интегрируются. Коуч может сказать: «Заметьте, как они поддерживают друг друга. Иногда полезно почувствовать, как будто они находятся за вашими плечами. Обратите внимание на связь между ними. Вы можете сильнее почувствовать состояние интеграции, просто соединив свои руки».

Участник наблюдает и ощущает интеграцию так долго, как ему это нужно.

После завершения процесса коуч и участник обсуждают ценность данного упражнения для разных областей жизни последнего. В эти моменты новые открытия и точки зрения становятся более очевидными.

Примеры вопросов для упражнения «Три стула»

Примеры возможных вопросов для исследования дадут вам хорошие идеи для поиска собственных подходящих вопросов.

Вопросы должны быть открытыми, направленными на развитие, имеющими определенную цель для обучения. Например:

• Что для меня важно в…

• Какие пути обучения будут наиболее важными для меня в:

– развитии внутреннего навыка…

– обучении в области …

– понимании …

– развитии навыков лидерства в сфере … (на моей работе / в жизни…)?

– исследовании конкретных целей развития в области (x, y и z)…?

– новой области творчества (a, b или c)…?

Когда вы закончите упражнение, спросите участника, на что указывают его ответы на вопросы упражнения. Некоторые ответы могут прийти в символической форме, и тогда человек может задать себе вопрос о более полном понимании их смысла.

Глава 4
Четыре стадии любого жизненного проекта

Наука – это организованное знание. Мудрость – это организованная жизнь.

Иммануил Кант

Движения мысли похожи на кавалерию, атакующую в битве. Их количество ограничено, им нужны свежие лошади, и они должны вступать на поле боя только в решающие моменты.

Алфред Норт Уайтхед

Случай на канадской магистрали: дальнобойщик и автостопщик

Это было в конце 1970-х. Со мной произошло удивительное приключение, пока я вела старый пикап с маленьким трейлером из Нью-Йорка через всю Канаду в Ванкувер. Для меня, знакомой только с легковыми автомобилями и короткими поездками, это было непривычно. Я отправилась в путь в абсолютной уверенности, что мне предстоит интересная и безопасная поездка, но спустя семь часов после того, как я покинула Торонто, я обнаружила, что с тускло светящимися фарами еду по отдаленному участку магистрали через Канаду. Быстро темнело, а у моего грузовичка кончался бензин. Я уже начала отчаиваться, когда увидела автозаправку для грузовиков (рядом были припаркованы большие трейлеры). Я въехала и завернула на спокойное место, как раз когда бензин закончился. Станция была погружена во тьму, и я отправилась в трейлер спать.

Наутро я обнаружила, что аккумулятор моего грузовичка сел окончательно. Пока я заливала бензин, крепкий седобородый дальнобойщик с одного из огромных двойных полуприцепов медленно подошел и заглянул под капот и проверил зажигание. Он покачал головой: «И генератор сломался».

Я вздохнула. Это было воскресное утро на севере Онтарио. В ближайшие двадцать четыре часа на этой отдаленной станции механик не появится.

«Вот что я тебе скажу, – произнес дальнобойщик, – через 200 миль вниз по магистрали находится город, где я живу и где у меня склад автомобильного лома. Разумеется, я найду тебе работающий генератор на замену. Для тебя это верное дело. Сейчас я запущу двигатель, а ты поедешь за мной. Все будет нормально. Достану тебе генератор, и поедешь дальше».

Удивительная помощь! За пару минут дальнобойщик запустил двигатель, и мы поехали вместе.

Несколько часов спустя я заметила молодого автостопщика, похожего на немецкого студента. На нем были зеленые короткие штаны ледерхозен и шляпа с пером, в руках он держал большую табличку: «Студент университета добирается автостопом до Ванкувера. Пожалуйста, помогите». Он выглядел дружелюбным и бодрым. Я остановилась полюбопытствовать, действительно ли он немецкий турист, которому надо, чтобы его подвезли. Перекинувшись с ним тремя-четырьмя фразами, я убедилась в этом. Он сказал, что провел здесь уже два часа.

Я предложила ему подойти с другой стороны грузовичка и потянулась, чтобы открыть дверь. Ступня соскользнула с педали газа, двигатель заглох. Между тем я увидела, как спасительный трейлер исчезает впереди за холмом. Теперь мы застряли здесь оба.

Мы с молодым человеком познакомились и обсудили нерадужные перспективы получить помощь на этом отдаленном участке дороги. Перед тем как что-либо предпринимать, я решила сделать кофе в трейлере. Как только я разлила нам кофе, я услышала автомобильный гудок и увидела знакомый прицеп дальнобойщика. Он возвращался по холму, чтобы опять прийти мне на помощь. Водитель еще раз посигналил и помахал мне рукой.

Когда со скрежещущим звуком он затормозил по другую сторону от меня, дорога вдруг осела, и грузовик задом соскользнул с насыпи в канаву. Теперь на магистрали через Канаду нас застряло уже трое.

Представьте себе этот миг. Эпоха мобильных телефонов еще не наступила. Дальнобойщик осмотрел повреждения и потряс головой. Я сделала еще чашку кофе для него и сэндвичи ему и студенту. Много мы не говорили.

И тут неожиданно для всех, особенно для меня, показалась спасательная команда – вереница грузовиков дальнобойщиков. Они, правда, еще не знали, что они спасательная команда, пока не увидели грузовик в канаве. Каждый остановился автоматически. В течение десяти минут шесть больших грузовиков с полуприцепами остановились на этом участке дороги – четыре на одной стороне и два на другой. Они следовали негласному закону взаимовыручки дальнобойщиков – «мы все друг другу помогаем». Семь огромных трейлеров и моя машина – вместе мы смотрелись как небольшой городок. За исключением одного ряда магистраль была заблокирована.

Каждый действовал оперативно, так что получилась прекрасная команда. Это было удивительно – следить за группой людей, открывших для себя, что каждый из них часть команды. Мужчины оценивали проблему и действовали сообща. Они определили поломку, обсудили и прикинули, что можно сделать. Один взял на себя руководство и распределил работу. Все быстро пошли за цепями и другими приспособлениями.

Я видела, что это совсем непростая и нелегкая работа. Водители шумели, доставали длинные цепи, замеряли, решали. Они собирали тросы и блоки, затем откладывали их и подбирали другие.

Между тем немецкий студент в зеленых национальных штанах тоже работал вовсю. Он стоял посреди дороги и управлял движением транспорта, чтобы не создавать затора. Вначале он жестом указал проехать группе машин слева, затем остановил их, указывая двигаться машинам справа. В своей шляпе с пером и зеленых штанах он выглядел комично, но движение подчинялось ему.

Я бегала к трейлеру и обратно и готовила дальнобойщикам кофе. Я делала и сэндвичи для всех, хотя большинство были слишком заняты, чтобы есть.

Через полтора часа напряженной работы они выстроили грузовики в ряд. Три грузовика потянули и вытащили трейлер из канавы. Все зааплодировали. Завершив дело, водители похлопали друг друга по спине, запрыгнули в свои грузовики и уехали.

Обратите внимание на замечательные открытия, которые я сделала благодаря этой истории. Я поняла, что все люди в душе герои, они только ждут возможности проявить свой героизм. Я поняла, что люди счастливы, когда становятся частью команды и энергично берутся за дело, если возникает необходимость. Когда мы в беде, появляются те, кто поможет. Они действительно появляются. И, что еще важнее, люди проходят через это, выкладываясь по максимуму, от всего сердца, охотно и с радостью. Вот что значит быть человеком – когда возникает необходимость, мы добиваемся решения проблемы, помогаем друг другу, твердо стоя на земле, чтобы работа была сделана. Модель заглавного «Н» в действии.

Подумайте о том времени, когда в своей жизни вы встречались с героями. Истории, которые мы рассказываем друг другу, полны моментов настоящего героизма. И это истории не о каких-то особых людях – они о нас с вами. Мы все имеем опыт работы в команде. Мы – герои, дарители или просто участники большой жизненной игры. Мы уже команда!

Четыре этапа достижения целей

Команда дальнобойщиков, которая помогала нам на магистрали, можно сказать, участвовала в проекте. Вся жизнь состоит из проектов, долгосрочных или краткосрочных. На самом деле, подумайте, что все, что вы делаете в жизни, – проект, и часть человеческого существования – это необходимость хорошо планировать проекты и управлять ими так же, как и быть игроком команды в любых делах, с которыми вы сталкиваетесь.

Есть макропроекты, которые вам предстоит реализовать – например, прожить жизнь. Некоторые называют это «линией времени» между датами жизни и смерти. А есть микропроекты, такие как приготовление обеда, покупка продуктов, написание песни, участие в игре, чтение сказки своим детям или принятие душа.

Это часть человеческого существования во всей его полноте – с целями и стремлениями, отношениями, вопросами познания, – и мы развиваемся, когда участвуем в каком-то проекте. Почему? Потому что в процессе мы обучаемся и, проходя различные стадии проекта, действительно хотим больше испытать, больше узнать, быть бóльшим, делать больше и больше иметь. Наши проекты позволяют нам сосредотачиваться на определенной области и обогащать себя, изучая каждый шаг на пути и достигая более высоких ступеней развития.

Подумайте о своей жизни: что вы завершили, чего достигли и что было вашей целью, мечтой, желанием. А теперь опишите шаги, которые вы предпринимали, чтобы добиться этого и перевести стремление в область свершившегося.

Вряд ли вы проходили все шаги совершенно осознанно, но ведь что-то подталкивало вас к тому, чтобы вы совершали свой выбор. Так какими были ваши шаги? Вкладывали ли вы в них большой эмоциональный заряд? Найдя место для своей мечты, определили ли вы срок, за который вы ее воплотите? Подготовили ли реальный план? Какие еще шаги вы предприняли?

Когда вы над этим задумаетесь, наверняка заметите, что в моменты вдохновения у вас происходил ваш собственный «большой взрыв» – вспышка, момент истины, – когда вы твердо решили идти к своей цели. И после вы начинали движение! В этот миг вы провозглашали свое желание, равнялись на него и следовали своему замыслу – делали то, что необходимо. Подлинная вдохновенная идея сходна с образом новой трассы, идущей через горы, которая сначала существовала только в голове инженера-проектировщика, а впоследствии стала оживленной магистралью.

Есть четыре ступени развития, которые помогают осуществить любую мечту. Чтобы совершить то, что вы намереваетесь сделать, вам стоит:

1. Составить четкий план.

2. Определить конкретные шаги для реализации плана в заданных временных рамках.

3. Собрать команду (это могут быть коллеги, возможно, заинтересованные стороны, которые разделят результат).

4. Оценить значимость – какая группа людей получит пользу благодаря этим действиям и результатам.

Творчески одаренные люди веками создают предметы культуры, в том числе материальной, которые становятся вещами нашего повседневного использования. Например, прямо сейчас передо мной лежит ложка. Этот столовый прибор стал даром всем нам. Кто-то где-то когда-то в истории вдохновился идеей, прошел те самые четыре этапа и создал ложку, которую мы все теперь используем.

Другой пример – суп, который я готовлю. Несмотря на то, что обычно я сознательно не думаю обо всех тех маленьких этапах, через которые прохожу, когда готовлю суп, определенные стадии все же есть. Вначале меня посещает вдохновение что-нибудь приготовить, я представляю, как наслаждаюсь, вдыхая запах горячего супа и всех его чудесных ингредиентов, которые буду смаковать с каждой ложкой. Затем представляю каждый из этапов готовки и то, как заканчиваю каждый из них. Затем подсчитываю количество каждого ингредиента, которые улучшат блюдо, добавляю их в кастрюлю и спрашиваю себя: «Кто будет есть мой суп и что ему понравится больше всего?» И, наконец, я думаю о том, каким удовольствием будет разделить готовое блюдо с моей семьей. Эти четыре ключевых шага всегда необходимы для достижения цели, и каждый из них действительно приводит к следующему этапу.

Когда вы определили цель, вы изучаете созданный вами образ, заявляете о следующих шагах и смотрите на результат с точки зрения пользы для всех заинтересованных сторон. Кто является заинтересованной стороной? Вероятно, вы сами, исходя из собственных глубинных потребностей и желаний, а также люди вокруг вас – семья, друзья, коллеги, клиенты, соседи, члены сообщества и т. д.

Например, вы можете спросить себя, если я достигну цели:

• На кого это окажет влияние? И что это значит для всех нас?

• Почему достижение этой цели действительно важно? А почему еще?

• Как это видение можно сделать реальностью?

• Каковы наиболее важные действия, которые нужно предпринять?

• Где и когда эти действия нужно предпринять?

Эти вопросы пробудят в вас более глубокое осознание момента «здесь и сейчас», чтобы ваше намерение еще больше вас вдохновило. Когда вы концентрируетесь на своем горячем желании и движении к своему видению, ваша жизнь наполняется смыслом.

Четыре этапа планирования и достижения успеха

Считайте, что четыре ступени развития любого проекта – это способ выявить и определить его ценность. Из них естественным образом вытекают четыре стадии планирования, что позволяет придать ему нужную форму. Хорошей метафорой для них является игровая площадка в американском бейсболе с четырьмя базами. Попадание в цель и бег по бейсбольному полю требуют от спортсмена прохождения через четыре базы или четыре стадии.

Первая стадия – вдохновение, когда идея вас вдохновляет и вы решительно собираетесь двигаться к цели. Это первая база (рис. 4.1).

^{Рис. 4.1. Первая стадия планирования и достижения успеха}

Далее вы изучаете, как можете добиться результата, и определяете план действий. Теперь вы уже на стадии внедрения плана. Это вторая база (рис. 4.2).

^{Рис. 4.2. Вторая стадия планирования и достижения успеха}

После этого вы двигаетесь дальше. Вы чему-то научились на стадии внедрения и продолжаете действовать, чтобы добиться того, чего вы хотите, развивая и совершенствуя свои навыки, чтобы чувствовать важность каждого шага на пути к заветной цели. Эта стадия называется интеграция ценностей и приверженность. Это третья база (рис. 4.3).

^{Рис. 4.3. Третья стадия планирования и достижения успеха}

Вы создали дом, завершили начатое и получили удовлетворение как от результата, так и от того, что узнали на пути к нему. Обратите внимание: когда вы уверенно завершаете то, что начали, вы попадаете в царство истинного смысла и преобразующегося осознания. Завершение и удовлетворение (и, если это возможно, успех) снова приводят вас к первой базе (рис. 4.4).

^{Рис. 4.4. Четвертая стадия планирования и достижения успеха}

Как связать эти четыре стадии с преобразующими коуч-сессиями? Пробуждение в людях гениальности поддерживает их в том, чтобы жить полной жизнью, эффективно управляя своими намерениями и вниманием. Как и пробежка на базу в бейсболе, четыре стадии планирования помогают реализовывать и завершать любой проект.

Эффективный коуч учится правильно распределять свое внимание. Он всегда одновременно работает с намерением и вниманием, помогая клиенту визуализировать цель и следовать намеченным курсом. Вместе два участника трансформационного общения способны сократить разрыв между уровнем, на котором человек находится сейчас, и уровнем, на котором он хочет оказаться.

Примите во внимание, что сознательный разум похож на игрока в бейсбол, рьяно пробегающего каждую базу и стремящегося к успешному достижению своей цели. Одновременно он постоянно следит за тем, что происходит на поле. С каждым шагом внимание игрока фокусируется на цели все точнее, и он все сильнее увлекается процессом действия.

Представьте, что ваш внутренний разум – это центр бейсбольного поля; не важно, от какой базы вы сознательно продвигаетесь со своим проектом. Из этой точки вы можете по-максимуму использовать ваши видение и осознанность, которые всегда направляют и поддерживает вас на пути к вашему внутреннему лидерству. Вы всегда находитесь в «процессе становления».

Следование вашим намерениям через распределение внимания позволяет вам формировать и развивать вашу жизнь соответственно вашим целям. Таким образом, вы проясняете для себя свои жизненные ценности. Вы можете внимательно отбирать свои намерения и позволять им легко и естественно управлять вашими шагами, пока вы с удивлением и изумлением изучаете то, что сформулировали для себя. С внутренней целью, которая ведет вас, как игрока, бегущего через базы, вы обретаете способность жить в самом центре своей творческой жизни.

Подумайте, что способ, которым вы совмещаете цель и внимание, определяет, что вы создаете в своей жизни. Подумайте о моменте, когда ваше внимание было сфокусированным, четким, многогранным, и заметьте, что в этот миг вы связывали воедино фокус внимания и свое намерение. Эта взаимосвязь – именно то, что особенно важно.

Планируя свое продвижение вперед

Все приносящие удовлетворение проекты проходят те четыре стадии, которые мы описали. Не важно, макропроекты ли это, требующие целой жизни, чтобы оформиться, развиться и завершиться, или микропроекты, спонтанные проекты и действия, длящиеся всего лишь несколько часов. Если они эффективны и приносят удовлетворение, ваши цели и намерения находят выражение и проекты воплощаются в реальность. Каким бы ни был проект, например, развитие и поддержание отношений, или освоение нового оборудования, или поиск отклика в вашем сердце на искусство и музыку, смысл вашей жизни выражается через ваши проекты.

Вернемся к нашей метафоре и подумаем о четырех этапах как о базах в американском бейсболе. Задумайтесь о том, что вы хотите сделать в этом году и мысленно займите позицию игрока на первой базе. И могу поспорить, вы хотите оказаться на финишной базе, а оттуда сразу вернуться к началу. Разумеется, да! Все мы хотим, чтобы наши проекты завершались победой и приносили желаемые, удовлетворяющие нас результаты. По этой причине ориентированные на поиск решения коучи берут за правило в начале разговора просить клиента определить лучший результат в любом проекте, за который этот человек берется. Спросите себя прямо сейчас: «В чем заключается результат, который я хочу получить? Какое подтверждение тому, что я сделал, я увижу в конце года? Что я почувствую? Что я услышу?»

Как вы создаете свое видение результатов, «большую целостную картину», так же важно представлять себе микрорезультаты в мелких деталях – шаг за шагом, – как вы будете продвигаться к следующей базе. Таким образом, вы можете выполнить свою задачу уверенно, четко и изящно. Изящество здесь обозначает наиболее ясную стратегию, с помощью которой вы можете двигаться к цели. Определите то, что вы хотите узнать, развить и изменить в наиболее эффективном темпе, продвигаясь к цели, которую выбрали, чтобы завершить вашу пробежку на базу с наилучшим результатом. Затем вы захотите насладиться результатами и отпраздновать продвижение вперед в вашей игре жизни.

Все четыре стадии требуют четкого исходного видения, которое приведет вас к успешному завершению проекта. Если вы начнете с понимания, что же именно, в терминах бейсбола, составляет ваш путь в «дом», это позволит вам точно осознавать ситуацию каждый раз, когда вы кидаете мяч и делаете пробежку. Оценка каждого попадания обеспечит вам важную обратную связь, позволяющую перегруппироваться, если вы упали на пути к цели. И когда вы вновь встанете и отобьете мяч, то можете бежать с новыми силами.

Давайте рассмотрим теперь каждую из стадий подробно.

Стадия первая: вдохновение

Все успешные, приносящие удовлетворение проекты начинаются с фазы вдохновения. Вас воодушевляет четкое понимание того, что вы хотите, – тогда ценность вашего желания полностью раскрыта и осознана. Чтобы получить подлинное вдохновение и поддерживать его в течение всего проекта, необходимо хорошо представлять внутреннее значение того, к чему вы стремитесь, и каждый раз делать осознанный выбор. Например, гончар на фазе вдохновения может визуализировать удивительный новаторский дизайн для новой серии заварочных чайников. У писательницы вдруг рождается идея новой книги. Ясность, полученная благодаря истинному и сильному намерению, укрепляет ваше вдохновение.

На этой стадии вы определяете ваше видение и то, чего точно хотите. Здесь также стоит понять, почему так важно начать действовать. Затем, имея ясное видение, вы продвигаетесь к следующей стадии. Если вы обдумали сложный вопрос «почему?», то ответ на вопрос «как?» дастся вам легче. Фаза вдохновения – внутреннее путешествие, во время которого вы задаетесь вопросами: «Чего я действительно хочу? На что это будет похоже? Что я смогу увидеть, услышать, почувствовать, когда действительно увижу это? Почему это так важно для меня?»

Стадия вторая: внедрение

И вот, почувствовав силу вдохновения разумом и сердцем и ощутив твердую решимость прийти к цели, вы задаетесь вопросом «Как я могу это сделать?» – значит, ваш проект переходит на стадию внедрения. На этой стадии проект обретает четкие очертания и вы позволяете себе «ввязаться в дело» безотлагательно, невзирая на страхи, которые могут появляться у вас из-за того, что вы отважились покинуть зону, где все было знакомо и комфортно.

На этой стадии вы начинаете представлять и делать небольшие шаги, изучая процесс достижения своей цели. Гончар осматривает глину и необходимые ему инструменты и начинает пробовать свои идеи, поместив глину на гончарный круг. Писатель берет чистый лист бумаги и набрасывает содержание основных глав.

Характерные вопросы для изучения стадии внедрения: «Как я могу этого достичь? Какими способами я могу воплотить это в жизнь? Какие действия мне необходимо предпринять и как я их предприму? Какие ресурсы мне потребуются? Нужны ли мне вспомогательные пути и дополнительный план на случай непредвиденных обстоятельств в ключевых областях, чтобы быть уверенным, что все стадии будут пройдены?»

Если ваше видение неполно или вы недостаточно вдохновлены, чтобы действовать, вам может понадобиться сделать шаг назад и вернуться к вопросам и обдумыванию на стадии вдохновения, чтобы представить свою идею по-новому. Порой идея может потерпеть полную неудачу, если вам не хватило времени рассмотреть ее, пересмотреть и связать с шагами на стадии внедрения, которые вы хотели предпринять.

Стадия внедрения требует навыков, ресурсов, стратегии, приверженности и в некоторых случаях смелости. В самом начале стадии вы находитесь в поиске. Когда вы решаетесь двигаться вперед, вы становитесь человеком, который жаждет узнать то, что важно знать, сделать то, что необходимо сделать, найти то, что необходимо найти, чтобы реализовать свои планы.

Стадия третья: интеграция ценностей и приверженность

Пока идет внедрение, ваш проект переходит на стадию интеграции ценностей. На этой стадии можно проверить вашу приверженность цели. По мере борьбы с трудностями, возникающими на вашем пути, ваша убежденность и приверженность проекту возрастают. По мере углубления приверженности вы продолжаете реализовывать ваш проект и делаете его все более важным для себя, вне зависимости от возникающих преград. Пробуя разные варианты, гончар понимает, что некоторые приемы делают новые заварочные чайники, которые он придумал, более прочными и долговечными. Писатель анализирует свои лучшие идеи и, возможно, отказывается от предварительных набросков, которые нарушают замысел.

Так же и ваш проект может видоизменяться и совершенствоваться с учетом новых обстоятельств. Понимание, что вы набираетесь опыта, позволяет вам продвинуться в изучении новых возможностей на следующий уровень.

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что проект потребовал значительно больше времени, ресурсов, энергии и/или усилий, чем вы предполагали поначалу. В некоторых случаях проверяется ваша истинная приверженность. Вы могли бы спросить себя: «Действительно ли этот проект стоящий?» Вместе с этим здесь вы получаете знание и глубокий опыт. Теперь вы задаете другие вопросы: «Какова ценность проекта? Как она будет отличаться от того, что я представлял себе? Что является новым? Что добавилось? Собираюсь ли я идти в том направлении, в котором хочу? Как я буду поступать дальше?»

Задавая эти вопросы, оценивая ответную реакцию и изучая то, что вы получили, вы можете перевести ваш проект на следующий уровень и сделать его более значимым, удовлетворяющим вашим требованиям. Так вы сможете наиболее полно осуществить ваши намерения и приблизить мечту к реальности.

Стадия четвертая: завершение и успех

Когда проект близится к завершению, важно достичь успеха, получить удовлетворение и внести свой вклад.

На стадии завершения вы заканчиваете то, что начали, и объявляете, что проект, который вы решили реализовать, выполнен – на сегодняшний момент или навсегда. Гончар, выставив на продажу заварочный чайник с новым дизайном, получает обратную связь от покупателей и продумывает еще более интересный и современный дизайн. Писатель, закончив роман, публикует его и подумывает писать новую книгу, основываясь на том, что узнал, работая над предыдущей. Вы обновляете и обогащаете свое видение, снова вернувшись на первую базу.

Когда вы двигаетесь к цели, появляется ощущение успеха, удовлетворения собой, ощущение счастья и глубокого самоуважения. На самом деле совершенно не обязательно заявлять, что проект завершен, для того чтобы взглянуть со стороны на свое путешествие в целом, чтобы разглядеть все стадии, моменты выбора, моменты осознаний, насладиться полученными знаниями и результатом – успехом, достигнутым вами.

Удовлетворение, признание своих заслуг, познание и польза – вот отличительные моменты этого пути. У вас есть возможность создавать подлинное наследие, обучая себя и внося вклад в обучение других. Даже если проект был завершен не так, как вы это себе представляли, ваша внутренняя мудрость подскажет, что именно вам необходимо было узнать. Понимание и осознание процесса обучения обеспечивает вам возможности для дальнейшего роста. Когда вы «находитесь на каждой из четырех баз», вы понимаете, какой это был ценный опыт. Когда вы заново определяете значение слова «завершение» как «изучение чего-то ценного», становится легче осознавать и понимать, что вы действительно сделали.

Когда вы осознаете, что выучили то, что вам требовалось, или то, что вы сознательно или несознательно хотели узнать, ваша сила начинает приносить вам радость и вдохновляет вас на то, чтобы сыграть в эту игру заново, возможно, более широко и смело. Ваши вопросы на этом этапе: «Могу ли я заявить, что проект завершен? Что я узнал? Что я теперь знаю, чего не знал раньше? Как я узнаю, что достиг наилучшего результата? Как я могу использовать новые знания? Каково глубокое значение этого успеха? Коли я сделал это один раз, как теперь я смогу сыграть заново, играя и добиваясь лучшего результата?»

Все ваши жизненные проекты перемещаются от одной стадии к другой, иногда быстро и четко, приближаясь к завершению, иногда двигаясь назад и вперед через всю систему, иногда делая круг и возвращаясь к стадии вдохновения. Вы можете заново пересмотреть его и вновь вдохновиться, а иногда проект может совершенно измениться, и, возможно, тогда стоит от него отказаться.

Если вы действительно хотите участвовать в трансформационном общении с самим собой и с другими, вам придется много и планомерно трудиться на всех стадиях. Понимание того, какая фаза наиболее важна для человека и на какой стадии он способен проявить себя в наибольшей степени и где находится сейчас, создает плацдарм для по-настоящему полезных трансформационных коуч-сессий.

Если вы или люди, которых вы знаете, задержались на одной из этих фаз, трансформационные коуч-сессии могут воодушевить на завершение текущей стадии и на движение к тому, чтобы вырасти над собой, иметь больше и быть бóльшим, чем вы были до сих пор.

Коучей в Эриксоновском Университете особенно тщательно учат тому, чтобы они легко распознавали любую фазу любого проекта, над которым человек работает. Например, одним людям прекрасно удается начало проекта, но у них возникают большие трудности с внедрением и/или его завершением. Другие же, наоборот, замечательно доводят дело до конца, но у них бывают проблемы в начале. Некоторые повторяют один и тот же проект снова и снова и, кажется, не понимают, как сделать свою работу по-настоящему значимой.

Когда собеседники в трансформационном общении выявляют и анализируют ключевые фазы проекта от начала до завершения, вместе они могут добиться многого.

Вы научитесь быть коучем самому себе, выявляя свои слабые звенья, создадите свою внутреннюю «комиссию по рассмотрению», привнесете радость на каждую стадию проекта и закончите его с энергией и удовлетворением.

Упражнение по овладению матрицей сознания

В этом упражнении мы пройдем все стадии проекта «от и до». Возьмите какой-либо из ваших текущих проектов в качестве основы для практики. Или вы можете работать с проектом, который хотите реализовать в будущем. Расслабьтесь и позвольте вашему внутреннему знанию открыться для вашего разума.

Возьмите пять листов бумаги и напишите на них:

• Вдохновение.

• Внедрение.

• Интеграция ценностей и приверженность.

• Завершение и успех.

• Коуч-позиция.

Попросите кого-нибудь записывать ваши наблюдения или используйте диктофон для записи. В крайнем случае возьмите бумагу, чтобы самому записывать свои замечания, как если бы вы выступали в роли коуча.

Представьте себе ромб, лежащий перед вами на полу. Этот ромб – ваш текущий проект, не важно, тот, над которым вы работаете сейчас или который только хотите начать. Наша задача – используя систему внутренней глубинной мудрости, набросать очертания вашего проекта, останавливаясь на каждом из четырех квадрантов, обозначающих его стадии.

Поместите листы бумаги на пол сбоку от коуч-позиции. Четыре этапа сформируют углы этого ромба (см. рис. 4.5).

^{Рис. 4.5. Упражнение по овладению матрицей сознания}

Глубоко вдохните, расслабьтесь, сделайте еще один глубокий вдох и встаньте на лист бумаги, обозначающий «Вдохновение». Это начальная точка вашего исследования. Приступайте и получите удовольствие от этого этапа. Пока вы стоите на этом листе, в первую очередь обдумайте свой проект. Позвольте своему разуму расслабиться, быть свободным и воспринимающим. Ждите глубинного знания, которое придет к вам из бессознательного разума.

• Пока вы находитесь на стадии вдохновения, какое глубинное знание ваш бессознательный разум открывает?

• Что еще проясняется для вас в этом проекте?

• Чего в точности вы хотите достичь или что узнать благодаря этому проекту?

• Каким образом нынешнее вдохновение может стать более глубоким и ценным для вас?

• Что еще ваш глубинный разум открывает для вас?

Когда вы будете готовы, предлагаю вам сделать шаг к следующей ключевой точке. Встаньте на лист бумаги, помеченный как «Внедрение». Ощутите удовольствие от данного этапа, осознайте, что ваши самые сокровенные глубинные ценности, ваш глубинный разум готовы привнести новые открытия для вашего проекта. Стоя на этом листе, обдумайте свое предприятие и аспекты, требующие действия. Запомните нынешние мысли о том, что вы хотите сделать, чтобы ваш проект стал наиболее эффективным. Затем позвольте своему разуму расслабиться, быть свободным и воспринимающим глубинного знания, которое придет к вам из бессознательного разума.

• Пока вы находитесь на стадии внедрения, какое глубинное знание ваш бессознательный разум может предложить вашему вниманию?

• Что еще проясняется для вас?

• Чего в точности вы хотите достичь или что узнать благодаря этому проекту?

• Какие шаги необходимо предпринять, чтобы научиться тому, что вы хотите узнать на этой стадии?

• Какие шаги необходимо предпринять на стадии внедрения, чтобы ваш проект перешел на следующую стадию?

• А что еще ваш глубинный разум вам открывает?

Когда вы будете готовы, сделайте шаг к следующей ключевой точке. Встаньте на лист, названный «Интеграция ценностей и приверженность». Проникнитесь удовольствием от данного этапа, осознайте, что ваши самые сокровенные уровни знания, ваш глубинный разум готовы привнести новые открытия в ваш проект. Стоя на этом листе, обдумайте его. Затем позвольте себе расслабиться, быть свободным от всего и открытым для восприятия и ждать глубинного знания, которое придет к вам из бессознательного разума.

• Пока вы находитесь на стадии интеграции ценностей, какое глубинное знание бессознательный разум вам открывает?

• Что еще для вас проясняется?

• Чего в точности вы хотите достичь или что узнать на этой стадии?

• Какие шаги необходимо предпринять, чтобы научиться тому, что вы хотите узнать на этой стадии?

• Какие шаги необходимо предпринять на этой стадии, чтобы ваш проект перешел на следующую стадию – стадию завершения?

• А что еще ваша глубинная мудрость открывает для вас?

Когда вы будете готовы, сделайте шаг по следующей стороне ромба. Встаньте на лист с надписью «Завершение и успех». Проникнитесь удовольствием и от этого этапа, осознайте, что ваши самые сокровенные уровни мудрости, ваш глубинный разум готовы открыть еще больше новых решений для вашего проекта. Стоя на этом листе, обдумайте свой проект. Затем позвольте своему разуму расслабиться, быть свободным от всего и открытым для восприятия. Ждите глубинного знания, которое придет к вам из бессознательного разума.

• Пока вы находитесь на стадии завершения, подумайте, какое глубинное знание ваш бессознательный разум может предоставить вашему вниманию?

• Что еще проясняется для вас?

• Чего в точности вы хотите достичь или что узнать благодаря этому проекту?

• Какие шаги необходимо предпринять, чтобы узнать или научиться тому, что вы хотите на этой стадии?

• Какие шаги вам необходимо предпринять на стадии завершения, чтобы интегрировать и обработать знания, полученные в ходе работы над проектом?

• А еще?

В вашем воображении вы уже побывали на всех стадиях проекта, пройдя цикл от вдохновения к завершению, как если бы он уже был закончен и вы собирались начать новый. Подольше задержитесь в состоянии удовлетворения, насладитесь им. Ваш внутренний разум уже обдумал все, что ему нужно узнать и чему научиться, чтобы привести проект к успеху. Представьте свой новый проект, стадию вдохновения и подумайте о том, что реализация каждого следующего проекта доставит вам еще больше удовольствия. Ваша новая территория в нем будет еще больше, масштабнее и откроет возможности для еще большего роста. Просто радуйтесь пониманию того, как далеко вы уже продвинулись и как далеко сможете еще продвинуться благодаря знанию, полученному на стадии завершения.

Еще раз глубоко вдохните и сделайте шаг назад, на стадию интеграции ценностей, забирая с собой все знания и умения, полученные на стадии завершения. Обдумайте пару мгновений, что значит уже обладать знанием и как легко вы сейчас смогли бы вновь пройти эту стадию.

• Как обладание этим знанием меняет ситуацию на стадии интеграции?

Расслабьтесь и сделайте шаг назад, на стадию внедрения, забирая с собой все знания и умения, полученные на стадии интеграции ценностей и завершения. Подумайте, насколько полученные знания сделали внедрение более легким для вас. Как обладание этим знанием меняет все на стадии внедрения?

Неся с собой все знание, полученное на стадиях завершения, интеграции и внедрения, шагните назад на стадию вдохновения. Насладитесь полученным знанием. Как это меняет все на стадии вдохновения?

Теперь сделайте шаг и встаньте на лист, подписанный «Коуч-позиция». Глядя на всю систему в целом, подумайте, что самое важное вы открыли для себя в ходе осуществления проекта?

Какие еще знания вы приобрели в процессе?

Может быть, есть что-то еще?

Поблагодарите ваш внутренний разум за знание, которое он дал вам сегодня. Когда вы будете готовы, поднимите с пола листы бумаги, просмотрите еще раз ваши ответы на вопросы, тщательно анализируя знание, которое вы получили.

Глава 5
Матрица сознания: что помогает людям осуществлять изменения и сохранять достигнутое?

Все говорят, что хотят что-то изменить, чему-то содействовать, что-то контролировать. Но максимум, что вы можете сделать, – это научиться понимать себя и владеть собой. И это немало – умение понимать себя и владеть собой дает эффект расходящихся кругов по воде.

Роб Райнер

История Карла Валленды

История Карла Валленды никого не может оставить равнодушным. Каково было бы вам, если источник самой большой радости – достижение мастерства – оказался бы неразрывно связан с неизбывной болью? Перестали бы вы тогда заниматься любимым делом? Или же двинулись дальше, оттачивая свои навыки? Карл Валленда был виртуозом, который не пал духом в самый мрачный для него час. Искусство владения собой придало ему сил, несмотря на трагедию, остаться на своем профессиональном пути к совершенствованию и тем самым вернуло радость жизни.

Вероятно, вы слышали историю о воздушных эквилибристах Карле Валленде и его детях, которые вместе демонстрировали удивительный трюк – ходьбу по проволоке в пирамиде из шести человек. Они завоевали мировую известность, работая в цирке братьев Ринглинг. Сольное выступление Карла Валленды также показывали в 1950-х гг. в телевизионном шоу Эдда Салливана. Всего было шестеро Валленд – трое шли по проволоке, двое стояли у них на плечах, а шестой венчал пирамиду. Впечатляющее зрелище!

Мои воспоминания о Карле, идущем по проволоке, очень яркие, потому что я видела его выступление в детстве. Отец повел меня в цирк, где представление шло сразу на трех аренах. Для восьмилетнего ребенка все там было восхитительным. На одной арене клоуны мутузили друг друга, падали и вытягивали из карманов бесконечные шарфы. На второй – красивые девушки в балетных пачках гарцевали, стоя на спинах у пони. На третьей – львы и медведи прыгали через обручи по приказу щелкавших хлыстами укротителей в красных куртках.

Отец показал наверх, где надо всей этой суетой была натянута проволока. «Видишь проволоку? – с воодушевлением спросил он. – В конце представления по ней пройдет человек».

Я все еще внутренне слышу имя Карла Валленды, объявленное зрителям, и я помню маленькую фигурку в черном трико с блестками – он поклонился толпе и быстро стал взбираться по лестнице под купол цирка. Помню, как он любовно выбрал шест-балансир, выпрямился и с высоко поднятой головой, глядя прямо перед собой, ступил на проволоку. Там он начал медленный и грациозный танец.

На одном из выступлений в 1962 г. по непонятной причине все эквилибристы сорвались на землю с высоты шестиэтажного дома. Двое погибли. Двое, включая Карла, получили тяжкие увечья. Жизнь семьи канатоходцев разрушилась в одно мгновение. У Карла было множество переломов. Шесть месяцев потребовалось только для того, чтобы научиться заново ходить на костылях. Но стоило ему избавиться от них, как он натянул во дворе своего дома проволоку в двух дюймах от земли и начал тренироваться каждый день. Постепенно он поднимал проволоку все выше. На удивленные вопросы репортеров, узнавших, что он хочет вернуться в цирк, Карл отвечал очень просто: «Жизнь – это проволока. Все остальное – лишь ожидание».

Что делал Карл после страшного несчастного случая? Как ему удалось вновь стать тем танцором на проволоке, которого я видела?

Карл был истинным мастером. У себя на заднем дворе он неустанно репетировал и освоил поразительные па. Один на проволоке, без зрителей, он учился управлять собственным сознанием. Он победил страх с помощью этого танца. Каждый танец был иным. Каждый наполнен новым содержанием. На все вопросы журналистов он неизменно отвечал: «Жизнь – это проволока. Все остальное – лишь ожидание». И каждый день взбирался по лестнице, чтобы начать новую строфу собственной поэмы самовыражения – человека, идущего по проволоке.

Мастера вступают в союз со своей судьбой. Они знают, что сделали выбор по глубокому убеждению, и не нуждаются в одобрении общества. Они позволяют внутреннему видению определить свой путь и черпают внутри себя решимость идти до конца. Никогда не сотрется из моей памяти образ Карла, выбирающего балансир, поднимающего голову, ступающего, глядя прямо перед собой, на проволоку. Как пройти по натянутому тросу? Процесс вроде бы прост, но в нем заложена метафора достижения мастерства в любой области:

• В первую очередь необходимо сосредоточиться на ценности задачи и решить, что достижение ее стоит затраченных усилий! Нужна полная отдача.

• Необходим балансир. Умение поддерживать баланс – это базовый навык при овладении ходьбой по проволоке. Не важно, находится ли она на высоте двух дюймов над землей или выше. Это базовый навык любого мастерства.

• Необходимо также ясное видение. Нужно четко представлять эффективные результаты далекого будущего и видеть, куда зовет судьба.

• И важно наслаждаться моментом! Мастерство заключается в том, что мы можем танцевать не спеша.

Помните слова Карла: «Ходьба по проволоке – это жизнь. Все остальное – лишь ожидание!»

Навигация – матрица сознания

Подобно Карлу Валленде, все мы идем по туго натянутой проволоке нашей жизни, по пути понимая, какие шаги в достижении наиболее важных целей нам особенно необходимы. Многие из них ведут нас к страстно желаемым целям и являются внутренними неистощимыми источниками творчества.

Насколько бы изменилась ваша жизнь, если бы вам удалось полностью раскрыть потенциал своей личности? Что это значило бы для вашего внутреннего мира?

Мы все так или иначе хотим многого достичь на своем пути, вершить великие дела и чувствовать это величие вокруг, жить полной жизнью, ощущать каждое мгновение. Однако порой этому что-то мешает, верно? К примеру, вы можете загореться совершенно потрясающей идеей, но при ее реализации возникнут проблемы. Начнете претворять в жизнь замечательный проект и бросите его на полдороге? Или же будете работать, не покладая рук, каждый день, не задумываясь о собственном здоровье и самочувствии, а в результате у вас совсем не останется сил и времени на семью. В подобных сценариях великое от нас ускользает. Обратите внимание – великое проходит мимо, когда вы, не замечая того, становитесь пленниками матрицы собственного сознания.

Серая дымка незавершенности

Многие из нас принимают решения, основываясь на негативных выводах из собственного опыта, что легко может выводить из равновесия и даже «вводить в штопор». Попадая в «штопор» незавершенности, люди часто теряют ориентиры, чувствуют себя расстроенными, неудовлетворенными, подавленными и не могут получить то, что они хотят. Цикл повторяется, и негативные выводы укрепляются. Если вы переживали подобное, то знаете, что сознание обычно сталкивается с перегрузкой прежними представлениями и предположениями, когда вы пытаетесь разобраться с текущим внутренним диалогом на тему, какой следующий шаг нужно сделать.

По-другому это состояние можно назвать серой дымкой незавершенности. Вы можете ясно ощущать, когда наступает перегрузка, но при этом не иметь достаточно инструментов для пересмотра своего жизненного баланса и текущих планов, чтобы внести необходимые изменения и выбраться из тумана. Замешательство проявляется по-разному, и в результате вы мечтаете взять пару недель отпуска у себя самого, очистить разум и подумать о том, как быть дальше. Перед вами может встать задача пересмотра прежних приоритетов. Когда вы поймете, что говорит вам внутренний голос, лишь тогда начнете осознавать, как вы сами даете толчок к неконтролируемым пробуксовкам.

Манера думать, вводящая вас в «штопор», способна вызывать такие чувства, как беспомощность, подавленность, раздражение. Эти чувства могут настолько прочно укорениться в вашей личной истории, что мысли будут непроизвольно провоцировать эти эмоции. Иногда, при очень сильном нажиме и давлении, у людей могут развиться серьезные физические заболевания.

Нередко людей удивляет существование столь сильной связи между их внутренним состоянием и телесными проявлениями, однако исследования показывают, что человек действительно ощущает микродвижения в теле, свойственные напряженным позам (которые сохраняются в мышечной памяти), переживая отрицательные эмоции. Заключенное в таких привычных позах напряжение усиливает «закручивание в штопор» или «внутренний мысленный туман». На деле привычка тревожиться может держать людей, не отпуская, неделями и месяцами – так свет фар на дороге держит оленя, не давая выйти из состояния шока. Результатом может стать подавленность, от которой человеку трудно «очнуться», так как стоит ему задуматься, его мысли снова вызывают негативные переживания, и человек сворачивает жизненные проекты.

Осознание своих внутренних процессов и искреннее желание узнать, что же происходит внутри вас, – два первых шага на пути к переменам. Без этого осознания и желания понять, как именно ваш образ мыслей приводит к тем результатам, которые вы имеете, любые перемены будут поверхностными и недолгими.

Помехи на вашем пути

Есть три основные ловушки, в которые вы можете попасться:

1. Отсутствие навыков расстановки приоритетов.

Если вам сложно определить для себя приоритеты, то, вероятно, вы сможете выделить области, в которых вы менее эффективны, чем хотели бы быть. Вам захочется развить свои способности к творческому исследованию, умению делать правильный выбор, а затем умение сосредотачиваться на цели, чтобы достичь того, чего вы на самом деле хотите.

Возможно, стоит потренироваться в расстановке своих приоритетов, развивая способности к системному мышлению, творческой визуализации, исследованию потенциальных вариантов будущего и осознанию своих ценностей.

2. Негативные заключения на основе прошлого опыта, которые не позволяют увидеть новые возможности и, как следствие, создают барьеры в виде укоренившихся привычек.

Если помеха в этом, возможно, эмоционально значимые события из вашего личного опыта привели к негативным выводам, к которым вы привязаны на сознательном или бессознательном уровне, и вас может вывести из равновесия выход за пределы привычных для вас одной-двух областей основных жизненных интересов. Ваш опыт также ограничен этими областями и ослабляет ваши способности к достижению цели. При попытке бросить взгляд в будущее эти привычки могут сбивать вас с толку, вызывая замешательство.

3. Барьеры со стороны укоренившихся привычек.

Если дело в этом, то, вероятно, вас может вывести из равновесия то, что вы выходите за пределы привычных для вас одной-двух областей основных жизненных интересов. Вы мало что можете предпринимать, а это, в свою очередь, ослабляет ваши способности к достижению цели. Ограниченное внимание может породить бессознательные и автоматические привычки, излишне сужающие ваш фокус внимания. Представьте, что вам предстоит нарисовать новую, более полезную для вас внутреннюю карту ключевых элементов своей жизни, которая позволит вам желать большего и по-настоящему включаться в происходящее и в результате начать жить той насыщенной жизнью, которая принесет вам удовлетворение.

Вы должны четко осознать, что будущее не равно прошлому! Возможно, вам понадобится помощь коуча, чтобы открыть свое сознание новым возможностям и увидеть свой реальный потенциал.

Представьте, что вам предстоит нарисовать новую, более содержательную внутреннюю карту ключевых элементов своей жизни, которая поможет вам настроиться на то, чтобы желать большего, полноценно участвовать в происходящем и в результате начать жить той насыщенной жизнью, которая принесет вам удовлетворение.

Причины, не позволяющие людям

Перевод – Международный Эриксоновский Университет Коучинга

Редактор Мария Брандес

Научный редактор Татьяна Андриевская

Руководитель проекта С. Турко

Корректор Е. Аксенова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Художник обложки И. Раскин

Дизайн обложки DesignDepot

© 2007 by Exalon Publishing, LTD

© Marilyn W. Atkinson, 2012

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2012

Аткинсон М.

Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития / Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс; Пер. с англ. – М.: Альпина Паблишер, 2012. – (Серия «Трансформационный коучинг: Наука и искусство»).

ISBN 978-5-9614-2821-6

Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Мы посвящаем эту книгу духу Милтона Эриксона.

Его любовь к исследованиям, полное сочувствия

отношение к людям и уважение к их способностям

вдохновляли меня на протяжении всей жизни.

Мэрилин Аткинсон, доктор философии

Предисловие к русскому изданию

Вы держите в руках книгу, появление которой очень важно для развития профессионального коучинга. Она также будет очень полезна широкому кругу читателей, интересующихся саморазвитием и повышением личной эффективности.

Для студентов-коучей Международного Эриксоновского Университета – это учебник, который поможет отточить мастерство и профессионализм.

Мы, сотрудники МЭУК в России и странах СНГ, с нетерпением ожидали издания книги на русском языке. Она переведена на многие языки мира, издана во многих странах, однако в России – это издание первое.

Автор, доктор психологии Мэрилин Аткинсон, – наш учитель и партнер. Вместе с ней мы делаем очень важную работу: взращиваем профессионалов одной из самых быстро развивающихся профессий XXI века.

Мэрилин Аткинсон оказала огромное влияние на профессиональный рост и развитие нескольких поколений российских психологов и психотерапевтов. Она была одним из первых западных ученых, приезжавших в далекую Россию (тогда еще – часть Советского Союза), чтобы поделиться знаниями и технологиями в области личностного развития. Преодолевая бытовые и таможенные трудности, Мэрилин регулярно ездила к нам, и благодаря этому коучинговые методики, с которыми вы познакомитесь в этой книге, были адаптированы к нашим национальным особенностям. Она сделала очень важную вещь: оставила в своих книгах главное – то, что имеет ключевое значение для читателя.

Мэрилин – соратник и учитель, мы с коллегами были свидетелями ее научных поисков, в которых выкристаллизовывалась, со своими методологией и практическими инструментами, новая дисциплина – коучинг. Мы очень благодарны Мэрилин – первопроходцу в этой области. И, поверьте, это было непростой задачей – собрать воедино инструменты, которые направлены на поиск решений, и создать 16-дневный курс. Она гениальным образом систематизировала и интегрировала результаты работы многих ученых, а также собственные открытия в области гуманистической психологии, тем самым сделав обучающий процесс удивительно легким и доступным.

Стиль преподавания Мэрилин, как и стиль ее книг, – невероятно открытый, позволяющий людям найти ответы на множество вопросов. Она создает пространство для поиска собственных решений, формирования убеждений и принципов. Она не навязывает читателю научные открытия в качестве непреложных законов, поэтому в ее изложении глубокие истины и полезные знания воспринимаются одинаково легко. Знакомясь с книгой, вы не сможете не заметить особое умение Мэрилин – рассказать об инструменте таким образом, чтобы как профессионал, так и обычный человек, интересующийся саморазвитием, смог сразу применить технологию в своей жизни.

Мэрилин активно занимается исследованиями и, несмотря на почтенный возраст и богатый опыт, постоянно пробует новые подходы и методы; нас она также приглашает исследовать стратегии и пути развития человека.

Я испытываю личную благодарность к Мэрилин, так как она была для меня старшим товарищем, который подталкивал к изменениям и щедро делился энциклопедическими знаниями.

Мэрилин Аткинсон обладает гениальной бизнес-интуицией. Ей удалось построить организацию, которая сегодня предлагает программы по коучингу в 36 странах. Уже сейчас Международный Эриксоновский Университет – одна из трех крупнейших школ коучинга в мире, и число приверженцев этих технологий постоянно растет как во всем мире, так и в России.

Когда я пришла учиться и впервые встретилась с Мэрилин, меня поразила сказочная простота и метафоричность техник, которые она преподавала. Поскольку у меня уже был богатый опыт работы в крупных компаниях, мне показалось, что то, что она предлагает, невозможно применить в реальном бизнесе, – это слишком легко, это сказка, метафора, утопия…

Но, практикуя коучинг, я на собственном опыте убедилась – это инструменты, которые можно использовать каждый день. И здесь Мэрилин – достойный последователь Милтона Эриксона. Ее методы позволяют достичь значимых долгосрочных результатов.

В книге речь идет об основной методологии трансформационного коучинга. В чем его особенность? Он раскрывает наш внутренний потенциал, опирается на сильные стороны человека и согласуется с принципами Милтона Эриксона.

Задавать вопросы умеет любой человек, в особенности у которого есть опыт продаж. Откуда же берутся трансформационные изменения?

Все дело в том, на каких аспектах личности человека сосредоточивает внимание тот, кто задает вопросы. Если он базируется на модели Милтона Эриксона и Мэрилин Аткинсон, то видит партнера масштабной личностью, наделенной разнообразными талантами, и в результате партнер становится таковым. Мы стремимся обучить и убедить коучей добиваться именно такого, трансформационного, эффекта.

Мэрилин всегда интересовалась технологиями, с помощью которых можно осуществить системные изменения. Трансформация в ее понимании – это изменения позитивные, прогрессивные и эволюционные, имеющие системный, долгосрочный эффект. Трансформационный коучинг не является прорывной технологией, он подразумевает постепенные и гармоничные изменения.

Над русским переводом трудились многие люди, особую благодарность хотелось бы выразить научному редактору издания Татьяне Андриевской; издательству «Альпина Паблишер», которое осуществило этот проект; Анжеле Ястреб, сделавшей первый перевод книги на русский язык на Украине, команде Международного Эриксоновского Университета в Москве и в других городах.

Мы желаем вам полезного и интересного чтения!

Анна Лебедева, профессиональный коуч, аккредитованный Международной федерацией коучинга, директор представительства Международного Эриксоновского Университета в России и странах СНГ

Благодарности

Любой созидательный процесс требует полной самоотдачи и подразумевает развитие в течение месяцев и даже лет. А для этого требуется сильная сплоченная команда. «Трансформационный коучинг: Наука и искусство» – это серия из трех книг. Более двух лет два исключительно увлеченных своим делом коуча создавали ее, успешно совмещая авторский труд с многочисленными тренингами, работой с клиентами и другими проектами в области развития людей на четырех континентах. В рождении этих книг надо отдать должное усилиям целой команды людей и важным беседам доктора философии Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс, члена Международной федерации коучинга (ICF) – двух профессиональных коучей с огромным опытом работы во многих странах мира.

Плодотворная работа была бы невозможна без группы поддержки, которая не только подпитывала энтузиазмом и вдохновляла творческий процесс, но и вносила конструктивную критику – свое редакторское ноу-хау. Рае Т. Чойс составила первый ясный проект и сформулировала основные положения серии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство». Она все время напоминала мне, главному автору, о сроках. Она постоянно предлагала новый материал, дописывала и исправляла текст на протяжении нашей работы. Сотрудничать с Рае было удовольствием, и вместе нам удалось перенести все прекрасные идеи и концепции на бумагу. Идеи, которые мы использовали в своих книгах, подарили нам самые разные люди. Особую благодарность хотелось бы выразить Роберту Дилтсу за его ценный вклад в виде модели логических уровней.

Одними из первых редакторов стали коучи и авторы, которым мы очень признательны. Это Энн Хэзельквист (Ann Hazelquist), Шерил Хьюз (Cheryl Hughes), Бонни Берио (Bonnie Beriault), Лиза Гепнер (Lisa Hepner), Кэри Бэкетт (Cari Beckett), Ларри Хейл (Larrye Heyl), Хизер Паркс (Heather Parks). Их комментарии и предложения сыграли важную роль. Некоторые тренеры, включая Ричарда Хаймса (Richard Hyams) из Ванкувера, Евгения Шульмана из Москвы и Станислава Гринберга из Екатеринбурга, поделились с нами своими идеями и практическими упражнениями. Месяц за месяцем мой муж Лоуренс Макгиннис (Lawrence McGinnis) часами в который раз внимательно перечитывал тексты и обсуждал их со мной. Его комментарии стимулировали мой рабочий поток. Также хочу сказать отдельное спасибо мальчикам Рае Исайе и Джосу, которые потратили немало времени, чтобы помочь своей маме.

На каждой стадии проекта с воодушевляющим энтузиазмом нас поддерживали коучи из разных стран мира: Анна Лебедева, Максим Ошурков и Светлана Чумакова из России; Екатерина Дружинина из Украины и Эзер Бейюкедин (Eser Buyukaydin) и Зеррин Базер (Zerrin Baser) из Турции. Они оперативно перевели книги на два языка – русский и турецкий.

Также благодарю отличных тренеров и коучей-менторов, которые все это время поддерживали развитие тренинговой программы Международного Эриксоновского Университета Коучинга (МЭУ), аккредитованной ICF, которую мы назвали «Наука и искусство коучинга». Это: Ричард Хаймс, Лориэнн Демерс (Lori-anne Demers), Томи Гловер (Thomi Glover), Тони Хьюстед (Tony Husted), Кэти Маккензи (Kathy McKenzie), Ян-Георг Кристиансен (Jan Georg Kristiansen), Ханна Седаль (Hanna Sedal), Анна Лебедева, Максим Ошурков, Светлана Чумакова, Екатерина Максимова, Раиса Белоусова, Сергей Капица, Дженет Сойак (Janet Soyak), Эзер Бейюкедин, Зеррин Базер, Светлана Попова, Станислав Гринберг, Терезия Ларок (Teresia LaRocque), Линда Хамильтон (Linda Hamilton), Джири Кункар (Jiri Kunkar), Барри Свитницки (Barry Switnicki).

Команда редакторов, издателей, технических работников, включая Казим Сари (Kazim Sari), Теомана Акбена (Teoman Akben) и Лауру Пул (Laura Poole), а также Беверли Хендрен (Beverley Handren) и Кэрол Дейл (Carol Dale), поддерживала порядок выполнения, соблюдала четкость структуры проекта и обеспечивала его работоспособность. Элиф Берна Кутлуата (Elif Berna Kutluata) много работала над турецким изданием. Кэтлин О’Брайен (Kathleen O’Brien) наводила глянец на каждую главу. Фиона Николсон (Fiona Nicholson) и Ванесса Хьюстед (Vanessa Husted) готовили рисунки и диаграммы для всех книг.

Также хочу поблагодарить тренеров и сотрудников Эриксоновского Университета в разных странах. Их усилиями наше творчество достигает мыслей и сердец большого числа людей.

И такой блестящий результат является лучшей наградой за все потраченное время и энергию, за все вложенные силы отличной команды.

Я выражаю вам свою глубокую благодарность за ваше участие.

Мэрилин АткинсонНоябрь 2007 г.

Введение

Главное – знать, куда ударить

Вы наверняка слышали историю о большом атлантическом лайнере, у которого сломался двигатель, и он с трудом добрался до порта. Несколько лучших механиков пытались понять, в чем дело. Безрезультатно. Капитан был в отчаянии. Никто не мог разобраться с поломкой, и впереди замаячила реальная перспектива застрять в доке надолго.

Тут кто-то вспомнил про одного старого мастера, который всю жизнь проработал судовым механиком. Его разыскали и привели на корабль. На палубу поднялся похожий на провинциального доктора человек с чемоданчиком инструментов и начал тщательно изучать, простукивать и прослушивать сложный лабиринт труб, ведущих к двигателю. На протяжении 15 минут он сосредоточенно изучал какое-то сочленение, потом приладил туда небольшую деталь и стал ее забивать. Внезапно двигатель ожил. Еще несколько ударов – и мотор заработал в полную силу.

Старик собрал инструменты и выписал счет на $5000. Капитан воскликнул: «Сколько?! Вы же были здесь всего 15 минут! Почему так много?!» Тогда, не отрываясь от бумаги, старик написал:

Ударить по детали $2

Знать, куда ударить $499

Итого $5000

Усилие важно, но и для вас лично, и в отношениях с другими людьми необходимо прежде всего знать, где именно его применить.

Эта книга написана, чтобы помочь вам научиться определять, «куда надо ударить». Она дает в доступной форме научное и философское обоснование того, что сделало коучинг, направленный на поиск решения, новой силой XXI в. (Этот термин берет свое начало из названия краткосрочной психотерапии, направленной на поиск решения, откуда были взяты некоторые элементы и концепции. – Прим. науч. ред.). Книга приоткрывает завесу над тайнами работы вашего сердца и ума и предлагает овладеть искусством трансформационного общения. Данное практическое руководство научит вас, как изменить свою жизнь, чтобы стать Человеком с большой буквы и открыть в себе видение высокой цели. Это позволит вам использовать свои внутренние ресурсы, чтобы поддерживать других людей в максимальном раскрытии их потенциала.

Миссия книги: совершите собственное путешествие

Основная задача – побудить вас провести сложную и неоднозначную беседу с самим собой по поводу вашей жизни и жизненных целей. Так вы сделаете первый шаг к умению проводить трансформационные разговоры на коучинговых сессиях. Книга поможет вам овладеть теоретической базой и навыками, необходимыми для ведения конструктивного разговора как с собой, так и со своими собеседниками.

Вы познакомитесь с основами коучинга как направления, отталкиваясь при этом не от изучения его истории, а скорее от освоения важных принципов функционирования и внутренней динамики самого процесса. Вы узнаете, чем руководствуются и какие методы и инструменты используют люди во всем мире, чтобы общение с ними воодушевляло и мотивировало на изменения в жизни. Эта книга приглашает совершить собственное путешествие и испытать предлагаемые здесь принципы на себе.

Прочитав ее, вы увидите, что особо пристальное внимание уделено внутреннему миру человека как основе коучинга. Вы узнаете о том, как направлять свои мысли на реализацию жизненных проектов, развивая при этом навыки самопознания и мышления о перспективах. В «пути» вы пройдете становление как коуч для самого себя. И когда вам это удастся, когда вы разберетесь в сути, вы сможете научиться преодолевать преграды и постоянно развиваться. Вы научитесь, как, находясь в роли коуча, согласовать ваши планы и сознание. Из этой книги вы узнаете о взаимосвязи мозга и разума – системы, которая контролирует поведение каждого из нас. Вы также познакомитесь с основными особенностями такого мощного инструмента, как визуализация.

Будь вы коуч-профессионал, тренер или обычный человек, который просто использует подходы коучинга в жизни, самое главное – уметь мотивировать людей так, чтобы это было просто, но при этом эффективно. Структура мотивации и ее приемы также изложены в книге. Так, вы найдете здесь ряд простых и эффективных коучинговых техник, с помощью которых сможете наладить трансформационное общение, и советы, как стать коучем самому себе.

Если судить по отзывам читателей, можно предположить, что после прочтения этой серии книг в вашей жизни произойдут следующие изменения:

• Во-первых, вы как бы пропустите весь процесс изучения коучинга через себя и в результате по-новому сможете на него взглянуть. Вы скажете себе: «Вот это да! Я ведь могу стать чем-то бóльшим, чем я есть сейчас».

• Во-вторых, вы будете вовлечены в процесс через отношения с другими людьми, развивая и применяя свои навыки. Наша цель состоит в том, чтобы помочь вам научиться комплексно планировать развитие своих навыков. Вы, может, скажете себе: «Вот каким образом я могу оказывать другим людям эффективную поддержку во всех сферах жизни».

• В-третьих, поскольку ваше видение развивается и ваши коммуникационные и социальные навыки совершенствуются, это послужит импульсом двигаться дальше. Наша цель в том, чтобы вы поняли: разговор с самим собой и саморазвитие должны длиться всю жизнь. И как только вы это поймете, вы скажете себе: «Вот это да! Познание – великая вещь. Оно так важно для меня и моих взаимоотношений с другими, что я буду руководствоваться им в своих жизненных начинаниях и развитии».

По мнению наших читателей, чтение этой книги сопряжено с целой гаммой чувств: она может в какой-то момент воодушевить, озадачить или к чему-то подтолкнуть. Осваивая материал, вы движетесь по тернистому, но очень значимому пути. Чем больше вы в него погрузитесь, тем больше из него извлечете. А когда ваша вовлеченность станет абсолютной, мы гарантируем, что вы сможете:

• понять свою истинную миссию и видение в жизни;

• осознать свой подлинный внутренний гений, а также свое величие и потенциал;

• развивать отношения с окружающими на основе взаимности;

• совершенствовать свое личное и профессиональное знание и компетенции;

• быть значительно более эффективным в своем влиянии на других.

Поскольку вы уже читаете эту книгу, позволим себе сделать несколько предположений о том, кем вы являетесь. Главное – мы предполагаем, что вы «ученик на всю жизнь» и вы хотели бы постоянно развиваться и лично, и профессионально. И как «ученику на всю жизнь» вам было бы интересно узнать как можно больше о саморазвитии и хотелось бы, чтобы материал был первоклассный и чтобы вы могли творчески отнестись к его усвоению. Тогда вы смогли бы реализовать лучшее, что есть в вас, и открыть эту способность в других.

Мы правы? Если да, то мы рады, что вы решили вложить средства в данную книгу, а значит, и в себя. Это, безусловно, самое важное капиталовложение, которое вы могли сделать. Теперь вы готовы совершить незабываемое путешествие!

Наша цель – предоставить вам ряд отличных инструментов, которые помогут достигать поставленных целей, реализовать свои мечты, влиять на попутчиков в этом путешествии и стараться сделать мир лучше.

Если вы не считаете себя «учеником на всю жизнь», книга, возможно, предложит идеи вашего развития, которые заставят задуматься, на что вы действительно способны, и станут силой, готовой перенести вашу жизнь на другой уровень.

Трилогия «трансформационный коучинг: наука и искусство»

Трилогия «Трансформационный коучинг: наука и искусство», авторами которой являемся вдвоем мы с Рае Т. Чойс, стала результатом моего исследования на основе обширной коучинговой практики. Я имела удовольствие проводить его при участии многих моих коллег на протяжении нескольких лет. Специалисты по коучингу, ориентированному на поиск решения, встречались мне в самых разных уголках мира.

Трилогия предлагает ряд инструментов и технологий интегрирующего коучинга, направленного на поиск решения. Наша работа опирается на опыт многочисленных студентов Милтона Эриксона, настоящего мастера в практике интегрирования, которая и легла в основу подхода, ориентированного на поиск решения. Наша цель заключается в том, чтобы с помощью международной сети Эриксоновского Университета Коучинга применить эриксоновскую методику для более полного понимания, от чего в человеке загорается искра воображения, как из пассивного он становится активным, как можно научиться управлять собственной жизнью и раскрывать собственный потенциал. И если вы освоили все вышесказанное применительно к себе – как помочь другим достичь того же.

В книгах трилогии представлена лишь малая часть содержания наших тренингов, посвященных искусству, науке и динамике коучинга. Но мы постарались в этой малой части совместить самые разные основные элементы наших курсов, чтобы сформировать как можно более полное базовое представление о глубокой скрытой истине, лежащей в основе вашей жизни и жизни людей, которые находятся вокруг вас.

Первая книга «Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития» (Art & Science of Coaching: Inner Dynamics) концентрируется в основном на вашем собственном «Я» и описывает взгляд науки именно в этом направлении. Также она включает в себя открытия в области человеческого мозга, сделанные в XXI в. и объединенные со смелой и вдохновляющей философией.

Вторая книга «Достижение целей: Пошаговая система» (Art & Science of Coaching: Step by Step System) учит навыкам ведения эффективных трансформационных коуч-сессий.

Третья книга Flow: The Core of Coaching предлагает замечательные специализированные процессы ведения коучинговых сессий, которые могут привести к долгосрочным жизненным изменениям.

Международный Эриксоновский Университет Коучинга. Наша миссия

Международный Эриксоновский Университет Коучинга занимается персональным развитием человека и вопросами человеческого счастья. Университет был основан в 1980 г. Теперь его филиалы открыты в 36 странах на четырех континентах. Я как основатель Международного Эриксоновского Университета Коучинга и тысячи людей, которые входят в наше сообщество, разделяем общую цель: трансформируем мир с каждым диалогом!

Сообщество университета включает профессиональных коучей, тренеров, практиков в области персонального развития и профессионалов из разных сфер деятельности, принимавших участие в одном из множества курсов, которые мы проводим во всем мире. Основой трилогии послужила 125-часовая интенсивная обучающая коучинговая программа под названием «Наука и искусство коучинга» (Art & Science of Coaching), аккредитованная Международной Федерацией Коучинга и преподаваемая во всем мире. Вы, читатель, также теперь являетесь частью нашего сообщества, и мы приветствуем вас!

Моя история и развитие этой работы

^{М. Аткинсон}

Всю свою жизнь я занималась изучением человеческого мышления и его отличительных особенностей, которые изящно используют естественную архитектуру разума и мозга, чтобы способствовать глубокому и длительному развитию эмоционального интеллекта. Мне потребовалось много лет, чтобы разработать коучинговые инструменты и стратегии, которые вы найдете в этой и двух последующих книгах трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство» (писать их я начала в 2006 г.). Это синтез моих исследований и работы в качестве клинического психолога, эриксоновского терапевта, профессионального коуча, международного тренера и наблюдателя жизни.

Моими предками были шведские крестьяне, а выросла я на канадской ферме. Так что условия, в которых я воспитывалась, были типичны для такой обстановки и для того времени – сейчас мне шестьдесят, – и не могу сказать, чтобы они сильно способствовали моему саморазвитию. Дети, особенно девочки, не должны были много высказываться, слишком много думать, интересоваться саморазвитием и самопознанием. Все, что ожидало их в будущем, – сундук с приданым, брак и рождение детей.

Другими словами, мой путь к поиску собственного внутреннего пути не был прост. Строгие правила, принятые в моей семье, ограничивали мои коммуникационные возможности, мешали мне изучать ценности, отношения и опыт других людей. Я, как и большинство молодых девушек западной Канады тех лет, рано вышла замуж и родила своего первенца, когда мне было около двадцати. Мы с мужем были плохо подготовлены к тому, чтобы стать родителями: у нас были разные стратегии, ценности, цели и представления. Конечно же, мы столкнулись с типичными проблемами молодых супругов: конфликты в разделении обязанностей, неудачные шутки, слабое здоровье и, конечно, отсутствие гибкости в общении друг с другом. Первые пятнадцать лет моей взрослой жизни были заполнены болезненными конфликтами, которые часто не дают людям открыть свое подлинное видение и осуществлять внутренний поиск.

Как я вышла из такого положения? Как стала убежденным проповедником идеи внутренней цели? Как я в конечном счете стала президентом международного университета, специализирующегося на развитии стратегий коммуникации и отношений во многих странах? Это интересная история.

Благодаря своей приверженности внутренним открытиям я смогла найти собственную миссию и использовать свой потенциал, чтобы освободиться от оков консервативности, конформизма и отсталости моего прошлого. Я научилась выходить за пределы своих собственных горьких и саморазрушительных выводов о том, каким человеком я могла бы быть. Мне помогли несколько хороших примеров других людей, которые шли эти путем.

Со времен моих самых ранних открытий в трансформационной работе с людьми я ценила мудрость американского доктора Милтона Эриксона. Его история самоисцеления и сосредоточенные на поиске решения стратегии описаны в главах этой книги. Мое стремление к внутренним открытиям вело меня разными путями в течение моей жизни, и когда мне было около тридцати пяти, я случайно узнала от своего друга о работе Эриксона. Я была восхищена его методами, которые, на мой взгляд, были в наивысшей степени практичными, эффективными и способствующими интеграции. Я начала энергично прорабатывать эту методику и готовилась стать психотерапевтом, как он. Хотя я никогда не знала его лично, с тех дней ощущение мысленного присутствия Милтона никогда не оставляло меня. Даже теперь, образно выражаясь, он все еще «стоит за моей спиной» и является моим главным наставником в жизни. Время от времени я прошу его мудрого совета.

Невозможно описать, какое мощное влияние оказало на меня позитивное видение и чувство юмора Милтона – они зажгли во мне огонь моей внутренней цели. Он всегда трепетно относился к человеку как таковому, в каком бы состоянии тот ни представал перед ним, и оказывал неизменное уважение всем, с кем сталкивался в своей жизни, – такой подход сильно меня впечатлил. На протяжении этих лет я исследовала эриксоновские принципы, описанные в седьмой главе этой книги. Продвигаясь вперед в моем путешествии, я начала глубоко уважать и понимать свой внутренний потенциал. Через призму моих собственных проблем и успехов я увидела великолепие своей жизни и каждой человеческой души.

В наши дни коучи работают по всему миру. Многочисленные последователи Милтона Эриксона развивают разработанную им методику поиска решений, из чего возникают все новые возможности применять ее на практике и в научных исследованиях. Глядя на мир «широко открытыми глазами», веря в развитие личности, я смогла сформулировать и развивать собственную миссию, а также использовать свои возможности, чтобы выходить далеко за пределы того, о чем я когда-то мечтала.

Правда, мои собственные шаги вперед были трудными и нерешительными и заняли довольно много лет. С радостью могу отметить, что я следовала своему внутреннему призванию, чтобы разделить этот направленный на поиск решения подход со всем миром. Я надеюсь на то, что, участвуя в этой работе, вы сможете двигаться вперед быстрее, чем это удалось мне.

Моя миссия – охватить деятельностью Международного Эриксоновского Университета как можно больше людей, чтобы стать проводником для таких же «путешественников по жизни», как и я сама, помочь им в их жизненных исканиях. Рае Т. Чойс, коллега, друг, выпускница МЭУ – мой соавтор. Мое предназначение состоит в том, чтобы поддержать вас, все эриксоновское сообщество и глобальное коучинговое движение с помощью эффективных методов личностной трансформации.

Мы с Рае так рады, что вы выбрали путешествие с нами по миру наших книг!

Как читать эту книгу

Мы призываем вас читать главу за главой и выполнять все упражнения, прежде чем вы будете переходить к следующей главе. Краткий обзор главы и упражнения разработаны так, чтобы эффективно помочь вам в процессе саморазвития и проведения коуч-сессий для самого себя.

Каждая глава включает цитаты, истории и одно или несколько интерактивных упражнений или примеров из личного опыта. Выполняйте упражнения по мере чтения, и вы получите от книги гораздо больше, чем просто информацию. Практические задания помогут вам интегрировать идеи каждой из глав. Если вы будете их пропускать, то не осознаете всех преимуществ этой программы. В конце мы приводим тезисы основных идей, которые призваны поддержать вас в раскрытии собственного внутреннего потенциала.

Следующая книга серии под названием «Достижение целей: Пошаговая система» объясняет, какие шаги необходимы, чтобы при проведении интерактивных коуч-сессий, направленных на поиск решения, умело переходить с уровня на уровень. Объяснение при этом детализировано описанием важных компонентов трансформационного общения.

Первые две книги подготовят вас к практическому участию в тех ключевых процессах, которые описаны в последней книге трилогии Flow: The Core of Coaching.

Путь вашего исследования: приверженность к саморазвитию

Возможно, вы уже являетесь коучем. Если это так, то книга предоставит вам более широкое видение коучинга и его возможностей. Может быть, вы рассматриваете возможность сделать в коучинге карьеру. Если это так, то книга сориентирует вас относительно внутренних коучинговых коммуникаций. Возможно, вы хотите активно использовать коучинговые навыки в своей жизни как родитель, менеджер, владелец бизнеса, друг, наставник, консультант, художник, тренер и т. п. Если это так, то книга поддержит вашу коммуникацию на новом уровне и поможет находить лучшее в окружающих.

Как для коуча, так и для любого, кто применяет коучинговый подход, эти коммуникации являются значимыми настолько же, насколько знание драгоценных камней важно для ювелира. Эта книга о внутреннем поиске, интерес к которому позволяет коучингу пользоваться спросом во всем мире. Она о том, как вы, коуч, можете достигнуть мудрости и компетентности. Уделите время и рассмотрите некоторые из важных вопросов, которые люди себе задают:

• Как можно научиться управлять своими эмоциями?

• Как можно следовать своим целям от начала до конца и оставаться довольным собой даже в сложные моменты?

• Как можно с честью завершить то, что пошло не так, как вы того ожидали, и добиться истинного успеха?

• Как соединяться с вашим бессознательным мышлением и научиться выявлять свои собственные внутренние ресурсы?

• Как можно преобразовать внутренние страхи и иллюзии и реализовать свой истинный потенциал?

Коучинг – это учение о личной приверженности. Вместе с нашей книгой вы начнете исследовать основные принципы этого направления. Наша цель состоит в том, чтобы вдохновить вас, рассказав о том, как создать мощный поток креативности и удовольствия в коммуникациях и жизни в целом.