В зазеркалье души. Терапевтические сказки для взрослых о том, как сбросить с души колючки, полюбить свое отражение и рассадить эмоции по полочкам бесплатное чтение

Этот раздел книги посвящен внутренним голосам, которые часто нас останавливают и заставляют чувствовать себя неуверенно или неполноценно. Я хочу, чтобы ты, дорогой читатель, услышал их по-другому, ведь эти голоса – часть тебя и могут принести пользу!

Сказка первая

 Кого ты видишь, когда смотришь в зеркало?

Такой вопрос задала себе Эльза, героиня этой сказки. Вроде бы лицо как у всех. Конечно, у каждого из нас свой разрез глаз, свои форма носа и размер рта, но в целом мы собраны по единому образу. Но Эльза все-таки отличалась от других: у нее была механическая розовая рука. Естественно, все вокруг обращали внимание на этот «недуг» и интересовались, как так вышло.

Эльза потеряла руку на заводе, на котором работала. И врачи заменили ее на эту, розовую. Только представь себя на месте героини! Розовая, механическая, мать ее, рука. Поначалу Эльзе было непривычно двигать пальцами, которые скорее напоминали железные крючки. Неудобно брать предметы. С такой рукой даже простейшие действия (выпить кофе, натянуть штаны) оказываются целым квестом. Чтобы перестать обращать внимание на любопытные взгляды окружающих, тоже потребовалось время.

Видел на чердаках старую мебель, у которой сломана половина фурнитуры? Вроде еще можно что-то подклеить и починить, чтобы дальше пользоваться, но из комнат мебель уже вынесли. Иногда Эльза чувствовала себя такой мебелью.

А теперь выкрути воображение на полную мощность и представь, что все то, что я рассказала про руку Эльзы, случилось еще и с ее левой ногой ниже колена. На том же заводе, в тот же день, в ту же минуту. (Не буду описывать подробностей, чтобы не превратить сказку в хоррор.)

Обстоятельства бывают разные. Мы можем внешне отличаться друг от друга не только природными данными, но и шрамами жизни. Но согласись, смотря на человека, мы, прежде всего, видим в нем личность. Кто-то нас бесит без повода, а кто-то магнитит. Даже если в моменте человек грустный, мы способны прочувствовать, что в целом по жизни у него позитивный настрой. А внешние признаки – это лишь отличительные особенности, которые мы принимаем или нет.

Как-то раз друг рассказал мне про свое свидание с девушкой, у которой был протез ноги. Выяснилось это, только когда дело дошло до постели, но сексу такая особенность никак не помешала. А ведь кого-то протез может смутить. Видите, все дело в нашем отношении.

Вернемся к Эльзе. Вряд ли ты догадался, что она робот. Я опустила эту подробность, чтобы немного расшевелить твою фантазию и чувства. Чтобы ты окунулся в ситуацию Эльзы с головой. Согласись, не так страшно звучит, когда речь идет о роботе. Подумаешь, заменили одну деталь на другую.

А если представить, что Эльза живет в мире роботов, которые воспринимают себя и всех вокруг точно так же, как это делают люди? Тогда ей точно приходится нелегко! Эльза ощущает себя выскочкой, какой-то другой. Ее собрали не так, как остальных.

Дело в том, что нас всех собрали неправильно. Потому что ни одной душе не известно, что такое «правильно».

Так кого видишь ты, когда смотришь в зеркало? Что действительно имеет значение? Не для кого-то, а для тебя…

Мораль сей сказки такова: люби себя таким, какой ты есть.

Задание

Признайся себе в том, что с тобой все так! Твои неидеальности – это твоя уникальность.

1. Выпиши в заметки пять пунктов о том, почему твоя неидеальность – это плюс, а не минус.

2. А затем выпиши пять пунктов о том, как ты можешь использовать эти плюсы в разных сферах жизни, какую пользу получить.

Сказка вторая

Тени желаний

В одном городе жил-был мужчина по имени Виктор. Его жизнь, казалось, была идеальной: он работал банкиром, носил дорогие костюмы, общался с важными людьми. Каждый вечер Виктора в уютном доме ждала умница-жена. Но за внешним лоском скрывалась пустота.

Виктор всегда стремился к идеальной картинке жизни, которую навязали ему рекламные билборды и глянцевые журналы. Гнался за образом успешного человека, но не понимал, почему в душе чувствует себя опустошенным.

Однажды утром, собираясь на важное совещание, Виктор заметил что-то странное в зеркале: на него своими невидимыми глазами пристально смотрела тень. Виктор попытался сосредоточиться на предстоящей встрече, но тень не исчезала.

В тот день на совещании банкир должен был заключить крупную многомиллионную сделку. Но когда Виктор начал выступать, снова появилась тень, на этот раз прямо на стене зала для переговоров. Она стала больше и темнее, заслонила свет и отвлекла Виктора. В результате его презентация провалилась. Коллеги и партнеры были в шоке от неуверенности банкира, а сделка сорвалась.

Вернувшись домой, Виктор обнаружил, что и его жена стала тенью.

– Кто ты? – испуганно спросил он.

– Я твое желание иметь идеальную семью, которую ты никогда по-настоящему не ценил, – ответила тень голосом жены.

Виктор в ужасе отшатнулся и бросился в зал, где обычно снимал стресс тренировками. Но и там его поджидала тень.

– Я твое стремление к идеальному телу, ради которого ты забываешь о здоровье и счастье, – сказала она, отражаясь в зеркале.

Все достижения и идеалы Виктора превратились в преследовавшие его тени. Они появлялись повсюду: на работе, дома, на улице. Виктор понял, что не может убежать от своих желаний, которые обернулись против него, ведь в погоне за «идеальностью» он забыл, чего хочет на самом деле.

И как только Виктор это осознал, тени стали меняться, уменьшаться и вскоре превратились в маленьких оранжевых человечков. Один из них подошел к Виктору и сказал:

– Ты жил чужими мечтами, забывая о своих истинных желаниях. Пора остановиться и прислушаться к себе.

Виктор задумался. Он вспомнил, что всегда хотел заниматься музыкой, но выбрал банковское дело ради престижной карьеры. Он мечтал путешествовать по миру на мотоцикле, а не ездить на дорогие курорты. Он хотел проводить больше времени с семьей, а не на бесконечных совещаниях.

На следующий день Виктор уволился с работы. Он продал дорогой дом и купил уютный коттедж в пригороде. Начал брать уроки игры на гитаре и приобрел мотоцикл для путешествий. Жена, видя эти перемены, поддержала Виктора, и их отношения стали крепче и искреннее.

Оранжевые человечки не исчезли, но теперь они не пугали Виктора, а направляли его к настоящим желаниям. Жизнь Виктора изменилась, но не так, как он когда-то представлял. Она стала настоящей и принесла ему подлинное счастье.

Мораль сей сказки такова: завышенные стандарты и навязанные идеалы тянут нас на дно. Но если перестать гнаться за чужими картинками и прислушаться к своим истинным желаниям, можно найти настоящее счастье.

Задание

Представь, что никто тебя не осудит, не оценит, никто слова не скажет о том, как надо или не надо поступать и мыслить. Больше нет страха, а все проблемы и преграды исчезли и не имеют значения.

Что тогда изменилось бы в твоей жизни?

Какие желания, читатель, ты бы реализовал?

Сказка третья

Критикун

В одном волшебном королевстве жил-был молодой изобретатель Ник. Талантливый, со множеством идей, но неуверенный в себе. У Ника был один неприятный спутник – маленький ворчливый гном Критикун. Критикун обитал в голове Ника и постоянно находил недостатки во всех его изобретениях.

Когда Ник придумал летающий велосипед, Критикун тут же начал: «Он никогда не взлетит! Ты что, не видишь, как он нелепо выглядит? Все над тобой будут смеяться!» Ник уныло кивнул и отложил свой проект в дальний угол мастерской. Так продолжалось долгое время: каждую новую идею Критикун высмеивал, и Ник все больше терял веру в себя.

Однажды в королевстве объявили конкурс изобретателей. Главный приз – возможность стать придворным изобретателем и получить все необходимые ресурсы для осуществления своих идей. Ник очень хотел участвовать, но страх перед критикой сковывал его.

Юноша сидел в мастерской среди нереализованных проектов и думал, стоит ли попытать счастья. Вдруг он услышал в голове шепот, но это был не Критикун. С Ником говорил его старый учитель, добрый маг Аурелиус.

– Ник, – прозвучал голос, – у каждого из нас есть свой внутренний критик. Но его можно превратить в союзника, если научиться слушать его по-другому.

– Но как? – спросил Ник. – Критикун только мешает мне. Он постоянно говорит, что я ничего не могу сделать правильно.

– Критикун – не враг, – ответил Аурелиус. – Он хочет помочь тебе стать лучше, просто его методы не всегда приятны. Попробуй поговорить с ним и услышать, что он на самом деле хочет тебе сказать.

На следующее утро Ник взял один из своих старых проектов – летающий велосипед – и приступил к работе над ним. Критикун сразу же появился и заладил свое: «Этот велосипед все равно не взлетит! Ты же знаешь, что у него слишком слабые крылья!»

Ник глубоко вздохнул и, вместо того чтобы сдаться, спросил:

– Критикун, почему ты думаешь, что крылья слабые?

Критикун замолчал на мгновение, а затем ответил:

– Потому что материал слишком легкий и не выдержит полета. Попробуй использовать более прочный сплав.

Ник удивился. Он никогда раньше не думал о том, что Критикун может давать полезные советы. Изобретатель взял крепкий материал и переделал крылья велосипеда. На этот раз, когда Ник запустил велосипед, тот плавно взмыл в воздух.

Воодушевленный успехом, Ник принялся работать над другими проектами, и каждый раз, когда Критикун появлялся с замечаниями, Ник слушал внимательно и находил в его словах рациональные зерна.

На конкурсе изобретателей Ник представил летающий велосипед и еще несколько проектов, которые он успел доработать с помощью Критикуна. Судьи были поражены изобретениями и единогласно присудили юноше первое место.

С тех пор Ник и Критикун стали настоящими союзниками. Изобретатель научился использовать критику как инструмент для улучшения идей, а Критикун – давать советы более конструктивно. Вместе они создали множество удивительных изобретений, которые приносили радость и пользу всему королевству.

Мораль сей сказки такова: если твой внутренний голос говорит, что ты что-то делаешь не так, или предостерегает от провалов, важно к нему прислушаться, ведь тогда ты заранее будешь готов к неудачам, а твой результат станет более значимым.

Задание

1. Подумай, какими голосами говорит твой внутренний критик. Как он выглядит? Когда мы представляем что-то в виде образа, нам проще этот образ поменять в своем воображении.

2. Выпиши все мысли, которые мешают делать то, что хочется.

3. Рядом с каждой мыслью выпиши то, чем она может помочь. Так ты увидишь ситуацию шире. А вместо волнения внутри родится огонек мотивации.

Сказка четвертая

Сказка о Беглом носе

Лили проснулась и сразу поняла, что что-то не так. Ее лицо казалось странно пустым. Девочка подбежала к зеркалу, и сердце ее забилось быстрее: нос исчез! Не просто изменился, а словно растворился, оставив после себя лишь гладкую кожу.

Сначала Лили подумала, что это сон. Она даже ущипнула себя, но ничего не поменялось. Паника нарастала. Лили металась по комнате, проверяя кровать, шкаф, подоконник, словно нос мог спрятаться в этих обычных местах. Но вскоре девочка заметила мелькнувшую за окном тень. Лили пригляделась – это был нос! Он странным образом двигался по земле, то взлетая, то опять опускаясь, словно некое живое существо, и уносился в сторону леса.

Не раздумывая, Лили схватила куртку, натянула ботинки и выбежала за носом. Девочка еще не знала, что это начало путешествия, которое изменит ее навсегда.

Лес окружил Лили мраком и странными звуками. Она шла вперед, следя за носом, который то исчезал между деревьями, то вновь появлялся впереди, маня девочку странным светом. Чем глубже Лили заходила в лес, тем необычнее становилась обстановка. Деревья скручивались в странные узлы, ветви образовывали арки, будто приглашая Лили пройти через них.

Туман опустился на землю, стелился под ногами, обволакивая все вокруг.

Каждый шаг отдавался эхом, и в какой-то момент Лили почудилось, что ее преследуют. Девочка ускорила шаг, сердце гулко стучало в груди. За спиной раздавались шорохи, словно кто-то крался за Лили. Она обернулась, но не увидела ничего, кроме плотной стены деревьев. Туман сгущался, превращаясь в настоящее облако, и неожиданно Лили потеряла из виду свой нос.

Девочку охватила паника. Холодные пальцы страха сжали ее сердце. Но тут сквозь туман мелькнуло нечто яркое. Это был свет, пробивавшийся сквозь листву. Лили, собравшись с духом, направилась туда, и вскоре перед ней открылся вид на старый, полуразрушенный дом.

Дом выглядел зловеще, его окна были разбиты, стены потрескались, но в одном из окон Лили заметила слабое, но притягательное мерцание.

Не решаясь заходить внутрь, девочка замерла перед дверью. Но когда из-за угла дома послышались голоса, шептавшие ее имя, Лили поняла, что пути назад нет.

Собрав всю свою смелость, она открыла скрипучую дверь.

Внутри дома было темно, но, как только Лили вошла, на стене напротив вспыхнуло зеркало. Оно было огромное, с рамой, украшенной старинными фигурами – тянущимися руками, лицами, похожими на маски. В отражении Лили увидела себя, но что-то было не так. Она подошла ближе и заметила, что девочка в зеркале двигалась сама по себе. Она очень походила на Лили, только в глазах читались невероятная уверенность и даже гордость. Нос зеркальной девочки был точь-в-точь таким же, каким Лили всегда хотела видеть свой.

– Кто ты? – прошептала Лили, не отрывая глаз от зеркала.

– Я – это ты, – ответила девочка. – Та, кем ты боишься стать. Ты прячешься от самой себя, и поэтому я здесь. Ты не можешь принять свой нос, вот он и ушел от тебя.

Лили замерла. Слова зеркальной девочки отозвались в ее сердце, пробудив давно затаенные чувства. Лили всегда ненавидела свой нос, считала его уродливым. И теперь он сбежал, оставив свою хозяйку наедине с этим странным отражением.

– Ты заперта здесь, – произнесла Лили, понимая, что девочка в зеркале – это ее собственные страхи. – Как мне освободить тебя?

– Ты должна пройти испытания, чтобы вернуть свой нос и увидеть себя настоящей.

Лили направилась в соседнюю комнату. Холодный воздух дома словно цеплялся за ее кожу. Там, посреди комнаты, стояли несколько кривых зеркал. В каждом из них Лили видела свое искаженное отражение. В одном зеркале ее нос был огромным, уродливым, как на карикатуре. В другом – слишком маленьким, почти незаметным. В третьем Лили вообще была без лица. Жуткие образы напугали девочку, и она с трудом сдерживала слезы. Но Лили понимала: в зеркалах – лишь отражения ее собственных страхов.

– Это все ложь, – шептала она себе, сжимая кулаки. – Это не я.

Лили закрыла глаза и попыталась вспомнить себя настоящую. Свою улыбку, свои глаза, все недостатки, которые придают ей уникальность. Девочка даже вспомнила, как однажды подруга сказала ей: «Твой нос делает тебя особенной». Тогда Лили не поверила этим словам, но сейчас они зазвучали в ее голове с новой силой.

Когда девочка открыла глаза, зеркала уже исчезали. Одно из них мгновенно растворилось в воздухе, оставив после себя лишь слабый шлейф дыма. Другое медленно таяло, как лед, стекая каплями на пол. Третье рассыпалось на мельчайшие осколки, которые вихрем поднялись в воздух и исчезли. Лили почувствовала облегчение. Страх, который жил в зеркалах, больше не имел над ней власти.

Во втором испытании Лили встретилась со своим прошлым. Перед ней стояла маленькая девочка, испуганная и одинокая. Это была сама Лили, только младше. Малышка закрывала лицо руками и плакала.

– Я не хочу, чтобы на меня смотрели, – шептала маленькая Лили.

Лили-девочка присела рядом с ней, нежно обняв за плечи.

– Я знаю, что ты чувствуешь, но твой нос – это часть тебя. Ты красива именно такой, какая ты есть. И ты заслуживаешь любви.

Маленькая Лили подняла голову, и на ее лице появилась улыбка. Слезы исчезли, а вместе с ними растворилось и чувство стыда. Испытание было пройдено.

Теперь Лили вернулась к первому зеркалу, где ждала уверенная в себе девочка – ее отражение, ее идеальная версия. Зеркало снова светилось, но на этот раз Лили была готова принять свой путь. Она поняла, что зеркальная девочка – лишь часть ее самой. Она та, кем Лили всегда хотела быть, но не решалась.

– Ты свободна, – сказала Лили, глядя на свое отражение. – Потому что я больше не боюсь быть собой.

Зеркало вспыхнуло ярким светом, а затем рассыпалось на бесчисленные светящиеся искорки, которые медленно растворились в воздухе.

Зеркальная копия исчезла, а вместе с ней и иллюзия идеала. Осталась лишь Лили – настоящая, со всеми своими недостатками и силой. Девочка прикоснулась к лицу и нащупала нос. Он вернулся на место.

Лили вышла из дома. На сердце у нее стало легко и светло. Страшный лес исчез, а впереди Лили ждал новый мир, где она уже не прятала свое лицо и была готова принять себя такой, какая она есть – с ее родным носом и уникальностью.

Мораль сей сказки такова: преодолевая свои страхи и неуверенности через удивительные приключения, мы приходим к тому, что уникальность – это наша сила, а настоящая красота заключается в принятии себя и уверенности.

Задание

Признайся себе в любви. Представь, что ты вдруг стал лучшей версией себя и рядом с тобой оказалась твоя текущая версия. Как бы ты сам себя поддержал? Что бы сказал? Выпиши эти слова в заметки, чтобы возвращаться к ним, когда в голове появится мысль, что тебе в себе что-то не нравится.

Этот раздел книги посвящен решениям, которые мы никак не можем принять. В сказках я спрятала подсказки и аналогии: они помогут найти причины, из-за которых ты сомневаешься и откладываешь мечты и желания на потом.

Сказка первая

Единорог по имени Эол

Домом Эола была огромная карусель, сверкающая огнями и наполненная музыкой. Здесь он родился и вырос. Каждый день Эол радовал детей и взрослых, любовался их счастливыми лицами, слышал их смех. Карусель путешествовала по всему миру, и Эол вместе с ней. Казалось бы, он видел все: от дворцов Парижа до древних храмов Киото, от безмятежных пляжей Мальдив до шумных улиц Нью-Йорка. Единорог общался с тысячами людей, слушал их истории, смеялся и плакал вместе с ними. Но все это было лишь иллюзией жизни, потому что Эол не мог сойти с карусели.

Ему было уже двадцать пять, когда он ощутил смутное неудовлетворение. Каждый новый город, каждая новая встреча приносили все меньше радости. Эол знал больше, чем кто-либо из его друзей на карусели, ведь он был единственным, кто ловил каждое слово гостей. Но единорог понимал, что не жил по-настоящему. Он был лишь наблюдателем, запертым в золотой клетке.

Как-то раз Эол услышал разговор двух детей. Один из них с восхищением рассказывал о своей мечте стать космонавтом и увидеть Землю с орбиты. Другой, задумчиво глядя на звезды, признался, что хочет быть писателем и создавать свою вселенную из слов. Эол задумался: если дети мечтают о покорении новых горизонтов, почему он, обладая крыльями и магией, остается на карусели?

На следующий день Эол снова крутился под веселую музыку. И вдруг он почувствовал непреодолимое желание сделать шаг за пределы карусели. Набравшись смелости, Эол прыгнул. Но что-то пошло не так. Копыта единорога зацепились за платформу, и он упал, больно ударившись о землю. В ужасе и смятении Эол попытался подняться, но магия карусели мгновенно вернула его на место. Тело единорога дрожало, а сердце билось как никогда сильно. Разочарование и страх заполнили его душу.

Несколько дней Эол не находил покоя. Каждый раз, когда карусель останавливалась, он вспоминал свой провал. Единорог чувствовал себя пленником, который не способен вырваться на свободу. Друзья Эола утешали его, но это не приносило облегчения. Эол начал сомневаться в том, что ему хватит смелости изменить свою судьбу. Единорог думал, что его место всегда будет на карусели, а мечты о другой жизни и приключениях – лишь иллюзия.

Однажды ночью карусель поставили у старого цирка. Эол, томимый бессонницей, не мог уснуть и взволнованно ходил взад и вперед. В полумраке он увидел старого циркового слона, который, как оказалось, всю свою жизнь провел в клетке, но каждый вечер мечтал о свободе. Слон был мудрым и спокойным, его глаза светились грустью и добротой. Слон сказал Эолу:

– Ты не единственный, кто боится. Но разница между теми, кто живет, и теми, кто существует, в том, что первые пытаются снова и снова, несмотря на страх и неудачи.

– Но раз ты это понимаешь, почему сам до сих пор не сбежал? – удивился Эол.

Слон тяжело вздохнул:

– Знать недостаточно. Нужно научиться быть смелым, но мне пока это не удалось.

Эти слова пробудили в Эоле новую решимость. Он понял, что первый провал не означает конец пути. Наоборот, это был вызов, который он должен принять. Ведь откладывать на потом – значит обманывать себя.

На другой день, когда карусель снова завертелась, Эол собрал всю свою храбрость и прыгнул еще раз. Теперь он был готов к боли и страху. Копыта единорога коснулись земли, и он почувствовал силу. С каждым шагом Эол ощущал, как цепи, державшие его, разрываются. Наконец он стал свободным.

Слеза радости скатилась по щеке единорога, когда он оглянулся на карусель, на которой остались его друзья. Эол знал, что его ждет неизвестность, но также знал, что только так он сможет создать свою собственную сказку, полную настоящей жизни, боли, радости и надежд.

Мораль сей сказки такова: откладывать на потом – значит обманывать себя.

Задание

Поразмышляй о том, что ты откладываешь на потом. Какие эмоции возникают, когда ты думаешь начать что-то, но в итоге бросаешь эту идею? Что нужно сделать (какое конкретное действие), чтобы, несмотря на эмоции, ты не остановился в самом начале пути?