Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание бесплатное чтение

Татьяна Кирьянова
Разбуди в себе Женщину
Книга-практикум
Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Эта книга создана с любовью для женщин! Помните, что вы прекрасны!

* * *

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© АО «Издательская группа «Весь», 2023

* * *

Благодарность

Эта книга посвящается моей маме – Кураповой Ларисе Прокопьевне, которая в лице всех мам для себя самой и для своих детей доказала, что возможно все! В 56 лет она стала примером и смогла вдохновить большое количество Женщин начать любить себя и заботиться о себе!

Также огромную благодарность выражаю своему любимому мужу – Кирьянову Андрею Иосифовичу. Этот родной человек – мой муж, мой учитель, мой наставник, мой друг. Он проживает со мной все. Если я Огонь, то он Воздух – его не видно, но без него Огня не будет. Он всегда выслушает, поддержит и поможет дельным советом. Без него я не стала бы той, кем сейчас являюсь.

Также огромное мое вдохновение и любовь – это наша дочь – Кирьянова Ева Андреевна. Это солнышко, которое заряжает и вдохновляет на подвиги. Она так сильно меня любит… А это энергия, на которой можно сделать многое. Миром действительно правит Любовь.

И я благодарю саму Жизнь за возможность, за шанс проживать все происходящее в этом теле.

Эта книга появилась на свет благодаря этим людям.

С любовью, Татьяна Кирьянова.

Личное письмо

Здравствуй, моя прекрасная женщина!

У тебя в руках необычная книга – это книга-практикум, в которой я структурировала весь свой опыт и все свои знания. Именно они помогли мне, моей маме, а потом уже и другим женщинам через Любовь к себе обрести здоровье, стройность и счастливую гармоничную жизнь!

Я помогу тебе узнать, какое ты чудо, насколько уникально твое женское тело и как безграничны твои и его возможности.

В тебе самой есть все для счастливой жизни!

Ты женщина, и я помогу тебе прийти к лучшей версии именно тебя!

Потому что ты такая одна!

Эта книга только твоя, индивидуальная, делай в ней свои записи, пометки, открывайся новому, изучай материал с интересом, и все обязательно получится!

Вперед, моя красавица!

Я верю в тебя!

С любовью, Таня Кирьянова

Об авторе

Дорогая моя Женщина, хочу сразу перейти с тобой на «ты», потому что это книга-беседа, это разговор двух подруг, мамы и дочери, двух близких людей, и дистанция нам здесь будет только мешать. Ты со мной согласна?

Давай, прежде чем мы перейдем к нашей беседе и практическим действиям, мы с тобой познакомимся.

Кто я?

Почему ты должна мне верить и тратить драгоценное время своей жизни на эту книгу?

Меня зовут Таня Кирьянова, и одна из моих миссий – помогать женщинам обрести здоровье и стройность через Любовь к себе! С самого детства к женщинам у меня особое отношение – любовь. Я глубоко чувствую женскую душу, и все знания, которые ко мне приходят, – они женские, они для Женщин. Я называю себя просто проводником, гидом – я показываю женщинам короткий, легкий путь к лучшей версии себя через глубокое понимание своего тела и женской жизни в целом.

Я не сразу пришла к своей миссии. Недостаточно было одних знаний, которые во мне просто есть от рождения, нужно было прожить еще и свой женский опыт – как минимум выйти замуж (узнать себя в роли жены) и родить ребенка (узнать себя в роли матери).

Это внешнее знакомство, а теперь давай копнем глубже и познакомимся со мной на уровне Души. Мало того, что я женский проводник, я еще и астропсихолог.

Что такое астропсихология?

Астропсихология – это смесь астрологии и психологии. Астрология позволяет увидеть индивидуальную картинку человека, его звездный «паспорт». Планеты, звезды оказывают влияние на всю жизнь человека. Можно жить вслепую, а можно узнать свои таланты, сильные, слабые стороны, задачи, предназначение, узнать, где брать ресурс, энергию, разобраться с кармой прошлого, освободить большой объем энергии и направить ее во благо своей счастливой жизни.

Психология помогает проработать именно психологические моменты, страхи, блоки, детские травмы, обиды на родителей и других людей.

Таким образом, астропсихология (а также ее инструмент – формула души) является для меня одним из самых лучших способов для самопознания и роста во всех сферах жизни: здоровье, отношения, самореализация, благополучие.

Меня уже хорошо знают в мире по моим Звездным книгам, посвященным разбору формулы души. Это направление уже называют методикой Татьяны Кирьяновой. Героини моих книг придумали название и самой Звездной книге – Инструкция к жизни человека.

Инструкция к жизни

Так получается, что мы приходим в это тело, и вся наша память прошлого в этот момент стерта. И мы все начинаем заново. В этом есть свои плюсы. Но жизнь с инструкцией может быть намного продуктивнее, счастливее. Можно сэкономить десятки лет жизни, которые ты бы потратила на поиск своего пути. Так как я сама прошла путь становления, сейчас одна из моих задач как проводника – находить ответы на вопросы, с которыми человек ко мне приходит. Я делаю все, чтобы героиня моей книги встала на свой путь и была счастлива!

Во всей своей деятельности я использую свои таланты, способности, опыт этой жизни, мудрость Души, поддержку высших сил, знания родовой системы, расстановочной, нумерологии, психологии – все, что может помочь в нахождении ответов на жизненные вопросы. Я всегда говорю о том, что каждый человек – индивидуальность, и то, что подходит одному, другому может не подходить. Я на своем пути прожила уже не одну жизнь. Я уверена в этом, потому что у меня совпадают число Души и число Судьбы – 7. Предназначение Семерок: открывать что-то новое, передавать свои знания, применять их во благо человечества, достигнуть внутреннего совершенства и являться примером для людей, стремящихся к интеллектуальной и духовной эволюции.

Об этом я тебе рассказываю, моя хорошая, чтобы ты скептически не относилась к моему физическому возрасту, – его границы для меня давно стерты. Поэтому я выбрала себе в мужья мужчину на 25 лет старше меня. Но об этом чуть ниже.

Как астропсихолог я, конечно же, хорошо изучила себя. Моя дата рождения – 07.07.1991. В этот день планеты и звезды встали определенным образом, заложив в меня таланты. В моей Душе три центра, что указывает на то, что я разносторонняя личность и могу быть сильна в разных сферах. Если мы коротко пройдемся по центрам, то увидим, что в первом центре стоят три планеты – это Венера, Луна и Солнце. Что это значит? Что заложила в меня природа, звезды, и какая польза от этого тебе, моя прекрасная?

Венера – это планета Женщин, это чувствительность, мягкость, творчество, это эстетика, красота, развитое чувство прекрасного, это направления медицины, педагогики. Венера любит Женщин и помогает им.

Луна – это сострадание, помощь ближнему, способности к ясновидению, экстрасенсорике.

Солнце – это звезда, это значит светить другим, делиться светом, оптимизмом, разгонять тьму, создавать.

Во втором центре у меня очень мощный Сатурн, который отвечает за порядок, четкость, систему, ответственность. И Уран, который отвечает за новаторство, свободу, единство, технологичность, астрологию.

Последний мой центр – это сильный ретроградный Плутон – он заставляет человека трансформироваться на глубинном уровне самому и помогать другим бороться со своими пороками. Плутон – это работа с бессознательным, с тем, чего не видно на поверхности.

Именно такие таланты позволили мне создать четкую пошаговую структуру моей книги, где всего за 10 шагов абсолютно любая женщина, в любом возрасте может обрести здоровье, стройность, красоту и женское счастье. Также в этой книге я делюсь своими глубокими медитациями, которые помогут тебе, моя хорошая, убрать, растворить серьезные внутренние блоки, и тогда все у тебя будет получаться легко. Ведь мы будем идти с тобой через Любовь.

Теперь поделюсь личным. Мой необычный семейный союз тоже был мне в помощь при создании этой книги. Мой муж, Андрей Кирьянов, – талантливый композитор, музыкант, автор-исполнитель своих песен, умнейший человек, но в то же время легкий, жизнерадостный, осознанный, находится в отличной физической форме, ведет здоровый образ жизни. В свое время он испробовал множество методик в сфере питания: сыроедение, вегетарианство, голодание и т. д. В итоге он, как и я, пришел к абсолютной свободе в питании. Его и мои знания вместе помогли мне быть объективной в написании этой книги. Я знаю мужскую и женскую стороны, все их подводные камни.

Материнство помогло мне узнать, насколько мощное наше женское тело. На что оно способно. Какая вообще на самом деле наша женская природа. Какая это большая ответственность – быть мамой. Своим поведением, образом жизни ты рисуешь картину мира нового, очень значимого для тебя человечка. И от тебя зависит, каким ты будешь художником.

Мужчина и женщина

Все, чем я поделюсь с тобой, милая, очень важно, ведь я вещаю для тебя, для Женщины.

Я всегда говорю: прежде чем что-то делать и воспринимать чьи-то слова как истину, посмотри, что за человек перед тобой, хотя бы какого он пола. Многие слушают мужчин, говорящих о том, какой женщиной надо быть и как ей себя вести, а потом страдают от этого. Они становятся удобной для мужчины в ущерб себе. Или приобретают мужские качества. А мужчина с мужчиной в нашем нормальном обществе не живут вместе. Поэтому, если ты хочешь быть еще и в гармоничных отношениях с мужчиной, нужно быть женщиной. Я вообще за то, чтобы у женщины все сферы жизни были на высоте: здоровье, отношения, самореализация, финансы и другие.

Поэтому, дорогая моя, я очень рада быть тебе полезной, освещать путь, провести по легкой дорожке, чтобы ты была счастлива! Теперь ты также знаешь, что это созвучно и с моей Душой. Все мои таланты тебе во благо.

Эта женская программа собиралась несколько лет по кусочкам, по крупицам, из простых статей, лекций – потихоньку она выросла до полноценной книги. Удивительные результаты – мои, моей мамы и других женщин – вдохновили меня помимо книги в бумажном виде записать еще программу в аудиоформате. Женщины говорят, что мой голос обладает особым терапевтическим эффектом. Таким образом, уже долгое время я являюсь автором и ведущей программы «Разбуди в себе женщину», которую успешно проходят женщины по всему миру. Они меняют свое мышление, фигуру и жизнь в целом в лучшую сторону. Для меня это безумно ценно, ведь каждая женщина – это целый мир, целая вселенная, за каждой женщиной стоят ее семья, дети, близкие.

Быть Женщиной

Книга-практикум «Разбуди в себе женщину» – это первая ступень к долгой и счастливой жизни, в ней ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок, научишься слышать и любить по-настоящему. В своей программе я учитываю всю уникальность Женщины! Все особенности ее тела! Природа дала женщине роль Продолжательницы Жизни! Как нам, женщинам, можно жить по шаблону, если Женская жизнь постоянно меняется?

• Каждый месяц женское тело готовится к зачатию (проживается целая мини-жизнь).

• Женщина может быть беременна.

• Женщина может кормить грудью.

• Женщина может несколько лет восстанавливаться после родов.

• Женщина может жить в разных климатических условиях – и т. д.

Все это нормально! Все это Женская Жизнь! Во все эти периоды питание женщины тоже может быть разным! И мой метод все это учитывает! Моя задача – подружить Женщину с ее Душой, с ее телом, чтобы она научилась слышать его потребности, предварительно наведя в нем порядок, сбросив лишнее через Любовь к себе.

Дорогая моя, в своей программе «Разбуди в себе женщину» я буду вести тебя к здоровью и стройности не на время, а навсегда! Я дам тебе знания и отпущу в свободную самостоятельную жизнь! Моей программы тебе должно быть достаточно, чтобы раз и навсегда решить вопрос со здоровьем. Здоровье – это минимум, который должен быть у Женщины!

Когда женщина здорова, когда она любит себя, кайфует от себя, тогда у нее есть энергия, и такая Женщина сама становится источником счастья! А счастливая Женщина создает счастливую атмосферу в своей семье! Такую Женщину хочется любить! Эта Женщина – пример, вдохновение для себя самой, для своих детей и для других! И помни, моя прекрасная, все начинается с тебя самой, с Женщины! Если тебе нужен проводник к лучшей версии себя, то я рада быть полезной. Это моя миссия! Главное, будь открыта и будь готова делать эти маленькие шаги навстречу к себе идеальной. Все обязательно получится! Верю в тебя!

Сейчас, моя хорошая, после того как мы с тобой довольно близко познакомились, обязательно прочитай следующий раздел, чтобы узнать, как же правильно читать эту книгу, чтобы получить максимальную пользу и свой результат.

Как читать эту книгу?

Моя хорошая, эта книга – конспект-практикум. Ключевое слово – «практикум». То есть помимо теории после каждого урока я даю рекомендации и задания, которые необходимо выполнять. Поэтому не читай все залпом, как обычную художественную книгу! У тебя будет перегруз, ты захлебнешься от информации и скорее всего не сделаешь и шага в сторону лучшей версии себя. Если ты хочешь получить результат, а не просто убить время, то читай медленно и вдумчиво, в этой книге очень много глубоких и жизненно важных вещей.

В книге всего 10 Уроков! Читай, пожалуйста, один Урок раз в три дня!

Изучила Урок, дала себе два дня на то, чтобы выполнить рекомендации и закрепить их. Перешла к следующему. В итоге 10 Уроков ты усвоишь за один месяц! Этот срок я запланировала не просто так. Именно столько времени нужно нашему мозгу, чтобы записать новые знания, новые полезные привычки.

Дай, пожалуйста, себе этот месяц. За это время ты легко и без стрессов заменишь одни пищевые привычки на другие, которые приведут тебя к здоровью и стройности, не на время, а навсегда. Именно действуя по такой схеме, женщины получают результат! А ты же хочешь результат? Как не хочешь? Тогда зачем тебе эта книга?! Опять сделала крошечный шаг, а дальше боишься? Со страхами мы обязательно поработаем, а пока, моя чудесная, просто начни делать, не зацикливаясь на том, получится или нет.

Просто делай, моя девочка. Просто делай!

Если ты чувствуешь, что тебе не хватает мотивации, нет энергии что-либо делать, то ты можешь в комплексе с бумажной книгой слушать книгу в аудиоформате с моим голосом.

Аудиоформат – это моя живая энергия и мотивация. Благодаря ему медитации воспринимаются лучше. Позитивная, добродушная атмосфера, которую я создаю, поможет тебе глубже прочувствовать и усвоить информацию! Ты получишь такой заряд энергии, что просто не сможешь не делать! Я все доношу по-женски с любовью, и если тебе по душе такой подход, то давай перейдем уже к самой программе «Разбуди в себе Женщину: всего 10 шагов к здоровью, стройности и красоте через глубокое понимание себя и своего женского тела».

Урок 1
Краткое описание методики «Разбуди в себе Женщину – первая ступень»

Здравствуй, моя хорошая. Итак, мы начинаем. Пожалуйста, улыбайся, расслабляйся, наша беседа будет проходить в душевном женском формате. Поехали!

Что такое здоровье?

Здоровье – это минимум, который должен быть у человека. Но сейчас из этого делают культ. Поликлиники, больницы, частные медицинские центры, аптеки, сетевые бизнесы – все это на каждом шагу. Люди борются с последствиями, не устраняя причину. Я же дам тебе простую инструкцию – шаги, выполняя которые, ты полюбишь себя и свое тело, будешь здоровая, стройная, красивая и счастливая.

Что происходит в наше время? Сейчас свое здоровье доверяют другим людям, смотрят рекламу и верят всему, что там говорят. В магазинах берут все подряд – чем больше, тем лучше, не думая, что со всем объемом этой еды телу нужно будет разбираться. Также почти отсутствует понимание, полезно это для организма или нет. Проще переложить ответственность на медицину, государство и обвинять всех вокруг в своих недугах, болезнях из-за соответствующего образа жизни.

А если быть честной, моя хорошая, – кто больше всего должен быть заинтересован в твоем здоровье? Наверное, ты сама.

Поэтому с сегодняшнего дня я прошу взять ответственность за свое здоровье на себя, но не через насилие, аскезы и недовольство собой, а через Любовь.

ПО ЛЮБВИ ВСЕ БУДЕТ ЛЕГКО.

Я помогу тебе осознать свое тело, понять его, почувствовать, полюбить по-настоящему, и тогда ты будешь все делать не потому, что «смотреть на себя в зеркало не могу!», а потому, что «свое тело люблю, как ребенка своего, или даже больше. Так люблю, что просто не могу не заботиться о нем».

Благодаря моему личному подходу, знаниям мне удалось прийти в свою идеальную форму, о которой я раньше даже мечтать боялась. Но я начинала все со своего мышления – просто открывалась и привыкала к мысли, которую я себе говорила: «Я молода, здорова и энергична! Я в отличной форме!» Сначала я допустила это у себя в голове, потом сделала конкретные шаги к этой цели, и тогда начала подтягиваться и реальность.

Эта методика сработала и на моей маме. В 58 лет она весила 90 кг, имела кучу недомоганий и комплексов. Всего за один год она перешла с 52 – 54 размера на 46 – 48! Постройнела на 24 кг, обрела уверенность в себе и, главное, восстановила свое здоровье. Моя мама – это живой пример того, как человек может измениться сам, поменять свое мышление и образ жизни. После ее случая я поняла, что у моей программы нет возрастных ограничений! У меня получается достучаться до женщин, которые живут с установками: «Я все знаю, жизнь прожила, ничего менять не хочу, это уже возрастное, мне уже ничего не поможет». Оказывается, живой пример моей мамы показал, что поможет, и любовь еще встретить можно почти в 60 лет, и замуж выйти, и поменять место жительства! Именно так перевернулась жизнь моей мамы после того, как она просто уделила себе время. Без особых усилий, без голодовок, без волшебных дорогостоящих пищевых добавок, без химических заменителей еды. Просто делая простые шаги, через любовь, заботу и глубокое понимание себя – Женщины.

Кратко о моей методике

1. Работаем с головой. Обретаем истинную любовь к себе, к своему телу, ставим цели, прорабатываем страхи.

2. Очищаем свое тело, очищаем вкусы. Через какое-то время ты сама не захочешь есть рафинированные, вредные продукты, которые раньше тебе казались вкусными. Ты сама захочешь убрать из своей жизни курение, алкоголь и других вредителей.

3. Меняем вредные пищевые привычки на полезные. Прорабатываем свое отношение к еде. Узнаем, что такое питьевой режим. Заменяем вредные продукты на полезные.

4. Обретаем полную свободу в питании. Учимся слышать, что на самом деле хочет твое тело. Живем счастливой жизнью!

Все просто. Все просто, моя красавица. Самое сложное – это быть открытой для нового.

Помни:

Твоя открытость узнавать новое запускает движение. А где есть движение, там есть энергия; где есть энергия, там есть Жизнь.

С моей книгой ты почувствуешь полноту жизни, потому что будешь двигаться к своей цели, к лучшей версии себя, и это точно созвучно с твоей Душой. Ведь ей нужно здоровое тело, чтобы как можно дольше побыть на этой земле и побольше сделать, почувствовать. В противном случае нет движения, нет энергии, нет жизни, понимаешь? Вспомни людей, которые уходят на пенсию, – если они не находят себе цель, то их жизнь быстро угасает. Поэтому открывайся, дорогая, с улыбкой, ведь впереди много интересного! Ты не одна. Я с тобой, я рядом, и я дам тебе конкретные шаги. Вначале может быть непросто, потому что будут работать старые привычки. Нужно время и действия, чтобы появились новые. Не бойся, если тебе будет казаться, что твоя жизнь рушится. Я понимаю, ты привыкла жить определенным образом, а тут надо что-то менять. Но поверь, это того стоит.

Ты обретешь свободу в питании.

Ты будешь чувствовать свое тело, его истинные потребности.

Ты выйдешь на другой уровень энергии.

Ты будешь стройнеть, хорошеть и приобретать здоровье, о котором только мечтала.

Полюби себя

Милая, ты не задумывалась о том, что то, как ты живешь, как к тебе относятся другие люди, зависит от того, насколько ты себя любишь? Насколько ты принимаешь себя? Свое тело?

Комплексы, зацикленность на недостатках не дают тебе расслабиться и получать удовольствие от жизни, создают проблемы в общении с мужем или мужчинами, друзьями и другими людьми. Ты смотришь на окружающий мир через призму своих недостатков. И кажется, что все вокруг только их и видят. Нам важно с тобой это проработать! Все обязательно получится!

Давай сейчас посмотрим на себя со стороны и постараемся вспомнить, какие слова ты используешь, когда говоришь о себе. Например, личико или морда? Животик или пузо/кишки? Голова или башка? Говоришь: «Я пожрала» или «Я покушала/поела»? Уловила разницу?

То, как ты говоришь о себе, показывает, как ты на самом деле к себе относишься. Может, ты сейчас на таком уровне, что обращения из этих примеров могут показаться тебе дикостью или выдумкой. Но нет! Эти слова я слышала от реальных женщин. Поэтому даже если у тебя с обращением с собой все отлично, закрепить этот навык не помешает.

Сейчас для более глубокого понимания проведем короткую медитацию – «Любовь к своему телу».

Медитация «Любовь к своему телу»

Пожалуйста, закрой глаза и представь, что ты тело.

Как бы тебе хотелось, чтобы к тебе относились?

Называли?

Хотелось бы, чтобы тебя ценили?

Говорили ласковые слова?

Представь, что каждую секунду ты (тело) без отпусков и выходных выполняешь огромное количество задач.

А твой хозяин все тобой недоволен.

Кормит чем попало, чем усложняет тебе и так непростую работу.

Ты просишь о помощи, говоришь, что у тебя уже одышка, давление, сердце болит, ноги, голова, а он не обращает на тебя внимания, химическую таблетку в тебя засунет, чтобы не слышать твой голос, и опять за свое.

И не слышишь ты от него ни ласкового слова, ни благодарности.

Прочувствуй это. И дай сама себе (своему телу) то, что бы тебе самой хотелось: любовь, уважение, ласку, заботу, слова благодарности.

Дай себе время осознать это, вспомни каждый свой день.

Вернись в сейчас и задумайся, как ты относишься к своему телу, принимаешь ли ты его, слушаешь ли.

Такие временные перевоплощения очень хорошо подсвечивают все проблемы и показывают их нам.

Женское тело

Запомни, милая. Твое Женское тело уникально.

И неважно, как ты выглядишь сегодня, сколько ты весишь.

Ты Женщина, и в тебе огромный ресурс, энергия творца.

Только женское тело может выносить и родить ребенка!

Благодаря возможностям женского тела на земле есть Жизнь.

Если ты недавно стала мамой и твое тело изменилось, не ругай его за это, а наоборот – вырази огромную благодарность! Оно сделало чудо! Без возможностей твоего тела у тебя бы не было ваших с мужем детей – вашего счастья!

Мой муж был со мной на родах, и это произвело на него мощное впечатление. Он увидел, через что проходит женщина, на что способно ее тело, чтобы на свет появилась новая жизнь! Это за гранью мужского понимания, и он сказал, что ни один мужчина такого бы не выдержал. Поэтому не требуй от себя сейчас какой-то идеальности – люби свое тело, корми грудью своего ребенка, это главная задача для тебя сейчас как для женщины. Дай себе и телу время.

Дорогая, я акцентирую на этом внимание, потому что в свое время я тоже родила ребенка и увидела, как изменилось мое тело, которое еще не восстановилось от родов. Я пережила весь спектр недовольства собой. И как сумасшедшая начала делать все подряд: диеты, детокс-программы, тренировки дома, тренировки с 3-месячным ребенком в зале и т. д. Таким поведением я только загнала себя в жуткий стресс. Я действовала не из Любви, а из недовольства собой. Но этот мой опыт помог мне стать умнее, мудрее, и теперь я могу помогать другим действовать правильно и не совершать таких ошибок, как я. Как говорят, лучше учиться на чужом опыте – сбережешь время своей драгоценной жизни.

Милая, помни, что каждую секунду в твоем теле происходит миллион процессов. Даже когда ты спишь, твое сердце, твоя кожа, легкие, мозг, печень, желудок и другие органы беспрерывно работают. Они делают все для того, чтобы ты жила. Благодаря телу ты можешь чувствовать все в этом мире! Положи руку на сердце и почувствуй, как прямо сейчас в тебе протекает жизнь. Тебе дано тело, но на время, и не для того, чтобы ты использовала его как мусорный бак, ежедневно закидывая в него все подряд, а для того, чтобы ты была счастлива! Несла добро и свет в этот мир просто своим присутствием, своей улыбкой!

Счастье Женщины

Самый лучший наряд для женщины – это счастье. А что такое счастье? Счастье – это ощущение внутренней гармонии, легкости, радости, благодати! И как еще говорит наша дочь, счастье – это когда твое сердечко улыбается.

А можно ли ощущать счастье, если ты носишь на себе лишние 5, 10, 20 или больше килограммов? Возьми в руки гантели, хотя бы по 3 кг, или вспомни свой пакет с купленными продуктами весом в несколько килограммов. Как долго ты сможешь ходить со всем этим добром? Час, два? Будет ли тебе до счастья, когда тебе физически тяжело, болят ноги, руки и все тело? Отследить лишний вес и так остро почувствовать его нагрузку на тело сложно, потому что он появляется не сразу, а постепенно, и мы к нему привыкаем.

Я помню, когда я была беременной, я набрала за 9 месяцев почти 20 кг. У меня были отекшие ноги, но они мне казались нормальными. Разницу я почувствовала сразу после родов: минус 10 кг и привет, тоненькие ножки! Я и забыла, как они выглядят, тем более из-за животика их не видно было. Я говорю про беременность, но это, конечно, другое: моя мама тоже носила на себе более 20 лишних килограммов, а это почти как моя беременность. Но ходить «беременной» несколько лет – это же очень большая нагрузка на все тело!

Так давай уже вознамеримся, давай сбросим лишнее – и физически, и морально! Скинем килограммы и выкинем весь мусор из головы! Обретем легкость и радость от жизни! И ты увидишь, какой ты можешь быть! Но помни, милая, делаем все только по Любви! Настоящей, глубокой!

Я дам тебе еще одну свою медитацию на любовь к себе – она называется «Душа».

Медитация «Душа»

Сядь удобно, закрой глаза, пройдись вниманием по телу, расслабь мышцы лица, челюсть, плечи, живот, ноги.

Все твое тело расслаблено. Дыхание ровное, спокойное.

Теперь представь свою Душу.

Она рядышком и с нежностью смотрит на тебя.

Твоя Душа ласково гладит тебя по щеке и с любовью говорит:

«Ты прекрасна, моя девочка!..

Ты хорошая!..

Ты красивая!..

Не верь никому, кто говорил тебе обратное!..

Эти люди по-своему несчастны…

Ты чудесна!

Ты – Женщина!

Ты – источник Любви!

Ты – Любовь!

Ты – гармония!

Ты – свет!

Я люблю тебя!..

Я всегда с тобой…

Я всегда рядом…

Если хочешь плакать, плачь, но только от счастья!

От того, как ты любима!

От того, как ты прекрасна!

И от того, сколько в тебе любви!

Знай, что я – это ты, а ты – это я!

Мы одно целое!

И ты никогда не будешь одинока, потому что у тебя есть я.

Почувствуй меня, стань целой.

Я люблю тебя всегда…»

Почувствуй, как Душа обнимает тебя, нежно гладит по волосам и шепчет слова любви.

Ты впитываешь в себя эту любовь, наполняешься ею и чувствуешь себя целой, наполненной.

Тебе хорошо.

Ты счастлива…

Возможно, моя хорошая, тебе в жизни хватало любви и родительской, и любимого человека, но пусть лучше эти слова, эти объятия будут лишними, чем недостающими. Сейчас ты стала целостной. Ты знаешь, что в любой ситуации у тебя есть ты сама, и ты со всем справишься! Ты не одна. И никогда одной не была. В тебе есть Душа, которая тебя любит и хочет, чтобы ты была счастлива. Твое тело – это храм твоей Души.

Дорогая, знай, что все возможно. Тебе нужно только захотеть быть наполненной, здоровой женщиной. Мы сбросим с тобой лишнее, и у тебя будет хватать энергии не на существование, а на полноценную, яркую, насыщенную жизнь.

Сначала Ты

Пусть с этого дня весь мир подождет. Поставь себя на первое место. Так правильно. Сначала Ты, потом все остальные. И это не эгоизм.

Ты не можешь дать ничего своим близким и другим людям, пока у тебя самой нет энергии и сил. Можешь ли ты напоить людей из пустого кувшина? Нет. В самолете при аварийной ситуации есть правило: «Надевай сначала кислородную маску на себя, а потом на ребенка». Потому что, если ты сама задохнешься, ты никому уже не поможешь.

Твоим близким, детям нужна здоровая и счастливая мама, жена, Женщина! Поэтому не откладывай себя и свою жизнь на потом. Если женщина сама себя не любит, не заботится о себе, то почему ее должны любить и заботиться о ней другие? Если женщина сама на себе экономит – как финансово, так и по времени, то она ущемляет свои интересы и неосознанно транслирует окружающим людям и Вселенной: «Эй, на мне можно экономить! Я не достойна всех благ! Мне ничего не нужно! Ни времени на себя, ни денег». А это так, скажи, дорогая? Нет.

Ты достойна ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО!

Просто разреши себе это сначала хотя бы в мыслях!

Проблема современных женщин в том, что они даже в своих прекрасных головках не допускают этого. Одна только мысль в твоей голове: «У меня не получится!» или «Все это бред!» сразу ставит блок. Иногда люди тратят столько сил, чтобы оправдать свой образ жизни, рьяно с пеной у рта отстаивают свои привычки – лишь бы ничего не менять, лишь бы ничего не делать, и лишь бы их не лишили конфетки и котлетки.

Я не буду тебя ничего лишать! Наоборот, я дам свободу! Пищевую свободу! Сейчас важно ту энергию, которая у тебя есть, направить на чтение этой книги и выполнение рекомендаций и заданий. Занимаясь собой, своим здоровьем, кушая хорошую, правильную еду, уделяя время себе, своему развитию, ты будешь расцветать каждый день. Женщина, которая любит себя, светится. Она излучает свет, притягивает внимание мужчин и других людей. Это женщина-обаяние! Это женщина-магнит!

Теперь, моя хорошая, тебе нужно время, чтобы все это у тебя красиво в головке по полочкам уложилось и стало твоим фундаментом, опорой. Мне, конечно же, очень хочется дать тебе еще, но это будет уже перегруз. А у нас с тобой все по Любви, поэтому, моя хорошая, на сегодня все. Ты большая умничка! Ты прожила очень глубокие вещи, переспи с этим. А через три дня мы продолжим. Между уроками я буду тебя еще вдохновлять и направлять твое внимание на позитив. В Уроке 2 мы будем делать записи, ставить цели, прорабатывать страхи. Все поэтапно, без перегрузов, спокойно, шаг за шагом будем двигаться к цели.

Краткие итоги Урока 1

• Здоровье – это твоя ответственность.

• Действуем не через недовольство, а через Любовь.

• Будь открыта для нового. Открытость запускает движение, движение – жизнь.

• Относись к своему телу как к ребенку, люби его без условий, проявляй заботу, помогай ему выполнять свою работу, а не усложняй ее.

• Женское тело уникально. Благодари его за все! Ты чудо!

• Слушай свое сердце: прямо сейчас в тебе протекает Жизнь. Тук-тук.

• Счастье – лучший наряд для женщины, но для его обретения нужно сбросить лишнее.

• У тебя есть Душа. Она любит тебя и хочет, чтобы ты была счастлива.

• Ты наполнена Любовью. Ты и есть Любовь.

• Ты целостная. Ты не одна. С тобой всегда твоя Душа.

• Твое тело – это храм твоей Души.

• Поставь себя на первое место.

• Не трать свою энергию на отстаивание своего нынешнего образа жизни, лучше открывайся для нового и учись видеть возможности, а не преграды.

• Ты достойна всего самого лучшего. Разреши себе это хотя бы в мыслях.

• Всегда хвали себя!

• Ты большая умница, что учишься, что стремишься к лучшей версии себя!

Рекомендации по питанию

1. Заводим полезную привычку – берем красивый кувшин, наполняем его чистой хорошей водой и ставим на видное место. Как только просыпаемся, первое, что делаем, – это с улыбкой на лице выпиваем стакан вкусной воды.

2. Старайся не переедать. Кушай дозированно. Лучше понемногу, 5 раз в день, чем один раз, но как последний раз в жизни. Женщинам нельзя голодать, если вопрос не стоит о жизни и смерти. Иногда с помощью голода излечиваются от неизлечимых болезней. Если у тебя таких проблем нет, то я против диет, голодовок, аскез для женщин. Поэтому, если ты проводишь много времени на работе, присмотри себе удобные контейнеры для еды. Это твоя забота о себе, о теле, чтобы оно было сытое – и не чем попало, а заранее заботливо приготовленной тобой вкусной чистой едой. Если в твое тело в течение дня будет понемногу поступать хорошая еда, ему незачем будет хранить запасы на случай беременности. Такова наша женская природа.

3. Если стоит выбор между жарить или запечь в духовке – выбираем второе! Духовка – твой друг.

Милая, даю все дозированно!

Все будет хорошо!

Ты большая умничка!

Только вперед!

Обнимаю!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Мое тело и мое здоровье – моя ответственность!

Я с радостью забочусь о себе!

Я ставлю себя на первое место!

Я чувствую себя легко!

Я расслаблена, у меня все хорошо!

Я открыта для нового!

Все, что происходит, мне во благо!

Я хочу быть стройной, красивой и здоровой, и каждый день приближает меня к этой цели!

Благодарю жизнь за мое тело!»

Дорогая, это рубрика «Вдохновение от Тани Кирьяновой!»

Запомни: то, что ты крутишь в своей голове, оказывает на тебя сильное влияние! Моя задача на время программы – направлять твое внимание на тебя, на твои чувства, на твое состояние! Именно действуя в комплексе, мы получим с тобой шикарный результат! Открывайся для нового! Это очень важно! Принимай все то, что я тебе даю, извлекай максимум пользы для себя!

Читай Урок 1 и начинай пить водичку с утра, как только проснулась: встала – улыбнулась себе – выпила – пошла умываться! Это твоя новая полезная привычка, вводим ее в жизнь, о ее пользе будем говорить на следующих уроках.

Знаешь, что самое сложное в получении фигуры своей мечты? Захотеть менять свой образ жизни! В старом так все привычно и понятно, а в новом неизвестно. А вдруг там будет хуже? Но если осознать, что старый образ жизни привел тебя к тому, что ты сейчас имеешь, то можно сделать вывод, что что-то в нем не так, согласна? Где-то ты себя недолюбливаешь, где-то что-то делаешь неправильно.

В Уроке 2 поговорим как раз об образе жизни, о привычках. Будем ставить цели, потому что без цели мы не двинемся с места – это как будто ты села в автомобиль и нужно в навигаторе указать точку А (где ты находишься) и точку Б (куда хочешь приехать). Можно сказать, что Навигатор – это я. Тебе нужно только ехать, нажимать на газ, переключать скорости и наслаждаться дорогой, с интересом разглядывая новые пейзажи. И это путешествие изменит тебя, как внутренне, так и внешне, в лучшую сторону!

Открывайся, улыбайся, моя прекрасная! Твой позитивный настрой очень важен, помогай себе своими мыслями. И все обязательно будет так, как ты хочешь!

Твой проводник Таня Кирьянова. До встречи!

Твои заметки по Уроку 1

Пример: завела кувшин с водой, пью чистую воду, чувствую себя хорошо. Приобрела контейнер, начала брать с собой еду на работу.

______________________

______________________

______________________

Урок 2
Действия. Расчет своего идеального веса. Постановка цели. Проработка страхов, которые мешают быть стройной

Здравствуй, моя красавица! Сегодня переходим к Уроку 2. Один шаг ты уже сделала, осталось всего девять.

Давай коротко вспомним, что было на прошлом уроке. Самое главное: мы взяли ответственность за свое здоровье на себя. Ура! Можно сказать, полдела сделали. Мы перестали искать отмазки, а видим теперь возможности. Сама эта книга – уже удивительная возможность обрести здоровье и стройность навсегда.

Что еще было? Медитации. Очень мощные, очень глубокие. Помни о них, пользуйся ими, читай в письменном виде, слушай в формате аудио – это твоя внутренняя непоколебимая опора. Ты почувствовала свое тело, свою Душу. Теперь тебе не нужно искать любовь и поддержку вовне, все есть в тебе самой.

Твое женское тело уникально. И ты запомнила, что правильно ставить себя на первое место, находить для себя время. Оно есть всегда! Просто расставь грамотно приоритеты. Ты всегда найдешь время для того, что тебе действительно важно, верно?

Мою программу прошли уже сотни женщин, и мамочки троих, четверых детей, и те, кто проводят на работе по 10 – 12 часов, – и все нашли время на себя, потому что осознали, как это важно. Важно быть здоровой, быть примером для себя и своих детей, быть счастливой женщиной.

Ты, конечно же, уже начала выполнять рекомендации по питанию. Завела себе кувшинчик, и сейчас с утра первое, что попадает в твой желудочек, – это стакан чистой воды, верно? Не кофе, не лекарство, не чай с бутербродом, а вода. Почему это так важно, мы будем говорить подробно дальше, а пока просто делаем и улыбаемся. И с этой же улыбкой и огромным интересом переходим к Уроку 2. Поехали, моя прекрасная!

Твое здоровье

Тема здоровья сейчас очень раздута, и на ней построен не один бизнес. Но здоровье – это твой образ жизни. Ты просто изо дня в день что-то делаешь или не делаешь, и из этого складывается твое здоровье. Твоему телу, по сути, нужно не много для счастья: чистая вода, вкусное здоровое разнообразное питание, позитивное движение. Все! Ну еще помыть, причесать, сказать ласковые слова, любить и благодарить. Вот теперь все!

Основные проблемы общества же сейчас таковы: вредные привычки, неправильное питание (я бы сказала, скудное и однообразное, очень мало в рационе живой пищи: овощей, фруктов, микроэлементов), малоподвижность, жизнь в негативе, стрессах.

Если мы с тобой мягко, через Любовь к себе, к своему телу исправим это, ты почувствуешь полноту жизни, энергию, с которой ты сможешь все в этом мире! Некоторые так привыкают быть больными, что это становится смыслом их жизни. Знаешь таких, милая? Постоянные разговоры о своих болезнях, требование внимания, заботы со стороны близких и т. д. Жаловаться, негативить – это все я тоже называю вредной привычкой, от которой нужно избавляться. Если у тебя вдруг есть такая привычка, отследи ее у себя и выкинь куда подальше, в лес дремучий!

Неси себе и другим свет и радость! От этого и тебе, и окружающим будет польза. Почему? Потому что при раздражении, злобе, ненависти, зависти, недовольстве в теле человека выделяются ядовитые вещества (токсины), которые травят в первую очередь нас самих! Поэтому негативных людей называют токсичными. С ними неприятно находиться рядом и тем более жить. Они травят ядом недовольства себя и других. Думаю, ты уже легко вспомнила таких людей из своего или другого окружения. С возрастом жизнь в негативе проявляется и на физическом уровне. Негатив постепенно деформирует человека. Токсичные люди угловатые, скрюченные, с узловатыми пальцами и т. д. Одним словом, хочется от таких держаться подальше, ведь подобие тянется к подобию.

И всегда помни еще одно правило: что излучаешь, то и получаешь. Транслируешь негатив – и притягиваешь к себе негатив в виде таких же людей или ситуаций. Задумайся об этом. И как минимум не будь сама такой. А если в твоем окружении есть токсичные люди, постарайся минимизировать с ними общение либо исключи по возможности вообще. Про токсины, шлаки в организме и про то, как почистить свое тело от них, мы будем говорить на следующих уроках.

Здоровый человек – какой он?

Теперь для полной картинки вспомним улыбающегося, здорового, позитивного человека. Как он выглядит? Он весь ладный, он светится, от него идет шлейф обаяния, он притягивает внимание, с таким человеком хочется быть. Сейчас, я понимаю, многим сложно улыбаться и радоваться жизни – пока нет элементарного порядка в теле, нет должного уровня здоровья, тем более если есть лишний вес. Но мы здесь с тобой и собрались, чтобы все это поправить! Двигаемся по шагам, моя хорошая! Даем себе время! Пойми, что большую часть времени мы живем по привычкам. Люди привыкли так жить, так питаться, говорить некоторые фразы, действовать определенным образом, и плохого в этом нет – привычки облегчают нам жизнь, многое мы делаем автоматически. Но! Как показывает практика, именно полезных привычек у людей немного. Наша с тобой задача – это исправить. И для этого нам нужно твое желание, эта книга и немножко времени.

В среднем человеку необходим 21 день, чтобы избавиться от старых привычек и «записать» у себя в мозгу новые. Поэтому, повторяю, моя программа рассчитана на один месяц. Всего один месяц, а результат и знания, которые ты получишь, останутся с тобой на всю жизнь.

Знаешь, о чем больше всего жалеют люди, когда их жизнь подходит к концу? О том, что мало уделяли внимания себе и своему здоровью, много работали, мало проводили времени с любимыми, и о том, что не позволяли себе быть счастливыми. Давай, чтобы не быть в числе этих сожалеющих людей, уделим сейчас время себе и своему здоровью.

Точка А

Сегодня на уроке нам понадобятся красивая ручка или карандаш. Эта книга – твой личный дневник на время твоей трансформации, поэтому прямо здесь ты можешь делать свои записи. Посмотри: в самом начале есть место для твоего заголовка. Напиши его сейчас, пожалуйста. Этот заголовок должен тебя вдохновлять и мотивировать. Например, «Новая жизнь – новая я», «Мое здоровье – моя ответственность», «Иду к фигуре своей мечты», «Я люблю себя и свое тело», «Женщина-мечта» и т. д. Затем уже здесь запиши дату и свою точку А на сегодня: возраст, вес, замеры (объем груди, талии, ягодиц, бедер, голени).

Моя Точка А

Дата ___

Возраст___

Вес ___

Объем груди ___

Объем талии ___

Объем ягодиц ___

Объем бедер ___

Объем голени ___

Дальше делай замеры раз в две недели или раз в месяц – чаще не надо! Записи можешь делать в заметках после уроков, потом уже в отдельном блокноте. Важно! Соблюдай простые правила: взвешивайся утром, натощак, на одних и тех же весах, которые стоят в одном месте. Запомнила, милая? Идем дальше.

Пиши свою цель: «Какой вес хочешь иметь?» Если не знаешь, то можешь посмотреть таблицы соотношения роста и веса. Либо можешь воспользоваться одной из классических формул расчета идеального веса.

Идеальный вес для мужчин =

(рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин =

(рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эта формула учитывает тип телосложения человека: тяжелые кости, массивные мышцы, женщин с большой грудью и широкими бедрами. Если ты, как и я, такими данными не обладаешь, можно не умножать на 1,15.

Давай сделаем расчет на моем примере. Я считала свой идеальный вес по классике, без умножения. Мой рост 166 см. Поэтому получаем: 166 – 110 = 56. Давным-давно это была моя мечта. И она сбылась, и если у тебя в руках эта книга, то твоя тоже сбудется обязательно. Я помогу. Главное – действуй, моя хорошая!

Точка Б

Еще один важный момент. Прежде чем ты будешь писать свою цель, свою точку Б, я расскажу тебе о своей медитации – чтобы ты не пошла ложным путем, а создала идеальный образ именно СЕБЯ!

Медитация «Я есть»

Закрой глаза, расслабься, сделай глубокий вдох и выдох.

Пробегись по телу вниманием, и, если есть где-то напряжения, убери их.

Максимально расслабься.

Дыхание спокойное, ровное.

Скажи сейчас себе:

«Я – назови свое имя и фамилию – и Я ЕСТЬ».

«Я есть в этом мире!»

Представь, что после этой фразы с неба кто-то смотрит на тебя и видит, как светлячка, как небольшой источник света на земле.

Ты проявилась.

Тебя увидели.

Скажи еще раз.

«Я есть! И я одна такая!»

И это правда.

Ты такая одна.

Таких, как Ты, больше нет.

Ты – индивидуальность.

Ты – настоящая Женщина.

Какой идеальной женщиной ты себя видишь?

Постарайся не копаться в уме, абстрагируйся от всех стандартов красоты. Слушай себя и свою душу.

Какая женщина тебе нравится?

Как она выглядит?

Как говорит?

Как ведет себя?

Какую одежду носит?

Какой Женщиной ты хотела бы стать?

Создай у себя СВОЙ образ идеальной именно тебя! Не кого-то, а именно Тебя!

Кто ты? Ответь:

«Я – имя, фамилия – и Я ЕСТЬ в этом мире!»

Милая, знай: тебе не нужно быть копией кого-то. Все места заняты, только твое свободно, займи его, стань собой! Почувствуй себя новую. Представь, какая ты легкая, стройная, красивая, как ты светишься счастьем! Почувствуй, как ты себя любишь, как ты от себя кайфуешь. Ты женщина, которую хочется любить! Сохрани этот образ у себя в голове. Запиши его ниже. Это образ идеальной версии именно Тебя! И это и есть твоя истинная цель! Если тебе нужно еще время, посиди, помечтай, можешь уйти в какие-то свои детали. Почувствуй себя. Тебе не надо быть как кто-то. Твоя цель – прийти к идеальной СЕБЕ!

А теперь ниже запиши свою точку Б и опиши, какой ты себя увидела.

Моя точка Б (Какой вес хочу иметь?)

Дата ___

Возраст ___

Вес ___

Мой идеальный образ лучшей версии себя. Описание

______________________

______________________

______________________

Идем дальше. Важно знать, зачем тебе это? Почему это важно? Если ты, моя прекрасная, знаешь, для чего ты это делаешь, то ты не бросишь. Тебе будет безразлично, что говорят и думают другие люди о тебе. У тебя будут подкрепленная цель и опора для ума. Я глубоко изучала человеческий ум и поэтому знаю, о чем пишу. Не пропускай этот шаг, милая.

Привожу примеры. Пишу от женского лица:

«Я хочу весить 56 кг, чтобы нравиться себе в зеркале».

«Я хочу чувствовать себя легко и уверенно».

«Я хочу нравиться своему мужу и хочу ловить на себе его восхищенные взгляды».

«Я хочу прекрасно выглядеть в любой одежде».

«Я хочу быть стройной, красивой и здоровой круглый год».

«Я хочу почувствовать любовь к себе через заботу о своем теле».

«Я понимаю, что если я сама не буду заботиться о себе, уделять внимание своему телу, то и никто не будет это делать».

«Я хочу чувствовать полноту жизни от того, что я здорова».

«Я хочу быть счастливой от того, что я красивая, стройная и здоровая».

Пиши все, что приходит тебе в голову, не стесняйся. Это твой личный дневник.

Почему я хочу быть стройной, красивой и здоровой

______________________

______________________

______________________

Твои страхи

Дальше напиши о том, что тебя волнует, чего ты боишься.

Может, тебе покажется это бредом. Но такая проблема есть у многих женщин. Дело в том, что она редко лежит на поверхности, и нужно заглянуть в себя, в самую глубину. Задай себе этот вопрос, и если у тебя возникли какие-то мысли, но ты думаешь, что на самом деле так не думаешь, то я тебе скажу так: если тебе по какой-то причине пришло это в голову, значит это в тебе есть. Пиши, не стесняйся. Это нужно нам, чтобы получить результат. Любой страх – это блок, а нам все блоки надо убрать, растворить, чтобы уже просто ехать по гладкой дорожке и ни о чем не думать, петь песенки, посвистывать да улыбаться.

Например,

«Я боюсь, что у меня не получится».

«Я боюсь, что моя мечта весить 56 кг не сбудется».

«Я никогда в жизни столько не весила».

«Я боюсь, что мои близкие меня не поддержат».

«Я боюсь, что я стану слишком красивой и муж начнет меня ревновать».

«Я боюсь, что это разрушит мою семью».

«Я переживаю о том, что скажут на работе».

И так далее.

После этого напиши большими буквами:

«ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МОИ СТРАХИ».

Это простая фраза, но абсолютно рабочая!

Чего я боюсь?

______________________

______________________

______________________

Краткие итоги Урока 2

• Здоровье – это твой образ жизни.

• Проблемы общества сейчас: вредные привычки, неправильное питание, малоподвижность, жизнь в негативе. Избавив свою жизнь от этих проблем, ты обретешь здоровье, а бонусом будет стройное тело!

• Такие эмоции, как злоба, зависть, негатив, раздражение, приводят к выделению токсинов в твоем теле.

• Люди живут привычками. Хорошо, если они полезные. Человеку необходим 21 день, чтобы «записать» в мозг новую привычку и избавиться от старой.

• Не жалей на себя времени! Уделяй внимание своему здоровью! Счастье – это твой выбор.

• Ставь себе цель, объясни, зачем она тебе, проработай страхи. Уму нужна опора.

Создавай свой образ идеальной себя! Ты есть, и ты имеешь право быть собой.

• Все места заняты, только твое свободно!

• Ты уникальна от рождения.

Задание

1. Заполнить дневник.

2. Записать туда свою точку А. Указать возраст, вес, сделать замеры.

3. Записать свою цель.

4. Ответить себе на вопрос: зачем я хочу быть стройной, красивой и здоровой?

5. Осознать и проработать свои страхи.

Рекомендации по питанию

1. Продолжаем пить стакан воды с утра, за 30 – 40 минут до завтрака. Когда хочешь кушать, выпей сначала стакан воды, и если через 30 минут все равно голодна, кушай. Нарабатываем полезную привычку!

2. Хлеб заменяем на хлебцы (смотри в отделах правильного питания!). Чаще всего кушать все вприкуску с хлебом – это просто привычка с детства. Многих заставляли, чтобы были сытые. Сейчас мы уже не растем, такой необходимости набивать свой животик хлебушком нет. Если любишь бутерброды, прекрасный перекус – это хлебцы с творожным сыром и свежим огурчиком/помидоркой сверху.

3. Ужинаем за 3 – 4 часа до сна. Ужин стараемся делать легким – не нагружай свое тело перед сном, давай ему возможность отдохнуть ночью. У тебя должны быть полноценные завтраки, обеды, плюс полезные перекусы. По моей схеме питания, которую я дам тебе позже, будет целых 6 приемов пищи в день! Можно и на ночь кушать – только надо знать что (такой волшебный список у тебя тоже будет).

Милая, помни, никаких диет! Наоборот! Мы кушаем очень хорошо и при этом стройнеем!

Двигаемся мягко, с любовью к своей цели! Следуй моим рекомендациям по питанию с радостью, с интересом! С любовью к себе! У тебя все получается! Ты большая умничка!

Даем себе три дня на переваривание информации и выполнение рекомендаций. В это время можешь делать записи: что выполняешь, как себя чувствуешь, что получается.

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я – Женщина, и я люблю себя!

Все в этом мире для меня!

Я прекрасно выгляжу и хорошо себя чувствую!

Я с радостью ставлю себе цели и легко к ним прихожу!

Мне все дается легко!

Я – Женщина, и я достойна всего самого лучшего!

Я любима!

Жизнь любит меня, а я ее!»

Моя хорошая!

Я хочу тебе напомнить, что все в этом мире для тебя, а не против тебя.

Ты есть в этом мире!

Твоя Душа выбрала именно таких родителей, которые тебе были нужны, чтобы на свет появилась именно ты – такая, какая должна быть, и чтобы ты смогла дальше продолжаться в своих детях. Все, через что ты проходишь, является твоим жизненным путем.

Учись слушать себя, сигналы своего тела. Через тело твоя душа может общаться с тобой. Все дается нам по силам, и чем быстрее ты примешь то, что есть, перестанешь страдать, тем быстрее закончится урок и ты перейдешь на Новый уровень.

Почему?

Потому что смысла продолжать урок больше не будет, опыт получен.

Едем дальше.

Милая, пусть чудеса с тобой случаются!

Люби в себе ребенка, давай ему радоваться и смеяться!

Моя задача – направлять твои мысли в благоприятном направлении! Аффирмации как позитивные установки прекрасно в этом помогают! Твои установки в голове диктуют поведение.

Твоя реальность – это зеркало твоих мыслей!

Поэтому:

Хочешь любви – люби сама!

Хочешь радости в жизни – радуйся сейчас!

Хочешь легкости – будь легкой!

Хочешь получать – давай!

Хочешь благодарности – благодари сама!

Посмотри в зеркало своей жизни. Что ты хочешь там увидеть?

Хочешь увидеть там счастливую Женщину?

Так улыбнись сейчас!

И реальность отразит это, произойдет ситуация, которая заставит тебя улыбнуться!

Но юмор в том, что даже если ничего и не произойдет, ты ничем не рискуешь, ты улыбаешься и счастлива уже сейчас!

Понимаешь, прекрасная моя?

Осознай это!

Если ты ничем не рискуешь, а даже наоборот – получаешь бонусы, то почему бы этим не пользоваться, верно?

Обнимаю, твой проводник Таня Кирьянова!

Твои заметки по Уроку 2

______________________

______________________

______________________

Урок 3
Разбираем отношение к еде. Что такое еда? Для чего нужна? Откуда взялась?

Здравствуй, моя распрекрасная! Как себя чувствуешь? Как настроение? Все уложилось в твоей прекрасной головке после Урока 2? Все рекомендации выполнила?

Давай коротко вспомним, что было. В Уроке 2 мы с тобой приняли то, что есть, а потом создали образ того, чего бы нам хотелось, верно? Максимально вжились и глубоко прочувствовали все с помощью медитации. Ты наконец-то проявилась, да, моя хорошая?

Возможно, тебе это далось нелегко, такое бывает. Если ты три дня прожила с установкой: «Я есть в этом мире», то все должно нормализоваться, твое физическое тело уже должно принять это. Потом мы с тобой дали опору своему уму. Он такой хитрый у нас, без опоры ничего не будет делать! Поэтому об этом ты тоже сделала важные записи. Умничка! И в конце мы еще покопались в себе, нашли свои страхи, блоки, какие есть, и тоже их вывели на поверхность. Они испугались, что их нашли, и растворились. Пух! Нет их больше.

Ура! Теперь можем ехать дальше. Переходим к Уроку 3, милая! Очень интересному и важному, как и все, в принципе.

Что такое еда?

Давай разбираться, что такое еда? Согласно общепринятому определению, еда является первой базовой потребностью человека – как средство для утоления чувства голода и жажды. Но у многих людей еда переходит и в высшие степени важности – она заменяет собой ощущение безопасности, потребность в любви, призвании, уважении и одобрении, принадлежность к определенной социальной группе, статусу. То есть, например, я принадлежу к такой-то социальной группе, значит, я должна есть определенную еду, пить конкретные напитки, собираться для этого раз в неделю с кем-то и т. д. Так принято, это поднимает мой статус, я нахожусь тогда в кругу доверия, и мне должно быть от этого хорошо.

Но что нужно на самом деле нашему телу? Нужна ли ему такая еда? Нужно ли ему такое количество еды и такие напитки? Несомненно, наше окружение влияет на нас, и об этом мы поговорим подробнее уже в последних уроках, перед тем как я буду отпускать тебя, моя хорошая, в свободную самостоятельную жизнь. Сейчас нам важно задуматься: стоят ли минутное удовольствие, сомнительное общение и навязанные правила твоего здоровья? Твоей жизни? Все настоящие, искренние люди обязательно поддержат тебя, если ты изъявишь желание и стремление к здоровью и счастливой жизни. А если нет, тогда зачем тебе такие люди в жизни?

Что еще сейчас происходит? Давай посмотрим, моя хорошая. Люди двигаются меньше, а едят больше. Из-за чего? Наверное, из-за хорошей жизни – все-таки с каждым годом, десятилетием мы живем лучше, и если у людей есть средства, то они могут позволить себе почти все. И по этой причине, из-за изобилия, доступности продуктов, покупают и съедают больше, чем нужно организму, причем не самую полезную еду. И при этом у этих людей отсутствует всякое уважение к еде. Купили – съели, а что не влезло, осталось, испортилось – выкинули.

Кстати, в Китае, например, ввели серьезные штрафы для посетителей кафе и ресторанов за недоеденную еду. Так как владельцы, во-первых, вынуждены выкидывать хорошую еду, что является глупой тратой продуктов, а во-вторых, им приходится дополнительно тратиться на утилизацию пищевых отходов. И, я думаю, ты вспомнишь из истории, что раньше выкидывать пищу было не дозволено, потому что для получения простого хлеба было потрачено много физического человеческого труда. Люди молились, чтобы были условия для того, чтобы урожай не погиб. Когда проблемы с продуктами и их хранением были решены, начались войны, эпидемии, что опять-таки заставляло людей уважать и беречь еду.

Сейчас, если заметишь, все повторяется. Когда люди, извини за грубость, зажираются, жизни опять приходится устраивать что-то такое, что приведет людей к балансу, если они сами на это не способны.

Но пусть все эти коллапсы обходят нас стороной! Ты же у меня умная Женщина, понимаешь, что делаешь, научилась уже любить себя, относишься с заботой к своему телу. И сейчас мы с тобой глубоко разбираемся в следующих вопросах: что такое еда, откуда она берется и как к ней нужно относиться? Ну, не преподают нам этого в школе, что поделать. Будем сейчас изучать, чтобы жить экологично и с пользой для себя и своего здоровья.

Так откуда же изначально берется наша еда на самом деле? Вот ты кушаешь хлеб (заменила на хлебцы), любые крупы, фрукты, овощи, пьешь любимый натуральный кофе с шоколадкой, чай и так далее. Все, что бы ты ни взяла, изначально выросло из земли. Хоть что возьми, истоки будут в земле. Мы питаемся тем, что выросло из земли, и мы являемся ее продолжением, и потом в землю же и уходим – вот такой жизненный круговорот. Поэтому наше тело – это наш дом, и наша планета Земля – наш дом, и ко всему у нас должна быть элементарная благодарность!

Дорогая, пожалуйста, благодари и держи свои дома в чистоте, порядке, проявляй заботу и уважение к ним. Благодаря им ты живешь и можешь чувствовать все радости материального мира. Благодарность – это очень сильное чувство, которое вводит нас в правильное состояние. Поблагодари нашу планету за то, что у нее есть необходимая почва, что льют дожди, что светит солнце, что есть люди, которые занимаются земледелием. Пока с планетой все в порядке, с ее атмосферой, у людей будут чистая вода и пища. Да будет так! Такое масштабное видение и глубокое понимание помогут тебе выстроить правильное отношение к еде и экологическое поведение.

Поэтому если мы:

• не будем употреблять больше, чем нужно нашему телу;

• не будем покупать еду для того, чтобы ее выкинуть;

то мы будем:

• в прекрасной физической форме;

• сэкономим деньги;

• проявим уважение к еде и заботу к своей планете и получим офигенный кешбэк от жизни.

Старайся, пожалуйста, моя хорошая, жить экологично. Начни с себя и со своей семьи. От такой жизни одни плюсы, поверь мне! Но нельзя исключать, что есть еще и психосоматика лишнего веса, и психологические проблемы, связанные с едой. Давай их тоже разберем.

Психосоматика лишнего веса

Выдумки или действительно реальная проблема? Давай разбираться, красавица.

Что такое психосоматика? С греческого это слово переводится как душа и тело. Я слышала историю про одного психолога, который так был увлечен изучением психосоматики, что даже свою дочь так назвал – уж очень понравилось ему обозначение этого слова. Он считал, что гармония души и тела – самое главное в жизни, и такое имя ребенку обязательно принесет счастье. Как сложилась судьба этого ребенка, я не знаю – ответственность всегда в первую очередь лежит на родителях, – но вернемся к слову.

Психосоматика – это направление в психологии, и ее факторы действительно учитывают врачи при выявлении причин многих заболеваний. Я тоже считаю, что от того, как мы мыслим, в каком эмоциональном состоянии пребываем большую часть времени, напрямую зависит наше здоровье. Я огромное внимание уделяю мышлению и связи нашего тела с душой. Первый урок я посвятила как раз их воссоединению.

Милая, давай рассмотрим список факторов, которые могут повлиять на психосоматику лишнего веса у женщин, и сверимся с собой.

1. Заедание стресса. Может происходить по такой причине: если плачущему ребенку сразу давали что-то сладкое, лишь бы не плакал, не выясняя истинной причины слез. Такое действие могло закрепиться на подсознании, и уже взрослая женщина при негативных эмоциях может хотеть скушать что-то сладкое, чтобы успокоиться и поднять себе настроение. Дорогая, если у тебя есть дети, обрати внимание на такую проблему и сама так не делай. Для успокоения лучше выпить воды и заменить сладкое на полезную альтернативу (список будет ниже).

2. Заниженная самооценка, дефицит внимания в детстве или замужестве. Некоторые психологи считают, что женщины с заниженной самооценкой могут неосознанно кушать больше, чтобы быть заметнее физически. Самооценку мы с тобой тоже поднимаем с самого начала этой книги и через мои медитации. Дорогая, если у тебя такая проблема есть, то после уже первых моих уроков все должно нормализоваться. Просто выполняй шаг за шагом, мысли позитивно, держи в голове свой идеальный образ себя, и ты не заметишь, как станешь той самой Женщиной, о которой ты мечтала. Она уже есть, ждет тебя, просто дойди до нее. Все уже есть, моя хорошая. Помни, что ты полноценна изначально, ты всегда любима своей Душой, она рядом, она часть тебя.

3. Нежелание нравиться противоположному полу, хочется быть некрасивой. Может, кому-то это покажется бредом, но такое бывает. Часто опять-таки из детства. Если стыдили за сексуальность, если говорили, что красота – это плохо, это небезопасно. Либо если действительно женщина как-то пострадала из-за своей красивой внешности. Здесь самое важное – это вытащить это на поверхность. Если, моя хорошая, ты это заметила, считай, проблема уже решена.

Психосоматика, с одной стороны, это сложно, иногда болезненно, приходится глубоко лезть в свою душу, но и с другой стороны – это просто и легко, все потому, что любую проблему ты можешь решить всего за несколько минут, просто изменив свое мышление.

Здесь я еще хочу показать на примере, как работает психосоматика у детей. У нас с мужем чувствительный ребенок, ей комфортнее быть дома, с семьей, сильного желания общаться со своими сверстниками у нее не было. Мы ходили в частный садик на несколько часов для развития и социализации. Но как-то раз она немного простыла, и мы в сад не пошли. Тогда я, не придавая значения своему поступку, сказала ей: «Пока ты болеешь, в садик не ходим».

Как думаешь, какой эффект вызвали мои слова у дочери? Ребенок с отличным иммунитетом вдруг начал болеть постоянно по 2 – 3 недели. И только после того, как я выявила причинно-следственные связи, поговорила с дочерью и выяснила, что ей в саду не нравится и ходить она в него не хочет. Тогда я сказала: «Хорошо, в сад не будем ходить!» Ей на тот момент было чуть больше двух лет, и мы могли позволить себе не ходить в сад и проводить время вместе. И представляешь, дорогая моя, на следующий же день наш ребенок был полностью здоров. Никаких соплей, кашля, ничего.

Вот так работает психосоматика. Нужно просто увидеть, разобрать и нейтрализовать. Не усложняй, милая, все очень просто. Теперь давай еще рассмотрим психологические проблемы, связанные с едой. Они пересекаются с психосоматикой, но больше всего проявляются как вредная привычка.

Психологические проблемы, связанные с едой

Еда как награда. Люди балуют себя вкусняшками, награждают детей и себя сладким за хорошее поведение. Это пришло к нам, скорее всего, от наших родителей, бабушек, так как их баловали сладким, потому что раньше оно было в дефиците. Встречала такое? Или, может, сама таким грешишь, м? Признавайся.

Еда как культ. Люди собирают всю семью, друзей за большим столом, где самое важное, чтобы было много еды. Цель встречи: не общение, а покушать и выпить (причем не чай). Душевные, искренние встречи – это чудесно, но целью должно быть общение, а не покушать и выпить. Думаю, ты меня поняла, моя хорошая, и такие примеры из своей жизни или жизни своих знакомых ты вспомнила.

Еда как привычка. Люди едят от скуки или за компанию. Семейная привычка сидеть и кушать. Едят перед телевизором. «Делать нечего – пойду поем», – я думаю, такая мысль приходила многим в голову и могла закрепиться как вредная привычка. Так себе развлечение, я тебе скажу. Если такое есть, давай будем лучше выбирать что-нибудь другое. Список я дам ниже.

Еда как психологическая разгрузка. Это как раз мы все обсуждали в разделе о психосоматике: заедание стрессов, неудовлетворенность работой, собой, жизнью и т. д. Здесь, как я уже говорила, главное – вытащить это на поверхность. Осознавать.

Давай, милая, теперь пошагово структурируем решение любой психологической проблемы. Если из вышенаписанного списка ты нашла что-то у себя, это не страшно. Первый шаг к решению проблемы – ее осознание, дальше – анализ и выбор решения.

Примеры:

• Я понимаю, что при стрессовой ситуации, проблемах в семье, на работе я ощущаю дискомфорт, мне грустно и хочется едой восполнить свою неудовлетворенность жизнью. С помощью сладкого я хочу почувствовать себя лучше, радостнее, счастливее. (Осознание.)

• Я могу решить проблему, заменив одну пищевую привычку на другую – полезную: погулять по парку, лесу, пообщаться с близкими, заняться творчеством (рисование, вязание), почитать книгу, сделать записи в блокноте, составить список желаний, благодарностей, попрактиковать медитацию, заняться йогой, спортом, танцами, пройти интересные курсы, которые меня разовьют, практиковать аффирмации. (Анализ.)

• Я выбираю: медитировать каждый день по 10 минут утром и вечером, гулять по парку и писать список благодарностей. Также, пока чищу зубы, говорить себе аффирмации: «Я люблю себя и свою жизнь», «Я молода, здорова и энергична», «У меня счастливые и гармоничные отношения с любимым». (Решение.)

Вот такой порядок. Все просто, и таким образом можно подходить к любой проблеме. И еще есть хорошая практика: если есть проблема и ее можно решить – замечательно! Если нельзя решить, то и незачем о ней переживать.

Всегда помни, дорогая, что все дела можно поправить завтра, если ты сохранишь здоровье сегодня.

Еще возьми себе в копилку одну чудесную фразу, которая тебя расслабит и успокоит твой ум. Решение любой сложной ситуации доверяй жизни. Просто скажи: «Пусть все сложится наилучшим для меня и моих близких образом». И с легкой душой иди радоваться и украшать этот мир. Иногда не нужно брать на себя больше, чем ты можешь унести, – доверь это тому, кому оно по силам.

Сейчас, дорогая, я дам тебе обещанный мной список полезных и безопасных удовольствий для замены еды (снятие стресса).

Список полезных и безопасных удовольствий для замены еды

1. Медитация. Пожалуй, уделить внимание своему внутреннему миру – это самая лучшая и полезная практика. Не сидеть и думать, а наоборот – остановить мыслительный поток, стать наблюдателем своей жизни и ситуации. Успокоить свой ум – главная задача любой медитации. В Уроке 8, когда мы будем с тобой разговаривать про сон, я дам тебе свою медитацию «Тук-тук», или «Остановка мыслительной карусельки», которая не раз меня спасала в жизни. После 10 минут медитации ты будешь другим человеком: спокойным и умиротворенным.

2. Физическая активность. Если не хочется сидеть, тогда танцуй, включи свою любимую музыку или прогуляйся по лесу/парку, приберись дома, займись гимнастикой, растяжкой или легкой зарядкой. Любое движение активизирует энергию. В такие моменты могут приходить разные идеи, неожиданные решения. Пойми, что апатия, депрессия – это просто энергетический застой, а с помощью физических движений можно легко разогнать все печали. Выбирай то, что тебе по душе. Меня не раз спасала уборка дома. В итоге – чисто снаружи и чисто внутри, сплошная польза. Ах, да, кстати, идея создать эту программу для женщин в таком виде мне как раз пришла во время одной из моих домашних уборок. Так что движение – это жизнь!

3. Музыка. Оказывает самое быстрое воздействие на мозг – просто послушай любимые композиции, поиграй на музыкальных инструментах, если владеешь таким навыком. Музыка – это правда мощно, не пренебрегай этим простым способом вытащить себя из депрессии и грустных мыслей. Только выбирай музыку, которая вдохновляет, окрыляет, несет что-то светлое, позитивное. Я люблю песни своего мужа, и если тебе тоже по душе живая гитара и тексты со смыслом, то ты можешь легко найти в сети творчество Андрея Кирьянова или других любимых музыкантов, композиторов. Вдохновляйся желанием жить, радоваться! Помни, что все в этом мире для тебя, а не против тебя.

4. Общение с любимыми людьми или питомцами. Как говорят, лучше получить порцию любви, чем порцию калорий. Поэтому, милая, пообнимай своего ребенка, позвони маме, поговори с мужем, подругой, погладь, потискай любимого питомца. Некоторым очень важно выговориться, почувствовать поддержку любимых или самим сделать что-то приятное для кого-то. Помни, что твоя реальность – это зеркало: что даешь, то и получаешь. Но, конечно, это не должно быть сделкой «ты мне – я тебе», суть в искренности твоих действий. Знаешь, есть такая фраза: «Все, что ты делаешь за спиной, ты делаешь на глазах у Бога». Для меня эта фраза о прозрачности всех наших мыслей и поступков. Даже если у тебя прошла тень мысли о корысти, это тут же считали сверху. У нас всегда внутри есть свой судья, которого не обманешь. Поэтому только искренность, чистота души принесут тебе истинную радость от общения с людьми. И пусть только такие люди тебя окружают, моя хорошая, иначе зачем тратить время своей драгоценной жизни на фальшивое общение, дружбу? Здесь можно еще добавить фразу: «Лучше быть одной, чем с кем попало». Верно же сказано, да?

5. Водные процедуры. Вода является одним из самых мощных и простых методов энергетических чисток. Можно использовать его после общения с токсичными людьми, тяжелого дня, или просто если вдруг почувствовала себя неважно. Для энергетической чистки можно умыть три раза лицо, постоять под теплым душем, принять ванну, поплавать в бассейне/водоеме. После такой процедуры ты сразу же почувствуешь себя легче, лучше. Взаимодействие с водой особенно полезно для женщин, так как именно вода чудесным простым способом усиливает женское начало и улучшает наше психологическое состояние.

Астрологическая справка

Немного астрологического ликбеза для тебя, милая, чтобы было понятнее.

Женское начало – это наша мама, это психология, это наша Душа, это область сердца, это Луна. Луна управляет знаком Рак, а Рак – это стихия Воды, вот такая связь. Взаимодействуя с водой, а именно восполняя ежедневно питьевой баланс, гуляя возле воды, купаясь в воде, ты тем самым укрепляешь связь с женским родом, своим началом, душой и приходишь в психологическое равновесие. Только у психологически уравновешенных людей экологично выстраиваются любые отношения: с мужчиной, с детьми, с деньгами, с самой собой. Понимаешь, дорогая? Идем дальше. Также прекрасно чистит огонь. Вот почему нам так хорошо возле камина, костра, свечи. Еще можно чиститься ветром, есть такие практики: стоять на ветру.

В чем суть таких практик? Мы состоим не только из физического тела, вокруг нас есть еще тонкие тела, которые обычным человеческим глазом не видны, хотя есть такие люди, которые их видят. В этих телах могут быть энергетические пробои, либо может к ним прилипнуть что-то чужое (кто-то их называет сущностями), из-за чего люди физически, психологически могут себя неважно чувствовать.

И один из простых способов почиститься, восстановиться – это природные стихии. Побыть на земле, подальше от города, в лесу, на природе, погулять босиком по песку, траве – все это тоже отлично очищает и наполняет нас.

6. Творчество, созидание. Хороший способ переключить свое внимание. Вместо того чтобы крутить негативные мысли в своей голове, займись рисованием, вязанием или любым другим творчеством. В конце не забудь похвалить себя и тем самым повысишь свою ценность. Если совсем туго с творчеством, но есть ребенок, раскрашивай вместе с ним его раскраски, складывай оригами, собери мелкий пазл. В итоге вы вместе проведете время, которое, возможно, твой ребенок будет вспоминать всю жизнь с теплом и трепетом в душе. Дети всегда чувствуют искренность, и, если ты будешь настоящей и делать все в удовольствие, ребенок почувствует это. Порадуй и своего внутреннего ребенка. Покачайся на качелях, например. Большой бонус, когда есть ребенок, – можно играть и веселиться с ним на детской площадке, и никто и не подумает, что у тебя не все в порядке с головой. Наоборот, воспримут как идеальную, любящую своего ребенка маму. Пользуйся этим, милая.

7. Созерцание прекрасного. В Японии у детей даже есть такой предмет, на котором они выходят на улицу и созерцают. Ты можешь тоже попытаться увидеть красоту вокруг. Я очень люблю смотреть на небо – оно всегда разное, постоянно меняется и всегда доступно: просто подними голову вверх. Если есть возможность, можно поехать за город или подальше и попрактиковаться в наполнении себя. Что за практика? Ты смотришь, например, на гору очень внимательно, пытаешься ее запомнить и как будто кладешь ее в себя, видишь красиво парящую птицу и тоже кладешь в себя и так далее. Таким образом ты созерцаешь прекрасное и наполняешься, а для женщины, которая по природе своей считается стихийной, это очень важно. Наполненная по всем четырем стихиям (Земля, Вода, Огонь, Воздух) женщина становится гармоничной – это как машина, у которой есть все четыре колеса. В наше время у женщин чаще всего проявлены всего две стихии, поэтому некоторые сферы жизни просажены.

За что в женщине отвечает каждая стихия?

Связь с Землей – это про равновесие, устойчивость, стабильность, это связь с родом, возможность быть женой, хозяйкой в доме и продолжать род.

Вода – это чувства, эмоции, это умение быть девочкой, умение мечтать, попросить о помощи, такую женщину мужчине хочется защищать и оберегать.

Огонь – это энергия страсти, энергия любовницы, с ней женщина чувствует себя желанной, горячей. У многих со временем огонь угасает, а у мужчин очень активен первый центр (нижняя чакра), поэтому их может тянуть к женщине, у которой эта стихия проявлена, чтобы наполниться от нее.

Воздух – это энергии королевы, самоценности, в то же время легкости, движения. Такую женщину мужчине хочется добиваться, совершать ради нее подвиги, поступки. Он ее уважает.

Таким образом, созерцание прекрасного, поездки на природу, побыть на свежем воздухе в контакте с землей, возле воды, посмотреть на живой огонь – все это наполнит и гармонизирует тебя, дорогая. Эмоций будет столько, что и про еду совсем забудешь.

Прекрасная моя, мы разобрали с тобой список полезных и безопасных удовольствий для замены еды. Думаю, тебе есть что осмыслить, над чем поработать и с радостью начать применять в своей жизни. А теперь я хочу затронуть еще одну важную тему.

Глубинное принятие своего тела

Дорогая моя, прежде чем мы с тобой пойдем дальше, необходимо разобрать еще один важный психологический момент, который касается твоего тела, здоровья и счастливой полноценной жизни.

Какие бы у тебя ни были отношения с родителями, ты должна знать, что твое тело состоит из их клеток. Клетка мамы и клетка папы соединились в тебе навсегда. И даже если мама с папой расстались, не воспитывали тебя или чего-то не дали, на уровне физического тела они в тебе вместе навсегда. Отрицая, не принимая своих родителей, ты на глубинном уровне не принимаешь себя, свое тело, свою жизнь.

Нам с тобой важно отделить родителей от их поступков и на уровне тела, родовой структуры безусловно согласиться и принять их в себе. На уровне Души мы сами выбираем, в какую семью прийти. Наши родители – лучшие для нас. И ты, твое тело именно такое, какое должно быть, чтобы выполнить задачи своего воплощения, в том числе и возможность продолжаться в своих детях.

Здесь хочется привести стихи из песни моего мужа «Обнимите родителей», так как лучше и проще не скажешь. Поэтому позволь, милая, я прервусь на «музыкальную паузу», по крайней мере у меня в голове звучат эти слова с мелодией.

За возможность в детях своих раствориться.

Всего несколько строчек уже помогают нам растворить огромное количество блоков в теле и позволяют глубинно принять себя. Теперь уделим внимание психологическим моментам. Если сейчас, будучи взрослыми, мы многое понимаем, осознаем, то будучи детьми – нет. Поэтому детские обиды – самые сильные. Они остаются с нами в виде зажимов, блоков, негативных установок, не только на физическом уровне, но и на энергетическом. И в настоящем моменте влияют на наше мироощущение, развитие и, конечно же, здоровье.

Дорогая, с помощью небольших практик мы попробуем с тобой это убрать, растворить, исцелить.

Практика с письмами

Иногда вживую поговорить бывает очень сложно или уже не с кем. Тогда на помощь приходит замечательная практика с письмами. Наша с тобой задача – вытащить все из себя наружу и дать этому место вне тела, в данном случае – на бумаге. Выбери удобное место и время и по примерному шаблону, который я дам ниже, напиши письмо сначала маме, а потом папе или наоборот. За один раз, возможно, это будет тяжело сделать, сделай паузу в день-два.

Пишем письмо в следующем порядке:

1. Дорогой/дорогая (папа/мама)…

2. Я злюсь на тебя за то, что ты…

3. Я обижаюсь на тебя за то, что…

4. Мне было очень больно, когда…

5. Мне было очень страшно, когда ты…

6. Я разочарована тем, что…

7. Мне грустно от того, что…

8. Мне жаль, что…

9. Я благодарна тебе за то, что…

10. Я прошу у тебя прощения за то, что… или/и… Я прощаю тебя за…

11. Я люблю тебя (высший уровень, если почувствуешь это в себе).

Делая эту практику, давай волю своим чувствам и эмоциям, все, что идет изнутри, вытаскивай из себя, пусть идут слезы, не останавливайся, пока не почувствуешь, что все. Стало легко.

Дальше мы попробуем исцелить твоего внутреннего ребенка с помощью медитации «Счастливое детство».

Медитация «Счастливое детство»

Мы привыкли воспринимать время линейно, но на уровне Души и бессознательного время идет по-другому, и мы легко можем быть и в прошлом, и будущем. Линейное время придумали люди, чтобы легче было ориентироваться. Поэтому находясь в настоящем моменте, мы можем попасть в прошлое и прожить свое детство так, как бы нам хотелось, и записать таким образом себе новую программу. И жить счастливо.

Медитация, которую я сейчас дам, милая, ко мне пришла сама, и ее эффективность меня удивляет до сих пор! Всего за 15 минут я исцелила своего внутреннего ребенка и обрела чувство полноценности, которого никогда в жизни не испытывала. Кто бы мне раньше подсказал, что так просто можно исцелить свои детские травмы!

Мы любим искать сложные пути, а некоторые даже любят смаковать свои страдания, впадать в позицию жертвы, жалеть себя. Но мы с тобой уже на другом уровне.

Позиция жертвы невыгодна никому, особенно нам самим.

Ни один нормальный человек не хочет жить с жертвой. Жертва нужна абьюзерам, садистам и другим психологически нездоровым людям. Куда приятнее проводить время со счастливым, жизнерадостным человеком.

Итак, для медитации тебе понадобятся около 15 минут времени в тихом спокойном месте и для лучшего погружения расслабляющая, медитативная музыка, можно без голоса, если потом захочешь пойти самостоятельным путем.

Медитация «Счастливое детство»

Сядь удобно, сделай вдох-выдох, пробегись по телу вниманием и расслабь его.

Давай представим, что ты находишься в утробе своей мамы.

Ты в ее животике, твой папа рядом гладит животик, шепчет тебе ласковые слова и говорит о том, как сильно ждет тебя.

Он обнимает и целует твою маму.

Они оба очень ждут тебя.

Твоя мама ходит, как королева, которая носит кого-то очень важного и любимого. Это ты!

Подходит срок, и ты рождаешься на свет. Все проходит хорошо, рядом с тобой твоя мама, она держит тебя на руках и плачет от счастья.

Вот твоя первая встреча с папой. Он нежно берет тебя на руки и любуется тобой, безумно милой крошкой. Такой маленькой и беззащитной. И он обещает, что всегда будет рядом и защитит тебя от всех бед.

Папа и мама всегда с тобой, они всегда вместе.

Вот ты растешь.

Мама и папа рядом, они любят тебя. Вы проводите вместе время, семейные завтраки, обеды, ужины, походы, игры.

Мама тебя заплетает, целует, говорит ласковые слова.

Папа носит на руках, катает на себе, вы смеетесь, вам хорошо. Ты самый счастливый ребенок на земле.

Вот ты пошла в первый класс. Папа, мама рядом, помогают тебе с уроками, папа встречает тебя, вы весело разговариваете.

Дома все хорошо, дома гармония, любовь, и радость.

Вот папа или мама укладывает тебя спать, ты сидишь на коленях, папа или мама тебя обнимает, гладит по головке, говорит: «Я люблю тебя, моя девочка! Ты моя доча! Сладкая, любимая доча! Люблю, как ты пахнешь, люблю твои волосы, люблю в тебе все!..»

Ты растешь и напитываешься этой любовью с каждым днем, с каждым годом, ты растешь в счастливой семье, где любят тебя и где любишь ты.

Вот ты уже взрослая, и ты обнимаешь своих родителей и говоришь, как ты им благородна за все! За все, что они тебе дали! Что ты рада быть их дочерью. И рада принимать их в себе. Пусть они отпустят тебя, а ты их!

Теперь ты свободна!

Теперь ты обрела целостность!

Иди жить свою счастливую жизнь!

Дорогая, нужно будет с этим «переспать», и на следующий день ты точно проснешься другим человеком!

Огромное количество энергии освободится, ты почувствуешь легкость, крылья за спиной!

Теперь ты можешь все!

Конечно, на периферии памяти ты будешь помнить свое детство, но оно перестанет причинять тебе боль.

А теперь подведем итоги, милая.

Краткие итоги Урока 3

• Еда – это базовая потребность человека в утолении чувства голода и жажды.

• Люди сейчас покупают больше еды из-за изобилия продуктов и, соответственно, съедают больше, чем нужно.

• Планета всегда заставляет людей уважать пищу. Не забывай об этом.

• Вся еда приходит к нам из земли. Будь благодарна.

• Глобальное понимание еды включает в нас осознанное отношение к питанию.

• От экологичной жизни одни плюсы!

• Существуют психологические зависимости от еды; если они у тебя есть, нужно найти альтернативу.

• Медитация, прогулки, музыка, танцы, общение с приятными людьми, водные процедуры, творчество, созерцание прекрасного – все это прекрасная замена еде при психологической зависимости.

• Твое тело состоит из клеток твоих родителей, они в тебе вместе навсегда

• Постарайся отделить родителей от их поступков и принять их в себе безусловно на уровне физического тела, родовой структуры.

• На уровне Души мы сами выбираем, в какую семью прийти, и твои родители – лучшие для тебя.

• Детство можно перезаписать, исцелить себя, наполниться любовью, стать полноценной.

Задание

1. Выявляем, что для тебя еда?

2. Есть ли у тебя психологические зависимости, связанные с едой?

3. Прорабатываем, выбираем альтернативу.

4. Принимаем родителей в себе.

5. По необходимости делаем практики с письмами, медитацию.

Рекомендации по питанию

1. Продолжай пить воду с утра, как только проснулась, – с хорошим настроением, за себя расчудесную! Плюс начинай пить воду, как только почувствовала, что голодная! Выпила стакан воды, подожди 30 минут, если чувство голода не прошло, кушай. После еды не пей сразу чай – это вредная привычка. Если сильно хочется чай, то перенеси его на перекус на время через час-полтора после приема пищи. (В схеме питания об этом я буду говорить подробнее в Уроке 5.)

2. Хлеб уже заменили на хлебцы!

3. Напоминаю: ужин за 3 – 4 часа до сна, и старайся, чтобы он был легким. Основное твое питание приходится на завтрак и обед. Если работаешь вне дома, бери с собой контейнер с полезной едой. Нужно просто завести новую привычку, потом ты это будешь делать не думая.

4. Теперь покушаюсь на сладенькое. Рафинированные сладости: печеньки, вафельки, конфеты, пироженки и т. п. Если сильно хочется, то кушай их немного и в первой половине дня. А желательно замени их на полезные сладости: шоколад 70 %-й или более, какао, финики, чернослив, курага, арахисовая паста, мед. Кушать в перекус между приемами пищи. Сладкое важно сейчас уменьшить, потому что нам важно очистить вкусы, а в рафинированных сладостях очень много усилителей вкуса.

5. Если пьешь кофе, переходи на натуральный зерновой. Растворимый исключаем – это суррогат, даже самый дорогой! Проси подарить тебе на ближайший праздник турку или кофеварку. И с любовью к себе вари, пей настоящий натуральный кофе, желательно не больше кружечки в день.

Подкручиваем настройки в своей головке, выполняем задания, рекомендации и через три дня переходим к Уроку 4. Милая, давай себе время, не торопись, пусть все уляжется и станет тобой. Впереди тебя ждет много новых знаний, вдохновения, мотивации и бесценные советы, которые приведут тебя к фигуре мечты и здоровью!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я ощущаю легкость!

Мне все дается легко!

Я перышко!

Моя жизнь легка и прекрасна!

Я с интересом изучаю новое!

Я всегда нахожу время на себя!

Я чудесно себя чувствую!

У меня все прекрасно!»

Дорогая! Пусть твоя жизнь будет легка!

Пусть все у тебя будет легко и по любви!

Мы все разные, уникальные, неповторимые!

Слушай себя и выбирай именно то, что нравится тебе!

Радостей в жизни, кроме еды, много – увидь их!

Помни, твоя счастливая жизнь складывается из того, как ты проживаешь каждый день.

Если ты утром дашь себе установку: «Я открыта для этого дня! Пусть он будет приятным для меня!», и в этом состоянии будешь его жить, то так и будет.

Улыбнись, почитай, послушай уроки, сделай записи, посмотри на свою жизнь со стороны и начни с интересом выполнять рекомендации. Пробуй, делай!

Все всегда складывается из маленьких шагов. Делай их, моя хорошая!

И все обязательно получится!

Обнимаю, твой личный вдохновитель Таня Кирьянова

Твои заметки по Уроку 3

______________________

______________________

______________________

Урок 4. Чистка тела. Зачем? От чего?

Здравствуй, моя красавица! Три дня прошло, и мы снова с тобой на связи. С каждым днем ты становишься все лучше и лучше! С каждым днем тебе должно быть все легче и легче как морально, так и физически.

Прошлый урок был важным, в нем мы узнали, что такое еда, для чего она нужна, откуда берется. Стали уважать и благодарить нашу землю за ее вкусные дары! Сразу пошли мусор сортировать и обертки за собой убирать, да, моя хорошая? И правильно, землю нашу надо беречь, холить и лелеять, а то она не будет нас кормить. Также мы глубоко разобрали психологические проблемы, связанные с едой. Если ты у себя такие нашла, вывела их на поверхность, выбрала полезную альтернативу и уже практикуешь ее – то считай, что самое сложное ты уже прошла. Дальше все должно идти как по маслу.

И сегодня мы переходим к не менее важному уроку: чистка тела. Поехали, моя дорогая!

Еда и наше тело

Ты – это то, что ты ешь. Это правда, наше тело – это то, что мы ели и пили на протяжении всей жизни. И если у человека есть лишний вес, то мы понимаем, что это просто лишняя еда, которую он скушал. А телу она по сути не нужна, поэтому оно распорядилось этой едой по своему усмотрению – где место было, туда и отложило. Чаще всего у женщин это животик, бока, бедра, попа. Потом, если человек продолжает из года в год кушать больше, чем надо, тело уже начинает распределять все между суставов, могут появиться вторые, третьи подбородки. При таком образе жизни со временем женщине становится тяжело ходить, двигаться, наклоняться, сердцу тоже непросто справляться с такой нагрузкой. Из-за этого одна за другой пошли-поехали – целый список различных болезней, от которых люди начинают пить таблетки!

А нужно что сделать, моя хорошая? Правильно! Всего лишь перестать кушать лишнее, заменить вредные продукты (с усилителями вкуса, трансжирами и т. д.) на хорошие – натуральные, чистые, еще более вкусные для нашего тела. И вот, приведя в порядок только свое питание, мы разгрузим свое тело, оно с радостью уберет, сбросит лишнее, и мы будем здоровыми, легкими и счастливыми женщинами! Но сменить пищевые привычки не так уж просто, некоторые уже вплелись в нашу нервную систему, и без чистки тела нам не обойдись.

Для глубокого понимания, что такое чистка и для чего она нужна, давай сравним наше тело с домом. Подскажи, милая, как часто ты делаешь уборку в доме? Минимум раз в неделю – серьезную, и, наверное, каждый день стараешься тоже поддерживать чистоту, да, моя хозяюшка? Если не поддерживать ежедневно чистоту, что будет в конце недели дома, в квартире? А через месяц? А через год? О, схватилась, наверное, за голову. Я еще представила, что будет, если недельку не убирать игрушки дочери. А какая у тебя картинка – тоже ни пройти ни проехать? Плюс ко всему пыли, грязи по несколько сантиметров везде. Дышать невозможно, ходить тоже. И жить тоже, соответственно, почти невозможно. Страшная картина представилась нам с тобой, но она дает понимание, что происходит и в нашем теле, если вести безответственный образ жизни.

После такого примера, как думаешь, что легче? Ежедневно осознанно поддерживать чистоту и порядок или раз в год проводить генеральную уборку? Ответ почти очевиден. Мало кто поспорит, что жить в чистоте каждый день лучше: ничто не мешает, все приятно глазу, легко дышится, настроение хорошее.

Теперь вернемся к себе и подумаем. За всю свою жизнь, милая, ты хоть раз убиралась в своем теле? Сколько тебе сейчас лет? 30, 40, 50, 60, больше? Что там накопилось за эти годы? Сколько всего накушала, моя сладенькая? Проанализировала, приняла, и теперь без паники, спокойно будем действовать: почистим, наведем порядок, будем его поддерживать, и совсем скоро ты почувствуешь себя вновь молодой, красивой и здоровой! Знай, что для меня нет страшных цифр – все реально и возможно, причем в любом возрасте! За мной стоят уже десятки женщин, у которых все получилось, и у тебя тоже все обязательно получится! По-другому быть не может!

Итак, от чего мы будем чистить наше тело, что там такого накопилось? Всю свою жизнь или ее большую часть мы:

• ели разные продукты (и я уверена, не все они были огурцами с петрушкой);

• пользовались декоративной косметикой (тональный крем, дезодоранты, крема, шампуни и т. д.);

• использовали химические бытовые средства (средства для мытья посуды, сантехники и т. д.);

• жили в городах, поселках, где экология оставляет желать лучшего.

В итоге в теле накопились: токсины и шлаки, на стенках кишечника может быть больше 1 см налета (а наш кишечник 12 м!), из-за чего человек может кушать и не наедаться. По этой же причине может быть большой твердый живот, который не уберешь никакими тренировками. Таким образом, большое количество людей страдает закисленностью организма. А кислая среда создает благоприятные условия для жизни паразитов, грибков и раковых клеток. Именно грибки просят у нас сладкие, вредные, рафинированные продукты. Поэтому для полноценного здоровья в организме должен поддерживаться правильный кислотно-щелочной баланс. Нормальный уровень pH крови в организме – около 7,4. Проверить свой кислотно-щелочной баланс можно с помощью лакмусовой бумаги, определяющей уровень pH слюны (доступна в аптеке). Дальше ты можешь самостоятельно определить, нужно тебе ощелачивать свой организм или нет.

Внимание! Информация в этой программе носит рекомендательный характер и основана на личном опыте и знаниях. Поэтому, прежде чем прибегать к ощелачиванию организма, нужно проконсультироваться с врачом. Убедись, пожалуйста, в необходимости процедуры и отсутствии возможных рисков для здоровья.

Способов чистки тела много. Маркетинг процветает, и тебе могут предложить разные порошки с разным составом и за любую цену. Но я за экологичность, натуральность и доступность необходимых средств для каждого. Существуют продукты, элементы которых позволяют снизить кислотность организма. Разберем сначала быстрые и простые способы.

Варианты чистки. Три самых экологичных и доступных способа

Первый способ ощелачивания организма – сода

Тебе понадобится пищевая добавка – двууглекислый натрий (или более знакомое название натрия – сода, которую ты легко можешь найти в магазинах) и вода комнатной температуры.

Рецепт: в стакан воды добавь ¼ чайной ложки натрия, тщательно размешай и выпивай утром натощак за 30 – 60 минут до завтрака.

Многие боятся соды, и есть такой миф, что она может нанести вред желудку. Противопоказания я, конечно, ниже обязательно напишу, но для объективности открою тебе тайну, если ты не знаешь, моя хорошая. В человеческом желудке есть соляная кислота! Представляешь? И как может нам навредить микродоза соды, разбавленная в целом стакане чистой воды? Такой растворчик лишь мягко сдвигает кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону, что нам и нужно на чистке. Я, моя мама, мой муж – все делали и периодически делаем чистку именно этим способом. Это факт, а дальше принимай решение самостоятельно, слушай всегда в первую очередь себя, потом уже всех остальных. Старайся всю информацию, полученную от меня, других людей, пропускать через свой фильтр женской интуиции. Она у тебя есть, тренируй ее, развивай.

А мы продолжаем, дорогая! Какая же польза от воды с натрием?

Специалисты говорят, что вода с натрием:

1) регулирует уровень холестерина и рН в крови, снижает кислотность;

2) повышает работоспособность и выносливость;

3) укрепляет иммунитет;

4) очищает организм, выводит шлаки, тяжелые металлы и токсичные вещества;

5) улучшает память и активизирует работу мозга;

6) способствует растворению всех вредных отложений в суставах, в позвоночнике; камней в печени и почках, то есть по сути это лечение радикулитов, остеохондрозов, полиартритов, подагры, ревматизма, мочекаменной болезни, желчекаменной болезни;

7) снимает симптомы простуды и гриппа, борется с вирусами и устраняет вредные бактерии;

8) помогает при изжоге, уменьшает образование газов и снимает воспаления пищеварения, налаживает работу кишечника;

9) профилактика остеопороза, артрита и раковых заболеваний;

10) помогает при молочнице, грибковых инфекциях и предупреждает возникновение инфекций мочевыводящих путей;

11) налаживает обмен веществ, способствует похудению;

12) очищает организм от ядовитых веществ, выработанных при раздражении, злобе, ненависти, зависти, сомнении, недовольстве и других вредных чувствах и мыслях человека.

Внимание! Вода с натрием может быть противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с пониженной кислотностью желудка и язвой. Возможна индивидуальная непереносимость. Слушай, пожалуйста, себя и свое тело. При необходимости проконсультируйся с врачом.

Теперь, дорогая, рассмотрим второй способ.

Второй способ ощелачивания организма – вода с лимоном

Есть миф, что, если лимон кислый, значит, он закисляет тело. Но нет, попадая в пищеварительную систему в соединении с желудочным соком, лимон, наоборот, деликатно ощелачивает наш организм.

Рецепт приготовления: в емкость с 300 – 500 мл теплой воды выжимаем четверть среднего лимона. Даем немного постоять, размешиваем и выпиваем утром натощак, желательно через трубочку, чтобы обезопасить эмаль зубов.

Специалисты говорят, что вода с лимоном:

1) богата витаминами группы В, А, С, Р, а также имеет большое количество калия, который необходим для работы мозга и нервной системы;

2) улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника. Активизирует обменные процессы и очищает организм;

3) снимает симптомы изжоги, препятствует газообразованию в кишечнике;

4) помогает бороться с болезнями сердца;

5) очищает кровь;

6) выводит токсины и шлаки из организма;

7) укрепляет иммунитет, восстанавливает организм после болезни;

8) улучшает состояние кожи, препятствует появлению морщин и пигментных пятен;

9) обладает бодрящим эффектом – употребляя ее утром, можно отказаться от кофе;

10) поднимает настроение, борется с первыми признаками депрессии.

Внимание! Вода с лимоном противопоказана при гастрите или язве. Если есть другие заболевания пищеварительной системы либо индивидуальная непереносимость, необходимо проконсультироваться с врачом. Слушай, пожалуйста, себя и свое тело.

Сколько пить такую воду, дорогая, смотри по себе. Каждый организм находится на разных стадиях «загрязнения». Моей маме, когда она начала заниматься собой, было 57 лет, и за эти годы она ни разу не чистила свой организм. Поэтому поначалу она пила воду с натрием несколько месяцев, а потом иногда, просто для профилактики. Если тебе запрещено пить воду с натрием и лимоном, не расстраивайся. Есть еще варианты – один посложнее и один, последний, самый простой.

Третий способ ощелачивания организма – овощные смузи

Смузи – это густой коктейль с добавлением овощей, фруктов, зелени и воды. Есть сладкие смузи, которые делают из фруктов с молоком, их можно пить как полезный вкусный десерт.

Для приготовления смузи тебе понадобится блендер. Если его нет, то попроси в подарок или запланируй такую полезную покупку. Выбирай прибор мощностью от 1000 Вт со стеклянной чашей.

Если тебе по каким-то причинам нельзя употреблять соду, воду с лимоном, попробуй смузи. Используй их в качестве перекуса, можно и перед сном. Либо можешь также ими разнообразить свое питание. Это в сотни раз лучше, чем покупные порошковые химические коктейли. Огурец, морковку просто так грызть сложно и долго, а выпить можно запросто. Для сохранения зубной эмали, либо если у тебя чувствительные зубы, рекомендую пить смузи через трубочку! В этот момент представляй, что ты на море!

Смузи бывают разные. В дополнениях к книге я дам тебе несколько простых рецептов именно зеленых смузи – их хорошо использовать для чистки тела. Все зеленые овощи, листья салата, сельдерей, стручковая фасоль и т. п. являются щелочными!

Смузи можно употреблять в качестве первого завтрака. Мой муж заготавливает их на пару дней заранее, выливает в бутылочки и ставит в холодильник. Готовит специально погуще, а утром разбавляет небольшим количеством теплой воды. Это очень удобно, потому что гудеть блендером на весь дом, когда все спят, как-то не хочется, верно?

Какая же польза в натуральных живых смузи?

Вот что говорят специалисты, ученые и мой жизненный опыт.

• Укрепление иммунной системы. Многие сталкиваются с сезонными простудными заболеваниями. Это связано с тем, что организм испытывает недостаток витаминов в течение года, и иммунитет постепенно ослабевает и не может сопротивляться инфекции. Ежедневное употребление витаминных смузи значительно укрепляет иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний.

• Одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Ученые доказали, что ежедневное употребление фруктов и овощей благоприятно сказывается на здоровье. Это нам и самим с детского сада известно, но мало кто этими знаниями пользуется в реальной жизни, да, милая? Если нет возможности овощи и фрукты брать с собой в качестве перекуса, тогда их можно соединить в коктейль, брать с собой в одной бутылочке и наслаждаться приятным вкусом смузи.

• Смузи – отличная замена сладостям.

• Низкое содержание калорий в напитке. Смузи может надолго утолить чувство голода, из-за чего довольно часто входит в различные программы для похудения. Потому что употребили одну порцию – и попили, и поели.

• Нормализует работу пищеварительной системы. Сумасшедший ритм жизни заставляет людей постоянно куда-то спешить, из-за чего часто не хватает времени для нормальной и полноценной трапезы. Большинство заменяет необходимый прием пищи чаем с бутербродом либо подсаживается на химические коктейли, а это негативно отражается на организме. Несколько фруктов или овощей, перетертых в смузи, способствуют решению такой проблемы.

• В смузи можно гармонично сочетать полезные, но специфические ингредиенты, например, сельдерей, зелень, шпинат, кунжут. Многие не любят их своеобразного вкуса, но в коктейлях они замаскированы, а польза от этих ингредиентов будет получена.

• Очищает организм от токсинов. Токсины мы собираем отовсюду: из пищи, воды, воздуха мы получаем ненужный набор вредных веществ, которым свойственно накапливаться в организме и отравлять его изнутри. Зеленые коктейли способствуют эффективному очищению организма. (То же самое и сода, и вода с лимоном.)

• Эликсир молодости. Если организм не испытывает дефицита полезных веществ и витаминов, то состояние кожи будет идеальным: она будет увлажненной, гладкой и чистой. И декоративной косметикой можно не пользоваться.

• Смузи активизирует мозговую деятельность и улучшает память.

• Смузи – это живая еда. А я всегда говорю: чем больше в нашем рационе питания будет живой еды, тем живее, энергичнее будем мы сами.

Смотри, пожалуйста, в дополнении к книге рецепты зеленых смузи – они оказывают наиболее благоприятный эффект на наш организм. Также можешь создавать свои рецепты, экспериментировать. Главное – не добавляй сахар, мед, варенье. Сахар можно заменить бананом, он же дает и густоту. Мы вместо сахара используем финики – это отличная натуральная сладость. Сладкие фруктовые смузи лучше делать себе в первой половине дня на десерт. Вкусно, натурально, полезно и безвредно для фигуры.

Если по каким-то причинам тебе первые три способа не подошли, тогда продолжай пить с утра просто хорошую чистую воду. Давай узнаем, какую пользу ты от этого получишь.

Стакан чистой воды утром

Уже с первого урока я рекомендовала завести себе друга-кувшинчик. Если находишься на работе, в движении, то бери бутылочку воды с собой. Важно создать себе хорошую пожизненную привычку выпивать медленно стакан чистой воды комнатной температуры утром натощак. Это актуально и на будущее, когда уже пропьешь курс воды с добавками (натрий, лимон). Продолжай, милая, пить воду с утра, как проснулась.

Почему полезно пить воду с утра? Всю ночь, пока ты сладко спала, твой организм трудился, обновлялся, отдыхал и избавлялся от всего вредного, что попало в него в течение дня. Поэтому выпитый с утра стакан обычной воды помогает вывести из организма то, что твое тело посчитало ненужным для себя (токсины, шлаки и т. д.). Таким образом тело очищается, что благоприятно сказывается на твоем самочувствии. Здорово же? Но это еще не все! Такая утренняя привычка помогает еще запустить метаболизм, что приводит к потере лишних килограммов. Каким образом? Вода активизирует кровеносную систему, а кровь как раз ответственна за выведение биологических ядов и транспортировку полезных веществ в клетки. Плюс вода утром, попадая внутрь, разбавляет желудочный сок, понижает показатель кислотности и нормализует пищеварительные процессы. Здесь можно сопроводить все бурными аплодисментами!

Интересный факт. Японцы являются самой здоровой нацией. Средняя продолжительность жизни – 85 лет. Жители этой страны, перешагнувшие столетний рубеж, не считаются там диковиной. И говорят, что один из их секретов заключается в привычке пить воду натощак. Из поколения в поколение жители этой страны передавали друг другу этот утренний ритуал. Давай и мы возьмем себе такую полезную привычку.

Теперь, дорогая, все экологичные, простые, доступные способы чистки организма тебе известны. Выбери для себя то, что тебе подходит, и действуй. Можно чередовать, пробовать разные. Главное, помни, что вода должна быть теплой, а настроение хорошим! Когда пьешь с утра воду (неважно, с натрием, лимоном или просто), не забывай улыбнуться и сказать себе:

«Я молода, здорова и энергична».

Или просто:

«За здоровье, стройность и красоту!»

Или вырази благодарность за то, что проснулась, за то, что жива. Энергия благодарности очень мощная, и ты таким образом можешь структурировать и гармонизировать свою водичку и сделать ее волшебной. Ты, скорее всего, видела передачи про то, как меняется структура воды, когда ей говорят ласковые слова и когда ругаются или не обращают на нее внимания. Используй эти знания и, когда пьешь водичку, говори ей свои аффирмации, желания и будь в хорошем настроении. Ведь эта вода станет тобой, моя волшебница.

В чистке тела мы с тобой будем действовать комплексно, и тогда результат не заставит нас долго ждать. После того как ты выбрала для себя подходящий способ перехода твоего организма из кислой среды в щелочную и начала его применять, сразу же мы с тобой должны подключить в помощь и нашу лимфатическую систему. Это следующая важная тема.

Лимфатическая система. Что это? Как убрать отеки с лица и тела?

Давай, милая моя, будем развиваться и умнеть вместе. Сейчас мы узнаем, что же такое лимфатическая система.

Лимфатическая система призвана очищать организм. Постараюсь объяснить человеческим языком: кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества, а лимфа уносит все отработанное и токсичное в выделительную систему плюс уничтожает бактерии, инородные тела. Вот какая важная эта система, без нее мы так бы и носили все это «добро» в себе.

Но большинство людей о ней почти ничего не знают, и если спросить у обычного человека, какие важные системы в нашем организме есть, он ответит, скорее всего: кровеносная и пищеварительная. По причине того, что люди плохо знают свое тело, здоровье их находится чаще всего на уровне ниже среднего. Таким образом, получается, что только единицы вспомнят о лимфосистеме. Признаюсь, я и сама раньше о ней ничего не знала, пока не взялась за свое здоровье. Но мы здесь с тобой, моя умненькая, как раз и собрались, чтобы себя, свое тело как можно лучше узнать, дружить с ним, любить его и прожить долгую и счастливую жизнь.

Конечно, необходимо, чтобы все системы организма работали слаженно. Но если говорить о том, какая из них особенно сильно влияет на наше здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь нужно говорить о лимфатической системе.

Что важно запомнить? Лимфа в нашем теле идет снизу вверх и очень медленно. У нее нет насоса, похожего на сердце, как у крови, поэтому двигаться ей непросто, и у большинства людей образуются застои лимфы. Это особенно заметно утром, когда в зеркале ты видишь свое заспанное лицо. Этот небольшой отек образуется из-за пережатия лимфатических сосудов и легкого нарушения оттока жидкости из тканей. Проходит он обычно в течение часа. Однако существуют факторы, которые вызывают долгосрочный застой лимфы, и это уже наносит вред здоровью.

Признаки застоя лимфы:

• отеки нижних конечностей, на лице, например, овал становится расплывчатым, под глазами – «мешки», вылезает второй подбородок, лицо выглядит одутловатым;

• целлюлит, лишний вес из-за слабого обмена веществ, застоя жидкости, обезвоживания тела;

• акне, угревая сыпь – один из признаков неполноценно работающей лимфосистемы. Можно сколько угодно очищать верхний слой кожи, но если продукты распада, токсины из тканей не уходят через лимфатические капилляры (например, подмышки), то проблема будет проявляться на коже;

• частые болезни, простуды. Лимфа отвечает за иммунитет. Если ты подвержена частым болезням, большая вероятность, что дело в лимфе.

Каковы причины образования застоя в лимфатической системе?

1. Нарушение в работе пищеварительной системы (питание вредными продуктами, обезвоживание организма. Лимфе нужна вода – запомни это!).

2. Малоподвижный образ жизни (у лимфы нет насоса, для ее движения должно двигаться все тело).

3. Ношение тесной одежды (пережимает кожу, не дает жидкости свободно двигаться).

4. Использование дезодорантов-антиперсперантов (блокируют потоотделение, из-за чего происходит внутренняя интоксикация организма).

Итак, проблемы обозначили, теперь будем их решать. Надо своему любимому телу помогать!

Что сейчас делаем на чистке тела.

• Убираем продукты, содержащие химические добавки и консерванты (колбасы, пельмени, конфеты, рафинированные сладости, копчености и т. п.), и вносим в свой рацион питания большое количество свежих овощей и фруктов (овощи можно кушать тазами, если нет индивидуальных особенностей).

• Лимфа в основном состоит из воды! Поэтому нужно пить как можно больше. Утром воду с содой/лимоном, в течение дня чистую по схеме питания (в Уроке 5) и в любое свободное время. Плюс готовим себе различные натуральные морсы, компоты, травяные чаи, смузи (без сахара). Короче, пьем, пьем и еще раз пьем! За здоровье! Выводим все вредное, что накопила! Чистимся! И вес будет у тебя не уходить, а убегать! Нельзя допускать обезвоживания. По возможности хотя бы на недельку-две исключи кофеин (зеленый чай, кофе), минимизируй употребление мяса и молочки – они задерживают жидкость в организме.

• Не носи слишком тесную одежду, которая может пережимать лимфатические сосуды! Отдавай предпочтение свободной одежде, не перетягивай себя, не блокируй движение лимфы. Удали, пожалуйста, все утяжки, убери пока в шкаф тесные брюки, джинсы. Как сбросим лишнее, так достанешь. А пока заботимся о себе! И неважно, что там думают другие! Кто тебе важнее – ты сама со своим здоровьем, с твоим телом или малознакомые люди, которые, между прочим, тоже больше озадачены тем, как выглядят они? Так что твои жертвы тут неуместны, и не только тут, а и вообще по жизни. Неблагодарное это дело. Люби себя, думай в первую очередь о себе. Ты – самый дорогой человек у себя. Только ты видела и прожила все в своей жизни. Не предавай себя никогда.

• Старайся быть расслабленной, не втягивай живот, дыши им, как ребенок. Это очень просто – при вдохе надувай живот, а при выдохе втягивай. Я знаю, ты, скорее всего, привыкла ходить с втянутым животом. Следи сейчас за этим и вводи новую привычку: ходить с расслабленным животом. Повторюсь! Без разницы, что там думают другие люди, важнее ты и твое здоровье! Расслабься! Напряженный живот вводит тебя в стресс – лимфа не двигается, и все это не дает тебе жить в правильном состоянии и быть здоровой.

• На время чистки тела постарайся не пользоваться блокирующими выделение пота дезодорантами либо замени на маскирующие запах пота. Понимаю, что ты ходишь в люди, на работу, но можно просто почаще хорошо мыть подмышечные впадины, и со временем с чисткой тела запах будет меняться. Ты – то, что ты ешь. Будешь кушать яблочки – будешь пахнуть, как яблочко. Это шутка, в которой есть большая доля правды. Также сведи к минимуму использование косметики (особенно тональные кремы) либо мягко переходи на натуральную. Тоже понимаю, что непросто, и я это пережила. Здесь, знаешь, тоже дело в привычке. Мы привыкаем видеть себя с косметикой и уже забываем, как мы выглядим по-настоящему. Из моего опыта: на хорошем питании, две недели без косметики, и я влюбилась в себя настоящую, влюбилась в эту легкость на лице, начала чувствовать и наслаждаться тем, что моя кожа на лице дышит. Сейчас я почти не пользуюсь косметикой, и я счастлива.

• Если есть возможность, ходи в баню, специально потей. При этом учти, что нужно пить еще больше, не допускай обезвоживания.

• И последнее – двигаемся! Утром легкая зарядка, как в детском саду: наклоны головы, шеи, руками помахали, наклоны сделали. Прекрасное упражнение для лимфы: стоя подняться на носочки и с силой опуститься на пятки, проделать так несколько раз. Плюс в течение дня, например, вечером, уделяем себе 30 – 60 минут на прогулку! Обычная ходьба – будет неоценимая помощь твоему организму!

Поделюсь живым примером, как обычные прогулки могут изменить жизнь. У меня проходила программу удивительная женщина из Афин – она одна воспитала троих детей и, несмотря на все прожитые жизненные трудности, жила с благодарностью в сердце. Но одно событие, связанное со здоровьем ее дочери, пошатнуло ее. Она погасла, начала набирать вес, выкидывать любимую одежду, думая, что больше никогда не сможет ее надеть… Днем работала, вечером веселила детей, а ночью плакала в подушку… И в этот самый момент каким-то чудом она попадает ко мне на живую программу. Как я люблю говорить: «Все самое нужное всегда приходит вовремя, Жизнь любит Тебя!» Потихоньку она начала оживать, включаться в жизнь. И одно из самых главных открытий для нее было, знаешь, что? Волшебный парк возле ее дома! Много лет она ходила мимо него с работы, на работу, а тут, когда я сказала про движение, про альтернативы в питании, она оглянулась вокруг и вдруг его заметила.

Из ее писем: «Таня, я столько лет хожу на работу, с работы мимо этого парка и никогда не гуляла. Все времени нет, все времени нет…»

А я всегда отвечаю: «Время есть, приоритетов нет, и вас в вашей жизни нет, как самого важного, главного, любимого человечка. На любимого человека вы всегда найдете время. Верно?»

Она пересмотрела свой график и приняла решение вставать раньше и перед работой просто гулять по парку. Первый раз она так загулялась, что опоздала на работу. Увлеклась, истосковалась по себе самой! Это было первое за долгое время свидание с собой, и, несмотря на опоздание, на работу она пришла счастливая и вдохновленная – это того стоило. Сейчас это ее образ жизни. Поделюсь отрывком из ее письма мне – для твоего вдохновения:

«Как же изменили мою жизнь эти прогулки с утра! Я выхожу раньше, гуляю, набираюсь энергии, радуюсь солнцу, красоте нового дня! Работать начала продуктивнее, настроение хорошее, все успеваю, дети заметили, что я спокойнее стала, и самое главное, что у меня появилась вера! Я верю, что все наладится! Я в этом уверена, и начала я с себя, ведь я пример для своих детей! В самую трудную минуту просто нужен человек, способный тебя встряхнуть и показать путь, которого ты не видишь, и для меня этим человеком стали Вы. Совершенно случайно и как-то так просто и незаметно!»

Сейчас эта удивительная женщина, о жизни которой можно кино снимать, – сама пример и вдохновение и для детей, и для коллег на работе, и для меня самой.

Знай, что Ты тоже – мое вдохновение! Каждая женская история, ее открытия, изменения трогают меня до слез. Но это слезы счастья за каждую Женщину, чья жизнь изменилась в лучшую сторону!

Ну что, это была лирическая нотка, теперь подведем краткие итоги, милая.

Краткие итоги Урока 4

• Наше тело – это то, что мы ели и пили на протяжении всей жизни.

• Жить в чистоте каждый день лучше.

• Из-за загрязненного организма мы можем кушать и не наедаться.

• Кислая среда создает благоприятные условия для жизни паразитов, грибков и раковых клеток.

• Почистить тело можно экологично, натурально и доступно.

• Пей воду медленно, с хорошим настроением, утром натощак (с натрием/лимоном/чистую).

• Лимфатическая система призвана очищать организм.

• У лимфы нет насоса – чтобы она двигалась, ей нужна жидкость и движение тела.

• Долгосрочный застой лимфы наносит вред здоровью.

Теперь переходим, дорогая, к решительным действиям!

Задание

1. Выбираем способ ощелачивания организма.

2. Находим для себя движение, которое будет доставлять тебе удовольствие (легкая зарядка, прогулки и т. д.). Нужно помогать лимфе двигаться.

3. Выполняем рекомендации по питанию.

4. Очищаем тело и вкусовые пристрастия.

Рекомендации по питанию

1. Вода с утра с содой/лимоном, вода в течение дня. Кушаем по схеме питания (см. Дополнения к книге). Прочитай схему питания самостоятельно, чтобы не терять время, в следующем уроке мы разберем ее подробнее.

2. Хлеб, мучное, сладкое заменяем на хлебцы, натуральные сладости. Можно сладкие фруктовые смузи.

3. Колбасы, магазинные полуфабрикаты, копчености заменяем на нежирное натуральное мясо (курица, индейка, кролик, телятина), свежую рыбу.

4. Новая привычка: в магазине смотрим состав продуктов! Не берем продукты, где есть консерванты, усилители вкуса, «ешки». (Например, Е-621 используются чаще всего в колбасах, пельменях. Такие продукты почти не перевариваются у нас в организме и просто остаются в кишечнике, и люди, соответственно, с этим «добром» ходят всю жизнь.)

5. Едим в огромном количестве овощи! Свежие салаты заправляем нерафинированным маслом. Можно на ночь, хоть ведро! Картофель можно запеченный в духовке.

6. Попробуй приправу куркуму, можно добавлять в салаты, в гарниры, в чай, если любишь. Куркума прекрасно чистит тело, разгоняет лимфу и убивает всех паразитов в теле.

Дорогая, после этого урока смотри и пользуйся дополнениями к книге, там ты найдешь:

• рецепты овощных зеленых смузи;

• авторскую схему питания, по которой ты наглядно поймешь, как выстроить свой день. Обрати внимание, никаких диет! Мы кушаем очень хорошо и вкусно;

• примерное меню завтраков, обедов и ужинов (подробно о продуктах мы будем говорить в следующих уроках).

Во время чистки, обращаю твое внимание, если ты будешь питаться по моей схеме:

• ты будешь всегда сыта;

• ты будешь всегда стройной;

• никаких срывов у тебя не должно быть.

Это просто твой новый образ жизни, новые полезные привычки!

В следующем уроке мы подробнее разберем схему питания и поговорим о питьевом режиме. Зачем он нужен, почему это важно и сколько нужно пить человеку? Поговорим про чаепитие, кофе, какао и любимое сладенькое. А пока активно чистимся! Увидимся через три дня. У тебя все получается! Действуй по моим рекомендациям!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я с радостью кушаю хорошие натуральные продукты.

Мне нравится заботиться о себе!

Я самый главный человек у себя! И на себя у меня всегда есть время!

Я здоровая и счастливая!»

Милая, не теряй настрой!

Делай все с радостью и легкостью!

Ты Женщина, и ты украшение этого мира!

Недавно я прочитала коротенькую статью о том, как здоровье влияет на наше благосостояние. Там говорилось, что все богатые люди постоянно вкладывают деньги в себя – не только в образование, но и уход за собой, своим домом, любимыми людьми. При этом пока у тебя на первом месте будет кто угодно, кроме себя, деньги будут обходить тебя стороной. И рекомендуют начать с малого: держать свой дом в чистоте, уделять время для ухода за внешним видом, радовать себя полезной пищей и приятными занятиями. Смысл – получать удовольствие! Сначала наполнять себя, создавать капитал из заботы и любви к себе. А затем нырять в дело, которое тебя зажигает. И это они назвали одним из самых важных элементов процветания.

Если ты еще не находишь на себя время, есть стимул пересмотреть свои привычки.

Отличных дней!

Обнимаю, твоя вдохновительница Таня Кирьянова!

Твои заметки по Уроку 4

______________________

______________________

______________________

Урок 5
Разбор схемы питания

Здравствуй, моя женщина, моя героиня фильмов! Сегодня у нас уже пятый урок. Не торопясь, по-женски, с прелюдией, мы идем к своей цели. Давай коротко вспомним, что мы уже прошли. Мы начали себя любить, ставить себя на первое место, следим за своим состоянием, психологические блоки все проработали, цель поставили. На четвертом уроке мы уже перешли к серьезным практическим шагам. Ты выбрала экологичный способ чистки своего кишечника, тела. Именно чистка тела поможет нам мягко, без стрессов менять свои пищевые привычки. Все паразиты, грибки, шлаки будут уходить. Не пугайся, если у тебя сейчас выделения меняют цвет, запах, могут быть на коже небольшие высыпания, можешь чаще ходить в туалет. Твое тело сейчас убирает все лишнее, выводит, и у него не так много мест, через что оно может это делать. Понимай это, наблюдай за собой и не забывай про лимфу. Из прошлого урока мы узнали, что это такое и какая это важная система в нашем организме. Лимфе нужны вода и движение. Про воду, питьевой режим мы как раз и поговорим подробнее в этом уроке. Поехали, дорогая!

Ниже я описываю свою схему питания. Она максимально простая, как и все, что я здесь даю. Для меня важно, чтобы тебе было легко. Мы идем с тобой через Любовь к себе и понимание своего женского тела. Если ты будешь придерживаться этой схемы, ты будешь здоровой, стройной, красивой и счастливой.

Схема питания от Тани Кирьяновой

Правило:

Если хотите похудеть, пейте до еды.

Если хотите остаться такой же, пейте во время еды.

Если хотите потолстеть, пейте после еды.

Стакан чистой воды утром натощак (если на чистке, то с лимоном/содой) за 30 – 40 минут до еды.

1. Завтрак (полноценный). Чай переносим в перекус.

2. Через 1,5 – 2 часа перекус (полезный). Если хочется вредного сладкого, то лучше его скушать в этот перекус.

3. Стакан чистой воды за 30 – 40 минут до еды. Обед (полноценный). Чай переносим в перекус.

4. Через 1,5 – 2 часа перекус (полезный).

5. Стакан чистой воды за 30 – 40 минут до еды. Ужин (легкая еда) за 3 – 4 часа до сна.

6. Перекус (полезный). Если очень хочется и только то, что можно кушать на ночь.

На фразе «если хотите потолстеть» стало страшно, да? И ты сразу перестала пить чай после еды. И правильно, умничка, если хочешь быть стройной, чай лучше перенеси в перекус. Это новая полезная пожизненная привычка – не пить сразу после еды!

Понимаю, что для тебя, как и для многих, это будет не просто, но это того стоит. Если ты ездишь на работу, то, как проснешься, сразу выпей стакан воды (если на чистке, с лимоном/натрием). Умылась, оделась, прихорошилась, позавтракала вкусно, а чай, кофе или какао можешь попить на работе. Не знаю, сколько тебе добираться, но если на это у тебя уходит час-полтора, то такой вариант подходит.

Живой пример из моего опыта. У меня была одна женщина на программе. Вес стоял много лет 65 кг и все – ни больше ни меньше, уже руки опустились, и надежда угасла увидеть на весах когда-нибудь хотя бы 59. Но вот жизнь ее привела ко мне. И благодаря тому, что она начала пить воду с утра и в течение дня, разделила чаепитие с основными приемами пищи, плюс на работу – с работы в офисе она начала ходить пешком вместо езды на машине, через 2 недели у нее уже было минус 3 кг! Впервые за долгие годы! А с объемов ушло по 5 см отовсюду: талия, ягодицы, бедра! Она не могла поверить, что такое возможно. Но чудо в том, что, когда мы внедряем в свою жизнь новые полезные привычки, меняем свой образ жизни, все это приводит нас к фигуре нашей мечты, мягко и без стрессов!

Через какое-то время тебе покажется, что ты всегда так жила, так делала. И привыкнешь к тому, что ты – красотка неземная круглый год, и не страшны тебе больше приближающиеся праздники, сезон купальников и хождение голой перед мужем. Сколько же нашего внимания, а вместе с ним, соответственно, энергии освобождается для того, чтобы самореализовываться, любить, творить, жить! Сказка, а не жизнь!

Таким образом, дорогая моя, чаепитие мы с тобой разделили, воду перед приемами пищи пьем. Ужин за 3 – 4 часа до сна и перед сном примерно за 1,5 часа, если сильно хочется можно перекусить. Список, что можно кушать на ночь, у нас с тобой будет в Уроке 8, но можешь уже сейчас подглядеть и пользоваться.

Теперь поговорим подробнее о питьевом режиме. Один из популярных мифов говорит о том, что каждому человеку нужно выпивать в день 2 л воды. Давай разбираться, так ли это на самом деле. Мы все разные, и это не секрет, поэтому наш питьевой режим зависит от:

• веса и возраста;

• климата, в котором мы живем;

• образа жизни, который мы ведем (активный/сидячий, являешься ли ты кормящей мамой);

• питания (много ли в твоем рационе овощей, фруктов, смузи, сколько ты ешь мяса, молочных продуктов и т. д.).

В среднем взрослому человеку требуется около 30 мл воды в день на 1 кг массы тела. То есть для человека весом 50 кг необходимо 1,5 л, 60 кг – 1,8 л, 70 кг – 2,1 л, 80 кг – 2,4 л воды каждый день. Но если в твоем рационе много овощей, полезных смузи, фруктов, то воды телу нужно меньше. В то же время нашему телу может понадобиться больше воды, если мы:

• ведем активный образ жизни или живем в жарком климате и при этом обильно потеем;

• являемся кормящей мамой;

• покушали вредную еду либо еду, для которой нужно больше жидкости, чтобы телу с ней справиться и вывести из организма.

Как понять, что телу не хватает воды:

• чувство жажды, сухость во рту;

• шелушение кожи, трещины на ней;

• сложно ходить в туалет;

• сонливость и вялость;

• учащенное сердцебиение.

Люди очень много всего держат в голове, им хочется все успеть, и они часто забывают о том, что их организму нужна обычная вода. Поэтому, чтобы не забывать, дорогая, как мы уже говорили, заведи себе дома кувшинчик с чистой водой, поставь рядом стакан, и пусть они стоят всегда на видном месте. Если ты в постоянном движении, заведи себе хорошую привычку носить с собой небольшую бутылочку воды. Мы пользуемся тем, что у нас под рукой и в поле зрения.

Яркий пример с нашей дочерью. Поставишь на видное место, где она играет, занимается, бутылочку с водой – все выпьет. Не поставишь – и не попросит, потому что ей не до этого. Когда пить воду? Часто чувство голода путают с жаждой. Поэтому я всегда рекомендую: если захотели кушать, то сначала выпейте стакан воды (!), и если чувство голода не прошло, тогда кушайте. Плюсы от выпитого стакана воды за 30 минут до еды:

• притупится чувство голода;

• меньше съешь;

• будешь стройная и красивая;

• восполнишь питьевой баланс (если ты ешь 3 раза в день, то, имея привычку выпивать стакан воды до еды, ты за день выпьешь почти 1 литр необходимой нашему организму воды).

Если ты пьешь во время еды, ты разбавляешь желудочный сок, а это мешает еде благоприятно перевариваться. Если ты по-настоящему хочешь кушать, то тебе должно хватать слюны. Под действием слюны уже в ротовой полости начинается переваривание углеводов. Поэтому я рекомендую принимать пищу, только когда ты по-настоящему голодна а не потому что «время час дня, и надо пообедать». После приема пищи не пей сразу, возьми паузу и запланируй чаепитие минимум через час. Уже запомнила это важное правило, моя послушная!

Чаепитие и сладенькое оставляем в своей жизни?

Вообще пить чай еще и с чем-нибудь «вкусненьким» – это нехорошая привычка. Но у нас это уже традиция. Как без чая? Никак. Поэтому не будем отказывать себе в этом, просто добавим правила:

1. Не пьем чай/кофе сразу, после еды.

2. Заменим привычные рафинированные вкусняшки, от которых мы растем вширь, на другие, полезные, натуральные и не менее вкусные (список будет ниже).

3. Чай, кофе, какао пьем натуральные.

Подробнее о кофе

Многие люди привыкают пить растворимый кофе – это быстро и удобно. Но на этом все плюсы растворимого кофе закончились. Для его изготовления мало кто использует качественные кофейные зерна. И правда, зачем? Ведь их все равно обжарят, мелко-мелко измельчат, еще несколько раз обработают: холодом, горячим воздухом, увлажнят, добавят различные ароматизаторы, усилители вкуса и т. д. И в итоге получится какой-то аналог настоящего кофе, который вызывает:

• привыкание;

• нервозность;

• проблемы со сном;

• дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Моя мама долго отстаивала возможность пить растворимый кофе, находила кучу оправданий себе, но потом любовь к себе и очистка вкусовых привычек все-таки перевесили. И сейчас она находит время даже рано утром перед работой, сварить себе в турке кружечку ароматного натурального кофе.

Интересный факт. Все мы привыкли, что кофе должен бодрить из-за содержащегося в нем кофеина, но это зависит от индивидуальных особенностей организма. Кофеин действует на аденозиновые рецепторы, которые находятся у нас в теле на нейронах системы возбуждения и тормозящей системе. Так вот, если у человека аденозиновых рецепторов больше на тормозящей системе, то при воздействии кофеина человек от кофе будет, наоборот, засыпать. Такое встречается примерно у каждого двадцатого человека, и мой муж, например, попал в эту двадцатку – он от кофе засыпает. Также есть люди, у которых количество этих рецепторов в системах одинаково, и, соответственно, кофе на них никак не влияет. Я больше отношусь к этому типу. Можешь проверить и себя тоже, дорогая, для интереса.

Соотношение рецепторов в обеих сторонах в течение жизни может меняться. Например, у детей, как правило, в системе возбуждения больше аденозиновых рецепторов. Поэтому детям кофе не рекомендуется употреблять, так как он увеличивает сердцебиение и выработку адреналина. Детям, я считаю, стимуляторы не нужны – им наоборот лучше для успокоения употреблять натуральные травяные чаи. Мы дочке берем детские чаи в фитопакетиках, либо она с нами пьет иван-чай.

Действие кофеина не сводится только к легкому возбуждению, он может стимулировать и мочевыделительную систему. Плюсы от этого: очищение тела от токсинов, но важно при этом пить больше чистой воды, чтобы не допускать обезвоживания. Я всегда после кофе выпиваю стакан воды, чтобы восполнить водный баланс. Натуральным кофе не рекомендуется злоупотреблять. Старайся не стимулировать свою нервную систему. Если хочется пить кофе, пей его для вкуса, а не как допинг.

Подробнее о какао

Какао, как и кофе, важно пить натуральный. В быстрорастворимом большое количество добавок (ароматизаторы, усилители вкуса, красители и пр.), к сожалению, особенно в детских. Если посмотришь состав, то на первом месте там будет стоять, скорее всего, сахар. Таким образом, в одной чашке растворимого какао для детей около 8 чайных ложек сахара. О последствиях употребления такого напитка, я думаю, ты догадываешься.

Натуральное какао производят из шоколадных бобов: извлекают их из оболочки, промывают, высушивают, обжаривают, измельчают, одновременно выжимая из них масло. В хорошем какао часть масла должна оставаться. Рекомендуется покупать жирностью не менее 12 % масла на 100 г сухого порошка. Хороший тест на качество: потри между пальцами немного сухого порошка, и если на коже остался маслянистый коричневый налет, значит, ты выбрала отличный какао. В составе натурального какао должно быть не больше двух ингредиентов: какао, ваниль. Натуральный какао не является быстрорастворимым, его, как и натуральный кофе, нужно варить. Диетологи любят какао за антиоксидантный состав, в нем содержатся природные вещества – полифенолы, которые защищают клетки нашего организма от стресса и повреждающего действия окружающей среды. Таким образом, они помогают нам замедлять процессы старения и дольше быть активными.

Каким образом какао воздействует на организм? Вот что говорят об этом специалисты. Какао:

• повышает настроение благодаря синтезу большего количества гормонов радости. Какао богато витаминами группы В, которые помогают нам быть продуктивными в течение дня;

• быстро восстанавливает после стрессовой нагрузки благодаря наличию в какао аминокислоты триптофана, который помогает сохранять оптимизм и бодрость духа;

• улучшает память и мыслительную деятельность. Антиоксиданты, которыми богат какао, обладают еще одним важным эффектом: они способны стимулировать сосуды головного мозга, в результате чего человек может быстрее справляться с поставленными задачами. Такой эффект был доказан исследователями университетов, поэтому на экзаменах детям даже разрешают брать с собой шоколад (речь идет о шоколаде с содержанием какао более 70 %);

• стабилизирует давление, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы;

• укрепляет иммунитет благодаря комплексу витаминов, минералов и антиоксидантов, содержит медь и цинк. Полезно пить осенью, при резкой смене погоды в сторону похолодания, чтобы защитить организм.

В отличие от кофе и чая, в какао мало кофеина, но больше полезного теобромина, который тоже оказывает стимулирующее воздействие на организм, но влияет гораздо мягче кофеина.

Подробнее о чае

Говорят, чай появился в Китае. Давным-давно один император сидел под деревом, и в сосуд с кипящей водой случайно с дерева ему упали несколько листочков с дерева. Так появился первый чай.

Для моего мужа чаепитие – это как медитация. Он может долго, медленно просто пить чай. Это муж открыл мне разнообразие вкусов натуральных чаев, которые нужно заваривать.

Я предлагаю тебе тоже обязательно обзавестись красивым чайничком или френч-прессом, чтобы заваривать вкусные натуральные листочки чая. Пробуй зеленые, белые, красные, травяные чаи, обращай внимание на место, где ты живешь. Если ты живешь в России, то здесь испокон веков лучшим напитком считается иван-чай. Добавляй ягоды, корицу, куркуму, имбирь, лимон и т. д. Экспериментируй! Ищи свои любимые вкусы! Жить же так интересно! Чай – это палитра вкуса. Чай – это теплая беседа, это атмосфера.

Польза чая со слов экспертов

• Избавление от лишнего веса. Исследователи обнаружили, что полифенолы в чае способствуют дополнительному расходу энергии и вызывают окисление жиров.

• Профилактика раковых заболеваний. В основном речь идет о зеленом чае.

• Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы. Чай регулирует холестерин в крови (конечно же, если он без сахара).

• Укрепление иммунитета. В этом тебе поможет разнообразие травяных чаев. Только травяные чаи не содержат кофеина и обладают мощными целебными свойствами.

• Расслабление, защита от неврологических расстройств. Поэтому чай можно использовать как полезную замену алкоголю.

Чай является одним из древних напитков, он выдержал испытание временем и доказал, что достоин быть на наших столах и в праздники, и в будни. Отдавай предпочтение только натуральным продуктам хорошего качества, и лучше пить чай, который принято пить в тех краях, где ты выросла, где сформировалось твое тело. Именно такой чай будет иметь для тебя максимальную пользу – не только на физическом уровне, но и на энергетическом.

А теперь перейдем к сладенькому. Ох, это то, с чего соскочить практически невозможно, но, может, и не надо? Я не могу тебя, моя хорошая, лишить этой маленькой радости, но могу предложить отличную альтернативу тому, что мы привыкли кушать! Хочешь? Открыта для нового? Поднимай ручки вверх и кричи: «Да-а-а!» Это важно, так как от альтернативы сладкому зависит наша стройность и здоровье тоже. Не нужно отказываться, давай просто проведем справедливый обмен: заменим неполезные рафинированные сладости на полезные, которые содержат натуральную глюкозу! И будем жить дальше счастливо!

Чем заменить сладкое и мучное при здоровом питании, вкусные альтернативы

Вместо сахара – мед

Конечно, сахар – один из первых продуктов, которые стоит заменить. В нем нет пользы, и кроме того, он тормозит процесс похудения.

Мед намного слаще сахара, и от этого одни плюсы:

• много не скушаешь (а то слипнется мягкое место, как говорили наши родители);

• потребность в сладком точно будет удовлетворена;

• после такой сладости тебя вряд ли потянет на конфеты или печеньки;

• заменяя сахар медом, ты будешь употреблять примерно в два раза меньше калорий.

Так что приглядись к этому сладкому продукту, находи свой любимый вид меда, выбирай натуральный, качественный. Если берешь в магазине, смотри состав.

Вместо конфет – сухофрукты, натуральная пастила

Про вред конфет ты в курсе, моя сладенькая. Особенно если посмотришь на их состав, – это вообще ужас. Про различные добавки, усилители вкуса и про то, как они влияют на наш организм, мы будем говорит позже. Но, думаю, ты и так понимаешь, что пользы от рафинированных конфет нет, наоборот, один вред – лишний вес, проблемы со здоровьем, но! Сладенького же хочется! Поэтому ищем альтернативу!

Мало кто знает, что есть шикарная альтернатива конфетам – это курага, финики, изюм и чернослив. И стоят они дешевле некоторых конфет! И при этом являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами в теле! Десерты могут быть лекарством – классно же?

Курага, например, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний вес.

Изюм укрепляет нервную систему.

Чернослив снимает усталость, помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи.

Финики заряжают энергией и повышают работоспособность! Финики – это вообще наша любовь. Мы с мужем сладкоежки, нам было сложно соскочить с конфет, кондитерских изделий, пока мы не попробовали альтернативу! Помимо того, что мы любим просто финики, муж придумал еще и финиково-орехово-шоколадную пасту! Делюсь этим простым рецептом. Поблагодари за него Андрея Кирьянова!

Итак, рецепт супернатуральной пасты под названием «Пальчики оближешь»!

В блендер налей воды в объеме около стакана – зависит от того, сколько хочешь пасты, ты можешь сделать потом свои пропорции. Насыпь несколько ложечек какао, добавь орехи (какие любишь: нежареный арахис/грецкие/кедровые и др.). Можно еще насыпать кунжут (источник кальция). Перекрути все это на средней скорости, потом понемногу всыпь промытые финики без косточек, и все это вместе измельчи до однородной массы. Получается умопомрачительная натуральная паста без капли сахара! Положи ее в удобный контейнер или баночку и можешь хранить в холодильнике, угощая себя и своих близких! На это мероприятие муж тратит минут 30, но когда ты себя ценишь, любишь свое тело, с любовью заботишься о себе, то что такое 30 минут? В телефонах люди дольше сидят, верно же? Главное, милая, делай все с интересом, любовью, превращай свою жизнь в праздник!

Я раньше очень любила покупать все готовое, ходить по кафе, ресторанам, чтобы не тратить время на готовку. Но сейчас я в корне поменяла свое мышление. Мне стало важно: кто готовил, из каких продуктов, что туда положили, даже с какими эмоциями человек готовил блюдо! Потому что все это влияет на еду, которую я положу в свое тело и которая в итоге станет мной! Мы – то, что мы едим, и это факт. Теперь вместо ресторанной еды я отдаю предпочтение домашней и не жалею времени на приготовление. На самом деле удовольствие можно получать от всего, это зависит от вашего отношения к тому, что вы делаете. Муж и я привлекаем к готовке дочку, и это превращается в увлекательное семейное мероприятие, которое точно останется в ее памяти. Все это укрепляет семью и создает добродушную атмосферу. Праздник можно создавать самим.

Еще добавлю про конфеты. Ту же курагу, чернослив или перемолотые с орехом финики (без воды, скатав их в шарик), можно обмакнуть в горький шоколад, и получатся огненные натуральные конфеты, после которых обычных тебе точно не захочется! Ты только попробуй! Не жалей на себя времени! Это же ты делаешь для себя, для своего тела, для своего здоровья! Понимаю, что проще купить конфеты и слопать их, а потом ходить страдать и смотреть на всю жизнь через призму своего недовольства. Стоит оно того? Я думаю, нет, тем более когда есть выбор не страдать. Учись выбирать! Выбор есть всегда!

Также хорошая альтернатива конфетам – натуральная пастила (без сахара), она делается исключительно из фруктов и ягод, чаще всего в виде тонких пластинок. Очень вкусно! Пробуй, мой персик!

Вместо молочного шоколада – черный

Осознанно переходи на горький шоколад с содержанием какао не менее 70 %. Можно съедать пару квадратиков такого шоколада в день, чтобы повысить настроение, стимулировать умственную активность и гармонизировать нервную систему.

В молочном шоколаде, если посмотришь состав, на первом месте стоит сахар, значит, там его очень много. В горьком шоколаде на первом месте стоит какао и совсем немного сахара. Кстати, сейчас есть шоколад без сахара (глюкозы), на фруктозе, например. Обращай внимание. От шоколада не стоит отказываться, просто замени один на другой.

Вместо пирожного – мармелад, желе и зефир

В составе зефира абсолютно нет жиров, поэтому такой продукт считается диетическим. Он состоит из белков, фруктово-ягодного пюре, сахара, агар-агара и пектина, которые благоприятно влияют на структуру ногтей, волос, суставов и даже способствуют улучшению пищеварения. Но смотри всегда состав зефира! Некоторые производители используют различные добавки, ароматизаторы и т. п. Обрати внимание, есть зефир и без сахара, на той же самой фруктозе. Также мучные продукты можно заменить натуральными желе и мармеладом – они обладают невысокой калорийностью, очищают кишечник от камней, токсинов, шлаков. В натуральном мармеладе (из яблок и других фруктов) содержатся витамин РР, натрий, кальций, фосфор, железо, магний и калий. Ну и правда лекарство!

Если печенье, то лучше овсяное

В магазинных печеньях содержится большое количество сахара, пальмовое масло, трансжиры (изучим дальше) и другие вредные добавки, которые не перерабатываются и не выводятся организмом, а откладываются в печени, оседают на стенках сосудов, деформируют клетки организма. Представляешь? Все это, конечно же, может привести к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем. А у нас другая история и другие жизненные цели, верно?

Кто мы?

Женщины!

Чего мы хотим?

Мы хотим быть стройными, здоровыми, красивыми и счастливыми!

Умничка! Давай тогда выбирать полезную альтернативу!

Заменить магазинное печенье можно овсяным, причем будет очень круто, если ты его приготовишь сама! Приготовленное на основе овсяных хлопьев печенье содержит много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит шлаки из кишечника.

Также можно кушать орехи. Но не увлекайся – они калорийные и требуют дополнительного количества воды, как и сухофрукты. Орехи богаты белком, полезными жирами (а жиры нужны нашему телу, нельзя совсем их исключать), витаминами и минералами, а также аминокислотами, которые необходимы для питания мозга и здоровья иммунной системы.

Вместо фруктового магазинного сока – смузи и фрукты

Если ты любишь фруктовые соки, попробуй заменить их на фрукты и смузи. Это отличный живой десерт, которым можно лакомиться и со своим ребенком. Смузи могут быть еще и отличным перекусом между основными приемами пищи. Магазинные соки – это чаще всего сахарная вода с фруктовым вкусом. Делай выбор в пользу натурального!

Вместо выпечки – полезная выпечка

Да, такая есть, просто, скорее всего, ты не задавалась таким вопросом. Ты знаешь, например, что кроме пшеничной муки, есть овсяная, рисовая, кукурузная и т. д.? Ты можешь найти практически любой рецепт любимой выпечки, но в которой будет содержаться минимальное количество жира, сахара, и при этом по вкусу она почти не будет отличаться от обычной!

Вот такие есть полезные альтернативы, моя хорошая!

Если, несмотря на весь список, который я тебе дала, тебе с чаем вдруг ну очень захотелось что-то из вредного, то позволь себе это! Возьми конфету, печеньку и долго-долго кушай. Держи ее во рту и максимально насладись этим вкусом. Но важно все-таки иметь у себя под рукой альтернативу. По мере того как постепенно будет очищаться твое тело, будут очищаться и твои вкусы. Поэтому, взяв по старой привычке любимую конфету, ты вдруг сможешь почувствовать ее химический состав: пальмовое масло, рафинированный сахар, различные добавки. И скорей всего, тебе ее больше не захочется.

При чистке тела и замене вредных сладостей на полезные из организма уйдут грибки и паразиты, так как мы приведем в норму свой кислотно-щелочной баланс и перестанем их кормить рафинированными сладостями. Помни важное правило: ты должна быть сыта после основных приемов пищи, не нужно наедаться чаем/кофе со сладостями.

Краткие итоги для закрепления – что нужно делать

1. Выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак (выбери свой способ: с натрием (содой), с лимоном или просто чистую).

2. Соблюдать питьевой режим. Пей за 30 минут до еды. Чай можно пить через час-полтора после.

3. Заменить вредные сладости на полезные. Не превращай чай со сладким в полноценный прием пищи.

И в конце этого урока я хочу снова проявить заботу о тебе и озвучить дополнительную тему: что еще отравляет наш организм?

Что еще отравляет наш организм?

Дорогая, мы рассмотрели с тобой способы чистки тела, узнали, что такое лимфа, как убрать застои, зачем пить воду, обсудили чаи, кофе, сладкое. А про самых серьезных вредителей ни слова.

И я говорю про сигареты и алкоголь – это главные отравители тела. И если курящих женщин, я думаю, немного или их вообще нет, то алкоголь употребляют многие. Совсем соскочить с него сложно, тем более у нас в России: праздники, друзья, посидеть, расслабиться и так далее.

Моя семья: я, муж, мама – никто не употребляет алкоголь, совсем, даже в великие праздники. И у меня много знакомых, которые так же живут, просто потому что не хотят травить себя, потому что им и так хорошо без стимуляторов. Алкогольной зависимости ни у кого нет.

А как проверить, есть зависимость или нет, знаешь? Если ты можешь не пить долгое время алкоголь (несколько месяцев), то у тебя нет зависимости. Если ты не можешь не выпить, то это уже зависимость – и это болезнь, которую нужно лечить. Я думаю, последний вариант к тебе не относится, но, возможно, есть вредная привычка, например, раз в неделю попить пиво, после бани, с подругами, мужем, под кино, под домино. На праздник вино или что-нибудь покрепче. Но алкоголь даже в небольшом количестве отравляет человеческий организм и влияет на нервную систему.

Да, сначала тебе становится лучше, но знаешь, что на самом деле происходит в теле, почему становится хорошо? Когда в организм попадает даже небольшое количество спиртосодержащего напитка (а спирт – это яд, раньше в словарях так было написано, а потом почему-то поменяли определение на «бесцветную жидкость), клетки головного мозга отравляются и погибают, но, чтобы не было больно, мудрый организм, защищаясь, выбрасывает определенный гормон, из-за чего и происходит опьянение. И сначала человеку вроде хорошо, но потом, с возрастом организму все тяжелее и тяжелее справляться с алкоголем. Плюс для меня удивительно, что некоторые считают, на сколько подорожали помидоры и молоко в супермаркетах, а тратить средства на алкоголь им не жалко, потому что это якобы удовольствие. Если заменить алкоголь на натуральный сок, вкусные чаи, то в итоге можно в скором будущем и на море слетать – столько средств люди могут саккумулировать, если не тратиться на спиртное.

Конечно, резко взять и прекратить сложно. А чем заменить? А что делать с подругами? А с семьей на праздники, в выходные? Тут нам на помощь опять приходит полезная альтернатива! Если сложно отказаться от пива, бери пока квас, есть натуральный. Немного, для вкуса, для поддержания разговора. В праздники, когда застолье, вместо вина возьми себе хорошую бутылочку натурального гранатового сока, налей его в фужер, и многие даже не заподозрят подмены. Ты будешь так же улыбаться, веселиться и танцевать еще больше, чем другие, так как ты здорова, ты активна, у тебя все в порядке в теле! И на следующий день, ты знаешь, что будешь чувствовать себя так же прекрасно! Как на лимфу влияет алкоголь, думаю, ты понимаешь, если вспомнить лицо человека с похмелья – там сплошной отек.

И в конце пятого урока я хочу сделать лирическое отступление и разобрать с тобой коротко, что же значит любить себя. «Благодаря» активному маркетингу сейчас у женщин произошла подмена этого понятия. Давай же разгоним тьму и прольем немного света.

Что значит любить себя? Разбор подмены понятий

Любить себя – это не значит сходить на маникюр в салон и положить себе сантиметровый слой гель-лака на ногти.

Любить себя – это, наоборот, чистые, подстриженные, ухоженные ногти, без химических покрытий.

Откуда пошел обычай красить ногти? Еще давным-давно показали как-то по телевизору женщину с накрашенными ногтями, и стало это признаком богатства. Считалось, что женщина с накрашенными ногтями не занималась грязными делами, имела прислугу и т. п. Посуда, огород – это не про нее. И так это стало манить обычных женщин, что красные ногти начали сниться каждой. Вот так работает реклама. Появился спрос, и понеслось: лаки, ацетоны, салоны, оборудование – так построились целые бизнесы.

Женщины тратят массу времени и приличную сумму своих средств на эту процедуру, якобы потому что любят себя. Но это ложь и подмена любви. В состав бюджетных обычных гель-лаков входят: формальдегид, смола (сильный канцероген), толуол (влияет на центральную нервную систему и репродукцию), фталаты, токсины и различные растворители, которые через ногти впитываются и попадают в организм. Со временем они накапливаются и наносят сильный вред здоровью.

Жидкости для снятия лака также токсичны и наносят вред при долгом взаимодействии с кожей и ногтями. А как снимают старый гель-лак? Некоторые мастера заворачивают палец с ногтем в фольгу со средством и оставляют так на некоторое время, а потом спиливают. При этом есть риск повредить ногтевую пластину, срезать кутикулу и занести инфекцию.

Также в целях экономии женщины ходят с лаком дольше положенного, и в сколах, в отращенных ногтях могут оставаться бактерии, микробы. Может, тебе покажется это детским садиком, но огромное количество женщин этого не понимают и действительно ведут себя как дети, жертвуя собой ради липовой красоты. С наращенными ресницами и вообще всем искусственным похожая история.

Призываю тебя, милая, к осознанности и искренней любви к себе.

Любить себя – это чистая кожа без тонны косметики. Веди здоровый образ жизни, и тебе не нужно будет пользоваться косметикой, ты всегда будешь свежая и красивая. Используй для ухода натуральную косметику и средства, которые не будут блокировать поры кожи. Об этом буду говорить еще в Уроке 6.

Любить себя – это не выпить вино, пиво в пятницу, субботу или в любой день, чтобы расслабиться.

Любить себя – это не пить алкоголь вообще, потому что он наносит колоссальный вред организму и оказывает негативное влияние на наше будущее поколение. Про алкоголь мы уже узнали все в этом уроке. Добавить только можно, что от алкоголя еще сильно страдает наша печень, в ней нет нервных окончаний, и она не болит. Она как верный друг все терпит молча, но, когда ее ресурс заканчивается, она может просто перестать работать. И это может произойти неожиданно. Лучше придумать альтернативу, например, выпить вкусный чай, свежий смузи, натуральный сок. Для расслабления можно просто закрыть глаза и уделить время своему внутреннему миру. Послушать дыхание, сердцебиение, очистить свой ум от мыслей, послушать тишину. Расслабляет шикарно и без последствий в отличие от алкоголя.

Любить себя – это не перегружать свое тело вредными конфетами, тортами, фастфудами, тяжелой белковой пищей.

Любить себя – это кушать побольше овощей, фруктов, ягод, полезных углеводов, красиво сервировать свой стол перед употреблением пищи. Кушать медленно, осознанно, быть гурманом.

Любить себя – это не вгонять себя в стрессы бегом или активными фитнес-тренировками, которые не созвучны с женщиной.

Любить себя – это сделать легкую зарядку с утра, 2 – 3 раза в неделю заниматься растяжкой, йогой, пешими прогулками или тем, что именно тебе нравится и наполняет твое тело энергией, а не вводит его в стресс.

Любить себя – это не молчать, когда тебе что-то не нравится. Не глотать обиды. Не терпеть.

Любить себя – это говорить, что тебя нельзя оскорблять, нельзя на тебя повышать голос, нельзя изменять, нельзя сравнивать с другими женщинами. Для тебя норма в отношениях – уважать, доверять, любить. Иначе зачем быть вместе?

Любить себя – это не спрашивать у других, как тебе жить, не обвинять всех вокруг в своих бедах. Не травить себя и окружающих токсинами негатива.

Любить себя – это брать самой ответственность за свое состояние, за свое тело.

Любить себя – это научиться общаться со своей Душой и жить свою жизнь.

Краткие итоги Урока 5 и рекомендации по питанию

Милая моя, напоминаю: мы сейчас на чистке, поэтому краткие итоги всего урока и рекомендации по питанию такие:

1. Продолжаем выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак (с натрием (содой), с лимоном или просто чистую).

2. Соблюдаем питьевой режим. Пьем за 30 минут до еды. Чай можно пить через час-полтора после еды.

3. Заменяем вредные сладости на полезные. Не превращаем чай со сладким в еду.

4. Алкоголь заменяем на натуральные квас/чаи/соки.

5. Кушаем много овощей на завтрак, обед и ужин и на ночь можно хоть тазик. Они прекрасно чистят тело, выводят шлаки и токсины, дают жидкость. Можно делать овощные смузи.

6. Готовим все по правилам здорового питания, то есть варим, парим, запекаем.

7. Во время чистки стараемся не нагружать тело мясными продуктами.

8. Не забываем двигаться: легкая зарядка с утра, прогулки, танцы и другое. Главное, делаем все в удовольствие.

Всегда помни, ты все это делаешь для себя! Это нужно в первую очередь тебе самой, твоему телу, Душе!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я с радостью уделяю себе время!

Самое главное – это Я и Мое состояние!

Каждый день своими мыслями и действиями я формирую себя и свою жизнь!»

Дорогая, помни: самая лучшая инвестиция средств и времени – это инвестиция в себя!

Будь Женщиной, с которой хочется брать пример и окружающим, и твоим детям!

Твой настрой на эти дни: «Никто за меня мою жизнь не проживет!»

Поэтому все сама, моя милая!

Проявляй к себе заботу, люби себя!

Кушай вкусно, полезно, пей воду по схеме питания, двигайся!

В этом мире все для тебя!

Делай все через Любовь!

Ты – Женщина, и ты достойна всех благ мира!

Улыбайся, и мир улыбнется тебе в ответ!

Обнимаю, милая.

Твой проводник Таня Кирьянова

Твои заметки по Уроку 5

______________________

______________________

______________________

Урок 6
Рекомендации во время активной чистки тела

Здравствуй, моя прекрасная! Как настроение? Успеваешь за мной идти по графику? Мы уже прошли половину! Да-да! Уже 5 уроков за плечами! Ты большая умничка! Ты все делаешь правильно, и у тебя все получается!

На прошлом уроке мы подробно познакомились со схемой питания, но ты питаться по ней начала уже раньше, если выполняла все рекомендации после моих уроков. Если это так, то смело можешь сделать повторные замеры и взвеситься! При комплексном подходе уже должны быть результаты! Обязательно делай замеры, так как вес может стоять, а сантиметры на талии, бедрах могут таять – и это очень вдохновляет!

Еще на прошлом уроке мы поговорили о чае, кофе, об альтернативе сладенькому и о том, что еще отравляет наш организм. Закрепили все торжественно, понимаем, что же такое истинная любовь к себе. На самом деле внутри мы всегда знаем, как правильно, у всех у нас есть свой гуру. Слушай его, милая, и ты всегда будешь в ладу с собой.

А теперь переходим к Уроку 6! Тебя ждут удивительный день и новые знания! Улыбаемся, поехали!

Косметика, бытовая химия – чем мы пользуемся каждый день?

Женщины особо подвержены влиянию маркетинга. Разрекламированные бутылочки, средства, которые якобы облегчают женскую жизнь, так и манят пользоваться ими. Но наша с тобой задача – сохранить свое здоровье, которое дано нам природой, и если у нас с тобой не получится, то придется перерождаться заново. Опять будем учиться не ходить в штаны, попадать самостоятельно ложкой в рот, проживать свое детство, взаимоотношения с родителями, первую любовь и так далее.

Что больше всего подкашивает наше здоровье?

1. Стрессы, депрессии из-за негативного мышления.

2. Вредные привычки (алкоголь, курение).

3. Мусорное питание. Питанию мы внимание уже уделяем. Знай, что это первые шаги – мягкие, через Любовь. Милая, я верю, что, если ты захочешь, после этой книги ты самостоятельно пойдешь дальше, будешь жить еще более осознанно и сделаешь свое питание еще чище.

4. Средства, которыми мы пользуемся каждый день: косметика, бытовая химия, средства гигиены (шампунь, зубная паста, прокладки и т. д.).

5. Фармацевтика (таблетки, контрацептивы: гормональные таблетки, презервативы).

Как же сохранить данное природой здоровье?

У нашего тела не так много мест, через которые оно может очищаться. Главным помощником в чистке тела является наш самый большой орган – кожа. Поэтому постарайся, дорогая моя, не пользоваться средствами, которые блокируют выделение пота. Их можно заменить на маскирующие запах пота дезодоранты, либо, если можешь, то не пользуйся ими вообще хотя бы 2 – 3 недели. Также исключи или минимизируй использование декоративной косметики: тональный крем, пудру, румяна, тени и т. д. Уходовую косметику: крема для лица, лосьоны, тоники, – замени на натуральные масла. Давай своей коже дышать.

Помимо лица, тела, пожалуйста, особое внимание удели своим прекрасным интимным местам. Для женского здоровья необходимо исключить ношение ежедневных прокладок, так как прессованная целлюлоза, которая является основой прокладки, затрудняет циркуляцию воздуха, и создается парниковый эффект. Вся реклама про дышащие прокладки – ложь. Исследования финансово незаинтересованных экспертов показали, что популярные средства гигиены обладают нулевым уровнем воздухопроницаемости. В связи с этим возникают различные болезни, а также раздражение, зуд, отеки, аллергическая реакция на отдушки, ароматизаторы.

В критические дни можно пользоваться многоразовыми тканевыми прокладками, биоразлагаемыми хлопковыми прокладками, сделанными из натуральных чистых компонентов, а не из мусорного пластика, латекса, как большинство.

Благоприятную среду для размножения вредных микроорганизмов создают не только прокладки, но белье из синтетических мате

Благодарность

Эта книга посвящается моей маме – Кураповой Ларисе Прокопьевне, которая в лице всех мам для себя самой и для своих детей доказала, что возможно все! В 56 лет она стала примером и смогла вдохновить большое количество Женщин начать любить себя и заботиться о себе!

Также огромную благодарность выражаю своему любимому мужу – Кирьянову Андрею Иосифовичу. Этот родной человек – мой муж, мой учитель, мой наставник, мой друг. Он проживает со мной все. Если я Огонь, то он Воздух – его не видно, но без него Огня не будет. Он всегда выслушает, поддержит и поможет дельным советом. Без него я не стала бы той, кем сейчас являюсь.

Также огромное мое вдохновение и любовь – это наша дочь – Кирьянова Ева Андреевна. Это солнышко, которое заряжает и вдохновляет на подвиги. Она так сильно меня любит… А это энергия, на которой можно сделать многое. Миром действительно правит Любовь.

И я благодарю саму Жизнь за возможность, за шанс проживать все происходящее в этом теле.

Эта книга появилась на свет благодаря этим людям.

С любовью, Татьяна Кирьянова.

Личное письмо

Здравствуй, моя прекрасная женщина!

У тебя в руках необычная книга – это книга-практикум, в которой я структурировала весь свой опыт и все свои знания. Именно они помогли мне, моей маме, а потом уже и другим женщинам через Любовь к себе обрести здоровье, стройность и счастливую гармоничную жизнь!

Я помогу тебе узнать, какое ты чудо, насколько уникально твое женское тело и как безграничны твои и его возможности.

В тебе самой есть все для счастливой жизни!

Ты женщина, и я помогу тебе прийти к лучшей версии именно тебя!

Потому что ты такая одна!

Эта книга только твоя, индивидуальная, делай в ней свои записи, пометки, открывайся новому, изучай материал с интересом, и все обязательно получится!

Вперед, моя красавица!

Я верю в тебя!

С любовью, Таня Кирьянова

Об авторе

Дорогая моя Женщина, хочу сразу перейти с тобой на «ты», потому что это книга-беседа, это разговор двух подруг, мамы и дочери, двух близких людей, и дистанция нам здесь будет только мешать. Ты со мной согласна?

Давай, прежде чем мы перейдем к нашей беседе и практическим действиям, мы с тобой познакомимся.

Кто я?

Почему ты должна мне верить и тратить драгоценное время своей жизни на эту книгу?

Меня зовут Таня Кирьянова, и одна из моих миссий – помогать женщинам обрести здоровье и стройность через Любовь к себе! С самого детства к женщинам у меня особое отношение – любовь. Я глубоко чувствую женскую душу, и все знания, которые ко мне приходят, – они женские, они для Женщин. Я называю себя просто проводником, гидом – я показываю женщинам короткий, легкий путь к лучшей версии себя через глубокое понимание своего тела и женской жизни в целом.

Я не сразу пришла к своей миссии. Недостаточно было одних знаний, которые во мне просто есть от рождения, нужно было прожить еще и свой женский опыт – как минимум выйти замуж (узнать себя в роли жены) и родить ребенка (узнать себя в роли матери).

Это внешнее знакомство, а теперь давай копнем глубже и познакомимся со мной на уровне Души. Мало того, что я женский проводник, я еще и астропсихолог.

Что такое астропсихология?

Астропсихология – это смесь астрологии и психологии. Астрология позволяет увидеть индивидуальную картинку человека, его звездный «паспорт». Планеты, звезды оказывают влияние на всю жизнь человека. Можно жить вслепую, а можно узнать свои таланты, сильные, слабые стороны, задачи, предназначение, узнать, где брать ресурс, энергию, разобраться с кармой прошлого, освободить большой объем энергии и направить ее во благо своей счастливой жизни.

Психология помогает проработать именно психологические моменты, страхи, блоки, детские травмы, обиды на родителей и других людей.

Таким образом, астропсихология (а также ее инструмент – формула души) является для меня одним из самых лучших способов для самопознания и роста во всех сферах жизни: здоровье, отношения, самореализация, благополучие.

Меня уже хорошо знают в мире по моим Звездным книгам, посвященным разбору формулы души. Это направление уже называют методикой Татьяны Кирьяновой. Героини моих книг придумали название и самой Звездной книге – Инструкция к жизни человека.

Инструкция к жизни

Так получается, что мы приходим в это тело, и вся наша память прошлого в этот момент стерта. И мы все начинаем заново. В этом есть свои плюсы. Но жизнь с инструкцией может быть намного продуктивнее, счастливее. Можно сэкономить десятки лет жизни, которые ты бы потратила на поиск своего пути. Так как я сама прошла путь становления, сейчас одна из моих задач как проводника – находить ответы на вопросы, с которыми человек ко мне приходит. Я делаю все, чтобы героиня моей книги встала на свой путь и была счастлива!

Во всей своей деятельности я использую свои таланты, способности, опыт этой жизни, мудрость Души, поддержку высших сил, знания родовой системы, расстановочной, нумерологии, психологии – все, что может помочь в нахождении ответов на жизненные вопросы. Я всегда говорю о том, что каждый человек – индивидуальность, и то, что подходит одному, другому может не подходить. Я на своем пути прожила уже не одну жизнь. Я уверена в этом, потому что у меня совпадают число Души и число Судьбы – 7. Предназначение Семерок: открывать что-то новое, передавать свои знания, применять их во благо человечества, достигнуть внутреннего совершенства и являться примером для людей, стремящихся к интеллектуальной и духовной эволюции.

Об этом я тебе рассказываю, моя хорошая, чтобы ты скептически не относилась к моему физическому возрасту, – его границы для меня давно стерты. Поэтому я выбрала себе в мужья мужчину на 25 лет старше меня. Но об этом чуть ниже.

Как астропсихолог я, конечно же, хорошо изучила себя. Моя дата рождения – 07.07.1991. В этот день планеты и звезды встали определенным образом, заложив в меня таланты. В моей Душе три центра, что указывает на то, что я разносторонняя личность и могу быть сильна в разных сферах. Если мы коротко пройдемся по центрам, то увидим, что в первом центре стоят три планеты – это Венера, Луна и Солнце. Что это значит? Что заложила в меня природа, звезды, и какая польза от этого тебе, моя прекрасная?

Венера – это планета Женщин, это чувствительность, мягкость, творчество, это эстетика, красота, развитое чувство прекрасного, это направления медицины, педагогики. Венера любит Женщин и помогает им.

Луна – это сострадание, помощь ближнему, способности к ясновидению, экстрасенсорике.

Солнце – это звезда, это значит светить другим, делиться светом, оптимизмом, разгонять тьму, создавать.

Во втором центре у меня очень мощный Сатурн, который отвечает за порядок, четкость, систему, ответственность. И Уран, который отвечает за новаторство, свободу, единство, технологичность, астрологию.

Последний мой центр – это сильный ретроградный Плутон – он заставляет человека трансформироваться на глубинном уровне самому и помогать другим бороться со своими пороками. Плутон – это работа с бессознательным, с тем, чего не видно на поверхности.

Именно такие таланты позволили мне создать четкую пошаговую структуру моей книги, где всего за 10 шагов абсолютно любая женщина, в любом возрасте может обрести здоровье, стройность, красоту и женское счастье. Также в этой книге я делюсь своими глубокими медитациями, которые помогут тебе, моя хорошая, убрать, растворить серьезные внутренние блоки, и тогда все у тебя будет получаться легко. Ведь мы будем идти с тобой через Любовь.

Теперь поделюсь личным. Мой необычный семейный союз тоже был мне в помощь при создании этой книги. Мой муж, Андрей Кирьянов, – талантливый композитор, музыкант, автор-исполнитель своих песен, умнейший человек, но в то же время легкий, жизнерадостный, осознанный, находится в отличной физической форме, ведет здоровый образ жизни. В свое время он испробовал множество методик в сфере питания: сыроедение, вегетарианство, голодание и т. д. В итоге он, как и я, пришел к абсолютной свободе в питании. Его и мои знания вместе помогли мне быть объективной в написании этой книги. Я знаю мужскую и женскую стороны, все их подводные камни.

Материнство помогло мне узнать, насколько мощное наше женское тело. На что оно способно. Какая вообще на самом деле наша женская природа. Какая это большая ответственность – быть мамой. Своим поведением, образом жизни ты рисуешь картину мира нового, очень значимого для тебя человечка. И от тебя зависит, каким ты будешь художником.

Мужчина и женщина

Все, чем я поделюсь с тобой, милая, очень важно, ведь я вещаю для тебя, для Женщины.

Я всегда говорю: прежде чем что-то делать и воспринимать чьи-то слова как истину, посмотри, что за человек перед тобой, хотя бы какого он пола. Многие слушают мужчин, говорящих о том, какой женщиной надо быть и как ей себя вести, а потом страдают от этого. Они становятся удобной для мужчины в ущерб себе. Или приобретают мужские качества. А мужчина с мужчиной в нашем нормальном обществе не живут вместе. Поэтому, если ты хочешь быть еще и в гармоничных отношениях с мужчиной, нужно быть женщиной. Я вообще за то, чтобы у женщины все сферы жизни были на высоте: здоровье, отношения, самореализация, финансы и другие.

Поэтому, дорогая моя, я очень рада быть тебе полезной, освещать путь, провести по легкой дорожке, чтобы ты была счастлива! Теперь ты также знаешь, что это созвучно и с моей Душой. Все мои таланты тебе во благо.

Эта женская программа собиралась несколько лет по кусочкам, по крупицам, из простых статей, лекций – потихоньку она выросла до полноценной книги. Удивительные результаты – мои, моей мамы и других женщин – вдохновили меня помимо книги в бумажном виде записать еще программу в аудиоформате. Женщины говорят, что мой голос обладает особым терапевтическим эффектом. Таким образом, уже долгое время я являюсь автором и ведущей программы «Разбуди в себе женщину», которую успешно проходят женщины по всему миру. Они меняют свое мышление, фигуру и жизнь в целом в лучшую сторону. Для меня это безумно ценно, ведь каждая женщина – это целый мир, целая вселенная, за каждой женщиной стоят ее семья, дети, близкие.

Быть Женщиной

Книга-практикум «Разбуди в себе женщину» – это первая ступень к долгой и счастливой жизни, в ней ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок, научишься слышать и любить по-настоящему. В своей программе я учитываю всю уникальность Женщины! Все особенности ее тела! Природа дала женщине роль Продолжательницы Жизни! Как нам, женщинам, можно жить по шаблону, если Женская жизнь постоянно меняется?

• Каждый месяц женское тело готовится к зачатию (проживается целая мини-жизнь).

• Женщина может быть беременна.

• Женщина может кормить грудью.

• Женщина может несколько лет восстанавливаться после родов.

• Женщина может жить в разных климатических условиях – и т. д.

Все это нормально! Все это Женская Жизнь! Во все эти периоды питание женщины тоже может быть разным! И мой метод все это учитывает! Моя задача – подружить Женщину с ее Душой, с ее телом, чтобы она научилась слышать его потребности, предварительно наведя в нем порядок, сбросив лишнее через Любовь к себе.

Дорогая моя, в своей программе «Разбуди в себе женщину» я буду вести тебя к здоровью и стройности не на время, а навсегда! Я дам тебе знания и отпущу в свободную самостоятельную жизнь! Моей программы тебе должно быть достаточно, чтобы раз и навсегда решить вопрос со здоровьем. Здоровье – это минимум, который должен быть у Женщины!

Когда женщина здорова, когда она любит себя, кайфует от себя, тогда у нее есть энергия, и такая Женщина сама становится источником счастья! А счастливая Женщина создает счастливую атмосферу в своей семье! Такую Женщину хочется любить! Эта Женщина – пример, вдохновение для себя самой, для своих детей и для других! И помни, моя прекрасная, все начинается с тебя самой, с Женщины! Если тебе нужен проводник к лучшей версии себя, то я рада быть полезной. Это моя миссия! Главное, будь открыта и будь готова делать эти маленькие шаги навстречу к себе идеальной. Все обязательно получится! Верю в тебя!

Сейчас, моя хорошая, после того как мы с тобой довольно близко познакомились, обязательно прочитай следующий раздел, чтобы узнать, как же правильно читать эту книгу, чтобы получить максимальную пользу и свой результат.

Как читать эту книгу?

Моя хорошая, эта книга – конспект-практикум. Ключевое слово – «практикум». То есть помимо теории после каждого урока я даю рекомендации и задания, которые необходимо выполнять. Поэтому не читай все залпом, как обычную художественную книгу! У тебя будет перегруз, ты захлебнешься от информации и скорее всего не сделаешь и шага в сторону лучшей версии себя. Если ты хочешь получить результат, а не просто убить время, то читай медленно и вдумчиво, в этой книге очень много глубоких и жизненно важных вещей.

В книге всего 10 Уроков! Читай, пожалуйста, один Урок раз в три дня!

Изучила Урок, дала себе два дня на то, чтобы выполнить рекомендации и закрепить их. Перешла к следующему. В итоге 10 Уроков ты усвоишь за один месяц! Этот срок я запланировала не просто так. Именно столько времени нужно нашему мозгу, чтобы записать новые знания, новые полезные привычки.

Дай, пожалуйста, себе этот месяц. За это время ты легко и без стрессов заменишь одни пищевые привычки на другие, которые приведут тебя к здоровью и стройности, не на время, а навсегда. Именно действуя по такой схеме, женщины получают результат! А ты же хочешь результат? Как не хочешь? Тогда зачем тебе эта книга?! Опять сделала крошечный шаг, а дальше боишься? Со страхами мы обязательно поработаем, а пока, моя чудесная, просто начни делать, не зацикливаясь на том, получится или нет.

Просто делай, моя девочка. Просто делай!

Если ты чувствуешь, что тебе не хватает мотивации, нет энергии что-либо делать, то ты можешь в комплексе с бумажной книгой слушать книгу в аудиоформате с моим голосом.

Аудиоформат – это моя живая энергия и мотивация. Благодаря ему медитации воспринимаются лучше. Позитивная, добродушная атмосфера, которую я создаю, поможет тебе глубже прочувствовать и усвоить информацию! Ты получишь такой заряд энергии, что просто не сможешь не делать! Я все доношу по-женски с любовью, и если тебе по душе такой подход, то давай перейдем уже к самой программе «Разбуди в себе Женщину: всего 10 шагов к здоровью, стройности и красоте через глубокое понимание себя и своего женского тела».

Урок 1

Краткое описание методики «Разбуди в себе Женщину – первая ступень»

Здравствуй, моя хорошая. Итак, мы начинаем. Пожалуйста, улыбайся, расслабляйся, наша беседа будет проходить в душевном женском формате. Поехали!

Что такое здоровье?

Здоровье – это минимум, который должен быть у человека. Но сейчас из этого делают культ. Поликлиники, больницы, частные медицинские центры, аптеки, сетевые бизнесы – все это на каждом шагу. Люди борются с последствиями, не устраняя причину. Я же дам тебе простую инструкцию – шаги, выполняя которые, ты полюбишь себя и свое тело, будешь здоровая, стройная, красивая и счастливая.

Что происходит в наше время? Сейчас свое здоровье доверяют другим людям, смотрят рекламу и верят всему, что там говорят. В магазинах берут все подряд – чем больше, тем лучше, не думая, что со всем объемом этой еды телу нужно будет разбираться. Также почти отсутствует понимание, полезно это для организма или нет. Проще переложить ответственность на медицину, государство и обвинять всех вокруг в своих недугах, болезнях из-за соответствующего образа жизни.

А если быть честной, моя хорошая, – кто больше всего должен быть заинтересован в твоем здоровье? Наверное, ты сама.

Поэтому с сегодняшнего дня я прошу взять ответственность за свое здоровье на себя, но не через насилие, аскезы и недовольство собой, а через Любовь.

ПО ЛЮБВИ ВСЕ БУДЕТ ЛЕГКО.

Я помогу тебе осознать свое тело, понять его, почувствовать, полюбить по-настоящему, и тогда ты будешь все делать не потому, что «смотреть на себя в зеркало не могу!», а потому, что «свое тело люблю, как ребенка своего, или даже больше. Так люблю, что просто не могу не заботиться о нем».

Благодаря моему личному подходу, знаниям мне удалось прийти в свою идеальную форму, о которой я раньше даже мечтать боялась. Но я начинала все со своего мышления – просто открывалась и привыкала к мысли, которую я себе говорила: «Я молода, здорова и энергична! Я в отличной форме!» Сначала я допустила это у себя в голове, потом сделала конкретные шаги к этой цели, и тогда начала подтягиваться и реальность.

Эта методика сработала и на моей маме. В 58 лет она весила 90 кг, имела кучу недомоганий и комплексов. Всего за один год она перешла с 52 – 54 размера на 46 – 48! Постройнела на 24 кг, обрела уверенность в себе и, главное, восстановила свое здоровье. Моя мама – это живой пример того, как человек может измениться сам, поменять свое мышление и образ жизни. После ее случая я поняла, что у моей программы нет возрастных ограничений! У меня получается достучаться до женщин, которые живут с установками: «Я все знаю, жизнь прожила, ничего менять не хочу, это уже возрастное, мне уже ничего не поможет». Оказывается, живой пример моей мамы показал, что поможет, и любовь еще встретить можно почти в 60 лет, и замуж выйти, и поменять место жительства! Именно так перевернулась жизнь моей мамы после того, как она просто уделила себе время. Без особых усилий, без голодовок, без волшебных дорогостоящих пищевых добавок, без химических заменителей еды. Просто делая простые шаги, через любовь, заботу и глубокое понимание себя – Женщины.

Кратко о моей методике

1. Работаем с головой. Обретаем истинную любовь к себе, к своему телу, ставим цели, прорабатываем страхи.

2. Очищаем свое тело, очищаем вкусы. Через какое-то время ты сама не захочешь есть рафинированные, вредные продукты, которые раньше тебе казались вкусными. Ты сама захочешь убрать из своей жизни курение, алкоголь и других вредителей.

3. Меняем вредные пищевые привычки на полезные. Прорабатываем свое отношение к еде. Узнаем, что такое питьевой режим. Заменяем вредные продукты на полезные.

4. Обретаем полную свободу в питании. Учимся слышать, что на самом деле хочет твое тело. Живем счастливой жизнью!

Все просто. Все просто, моя красавица. Самое сложное – это быть открытой для нового.

Помни:

Твоя открытость узнавать новое запускает движение. А где есть движение, там есть энергия; где есть энергия, там есть Жизнь.

С моей книгой ты почувствуешь полноту жизни, потому что будешь двигаться к своей цели, к лучшей версии себя, и это точно созвучно с твоей Душой. Ведь ей нужно здоровое тело, чтобы как можно дольше побыть на этой земле и побольше сделать, почувствовать. В противном случае нет движения, нет энергии, нет жизни, понимаешь? Вспомни людей, которые уходят на пенсию, – если они не находят себе цель, то их жизнь быстро угасает. Поэтому открывайся, дорогая, с улыбкой, ведь впереди много интересного! Ты не одна. Я с тобой, я рядом, и я дам тебе конкретные шаги. Вначале может быть непросто, потому что будут работать старые привычки. Нужно время и действия, чтобы появились новые. Не бойся, если тебе будет казаться, что твоя жизнь рушится. Я понимаю, ты привыкла жить определенным образом, а тут надо что-то менять. Но поверь, это того стоит.

Ты обретешь свободу в питании.

Ты будешь чувствовать свое тело, его истинные потребности.

Ты выйдешь на другой уровень энергии.

Ты будешь стройнеть, хорошеть и приобретать здоровье, о котором только мечтала.

Полюби себя

Милая, ты не задумывалась о том, что то, как ты живешь, как к тебе относятся другие люди, зависит от того, насколько ты себя любишь? Насколько ты принимаешь себя? Свое тело?

Комплексы, зацикленность на недостатках не дают тебе расслабиться и получать удовольствие от жизни, создают проблемы в общении с мужем или мужчинами, друзьями и другими людьми. Ты смотришь на окружающий мир через призму своих недостатков. И кажется, что все вокруг только их и видят. Нам важно с тобой это проработать! Все обязательно получится!

Давай сейчас посмотрим на себя со стороны и постараемся вспомнить, какие слова ты используешь, когда говоришь о себе. Например, личико или морда? Животик или пузо/кишки? Голова или башка? Говоришь: «Я пожрала» или «Я покушала/поела»? Уловила разницу?

То, как ты говоришь о себе, показывает, как ты на самом деле к себе относишься. Может, ты сейчас на таком уровне, что обращения из этих примеров могут показаться тебе дикостью или выдумкой. Но нет! Эти слова я слышала от реальных женщин. Поэтому даже если у тебя с обращением с собой все отлично, закрепить этот навык не помешает.

Сейчас для более глубокого понимания проведем короткую медитацию – «Любовь к своему телу».

Медитация «Любовь к своему телу»

Пожалуйста, закрой глаза и представь, что ты тело.

Как бы тебе хотелось, чтобы к тебе относились?

Называли?

Хотелось бы, чтобы тебя ценили?

Говорили ласковые слова?

Представь, что каждую секунду ты (тело) без отпусков и выходных выполняешь огромное количество задач.

А твой хозяин все тобой недоволен.

Кормит чем попало, чем усложняет тебе и так непростую работу.

Ты просишь о помощи, говоришь, что у тебя уже одышка, давление, сердце болит, ноги, голова, а он не обращает на тебя внимания, химическую таблетку в тебя засунет, чтобы не слышать твой голос, и опять за свое.

И не слышишь ты от него ни ласкового слова, ни благодарности.

Прочувствуй это. И дай сама себе (своему телу) то, что бы тебе самой хотелось: любовь, уважение, ласку, заботу, слова благодарности.

Дай себе время осознать это, вспомни каждый свой день.

Вернись в сейчас и задумайся, как ты относишься к своему телу, принимаешь ли ты его, слушаешь ли.

Такие временные перевоплощения очень хорошо подсвечивают все проблемы и показывают их нам.

Женское тело

Запомни, милая. Твое Женское тело уникально.

И неважно, как ты выглядишь сегодня, сколько ты весишь.

Ты Женщина, и в тебе огромный ресурс, энергия творца.

Только женское тело может выносить и родить ребенка!

Благодаря возможностям женского тела на земле есть Жизнь.

Если ты недавно стала мамой и твое тело изменилось, не ругай его за это, а наоборот – вырази огромную благодарность! Оно сделало чудо! Без возможностей твоего тела у тебя бы не было ваших с мужем детей – вашего счастья!

Мой муж был со мной на родах, и это произвело на него мощное впечатление. Он увидел, через что проходит женщина, на что способно ее тело, чтобы на свет появилась новая жизнь! Это за гранью мужского понимания, и он сказал, что ни один мужчина такого бы не выдержал. Поэтому не требуй от себя сейчас какой-то идеальности – люби свое тело, корми грудью своего ребенка, это главная задача для тебя сейчас как для женщины. Дай себе и телу время.

Дорогая, я акцентирую на этом внимание, потому что в свое время я тоже родила ребенка и увидела, как изменилось мое тело, которое еще не восстановилось от родов. Я пережила весь спектр недовольства собой. И как сумасшедшая начала делать все подряд: диеты, детокс-программы, тренировки дома, тренировки с 3-месячным ребенком в зале и т. д. Таким поведением я только загнала себя в жуткий стресс. Я действовала не из Любви, а из недовольства собой. Но этот мой опыт помог мне стать умнее, мудрее, и теперь я могу помогать другим действовать правильно и не совершать таких ошибок, как я. Как говорят, лучше учиться на чужом опыте – сбережешь время своей драгоценной жизни.

Милая, помни, что каждую секунду в твоем теле происходит миллион процессов. Даже когда ты спишь, твое сердце, твоя кожа, легкие, мозг, печень, желудок и другие органы беспрерывно работают. Они делают все для того, чтобы ты жила. Благодаря телу ты можешь чувствовать все в этом мире! Положи руку на сердце и почувствуй, как прямо сейчас в тебе протекает жизнь. Тебе дано тело, но на время, и не для того, чтобы ты использовала его как мусорный бак, ежедневно закидывая в него все подряд, а для того, чтобы ты была счастлива! Несла добро и свет в этот мир просто своим присутствием, своей улыбкой!

Счастье Женщины

Самый лучший наряд для женщины – это счастье. А что такое счастье? Счастье – это ощущение внутренней гармонии, легкости, радости, благодати! И как еще говорит наша дочь, счастье – это когда твое сердечко улыбается.

А можно ли ощущать счастье, если ты носишь на себе лишние 5, 10, 20 или больше килограммов? Возьми в руки гантели, хотя бы по 3 кг, или вспомни свой пакет с купленными продуктами весом в несколько килограммов. Как долго ты сможешь ходить со всем этим добром? Час, два? Будет ли тебе до счастья, когда тебе физически тяжело, болят ноги, руки и все тело? Отследить лишний вес и так остро почувствовать его нагрузку на тело сложно, потому что он появляется не сразу, а постепенно, и мы к нему привыкаем.

Я помню, когда я была беременной, я набрала за 9 месяцев почти 20 кг. У меня были отекшие ноги, но они мне казались нормальными. Разницу я почувствовала сразу после родов: минус 10 кг и привет, тоненькие ножки! Я и забыла, как они выглядят, тем более из-за животика их не видно было. Я говорю про беременность, но это, конечно, другое: моя мама тоже носила на себе более 20 лишних килограммов, а это почти как моя беременность. Но ходить «беременной» несколько лет – это же очень большая нагрузка на все тело!

Так давай уже вознамеримся, давай сбросим лишнее – и физически, и морально! Скинем килограммы и выкинем весь мусор из головы! Обретем легкость и радость от жизни! И ты увидишь, какой ты можешь быть! Но помни, милая, делаем все только по Любви! Настоящей, глубокой!

Я дам тебе еще одну свою медитацию на любовь к себе – она называется «Душа».

Медитация «Душа»

Сядь удобно, закрой глаза, пройдись вниманием по телу, расслабь мышцы лица, челюсть, плечи, живот, ноги.

Все твое тело расслаблено. Дыхание ровное, спокойное.

Теперь представь свою Душу.

Она рядышком и с нежностью смотрит на тебя.

Твоя Душа ласково гладит тебя по щеке и с любовью говорит:

«Ты прекрасна, моя девочка!..

Ты хорошая!..

Ты красивая!..

Не верь никому, кто говорил тебе обратное!..

Эти люди по-своему несчастны…

Ты чудесна!

Ты – Женщина!

Ты – источник Любви!

Ты – Любовь!

Ты – гармония!

Ты – свет!

Я люблю тебя!..

Я всегда с тобой…

Я всегда рядом…

Если хочешь плакать, плачь, но только от счастья!

От того, как ты любима!

От того, как ты прекрасна!

И от того, сколько в тебе любви!

Знай, что я – это ты, а ты – это я!

Мы одно целое!

И ты никогда не будешь одинока, потому что у тебя есть я.

Почувствуй меня, стань целой.

Я люблю тебя всегда…»

Почувствуй, как Душа обнимает тебя, нежно гладит по волосам и шепчет слова любви.

Ты впитываешь в себя эту любовь, наполняешься ею и чувствуешь себя целой, наполненной.

Тебе хорошо.

Ты счастлива…

Возможно, моя хорошая, тебе в жизни хватало любви и родительской, и любимого человека, но пусть лучше эти слова, эти объятия будут лишними, чем недостающими. Сейчас ты стала целостной. Ты знаешь, что в любой ситуации у тебя есть ты сама, и ты со всем справишься! Ты не одна. И никогда одной не была. В тебе есть Душа, которая тебя любит и хочет, чтобы ты была счастлива. Твое тело – это храм твоей Души.

Дорогая, знай, что все возможно. Тебе нужно только захотеть быть наполненной, здоровой женщиной. Мы сбросим с тобой лишнее, и у тебя будет хватать энергии не на существование, а на полноценную, яркую, насыщенную жизнь.

Сначала Ты

Пусть с этого дня весь мир подождет. Поставь себя на первое место. Так правильно. Сначала Ты, потом все остальные. И это не эгоизм.

Ты не можешь дать ничего своим близким и другим людям, пока у тебя самой нет энергии и сил. Можешь ли ты напоить людей из пустого кувшина? Нет. В самолете при аварийной ситуации есть правило: «Надевай сначала кислородную маску на себя, а потом на ребенка». Потому что, если ты сама задохнешься, ты никому уже не поможешь.

Твоим близким, детям нужна здоровая и счастливая мама, жена, Женщина! Поэтому не откладывай себя и свою жизнь на потом. Если женщина сама себя не любит, не заботится о себе, то почему ее должны любить и заботиться о ней другие? Если женщина сама на себе экономит – как финансово, так и по времени, то она ущемляет свои интересы и неосознанно транслирует окружающим людям и Вселенной: «Эй, на мне можно экономить! Я не достойна всех благ! Мне ничего не нужно! Ни времени на себя, ни денег». А это так, скажи, дорогая? Нет.

Ты достойна ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО!

Просто разреши себе это сначала хотя бы в мыслях!

Проблема современных женщин в том, что они даже в своих прекрасных головках не допускают этого. Одна только мысль в твоей голове: «У меня не получится!» или «Все это бред!» сразу ставит блок. Иногда люди тратят столько сил, чтобы оправдать свой образ жизни, рьяно с пеной у рта отстаивают свои привычки – лишь бы ничего не менять, лишь бы ничего не делать, и лишь бы их не лишили конфетки и котлетки.

Я не буду тебя ничего лишать! Наоборот, я дам свободу! Пищевую свободу! Сейчас важно ту энергию, которая у тебя есть, направить на чтение этой книги и выполнение рекомендаций и заданий. Занимаясь собой, своим здоровьем, кушая хорошую, правильную еду, уделяя время себе, своему развитию, ты будешь расцветать каждый день. Женщина, которая любит себя, светится. Она излучает свет, притягивает внимание мужчин и других людей. Это женщина-обаяние! Это женщина-магнит!