Список удовольствий бесплатное чтение

Коучинг

– А что это значит, научиться любить себя? – нетерпеливо поинтересовалась я у Вероники, – это что, ухаживать за собой, заниматься спортом, следить за тем, что ты ешь, высыпаться? Всё это я делаю и так, уж поверь мне.

Тут я вспомнила, как придирчиво выбираю себе продуты в местном фермерском супермаркете, и сколько времени у меня уходит на утренние сборы на работу.

Тем не менее меня всегда волновал этот вопрос о любви к себе. Каждое мало-мальски уважающее себя периодическое женское издание на своих страницах с завидной регулярностью давало этот ценный совет, «любить себя», во что бы то ни стало. Но как это конкретно делать, никто толком так и не мог объяснить.

– Не только это, Айрис, забота о себе, – всего лишь один из аспектов, – ответила Вероника спокойным, размеренным голосом, глядя на меня очень внимательно своими большим серыми мудрыми глазами.

Вероника – одна из моих коучей-психологов, которую с недавнего времени я начала посещать. Она принимала клиентов, желающих получить всестороннюю поддержку или дельный житейский совет, прямо в своей типовой квартире на окраине города. В комнате, где мы проводили наши встречи, имелся электрический камин, наличие которого я обнаружила только на третьем сеансе, – уж очень я была увлечена нашими с ней глубокими беседами и полезными психологическими практиками.

Вероника умела выслушать и поддержать, предлагая действовать в той или иной сложной ситуации согласно её представлениям о том, как всё должно быть. Тридцатилетняя коуч обладала классической красотой и любила носить длинные юбки. Так, по её словам, она разгоняла и усиливала свою женскую энергию. Она была предельно сдержана и доброжелательна в общении со своими близкими, спокойно и чётко формулировала правила их семейной жизни. Муж и двое маленьких сыновей доверяли её мнению и беспрекословно её слушались.

Иногда мне в голову приходила мысль, что за редким исключением действительно успешные люди обычно не стремятся передавать свои знания и опыт другим. Они просто не намерены тратить своё драгоценное время на лишнюю рефлексию и обучение окружающих людей, для них главное – собственные действия и личные достижения. Востребованными же коучами или психологами чаще всего становятся личности с непростой судьбой, прошедшие множество испытаний в своей жизни, чтобы потом быть в состоянии помочь своим клиентам справляться с такими же тяжёлыми обстоятельствами и с меньшими потерями двигаться к своим целям.

Я всегда любила покопаться в себе, провести внутренний апгрейд, тем самым максимально стараясь улучшить качество своей жизни. Я росла в то время, когда было зазорно думать о себе, а бросать себя на амбразуру коллективных потребностей и заботиться только о благе других – похвально. В детстве я часто слышала примерно такую фразу: «сам погибай, а других выручай». Моя мама и жила по этим законам, и настолько их ревностно выполняла, что абсолютно не уделяла внимание себе и своим желаниям. Иногда мне казалось, что однажды она просто подавила в себе женщину. Она не носила никаких украшений, не пользовалась косметикой, одежду надевала ту, какая попадала под руку. Обувь у мамы была неопрятная, с глубокими заломами. Я помню, что единственная её утренняя процедура красоты состояла в том, чтобы быстро зачесать короткие волосы назад жёлтым пластиковым гребнем, у которого между зубчиков виднелась чернота. Так на голове получались выхры, которые распадались в произвольном виде и получался ещё больший беспорядок. Я завидовала своим подружкам, у которых были красивые и холёные мамы, и приняла для себя твёрдое решение, – регулярно и тщательно ухаживать за своей внешностью.

Одним из главных моих ежедневных удовольствий был приём горячего душа с ароматным гелем. Мне нравился либо волнующий, чуть сладкий запах дыни, либо гель с цитрусовыми будоражащими нотами грейпфрута чтобы взбодриться. Душ я принимала утром и вечером. В первые минуты, когда горячие струи воды начинали течь по моей коже, меня обволакивала нега, появлялись приятные мурашки, потом тело согревалось и становилось пластичным и расслабленным. Причём утренний душ по ощущениям отличался от вечернего. После долгого ночного сна, ещё не полностью проснувшееся тело, как бы приятно удивлялось ласкам горячих потоков воды. А вечером, после долгого, напряжённого дня, душ расслаблял, согревал, смывая усталость, накопившиеся за день проблемы и заботы. Я любила усиливать удовольствие от тёплого душа, предварительно охладив себя. Для этого можно было просто побыть в прохладной квартире без халата, или съесть что-то из холодильника. Самые яркие ощущения от душа приходили после того, когда заранее я лакомилась несколькими дольками сочного охлаждённого арбуза.

Особое внимание я уделяла уходу за своими тёмно-русыми, длинными волосами с натуральной крупной волной. Раз в полгода я посещала процедуру кератинового ухода для волос, и они превращались в шёлковое искрящееся полотно, уходила пушистость и ненужная волна. В моём шкафу в ванной целая полка была посвящена средствам для красоты. Там стояли специализированные шампуни, питательные маски, бальзамы, масляные сыворотки для кончиков волос, несмываемые спреи, а также лосьоны от выпадения волос и ампулы для их роста. Там был даже скраб для кожи головы, средство для придания объёма волосам и несколько видов сухих шампуней.

Для косметических продуктов, способствующих сохранению молодости кожи лица, была заведена ещё одна специальная полочка в ванной. Кожа у меня всегда была тонкая и склонная к сухости, особенно зимой, когда на улице было холодно, а в помещениях работало отопление. На этой полочке жили кремы и маски для ухода за кожей для области вокруг глаз, различные сыворотки и капли молодости под крем, несколько видов дневного и ночного крема, а зимой не обходилось без нанесения специального особо увлажняющего ароматного масла. Я не выходила из дома без SPF-защиты, следуя совету своего косметолога, которая утверждала, что кожу нужно обязательно беречь от фотостарения. На отдыхе я всегда прятала своё лицо от солнечных лучей под широкими шляпами. Единственное, чем я не могла пользоваться – это тканевыми масками, – мне не нравилось, когда лицо моё покрывалось чем-то мокрым, скользким и холодным.

Кроме регулярного домашнего ухода, я старалась следить за своей мимикой и не создавать преждевременные удивлённые морщинки в области лба. Дома для этого я наклеивала патчи на лоб, они увлажняли и за одно сдерживали моё удивление, препятствовав образованию ненужных мимических морщин. А лучше всякого ботокса помогал ежедневный массаж специальным роликом из розового кварца, который расслаблял мимические мышцы и делал моё лицо свежим и отдохнувшим.

Нежная кожа тела тоже нуждалось в постоянном увлажнении после каждого приёма душа, для этого я использовала несколько различных кремов, лосьонов и особо насыщенных масок для зимнего сухого периода. Я настолько часто пользовалась кремами для тела, что научилась делать процедуру нанесения очень быстро, – полностью увлажнить своё тело я могла за минуту, наслаждаясь при этом изысканными ароматами косметических средств.

Запахи – это отдельное удовольствие, которое я культивировала. Я тщательно подбирала себе духи, и это было не просто. При посещении парфюмерного магазина я останавливалась на нескольких запахах, наносила их на запястье, и ходила с ними день, прислушиваясь, как они раскрываются на моей коже. Чаще всего они раскрывались резкими нотами дихлофоса. Но всё же иногда удавалось откопать бриллиант, ароматом которого я упивалась целый день. Духами я пользовалась даже дома, когда не нужно было никуда идти. С особенно любимым запахом было приятно пить чай с десертом, от этого вкус сладкой трапезы становился изысканней и ароматней.

– Это не только уход за собой, но и трепетная забота о себе, как если бы ты была своим собственным горячо любимым, единственным ребёнком, своей любимой дочкой, – прервала мои размышления Вероника.

– Это как? – опять не поняла я.

– Ты изначально знаешь, что ты в полном порядке, кто бы чего плохого про тебя бы не говорил. Твоя безусловная любовь к себе от этого никак не изменится. Ведь негативные разговоры или непрошенная критика в твою сторону, это просто один из видов манипуляции, – сформулировала Вероника, – А ещё ты уважаешь любое своё решение в любой момент своей жизни и никогда не сожалеешь о нём, ведь на тот момент оно было для тебя единственно правильное.

– То есть главное не верить тому человеку, который катит на тебя бочку, так как он это делает только для каких-то своих личных целей? – уточнила я.

– Вот именно, ты всё правильно поняла, и даже легко сможешь подтвердить это любым примером из своей жизни. Ты должна быть всегда на своей стороне, чтобы ни произошло. Ведь как легко управлять виноватым человеком, ведь для этого и используются такие манипуляции.

– Мне кажется, я начинаю догадываться о чём идёт речь, похоже так некоторые родители и манипулируют своими детьми, – задумчиво проговорила я.

– И такое, к сожалению, часто встречается в моей практике. А ещё не забывай каждую секунду думать, что для себя полезного ты сейчас можешь сделать. Давай прямо сейчас и попробуем, – Вероника воодушевлённо выпрямилась на кресле. – Что прямо сейчас ты можешь сделать для себя хорошего?

Меня поставил этот вопрос в тупик, – ведь именно сейчас для своего же блага я сижу в этом кресле, глядя на пачку салфеток на столе для особенно расчувствовавшихся клиентов, и раскладываю всё в своей голове по полочкам, – подумала я про себя и внутренне усмехнулась.

– Наверное, я могла бы попить воды, встать во весь рост, и потянуться, – сказала первое, что пришло мне в голову.

– Вперёд! Айрис, ты очень способная ученица, – радостно почти пропела Вероника, – пользу ты умеешь себе приносить. Но твоё задание для нашей следующей встречи такое: тебе нужно будет придумать и составить список из пятидесяти вещей, которые приносят тебе этой жизни удовольствие.

– Это для чего? – спросила я, сладко потягиваясь. Я подумала, что не хватало мне ещё составлять какие-то длинные списки.

– Нас самого детства учили, что заниматься нужно исключительно полезными вещами, а тратить время на собственные удовольствия зазорно. Поэтому, когда ты отдыхаешь, ты не можешь полностью расслабиться и испытываешь чувство стыда, что в данный момент ты не приносишь обществу пользу. Этот список поможет тебе осознать и прочувствовать, что ты имеешь на удовольствие полное право и знаешь, как его себе доставить. Ведь правильно выбранные удовольствия – это та же польза, только для себя. Но это ни в коем случае не значит, что нужно в них погрязнуть, тут важно соблюдать баланс и чередовать нужные и полезные дела с удовольствиями, как вдох и выдох. Тогда ты перестанешь работать как загнанная лошадь, твоя результативность увеличится, и вместе с тем, ты выполнишь своё основное предназначение на этой земле… – загадочно, почти прошептала Виктория.

– Какое же моё предназначение? – засмеялась я.

– Получать от своей жизни удовольствие и любить себя…

С