За пределами твоих границ и мыслей бесплатное чтение

1. Знакомство и жизненный сценарий

Если бы появился шанс начать всё сначала, то непременно стоит спросить себя: «Почему?». Как изменить тот самый сценарий, который мы уже написали? Нет, не совсем верный вопрос. Мы его ещё не написали. Мы создаём его всю свою жизнь.

Я не хочу громких вступлений и заявлений. Истории успешного парня здесь тоже не будет. В этой книге я хочу поговорить с тобой о важных вещах, которые так или иначе нас окружают. Я поделюсь своими мыслями, жизненным опытом, своими техниками и привычками. Ведь всё положительное позволяет жить более качественно и проводить время с собой в комфорте. Не менее важно будет затронуть темы отдыха и восстановления. Можно немного выдохнуть, так как мы здесь не ради бессмысленной погони и задротства, а конкретно, чтобы сделать свою жизнь лучше со всех сторон.

Нам нужно будет обсудить здоровье, жизненные ценности, финансы, окружение, стрессы, время и многие другие важные темы. Я уверен, что далеко не одна тема должна тебя зацепить, отложиться и повлиять на твою жизнь. Некоторые вопросы останутся открытыми. Это будут мои мысли вслух и рассуждения, которые приведут тебя к своим мыслям и инсайтам.

Моя книга – это борьба. Для кого-то маленькая, а для кого-то большая. С кем будем бороться? С навязанным мнением, стереотипами, выдуманными рамками и когнитивным искажением. Мы поговорим о том, что иметь своё мнение – это нормально. Тем более все мы личности с определённым характером и харизмой. Так давай не забывать об этом и смотреть на всё более свежим взглядом. Взглядом реалиста.

Что ещё важно? Эту книгу я постарался написать очень универсально. Она подходит для разных возрастов и свойственна как мужчинам, так и женщинам. Универсальность подкралась и к темам книги, если обобщить, то к её направлению. Мы будем идти от интересного к новому. Книга небольшая по объёму, так как я максимально выжал её, чтобы она была без воды. У меня нет цели – просто растянуть текст. Я хочу, чтобы наш разговор был действительно интересный и наполненный смыслом. Будет очень здорово, если книга воспримется тобой не сложнее чем приятное и полезное видео или разговор по душам у тебя дома.

Так как это беседа 1 на 1, важно не бежать, а читать осознанно. Скорость этой книги может показаться большой, но я заложил именно этот смысл, чтобы не растягивать книгу. Тебе нужно самостоятельно останавливаться и обдумывать написанный текст. Зелёный свет не моргает, нам некуда торопиться.

Для меня это большой проект. Пока я пишу эту книгу, я, как и ты, становлюсь лучше. Обозревая проблему, я пропускаю её через себя. Тем самым лучше запоминаю весь материал, который мне интересен. Так что, я не только сижу напротив, а мы ещё на одной волне. Также я хочу, чтобы рядом с тобой был блокнот или просто заметки в телефоне. Моя цель – направить рекомендации и поделиться своей историей, а не открыть тебе пустую книгу с набором букв и слов.

Зачем же нужна чужая история? Я не сторонник душной и сухой теории, которая тяжело усваивается. Также я не собираюсь половину книги рассказывать о пользе этой книги и ходить вокруг проблемы. На мой взгляд, история – это и есть один из путей решения, который можно прожить. Примеры из жизни запоминаются гораздо лучше и их легче проецировать на себя. Признаюсь, что прочитав множество разных книг, я запоминал больше всего полезной информации из биографий и живых историй. Ко мне приходило гораздо больше мыслей и инсайтов, проживая жизнь человека.

Я не претендую на то, что эта книга получит звание «Волшебная таблетка». Но я уверен, что она может подарить тебе именно то, что ты хочешь, и действительно может помочь. Очень верю, что твоё время будет не потрачено, а проведено с пользой. И как бы книги нас не формировали, лично мне пока, не было хуже не от одной книги.

Чем я занимаюсь? Я много пишу, читаю, размышляю и создаю. Вместе с этим, я развиваюсь и изучаю психологию и психотерапию. Я веду блог и это моё основное хобби. Его направление это мысли, саморазвитие, книги и творчество в виде моих стихов. Я работаю на вполне обычной работе, точнее говоря, в последнее время я живу подработками разного формата. Кулинария, дизайн и продажи – это мои основные источники дохода и направление на ближайшее время. Это актуально на момент начала и середины 2025 года. Кто знает, куда меня приведёт жизнь дальше.

Человек я довольно простой и добродушный. Наш разговор должен быть максимально комфортным. У этой книги нет цели показать: кто прав, а кто нет. Я лишь хочу поделиться своим мнением и историей, а также освежить твой взгляд на привычные вещи.

Мы здесь за самыми сокровенными мыслями, которые создаём вместе. Здесь собраны именно те инсайты и привычки, к которым я и сам хотел бы прийти раньше. Условно говоря, эта книга мне 20-летнему. Мы поговорим о лучшей версии себя, но с пониманием худшей. Пришло время что-то менять. Какого цвета будет твоя таблетка? Решай самостоятельно.

Приятного чтения.

Возвращаясь в детство, мы действительно мало что решали. Примерно лет до 20 мы жили по очень схожим сценариям. Да, мы поступали в разные заведения после школы и осваивали разные профессии. Кто-то хотел сам, а кого-то отправляли родители. Успеваемость в школьные годы тоже сильно влияла на будущее. Как итог, мы оказались в определённой точке и с багажом знаний за спиной. Возможно, корочка из этого техникума тебе не пригодилась и никогда не пригодится. Но так ли всё плохо, чтобы об этом жалеть?

Я родился и вырос в Екатеринбурге. Свои школьные годы я прожил в общежитии. Районы довольно криминальные – Уралмаш и Эльмаш. Это были времена разборок и драк. Между этажами могли зависать алкаши и наркоманы. Была своеобразная мода на плохих парней и вредные привычки. Возможно, это был именно мой взгляд, но на тот момент я всё видел именно так. Сейчас, думаю, этого стало сильно меньше. Меня тоже частично тянуло к тусовкам и разборкам. На тот момент это казалось круто. Но видимо жизнь как-то помогала обходить плохие вещи стороной.

Мне повезло на тот момент с окружением, которое я и сегодня считаю значимой частью в жизни. Также у меня было множество других занятий. Времени на прогулки с друзьями оставалось не так много. Я занимался каратэ, делал всё домашнее задание и играл в видеоигры. Так как я жил в общежитии, на моём этаже было много детей моего возраста. Поэтому прогулки со школьными друзьями можно было легко заменить.

Как видели всё мои родители? Контроля было много. И это хорошо. Но на тот момент я этого не понимал. Родители хотели, чтобы я вырос в хорошей компании друзей и не занимался ерундой. Я не любил ходить на каратэ, но аргументы были те же. Убирая тренировки, освобождалось около восьми часов в неделю. Это ещё не считая дороги. А если бы я не ходил, то чем бы я занимался? Наверное, болтался бы на улице или играл в компьютер при каждом свободном часе.

Стремления к определённому хобби у меня не было. Также и не было понимания, что вообще нужно что-то делать помимо школьной учёбы. А дальше, всё как у всех или большинства.

«Выучусь и пойду работать. Все профессии по-своему хороши. Куда захочется, туда и пойду».

С успеваемостью был полный порядок. Подсказок на тот момент не было, как и не было ощущения, что они вообще нужны. Учусь хорошо, чем-то вредным и плохим не занимаюсь, по сравнению с другими. Нахожусь в хорошей компании. Что ещё нужно?

Примерно в таком режиме всё и продлилось до 9 класса. Выпускаясь из школы, моё мнение значительно не изменилось. Нужно было выбирать: в какое заведение поступать.

Внутренний голос говорил: «Все профессии по-своему хороши. Куда у человека лежит душа, туда он и идёт. Нас пугают лишь одной профессией – дворник».

Финансовый вопрос никто не затрагивал на тот момент. Все лишь обсуждали: «Кто и куда пойдёт учиться». И как мне помниться, все аргументы были только в сторону личного желания. Вот и я тогда начал рассуждать: «А куда меня вообще тянет?» Почему-то я отталкивался от темы безопасности профессии. Думал, может быть, стать спасателем или пожарным? Да нет, это слишком рискованно. Может быть тогда автомехаником? Вроде тоже не горю желанием. Но тогда кем?

В 9 классе у нас начались экскурсии по разным заведениям. Одна из экскурсий была в техникум «Кулинар». И вот тогда то, я понял, что хочу быть поваром. Ещё и выглядит всё так интересно, а главное безопасно. И как итог – я поступил именно туда.

К этой теме, мы конечно, ещё вернёмся. Но пока перемотаем обратно в реальность, и я расскажу, к чему меня это привело.

Не оглядываясь назад, я научился быть благодарным в моменте. Не так важно: какой именно опыт я пережил, а важно то, как я двигался по этому пути и к чему по итогу пришёл. Я мог оказаться абсолютно в другой точке и с другими людьми. Моё мышление и поведение могло сформироваться в противоположную сторону. Этой книги также могло не быть. Необъяснимая череда совпадений, над которой можно размышлять целую вечность. Я бы просто прожил другую жизнь, и мы бы с тобой не встретились.

Примерно в 20-летние годы я стал осознаннее относиться к своему жизненному сценарию. На каждое своё действие я стал задавать себе множество вопросов. Если мне что-то не нравится, то я спрашиваю себя: «Зачем я это делаю?»

Это хороший подход ко многому, и именно этот подход помогает мне по жизни. Люди, работа, обучение, хобби и многое другое вокруг нас. Если что-то не нравится – я иду дальше. Эгоистично? Возможно, но я считаю, это действительно работает.

Безусловно, есть и исключения из правил. Например, многие из нас работают на нелюбимой работе и ходят на неё как на каторгу. Бывают и ещё более сложные жизненные обстоятельства. Но я думаю, основная мысль стала понятнее. Моё направление по жизни – во всём трезвый взгляд, баланс, осознанность и много размышлений.

2. Встаём с дивана

Темы, которые тревожат меня больше всего это работа и будущее. Наверное, можно объединить в будущее. Не начнёшь что-либо делать – останешься работать по найму. Если быть более точным – в общепите. Хочется? Абсолютно нет. Максимально нет. Чем же ещё себя расшевелить, чтобы встать утром и понять, что ты не устал.

Лучший отдых – это отдых от работы. Как именно? Это не должно быть принципиально. Просто двигайся вперёд и все. Шагай так, как только можешь. Ты ничего не теряешь. Ты теряешь всё, если каждый выходной проводишь время в развлекательном формате, сидя за гаджетами. Там всё живёт и без тебя. А вот будущему ты нужен. Родителям ты нужен. Так зачем же тянуть время?

Убирая легкие развлечения – мы приобретаем инвестиции в будущее развитие. В теории ты можешь жалеть, что это время не потратил на себя, не посмотрел очередной сезон нового сериала и не прошёл новую игру. Но такова реальность. Точнее говоря, так устроено твоё мышление. Оно всегда будет тебя тянуть в другое направление. Будет выбирать то, что проще и не выгодно тебе. Но вот если ты этого не сделаешь, то пожалеешь в несколько раз больше. Так в чём же тогда вопрос? Получается, что нет его. Всё банально и просто. И вероятнее всего, объясняется простой ленью. Во всём должен быть баланс и мера.

А может быть в этом и есть своя миссия? Тебя достаёт работа не для того, чтобы ты отдыхал на полную катушку и говорил себе о том, как ты устал. А для того, чтобы ты встал с дивана и нашёл свою цель существования. Перестал откладывать все свои идеи, искать оправдания и ждать особенного дня.

Ты же это всё остановить хочешь? Так давай останавливай! Хватит заниматься самоанализом об одном и том же. Просто начни тратить максимум времени, а не час в день. Соберись и останови эту планету. Больше некому…

К каким мыслям я прихожу спустя время, читая эти записи?

Нам кажется, что путь выбран правильно. Но почему же очень сложно почувствовать себя счастливым в начале пути? В самом начале, чаще всего не сложно. Новое всегда интересно, но длится это не долго, особенно если никак это не поддерживать. Приходится себя вдохновлять и мотивировать, чтобы оставаться в потоке удовольствия от самих действий.

Чувствуется парадокс? Определённо. Мы сами себя пытаемся поднять с дивана, чтобы вдохновиться на какое-либо действие. В то время, когда это действие ведёт нас к нашей цели. Ведь именно оно сделает нашу жизнь лучше, но мы выбираем бездельничать, откладывать, либо создавать иллюзию действий.

Из каждого уголка звучит примерно одно и то же: «Возьми и сделай это». Так чего же мы ждём? Почему мы сопротивляемся? И почему такая мотивация работает не на всех?

Я долго разбирался в этих вопросах, испытывая всё на себе. Постоянные отговорки и откладывания мешали мне начать, ведь начало – это визуально много. Причём начать было не самым, наверное, сложным, но очень важным. Без этого нельзя определить: твоё это или нет. Я постоянно приходил к такой мысли, что остаюсь не доволен собственным результатом. Безусловно, он был, но весь пройденный путь, качество и итог – меня не устраивали. Именно это чувство меня замедляло, либо останавливало. Это побуждало бросать, менять тактику и терять фокус своего внимания.

«А вдруг опять не получится? Может быть это не моё? А что тогда моё? Где гарантии, что это не очередной провал и трата времени? Мне же это нужно самому, а не кому-то другому. Как же тогда найти, то самое дело мечты, на котором можно зарабатывать?».

Именно тогда, я и сказал себе:

«А что ещё делать, если не ставить себе никаких целей? Главное не беги, остановись. Никто и никуда не убежит, а вот ты себя потеряешь, если не научишься слышать свой внутренний голос. Всегда будут те, кто достиг большего, но будет и наоборот. Ты не знаешь, каков был их путь. Уделяй должное время своей цели, но не забывай о настоящей жизни. Только пробуя новое дело, ты получишь опыт и поймёшь своё вовлечение. Будь в балансе всегда».

Я натыкался на множество историй, где люди называют страшные, как мне казалось цифры. Как найти себя в 40 лет? Как найти себя в 50 лет? И тут начинаешь задумываться: «А куда пропало время?». Пролетела половина жизни, но человек всё ещё находится в поисках. Он не мучается и не метается, а просто проходить путь. Да, напрашивается именно эта цитата:

«У самурая нет цели, только путь» – цитата из книги Ямамото Цунэтомо «Хагакурэ».

Не могу вспомнить откуда, но пока я находился в написании этой книги, ко мне пришла ещё одна цитата/мысль:

«Поиск своего человека может длиться всю жизнь».

Я считаю, это очень хорошо работает и применимо к пути. Точнее, ко всему жизненному пути. Синдром отложенной жизни – это не есть хорошо. Если постоянно жить в будущем, то мы теряем себя настоящих. А что происходит потом? Всё верно, к этому добавляется ещё и сожаление о прошлом. Таким образом, мы получаем давление с двух сторон. Только в этот раз, человек остаётся несчастным одновременно и в прошлом и в настоящем. Можно сказать, он стремится к будущему. Но где тогда предел? Когда он уже наконец-то достигнет того самого дня? Предполагаю, что этого не случится, основываясь на множестве историй, в том числе и своих.

Я уже упоминал, что зачастую, я оставался недоволен своим результатом. А теперь давай порассуждаем вместе. Были ли у тебя случаи в жизни, когда тебе удавалось достичь значимой цели? Каково было твоё настроение в этот момент? Насколько долго удалось находиться в этом состоянии и не бежать достигать новой цели?

Лично я, как мне кажется, проживал этот путь всю жизнь. Ждал скорейшего окончания школы. Затем на пути встал техникум. После этого водительские права и армия. Рвался на работу, чтобы скорее заработать денег и жить в своё удовольствие, а также, чтобы купить какую-то материальную мечту. При этом я забывал, что именно в этот момент я нахожусь в удовольствии. Я не чувствовал, как это круто жить с родителями, когда тебе помогают и поддерживают во всём. И даже такие важные факты, как проведённое время с родными, я наверное, так не ценил.

Всё это приходит с годами и абсолютно с другого ракурса. Мысли и ценности меняются.

Как я сражаюсь с этим самым сопротивлением? Я принял факт того, что оно будет всегда. Каким бы моё дело не было любимым, сопротивление всегда сильнее. Я не могу назвать это ленью, так как я же сам выбрал это дело, меня никто не заставлял. Убеждаясь в этом неоднократно и сравнивая с другими направлениями, приходится всё равно что-то выбрать. Это всегда особенно тяжело, когда ты вкладываешь много сил и времени, а должного результата нет. Примерно так и начинается любое новое дело и новый бизнес.

1. Я отключил в себе излишний перфекционизм, который постоянно мешает. Если меня посещает мысль что-то исправить, но я не могу понять, чего не хватает, то я оставляю именно так. В редких случаях, когда я возвращаюсь к этой работе, я могу внести небольшую корректировку, если ещё не поздно. Здесь я подразумеваю визуальную составляющую. Например, это могут быть превью к видео, посты, статьи, инфографика различного формата и видеомонтаж. В первую очередь, ко мне приходит ассоциация из блога, который я веду. Но на самом деле это применимо в большинстве сфер, в том числе и в этой книге.

Вывод: я разрешаю себе сделать неидеально.

2. Мне помогает взгляд на жизнь – как на путь. Мне ближе по душе проходить простой путь, тогда и сопротивления будет меньше. Пускай уменьшается награда, но экстремальные качели ни к чему.

Мне не подходит высказывание: «Хорошая работа это та, за которую хорошо платят».

3. Если я посмотрю на своё окружение, то увижу ещё один важный вывод для борьбы с сопротивлением. У меня нет знакомых играющих в лотерею или инвесторов в крипту. Есть только те, кто бил в одну точку и делали они это по-разному. Бить в одну точку не значит делать одно и то же. Я воспринимаю это так, что нужно двигаться в одном направлении, но заходить с разных сторон.

Например, у меня есть один школьный друг, который всю жизнь посвящал компьютерам, касаясь большинства бытовых вопросов. Если у кого-то что-то ломается – идут к нему. Если нужно подобрать компьютер – тоже идут к нему. И так было на протяжении всей жизни. А работал он системным администратором, при этом всегда что-то плавно изучал дополнительно, но не убегая вперёд паровоза. Сфера IT для него казалась сложной, так как это уже другой уровень. Переустановка винды, указанная в резюме, вряд ли кого-то удивит. Всё же он рискнул подать заявку в одну из крупных компаний и выполнил тестовое задание. Ему сказали: «А парень то сообразительный, давайте возьмём». Как итог, у него всё получилось.

Когда мы встретились, то как раз начали обсуждать тему желаний и мотивации. И тогда он мне сказал: «Вот ты знаешь, меня вроде взяли и всё хорошо. Я действительно этого хотел и знал, что вероятно к этому приду. Но вот сейчас я тоже задумываюсь, насколько сфера IT это вообще моё». То есть, человек долгое время был в этой теме, находясь рядом, но когда он по-настоящему дошёл до своей цели, у него возникли сомнения.

Я был удивлён, но в общем и целом, мои мысли подтвердились. Как бы человек не старался и к какому результату он не шёл, ему как будто всегда, что-то не хватает.

Напрашивается вывод: если нет предела совершенству, значит, и нет предела человеческих желаний.

Вывод №2: он бил в одну точку, проживая свою жизнь с кайфом и не торопясь, при этом он подступал с разных сторон.

3. Отдых

Мы забыли, что значит нормально отдыхать. Нас окутал поток рилсов и бесконечная лента рекомендаций. Этакая сублимация счастья и жизнь в будущих мечтах. А организм просит удовольствия здесь и сейчас. Чем больше мы тратим сил, чем больше мы работаем, тем больше хочется развлечений. Организм будто говорит нам: «Я поработал, теперь дай мне отдохнуть.

Почему это работает именно так? Есть такая древняя теория, что человек сам по себе ленивое существо. Его интересует еда, безопасность и размножение. Всё остальное время он хочет лениться. И как известно, лень – это врождённое свойство нервной системы.

Интересно всё получается. То есть, наши предки охотились, затем готовили пищу и ели. Остальное время они улучшали свою безопасность, строили новые жилища, а дальше им оставалось размножаться. Не сильно разнообразно, но стоить заметить, что каждое дело было важным для выживания. И именно в этом моменте, у меня проскакивает ассоциация с каким-нибудь зомби-апокалипсисом или военным временем. Ведь там тоже каждое действие очень важно и может стоить твоей жизни.

А на сегодняшний день, можно сказать, что мы расслабились и нам ничего не угрожает. И теперь синеволосые зумеры тусуются на инстаграмном споте, обсуждают турбулентность и обмениваются лайфхаками по биохакингу. Блин, как же сильно изменился мир и шагнул вперёд. Да и если что, эта фраза без какого-либо скрытого смысла и ругательства, а наоборот, она проскочила с точки зрения иронии. Просто она отражает нашу реальность. А это мои мысли вслух, не более.

Итак, вернёмся к отдыху в реальном времени. Как бы мы этого хотели или не хотели – отдых нам нужен. А вот каким будет качество этого отдыха – мы можем это регулировать и выбирать. Будем ли мы видеть счастье в мелочах и окружающем мире или же выберем подписку на платное счастье и прыгнем в дофаминовую яму?

Системный и постепенный подход применим в большинстве случаев. Собственно и отдых не стал исключением. Как ни странно, чтобы получить удовольствие, мы чаще всего выбираем плохое и вредное удовольствие. Вместо спорта, многие из нас склонны выбирать вредные привычки. Мы выбираем накачаться кофеином и разбавить перерывы никотином, вместо того, чтобы заняться йогой по вечерам. Хотя, нам кажется довольно очевидно, что из этого способствует лучшему восстановлению.

Если мы просыпаемся в выходной день в разбитом состоянии, то это не значит, что предыдущий рабочий день тому причина. Факторов плохого самочувствия огромное множество: кофеин, восстановление, питание, вредные привычки, нарушение циркадных ритмов и длительное экранное время за гаджетами. Это базовые факторы и именно на них стоит обратить внимание, так как повлиять на них более чем реально и не стоит каких-то огромных денег. Конечно, перечислять и копать глубже можно гораздо дольше, взяв во внимание нехватку витаминов, и например, ортопедический матрас. Но пока остановимся на этом, и я просто поделюсь своими мыслями о проделанной работе.

Не думаю, что наш организм умеет считать дни недели. Он не может нам сказать, что в субботу и в воскресенье он устал. Мы должны отслеживать этот момент по своему самочувствию.

Для меня не существует стабильных выходных. Я считаю это огромной выдумкой. Мой организм не требует тотального разложения. Я не могу позволить себе просто лежать на диване. Если я это делаю, то совмещаю с каким-то занятием. Чаще всего это книга.

За последние несколько лет я значительно изменил качество своего отдыха, сделав его лучше, в первую очередь для себя. Примерно на 90% я убрал из своей жизни лёгкие развлечения. Хотя раньше я тратил всё своё свободное время на компьютерные игры и кино. Дополнительно к таким развлечениям добавлялись ещё и вредные привычки. Подробности обязательно будут в следующих главах.

В один момент я решил попробовать бороться с этой системой, постепенно убирая всё ненужное. Из развлечений я оставлял прогулки, книги и спорт. Всё остальное время занимала работа и бытовые дела. Я заменил видеоигры на книги, а вместо музыки оставил аудиокниги. Но как не старайся, мероприятий с лёгкими удовольствиями сложно избежать полностью. Мы социальные личности и не каждый в одиночестве чувствует себя комфортно. Тем более, наша жизнь заставляет взаимодействовать с другими людьми. И если мы захотим провести полноценное дофаминовое голодание, нужно уезжать подальше от всех или закрываться дома, что конечно не имеет такой острой необходимости.

Тем не менее, результат такой облегчённой версии голодания, мне понравился. Это действительно позволило разглядеть мир в новых красках. Я стал доволен многими мелочами и научился их ценить по-новому. Еда стала вкуснее, книги интереснее, а прогулки ещё приятнее. Что уж говорить о живых встречах, так это вообще был какой-то праздник. Особенно это стало ощутимо, когда я сменил живую работу, на удалённое обучение дома. Только представьте, как проходят несколько дней в одиночестве и молчании.

Кстати говоря, всегда относил себя больше к интровертам и считал, что одиночество это моё. Эта позиция не изменилась и сейчас, но я был уверен, что нужды в общении у меня не будет. Мне казалось, если закрыть меня в библиотеке на всю жизнь, то мне хватит общения с великими людьми через книги. Но вот здесь я ошибся и чувствовал, что хочу с кем-то общаться. Очевидно, побеждать это не пришлось, так как примерно каждые три-четыре дня, я в любом случае с кем-либо виделся. Просто появлялось ощущение, что таких встреч всё больше ждёшь.

Пустота настигала очень часто, а к ней ещё добавлялась неопределённость по поводу работы, так как это была попытка сменить направление. Исходя из моих знаний о гормонах удовольствия, я ждал, что обучение начнёт приносить больше удовольствия и мотивации. Мозгу станет некуда деваться в этих четырёх стенах, поэтому он выберет из того, что есть. Но это сработало ненадолго, возможно, из-за отсутствия быстрого результата.

Уровень новых знаний сложно измерить, пока ты не получаешь за это вознаграждение и не видишь финиша.

Какая здесь ключевая мысль? К этой самой перезагрузке я тоже шёл постепенно, но каждый раз дофаминовые качели приводили к абсолютно разным выводам. Одно время меня затягивало в те же сериалы и видеоигры. Я не мог остановиться на одном часе в день, и мне всегда хотелось больше. Были постоянные оправдания о том, что ничего страшного в этом нет. Всего лишь на час больше любимой игры, не заставит меня что-то потерять. Но терял я самое ценное – дисциплину.

Был период, когда я всё же держался, и мне казалось, что я в невероятном состоянии потока. Я сильно вдохновлялся тем, что лишний свободный час я могу что-то изучать или писать эту книгу. Мне казалось, что вот он настоящий я, которому не нужны развлечения. Ведь дойти до конечной точки гораздо важнее и приятнее. Более того, это действительно нужно мне, а не кому-то другому. Это ощущалось примерно так: «Раньше я обходил 30% людей, а теперь уже 50%». Чувствовалось соревнование, в котором я побеждаю и меня это хорошо подстёгивало.

Однако, из-за большинства запретов, это было очень похоже на жизнь финансово бедного человека. То, что тебе нельзя, было равно тому, что ты не можешь себе позволить. То есть, никакого сладкого и дорогостоящей вкусной еды. Исключительно домашняя пища, приготовленная вкусно, но из простых и адекватных продуктов. Например, на завтрак варёные яйца с гречей, обед в виде овощного рагу и на ужин тёртая морковь с оливковым маслом. Может быть, удивлю, но это было очень вкусно и чувствовалось, что организм действительно ждёт этого момента и думает об этом. Напомню, что всё это происходило с полным отсутствием гаджетов и любых вредных привычек. В какой-то момент всё же пришло ощущение пустоты. И мне кажется, оно не могло не прийти.

Как итог, я не загнал себя в жёсткие рамки, но и не дал слабину. Я не стал устанавливать регулярность в виде одного часа в день, так как чувствовал, что мне начинает хотеться большего. Я сделал это время необязательным, но чтобы всегда были границы. Если я понимаю, что в этом году выходит долгожданный сериал (конкретно мной), то я его посмотрю. Но это не нарушит мою дисциплину и не пробудит чувство «А что бы ещё такого посмотреть?» Если выйдет экранизация любимой книги, я тоже не откажусь от просмотра. Придерживаясь такого формата, я понимаю, что запросов у меня немного. Посмотреть пару-тройку фильмов в месяц – мне будет достаточно. Если подвести итог, то выбирать не по рейтингам и отзывам, а по реальному желанию.

И кто бы что ни говорил про зависимости и вред сериалов, я считаю, это всё индивидуально. И если во всём есть мера, то это может работать и в обратную сторону. В сторону мотивации. Если помнить о том, что вечером тебя ждёт серия любимого сериала, то появляется больший стимул и интерес в сегодняшнем дне. Фокус твоих мыслей смещается и постоянно помнит о прекрасном вечере. Возможно, кто-то начнёт быстрее работать, чтобы точно успеть все дела и провести час в своё удовольствие. Это напоминает мне действия никотина: «Сейчас я поработаю и у меня будет перерыв».

Выдвигая гипотезы о каком-либо вреде, мы забываем упомянуть индивидуальность людей. Например, их характер, темперамент и ценности. Важно всё пробовать и тестировать лично, что может подходить, а что нет. Можно бесконечно сравнивать и говорить, что поход в баню и сауну гораздо полезнее. Только важно помнить: не у всех есть для этого условия. Кого-то и палкой не заставишь читать книгу и ценить природу, и даже не из-за того, что человек сидит на игле быстрого и дешёвого дофамина, а потому что это полная противоположность его интересам на протяжении всей жизни.

Вместо выводов я рекомендую обязательно попробовать дофаминовое голодание и продержаться хотя бы три дня. Это не много. Уверен, с этим справится каждый. Ты удивишься красотой этого мира и начнёшь подмечать множество мелочей. Это будет не +10, а наверное +50 к твоей осознанности. Жизнь никуда не убежит из под ног. Где-то там, в социальных сетях – справятся и без нас. А мы тем временем – откроем новые миры и ценности для себя.

Начало будет не простым и скучным, но это того стоит. А если ты сможешь снизить своё экранное время на ежедневной основе, то это будет очень большой победой, о которой ты никогда не пожалеешь.

Отсутствие социальных сетей восстановит твоё внимание и осознанность. Ты действительно можешь не замечать, как интернет формирует твою зависть и сравнение с другими. Но отказавшись, ты заметишь колоссальную разницу, ведь твой фокус, настрой и мотивация – обновится.

Говоря о дофамине, я всегда слышу про удовольствие. Но стоит помнить простое правило: дофамин связан с предвкушением и новизной. Именно это и позволяет проще перестроиться в ограниченных условиях. Мы радуемся новой покупке и поездке, но мы до конца ещё не знаем: насколько это окупит наши труды. То есть, мы уже находимся в предвкушении и ощущаем новизну.

Список наиболее частых дел, которыми я начал заниматься и занимаюсь, находясь на осознанном выборе увлечений:

Чтение книг (любой жанр);

Написание книг;

Работа над блогом (съёмка, монтаж, сценарии);

Чтение стихов вслух;

Аудиокниги, подкасты (образовательный формат);

Прогулки;

Спорт;

Приготовление еды;

Бытовые дела;

Медитация;

Ведение дневников.

Важные запреты, которые разрушают:

Видеоигры;

Сериалозависимость;

Вредные привычки (алкоголь, никотин, наркотики);

Поедание сладкого, мучного, жирного, вредного;

Порнозависимость;

Социальные сети (любое взаимодействие, кроме рабочих процессов).

Напомню, что у нас лайтовая версия, в которой я научился жить и чувствовать себя в комфорте. Следовательно, такой режим, стал не временной диетой по контенту, а образом жизни. Безусловно, можно загнаться в ещё большие рамки, говоря, что книги и подкасты это тоже простые источники удовольствия. Но давай будем честны, даже чтение и прослушивание чего-то длительного это уже огромный труд для многих. Тем более, я очень верю, что в такой дисциплине я смогу жить постоянно. Следовательно, зачем мне себя загонять в ещё большие рамки?

В завершении я и тебе желаю найти свою золотую середину в качественном отдыхе. Всегда можно найти альтернативу, не загоняя себя в пустую комнату. Уменьшая каждый день экранное время хотя бы на 10 минут – это уже большие шаги.

4. Достигаторство и ценность времени

Так уж получилось, что мы перепрыгнули из крайности в крайность. Но не спеши обратно садиться на диван. Я постарался сбалансировать эту главу именно так, чтобы было интересно и полезно всем. Собственно, как и писал ранее, это цель всей книги.

Достигатор – это человек, которому важны достижения. Он превращает свою цель в гонку за новым успехом. Ему не важен путь, он не хочет получать удовольствие от процесса. Главное – конечный результат и стремление двигаться дальше.

Людям нравится быть замеченными и ощущать уважение окружающих. Успешность выделяет нас среди других, либо позволяет держаться в этом кругу. Дисциплина – это безусловно хорошо. Более того, я считаю это важнейшей частью жизни. Но как мы знаем: «Всё хорошо в меру».

Алгоритмы социальных сетей пытаются взять нас на крючок. Всё больше громких названий и заявлений в стиле: «Как обойти 99% людей» или «Я медитировал 100 дней подряд и вот что со мной стало». Признаюсь, звучит сильно. На такие видеоролики действительно хочется перейти, так как мы понимаем, что хотя бы часть действий, для нас будет ценной.

Я всё чаще стал ловить себя на мысли, что надо иногда переходить и на пониженную передачу, либо просто не давить на газ. Почему? Не хочу, чтобы достигаторство сыграло злую шутку. Потом будет очень сложно выбраться, в случае если произойдёт выгорание.

И даже если представить, что всё это игра, то я бы выбрал средний уровень сложности, проходя её постепенно и наслаждаясь процессом. Возможно, мне захочется повысить этот уровень сложности. Так тоже можно, никто не запрещает. Но выставив сразу максимальный уровень, мы рискуем забросить и никогда не дойти до конца. Ещё и наш джойстик полетит прямиком в телевизор.

Сразу предупрежу: у нас будет множество отсылок к предыдущей информации, а именно, к золотому правилу баланса во всём. Это и хорошо, что баланс применим в большинстве случаев. Конечно, мы помним, как например, на работе у нас бывают завалы, от которых нельзя убежать. Но мы от них и не бежим, а балансируем именно там, где это возможно.

Итак, как же глубока кроличья нора, если ты достигатор? Для меня это сравнимо с большими утратами. Опять же на основе реальных историй. Если мы чего-то не достигаем, то получаем нулевой результат в настоящем и обиду в прошлом.

«Как же так. Я же всё сделал правильно. Люди, которые были передо мной, делали хуже и у них всё получилось. Я потратил столько времени и сил. Неужели всё было зря?»

Чтобы не слышать подобный монолог в голове, я всегда продумываю свою стратегию заранее. Я задаю себе вопрос: «Если у меня не получится, то как я смогу компенсировать потраченное время?» Я начинаю рассуждать: «В каком направлении я смогу применить заработанные навыки?»

Я начал изучать в свободное время программу фотошоп, так как начал вести игровой канал на YouTube. Мне хотелось создавать качественные превью для своих видео. Я понимал, что картинка это привлечение аудитории и она должна быть красивой, а также отражать смысл видео. Следовательно, это уже основы маркетинга и дизайна. Пускай даже на самом минимальном уровне.

Через несколько лет я запустил новый канал, но уже по другой теме. И тогда я почувствовал, что начинаю не с нуля и насколько мне легче стартовать. Я понял, что время тогда, было потрачено не зря. Более того, продолжая вести новый канал, я освоил множество другого функционала, касаемо не только дизайна. Всё же мы пока акцентируем внимание именно на дизайне. Я научился работать с живыми фотографиями, накладывать различные эффекты и подготавливать фото к печати. И здесь я не могу сказать, что это было для меня чем-то сложным, скорее важным и интересным, а главное применимым в дальнейшем.

Один из навыков мне стало интересно изучить после поездки в Санкт-Петербург. Мы договорились с родителями, что в этом году обойдёмся без дорогих подарков, так как съездили в Питер. И здесь мне в голову пришла идея: распечатать фотографии в стиле «Полароид», чтобы поля оставались белыми и сами фотографии были небольшого размера. Дополнительно, я сделал цветокоррекцию и попробовал наложить пару интересных эффектов на фото. Как итог, подарок с яркими воспоминаниями, был красиво упакован и лежал под ёлкой. Мама была довольна и написала, что прослезилась. А я решил и себе на видное место, распечатать таких же фотографий.

Третьим примером стала моя история в сфере дизайна. В великий век маркетплейсов, я решил залететь в последний вагон, в теме карточек для товаров. Разумеется, мы точно не знаем, когда действительно будет последний, но есть такие сферы, где конкуренция растёт каждый год и пробиваться всё сложнее.

Залетел я конечно, не совсем с ноги, но и здесь решил поймать всех зайцев. Тема инфографики достаточно широкая. Она включает в себя не только карточки товаров, но и постеры, стикеры, визитки и т.д. Если подвести итог, всё что связано с текстом и графикой.

Начиная обучение, я сразу перешёл к своему стратегическому мышлению. Каждый дизайнер, должен иметь портфолио со своими работами. И чтобы не наполнять его случайными работами, я решил наполнять работами для своего канала. Я сделал визитки для канала, которые давно мечтал сделать и распечатал их. Я сделал карточки для товаров, которые продаю сам. Периодически, я делал фото для постов, что тоже улучшало мои навыки. Следующим моим шагом, было писать в различные заведения, (например кофейни) с целью бесплатного предложения о дизайне.

Уже наверное не осталось сфер, которые не ведут социальные сети, поэтому отказаться от красивых картинок для постов – было бы нецелесообразно. Здесь я конечно могу заблуждаться и завышать свои ожидания, но всё же были шансы, что меня как-то заметят и возможно даже что-то заплатят. Дополнительно может сработать сарафанное радио. Но самое главное, что эта работа останется у меня в портфолио и может привлечь заказчиков, которые будут думать, что я действительно сотрудничаю с этой компанией.

Всё можно совмещать, чтобы цена утраты была не такой большой. Я закрываю собственную потребность, при этом двигаюсь вперёд. Более того, помимо дизайна я изучаю и другие навыки. Конкретно в этих примерах, я начинаю понимать: как строится композиция, как анализировать конкурентов, на чём основывается продающий дизайн и т.д. Например, композиция – это основа для рисования и съёмки. Продающий дизайн – это основа для маркетинга и продаж. Банальные и простые примеры, но именно они дают понять, что всё связано.

А теперь представим те же самые примеры, только с одним направлением. То есть, если бы я всё это делал, только чтобы стать дизайнером. Представь, каким сильным будет моё разочарование, если я не дойду до конечной цели. Путь покажется огромным и бессмысленным, ведь ничего не получилось, а я в этот момент сыграл в достигатора, поставив все ставки в одно направление. Думаю, эти примеры вполне понятно объясняют мою стратегию и отношение к достигаторству.

Теперь вернёмся к тому монологу, в котором говорится о людях, делающих или знающих дело хуже тебя. К сожалению, время не стоит на месте. Приходится бежать, моментами быть белкой в колесе, запрыгивать в последний вагон и жить с синдромом самозванца. Всех книг не перечитать и всех видео не пересмотреть. Не стоит даже утруждаться.

Люди, которые однажды закрепились в какой-то нише, набрали уже нужную аудиторию. Признайся, ты не ходишь в другой магазин, если тебя устраивает твой любимый. Это определённая зона комфорта с вопросом: «А зачем вообще что-то менять, если всё хорошо?» Именно такие рассуждения помогают мне понять, что не стоит ждать быстрых результатов, особенно равняясь на кого-то. Мы до конца можем не знать, каков был путь и на каком моменте человеку повезло. А повезло ли вообще? Может быть, он вложил много времени и сил? А может быть, отдал последние штаны на рекламу своего продукта?

Я уверен, что каждый из нас слышал не одну историю, о том, как знакомая начала делать маникюр или торты на заказ и у неё всё получилось. Как она буквально за несколько месяцев или пару лет ушла из найма, и теперь получает хорошие деньги и выставляет счастливые фотки в социальных сетях. Опять же, всех секретов мы не знаем и не узнаем. Но, так или иначе, такие истории могут дать небольшого пинка, либо подарить завистливый взгляд.

Как я смотрю на такие истории?

Абсолютно с того же самого ракурса. Мне тоже хочется распылиться на всё, но я остаюсь в тени, осознанно взвешивая все тонкости. Я уже заранее беру время с запасом. Если у человека ушло пару месяцев, то я рассчитываю уже на четыре, а то и больше. Всё зависит от ситуации. Смотря на готовый и успешный кейс, я уже продумываю, как его улучшить. То есть, если знакомая начала делать торты и продвигалась через социальные сети, то я как минимум, всё это повторю, но дополнительно встану на улице с листовками и придумаю скидку за подписку. Так как время прошло, и методы уже устарели, либо их было недостаточно.

Подобная история у меня сложилась и в дизайне. Начав его изучать, я вспомнил, что в этой теме у меня есть знакомый человек. Мы списались, но с момента его старта прошёл год, а на раскрутку ушло два месяца. Выяснилось, что на тот момент не так уж было и необходимо вести активные социальные сети и различные дизайнерские сайты. Начав вариться в этой теме, я понял, что лучше я заведу все социальные сети. И что вы думаете? Мне не хватило даже трёх месяцев, чтобы появился первый клиент. Социальные сети и различные чаты просто пестрили дизайнерами, и каждый готов был что-то сделать за копейки. Понятно, что всегда есть куда дожимать. Но есть и важное понятие: вовремя слезть с мёртвой лошади. Впрочем, когда ты изучаешь рынок, розовые очки не всегда быстро слетают.