Раскрытие потенциала без нервного срыва. Как проявляться ярко, без стыда и страха бесплатное чтение

© А. Ю. Ябурова, текст, иллюстрации, 2023

© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Об авторе

АННА ЯБУРОВА – дипломированный практикующий коуч, блогер, автор телеграм-канала «Огненная».

Фирменный знак –

В прошлом – коммерческий иллюстратор, работавшая с крупными компаниями, включая Avon, Black Star, Рыбаков Фонд. Более 5 лет посвятила творческой карьере, реализовав свою детскую мечту и доказав себе, что творчество может быть прибыльной и успешной профессией.

В коучинг пришла благодаря любви к психологии и сильнейшему интересу к жизни и людям. Анна убеждена: в абсолютно каждом человеке скрывается мощнейший потенциал, который можно воплотить в жизнь, если он этого захочет. Главное – делать!

Самые любимые направления в работе – постановка и достижение истинных целей, самореализация, знакомство и контакт с «внутренним Я», уход от тревоги и достигаторства, работа с эмоциями.

С 2017 года Анна работает исключительно через социальные сети, используя эти площадки и для самовыражения, и для поиска клиентов. Ее путь начался с тестирования простой гипотезы: «Чем больше людей меня увидят, тем больше среди них будет моих потенциальных клиентов».

Несмотря на то что в процессе пути было много ошибок, нерегулярных действий и выгораний, эта гипотеза оказалась рабочей. И теперь, оглядываясь назад, можно увидеть, как пройти свой путь к активному блогу быстрее и легче, без эмоциональной турбулентности.

Только за 2023 год соцсети Анны выросли более чем в 8 раз, органически, без денежных вложений, а видеоформаты регулярно набирают сотни тысяч просмотров.

Каждому читателю Анна Ябурова желает обрести истинную опору внутри, а не снаружи, и наконец-то разрешить себе быть собой, откинув шаблоны, чужие ожидания и собственные ограничения.

И пусть эта книга станет началом большого и прекрасного пути к раскрытию потенциала.

До встречи в моих соцсетях

@annayabur

Для начала

Дорогой читатель!

На первый взгляд может показаться, что вы держите в руках классическую книгу по ведению блога. Но она способна вас удивить, ведь каждая строка посвящена самой глубокой, удивительной теме – личности человека.

Когда идея этой книги только зарождалась, я все еще была типичным достигатором. В моей жизни существовала только работа, которая, как я поняла только спустя несколько лет карьеры, никогда не приносила мне удовольствия. Что-то менять казалось бесконечно страшным, но совершенно необходимым.

В процессе создания этой книги менялась и я сама. Обретала новый опыт, приходила к новым выводам, использовала новые инструменты, обучалась. Вместе со мной трансформировались и строки: то, какой книга задумывалась изначально, и то, какой она стала в итоге – абсолютно разные истории.

Без лишней скромности скажу:

Если бы пять лет назад эта книга попала мне в руки именно в том виде, в котором вы держите ее сейчас, она бы сэкономила мне половину пути.

Пути и времени, потраченного на страхи, сомнения, самокопание, страшные фантазии мозга, которые так и не стали реальностью. Не только в блоге, но и в жизни.

Оглядываясь назад, я понимаю, что маркетинговые инструменты и навыки ведения блога – это только верхушка айсберга соцсетей. Основная работа лежит намного глубже, в нашем сознании, установках, индивидуальных особенностях и способности со всем этим работать.

Блог – отражение своего автора.

Его мировоззрения, характера, интересов, стремлений.

Это всегда история в первую очередь про личность и только во вторую – про профессию.

На пути от самого старта до хорошего, активного, живого блога стоит только одно препятствие: страх проявляться. Когда мы не разрешаем себе быть собой, высказывать свое мнение, делиться тем, что по-настоящему волнует, внутренние блоки перерастают в мысли «мне не о чем рассказывать», «я не понимаю, какой я», «не знаю, что писать». Но если желание вести блог все еще сидит внутри, эта книга способна помочь воплотить его в реальность.

В процессе чтения вы можете обратить внимание, что я выделяю мозг как некую «отдельную сущность», живущую в нашей голове. Это не что иное, как фигура речи. За время своей работы коучем я обнаружила, что людям легче работать со своими неэффективными установками, страхами, внутренним критиком, если выделить все тормозящие проявления как нечто отдельное, не сшитое воедино с личностью. Безусловно, все части сознания – детали большого механизма под названием «человек».

Эта книга намного глубже, чем пособие по ведению блога. Мы окунемся в ваш мозг и вашу личность, нащупаем ваш потенциал и только в самом конце завернем всю эту красоту в обертку соцсетей. Мне очень хотелось создать книгу, которая станет не очередным справочником по созданию «продающей шапки», а поможет посмотреть на социальные сети и наши проявления в них с новых сторон.

Получилось ли у меня это – судить вам. Приятного изучения!

Как начать?

Парадоксально простой вопрос с таким же простым ответом.

К сожалению, я нередко наблюдаю ситуации, когда очень талантливые, яркие люди не начинают вести блог, потому что не понимают, «как начать». Они постоянно готовятся, проходят миллиард обучений, но так и не начинают.

Когда мы на этапе «как начать», мозг в полной растерянности. Ему страшно. Еще бы, стресс тут какой-то подкидывают – нам и так неплохо!

Его защитная функция включается на максимум, и мы неосознанно начинаем делать что угодно, кроме того самого «начинания»: проходим одно обучение за другим, получаем десятый диплом, пересматриваем все видео в Интернете, читаем всех своих конкурентов.

А в голове в это время буксовка:

✓ Сейчас, я еще чуть-чуть научусь!

✓ Еще немного подготовлюсь!

✓ Вот с понедельника обязательно!

Но за понедельником проходит месяц, за месяцем – год, а «идеального навыка» и «идеального момента» так и не случается.

Разобрать эту ситуацию поможет определение двух ключевых точек: где вы находитесь прямо сейчаси куда вы хотели бы прийти. Зная пункт назначения заранее, мы гораздо легче строим до него маршрут. А видя «точку старта», мы способны оценить, насколько долгим и сложным может стать путь.

Эта «точка А» даст вам понять, какой фундамент уже есть под ногами. Это помогает избежать лишних действий и суеты из серии «пройду пятый курс на одну и ту же тему».

Когда мы осознаем реальность, которая происходит здесь и сейчас, мы обретаем настоящий контроль над своими действиями в настоящем. Мы осознаем свой опыт и можем на него опереться.

Чем заниматься, где жить, как выглядеть, сколько зарабатывать? Чем реалистичней будет это будущее, тем вероятнее, что вы в него придете. Квантовые скачки из российской глубинки на побережье Лос-Анджелеса, разумеется, бывают. Но это скорее исключения из правил, которые мы видим в соцсетях. Наиболее реалистичный рост – постепенный. Когда мы раз за разом проходим ступени все выше, иногда перескакивая через две-три, но не пролетая всю лестницу одним прыжком.

Эта «точка Б» поможет построить стратегию действий и понять, с чего же на самом деле стоит начать. Определив конечный пункт, мы видим, в какую сторону идти, а не стучимся во все двери одновременно.

Самое простое в этом пути то, что «начать» – это одно мгновение. Это первый целевой шаг на пути к желаемому. И важно, что это именно тот шаг, который принципиально влияет на то, достигнем мы цели или нет.

За этой первой ступенью разворачивается цепочка действий. Но не каких-то абстрактных, а целевых.

Целевое действие – то, которое прямым образом влияет на получение результата и без которого цель не будет достигнута.

Если вы хотите почесать нос, первое целевое действие – поднести руку к лицу.

Если вы хотите выйти на прогулку, первое целевое действие – одеться по погоде.

Если вы хотите вести блог, первое целевое действие – создать аккаунт в социальной сети. А затем заполнить информацию на своей странице, поставить аватар и выложить первый пост.

Как и в любом начинании, мозг в этот момент отчаянно сопротивляется, воспринимая все происходящее как «ненужный стресс». Отсюда вместо целевых действий появляется прокрастинация – бесконечное откладывание на потом.

1. Попробуйте разбить начинание на примитивные задачи. Составьте из них список, а каждый выполненный пункт отмечайте галочками. В контексте соцсетей начните с элементарного:

1. Скачать приложение.

2. Открыть приложение.

3. Нажать кнопку «зарегистрироваться».

4. Пройти регистрацию.

5. …

Пусть это выглядит забавно – так и нужно!

Обязательно отмечайте выполненные действия галочками (плюсами, крестиками – чем угодно, только отмечайте). Такой простой прием помогает мозгу отнестись к происходящему как к элементарным задачам, которые вам точно по плечу. Уровень стресса падает, и страхи постепенно отступают. Слон-то не такой большой, как кажется на первый взгляд.

2. Определите свое глобальное «зачем».

Мозг не любит тратить энергию на бессмысленные (с его точки зрения) действия. Именно поэтому наша мотивация начинает в разы расти, когда понимаем, к чему конкретно мы идем. И самое важное – финальная точка должна нам нравиться.

Вдохновляющая цель – мощнейший движок любых изменений.

В ведении блога тоже должна быть цель. В чем она для вас? Вы хотите популярности? Больших, многомиллионных доходов? Просто стабильных продаж? Творчества? Для каждого цель будет разная.

Вопреки тому, что мы видим у самых популярных блогеров, далеко не каждый зритель мечтает о такой же «красивой жизни». Большинство людей стремится к умеренно обеспеченному состоянию, в котором нет большой потребности в люксовых брендах и частных джетах. И это абсолютно нормально.

Когда мы определяем нашу вдохновляющую цель, даже на уровне физиологии и гормонов наше тело дает нам «зеленый свет» на движение вперед. Все действия мгновенно обретают смысл – ведь мы видим, что получим в конце этого пути.

Уже на этом этапе внутреннее сопротивление может отступить, а страхи – перестать казаться такими глобальным. Вдохновляющая цель – противовес «мне надо» и «я должен», к которым мы обычно привыкли.

Нащупать эту цель поможет анализ тех высот, которые вы видите перед собой прямо сейчас. Куда вы идете? Насколько масштабны эти цели? Это «оно» или «можно было больше»?

К сожалению, в нашей культуре есть въевшиеся установки не высовываться, быть как все – ведь это безопасно. Никто не отберет ваши успехи и достижения, если их нет. Такое наследие прошлого атрофирует «хотелки» современного поколения, у которого уже нет нужды прятаться и скрываться.

С таким атрофированным «хотельным аппаратом» цели не вдохновляющие, а приемлемые, не выходящие за какие-то рамки нормы, придуманные мозгом. С одной стороны, здраво и приближено к реальности. С другой – такой подход убивает возможность вырасти за границы этих простых целей. Да и вдохновляет ли такой подход, если человек не может ощутить в себе силу достичь большего?

В моей жизни был интересный опыт с уровнем дохода. Когда я работала иллюстратором, первые несколько лет мой доход не выходил за пределы 30–40 тысяч рублей. Это казалось каким-то кругом ада: очень много работы, очень много проектов, 24/7 в рисовании, а выхлоп – вот такой. Я понимала, что проблема в низких ценах на мою работу, и на такие цены приходят клиенты, не готовые платить больше. В голове крутилась одна-единственная мысль: «Вот бы зарабатывать 70 тысяч!»

Казалось бы – разница в два раза, но на уровне ощущений не было «вау». Это был скорее уровень «ну норм, хотя бы не буду экономить на еде». Не очень вдохновляет, правда? Вот и на уровне действий (а значит, и результата) ничего не менялось.

В один момент в качестве эксперимента я решила представить совсем другие цифры и просто почувствовать, как мне будет в этой новой точке. В голове рисовалась картинка с доходом в 300 тысяч рублей. В десять раз больше получаемого на тот момент! Девочке-иллюстратору такие суммы казались чем-то нереальным, недостижимым, но я продолжала размышлять и анализировать – что я чувствую в этой цели? Вдохновение. Мотивацию. Азарт. Даже какую-то ребяческую радость.

Такой скачок моему мозгу пришелся гораздо более по вкусу, чем предыдущая цель. И на волне этого вдохновения я получила энергию для действий: подняла цены, сменила стиль, стала работать с другими категориями клиентов. Машина поехала! В итоге с первоначального уровня за два месяца я выросла до 100 тысяч, еще за три – до 200 тысяч. И затем всего лишь через полгода моя заветная цель была достигнута.

Эта история не про магию. Эта история про возможности нашего мозга, которые мы часто не используем. Когда даем самим себе «гипотетическую конфетку» в виде вдохновляющей цели, мы сами начинаем выстраивать стратегию на пути к ней. И самое-самое главное – действовать. В новом состоянии мы начинаем видеть новые возможности и пути, которые ранее были в слепой зоне нашего мозга. Если цель в том, чтобы зарабатывать в два раза больше, зачем мне замечать пути к десятикратному росту? И стратегия, и действия, и весь подход в целом будут отличаться в зависимости от конечной точки.

3. Вдохновляет ли вас ваша цель? Достаточно ли эта конфетка хороша? Возможно, ваш масштаб гораздо больше, чем вам кажется сейчас?

Кроме банальных денежных целей это может быть и глобальный вопрос призвания.

Я не люблю использовать слово «предназначение» – какой-то в нем оттенок обязательства и долженствования. Но я убеждена, что у каждого из нас есть уникальный набор сильных сторон, темперамента и типа личности, нюансов воспитанияи взросления, который идеально вписывается в некий набор видов деятельности. Именно набор, а не в какую-то конкретную профессию.

Интересно, что, как правило, мы знаем внутри себя это «призвание» (в том или ином формате), но часто оно попадает в слепую зону.

Чаще всего это следствие убеждений старших (родителей, учителей, родственников), которые объясняли ребенку свою картину мира и были искренне убеждены в ее правдивости (прямо как каждый из нас в своей).

Набор этих убеждений может скрывать варианты, в которых сидит то самое призвание:

✗ Все художники нищие

✗ В преподаватели идут те, кто не преуспел в работе

✗ Надо учиться на экономиста/юриста/трубочиста

✗ Какой бизнес? Это сплошной криминал

✗ Обязательно нужна стабильная работа в офисе

Думаю, вы вспомнили что-то из своего прошлого:) Это не повод кого-то винить или обижаться – как правило, наши близкие делают это из благих побуждений и глубокой убежденности, что так и есть. Важно лишь то, что эти установки мы можем обнаружить и трансформировать.

Но до тех пор, пока наше призвание находится в слепой зоне, мозг предпочитает находить «разумный компромисс». Ну какой из тебя оперный певец? Вот репетитор вокала звучит реально. Какой дальнобойщик? Тебе надо в строительный бизнес, как дядя Саша. В таких размышлениях цель всегда имеет маркер «неправильности»: вроде хочется, вроде оно, но как будто бы невозможно и неправильно. И это самая большая ловушка.

✗ Нет вдохновляющей цели/призвания – нет бонуса к энергии

✗ Нет бонуса к энергии – новые результаты даются в разы сложнее

✗ Результаты даются сложнее – силы заканчиваются быстрее

✗ Силы заканчиваются – приходит выгорание

И тут уже точно будет не до поисков «гипотетической конфетки».

Мы подсознательно почти всегда знаем, в чем наш самый большой потенциал. Но часто боимся туда смотреть.

⟡ Это едва уловимая тяга

⟡ Мысль «Вот было бы прикольно»

⟡ Приятная фантазия

Это чувство – подсказка, что именно там наши самые большие результаты. Самые большие деньги и самая большая реализация.

Когда мы делаем то, что любим, у нас появляется энергия, нам приятен сам процесс, без гонки за сверхрезультатом. Делая что-то из удовольствия, мы готовы идти дольше и действовать усерднее. Именно поэтому результат приходит быстрее и значительнее, чем мы можем представить.

Нащупать свое призвание поможет анализ ваших интересов, склонностей и модели поведения. Особенно в детстве, пока мы не успели обрасти слоями убеждений и в «чистом» формате проявляем свои стороны. Кто-то может обнаружить тягу к сцене, кто-то – глубокий интерес к устройству всех игрушек. И это не говорит о том, что первый будет актером, а второй придет к инженерии. Но что-то новое о своей личности мы можем в себе подсветить и проанализировать.

Весь дальнейший путь состоит из попыток и тестов. Попробовать одно дело, второе, третье – и внимательно слушать себя и свои ощущения. Очень редко происходят озарения вроде «я проснулся и понял, в чем мое призвание». Как правило, это процесс тестирования разных гипотез, который в конечном итоге приводит к интересным открытиям.

Обратите внимание, что вдохновляющая цель – далеко не всегда глобальная, а призвание – далеко не всегда про какой-то огромный масштаб. Единственный критерий правильности вдохновляющей цели – это ваше чувство радости и четкое внутреннее «да».

С чего начинается блог

С появлением и развитием Интернета стало очевидно: если в Сети нет сайта компании, то ее «не существует» в поле внимания людей.

Главное топливо любых онлайн-направлений, услуг на удаленке, дополнительного образования – это люди, которых эффективнее всего можно охватить не сарафанным радио и листовками, а своей страницей в Сети. В соцсетях такую функцию может выполнять блог.

Но блог – это не только заявление миру о собственном существовании, но и зона творчества, проявления себя, самовыражения.

В картинках и буквах у нас есть потрясающая возможность создать собственное пространство, объединив вокруг себя людей со схожими взглядами и ценностями по всему миру.

Многие уже когда-то пробовали начинать блог. Создавать аккаунт, выкладывать первые фото, но этого запала, как правило, не хватало надолго. Самые частые причины, по которым мы однажды бросали затею вести блог:

✗ Не понимаю, о чем писать

✗ Нет отклика

✗ Нет времени

У части начинающих сюда же подмешивается синдром самозванца, внутреннее сопротивление, попытки соответствовать чужим ожиданиям, страх общественного мнения и другие «сюрпризы» мозга, который всеми силами противостоит любым нововведениям в привычную рутину.

Чтобы сделать старт более плавным и понятным, давайте пройдемся по четырем основным пунктам, которые стоит подготовить прежде, чем вы начнете вести свой блог.

Когда мы говорим про ведение блога, мы говорим про раскачанный личный бренд. Поэтому заранее важно подумать о том, что вам интересно, в чем ваши сильные и слабые стороны, какое у вас мировоззрение, какие ценности в жизни. Все это в дальнейшем поможет вам не подстраивать контент под ожидания и желания других людей, а создавать такой, который в первую очередь будет интересен вам.

Опираясь на эти знания о себе, вы сможете сформировать тот образ, который полностью будет соответствовать вашей личности. И когда я говорю «образ», я не имею в виду, что нужно кем-то казаться в блоге. Наоборот, в блоге всегда стоит быть самим собой. Но наши посты и сторис – это небольшая часть всего многообразия, которое есть внутри, и мы можем подсвечивать разные стороны своей личности в зависимости от того, о чем нам интересно рассказывать.

Сильные стороны, слабые стороны, достоинства и недостатки, страхи и желания – все это формирует нашу уникальную личность, которой стоит делиться.

Ни в коем случае не надо придумывать себе какой-то «сценический образ» для ведения блога. Это никогда не будет играть вам на руку. Рано или поздно вы просто упретесь в границы этой роли. А людям, которые в итоге придут к вам в блог, будете интересны не вы как личность и человек, который живет свою жизнь, а именно этот сценический образ персонажа, которым вы на самом деле не являетесь.

ПОДУМАЙТЕ:

? О чем вы хотите рассказать людям?

? Какой вы?

? Что вы любите? Что вас бесит?

? Как вы пришли к той точке, в которой находитесь сейчас?

? Какие ваши цели?

? Как выглядит ваш обычный день?

? Каким вы видите себя на следующей ступеньке своего развития?

Ответы на эти вопросы помогут начать видеть себя настоящего со стороны. Именно от этого мы будем отталкиваться в создании контента.

У многих блогерство ассоциируется с подходом «жизнь нараспашку», когда все происходящее транслируется как шоу с максимальным уровнем откровенности. Из названия пункта вы уже поняли, что это не так.

Для хорошего блога важно делиться личным контентом, своими эмоциями, страхами, целями. Но быть открытой книгой – совсем нет. Каждому, кто только начинает ведение блога, я рекомендую заранее оставить что-то для себя, что не будет выставляться на всеобщее обозрение. Сформировать определенные границы контента, в рамках которых вы готовы рассказывать о себе.

С постами вроде все понятно – пишем на профессиональные темы, какие-то личные рассуждения. Но как быть со сторис? Там-то прямо жизнь!

Но на самом деле далеко не всегда. В сторис попадает выжимка наших дней и мыслей – это около 5 % того, что мы в целом проживаем. Это маленькая часть из всего облака событий и наших мыслей (которых в голове возникает несколько тысяч в сутки).

Для кого-то абсолютно легко выкладывать в соцсети фотографию попы в бикини, для другого это будет неприемлемо. Кто-то открыто делится своими отношениями и всей внутрянкой, для другого это запретная тема.

Ваш блог – только ваше пространство, в котором вы и режиссер, и сценарист, и главный герой. И только вам решать, чем делиться сегодня, а чем нет.

Обратите внимание, что это не пункт номер один, не пункт номер два. Это пункт номер три, совсем не первый. Грубо говоря, все блоги можно разделить на две большие категории: лайфстайл-блог и экспертный блог.

Первый вариант – это как раз подход «реалити», где вы выкладываете большое количество того, что происходит в вашей жизни. Еда, места, события, люди, любые ваши мысли. В лайфстайле гораздо легче сформировать эмоциональную связь с аудиторией, ведь вы просто живете в блоге свою жизнь, не нагружая людей высокими смыслами. И именно эта эмоциональная связь помогает поддерживать мотивацию вести бог дальше.

Лайфстайл на 100 % строится вокруг вашей личности, и в этом много свободы – чем бы вы ни занимались, какую бы профессию ни выбрали для себя, аудитория будет с вами. Ведь люди подписаны и наблюдают за вами именно из-за вашей личности и образа жизни.

С экспертными блогами дело обстоит немного иначе. Такие аккаунты напрямую завязаны на определенную тему – в основном профессиональную. Например: экспертный блог юриста, блог SMM, блог дизайнера. В этом случае большую часть своего контента вы посвящаете своей профессии или тому делу, которым любите заниматься.

Но в жестко экспертных блогах есть две ловушки. Во-первых, очень легко переборщить с «полезной пользой». Это те ситуации, когда блогер настолько загружает аудиторию экспертной информацией, что люди не выдерживают этого «причинения пользы» и отписываются. Бонус – в этом случае полностью стирается ощущение личности автора, и ни про какой личный бренд говорить уже не приходится (эмоциональной связи с аудиторией-то нет). На выходе такие аккаунты превращаются в «витрину», «справочник», «библиотеку» полезных знаний, а автор медленно, но верно выгорает с каждым постом, не получая никакой отдачи от аудитории.