В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста

В этой книге Кэл Ньюпорт знакомит нас с идеей глубокой работы. Согласно этой идее, работа в состоянии сильного когнитивного напряжения, без прерываний и отвлечения, чрезвычайно ценна и значима. Сюда автор относит быстрое освоение новых навыков и сложных знаний, а также созидание на высококачественном уровне. Если мы приоритезируем такой вид деятельности над поверхностной работой, которая требует от нас совсем мало усилий, мы получим конкурентное преимущество над большинством работников умственного труда. Глубокая работа крайне редка, и на то есть причины. Отвлекающие открытые офисы, интернет-центризм, конечность нашей силы воли и тяжесть умственного напряжения создают препятствия. К счастью, Кэл описывает в книге многочисленные правила и стратегии, которые помогут не только развить в себе способность чаще и дольше погружаться в глубину, но и наполнят смыслом саму деятельность.

Прочитала книгу в 2017 году, одна из лучших книг года. Автор книги - один из ведущих IT-специалистов.В 1й части автор вводит понятия "углубленная работа" и "поверхностная работа", рассказывает, в чем ценность углубленной работы. Углубленная работа - это профессиональная деятельность, выполняемая в состоянии безраздельной концентрации, для чего требуется предельное напряжение мыслительных способностей. Такое усилие приводит к созданию новых ценностей и увеличивает мастерство исполнителя, его результаты трудно воспроизводимы. Поверхностная работа - это не требующие интеллектуального напряжения задачи вычислительного типа, часто выполняемые в состоянии рассеянного внимания. Как правило, такие усилия не приводят к созданию в мире новых ценностей и легко воспроизводимы. Теорема углубленной работы - способность погружаться в работу становиться все более редкой как раз в то время, когда она приобретает все большую ценность для экономики. Следовательно, те немногие, кто сможет выработать в себе это умение и затем сделать его основой своей трудовой жизни, добьются успеха на своем поприще.Во 2й части автор рассказывает о правилах, выполнение которых поможет научиться работать углубленно.ПРАВИЛА1) Работайте сосредоточенно - определитесь, какую систему использовать - создавайте ритуалы - делайте красивые жесты - не работайте в одиночку - выполняйте задачи как в бизнесе - позволяйте себе лениться2) Смиритесь со скукой - делайте паузы не в состоянии отвлечения, а в состоянии фокуса - работайте как Тедди Рузвельт - медитируйте продуктивно - запомните колоду карт3) Откажитесь от соц сетей - применяйте к своим интернет-привычкам закон Парето - откажитесь от соц сетей - не используйте интернет для развлечения4) Осушите мелководье - расписывайте свой день до последней минуты - количественно оценивайте глубину любой деятельности - попросите начальника установить для вас бюджет поверхностной работы - заканчивайте работать в 17:30 - станьте труднодоступнымОтличная книга. На собственном опыте подтверждаю мысли автора. С помощью этом книги я очень многое пересмотрела, смогла вернуть углубленную работу в мою жизнь. Рекомендую книгу всем, кто интересуется вопросами личной эффективности и удовлетворенности жизнью.

Идея «работать меньше, а получать больше» очень соблазнительна. И Ньюпорт дает такой рецепт, в который действительно хочется поверить. Он рассказывает, как действительно работать меньше, а достигать большего (без регистрации и смс). Достичь этого можно при помощи «глубокой работы».«Глубокая работа» — работа, которая выполняется в предельной концентрации и требует максимального напряжения мыслительных способностей. Именно глубокая работа позволяет нам что-то создавать, достигать своих лучших результатов и не тратить на это 24 часа в сутки.Противоположность глубокой работы — поверхностная работа. Она не требует концентрации и вообще-то может быть выполнена даже не самым квалифицированным сотрудником. Но мы вынуждены постоянно ее выполнять (отвечать на письма, назначать встречи, разбирать документы). Вред поверхностной работы недооценен, а ее важность переоценена.Ньюпорт рассказывает, как можно научиться глубокой работе и внедрить ее в свою жизнь. Ниже некоторые его рекомендации.* Высококачественные результаты = время, умноженное на интенсивность концентрации. Время у нас у всех очень ограничено, но мы можем увеличивать интенсивность своей работы при помощи глубокого погружения.* Иногда глубокую работу мы подменяем неглубокой, например, ответами на письма или походами на совещания. Почему? Потому что наш мозг по умолчанию старается выбрать что попроще. Кроме того, сегодня зачастую нашу продуктивность оценивают по тому, насколько мы доступны и насколько быстро отвечаем на письма. Ваши коллеги скорее захотят, чтобы мы быстро отвечали на письма, чем показывали свои лучшие результаты. Проблема в том, что это нужно окружающим, но не нужно нам.* Концентрация хорошо влияет не только на качество выполнения задачи, но и на уровень счастья в целом, потому что заставляет фокусироваться на деле, а не на мелких дрязгах, которые постоянно лезут в голову, если не занять мозг чем-то интересным. Показательно, что во время работы люди больше чувствуют себя счастливыми, чем во время свободного времени, потому что их внимание сконцентрировано, структурировано, работа имеет цель и правила.* Как измерять успешность глубокой работы? Считайте часы глубокой работы, а не результат. Если вы действительно работаете глубоко, то это приведет к результату. Например, вы хотите занять первое место в конкурсе и начинаете тренировки. После каждой тренировки вы не можете измерить результат (потому что соревнования еще только предстоят) и повлиять на него не можете. Но точно можете каждый день считать, сколько времени вы провели за глубокой работой, тренируясь.* Очень важно ограничивать свой рабочий день и оставлять время для того, чтобы перезарядиться на следующий день. Если этого не делать, а работать по вечерам, то завтра просто не хватит сил, внимание будет истощено. Недостаточно просто прервать работу, нужен ритуал, иначе мысли о работе будут мучить. Хороший ритуал завершения - ревизия сделанного и план на следующий день.* Исследования показали, что прогулки на природе помогают перезагрузиться и дают силы нашему мозгу и вниманию.* Цифровые детоксы. Нам часто рекомендуют устраивать цифровые детоксы (например, отказаться от гаджетов и интернета на какое-то время), но на самом деле надо устраивать не цифровые детоксы (перерывы от отвлечения), а наоборот — перерывы от концентрации. Если есть здоровую пищу только один раз в неделю, это не сделает вас здоровее.* Полезно сделать расписание и установить, когда вы можете пользоваться интернетом, а когда нет. Если вам важно постоянно быть на связи, то чередование этих блоков можно сделать очень частым, например, через 15 минут, но важно сохранять для себя время без интернета. А если очень понадобилось заглянуть в интернет, то отсрочьте этот порыв хотя бы на пять минут: этот промежуток между стимулом и реакцией очень полезен для тренировки своей силы воли и способности концентрироваться.* Есть еще такая тактика: выбрать задачу и поставить дедлайн меньше, чем обычно. Это будет стимулировать работать очень интенсивно, отдавая задаче каждый нейрон своего внимания.* С каждым разом концентрация будет даваться все легче. И удерживать ее можно будет все дольше. Эриксон говорит, что человек способен на 1 — 4 часа глубокой работы. Дольше 4 часов даже тренированному человеку довольно сложно концентрироваться.* Самое опасное слово для продуктивности - "yes". Нужно стараться защитить свою глубокую работу и пытаться соскочить с поверхностной. А при каждом удобном случае искать возможность отключиться и нормально поработать* Мы неправильно оцениваем количество времени, которое на что-то потратили, потому что делаем многое на автопилоте. Чтобы это исправить, можно начать вести учет каждой минуты — для этого нужно сделать расписание на день, куда вписать большие блоки для важных задач, например, создание статьи, внести отдельный блок для ответов на письма или мелкие задачки. Туда же внести обед и перерывы на отдых. Блоки не должен быть меньше 30 минут. Каждая минута должна работать. Если что-то сбивается в расписании — это не страшно, просто рядом перерисовывайте актуальную схему для расписания.* Если отвечать на письма, то не сделаешь ничего ценного и глубокого, но и если не отвечать, то тоже - будешь о них думать. Поэтому нужно структурировать время, когда ты будешь отвечать на письма.* От социальных сетей лучше отказаться. Для работников интеллектуальной сферы пользоваться социальными сетями и Интернетом для развлечения — это всё равно, что для профессиональных спортсменов есть фастфуд или курить.* Как отличить глубокую работу от мелкой? При помощи такого тестового вопроса: «сколько времени нужно было бы тренироваться выпускнику вуза, чтобы выполнить эту задачу?» Если мало, то эта задача не очень усилит вашу экспертизу и не принесёт значимого выхлопа. Очень важно концентрироваться на той работе, которая требует именно вашей глубокой экспертизы.* Спросите босса, сколько времени по его ожиданиям вы должны тратить на мелкую работу? Если 100 %, ищите более подходящую работу, которая будет вас развивать.* Потенциал глубокой работы неистощим. Важно тренироваться свою способность к концентрации и охранять свое время на сфокусированную работу.Это уже третья книга у Кэла Ньюпорта, которую я читаю. В целом, он везде пишет об одном и том же. Но поскольку все его книги мотивируют меня на продуктивную работу, я с удовольствием их читаю, даже если все они себя повторяют.

Блог “StudyHacks” давно в моих избранных, уже года 4 точно. Идеи, с которыми играет автор Кэл Ньюпорт, оказываются очень полезными в обычной жизни и учебе. Как организовать свою рутину, как правильно делать заметки на учебный материал, как избавиться от стресса - все это было настоящим кладом. Вроде бы такие уже “затертые” темы оказались крайне свежими под его пером. Поэтому, когда он начал постить про Deep Work (ультра-фокус на самую важную работу), я просто влюбилась в эту идеи и не могла дождаться, когда выйдет книга. Но, увы, прочитать книгу сразу же после публикации мне не удалось. Слишком много разговоров о том, как плох интернет, какие преимущества, если вы перестанете тратить время на социальные сети (в которых я почти не появляюсь) и истории успеха людей, которые следовали этому дижитал минимализму попахивало некоторой религиозностью. Поэтому из must-read книга была удалена.Как я к ней вернулась? В какой-то момент у меня работа пошла как по маслу, просто супер-продуктивность. И я поняла, что использую некоторые из методов Кэла. Разумеется, возникли вопросы и захотелось на них ответов. Взялась за книгу. И не прогадала. Как появилась супер-продуктивность? Первое правило - выключать роутер и не заходить в Интернет 3 часа до сна и включать только, когда самая “страшная и важная” работа выполнена на следующий день. Второе правило - после завтра фокусироваться только на важной работе, блокировать ее по времени, и стараться выполнить либо по метрикам, либо по времени. После этого полный отбой на весь день. Что я могу сказать о книге? Оригинальная. Свежая. Хотя свежести уже не жду ни от каких книг по продуктивности. Все они талдычат об одних и тех же способах, методах, стратегиях, идеях. В этой же книге представлены простые, но довольно-таки радикальные идеи, которые действительно работают и испробовать их в жизни крайне легко. Очень легко следить за мыслью. Автор, научный сотрудник, все раскладывает по полочкам, особо не повторяясь. Гипотеза - пруф, ссылки на исследования. Все как в научных работах, но понятным языком. Нового узнала много. И то, что было проверено эмпирическим путем (к примеру, такой феномен, который я называю Brain Magic - “закладываешь” сложный вопрос в мозг, идешь заниматься чем-то посторонним и через пару часов ответ готов), оказывается имеет научное обоснование, к примеру Магия Мозга объясняется теорией “Unconcious thought Theory”(рус. Теория подсознательных мыслей/процесса). И это только один пример. Их было несколько.Читать, вот что я бы посоветовала. А себе совет - еще пару раз перечитать, потому что этой книге, чую, суждено стать настольной.

"Ко времени своего ухода из фирмы Бенн уже прекрасно осознавал свои трудности с погружением в работу, по- этому когда он решил посвятить себя программированию, он знал, что одновременно ему придется обучить свой ум глубоко сосредоточиваться на предмете. Методику он избрал суровую, но эффективную. «Я заперся на замок в комнате, в которой не было компьютера — только учеб- ники, карточки для заметок и маркер». Он подчеркивал важные места в книгах по программированию, переносил идеи на карточки, а затем вслух зачитывал получившееся Вначале такие периоды свободы от электронных отвле- чений давались нелегко, но Бенн не оставил себе иного выбора: усвоить материал было абсолютно необходимо, и он позаботился о том, чтобы в комнате ничто не могло сбить его с мысли. Однако со временем концентрация ста- ла даваться ему лучше, и в конце концов он дошел до того, что регулярно проводил по пять или более часов в день в своем кабинете, безраздельно сосредоточившись на об- учении новому трудному предмету. «К тому моменту, как я закончил, я прочел, наверное, около восемнадцати книг по теме», — вспоминает Бенн.""После двух месяцев, проведенных взаперти и посвя- щенных занятиям, Бенн принял участие в известном своей сложностью учебном курсе Dev Bootcamp, пред- ставляющем собой обучающую программу по веб- программированию, рассчитанную на работу по сто часов в неделю. (Во время изучения программы Бенн познако- мился с принстонским выпускником со степенью PhD, который признавался, что Dev — самое трудное, что ему доводилось преодолеть в своей жизни.) Благодаря своей подготовке, а также новоприобретенной способности погружаться в работу Бенн одолел курс. «Иногда людиприходят неподготовленными, — рассказывал он. — Они не могут сосредоточиться. Не могут быстро обучаться». Лишь половина тех, кто взялся за курс, сумели пройти его в установленный срок. Бенн был в их числе. Он не только прошел курс — он оказался лучшим в своем по- токе. Умение погружаться в работу оправдало себя. Прошло немного времени, и Бенн нашел себе место разработчика программного обеспечения в сан-францисском техно- логическом стартапе с венчурным капиталом в 25 мил- лионов долларов и собственным штатом сотрудников. Когда всего лишь полугодом раньше Бенн покидал свою должность финансового консультанта, он зарабатывал 40 тысяч долларов в год. Новая работа принесла ему 100 тысяч долларов — и эта сумма продолжала расти вместе с уровнем его мастерства; по сути, на рынке Крем- ниевой долины заработок хорошего программиста не ограничен ничем.""Это подводит нас к вопросу о том, чего в действительности требует методичная практика. Ее главные составляющие обычно определяются следующим образом: 1) ваше внимание должно быть пристально сосредоточено на конкретном умении, которым вы пытаетесь овладеть, или идее, которую хотите понять; 2) вы должны получать отклик, чтобы вносить поправки и направлять внимание в точности туда, где оно приносит наилучшие результаты.Методичная практика не может сочетаться с перерывами и требует ничем не нарушаемой концентрации.Интенсивно сосредотачиваясь на определенном навыке, мы вынуждаем определенные, связанные с этим навыком цепи передавать сигнал, снова и снова, внутри миелиновой изоляции. Повторяющееся использование одной и той же цепи возбуждает клетки, которые начинают окружать составляющие цепь нейроны новыми слоями миелина, тем самым закрепляя тренируемый навык.""Вот почему так важно интенсивно сосредоточиваться на стоящей перед нами задаче, избегая пауз, — это единственный способ выделить соответствующую нейронную цепь настолько, чтобы дать толчок к ее дополнительной миелинизации. И напротив, если вы пытаетесь обучиться новому и сложному умению (допустим, управлению базами данных на языке SQL), но плохо сконцентрировались (может быть, у вас открыта лента новостей на Facebook), это значит, что вы одновременно и беспорядочно передаете сигналы через разные цепи, не давая клеткам мозга выделить именно ту группу нейронов, которую вы хотите усилить.""чтобы быстро обучаться сложным вещам, мы должны уметь концентрировать внимание и не отвлекаться. Говоря другими словами, суть обучения — в углубленной работе. Если вы легко в нее погружаетесь, вы так же легко сможете овладевать все более сложными системами и навыками, необходимыми, чтобы достигнуть успеха в условиях современной экономики. Если же вы по-прежнему будете оставаться одним из многих, у кого сосредоточение вызывает дискомфорт, а отвлекающие моменты встречаются на каждом шагу, вам вряд ли следует ожидать, что такие системы и навыки дадутся вам без труда.""Углубленная работа помогает выдавать результаты на высочайшем уровне.В ходе своих изысканий я побеседовал с пятьюдесятью самыми успешными студентами из нескольких наиболее престижных вузов страны. И в этих интервью я заметил кое-что интересное: зачастую самые лучшие ученики тратили на учебу меньше времени, чем те, что отставали от них по среднему баллу. Одним из объяснений этого феномена как раз и оказалась формула, приведенная выше. Лучшие из учащихся понимали значение интенсивности работы для ее производительности и соответственно изо всех сил старались повысить свою концентрацию, тем самым радикально уменьшая количество времени, необходимого для подготовки к тестам или выполнения заданий без снижения качества результатов.Работая над одной сложной задачей долгое время без переключений, Грант минимизирует негативное воздействие остаточного внимания и таким образом добивается наивысшего качества. Другими словами, когда Грант на несколько дней изолирует себя от мира для работы над очередной статьей, он выполняет эту работу эффективнее, нежели любой обычный профессор, следующий более свободному графику, когда работа постоянно прерывается другими событиями, расходующими остаточное внимание.концепция остаточного внимания не теряет своего значения, поскольку она подразумевает, что распространенная привычка работать в полурассеянном состоянии способна разрушительно сказаться на качестве вашей работы. Вам может казаться, что нет ничего страшного в том, чтобы по-быстрому заглядывать в почтовый ящик каждые десять–пятнадцать минут. Фактически многие оправдывают такое поведение, утверждая, что это лучше, чем прежняя практика, когда окно почты оставалось открытым постоянно (фиктивный аргумент, поскольку так уже почти никто не делает). Однако Лерой учит нас, что на самом деле ничего хорошего в таком усовершенствовании нет. Быстрые и частые проверки указывают нашему вниманию новую цель. Хуже того: когда вы видите в почте письма, на которые не можете сразу же ответить (а так оно чаще всего и бывает), вам приходится оставлять эту задачу незавершенной и возвращаться к изначальной. В результате накапливается остаточное внимание, мешающее вам выполнять свою работу как следует""Если мы посмотрим со стороны на все эти частные наблюдения, то станет очевидна суть скрывающегося за ними правила: чтобы выдавать результат на высшем возможном для нас уровне, нам необходимо работать на протяжении длительных периодов с полной концентрацией на конкретной задаче, не отвлекаясь. Говоря другими словами, чтобы выполнять работу качественно, необходимо в нее углубиться. Если вам сложно погрузиться в работу надолго, то будет сложно добиться высокого качества и производительности, без которых успех в наше время невозможен. Ваши конкуренты, способные работать сосредоточенно, всегда будут выдавать лучшие результаты, разве что ваши таланты и умения значительно выше, чем у них.""появляется искушение сдаться, быстро посмотреть нужную информацию и затем вновь вернуться в офлайн-режим. Вы должны противиться этому искушению! Интернет соблазняет: возможно, вы будете думать, что посмотрите только одно нужное вам письмо из папки входящих, но затем окажется трудно не просмотреть другие «важные» сообщения, получен- ные за последнее время. Пару раз отступите от правила, и граница между интернет-сессиями и периодами вне Интернета станет восприниматься как необязательная, проницаемая — что сильно снизит действенность этого метода.""Если вы понимаете, что по вечерам или в выходные не можете оторваться от смартфона или ноутбука, то, скорее всего, это значит, что ваше поведение в свободное время сводит на нет ваши попытки перестроить свой мозг на работе (поскольку для мозга нет большой разницы между рабочей и домашней обстановкой). В таком случае я бы посоветовал вам применять метод планирования своих выходов в Интернет даже после того, как ваш рабочий день уже закончился. Этот метод может показаться особенно трудновыпол- нимым, когда вам приходится долго ждать (например, когда вы стоите в очереди в магазине). В такие моменты особенно важно, чтобы вы, если этот момент пришел- ся на офлайн-период, просто смирились с тем, что вам предстоит немного поскучать, и перетерпели это время в компании собственных мыслей. Ждать и скучать, ничего не делая, может быть быть непривычно для современного человека, однако с точки зрения тренировки концентра- ции это неоценимый опыт.Подытожим сказанное. Чтобы добиться успеха в углу- бленной работе, вам необходимо перестроить свой мозг так, чтобы без напряжения сопротивляться отвлекающим стимулам. Это не означает, что вы должны полностью исключить их из своей жизни; но важно не позволять им перехватывать контроль над вашим вниманием. Предла- гаемый здесь простой метод — планировать свои выходы в Интернет — может очень существенно помочь вашему вниманию вновь обрести независимость"""