Практикум счастливой жизни. Записки психолога бесплатное чтение

Очень понравилось то, как просто изложены самые очевидные истины ☺ в ходе прочтения было ощущение того, что вроде все так просто, а почему то не делала некоторые вещи из-за лени и страха.

Сетора Юлдашева

Виталина, спасибо большое за книгу. Не могла оторваться. Коротко о важном, самая суть. Практически описан весь путь становления новой личности, прям все обо мне, про меня.

Настолько все написанное находит отклик во мне, столь все близко и понятно.

Хочется ещё раз прочитать, может и не раз.

Юлия Поволяева

Славно беседовать с интересным, глубоким человеком, чтящим Первый закн практической психологии и имеющим на все свое мнение.)

Александр Колмогоров

Все прочитанное впечатляет.

Так и хочется все запомнить навсегда.

Благодарю!!

Людмила Дозморова

Виталина, здравствуйте!

Читаю – перечитываю Вашу книгу

Анализирую, применительно к себе. Всё ли я делаю правильно или что-то надо менять в себе…

Вроде бы просто записки психолога, но если копнуть глубже, то целая инструкция по жизни в целом

Я в восторге

Благодарю

.

Марина Волкова

Вы открыли полную версию «Записок психолога», в которых я обобщаю мой опыт – профессиональный и человеческий.

Каждое высказывание – законченное, не надо искать здесь сюжета или логической связи между ними. Логику диктует сама жизнь и вопросы людей, с которыми я встречаюсь.

Пишу эти заметки с 2010 года. Конечно, я сама менялась за это время. Прочитав их подряд, с самого начала, вы вместе со мной пройдете определенный этап саморазвития.

Необходимое пояснение . Если я говорю «Бог» – это не значит, что я принадлежу к какой-либо конфессии или кого-то куда-то зову. Я, что называется, человек верующий, но не религиозный. Если вам не нравится слово «Бог», замените его словом «Вселенная» – по смыслу будет то же самое.

У человека бывает хорошее настроение и плохое. Так вот, в момент плохого настроения нельзя думать о своем будущем и делать глобальных обобщений о себе как личности. Иначе легко можно прийти к выводу, что ты – неудачник, ничего у тебя не получилось и никогда не получится, будущее твое беспросветно и т. д. Плохое настроение, депрессивное состояние может быть связано с болезнью, большим потрясением или длительным стрессом. Самое интересное, что в такой момент человеку кажется, что до сих пор он витал в облаках, верил в какие-то химеры, а вот теперь снял розовые очки и увидел правду. Нужно знать, что такие моменты и такое искажение восприятия возможно, и сразу переставать думать. И пока не приведешь себя в оптимистичное состояние, начинать думать и строить планы нельзя! Мы настоящие только тогда, когда спокойны, уверены в себе и радуемся жизни. Только тогда мы получаем доступ к своим внутренним силам, раскрываем способности.

Сила появляется тогда, когда появляется желание отдавать. Не брать (просить, требовать) что-то у людей, а отдавать то, что имеешь, умеешь, знаешь. Если тебе нужны деньги – подумай, что ты можешь предложить людям. И концентрируйся все время на этом, а не на том, сколько можно заработать. Если тебе нужна любовь – подумай, что ты можешь дать, подарить любимому (речь не о материальных дарах). Ведь отдавать, не ожидая немедленной благодарности, может только тот, кто богат и великодушен. Вот откуда ощущение силы…

Единственная надежная защита в нашем мире – ментальная. Невидимая и абсолютная защита, сотканная из любви и веры. Из мыслей, слов и действий, продиктованных любовью, добротой, открытостью и доверием. (Мистики говорят об этом: «Лучшая защита – отсутствие всякой защиты»). Никакие замки не спасут от воров, никакие телохранители – от наемных убийц, никакие хитроумные бизнес-схемы – от «наезда» заинтересованных структур, если человек превысил меру терпения Высших сил. Опасность современного мира – не только в бомбах террористов, но и в отравленных продуктах и товарах, в отравленной земле, воде и воздухе. И здесь никто нас не спасет, только правильные мысли, слова и, следовательно, действия.

Уже много лет я сталкиваюсь с одной и той же ситуацией. Когда встает вопрос, верит ли человек в Бога, все, как один, отвечают: «Да!» А на деле оказывается, что это пустые слова.

Верить в Бога – не значит обязательно ходить в церковь, соблюдать пост и повторять слова молитв. Для подавляющего большинства сейчас – это только действия, и довольно бессмысленные; просто «так надо, потому что все так делают». Что стоит молитва без веры, да и все остальное?

Если человек верит по-настоящему, он всем своим существом понимает, каждую секунду своей жизни помнит, что Бог – всеведущий и всемогущий Творец. Т. е. что он любит человека, помогает ему и защищает его всегда. И везде. А если человек при малейшей трудности или неприятности начинает метаться от страха в ощущении, что он совершенно беззащитен, что Высшие силы его забыли и предали… О какой вере мы тогда говорим?

Александр Дюма писал, что на первой ступени эшафота смерть срывает маску, которую человек носил всю жизнь. Те, кто прошел Великую Отечественную, говорили проще: под пулями не лгут. Когда человек понимает, что его жизнь вот-вот оборвется, для него наступает МОМЕНТ ИСТИНЫ. Великий момент. Душа человека словно бы озаряется особым, неземным светом, и это потрясает присутствующих.

Есть индийская пословица: «Поскользнувшись у порога, не проходи дальше». То, что плохо началось, хорошо не закончится. Если при знакомстве с каким-то человеком (или организацией) первое впечатление оказалось неприятным – доверяйте этому. Не стоит испытывать судьбу, все равно ничего хорошего из этих отношений не получится. Отрицательное первое впечатление потому и бывает неясным, необъяснимым, безотчетным, что это – подсказка интуиции.

Наши проблемы (любые) начинаются на ментальном уровне. С негативных, разрушительных мыслей, за которыми следуют разрушительные чувства агрессии, обиды, зависти, раздражения и прочие. Потом начинаются негативные события – неудачи, потери, конфликты с людьми, поломки. И в последнюю очередь не выдерживает физическое тело (травмы, заболевания, обострение хронических болезней). Т. е. если проблемы спустились на уровень тела, значит, мы сделали все предыдущие ошибки; пропустили все сигналы, которые нам посылали.

Исправление ситуации может начинаться с тела, восстановления здоровья и сил. Если есть серьезные проблемы с деньгами – начинать нужно с того, что не требует затрат (гимнастика, ходьба, сон в достаточном количестве, упражнения на восстановление энергетики – если они вам знакомы).

Спать в достаточном количестве – не значит спать как можно больше. Гиперсомния (повышенная потребность в сне – один из признаков депрессии).

Законы Вселенной действуют без сбоев. И если мы запускаем процесс в обратную, позитивную сторону – все получится обязательно. Потому что иначе быть не может.

Депрессию чаще всего вызывают неудачи. А если еще период неудач затягивается… Теряя силы в попытках что-то предпринять и натыкаясь в результате на новые неудачи, человек попадает в замкнутый круг: и дела идут все хуже, и состояние становится все тяжелее. Выводы о своей глобальной неуспешности, ничтожности и никчемности, а также страх и тоска при мысли о беспросветном будущем положение не улучшают. Поскольку в такое состояние человека загнали неудачи в делах, то и выход – в успешных действиях. Простых, привычных, бытовых действиях (лучше всего делать то, в чем чувствуешь себя уверенно). В тяжелых случаях надо начинать с САМЫХ ПРОСТЫХ действий: встать, дойти до ванной, умыться, попить чаю и т. д. Здесь-то легко получить результат, не так ли? Постепенно силы восстановятся, и можно будет переходить к более сложным и активным действиям. В наиболее тяжелых случаях клинической депрессии, когда человек не может даже поднять руку и его кормят с ложечки, нужна помощь врача.

У большинства наших сограждан совесть полностью атрофировалась или, по крайней мере, заснула (летаргическим сном?). Можно сколько угодно возмущаться по этому поводу, но такова реальность, в которой мы живем. Поэтому, когда нам что-то нужно от таких людей, бессмысленно обращаться к их человеческим чувствам (совесть, порядочность, жалость…). Их нет. Обращаться приходится или к чувству жадности (предложить деньги), или к чувству страха (пригрозить). К сожалению, пока так.

В принципе, угрожать не надо никогда и никому. Это можно сделать только в крайнем случае и только тогда, когда вы готовы РЕАЛЬНО осуществить то, что обещаете. Потому что вы полны решимости ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО добиться своей цели. Постоянно угрожать мужу (жене) разводом или начальнику увольнением – проявление бессилия и недальновидности. «Единожды солгав, кто тебе поверит?». А если уж такое сказано – надо идти до конца (если внутри у вас есть такая готовность – вероятнее всего, противоположная сторона пойдет вам на уступки, и приводить угрозу в действие просто не придется).

Смысл жизни человека как представителя человечества – как можно дальше продвинуться по пути духовного развития.

Смысл жизни отдельного человека как индивидуальности, неповторимой личности – выполнить предназначение, с которым он пришел в этот мир. Чтобы понять смысл своей жизни, надо ответить себе на вопрос, РАДИ ЧЕГО, ВО ИМЯ ЧЕГО ты готов пойти на ограничения, неудобства, даже лишения. Если дело, которым ты занимаешься, захватывает тебя целиком, твои мысли и чувства, если ты не устаешь от него и занимаешься им, не замечая времени – значит, в таком деле и есть смысл твоей жизни. В том, чтобы делать его как можно лучше. Создавать что-то для людей.

Неудачник может быть просто опасен. Он чувствует себя ущербным, загнанным в угол. Такой человек моментально обижается – даже без повода.

Он постоянно находится в позиции агрессивной защиты своей правоты (при том, что часто оказывается неправ). Стремится доказать, что он главнее (сильнее, круче) окружающих, самоутвердиться за их счет. Он как бы мстит окружающим за свои жизненные неудачи. Поэтому, если можете, помогите такому человеку стать более успешным – просто ради самосохранения. Не ДАЙТЕ ему денег, а ПОМОГИТЕ стать более сильным, спокойным и успешным. Если уж совсем ничего не можете сделать – молитесь за него (в его присутствии – повторяйте молитву молча, про себя. Любую, какую знаете).

P. S. А есть еще один способ – совершенно радикальный. Перестать общаться с неудачниками. Совсем. (Так, между прочим, поступают самые успешные и позитивные из всех моих знакомых).

Даже самое плохое известие можно пережить – нужно только время. Даже в случае внезапной преждевременной смерти любимого человека (любимых людей).

В первый момент, когда острая душевная боль просто мешает дышать – надо дать себе право на эмоциональный выплеск (не на окружающих, конечно). И одновременно поступать в соответствии с чеховским «надо было жить и исполнять свои обязанности».

Ключевой момент – то, что ты твердо решаешь ЖИТЬ. Т. е. не доживать, не существовать в постоянной боли о невозвратном, а жить и радоваться.

Потребность в самореализации, самоутверждении (а, следовательно, в самоуважении) – важнейшая потребность человека. Если человек не сумел реализоваться как личность – найти свое призвание и стать хорошим специалистом, обеспечить себя финансово – эта потребность реализуется в извращенной форме. А точкой приложения сил часто становится семья (особенно дети).

Такой родитель детей не любит, а использует для самоутверждения: смотрите, какие они у меня красивые! каких успехов добиваются в учебе! поют и танцуют, побеждают на олимпиадах! И неважно, любят ли дети учебу, спортивные или художественные занятия – они обречены отыгрывать родительские амбиции. Больше-то взрослому человеку похвалиться нечем. А если дети посмеют не слушаться или высказывать возражения… Тут в ход идет весь «педагогический» арсенал – от крика, угроз и рукоприкладства до вывоза детей против их воли на ПМЖ в другую страну (где деться им будет некуда, как с подводной лодки).

Манипулирование детьми может принимать различные формы. Их не всегда мелочно и жестко контролируют и унижают. Им могут просто не уделять времени и внимания, не воспитывать, не развивать и ничему не учить, потому что «некогда». И, конечно, все это оправдывается интересами самих детей – «им так лучше» и «они потом еще спасибо скажут». Скажут ли?

Хорошо бы вовремя подумать, что все сделанное нами возвращается к нам в конце жизни. Кто сеет ветер – пожнет бурю.

Потеря любимого человека – одно из самых тяжелых событий в нашей жизни. Не только тогда, когда человек умер, а и тогда, когда он ушел из нашей жизни (как бы умер для нас).

В случае смерти действует отработанный ритуал (похороны-поминки) и понятно, что за чем нужно делать и как себя вести. А как справиться с ощущением трагедии, когда человек ушел (уехал) от нас? Помогает примерно такая же последовательность действий.

В первые 3 дня, когда происходит осознание потери, боль бывает просто невыносима. (Эти 3 дня отсчитываются не от того момента, когда любимый ушел или уехал, а от того, когда вы узнали, что он уйдет, и изменить уже ничего нельзя).

Помните: боль невыносима только в самом начале! (Поверьте, я знаю, что говорю. Слишком хорошо знаю…). Нужно просто быть, жить, сохранять обычный порядок действий «встать-умыться-позавтракать». Пусть это будет делаться сейчас автоматически, механически, да как угодно. В этих мелких, повседневных, привычных действиях сейчас спасение. И отпустите на волю свои эмоции – плачьте столько, сколько вам нужно, чтобы отплакать свое. Не надо пытаться через силу «взять себя в руки». Реагировать на боль – нормально, это свойство всего живого. Только не надо специально нагнетать ощущение горя воспоминаниями о прошлом счастье и тоской о том, что уже не сбудется.

Как бы ни было трудно, идите к людям, а не от людей (даже если придется закрыть опухшие от слез глаза темными очками). Хорошо, если ваша деятельность не дает вам остаться со своей болью дома, в одиночестве. Не смотрите на людей, как на врагов, которые не дают вам сейчас помучиться одному, которые смеют чему-то радоваться, когда для вас все вокруг почернело. Будьте благодарны им за то, что они выдергивают вас из вашей боли, не дают зациклиться на ней полностью. Побыть одному после такого потрясения – естественное желание, но это не должно растягиваться на недели и месяцы.

Пытаться уйти от боли с помощью самоубийства или алкоголя, наркотиков (т. е. медленного самоубийства) – опасный и бессмысленный шаг (тем, кто принимает идею реинкарнации, понятно, что в следующей жизни вас ввергнут в еще более тяжелую ситуацию).

Верующим людям дает успокоение сознание того, что на все воля Господа. Если вы человек творческий – выливайте свои эмоции в рисунки, музыку, стихи. Можно просто описывать то, что вы чувствуете сейчас. Пусть это не имеет художественной ценности – вам станет легче, это главное. Постепенно начнут приходить мысли о том, как теперь жить, чем заполнить образовавшуюся пустоту.

Через 9 дней боль станет меньше, а через 40 дней – еще меньше. Нормальная психика способна к самовосстановлению, и она начнет приспосабливаться к новой ситуации, искать новые смыслы для продолжения жизни.

Уберите – по возможности – то, что напоминает вам об ушедшем любимом (фотографии, вещи), чтобы не обновлять боль. Если они вам дороги, пусть хранятся в шкафу, подальше от глаз.

Здорово, если ваша деятельность требует от вас полной концентрации, заставляет уйти в нее с головой. Так душе будет легче постепенно срастись и снова расправиться – уже более сильной и мудрой. И, может быть, как ни кощунственно это звучит вначале, вы поймете – что ни делается, все к лучшему. Вам нужно было пройти через это. Это был урок. Бесконечно тяжелый, но урок.

А если и через год вы не смогли освободиться от боли потери, и она не стала меньше – нужно обращаться к психологу и/или невропатологу.

Люди сейчас не ЖИВУТ, а БЕГУТ по жизни. Они очень боятся опоздать, оказаться неудачниками в жизненной гонке за деньгами, другими материальными благами (дом – машина – поездки за границу). А кроме материальных благ, есть еще такая вещь, как престиж! В каких магазинах делать покупки, в каких ресторанах отмечать юбилеи, на каких курортах отдыхать, в каких ВУЗах учить детей, с какими известными персонами фотографироваться…

Эта гонка происходит на всех ступенях социальной лестницы. Малообеспеченные озабочены тем, как бы на праздник (поминки) накрыть стол «не хуже, чем у других». Олигархам непременно нужен самый мощный автомобиль (самолет), самый дорогой замок, самая длинная яхта…

Людям кажется, что они бегут ЗА чем-то, что еще одно усилие – и они получат это что-то и будут счастливы. На самом деле они бегут ОТ себя, от себя настоящего. А по-настоящему человеку нужно совсем другое: спокойствие и тишина, возможность заниматься творчеством, получать удовольствие от общения с детьми, наслаждаться красотой восхода или цветущего сада, или морского прибоя… Каждый сам знает, чего бы он хотел больше всего. Только не надо в бесконечной гонке так же бесконечно откладывать все это на потом. Это «потом» никогда не наступит. Стоит остановиться и подумать об этом ПРЯМО СЕЙЧАС. И стать счастливым. Прямо сейчас.

Большинству людей лень и неприятно задумываться о себе, о своей жизни, о том, чего хочет их душа. И жизнь превращается в сплошной уход. Уход от реальности, от своей внутренней правды, от себя.

Зачем думать, задавать себе трудные и нарушающие покой вопросы? Лучше смотреть телевизор, ползать в Интернете, читать газеты, болтать по телефону со знакомыми… Сколько новостей (сплетен)! Гораздо легче обсасывать подробности чужой жизни, чем думать о своей и что-то менять в ней к лучшему. Можно обсуждать личную жизнь какой-нибудь «звезды». Или соседки по подъезду. Тоже интересно. Можно переписываться с «друзьями» в соцсетях на уровне «Привет, как дела».

Едва проснувшись, люди включают ТВ или Скайп, а по улице ходят с непременными наушниками, беспрерывно слушая музыку. Если же почему-то этого нет, включаем радио! И в голову лезет чудовищное количество информационного мусора. Это уже на уровне зависимости – как у алкоголиков или наркоманов. Только бы не остановиться и не задуматься о себе и своей жизни! Только бы заглушить и без того тихий внутренний голос – интуицию, совесть, здравый смысл. Люди живут, как спят. Не приходя в сознание, женятся, рожают детей…

Даже чтение книг может быть пустым занятием, уходом, если эти книги – низкосортные детективы, боевики, «женские романы» (чем это в принципе отличается от просмотра сериалов?).

Но ведь хочется же иногда отвлечься от дел! Иногда, когда устал, просто посмотреть по ТВ что-нибудь легкое или поиграть в компьютерную игру! Да, конечно. Только в этот момент надо отдавать себе отчет: я сейчас устал(а), поэтому, чтобы расслабиться, я занимаюсь ерундой, это мой выбор.

Смысл в том, что, пока ты уходишь от себя и своей реальности, прячешь, как страус, голову в песок, кто-то ЖИВЕТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ, строит свою обеспеченную, насыщенную событиями, интересную, счастливую жизнь. А тебе останется потом только завидовать им. И это тоже будет твой выбор.

В жизни мы постоянно делаем выбор. Мы выбираем, например, на что тратить время. На пустяки, бессмысленные дела (которые правильнее назвать времяпровождением) или на что-то главное: общение с детьми, с родителями, наслаждение природой, искусством, душевное застолье с друзьями, занятие творчеством. Главное легко отличить от мелочей: главное – это то, что мы даем другим, что оставим после себя. То, в чем надо обязательно реализоваться в жизни. То, что за нас никто не сделает (остальное можно перепоручить другим:)). Часто люди бессмысленно и бесполезно тратят время не по злому умыслу, а неосознанно, не осознавая, что ЭТО ВРЕМЯ ИХ ЖИЗНИ. Что оно не бесконечно, оно утекает – день за днем, минута за минутой…

Как тяжело бывает расставаться со своими иллюзиями! В любой момент может произойти нечто такое, что совершенно изменит нашу привычную сегодняшнюю жизнь. И всю нашу будущую жизнь. То наше будущее, которое мы так замечательно себе нарисовали и намечтали… И вот теперь становится совершенно ясно, что ТАКОГО будущего у нас уже никогда не будет.

А почему вы думаете, что НОВЫЙ ВАРИАНТ будущего обязательно будет хуже?

Вселенная возвращает нам то, что мы отдаем. Значит, все просто: если мы хотим денег – надо сначала их отдать. Может быть, в виде благотворительности. А лучше – помочь другим людям зарабатывать деньги (помочь устроиться на хорошо оплачиваемую работу, продвинуться по карьерной лестнице, повысить доходы в бизнесе, научиться продавать результаты своего творчества). Помочь хотя бы советом, дать толковую подсказку.

Если же мы хотим любви – надо отдавать, дарить любовь. Если нет пока любимого человека – дарить ее детям, пожилым людям, животным…

То, что мы отдаем, возвращается к нам – не всегда сразу и не всегда так, как мы себе это представляли. Но возвращается обязательно.

Нередко можно слышать, что нужно находить старых друзей, встречаться со старыми друзьями. Я никогда не понимала, что значит «старые» друзья и «новые». По-моему, есть друзья и есть люди, которые по разным причинам перестали быть нашими друзьями. Не стало общей реальности, общих тем для разговоров, взаимопонимания. Возможно, потому, что изменилась жизнь и изменились мы. Возможно, мы в чем-то ушли вперед, а те, с кем мы дружили раньше, остались на месте. Я не верю в то, что друзей приобретают только в юности, а потом всю оставшуюся жизнь теряют их и вычеркивают телефонные номера. Прежние дружеские отношения перестали быть – значит, нужно снова найти друзей. Среди единомышленников. Среди людей, с которыми у нас общие (созидательные!) интересы. А для этого нужно быть готовым открыться навстречу новым людям, впустить их в свою жизнь.

Когда от вас уходит любимый человек, может возникнуть ощущение, что все потеряло смысл. Глобальная пустота. Это значит, что любимый человек был для вас смыслом жизни; вернее, вы считали его смыслом своей жизни. Общение с ним, заботу о нем. Это не просто неправильно, это опасно – сосредоточить все свои мысли и чувства, все свои силы и интересы, все свое время на одном человеке. Ведь когда он уйдет, жить станет нечем, а главное, незачем. Парадокс в том, что это самый верный способ оттолкнуть человека – возложить на него ношу быть смыслом вашей жизни. Это непосильная ноша даже для самой устойчивой психики.

Влюбленный хочет получить, любящий – отдать.

Не дай вам Бог когда-нибудь связываться с неудачниками. Их негативная энергия пристает, как зараза. Если вы хотите получить от них какой-то товар (а тем более услугу!), можете быть уверены: все будет сделано максимально дорого, долго и, мягко говоря, не как у людей (. Распознать неудачника легко по вечно недовольному (озабоченному) выражению лица, негативным высказываниям в адрес всего и вся. А уж если он расскажет вам о своих крупных неудачах (несчастьях) в прошлом – прекращайте всякие контакты с ним НЕМЕДЛЕННО! Если не хотите навлечь несчастья на свою голову. Жалость здесь неуместна: если вы будете упорствовать, вам придется жалеть в результате только себя.

Особенно это важно, когда дело касается решения крупных вопросов (лечение; купля-продажа квартиры; сделка в бизнесе и т. д.).

Вы знаете, почему стоит танцевать парные танцы? Так можно многое узнать о своем партнере – узнать то, что в других обстоятельствах не узнали бы, может быть, никогда. Тело, в отличие от языка, не лжет. Танцуя с партнером, вы очень быстро начинаете понимать (скорее, не осознавать, а чувствовать), насколько он надежный человек или, напротив, эгоист. Великодушный, готов поддержать, даже уступить, или «тянет одеяло на себя». Открытый или недоверчивый. Готов сотрудничать или жесткий, склонен диктовать свои условия.

Танец – не только эстетическое наслаждение, не только самовыражение, это общение партнеров – мужчины и женщины. И неважно, что это – спортивные бальные танцы, балет, dance party или домашняя вечеринка, где люди просто топчутся, изображая танец (особенно удачно, если выключен свет – так можно сказать друг другу в танце гораздо больше (). Когда танцуешь с хорошим партнером, возникает непередаваемое ощущение, похожее на экстаз – когда ты уже не знаешь, на земле ты находишься или на небе.

Танцы насквозь пропитаны сексуальной энергией, они невероятно эротичны. А хороший секс не случайно сравнивают с танцем. Двигаясь в едином ритме (особенно когда совпадает ритм дыхания), партнеры проникают в самую сердцевину мыслей и чувств друг друга.

Танец – это игра, это часть флирта, самая рискованная, острая его часть.

Здесь можно сказать языком жестов, языком тела то, что страшно или нельзя сказать словами. В общем, танцуйте! Желаю вам ярких, сильных, незабываемых впечатлений!

А еще танцы помогают похудеть. Нет, не только потому, что это активное движение и сжигание калорий. Есть и другая причина – скрытая в подсознании.

Еда (в тех странах, где население не голодает) давно уже перестала быть только питанием. Она стала в значительной мере чувственным наслаждением – как секс, массаж, парные танцы.

В нашей культуре люди страдают от недостатка прикосновений, которые как раз и дают чувственное наслаждение. И из всего перечисленного только есть человек может без помощи другого, в одиночестве. Вот и «заедает» стресс или депрессию чем-нибудь вкусным. Как говорила моя знакомая, полная женщина: «Одна радость в жизни – поесть!»

А после танцев с партнером есть почти не хочется – ты сыт прикосновениями и эмоциями (если вы замечали, то же происходит после секса или массажа) (.

Главное – найти себя, тогда и другие (люди, возможности) тебя найдут (.

Чтобы достичь цели, нужно очень этого хотеть. Настолько сильно, чтобы абсолютно исключить сомнения. Просто не рассматривать другие варианты.

Если вы помогли человеку в трудный для него момент, а он потом не хочет с вами общаться – не удивляйтесь. Это совершенно естественная реакция. Он не хочет общаться не потому, что проявляет неблагодарность или питает к вам неприязнь, а потому что вы видели его не в лучшем виде – некрасивым, слабым, растерянным и т. д. И встреча с вами напоминает ему об этом.

Мы часто недооцениваем значение движений в нашей жизни. Обычных физических движений. А это такая обратная связь «тело-настроение». Всем очевидно, что, когда у нас хорошее настроение – мы улыбаемся. И давно уже не секрет, что, когда мы улыбаемся – у нас поднимается настроение. Чем дольше (чаще) улыбаемся – тем больше настроение поднимается. Даже если для начала мы заставили себя улыбнуться, «натянули» улыбку на лицо.

Все так просто, кто об этом не слышал? А вот кто помнит об этом в тот момент, когда расстроен? Здесь главное (как и вообще в практической психологии) – не ЗНАТЬ, а ДЕЛАТЬ. Когда у нас плохое настроение (какие бы серьезные причины его ни вызвали) – начать двигаться, что-то делать физически. Пройтись быстрым шагом, заняться уборкой… Когда мы начинаем энергично двигаться, внутри прибавляется энергии. И мы постепенно выходим на уровень позитивных эмоций.

Отличный способ «разбираться» с неприятными снами, которым поделилась участница одного из моих тренингов. Ее мама говорила ей: у сна очень большая голова, но очень тонкая шея. Если ты говоришь: «Я видела плохой сон», – шея ломается, и голова падает. Если говоришь: «Я видела хороший сон», – шея ломается, и голова падает в другую сторону.

Так мы и стали после этого говорить: «Я видела прекрасный сон (и неважно, каким он был на самом деле!), и это к деньгам (к любви, … – нужное подставить ()».

Не стоит доказывать что-то человеку, с которым у вас разные ценности. Бессмысленный спор; он все равно не перейдет на вашу точку зрения. В свое время меня очень отрезвила фраза: «Ценностные конфликты неразрешимы в принципе». То, что у вас с кем-то принципиально разные, несовместимые системы ценностей – становится ясно в разговоре с ним довольно быстро. А дальше уже – ваш выбор, продолжать убеждать его в своей правоте или бросить это бесполезное занятие. Лучше поберегите свое время и энергию для общения с единомышленниками.

Вкладываться во что-то, т. е. вкладывать всего себя, свою душу в другого человека – бессмысленная и вредная затея. Даже если это любимый ребенок или любимый муж (жена). Относительно детей существует простое правило: это ваш ребенок, но не ваша собственность (а так хочется порой вырастить из него свою копию… (). Тем более это касается любимого взрослого человека. Не надо пытаться делать из него свой проект. Вкладываться как в лучший, главный проект своей жизни можно только в себя, развивая и раскрывая свои способности.

Уж не помню, где я прочла в свое время замечательную мысль: мы планируем свои выходные более тщательно, чем планируем жизнь. Неудивительно, что мы более успешно проводим выходные, чем проживаем жизнь (. А если осознанно относиться к своей жизни, то понимаешь, что она дана нам не просто для времяпровождения. Она дана для решения определенных задач (не хочется здесь высокопарно говорить о миссии. Хотя она, безусловно, есть у каждого). И время отпуска тоже можно использовать для вполне осознанного продвижения вперед по своему пути. (Хорошо, конечно, когда есть возможность разделить годовой отпуск на части и отдыхать по одной-две недели в разное время года).

Отпуск – это прекрасная возможность остановиться, обдумать сделанное и внести коррективы в свое продвижение вперед. Возможность, которой грех не воспользоваться. Тем более, что, освободившись от дел, мы лучше слышим голос интуиции. А интуиция может подсказать, например, что на этот раз в отпуске главное – расслабиться и позволить себе делать только то, что хочешь. Или заняться восстановлением здоровья, применяя все известные методики. Попробуйте так подойти к своему отпуску – и вы увидите, как каждый раз он ощущается совершенно по-другому. И вы продолжаете свои дела после отдыха не с того же уровня, где их оставили, а с более высокого.

В книжках по практической психологии часто говорится о внутренних привязках к чему-либо (зацепках). И очень редко говорится о том, как от них освободиться. Лучше всего, очень подробно об этом пишет С. Н. Лазарев – о том, какие бывают привязки и чем они опасны.

Внимание! Хочу предупредить: если вы находитесь в состоянии депрессии или в принципе склонны к депрессиям, апатии, у вас низкая самооценка – десять раз подумайте, прежде чем открывать книги Лазарева! Да, это, по моему твердому убеждению, самый глубокий русскоязычный автор, но его тексты – жесткие и весьма мрачные. Нужно иметь достаточный запас душевного здоровья, чтобы спокойно их читать.

Так вот, о привязках. Если сказать совсем уж просто, это зацикленность на каких-то ценностях – материальных или нематериальных. Понятно, что зацикливаться на чем-то плохо (тяжело, вредно, опасно). Допустим, вы понимаете, что слишком привязаны к чему-то (кому-то). Ну, а как от этого избавиться, делать-то что? Я не знаю лучшего способа, чем переключиться, т. е. переключить свое внимание на другой предмет.

Например, вы привязаны к любимому человеку, а он вас бросил (что совершенно закономерно в такой ситуации). Чтобы перестать мучиться, нужно переключить свое внимание на дела, творчество и т. д. (вы сами знаете, что лучше подходит для вас). Или вы привязаны к деньгам, а их хронически и катастрофически не хватает (именно потому, что вы так привязаны!). Стоит переключиться на творчество. Беспроигрышный вариант – переключить внимание на себя, свое личное развитие (так, кстати, вы докопаетесь до того, откуда возникла привязка. Значит, легче будет освободиться – с помощью любых известных вам психологических техник).

P. S. Как понять, какие у вас есть привязки? Это очень просто: посмотрите на то, чего у вас нет или мало, а очень хотелось бы иметь (деньги, здоровье, счастливая любовь, дети, слава, уважение, красота…). Если у вас чего-то нет, а есть сильное желание это иметь – значит, вы душой за этот «предмет» зацеплены, и Вселенная не дает этого вам или дает в минимальных количествах, чтобы не погубить вашу душу).

Любая наша осознанная деятельность по сути своей творческая. А значит, чтобы добиваться успеха в своей деятельности, нам нужно относиться к ней, как к творчеству. То есть учитывать два момента. Во-первых, совершенно отбросить мысли о том, сколько мы сможем заработать в результате своих усилий. (Даже один раз проскочившая «предательская» мысль о деньгах может сделать их поступление невозможным). Во-вторых, нельзя вкладывать в свое дело душу. (Как ни парадоксально это звучит!). Знаете, это когда человек говорит: «Я всю душу в это вложил, а никто не ценит!». И не оценит, увы – ни эмоционально, ни материально.

Хорошо, но тогда в каком же состоянии можно успешно действовать?! Оказывается, только в состоянии легкости (даже легкой небрежности), в состоянии НЕ-думания. В таком состоянии композиторы, художники, поэты создавали свои лучшие произведения – они просто записывали то, что им словно диктовал кто-то свыше (Муза? Вселенная? Бог?).

А душу, как выясняется, нельзя вкладывать ни в кого и ни во что. Ее всегда надо держать при себе, свою душу…

Если вам кажется, что силы кончились совсем – знайте, что это только КАЖЕТСЯ. И давайте будем помнить, что Бог не по силам испытания не посылает.

Маски, которые мы надеваем, когда общаемся с другими людьми – странная вещь. Они никого не обманывают, эти маски, кроме нас самих. Когда малоимущий человек прикидывается обеспеченным, а совершенно несчастливый – счастливым и радостным, кто же им поверит? А сколько сил душевных уходит на то, чтобы поддерживать этот придуманный имидж! Зачем мы их растрачиваем? Да не спасаем мы тем самым свое «лицо», правда написана у нас на лбу большими буквами! Быть самим собой легче и лучше со всех точек зрения. Близкие по духу люди нас поймут, фальшивые «друзья» отвернутся – и Бог с ними! Не все ли нам равно, что думают о нас совершенно чужие люди?

Настоящий профессионал хорошо знает границы своей компетентности. Он спокойно может сказать потенциальному клиенту: «Извините, этим я не занимаюсь. Обратитесь лучше к такому-то». Приобретая таким образом репутацию серьезного специалиста в конкретном вопросе. И все уже знают, что по данному вопросу лучше всего обращаться к нему. Несмотря на высокую цену его услуг.

Дилетант хватается за любой заказ – он боится потерять клиента, и в результате теряет гораздо больше – репутацию (которой, впрочем, у него и не было) и заработок.

А начинается профессионализм с того, что человек точно определил точку приложения сил, нашел «свое» – то, что вызывает в нем энтузиазм. И постоянно совершенствуется в этом. Отсюда и уверенность в себе.

Чем тревога отличается от страха? Страх конкретен; мы боимся чего-то определенного. Тревога – размытое, неопределенное чувство, она разлита во всем теле. Мы часто не можем сказать, из-за чего тревожимся. Обычно это чувство возникает, когда мы опасаемся возможных неприятностей. Неприятностей, которые в 80 % случаев не произойдут вообще. А мы своей тревогой настойчиво пытаемся материализовать в своей жизни оставшиеся 20 %.

Первый шаг к избавлению от тревоги – осознать ее присутствие. Второй – объяснить себе, сформулировать, что нас тревожит. Дальше мы уже будем думать, как действовать, а пока – как говорится, правильно сформулированная задача – наполовину решенная задача.

P. S. «Разобраться» с тревогой обязательно нужно до того, как ляжете спать; нельзя «уносить» ее в сон.

Научно установленный факт: простые задачи лучше решаются с помощью логики, сложные – с помощью интуиции. Чем сложнее задача, тем больше должна быть вовлечена в процесс решения интуиция.

На практике это означает, например, что делать обычные, текущие покупки нужно, опираясь на логику. Просчитывая «выгодно-невыгодно», взвешивая «плюсы» и «минусы». Более дорогие покупки (те, на которые вам нужно не один месяц откладывать деньги или брать кредит) нужно делать, опираясь на интуицию. Вот так сразу почувствовать – мое или не мое, лежит душа к этому или нет. Именно так решение будет принято правильно, а покупки принесут наибольшее удовлетворение.

Мы часто неправильно относимся к болезни: как к аварии на жизненном пути. Как к тяжелому, иногда трагическому событию; по крайней мере – неприятному. А ведь болезнь, боль – это знак свыше: мы ошиблись, мы сделали что-то неправильно. Болезнь – это не наказание за совершенные ошибки, а возможность лучше понять себя, это сигнал – надо срочно менять свои мысли и чувства. (Сократ еще в древности сказал: «Боль, ты не зло»).

Избавляться от болезни (неважно, каким способом), не поняв ее причины, не поняв, для чего она с нами «случилась» – ошибка, которая может привести к тяжелым последствиям. И наоборот, уже само осознание причины может значительно улучшить состояние.

О психологических причинах болезней можно почитать у разных авторов: у Л. Хей, С. Лазарева, В. Жикаренцева, В. Синельникова, Л. Вилмы… Выбирайте того, кто вам более близок.

Как освободиться от привычки все откладывать: начало дела, завершение дела, решительные действия в каком-то вопросе? Лучше всего приступаешь к действию без промедления, когда ты наполнен (переполнен!) энергией. Это бывает, когда ты в хорошей физической форме, и когда пообщаешься лично с энергетически сильным человеком, который сам действует без промедления. А если этот человек – твой ученик, тут уже положение обязывает двигаться быстрее!:)

Есть такое понятие – удовлетворенность жизнью. С материальным достатком это не связано никак. Чего не могут понять многие люди, которым кажется, что если у них будет еще вот то и вот это, тогда они будут рады и счастливы.

А между тем существуют пустынные районы с привозной водой, где люди не могут не то что искупаться, а посуду помыть. И эти люди – да, вы угадали – они счастливы! (Я говорю сейчас о реальной экспедиции этнографов, которых знала лично). И есть другие люди, которые имеют все, о чем только может мечтать человек на этой Земле, и они при этом несчастливы настолько, что в отчаянии сводят счеты с жизнью.

Так, может, стоит посмотреть в корень, обратиться к смыслам? Человек, в жизни которого есть смысл и который ДЕЙСТВУЕТ в соответствии с этим смыслом, не может быть не удовлетворен своей жизнью. Возможно, все остальное в этом случае – мелочи.

Когда люди с ограниченными возможностями, инвалиды, создают что-то – побеждают на соревнованиях, пишут картины, лепят скульптуры – окружающие восхищаются: «Да-а… Ну надо же!» А сами-то что?! Здоровые люди, с руками и ногами? А ничего, живут в благостном ощущении, что у них еще все впереди, что они все смогут и все успеют. И очень ошибаются.

Те, у кого возможностей гораздо меньше ста процентов, используют на все сто процентов то, что у них есть. Ну так что же, чтобы начать реализовывать свои способности и возможности, надо часть из них потерять?! Оглянитесь на прожитый год: что вы реально сделали за этот год? А что хотели сделать? А что могли сделать? То-то и оно… Так и хочется сказать: люди, откладывать некуда! Решите, что ваша новая жизнь начинается с этой минуты – и живите, и действуйте по-новому!

У некоторых людей завышенные требования к окружающим. Скорее всего, это от самоНЕдостаточности.

Смыслы многое решают в жизни человека. Если кто-то не видит в своей жизни смысла (утратил его) – он начинает медленно себя убивать. Алкоголем, наркотиками или непроходящей депрессией – это уже неважно. А когда в жизни есть смысл – есть ради чего жить. И преодолевать, если потребуется, любые испытания. Смысл, как маяк, как путеводная звезда, показывает нам, куда идти и не дает с пути сбиться.

Дарить людям радость – это так легко! Разве трудно нам пожелать водителю такси хорошо заработать, продавцу на рынке – удачно все продать, а знакомому, который едет в командировку – удачно съездить? Разве трудно сказать человеку, который хорошо выглядит, что он хорошо выглядит? А мастеру своего дела (чем бы он ни занимался) – что он мастер своего дела?

Когда мы учились в университете, однокурсница как-то сказала мне: «Почему мы так редко делаем комплименты? Если есть за что сказать человеку комплимент – надо сказать!»

В анекдотах про пессимистов, оптимистов и реалистов правыми всегда оказываются реалисты. Жизнь показывает, что это не совсем так.

Пессимисты, условно говоря, смотрят на жизнь через черные очки, реалисты – через простые, а оптимисты – через розовые. Т. е. пессимисты видят в жизни только негатив, оптимисты – только позитив, а реалисты – и то, и другое. Казалось бы, взгляд реалистов самый адекватный; они хорошо «вписываются» в реальность: жизнь-то разная, и в ней есть все.

Но давайте посмотрим с другой стороны. Что говорит Первый Закон практической психологии? Подобное притягивает Подобное (или Внешнее равно Внутреннему). Значит, пессимисты сами в соответствии со своими мыслями притягивают (материализуют) негатив, оптимисты – позитив, а реалисты – то и другое в разных пропорциях.

А это значит, что оптимисты не витают в облаках, не живут среди иллюзий, а сами творят свой позитивный, счастливый мир! Мои знакомые-предприниматели, которые достигли значительных успехов, просто отбрасывают от себя негатив: не общаются с неудачниками, не смотрят (не читают) плохие новости, не смотрят депрессивные фильмы, избегают всяких сплетен. Они очень жестко «фильтруют» поступающую информацию. И жизнь этих людей – подтверждение того, что стратегия «розовых очков» – самая успешная стратегия. Реалисты ПРИСПОСАБЛИВАЮТСЯ к существующей жизни, а оптимисты УСТРАИВАЮТ для себя такую жизнь, какая им нравится.

Чем дальше (выше?) продвигаешься по пути духовного развития, тем выше цена ошибки. И ты начинаешь чувствовать это как нельзя лучше. Каждая мысль (эмоция) материализуется довольно быстро. С позитивными мыслями-эмоциями все ясно. А если «проскочила» негативная мысль (а тем более сильная отрицательная эмоция) – это сразу проявляется, например, ухудшением конкретной жизненной ситуации или ухудшением здоровья. Чем дальше, тем быстрее и сильнее проявляется такая закономерность.

Юмор в том, что для того, кто однажды вступил на путь духовного развития, обратного пути нет. Идти можно (и нужно!) только вперед. И обязательно – очень внимательно – следить за своими мыслями и чувствами, контролировать их. Постоянно. Это обязательная техника безопасности.

Но знаете что? С опытом делать это становится все легче. И мы просто привыкаем жить в ощущении радости и легкости.

Мы не всегда правильно оцениваем свое эмоциональное состояние. Нам может казаться, что с нами все в порядке. Что мы спокойны, рассудительны, и это просто окружающие нас не понимают. Так вот, есть два объективных признака, по которым вы можете сами проверить, так ли это. Вам нужно будет написать от руки страницу текста (любовное или деловое письмо – неважно ().

Написали? Посмотрите, во-первых, нравится ли вам ваш почерк в этот раз. В спокойном, гармоничном состоянии мы пишем самым красивым из своих возможных почерков (верно и обратное). Во-вторых, если вы пребываете в оптимистичном, позитивном состоянии, строчки к концу страницы будут идти немного вверх. «Сползающие» строчки – наоборот, могут намекать на депрессивное состояние. Есть и третий момент. Это, так сказать, ваш бонус. Мы сейчас делаем слишком мало мелких и точных движений пальцами – так устроена современная жизнь, техника. Так вот, тот, кто пишет от руки хотя бы 1 страницу в день – может не бояться в пожилом возрасте болезни Альцгеймера (писание от руки – тренировка мозга).

Когда мы обращаемся к какому-нибудь специалисту (преподавателю, врачу, массажисту, программисту), мы обычно делаем это по рекомендации. И здесь обязательно нужно учитывать психологическую совместимость. Нашу совместимость с этим специалистом как человеком. Ведь, рекомендуя его нам, наш знакомый смотрел, что называется, со своей колокольни. Его этот специалист устраивает. А нас?

Да, конечно, профессионализм любого специалиста очень важен. Очень. Без этого просто не о чем говорить. Только если у нас с ним психологическая несовместимость – мы мало что сможем от него получить как от профессионала. Даже если это – «звезда» в своей области, высочайший профессионал и его услуги очень дорого стоят. В системе «человек-человек» не меньше значит симпатия, расположение, доверие.

Поэтому нужно, встречаясь первый раз с рекомендованным нам специалистом, надо слушать не только его, но и себя. Голос своей интуиции, которая подскажет, стоит ли нам пользоваться его услугами.

P. S. Если мы ищем преподавателя (няню, врача) для ребенка, здесь наше личное удобство отступает на второй план. Надо обращать внимание на его совместимость именно С РЕБЕНКОМ! С ребенком, который, возможно, будет вынужден проводить с этим человеком часы и даже не сможет четко объяснить, что ему не нравится.

Создание образов очень энергозатратно. Когда человек много мечтает – он тратит (теряет) энергию; вот почему до воплощения мечтаний в жизнь дело не доходит. Потеря энергии происходит и тогда, когда человек все время «прокручивает» прошлое, пытаясь его «переделать», договорить недосказанное, доспорить с кем-то и т. д.

Мечты, идеи, проекты – отличная вещь, если им уделять определенное (небольшое) время. А все остальное время посвятить действиям по их практической реализации.

А вот во время релаксации под специальную музыку образы возникают спонтанно, мы их не конструируем и не контролируем. Поэтому и потери энергии здесь минимальны.

К совершенству, конечно, стремиться надо. Это – наш ориентир, наш идеал. Только идеал потому так и называется, что он недостижим в принципе. Во всяком случае, пока мы здесь, на Земле. (

Нет смысла заставлять себя быть (или казаться) совершенным. В этом случае мы не даем себе права на ошибку. Совершенство не может ошибаться! Я – учитель (хозяин дома, родитель, директор, лидер), я должен быть всегда умным, сильным, успешным! Такой синдром отличника, затянувшийся на многие годы.

На самом же деле это маска, которая будто бы прикрывает нашу неуверенность в той области жизни, которая для нас особенно важна и поэтому особенно чувствительна. «Будто бы прикрывает» – потому что окружающие видят эту маску. И нас, который за ней прячется.

Давайте отпускать себя на волю! Только действительно уверенный в себе человек может в случае необходимости сказать: «Я ошибся». Только обеспеченный может сказать: «У меня сейчас нет денег на это». Только сильный может показать свою слабость. Им не страшно. Они уверенные и сильные, и при этом – живые люди. Настоящие.

P. S. Вот я написала и подумала – а может быть, кто-то любит в нас именно наши слабости и несовершенства? Во всяком случае, любящего они совершенно не раздражают!

У каждого человека есть свой уникальный талант, по крайней мере – способности. А мы часто не реализуем их, считая, что это пустяки, дилетантство. Или что все так умеют. Нет, не все! Давайте понимать, что это важно – реализовывать свои способности, в чем бы они ни заключались. Для нас самих, для нашего душевного здоровья. Говорят же: «Делает для души». А еще это важно для других, для общества: не раскрывая свои способности, мы лишаем мир какой-то неповторимой краски, неповторимой ноты, обедняем его.

В конце концов, какая разница, учились ли мы специально этому и есть ли у нас диплом? Как будто все великие творцы имели соответствующие дипломы! Давайте свободно и с удовольствием делать то, что мы любим и умеем, а зрители (слушатели, покупатели) найдутся! Да и в самом деле – когда, если не сейчас? Сейчас ведь есть такие возможности для творчества!

«Жизнь не так проста, как кажется. Она еще проще». Здорово сказано, правда? В самом деле, давайте не усложнять! Солнце светит – вот и праздник! И не надо ждать какого-то особого случая, чтобы порадоваться жизни. Как подумаешь, сколько людей, которые попали в отчаянную ситуацию, потеряли близких, безнадежно больны, отдали бы все на свете, чтобы оказаться сейчас на нашем месте… Чтобы просто ходить, говорить, есть, улыбаться… А мы все это можем! Просто так, прямо сейчас, каждую минуту!

… Да, хорошее настроение – это «праздник, который всегда с тобой».

Интересно бывает наблюдать за деловыми женщинами. Которые работают в офисе или имеют собственный бизнес. За приятной женской внешностью, ухоженностью (хорошая стрижка-макияж-маникюр) скрывается совсем неженская «начинка». Нам внушили (а мы и поверили!), что путь к успеху лежит через развитие в себе деловых, по сути дела мужских, качеств. Что «в бизнесе нет мужчин и женщин». И все такое прочее. Мы поверили – и подрастеряли многие истинно женские качества. Мы выработали «командный голос» и стали жесткими, как металлическая проволока. Стали забывать, что мы – Женщины. А мужчинами так и не стали, и не можем стать, кстати. То есть сели между двух стульев (. Вот вам и личная жизнь… И тут выясняется интересная вещь: успех к женщине приходит на волне развития женских качеств! Причем походом в магазин и (или) салон красоты дело не решается. Надо вспомнить о своей женской сути. Дорогие деловые женщины! Снежные Королевы! Попробуйте – вам понравится!

У многих женщин существует неодолимая потребность в самопожертвовании. Она проявляется в отношении к близким, любимым людям. Продолжаться это может долгие годы, а заканчивается всегда плохо, потому что «вторая сторона» этих отношений не готова ответить тем же. И тогда, наконец, накопившаяся боль от «неблагодарности» любимого мужчины (мужа, сына) прорвется наружу тяжелым скандалом. И в ответ на свое: «Я тебе все отдала, всем пожертвовала!» такая женщина рискует услышать: «А тебя никто не просил!». Новая, уже смертельная обида… Т. е. она может оказаться смертельной в прямом смысле слова: чем сильнее обида, тем явственнее маячит на горизонте онкология.