Искусство говорить «нет»: как сохранять границы и уважать себя бесплатное чтение

Введение

С самого детства нас учат быть вежливыми, угождать другим, соглашаться и помогать. Эти качества важны, но у них есть обратная сторона: мы часто боимся сказать «нет», даже когда это необходимо. В результате мы перегружаем себя делами, которые не приносят радости, и теряем энергию на то, что не приближает нас к нашим целям.

Умение говорить «нет» – это не жестокость и не эгоизм. Это проявление уважения к себе, своему времени и своим ценностям. Человек, который умеет отказывать, сохраняет внутреннюю свободу, избегает выгорания и строит здоровые отношения.

Эта книга – руководство о том, как научиться говорить «нет» без чувства вины и страха. Мы рассмотрим психологические причины, которые мешают отказывать, узнаем о последствиях отсутствия границ и освоим техники, которые помогут сохранить баланс между «да» и «нет».

Глава 1. Почему нам трудно говорить «нет»

Отказать бывает сложно даже в мелочах. Причины этого кроются в нашем воспитании, культурных нормах и страхе потерять расположение других людей. Мы думаем, что отказ сделает нас плохими, эгоистичными или испортит отношения.